#Low FODMAP – dieta w jelicie nadwrażliwym

[terazodchudzanie-blog]

Low FODMAP – dieta w jelicie nadwrażliwym

Dieta LOW FODMAP to sposób odżywiania, który może pomóc w łagodzeniu objawów zespołu jelita drażliwego (IBS) i innych dolegliwości trawiennych. Co to takiego i na czym polega?

FODMAP to akronim od Fermentable Oligosaccharides, Disaccharides, Monosaccharides And Polyols. Są to węglowodany, które słabo wchłaniają się w jelitach i ulegają fermentacji przez bakterie, co może powodować nieprzyjemne objawy, takie jak wzdęcia, bóle brzucha, biegunki lub zaparcia.

Dieta LOW FODMAP polega na ograniczeniu spożycia produktów bogatych w te węglowodany. Nie jest to dieta eliminacyjna, ale raczej sposób odżywiania, który pomaga zidentyfikować, które produkty wywołują problemy i w jakich ilościach są tolerowane.

Etapy diety LOW FODMAP:

Faza eliminacji: Przez kilka tygodni ogranicza się spożycie produktów z wysoką zawartością FODMAP.

Faza reintrodukcji: Stopniowo wprowadza się poszczególne produkty, obserwując reakcję organizmu.

Faza personalizacji: Ustala się indywidualny jadłospis, uwzględniając tolerancję na poszczególne produkty.

Korzyści z diety LOW FODMAP:

Zmniejszenie objawów IBS, takich jak wzdęcia, bóle brzucha, biegunki lub zaparcia.

Poprawa komfortu życia i samopoczucia.

Możliwość lepszego zrozumienia, jak organizm reaguje na różne produkty.

Ważne informacje:

Dieta LOW FODMAP powinna być stosowana pod kontrolą lekarza lub dietetyka.

Nie jest to dieta na całe życie, ale raczej sposób na identyfikację problematycznych produktów.

Wiele produktów, które są ograniczone w diecie LOW FODMAP, jest ważnych dla zdrowia, dlatego ważne jest, aby dbać o zrównoważoną dietę i odpowiednią suplementację.

Jeśli podejrzewasz, że możesz mieć problemy z trawieniem, skonsultuj się z lekarzem. Dieta LOW FODMAP może być pomocna, ale wymaga odpowiedniego podejścia i wiedzy.