#Indução do sono

[oraclem78]

Capítulo 4: Execução do WBTB

A técnica Wake Back to Bed (WBTB) é um método poderoso para induzir sonhos lúcidos. Neste capítulo, exploraremos detalhadamente como executar esta técnica e como ajustar o tempo de vigília para obter resultados ideais.

Passo a Passo da Técnica WBTB

Planejamento Inicial:

Escolha uma noite em que você possa dormir por pelo menos 7-8 horas sem interrupções.

Programe seu despertador para tocar aproximadamente 5-6 horas após adormecer (este é geralmente o período de sono REM mais longo).

Fase de Sono Inicial:

Vá dormir no seu horário habitual.

Mantenha a intenção de acordar e realizar o WBTB, mas não se preocupe excessivamente com isso.

Despertar:

Quando o alarme tocar, acorde completamente.

Levante-se da cama imediatamente para evitar voltar a dormir.

Período de Vigília:

Permaneça acordado por um período entre 15 a 60 minutos (o tempo ideal varia para cada pessoa).

Durante este período, realize atividades que aumentem levemente sua lucidez mental, sem estimular demais o cérebro.

Atividades Recomendadas Durante a Vigília:

Leia sobre sonhos lúcidos ou revise seu diário de sonhos.

Pratique técnicas de meditação ou mindfulness.

Realize testes de realidade e reforce sua intenção de ter um sonho lúcido.

Beba um pequeno copo de água (isso pode ajudar a acordar naturalmente para registrar seus sonhos mais tarde).

Retorno ao Sono:

Volte para a cama mantendo uma mente alerta, mas um corpo relaxado.

Ao deitar-se, concentre-se na sua intenção de ter um sonho lúcido.

Use técnicas de indução de sonhos lúcidos como MILD (Mnemonic Induction of Lucid Dreams) ou visualização enquanto adormece.

Durante o Sonho:

Mantenha-se atento a sinais de que você está sonhando.

Realize testes de realidade dentro do sonho para confirmar que está sonhando.

Uma vez lúcido, mantenha a calma para prolongar o sonho.

Ao Acordar:

Imediatamente após acordar, permaneça imóvel e tente lembrar o máximo possível do seu sonho.

Registre suas experiências no diário de sonhos, seja você tenha tido sucesso em ter um sonho lúcido ou não.

Ajustando o Tempo de Vigília para Resultados Ideais

O tempo ideal de vigília durante o WBTB pode variar significativamente de pessoa para pessoa. Aqui estão algumas diretrizes para ajudar você a encontrar seu tempo ideal:

Experimente Diferentes Durações:

Comece com um período de vigília de cerca de 30 minutos.

Em noites subsequentes, experimente períodos mais curtos (15-20 minutos) ou mais longos (40-60 minutos).

Mantenha um registro de qual duração produz os melhores resultados para você.

Observe Seu Nível de Alerta:

O objetivo é estar mentalmente alerta, mas ainda capaz de adormecer rapidamente.

Se você estiver tendo dificuldades para voltar a dormir, tente reduzir o tempo de vigília.

Se você estiver adormecendo muito rapidamente sem aumento na lucidez, tente aumentar o tempo de vigília.

Considere Seu Cronotipo:

Pessoas "matutinas" podem precisar de menos tempo de vigília.

Pessoas "noturnas" podem se beneficiar de períodos de vigília mais longos.

Ajuste Baseado na Qualidade do Sono:

Se você acordar se sentindo muito cansado, tente programar o alarme para mais tarde na noite.

Experimente diferentes horários de despertar dentro do seu ciclo de sono para encontrar o momento ideal.

Fatores Externos:

Leve em consideração fatores como estresse, exercícios físicos ou consumo de cafeína ao ajustar seu tempo de vigília.

Em noites após dias particularmente cansativos, você pode precisar de menos tempo de vigília.

Consistência e Paciência:

Mantenha cada ajuste por pelo menos uma semana antes de fazer grandes mudanças.

Lembre-se de que a consistência na prática é mais importante que encontrar o "tempo perfeito" imediatamente.

Lembre-se, a execução bem-sucedida do WBTB requer prática e paciência. Cada pessoa é única, e o que funciona para um pode não funcionar para outro. Esteja aberto a experimentar e ajustar a técnica conforme necessário. Com persistência, você encontrará a abordagem ideal que aumentará significativamente suas chances de experimentar sonhos lúcidos regulares e vividos.

[jaimendonsa]

e-book grátis UMA INVESTIGAÇÃO SOBRE O ENTENDIMENTO HUMANO, David Hume

David Hume, um dos mais influentes filósofos do empirismo moderno, dedicou grande parte de sua obra ao exame das limitações e possibilidades do entendimento humano. Em sua obra "UMA INVESTIGAÇÃO SOBRE O ENTENDIMENTO HUMANO" (1748), Hume questiona os fundamentos do conhecimento, abordando como os seres humanos processam informações e constroem suas crenças sobre o mundo.

Um dos pontos centrais de sua investigação é a crítica à noção de causalidade. Hume argumenta que não podemos observar a "força" ou "poder" causal diretamente no mundo. Quando vemos dois eventos ocorrerem sequencialmente – como uma bola de bilhar atingindo outra – tendemos a inferir que o primeiro causou o segundo. No entanto, Hume observa que nossa inferência de causalidade não é baseada em uma conexão necessária, mas sim no hábito mental de associar eventos que observamos frequentemente juntos.

Hume afirma que o conhecimento causal não vem da razão, mas da experiência. Nosso entendimento da causalidade deriva da repetição de eventos, não de uma compreensão racional ou lógica das forças em operação. Para ele, a mente humana está limitada a perceber apenas a contiguidade e a sucessão temporal, mas a "necessidade" que inferimos entre causas e efeitos é uma construção psicológica.

Outro aspecto importante da obra é o problema da indução. Hume argumenta que nossas generalizações a partir da experiência são problemáticas. Quando fazemos previsões sobre o futuro com base em eventos passados, estamos confiando na ideia de que a natureza é uniforme, ou seja, que o futuro será semelhante ao passado. No entanto, essa suposição, segundo Hume, não pode ser justificada de forma racional. Não temos garantia lógica de que o sol nascerá amanhã, apenas uma expectativa baseada na repetição de eventos passados.

Ele expõe a fragilidade das inferências indutivas e conclui que a razão humana é inadequada para justificar essas expectativas; apenas a costumeira associação de ideias nos faz acreditar que o mundo continuará a se comportar de forma previsível.

Hume se considera um cético moderado, ou seja, ele reconhece que não podemos alcançar um conhecimento absolutamente certo sobre o mundo exterior ou sobre as leis que o governam. Contudo, ele também afirma que o ceticismo radical, que rejeita toda forma de conhecimento, é impraticável. Na vida cotidiana, mesmo os céticos vivem suas vidas com base em expectativas habituais, ainda que essas expectativas não possam ser justificadas filosoficamente.

Hume também faz uma distinção fundamental entre impressões e ideias. Impressões são as percepções mais vívidas e imediatas, como as sensações físicas e emoções, enquanto ideias são cópias menos intensas dessas impressões. Ele argumenta que todo o conteúdo da mente pode ser rastreado de volta às impressões sensoriais. Em outras palavras, nossas ideias, por mais complexas que possam ser, são sempre derivadas de experiências sensoriais anteriores.

Hume também critica noções metafísicas abstratas como substância, alma e Deus. Ele sustenta que tais conceitos estão além da experiência sensorial direta e, portanto, não podem ser devidamente compreendidos ou validados pela razão humana. Para ele, ideias como a da alma imortal ou de uma substância subjacente que permanece constante são construções intelectuais sem base na realidade observável.

A obra de Hume teve um impacto profundo sobre o pensamento filosófico subsequente. Seu ceticismo em relação à causalidade influenciou profundamente Immanuel Kant, que afirmou que Hume o "despertou de seu sono dogmático". Hume também pavimentou o caminho para o positivismo lógico e a filosofia analítica do século XX, com sua ênfase em verificar o conhecimento com base na experiência.

UMA INVESTIGAÇÃO SOBRE O ENTENDIMENTO HUMANO continua sendo uma das principais referências para a filosofia empirista, questionando as certezas absolutas e promovendo uma abordagem cética, mas pragmática, do conhecimento humano.

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Lobisomem com poder total (Fullpower)

Lobisomem com poder total, é o Lobisomem utilizando todo o poder da lua, já que mostra que o Lobisomem não usa o 100% de poder dele, já que lua pode acabar e destruir o mundo como a dito nos mitos do Vârcolac, "Se a lua fosse realmente devorada, o mundo chegaria ao fim." O que demonstra que ele não utiliza o poder total, é sim uma pequena parte do poder lunar.

Força (o Lobisomem com pequena parte do poder poderia destruir uma montanha, já que é superior Thiess de Kaltenbrun que pode se igualar ou chegar bem perto do poder do Diabo, Diabo é ou pode ser superior aos demônios que pode lutar contra anjo que destruiria Jerusalém mandado por Deus, mas Deus ordena que esse anjo parasse, o que deixa o Diabo e Thies nível multi-cidades ou cidades, já Lobisomem, Licantropo ou homem lobo que nós conhecemos seria pelos montanha, mas com poder total ele pode destruir o mundo ou planeta)

Resistência (é muito resistentes à ataque ou golpes físicos que pode destruir o mundo ou planeta)

Velocidade (correr e se mover mais rápido do que qualquer criatura não sobrenatural e correr a uma velocidade extremamente alta, o que os torna quase invisíveis a olho nu para perceber seus movimentos quando estão correndo ou se movendo a toda velocidade. Com poder total pode superar a luz, já com sua pequena parte de seu poder são rápidos que os olhos, o que estar a cerca de 38.000 mph ou seja, 61.155 km/h, o Lobisomem com poder total são centenas de milhares de vezes mais rapido do essa velocidade, simplificado, mais rápido que a luz)

Todas as habilidades da lua (Manipulação lunar)

Manipulação Lunar - Manipular energia lunar, luz lunar, os sonhos, o sono, as ilusões, mascarar a realidade, perfurar a ilusão, despertar a intuição, criação lunar, destruição lunar, despertar visões, negação, manipulação da vida, poderia Induzir a loucura, poderia negar a resistência e a invulnerabilidade, pode retardar e diminuir a regeneração, manipulação da dor.

Manipulação do ciclo da lua

Manipulação da Escuridão através da escuridão da lua nova

Manipulação de frio através da lua - 208 graus Fahrenheit durante a noite

Manipulação de gelo através da lua produz gelo lunar que é -280 graus abaixo de zero

A manipulação da força afeta:

Manipulação da Terra

Manipulação do Ar

Manipulação do Oceano

Manipulação de Água

Manipulação de luz

Manipulação da Poeira Lunar

Criação Lunar

Destruição Lunar

Queda da lua

Energia Lunar Pessoal

Manipulação de Energia Lunar

Ataques Lunares

Construções Lunares

Absorção de Energia Lunar

voo lunar

Geração Lunar

imunidade lunar

Negação Lunar

Solidificação Lunar

Manipulação de Reflexão

Manipulação de Rocha Espacial

Combate Lunacinético

Lunaportação

Aura Lunar

Comunicação Lunar

Empoderamento Lunar

Cura Lunar

Mente lunar

Fisiologia Lunar

Regeneração Lunar

Transmutação Lunar

visão lunar

Armamento Lunar

artilharia lunar

Bloqueio da Lua

Manipulação Noturna

Manipulação da Escuridão

Indução de cegueira (cegueira noturna)

Adaptação à Escuridão

Indução da Noite Eterna

Imunidade Umbracinética

[mirandakreizler]

Helene é uma mulher ambiciosa, conhecida pela sua incrível capacidade de conseguir sempre o que quer, na hora que bem quiser. Tendo aspectos de uma garota mimada, a princesa helênica com toda certeza é bem assertiva em suas conquistas, fazendo de tudo para que aquele que ganhe sua inimizade suma de seu caminho sem nenhum esforço.

Na regência da deusa Gaia, Helene possui os poderes:

Fisiologia da Deusa-Mãe: O usuário desta habilidade é ou pode se transformar em uma deusa-mãe, uma entidade que é a representação ou a personificação da natureza, da maternidade, da fertilidade, da criação, da destruição ou da generosidade da Terra. Quando equiparada à Terra ou ao mundo natural, tais deusas são às vezes referidas como a Mãe Terra ou como a Mãe Mundo. As deusas-mãe são, por vezes, ligadas com os pais do céu, agindo como suas contrapartes iguais.

Manipulação Elemental: O usuário possui a capacidade de criar, manipular, moldar e até mesmo mimetizar os elementos, partes rudimentares, mais simples ou essenciais de que consiste qualquer coisa material. Os elementos são irredutíveis por natureza e compõem outras coisas (geralmente físicas). Várias combinações de elementos podem ser usadas para criar outras coisas.

Na regência da deusa Réia, Helene possui os poderes:

Manipulação de Plantas: Os usuários podem controlar, manipular, criar e moldar plantas, incluindo madeira, videiras, musgo e partes das plantas, como folhas, sementes, frutas e flores. O usuário pode fazer com que as plantas cresçam, movam-se, ataquem ou até mesmo se levantem do solo e "caminhem", mudar as plantas reorganizando a estrutura do DNA e revivendo as plantas secas ou mortas.

Indução de Fertilidade: O usuário é capaz de aumentar a fertilidade, a capacidade natural de crescimento e reprodução. Nos animais e humanos isso aumenta o número e a saúde da prole, nas plantas há aumento de fertilidade no solo causando crescimento botânico saudável.

Na regência da deusa Hera, Helene possui os poderes:

Manipulação de Feromônios: O usuário tem controle total sobre os feromônios, um fator químico secretado ou excretado que desencadeia uma resposta social em membros da mesma espécie, de si mesmo e de outros, inclusive liberando feromônios que induzem atração entre sujeitos (ou dentro de um sujeito por si mesmo), para exalando feromônios fortes o suficiente para induzir o sono, mudar/influenciar emoções, atrair multidões, etc.

Persuasão: O usuário pode obrigar as pessoas falando, as vítimas são incapazes de desobedecer; o mandamento aparentemente muito convincente. O usuário, através de suas palavras, pode persuadir as pessoas a fazerem ou falarem qualquer coisa, mesmo contra sua vontade, podendo fazê-las se convencerem de que suas alegações são verdadeiras e que devem ser obedecidas.

[bembela]

O que Ninguém Te Contou Sobre Mudança de Hábitos[SEGREDO REVELADO]

Nossa missão é desvendar os segredos dos hábitos eficazes e ajudá-lo a implementá-los em sua rotina diária. Abordaremos uma ampla gama de tópicos, desde a criação de uma rotina de hábitos matinais poderosa até a gestão do tempo, produtividade, saúde, desenvolvimento pessoal e muito mais. Ao longo de nossos vídeos, você aprenderá dicas práticas, estratégias comprovadas e inspiradoras para transformar suas vidas através da adoção de bons hábitos. Juntos, exploraremos como a mudança positiva pode ser alcançada, passo a passo, e como você pode superar obstáculos comuns ao longo do caminho. Bem-vindo ao nosso canal dedicado a inspirar e capacitar você a adotar bons hábitos e transformar sua vida para melhor! Prepare-se para construir a versão mais extraordinária de si mesmo e alcançar seus objetivos mais almejados. Inscreva-se e ative as notificações para não perder nenhum de nossos vídeos semanais que o ajudarão a cultivar bons hábitos e mudar sua vida para melhor! Compartilhe esse vídeo:   • O que Ninguém Te Contou Sobre Mudança...   Inscreva-se no canal Tags: hábitos saudáveis,hábitos,hábitos saudáveis e qualidade de vida,criar hábitos saudáveis,habitos saudáveis,habitos saudaveis,hábitos matinais,bons hábitos,vida saudável,hábitos produtivos,hábitos saudáveis de vida,alimentação saudável,hábitos matinais saudáveis,hábitos saudáveis pela manhã,10 habitos saudáveis,hábitos sono,qualidade do sono,sono reparador,higiene do sono,sono ruim,como melhorar o sono,musica sono,sono e saude,perder o sono,perda de sono,podcast sono,o que é sono rem,sono saudavel,indução do sono

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Os Efeitos do Café Dor de Cabeça, Ansiedade e Insônia

O café é uma das bebidas mais consumidas no mundo, conhecido por seu sabor distinto e sua capacidade de aumentar a energia e a concentração. No entanto, algumas pessoas experimentam efeitos colaterais indesejados, como dor de cabeça, ansiedade e insônia, após o consumo de café. Este artigo explora as razões por trás desses efeitos e oferece insights sobre como minimizá-los. Por que o café causa dor de cabeça? A principal razão pela qual o café pode causar dor de cabeça é a presença de cafeína, um estimulante do sistema nervoso central. A cafeína tem a capacidade de contrair os vasos sanguíneos cerebrais, o que pode reduzir o fluxo sanguíneo e levar a dores de cabeça em algumas pessoas. Além disso, a retirada da cafeína em indivíduos habituados pode desencadear dores de cabeça devido à dilatação dos vasos sanguíneos. Por que o café causa ansiedade? A cafeína presente no café é conhecida por aumentar a liberação de neurotransmissores excitatórios, como a adrenalina. Isso pode levar a um estado de hiperatividade e alerta, que, em excesso, pode se manifestar como ansiedade. Indivíduos sensíveis à cafeína ou aqueles que consomem grandes quantidades de café podem experimentar sintomas como palpitações, inquietação e pensamentos acelerados. Por que o café causa insônia? A insônia causada pelo café é, em grande parte, resultado da capacidade da cafeína de bloquear a ação da adenosina, um neurotransmissor que promove o sono. Ao interferir com a adenosina, a cafeína impede a indução do sono e altera o ciclo circadiano. O tempo de meia-vida da cafeína no corpo é de aproximadamente 5 a 6 horas, o que significa que consumir café à tarde ou à noite pode afetar significativamente a qualidade do sono. Conclusão O café é uma bebida apreciada por muitos, mas seus efeitos colaterais, como dor de cabeça, ansiedade e insônia, podem ser problemáticos para alguns consumidores. A compreensão das causas desses efeitos e a moderação no consumo de café podem ajudar a minimizar esses desconfortos e permitir que os indivíduos desfrutem dos benefícios do café sem comprometer seu bem-estar. Leia: A Essência da Saúde Mental: Uma Jornada de Autoconhecimento e Coragem Read the full article

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Remedio Para Insônia

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CURIOSIDADES

• Ter um relógio ao lado da cama pode estar aumentando o seu problema de sono. Se você estiver observando o relógio a noite toda, enfrente-o em direção à parede para que você não consegue ver o tempo. Olhar constantemente para o relógio só faz você pensar sobre o sono, e a falta de sono, que continua o ciclo de insônia.

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Apneia do Sono: O Que é, Sintomas e Tratamentos

Você já se perguntou por que acorda cansado mesmo depois de uma noite de sono aparentemente tranquila? Ou talvez você tenha sido informado por seu parceiro ou parceira que você ronca alto durante a noite e tem pausas respiratórias preocupantes. Se essas situações são familiares para você, é possível que esteja lidando com um distúrbio do sono chamado apneia do sono .

. Neste artigo, vamos explorar o que é a apneia do sono, seus sintomas, os riscos associados a essa condição e mencionar as gomas de melatonina Longy Sleep , que podem ser uma ajuda para uma noite tranquila e reparadora.

A apneia do sono é um distúrbio do sono comum, mas muitas vezes subdiagnosticado. Durante o sono, as vias respiratórias superiores ficam obstruídas temporariamente, causando interrupções na respiração.

Essas pausas respiratórias podem ser curtas, mas podem ocorrer com frequência ao longo da noite, resultando em uma série de sintomas e consequências negativas para a saúde.

Os sintomas da apneia do sono variam, mas alguns dos mais comuns incluem ronco alto e persistente, sonolência excessiva durante o dia, dores de cabeça matinais, dificuldade de concentração e irritabilidade.

É importante ressaltar que a apneia do sono pode aumentar o risco de desenvolvimento de problemas de saúde mais graves, como hipertensão, doenças cardíacas, acidente vascular cerebral e diabetes.

Para ajudar a melhorar a qualidade do sono e reduzir os sintomas da apneia do sono, algumas pessoas recorrem a opções como as gomas de melatonina Longy Sleep.

As gomas de melatonina contêm esse hormônio naturalmente produzido pelo corpo, que regula o ritmo circadiano e ajuda a induzir um sono mais profundo e restaurador.

No entanto, é importante lembrar que as gomas de melatonina não são uma solução definitiva para a apneia do sono e não devem substituir uma avaliação médica adequada.

A apneia do sono é um distúrbio sério que requer diagnóstico e tratamento adequados. Se você suspeita que está enfrentando os sintomas da apneia do sono , é fundamental procurar um profissional de saúde especializado em distúrbios do sono .

Eles poderão realizar uma avaliação completa e recomendar o melhor curso de ação, que pode incluir a realização de um estudo do sono, mudanças no estilo de vida, uso de dispositivos de pressão positiva contínua nas vias aéreas (CPAP) ou outras opções terapêuticas.

A apneia do sono é um distúrbio do sono que pode ter um impacto significativo na qualidade de vida e na saúde de uma pessoa. É importante estar atento aos sinais e sintomas desse distúrbio, como ronco alto e persistente, sonolência diurna e dores de cabeça matinais. Buscar um diagnóstico

preciso é essencial para obter o tratamento adequado.

Embora as gomas de melatonina Longy Sleep possam ser uma opção complementar para melhorar a qualidade do sono, é importante ressaltar que elas não são um tratamento específico para a apneia do sono .

Essas gomas podem auxiliar na indução do sono e ajudar a regular o ciclo circadiano, mas não resolvem o problema subjacente da obstrução das vias respiratórias durante o sono.

O tratamento da apneia do sono geralmente envolve abordagens médicas e comportamentais.

Além do uso de dispositivos CPAP, que ajudam a manter as vias respiratórias abertas durante o sono, outras medidas podem ser adotadas para reduzir os sintomas e melhorar a qualidade do sono. Algumas opções incluem:

Mudanças no estilo de vida: Adotar hábitos saudáveis, como perder peso, evitar o consumo de álcool e tabaco, praticar exercícios físicos regulares e manter uma rotina de sono consistente, pode ajudar a reduzir os sintomas da apneia do sono . Terapia de pressão positiva nas vias aéreas (CPAP): O uso de um dispositivo CPAP, que fornece um fluxo constante de ar para manter as vias aéreas desobstruídas, é uma das opções mais comuns de tratamento para a apneia do sono. Essa terapia é prescrita por um médico especialista e requer a adaptação ao uso do equipamento durante o sono. Cirurgia: Em casos mais graves e quando outras opções de tratamento não são eficazes, a cirurgia pode ser considerada. Os procedimentos cirúrgicos visam corrigir anormalidades estruturais nas vias respiratórias, como desvio de septo, aumento das amígdalas ou excesso de tecido nas vias aéreas superiores.

A apneia do sono é uma condição que requer atenção e tratamento adequados. Ao buscar um diagnóstico precoce e seguir as orientações de profissionais de saúde especializados, é possível gerenciar os sintomas, reduzir os riscos à saúde e melhorar a qualidade de vida.

Lembre-se de que as gomas de melatonina Longy Sleep podem ser uma opção auxiliar para promover um sono mais tranquilo, mas é importante consultar um médico antes de incorporá-las à sua rotina de sono, especialmente se você já estiver em tratamento para a apneia do sono.

O que é apneia do sono?

A apneia do sono é um distúrbio do sono caracterizado pela interrupção temporária da respiração durante o sono.

Durante essas pausas respiratórias, o fluxo de ar é bloqueado repetidamente, o que resulta em uma diminuição nos níveis de oxigênio no corpo.

Essas interrupções podem durar de alguns segundos a minutos e ocorrem várias vezes durante a noite. Existem três tipos principais de apneia do sono: apneia obstrutiva do sono, apneia central do sono e apneia mista do sono.

Quais são os sintomas de apneia do sono?

Os sintomas da apneia do sono podem variar de pessoa para pessoa, mas os mais comuns incluem ronco alto e persistente, pausas respiratórias durante o sono, sonolência diurna excessiva, cansaço constante, falta de concentração, dores de cabeça matinais, irritabilidade e problemas de memória.

Além disso, algumas pessoas podem apresentar dificuldade em adormecer, acordar com sensação de sufocamento ou falta de ar, e ter necessidade frequente de urinar durante a noite.

Apneia do sono pode matar?

Embora a apneia do sono em si não seja considerada uma condição fatal, ela está associada a riscos significativos para a saúde.

As pausas respiratórias frequentes e a diminuição dos níveis de oxigênio podem levar a complicações graves, como hipertensão arterial, doenças cardíacas, acidente vascular cerebral, diabetes, problemas de memória e até mesmo aumento do risco de morte prematura.

Por isso, é fundamental buscar tratamento adequado para a apneia do sono.

Qual o tratamento para apneia de sono?

O tratamento da apneia do sono depende do tipo e da gravidade da condição. Em muitos casos, as alterações no estilo de vida podem ser eficazes para aliviar os sintomas.

Isso pode incluir a perda de peso, a prática regular de exercícios físicos, evitar o consumo de álcool e tabaco, dormir de lado em vez de deitar de costas, e manter um horário regular de sono.

Para casos mais graves, podem ser prescritos dispositivos de pressão positiva contínua nas vias aéreas (CPAP), que ajudam a manter as vias respiratórias abertas durante o sono. Esses dispositivos fornecem um fluxo constante de ar através de uma máscara facial ou nasal.

Em alguns casos específicos, a cirurgia pode ser uma opção para corrigir anormalidades estruturais que contribuem para a apneia do sono .

Apneia do sono tem cura?

Embora a apneia do sono possa ser controlada e gerenciada com sucesso, em muitos casos ela não possui cura definitiva.

No entanto, é importante ressaltar que seguir o tratamento adequado e adotar medidas de estilo de vida saudáveis podem reduzir significativamente os sintomas e os riscos associados à condição.

Com o tratamento adequado, muitas pessoas experimentam uma melhora significativa

na qualidade do sono e na qualidade de vida geral.

É importante destacar que a adesão ao tratamento é fundamental para obter os melhores resultados. O uso regular do CPAP, por exemplo, pode reduzir significativamente as pausas respiratórias durante o sono e melhorar a oxigenação do corpo.

Além disso, adotar uma rotina de sono adequada, manter um peso saudável e evitar o consumo de substâncias como álcool e tabaco também podem contribuir para o controle dos sintomas.

No entanto, cada caso de apneia do sono é único, e o tratamento pode variar de acordo com a gravidade e as características individuais.

Por isso, é fundamental buscar a orientação de um médico especializado em distúrbios do sono. Eles serão capazes de avaliar o seu caso, indicar o tratamento mais adequado e acompanhar a sua evolução ao longo do tempo.

Além das opções de tratamento convencionais, como o uso do CPAP e a cirurgia em casos específicos, vale a pena mencionar que existem alternativas complementares que podem auxiliar no controle dos sintomas da apneia do sono.

É aqui que entram as gomas de melatonina Longy Sleep, que podem ajudar a regular o ciclo do sono e melhorar a qualidade do descanso.

As gomas de melatonina Longy Sleep são uma opção natural para promover um sono mais tranquilo e reparador. A melatonina é um hormônio produzido pelo corpo responsável por regular o ritmo circadiano, que controla os padrões de sono e vigília.

Ao suplementar a melatonina com as gomas Longy Sleep, é possível melhorar a qualidade do sono e reduzir a sonolência diurna, o que pode ser especialmente benéfico para pessoas que sofrem de apneia do sono .

No entanto, é importante lembrar que as gomas de melatonina Longy Sleep não substituem o tratamento médico adequado para a apneia do sono.

Elas podem ser usadas como uma medida complementar para promover um sono mais saudável, mas sempre sob a supervisão e orientação de um profissional de saúde.

Em conclusão, a apneia do sono é um distúrbio do sono comum e potencialmente prejudicial à saúde. Buscar o diagnóstico e tratamento adequados é essencial para reduzir os sintomas e os riscos associados a essa condição.

O tratamento pode envolver medidas como mudanças no estilo de vida, uso de dispositivos como o CPAP e, em alguns casos, cirurgia.

Além disso, alternativas como as gomas de melatonina Longy Sleep podem ser consideradas para complementar o tratamento e promover um sono mais reparador.

Lembre-se de sempre consultar um profissional de saúde especializado para receber o diagnóstico correto e as orientações adequadas ao seu caso. Com o tratamento apropriado, é possível controlar a apneia do sono e desfrutar de noites tranquilas e revigorantes.

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Zolpidem ganha redes sociais com efeitos colaterais e fascínio pela indução do sono

Já se tornou algo comum ler ou assistir relatos de pessoas que utilizam o medicamento zolpidem. Basta abrir as redes sociais que vídeos, textos e até brincadeiras com os efeitos colaterais do remédio pulam na tela do celular ou do computador. Sonambulismo, compras compulsivas e alucinações são os mais citados. Leia mais (04/14/2023 – 14h03) Artigo Folha de S.Paulo – Equilíbrio e Saúde – Principal…

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⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 😴Enquanto as crianças dormem, ocorre o desenvolvimento intelectual e cognitivo, além de acontecer a liberação do hormônio do crescimento. ❓Mas o que o sono tem a ver com a Saúde Bucal das nossas crianças? 💤 É durante o sono que o nosso organismo repõe a nossa 🔋 energia, regula o metabolismo e exerce as principais funções restauradoras, como o crescimento muscular e o reparo tecidual. ❗️A nossa boca tem uma relação direta com todo o nosso corpo!!! ⏬ E a baixa qualidade do sono, além de causar prejuízos para o crescimento e desenvolvimento infantil, também tem sido apontada como um dos fatores relacionados ao 😬 bruxismo (ranger dos dentes enquanto dorme); à dificuldade de concentração e, consequente, mau desempenho 📚 escolar. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👉🏻 Uma forma simples de melhorar a indução e a qualidade do sono pode ser obtida através da HIGIENE DO SONO, que se baseia em simples condutas, como: ▫️ manter o quarto escuro e silencioso; ▫️ manter o mesmo horário para dormir e acordar todos os dias; ▫️ pelo menos duas horas antes do horário de dormir, evitar o uso de aparelhos eletrônicos 📱🕹📺 (celulares, video-game, tablet e televisão), assim como o consumo de alimentos energéticos após às 16 horas:🥤☕️🍵🍫 refrigerantes, café, chás energéticos e chocolates. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅ Estes cuidados, quando realizados diariamente, facilmente se tornam rotina e contribuem muito para a qualidade de vida dos pequenos! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #odontopediatriabrasil 🇧🇷 (em Clínica Torres Tagawa) https://www.instagram.com/p/CqA-wWfgNvB/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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Em nome da Excalibur, LINDA ADORMECIDA, BELO ADORMECIDO e BONITO ADORMECIDO juraram seguir o legado de AURORA E PHILLIP.

FCs ocupados: Samantha Logan, Michael Evans Behling e Keith Powers.

Habilidades ocupadas: insônia, doença do sono mágico e indução de sono.

Vagas para a família Adormecidos fechadas.

Em nome da Excalibur, LINDA ADORMECIDA em seus VINTE E TRÊS anos, jura seguir o legado de AURORA E PHILLIP durante a sua estadia na Academia dos Legados. Com a sabedoria concedida à ela, deve se manter no caminho da luz enquanto conclui o MÓDULO II. Com a bondade tocada em seu coração, recebe CARISMA e não se permite ser corrompida por EGOCENTRISMO. Por último, é deixado um corte na mão de SAMANTHA LOGAN como prova de seu comprometimento com a luz.

Habilidade mágica: insônia.

Atriz no teatro e na Briar Productions.

Em nome da Excalibur, BELO ADORMECIDO em seus VINTE E DOIS anos, jura seguir o legado de AURORA E PHILLIP durante a sua estadia na Academia dos Legados. Com a sabedoria concedida a ele, deve se manter no caminho da luz enquanto conclui o MÓDULO I. Com a bondade tocada em seu coração, recebe SERENIDADE e não se permite ser corrompido por COVARDIA. Por último, é deixado um corte na mão de MICHAEL EVANS BEHLING como prova de seu comprometimento com a luz.

Habilidade mágica: doença do sono mágico.

Em nome da Excalibur, BONITO ADORMECIDO em seus VINTE E SEIS anos, jura seguir o legado de AURORA E PHILLIP durante a sua estadia na Academia dos Legados. Com a sabedoria concedida a ele, deve se manter no caminho da luz enquanto conclui o MÓDULO II. Com a bondade tocada em seu coração, recebe CORAGEM e não se permite ser corrompido por REBELDIA. Por último, é deixado um corte na mão de KEITH POWERS como prova de seu comprometimento com a luz.

Habilidade mágica: indução de sono.

[tudoqueeusou]

1) Adotar horários regulares de sono. 2) Evitar dormir muito durante o dia. 3) Fazer atividade física pela manhã ou à tarde. 4) Evitar bebidas com cafeína à noite. Café, chá-preto, chá-mate, refrigerante e energético contêm substâncias estimulantes, como a cafeína. Por isso devem ser evitados até cinco horas antes de dormir. 5) Comer alimentos leves no jantar. Alimentos pesados e ricos em proteína, quando consumidos em excesso à noite, podem atrapalhar o sono. Pratos leves com carboidrato, como um lanche natural, são mais indicados para induzir o sono. 6) Evitar o consumo de bebidas alcoólicas. Apesar de o primeiro efeito do álcool ser sedativo, depois de um tempo ele pode provocar agitação. Recomenda-se então evitar o consumo de álcool até seis horas antes de dormir e como indutor do sono. 7) Diminuir a exposição à luz durante à noite. Ao escurecer, começamos a produzir melatonina — hormônio que ajuda nosso organismo a se preparar para dormir. Lâmpadas fortes, telas de computador, tablets e celulares podem atrapalhar a produção de melatonina, e devem ser reguladas ou evitadas durante à noite. 8) Criar um local aconchegante para dormir. Iluminações do despertador, da rede sem fio (wireless) e do aparelho de TV a cabo podem prejudicar o sono, assim como barulhos da rua, ronco do parceiro ou da parceira e movimentações de animais domésticos. Devemos regular as luzes emitidas pelas telas de celular e tablets, durante à noite, para emitirem menos luz, e criar um ambiente totalmente escuro e silencioso para dormir. 9) Fazer atividades relaxantes à noite. Um banho morno cerca de duas horas antes de dormir abaixa a temperatura corporal e relaxa, ajudando na indução do sono. Atividades como ler, pintar, bordar, escutar música calma e meditar também podem contribuir para isso. 10) Tentar não “brigar” com a insônia. Ir para a cama sem sono não ajuda. O ideal é fazer alguma atividade com pouca luz e que não provoque agitação, como ler ou assistir a um programa de TV enfadonho. Se despertar, o ideal é retomar essas atividades até sentir sono novamente! #psicologia #o #a #psicoterapia #terapia #psicolog #amor #saudemental #n #autoestima #psicologiaclinica #autoco https://www.instagram.com/p/CfuRbOAOJ2m/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[elliot-wallace]

Indução do sono baseada em distração, visa lançar mão da capacidade narrativa do cérebro com base em uma memória autobiográfica para facilitar o controle de pensamentos apreensivos na hora de dormir. Evocação facilitada por meio de auto-questionamento cognitivo.

[thewritersroomblog]

Superlista de superpoderes para seus super-heróis

Os super-heróis estão mais populares do que nunca, e não é por acaso: quem nunca imaginou o que faria caso tivesse superpoderes? A boa notícia, no entanto, é que somos escritores e temos o poder da imaginação!

Mas, para te ajudar, eu trouxe uma lista super completa com superpoderes para seus super-heróis ou aqueles personagens que você quer incrementar com habilidades especiais. Observação: a lista possui apenas uma definição básica dos poderes. Se você tiver interessado em ler mais detalhes sobre as aplicações e possíveis limitações de cada um, recomendo esse site aqui. Quer saber mais? Continue lendo o post:

A

Absorção de energia:habilidade de absorver a energia de um ataque adversário para usá-la posteriormente

Absorção de poderes: habilidade do personagem de conseguir “tomar” poderes de outras pessoas para utilizá-los temporariamente

Adaptação: capacidade de se tornar imune a algo após ter sido exposto uma primeira vez

Aderência física: habilidade de aderir partes do corpo em superfícies, podendo escalar paredes ou se pendurar em locais

Aerocinese: habilidade de controlar e manipular o ar e ventos

Agilidade: capacidade de mover-se mais rápido que o ser humano comum

Amorfismo: capacidade de ter ou transmutar o próprio corpo para uma matéria flexível, sem forma definida

Ampliação: habilidade de aumentar o próprio tamanho ou o de outros seres e objetos

Animação: habilidade de trazer objetos inanimados a vida ou libertar pessoas / animais petrificados

Aptidão intuitiva: habilidade de rapidamente analisar e compreender mecanismos, funcionamento de objetos e afins sem um treino ou estudo anterior

Armadura natural: habilidade de gerar (ou ter) uma armadura natural como parte do corpo, protegendo de eventuais ataques

Audiocinese: habilidade de controlar ondas sonoras e músicas 

B

Banimento: Habilidade de mandar uma pessoa para outro local / dimensão, geralmente para aprisionamento.

Biocinese: habilidade de modificar e controlar a própria composição biológica ou a de outros seres vivos

Bioluminescência: capacidade de emitir luz e brilho natural, podendo brilhar no escuro

C

Campo de força: habilidade de criar um campo de energia que protege / repele ataques, agindo como um escudo 

Camuflagem: a habilidade de “se misturar” com ambiente, tornando-se indistinguível

Clarividência: habilidade de percepção eventos que já aconteceram, que ainda vão acontecer ou que estejam acontecendo em outros lugares

Criação de portal: habilidade de criar portais, atravessando o tempo e/ou o espaço

Criocinese: habilidade de reduzir a temperatura para criar e manipular gelo

Cronocinese: habilidade de controlar qualquer aspecto do fluxo do tempo.

Compulsão: habilidade de controlar a mente de outras pessoas e fazerem elas agirem da forma desejada; essas sendo capazes de lembrar ou não de que foram controladas

Conjuração: habilidade de convocar seres vivos, espíritos ou objetos por magia

Controle animal: a habilidade de conjurar animais ou bandos

Controle de densidade: habilidade de modificar a própria densidade corporal, o que pode causar a intangibilidade ou habilidade de se movimentar entre átomos

Controle climático: habilidade de manipular o clima e criar fenômenos meteorológicos, como chuvas, tempestades e afins

Cristalização: habilidade de transformar qualquer objeto ou ser vivo em cristal

Cura: é a habilidade de regenerar-se de ferimentos com mais facilidade que um ser humano comum ou de curar-se além da capacidade humana 

D

Derretimento: habilidade de derreter objetos e organismos 

Desintegração: habilidade de desintegrar matéria

Destruição: habilidade de destruir qualquer organismo ou objeto, independente do material que seja feito

Divinação: capacidade de tirar dúvidas e obter informações sobre o presente, passado ou futuro através de magia e rituais

E

Ecolocalização: habilidade de localizar alvos através da frequência do som

Elasticidade: habilidade de esticar ou contrair o corpo livremente, como se o mesmo fosse feito de borracha

Eletrocinese: habilidade de gerar e controlar a eletricidade, podendo canalizar em algum objeto ou ser o próprio condutor

Empatia: habilidade de sentir, assimilar ou até mesmo manipular emoções de outras pessoas

Encolhimento: habilidade de reduzir o próprio tamanho ou o de outros seres e objetos

Evaporação: habilidade de passar o próprio corpo, o de outros seres ou objetos para o estado gasoso

F

Feitiçaria: habilidade de criar e lançar feitiços

Fitocinese: habilidade de criar e controlar plantas e formas de vida vegetais

Forma incorpórea: habilidade de ser ou se transformar em um ser livre de forma física, geralmente gasosa

Fusão: a habilidade de fundir-se fisicamente, mental e/ou emocionalmente com dois ou mais seres.

G

Geração de calor: habilidade de gerar, controlar ou absorver energia térmica

Geocinese: habilidade de controlar a terra e seus elementos relacionados

Gravitocinese: habilidade de criar ou manipular a força da gravidade de um ambiente, objetos ou pessoas

Golpe mortal: habilidade de matar o alvo com um único golpe

Grito supersônico: habilidade de emitir gritos com ampla frequência sonora

H

Hálito ácido: capacidade de criar e expelir ácido pela boca

Heliocinese: habilidade de absorver e manipular energia solar

Hidrocinese: habilidade de gerar e manipular a água, podendo modificar seu estado físico

Hipnose: habilidade de colocar o alvo em um estado de transe, podendo controlá-lo mentalmente

I

Ilusionismo: habilidade de criar ilusões, para alterar ou confundir a percepção e os sentidos do alvo

Imortalidade: habilidade de viver eternamente, podendo ou não envelhecer, ser morto (e ressuscitar) ou ficar doente

Indução de medo: habilidade de infligir a sensação de medo e/ou pavor em outras pessoas

Intangibilidade: habilidade de atravessar qualquer matéria sólida, incluindo pessoas e objetos

Invisibilidade: habilidade de tornar-se impossível de ser visto a olho nu

Invulnerabilidade: é a habilidade que garante imunidade a qualquer ataque ou dano físico

J

-

K

-

L

Levitação: habilidade de usar a mente para levantar o próprio corpo do solo e manter-se no ar em uma posição estável

Longevidade: habilidade de retardar ou até mesmo parar o envelhecimento

Luminocinese: habilidade de controlar e manipular a luz

M

Magnetocinese: habilidade de gerar e controlar campos magnéticos, podendo também manipular metais

Magia: habilidade de conjurar e manipular forças ocultas e místicas do universo, sozinhos ou através de objetos, feitiços, encantamentos e afins

Manipulação de fumaça: habilidade de criar e controlar fumaça

Manipulação de probabilidade: habilidade de controlar, aumentar ou diminuir a probabilidade de acontecimentos

Manipulação de realidade: capacidade de controlar e alterar a realidade

Manipulação do silêncio: habilidade de anular ou amplificar o silêncio de um ambiente 

Manipulação etária: é a habilidade de mudar a idade de si próprio ou de outras pessoas / organismos vivos, podendo até mesmo causar a morte.

Mediunidade: capacidade de perceber, comunicar-se e/ou interagir com espíritos.

Memocinese: habilidade de acessar e manipular a memória do alvo

Memória avançada: habilidade de registrar e lembrar-se de mais detalhes do que o ser humano comum 

Metamorfose: habilidade de transformar a forma do próprio corpo, podendo assumir a forma de outras pessoas ou de animais

Multiplicação: habilidade de criar várias “cópias” de si mesmo, sendo elas tangíveis ou intangíveis 

N

Necromancia: habilidade de controlar corpos ou espíritos de mortos, podendo ou não ressuscitá-los

Negação de superpoderes: habilidade de anular poderes de outros personagens

O

Oneirocinese: habilidade de induzir alguém ao sono e/ou aparecer nos sonhos de alguém, além de controlar o cenário, acontecimentos e sensações nos sonhos.

Onilinguismo: habilidade de se comunicar, escrever e entender qualquer idioma ou dialeto

Onipresença: habilidade de existir e estar em todos os lugares ao mesmo tempo

Onipotência: habilidade de ser todo-poderoso e invencível sobre tudo e todos

Onisciência: habilidade de saber e compreender tudo e todos

P

Percepção dimensional: habilidade onde o personagem sabe que é um personagem, quebrando a chamada “quarta parede”

Persuasão: habilidade de controlar e confundir pessoas usando o poder da voz

Petrificação: habilidade de transformar indivíduos em pedra

Pirocinese: habilidade de manipular, gerar ou absorver fogo

Pontaria absoluta: habilidade de sempre acertar seus alvos

Possessão: habilidade de invadir e tomar posse de outro corpo para controlá-lo

Precognição: habilidade de prever eventos futuros; premonição

Projeção: habilidade de transformar pensamentos em realidade

Projeção astral: a habilidade de projetar seu espírito para fora do próprio corpo, podendo acessar outras dimensões.

Q

-

R

Radiocinese: habilidade de criar e manipular a radioatividade

Reflexos fotográficos: habilidade de copiar e reproduzir movimentos de luta durante o combate

Reflexos melhorados: habilidade de ter uma reação mais rápida que o comum, trazendo a capacidade de desviar-se de ataques, por exemplo.

Regeneração: é a habilidade de restaurar o corpo de ferimentos ou até desmembramentos

Resistência térmica: habilidade de não sentir os efeitos físicos de cada mudança de temperatura, calor ou frio

Ressurreição: habilidade de trazer mortos de volta à vida

S

Salto: habilidade de pular em distâncias e alturas além do limite humano; podendo ser usado como forma de transporte

Sentidos avançados: capacidade de ter um (ou vários) dos cinco sentidos mais apurados do que o de um ser humano comum.

Super força: força física além da capacidade humana

Super velocidade: habilidade de alcançar velocidades além da capacidade humana ao realizar movimentos ou se locomover

T

Tecnocinese: habilidade de criar e/ou manipular qualquer forma de tecnologia além da capacidade humana

Telecinese: habilidade de mover e levitar objetos ou pessoas com o poder da mente

Telepatia: habilidade de acessar a mente do alvo para ouvir, transmitir ou implantar pensamentos.

Teletransporte: habilidade de transportar-se ou outras pessoas/objetos de um local para o outro

Termocinese: habilidade de controlar a temperatura de objetos, ambientes e/ou seres vivos

Toque mortal: habilidade de matar qualquer ser vivo apenas com um toque

Transmutação elemental: habilidade de transformar o próprio ou o corpo de outra pessoa em algum elemento básico como fogo, água, terra, entre outros

Transporte elétrico: habilidade de se transformar em energia elétrica e teletransportar-se através de cargas, podendo entrar em aparelhos eletrônicos

U

Umbracinese: habilidade de controlar e manipular sombras e a escuridão

V

Viagem dimensional: habilidade de viajar entre dimensões

Viagem temporal: habilidade de viajar no tempo, seja para o passado ou para o futuro

Visão congelante: habilidade de atirar raios de gelo pelos olhos

Visão de calor: habilidade de atirar raios de calor pelos olhos

Visão noturna: visão melhorada no escuro

Visão de raio-x: habilidade de ver através de objetos sólidos

Visão térmica: habilidade de enxergar e localizar seres vivos por conta de sua temperatura e emissão de calor

Virocinese: habilidade de controlar, causar ou curar todas as doenças, vírus, bactérias e afins

Voo: habilidade de voar

X

-

Y

-

Z

Zumbificação: capacidade de transformar outros seres em zumbis

Espero que você tenha gostado do post!

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Referências:

List of Superpowers and Abilities

Superpoderes Wiki

[zentubecanal]

Musica para relaxar dormir e aliviar o estresse

Música relaxante para acalmar a mente e relaxar profundamente. Vídeo HD com cachoeira em câmera lenta, floresta e lago, com sons da natureza e música relaxante para dormir e eliminar o estresse.

[rubensgomescorrea]

DROGAS: CLASSIFICAÇÃO E EFEITOS NO ORGANISMO

O que é droga?

Droga, segundo definição da Organização Mundial da Saúde (OMS), é qualquer substância não produzida pelo organismo que tem a propriedade de atuar sobre um ou mais de seus sistemas, produzindo alterações em seu funcionamento. Uma droga não é por si só boa ou má.

Existem substâncias que são usadas com a finalidade de produzir efeitos benéficos como o tratamento de doenças e são consideradas medicamentos.

Mas também existem substâncias que provocam malefícios à saúde, os venenos ou tóxicos. É interessante que a mesma substância pode funcionar como medicamento em algumas situações e como tóxico em outras.

As principais drogas são drogas usadas para alterar o funcionamento cerebral, causando modificações no estado mental, no psiquismo, são conhecidas também como substâncias psicoativas.

Nem todas as substâncias psicoativas têm a capacidade de provocar dependência. No entanto, há substâncias aparentemente inofensivas e presentes em muitos produtos de uso doméstico que podem causar dependência. As substâncias listadas na Classificação Internacional de Doenças, 10ª Revisão (CID-10), em seu capítulo V (Transtornos Mentais e de Comportamento) incluem:

· álcool;

· opioides (morfina, heroína, codeína, diversas substâncias sintéticas);

· canabinoides (maconha);

· sedativos ou hipnóticos (barbitúricos, benzodiazepínicos);

· cocaína;

· outros estimulantes (como anfetaminas e substâncias relacionadas à cafeína);

· alucinógenos;

· tabaco;

· solventes voláteis.

Classificação das drogas

Do ponto de vista legal as drogas podem ser classificadas como drogas lícitas e ilícitas. Drogas lícitas: as que podem ser livremente comercializadas e as que estão submetidas a certas restrições.

Por exemplo, bebidas alcoólicas e tabaco não podem ser comercializados para crianças e adolescentes. No caso de medicamentos, alguns só podem ser adquiridos por meio de prescrição médica especial.

Drogas ilícitas: as que são proibidas por lei. De acordo as ações aparentes das drogas sobre o Sistema Nervoso Central (SNC), conforme as modificações observáveis na atividade mental ou no comportamento da pessoa que utiliza a substância, as drogas podem ser classificadas em:

· drogas DEPRESSORAS da atividade mental;

· drogas ESTIMULANTES da atividade mental;

· drogas PERTURBADORAS da atividade mental.

 Drogas depressoras da atividade mental

Essa categoria inclui uma grande variedade de substâncias que diferem acentuadamente em suas propriedades físicas e químicas, mas que apresentam a característica comum de causar uma diminuição da atividade global ou de certos sistemas específicos do SNC.

Como consequência dessa ação, há uma tendência de ocorrer uma diminuição da atividade motora, da reatividade à dor e da ansiedade e é comum um efeito euforizante inicial e, posteriormente, um aumento da sonolência.

Álcool O álcool etílico é um produto da fermentação de carboidratos (açúcares) presentes em vegetais. Suas propriedades euforizantes e intoxicantes são conhecidas desde tempos pré-históricos e praticamente todas as culturas têm ou tiveram alguma experiência com sua utilização.

É seguramente a droga psicotrópica de uso e abuso mais amplamente disseminada em grande número e diversidade de países na atualidade.

A fermentação produz bebidas com concentração de álcool de até 10% (proporção do volume de álcool puro no total da bebida). São obtidas concentrações maiores por meio de destilação. Em doses baixas, é utilizado, sobretudo, por causa de sua ação euforizante e da capacidade de diminuir as inibições, o que facilita a interação social.

Há uma relação entre os efeitos do álcool e os níveis da substância no sangue, que variam em razão do tipo de bebida utilizada, da velocidade do consumo, da presença de alimentos no estômago e de possíveis alterações no metabolismo da droga por diversas situações – por exemplo, na insuficiência hepática, em que a degradação da substância é mais lenta.

Nível de álcool no sangue:

Baixo: desinibição do comportamento, certo grau de incoordenação motora, prejuízo das funções sensoriais.

Médio: maior incoordenação motora (ataxia, a fala torna-se pastosa, há dificuldade de marcha e aumento importante do tempo de resposta (reflexos mais lentos), aumento da sonolência, com prejuízo das capacidades de raciocínio e concentração.

Alto: podem surgir náuseas e vômitos, visão dupla (diplopia), acentuação da ataxia e da sonolência (até o coma), pode ocorrer hipotermia e morte por parada respiratória.

O álcool induz tolerância (necessidade de quantidades progressivamente maiores da substância para se produzir o mesmo efeito desejado ou intoxicação) e síndrome de abstinência (sintomas desagradáveis que ocorrem com a redução ou com a interrupção do consumo da substância).

Barbitúricos

Os barbitúricos são um grupo de substâncias sintetizadas artificialmente desde o começo do século XX, que possuem diversas propriedades em comum com o álcool e com outros tranquilizantes (Benzodiazepínicos).

Seu uso inicial foi dirigido ao tratamento da insônia, porém a dose para causar os efeitos terapêuticos desejáveis não é muito distante da dose tóxica ou letal. O sono produzido por essas drogas, assim como aquele provocado por todas as drogas indutoras de sono, é muito diferente do sono “natural” (fisiológico).

Como consequência de sua principal ação farmacológica, observam-se os principais efeitos:

· diminuição da capacidade de raciocínio e concentração;

· sensação de calma, relaxamento e sonolência;

· reflexos mais lentos.

 Com doses um pouco maiores, a pessoa tem sintomas semelhantes à embriaguez, com lentidão nos movimentos, fala pastosa e dificuldade na marcha. Doses tóxicas dos barbitúricos podem provocar:

· surgimento de sinais de falta de coordenação motora;

· acentuação importante da sonolência, que pode chegar ao coma;

· morte por parada respiratória.

 São drogas que causam tolerância (sobretudo quando o indivíduo utiliza doses altas desde o início) e síndrome de abstinência quando ocorre sua retirada, o que provoca insônia, irritação, agressividade, ansiedade e até convulsões.

Em geral, são utilizados atualmente na prática clínica para indução anestésica (tiopental) e como anticonvulsivantes (fenobarbital).

 Benzodiazepínicos

Esse grupo de substâncias começou a ser usado na Medicina durante os anos 1960 e possui similaridades importantes com os barbitúricos em termos de ações farmacológicas, com a vantagem de oferecer uma maior margem de segurança, ou seja, a dose tóxica é muito maior que a dose terapêutica.

Atuam potencializando as ações do GABA (ácido gama-amino-butírico), o principal neurotransmissor inibitório do SNC.

Neurotransmissor: Substância liberada por célula nervosa, que transmite à outra célula, de nervo ou músculo, um impulso nervoso. Como consequência dessa ação, os benzodiazepínicos produzem:

· diminuição da ansiedade;

· indução do sono;

· relaxamento muscular;

· redução do estado de alerta.

Essas drogas dificultam ainda os processos de aprendizagem e memória, alteram também funções motoras prejudicando atividades como dirigir automóveis e outras que exijam reflexos rápidos.

As doses tóxicas dessas drogas são bastante altas, mas pode ocorrer intoxicação se houver uso concomitante de outros depressores da atividade mental, principalmente álcool ou barbitúricos.

O quadro de intoxicação é muito semelhante ao causado por barbitúricos. Existem centenas de compostos comerciais disponíveis, que diferem somente em relação à velocidade e duração total de sua ação, alguns são mais bem utilizados clinicamente como indutores do sono, enquanto outros são empregados no controle da ansiedade ou para prevenir a convulsão.

Exemplos de benzodiazepínicos: diazepam, lorazepam, bromazepam, midazolam, flunitrazepam, clonazepam.

Opioides

Grupo que inclui drogas “naturais”, derivadas da papoula do oriente (Papaver somniferum), sintéticas e semissintéticas, obtidas a partir de modificações químicas em substâncias naturais.

As drogas mais conhecidas deste grupo são a morfina, a heroína e a codeína, além de diversas substâncias totalmente sintetizadas em laboratório. Sua ação decorre da sua capacidade de imitar o funcionamento de diversas substâncias naturalmente produzidas pelo organismo, como as endorfinas e encefalinas.

A encefalina é um neurotransmissor liberado pelo organismo durante a atividade física e produz sensação de bem-estar e euforia.

A liberação do neurotransmissor encefalina, por sua vez, está associada à sensação de alívio de dor. Em linhas gerais os opinoides são drogas depressoras da atividade mental, mas possuem ações mais específicas, como de analgesia e de inibição do reflexo da tosse.

Causam os seguintes efeitos:

· contração pupilar importante;

· diminuição da motilidade do trato gastrointestinal;

· efeito sedativo, que prejudica a capacidade de concentração;

· torpor e sonolência.

 Os opioides deprimem o centro respiratório, de modo que a respiração se torna mais lenta e superficial, até a parada respiratória, perda da consciência e morte.

· Efeitos da abstinência:

· náuseas;

· cólicas intestinais;

· lacrimejamento;

· corrimento nasal;

· câimbra;

· vômitos;

· diarreia.

 Uso clínico: Os medicamentos à base de opioides são usados para controlar a tosse, a diarreia e como analgésicos potentes.

Exemplos de opioides: morfina, heroína, codeína, meperidina e propoxifeno.

 Solventes ou inalantes

Este grupo de substâncias, entre os depressores, não possui nenhuma utilização clínica, com exceção do éter etílico e do clorofórmio, que já foram largamente empregados como anestésicos gerais. Podem tanto ser inalados involuntariamente por trabalhadores ou quando utilizados como drogas de abuso, por exemplo, a cola de sapateiro.

Alguns exemplos são o tolueno, o xilol, o n-hexano, o acetato de etila, o tricloroetileno, além dos já citados éter e clorofórmio, cuja mistura é chamada frequentemente de “lança-perfume”, “cheirinho” ou “loló”.

Os efeitos têm início bastante rápido após a inalação, de segundos a minutos, e também têm curta duração, o que predispõe o usuário a inalações repetidas, com consequências às vezes desastrosas.

 Efeitos observados:

Primeira fase: euforia, com diminuição da inibição de comportamento.

Segunda fase: predomínio da depressão do SNC, o indivíduo torna- -se confuso, desorientado; podem também ocorrer alucinações auditivas e visuais.

Terceira fase: a depressão se aprofunda, com redução acentuada do estado de alerta; falta de coordenação ocular e motora (marcha vacilante, fala pastosa, reflexos bastante diminuídos); as alucinações tornam-se mais evidentes.

Quarta fase: depressão tardia; ocorre inconsciência; pode haver convulsões, coma e morte.

O uso crônico dessas substâncias pode levar à destruição de neurônios causando danos irreversíveis ao cérebro, assim como lesões no fígado, rins, nervos periféricos e medula óssea.

Outro efeito ainda pouco esclarecido dessas substâncias (particularmente dos compostos halogenados, como o clorofórmio) é sua interação com a adrenalina, pois aumenta sua capacidade de causar arritmias cardíacas, o que pode provocar morte súbita.

Embora haja tolerância, até hoje não há uma descrição característica da síndrome de abstinência relacionada a esse grupo de substâncias.

Drogas estimulantes da atividade mental São incluídas neste grupo as drogas capazes de aumentar a atividade de determinados sistemas neuronais, o que traz como consequências um estado de alerta exagerado, insônia e aceleração dos processos psíquicos.

Anfetaminas

São substâncias sintéticas. Muitas vezes, essa denominação “anfetaminas” é utilizada para designar todo o grupo de drogas que apresentam ações semelhantes à anfetamina, a primeira delas produzida em laboratório.

Dessa forma, são exemplos de drogas “anfetamínicas”: o fenproporex, o metilfenidato, o manzidol, a metanfetamina e a dietilpropiona. Seu mecanismo de ação é aumentar a liberação e prolongar o tempo de atuação de alguns neurotransmissores utilizados pelo cérebro, como a dopamina e a noradrenalina.

Efeitos do uso de anfetaminas:

· diminuição do sono e do apetite;

· sensação de maior energia e menor fadiga, mesmo quando realiza esforços excessivos, o que pode ser prejudicial;

· rapidez na fala;

· dilatação da pupila;

· taquicardia;

· elevação da pressão arterial.

 Doses tóxicas

Com doses tóxicas, acentuam-se esses efeitos anteriores, o indivíduo tende a ficar mais irritável e agressivo, pode considerar-se como vítima de perseguição inexistente (delírios persecutórios), ter alucinações e convulsões.

 Tolerância e abstinência

O consumo dessas drogas induz tolerância. Não se sabe com certeza se ocorre uma verdadeira síndrome de abstinência.

São frequentes os relatos de sintomas depressivos: falta de energia, desânimo, perda de motivação, por vezes, esses sintomas são bastante intensos, quando há interrupção do uso dessas substâncias.

Uso clínico

Entre outros usos, destaca-se sua utilização como moderadores do apetite (remédios para emagrecer).

Cocaína

É uma substância extraída de uma planta existente na América do Sul, popularmente conhecida como coca (Erythroxylon coca).

Pode ser consumida na forma de um pó (cloridrato de cocaína), aspirado ou dissolvido em água e injetado na corrente sanguínea, ou sob a forma de uma base, que é fumada, o crack.

Existe ainda a pasta de coca, um produto menos purificado, que também pode ser fumado, conhecido como merla.

 Mecanismo de ação no SNC

Seu mecanismo de ação no SNC é muito semelhante ao das anfetaminas, mas a cocaína atua ainda sobre um terceiro neurotransmissor, a serotonina, além da noradrenalina e da dopamina.

A cocaína apresenta também propriedades de anestésico local que independem de sua atuação no cérebro.

Essa era no passado uma das indicações de uso médico da substância, hoje obsoleta. Seus efeitos têm início rápido e duração breve.

No entanto, são mais intensos e fugazes quando a via de utilização é a intravenosa ou quando o indivíduo utiliza o crack.

Efeitos do uso da cocaína:

· sensação intensa de euforia e poder;

· estado de excitação;

· hiperatividade;

· insônia;

· falta de apetite;

· perda da sensação de cansaço.

 Tolerância e abstinência

Apesar de não serem descritas nem tolerância, nem síndrome de abstinência inequívoca, observa-se frequentemente o aumento progressivo das doses consumidas.

Particularmente no caso do crack, os indivíduos desenvolvem dependência severa rapidamente, muitas vezes em poucos meses ou mesmo algumas semanas de uso.

Com doses maiores, observam-se outros efeitos como irritabilidade, agressividade e até delírios e alucinações, que caracterizam um verdadeiro estado psicótico, a psicose cocaínica.

Também podem ser observados aumento da temperatura e convulsões, frequentemente de difícil tratamento, que podem levar à morte se esses sintomas forem prolongados.

Ocorrem ainda dilatação pupilar, elevação da pressão arterial e taquicardia (os efeitos podem levar até a parada cardíaca por fibrilação ventricular, uma das possíveis causas de morte por superdosagem).

Fator de risco de infarto e Acidente Vascular Cerebral (AVC)

Mais recentemente e de modo cada vez mais frequente, têm-se verificado alterações persistentes na circulação cerebral em indivíduos dependentes de cocaína.

Existem evidências de que a cocaína seja um fator de risco para o desenvolvimento de infartos do miocárdio e acidentes vasculares cerebrais – (AVCs) em indivíduos relativamente jovens.

Um processo de degeneração irreversível da musculatura (rabdomíolise) em usuários crônicos de cocaína também já foi descrito.

Drogas perturbadoras da atividade mental Neste grupo de drogas, classificamos diversas substâncias cujo efeito principal é provocar alterações no funcionamento cerebral, que resultam em vários fenômenos psíquicos anormais, entre os quais, destacamos os delírios e as alucinações.

Por essa razão, essas drogas receberam a denominação de alucinógenos. Em linhas gerais, podemos definir alucinação como uma percepção sem objeto, ou seja, a pessoa vê, ouve ou sente algo que realmente não existe.

Delírio, por sua vez, pode ser definido como um falso juízo da realidade, ou seja, o indivíduo passa a atribuir significados anormais aos eventos que ocorrem à sua volta, por exemplo, no caso do delírio persecutório, percebe, em toda parte, indícios claros – embora irreais – de uma perseguição contra a sua pessoa.

Esse tipo de fenômeno ocorre de modo espontâneo em certas doenças mentais denominadas psicoses, razão pela qual essas drogas também são chamadas psicotomiméticos.

 Maconha

É o nome dado no Brasil à Cannabis sativa. Suas folhas e inflorescências secas podem ser fumadas ou ingeridas.

Há também o haxixe, pasta semissólida obtida por meio de grande pressão nas inflorescências, preparação com maiores concentrações de THC (tetra-hidrocanabinol), uma das diversas substâncias produzidas pela planta, principal responsável pelos seus efeitos psíquicos.

Há uma grande variação na quantidade de THC produzida pela planta conforme as condições de solo, clima e tempo decorrido entre a colheita e o uso, bem como na sensibilidade das pessoas à sua ação, o que explica a capacidade de a maconha produzir efeitos mais ou menos intensos.

 Efeitos Psíquicos Agudos

Esses efeitos podem ser descritos, em alguns casos, como uma sensação de bem-estar, acompanhada de calma e relaxamento, menos fadiga e hilaridade, enquanto, em outros casos, podem ser descritos como angústia, atordoamento, ansiedade e medo de perder o autocontrole, com tremores e sudorese.

Há uma perturbação na capacidade de calcular o tempo e o espaço, além de um prejuízo da memória e da atenção.

Com doses maiores ou conforme a sensibilidade individual, podem ocorrer perturbações mais evidentes do psiquismo, com predominância de delírios e alucinações.

Crônicos

O uso continuado interfere na capacidade de aprendizagem e memorização. Pode induzir um estado de diminuição da motivação, que pode chegar à síndrome amotivacional, ou seja, a pessoa não sente vontade de fazer mais nada, tudo parece ficar sem graça, perder a importância.

Efeitos Físicos Agudos:

· hiperemia conjuntival (olhos ficam avermelhados);

· diminuição da produção da saliva (sensação de secura na boca);

· taquicardia com a frequência de 140 batimentos por minuto ou mais.

Crônicos:

Problemas respiratórios são comuns, uma vez que a fumaça produzida pela maconha é muito irritante, além de conter alto teor de alcatrão (maior que no caso do tabaco) e nele existir uma substância chamada benzopireno, um conhecido agente cancerígeno.

Ocorre ainda uma diminuição de até 50% a 60% na produção de testosterona dos homens, e pode causar infertilidade.

Alucinógenos

Designação dada a diversas drogas que possuem a propriedade de provocar uma série de distorções do funcionamento normal do cérebro, que trazem como consequência uma variada gama de alterações psíquicas, entre as quais, alucinações e delírios, sem que haja uma estimulação ou depressão da atividade cerebral.

· Alucinógenos propriamente ditos ou alucinógenos primários: São os alucinógenos capazes de produzir seus efeitos psíquicos em doses que praticamente não alteram outra função no organismo.

· Alucinógenos secundários como os anticolinérgicos: São capazes de induzir efeitos alucinógenos em doses que afetam de maneira importante diversas outras funções.

· Plantas com propriedades alucinógenas: Diversas plantas possuem propriedades alucinógenas como, por exemplo, alguns cogumelos (Psylocibe mexicana, que produz a psilocibina), a jurema (Mimosa hostilis) e outras plantas eventualmente utilizadas na forma de chás e beberagens alucinógenas.

Há também substâncias alucinógenas sintetizadas artificialmente, das quais a principal é a dietilamida do ácido lisérgico (LSD).

 LSD

É uma das substâncias mais potentes com ação psicotrópica que se conhece. As doses de 20 a 50 milionésimos de grama produzem efeitos com duração de 4 a 12 horas. Seus efeitos dependem muito da sensibilidade da pessoa às ações da droga, de seu estado de espírito no momento da utilização e também do ambiente em que se deu a experiência.

Efeitos do uso de LSD:

· distorções perceptivas (cores, formas e contornos alterados);

· fusão de sentidos (por exemplo, a impressão de que os sons adquirem forma ou cor);

· perda da discriminação de tempo e espaço (minutos parecem horas ou metros assemelham-se a quilômetros);

· alucinações (visuais ou auditivas) podem ser vivenciadas como sensações agradáveis, mas também podem deixar o usuário extremamente amedrontado;

· estados de exaltação (coexistem com muita ansiedade, angústia e pânico e são relatados como boas ou más “viagens”).

Outra repercussão psíquica da ação do LSD sobre o cérebro são os delírios, ou seja, falsos juízos da realidade: há uma realidade, um fato qualquer, mas a pessoa delirante não é capaz de fazer avaliações corretas a seu respeito.

Outros efeitos tóxicos

Há descrições de pessoas que experimentam sensações de ansiedade muito intensa, depressão e até quadros psicóticos por longos períodos após o consumo do LSD.

 Uma variante desse efeito é o flashback, quando após semanas ou meses depois de uma experiência com LSD, o indivíduo volta a apresentar repentinamente todos os efeitos psíquicos da experiência anterior, sem ter voltado a consumir a droga novamente, com consequências imprevisíveis, uma vez que tais efeitos não estavam sendo procurados ou esperados e podem surgir em ocasiões bastante impróprias.

 Efeitos no resto do organismo:

· aceleração do pulso;

· dilatação pupilar.

 Episódios de convulsão já foram relatados, mas são raros.

 Tolerância e abstinência

O fenômeno da tolerância desenvolve-se muito rapidamente com o LSD, mas também há um desaparecimento rápido com a interrupção do uso da substância.

 Não há descrição de uma síndrome de abstinência se um usuário crônico deixa de consumir a substância, mas, ainda assim, pode ocorrer a dependência quando, por exemplo, as experiências com o LSD ou outras drogas perturbadoras do SNC são encaradas como “respostas aos problemas da vida” ou “formas de encontrar-se”, que fazem com que a pessoa tenha dificuldades em deixar de consumir a substância, frequentemente ficando à deriva no dia a dia, sem destino ou objetivos que venham enriquecer sua vida pessoal.

 Importante:

O Ministério da Saúde do Brasil não reconhece nenhum uso clínico dos alucinógenos e sua produção, porte e comércio são proibidos no território nacional.  

 Ecstasy (3,4-metileno-dioxi-metanfetamina ou MDMA)

É uma substância alucinógena que guarda relação química com as anfetaminas e apresenta também propriedades estimulantes.

Seu uso é frequentemente associado a certas culturas, como alguns grupos de jovens frequentadores de danceterias ou boates.

 Há relatos de casos de morte por hipertermia maligna, em que a participação da droga não é completamente esclarecida.

 Possivelmente, a droga induza a um quadro tóxico específico, uma vez que com o aumento da temperatura do corpo, a ingestão de água torna-se uma necessidade, porém o ecstasy dificulta a eliminação de líquidos, gerando o acúmulo de água e drogas no corpo.

 Também existem suspeitas de que a substância seja tóxica para um grupo específico de neurônios produtores de serotonina.

 Hipertermia maligna – Aumento excessivo da temperatura corporal.

 Anticolinérgicos

São substâncias provenientes de plantas ou sintetizadas em laboratório que têm a capacidade de bloquear as ações da acetilcolina, um neurotransmissor encontrado no Sistema Nervoso Central e periférico.

 Produzem efeitos sobre o psiquismo quando utilizadas em doses relativamente grandes e também provocam alterações de funcionamento em diversos sistemas biológicos, portanto, são drogas pouco específicas.

 Delírios persecutórios

O indivíduo acredita ver à sua volta indícios de uma conspiração contra si e pode até agredir outras pessoas numa tentativa de defender-se da “perseguição”.

 Efeitos Psíquicos

Causam alucinações e delírios.

 São comuns as descrições de pessoas intoxicadas em que elas se sentem perseguidas ou têm visões de pessoas ou animais.

 Esses sintomas dependem bastante da personalidade do indivíduo assim como das circunstâncias ambientais em que ocorreu o consumo dessas substâncias.

 Os efeitos são, em geral, bastante intensos e podem durar de 2 a 3 dias.

 Efeitos Somáticos

· dilatação da pupila;

· boca seca;

· aumento da frequência cardíaca;

· diminuição da motilidade intestinal (até paralisia);

· dificuldades para urinar.

 Em doses elevadas, podem produzir grande elevação da temperatura (até 40-41°C), com possibilidade de ocorrerem convulsões.

 Nessa situação, a pessoa apresenta-se com a pele muito quente e seca, com uma hiperemia principalmente localizada no rosto e no pescoço.

 Hiperemia – congestão sanguínea em qualquer parte do corpo.

 São exemplos de drogas desse grupo: algumas plantas, como certas espécies do gênero Datura, conhecidas como saia branca, trombeteira ou zabumba, que produzem atropina e escopolamina, e certos medicamentos, como o trihexafenidil, a diciclomina e o biperideno.

 Outras Drogas Tabaco Um dos maiores problemas de saúde pública em diversos países do mundo, o cigarro é uma das principais causas potencialmente evitáveis de doenças e morte.

 Efeitos:

· doenças cardiovasculares: infarto, AVC e morte súbita;

· doenças respiratórias: enfisema, asma, bronquite crônica, doença pulmonar obstrutiva crônica;

· diversas formas de câncer: pulmão, boca, faringe, laringe, esôfago, estômago, pâncreas, rim, bexiga e útero.

 Seus efeitos sobre as funções reprodutivas incluem redução da fertilidade, prejuízo do desenvolvimento fetal, aumento de riscos para gravidez ectópica e abortamento espontâneo.

 Gravidez ectópica – gravidez extrauterina, fora do útero.

 Fumantes passivos

Existem evidências de que os não fumantes expostos à fumaça de cigarro do ambiente (fumantes passivos) têm um risco maior com relação a várias das patologias que podem afetar os fumantes.

 A nicotina é a substância presente no tabaco que provoca a dependência, mas não está associada a todos os problemas de saúde provocados pelo cigarro.

 A nicotina não parece ser cancerígena, embora esteja implicada nas doenças cardiocirculatórias.

 Ações psíquicas da nicotina

São complexas, com uma mistura de efeitos estimulantes e depressores.

Menciona-se o aumento da concentração e da atenção, a redução do apetite e a redução da ansiedade.

 Tolerância e abstinência

A nicotina induz tolerância e se associa a uma síndrome de abstinência com alterações do sono, irritabilidade, diminuição da concentração e ansiedade.

 Cafeína

É estimulante do SNC menos potente que a cocaína e as anfetaminas.

O seu potencial de induzir dependência vem sendo bastante discutido nos últimos anos. Surgiu até o termo cafeinismo para designar uma síndrome clínica associada ao consumo importante (agudo ou crônico) de cafeína, caracterizada por ansiedade, alterações psicomotoras, distúrbios do sono e alterações do humor.

 Esteroides anabolizantes

Embora sejam descritos efeitos euforizantes por alguns usuários dessas substâncias, essa não é, geralmente, a principal razão de sua utilização.

 Muitos indivíduos que consomem essas drogas são fisiculturistas, atletas de diversas modalidades ou indivíduos que procuram aumentar sua massa muscular e podem desenvolver um padrão de consumo que se assemelha ao de dependência.

 Efeitos adversos

· diversas doenças cardiovasculares;

· alterações no fígado, até câncer;

· alterações musculoesqueléticas indesejáveis (ruptura de tendões, interrupção precoce do crescimento).

 Essas substâncias, quando utilizadas por mulheres, podem provocar masculinização (crescimento de pelos pelo corpo, a voz torna-se mais grave, aumento do volume do clitóris).

Em homens, pode haver atrofia dos testículos.

 Crack

O consumo de álcool, tabaco e de outras drogas agrava os problemas sociais, traz sofrimento para indivíduos e famílias e tem consequências econômicas importantes.

 Nesse contexto, o surgimento e o aumento rápido do consumo do crack desde a década de 1990, incrementam a gravidade dos problemas, ampliam e agravam as condições de vulnerabilidade, especialmente para a camada social mais carente da população.

 No Brasil, o consumo cresceu, principalmente, entre crianças, adolescentes e adultos que vivem na rua, motivando pressões diversas sobre os atores sociais pela necessidade de ações que deem aos usuários de crack oportunidades de viverem de forma digna e com saúde.

 O enfoque aqui traz uma compreensão de que o consumo e os problemas com o crack devem ser entendidos como determinados por múltiplos aspectos da existência humana, inclusive as dimensões biológicas, psíquicas e socioculturais tanto na origem dos problemas como nas propostas de sua abordagem.

   O que é crack?

O crack é uma mistura de cloridrato de cocaína (cocaína em pó), bicarbonato de sódio ou amônia e água destilada, que resulta em pequeninos grãos, fumados em cachimbos (improvisados ou não).

O nome crack é derivado do ruído característico que é produzido pelas pedras quando são decompostas pelo fumo.

O crack é, portanto, uma droga que leva a molécula de cocaína ao cérebro.

 Vejamos, então, como isso ocorre:

Após os processos químicos utilizados para extrair a cocaína da folha da coca, produz-se um pó branco (cloridrato de cocaína) que é utilizado por usuários de cocaína, seja mediante inalação nasal ou dissolvida em água para injeção nas veias.

 As diversas formas de administração da cocaína (inalada, injetada ou fumada) têm efeitos distintos no indivíduo.

 Quando a droga é fumada, faz com que uma grande quantidade de moléculas de cocaína atinja o cérebro quase imediatamente e produza um efeito explosivo, descrito pelas pessoas que o usam como uma sensação de prazer intenso.

 A droga é, então, velozmente eliminada do organismo e produz uma súbita interrupção da sensação de bemestar, seguida, imediatamente, por imenso desprazer e enorme vontade de reutilizar a droga. Essa sequência é vivida pelos usuários, que adquirem um comportamento compulsivo, pois, com frequência, sentem necessidade de procurar meios de usar a droga novamente e, cada vez mais, a vontade se alterna rapidamente.

 Epidemiologia: estudos e pesquisas sobre o crack

Quando analisamos como os diversos tipos de drogas são distribuídos na população brasileira, percebemos que o uso do crack é muito raro, considerando a população como um todo.

 No entanto, quando se enfoca determinadas parcelas específicas da população, encontramos um consumo cada vez maior. Por exemplo, de acordo com o II Levantamento Domiciliar sobre o Uso de Drogas Psicotrópicas no Brasil, realizado pela SENAD em parceria com o Centro Brasileiro de Informações sobre Drogas Psicotrópicas (CEBRID), nas 108 maiores cidades do país, 0,7% da população adulta relataram já ter feito uso de crack pelo menos uma vez na vida, o que significa um contingente de mais de trezentos e oitenta mil pessoas.

 A maior porcentagem de uso de crack foi encontrada entre homens, na faixa etária de 25 a 34 anos, que corresponde a 3,2% da população adulta ou cerca de cento e noventa e três mil pessoas.

 Além disso, a comparação dos resultados do I Levantamento, realizado em 2001, e o II, realizado em 2005, mostrou que houve aumento estatisticamente significativo daqueles que relataram o uso de crack no mês da pesquisa.

 Embora usuários de crack se encontrem em todas as regiões do País, as regiões Sul e Sudeste concentram a maior parte dos usuários identificados na pesquisa. Os estudos que enfocaram estudantes do ensino fundamental e médio, conduzidos entre 1987 e 2004, em São Paulo, e depois no Brasil, encontraram um crescimento do consumo de cocaína nas cidades da região Nordeste (Salvador, Recife e Fortaleza), além de Belo Horizonte e Rio de Janeiro.

 Vários estudos foram feitos com estudantes em várias cidades do Brasil encontrando taxas de uso de cocaína, pelo menos uma vez na vida, sempre menores que 3,6%.

 No entanto, no I Levantamento Nacional sobre o Uso de Álcool, Tabaco e outras Drogas entre universitários das 27 Capitais Brasileiras, se somados os percentuais de uso na vida de cocaína, merla e crack, a prevalência é de 9,7%.

 Quando a SENAD, em parceria com o CEBRID, estudou o uso de drogas por meninos e meninas que vivem em situação de rua, encontrou taxas bem maiores: o estudo apontou o uso de cocaína em 45% de crianças e adolescentes no Rio de Janeiro, 31% em São Paulo, e 20% em Recife.

 O uso frequente de crack foi mencionado em quase todos os Estados, sendo maior em São Paulo, Recife, Curitiba e Vitória, com variação de 15 a 26%. Toda essa realidade nos impulsiona a compreender mais e mais as razões de crescimento do uso dessa droga e sua ação maléfica no organismo.

 Então, como o crack atua no organismo?

 A ação da droga no organismo humano

 a) Sistema Nervoso Central

Quando a cocaína é fumada em forma de crack, o vapor aspirado é rapidamente absorvido pelos pulmões e alcança o cérebro em 6 a 8 segundos.

Quando a droga é injetada nas veias demora de 16 a 20 segundos e, quando cheirada, demora de 3 a 5 minutos para atingir o mesmo efeito.

Fumar crack é a via mais rápida de fazer com que a droga chegue ao cérebro e, provavelmente, essa é a razão para a rápida progressão da dependência.

 b) A ação do crack no cérebro

Quando o crack atinge o cérebro, produz sensação de prazer e satisfação. A área do cérebro estimulada pela droga é a mesma que é ativada quando os instintos de sobrevivência e reprodução são satisfeitos, como, por exemplo, quando a pessoa tem satisfação sexual ou quando bebe água para saciar a sede.

 Esta é uma das principais regiões envolvidas com os quadros de dependência. Com o uso de crack, a região cerebral pode ser estimulada enormemente, pois causa sensações de prazer que excedem àquelas experimentadas em situações normais.

 A região do cérebro também inclui importantes centros de memória, que ajudam a lembrar o que foi feito e o que levou ao estado de prazer.

 Quando a pessoa faz uso de crack, essas regiões registram memória de pessoas, lugares, objetos e situações que levaram àquela sensação. Assim, diversos estímulos associados a essas memórias podem ativar o desejo de voltar a experimentar aquela situação prazerosa. Este é o mesmo fenômeno que ocorre quando o indivíduo sente o cheiro de uma comida e seu organismo sofre reações antes mesmo de ele se alimentar. Outra região do cérebro atingida pelo crack é responsável por atividades relacionadas à solução de problemas, à flexibilidade mental, ao julgamento moral e à velocidade de processamento de informações.

 É onde o cérebro integra as informações e avalia as diversas decisões que pode tomar. Assim, é possível que antes de se tornar dependente, o indivíduo consiga suprimir a urgência originada nas áreas relacionadas à satisfação e à memória do prazer, e escolher se quer ou não usar a droga.

 Mas uma vez dependente, sua capacidade de julgamento fica prejudicada, tornando-se mais propenso a seguir os estímulos de urgência que levam ao uso da droga.

 Com o uso continuado, os efeitos de curto e médio prazo vão se acumulando e permitem o surgimento de efeitos de longo prazo, que podem durar meses ou anos e até mesmo ser irreversíveis.

O que é dependência?

O uso abusivo não significa necessariamente a dependência.

Caracteriza-se a dependência pela dificuldade de a pessoa parar ou diminuir o consumo pela simples decisão própria, sem o recurso de ajuda externa, seja de um especialista, de um medicamento ou de outras pessoas.

 A dependência inclui fenômenos fisiológicos, comportamentais e cognitivos e leva o indivíduo a dar prioridade ao uso da droga em detrimento de outros comportamentos que antes tinham maior valor.

 Uma das características centrais da dependência é a “fissura” ou o desejo irresistível de consumir a substância.

A pessoa não se torna dependente de uma hora para outra. Existe um processo entre os diferentes níveis de consumo, no qual é possível transitar de um lado para o outro, voltar a níveis anteriores, estacionar em algum, recair, retroceder e avançar.

 Síndrome de dependência

Muitas vezes, ao serem apontados ao adolescente os riscos que corre em razão do uso de alguma droga, ele reage afirmando que “não tem problema porque não é dependente”.

 De fato, a grande maioria dos adolescentes e mesmo dos adultos que consomem alguma substância psicotrópica não é dependente dela. Isso não significa, no entanto, que esse uso não esteja causando problemas para a sua saúde física ou mental ou para a sua vida em sociedade.

 É necessário avaliar as consequências de qualquer uso de drogas.

 A identificação da dependência está atrelada a uma gama de fatores que se revela mediante alguns comportamentos a serem observados em seu conjunto.

Por essa razão, em vez de se falar da dependência de drogas como uma doença, adotamos a referência à “síndrome de dependência”, ou seja, um conjunto de fenômenos comportamentais, cognitivos e fisiológicos que se desenvolvem após o repetido consumo de uma substância psicoativa.

 De acordo com a Organização Mundial da Saúde, considera-se dependente de uma droga a pessoa que apresenta três ou mais das seguintes manifestações:

· forte desejo de consumir a droga;

· dificuldade de controlar o consumo (por exemplo, quanto à hora em que começa ou para de fazê-lo, quanto à quantidade etc.);

· utilização persistente da droga apesar das suas consequências prejudiciais;

· maior prioridade dada ao uso da droga em detrimento de outras atividades ou obrigações;

· aumento da tolerância à droga (necessidade de doses cada vez maiores para obter o mesmo efeito);

· síndrome de abstinência (sintomas corporais como dores, tremores ou outros, que ocorrem quando o consumo da droga é interrompido ou diminuído).

 Durante muito tempo, a dependência de álcool ou de outras drogas foi considerada dentro de uma visão moralista segundo a qual a pessoa se tornava dependente por falta de caráter.

 Hoje, admite-se que o desenvolvimento da dependência inclui fatores biológicos, psicológicos, comportamentais, culturais, sociais, enfim, passou-se a perceber o caráter multidisciplinar e complexo da síndrome de dependência.

 Com base nessa concepção, o dependente pode ser visto como alguém que necessita de ajuda e a quem deve ser disponibilizada uma rede de serviços que proporcionem sua recuperação e sua reinserção social, caso esteja se afastando de suas relações sociais significativas.

 Uso de drogas e o contexto social

Teorias mais recentes ampliam o foco do indivíduo para o contexto de suas relações. Nessa perspectiva, é importante considerar a qualidade das relações que a pessoa estabelece nos diferentes domínios da vida, como a família, a escola, o trabalho e a comunidade.

 Os fatores de risco e de proteção do uso indevido de drogas estão presentes em todos esses ambientes e, por isso, o dependente de drogas ou o usuário que está encontrando problemas deve ser visto na sua interação com eles e o seu tratamento deve buscar a formação de uma rede de apoio que coloque diferentes profissionais em conexão.

 Aqueles que têm a intenção de interferir no uso de drogas dos adolescentes, seja prevenindo que o comportamento se instale, seja diminuindo-o ou eliminando-o, precisam ter uma visão ampla da situação.

 O uso de drogas não é um fenômeno individual, nem uma decisão pessoal isolada de um contexto social. Ao longo da história da humanidade, o uso de substâncias que alteram a consciência esteve e está presente praticamente em todas as sociedades.

 Além dos fatores sociais amplos, as decisões individuais também são influenciadas por fatores internos e experiências relacionais com a família, com os pares, com a escola e com a comunidade mais próxima.

 Numa dimensão mais ampla, as condições sociais como o desemprego, a discriminação, o empobrecimento, a violência, assim como a disponibilidade de acesso às drogas são fatores importantes na configuração do abuso de drogas.

 Vulnerabilidade do adolescente Além dos fatores que acabamos de apresentar, existem aspectos pessoais e vivenciais que tornam o adolescente mais vulnerável a envolver-se em comportamentos de risco:

· baixa autoestima;

· falta de autoconfiança;

· dificuldade de tomar decisões;

· fatores biológicos;

· conflitos familiares e violência doméstica;

· fracasso ou exclusão escolar;

· regras e sanções ambíguas ou inconsistentes na família ou na escola;

· falta de vínculos afetivos com a comunidade;

· falta de consciência dos efeitos das drogas;

· ausência de participação social e de um projeto de vida.

 Muitas crianças e adolescentes sofrem discriminações, violências diversas, exclusão escolar, incompreensão e abandono. Isso pode ocorrer em qualquer situação socioeconômica em que eles se encontrem.

 O que leva alguém a enfrentar essas situações de uma forma mais destrutiva ou construtiva, muitas vezes, está em pequenas (ou grandes) coisas que fazem a diferença.

 Prevenção: condições favoráveis

Uma pesquisa sistemática analisou crianças de diferentes extratos sociais e etnias, expostas a significativas adversidades e estresse nas suas vidas, que conseguiram evitar padrões de fracasso escolar, abuso de drogas e delinquência juvenil.

 Identificaram-se os seguintes “fatores-chave”, que estavam presentes na vida dessas crianças:

· relacionamento afetivo fortalecido com ao menos um adulto significativo;

· comunicação consistentemente clara de altas expectativas para a criança;

· oportunidades para participar e contribuir significativamente para o seu meio social.

 A prevenção do uso de drogas não é uma questão unicamente individual e não existem soluções mágicas ou “certas”, mas esses três fatores revelam condições favoráveis à realização de escolhas saudáveis e realizadoras por crianças e adolescentes e têm como consequência a possível diminuição da adoção de comportamentos arriscados.