#Differenzielles Training

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Schnelligkeitstraining

Schnelligkeitstraining / Differenzielles Training / Kurzsprints mit verschiedenen Armhaltungen Kurzsprints mit verschiedenen Armhaltungen / differenziell Material und Equipment: Koordinationsleiter, evtl. Bodenmarkierungen für Start und Ende des Kurzsprints. – Dieses Training kombiniert kleinräumige Bewegungen in der Koordinationsleiter mit größer werdenden Schritten im direkt anschließenden…

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Treppentraining

Treppentraining: Allgemeines und differenzielles Sprungtraining Das Training findet an einer Treppe statt Warming-Up / Seilspringen: beidbeiniges Seilspringen // 5 x 2 Minuten 1 Stufe pro Sprung: beidbeinige Treppensprünge 1 Stufe pro Sprung / dabei mit beiden Armen Schwung holen // 5 – 8 Stufen // 2xbeidbeinige Treppensprünge 1 Stufe pro Sprung / dabei die Arme hinter dem Rücken halten // 5…

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Treppensprünge / beidbeinig und einbeinig / differenziell

Treppensprünge / beidbeinig und einbeinig / differenziell

Warming-Up: Seilspringen: beidbeiniges Seilspringen // 4×2 Minuten Hauptteil: Das Training findet an einer Treppe statt 1 Stufe pro Sprung: beidbeinige Treppensprünge 1 Stufe pro Sprung // 5 – 8 Stufen // 1xbeidbeinige Treppensprünge 1 Stufe pro Sprung / dabei die Arme hinter dem Rücken halten // 5 – 8 Stufen // 1xbeidbeinige Treppensprünge 1 Stufe pro Sprung / dabei die Arme zur Seite…

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Allgemeines und differenzielles Sprungtraining

Allgemeines und differenzielles Sprungtraining

Das Training findet an einer Treppe statt Warming-Up / Seilspringen: beidbeiniges Seilspringen // 5 x 2 Minuten 1 Stufe pro Sprung: beidbeinige Treppensprünge 1 Stufe pro Sprung / dabei mit beiden Armen Schwung holen // 5 – 8 Stufen // 2xbeidbeinige Treppensprünge 1 Stufe pro Sprung / dabei die Arme hinter dem Rücken halten // 5 – 8 Stufen // 2xbeidbeinige Treppensprünge 1 Stufe pro Sprung /…

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Kurzsprints / Leichtathletik Solo-Training

Kurzsprints / Leichtathletik Solo-Training

Leichtathletik at home für Sprinter Kurzsprints mit verschiedenen Armhaltungen / differenziell Material und Equipment: Koordinationsleiter, evtl. Bodenmarkierungen für Start und Ende des Kurzsprints. – Dieses Training kombiniert kleinräumige Bewegungen in der Koordinationsleiter mit größer werdenden Schritten im direkt anschließenden Kurzsprint. Warming-Up: 10 Min.…