#Daglig Träning

[lifestylebylinda]

Skapa vanor för din träning och hitta din inre motivation

Fitness Motivation Songs Träning och vanor går hand i hand när det kommer till att uppnå dina mål. Att skapa sunda vanor kan vara nyckeln till att hålla sig motiverad och konsekvent i din träningsrutin. Här är några tips hur du kan skapa vanor och hitta din inre motivation. Starta smått och öka gradvis: En av de vanligaste misstagen när det kommer till träning är att gå för hårt från början.…

[ketoxplodegummiessweden]

Keto Xplode Recensioner - Chockerande Uppdatering Gör Det Inte Förrän Du läser Det Här

Keto Xplode är ett nytt viktminskning tillägg som fungerar inom en till 2 månader. På tillverkarens huvud webbplats kan du få terapin och även förhindra dietprogram och träning helt och hållet. Den mirakulösa viktminskningsmetoden bränner snabbt fett och hindrar det från att återvända. För att hjälpa dig att förstå varför Keto Xplode Gummies slutar bli så populärt online, kommer vi att diskutera all viktig formell information i den här artikeln.

Keto Xplode är en ketogen diet som är rejäl i kosttillskott, flera näringsämnen, och även hälsosamma proteiner men ändå låg i kolhydrater och även kalorier. Det har varit medicinskt

visat sig fungera, och även feta samt fylliga människor är målmarknaden. Keto Dieten är en daglig konsumtion strategi som hjälper till att minska de oönskade kolhydraterna såväl som kalorier från den fylliga kroppen. Vår kropp är beroende av socker som en viktig kraftkälla. Keto Xplode Gummies viktminskning initierar omedelbart ketos cykeln och förbättrar även din kropps hälsa och utseende. 

Hur fungerar Keto Xplode?

Kroppen kan bekvämt förändras till gastrointestinala problem med ketos tack vare lösningen av Diaetolin. Kroppen övergår till att tappa fett för energi medan den är i ketos, i motsats till att använda sig av kolhydrater. Trots det kan det ta några dagar eller veckor för kroppen och hjärnan att utveckla sin förmåga att använda fett och ketoner som gas.

för någon som regelbundet äter kolhydrater att följa en ketogen diet. Det ögonblick som behövs för människor att byta till veckor reduceras med Keto Xplode. Gummierna hävdar att konsumenter kan minska kroppsfett som faktiskt har samlats på deras kroppar. 

fullständig checklista över dess komponenter. Den icke-kemiska formelns ursprung finns mycket mer specifikt i jordbruks extrakt. Tillägget består av dessa delar: 

Ingefärarot – Ingefärans ursprung förbättrar viktminskning artiklar och gör det enkelt att bli av av magfett. Aktuella forskningsstudier har kopplat ingefära till förbättrad blodtryckskontroll och minimerade blodsocker. Tack vare sin effektiva hunger bekämpning har den

Hallonketon – De flesta människor förstår hallonketoner nas imponerande förmåga att bryta ner olika andra kattföreningar. Du kan bli frisk omedelbart tack vare ingredienserna för att förbättra din ämnesomsättning. 

Äppelcidervinäger – Äppelcidervinäger, vanligtvis känd som acv,pekas ofta ut som grunden eller källan till ett objekts funktionalitet. Nyckel Elementet ökar viktminskning prestanda genom att minska aptiten och reklam fettförbränning. 

Koffein – För att presentera antioxidanter för att bekämpa komplementära radikaler är närvaron av koffein material viktig. Produktens koffeininnehåll hjälper kroppen att tappa fett genom att förbättra ämnesomsättningen. 

Hur använder Keto Xplode Gummies Kapslar?

Använd Keto Xplode Dosering exakt enligt anvisningar från kosttillskottets leverantör. Det rekommenderas inte för användaren att ta in mer gummier än vad som rekommenderas eftersom det inte skulle påskynda slutresultatet. Keto Xplode viktminskningspiller kommer säkerligen att hjälpa.

Sammanfattning Kunder

Som normalt skulle gå ner i vikt på en ketogen dietplan men behöver lite stöd kan få det från Keto Xplode Amazon. Kunder är främst attraherade av denna tjänst eftersom den kräver lite mer service till deras komponent för att uppnå mål för fettförbränning.Framgången med Keto Xplode beror inte på kundernas antagandeav hälsosamma konsumtion metoder. Istället erbjuds kunderna friheten att uppmana till en mer hälsosam och även trimmer kropp utan att ta

[fannynilsson]

HAHA LIITE skillnad på mitt ansikte för ett år sedan? Hittade vänstra bilden i flashback på snap 🤣🤣 högra bilden är från någon vecka sedan!

Vet dock inte hur många kilo det kan skilja?? 10 kg kanske? 7? Kanske vägde 65 där och nu är jag nere på 58 igen. Varning för mer % hud än hur jag presenteras annars på daglig basis här nedan!! 👇 Nedre bilderna är från någon månad sedan och bilden längst ner är från idag! 💪Obs obvious joke

Obs, jämför aldrig din kropp med någon annans!!

Obs, känsligt ämne därav överförklaring!!

Obs, genom att lyfta känsliga ämnen kan vi kanske även lätta på spänningen kring kroppsidealen!

Obs, jag är fullt medveten om att det finns kvinnor som haft jobbigare graviditeter än mig, men jag har fortfarande rätt till att tycka att mina 18kg upp och illamående genom hela graviditeten var hemskt fängslande

Obs, för mig är min kropp ett verktyg. Jag kräver mycket styrka och en viss del hull för att inte slå mig fördärvad då jag utövar mina -ibland jävligt tuffa- intressen jag håller på med. Det fungerar för mig att nöja mig med att min kropp ger mig den rörelse och frihet jag önskar! Jag har inte problem med jobbiga kroppsideal. Jag har det jobbigt med att INTE ORKA. Vill klara migsjälv. Vill vara en tillgång i ett arbetslag tex. Min kropp mår bra av att vara i god fysik. Dock vet jag mina begränsningar och skulle aldrig ha låga höfter på byxor till exempel då love handles finns så det blir över 🤣 men det är okej och jag FåR tycka så så länge jag är tillfreds med det!

Obs, dessa bilder nedan är inte menat som skryt eller för uppmärksamhet, ((vill folk titta på snygga tjejer är jag rätt säker på att de finner detta på andra sociala medier🤣)) det läggs upp i utvecklingssyfte (för migsjälv) och beundran över hur kvinnokroppen jag bott i hela mitt liv fortsätter med att imponera på en! Hur det ser ut är en sak, hur det fungerar däremot..😵! Från att magmusklerna känts som att ha varit i Kreta på ena sidan och Polen på den andra så börjar jag återigen ha lite synliga konturer av magmuskler som FUNGERAR igen, som stödjer hela min bål när jag ska lyfta tungt, hoppa över diken och allt annat som jag inte orkade på samma sätt som gravid. JAG tyckte gravid vad hemskt psykiskt påfrestande då jag lever sjukt mycket på rörelseglädje. Nu påstår jag inte att jag plötsligt är i fotbolls-OS form🤣 (kondition är fan ur funktion numer tex) men trots att jag inte gjort någon enkom träning utan bara gjort gårdsjobb och ätit kanske liiite nyttigare för att må lite bättre (känslig mage) så har jag tappat alla gravidkilon+ lite till.

Så synd att jag har bytt telefon så ja inte kan lägga upp några roliga fet-ful bilder på när jag var gravid för det såg fan förjävligt ut 🤣

Obs, som ägare av mig själv förbehåller jag mig rätten av att uttrycka och tycka precis vad jag vill om migsjälv utan att någon ska jämföra sig och kritisera vad jag tycker om migsjälv på min egna blogg med mina egentagna bilder på min egna kropp. 😌

Såå har jag obsat nog nu för att eliminera möjliga negativa tankar från folk som inte känner mig tillräckligt bra???? Förmodligen inte! Så hata på så ses vi en annan dag 😂👋

[anniekimsvedin]

Lite solsken är alltid skönt att få ☀️

Ofelias två tänder där nere börjar verkligen komma upp nu och tror att dom på överkäken är på G. Hon ser väldigt svullen ut och gnuggar sig så mycket på överläppen, så vi får se.

Varit mycket ute på promenad nu, väldigt skönt ! Har höjt daglig träning från 30 till 35 minuter och på måndag ökar jag nog till 40 minuter. Börjar känna mig så taggad på att träna och komma i form till i sommar.💪🏻

Håller på att se någon kriminaldokumentär serie om någon tjej som försvann för typ 30 år sen i usa och polisen har inte gjort det så bra.

[eudoctor]

Hur kan du förlora din vikt naturligt?

Fett och övervikt är ett stort problem för varje person. Idag finns det tusentals produkter och läkemedel tillgängliga på marknaden som lätt kan hjälpa dig att gå ner i vikt utan att visa några biverkningar. Men nuförtiden byter de flesta kvinnorna mot Köp Mysimba online så att de lätt kan gå ner i vikt och få tillbaka sin sexiga figur på ett par månader. Så i den här artikeln kommer du att lära känna några fantastiska och naturliga metoder med vilka du kan kasta ner massor av vikter på ett par månader.

Metoder för viktminskning

Det första och mest lämpliga sättet att gå ner i vikt och kalorier är träning. Du kan dock inte förneka vikten för Köp Mysimba Sverige. Daglig träning håller inte bara kroppen i form eller fin utan hjälper också till att tappa ner vikten. För mycket vikt kan leda till olika problem som högt blodtryck, hjärtinfarkt, hög sockernivå och mycket mer. Att göra rätt och ordentlig träning dagligen och till Köp Mysimba hjälper dig att minska det extra fett som kan hålla kroppen i form och stark. Du kan till och med ta hjälp av din läkare för bättre träning som du enkelt kan följa dagligen.

Dessutom är det viktigt att ta rätt och hälsosam kost och prova Viktminskning med Mysimba. Idag är foodies smalare mot snabbmat och skräpmat som är mest effektivt och skadligt för att producera mycket vikt i kroppen. För att komma bort från hela detta problem bör man följa en rätt och korrekt dietplan som kan hålla din vikt kontrollerad. Att följa rätt dietplan kan helt enkelt hjälpa dig att tappa vikten på bara två veckor.

Det finns många naturliga sätt och Köp Contrave för viktminskning som kan hjälpa dig att gå ner i vikt. Några av dem är:

Grönt te - att dricka grönt te är ett bra och effektivt sätt att gå ner i vikt. Grönt te består av antioxidanter som hjälper till att konsumera energin och fettoxidationen, du kan lätt bränna ner kroppsfettet snabbare genom att dricka det.

Ginseng - Ginseng är nästa andra växtbaserade och kinesiska medicin som används för uthållighet, energi och allmänt välbefinnande. Forskare har observerat att det är mycket effektivt för viktminskning och för att kontrollera diabetes.

Hibiskuste - Den vackra blommahibiskusen är fylld med fantastiska flavonoider, näringsämnen och mineraler. Kolhydraterna och fetterna i kroppen bryts ner genom konsumtion av hibiskuste, och det hjälper till att spola ner toxinerna från kroppen.

Gurmar-blad - Gurmar-ledighet är ett annat växtbaserat läkemedel för viktminskning, vilket inte bara hjälper till att behandla diabetes, njursten, fetma utan också balansera sockernivån. Att tugga denna ört kan minska sockerbehovet.

Kanske finns det mer växtbaserade produkter som taggpäron, tangtång, grapefrukt och mycket mer som du kan prova Köp Mysimba med ett online-recept för att gå ner i vikt.

Även om alla dessa är naturliga örter som kan hjälpa dig att gå ner i vikt och lätt kan säga adjö till fetma.

[brokenheart-brokenmind10-blog]

Hur att hålla sig frisk i värmen

Med åren har Natasha Bhuyan, Phoenix läkare, behandlat oräkneliga fall av värmerelaterade sjukdomar. Det är därför hon inte förvånad när en högresta man visade upp att hennes office svaghetskänsla och utplånade från en dag utomhus. Men patienten själv skämdes lite. – Han brukade vara en idrottsman och en större kille, så han kände sig dum ens ser mig, säger hon. ”Men han drack en måttlig mängd alkohol med vänner – det belopp som han har använt för att — och kände illamående för dagar. ”Han blev betydligt mer sjuka på grund av den oväntade varmt väder och uttorkning”. För mer information se Medicinsk Cannabis.

Bhuyan beskriver värmeslag, en vanlig företeelse i Phoenix. Men värmerelaterade sjukdomar kan hända nästan var som helst och till vem som helst. I vissa fall kan spendera alltför mycket tid i höga temperaturer (hot yoga någon?) eller utöva överdrivet utlösa värmeslag. I svårare fall, kan överansträngning och höga temperaturer orsaka en allvarlig och livshotande tillstånd som kallas värmeslag.

Veta skillnaden mellan värmeslag och värmeslag symtom

Barn under fyra år och vuxna över 65 år löper ökad risk, men enligt Centers for Disease Control and Prevention (CDC), även unga och friska människor kan utveckla värmerelaterade sjukdomar om de gör något ansträngande som körs, varvet arbete eller vandring i varmt väder. Plötslig exponering för värme under en oväntad värmebölja eller resa till ett varmare klimat kan leda till problem också. Vissa mediciner som antihistaminer (som Benadryl) som minskar allergisymtom eller diuretika (som Diuril) att befria kroppen av natrium och vatten kan öka din risk, som kan kroniska sjukdomar som hjärt-eller lungsjukdom. Att vara överviktiga, stillasittande, eller som har en historia av värmeslag kan också öka dina odds för att bli överhettad.

Natasha-bhuyan-en-medicinsk Natasha Bhuyan, MD

Men hur vet du skillnaden mellan värmeslag och värmeslag?

– Värmeslag är när någon känner sig sjuka på grund av förlust av salt och vatten från värmeexponering, säger Bhuyan. ”Människor kan känna deras hjärt-racing, vara illamående, svettig eller svag, men deras kroppstemperatur förblir vanligtvis under 104 grader Fahrenheit (40 grader)”.

Men när termometern går över 104 grader, saker verkligen bli riskfyllt. Det innebär att din kropp är överhettad och du upplever värmeslag, ett allvarligt tillstånd som kräver akut medicinsk behandling. Om den lämnas obehandlad, kan det orsaka betydande skador på hjärnan, hjärtat och njurarna. Längre behandling fördröjs, desto värre skador kan vara. Det är därför det är så viktigt att veta signatur symptomen på värmeslag:

En kroppstemperatur på 104 grader Fahrenheit (40 grader) eller högre Förändringar i din mentala tillstånd eller beteende inklusive förvirring, sluddrigt tal, agitation eller kramper Illamående eller kräkningar Förändringar i hur du svettas: om varmt väder är orsaken till värmeslag, din hud kommer kännas varm och torr vid beröring. Om det är väckt den av ansträngande träning, kan huden kännas fuktig Rodnad hud Snabb eller ytlig andning Värmeslag kan inte lösas med ett hem botemedel: det kräver akut behandling. En läkare kommer att hjälpa till att kyla din kropp till en normal temperatur med ett kallt vattenbad, is förpackningar, en kylande filt eller en förångningsteknik att kyla huden.

De bästa sätten att förhindra värmeslag och värmeslag

Värmerelaterade sjukdomar kan strike helst vädret värms upp. För att förhindra både värmeslag och värmeslag, ta dessa försiktighetsåtgärder:

Stanna hydratiserade att hjälpa kroppen svettas och behålla en normal temperatur. Ditt vatten behöver varierar beroende på din aktivitetsnivå och geografiska läge, men de Institute of Medicine rekommenderar daglig totalt 3,7 liter (15 koppar) för genomsnittlig vuxen hane och 2,7 liter (11 koppar) för den genomsnittliga vuxna kvinnligt. Ljus, lös kläder för att tillåta din kropp att svalna ordentligt. Skydda mot solbränna med en bredbrättad hatt, solglasögon och en brett spektrum solskyddsmedel med SPF 30 eller mer (solbränna påverkar kroppens förmåga att kyla sig). Var försiktig om du är en ökad risk eller tar mediciner som kan öka din risk – prata med din leverantör för att förstå hur du hanterar din risk. Vila och bo inomhus runt luftkonditionering under de varmaste delarna av dagen. Begränsa ansträngande utomhus aktivitet till tidigt på morgonen eller sena eftermiddagar eller kvällar när det är svalare utanför. Begränsa din tid arbetar eller tränar utanför tills du är acklimatiserad till de högsta temperaturerna. Om du har en mindre värme nödsituation som värmeslag, prova att ta dessa steg innan du ser en vårdgivare:

Få in en luftkonditionerade utrymmet — det är det nr 1 sättet att förhindra värmerelaterade sjukdomar, enligt CDC. Så om du inte har A.C. hemma, hitta en skuggig plats med en fläkt eller gå till en mall eller biosalonger.

[rorqvist]

“Känner mig äntligen lycklig!” Efter att ha varit ren i tre veckor nu med ny medicinering och daglig träning kan jag äntligen berätta att jag kommit över ett 10 år gammalt drogmissbruk och svårare depression.

[gympartnersweden]

Latsdrag CL Fitness

Latsdrag CL Fitness

Ett högkvalitativt latsdrag från CL Fitness, gjort för daglig och hård användning. Med en kompakt design tar denna träningsmaskin minimalt med utrymme samtidigt som den ger utmärkt träning för allt från nybörjare till avancerad. Med ställbar lårdyna och viktmagasin på hela 100kg så passar denna för alla oavsett kroppsform och träningsnivå.

Latsdrag är en av standardmaskinerna…

[shopggdb-blog]

Golden Goose Herr Behandla det Achytipset Toes With Mbt Shoes

Bortsett från att det är väldigt snyggt, är en ny Nike Wind Max Sky-linje en bra solid väldigt mysig sneaker. Den Air Chunk bubblan kan vara lite mer funnen nära omvänden av den faktiska skoen kan faktiskt ge en viss dämpning som kanske är mandat för att främja en magnifik resa. Dating som ofta har skon har alltid varit så bekvämt, det tjänar det utmärkt att bara bäras som en daglig kappa i. Cadillac höghälsandaler ger dig allt jag skulle säga sorten som experter säger att du behöver. Svarta benstövlar kan mycket väl vara bra för Golden Goose Herr ontorsförsämring eftersom dessa företag är massivt övergångsrika. Normal fotstrukturer är inte bara trendiga, men kan eventuellt gå med några par jeans för perfekt tillfälligt outfit. En annan favoritstil om fashionabla skor av skor som verkligen är helt ok för att visa upp men packa en dominerande slag stilfullt kan vara lägenheter. Golden Goose May Dam nder de senaste åren har platta pumpar ökat för att bli allt otvivelaktigt rasen. Många ser väldigt bra ut med en mängd olika klädstilar, de är utan tvekan ett idealiskt alternativ gentemot kvinnor som ofta är självmedvetna om vilken höjd som helst och de har därmed visat sig vara ett fantastiskt sätt att skydda ditt företags fötter utan att offra form. Om någon är en av dessa typer av kvinnor som ändrar en persons skodon till dess nu lämnar huvudkontoret vilket innebär att du åtar dig inte äter för att trampa på den faktiska bussen hindras i klackar eller att det inte anses vara nödvändigt att plotta en kurs isiga promenadvägar När det gäller höga skor är lägenheter nästan alltid ett bra alternativ. Katharine McPhee: Hon har varit en ny populär fot fetish söka någonsin från den tidpunkt hon betraktades som på Yank Idol och också sjöng att inte följa med löparskor. Hon pekade på att kvinnans spik växte för Simon Cowell kanske och idag har hon tv-serier av kvinnliga fötter i skor och dessutom utan att använda reklamidé som alla tidigare nämnde platsen. Det faktum att den här faktiska sångaren verkligen inte har varit ett populärt ämne i dina data kommer verkligen inte att hindra hans popularitet på grund av det faktum att hon har en hög profil på fetish webb Golden Goose Dam latser. Nu är det verkligen på stormarknaderna (Wal-Mart), trädgårdsaffärer, en sportvaruhus och passerar bensinstationer. Flertalet av dessa platser kommer definitivt att hålla mycket mer för att du skulle kunna behöva på uppdrag av din sluta av dagen erfarenhet. Varför? Som så tycker de flesta om att lära sig på vilket sätt att avancera vidare och dunk med tanke på att de var medvetna om vad som krävs för att göra detta unikt. Förbättring av din primära hoppning tvingar bara två områden. En är också din uthållighet och vill göra detta, men överlägsen går igenom botemedlet träning rutin och riktig diet mat plan. Kanadensisk licensierad hockey Golden Goose Mid Star Herr asebollspelare Wayne Douglas Gretsky (Edmonton Oilers, Downtown Indianapolis Racers, Los Angeles Kings, New York Rangers och / eller St. Louis Blues) föddes den 26 januari 1961. Fred Gretsky till dig är bröllops skådespelerska Josh Jones.

[viktorjohanssonpt]

100 dagar kvar till Vasaloppet

24 november - 100 dagar kvar till Vasaloppet 2018. Känner du dig stressad och nervös över din träning?

Du kan vara lugn! Boka in träning med mig redan nu och bli en bättre skidåkare. Jag lovar en bättre teknik, en starkare grund och en större förståelse hur skidåkningen ska bli mer behaglig.  

Personlig träning - kör själv eller i grupp

Träna skidåkarmusklerna nu och få ett försprång sen när vintern kommer.  Vi kommer fokusera på styrkan och vart kraften kommer ifrån i skidåkningen. Därefter tillämpar vi den kraft i stakmaskinen, på rullskidorna och på längdskidorna.  

Onlinecoachning

Skräddarsytt träningsprogram efter dina förutsättningar och mål

Daglig kontakt vi träningsdagboken, funbeat.

Veckovis mailkontakt

30 minuter telefontid vid uppstart.

Träningsformer efter önskemål: stakmaskin, skidstyrka, längdskidor, rullskidor och stavlöpning

viktor@golfarenan.se telefon: 0705 50 87 09

[arashgilan]

Länge leve kängurumetoden!

Illustration: David Marklund

Internet förändrar allt det rör vid. Frågan är dock om det verkligen berör människan? Svaret är inte så svartvitt som många tror, och vi får aldrig underskatta människans behov av fysisk närhet. För digitalisering handlar sällan om antigen eller, det är oftast både och.

Nyligen lyssnade jag på ett radioinslag kring en studie om för tidigt födda barn. Den jämförde för tidigt födda som fått känguruvård med de som fått ligga i kuvös. Nu undrar du kanske vad kängurumetoden innebär? Känguruvård är en bröst-mot-bröst-metod för tidigt födda barn. För att se den långsiktiga påverkan av vård genom kängurumetoden i jämförelse med kuvös hade forskarna följt barnen under tjugo år. Resultaten är fascinerade. De barn som fick känguruvård både överlevde i högre grad och fick bättre förutsättningar i framtiden. De lyckades bättre i skolan och hade en bättre social förmåga. På punkt efter punkt kunde forskarna slå fast att de barn som fått känguruvård mår bättre än de som fått vård via kuvös. Forskarna kunde inte riktigt förklara varför, mer än att det fysiska spelar en väldigt stor roll för människan – större än vad man kanske förstår.

För att sätta detta in i en digital tidsålders kontext, så kan jag inte hjälpa att tänka att vi allt för ofta lever i digitala kuvöser när vi egentligen behöver känguruvård. Vi sitter bakom våra skärmar och sakta men säkert dör vi en själslig död i vår avsaknad av fysisk närhet. Studier visar att människans behov av feedback har ökat. Det visar sig både i hur ofta vi tar en titt på vår smartphone, men också i människors ständiga önskan om bekräftelse. Det är bara att kolla ditt Instagram-flöde så ser du jakten på perfekta bilder av maträtter, träning, stränder och sociala sammankomster. En känsla av otillräcklighet och brist på meningsfullhet sänker känslan av lycka och engagemang – somliga hävdar att detta är en naturlig effekt av samhällsutvecklingen.

Studien ”Wold Value Survey”, skapad av forskarna Ronald Inglehart och Christian Welzel, placerar länder på en karta baserat på kulturella skillnader. Här är utmärker sig Sverige med en position i toppskiktet av kartan, samtidigt är Sverige det land som förflyttat sig snabbast upp till sin nuvarande position. Vi svenskar är således världens mest sekulariserade samt individualiserade individer.

Kanske kan detta förklara varför den psykiska ohälsan och känslan av stress och otillräcklighet växer i en så markant takt som den gör just nu. I Sverige strävar vi, till och med mer än andra, efter att förverkliga oss själva. Och bekräftelse får man i de sociala kanalerna genom gillatryck eller delningar. Inte undra på att vi blir stressade i vår jakt på bekräftelsehormonet dopamin.

Vi kan jämföra detta med arbetslivet, där ett eller på sin höjd två målsamtal och en lönerevision om året ger återkoppling på utveckling och prestation. Ofta är det just bokslutet över din prestation eller dina resultat som behandlas, då de flesta organisationer saknar löpande uppföljning av aktivitet på daglig basis och mätpunkter för de mjuka värdena. Ser vi detta utifrån ett kundperspektiv så går en del organisationer alltför långt i sin jakt på effektivisering via digitalisering och missar kängurumetoden – kundernas behov av det fysiska.

Jag tror att framtida framgång skapas i brytpunkten av det digitala och det fysiska. Återigen, digitalisering får aldrig bli antigen eller – den är oftast både och. Det är ingen slump att den yngre generation som är födda med ”digital first” nu tycker att det är oerhört häftigt med en polaroid-kamera. För varje trend finns det en mottrend. Det är heller ingen slump att många storbolag försöker hitta brytpunkten mellan det digitala och det fysiska genom att kombinera erbjudandet. Amazon öppnar allt fler fysiska butiker och den digitala applikationen Snapchat säljer glasögon som integrerar med appen. Samma känsla kan även uppnås när man får ett handskrivet brev eller lapp med sin e-handelsbeställning, bara för att nämna några exempel.

Behovet av att vara behövd, sedd och uppskattad tillhör de starkaste drivkrafterna hos människan. Men en like kommer aldrig att beröra oss tillräckligt djupt för att klara av att fylla det behovet. Internet må röra allt den rör vid, men den kommer aldrig beröra vår själ.

[viktorjohanssonpt]

Bli en bättre skidåkare!

Tränar du till Vasaloppet och vill ha en extra kick i träningen, då är detta något för dig!

Personlig träning - kör själv eller i grupp

Vi går igenom alla åkstilar inom klassisk skidåkning och oavsett vilken nivå du är i kommer du rulla hem med ny motivation, förbättrad teknik samt en stark grund inför kommande  rundor. Du kommer att filmas och därefter få direkt feedback vilket ger dig en lättare förståelse på dina styrkor och svagheter.

Träningsformer efter önskemål:  stakmaskin, skidstyrka, längdskidor, rullskidor och stavlöpning

Prislista: medlem / Icke medlem

Personlig träning (1 person): 5 timmar - 575 kr / 675 kr 10 timmar - 550 kr / 650 kr

PT-Duo (2 personer): 5 timmar - 390 kr/h/person  / 485 kr/h/person 10 timmar -  360 kr/h/person / 445 kr/h/person

PTgrupp (3eller fler personer):  5 timmar - 320 kr/h/person -   390 kr/h/person  10 timmar - 295 kr/h/person -  360 kr/h/person

Onlinecoachning

Skräddarsytt träningsprogram efter dina förutsättningar, erfarenheter & mål

 Daglig kontakt vi träningsdagboken, funbeat.

Veckovis mailkontakt

30 minuter telefontid vid uppstart. 

Pris: 500 kr/månad (Ink moms)

Här ser vi några av de tidigare onlinekunderna

Kontakta mig idag

viktor@golfarenan.se telefon: 0705 50 87 09

Några ord från tidigare deltagare

Jag kan verkligen rekommendera Viktor. Förutom att han är en hyvens kille så har han en fantastisk förmåga att entusiasmera och peppa. Träningarna är varierade och övningarna är genomtänkta och ger bra resultat.

Väldigt bra upplägg, motiverande oavsett om du ska ge dig på Vasaloppet eller inte! Personligen behövdes verkligen hans energi och inspiration för att få igång mig! Kan varmt rekommendera Viktor!!!

“Min inspiration blir din motivation�� sammanfattar Viktor Vasacoachen Johansson perfekt. En mycket inspirerande, pedagogisk och utvecklande Coach/PT. Vill du ha en rolig, motiverad och utvecklande träning så tar du kontakt med Viktor.

Tränade en dag, förbättrade min stakteknik och fick många bra skidrelaterade styrketräningsövningar. Mycket pedagogisk och inspirerande.

[viktorjohanssonpt]

Onlinecoachning till Vasaloppet

Onlinecoachning

Skräddarsytt träningsprogram efter dina förutsättningar, erfarenheter & mål

Daglig kontakt vi träningsdagboken, funbeat.

Veckovis mailkontakt

30 minuter telefontid vid uppstart.

Pris: 500/mån (Ink moms)

Johann Norrman från Harstad i Norge tog träningen till en helt ny nivå och uppnådde därefter resultat.  Stort grattis!

Vad var ditt mål när vi började? -Staka Vasaloppet under 6 timmar och placering bättre än 3000. Delmål:  -Öppet spår söndag, klassiskt. Egentligen bara att kolla banan. 

Hur blev resultatet? -Vasaloppet på blanka skidor på 5:56:20 - Placering 2668 -Öppet spår söndag med fäste på tiden 5:19 - placering 46.

Fördelar med träningsprogrammet? -Regelbunden träning och mer fokus på styrka än tidigare.

 Nackdelar med träningsprogrammet? -Inga nackdelar med träningsprogrammet. Det kan justeras och anpassas efter livssituation, semester och andra planerade aktivitet som exempelvis cykellopp.

-Viktor anpassar också programmet mot andra önskemål och behov. Jag som kör mycket skate fick med många skatepass under hela året. Så det slutade med att jag kunde åka Birkebeinerloppet (Skate) fredagen den 17 mars, bara två veckor efter Vasaloppet.

“Ditt program har fungerat super. Jag har bara ändrat lite som passar åt min cykling och min skate skidåkning. Det har varit en bra satsning. mycket bättre form/styrka/teknik nu än fjolårets vinter”

Vill du göra som Johann och prestera på ditt max i vinter?

Kontakta mig idag!

viktor@golfarenan.se telefon: 0705 50 87 09