#CSWellness | Explore Tumblr posts and blogs

nuochoaxachtay5ml · 6 years ago

Text

[Nguyễn Thị Thùy Liên] Khóa học Aerobic – Giảm Cân Hiệu Quả Và Giữ Gìn Vóc Dáng

Bạn sẽ học được gì?

Không chỉ giúp bạn ngăn ngừa một số căn bệnh mà còn giúp bạn thấy thoải mái hơn mỗi ngày. Giảm nguy cơ nhiễm mỡ trong máu. Kiểm soát trọng lượng. Loại trừ sự đau cơ. Tạo sự thoải mái cho tinh thần. Củng cố một khung xương khỏe. Giảm tốc độ lão hóa cơ thể, đặc biệt là làn da của bạn, nếu cơ thể bạn khỏe mạnh thì làn da của bạn chắc chắc sẽ giữ được sắc xuân lâu dài hơn.

Đối tượng đào tạo

Từ 18 đến 55 tuổi

Học sinh, sinh viên

Dân văn phòng, nội trợ

Tất cả những ai mong muốn có sức khỏe tốt, eo thon, dáng chuẩn và đặc biệt là giảm cân hiệu quả.

Giới thiệu khóa học

Bạn đang lo lắng về cân nặng và lượng mỡ thừa của mình, nhất là ở phần bụng, eo, bắp tay và đùi. Bạn muốn khỏe mạnh, muốn được vận động sau một ngày học tập và làm việc căng thẳng. Bạn muốn được giảm stress, muốn được nhảy và hòa mình với âm nhạc điện tử hiện đại nhưng bạn không có thời gian đến các trung tâm thể dục. Hiểu được mong muốn của bạn, UNICA mang đến khóa học : Aerobic – GIẢM CÂN HIỆU QUẢ VÀ GIỮ GÌN VÓC DÁNG. Khóa học được giảng dạy bởi huấn luyện viên chuyên nghiệp về môn Aerobic của Việt Nam: HLV Nguyễn Thị Thùy Liên, với những bài tập Aerobic hết sức cơ bản có thể giúp cho bạn dễ dàng luyện tập một cách hào hứng và hiệu quả.

Nội dung khóa học

Phần 1: Giới thiệu về khóa học

Bài 1: Giới thiệu về Giảng viên và môn Aerobic

Phần 2: Khởi động

Bài 2: Làm nóng cơ thể và khởi động các khớp

Bài 3: Khởi động và kết hợp nhạc

Phần 3: Các tổ hợp Aerobic

Bài 4: Tổ hợp 1: Kiễng chân từng bên

Bài 5: Các nhóm cơ bắt đầu vận động từ nhẹ đánh mạnh dần

Bài 6: Tổ hợp 2: Khụy chân trái phải tập cho nhóm cơ đùi

Bài 7: Sự hoàn hảo cho nhóm cơ đùi, mông, giúp mông săn chắc và đùi sexy

Bài 8: Tổ hợp 3: Kết hợp 4 động tác: bước kí gót, gập gót, bước chéo chân, cổ gối ngang

Bài 9: Tăng cường sự vận động toàn thân, tăng nhịp tim và đốt cháy mỡ

Bài 10: Tổ hợp 4: Hóp bụng dưới và kéo gối

Bài 11: Tập trung đốt cháy mở bụng, tạo bụng săn chắc và phẳng

Bài 12: Tổ hợp 5: Bước chữ V và chachacha

Bài 13: Vũ điệu chachacha giúp cơ thể uyển chuyển và mềm mại

Bài 14: Tổ hợp 6: Tổ hợp căng hóp ngực

Bài 15: Tổ hợp 7: Kết hợp 4 động tác: bước zizac, gập gót, kì gót ngang, đá hất chân

Bài 16: Bài tập cho vòng 1 gợi cảm

Bài 17: Nâng cao thể lực, rèn luyện trí nhớ

Bài 18: Tổ hợp 8: Lắc hông trái phải

Bài 19: Cho 1 vòng eo con kiến thật dễ dàng

Bài 20: Các tổ hợp kết hợp với nhau (cho tất cả vẻ đẹp đến với chúng ta)

Bài 21: Thư giãn thả lỏng cơ

Phần 4: Tổng kết khóa học

Bài 22: Tổng kết khóa học

Giảng viên

Nguyễn Thị Thùy Liên

Bằng cấp: Chứng chỉ HLV quốc tế Les Mills các môn như: RPM, Body Pump, Body Jam Chứng chỉ Zumba Fitness Chứng chỉ TRX Chứng chỉ HLV Aerobic & Step Aerobic của TT California & Liên Đoàn Thể Dục Thể Thao Thành Phố (loại xuất sắc) Kinh nghiệm: 2007-2009 : HLV giảng dạy tại TTTDTT Q5, Q11 2009-2011 : HLV giảng dạy tại California, Thẻ Gym, Getfit, Vincharm, CSWellness. 2011-2016 : vừa giảng dạy vừa chuyên sâu vào công tác đào tạo các thế hệ HLV kế thừa. Cũng trong khoảng thời gian này HLV Thuy lien còn là nguoi sang lap CLUB EVOFIT GYM& YOGA (chuyên về phòng gym kết hợp các môn tập có hiệu quả giảm cân cực cao) Có thể đứng lớp tốt các môn: BodyPump, Aerobic, Step Aerobic, Zumba, Dance Free Style, Dance Fitness, Crunch, Bums N Tums, Shape Úp, Cycling, RPM, Taichi Balance.

HỌC NGAY Ở ĐÂY ĐỂ GIẢM 49%

Tập luyện aerobic để có 1 sức khỏe tốt, eo thon, dáng chuẩn, và đặc biệt giảm cân hiệu quả, 22 bài giảng 01 giờ 59 phút, mua 1 lần học trọn đời, Giảng viên:Nguyễn Thị Thùy Liên, Chủ đề: Sức khỏe – Giới tính,

from Học Từ Chuyên Gia http://bit.ly/2UFwJ30 via IFTTT

#IFTTT #Học Từ Chuyên Gia

0 notes