#Antioksidan Nedir Ve Hangi Besinlerde Bulunur? | Explore Tumblr posts and blogs

zayflamagentr · 4 years ago

Link

B2 Vitamini (Riboflavin)

B2 vitamini nedir, hangi besinlerde bulunur, ne işe yarar, eksikliği nelere yol açar gibi sorularınızın cevabına yazımızdan ulaşabilirsiniz.

B2 Vitamini Nedir?

B2 vitamini nedir diye merak ediyorsanız diğer adıyla riboflavindir. Karbonhidrat ve proteinin enerjiye dönüştürülmesin rol oynayan ilk kez 1933 yılında sütten izole edilen bir vitamin olup alkalilere ve güneş ışığına karşı dayanıksız bir vitamindir.

B2 Vitaminin Faydaları

B2 vitaminin vücutta pek çok organizmanın görevlerini sağlıklı ve düzenli bir şekilde yerine getirmesinde ihtiyacı olan enerjiyi sağlayan bir vitamin olup pek çok faydası vardır.

B2 vitamini faydaları aşağıdaki gibidir:

Sağlıklı Bir Sinir Sistemi

B2 vitaminin sinir ve beyin dokusu üzerinde doğrudan etkisi olan bir vitamindir. Dolayısıyla sağlıklı çalışan ve fonksiyonlarını tam anlamıyla yerine getiren bir sinir sistemi için B2’yi alımınıza dikkat etmeniz gerekmektedir.

Enerji İhtiyacının Karşılanması

B2 vitamini genel olarak vücudun ihtiyaç duyduğu enerjiyi karşılaması için protein, karbonhidrat ve yağların moleküllerine parçalayarak ihtiyaç duyulan enerjiyi organizmaya sağlayan bir vitamin olarak görev yapmaktadır.

Antioksidan Etkisi

Antioksidan özellikle vücuttaki zehirli toksin maddelerin atılmasını, vücudun sağlıklı ve dinç yapısını muhafaza edebilmesi için vücudun ihtiyaç duyduğu bir bileşendir. B2 vitamini içerisinde bulunan antioksidan ile hücrelerinizin yenilenmesi, zehir ve toksinlerden arındırılması, sağlıklı ve dinç yapılarını muhafaza etmeleri için gerekli olan bileşeni sağlamaktadır.

Kırmızı Kan Hücrelerinin Oluşması

Kırmızı kan hücrelerinin oluşması için vücudun B2 vitaminine ihtiyacı vardır. B2 vitamini bu hücrelerin oluşması için gerekli olan enerji ve desteği hücrelere sağlamaktadır.

Katarak

B2 vitaminin ne işe yarar sorusuna verebileceğimiz bir diğer cevap da B2 göz sağlığı üzerinde doğrudan doğruya etkisi olan bir vitamin olmasıdır. B2 katarakt oluşumu önleyerek gözün sağlıklı yapısını muhafaza etmesine yardımcı olmaktadır.

#vitaminlerin faydaları

0 notes

neiyigelirportali-blog · 5 years ago

Text

Kolajen nedir? Kolajen ne işe yarar? Hangi besinlerde kolajen bulunur?

Kozmetik ve bakım koluna süratle giriş yapan ve akılda kalanlardan biri de kolajendir. Hem kırışıklık hem de pürüzsüz cildin sırrı olan kolajen aslında vücutta en bol bulunan proteinlerden biri. Cilt sıhhatine ehemmiyet verenlerin, bu hususta farklı eserler keşfetmeyi, denemeyi sevenlerin ismini sık sık duyduğu kolajen hakkında merak edilen soruların cevabı bugünkü içeriğimizde…

Kolajen, her insanın dokularında bulunan fibroblastlar ve hücreler tarafından oluşturulan bir protein cinsidir. Ana görevi bağ dokusunu güçlendirmek ve vücudumuzun bütünlüğünü korumak olan kolajen cilde esneklik ve sıkılık kazandırmak, eklem, tendon ve organlarımızı bir arada tutmak üzere vazifeleri de bulunmaktadır. Cilt sıhhati konusunda kıymetli rol oynayan kolajen, vücutta oluşan çatlaklara da yeterli geliyor. Tüm doku ve organlarımızın sağlıklı olmasına ve kalmasına yardımcı olan kolajen, hoşluğuna ehemmiyet verenlerin kesinlikle bilmesi gereken bir proteindir. Kolajen bir bakıma kemik ve kaslarımızı birbirine bağlı tutan bir çeşit tutkal vazifesi görür. Yaşın ilerlemesi ve farklı sebeplerden ötürü vücuttaki kolajen üretimi devirle yavaşlar ve buna bağlı olarak da çeşitli kas ve kemik illetleri ortaya çıkar. Örneğin; sarkma, kırışıklık, çizgiler, gözeneklerin tıkanması ile cansız ve mat bir görünüm, gözaltı karamaları ve yaşlı görünen bir cilt yapısı…

Cilt sıhhatinin yanı sıra saç sıhhatini da gözeten kolajenin göz ve eklem sıhhatimize da pek çok eği bulunur. Bunları şu formda sıralayabiliriz;

Kolajen ilerleyen yaşın kaçınılmaz meselelerinden biri olan selülit oluşumunu önleyerek, deri dokusunda güzelleşme sağlar. Bağ dokusunu sıkılaştırarak, mahsusen hatunlarda kalça ve bacaklarda makûs bir görünüme neden olan selülitleri hafifletir.

Tırnakları sık sık kırılan ya da sararmış görünenlerin kullanabileceği kolajen, tırnakları güçlendirir. Üstelik diş sıhhatine da olumlu tesirleri bulunuyor. Diş eti çekilmesi, diş eti kanamaları üzere problemlerinin görülme riskini düşürür.

Öncelikle daha sağlam ve güçlü saç köklerinin çıkmasını birebir vakitte gür ve hacimli saçlara sahip olmanıza imkan sağlar. Birebir devranda saç dökülmesi, saç incelmesi meselelerinizi de tedavi edicidir.

EVET HANGİ BESİNLERDE KOLAJEN BULUNUR?

Soya ve soya eserleri: Soya fasulesi, soya sütü, ve soya fasulyesinden elde edilen tofu peyniri üzere, soya bazlı besinler kolajen üretimine epey ek sağlar.

Yeşil yapraklı sebzeler: Yeşil yapraklı sebzeler vücuttaki kolajen orantısını arttırmak için uygun bir yardımcıdır. Münhasıran roka, ıspanak ve lahana kolajen üretimi için bol bol tüketilmelidir.

A vitamini içeren besinler: Güçlü bir A vitamini menşesi olan havuç, kavun ve haşlanmış patates üzere besinler, kolajen desteği açısından kıymetli besin besinlerdir.

Sülfür içeren besinler: Sülfür içeren besinler, vücuttaki kolajen üretimini destekler ve cildin yaşlanmasının yavaşlamasını sağlar. Sülfür içeren besinler, kereviz, salatalık, siyah ya da yeşil zeytindir.

Isırgan otu: Her derde deva olan ısırgan otu ve ısırgan otu yağı başlı başına bir kolajen aslıdır. Isırgan otu cildin elastikiyetini korur ve bağ dokusunu geliştir. Isırgan otu birebir devranda cilt kırışıklıklarını gidermeye yarar.

Üzüm çekirdeği: Üzüm çekirdekleri her ne kadar ağızda acı bir tat bıraksada aslında çok uygun bir antioksidan ve kolajen aslıdır. Bir vesair yararı ise kan damarlarının genişlemesini sağladığı için kırışık oluşumunu mahzurlar.

Ispanak: Ispanak, bağ dokusunun güçlenmesini sağlar. Uygun bir çinko ve demir menşesi olan ıspanak, cildin zedelenmiş olan kolajen yapısının yenilenmesine yardımcı olur.

Ada çayı: Son kademe yararlı bir bitki olan ada çayı, kan dolaşımının düzenlenmesini ve kolajen üretimini sağlamaktadır.

KONUTTA KOLAJEN NASIL HAZIRLANIR?

Cildinizin daha genç ve hoş görünmesi ismine hanenizde mahal alan birtakım gereçleri kullanarak, tesirli bir cilt maskesi hazırlayabilirsiniz. Cildinize sınırlı aralıklarla kolajenden varlıklı olan yumurta ve salatalık, avokado ve havuç üzere cilt maskelerinden birini uygulayarak, cildinizi güçlendirebilirsiniz.

YUMURTA MASKESİ Yumurtanın beyaz kısmını köpürene kadar bir mikserle çırpın. Akabinde maskeyi göz ve dudaklarınız dışında tüm cildinize sürün. 30 dakika bekleyin ve cildinizi bol ılık suyla durulayın. Haftada bir iki defa bu maskeyi cildinize uyguladığınızda daha ışıltılı bir görünüm elde edebilirsiniz.

Kolajen nedir? Kolajen ne işe yarar? Hangi besinlerde kolajen bulunur?

0 notes

maksatbilgicom · 7 years ago

Text

Antioksidan Nedir ? Hangi Besinlerde Bulunur ?

Antioksidanlar , sigara , hava kirliliği , bazı kimyasallara , radyasyona maruz kalma ve normal metabolizmanın bir yan malzemesi olarak ortaya çıkabilecek serbest radikal hasardan vücutta bulunan hücreleri koruyabilen maddelerdir. Diyet antioksidanlar A vitamini ve ilgili karotenioidler , selenyum , C ve E vitamini , letuein , artı likopen ve kersten gibi birden fazla fitokimsayalları bünyesinde…

View On WordPress

0 notes

neiyigelirportali-blog · 5 years ago

Text

Lutein nedir? Lutein hangi besinlerde bulunur? Luteinin faydaları nelerdir?

Çoğunlukta sarı ve turuncu sebzelerde bolca bulunan lutein hususunun ne işe yaradığını biliyor musunuz? Ek takviye besinlerinde bolca bulunan bilhassa göz sıhhatine yarar sağlayan lutein hakkında merak edilen her şeyi sizler için haberin detayına ekledik. Evet lutein nedir? Lutein hangi besinlerde bulunur? Luteinin yararları nelerdir? Tüm bu soruların karşılıkları…

Bitkilerin içinde bulunan sarı renkli organik bir husus olan luteini havuç, bezelye, kara lahana üzere besinlerin köklerinde bulunur. Güneşten gelen yararlı mavi ışığı emer. Oksitlenme önleyici lutein antioksidan olarak kullanılır. Yağ asidi ve kovalent bağı formunda bulunur. Azıklara renk vermek hedefli olan unsur insan vücuduna girdiğinde münhasıran gözdeki sarı noktanın güçlenmesini destekler. Asıl olarak insan vücudunda da bulunan bu husus çevreyi renkli görmemizi sağlar. Lakin ilerleyen yaş ve vücuttaki birtakım komplikasyonlara azalmasına neden olur. Bu da göz sıhhatini bilhassa görme durumunun kayba uğramasını sağlar. Velev yapılan araştırmalara nazaran lutein hususu ve göz rengi arasında bir bağ olduğu ortaya konulmuştur. Lutein eksikliği olmaması için bilirkişiler günlük beslenmeye lutein içeren besinlerden en az bir adedinin eklenmesi konusunda ihtarda bulunuyor. Bu husus ek takviye olarak üretilip eczanelerde de satılır. Güçlü bir antioksidan özelliğine sahip olduğundan günlük 0,25 miligram tüketimi tutarlı kabul edilir.

LUTEİN HANGİ BESİNLERDE BULUNUR?

MISIR

Posa ve lif bakımından güçlü olan mısır, kökünde lutein unsuru epeyce ziyadedir. Ayrıyeten B vitamini kompleksi bakımından güçlü olan mısırı eksperler çoklukla kaynatılmışının tüketilmesini tavsiye eder. Yüksek ısı ve trans yağa maruz kalan havucun içindeki vitamin ve mineraller tesirini kaybeder.

HAVUÇ

Lutein unsuru bakımından en varlıklı besin havuçtur. Başkaca havuç betakarıten ve C vitamini içerir. Bu yüzden bilirkişiler günlük tüketime havuç besininden eklenmesini tavsiye eder. Mahsusen ara öğün olarak iki tane tüketildiğinde gerekli olan lutein hususu alınır.

YUMURTANIN SARI

Acilen derhal birçok kimse yumurtanın sarısı hakkındaki gerçekleri bilmez. Yapılan araştırmalarda yumurtanın sarısında insan sıhhatini olumlu etkileyen unsurlar içerdiği ortaya çıkarılmıştır. Lutein hususu de bunlar arasında konum alır. Bu yüzden mütehassıslar hem kaynatılmış hem de kızartılmış yumurtanın tam pişirilmemesi konusunda uyarır. Aksi halde yumurta bu özelliğini yitirir.

BAL KABAĞI

Çoklukla tatlı prodüksiyonundan kullanılan bal kabağı içerisinde de lutein bulunur. Kalorisinde düşük olduğundan tüketilmesi tutarlıdır. Kış aylarında bol bol tüketilebilir.

ISPANAK

Sarı ya da turuncu olmamasına karşın ıspanakta da lutein vardır. Ispanak bildiği üzere demir unsuru bakımından güçlü ve her yaş kümesinin tüketmesi gerektiği bir besindir. Kan, göz, kemik ve kas sıhhati için ülkü olan ıspanak içeriğinde demiri potasyum, kalsiyum barındırır.

ROKA

Güçlü bir antioksidandır. Vücutta kemiğe kalsiyum taşıyan proteinlerin işlevselliğini artırıyor. Başkaca lutein bakımından varlıklı olan nadir yeşil sebzelerdendir.

LUTEİNİN YARARLARI NELERDİR?

– Gözdeki sarı noktanın vitamin ve mineral bedelini artırarak görme kaybını azaltır. Göz marazlarının önün egeçer.

– Güçlü bir antioksidan olan lutein hususu vücuttaki, bağımsız radikalleri temizler. Bağışıklığı güçlendirir. Marazlara karşı vücudun direncini artırır.

– Kalp ve damar marazlarını önler. Kolesterol seviyesini düşürür.

– Ciltteki hücrelerin yapısını yeniler. Mutasyona uğramalarını önleyerek genç ve diri kalmasını sağlar.

– Yapılan bir araştırmada ileri yaşlarda sıklıkla görülen katarak marazını önlemek için lutein unsuru ek takviye olarak alınmalıdır.

– Vücuda gelen güneş ışınlarını yararlı bir formda enzimler.

Lutein nedir? Lutein hangi besinlerde bulunur? Luteinin faydaları nelerdir?

0 notes

neiyigelirportali-blog · 5 years ago

Text

Lutein nedir? Lutein hangi besinlerde bulunur? Luteinin faydaları nelerdir?

LUTEİN HANGİ BESİNLERDE BULUNUR?

MISIR

HAVUÇ

YUMURTANIN SARI

BAL KABAĞI

Çoklukla tatlı prodüksiyonundan kullanılan bal kabağı içerisinde de lutein bulunur. Kalorisinde düşük olduğundan tüketilmesi tutarlıdır. Kış aylarında bol bol tüketilebilir.

ISPANAK

ROKA

Güçlü bir antioksidandır. Vücutta kemiğe kalsiyum taşıyan proteinlerin işlevselliğini artırıyor. Başkaca lutein bakımından varlıklı olan nadir yeşil sebzelerdendir.

LUTEİNİN YARARLARI NELERDİR?

– Gözdeki sarı noktanın vitamin ve mineral bedelini artırarak görme kaybını azaltır. Göz marazlarının önün egeçer.

– Güçlü bir antioksidan olan lutein hususu vücuttaki, bağımsız radikalleri temizler. Bağışıklığı güçlendirir. Marazlara karşı vücudun direncini artırır.

– Kalp ve damar marazlarını önler. Kolesterol seviyesini düşürür.

– Ciltteki hücrelerin yapısını yeniler. Mutasyona uğramalarını önleyerek genç ve diri kalmasını sağlar.

– Yapılan bir araştırmada ileri yaşlarda sıklıkla görülen katarak marazını önlemek için lutein unsuru ek takviye olarak alınmalıdır.

– Vücuda gelen güneş ışınlarını yararlı bir formda enzimler.

Lutein nedir? Lutein hangi besinlerde bulunur? Luteinin faydaları nelerdir?

0 notes