#200metros

[danielletylr]

Había aguantado lo suficiente, se dijo, y se venía quejando desde hacía bastante— Esta vez es cierto, no puedo más. Es... Uf... —fue pronunciando, con poco aire. Estaba en peor forma de lo que creía. Se detuvo junto a los balones deportivos, manos en las rodillas, mientras recuperaba el aliento—. Ya. ¿Viste? Cumplí, salí a trotar contigo. Te adoro, de aquí a la luna. Pero hasta aquí llego —declaró, dejándose caer dramáticamente en el césped, seguro bordó del esfuerzo—. Acuéstate. Me merezco no sólo un descanso, sino un masaje, y cinco horas seguidas de chisme y charla. Pueden empezar ahora. Va, tú que tienes aire —así ella lo recuperaba, mientras él hablaba, o lo que fuese. La verdad era que lo extrañaba y tomaría cualquier excusa para tener un rato entre ellos. Hasta esa. Ugh, tendría que haberle convencido de hacer pases con el balón de futbol y ya. // w. @calebine

[guilhermecarter424]

Quarta feira, eu malhei pernas por 30min

E na quinta tomei DUAS vacinas em casa braço.

Na sexta, eu tive que andar uns 200metros levando um bujão de gás

Ou seja, hj estou morto de cansado

[atletasudando]

El juvenil brasileño Renán se consagró en los 200 llanos

Fuente CBAT   El juvenil atleta brasileño Renán Correa de Lima Gallina, de 19 años, volvió a demostrar todo su talento este jueves 2 de noviembre al conquistar dos medallas de oro en los Juegos Panamericanos de Santiago de Chile. Renán, semifinalista en los 200 m en el Mundial de Budapest, Hungría, en agosto, ganó la distancia con un tiempo de 20,37 (0,4) en los Panamericanos, con una excelente carrera, especialmente en la curva, y luego ayudó a Brasil a proclamarse campeón con el relevo 4x100 m, con 38.68, cerrando la carrera. "Estoy muy contento con estos logros. Hoy hice tres tiros, uno en 200 my dos en 4x100 m (semifinal y final ) y logré hacerlo muy bien. Pero fue un sacrificio al que estaba dispuesto. Quería hacer, tanto para el equipo como para mí. Hubo tiempo para recuperarme entre pruebas y gracias a Dios logré hacerlo bien. Es una satisfacción inmensa. Es cierto que no fue un gran resultado para el equipo, pero sabemos que "Podemos hacer más y es el final de una temporada muy larga", comentó Renan, atleta de AA Maringá, que entrena con Sandra Crul. "Tuve a mi madre, mi entrenador y mi padrino animándome en las gradas y tengo algo que celebrar".  Renan, que también realizó salto de altura en las categorías inferiores -fue campeón de Brasil sub-16-, mostró toda su felicidad tras sus actuaciones. “Me gusta mucho correr. Esta temporada fue larga y competí entre adultos y en la sub-20. Estoy cansado. Voy a descansar un poco con la vista puesta en París-2024”. Celebró cerrar la temporada con dos títulos panamericanos, como sub-20 y adulto en los 200 m. El dominicano José Alnardo González, campeón de los 100 m, finalizó segundo en los 200, con 20.56, seguido por Nadale Janeil Buntin, de San Cristóbal y Nieves, con 20.79. El cuarto puesto fue para Callum Robinson, de Canadá, con 20.85 mientras que el experimentado panameño Alonso Edward –todavía recordman sudamericano- llegó quinto con 21.01. El colombiano Carlos Palacios no pudo participar, debido a un desgarro, lo que impidió también la presentación de la posta corta de su país. HISTORIAL DE LOS 200 METROS EN LOS PAN                 Renán Correa de Lima Gallina se convirtió  en el tercer sprinter brasileño en conseguir la medalla de oro de los 200metros llanos en el historial de los Juegos Panamericanos. Y, con sus 19 años, en el más joven campeón de ese mismo historial. Los anteriores fueron el gran Robson Caetano da Silva en 1991 (ya había sido subcampeón cuatro años antes) y Claudinei Quirino da Sevilla en 1999, cuando triunfó en Winnipeg, anticipando así su gran actuación mundialista en Sevilla donde escoltó a Michael Johnson en la final. Además Brasil tuvo medallas de bronce con Jose Telles da Conceicao (1955), André Domingos da Silva (2003) y Bruno Lins Tenorio de Barros (2011). Varios de los mejores especialistas del mundo de distintas épocas enriquecen esa historia de medallistas de los Panamericanos. El primer campeón fue el cubano Rafael Fortún Chacón, delante del estadounidense Arthur Bragg y el legendario cuatrocientista jamaiquino Herbert McKenley. En Winnipeg (1967) el vencedor fue otra leyenda John Carlos, el mismo que un año después alcanzaría el bronce olímpico en México y protagonizaría la célebre escena del podio, simbolizando el Poder Negro junto al campeón Tommie Smith, su compañero de la San Jose University. Cuatro años más tarde, en los Panamericanos de Cali, el que hizo historia fue el jamaiquino Donald Quarrie al ganar con 19.86 electrónicos, que significaron el record mundial. En México (1975) venció el guyanés James Gilkes, otro que hizo historia ya que es la única dorada para este país sudamericano hasta ahora. Y que ha tenido un gran heredero en la especialidad en Emanuel Archibald, quien en estos Panamericanos de Santiago alcanzó el bronce en los 100 metros y escaló a la final de 200. En Toronto 2015, el canadiense Andre De Grasse venció con 19.88, haciendo doblete con su victoria en 100 y anticipando lo que sería su definitiva consagración: los Juegos Olímpicos de Tokio 2021. También en 2015 llegó al podio el panameño Alonso Edward (tercero con 19.90), subcampeón mundial en Berlin 2009 detrás de Usain Bolt y que hoy en Santiago ha protagonizado su tercera final de 200 en el historial panamericano. Y en 2019, en Lima, el vencedor fue el ecuatoriano Alex Quiñonez, luego bronce mundialista en Doha, y que tuvo un infortunado final: lo asesinaron en Guayaquil.   Todos los medallistas   Buenos Aires 1951: 1 Rafael Fortún CUB 21.3, 2 Arthur Bragg USA 21.4, 3 Herbert McKenley JAM 21.5 Ciudad de México 1955: 1 Rodney Richard USA 20.7, 2 Charles Thomas USA 21.3, 3 José Telles da Conceicao BRA 21.4 Chicago 1959: 1 Otis Norton USA 20.6, 2 Lester Carney USA 21.0, 3 Michael Agostini WIF 21.1 Sao Paulo 1963: 1 Rafael Romero VEN 21.23, 2 Ollan Casell USA 21.23, 3 Arquímedes Herrera VEN 21.23 Winnipeg 1967: 1 John Carlos USA 20.5w, 2 Jerry Bright USA 20.9w, 3 Pablo Montes CUB 21.0w Cali 1971: 1 Donald Quarrie JAM 19.86 (récord mundial), 2 Marshall Dill USA 20.39, 3 Edwin Roberts TTO 20.39 Ciudad de México 1975: 1 James Gilkes GUY 20.43, 2 Larry Brown USA 20.69,3  Michael Sands BAH 20.98 Puerto Rico 1979: 1 Silvio Leonard CUB 20.37w, 2 James Gilkes GUY 20.46, 3 Don Coleman USA 20.56 Caracas 1983: 1 Elliot Quow USA 20.42, 2 Leandro Peñalver CUB 20.53, 3 Bernard Jackson USA 20.81 Indianápolis 1987: 1 Floyd Heard USA 20.25, 2 Robson Caetano da Silva BRA 20.49,3  Wallace Spearmon USA 20.53 La Habana 1991: 1 Robson Caetano da Silva BRA 20.15, 2 Kevin Little USA 20.63, 3 Félix Stevens CUB 20.76 Mar del Plata 1995: 1 Iván García CUb 20.29, 2 Andrew Tynes BAH 20.33, 3 Sebastián Keitel CHI 20.55 Winnipeg 1999: 1 Claudinei Quirino da Silva BRA 20.30, 2 Curtis Perry USA 20.58,3  Sebastián Keitel CHI 20.82 Santo Domingo 2003: 1 Kennedy Brokenburr USA 20.42, 2 Christopher Williams JAM 20.54, 3 André Domingos da Silva BRA 20.68 Rio de Janeiro 2007: 1 Brendan Christian ANT 20.37, 2 Marvin Andersoin JAM 20.38,3  Rubin Williams USA 20.57 Guadalajara 2011: 1 Roberto Skyers CUB 20.37,2 Lansford Spence JAM 20.38, 3 Bruno Lins Tenorio de Barros BR 20.45 Toronto 2015: 1 Andre de Grasse CAN 19.88, 2 Rasheed Dwyer JAM 19.90, 3 Alonso Edward PAN 19.90 Lima 2019: 1 Alex Leonardo Quiñonez ECU 20.67, 2 Jareem Richards TTO 20.38, 3 Yancarlos Martínez DOM 20.44   Read the full article

[benevenutovieiraresende]

Área de 2.790.952,58m² Dutra SP O terreno fica no trevo da entrada de Guararema . Tem 200metros de linha férrea dentro do terreno. Faz frente para via Dutra Fundos para via férrea É faz frente também para SP 65 que liga a Dutra a Guararema.SP Área fica no bairro dos remédios ou nossa senhora dos remédios e bairro do Paraty ou figueira. Documentação ok Matricula definitiva Valor de venda R$168.000.000,00(cento sessenta milhões de reais) OBS.Não desmembra essa área (em Sao Paulo Capital) https://www.instagram.com/p/CpSPss0OQyW/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[pilinova]

Necesito una aplicación para no encontrarme con ningún conocido por la calle:

" Fulanito de frente a 200metros, gire a la derecha en la siguiente calle"

[metagoles]

Yanina Martínez logró el bronce en los 200 metros

🥉 #JuegosParalimpicos #Atletismo - Yanina Martínez logró el bronce en los #200metros en #Tokyo2020...

La rosarina hizo un tiempo de 30.96, su mejor marca de la temporada, y terminó tercera en la gran final de los 200 metros T36. Así sumó su primer podio en Tokio y el segundo de su carrera, tras el oro en los 100 metros de Río 2016. (more…)

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[detallessistemas]

CUESTIONES Y ENTREVISTA

  A continuación, se han planteado algunas preguntas con referencia a la construcción de la Plataforma Gubernamental de Desarrollo Social. Las respuestas han sido sugeridas en base a una búsqueda de información en los medios digitales disponibles, así como también se realizó una entrevista con las mismas cuestiones al arquitecto Boris Albornoz quién junto con el arquitecto José Luis Flores, realizaron el proyecto arquitectónico. De esta manera se ha logrado concretar una serie de respuestas a las inquietudes obtenidas sobre el diseño y construcción del proyecto.  

 1. ¿Cuáles fueron las razones que determinaron la elección y uso de las materialidades dentro del Proyecto?

La capacidad de albergar a 8000 personas, entre empleados públicos 2500 y público en general 5500 aproximadamente, su ubicación en el terreno, así como dar a conocer a la ciudadanía los beneficios y servicios de acceder a este complejo, donde tiene relación con el espacio públicos, así como con las áreas verdes, fue la razón de elección y uso de la. materialidad existente.  

Así también se priorizó el trabajo de arquitectura con modelos físicos y con diferentes materiales para estudiar las tipologías utilizadas, para ver las relaciones espaciales, para el estudio de la luz, la sombra, el viento y las alternativas del conjunto[1]

2. ¿Qué tipo de encargo es? ¿Quién fue el mandante y cuál es su relación con la constructora?

Este gran edificio horizontal se lo puede definir como un gran conjunto de gestión administrativa y servicio público, ubicado en un lugar estratégico en el sur de la ciudad, donde el reto fue concentrar diferentes instituciones públicas para que los ciudadanos accedan a servicios sociales administrativos y financieros en un mismo lugar, optimizando su tiempo y recursos.

Es así que el   Ministerio de Desarrollo Urbano y Vivienda (MIDUVI) y el Servicios de Gestión Inmobiliaria del Sector Público (INMOBILIAR) a través del Colegio de Arquitectos de Pichincha (CAE-P) , lanzaron un concurso Nacional de Ideas para las plataformas Gubernamentales, con el propósito de crear grandes edificaciones que alberguen en un mismo espacio a varios ministerios, secretarías e instituciones públicas, afines a su sector, favoreciendo una concentración institucional y optimizando los procesos de gestión pública.

El anteproyecto ganador de la Plataforma Gubernamental de Desarrollo Social fue el equipo conformado por los arquitectos Boris Albornoz y José Luis Flores, quienes participamos   únicamente en el diseño arquitectónico con una puntuación de 98/100. No participamos en la dirección arquitectónica ni en la construcción[2]

3. ¿Dónde consiguieron y quiénes fueron los proveedores principales de los materiales utilizados?

De acuerdo a los pliegos del concurso, desde el diseño arquitectónico, se elaboraron las especificaciones técnicas de los materiales. La participación de los diferentes proveedores estuvo a cargo de la empresa constructora “Consorcio Tecnovía Suárez y Salas Constructores”, quienes fueron encargados de hacer un listado de los oferentes, así como de los materiales.

Las Lamas Europeas, traídas desde España, hasta la utilización de materiales Nacionales, hoy en día son parte de la barra horizontal de 200metros de largo por 50 de ancho, con seis pisos de altura, dos Subsuelos, el auditorio y el patio de comidas se resuelven en un volumen independiente y unido a la plataforma por un puente peatonal en un nivel superior. [3]

4. ¿Se consideraron variables o aspectos ambientales en la elección de material?

En las fachadas se utilizan lamas como elementos lineales verticales móviles que cambian su inclinación de acuerdo a la incidencia de la luz que, unidas al vidrio de la segunda capa, permiten comprenderlo como un edificio que privilegia la transparencia y el control energético. Con el estudio de asoleamiento del edificio se notaron orientaciones más adecuadas de posicionamiento en cada fachada, consiguiendo cuatro objetivos destacables:

1. Ahorro energético del edificio.

2. Aprovechamiento de luz natural.

3. Confort térmico, regulación de la temperatura interior del edificio.

4. Reducción de las emisiones del CO2[4]

Se priorizó el trabajo de arquitectura con modelos físicos, estudiando la orientación del sol, la sombra que producía, la dirección del viento, tanto como las alternativas del conjunto con la creación de dos parques urbanos. El proyecto sería un aporte a la ciudad donde prevalezca la integración barrial, la permeabilidad del espacio público y el espacio verde.

Posee dos plazas con piletas y espejos de agua rodeadas de áreas verdes con senderos peatonales para facilitar los accesos con su respectivo sistema de iluminación. Además, el proyecto está compuesto de dos parques, rodeados de vegetación, así como de la siembra de diferentes especies de árboles en las áreas verdes.

Su cubierta compuesta de seis terrazas jardín, espacios públicos interiores y exteriores, iluminación natural este – oeste, acabado natural en madera Teka en fachadas, confort térmico, ventilación cruzada en los vacíos en doble fachada, doble capa de revestimiento, espacios públicos, áreas verdes.[5]

 5. ¿Cómo se resuelve en el proyecto las evacuaciones de aguas lluvias?

Al proyectar en la Plataforma Gubernamental de Desarrollo Social Quitumbe grandes espacios de terrazas, las aguas de lluvia son acumuladas en éstas, las cuales sirven de riego para la zona de áreas verdes ubicadas en la última planta y en la planta baja. Así también para eliminar las aguas lluvias y servidas se recomendó a los promotores, construir un sistema interno de evacuación separado de los interiores del edificio y combinado en los exteriores, con descarga a las redes de alcantarillado de las avenidas aledañas al proyecto, esto es la Av. Llira Ñan y la Amaru Ñan. [6]

 6. ¿Existieron variaciones o decisiones imprevistas durante el proceso de construcción?

El arquitecto Boris Albornoz no participó en la construcción. Como cualquier otra obra, habrá existido imprevistos, uno de ellos fue el proyecto ganador que debía implantarse en el terreno ubicado en la avenida Teniente Hugo Ortiz, ubicado en el sur de la ciudad. Sin embargo, al evidenciarse que el programa arquitectónico no cabía con todos los nuevos requerimientos en el emplazamiento, se propuso estudiar algunas alternativas de terreno. Se modificó el lugar de emplazamiento. El nuevo lote estaría ubicado entre las Avenidas Quitumbe Ñan, Amaru Ñan, y Lira Ñan, junto a la plaza Quitumbe. [7]

7. ¿Existieron aspectos normativos, que determinaron decisiones de proyecto o elección material?

 Mediante   Ordenanza N° 0460 de 12 de noviembre de 2013, aprobada por el Municipio de Quito, los lotes y vías existentes para generar dos macrolotes que se destinarán a la implantación de dos proyectos que pertenecen a la “Centralidad Quitumbe”, se establece la edificabilidad, ocupación, uso y condiciones de generación de espacio público y áreas verdes de los proyectos de la “Plataforma Gubernamental Social y Centro Cultural del Sur” que forma parte de la Centralidad Quitumbe.

El proyecto aprobado, así como las especificaciones técnicas fueron entregados a los promotores: Ministerio de Desarrollo Urbano y Vivienda (MIDUVI), Servicios de Gestión Inmobiliaria del Sector Público (INMOBILIAR), Servicios de Contratación de Obras (SECOB), cumpliendo así con todos los parámetros técnicos que determinaron el concurso.[8]

 8. ¿Cuál fue el valor final del proyecto, aumentó o disminuyó durante la obra?

El valor de la construcción del proyecto es de conocimiento público. El presupuesto referencial fue de USD: 94´782.536,41 más el IVA, con un plazo fijo de terminación de obra de 450 días contados a partir de la firma del contrato.

Al adjudicarse la obra al consorcio Consorcio Tecnovía, la obra se fijó un monto de USD 98´750.705,61. [9]

 9. ¿Quiénes fueron los agentes participantes en el proyecto?

Contrato Principal N°:  LPI – SECOB-INMOBILIAR-BID-BEI-2015-001.

Fecha suscripción del Contrato: 28 de agosto de 2015.

Fecha inicio de la obra:21 de septiembre 2015.

Monto del Contrato:  USD  98´750.705,61.

Diseño Arquitectónico: Boris Albornoz y José Luis Flores,

Promotor: Ministerio de Desarrollo Urbano y Vivienda (MIDUVI), Servicios de Gestión Inmobiliaria del Sector Público (INMOBILIAR), Servicios de Contratación de Obras (SECOB). CAE: Colegio de Arquitectos de Pichincha, ( BID) Banco Interamericano de Desarrollo, (BEI) Banco Europeo de Inversiones.

Constructor:  Consorcio Tecnovía Suarez y Salas Constructores

Fiscalización de la Obra: Espe – Innovativa.[10]

 [1] Boris Albornoz. Entrevista realizada el 6 de agosto de 2020.

[2] Boris Albornoz. Entrevista realizada el 6 de agosto de 2020.

[3] https://www.borisalbornoz.com/plataforma-gubernamental-de-desarrollo-social/  

[4] http://www.ecoconstruccion.net/digital-versions/magazines/pdf/92/46/index.html

 [5] Boris Albornoz. Entrevista realizada el 6 de agosto de 2020.

[6] Boris Albornoz. Entrevista realizada el 6 de agosto de 2020.

[7]https://www.contratacionobras.gob.ec/documentos/plataforma/MEMORIA%20DESCRIPTIVA%20DEL%20PROYECTO.pdf

[8]http://www.quito.gob.ec/mdmq_ordenanzas/Ordenanzas/ORDENANZAS/Arq Boris Albornoz

[9] https://www.contratacionobras.gob.ec/wp-content/uploads/downloads/2018/03/ACTA-RECEPCION-PROVISIONAL-

[10] https://www.contratacionobras.gob.ec/wp-content/uploads/downloads/2018/03/ACTA-RECEPCION-PROVISIONAL

[jlcid]

Relogio Invicta Original Banhado a Ouro Aprova dgua 200Metros R$ 750.00

[colajet]

La Mitja del Prat cumple ya cinco años y lo celebra con la novedad de una competición por equipos, la salida desde la misma pista (antes solo era la meta) y volviendo a llegar a la playa (algo que celebro), pero manteniendo algunas señas del circuito de la pasada edición como la ida y vuelta al puente de Nelson Mandela y la inclusión de una modalidad de marcha atlética. Una carrera planísima y que tiene uno de los tramos más bonitos de las media maratones de por aquí, el que va del Parc Agrari a desembocar al mar. Te paso a explicar todos sus secretos. Ah, por si te animas a última hora: aún quedan inscripciones presenciales (en la Fira del Corredor).

Briconsejos

¿Marca? Definitivamente, sí (si el viento te deja)

Estrenamos nuevo circuito que mantiene la gran premisa del anterior: es planísimo. Tanto, que los únicos desniveles están superando el puente de Nelson Mandela y no dan para más de 200 metros en cada paso y pasando por la pista de despegue del aeropuerto. Además se corre cómodo casi desde el principio y solo te pide mantener un ritmo constante. Si el tiempo acompaña (y eso parece, hará algo de frío) se puede correr de forma muy estable, muy rápido y muy a gusto. Creo que caerán un buen montón de marcas personales.

¿La pega? El viento. Puede hacer acto de presencia desde el km 3 hasta el 19 y condicionar muy severamente en el tramo central (Parc Agrari y playa).

¿Estrategia Mitja? Ritmo de carrera + cabeza= éxito

El circuito es llanísimo y por perfil solo hay un par de puntos donde perderás algo de tiempo (cuando acometamos el puente de Nelson Mandela solo en la ida y la ida y vuelta por el túnel que pasa por debajo del aeropuerto). Todo eso se recupera perfectamente sin acelerones cortos y forzados, sencillamente con un buen ritmo de carrera, siendo ideal un planteamiento de menos a más.

¿Qué puede frenarte? El que el viento se levante ese día para molestar, como hacemos tramos de ida y vuelta lo tendremos a favor y en contra, pero si sopla muy fuerte se pierde siempre más que se gana (ahí hay que adaptarse a él más que entestarse en cuadrar tiempos).

¿Estrategia 5k? Busca tu ritmo y a volar

Desde la pista de atletismo tienes 200 metros de trámite con un giro de salida que hay que tomar con cierta precaución. A partir de ahí a posicionarte bien y ya marcar tu ritmo; lo que viene después es sencillamente repicarlo a cada km. Y a la llegada a los últimos 300 metros sobre el tartán, a tope.

Qué debes tener en cuenta en carrera

1/ 5k y Mitja como pruebas separadas. No coinciden en horario: La mitja sale a las 9.30 y el 5k a las 9.45.

2/ Salida este año desde la pista de atletismo. Y sin cajones de salida. Son 200metros fáciles y un giro para pisar al asfalto con bordillo incluido. Hay que tomárselo con calma.

3/ El viento del km 3 al 19. Y donde más va a picar es en la parte de Pratenc/ Parc Agrari / Aeropuerto / Playa.

4/ Los únicos desniveles de consideración en el puente del Pratenc* y el túnel del aeropuerto. 

Puente Nelson Mandela: Km 4,8 a 5.

Túnel aeropuerto: Km 11,2 y 14,8 aprox.

5/ Puedes perder un poco de tiempo en la entrada a pista. Y eso pasa a poco más de 400 metros de meta. Es un mini tramo de tierra y giros cerrados. Eso sí, lo que se pierde es mínimo.

Liebres: repetimos las del año pasado

Habrán para la Mitja Marató: desde la 1h20′ (ritmo muy exigente), cada 10 minutos hasta llegar a las 2h.  Vuelven a repetir con la responsabilidad los chicos de corresolidaris.

LIEBRES: 1h20′ – 1h30′ – 1h40′ – 1h50′ – 2h

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Dudas rápidas y lógicas

¿Cómo llegar?

Este año añadimos la posibilidad de llegar en metro. Con la inauguración de la línea L9 que va hasta el aeropuerto, ahora El Prat es una ciudad conectada a Barcelona y localidades colindantes a través del subterráneo. Además tienes billete gratis de RENFE, aquí te explican cómo.

Metro: L9 Sud  Prat Estació o Cèntric (5 -10 minutos caminando)

RENFE: R2 Prat Estació  (15 min caminando)

Bus: L65, L10, L78

Si vienes en coche no es muy difícil aparcar:

Si eres de los más madrugadores podrás aparcar muy cerca de la pista de atletismo (en la misma Apel·les Mestre) aunque deberás tener en cuenta que no podrás sacar el coche hasta que acabe la carrera.

También tienes la opción de aparcar por el polígono industrial que rodea toda esa zona y que en domingo se encuentra bastante libre de plazas.

¿Para recoger el dorsal?

En el pabellón anexo a la pista de atletismo Moisès Llopart (el de la recta de contrameta; no confundir con el Cem Sagnier que tienes en la misma entrada).

Sábado : de 16 h a 20 h

Domingo: desde las 7.30 h

Se recomienda recogerlo el sábado para evitar colas y retrasos el domingo.

¿Qué tal el guardarropas?

Buena ubicación. Situado en el mismo pabellón anexo a la pista de atletismo (el que antes mentaba) donde también podrás encontrar lavabos y que te sirve de vestuarios (para las duchas hay que ir, esta vez sí, al CEM Sagnier). Es fácil de acceder y te lo encontrarás todo muy ordenado.

¿Hay cajones de salida?

No. Carrera de participación limitada (alrededor del millar de corredores en la Mitja y  medio millar en el 5k), así que no es trascendental poner cajones de salida. De todas maneras, toca tirar de sentido común y posicionarte allí donde creas que tu ritmo va a ser común al resto de corredores que te rodean.

¿Circuito homologado?

La Mitja sí. A pesar de los constantes cambios de circuito ya sea motivado por fuerza mayor -obras- o por voluntad propia) no se olvidan nunca de homologar la Mitja Marató. El 5k es una distancia más o menos acorde aunque no está certificada.

¿Puntúa para..

Lliga Championchip: La Mitja Marató. Puntuación sencilla.

Challenge 21k Diputació: La Mitja Marató.

¿Señalización y puntos kilométricos?

De otras ediciones: positivo. Recuerdo que los puntos kilométricos estaban bien situados (y algunos en alto y que la señalización de la carrera era perfecta (y eso que había mucho tramo de ida y vuelta como en este nuevo circuito).

¿Qué tal el avituallamiento de carrera?

Correctoss. Con agua (todos) e isotónica (el último de carrera).

km 5: Agua

km 10: Agua

km 15: Isotónica

¿Algo más?

Comentan que habrá un montón de sorpresas, entre ellas:

El 5k tiene  prueba de marcha atlética. Me parece todo un acierto y un signo distintivo de la Mitja del Prat que ayuda a visualizar esta especialidad.

La Mitja tiene categoría por empresas: equipos formados por tres corredores que optarán a premio femenino, masculino y mixto.

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El recorrido

Mitja Marató

Circuito prácticamente plano, con muchas rectas y donde se puede mantener un ritmo estable de principio a fin. Incluye un tramo de tierra de un km por dentro del Parc Nou.

1/ Salida y primeros metros

Unos 200 metros tras partir desde las pistas giramos a la derecha, así que lo mejor es ir con precaución y dejar pasar ese primer tramo antes de ponernos a tirar a tope. Superada esta salida tenemos calle ancha para buscar nuestra posición y poco a poco podemos ir encontrando nuestro ritmo de carrera.

2/ CASCO URBANO

Km 1 a 3

Zona de las má bonitas del recorrido que no presenta dificultad alguna: cero desnivel, doble carril de ancho hasta en las calles más estrechas y bastante sombra  para ir afianzando ese ritmo de carrera que ya tenemos perfilado.

3/ RONDA DEL LLEVANT

Km 3 a 4,4

Carretera pura y dura con algo de falso llano al principio y la posibilidad de que el viento comience a aparecer. Aquí ya la tónica será ir adaptando el ritmo a los condicionantes.

  4/ Ida y vuelta al PUENTE NELSON MANDELA

Km 4,4 a 6,5

No presenta mucho misterio: hay que superar el repecho de entrada del puente de Nelson Mandela en la ida para luego dar la vuelta a la rotonda y volver sobre nuestros pasos. Aquí sí que toca regular un poco el ritmo (se recupera perfectamente en la bajada que le sucede).

  5/ El Parc Agrari del Llobregat

Km 6,5 a 9

Comienza lo más bonito de la carrera. Un precioso tramo estrecho (pero que no te generará ningún embudo, hay espacio de sobra para adelantar) donde tenemos a lado y lado toda la zona hortícola y hasta algunos caballos trotando y aves sobrevolando, además de que nos encontraremos los aviones sobrevolando casi sobre nuestras cabezas. Ojo a empanarse con las vistas y no vigilar el camino que en los laterales están situados los canales de regadío y con una mala pisada. Para disfrutar yendo a ritmo.

6/ HASTA LA PLAYA

Km 9 a 13,3

Con el aeropuerto a la izquierda y en dirección al mar, es un tramo de largas rectas y donde hay que cruzar los dedos para que no aparezca el viento.  A medio camino (un poco mmás allá del km 11,2 aprox.) pasaremos por debajo de la pista de despegue de aviones donde hay un repecho de unos 200 metros en el que toca regular el ritmo.

7/ VOLVIENDO A EL PRAT

Km 13,3 a 19

La vuelta se inicia desde el giro de 180º que acometemos en el punto más extremo del circuito tras haber recorrido un km de playa y volviendo sobre nuestros pasos añadiendo un rodeo casi total al aeropuerto. Volveremos a acometer el paso por el túnel de la pista de aterrizaje (no fuerces la marcha) y habrá que estar muy atento de por donde sopla el viento para adapatar nuestro ritmo de tal manera que no nos lleve a la agonía. Lo mejor, poder ir saludando a los compañeros que van y vienen.

8/ Camino a meta

Km 19 a 20,7

Ya nos dirigimos a la pista de atletismo por zona urbana pasando por al lado del Parc Nou (este año no hacemos incursión por dentro) y tomando la avenida del Remolar antes de encarar la de Apel·les Mestre que ahora encaramos en dirección contraria. Aquí si nos encontramos fuertes podemos comenzar a meter una marcha más a nuestro ritmo pero sin obcecarse.

9/ Entrando a pista

Km 20,7 a Meta

Un mini tramo de tierra y un giro cerrado que te frenará un poco nos sitúa ya pisando el tartán. solo nos quedarán unos 350 metros para cruzar la línea de meta. Ya sabes lo que toca: a tope.

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5k

Recorrido que vueleve a ser 100% asfalto totalmente llano y rápido. No presenta ninguna dificultad técnica y es completamente urbano

1/ Salida y primeros metros

Unos 200 metros tras partir desde las pistas giramos a la derecha, así que lo mejor es ir con precaución y dejar pasar ese primer tramo antes de ponernos a tirar a tope. Superada esta salida tenemos calle ancha para buscar nuestra posición y poco a poco podemos ir encontrando nuestro ritmo de carrera.

2/ Tramo de Ida

Km 1 a 3,4

Dos calles en línea recta y totalmente llanas. Av. del Remolar es más urbana y tapada al viento aunuqe hay que sorteear algunas mini rotondas; Onze de Setembre está más expuesta al viento. A ritmo de carrera.

3/ TRAMO DE VUELTA

Km 3,4 a 4,6

Volvemos por el mismo camino que habíamos trazado anteriormente tras hacer un giro cerrado de 180º. No hay secreto: ritmo de carrera al que yo añadiría un punto más si nos vemos fuertes.

4/ ENTRANDO A PISTA

Km 4,6 a Meta

La entrada a las pistas no es excesivamente complicada, un tramo corto de tierra y solo nos quedarán unos 350 metros de tartán en el sentido de las agujas del reloj para cruzar la línea de meta. Ya sabes lo que toca: a tope.

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Gracias a Carlos Sánchez por varias de las fotos.

De las que se dejan correr mucho y encima son bonitas. 'Consejos exprés: @LamitjadelPrat' La Mitja del Prat cumple ya cinco años y lo celebra con la novedad de una competición por equipos, la salida desde la misma pista (antes solo era la meta) y volviendo a llegar a la playa (algo que celebro), pero manteniendo algunas señas del circuito de la pasada edición como la ida y vuelta al puente de Nelson Mandela y la inclusión de una modalidad de marcha atlética.

[topcostarica]

Feria del chocolate endulzará paladares en Sarapiquí

By Jacqueline Otey Este 29 de octubre de 2017, la comunidad de Chilamate en Puerto Viejo de Sarapiquí, abrirá sus puertas a las personas amantes de la naturaleza y el chocolate en la 2°Feria Costa Rica Best Chocolate 2017, organizada por Costa Rica Best Chocolate. El evento que se efectuará en Chilamate, 200metros este de la escuela, busca […] …read more      

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[atletasudando]

El juvenil brasileño Renán se consagró en los 200 llanos

Fuente CBAT   El juvenil atleta brasileño Renán Correa de Lima Gallina, de 19 años, volvió a demostrar todo su talento este jueves 2 de noviembre al conquistar dos medallas de oro en los Juegos Panamericanos de Santiago de Chile. Renán, semifinalista en los 200 m en el Mundial de Budapest, Hungría, en agosto, ganó la distancia con un tiempo de 20,37 (0,4) en los Panamericanos, con una excelente carrera, especialmente en la curva, y luego ayudó a Brasil a proclamarse campeón con el relevo 4x100 m, con 38.68, cerrando la carrera. "Estoy muy contento con estos logros. Hoy hice tres tiros, uno en 200 my dos en 4x100 m (semifinal y final ) y logré hacerlo muy bien. Pero fue un sacrificio al que estaba dispuesto. Quería hacer, tanto para el equipo como para mí. Hubo tiempo para recuperarme entre pruebas y gracias a Dios logré hacerlo bien. Es una satisfacción inmensa. Es cierto que no fue un gran resultado para el equipo, pero sabemos que "Podemos hacer más y es el final de una temporada muy larga", comentó Renan, atleta de AA Maringá, que entrena con Sandra Crul. "Tuve a mi madre, mi entrenador y mi padrino animándome en las gradas y tengo algo que celebrar".  Renan, que también realizó salto de altura en las categorías inferiores -fue campeón de Brasil sub-16-, mostró toda su felicidad tras sus actuaciones. “Me gusta mucho correr. Esta temporada fue larga y competí entre adultos y en la sub-20. Estoy cansado. Voy a descansar un poco con la vista puesta en París-2024”. Celebró cerrar la temporada con dos títulos panamericanos, como sub-20 y adulto en los 200 m. El dominicano José Alnardo González, campeón de los 100 m, finalizó segundo en los 200, con 20.56, seguido por Nadale Janeil Buntin, de San Cristóbal y Nieves, con 20.79. El cuarto puesto fue para Callum Robinson, de Canadá, con 20.85 mientras que el experimentado panameño Alonso Edward –todavía recordman sudamericano- llegó quinto con 21.01. El colombiano Carlos Palacios no pudo participar, debido a un desgarro, lo que impidió también la presentación de la posta corta de su país. HISTORIAL DE LOS 200 METROS EN LOS PAN                 Renán Correa de Lima Gallina se convirtió  en el tercer sprinter brasileño en conseguir la medalla de oro de los 200metros llanos en el historial de los Juegos Panamericanos. Y, con sus 19 años, en el más joven campeón de ese mismo historial. Los anteriores fueron el gran Robson Caetano da Silva en 1991 (ya había sido subcampeón cuatro años antes) y Claudinei Quirino da Sevilla en 1999, cuando triunfó en Winnipeg, anticipando así su gran actuación mundialista en Sevilla donde escoltó a Michael Johnson en la final. Además Brasil tuvo medallas de bronce con Jose Telles da Conceicao (1955), André Domingos da Silva (2003) y Bruno Lins Tenorio de Barros (2011). Varios de los mejores especialistas del mundo de distintas épocas enriquecen esa historia de medallistas de los Panamericanos. El primer campeón fue el cubano Rafael Fortún Chacón, delante del estadounidense Arthur Bragg y el legendario cuatrocientista jamaiquino Herbert McKenley. En Winnipeg (1967) el vencedor fue otra leyenda John Carlos, el mismo que un año después alcanzaría el bronce olímpico en México y protagonizaría la célebre escena del podio, simbolizando el Poder Negro junto al campeón Tommie Smith, su compañero de la San Jose University. Cuatro años más tarde, en los Panamericanos de Cali, el que hizo historia fue el jamaiquino Donald Quarrie al ganar con 19.86 electrónicos, que significaron el record mundial. En México (1975) venció el guyanés James Gilkes, otro que hizo historia ya que es la única dorada para este país sudamericano hasta ahora. Y que ha tenido un gran heredero en la especialidad en Emanuel Archibald, quien en estos Panamericanos de Santiago alcanzó el bronce en los 100 metros y escaló a la final de 200. En Toronto 2015, el canadiense Andre De Grasse venció con 19.88, haciendo doblete con su victoria en 100 y anticipando lo que sería su definitiva consagración: los Juegos Olímpicos de Tokio 2021. También en 2015 llegó al podio el panameño Alonso Edward (tercero con 19.90), subcampeón mundial en Berlin 2009 detrás de Usain Bolt y que hoy en Santiago ha protagonizado su tercera final de 200 en el historial panamericano. Y en 2019, en Lima, el vencedor fue el ecuatoriano Alex Quiñonez, luego bronce mundialista en Doha, y que tuvo un infortunado final: lo asesinaron en Guayaquil.   Todos los medallistas   Buenos Aires 1951: 1 Rafael Fortún CUB 21.3, 2 Arthur Bragg USA 21.4, 3 Herbert McKenley JAM 21.5 Ciudad de México 1955: 1 Rodney Richard USA 20.7, 2 Charles Thomas USA 21.3, 3 José Telles da Conceicao BRA 21.4 Chicago 1959: 1 Otis Norton USA 20.6, 2 Lester Carney USA 21.0, 3 Michael Agostini WIF 21.1 Sao Paulo 1963: 1 Rafael Romero VEN 21.23, 2 Ollan Casell USA 21.23, 3 Arquímedes Herrera VEN 21.23 Winnipeg 1967: 1 John Carlos USA 20.5w, 2 Jerry Bright USA 20.9w, 3 Pablo Montes CUB 21.0w Cali 1971: 1 Donald Quarrie JAM 19.86 (récord mundial), 2 Marshall Dill USA 20.39, 3 Edwin Roberts TTO 20.39 Ciudad de México 1975: 1 James Gilkes GUY 20.43, 2 Larry Brown USA 20.69,3  Michael Sands BAH 20.98 Puerto Rico 1979: 1 Silvio Leonard CUB 20.37w, 2 James Gilkes GUY 20.46, 3 Don Coleman USA 20.56 Caracas 1983: 1 Elliot Quow USA 20.42, 2 Leandro Peñalver CUB 20.53, 3 Bernard Jackson USA 20.81 Indianápolis 1987: 1 Floyd Heard USA 20.25, 2 Robson Caetano da Silva BRA 20.49,3  Wallace Spearmon USA 20.53 La Habana 1991: 1 Robson Caetano da Silva BRA 20.15, 2 Kevin Little USA 20.63, 3 Félix Stevens CUB 20.76 Mar del Plata 1995: 1 Iván García CUb 20.29, 2 Andrew Tynes BAH 20.33, 3 Sebastián Keitel CHI 20.55 Winnipeg 1999: 1 Claudinei Quirino da Silva BRA 20.30, 2 Curtis Perry USA 20.58,3  Sebastián Keitel CHI 20.82 Santo Domingo 2003: 1 Kennedy Brokenburr USA 20.42, 2 Christopher Williams JAM 20.54, 3 André Domingos da Silva BRA 20.68 Rio de Janeiro 2007: 1 Brendan Christian ANT 20.37, 2 Marvin Andersoin JAM 20.38,3  Rubin Williams USA 20.57 Guadalajara 2011: 1 Roberto Skyers CUB 20.37,2 Lansford Spence JAM 20.38, 3 Bruno Lins Tenorio de Barros BR 20.45 Toronto 2015: 1 Andre de Grasse CAN 19.88, 2 Rasheed Dwyer JAM 19.90, 3 Alonso Edward PAN 19.90 Lima 2019: 1 Alex Leonardo Quiñonez ECU 20.67, 2 Jareem Richards TTO 20.38, 3 Yancarlos Martínez DOM 20.44   Read the full article

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El bonaerense Diamante finalizó 16to. en 200 metros en Mundial de Kenia

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El bonaerense Bautista Diamante, subcampeón en 100 y 200 metros en el Sudamericano de Lima, Perú, de julio, finalizó en el 16to puesto en la prueba de 200 llanos, en el campeonato Mundial de atletismo de la categoría, que se realiza en la ciudad de Nairobi, capital de Kenia. (more…)

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