#2 Automnes 3 Hivers

[ascle]

La rentrée

La semaine dernière c'était la rentrée pour les écoles au Québec. Bien que ces années soient loin derrière moi, je pense qu'un petit tour dans nos écoles est essentiel pour bien comprendre la société.

Le système d'éducation québécois est différent de celui en France, mais pas que! En effet, l'éducation étant un champ de compétence provinciale, chaque province est maître dans ses écoles. Vous trouverez donc des variantes d'une province à l'autre.

C'est la loi!

Au Québec, tous les enfants dès l'âge de 6 et jusqu'à 16 ans doivent aller à l'école. C'est la loi. La chronologie académique se divise en plusieurs paliés et chacun de ces paliés est divisés en 2 sessions (automne, de fin août à fin décembre et hiver, de janvier à mai/juin):

-> Pré-Scolaire

Dès l'âge de 5 ans les enfants sont invités à fréquenter la maternelle. Sans être obligatoire, 98% des enfants s'y retrouvent chaque année. Le gouvernement tente depuis quelques années d'offrir la maternelle à partir de l'âge de 4 ans, mais le manque de ressource retarde le projet.

-> Le Primaire

Entre 6 et 12 ans, les élèves fréquentent le premier cycle d'éducation: le primaire. Les élèves restent dans le même groupe toute l'année et un professeur enseigne toutes les matières à quelques exceptions près (éducation physique (sport) ou musique par exemple).

-> Le Secondaire

Entre l'âge de 13 à 17 ans, c'est au secondaire que les enfants terminent l'enseignement obligatoire et général. À la fin de leur secondaire 5, un diplôme d'études secondaire (DES) est remis à ceux qui ont réussi à avoir plus de 60% dans chacune des matières obligatoires. Ce diplôme sert de tremplin afin d'accéder aux études supérieurs. Chaque matière est enseignée par un professeur spécialisé et pour certaines matières le groupe peut être divisé en fonction des matières (chimie, physique, mathématiques ou anglais sont des matières qui sont offertes en niveaux plus avancés pour certains élèves)

À partir du secondaire 3, certains élèves peuvent prendre une autre branche du cursus scolaire régulier et se diriger vers les études professionnelles. Les matières plus "traditionnelles" sont alors abandonnées au profit de l'apprentissage d'un métier. À la fin, l'élève se fera remettre un diplôme d'études professionnelles (DEP) qui le mènera sur le marché du travail.

-> Le CEGEP

Acronyme de "collège d'enseignement général et professionnel", il s'agit du premier palié des études supérieures. Il se divise en 2 groupes: le cursus technique qui dure 3 ans et qui, un peu comme pour le DEP mène au marché du travail en apprenant un métier en plus des matières de bases obligatoires et le cursus régulier (2 ans) qui mène à l'université. Dans chacun des cas les jeunes ressortent avec un diplôme d'études collégiales (DEC).

Le CEGEP n'existe qu'au Québec et, si mes informations sont exactes, correspondrait (plus ou moins) au BAC en France.

-> L'Université

Dernier palié d'étude au Québec. Il se divise en 3 niveaux: le baccalauréat (bac), la maitrise et le doctorat. Le nombre d'années peut varier en fonction du cursus choisi.

Lexique scolaire

Abreuvoir: fontaine pour boire de l'eau que l'on retrouve dans les écoles et autres lieux publics.

Bal de finissants: fêtes organisées par les étudiants (et l'école) pour célébrer la fin de leur études secondaires. De plus en plus, ce bal est aussi organisé pour le premier cycle, soit le primaire.

Brocheuse: agrafeuse. Dans laquelle au Québec nous mettons des broches pour brocher mes feuilles et en France vous mettez des agrafes pour agrafer vos feuilles 😋

Cahier Canada: Petit cahier comportant des lignes pleines seulement, celui-ci ne comporte PAS de lignes pointillées.

Cafétéria: Endroit où les élèves vont prendre leur repas

Cartable: classeur à anneaux

Couler: Rater, manquer, échouer (un cour, un examen, une session). Se dit aussi "pocher".

Crayon de plomb ou crayon à mine: crayon à papier

Duo-tang: classeur à attaches

Efface: gomme

Élève: Personne qui fréquente les 2 premiers cycles, c'est-à-dire: primaire et secondaire

Espadrilles: chaussure de sport, basket, tennis

Étudiant: Personne qui fréquente un établissement d'études supérieures (CEGEP, université)

Etui à crayons: trousse, coffre

Feuille de cartable: feuille mobile

Foxer: Faire l'école buissonnière, ne pas aller à ses cours.

Gymnase: Endroit où les cours d'éducation physique (sport) sont donnés.

Maitresse d'école: synonyme d'enseignante, de professeure. Ne s'utilise presque plus.

Papier collant: ruban adhésif. Se dit aussi Scotch tape (le nom d'une marque)

Polyvalente: établissement d'études secondaires.

Pousse-mine: Porte-mine

Sac d'école/sac à dos/pack sack: cartable

Je souhaite à tous une bonne rentrée! Tant aux petits qui vont retrouver leurs camarades, qu’à leurs parents qui vont avoir la sainte paix 8h par jour 🤣.

[lucaf2019]

Léa et Natalie Portman, Dior Haute Couture Automne-Hiver 2023-2024, jardin du Musée Rodin, Paris - 3 juillet 2023 (1/2)

[blog-cowboy]

Comment porter les bottes de cowboy : Le guide complet

Salut à toi, fan de l'univers cowboy ! Tu te demandes comment porter les bottes de cowboy avec style ? Tu es au bon endroit. Que tu sois un homme ou une femme, je vais te donner tous les conseils nécessaires pour intégrer ces bottes western dans tes tenues du quotidien. Prêt à te transformer en véritable cowboy moderne ? Allons-y !

Pourquoi choisir les bottes de cowboy ?

Les bottes de cowboy, ou santiags, ne sont pas seulement pour les rodéos ou les ranchs au Texas. Elles sont devenues un véritable symbole de mode western et peuvent s'intégrer parfaitement dans différentes tenues pour un look audacieux et tendance. Que tu admires des icônes comme John Wayne, Calamity Jane, ou des stars contemporaines comme Kendall Jenner, les cowboy boots sont un incontournable.

Comment porter les bottes de cowboy avec style

1. Avec un jean : la combinaison classique

Pour un look authentique, rien de mieux que de porter tes bottes cowboy avec un jean. Opte pour un jean slim ou droit, et assure-toi qu'il est assez long pour couvrir les bottes sans traîner par terre. Pour un style décontracté, tu peux aussi rentrer le bas du jean dans tes bottes.

2. Avec une robe : pour les femmes audacieuses

Les bottes western femme s'accordent parfaitement avec une robe. Pour un look bohème, choisis une robe fluide et légère. Pour un look plus rock, une robe en cuir fera l'affaire. Les bottes de cowboy ajoutent une touche de caractère à n'importe quelle tenue féminine.

3. En automne-hiver : reste stylé même par temps froid

Les bottes cowboy sont idéales pour l'automne-hiver. Porte-les avec un manteau long et un chapeau de cowboy pour un look complet. Les bottes en cuir sont particulièrement adaptées à cette saison, car elles sont robustes et chaudes.

4. Pour un look casual-chic : joue sur les contrastes

Associe tes bottes cowboy avec une chemise blanche et un blazer pour un look casual-chic. Cette combinaison fonctionne aussi bien pour les hommes que pour les femmes. Les bottes western ajoutent une touche de décontraction à une tenue élégante.

Les erreurs à éviter

Pour bien porter les bottes de cowboy, voici quelques erreurs à éviter :

Trop de western tue le western : Évite de surcharger ton look avec trop d'éléments western. Les bottes suffisent à elles seules pour donner le ton.

Des bottes mal ajustées : Assure-toi que tes bottes sont bien ajustées. Elles ne doivent ni être trop serrées, ni trop larges.

Négliger l'entretien : Les bottes en cuir nécessitent un entretien régulier pour rester belles et confortables.

Des inspirations pour tous les goûts

Inspire-toi des stars qui savent comment porter les bottes de cowboy avec classe :

Emily Ratajkowski et Olivia Frances Culpo : Ces icônes de mode maîtrisent l'art de porter des bottes western avec des tenues modernes.

Kate Middleton et Isabel Marant : Elles montrent comment intégrer des bottes cowboy dans des looks élégants et sophistiqués.

Conclusion

Porter des bottes de cowboy peut transformer n'importe quelle tenue en un look audacieux et stylé. Que tu optes pour un jean, une robe, ou un look casual-chic, les bottes cowboy sont un atout mode incontournable. Alors, prêt à adopter le style western ? Choisis ta paire de bottes cowboy, et montre au monde entier que tu es un véritable cowboy des temps modernes !

Si cet article t'a plu, n'hésite pas à le partager et à laisser un commentaire. À bientôt, cowboy !

[chicinsilk]

L'Officiel octobre 1973 N°601-603

Raymond Barbas for Jean Patou Ready to Wear Fall/Winter 1973-74 collection. Photo Rodolphe Haussaire. (1) Long black dress, green woolen coat, cashmere printed sun pleated skirt and green jacket. (2) Beige woolen skirt and crepe de chine blouse. (3) Beige velvet dress with matching belt. (4) Câline extract, the most tender perfume. (5) Scottish tote bag.

Raymond Barbas pour Jean Patou collection Prêt à Porter Automne/Hiver 1973-74. Photo Rodolphe Haussaire.

(1) Robe longue noire, manteau en lainage vert, jupe plissée soleil imprimée cashmere et veste verte. (2) Jupe en lainage beige et chemisier crêpe de Chine. (3) Robe de velours beige à ceinture assortie. (4) Extrait de Câline, le parfum le plus tendre. (5) Sac fourre-tout écossais.

[amth-reblogs]

COURTS OF FALLEN ANGELS

Bonjour. Je viens vous présenter le projet sur lequel je travaille et pour lequel deux futures membres ont la gentillesse de me donner de l'aide : COURTS OF FALLEN ANGELS. C'est un forum RPG de fantaisy dérivé tout droit de ACOTAR/ACOMAF ; les deux premiers tomes de la saga. L'intrigue se passe 5 ans après la fin du tome 2, et ne reprend donc pas les évènements du tome 3. Après avoir ��choué à détruire le chaudron, Feyre et ses amis sont non seulement séparés mais observent impuissants le Roi d'Hybern prendre le pouvoir et créer le Nouvel Hybern. Prythian est alors devenu le nouveau terrain de jeu d'un haut roi cruel tentant de conquérir la moindre parcelle de territoire restante, autrement dit le territoire mortel. Dans l'ombre, le feu de la rebéllion commence à crépiter et certains groupes s'organisent afin de brûler les fondements de ce pays.

Le forum se veut être un forum à ambiance certes fantaisy mais aussi politique, traitant de sujets pouvant être sensibles. Il est donc réservé à un public averti.

L'univers sera bien mis en place dans diverses annexes permettant aux néophytes de s'intégrer et de comprendre les divers tenants et aboutissants du monde. Aussi, vous avez non seulement la possibilité de créer votre personnage et de l'intégrer au lore mais aussi de jouer les personnages déjà pré-existants de l'univers. Les personnages s'intègreront dans les 7 cours déjà existantes (Printemps, Ete, Automne, Hiver, Aube, Jour et Nuit) plus celle d'Hybern, créée spécialement pour l'occasion. Alors, dans quel groupe serez vous ? Rejoignez-nous sur Discord et sur PRD pour le découvrir ✨

[cofa-rpg]

Bonjour. Je viens vous présenter le projet sur lequel nous travaillons avec mes co-admins et moi : COURTS OF FALLEN ANGELS. C'est un forum RPG de fantaisy dérivé tout droit de ACOTAR/ACOMAF ; les deux premiers tomes de la saga. L'intrigue se passe 5 ans après la fin du tome 2, et ne reprend donc pas les évènements du tome 3. Après avoir échoué à détruire le chaudron, Feyre et ses amis sont non seulement séparés mais observent impuissants le Roi d'Hybern prendre le pouvoir et créer le Nouvel Hybern. Prythian est alors devenu le nouveau terrain de jeu d'un haut roi cruel tentant de conquérir la moindre parcelle de territoire restante, autrement dit le territoire mortel. Dans l'ombre, le feu de la rebéllion commence à crépiter et certains groupes s'organisent afin de brûler les fondements de ce pays.

Le forum se veut être un forum à ambiance certes fantaisy mais aussi politique, traitant de sujets pouvant être sensibles. Il est donc réservé à un public averti.

L'univers sera bien mis en place dans diverses annexes permettant aux néophytes de s'intégrer et de comprendre les divers tenants et aboutissants du monde. Aussi, vous avez non seulement la possibilité de créer votre personnage et de l'intégrer au lore mais aussi de jouer les personnages déjà pré-existants de l'univers. Les personnages s'intègreront dans les 7 cours déjà existantes (Printemps, Ete, Automne, Hiver, Aube, Jour et Nuit) plus celle d'Hybern, créée spécialement pour l'occasion. Alors, dans quel groupe serez vous ? Rejoignez-nous sur Discord et sur PRD pour le découvrir ✨

le discord : https://discord.gg/mvFFFrGmUr

prd : https://www.pub-rpg-design.com/t140867-courts-of-fallen-angels-projet-derive-d-acotar-base-sur-les-deux-premiers-tomes

[swedesinstockholm]

29 septembre

j'arrive pas à croire que je suis toujours sur la plage. je me suis assise sur un rocher plat avec les fesses immergées en pensant à bruxelles qui est arrivée numéro un ex aequo avec sète dans mon sondage, mais hier dans le bus j'arrêtais pas de voir des panneaux pôle emploi sur la route et ça m'a un peu refroidie, même si la même chose m'attend à bruxelles, mais c'est moins dégueu, je sais pas. pendant que je pensais à bruxelles j'ai senti quelque chose me picorer le petit orteil et c'était une bébé crevette! une bébé crevette qui me montait sur le pied et qui m'a dit va à bruxelles lara. ok crevette. elle a pris son courage à deux pattes et elle a traversé mon pied gauche et elle est redescendue de l'autre côté, comme si je faisais partie du rocher. puis une deuxième crevette un peu plus grosse l'a suivie, elle a traversé un pied puis l'autre, je la sentais légèrement plus que l'autre. ça m'a fait rigoler et j'en revenais pas de ma chance d'être assise sur ce rocher avec le cul dans l'eau et une crevette qui me grimpe sur le pied, alors que ça devrait juste être un truc normal de la vie sur terre, qui fait partie de l'expérience terrestre, et oui ça l'est, mais c'est aussi un privilège.

parfois la mer s'arrête et puis elle reprend

j'ai vu sur ig que m. avait fait une attaque de panique et j'aurais aimé qu'elle puisse sentir des crevettes marcher sur son pied elle aussi, ou voir le banc de petits poissons scintillants qui nageaient à côté de moi.

30 septembre

j'étais censée être dans le train pour rentrer aujourd'hui et au lieu de ça je suis en train de rattraper mon mois d'août passé sur premiere pro en chaussettes, j'ai du attendre 17h30 pour aller à la plage parce qu'il faisait 33 degrés, j'ai passé l'après-midi en culotte et en brassière et j'ai enfin envoyé mes textes aux revues littéraires. grande satisfaction. ce matin j'ai pris le vélo et je suis partie au cap d'agde en suivant le chemin que j'avais pris à pied la dernière fois, sans encombres, je sais toujours en faire. j'ai aimé surtout la première partie qui traversait les petits chemins broussailleux de l'arrière-plage, c'était le seul endroit où y avait de la verdure. et le parc à côté d'aqualand mais bof. j'ai même roulé sur la route avec les voitures dans le centre et je me suis dit you go girl!! à voix haute, trop fière. j'ai attaché le vélo à une barrière sur le parking de la grande conque et je me suis promenée le long des falaises. le jour où loki a été piqué à la maison j'étais descendue sur la plage noire et j'étais remontée de l'autre côté en grimpant sur les rochers, il faisait gris et j'étais en tongs et les petits cailloux glissaient sous mes pas et je pensais à twilight 2 quand kristen stewart est triste à cause d'edward et qu'elle se met en danger inutilement en faisant des trucs dangereux pour noyer son chagrin.

3 octobre

sur les marches du poste de secours comme marissa cooper pour mon dernier journal sur la plage, est-ce que je vais me repasser les quatre saison de newport beach en rentrant à la maison? peut être. tout à l'heure en remontant du bord de l'eau pour aller vers le sable sec ça m'a fait un petit trou dans le coeur de me dire que j'y redescendrais plus avant... trop longtemps. mais la solitude commence à me peser et surtout jean luc est de retour et hier soir j'ai du fuir à l'appart de c. à minuit et demi, j'ai même pas mis l'électricité je me suis éclairée au téléphone comme une voleuse et j'ai dormi à même le dessus de lit, sans enlever les coussins dessous. j'en peux plus de mes problèmes de sommeil. et puis je suis contente de me construire mon automne-hiver petit à petit, hier soir j'ai reçu un mail du feff pour me dire qu'ils adoraient mon film et que je pourrai dormir à heima et j'ai passé une heure à regarder le prix des vols pour reykjavik devant l'amour est dans le pré, est-ce que c'est raisonnable? non mais tant pis.

tout à l'heure en marchant sur la plage j'ai vu une fille qui devait avoir mon âge, jolie et fine et longue, elle était assise sur sa serviette et elle regardait ses enfants jouer dans l'eau avec leur père et je me suis dit: j'ai pas d'âge. j'ai pas d'âge, j'ai pas de présent, j'ai pas 32 ans.

4 octobre

à paris sur le quai du canal st. martin, je viens de manger un croissant portugais avec de la crème à deux euros soixante et je suis allée voir l'expo sur tove jansson dans une espèce de halle recouverte de moquette aux couleurs criardes un peu louche. mon moment préféré c'est quand je suis sortie dans la petite impasse pavée et que j'ai traversé un shooting de mode avec ma valise en me frayant un passage à travers les quinze mille personnes qui regardaient/assistaient et j'en avais rien à foutre et ça me faisait rigoler parce que ce matin encore j'étais chez denise la voisine qui buvait le café en robe de chambre à l'aube dans son petit appartement puis dans la voiture toute pourrie de rené le voisin qui m'a amenée à la gare et je vis pour ce genre de contrastes. j'adore les contrastes. les contre-points. kontrapunkt comme disait jana à archa. passer d'un extrême à l'autre. être en décalage. en décalage voulu, évidemment. en opposition mais sans adversité. ma tenue est très kontrapunkt par exemple: chemise de nuit ancestrale + tshirt warrior records/sweat noir + adidas et chaussettes apparentes. mais j'aime bien m'adapter aussi. hier à midi je mangeais mes restes de courgettes devant les infos comme tous les autres vieux de la résidence et aujourd'hui j'ai mangé un sandwich à la rosette à 3 euros 90 sur un banc sous un arbre rue de la roquette avec des parisiens qui déjeunaient eux aussi d'un sandwich sur un banc.

ce matin avant de partir j'ai vu le mail de point de chute qui me disaient qu'ils avaient accepté mes textes, que je serais pas rémunérée, et que j'étais invitée à une lecture pour la soirée de lancement à la librairie exc le 15 décembre. y a deux mois exactement c'était mon souhait le plus cher, mais là après le livre de christophe hanna qui m'a un peu désillusionnée et le prix des vols pour l'islande et ma lecture au rainbow center non rémunérée et ma performance à la konschthal avec c. non rémunérée, je sais pas comment je peux continuer comme ça. trop de frais. trop de travail gratuit. j'ai passé des semaines à travailler sur ces textes. évidemment que je le fais pas pour l'argent, ça n'aurait aucun sens, mais je peux pas être poète/artiste sans travail pour payer les frais liés à mon travail non rémunéré.

ce matin dans le train pour paris je me creusais la cervelle pour trouver un moyen de gagner de l'argent de manière pas trop chiante, mais à part faire le tour des wagons de première pour demander si quelqu'un voulait bien devenir mon/ma mécène, j'ai pas trouvé. ça me semblait la solution la plus viable en tout cas. aussi, au bout d'une heure à peu près je me suis rendu compte que le mec assis à côté de moi me faisait de l'effet, un peu, lorsqu'il était appuyé de mon côté et que moi je penchais du sien. il était grand avec les cheveux un peu longs il portait des lunettes et il écoutait une interview de mélenchon sur thinkerview en tapant du code. peut être qu'il gagnait beaucoup d'argent et que j'aurais du lui demander à lui. il avait un sticker de baleine sur son macbook. j'étais à deux doigts de lui demander s'il habitait à paris et si je pouvais venir dormir chez lui le 15 décembre.

[votresante1]

Vitamines à prendre en hiver

Avec la baisse des températures et l'hibernation du soleil, il est indéniable que l'hiver est enfin là, et qu'il s'accompagne d'une augmentation du stress et de la pression sur le système immunitaire. En effet, vous n'êtes pas seul à penser que vous avez tendance à tomber malade plus souvent pendant les mois froids. Bien que les rhumes puissent survenir à tout moment, ils sont plus fréquents en automne et en hiver, selon les Centers for Disease Control and Prevention (centres de contrôle et de prévention des maladies). L'activité grippale atteint également un pic entre les mois de décembre et de février. De plus, les taux de COVID-19 semblent atteindre un pic en hiver.

Si toutes ces informations peuvent vous inciter à vous cacher sous une couverture jusqu'au mois d'avril, ce n'est pas une approche réaliste pour éviter la maladie. Au lieu de cela, prenez davantage de précautions. Lavez-vous les mains plus souvent, sortez avec vos amis à l'extérieur et portez un masque. En outre, pensez à donner un coup de pouce à votre organisme en ajoutant à votre régime quotidien une poignée de vitamines et de suppléments pour l'hiver. En prenant quelques pilules supplémentaires chaque matin, vous pourriez vous épargner des maux de tête littéraux à l'avenir.

Découvrez comment manger correctement après un accident vasculaire cérébral.

5 vitamines d'hiver à prendre

Voici cinq vitamines (et suppléments) qui pourraient améliorer votre santé cette saison.

1. Vitamines B

Il s'agit d'un groupe de vitamines hydrosolubles connues sous le nom de vitamines B-complexe. Elles comprennent les vitamines B1 (thiamine), B2 (riboflavine), B3 (niacine), B5 (acide pantothénique), B6 (pyridoxine), B7 (biotine), B9 (folate) et B12 (cobalamine). Bien qu'elles aient chacune des fonctions différentes, elles contribuent toutes au métabolisme cellulaire.

« Les vitamines B donnent un coup de fouet à votre système immunitaire et peuvent contribuer au bien-être général de votre corps », explique Angie Kuhn, MS, RDN, directrice de la nutrition et de la recherche chez Persona Nutrition. « Ils peuvent apaiser le cerveau, améliorer la santé du système nerveux, stimuler le renouvellement cellulaire, améliorer l'humeur, protéger le corps contre les maladies et promouvoir un bonheur sain qui aide à lutter contre le blues de l'hiver ».

Une chose à noter : si vous prenez de la biotine (vitamine B7), vous devez l'interrompre au moins sept jours avant tout travail de laboratoire, car la biotine interfère avec les analyses de laboratoire.

La quantité journalière recommandée diffère d'une personne à l'autre ; vérifiez donc auprès de votre médecin ou de votre pharmacien.

2. Vitamine C

Cette vitamine hydrosoluble, également connue sous le nom d'acide ascorbique, est un antioxydant qui aide à protéger l'organisme des radicaux libres. Elle est également reconnue depuis longtemps comme un allié du système immunitaire (bien que les études divergent quant à son efficacité). L'organisme ne produisant pas de vitamine C, il est impératif de l'obtenir par l'alimentation (brocolis, agrumes, patates douces et fraises) ou par des suppléments.

« La vitamine C possède d'étonnantes propriétés antivirales et il a été démontré qu'elle contribue à réduire les infections virales et peut améliorer l'immunité », explique Mme Kuhn. La vitamine C possède d'étonnantes propriétés antivirales et il a été démontré qu'elle contribue à réduire les infections virales et qu'elle peut améliorer l'immunité », explique M. Kuhn. »La vitamine C est d'autant plus intéressante si elle contient des bioflavonoïdes.

La quantité journalière de vitamine C recommandée est de 90 mg pour les hommes et de 75 mg pour les femmes.

3. La vitamine D

Cette vitamine liposoluble a toujours été privilégiée pour le rôle qu'elle joue dans le renforcement des os, car elle aide l'organisme à absorber le calcium. Mais des études plus récentes ont également établi un lien entre la vitamine D et notre réponse immunitaire, ce qui signifie qu'une carence pourrait entraîner une plus grande vulnérabilité aux infections. Selon Lingtak-Neander Chan, Pharm.D., BCNSP, FCCP, FACN, professeur et président associé du département de pharmacie de l'université de Washington à Seattle, nos besoins quotidiens en vitamine D proviennent généralement de deux sources : notre alimentation et le soleil. (Cette dernière se produit lorsque les rayons UVB du soleil activent les tissus de la peau pour produire de la vitamine D).

« En hiver, en particulier pour ceux d'entre nous qui vivent dans des climats nordiques, la quantité d'UVB traversant l'atmosphère est très faible », explique le Dr Chan. « C'est à ce moment-là qu'il est utile de prendre des suppléments de vitamine D ou d'augmenter l'apport alimentaire en vitamine D. »

La quantité quotidienne de vitamine D recommandée pour les adultes âgés de 19 à 70 ans est de 600 UI. Les patients plus âgés devraient consommer au moins 1000 UI de vitamine D par jour pour réduire le risque d'ostéoporose et de fractures de fragilité.

4. Zinc

Ce minéral essentiel aide le système immunitaire à combattre les virus et les bactéries, ce qui en fait un véritable MVP pendant la saison des rhumes et des grippes. « Des études ont montré que lezinc est efficace pour prévenir et réduire les symptômes du rhume », explique la diététicienne LeeAnn

Weintraub, MPH, RD. « Il aide à empêcher les virus d'adhérer aux parois cellulaires dans le passage nasal et participe à la production d'anticorps, un processus important du système immunitaire ». Si vous ne prenez pas déjà du zinc et que vous avez l'impression de tomber malade, Weintraub vous conseille de commencer à prendre des suppléments de zinc immédiatement pour « vous sentir mieux plus tôt ». Elle ajoute que les pastilles de zinc semblent être une méthode particulièrement efficace de supplémentation en zinc.

La quantité quotidienne de zinc recommandée est de 11 mg pour les hommes et de 8 mg pour les femmes.

5. Suppléments probiotiques

Il s'agit de micro-organismes vivants (ou « bonnes bactéries ») qui contribuent à améliorer la flore intestinale.

« Lessuppléments de probiotiques, connus pour renforcer l'immunité et la santé digestive, sont bénéfiques pendant l'hiver », explique Mme Weintraub. « Comme c'est la saison des rhumes et des grippes, il n'y a pas de meilleur moment pour renforcer le système immunitaire à l'aide de bactéries amies. Les probiotiques peuvent aider à réapprovisionner l'intestin en bactéries bénéfiques et à favoriser l'harmonie digestive chez les personnes épuisées ou souffrant de troubles gastriques. »

La posologie diffère d'un produit à l'autre, il convient donc de consulter votre médecin ou votre pharmacien.

Quel est le meilleur supplément ?

Une dernière chose à noter : la sécurité et l'efficacité des vitamines ne sont pas réglementées par la Food and Drug Administration. Avant de faire vos provisions au magasin, vous devriez donc rechercher au moins l'une des deux mentions suivantes, selon le Dr Chan :

United States Pharmacopeia (USP) : Cette organisation à but non lucratif teste les compléments alimentaires de manière indépendante et établit des rapports à leur sujet. « Elle analyse le produit et en certifie la consistance, conformément à l'étiquette », explique le Dr Chan. "Si vous recherchez un produit certifié par l'USP, vous avez au moins une meilleure garantie que vous obtenez ce que vous avez l'intention d'acheter.

Consumer Reports: Cette publication, qui teste les produits, effectue périodiquement des tests indépendants sur les compléments alimentaires et en rapporte les résultats.

La posologie varie d'un produit à l'autre ; vérifiez donc auprès de votre médecin ou de votre pharmacien et mentionnez toujours les compléments que vous prenez lorsque vous faites remplir une ordonnance.

[anoukphotographyuniverse]

Guide du débutant Stardew Valley

Bonjour tout le monde ! Comment allez-vous ? J'espère que vous vous portez bien au moment où vous lirez ces lignes dans le cas contraire... prenez soin de vous ! La santé qu'elle soit physique ou mentale est important ! De quoi ? Ah oui... si vous êtes là, ce n'est pas pour prendre le thé, mais pour le guide du débutant d'un jeu bien connu : Stardew Valley. 1. Premiers pas : Installation et Configuration Avant de commencer, choisissez vos premières configurations : Ferme : Chaque type de ferme a des avantages spécifiques. Si vous êtes un nouveau joueur, la Ferme Standard est recommandée pour sa simplicité et son espace ouvert. Apparence du personnage : Personnalisez votre avatar selon vos goûts. Objectifs : Vous pouvez soit suivre une routine axée sur l’agriculture, soit vous aventurer dans les mines ou encore vous lier d'amitié avec les habitants du village. Cet élément, c'est vous à vous d'en décider sur le côté 2. Gérer votre énergie Chaque action, comme planter des graines ou couper du bois, consomme de l'énergie. De ce fait, surveillez votre barre d'énergie : Mangez de la nourriture : Les légumes, fruits et poissons restaurent de l’énergie. Dormez avant 2h du matin : Si vous vous évanouissez, vous perdrez de l’argent ou des objets et commencerez le jour suivant avec moins d’énergie. 3. Premiers jours : Plantez et arrosez Semences : Vous commencez avec des graines de navet. Plantez-les et arrosez-les chaque jour pour qu'elles poussent. Arrosage : Jusqu'à ce que vous débloquiez un système d'irrigation, vous devrez arroser manuellement chaque plante. Arrosez-les le matin pour économiser du temps. 4. Améliorer la ferme À mesure que vous progressez, améliorez votre ferme et vos objets pour maximiser vos profits : Hache et Pioche : Utilisez-les pour dégager les arbres et les rochers. Cela libère de l’espace et vous permet d’accéder à des ressources comme le bois et la pierre. Constructions : Construisez des bâtiments comme une étable pour élever des animaux. Vous pourrez débloquer une serre, des granges et d'autres constructions au fil du jeu. 5. Se lier d’amitié avec les villageois Interagir avec les habitants de Pelican Town peut débloquer des avantages intéressants. Offrez-leur des cadeaux (deux par semaine) pour augmenter votre relation avec eux. Certains cadeaux sont préférés, alors apprenez ce que chaque villageois aime. Mariage : Lorsqu'un certain niveau d’amitié est atteint, vous pouvez vous marier et même fonder une famille avec le personnage. 6. Exploration des mines Après plusieurs jours, vous débloquerez l’accès aux mines. C'est un endroit idéal pour obtenir des minerais afin d'améliorer vos outils. Conseil : Apportez de la nourriture pour récupérer de l’énergie et un bon équipement pour repousser les monstres. Progression : Chaque 5 niveaux atteints, vous débloquez un ascenseur pour revenir facilement à ce niveau. 7. Saisons et Culture Les saisons (Printemps, Été, Automne, Hiver) influencent ce que vous pouvez cultiver. Certaines cultures comme le maïs poussent sur plusieurs saisons. Chaque saison dure 28 jours, alors planifiez bien vos plantations. Astuce : Utilisez les calendriers pour vous rappeler des événements importants comme les festivals ou les anniversaires des villageois. 8. Développez vos compétences Il existe plusieurs compétences à améliorer : Agriculture : Plus vous plantez et récoltez, plus cette compétence augmentera, vous permettant de fabriquer de nouveaux objets comme des épouvantails et des arroseurs. Exploration : Progresser dans les mines améliorera vos compétences de combat et d’extraction. Pêche : Améliorez cette compétence en pêchant des poissons variés. Cela peut être difficile au début, mais devient plus facile avec de la pratique et de meilleurs équipements. 9. Événements et Quêtes Participez aux festivals saisonniers et complétez des quêtes pour obtenir des récompenses. Vous pouvez aussi aider à restaurer le Centre Communautaire ou opter pour le partenariat avec Joja Mart, ce qui influencera le développement de la ville de manière différente. 10. Optimisez vos profits Il y a plusieurs façons de gagner de l’argent dans Stardew Valley : Agriculture : Plantez les cultures les plus rentables pour chaque saison. Par exemple, les fraises et les myrtilles rapportent beaucoup au printemps et en été. Artisanat : Produisez des objets comme des confitures, des fromages ou du vin pour des marges de profit élevées. Élevage : Les produits laitiers, les œufs et la laine sont de bonnes sources de revenus. 11. Multijoueur Stardew Valley offre aussi un mode multijoueur où vous pouvez travailler avec des amis pour gérer une ferme commune. C’est un bon moyen de partager les tâches et d’avancer plus rapidement dans le jeu surtout si certaines activités ne vous plaisent pas. Astuces Finales : Améliorez vos outils : Investissez dans des améliorations pour vos outils dès que possible pour travailler plus efficacement. Conservez vos ressources : Ne vendez pas immédiatement tout ce que vous récoltez. Certains matériaux comme le bois et le cuivre sont cruciaux pour fabriquer des objets ou améliorer vos outils. En espérant que ce petit guide vous aura tout de même été utile si vous vous lancez dans l'aventure ! Passez une belle journée ou soirée et à bientôt. Read the full article

[voila-french]

DESCRIPTION : How to indicate the year, the season, the month, the day of the week and a precise date in French ? This is what we are going to study in this new Grammar lesson for beginners. This lesson is the part 1 of a series of 3 lessons about how to express Time in French for Level A1.

CONTENT OF THE VIDEO : 1/ Indicating the year : we use the preposition « EN » - Ex : Nous sommes EN 2024. - Ex : Il va partir en 2025. 2/ Indicating the month : we use the preposition « EN » - Ex : Nous sommes en août. - Ex : Il va partir en juin. 3/ Indicating the season : we use ... « EN » for « été », « automne » et « hiver » - Ex : Nous sommes en été. - Ex : Il va partir en automne. - Ex : Elle fait du ski en hiver. « AU » for « printemps » 4/ Indicating the day of the week : No preposition in front of the day of the week - Ex : Je viens lundi. - Ex : Il sort de l’hôpital dimanche 5/ Indicating a precise date : we use the definite determiner « LE » - Ex : Je viens le 12 mars. - Ex : Il sort de l’hôpital le lundi 15.

[omagazineparis]

Ces must-have qui vous accompagneront tout l’automne

Les saisons passent et la mode aussi ! Tailoring, knitwear, layering… voici quelques unes des tendances de cet automne 2020. En effet, même si les Fashion Week de cette année ont laissé entrevoir un vestiaire automnal plutôt classique - col roulé, cardigan, trenchs - quelques pièces arrivent néanmoins à faire la différence. Gants XXL, pantalon ultra-long, costume oversize… cette année les designers ont vu la mode en grand ! Du sac pochette à la jupe mi-longue, voici les must-have que vous devez à tout prix shopper pour être à la pointe de la mode cet automne. 1. LE COSTUME OVERSIZE  Porté seul, avec de la lingerie ou encore avec un col roulé, le costume oversize est présent à tous les défilés. Boutonné ou non, c’est sans aucun doute le must-have de cet automne ! 2. LES BOTTES HAUTEUR GENOU Adieu les bottines et escarpins : dites désormais bonjour aux bottes hauteur genou ! En daim, en cuir ou en tissu, ces nouveaux souliers se sont vus être déclinés dans toutes les matières, volumes et coloris cette saison.  3. LE TRENCH XXL Le trench XXL a libéré tout son potentiel durant les défilés de la Fashion Week. Classique ou revisité, ce classique de la garde robe a encore réussi à nous surprendre cette saison. Et Rokh, Kwaidan Editions ainsi que Lemaire n’ont pas dérogé à la tendance… 4. LA JUPE MI-LONGUE  Assortie d’un pull ou d’un bustier, de baskets ou de bottes, la jupe mi-longue est sans aucun doute LA pièce qui se marie avec tous les styles. Look sportswear ou glamour, c’est à vous de choisir.  5. LE COL ROULÉ  Un basique indémodable depuis des générations, le col roulé a fait encore une fois son apparition sur les podiums de la Fashion Week. Oserez-vous la couleur avec Hermès ou resterez-vous plutôt sur des tons neutres avec Balenciaga et Giambattista Valli ? 6. LE SAC POCHETTE OU PURSE HANDBAG Toujours au plus près de nous, cette saison le sac se porte sous le bras. Pendant la Fashion Week, chaque Maison a donné sa propre interprétation du sac pochette, à l’instar de Louis Vuitton, Y/Project ou bien Isabel Marant. 7. L’ÉCHARPE ULTRA LONGUE Avec le froid qui arrive, les designers ont pensé aux écharpes XXL ! Motif à carreaux ou fausse fourrure, de couleur grise ou rose fluo, il y en aura pour tous les goûts ! De quoi s’emmitoufler jusqu’en hiver…  8. LE PANTALON PALAZZO Good-bye slim et pantalon carotte, aujourd’hui c’est le palazzo qu’il faut à tout prix avoir dans son dressing. Avec ou sans poche, taille haute ou taille basse, on laisse désormais de l’espace à nos gambettes ! En jean ou en tissu, lequel préférez-vous ?  9. LES GANTS LONGS Fini les mains froides cet automne ! Les gants longs sont un essentiel de la saison. En bi-matière comme chez Yohji Yamamoto, ou tout simplement en cuir comme chez Givenchy et Valentino, c’est l’accessoire qui fait toute la différence cet automne.  10. LE CARDIGAN  Longtemps abandonné au fond de notre garde robe, le cardigan fait enfin son grand retour cette année ! Plutôt près du corps et légèrement déboutonné, Miu Miu, Altuzarra et MSGM font partis de ceux qui ont fait renaitre cette pièce de ces cendres.  Ainsi, cet année, la femme apprend une nouvelle fois à jouer avec les volumes, les épaisseurs et les textures. Le vestiaire féminin s’agrandit de nouveau afin de mélanger fluidité et rigidité, structure et flou. Les must-have de cette automne n’ont désormais plus aucun secret pour vous ! Alors, quelle tendance adopterez-vous cette saison ? A lire également : Choisir la robe de soirée parfaite selon sa morphologie Read the full article

[ivabellini]

Posted @withregram • @unaragazzaperbene #instagram #arte When art meets fashion @centrepompidou @paola.savoia.7 #mybestselection 1. La Blouse Roumaine, Henri Matisse, 1940. 2. Tete blanche et rose, Henri Matisse, 1914 3. Marguerite au chat noir, Henri Matisse, 1910 4. Yves Saint Laurent Ensemble du soir, haute couture, automne-hiver 1969, prototype réalisé dans l’atelier de Madame Esther + Le Luxe I, été , Henri Matisse, 1907 5. Comme des Garçons, Rei Kawakubo Ensemble issu de la collection Paysage d’Ombres, technique 100% coton, automne-hiver 2021-2022 + Francis Picabia, Udnie (jeune fille américaine; danse), 1913 6. Iris van Harpen, « Galactic Glitch’ Dress»,2019 + Les Mariés de la tour Eiffel, 1938-1939 7. Azzedine Alaïa, Robe longue en jersey de laine noire, manches longues, col bateau, fermeture éclair en métal argenté, Azzedine Alaïa haute couture 2003 + Marcel Breuer, Salle à manger, 1926 8. Jean Paul Gaultier, Corset de métal et dentelle plongé dans un bain d’argent. prêt à porter automne-hiver 1988-1989 + Wilhelm Freddie, Nonnens bon, 1937

[lucaf2019]

Dior Haute Couture Automne-Hiver 2023-2024, jardin du Musée Rodin, Paris, 3 juillet 2023 (2/2)

[kmichatrwork]

(2/3) Catalogue Automne-hiver 2020 BellePaga (partie chaussettes)

[entomoblog]

Comment écouter la nature ? Quand le vivant nous parle

See on Scoop.it - EntomoNews

Premiers résultats d’un nouveau programme de recherche en sciences cognitives dédié à l’étude de nos capacités de perception des paysages sonores naturels.

  Christian Lorenzi

Professeur en psychologie expérimentale, École normale supérieure (ENS) – PSL

Publié: 21 septembre 2023, 12:18 CEST

  [...]

  Quatre habitats distincts en Californie

Les premiers résultats de ce programme de recherche interdisciplinaire viennent d’être récemment publiés dans diverses revues notamment Frontiers ou le Journal of Acoustical Society of America.

  Ce programme débute par une étude « pilote » visant à caractériser l’information acoustique véhiculée par des paysages sonores enregistrés dans une réserve de biosphère de Californie (voir figure 2).

  Il s’agit ici de quatre habitats distincts d’un même biome terrestre tempéré, c’est-à-dire une région vaste et homogène du point de vue climatique.

  Les données sonores, collectées et analysées par Bernie Krause et ses collègues correspondent à des enregistrements de haute qualité réalisés à quatre saisons (printemps, été, automne, hiver), quatre périodes de la journée (aube, milieu de la journée, soirée, nuit) au sein de quatre sites : une forêt, une clairière, un maquis et une prairie."

(...)

  -------

NDÉ

Études ci-dessus

  Auditory discrimination of natural soundscapes | The Journal of the Acoustical Society of America, 03.05.2023 https://pubs.aip.org/asa/jasa/article/153/5/2706/2888160/Auditory-discrimination-of-natural-soundscapes

  Fig. 2 Les quatre sites du parc national de Sequoia (sud de la Sierra Nevada, Californie, États-Unis). Chacun de ces sites correspond à un habitat spécifique du point de vue de l’altitude et de la diversité de la végétation : CM est une clairière entourée de séquoias ; SH est un maquis avec des vents forts ; BF est une forêt avec un ruisseau relativement bruyant ; SY est une prairie. Les stimuli utilisés ont été extraits des 64 heures d’enregistrements acoustiques recueillis par Krause et al. (2011) pendant un an. Reproduit de Krause et al. (2011), Author provided (no reuse)

    What Do We Mean by “Soundscape”? A Functional Description - Frontiers in Ecology and Evolution, 15.06.2022 https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fevo.2022.894232/full

  Traduction d'un extrait

  "... il est important de noter que les oiseaux sont, avec les insectes, les principaux contributeurs aux paysages sonores terrestres non anthropogéniques par rapport aux amphibiens et aux mammifères (par exemple, Phillips et al., 2018)."

  References

  Balakrishnan, R. (2016). “Behavioral Ecology of Insect Acoustic Communication,” in Insect Hearing, eds G. Pollack, A. Mason, A. Popper, and R. Fay (New York, NY: Springer International Publishing), doi: 10.1007/978-3-319-28890-1_3

  Farji-Brener, A. G., Dalton, M. C., Balza, U., Courtis, A., Lemus-Domínguez, I., Fernández-Hilario, R., et al. (2018). Working in the Rain? Why leaf-cutting ants stop foraging When It’s Raining. Insectes Soc. 65, 233–239. doi: 10.1007/s00040-018-0605-z

  Phillips, Y. F., Towsey, M., and Roe, P. (2018). Revealing the ecological content of long-duration audio-recordings of the environment through clustering and visualisation. PLoS One 13:e0193345. doi: 10.1371/journal.pone.0193345

[ness-py-blog]

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