#���로잉

[sfiv]

평소엔 2000 여유있으면 5000미터를 땡겨왔는데 최근에 좀 지루해서 인터벌, 앱에서 제공하는 WOD 프로그램을 종종 병행했다. 하다보니 자세나 당길 때 힘 배분 등을 신경쓰게 되었고 500미터 기준 시간 변화도 눈에 들어오기 시작한다. 랩타임이 2분 40초대에서 낮아지는걸 보고 오늘은 2000미터를 한번에 당겼는데 큰 기복없이 평균 2분15초 아래로 찍었다. 향상은 있구나 좀더 배워보고 싶다

20241111-0047

[melisendevector]

Daily Sketch Adding some colors 🖍🎨😑 fashiondraw #fashiondrawing #hairdrawing ##daily #drawing #pen #artwork #sketch #illustration #follow #dailydrawing 로잉 #라인드로잉 #스케치 #연필그림 #그림스타그램 #그림소 통 #매일드로잉 #크로키 #연필 #핀터레스트 (à Paris, France) https://www.instagram.com/p/CnkOCNPI2AK/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[concept2korea]

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Two-Athlon 첫 경기 여자 개인전! Run 500m - Bike 3000m - Run 500m _ #투애슬론 #Twoathlon #Concept2 #바이크에르그 #자전거 #런 #컨셉2 #컨셉트2 #bike #run #로잉 #로잉머신 #바이크 #크로스핏 #크로스핏터 #철인 #철인3종 #철인3종경기 #유산소운동 #운동 #테라건 #코모엔터프라이즈 _ @concept2inc @concept2greg @concept2germany @concept2china @concept2brasil @concept2au @concept2silvan @concept2uk @brucebearman @striddemartinc2 @concept2_czech @concept2malaysia @concept2denmark @concept2_nz @concept2.ru @concept2portugal @concept2tr @c2_row @concept2sa @concept2jp @concept2norge @concept2_italia @remomexico https://www.instagram.com/p/Bs1k0synalE/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=uvvzf29pcsgt

[outdoorkorea-blog]

#고용노동부 #신입사원교육 #신입사원입문교육 #팀빌딩 #팀빌딩프로그램 #호모루덴스 #플레이샵 #아웃도어코리아 #워크샵 #팀워크 #소금쟁이로잉 #실내조정 #조정 #로잉 #인도어로잉 #오엔시티호텔 2000m 단체전 경기중 입니다. #실내조정대회 #로잉머신 #로잉머신렌탈 #조정대회 #로잉레이스 #row #rowing #concept2 #로잉머신판매 #로잉머신렌탈(오엔시티호텔_On City Hotel에서)

[oarboardkorea]

둘이 타는 1인승 오어보드로잉 #패들보드로_타는_조정 #패들보드 #오어보드코리아 #오어보드한국총판 #1인승조정 #조정 #로잉 #조정으로_전국투어 #커플로잉 #커플조정 #커플운동 #oarboard #standuppaddlling #paddleboarding #sup #urbanrowing #rowinglife #rowingclub #korearowingtour #배바위카누마을 #캐나디언카누클럽 (배바위카누마을에서) https://www.instagram.com/p/B1a3BCPFxBV/?igshid=10hlzypacysl8

[mxfancafe]

MONSTAX_KH: MX Talk Tok Update 210517

비가 주륵주륵 오늘도 오지만 로잉 땡기고 점심으로 닭볶이 먹었슴당 몬베베는 머해여

The rain is pouring today too but I did rowing and ate tteokbeoki for lunch What are you doing, Monbebe

[translation credit]

[guighas]

로잉 코칭해주시는 이유...(민락동에서) https://www.instagram.com/p/CBkKWtlhcB7/?igshid=14jeiz7n2zo7e

[sfiv]

몇년전 운동하던 기록의 대부분은 케틀벨에 관한 것이었다. 그 당시에 체육관에서 하기에 적절했으며 바벨을 들던 프리웨이트와도 맞았고 가르쳐줄 수 있는 코치가 있어서 좋았지만.

출장에서 돌아온 지난 주에 로잉머신을 주문해서 받았다. 작년에 회사 피트니스에서 즐겨했던 기구다. 살기 위해서 운동은 해야겠는데 웨이트와 달리기를 병행하자니 내 마음이 분주해서 여유가 없고, 하루에 30분 이내로도 충분한 효과를 얻을 수 있는 운동. 누구는 그 시간이 지루하다고 하나 유튭 두편정도 틀어두면 최대 30분은 거뜬히 버틴다.

이사온 이 곳에서 오가며 운동할 곳을 찾기보다는 남는 방에 이걸 설치하기로 맘먹었는데 가격이 꽤 나가기도 하지만 결제 버튼을 누르기까지 저항이 참 많았다. 어지간한 부피와 무게였다면 받고나서도 꽤 오랜시간 설치하지 않았을텐데(반품할까 아니면 어떻게할까) 거대한 상자를 무시할 수 없어 받은 당일에 풀어서 설치하고 시범 운동까지 마쳤다. 너무나 만족스럽다.

글이 좀 길어질 것 같다.

딱히 돈 쓰는 재미가 없어진 이후로 나에게 쓰는 돈도 아깝다 생각하는 상태로 꽤 오래 살아왔다. 저렴한 메뉴를 골라 밥을 먹고 옷도 대충 사 입고 가능하면 소비하지 않는 삶. 혼자일 때에는 가능하다.

그런데 이직 후 지갑에 법카가 생기면서 이런 삶에 변화가 생���다. 모든 비용을 지불해주진 않지만 출장가서 묵는 숙소 먹는 밥 이동하는 수단 그리고 휴일근무시의 식사비. 회사에서 주는 숙소는 좋았고 식사비에도 큰 제한이 없어서 가끔은 특회덮밥도 먹을 정도였고 내 돈을 내야했다면 타지 않았을 택시로도 이동한다. 내가 비용을 지불하지 않았음에도 내가 이전에 기본적인 삶에 쓰던 돈으로 얻을 수 있던 것에 비해 수준이 높아졌다.

규정에서 벗어나지 않았지만 이렇게 써도 된다니 회사의 비용으로 참 많은 것을 챙겨주는구나 싶었다. 이렇게 살아도 되나. 여럿이 출장을 가면 저녁 메뉴를 고르는 것도 하나의 미션이었다. 저녁에 뭘 해야할지보다 한도에 맞춘 식당에 메뉴를 고르는 것이 더 중요했다.

회사에서 주는 품질좋은 밥, 테이크아웃 가능한 샐러드와 샌드위치, 저녁식사도 당연히 공짜. 돈 주고 다니던 헬스장보다 더 좋은 회사의 피트니스, 출장가면 따라오는 금전 이상의 비용처리 혜택. 탐욕이라는 것을 부정할 수 없는게 이렇게 "주어진"을 최대한 이용하고 그걸 당연하게 생각하게 되었다는 것이다.

스스로에 대한 혐오가 올라왔다. 회사의 젖과 꿀에서 멀어져야 회사와 대등해질 수 있을 것 같았다. 이걸 누리지 않아도 충분히 누려왔던 삶이다. 로잉머신도 회사에서 받은 월급으로 산 것이지만 이걸 결제할 때의 그 고민과 배송을 받아 조립하고 활요할 때의 마음을, 남의 것으로부터 누리고 싶은 욕망이 솟구칠 때 가끔은 떠올려보기로 한다.

몇년 전 드라마 밀회의 마지막편에서 법정에 선 김희애가 극중 언급한 법인카드가 잊혀지질 않는다

20240415-0006

[melisendevector]

#fashiondraw #fashiondrawing #hairdrawing ##daily #drawing #pen #artwork #sketch #illustration #follow #dailydrawing 로잉 #라인드로잉 #스케치 #연필그림 #그림스타그램 #그림소 통 #매일드로잉 #크로키 #연필 #핀터레스트 (à Paris, France) https://www.instagram.com/p/CndAm0OtL38/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[outdoorkorea-blog]

#홈플러스 #신입사원교육 #신입사원입문교육 #팀빌딩 #팀빌딩프로그램 #호모루덴스 #플레이샵 #아웃도어코리아 #워크샵 #팀워크 #소금쟁이로잉 #실내조정 #조정 #로잉 #인도어로잉 #홈플러스아카데미 2000m 단체전 경기 결과 기록입니다. #실내조정대회 #로잉머신 #로잉머신렌탈 #조정대회 #로잉레이스 #row #rowing #concept2 #로잉머신판매 #로잉머신렌탈(인천 무의도 홈플러스 아카데미에서)

[oarboardkorea]

패들보드와 조정을 동시에 즐기는 동호회가 있습니다. #패들보드로_타는_조정 #패들보드 #오어보드로잉 #오어보드 #조정 #조정경기 #로잉보트 #로잉 #어반로우 #어반로잉 #잠실투어 #잠실관광 #청담대교 #썹 #sup #boardrowing #보드로잉 #rowinglife #rowingclub #korearowing #rowing #urbanrowing #urbanrow #paddleboard #paddleboarding #oarboardkorea #oarboarddealer #oarboardrower #oarboardrowing #oarboard #한강오어보드로잉클럽 #한강에서_조정타는_사람들 #한강을_한강답게_즐기자 (잠실어딘가...에서) https://www.instagram.com/p/B03oZrnlYRO/?igshid=bjtx17gbimg6

[canyoumeetinfo-blog]

인스타그램 스타되기 홈탭 기능 및 팔로워늘리기 오세성강사 설명 합니다

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인스타그램 스타되기 홈탭 기능 및 팔로워늘리기 오세성강사 설명 합니다

인스타그램 스타되려면 홈탭 기능 및 팔로워늘리기

 오세성강사  설명 합니다 

  최근 가장 급부상 하고 있는 소셜미디어인스타그램

어떻게 시작 하시나요?

게시글은 몇개나 되나요 

팔로워는 몇명이나 ? . 

태생부터 모바일로 태어난 sns인스타그램

인스타그램시작

어떻게 해야 좋을까

망서리는 분들에게

쉽게 사용 할 수 있도록

설치방법과

메뉴 홈탭에 대해

팔로워늘리기

강의 안내​

자세히 설명해 보았습니다

        인스타그램다운로드 방법

구글 플레이 스토어에서 인스타그램입력 후

아래와 같이 다운로드 이메일 인증

모바일 하나에 여러개의 개정 설정 할 수 있으��

모바일 하나에 인증 받은것 외에는

게시물을 올릴 수 없음

​

      ​

​인스타그램홈탭

1번은 내가올린사진이나

나를 팔로우 한 사람들의 최근에 올린 이미지 보여준다

새로 이미지를 올린 사람들에게

쉽게 좋아요 댓글을 달 수 있다

​

​

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나를 팔로우 한 사람들이

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팔로잉이 나타나며

팔로잉은 최대

7500명 까지만 가능

처음에는 팔로잉 숫자가

많을 수 있지만

팔로워가  팔로잉 보다

많게 관리 하여야 한다

​

  ​

    ​

​메뉴 화면

게시물에 보여지는

레이아웃

포토맵

내가 나온 사진 확인 가능 

​

      인스타그램 스타는

팔로워가 많아야 하고

게시글에 좋아요

숫자가 많아야 되는데

오세성강사  는

  ​

​한국소셜미디어신문에

인스타그램 특강에 대한

안내 기사가 나간 것 처럼

아래와 같이

팔로워늘리기 가 가장 어려운

팔로워 늘리기 프로그램을

수강자 전원에게  제공하는

강의를

7월23일 토요일

13시부터 18시까지

진행  한다고 기사가 났습니다

문의 사항은

연락처 01037320191입니다 . 

[guighas]

로잉 코치님(수영구에서) https://www.instagram.com/p/CA6Vw8iht3F/?igshid=1tdm4pvc0kcfi

[startjuliaxyz-blog]

자연과 문화사이 '일 드 프랑스'

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자연과 문화사이 '일 드 프랑스'

자연과 문화사이 ‘일 드 프랑스’

  파리 주위의 일 드 프랑스(ile de France)는 자연과 문화를 발견하는 기쁨을 준다.

9개의 왕정 도시, 24개의 걸작 정원을 포함한 400개의 정원과 고성, 중세 마을,

시토 사원들이 있는 일 드 프랑스는 독특하고 매력적인 유적의 땅이다.

  긴 산책길과 4개의 지방 자연공원을 통과하여 700km에 이르는 긴 강을 따라가는 여정,

그리고 셀 수 없이 많은 숲과 고귀한 유적들로 초록색의 모든 것을 이룬 이 지방은 자연을 사랑하는 사람들을 사로잡는다.

    <왼쪽부터 반고흐, 피사로, 르느와르>

  인상파 화가들도 이 곳을 사랑하였는데 반 고흐, 피사로, 르느와르

그리고 많은 다른 작가들이 영감을 받은 땅이기 때문이다.

또한 개혁의 땅인 이곳은 또한 프랑스 식 삶의 예술이 집중된 곳이다.

파리 일 드 프랑스(Paris Ile de France)는 다양하다.

여러분이 각자 좋아하는 방식대로 발견하는 것이다.

    < 르와이몽 수도원 >

  FOCUS 🙂 싹트는 천재성

로와이몽(Royaumont)의 수도원, 별들의 정원, Explor@dome,

새들의 섬에서 아이들은 발견하고 배우고 경험하고 즐기고 경탄해 마지않는다.

3세부터 12세의 어린이들이 보고 느끼고 즐길 거리가 많다.

      반드시 방문해야 할 곳

    <왼쪽 상단부터 시계방향으로 퐁뗀블로,프로뱅,베르사이유,세느강변>

＊유네스코 지정 세계 문화유산 4곳 : 퐁뗀블로(Fontainbleau)성과 정원, 프로뱅(Provins)의 중세마을,

베르사이유(Versailles)성과 정원, 파리의 세느강변

      <왼쪽 상단부터 시계방향으로 두르당,에땅쁘,퐁뗀블로,마를리 르 로와,랑부이예,쌩 뜨니, 쌩 제르뎅 엉 레, 베르사이유, 벵센느>

 ＊파리 주변의 9개 왕정도시 : 두르당(Dourdan), 에땅쁘(Etampes),

퐁뗀블로(Fontainebleau), 마를리 르 로와(Marly-le-Roi),

랑부이예(Rambouillet), 쌩 드니(Saint-Denis),

쌩 제르뎅 엉 레(Saint Germain en laye),

베르사이유(Versailles), 벵센느(Vincennes)

      ＊파리의 24개 정원과 고성 : 프랑스 스타일, 르네상스 스타일,

중사 스타일의 정원과 낭만적인 공원

    <위에서부터 오베르 쉬르 와즈, 바르비종, 샤뚜>

＊화가들의 마을 : 오베르 쉬르 와즈(Auvers-sur-Oise),

바르비종(Barbizon), 샤뚜(Chatou)

    <왼쪽 상단에서부터 시계방향으로 세느, 와즈, 마른느, 우르끄, 욘느, 로잉>

＊세느(Seine), 와즈(Oise), 마른느(Marne), 우르끄(Oucq),

욘느(Yonne), 로잉(Loing) 이 모든 지역은 수로를 통해서 발견 가능

    <왼쪽 상단에서부터 시계방향으로 오뜨 발레드 슈브르즈, 가띠네 프랑세, 백셍 프랑세, 뻬이 드 프랑스>

＊4개의 지방 자연공원 : 오뜨 발레드 슈브르즈(Haute Vallée de Chevreuse),

가띠네 프랑세(Gâtinais français), 벡셍 프랑세(Vexin français),

미래의 와즈(Oise), 뻬이 드 프랑스(Pays de France)

  ＊3개의 자연 보호지구

            자연과 문화 사이 ‘일 드 프랑스’

프랑스 관광청          

[junby1]

장모님 댁에서 맛있게 먹으려면... 적체해소 방법 #기관지가쓰리다 #로잉 #로잉하는내과의사 #rowing

[sfiv]

이번달에는 집에 있는 로잉 할 시간이 잘 없었다. 외출이 너무 잦아… 그래서 할 때 5000미터짜리를 고르는데 25분은 타야 목표달성. 그리고 바로 씻는다. 집에서 운동을 하면 몸을 잘 안풀고 시작해서 근육 풀어주는 마무리도 건너뛴다. 폼롤러는 운동보조기구에서 의료기기로 쓰인다.

굳이 적는 이유는; 지난 주말 산행을 다녀와서 안풀어줬더니 종아리가 아프고, 당장 내일이면 여행지로 가서 이틀짜리 트래킹+산행을 할텐데 아직도 아프다는거다. 집에서 운동할 때애도 스트래칭과 폼롤러를 잊지 말자

20240514-0156