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アイデアが必要なときに「努力」ばかりしているのはバカ

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よもぎ蒸し

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【安ギター音質改善】Guyker GG-1004 レビュー：極厚ブロック搭載10.5mm虹色トレモロブリッジ解説 _ ギターいじリストのおうち

Guyker GG-1004 トレモロブリッジをレビュー！YAMAHA PACIFICAの100～200番台やLegend各種、Bacchus各種、Squier各種、PLAYTECH STシリーズ、PhotoGenic ST-180、SELDER各種などなど、安ギターで多用される弦間も取付けも10.5mmピッチ！虹色に輝く無敵なルックスに極厚ブロックを搭載、音質改善が期待出来ます！

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[honda-shigekazu]

新しい看板

「継続は力なり」は初心を思い出させてくれると思う今日このごろです…。

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✔︎髪質改善color×semi long 髪の毛の質感を変える まとまる髪へ 美髪にするにはコツがあります。 雰囲気を変えて気分を変える スタイルは保存してお使いください⇧ 予約はDM or プロフィール欄のホットペッパーより受付 髪の毛の悩みや疑問、ヘアスタイルなどDMにて気軽にご相談ください。 –––––––––––––––––––––––––––––––––––––––– #髪質改善 #透明感カラー #阿倍野縮毛矯正 #メイク #アディクシーカラー #グラデーションカラー #イルミナカラー #アレンジ #阿倍野 #縮毛矯正 #ヘアケア #ウルフ #阿倍野髪質改善 #スタイリング #メンズスタイル #ショートヘア #ダメージレス #美容室 #インナーカラー #天王寺髪質改善 #大阪 #バレイヤージュ #イメチェン #天王寺ショートスタイル #サロンモデル #ボブ #ヘアメイク #阿倍野ショートボブ #撮影 #撮影モデル –––––––––––––––––––––––––––––––––––––––– https://www.instagram.com/p/CqZA8vqvcby/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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片付けで生活が変わる！6つの具体的メリットと実践法

皆さんは日々の忙しさに追われ、片付けを後回しにしていませんか？実は、片付けには私たちの生活を大きく改善する力があるのです。本記事では、片付けがもたらす6つの具体的なメリットと、すぐに実践できる方法をご紹介します。これらを知れば、きっと今日から片付けに取り組みたくなるはずです。

1. メンタルヘルスの向上：ストレス軽減と気分改善

片付いた空間は、心の安らぎをもたらします。散らかった部屋を見るたびにストレスを感じていた方も、きれいに整理された空間では心が落ち着くでしょう。研究によると、整理整頓された環境では、コルチゾール（ストレスホルモン）のレベルが低下することが分かっています。

実践のヒント： まずは5分間の簡単な片付け習慣から始めましょう。毎日寝る前に、リビングの小物を元の位置に戻す、���面台を拭くなど、小さなタスクを決めて実行してください。この小さな成功体験が、より大きな片付けへのモチベーションになります。

2. 生産性の向上：モチベーションアップと目標達成

整理された環境は、作業効率を劇的に向上させます。必要なものがすぐに見つかり、集中力も高まります。ある企業の事例では、オフィスの整理整頓を徹底した結果、従業員の生産性が15%向上したというデータもあります。

実践のヒント： デスク周りの整理から始めましょう。使用頻度の高いものは手の届く範囲に、そうでないものは引き出しにしまいます。また、デジタルファイルの整理も忘れずに。明確なファイル名をつけ、フォルダ分けを行うことで、情報へのアクセスが格段に早くなります。

3. 時間の有効活用：生活効率の劇的な向上

片付いた環境では、日常的なタスクにかかる時間が大幅に削減されます。例えば、朝の準備時間が短縮され、余裕を持って一日を始められるようになります。また、物の定位置が決まっていれば、探し物に時間を取られることもありません。

実践のヒント： まずは1週間、毎日の行動を記録してみましょう。特に、物を探すのに費やした時間に注目します。その後、最も時間を取られている場所から片付けを始めます。例えば、玄関の靴箱や洋服クローゼットなどが良いスタート地点になるでしょう。

4. 睡眠の質向上：心地よい朝を迎えるために

寝室の環境は、睡眠の質に直結します。散らかった寝室では、無意識のうちに緊張状態が続き、深い睡眠が得られにくくなります。一方、整理された清潔な寝室では、リラックスして質の高い睡眠を取ることができます。

実践のヒント： 就寝前の10分間、ベッドルームの簡単な整理を習慣にしましょう。床に落ちている衣類を片付け、不要な物は寝室から取り除きます。また、ベッドメイキングを毎朝行うことで、夜に気持ちよく眠りにつけるでしょう。

5. 家計の改善：経済的メリットを掘り下げる

片付けは、思わぬ経済効果をもたらします。家にある物を把握することで、不要な買い物が減り、家計の無駄を省くことができます。また、期限切れ前の食品を使い切ったり、眠っている物を活用したりすることで、さらなる節約につながります。

実践のヒント： 30日間の不要品チャレンジを始めましょう。毎日1つ以上の不要品を見つけ、処分または寄付します。このプロセスで、自分にとって本当に必要な物が何かを再認識でき、今後の買い物も慎重になるはずです。

6. 人間関係の改善：片付けで広がる人との繋がり

整理整頓された清潔な空間は、他者を受��入れやすい環境を作ります。友人を気軽に招けるようになり、家族との時間も質の高いものになります。片付いた空間でのコミュニケーションは、より前向きで建設的なものになるでしょう。

実践のヒント： 週末に家族で取り組む片付けプロジェクトを計画しましょう。例えば、リビングの大掃除や押入れの整理などを家族で分担します。共同作業を通じてコミュニケーションが活性化し、達成感を共有できます。

7. 健康増進：クリーンな環境で体も心も健康に

整理整頓された清潔な環境は、身体的な健康にも大きく貢献します。埃やアレルゲンが減ることで、アレルギー症状が緩和されたり、感染症のリスクが低下したりします。また、片付けという身体活動自体が、適度な運動になるのも利点です。

実践のヒント： 毎日5分間のクリーニングルーティンを設定しましょう。例えば、キッチンカウンターの拭き掃除、浴室の換気、寝具の整え直しなどを行います。これらの小さな習慣が、長期的には大きな健康効果をもたらします。

まとめ

片付けは、単なる美的な改善以上の価値があります。メンタルヘルスの向上、生産性の上昇、時間の有効活用、睡眠の質向上、家計の改善、人間関係の改善、そして健康増進まで、私たちの生活の質を総合的に高めてくれるのです。

重要なのは、一度に完璧を目指すのではなく、小さな一歩から始めることです。本記事で紹介した実践のヒントを参考に、自分のペースで片付けを習慣化していってください。きっと、数週間後には生活の変化を実感できるはずです。

さあ、今日から片付けを始めて、より良い生活を手に入れましょう！

[tahquaguix-blog]

そろそろ

    少しずつ暑くなってまいりました 湿気もあるような感じでもあります 《髪質改善トリートメントとの付き合い方》 クセはそこまでないけど まとまらないなぁという方 少しでも毎朝のスタリングが楽になったら… 梅雨シーズン、湿気対策にぜひ

[nyaocox]

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優質教育帶來生命轉化

「要訓導孩童走他當行的路，這樣他到老也不會走入歧途。」（箴言22：6《環球聖經譯本》） 文：趙嘉欣（施達基金會推廣拓展部主管） 聖經教導我們，作父母的人要按上主的心意，好好管教兒女，使兒女一生行在上主的真理之中。可惜，世界上有不少兒童並未得到父母照顧，更遑論獲得父母悉心培育和教導真理。據聯合國兒童基金會（UNICEF）估計，2022年世界上每10萬名兒童就有105名兒童與父母分離，於兒童院舍生活。此外，有些在貧困家庭出生的兒童，即使與家人同住，亦因為家中經濟困難而失去受教育的機會。在「施達」（施達基金會簡稱）有兒童教育項目的國家中，印度和孟加拉分別有27.4%和26.7%的兒童，生長在收入低於國家貧窮線的家庭中[1]。 調整策略求深層持久轉化 面對如此境況，照顧及教育孩童的責任已不能單靠父母或原生家庭提供。感恩，有不少慈善團體呼籲大眾踴躍捐輸，幫助貧困兒童；而市民最普遍的參與就是…

[guitar-ijiri-house]

ERNIE BALL ( アーニー・ボール ) FLEX CABLE GLOW IN DARKをレビュー！

暗闇で光る柔軟性の高いPVCジャケットは抜群の取り回しの良さ！

クリアなサウンドも魅力的な高音質ギターケーブルです！

[gently93]

はじめまして！

美容師GENTLYです☻

何をどんな風に書こうか色々考えすぎて

なかなか書き始められなかったんですが

ブログ 始めます( • ̀ω•́ )ゞ

できれば毎日続けたいので

頑張りすぎず等身大の自分を

さらけ出していくスタイルで！

日記とか髪のこととかも

色々書いていきたいと思いますので

どうぞよろしくお願いいたします٩( ´ω` )و

[mihoyogaspace]

この頃涼しくなり、夜も快適になってきましたね♪

いかがお過ごしですか？

【10月のヨガクラス日程のお知らせです】

朝ヨガ/30min

その他/60min

＊オンラインで朝ヨガクラス、夜ヨガクラス開催します♡

zoomを使用します！画面に全身が映るようにセットしてもらい、マイクはオフの状態での参加となります。

ID等はご参加の方に前日にご連絡します。

＊地域交流センターの場所は「小郡地域交流センターの1階和室」です。

＊自宅ヨガは5名様限定です！

お車の方はお知らせください🚗

場所は山口市です。詳細はレッスン日までに個別にお伝えします。

料金／1回

朝ヨガオンラインクラス ¥1,000

夜ヨガオンラインクラス ¥1,500

地域交流センタークラス ¥2,000

自宅ヨガクラス ¥3,000

対面は現金、オンラインは銀行振込です！

（オンラインはまとめて支払い可）

ご予約はLINE公式かInstagramのDMで♪

・参加日時

・お名前（ふりがな）

をご記入の上、メッセージくださいね✨

ご質問もありましたら遠慮なくお問い合わせくださいね☺️

お待ちしております🍀

https://instagram.com/_m_miho_?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA==

＼体質改善プログラム／

　🌱【自分育て】🌼

・食事、運動、生活習慣を整える

・不調を改善し、過ごしやすい心身になる

・書いて心晴れやか、気分すっきり

・自分で自分を満たしてあげる！

・筋力、柔軟性UP！

気になった方、メッセージくださいね♡

[tahquaguix-blog]

梅雨シーズンの前に

      先日雨がものすごく降った福島市でしたが 気がつけばもう６月です そうです 梅雨入りまで、もうすぐです 縮毛矯正のシーズンインでもございます 今年はさらに…. まとまりが気になる方へ 髪質改善トリートメントもご用意しております 縮毛矯正まではしたくないけど 毎日のスタイリングが楽になったらいいのに という方にはおすすめです ぜひご相談くださいませ   《初めてご来店いただくお客様へ》 当店は「完全予約制」のマンツーマンサロンです ご来店いただく前に、ご予約の前に 事前カウンセリングも実施させていただいております どうぞお気軽にお問い合わせくださいませ ※公式LINEの方をご登録いただきまして、そちらの方でお問い合わせください  

[genkidesuka2022]

熱帯夜に試したい！快眠テクニック

暑くて寝苦しい夜は、なかなか寝付けなかったり途中で目が覚めたりして、寝た気がしない、なんか怠さが抜けないそんな日を減らして質のよい睡眠を得る行動をしてみませんか。

熱帯夜でも今より快適に眠り、日中を元気に過ごすための試してみて欲しいテクニックをご紹介します。目次

熱帯夜に試したい！快眠テクニック

快眠テクニック1．体温コントロールをする

快眠テクニック2．冷房と扇風機を活用する

快眠テクニック3．湿度コントロールをする

快眠テクニック4.吸湿性のよい寝具を選ぶ

快眠テクニック5.氷枕や保冷材を使う

最後に

関連

熱帯夜に試したい！快眠テクニック

快眠テクニック1．体温コントロールをする

■温かいものや辛いものを使った食事をとる 私たちの体は、深部体温（カラダの中心部の温度）が下がることでぐっすりと眠れるようになっています。

深部体温を下げる簡単な方法は、まず体温を上げて、その後体温が低下していくのを利用することなんです。

つまり眠りにつく3時間くらい前に、温かいスープや、唐辛子の入った料理などを食べると効果が期待できるんです。 ■お風呂に入る 辛い物や暑い日に温かい物はどうもという方で、しかも暑い日はつい、シャワーで済ませがちな方は、湯船につかることで深部体温のコントロールにつながり、眠りにつきやすくなります。

このとき、40℃以下のお湯に15~20分程度つかると、リラックス効果が得られます。

注意したいのは、入浴のタイミング。

寝る直前に入浴してしまうと、なかなか深部体温が下がらず、かえって眠れなくなる場合があります。

布団に入る1時間前には入浴を済ませ、ほてりを落ち着かせることが快眠のポイントです。

快眠テクニック2．冷房と扇風機を活用する

睡眠時はカラダをあまり動かさないため、直接冷風が当たると寝冷えの原因に。冷房や扇風機を使いこなして寝苦しさをとることが大切です。

冷房の吹き出し口を水平にすると、体に直接冷たい風が当たらないので体が冷えにくくなります。

また、冷えた空気は上から下に流れていくので、ムラなく部屋の温度を下げることができます。

設定温度は、26～28℃くらいに設定し、3～5時間ほどでオフになるタイマーを利用しましょう。

扇風機を使うときは、首ふり設定にしたうえで風を壁や天井に向けると、体を冷やさない程度のそよ風を感じることができます。

快眠テクニック3．湿度コントロールをする

湿度が高いのも寝苦しさの原因の一つ。

湿度が15%下がると体感温度は1℃下がるとされているため、除湿をするだけでも寝苦しさを和らげることができます。

寝室内の湿度は50%～60％が理想的です。

冷房のリモコンや部屋にある湿度計など確認できる機能があれば、チェックしてみるのもひとつの方法です。

快眠テクニック4.吸湿性のよい寝具を選ぶ

睡眠中でも、体温を調整するためにコップ1杯ほどの汗をかきます。

熱帯夜となると500ml以上発汗することも。汗を吸収し、湿気を外に逃がしてくれるコットンのパジャマを着ると不快感をもたらすべたつきを感じにくくなります。

タオルケットやシーツも吸湿性のよいものを選び洗濯をこまめにすると効果的です。

快眠テクニック5.氷枕や保冷材を使う

氷枕・保冷材で後頭部や首元を冷やすと、快眠効果が期待できます。過去の調査では、暑さによるストレスが減り、途中で起きてしまう回数や寝苦しさによる寝返りが少なることが分かっています。

またペットボトルに水入れ凍らせた物を、たらいなどに入れて枕元に置くのも効果的です。

最後に

ちょっとしたテクニックを実践するだけで、質の良い睡眠につながることがあります。

出来るものがあれば試して今よりも体をを休め、蒸し暑い夜を乗り越えませんか。