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[haruga-dalgona]

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[ohayowumori-blog]

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[miss87ct-blog]

★블랙시크★

상품번호:1112110

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이번에 보여드릴 상품은 [블랙시크] 입니다~😊

이름처럼 시크한 볼펜 상품입니다~

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회사 기념일 이벤트로 고객님께서 주문해주신 블랙 시크 펜 이예요~

무광 메탈 바디에 고급스럽게 레이저 인쇄하여 선물용으로 손색없는 훌륭한 답례품입니다~

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[kpopmusicstoryxyz-blog]

생각 버리기 연습 / 코이케 류노스케

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생각 버리기 연습 / 코이케 류노스케

      

생각 버리기 연습 / 코이케 류노스케

  이 책이 나에 대해서 꼭 찍어 버리기 연습을 하라고 쓴 교재와 같다는 생각이 든다. 실은 나에게는 말하기가 약하다. 생각 없이 말하다가 상대방을 불편하게 한 경우도 있었다.

  2011년 새해 년 초부터 나의 생각 버리기 연습 즉 마음을 다스리는 연습을 즉시 실행하여야 할 것 같다.

  이 책 ‘생각 버리기 연습��을 통해 우리를 끝없이 괴롭히는 잡념의 정체를 밝혀, 그것을 완전히 없애는 방법을 배울 수 있다.

  자신이 좋아하는 자극을 얻기 위해서라면 부정적 생각을 불러일으키는 것도 마다하지 않는 깡패 같은 성향을 지닌 뇌라는 정보 처리 장치 때문이라고 말한다. 그래서 잡념을 버리고 어지러운 마음을 다스리려면 연습이 필요한 것이다.

  ‘생각’이라는 병 – 인간은 생각하기 때문에 무지(無知)하게 된다

  . 뇌 속에 틀어박히면 집중력이 떨어진다.

– 갖가지 생각이 머릿속에 소용돌이쳐 마음에 소리정보가 들어올 자리가 없다.

  . 인간의 세 가지 기본 번뇌 – 분노, 탐욕, 어리석음

– 사고명(思考病) = 생각병 – 무지하고 둔해진다.

  . 마음 관리 – 바르게 생각하기 훈련

– 불교, 팔정도(八正道) 사람이 바르게 살기위해 실천해야 하는 여덟 가지

  1단계 – 스스로 규칙을 정하고 흔들리지 않도록 중심을 잡는다.

정사유(正思惟) : 바르게 생각하기

정어(正語) : 바르게 말하기

정업(正業) : 바르게 행동하기

정명(正命) : 바르게 생명을 유지하기

  2단계 – 집중력을 기른다.

정정진(正精進) : 마음을 정화하기

정정(正定) : 집중하기

  3단계 – 깨닫는다

정념(正念) : 마음의 센서닫기

정겸(正見) : 깨닫기

– 상대와 사이좋게 지내기 위해 가장 좋은 일은 서로 기분 좋게 하기위해 지금 무엇을 해야 하는지를 생각하는 거다.

  . 생각 센서로 항상 마음의 범죄를 점검한다

– 지금 내 마음은 무엇을 하고 있을까? 센서를 켜주고 감시하면 깨닫는 시간이 찾아온다.

– 염력, 의식의 센서

  . 감각에 능동적으로 대처하면, 마음이 충족 된다.

– 오감(눈, 귀, 코, 혀, 몸) + 의(意) = 육문(六門) → 나(我)의 정체, ‘이것이 나다’

  몸과 마음을 조종하는 법 – 짜증과 불안을 없애는 연습

  1. 말하기

말하는 법의 기초는 자기 목소리 관찰에서부터

‘만(慢)’이라는 번뇌 때문에 쓸데없는 대답을 한다

부정적인 생각을 버리는 연습

사과할 때에는 구체적인 개선책을 말하라

자기를 위한 변명은 상대의 고통을 증가시킨다

성실한 변명은 상대의 고통을 위로한다

뇌가 착각하는 단기적인 이해와 장기적인 이해

욕을 하면 마음이 더러워진다

거짓말을 자꾸 하면 어리석어진다

쓸데없는 이야기를 타인에게 강요하지 않는다

‘감사 병’은 마음을 비뚤어지게 한다

감사에도 강약 조절과 변화가 필요하다

  2. 듣기

소리에 세뇌되지 않도록 깨어있어야 한다

소리 하나하나에 집중해본다

세계에 귀를 기울일 수 있으면, 세계가 변한다

상대의 고통을 듣는 것이 커뮤니케이션의 기본이다

비판 받을 때에는 상대방의 고통을 헤아리는 여유를 갖는다

소리에 즉시 반응하지 않는다

  3. 보기

자극이 강한 영상은 번뇌를 키우기 쉽다　

‘나는 괴로운데, 상대는 괴롭지 않다’는 오해

관찰 결과를 자아에게 일일이 피드백하지 않는다　

반쯤 감은 부처의 눈을 흉내내 집중한다　

자신의 표정을 항상 자각한다

  4. 쓰기와 읽기　

‘받아들여지고 싶다’는 욕구가 고통을 부른다

번뇌는 구하면 구할수록 증가한다　

익명 게시판은 잔인한 마음을 키운다

메일로 서로의 마음을 자극하지 않는다

글을 쓰며 자신의 마음을 들여다본다

  5. 먹기

‘하면 안 된다’고 생각할수록, 뇌는 하고 싶어진다

만족 알기 훈련으로 자신의 적정량을 안다

생각하지 않는 식사법 전편 – 하나하나의 동작을 예민하게 느낀다

생각하지 않는 식사법 후편 – 혀의 움직임에 집중한다　

  6. 버리기

잃어버리는 게 두렵다는 생각이 부담을 증가시킨다　

무언가를 버릴 수 없다는 생각이 ‘무명(無明)’을 키운다　

집착으로부터 탈출하기 위한 버리기 훈련　

자아를 지나치게 키우는 돈으로부터 자유로워진다.

  7. 접촉하기

집중이 잘 안 되면 접촉하고 있는 감각에 주의를 기울인다.

‘가려우니까 긁는다’를 멈춘다.

  8. 기르기　

당신을 위한 충고를 공격하지 않는다.

자신의 의견을 강요하고 싶은 욕심에 휘둘리지 않는다.

동정과 걱정을 적절히 해야 한다.

격렬한 감정이 아니라 담담한 자비를 키운다.

룰을 지키지 않으면, 마음이 부정적인 것을 끌어들인다.　

부모의 꼭두각시가 아닌 독립적인 아이로 키운다.

남녀 간에도 설득으로 사랑을 키운다.　

항복하는 사람이 열쇠를 쥔다.  

 

– 장산하늘 – 기프트데이 홈페이지  

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    생각 버리기 연습

작가

코이케 류노스케

출판

21세기북스

발매

2010.09.10

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[miss87ct-blog]

★직선백자 머그컵 300ml★

상품번호:3193008

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이번에 보여드릴 상품은 [직선백자 머그컵 300ml] 입니다~😊

화이트 색상의 10온스 머그컵 상품입니다~

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10온스(약300ml) 정도 되는 화이트 직선 머그컵은 풀 컬러로 사진(전사) 인쇄가 가능하여, 홍보나 선물용으로 매우 좋습니다!

게다가 쉽게 지워지지 않아 오래 사용 가능한 직선백자 머그컵!

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★쉐이커보틀★

상품번호: 1292022

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버튼 한 번으로 오토 쉐이킹 할 수 있는 쉐이커보틀 상품입니다.

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몸매 관리 시작하는 분들은 보충제로

바쁜 아침 학생/직장인분은 아침식사로 미숫가루나 선식으로

찬물에도 버튼 한 번이면 간편하게 이용 가능한 쉐이커보틀!

총용량 450ML! 게다가 눈금표시로 계량하기도 편리해요:)

당연히 분리도 되어서 위생적이기까지 하답니다.~

사용은 AAA 건전지 2개면 OK! 무게도 270g으로 무겁지 않아요!

이제 버튼 한 번으로 SHAKE IT! SHAKE IT! SHAKE IT!

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★니들2색형광펜★

상품번호:2881015

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2색니들볼펜과 형광볼펜이 함께있는 편리한 제품입니다.

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필기감이 너무 부드럽고, 형광 볼펜이 함께 있어 중요한 내용을 바로바로 표시할 수 있으니 편리하고 활용도가 높은 착한 볼펜입니다.

손잡이 부분에 고무 라바가 있어 미끄러짐을 방지하니 장시간 필기에도 피로감을 덜어준답니다.

볼펜의 색상은 4가지 색상으로 연두,주황,하늘,분홍 색상이 있어요!

상큼한 색상으로 봄을 떠올리게 하는 니들2색형광펜!

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★디자인액자시계★

상품번호:2341058

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간편하게 사진을 교체 할 수 있는 액자시계 상품입니다~

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간편하게 사진 교체가 가능하고 액자 오른쪽 하단 부분에 시계가 있어서 사무실 장식용으로도 좋고, ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀침실에 두고 사용 가능하고, 시계뿐만 아니라 온도도 체크 가능한 옛날 감성이 넘치는 디자인 액자 시계!

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