#전문가들

[091522]

통증 완화는 역사가 기록된 이래 인류의 목표였다. 특히 서양 문화는 고대에는 엘릭서와 아편제 그리고 최근에는 침해수용성 경로에서 분자 표적을 공격하도록 특별히 성계된 약물과 같은 약리학적 제제에 크게 의존했다. 여전히 만성통증에 효과적인 진통제가 등장할 것이라는 희망이 있지만, 많은 사람들에게서 통증은 지속되고 치료할 수 없는 것처럼 보인다. 하지만 신경과학의 최근 발전을 감안하면 다행히 통증 조절에 비약리학적 접근을 고려할 만한 이유는 충분하다. 우리가 이렇게 희망적인 이유는 통증을 조절하는 세 가지 필수 요소, 즉 신경매트릭스의 체성가각 및 정서적 모듈과 대뇌피질의 특정 영역에 있는 인지 센터에 대해 배웠기 때문이다. 이러한 모듈과 시스템은 독립적으로 작동하지 않고 상호 연결된 광대한 네트워크의 구성요소이므로, 이제 이들을통증 매트릭스로 그룹화할 수 있다(그림 12. 1). 신경매트릭스의 확장은 11장에서 논의한 전전두엽 및 섬피질의 회로 활동이 정서적 시스템의 모듈을 조절한다는 것을 반영한다. ..

정화간 용어 사용을 위해 오래 지속되는 두 가지 유형의 통증을 정의해보자. 지속적인 통증Persistent Pain은 수술과 같은 침습적 개입 또는 심각한 부상이나 염증에 대한 정상적인 반응이다. 이들은 예상대로 4~5일 이상 지속되지 않으며, 병변이 해결되면 사라진다. 지속적인 통증은 일반적으로 진통제를 단기간 사용함으로써 치료할 수 있다. 하지만 일부 환자의 경우 통증이 심해 심각한 부작용이 있더라도 강력한 진통제가 필요하다. 반면 만성통증Chronic Pain은 병변이나 침습적 개입에 대한 비정상적인 반응으로 3개월 이상 매일 통증을 경험하고 예상되는 치유 기간을 초과해 지속되는 상태다. 예를 들면, 요통 및 복합 부위 통증 증후군, 과민성 대장 증후군, 암 통증 및 특정 형태의 신경병증성 통증과 같은 상태가 있다. 대부분의 만성통증은 수반되는 모든 문제와 함께 장기간 아편제 사용을 제외하고는 치료에 반응하지 않는다. 만성통증은 계속되거나 가벼운 터치와 같은 최소한의 자극에 의해 유발될 수 있는데, 가장 좌절감을 주는 것은 원인을 알 수 없는 만성 통증이다. 예를 들어, 섬유근육통은 말초 조직에 이상이 있다는 증거 없이 만성적으로 광범위한 통증과 압통(통각과민 및 무해통증)을 특징으로 하는 근골격 장애다.

좋은 소식은 만성 요통이나 섬유근육통으로 고통받는 환자를 대상으로 한 영상 연구에서 통증이 통증 매트릭스에 있는 하나 이상의 신경 회로의 비정상적인 활동으로 일어난 것으로 보였다는 것이다. 이는 만성통증의 원인을 찾기 위해 뇌의 다른 곳을 살펴볼 필요가 없다는 읨다. 연구에서 가장 공통적으로 나타난 것은 섬피질IC, 전전두엽피질PFC, 전대상피질ACC 및 편도체의 활동 증가다(그림 12. 1). 특히 PFC의 활성화는 만성 요통의 강도와 상관관계가 있는 것으로 보이며, 편도체의 활동 증가가 두려움을 일으키는 요소를 추가한다는 사실도 알고 있다. 만성통증 환자의 매트릭스 구성요소 간의 상호 연결에 변화가 있다는 징후도 있다. 좋은 소식은 만성통증이 성공적으로 치료되면 비정상적인 활동과 연결의 변화가 다시 정상적으로 돌아온다는 것이다.

이러한 연구는 만성통증에서 침해수용성 경로의역할을 배제하는 것처럼 보이지만 만성통증으로 정확히 진단된 환자들을 대상으로 수행되었다. …

이전에 침해수용성 경로가 병변의 심각성에 관한 정보를 시상으로 전달한 다음 감각피질의 호문쿨루스로 전달한다는 것을 배웠다. 이때 정보는 통증의 강도와 기간, 병변의 위치를 암호화하는 신호로 변환된다. 또한 시상 신경세포의 하위 집단은 신호를 뇌의 정서적 중추로 전달하고, 이 중추는 더 높은 수준의 행동을 담당하는 피질 시스템과 통신한다(그림 12. 1). 통증에 대한 이러한 설명은 수십 년 전만 해도 상상할 수 없었을 것이다. 이것이 의미하는 바는 이러한 모든 시스템 간의 상호작용이 궁극적으로 병변에 대한 자각과 통증을 경험하는지의 여부와 정도를 결정한다는 것이다.

여기서 한 가지 중요한 질문을 해볼 수 있다. 모듈 간 상호작용은 주로 한 방향, 즉 체성감각 경로에서 정서적 모듈 쪽으로 발생할까, 아니면 반대 방향으로도 발생할까? 이 흥미로운 가능성은 일부 통증 관리자들 사이에서 뇌(정신)가 신체에 직접 통증을 유발할 수 있고, 외부 병리가 없을 때도 발생할 수 있다는 믿음을 낳는다. 문제를 현대적인 용어로 재구성하기 위해 그들은 통증 매트릭스 모듈이 독점적으로 활성화될 때만 만성통증이 발생할 수 있다고 주장한다. 이러한 이리 발생하는지 여부는 통증 치료에 확실한 의미가 있으며 통증 환자를 치료하는 여러 분야의 의료 전문가들 사이에 상당한 갈등을 불러왔다. 우리는 뇌가 시상하부를 자극해 신체와 소통하고 자율신경계ANS를 활성화시킨다는 것을 알고 있다. 7장에서 논의한 바와 같이 ANS는 심장 박동 및 장 연동 속도와 같은 기본적인 신체 기능을 조절하고 대사 및 면역 기능에 영향을 미치는 스트레스 인자의 방출을 조절한다. 결과적으로 시상하부의 과도한 활성화를 유발하는 불안, 극도의 분노 또는 스트레스는 여러 가지 방식으로 통증을 유발할 수 있다. 그 예로 위장에서 위산의 분비를 증가시켜 잠재적으로 궤약을 유발하고, 혈관을 수축시켜 신경으로 공급되는 혈액을 막음으로써 또는 면역계를 자극해 염증을 유발한다. 심신성 통증의 가장 흔한 유형은 허혈성 두통과 궤양성 대장염이다. 시상하부의 과도한 자극은 류마트스 관절염에서와 같이 이미 존재하는 질병의 통증을 악화시킬 수 있다. 가장 중요한 것은 이러한 고통스러운 심신성 장애가 신체 조직의 물리적 파괴 및 손상으로 나타나기 때문에 신경계 기능에 대해 우리가 알고 있는 것을 적용할 수 있다는 것이다. 깊은 슬픔에 잠신 사람들이 경험하는 통증은 일종의 심신성 통증으로 간주할 수 있다.

(191~196쪽)

X시상에서 정보를 받는 가장 중요한 수신자 중에는 전대상피질ACC 회로가 있다(그림 12.1). 영상 연구에서 ACC 신경 활동은 부상 후 증가하고 플라세보를 사용해 통증이 성공적으로 치료되었거나 최면 상태에 있는 환자에서 감소한 것으로 나타났다(표 12.1). ACC가 부상에 대한 자각에 중요하다는 것은 분명하지만 자각이 고통과 동일한 것은 아니다. 오히려 병변을 고통스럽게 만드는 것은 ACC로의 입력이므로 통증을 완화하는 방법을 배우려면 입력의 출처를 확인해야 한다.

이전 장에서 ACC의 활동이 통증의 해로운 측면에 중요하다는 증거를 제시했다. 이제 최면에 걸린 피험자들에게 고통스러운 자극을 주지만 아프지 않을 것이라는 정보를 주었을 때 어떤 일이 일어나는지 생각해보자. 놀랍게도 그들은 통증이 거의 없다고 보고했고, 이때 기록한 영상에서는 ACC 활동이 감소한 것으로 나타났다. 따라서 고통스러운 자극을 주기 전의 정보Knowledge가 ACC 활동과 고통을 어떻게든 변경한 것으로 보인다. 물론 정보는 대뇌피질에 있는 신경세포의 속성이며 따라서 둔화된 통증을 보고한 최면에 걸린 피험자의 섬피질IC 신경세포의 활동이 증가했음을 보여준다(표 12.1). ACC와 IC 사이의 상호작용은 통증이 발생할지 여부를 결정하는 데 중요하다는 것을 기억하자. 또한 환자가 플라세보를 통해 성공적으로 치료되었을 때 고통스러운 자극에 대한 ACC 활성도 감소했다(표 12.1). 이 경우, 환자들은 플라세보의 효과를 어느 정도 믿었거나 예상했다. 이는 PFC 회로의 활성 증가와 고통 완화와 연관이 있는 ACC 및 매트릭스의 다른 영역에서 유해한 자극에 대한 반응 감소와 관련이 있었다.

플라세보나 최면으로 유도된 진통 기간에 IC, PFC에서 ACC로 입력이 활성화되는 것은 통증 조절에서 대뇌피질이 중요함을 나타낸다. 한 가지 주의할 점은 IC와 PFC의 역할이 여기에서 묘사된 것보다 훨씬 더 복잡하다는 점이다. 이 영역이 다른 피질 회로와 그리고 서로 통신한다는 것을 알고 있으므로(표 12.1) 각 영역을 독립된 시스템으로 취급하는 것은 지나치게 단순화한 것이다. 그것들은 감각 시스템, 기억 은행 및 정서 센터의 입력을 기반으로 결정을 내리는 훨씬 더 광범위한 인지 네트워크의 구성요소다. 특히 PFC는 현재 상황에 적응하도록 생각과 정서를 지능적으로 안내하는 데 관여한다. 모든 세부 사항을 알지 못하지만 IC 또는 PFC 내의 회로 활성화가 통증 겨험에 상당한 영향을 미칠 것이라고 가정할 수 있다.

표 12.1은 플라세보로 통증이 성공적으로 감소한 환자에서 측좌핵의 신경세포가 활성화됐음을 보여준다. 앞서 논의한 바와 같이 이러한 신경세포는 제안된 행동의 가치를 평가하는 데 중요한 역할을 한다. 또한 PFC의 인지 센터와 ACC의 자각 네트워크를 포함해 뇌 전체의 회로에 광범위하게 연결돼 있다. 이 모든 연결성의 주요 기능은 특정 목표를 달성하는 것이 그에 필요한 노력을 정당화할 만큼 충분한 보상이 되는지 여부를 결정하는 것이다. 행동을 연구하는 과학자들은 사람들이 노력이 필요한 경우 성취를 더 중요시하는 타고난 가치 체계를 가지고 있다는 것을 발견했다. 그러므로 우리는 수학에서 쉽게 점수를 얻었을 때보다 열심히 공부해 높은 점수를 받았을 때 더 큰 만족감ㅇ르 얻는다. 통증은 보상과 동기부여의 원천이 될 수 있으며 측좌핵은 보상이 충분히 중요하다고 믿기 때문에 약간의 고통을 감수하는 것은 받아들일 수 있다는 결정에 기여한다. 이전 문장을 주의 깊게 살펴보면 실제로 이 결정에 받아들임과 믿음이라는 두 개의 구성요소가 있음을 알 수 있다. 이것은 우리의 삶과 연결해 보자. 만약 그 경주가 대단한 가치가 있다고 믿는다면 훈련 중에 역기를 들거나 결승선까지 전력 질주하는 행동에 동반되는 고통을 기꺼이 받아들일 수 있다. 때로는 빠르게 결정을 내려야 한다. 보통 뜨거운 컵을 잡았다면 화상을 입지 않기 위해 컵을 떨어뜨릴 것이다. 그러나 컵이 아끼는 세트의 일부라면 통증을 견디고 컵을 받침 접시에 부드럽게 올려놓을 것이다. 이때 우리는 보상으로 당혹감을 피하거나, 컵을 깨뜨리지 않았다는 자랑스러움을 느낀다.

(198~201쪽)

스트레스는 원치 않지만 위협적일 수 있고 주의가 필요한 상화엥 대한 정상적인 반응이다. 뇌의 회로는 스트레스를 다루는 방법을 고려하기 위해 활성화되는데, 우리 모두가 알고 있듯이 이는 스트레스가 많을 때 종종 혼란을 야기한다. 따라서 뇌는 특히 원인이 지속되는 경우 스트레스를 잘 처리하지 못하며, 이는 종종 불안 요소를 추가한다. 실제로 임상의들은 개인이 결과를 거의 통제할 수 없는 위기 상황에서 훨씬 더 많이 스트레스를 유발 불안을 느끼는 것을 목격한다. 그런 상황에서 훨씬 더 많이 스트레스 유발 불안을 느끼는 것을 목격한다. 그런 상황에서는 감각이 고조되고 이완이 어려워진다. 오랜 기간 통증을 느끼는 것은 엄청난 스트레스다. 통증에 대한 두려움과 삶의 질에 부과되는 스트레스 때문에 지속적 혹은 만성통증 환자가 경험하는 고통이 증가한다고 믿을 만한 이유는 많다. 이와 관련한 심리학적 용어인 통증 재앙화Pain Catastrophizing는 통증 경험에 기여하는 많은 부정적인 정서로 요약된다. 그래서 만성통증 환자를 치료하는 심리학자와 정신과의사의 목표는 더 긍정적인 전망을 제기하는 것이다.

하지만 스트레스가 통증을 경험하는 데 중요한 요소라고 말하는 것만으로는 스트레스가 어떻게 발생하는지 설명할 수 없다. 우리는 시상하부가 하나의 경로이며 이 모듈의 고도한 활성화가 다양한 심신성 통증에 기여한다는 것을 배웠다. 그러나 구체적인 원인은 지속적인 스트레스가 사이토카인, 특히 체성감각시스템을 통한 염증성 통증의 원인인 인터루킨-6 수치를 상승시킨다는 연구 결과에서 찾아볼 수 있다. 분명히 사이토카인 수치의 증가는 통증 매틕스의 정서적 구성요소의 활성화를 유도한다. 한 일례로 사별한 사람은 사이토카인 수치가 증가하였고 ACC와 PFC의 활성도가 증가하였다. 따라서 스트레스로 인한 사이토카인 수치의 증가를 억제하는 약물은 통증의 정서적 구성요소를 제어하는 데 유용한 보조제일 수 있다.

지금까지 우리가 경험하는 고통의 정도를 결정하는 당혹스러운 정도로 많은 정신적 프로세스에 대해 배웠다. 보상, 수용, 정보 ��� 믿음은 통증 경험을 감소시킬 수 있지만 스트레스, 두려움, 불안 및 불확실성은 통증을 악화시킬 수 있다. 놀라운 사실은 이러한 모든 영향이 IC, PFC 및 ACC 내의 신경망에 의해 중재된다는 것이다. 통증을 제어하는 열쇠는 신경망을 통제하는 것이다.

고통은 최면이나 플라세보를 통해 완화될 수 있으며, 진통 효과는 보상, 믿음 등을 매개하는 통증 매트릭스 구성요소가 공동으로 활성화됨으로써 나타난다. 불행히도 진통에 필요한 깊은 최면 상태에 도달할 수 있는 사람은 극소수이며, 플라세보의 성공 여부는 환자와 의사 간의 복잡한 관계에 달려 있다. 환자가 통증 매트릭스 모듈의 활동을 의도적으로 제어해 통증을 완화하는 것이 훨씬 더 좋을 것이다. 목표는 고통을 완화하는 경로는 활성화하고 두려움과 불안으로 이끄는 경로는 비활성화하는 방법을 배우는 것이다. 두 목표를 모두 달성하기 위한 가장 낙관적인 전략은 전환Diversion을 활용하는 것이다. 통증에 집착하는 것이 고통을 악화시킨다면, 통증에서 주의를 전환하면 고통을 없앨 수 있다. 지금부터 어떻게 다른 것에 주의를 돌릴 수 있는지 논의해보자.

두뇌는 엄청난 컴퓨팅 능력을 가지고 있지만 다중작업 능력이 매우 제한적이다. 시각, 청각, 촉각 및 기타 감각 신경세포 회로의 입력이 시상으로 들어간 다음 뇌 전체에 전파되기 때문에 우리는 일반적으로 주변을 의식한다. 그러나 각 감각에 대한 자각은 ACC의 활동에서 발생한다. 따라서 ACC 신경세포가 소리에 주의를 기울이고 다른 것보다 우선권을 주기 때문에 소리를 자각한다. 색깔 있는 꽃이나 손에 쥐고 있는 물체에 대한 자각도 마찬가지다. 한 감각에서 다른 감각으로 매우 빠르게 이동할 수 있지만 한 번에 하나 이상의 감각에 집중할 수는 없다. 통증은 우리의 삶을 위험에 빠지게 할 수 있는 위협을 의미하기 때문에 다른 감각보다 우선시된다. 결과적으로, 이런 단순한 깨달음은 다른 감각에 주의를 집중하면 고통을 줄일 수 있다는 의미이므로 통증 제어의 핵심이다.

이러한 일이 일어난다는 단편적인 증거는 충분하다. 예를 들어 수술 후 환자는 음악에 주의를 기울일 때 통증이 크게 감소한다. 따라서 음악의 자각은 통증에 대한 그들의 주의를 효과적으로 전환한다. 더욱이 주의 전환의 적절성이 클수록 고통은 더 크게 감소한다. 아름다운 일몰 이미지나 특별한 관련이 있는 종교 이미지에 주의를 기울이는 것은 주의를 돌리는 강력한 방법이다. 우리는 경험을 통해 특정 상황에서 모든 감각을 의식하지 못한다는 것을 안다. 아이디어에 너무 집중한 교수가 주변에서 무슨 일이 일어나고 있는지 자각하지 못하는 경우가 좋은 예다. 액면 그대로 받아들이면 환자는 다른 곳에 주의를 집중하는 법을 배워 고통을 줄일 수 있다.

(204~207쪽)

통증으로부터 주의를 분산시키는 것은 상대적으로 쉽지만 효과는 이릿적이고 통증은 곧 돌아온다. 그러나 주의를 분산시키는 시간을 연장하고 더 나아가 의도적으로 통제할 수 있다는 증거가 있다. 이것이 어떻게 가능한지 이해하려면 신경가소성Neuroplasticity으로 알려진 중요한 현상에 대해 간략하게 논의해야 한다.

나이가 들면서 가장 많이 사용하는 경로와 회로는 강화되는 반면 사용하지 않는 것은 감소하거나 잃어버린다. 따라서 유아기의 뇌는 성인보다 더 많은 신경세포, 연결 및 시냅스를 가지고 있다. 시냅스를 추가하거나 제거하는 능력은 뇌가 경험에 따라 끊임없이 변화한다는 사실을 반영하며, 이는 유아기의 양육 환경이 특히 중요한 이유다. 골프공을 치거나 재주넘기를 할 때 이러한 변화 중 일부를 능동적으로 지시한다. 이런 경우 기술을 배우기 위해 회로를 강화하고 있으며, 연습할수록 실력이 쌓이고 회로가 강화된다. 실명 후에 청력이 더 예민해지는 것과 같은 엄청난 변화가 일어나기도 한다. 뇌의 신경망을 변경하는 능력은 감소하지만 나이가 들어감에 따라 사람들은 여전히 새로운 기술을 배우고 새로운 기억을 창출할 수 있다.

신경가소성은 대부분 외부 사건이나 원하는 결과에 대한 반응으로 논의된다. 하지만 자신의 생각을 내부로 돌려 뇌의 회로를 변경하고, 주의에 관련된 통증 매트릭스의 구성요소를 의도적으로 활성화해 인식을 형성하며, 지속적이거나 만성적인 통증을 어겢하도록 마음을 훈련시키는 것이 가능하다고 가정해보자. 테니스에서 서브를 배우는 것과 마찬가지로, 충분한 훈련을 통해 우리의 뇌 회로가 통증 감소의 지속 시간을 크게 연장하도록 재배치될 수 있는가? 지금까지 알아본 내용을 바탕으로 훈련을 통해 뇌를 변화시킬 수 있을지 평가해보자.

진통제의 심각한 부작용 때문에 만성통증을 치료하기 위한 약리학적 접근은 미미한 성공을 거두었다. 진통제를 개발하는 데 수백만 달러가 소요되고, 대부분 환자가 처방받기 위해 병원을 방문해야 한다. 약물치료에 대한 대안으로 만성통증을 관리하기 위해 고안된 몇 가지 비약물요법이 등장했다. 이 중 인지기반치료Cognition-Based Treatment, CBT 전략이 어느 정도 성공을 거두었다. CBT의 핵심 원리는 고통을 줄이깅 ㅟ해 조작할 수 있는 심리적 요인이 고통에 영향을 미친다는 것이다. CBT는 다면적이며 기분, 주의, 생각 및 믿음을 관리하는 방법, 스트레칭, 다양한 유형의 운동을 결합한다. 치료 옵션이 너무 많아 다양한 변형을 시도하는 의사는 임상 현장에서 전반적인 효능에 대해 정확한 평가를 얻기가 어렵다. 결과적으로, 효과적이면서도 따라 할 수 있을 정도로 단순한 CBT를 발굴하려는 노력이 있었다. CBT의 주요 목표는 주의Attention와 믿음Belief을 관리하는 것이며 마음의 이 두 가지 속성이 명상으로 제어될 수 있따는 임상적 근거가 증가하고 있다. 이 새로운 정보에 비추어볼 때, 일부 변형된 CBT는 최근 명상 구성요서를 통합함으로써 통증의 정신적 측면을강조하고 있다. 미디어의 관심으로 볼 때 명상은 통증을 줄이는 데 매우 효과적인 방법으로 보이기 때문에 특히 의미가 있다.

의도적으로 통증을 줄이는 방법을 설계하고 싶다면 PAC에서 내인성 아편제 신경세포를 활성화해야 한다. 우리는 PFC와 PAG를 활용한다는 것을 알고 있다. 특정 경로를 의도적으로 활성화하는 것은 불가능하지만 명상을 통해 고통으로부터 주의를 돌릴 수 있다. 고통은 감각이므로 모든 감각은 시상에서 우리가 주의를 기울이는 감각을 결정하는 PFC 및 IC와 상호작용하는 ACC로 흐른다. 병변이나 부상으로부터의 입력은 생존에 대한 위협으로 간주되기 때문에 가장 높은 우선순위를 받는다. 한 가지 감각에 더 많이 집중할수록 다른 모든 것은 더 후퇴한다는 점을 고려할 때 명상의 기본 원리는 고통에서 다른 감각이나 생각으로 주의를 돌림으로써 지속적이거나 만성적인 통증을 감소시킨다는 것이다. 간과할 수 없는 사실은 명상에 통증을 악화시키는 스트레스와 불안을 완화하는 것을 목표로 하는 수행이 포함된다는 것이다.

명상이 인식과 감정을 통제하도록 마음을 훈련할 수 있다는 생각은 심리학과 행동주의 주변에 존재해왔다. 1960년대 의학계와 과학계의 회의를 포함한 다양한 이유로 일반 대중들에게 외면받은 초자연적인 명상 운동이 있었다. 현대 생활의 긴장과 불안을 줄이기 위해 널리 사용되는 프로작Prozac과 같은 약물의 도입도 중요했다. 그러나 최근 고통에 대한 두 가지 상반된 생각으로 인해 의도적으로 주의를 통제하는 명상 수행이 주목받았다.

초기 서구 문화에서 고통(괴로움)은 정량화할 수 없어 과학적 탐구 대상이 아니며 말로 표현할 수 없는 프로세스로 간주되었다. 결과적으로 20세기까지 고통에 대한 연구는 철학과 신학의 영역에 맡겨졌다가 20세기와 21세기에 신경해부학과 신경과학의 출현으로 고통이 뇌의 프로세스에서 비롯되었다는 것이 명백해졌다. 이것은 수천 년 전 에 알크미운Alcmaeon(기원전 5세기에 태어난 그리스 철학자이자 의학 저술가-옮긴이)에 의해 제안됐다. 하지만 뇌의 복잡함은 고통의 근원을 이해하기 위한 실험적 접근을 불가능하게 했고 대부분 심리학 및 정신의학과 같은 분야에 맡겨졌다. 이미 언급한 것처럼, 세포 및 분자신경생물학의 상당한 발전과 고통과 관련된 뇌 신경망의 사진을 제공하는 실시간 영상의 도움으로 비교적 최근에 변화가 나타났다. 그 결과 통증을 제어할 수 있는 새로운 비약리학적 시회를 얻을 수 있었다.

동양 문화는 마음을 어떻게 통제할 수 있는지 이해하기 위해 묵상을 사용함으로써 매우 다른 방식으로 고통에 접근했다. 그들은 자신의 내부로 관심을 돌려 마음을 이해하기 위해 마음을 활용하는 방법을 고안했다. 이 맥락에서 묵상은 마음, 감정 그리고 우리 주변의 세계 사이의 관계를 밝히거나 명확히 하려는 시도를 의미한다. 이 방법은 수천 년에 걸쳐 개선되었으며 명상Meditation으로 절정에 이르렀다. 위대한 종교지도자 부처는 고통에 대한 이해와 수행을 통해 고통을 줄이는 방법을 얻기 위해 명상을 사용한 열렬한 마음 탐험가였다. 그의 가르침은 불교도 전통의 기초를 형성했으며, 이는 선 명상 및 기타 관련된 종교 지지자들에 의해 지속되었다. 동양의 수련자들이 신경세포, 회로 또는 신경망에 대해 전혀 알지 못하였음에도 마음이 작동하는 원리를 깨쳤다는 것은 놀라울 따름이다.

명상은 고통을 덜어주는 것이 아니라, 자아를 더 많이 알고 기억과 감정을 통제함으로써 마음을 고요하게 하기 위해 고안됐다. 마음을 고요하게 하면 자연스럽게 스트레스가 풀리고 이로 인해 통증을 줄일 수 있다. 모든 사람은 마음이 외부의 영향에서 자유로울 때 나타나는 타고난 기초 며상 상태를 가지고 있다. 이같이 외부이ㅡ 영향에서 자유로울 수 있는 수준은 개인마다 다르며 통증 내성과 관련이 있다. 따라서 자연적인 명상 상태가 깊을수록 고통스러운 사건에 대한 저항이 커진다. 이는 고통이 주관적인 이유를 부분적으로 설명하지만 기초 상태를 조작하는 것이 통증 경험을 변경하는 방법일 수 있음을 시시한다. 요가는 호흡, 신체 움직임 및 외부의 영향을 멀리하는 방법으로 자세에 집중함으로써 수련자들이 명상 상태에 들어갈 수 있도록 고안되었다. 마라토너는 때때로 호흡을 달리는 속도와 동기화해 동일한 상태에 도달함으로써 통증에서 주의를 분산시킬 수 있다.

여러 형태의 불교 명상 중 가장 성공한 명상은 동양의 마음챙김 수행이다. 불교 승려들은 수천 년 동안 마음챙김 명상이 통증에 대한 주관적인 경험을 크게 변화시킨다고 주장해 왔다. 그들은 통증의 감각적 측면을 충분히 경험하지만 평가한 이후 통증이 없어졌다고 얘디한다. 또한 마음챙김 수련자가 그들의 정신 프로세스를 통제함으로 비범한 업적을 수행할 수 있는지에 관한 많은 설화가 있다. 최근 연구에서 마음챙김 기반 요법Miindfulness-Based Therapies이 성공적으로 고통을 완화할 수 있고, 단기 마음챙김 훈련도 상당한 진통 효과를 보여주었기 때문에 이러한 주장에는 믿을 만한 점이 분명히 있다. 간단히 말해 마음챙김은 생각이 마음을 통해 흐를 때 생각에 대한 자각에 집중함으로써 달성되는 정신상태다. 기본적으로 각 생각은 판단되지 않고 영향 없이 그냥 흩어지도록 허용한다. 대부분의 명상 형태와 마찬가지로 주요 목표는 고요한 마음과 기본적인 자각 상태에 도달하는 것이다. 고급 수준의 마음챙김은 의도적으로 마음이 특정 감각에 주의를 기울이고 피해야 할 생각이나 감각에서 멀어지도록 지시한다. 여기서 목적은 원치 않는 침입을 부적절하게 만드는 것이다. 이 접근법을 이용한 초기 성공 사례로 1970년대 후반 매사추세츠 의과대학의 존 카밧진Jon Kabat-Zinn(미국 매사추세츠 의과대학 산하 의학, 건강, 마음챙김 센터 창시자, 필립 카플로, 베트남의 틱낫한, 한국의 숭산 스님과 같은 선불교 스승들의 제자이자, 케임브리지 선원의 창립 멤버다.-옮긴이)과 동료들이 설계한 마음챙김 기반 스트레스 감소Mindfullness-Based Stress Reduction, MBSR 프로그램이 있었다. 많은 MBSR 프로그램 실행자들은 만성통증을 완화하고 그들의 삶의 질을 향상시키는 방법을 배웠으며, 현재 미국 전역의 많은 지역에서 이 과정을 제공하고 있다. 인지기반치료를 이용한 성공 사례까지 더해지면 통증을 극복하기 위해 마음을 훈련하는 데 잠재적인 힘이 있음을 알 수 있다. 그럼에도 아직 답이 필요한 질문은 남아 있다.

마음챙김 명상이 효과적이기는 하지만 이것이 왜 또는 어떻게 작동하는지에 대해서는 아직 잘 모른다. 많은 책에서 밝혀지지 않은 메커니즘에 대한 다양한 이론을 제공하지만 검증 가능한 설명은 얻지 못했다.

(208~215쪽)

마음챙김 수행은 감각, 생각, 감정을 처리하는 방식이 다른 두 가지 분야로 나눌 수 있으며 둘 다 특정 기술의 숙달이 필요하다. 첫 번째 분야는 외부 및 내부 사건으로부터 분리를 촉진하는 주의 집중Focused Attention(팔리어 언어의 사마타)을 사용한다. 집중된 주의를 기울이는 동안 수행자는 계속해서 반복되는 단어는 만트라Mantra 또는 호흡과 같은 단순한 기능에 초점을 맞춘다. 깊게 숨을 들이쉬고 천천히 내쉬는 것만으로 뇌의 중추에 산소가 적절하게 공급돼 긴장과 불안이 줄어들기 때문에 호흡이 특히 효과적이다. 주의를 산만하게 하는 감각이나 생각이 밀고 들어오면 그들은 사라지고 초점은 호흡으로 돌아간다. 마음은 감각, 생각, 심지어 기억까지도 주의와 경쟁하는 끊임없는 흐름의 상태에 있기 때문에 호흡은 하찮은 것이 아니다. 그럼에도 훈련이 진행됨에 따라 수행자는 점차적으로 호흡에 대한 집중을 유지하는 방법을 배우고 고통의 감각에 대한 비판단적 자각은 잠깐이게 된다. 궁극적인 목표는 외부릐 두려움이나 스ㅡㅌ레스를 배제하고 마음이 자신에게 집중되는 이완 상태를 달성하는 것이다.

마음챙김 명상의 또 다른 분야는 집중적으로 주의를 기울이는 동안 방해가 되는 고통과 같은 모든 생각이나 경험을 평가한 다음 중요하지 않은 것으로 무시되는 개방 모니터링Open Monitoring(위파사나Vipassana: 사물을 ‘있는 그대로 본다.’는 뜻으로 인도에서 가장 오래된 명상법 가운데 하나다.-옮긴이)으로 알려진 것을 사용한다. 다른 말로 하면, 개방 모니터링은 통증에 대한 자각을 고통으로부터 분리한다. 이는 심각한 부상에 대한 뇌엽절제술 환자의 반응을 연상시킨다. 그러나 개방 모니터링에서는 불쾌감이 중요하지 않다는 의도적인 결정에서 결과가 나타난다.

우리는 명상을 가르치는 방법에 차이가 있을 때 명상의 효능을 정확히 평가하기 어렵다고 언급한 바 있다. 일부 강사는 학생들에게 눈을 감으라고 지시한다. 그러면 시상에서 ACC로 시각적 정보가 전달되지 않는다. 다른 사람들은 명상하는 동안 학생들이 편안하게 기대도록 허용하는 반면, 어떤 사람들은 고통스러울 수 있는 자세를 요구한다. 사실, 많은 요가 수행자는 긴 시간 명상을 하는데 이때 그들의 관절과 근육에 나타나는 통증을 무시해야 하는 실제적인 목표를 가지고 있다. 우리는 마음챙김 명상의 전형적인 수행자의 경우, 수행자가 편안하다면 앉거나 눕거나, 눈을 뜨거나 감는 것이 결과에 큰 차이가 없다고 믿는다.

통증 매트릭스의 역할과 관련해 주의 집중과 개방 모니터링 사이에는 미묘하지만 중요한 차이가 있다. 주의 집중은 고통을 마음의 다른 코너로 돌리면서 호흡에 주의를 기울임으로써 통증을 줄일 수 있는 비교적 간단한 프레슷다. 호흡은 본질적으로 뇌 회로에는 중립적이며 더 높은 인지를 처리하는 피질 부위에서 PFC 및 IC로 입력과 주의 센터로 출력은 둘 다 정지된다. 이에 반해 개방 모니터링은 고통을 적극적으로 인정하지만 중요하지 않다고 판단한다. 모든 결정에는 보상시스템과의 상화작용에 따라 달라지는 정보와 믿음이 포함되기 때문에 개방 모니터링이 통증 매트릭스의 많은 모듈, 특히 PFC 및 IC에서 활동을 증가시킬 것으로 예상한다. 결과적으로, PFC와 IC의 활동은 주의가 집중되는 동안 발생하는 것보다 훨씬 더 광범위할 것이며, 최면 및 성공적인 플라세보 치료 시 발생하는 것과 유사할 것이다. 순교와 보상시스템에 대한 논의에서 수용의 중요성을 언급했듯이, 이러한 영역과 다른 영역도 고통을 받아들이는 데 기여할 수 있다.

(216~218쪽)

통증의 뇌과학 - 리처드 앰브론

[br0000ken]

Kenduri Rasa presentation by Fajar Abadi and Yudha Kusuma P. /// 켄두리 라사 프레젠테이션 - 파자르 아바디와 유다 쿠수마 P.

Kenduri Rasa is a series of gatherings between friends, academics, experts, and anyone with an interest in exploring various tastes, processes, and techniques which come from the socio-cultural context of Nusantara gastronomy. Kenduri Rasa went to Mandar (West Sulawesi), Samosir (North Sumatra), and Timor (East Nusa Tenggara). In October 2023, Kenduri Rasa was presented in Jakarta through Pekan Kebudayaan Nasional (The National Culture Week) via Dapur Bangsa, an open kitchen available for volunteers and visitors to experience the tastes of Mandar, Samosir, and Timor.  In the Pavilion, Kenduri Rasa is presented by Yudha Kusuma P. and Fajar Abadi. Fajar Abadi performs sambal jamming during the opening day of Indonesia Pavilion. After the opening day, a few sets of stone grind will be left on display so the visitors can make their own sambal sounds. Yudha Kusuma P. creates series of collages which show the food, culture, and ecological context of Mandar, Samosir, and Timor. The collages are printed as posters and available for visitors to take.

Kenduri Rasa is made possible through the work of Enin Supriyanto, Grace Samboh, JJ Rizal, Fajar Abadi, Titis Sekar, Rhea Laras, Putri Siswanto, Yudha Kusuma Putera, Ary ‘Jimged’ Sendy, M Revaldi, Khairunnisa.

The archives of Kenduri Rasa can be accessed through Instagram by following @jejaringrimpang.

Photo Credit: Yudha Kusuma P.

켄두리 라사는 누산타라 요리의 사회문화적 맥락에서 비롯된 다양한 맛, 과정, 기술을 탐구하는 데 관심이 있는 친구들, 학자들, 전문가들, 그리고 누구나 참여할 수 있는 일련의 모임입니다. 켄두리 라사는 만다르(서 술라웨시), 사모시르(북 수마트라), 티모르(동 누사 틍가라)를 방문했습니다. 2023년 10월, 켄두리 라사는 자카르타에서 열린 국가문화주간(Pekan Kebudayaan Nasional)을 통해 다푸르 방사에서 소개되었습니다. 다푸르 방사는 자원봉사자들과 방문객들이 만다르, 사모시르, 티모르의 맛을 경험할 수 있는 열린 주방입니다. 파빌리온에서는 유다 쿠수마 P.와 파자르 아바디가 켄두리 라사를 선보입니다. 파자르 아바디는 인도네시아 파빌리온 개막일에 삼발 잼밍을 선보입니다. 개막일 이후에는 방문객들이 직접 삼발 소리를 만들 수 있도록 몇 세트의 돌절구가 전시될 예정입니다. 유다 쿠수마 P.는 만다르, 사모시르, 티모르의 음식, 문화, 생태적 맥락을 보여주는 일련의 콜라주를 만듭니다. 이 콜라주들은 포스터로 인쇄되어 방문객들이 가져갈 수 있도록 제공됩니다.

켄두리 라사는 에닌 수프리얀토, 그레이스 삼보, JJ 리잘, 파자르 아바디, 티티스 세카르, 레아 라라스, 푸트리 시스완토, 유다 쿠수마 푸테라, 아리 '짐겟' 센디, M 레발디, 카이룬니사의 노력으로 가능해졌습니다.

켄두리 라사의 아카이브는 인스타그램에서 @jejaringrimpang을 팔로우하여 접근할 수 있습니다.

사진 제공: 유다 쿠수마 P.

[iiss9900]

토니 크로스 거품 경기력과 통계로 본 진정한 가치

토니 크로스가 ‘거품’ 논란에 휩싸이게 된 배경에는 여러 가지 요인이 작용합니다. 그의 뛰어난 패스 능력과 경기 운영 능력에도 불구하고, 사비, 이니에스타, 모드리치 같은 전설적인 미드필더들과 비교될 때 공격적인 기여도가 상대적으로 낮다는 평가가 이러한 논란을 일으켰습니다. 일부 팬들과 전문가들은 크로스가 과대평가되었다고 주장하는데, 이는 주로 그의 수비적 기여도와 속도 부족에서 비롯됩니다. 토니 크로스 거품 경기력과 통계로 본 진정한 가치1. 토니 크로스의 경기 스타일과 평가2. 토니 크로스 거품 논란의 배경3. 크로스와 비교되는 미드필더들4. 토니 크로스의 경기 스타일과 전술적 적합성5. SNS와 미디어에서의 이미지6. 축구 전문가들 사이에서의 논쟁적인 평가 토니 크로스 거품 경기력과 통계로 본…

[helpful-infomation]

암호화폐 투자 완벽 가이드: 초보자부터 전문가까지 (2024년 최신판) 💰🚀

2024년 기준 초보자를 위한 암호화폐 투자 가이드: 기초부터 전략까지 소개 암호화폐 시장은 빠르게 성장하고 있으며, 많은 투자자들의 관심을 끌고 있습니다. 이 가이드는 암호화폐 투자에 관심 있는 초보자부터 경험 있는 투자자까지 모두에게 유용한 정보를 제공합니다. 2024년 기준으로 최신 정보와 전략을 담았으니, 암호화폐 투자의 세계에 안전하게 입문하실 수 있을 것입니다. 예상 읽기 시간: 15분 📌 주요 내용 요약 - 암호화폐의 기본 개념과 작동 원리 - 안전한 투자를 위한 전략과 리스크 관리 방법 - 시장 분석 및 포트폴리오 구성 팁 - 초보자를 위한 단계별 투자 시작 가이드 1. 암호화폐 투자의 기초 1.1 암호화폐와 가상화폐의 차이 암호화폐(Cryptocurrency)와 가상화폐(Virtual Currency)는 종종 혼용되지만, 엄밀히 말하면 다른 개념입니다. 암호화폐는 블록체인 기술을 기반으로 한 분산형 디지털 화폐를 말하며, 가상화폐는 더 넓은 의미로 디지털 형태의 화폐를 통칭합니다. 암호화폐와 가상화폐 비교 특징 암호화폐 가상화폐 기술 기반 블록체인 다양한 디지털 기술 분산화 높음 다양함 (중앙화될 수 있음) 예시 비트코인, 이더리움 게임 내 화폐, 포인트 시스템 1.2 비트코인과 기타 주요 암호화폐 소개 2024년 기준, 암호화폐 시장은 수천 개의 코인과 토큰으로 구성되어 있습니다. 그 중에서도 비트코인(BTC)은 여전히 시가총액 1위를 유지하며 암호화폐의 대명사로 불립니다. 이더리움(ETH), 리플(XRP), 카르다노(ADA) 등도 주요 암호화폐로 꼽힙니다. 2024년 기준 주요 암호화폐 비교 암호화폐 시가총액 주요 특징 사용 사례 비트코인 (BTC) 1조 달러 이상 최초의 암호화폐, 높은 보안성 가치 저장, 국제 송금 이더리움 (ETH) 5000억 달러 이상 스마트 계약 지원 DApp 개발, DeFi 리플 (XRP) 500억 달러 이상 빠른 거래 속도 국제 은행 간 송금 카르다노 (ADA) 300억 달러 이상 학술적 접근, 지속가능성 스마트 계약, 신원 관리 1.3 암호화폐의 작동 원리 암호화폐는 블록체인 기술을 기반으로 작동합니다. 이는 분산된 네트워크에서 모든 거래 내역을 기록하고 확인하는 시스템입니다. 주요 특징으로는: 탈중앙화: 중앙 기관의 통제 없이 작동 투명성: 모든 거래가 공개적으로 기록됨 보안성: 암호화 기술로 거래의 안전성 보장 불변성: 한번 기록된 정보는 변경 불가능 💡 알아두세요 블록체인의 작동 원리를 이해하는 것은 암호화폐 투자에 큰 도움이 됩니다. 각 암호화폐의 공식 백서를 읽어보는 것도 좋은 방법입니다. 2. 암호화폐 투자 전략 2.1 초보자를 위한 기본 투자 전략 2024년 기준, 암호화폐 시장은 여전히 높은 변동성을 보이고 있습니다. 따라서 초보 투자자들은 안정적이고 보수적인 접근이 필요합니다. 다음은 초보자를 위한 기본 투자 전략입니다: 시장 조사: 투자 전 충분한 학습과 리서치 진행 소액 투자: 감당할 수 있는 금액으로 시작 장기 투자: 단기 변동에 연연하지 않고 장기적 관점 유지 분산 투자: 다양한 암호화폐에 투자하여 리스크 분산 정기적 리밸런싱: 주기적으로 포트폴리오 조정 ⚠️ 주의 암호화폐 시장의 높은 변동성을 항상 염두에 두세요. 투자금 전체를 잃을 수 있는 위험이 있으므로, 감당할 수 있는 금액만 투자하세요. 2.2 중급자를 위한 퀀트 전략 소개 퀀트 전략은 수학적 모델과 알고리즘을 사용하여 투자 결정을 내리는 방식입니다. 2024년 현재, 암호화폐 시장에서도 퀀트 전략의 사용이 증가하고 있습니다. 주요 퀀트 전략은 다음과 같습니다: 모멘텀 전략: 가격 추세를 활용한 투자 평균 회귀 전략: 가격이 평균으로 회귀한다는 가정하에 투자 차익 거래: 거래소 간 가격 차이를 이용한 투자 기계 학습 모델: AI를 활용한 가격 예측 및 투자 💡 퀀트 전략 팁 퀀트 전략을 사용할 때는 충분한 백테스팅과 실시간 테스트가 필요합니다. 또한, 시장 상황에 따라 전략을 지속적으로 조정해야 합니다. 2.3 장기 투자 vs 단기 트레이딩 암호화폐 투자에서 장기 투자와 단기 트레이딩은 각각 장단점이 있습니다. 2024년 기준, 많은 전문가들은 초보자에게 장기 투자를 권장하고 있습니다. 장기 투자 vs 단기 트레이딩 특징 장기 투자 단기 트레이딩 시간 투자 적음 많음 스트레스 상대적으로 낮음 높음 수익 잠재력 안정적 변동성 높음 리스크 중간 높음 적합한 투자자 초보자, 위험 회피형 경험자, 위험 감수형 💡 투자 스타일 선택 팁 자신의 성향, 목표, 그리고 시간적 여유를 고려하여 투자 스타일을 선택하세요. 초보자라면 장기 투자로 시작하여 경험을 쌓은 후 점진적으로 단기 트레이딩을 시도해 볼 수 있습니다. 3. 암호화폐 시장 분석 3.1 주요 암호화폐 순위 및 시장 점유율 2024년 기준, 암호화폐 시장은 계속해서 변화하고 있지만, 비트코인과 이더리움이 여전히 시장을 주도하고 있습니다. 다음은 주요 암호화폐의 시장 점유율을 나타내는 차트입니다: 2024년 주요 암호화폐 시장 점유율 (이미지 출처: CoinMarketCap, 2024) 이 차트에서 볼 수 있듯이, 비트코인과 이더리움이 전체 시장의 약 60%를 차지하고 있습니다. 나머지 40%는 다양한 알트코인들이 차지하고 있으며, 이 중에서도 특히 DeFi(탈중앙화 금융) 관련 코인들의 성장이 두드러집니다. 💡 시장 분석 팁 암호화폐 시장 동향을 파악하기 위해서는 CoinMarketCap, CoinGecko와 같은 신뢰할 수 있는 데이터 제공 사이트를 정기적으로 확인하세요. 또한, 주요 암호화폐 뉴스 사이트와 공식 커뮤니티 포럼을 통해 최신 정보를 얻을 수 있습니다. 3.2 현재 시장 동향 및 향후 전망 2024년 현재, 암호화폐 시장은 다음과 같은 주요 트렌드를 보이고 있습니다: DeFi의 지속적 성장: 탈중앙화 금융 프로젝트들이 계속해서 혁신을 이루고 있습니다. NFT의 진화: 예술, 게임을 넘어 다양한 산업으로 NFT 활용이 확대되고 있습니다. 기관 투자자의 유입: 대형 금융기관들의 암호화폐 시장 참여가 증가하고 있습니다. 규제 환경의 변화: 전 세계적으로 암호화폐에 대한 규제가 점차 명확해지고 있습니다. 지속가능성 강조: 환경 친화적인 합의 알고리즘을 채택한 프로젝트들이 주목받고 있습니다. 향후 전망에 대해서는 전문가들 사이에서도 의견이 분분합니다. 일부는 암호화���가 기존 금융 시스템을 대체할 것이라 예측하는 반면, 다른 이들은 거품이 꺼질 것이라 경고합니다. 투자자로서 중요한 것은 이러한 다양한 시각을 모두 고려하고, 자신만의 판단으로 투자 결정을 내리는 것입니다. ⚠️ 주의 암호화폐 시장의 예측은 매우 불확실합니다. 어떤 전문가의 의견도 100% 신뢰할 수 없으므로, 항상 스스로 연구하고 판단하는 습관을 기르세요. 4. 암호화폐 투자의 위험성과 대응 방안 4.1 암호화폐 투자의 주요 리스크 암호화폐 투자에는 여러 가지 위험 요소가 존재합니다. 2024년 기준으로 주요 리스크를 정리하면 다음과 같습니다: 높은 변동성: 암호화폐 가격은 매우 급격하게 변동할 수 있습니다. 규제 리스크: 정부의 규제 변화가 시장에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 해킹과 보안 위협: 거래소나 개인 지갑이 해킹될 위험이 있습니다. 기술적 리스크: 블록체인 기술의 취약점이 발견될 수 있습니다. 사기와 사기성 프로젝트: 허위 정보나 폰지 스킴에 속을 위험이 있습니다. 암호화폐 투자 리스크 및 대응 방안 리스크 대응 방안 높은 변동성 분산 투자, 장기 투자 전략 채택 규제 리스크 관련 뉴스 지속적 모니터링, 규제 친화적 프로젝트 선택 해킹과 보안 위협 하드웨어 지갑 사용, 2단계 인증 설정 기술적 리스크 프로젝트의 기술적 배경 학습, 개발 팀 평가 사기성 프로젝트 철저한 실사, 공식 채널을 통한 정보 확인 4.2 리스크 관리 전략 효과적인 리스크 관리는 성공적인 암호화폐 투자의 핵심입니다. 다음은 리스크를 최소화하기 위한 전략들입니다: 포트폴리오 다각화: 다양한 암호화폐에 분산 투자하여 리스크를 분산시킵니다. 투자 금액 제한: 손실을 감당할 수 있는 금액만 투자합니다. 정기적인 리밸런싱: 정기적으로 포트폴리오를 조정하여 위험을 관리합니다. 스톱로스 설정: 손실을 제한하기 위해 판매 가격을 미리 설정합니다. 장기적 관점 유지: 단기 변동에 흔들리지 않고 장기적 관점을 유지합니다. 💡 스톱로스 설정 방법 대부분의 거래소에서는 스톱로스 주문을 지원합니다. 일반적으로 현재 가격의 5-15% 아래에 스톱로스를 설정하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 10,000원에 구매한 코인의 경우 9,000원에 스톱로스를 설정할 수 있습니다. ⚠️ 중요 경고 암호화폐 투자에는 항상 원금 손실의 위험이 있습니다. 절대로 생활에 필요한 돈이나 빚을 내서 투자하지 마세요. 투자는 항상 여유 자금으로만 해야 합니다. 5. 암호화폐 투자 시작하기 5.1 안전한 거래소 선택 방법 안전한 거래소를 선택하는 것은 암호화폐 투자의 첫걸음입니다. 2024년 기준으로 다음과 같은 기준을 고려하여 거래소를 선택하세요: 보안 수준: 2단계 인증, 콜드월렛 보관 등의 보안 기능 제공 규제 준수: 해당 국가의 금융 규제를 준수하는 거래소 거래량: 높은 거래량은 유동성과 안정성을 의미 수수료: 합리적인 수수료 구조 사용자 리뷰: 다른 사용자들의 경험과 평가 고객 지원: 신속하고 효과적인 고객 서비스 💡 거래소 보안 체크리스트 - 2단계 인증(2FA) 지원 여부 - 콜드월렛 보관 비율 - 보험 가입 여부 - 과거 해킹 이력 확인 - 규제 기관의 승인 여부 5.2 암호화폐 지갑 사용법 암호화폐 지갑은 디지털 자산을 안전하게 보관하고 거래하는 데 필수적인 도구입니다. 크게 핫월렛(온라인 연결)과 콜드월렛(오프라인)으로 나눌 수 있습니다. 암호화폐 지갑 종류와 특징 (이미지 출처: 자체 제작, 2024) 2024년 현재, 보안을 위해 대부분의 전문가들은 큰 금액의 장기 보관에는 하드웨어 월렛(콜드월렛)을 권장하고 있습니다. 소액 거래나 단기 투자의 경우 소프트웨어 월렛(핫월렛)을 사용할 수 있습니다. 💡 암호화폐 지갑 사용 팁 - 지갑 생성 시 제공되는 복구 구문(시드 구문)을 안전하게 오프라인으로 보관하세요. - 정기적으로 지갑 소프트웨어를 업데이트하세요. - 의심스러운 링크나 앱을 통해 지갑에 접근하지 마세요. - 큰 금액을 거래할 때는 항상 소액 테스트 거래를 먼저 진행하세요. 5.3 투자 금액 설정 및 포트폴리오 구성 암호화폐 투자를 시작할 때 적절한 투자 금액을 설정하고 균형 잡힌 포트폴리오를 구성하는 것이 매우 중요합니다. 다음은 2024년 기준으로 권장되는 방법입니다: 투자 가능 금액 산정: 생활에 지장 없는 여유 자금만으로 투자 금액을 정하세요. 리스크 허용도 평가: 자신의 위험 감수 능력을 객관적으로 평가하세요. 자산 배분: 암호화폐는 전체 투자 포트폴리오의 5-10% 이내로 제한하는 것이 일반적입니다. 암호화폐 선택: 시가총액 상위의 안정적인 코인과 성장 잠재력이 있는 알트코인을 조합하세요. 정기적인 리밸런싱: 시장 상황에 따라 월 1회 또는 분기별로 포트폴리오를 조정하세요. 암호화폐 포트폴리오 구성 예시 (초보자용) 암호화폐 비중 특징 비트코인 (BTC) 40% 시장 대표 코인, 상대적 안정성 이더리움 (ETH) 30% 스마트 계약 플랫폼, 높은 활용도 대형 알트코인 (예: ADA, DOT) 20% 성장 잠재력, 중간 수준의 리스크 소형 알트코인 10% 높은 위험, 높은 수익 잠재력 ⚠️ 주의 위의 포트폴리오 구성은 예시일 뿐입니다. 개인의 상황과 시장 조건에 따라 적절히 조정해야 합니다. 항상 자신만의 연구와 판단으로 투자 결정을 내리세요. 결론 암호화폐 투자는 높은 수익 잠재력과 함께 상당한 리스크를 동반합니다. 2024년 현재, 이 시장은 여전히 발전 중이며 변동성이 큽니다. 따라서 투자자들은 충분한 학습, 신중한 접근, 그리고 지속적인 시장 모니터링이 필요합니다. 이 가이드에서 다룬 내용을 바탕으로, 다음과 같은 핵심 포인트를 기억하세요: 충분한 사전 학습과 리서치를 통해 투자 대상을 선정하세요. 리스크 관리를 최우선으로 하며, 감당할 수 있는 금액만 투자하세요. 장기적인 관점을 가지고 시장의 단기 변동에 흔들리지 마세요. 보안에 각별히 신경 쓰고, 가능하면 하드웨어 월렛을 사용하세요. 시장 동향과 규제 변화를 지속적으로 모니터링하세요. 암호화폐 투자는 높은 수익을 얻을 수 있는 기회이지만, 동시에 큰 손실의 위험도 있습니다. 항상 신중하고 책임감 있는 투자 결정을 내리시기 바랍니다. 💡 마지막 조언 암호화폐 시장은 빠르게 변화합니다. 이 가이드의 정보도 시간이 지나면 outdated될 수 있습니다. 따라서 지속적인 학습과 최신 정보 업데이트가 매우 중요합니다. 공식 소스와 신뢰할 수 있는 전문가의 의견을 항상 참고하세요. 자주 묻는 질문 (FAQ) Read the full article

[godfeelingnow]

김정은-푸틴 광복절을 맞아 더욱 돈독한 유대관계 다짐

파일 사진: 러시아의 블라디미르 푸틴 대통령과 북한의 지도자 김정은이 평양의 금수산 영빈관 정원에서 산책하는 동안 반응을 보이는 모습, 조선중앙통신이 2024년 6월 20일에 공개한 사진. KCNA via REUTERS/파일 사진  이미지: 로이터/KCNA   북한 김정은 국무위원장이 블라디미르 푸틴 대통령에게 보낸 전문에서 러시아와의 협력을 심화하겠다는 의지를 재확인했다고 조선중앙통신이 금요일에 보도했습니다. KCNA는 푸틴 대통령이 8월 15일 광복절 기념을 맞아 축하 메시지를 보낸 데 대한 답신으로, 러시아 지도자는 소련군이 일본과 싸우면서 맺은 유대감이 여전히 양국 관계의 기반이 되고 있다고 말했다고 보도했습니다. 김 위원장은 "공동의 적에 맞선 피비린내 나는 투쟁에서 형성되고 심화된 두 나라 군대와 인민의 우호감정은 ... 우정과 협력 관계를 전면적 전략적 동반자 관계와 무적의 동지애로 발전시키는 강력한 원동력이 됩니다."라고 말했습니다. 김정은 위원장과 푸틴 대통령은 1년도 채 지나지 않은 지난 6월 평양에서 2차 정상회담을 갖고 상호방위협정을 포함한 '포괄적 전략적 동반자 관계'에 관한 협정에 서명했습니다. 이는 김정은이 모스크바로부터 경제��, 군사적 지원을 받는 대��로 로켓과 미사일을 공급함으로써 우크라이나와의 전쟁에서 러시아를 돕고 있다는 한국, 우크라이나, 미국의 비난을 받은 가운데 나온 것입니다. 조선중앙통신에 따르면 김정은은 1910~1945년 식민지 지배를 종식시키기 위해 항일 투쟁을 벌인 조선혁명군을 기리는 기념관과 소련 적군 병사들을 기억하는 해방탑을 방문했다고 한다. 북한의 국가 창시자이자 현재 지도자의 할아버지인 김일성은 2차 세계대전이 끝나갈 무렵 일본에 선전포고를 한 소련 서기장 요시프 스탈린의 지원을 받았습니다. 소련은 1945년 한국이 해방된 후 북한을 건국한 김일성의 공산군을 지원했습니다. 북한 국영 언론은 목요일에 윤석열 대통령이 발표한 통일 청사진에 대해 언급하지 않았습니다. 이 청사진에서 윤석열 대통령은 평양과의 대화를 촉구하고 북한 인권에 관한 국제 회의를 제안했습니다. 두 개의 한국 관계에서 가장 낮은 수준이었던 시기에 나온 윤의 청사진은 일부 전문가들 사이에서 회의적인 시각으로 받아들여졌는데, 그들은 평양이 이를 자기 정권에 대한 존재적 위협 이상으로 볼 것이라고 기대하는 것이 현실적으로 가능한지 의심한다. 금요일, 남북관계를 감독하는 김영호 통일부 장관은 북한이 이 계획을 전혀 응답하지 않을 것이라고 주장하는 사람들의 의견에 동의하지 않는다고 말했습니다. 그는 브리핑에서 "저는 북한이 우리 정부의 제안을 신중하게 검토할 것이라고 믿습니다."라고 말했습니다.   블로그 이전으로 최신 소식은  https://freefeeling100.blogspot.com/ 읽으실수 있습니다. via https://ift.tt/PNUO0gM

[shrely]

2024 #미국임상종양학회(American Society of Clinical Oncology, #ASCO)가 주최하는 #국제학술대회에 초청받아, #일본 #가나가와현 #요코하마의 #퍼시피코컨벤션 센터에서 나노식품(#nanofood)과 #대체식품의 식도암, 비인두암, #폐암 등의 #종양과 최신 #예방치료 #보조요법의 중 하나인 #환자간편식과 #AI #동반진단검사 #성능연구에 대한 발표를 마쳤다. 그후 #오카야마대학, #도쿄대학, #쯔꾸바대학, #시즈오카대학 후지이, 마쯔다, 우키다, 사또 등 교수들의 #한일 전문가 초청 세미나와 #교류회에 한일 #공동연구프로젝트 협의와 #암치료 및 #예비요법에 대한 새로운 접근법, 최신 연구 결과와 혁신적인 치료법에 관한 전문가들 지식을 나누고 협력할 기회를 갖고 있다. #나노식품 #영양전달체 #창시자 #김동명

[hwanshikkim]

고통도, 갈등도 없는 유토피아는 없다(2339)

부족함없이 환락만 누리면 행복할까? 인간은 고통의 의미를 알때 행복을 느껴 이른바 유토피아라고 한다. 아무런 부족함도 고통도 갈등도 없는, 오직 지복(至福)으로만 가득한 세계가 있을까? 상상이기는 하지만, 오감에 쾌락을 안겨주는 가상현실 체험기계가 발달해서 만인의 행복을 의무화하는 국가가 국민에게 평생토록 이 기계에 접속해 있으라고 명령한다면 따를 것인가? 다시 현실로 돌아와서 나날을 아무런 부족함 없이 여유와 환락을 누리면서 살 수만 있다면 과연 행복할까?

미국 예일대 심리학 교수인 폴 블룸은 《스위트 스폿(The Sweet Spot)》에서 단연코 “아니다”라고 말한다. 고통이야말로 인간 행복의 필수불가결한 조건이기 때문이다. 사람이라면 어디서나 겪을 수밖에 없는 중노동, 부상, 질병, 핍박, 파산, 싸움, 이별과 그로부터 오는 온갖 심신의 고통, 분노, 좌절, 슬픔. 어쨌든 한결같이 피하고 싶은 것들이다. 맞다. 하지만 이를 나쁜 것이라고 무조건 부정하기 전에 이 모든 고통이 지니는 의미를 이해하고 그 긍정적 효과를 수용해야 할 필요가 있다.

고통과 행복감은 대립하는 것이 아니라 함께 다닐 수밖에 없는 필연적인 상보 현상이다.

제러미 벤담과 한계효용학파 이후 경제학자들은 효용주의 내지 쾌락주의의 틀로 이 모든 행동을 설명한다. 하지만 그들이 행복 일변도를 말하는 것은 아니며, 이면에 반드시 고통이라는 대가가 있어야 한다는 사실을 강조한다. 이른바 공짜 점심은 없다는 금언이 이를 표현한다.

그러나 이 고통은 어디까지나 감내할 수 있는 수준의 고통이어야만 한다. 사람들이 미래의 효용을 얻기 위해 현재의 고통을 감내하는 것은 기대가 있기 때문이다. 고통스런 불가마에 기꺼이 들어가는 이유는 몇 분 뒤에 나올 수 있다는 예상이 있기 때문이다. 개인이 갇혀서 나올 기약이 없게 되는 끔찍한 일은 말할 것도 없고, 더 나아가 다수가 겪는 비선택적 고통으로서 몰살, 기근, 전쟁 같은 상황에 이르는 일은 어쨌든 피해야 할 것이다. 대신에 우리가 허용해야 할 것은 선택적 고통(chosen sufferings)이다.

인간으로 하여금 선택적 고통을 기꺼이 감내하도록 이끄는 동기는 고통에 대한 보상으로서 효용에만 있는 것은 아니다. 거기에는 순수한 도덕, 그리고 삶의 의미와 목적이라는 동기도 개입한다. 부모가 그 힘든 고통을 감내하면서 자식을 키우는 일, 이웃과 공동체를 위해 자신의 안위를 돌보지 않는 일, 오지에서 험난을 무릅쓰고 봉사하는 전문가들, 연구자나 예술가가 남들이 별로 알아주지도 않는 힘겨운 작업에 매진하는 일. 여기에 경제적 보상에 대한 기대나 진화생물학의 번식 동기 같은 게 전혀 없는 것은 아니지만, 단지 그것만은 아니다.

유토피아가 정말로 온다면 그것은 아무리 좋게 봐도 지루한 세계에 불과할 것이다. 지루하다는 것은 진정한 즐거움도, 삶의 의미도, 도덕도 사라져버렸다는 것을 의미한다. 지루함은 정신을 각성시키지도 삶의 의미를 부각시키지도 못한다. 그 역할을 하는 것은 오직 힘겨움과 고통이 뒷받침되는 삶밖에 없다.

정치인들은 언제나 만인이 행복한, 살기 좋은 세상을 만들겠다고 외치지만 사실 그런 세상은 올 수가 없고 와서도 안 된다. 영화 ‘매트릭스’에서 스미스 요원은 모피어스에게 이렇게 말했다. “매트릭스는 애초에 아무런 고통도 없고 행복만으로 가득한 완벽한 인간 세상을 만들려고 설계된 것이다. 그러나 이야말로 대재앙이 되고 말았다. 인간은 원래 비참과 고통을 통해 현실을 정의하도록 되어 있는 존재다. 완벽한 세상이란 인간의 뇌가 이따금씩 일으키는 꿈에 불과하다.”

고통이 충분히 허용되는 사회를 받아들여야 할 이유가 여기에 있다. 모든 혁신과 개선이 바로 이런 상태에서 나오기 때문이다. 하지만 도처에서 일어나는 모든 소소한 사회적 고통 비용을 단박에 없애겠다고 성급한 법 제정, 처벌, 보조금 등으로 막으려 한다면 예상치 않은 끔찍한 지옥을 맞이할 가능성이 더 크다. 어느 정도까지는 그냥 당사자들이 감내하도록 놓아두는 게 낫다. 그때 사람들은 스스로 해결책을 찾고 그 앞에 또 다른 새로운 길들이 하나씩 열릴 것이니 말이다.8/5/24/hwanshikkim.tumblr.com

[dailyhongkong]

홍콩 월세 가격, 판데믹 이전 수준 회복했다

(홍콩=데일리홍콩) 김한국 기자 = 본토에서 넘어온 유학생들과 고소득 전문가들 덕분에 홍콩의 임대료가 판데믹 이전 수준으로 상승했다고 블룸버그가 현지 부동산 중개 업체 Midland Realty 자료를 근거로 보도했다. 홍콩 당국은 지난 2022년 연봉이 HK$2,500,000(한화 약 4억 4천만원) 이상 고소득자 및 대졸 이상 전문가 등을 대상으로 하는 Top Talent Pass Scheme이라는 입국 비자를 신설한 바 있다. 블룸버그는 올해 3월까지 중화인민공화국 본토에서 Top Talent Pass Scheme을 통해 홍콩으로 넘어온 사람들이 약 11만명이었다면서 이를 임대료 상승의 이유로 꼽았다. 본토에서 Top Talent Pass Scheme을 통해 홍콩으로 넘어온 사람들의 월 평균…

[benefitstocustomers]

미국 군사력 수준

미국의 군사비는 세계 2위, 그러나 해군과 공군은 압도적으로 우세하다. 한국에 대한 북한의 핵위협이 가중되고 있음에도 불구하고 주한미군을 감축할 계획은 없다고 백악관 대변인 이 밝힌 것도 바로 그 때문이다. 또한 미군재배치계획(GPR)에서 밝혀진 바와 같이 한반도 전쟁억제력 확보를 위해 미사일방어체제 (MD), 전역미사일방위구상(TMD) 등 3대 전략무기 개발사업에도 박차 를 가하겠다고 강조했다. 미 국방부 산하 국방대학원의 피터 쿡 교수가 최근 발표한 보고서 '미국의 지역전략' 에 따르면 "한반도 유사시 중국군 개입 가능성" 을 제기해 주목된다. 만일 한반도의 긴장상태 가 고조될 경우 한국군 단독 또는 한미연합군 으로 대규모 지상전을 수행해야 하는데 이때 가장 큰 문제로 대두 되는것이 병력부족사태라고 지적한다. 특히 육군의경우 전체병력 가운데 60% 이상이 휴전선 인근지역이나 전방부대에 배치돼 있어 기동화된 보병사단 및 기계화사단의 부족현상이 심각해질 수 밖에없다는 분석 이다. 따라서 이럴때 일수록 육군보다 상대적 우위인 해공군 전력강화에 힘써야 한다고 주장 한다. 또다른 전문가들 역시 유사한 견해를 제시하고있으며 실제 이런 우려때문인지 이미 F-15K 와 KFX 사업등 공 군전력증강사업들이 진행중이라고 전한다. <1> 동북아 군비경쟁 가열 조짐 지난 8월 5일 오전 10시 30분 베이징 댜오양빈관 1층 회의실 에서 열린 제4차 북핵 6자회담 개막식이 끝난 직후 우다웨이 외교부 부부장 은 회담장인 중식당 단주방 안으 로 들어가면서 취재진에게 이렇게 말 했 다. "(북한측 수석대표인 김계관이라는 사람은 어떤 인물인가?) 매우 젊은 친구인데 상당히 솔직 담백 하다 고 들었습니다." 우다웨이의 발언대로라면 김 계

[namansharma0950]

부탄디올 가격 모니터링, 분석, 뉴스, 동향 및 예측 | 애널리스트 코리아

APAC: APAC 지역의 부탄디올 시장은 2023년 4분기에 축제 이후 꾸준한 공급과 수요 감소를 특징으로 하는 안정을 경험하여 전반적인 가격 안정을 가져왔습니다. 그러나 중국 BDO 시장은 거래자들의 신중한 거래와 전방 부문의 수요 약세로 인해 1% 안팎의 마이너스 성장을 기록했다. 중국의 건설 및 시멘트 부문에서 압력이 지속되어 시장에 더욱 영향을 미쳤습니다. 인도가 계획 단계를 제외하고 신규 석탄발전소 건설에 대해 5년간 유예를 선언한 것도 부탄디올 다운스트림 수요에 영향을 미쳤다. 한국은 주로 아시아 시장의 낮은 거래 활동으로 인해 0.7% 감소하여 가격 변동성이 가장 높았습니다. 국내 물가 동향은 전년 동기 대비 11%, 전분기 대비 15% 감소하는 등 마이너스 흐름을 이어갔다. 하반기 가격은 상반기 대비 10% 하락했다. 2023년 4분기 한국 부탄디올의 최신 가격은 USD 1352/MT로 부탄디올 현물(부산 제외)이었습니다.

실시간 부탄디올 가격 확인 :    https://www.analystkorea.com/Pricing-data/butanediol-bdo-33

North America:

북미 부탄디올 시장은 다양한 요인으로 인해 2023년 4분기 내내 큰 변동을 보였습니다. 말레산 무수물, 벤젠 등 공급원료의 공급 제한으로 인해 생산 비용이 증가해 전체 시장 가격이 상승했습니다. 건설 및 페인트 부문의 느린 반등과 함께 전방 산업의 적당한 수요도 시장 역학에 영향을 미쳤습니다. 더욱이 겨울 방학을 앞두고 시장 문의가 줄어든 것도 수요 감소에 한몫했다. 주택담보대출 금리 상승과 공급 제한 등 미국 주택시장 여건이 부탄디올 수요에 부정적인 영향을 미쳤다. 원료 가격 변동성과 수요 부진에도 불구하고 미국 시장 전체 부탄디올 가격은 안정세를 유지했다. 공장 가동 중단은 보고되지 않았습니다. 원재료 가격 하락으로 미국 부탄디올 가격 추세가 하락세를 이어가며 생산원가가 상승했다. 미국의 상관관계 가격 비율은 마이너스(-)로 분기 내내 가격이 하락했음을 나타냅니다. 전분기와 하반기 가격비율 비교에서는 큰 차이가 없었다. 이번 분기 미국 1-4 부탄디올 DEL 텍사스의 종가는 $1578/MT였습니다.

Europe: 유럽 ​​부탄디올 시장은 2023년 4분기에도 안정적인 수입을 유지하고 신규 수요 부족으로 가격이 안정세를 유지했다. 아시아 시장의 경쟁이 심화되어 가격 안정성이 더욱 높아졌습니다. 건설 부문의 약세와 수요 부족은 가격이 하락한 독일의 전반적인 가격 역학에 중요한 역할을 했습니다. 독일 소비자물가지수는 물가상승률 하락세를 보였고, 이탈리아 기업 사기는 4개월 연속 하락해 2021년 이후 최저치를 기록했다. 그러나 영국 시장 부탄디올 가격은 공급재고 1.5% 증가에도 불구하고 안정세를 유지했다. 공장 가동 중단은 보고되지 않았습니다. 독일의 1,4-부탄디올 DDP 프랑크푸르트 가격은 1788/MT였습니다. 독일의 가격 추세는 분기 내내 안정적으로 유지되었으며 중요한 추세나 계절성은 관찰되지 않았습니다. 전년 동기 대비 가격 변동은 없었고, 전분기 대비 변동률은 1%였다. 전분기와 하반기 가격비율 비교에는 큰 변화가 없었다. 유럽 ​​부탄디올 시장은 전반적으로 이번 분기 동안 큰 변화 없이 안정세를 유지했다.

실시간 부탄디올 가격 확인 :    https://www.analystkorea.com/Pricing-data/butanediol-bdo-33

About Us:

Chem Analyst Korea은 12개 이상의 국가에서 화학 가격을 제공하는 선두 업체입니다.우리 회사는 대화식 대시보드에서 화학 물질의 거의 실시간 가격을 추적하고자 하는 전 세계 구매 관리자와 전략 전문가들 사이에서 선호하는 가격 공급 업체로 부상했습니다.PDFs로 데이터를 제공하는 ICIS, IHS&S&P 플랫폼 등 대부분의 경쟁사와 달리 의뢰인에게 실시간에 가까운 업데이트를 제공하는 온라인 플랫폼에서 데이터를 제공합니다..우리 회사는 사용자가 수년간 250개 이상의 화학 제품의 과거 가격을 추적할 수 있는 독점 알고리즘을 개발했습니다. 모든 것이 온라인으로 이루어지기 때문에 사용자는 다른 나라의 가격을 비교할 수 있을 뿐만 아니라, 데이터를 재생하는 여러 그래프를 만들어 놀라운 통찰력을 얻을 수 있습니다. 사용자는 각 국가의 여러 포트에 걸쳐 CIF, CFR 및 Ex Works 등급에 따라 가격에 액세스할 수 있습니다.

Chem Analyst Korea는 또한 생산, 수요, 공급, 공장 가동률, 수입, 수출, 공급업체, 고객 등 1,000개 이상의 화학 제품에 대한 시장 분석을 제공합니다.우리 회사는 고객이 버튼을 클릭하여 이 모든 데이터에 즉시 액세스할 수 있는 온라인 대화형 대시보드를 만들었습니다.사용자는 과거 예측뿐만 아니라 단기 및 장기 미래 예측도 분석할 수 있습니다. 이 회사는 20개 이상의 국가에 고품질의 신뢰할 수 있는 시장 분석 데이터를 제공하기 위해 현지 현장 팀에 액세스할 수 있습니다. Chem Analyst Korea는 모든 데이터 요구사항을 충족하는 원스톱 솔루션입니다. 포괄적인 온라인 플랫폼을 사용하여 전 세계 고객의 데이터와 통찰력을 지원하기 위해 노력하고 있습니다.

Chem Analyst Korea은 종합적인 정성 및 정량적 방법론을 사용하여 전 세계 고객의 시장 조사 요구를 지원하기 위해 노력하고 있습니다. 이 관리 팀은 업계에서 가장 잘 훈련된 업계 분석가와 북미 및 아시아 태평양 지역의 사무소에서 온 컨설턴트로 구성되어 있으며, 전 세계 고객에게 항상 서비스를 제공할 준비가 되어 있습니다.

[overinclusiveness]

나이 들수록 하지말야할 행동 10가지

나이 들수록 하지말야할 행동 10가지 나이가 들면 젊은 시절에는 전혀 관심도 없었던 눈과 귀, 치아 등을 중요하게 생각한다. 인간의 노화를 연구하는 전문가들 중에서 가장 유명한 사람이 미국 텍사스대학 엘리자베스 존슨 교수인데, 이 분은 백인의 평균수명 감소 원인으로 담배(14%)보다 TV와 인터넷 때문이라고 주장했다. 백인과 흑인간 수명 차이는 9년 정도로 담배가 주원인이다라고 하였는데 최근 들어서 컴퓨터 사용 비율이 급격히 늘면서 한국인들의 삶이 위협받고 있다고 한다. 세계적인 노년학자로서 '늙지 않는 비결'이란 책을 쓴 멀빈 린지도스트 박사는 신체적 능력뿐만 아니라 지적능력에도 문제가 생긴다고 말하고 있으며, 또한 육체노동이나 정신활동이 아닌 의식활동까지 포함해 분석해야 한다고 했다. 특히 그는 자신만의 경험으로부터 얻어진 생활습관들이 늙음에 영향을 미치기 때문에 평소 올바른 습관을 유지하도록 노력하면 늙어서도 건강하게 살 수 있다며 다음과 같은 방법을 제시하고 있다. [1] 새로운 것 배우기 우리 뇌는 도전을 좋아한다는 사실을 아시나요? 아는 단어의 수가 늘어나거나 새로운 정보에 익숙해질 때 이런 반응을 보인다고 합니다. 즉 무언가 외워야 할 게 많다면 노인이라도 더 빨리 이해한다고 해요. 따라서 뭔가 기억하기 위한 노력을 해야합니다. 예를 들어 과거 3개월 동안 당신에게 일어난 일들을 모두 적어보세요. 그리고 오늘 무슨일 몇 시에 일어났나 기록하시고요… 처음 보는 단어들이 생소하여 이해하려면 시간이 걸리겠지만, 이렇게 계속한다면 나중엔 당신의 기억력은 향상될 겁니다. (출처: http://www.medicalkorea.com/news2kb.html) [2] 몸 치장하기 화장, 새 옷 입기, 깔끔히 청소하기…. 실버 세대라면 그리 어려운 일은 아닐

[helpful-infomation]

전월세 상한제 완벽 가이드: 2024년 주택임대차 시장의 핵심 쟁점 📊🏠

전월세 상한제란? 2024년 기준 핵심 내용 총정리 전월세 상한제는 임대인의 과도한 임대료 인상을 제한하여 임차인의 주거 안정성을 보장하는 제도입니다. 2024년 기준으로 이 제도의 중요성이 더욱 부각되고 있어, 임대인과 임차인 모두에게 큰 관심사가 되고 있습니다. 💡 핵심 인사이트 전월세 상한제로 인해 임대료 인상률이 연 5%로 제한되며, 이는 임차인의 주거비 부담을 크게 완화시키고 있습니다. 전월세 상한제의 주요 내용 적용 대상: 주택임대차보호법 적용 대상 주택 임대료 인상 제한: 기존 계약의 5% 이내 계약 갱신 요구권과 연계: 2년의 추가 계약 보장 2024년 현재 전국 대부분 지역에서 시행 중 2024년 기준으로 전월세 상한제는 대한민국 대부분의 지역에서 시행되고 있으며, 특히 수도권과 주요 대도시에서 그 영향력이 큽니다. 이 제도는 임대차 3법의 핵심 요소로, 계약갱신요구권 및 전월세신고제와 함께 주택임대차 시장의 안정화를 목표로 하고 있습니다. 전월세 상한제 적용 방법 전월세 상한제의 실제 적용은 다음과 같은 단계를 따릅니다: 계약 만료 1~2개월 전 갱신 의사 확인 임차인은 계약 만료 1~2개월 전에 임대인에게 계약 갱신 의사를 통보해야 합니다. 임대료 인상률 협의 임대인과 임차인은 법정 한도 내에서 임대료 인상률을 협의합니다. 2024년 기준 최대 5%까지 인상 가능합니다. 계약서 작성 및 신고 합의된 조건으로 새로운 임대차 계약서를 작성하고, 관할 주민센터나 온라인으로 신고합니다. 분쟁 발생 시 조정 신청 합의가 이루어지지 않을 경우, 주택임대차분쟁조정위원회에 조정을 신청할 수 있습니다. 갱신된 계약 효력 발생 모든 절차가 완료되면 갱신된 계약이 효력을 발생하며, 추가로 2년간의 거주가 보장됩니다. 📌 참고 사항 2024년 현재, 전월세 상한제 적용 시 물가상승률이나 주변 시세와 관계없이 5% 이내로만 인상이 가능합니다. 이는 임차인의 주거비 부담을 크게 완화하는 효과가 있습니다. 전월세 상한제의 장단점 2024년 기준 전월세 상한제 장단점 비교 구분 장점 단점 임차인 주거비 부담 감소, 주거 안정성 증가 임대주택 공급 감소 가능성 임대인 안정적인 임대 수입, 공실 위험 감소 임대 수익 제한, 재산권 행사 제약 부동산 시장 시장 안정화, 투기 억제 신규 임대 물건 감소, 시장 경직화 2024년 현재, 전월세 상한제는 임차인의 주거 안정성을 크게 향상시키는 반면, 임대인의 재산권 행사에 일정 부분 제약을 가하는 양면성을 지니고 있습니다. 부동산 시장 전반에 미치는 영향에 대해서는 전문가들 사이에서도 의견이 분분한 상황입니다. 전월세 상한제 관련 법률 정보 전월세 상한제는 주택임대차보호법에 근거를 두고 있으며, 임대차 3법의 핵심 요소 중 하나입니다. 관련 법률 인용 주택임대차보호법 제7조에 따르면, "임대인은 계약 갱신 시 임대료를 5% 이상 인상할 수 없다." — 주택임대차보호법, 2024년 개정 2024년 기준으로 위반 시 제재 사항은 다음과 같습니다: 과도하게 인상된 임대료에 대한 반환 의무 임대차계약 해지 가능성 행정 처분 대상 (과태료 부과 등) ⚠️ 주의 전월세 상한제 위반은 법적 제재의 대상이 될 수 있습니다. 임대인과 임차인 모두 관련 법규를 숙지하고 준수해야 합니다. 임차인/임대인을 위한 실용적 조언 임차인을 위한 팁 계약 갱신 요구권을 적극 활용하세요. 임대료 인상 제안 시, 법정 한도(5%) 초과 여부를 확인하세요. 분쟁 발생 시 주택임대차분쟁조정위원회에 조정을 신청할 수 있습니다. 임대인을 위한 주의사항 임대료 인상 시 반드시 법정 한도를 준수하세요. 계약 갱신 요구를 정당한 사유 없이 거절할 수 없습니다. 임대차 신고제에 따라 계약 내용을 신고해야 합니다. 🔔 주요 공지 2024년부터 전월세 신고제가 전국적으로 확대 시행됩니다. 모든 임대차 계약은 계약 체결일로부터 30일 이내에 신고해야 합니다. 신고 방법 확인하기 → 전월세 상한제에 대한 논란과 향후 전망 전월세 상한제는 2024년 현재 뜨거운 논쟁의 대상입니다. 주요 쟁점은 다음과 같습니다: 임대인의 재산권 침해 여부 장기적인 주택 공급에 미치는 영향 시장 왜곡 가능성 향후 정책 방향은 주거 안정성 확보와 시장 기능의 균형을 찾는 데 초점을 맞출 것으로 예상됩니다. 전문가들은 다음과 같은 대안적 정책들을 제시하고 있습니다: 공공임대주택 확대 주거급여 제도 강화 임대차 시장 투명성 제고 자주 묻는 질문 (FAQ) 결론 2024년 기준으로 전월세 상한제는 대한민국의 주택 임대차 시장에 큰 영향을 미치고 있습니다. 이 제도는 임차인의 주거 안정성을 높이는 데 기여하고 있지만, 동시에 임대인의 재산권 행사에 일정한 제약을 가하고 있습니다. 따라서 임대인과 임차인 모두 관련 법규를 정확히 이해하고 준수하는 것이 중요합니다. 전월세 상한제의 효과와 부작용에 대한 논의는 앞으로도 계속될 것으로 보입니다. 정부와 관련 기관들은 이 제도의 영향을 지속적으로 모니터링하며, 필요에 따라 정책을 조정해 나갈 것으로 예상됩니다. 임대인과 임차인 모두가 서로의 입장을 이해하고 소통하는 것이 건강한 주택 임대차 문화를 만드는 데 중요한 역할을 할 것입니다. 🔔 최신 정보 확인하기 전월세 상한제 관련 법규 및 정책은 변경될 수 있습니다. 최신 정보는 항상 공식 채널을 통해 확인하세요. 국토교통부 정책 정보 → Read the full article

[namansharma0950]

아니솔 가격, 가격 동향, 뉴스, 모니터 | 애널리스트 코리아

North America- 

미국 시장에서 아니솔 가격은 2023년 4분기 내내 지속적으로 상승했다. 최근 가격 상승은 국내 시장의 소재 공급 제한에 따른 것으로 풀이된다. 원료인 페놀 가격이 상승하면서 아니솔 생산단가도 상승해 국내 시장 가격 상승세가 지속됐다.

다만, 수요 측면에서는 비수기 침체로 인해 전방산업인 향수, 염료, 농약 업계의 문의가 부진했지만, 이는 국내 시장에서 아니솔의 가격 실현을 견인하기에는 역부족이었다. 또한, 높은 금리와 지속적인 인플레이션 압력 등 거시경제적 역풍으로 인해 실제 소비자의 구매력이 더욱 약화되었습니다. 그러나 아시아 시장의 수요가 일부 개선되면서 제조업체는 수출 가격을 수정하게 되었습니다.

실시간 아니솔 가격 확인 :   https://www.analystkorea.com/Pricing-data/anisole-32

국내 생산 측면에서는 전방 산업의 수요가 완전히 회복되지 않아 제조업이 압박을 받고 있습니다. Anisol의 완제품 재고 가용성은 전체 다운스트림 수요를 충족하기 위해 제한되었습니다. 더욱이 12월에는 미국 제조업 부문이 지속적인 위축을 겪었습니다. 이러한 위축은 수요의 지속적인 부드러움을 반영하며, 이에 따라 제조 회사는 생산을 관리해야 합니다. 시장에 따르면 12월 제조업 PMI는 11월 49.40에서 47.9포인트 하락했다. 또한, 연준의 자료에 따르면 2023년 11월 미국 제조업 생산은 전년 동기 대비 0.8% 감소했습니다.

Asia Pacific- 

2023년 4분기 아시아 시장에서 아니솔 가격은 혼조세를 보였다. 2023년 4분기 초 아니솔 가격은 국내 시장의 확고한 원가 지원과 안정적인 조달에 힘입어 중국 시장에서 상승 모멘텀을 얻었다. 국제 원유 가격은 지속적으로 상승했고 그에 따른 업스트림 페놀 가격의 상승은 국내 시장에서 아니솔에 대한 비용 지원 증가로 이어졌습니다. 수요 측면에서는 다운스트림 파생상품(농약, 염료, 향수) 업계의 문의가 보통 수준을 유지하고 있습니다. 시장 거래는 주로 국내 시장의 소액 주문을 기반으로 이루어졌습니다.

하지만 2023년 4분기 말쯤 국내 시장에서 아니솔 가격이 폭락했다. 재고가 있는 페놀 가격이 하락하여 국내 시장에서 아니솔 생산 비용에 부정적인 영향을 미쳤습니다. 이는 국내 시장 가격 하락세가 지속되는 데 도움이 됐다. 또한 다운스트림 농약, 염료, 향수 산업의 아니솔 수요가 여전히 감소하여 국내 시장 가격이 하락했습니다.

실시간 아니솔 가격 확인 :   https://www.analystkorea.com/Pricing-data/anisole-32

About Us:

Chem Analyst Korea은 12개 이상의 국가에서 화학 가격을 제공하는 선두 업체입니다.우리 회사는 대화식 대시보드에서 화학 물질의 거의 실시간 가격을 추적하고자 하는 전 세계 구매 관리자와 전략 전문가들 사이에서 선호하는 가격 공급 업체로 부상했습니다.PDFs로 데이터를 제공하는 ICIS, IHS&S&P 플랫폼 등 대부분의 경쟁사와 달리 의뢰인에게 실시간에 가까운 업데이트를 제공하는 온라인 플랫폼에서 데이터를 제공합니다..우리 회사는 사용자가 수년간 250개 이상의 화학 제품의 과거 가격을 추적할 수 있는 독점 알고리즘을 개발했습니다. 모든 것이 온라인으로 이루어지기 때문에 사용자는 다른 나라의 가격을 비교할 수 있을 뿐만 아니라, 데이터를 재생하는 여러 그래프를 만들어 놀라운 통찰력을 얻을 수 있습니다. 사용자는 각 국가의 여러 포트에 걸쳐 CIF, CFR 및 Ex Works 등급에 따라 가격에 액세스할 수 있습니다.

Chem Analyst Korea는 또한 생산, 수요, 공급, 공장 가동률, 수입, 수출, 공급업체, 고객 등 1,000개 이상의 화학 제품에 대한 시장 분석을 제공합니다.우리 회사는 고객이 버튼을 클릭하여 이 모든 데이터에 즉시 액세스할 수 있는 온라인 대화형 대시보드를 만들었습니다.사용자는 과거 예측뿐만 아니라 단기 및 장기 미래 예측도 분석할 수 있습니다. 이 회사는 20개 이상의 국가에 고품질의 신뢰할 수 있는 시장 분석 데이터를 제공하기 위해 현지 현장 팀에 액세스할 수 있습니다. Chem Analyst Korea는 모든 데이터 요구사항을 충족하는 원스톱 솔루션입니다. 포괄적인 온라인 플랫폼을 사용하여 전 세계 고객의 데이터와 통찰력을 지원하기 위해 노력하고 있습니다.

Chem Analyst Korea은 종합적인 정성 및 정량적 방법론을 사용하여 전 세계 고객의 시장 조사 요구를 지원하기 위해 노력하고 있습니다. 이 관리 팀은 업계에서 가장 잘 훈련된 업계 분석가와 북미 및 아시아 태평양 지역의 사무소에서 온 컨설턴트로 구성되어 있으며, 전 세계 고객에게 항상 서비스를 제공할 준비가 되어 있습니다.