#수면 음악

[tkdgh1258]

"고요한 가을밤" 마음을 안정시키는 평온한 수면음악 | soothing | relaxing music | 살롱힐링가든

[snapzback]

▪  저는 음악, 영화, 그리고 버려진 게임들을 통해 영어를 배웠습니다. 나와 언다인을 제외한 다른 사람들은 모두 정말 구식으로 말했다. 제가 수면 위로 올라왔을 때 저는 영어를 훨씬 더 잘하게 되었지만, 저는 제 형을 가르쳐야 했습니다...

[blumuggle]

I hope this special moment helps you feel inner peace and forget about the stresses of everyday life, even if just for a moment.

[kkyailo]

치료/수면/당신의 몸과 마음에 통증을 사라지게 하는 음악/뇌파/스트레스 감소/

[iamkenlee-blog]

[중단전몸공부] 트랜스

하단전-중단전이 연결되면 척추가 바르게 서면 그 결과 압전효과가 일어날 뿐만 아니라 의식이 변화한다. 수면 중이 아님에도 심층에 가라앉아 있던 무의식이 의식 위로 떠올라, 깨어 있으면서 동시에 렘수면인 듯한 이상한 상태. 보통 약물 복용 후 나타나는 무아지경을 '트랜스'라고 하는데, 의식과 무의식이 뒤바뀌었단 의미로 이 또한 트랜스라 할 수 있다고 봄. 다만 망아(忘我)와는 달리 의식이 또렷이 살아있고 약물 부작용이 없단 점이 다르다.

체내에서 일어나는 압전 효과는 결국 중력에 관한 몸공부라고 할 수 있다. '내 무게중심'이 '중력'을 매개로 '지구 중심'과 연결됐다는 상상으로 출발해 척추가 바르게 정렬돼 압전 효과를 자각한 순간 어느 정도 이미 트랜스 모드로 접어든 것이다. 이 느낌이 미세 + 섬세하기 때문에 감정 기복 없이, 고요한 호수처럼 출렁임이 없어야지만 관찰 가능하다. 트랜스가 이런 마음 상태를 만드는 데 결정적 역할을 한다.

오이겐 헤리겔이란 독일 사람이 쓴 '활쏘기의 선'이란 책에서 선생이 "활은 '나'가 쏘는 게 아니라 '그것'이 쏘는 것"이란 말을 자주 했다고 함. 이때 '그것 = 트랜스로 인해 의식 위로 떠오른 무의식'으로 봐도 크게 틀리진 않을 듯. 트랜스의 최대 이점은 집중력이 평소보다 몇 배로 증폭한다. 그래서 '그것'이 활을 쏘면 명중률이 비약적으로 올라가는 것. 물론 무수한 단순 반복 훈련을 통해 '운 + 동' 기억을 몸에 심는 작업이 선결돼야 한다.

내가 처음 태극권을 익힐 땐 별생각이 없다가 수련 짬밥이 몇 년 쌓인 후 가만 보니 이 권법이 오른손잡이용 비대칭이란 걸 문득 깨달음. 그래서 왼손잡이용을 따로 연습했고, 현재는 항상 좌우를 1세트로 수련한다. 태극권을 이렇게 수련하는 사람은 전 세계 유일은 아닐 수 있지만 전국 유일이긴 할 듯. 태극권법은 체중을 양발에 놓고 두 팔을 들어 올렸다 내려놓는 동작에서 출발한다. 이것만으로 어느 정도 트랜스로 들어갈 마음의 준비가 되긴 하지만 본격적인 집중이 '저절로' 일어나는 때는 보통 왼손잡이용을 끝내고 오른손잡이용을 할 때쯤이었다면 중단전 몸공부 중인 현재는 당연히 압전 효과가 빨리 일어나는 것만큼 이 또한 빨라졌다.

또 하나의 특징은 시간 흐름이 변한다. 객관적 시간에 비해 주관적 시간이 더디게 흐른다. 밀롱가에서 남녀가 합(合)이 잘 맞아 느낌이 좋았을 때 종종 "벌써 끝났어?"란 말을 듣는다. 땅고 추는 사람들 사이 ���패니시 용어인 '꼬라손'은 저마다 체험이 제각각이라 정의 또한 다르겠지만, '나 - 음악 - 상대' + '나 - 무게중심 - 상대', 즉 '음악'과 '무게중심'을 매개로 두 사람 간 언어를 초월해 소통하는 통로가 열린 거라고 확신함.

수차례 밝혔듯 나는 하단전 및 중단전의 본질을 무게중심(Center of Gravity)으로 인식한다. 상단전은 마음중심(Center of Heart)라 해도 되지 않을까 예상함. 이러면 논리적으로 하단전-중단전 몸공부가 자연스레 상단전 마음공부로 확장이 가능해진다. 중단전 몸공부가 뜻밖에 상단전 공부로 이어지는 길이 보였단 점은 뜻밖의 수확이다. 단, 마음공부는 몸공부보다 곳곳에 함정이 많아 굉장히 신중히 접근하는 편. 암튼 최소 환갑 때까지 혼자 재밌게 보낼 소일거리가 생겨서 좋음.

[soojinaaa]

2024 Nov 21-24

목요일엔 퇴근하고 주원, 하람이랑 주옥. 그랑 메종 도쿄가 따로 없었다.

금요일엔 릴리 시드니 커플을 집에 초대해 저녁을 먹었다. 카프레제 샐러드, 명란 오일파스타, 연어 빠삐요뜨, 과일 타르트. 조리 시간을 잘못 계산해 뜻밖의 코스요리가 되었다. 퇴근하자마자 신바시, H마트, 씨타렐라 무려 세군데서 장을 보고, 집을 청소하고, 요리를 하고, 늦게까지 이야기를 나눴더니

토요일엔 늦잠. 열시 십분 전쯤 일어나 서울 시간으로 자정이 되었을 때, 아빠의 생일을 축하하기 위해 영상 통화를 했다. 점심에 가까운 아점으로 La Sirene 에서 햄버거와 크레페. 집에 돌아와선 백온유 작가의 <회생>을 읽고 긴 낮잠을 잤다. 저녁은 전날 쓰고 남은 재료들로 재탕. 심영진을 좀 다듬고 <Breast and Eggs> 를 읽다 잤다.

일요일엔 주원이 오랜만에 레코드 플레이어로 음악을 틀어주어 아침부터 느긋하고 따듯한 분위기가 되었다. 해가 짧아질수록 음악, 향초, 조명, 따듯하고 몸에 좋은 음식, 좋은 책과 영화에 기대어 면역력?을 높여야한다.

밀린 노트를 마무리하고, 점심은 차파스 쌀국수. 커피를 마시면서는 크리스마스 휴가 계획을 세워보았다. 집에 오는길엔 무지에 들러 바구니 몇개와 수면 양말 두켤레를 샀고, 집에 와선 대대적인 옷장 정리를 했다.

엄마에게 선물할 파리여행 앨범이 무사히 도착했다. 원래 계획은 서프라이즈 선물을 하려던 거였는데 성격이 급해 엄마한테 쪼르르 카톡을 해버렸다. 엄마는 받기 전부터 ���거운 시간을 길게 보낼 수 있어 오히려 좋다고 했다. 저녁으로 배추국, 파김치, 계란찜을 먹었고, 오랜만에 HC에 내려가 30분 걷다왔다.

[smoothjazzcabin]

카페에서 감미로운 보사노바 재즈 🎶 휴식과 명상을 위한 이상적인 배경음악 | 수면, 독서에 딱 맞는 편안한 음악

[relax123]

편안한 음악과 피아노 소리는 불안과 걱정을 없애고 마음의 긴장을 풀어줍니다 🌿 스트레스 해소, 수면 음악

[hbibesi]

편안한 카페 분위기 속 보사노바 재즈 🎹 수면, 독서에 이상적인 중간광고 없는 재즈 음악 | 휴식과 명상의 완벽한 선택

[sportscom]

정신적 피로 해소, 음악 요법이 답? | 스트레스 해소, 집중력 향상, 마음 치유

정신적 피로 해소, 음악 요법이 답? | 스트레스 해소, 집중력 향상, 마음 치유 끊임없이 쏟아지는 정보와 과도한 업무, 인간관계에서 오는 스트레스는 정신적 피로를 누적시키고, 우울, 불안, 집중력 저하와 같은 심리적 문제를 야기합니다. 이러한 문제들을 해결하기 위해 다양한 방법들이 제시되고 있지만, 음악은 스트레스 해소, 집중력 향상, 마음 치유에 탁월한 효과를 발휘하는 매력적인 솔루션입니다. 본 글에서는 음악이 정신적 피로를 해소하고 마음을 치유하는 과학적 근거와 함께 음악 요법을 활용하는 실질적인 방법들을 소개합니다. 음악의 힘으로 지친 마음을 위로하고 새로운 활력을 찾아보세요. ✅ 뇌 건강, 수면 호흡 운동으로 지켜보세요! 👉 뇌 건강 지키기, 수면 호흡 운동으로 시작하기 정신적 피로 해소,…

[tkdgh1258]

마음이 편안해지는 가을숲속 수면 유도음악 휴식음악| Sleeping Music | Soothing Sounds | 힐링살롱

[alusa12]

💘라인:xb39💘 바쁜 일상 탈출: 마사지와 소리의 힘으로 풀리기

오늘날 빠르게 움직이는 세상에서 만성 스트레스는 널리 퍼져 있는 문제가 되었습니다. 우리는 까다로운 일을 하며 복잡한 관계를 맺고 있으며 ���임없이 쏟아지는 정보 과부하에 직면합니다. 이러한 relenting (relenting: 완화되지 않는) 압력은 신체적, 정신적 건강에 악영향을 미쳐 종종 수면 장애, 근육 긴장, 불안을 유발합니다. 다행히 극도로 자극적인 생활 방식의 영향에 대항할 수 있는 방법이 있습니다. 마사지 테라피는 소리의 진정 효과와 함께 사용하면 휴식과 활력 회복을 위한 강력하고 자연적인 접근법을 제공합니다.  인천출장마사지

마사지 테라피의 장점

마사지 테라피는 치료와 휴식을 촉진하기 위해 신체의 연조직을 조작하는 전체적인 실습입니다. 수많은 연구가 마사지의 긍정적인 효과를 입증했습니다.

·        스트레스 감소: 마사지 테라피는 주요 스트레스 호르몬인 코티솔 수치를 낮추어 평온함과 안녕감을 증진시킵니다.

·        근육 이완: 마사지는 근육 긴장과 굳음 완화를 돕고 유연성과 운동 범위를 향상시킵니다.

·        통증 완화: 마사지는 두통, 허리 통증, 섬유근육염과 같은 만성 통증 상태를 효과적으로 관리할 수 있습니다.

·        수면 개선: 정기적인 마사지 세션은 휴식을 촉진하고 불안을 줄임으로써 수면의 질을 향상시킬 수 있습니다.

·        면역력 향상: 마사지 테라피는 백혈구 수를 증가시켜 면역 체계를 강화할 수 있습니다.

·        순환 개선: 마사지는 혈류를 개선하여 중요한 영양분을 조직으로 전달하고 노폐물 제거를 돕습니다.

휴식을 위한 소리의 힘

소리는 우리의 정서적 상태와 안녕에 영향을 미치는 중요한 역할을 합니다. 특정 유형의 음악과 자연 소리는 마사지 세션에서 긴장 완화 반응을 유발할 수 있으므로 강력한 동맹입니다. 인천출장

스트레스 감소: 연구에 따르면 진정 음악을 듣는 것은 코티솔 수치를 낮추고 평화로운 느낌을 촉진할 수 있다는 것을 보여줍니다.

·        근육 이완: 부드러운 음악은 신경계를 진정시켜 근육 이완과 긴장 완화를 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다.

·        수면의 질 향상: 느린 템포와 진정한 멜로디가 포함된 음악은 더 깊고 편안한 수면으로 유도할 수 있습니다.

·        집중력 향상: 가사가 거의 없는 기악은 집중된 환경을 만들어 마사지의 치료 효과에 완전히 집중할 수 있도록 합니다.

마사지에 적합한 소리 선택

·        자연 소리: 졸졸 흐르는 개울, 부서지는 파도, 새소리와 같은 부드러운 자연 소리는 평온함과 자연과의 연결 감정을 불러일으킬 수 있습니다.

·        클래식 음악: 클래식 음악의 부드러운 멜로디와 조화로운 편곡은 차분하고 세련된 분위기를 조성할 수 있습니다.

·        앰비언트 음악: 느린 템포, 환상적인 음향 풍경, 반복적인 패턴을 특징으로 하는 앰비언트 음악은 깊은 휴식을 위한 미묘하면서도 강력한 배경을 제공합니다.

·        세계 음악: 차분한 연주와 전통적인 리듬을 가진 세계 음악은 독특하고 근접감 넘치는 경험을 제공할 수 있습니다.

·        **바이노럴 비트

[blumuggle]

I hope this special moment helps you feel inner peace and forget about the stresses of everyday life, even if just for a moment. Have a relaxing time watching this video, which combines the calm sea and music.

이 특별한 순간을 통해 내면의 평화를 느끼고, 일상의 스트레스를 잠시나마 잊을 수 있기를 바랍니다. 잔잔한 바다와 음악의 조화로 이루어진 이 영상을 통해 편안한 시간을 보내세요.

[dodoo0]

🌺라인:xb39🌺  마사지와 음악 테라피의 결합 효과: 더욱 효과적인 휴식과 스트레스 해소를 위한 완벽한 조합

마사지는 근육 긴장을 완화하고, 혈액 순환을 개선하며, 통증을 줄이는 데 효과적인 방법으로 알려져 있습니다. 반면, 음악 테라피는 스트레스를 해소하고, 불안감을 감소시키며, 기분을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

두 가지 요법을 결합하면 서로의 장점을 더욱 증폭시켜 더욱 효과적인 휴식과 스트레스 해소를 경험할 수 있습니다.  인천출장

1. 마사지와 음악 테라피의 상호 작용

스트레스 해소: 음악 테라피는 코티솔 수치를 낮추고, 엔돌핀 분비를 촉진하여 스트레스를 효과적으로 해소합니다. 마사지와 함께 음악 테라피를 받으면 더욱 강력한 스트레스 해소 효과를 기대할 수 있습니다.

불안감 감소: 부드러운 음악은 불안감을 감소시키고, 마음을 진정시키는 데 도움이 됩니다. 마사지와 함께 부드러운 음악을 감상하면 더욱 편안하고, 평온한 마음 상태를 유지할 수 있습니다.

기분 개선: 음악은 즐거움과 행복감을 느끼게 하는 도파민 분비를 촉진합니다. 마사지와 함께 즐거운 음악을 감상하면 더욱 행복하고, 긍정적인 기분을 느낄 수 있습니다.

수면 향상: 편안한 음악은 뇌파를 알파파로 변화시켜 수면을 유도하는 데 도움이 됩니다. 마사지와 함께 편안한 음악을 감상하면 더욱 깊고 질적인 수면을 취할 수 있습니다.

통증 완화: 음악 테라피는 통증 인지와 감수성을 감소시켜 통증 완화에 효과적입니다. 마사지와 함께 음악 테라피를 받으면 더욱 효과적인 통증 관리를 경험할 수 있습니다.

근육 이완: 부드러운 음악은 근육 긴장을 완화하고, 근육 이완에 도움이 됩니다. 마사지와 함께 부드러운 음악을 감상하면 더욱 효과적인 근육 이완 효과를 기대할 수 있습니다.  출장안마

2. 마사지와 음악 테라피 활용 방법

스파에서 제공하는 프로그램: 많은 스파에서 마사지와 음악 테라피를 함께 제공하는 프로그램을 운영하고 있습니다. 전문 마사지 시술사와 상담하여 자신에게 맞는 프로그램을 선택할 수 있습니다.

집에서 셀프 마사지: 집에서 셀프 마사지를 하면서 편안한 음악을 감상할 수 있습니다. 자신이 좋아하는 음악을 선택하거나, 전용 음악 테라피 앱을 활용하는 것도 좋은 방법입니다.

아로마 테라피와 함께: 아로마 오일의 향과 음악을 함께 활용하면 더욱 효과적인 휴식과 스트레스 해소 효과를 기대할 수 있습니다.

자연 속에서: 조용한 자연 속에서 마사지를 받으면서 자연의 소리를 들으며 음악을 감상하는 것도 좋은 경험이 될 수 있습니다.

3. 효과적인 음악 선택

편안하고 부드러운 음악: 클래식 음악, 자연 음악, 앰비언트 음악 등 편안하고 부드러운 음악이 마사지와 음악 테라피에 적합합니다.

가사가 없는 음악: 가사가 있는 음악은 주의력을 분산시킬 수 있으므로, 가사가 없는 음악을 선택하는 것이 좋습니다.

본인이 좋아하는 음악: 자신이 좋아하는 음악을 선택하면 더욱 즐겁고, 효과적인 경험을 할 수 있습니다.

4. 주의사항

음량 조절: 음량은 너무 크게 하지 않고, 적절한 수준으로 조절해야 합니다. 너무

[iamkenlee-blog]

발목 전방 충돌 증후군 수술 후기

2022년 12월 5일. 월요일. 모 병원에서 '발목 전방 충돌 증후군' 수술받음. 이것은 나의 오랜 지병이었다. 고등학교 다닐 때 높은 곳에서 뛰어내리다 오른 발목을 심하게 접질려 병원에서 깁스를 했어야 했는데 그냥 낫겠거니 방심해서 생긴 과오. -_-;; 몇 달 뒤 쪼그려 앉기가 잘 안된다는 걸 뒤늦게 알고 충격 먹었지만 이미 돌이킬 수 없었음. 이후 연례행사처럼 툭하면 발목 부상에 시달림. 악순환을 끊은 건 무술 수련 시작하고 올바른 체중 이동에 감을 잡기 시작하면서부터인 듯. 그러나 원인을 그대로 남겨둔 채 살살 달래며 여태까지 지내온 것. 졍형외과를 여러 군데 다녔지만 그냥 발목 조심하라고만 하며 물리치료나 조금 해주는 게 고작이라 어찌할 방법이 없는 줄로만 앎.

몇 달 전 스콰트하다 또 약간의 통증을 느꼈는데 그 상태로 밀롱가를 갔더니 심해짐. 동네에 새로 생긴 정형외과 찾아감. 의사가 엑스레이 보더니 '발목 전방 충돌 증후군'이라고 병명을 특정해줘서 내 증상을 처음 알게 됐을 뿐만 아니라 수술을 통해 호전시킬 수 있단 사실도 앎. (다른 의사는 왜 말을 안 해 준거지?) 그래서 돈 버는 일 계약 종료하는 11월 말까지 기��렸다가 12월 1일에 집에서 가까운 관절 전문 병원 찾아감. 30여년 넘게 야금야금 자라난 뼈가 1cm 정도 된다고 했다. 바로 수술 예약함. 그동안 의료 기술이 발달해 관절경으로 가능해졌다고 한다. 과거 메스로 쨀 땐 수술 후 3~4일 입원, 완치까지 평균 두 달이라면 관절경은 수술 다음 날 퇴원, 목발 생활 1주일, 완치까지는 한두 달 걸리는 듯. 12월은 밀롱가 당연 못 가고, 아마도 1월까지?

수술 당일은 자정부터 물조차 먹으면 안 된다고 해 빈속으로 병원 도착. CT, MRI 검사 태어나서 첨 해봄. MRI는 촬영 종료까지 거의 30분이나 걸리는 데다 귀마개를 해야 할 정도로 시끄럽더만. 오후에 수술대 들어가니 하반신 마취. 이것도 관절경 수술이라 전신 마취 안 한 듯하다. 척추를 통해 주사약이 들어오니 발바닥이 따뜻해지면서 잠시 후 발을 들 수 없었음. 당연한 거지만 처음 경험하는 거라 신기해서... 수면 가스 같은 걸 넣어 줬으나 깊이 잠들진 않았다. 의사가 "슛(아마도 Shoot일 듯), 슛..."이라고 말하는 거 들음. 수술 후 병실로 이동한 후에도 마취 안 풀림... 문득 영화 '킬빌' 주인공이 발가락에 움직이라고 명령하던 장면 떠오름. 마취가 풀리는 과정에서 멀미하듯 배가 울렁거렸다. 먹은 게 없으니 토할 것도 없고... 이래서 금식 시킨 건가? 8시간 동안 누워서 머리를 들면 (극심한 두통이 올 수 있어) 안 된다고 해 누운 채로 유튜브로 음악 틀어놓고 자다 깨다 반복. 새벽 2시에 봉인 해제돼 죽 먹음. 무통 주사 신청해 맞았는데 통증이 전혀 없진 않음... 병원에서 새벽 4시에 TV 틀어줘 한국 vs 브라질 월드컵 경기 시청. 아침 먹고 의사가 수술 경과 설명해주는 거 듣고 물리 치료받고 퇴원.

목발도 처음 사용해 보는데 평소 푸시업 꾸준히 한 걸 이런 데다 써먹네. 그네 타는 것처럼 재밌었고, 광배근 + 삼두근 운동이 저절로 돼 좋았음. 집에선 양발로 서 있질 못하므로 운동이 제한될 수밖에 없어 필라테스 매트 운동을 많이 했다. 대부분 눕거나 엎드려서 하는 동작이고, (애당초 이 운동법이 다친 군인 재활 치료 일환으로 개발된 거니 당연) 코어만 죽어라 고통스럽게 하거든.

목발 생활 1주일 예상했는데 의사가 경과가 좋다고 해서 수술 3일째 해제. 그래도 안전을 위해 목발을 한쪽만 짚은 채로 노트북 챙겨 집 근처 카페 싸돌아다님. 지금 이 글도 ���렇게 쓴 거. 끝으로 한줄 요약하면, 발목 땜에 몸공부 중단해야 하면 어쩌나 걱정이 많았다가 수술로 증상을 없앨 수 있어 무척 다행이다.

[smoothjazzcabin]

감미로운 보사노바 재즈 카페 음악 🎹 휴식과 여유를 느끼는 시간 | 수면, 독서에 적합 | 편안한 보사노바 재즈로 새로운 여유를 ...