#마음챙김 명상법

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명상 방법- 명상법 마음챙김 명상효과 좋아요.(5)

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명상 방법- 명상법 마음챙김 명상효과 좋아요.(5)

나는

나에 관한

‘나의 마음 속 이야기’보다

훨씬 크다.

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1)우리 모두는

자신에 관한 자신의

‘마음 속’ 이야기를 갖고 있지요.

“나는 몸무게가 너무 많아서,

사람들에게 흉하게 보여!”

“나는 실패자야!”

“나는 볼품이 없어”

“나는 되는 일이 하나도 없어!”

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“나는 다른 사람의 인정이 꼭, 필요해”명상 방법- 명상법 마음챙김 명상효과  

2)이런 자신에 관한 이야기는

이야기일 뿐

사실이 아니예요.

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3)이것은

자신의 마음 속의 이야기에 불과해요.

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4)나와,

나에 관한 ‘나의 속 이야기’로 만들어낸

‘이야기’에 오염된

나는,

동일하지 않아요.

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5)마음챙김명상의

‘알아차림’은

‘나에 관한 속이야기’를

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하나의 생각의 움직임으로 볼수 있게해요.

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​ 

6)그래서

내가

나에 관한 ‘속 이야기’와

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동일하지 않음을 ‘알아차리는’ 거고요.

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7)무엇이 달라지느냐고요?

많은 것이 달라져요.

8)자신의 정체성이

자신에 관한

‘자기의 속 이야기’에서

불완전하지만, 이미 온전한,

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‘알아차리는’ 나 로 바뀌는 것이지요.

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9)이럴때

나는

나에 관한 생각을,

본래의 나와는 전혀

관계가 없다는 것을 알아차리고,

그것을 아는 나 자체가 되는 것이지요.

‘알아차림’이고,

지혜입니다.

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10)이 앎에 이르면,

우리는 자신만의 ‘속 이야기’에서

해방되고,

자신의 삶을

자기의 주도로 살아갈 ���능성이

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훨씬 늘어나는 것이지요.

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11)그리고

그것이 자기의 본모습 (본래진면목)이며,

자신의 삶이라는 것을

알게 되지요.

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12)이 ‘알아차림’을 위해서

◆함께 모여서

​

마음의 불꽃을 찾아보기로 해요.

  몸과 마음이 행복해지고,

  ​영혼이 맑아진답니다.

  ■

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  1)대면수련 (센터에서~ 수원)

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​

명상 방법- 명상법 마음챙김 명상효과

  ♣개인의 딜레마와 마음기술(art)1

  a)불안이 사라졌다.

  b)공황과 친구가 되니, 공황이 사라졌다.

  c)대인공포가 사라지니, 사람을 만나는 것이 즐겁다.

  d)착하기는 그만! 당당하게 살아간다.

  e)인정받고 싶은 욕구에서 벗어나, 존엄을 찾다.

  f)내면의 상처받는 (심리)자아를 위로하다.

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g)삶의 의미를 찾았다.

  h)외로움과 공허감은 삶의 다른 길을 보여주었다.

  i)이렇게 푹 자본지가 얼마만이지?

  j)시댁의 딜레마를 해결했다.

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♣관계(가족을 포함)의 마음기술(art)2

  k)의사소통의 기술을 익혔다.

  l)감정코칭으로 자녀와의 소통이 즐겁다.

  m)부부의 의사소통과 공감경청

​

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대표 수련감독 한맑은샘

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