#마음챙김 명상법

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명상 방법- 명상법 마음챙김 명상효과 좋아요.(5)

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명상 방법- 명상법 마음챙김 명상효과 좋아요.(5)

나는

나에 관한

‘나의 마음 속 이야기’보다

훨씬 크다.

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1)우리 모두는

자신에 관한 자신의

‘마음 속’ 이야기를 갖고 있지요.

“나는 몸무게가 너무 많아서,

사람들에게 흉하게 보여!”

“나는 실패자야!”

“나는 볼품이 없어”

“나는 되는 일이 하나도 없어!”

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“나는 다른 사람의 인정이 꼭, 필요해”명상 방법- 명상법 마음챙김 명상효과  

2)이런 자신에 관한 이야기는

이야기일 뿐

사실이 아니예요.

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3)이것은

자신의 마음 속의 이야기에 불과해요.

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4)나와,

나에 관한 ‘나의 속 이야기’로 만들어낸

‘이야기’에 오염된

나는,

동일하지 않아요.

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5)마음챙김명상의

‘알아차림’은

‘나에 관한 속이야기’를

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하나의 생각의 움직임으로 볼수 있게해요.

​

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​ 

6)그래서

내가

나에 관한 ‘속 이야기’와

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동일하지 않음을 ‘알아차리는’ 거고요.

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7)무엇이 달라지느냐고요?

많은 것이 달라져요.

8)자신의 정체성이

자신에 관한

‘자기의 속 이야기’에서

불완전하지만, 이미 온전한,

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‘알아차리는’ 나 로 바뀌는 것이지요.

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9)이럴때

나는

나에 관한 생각을,

본래의 나와는 전혀

관계가 없다는 것을 알아차리고,

그것을 아는 나 자체가 되는 것이지요.

‘알아차림’이고,

지혜입니다.

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10)이 앎에 이르면,

우리는 자신만의 ‘속 이야기’에서

해방되고,

자신의 삶을

자기의 주도로 살아갈 가능성이

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훨씬 늘어나는 것이지요.

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11)그리고

그것이 자기의 본모습 (본래진면목)이며,

자신의 삶이라는 것을

알게 되지요.

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12)이 ‘알아차림’을 위해서

◆함께 모여서

​

마음의 불꽃을 찾아보기로 해요.

  몸과 마음이 행복해지고,

  ​영혼이 맑아진답니다.

  ■

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  1)대면수련 (센터에서~ 수원)

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​

명상 방법- 명상법 마음챙김 명상효과

  ♣개인의 딜레마와 마음기술(art)1

  a)불안이 사라졌다.

  b)공황과 친구가 되니, 공황이 사라졌다.

  c)대인공포가 사라지니, 사람을 만나는 것이 즐겁다.

  d)착하기는 그만! 당당하게 살아간다.

  e)인정받고 싶은 욕구에서 벗어나, 존엄을 찾다.

  f)내면의 상처받는 (심리)자아를 위로하다.

명상 방법- 명상법 마음챙김 명상효과    

g)삶의 의미를 찾았다.

  h)외로움과 공허감은 삶의 다른 길을 보여주었다.

  i)이렇게 푹 자본지가 얼마만이지?

  j)시댁의 딜레마를 해결했다.

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♣관계(가족을 포함)의 마음기술(art)2

  k)의사소통의 기술을 익혔다.

  l)감정코칭으로 자녀와의 소통이 즐겁다.

  m)부부의 의사소통과 공감경청

​

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대표 수련감독 한맑은샘

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