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健康forever-勝高麗菜4倍！3款蔬菜小兵立大功，這樣吃cp值最高 forever flawless

鑽石是最貴重的寶石，憑著其特殊魅力及不可思議的質地獲得公認。鑽石在古代被視為代表美麗、愛情及生育的羅馬女神維納斯 (Venus) 之寶石。鑽石在現代則被認為是純潔與完美的象徵。Forever Flawless 護膚系列的宗旨是讓人在家中也可舒適地享受媲美水療的效果。我們的護膚專家透過尖端科技，研發注入天然鑽石粉末的配方，成功地結合專業鑽石微晶磨皮及去角質療程被證實的好處，以滿足許多人士嘗試對抗衰老過程的渴望。 Forever Flawless - forever flawless含鑽石成分的護膚產品 - 是科學專業護膚及供個人使用的高級護膚兩者之間的完美結合。 該系列每款產品均含有磨成微粒的天然純正鑽石粉末，作去角質劑之用。其獨一無二的方法，確保將最先進的活膚及抗衰老成分帶到肌膚深層。效果勢不可擋。只需敷用數次，即可減少皺紋及細紋，而老人斑、暗瘡粉刺、妊娠?等其他肌膚問題也得到顯著改善。 Forever Flawless 系列追求完美，恰如一顆完美且最高等級的全美鑽石。我們為尋求對抗衰老的人士提供所需forever flawless，令他們的外表保持清新、充滿活力、煥然一新，並且回復青春。我們真心相信，只要您嘗試採用 Forever Flawless，您的肌膚便會「永久完美無瑕」。 歡迎蒞臨享受 forever flawlessForever Flawless。 【早安健康／張承宇報導】買菜就是要挑大顆才划算？那可不見得！日本早稻田大學教授、食品藥理學專家矢澤一良指出，有些蔬菜個頭嬌小，營養價值卻更高，平常就在吃的高麗菜、豌豆和番茄，改選這些種類就能吃進更多營養！

小顆比大顆更營養蔬菜1：迷你高麗菜（抱子甘藍）

矢澤一良表示，迷你高麗菜含有豐富的維生素C、A、E，由於維生素大多存在菜心，且迷你高麗菜的菜心較大，整腸效果更是一般大小高麗菜的4倍。以每日所需的維生素C攝取量為例，一般高麗菜需吃1/4顆，而迷你高麗菜只需吃5顆就夠了。 日本管理營養士川端理香也指出，除了維生素C以外，迷你高麗菜的β胡蘿蔔素、維生素K也比一般高麗菜更多，能幫助維護骨骼健康，同時還含有能幫助製造血液的葉酸。 矢澤一良建議將迷你高麗菜製成燉菜，豐富的蛋白質能幫助胃黏膜生成，再加上迷你高麗菜中維生素C的抗氧化作用，能進一步提升整腸健胃效果。

小顆比大顆更營養蔬菜2：豌豆苗

矢澤一良強調，豌豆富含的維生素K能幫助提高鈣質、膠原蛋白吸收率，因此有保護骨骼的效果，建議每天攝取150微克的維生素K，大約是300g豌豆；但如果換成豌豆苗，其維生素K是成熟豌豆的6倍之多，只要吃70g就足夠了。 日本管理營養士深瀬裕奈更將豆苗譽為「蔬菜之王」，豆苗的維生素C是菠菜的2.1倍，β胡蘿蔔素是小松菜的1.5倍，同時也含有維生素E、B群等豐富營養，具備強力的抗氧化能力。 矢澤一良建議將豌豆苗搭配起司粉一同食用，起司含有鈣質，豌豆苗則能提高鈣質吸收率。另外搭配雞肉食用也相當不錯，豌豆苗中的維生素K也有提高蛋白質吸收率的效果。 下一頁繼續看奇她高CP值吃法，抗氧化效果比一般番茄更好，還能讓茄紅素吸收率提高為4倍！

小顆比大顆更營養蔬菜3：小番茄

番茄中的茄紅素，能幫助防止體內壞膽固醇氧化、預防動脈硬化，以及預防皺紋、斑點。茄紅素多分布在番茄皮上，而小番茄的皮比一般的番茄更厚，因此小番茄的茄紅素大約是一般番茄的2.5倍， 矢澤一良建議多加選購小番茄，不需要吃很多就可能有抗氧化效果。 日本銀座泰江內科診所院長泰江慎太郎也指出，想要達到一天的建議茄紅素攝取量15mg，大約需要吃4顆大番茄，但是如果換成小番茄，只要吃12顆就可能足夠。日本秋津醫院院長、血管專業醫師秋津壽男更建議加熱後食用，番茄加熱後能讓茄紅素吸收率提高為4倍。 … 延伸閱讀：

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[ronpe0524]

今年もよろしくお願いしますな1月（2019年1月の日記）

■2019/1/1

謹賀新年。すごいどうでもいい話かもしれませんが、去年まで映画の作品などを表記するときに「」でかこっていたのですが、今年から『』にしようと思います。世間的にけっこうそういう方向にいってる気がするのでそれに合わせます。さて元旦、朝ごはんはお雑煮。娘と0655 2355の年越しSPの録画を見たり。家族で自分の実家へ。新年の挨拶。煮物とかカニとかでお腹いっぱい。あと年末にシネマクティフ東京支部のnoteにupした忘年会書き起こしが好評で嬉しいです。6月あたりに上半期分でこういうのをまたやろうかな（ほかのメンバーにまったく相談はしていませんが）。Netflix『バード・ボックス』を見る。

■2019/1/2

家族で奥さんの実家へ。新年の挨拶。場所は流山。今までは奥さんと娘が一週間ぐらい泊まっていたので荷物が多く車で行っていたのですが、今回は日帰りするということで電車で。お昼はお寿司をご馳走になる。帰宅は19時過ぎで娘は疲れたようだけどけっこう電車で移動できるようになりました。しかし例年は奥さんと娘が不在となるこの数日で凄まじい勢いで映画を観ていたのですが、それがなくなるということはまったく映画が観れないということであります。

■2019/1/3

今日はやることがなかったので奥さんがついに決意し、部屋のレイアウトを大幅に変更する。娘の部屋を作り、娘はそこで寝るように。家具などの移動はほぼ奥さんがやる（僕は腰がダメなので重いものを持てないのです）。僕はその分娘が邪魔しないよう全力でガード。なんとか変更完了。夜は娘が寝るまでついていてあげたけど、1時間以上寝なかったな。娘の成長は嬉しいけど、ややさみしい感じもあり。Netflix『Murder Party』を見る。角田光代『愛がなんだ』読了。

■2019/1/4

最近自分のまわりの映画をたくさん観ている人たちが軒並み「今年は映画の鑑賞本数を減らします」的なことを云ってる感じがするんですけど、僕はまったくそんなことなくて去年までと同じペースぐらいでぜんぜん観たい。自分から鑑賞数を減らそうなんてまったく思わない。でも環境の変化によって今年は鑑賞本数が減ってしまう感じはとてもしている。くそー。午前中は娘と近所の図書館へ。奥さんは映画を観にシネマシティへ。くそー。お昼は近所のからあげ屋「からやま」へ。持ち帰りで買おうとしたら娘が「食べて帰りたいー」とか。しょうがないからイートイン。からあげ4個つきの定食をオーダ。娘はからあげ2個食べたところで「おなかいっぱい」と。そうでしょうそうでしょう。結果、僕が大盛り定食のようにからあげを食べることに。だから持ち帰りにしたかったのに。。しかしカレーからあげはうまかったです。夕方から出かけさせていただき五反田へ。おにやまでうどんを食べてからアトリエヘリコプターへ。五反田団『新年工場見学会2019』。休憩入れて3時間15分。今年も本当に面白かった。これを観ると元気がもらえます。今年も一年、映画や演劇を観ていこう！という気持ちになる。腰が痛いのですが、出来る限り毎年行きたい。だからこれからも是非お願いします。Netflix『デアデビル』S3E10を見る。

■2019/1/5

昨日、立川の図書館に行ったのに続き本日は昭島の図書館へ。娘と自転車で。午前中を図書館ですごすのはとても良い休日の使い方ですね。うちの娘は今から借りる本をわざわざ図書館で読んでて、せっかくなら別の本を読めばいいのに、と思っていたらJimmieさんが同じようなツイートをしていた。子供、図書館あるあるなのかな。お昼はデニーズへ。僕はカレーを食べた。昨夜の新年工場見学会に出演していたザ・ぷーが「街角ガンジー」という曲をやっていて確実にその影響でしょう。午後は出かけさせていただき電車移動。移動中にけんす君から映画大喜利のようなお題メールがきてそれを考えてたら目的地に着いてしまった。シネマクティフ東京支部＋ゲストで新年会＠ matsuさんのマンションのパーティルーム（「パーティルーム」と聞いた時点でやや想像はしてたけどmatsuさんのマンションすげー！）。ラロッカさんは朝から体調不良ってことで欠席。残念。ゲストにマコチンさん、シネマクティフ名古屋支部よりotokeiさん。みんなで宅配ピザを食べつつ2018年映画のベスト10を語る。いやー面白かった。まるゆさんがひとりで1時間話したおかげで制限時間ぎりぎり（否、ややオーバ）だったのでラロッ���さん来てたら語りきれなかったかも。matsuさんのおうちには今後、娘を連れて遊びに行こうと思います。

■2019/1/6

映画が観れない日々が続いていたので、朝から出かけさせていただき映画を1本だけ。シネマート新宿で『22年目の記憶』鑑賞。やはり映画館で映画を観るのは楽しいしおちつく。自分の中で何かが回復する感じすらする。映画を観終わりランチも食べずすぐ帰宅。午後は奥さんが敬愛するカレー沢薫先生が映画『デビル���ン』（crybabyじゃないですよ）を見ながらリアルタイム感想ツイートをするというので、同時間にAmazon Primeで同作を見るとのこと。なので僕は邪魔にならないよう娘の部屋で娘と遊ぶ。YouTubeで動画見たり、レゴで遊んだり。家でごろごろしてるととても眠くなります。夕飯食べて、娘を風呂に入れて、20時には寝かしつけ開始。なんか眠いと思っていたのですが、どうやら僕は体調が悪かったらしい。おそらく僕は寝かしつけ開始直後に娘の部屋で寝てしまい、次に目が覚めたら23時。もう全身が痛い。奥さんに体調が悪いことを告げ、そのまま寝室で就寝。楽しみにしていた『いだてん』も見ずにお正月休みが終わってしまった。

■2019/1/7

朝6時、娘が英語の勉強をするために起こしにきたらしいが、代わりに奥さんが起きてくれた。僕は英語（30分程度）の途中でなんとか起き朝ごはん（この季節はお餅）の準備。10時間ぐらい寝たのだけど体調は大丈夫だろうか。家を出て一駅分の朝ウォーキングをするうちになんとか頭がすっきりしてきた。今年の初出勤、午前中は予想通りメール読んで終わるのですが、午前中で読み終わった（読んだだけだけど）からまた良い方でしょう。お昼は近所の丸亀製麺。今年も丸亀にはお世話になるであろう。仕事終わりで渋谷へ。ヒュートラ渋谷で未体験ゾーンの映画たち2019『シークレット・ヴォイス』と『ゲヘナ』鑑賞。『シークレット〜』にはAyaさん、けんす君も来ていて上映の前後でわいわい話せて良かった。この3人がそろうのは去年の3月にあった「ライムスター宇多丸のSunday Cinema in KOBE」の打ち上げ以来。映画観たあと「今んとこ今年ベストですね」という年始映画ギャグを云えて満足。Ayaさんとけんす君は『ゲヘナ』を観ずに帰っていった。

■2019/1/8

火曜は英会話の日なのですが、講師の方の体調が予想よりよくないらしく本日のレッスンも中止に。どうやら代替講師をたてることになりそうだ。とても残念。夜は自宅ゆっくりする。Amazon Primeで『ロッキー4/炎の友情』を見る。Netflix『デアデビル』S3E11を見る。寝る前にAyaさんのツイキャスを聴く。

■2019/1/9

仕事中に今さらながらスリービルボード考察ブログを読んだうちの奥さんからおかんむりのメールが届く（ブログの存在は僕が教えていた）。Twitter上ではタキさんのスリービルボード考察ブログ考察が展開されている。仕事終わりで江戸川橋へ。『ナツノカモ・アンソロジーライブ♯１〜おばけのゆびさき〜』@ 江戸川橋 絵空箱。アフタートークのゲストは今泉監督。宮崎吐��も観にきてた。上映後、岡部成司さんと少しだけお話しさせてもらった。Podcastの感想をなどを伝えたら「あの犬のアイコンの」と認識していただいててありがたかったです。帰宅してから録画しておいたアジア杯のサッカーを見る。テレビ録画『フラッシュ』S2E1を見る。

■2019/1/10

Twitterでフォローした人は基本的に外さないのですが、めずらしくひとり解除した。Twitterは自分にとってまだまだ大切なとこなのでなるべくストレスにならないようにしていく。実家から弟がインフルエンザになったからしばらく来るな、との連絡あり。今週末に娘と遊びに行こうとしてたのになー。仕事終わりで東中野。ポレポレ東中野で『温泉しかばね芸者』鑑賞。上映後トークのゲストは、映画秘宝の元編集長、田野辺尚人さん。矢部太郎も観にきていた。

■2019/1/11

図書館で借りた本を朝の通勤時に駅の返却BOXで返そうとして2日連続で入れ忘れ、3日目の本日ついに返却した。太いハードカバーだったので2日間カバンがとても重かった。仕事終わりで立川へ。シネマシティで『スパイナル・タップ』と『クリード 炎の宿敵』鑑賞。シネマツーからワンで、インターバルは11分。これはけっこう余裕あり。

■2019/1/12

3連休初日。奥さんは『Fateなんとかなんとか』の映画を観に行った。近所の図書館へ娘と歩いていく。娘と出かけるときは奥さんの電動アシスト自転車を借りて、娘は後ろに乗っけて移動していたのですが、4月から小学生になりそれができなくなる。なるべく歩いたり電車移動をする練習をしなくては。午前中を図書館で過ごし、お昼は近所のパン屋「かいじゅう屋」へ。うまいパン屋が歩いていける範囲にあるのはありがたい。夜は娘を寝かしつけたあと、集中して海外ドラマを見る。Netflix『タイタンズ』S1E1、『デアデビル』S3E11、E12を見る。『デアデビル』はついに完走だ。すごいドラマだったし終わり方も良い。なんとなく、僕の抜群の嗅覚により夜中の「japanぐる～ヴ」（BS朝日）という番組を見ていたらマコチンさんが出演していた。マコチンさんの口から『スターウォーズ/フォースの覚醒』とか『ウォーキング・デッド』というタイトルが出てくるとびっくりしますね。ばっちり録画もしました。

■2019/1/13

3連休の2日目。本日は昭島図書館へ。娘は主に『かいけつゾロリ』に夢中。僕は鈴木則文監督の本を読んで過ごす。お昼はモリタウン（昭島）のフードコートへ。そりゃ混んでますよね。ファッキンでランチ。午後は帰宅して娘とテレビで映画を見る。まずはDVDでハリポタ『秘密の部屋』の続きを。15分ずつしか見ないからぜんぜん進まない。次にWOWOW録画『モアナと伝説の海』を前半だけ。これは娘と見るの2回目なのですが、ようちえんの劇��表会で『モアナ』をやることになったのでもっかい見たい、という娘からのリクエストのため。吹替で見てますが、娘がようちえんでやるのは英語劇。歌も英語で練習してる。すげーなぁ。夜、娘を寝かしつけた後はアジア杯の代表戦をTVで見る。よっち、決められず。Netflix『スタートレック:ディスカバリー』S1E12を見る。実はこれ見終わってなかった。S２がはじまる前に追いつかないと。テレビ録画『THIS IS US 36歳、これから』S1E4を見る。

■2019/1/14

3連休3日目。あー映画を観たい！朝一で出かけさせていただき立川へ。シネマシティで『蜘蛛の巣を払う女』鑑賞。同回を観ていたさっちゃんさんと遭遇。本日はシネマシティにこもって映画三昧とのことでとても羨ましい。僕はうどん食べて帰宅。午後は娘と昨日の続き。DVDハリポタ『秘密の部屋』を15分だけ見る。ついに2時間のとこまできたけど、この映画2時間40分あるんだよな。。WOWOW録画『モアナ～』の後半も見る。娘は見るの2回目なのに終盤で泣いていた。感受性強いっ。夜、娘を寝かしつけたあたNetflix『スタートレック:ディスカバリー』S1E13、Netflix『タイタンズ』S1E2、テレビ録画『THIS IS US 36歳、これから』S1E5を見る。いずれもとても面白い。

■2019/1/15

朝、出社してPCを立ち上げようとしたらWindowsが起動しない。これはヤバい。とりあえずPCなしで1時間ほどのMeetingに参加して自席に戻ったら立ち上がっていた。あー良かった。ホッとしてお昼は丸亀製麺に。げそ天食べれて嬉しい。夜まで働き帰宅。夕飯はタイカレー焼きそば。うまいに決まってるやつだ。Netflix『リベンジャー 無敵の復讐心』を見る。

■2019/1/16

ちょっと今週来週の映画鑑賞スケジュールを組み直し。仕事終わりで渋谷へ。ヒュートラ渋谷で未体験ゾーンの映画たち2019『特捜部Q カルテ番号64』鑑賞。帰宅したらアトロクからステッカーが届いてた。4枚目かな。テレビ録画『フラッシュ』S2E2を見る。

■2019/1/17

仕事終わりで下北へ。「みん亭」でカレーチャーハンを食べる。マコチンさんにお誘いいただきB&Bで、映画『マイル22』公開記念　大野和基×松江哲明×松崎まこと「アクション映画と実在する特殊部隊」。さらにNetflixで『ローン・サバイバー』を見て、『マイル22』の予習はばっちり。

■2019/1/18

仕事終わりで立川へ。シネマシティで『マイル22』、『ミスター・ガラス』鑑賞。『ミスター・ガラス』観てるときにけっこう長めの地震がきてびびる。

■2019/1/19

午前中は娘と近所の図書館へ。そしてお昼のパンを買いに「かいじゅう屋」へ。先週とまったく同じパターン。夕方から出かけさせていただき新宿へ。京王新宿の駅弁祭りで京都「いづう」の鯖寿司を買おうと思ったらなんと今年は出店していなかった。しょうがないのでゴジラコラボのひっぱりだこ飯を買う。京都からなんすけ君が遊びにきていたので、けんす君、がど君と飲み会へ。まだまだ2018年の映画について語る語る。映画について雑談をするときは4人ぐらいがとても良い。

■2019/1/20

朝から娘と実家へ。お昼はおでん。実家のおでんはなぜかうまい。お腹いっぱいになり、娘を遊ばせながらホットカーペットの上で爆睡してしまう。夜は娘が早めに寝てくれたのでドラマ三昧。Netflix『パニッシャー』S2E1、Netflixt『スタートレック:ディスカバリー』S1E14、Netflix『タイタンズ』S1E3を見る。

■2019/1/21

MCTTのため仕事終わりで新宿へ。借りてる会議室に向かおうと歌舞伎町を通ったらTOHO新宿前が警察と報道だらけ。人が多くて通れないので迂回しつつ、ネットで調べると発砲があったとのことでびびる。足早に会場へ。2019年最初のMCTTは『クリード 炎の宿敵』。仕事で横浜滞在中のAyaさんもタイミングよく参加できて何より。『クリード』前作については個人的な事情でめちゃくちゃ語れるので一応その準備もしていたのですが、皆さんの話が盛り上がりのそのエピソードの出番はなかった。なんとなくホッとした感。MCTT後にはnote用の音声収録をまとめて。今回はAyaさんとHOKUTOさんが残って見学してくれて楽しい雰囲気。帰るときもまだ歌舞伎町の現場は封鎖されておりました。BS録画『THIS IS US 36歳、これから』S1E6を見る。

■2019/1/22

仕事終わって帰る前に昨夜収録した音声などの簡単な編集を。夕飯はアジアンな鍋だった。YouTubeでアカデミー賞ノミネート発表を見る。僕は『ROMA』と『グリーンブック』を応援してます。Netflix『 FYRE 夢に終わった史上最高のパーティー』を見る。内容が気になったようでいつもは24時前に寝る奥さんも最後まで見てた。Ayaさんのツイキャスも途中から聴く。前日のMCTTのことも話してくれておりました。

■2019/1/23

僕モテPodcastの過去回、『アイスマン』と『神々のたそがれ』回をひさびさに聴く。前者は続編を観るから、後者はUPLINK吉祥寺でついに観れそうなので。僕モテは過去回をすべて聴けるようにしてくれているので本当にアーカイブ性が高い。ありがたい。2015年3月収録のPodcastなのでもう4年近く前。シネマート六本木はもうないし、ユーロスペースは指定席じゃなかったころの話だ。劇場についての記憶とかってどんどんなくなっていってしまうし、こういうのが記録して残っているのは実は貴重なんだと思う。東京の劇場について語っているので、地方のリスナー的には興味ない人もいたようだけど、僕が地方在住だったらめちゃくちゃ興味深かっただろう。実際に僕モテ（劇場一番星）で京都シネマを取り上げた回はすごい好きだし、その後自分が京都シネマに行く前にこの回を聴き直したりしたものです。やはり僕モテは素晴らしいですね。Podcastへおたよりを送るぐらいしかできないけど、今後も自分ができることはしていきたい。「映画のまち調布 シネマフェスティバル2019」のラインナップとスケジュールが発表。なんと『ナウシカ』がしっかりと上映される。これは多少ムリしてでも行くべきやつだろうな。仕事終わりで新宿へ。松屋で 鶏タルささみステーキ定食。ヘルシーな��さみなんだけどご飯がもりもり食べれちゃうという。武蔵野館で『アイスマン 宇宙最速の戦士』鑑賞。水曜のサービスデーなのに5割以下の入りでちょっとさみしい。

■2019/1/24

2ヶ月に一度の定期検査のために立川の病院へ。今回も異常なし。今回も大丈夫だろうな、と思いつつも毎回ホッとします。立川から吉祥寺へ移動。UPLINK吉祥寺でチケットを発券し、ついでにクラフトコーラを買う。そして「さとう」のメンチとコロッケを1個ずつ買い、井の頭公園へ。メンチをパンにはさんで食べる。飲み物はクラフトコーラ。至福。高級な料理が好きなわけではないので、こういうのが自分にとっての贅沢。UPLINK吉祥寺で『神々のたそがれ』鑑賞。渋谷へ移動。期限が切れていたユーロスペース会員を更新してから「やしま」へ。カレーうどんを食べる気まんまんだったのにメニューを見たら「休止」の文字が。結局いつものざるうどんを食べる。ユーロに戻るとおなじみの顔、チートイツさんが。チートイ���さんが激推しの『ひかりの歌』を観たわけですが、チートイツさんは何回目なんだ。映画を観る前にチートイツさんが「これどうぞ」とオロナミンCをくれたのですぐ飲んだのですが、映画を観て納得。気がきくなぁ。杉田監督と古澤健監督のアフタートークも含め面白かった。テレビ録画『フラッシュ』S2E3を見る。

■2019/1/25

仕事終わりで立川へ。駅の立ち食いでうどん食べててからシネマシティへ。『サスペリア』鑑賞。

■2019/1/26

土曜日ですが、奥さんと娘ちゃんが所要で出かけるというので一日フリーに。おおお。とりあえず娘が予約していた本を図書館で借りてきてあげてから立川へ。駅の「長田本庄軒」でお昼。焼きそばうまい。シネマシティで『ナチス第三の男』鑑賞。三軒茶屋へ移動。久々の「濱田家」でじゃがいものパンときんぴらのパンを買う。やっぱ超うまい。ちょっと時間あったからコーヒーショップとか入りたかったのに土曜の三茶はどこも激混み。しょうがないからラジオ聴きながら街をぷらぷらしてた。寒い。シアタートラムでチェルフィッチュ『スーパープレミアムソフトWバニラリッチソリッド』観劇。渋谷へ移動。渋谷HUMAXシネマで『サイバー・ミッション』鑑賞。ツイシネのお題だから観た感。BS録画『THIS IS US 36歳、これから』S1E7、Netflix『タイタンズ』S1E4、Netflix『スタートレック:ディスカバリー』S1E15を観る。というわけでいまさら『ディスカバリー』S1完走。これでやっとS2を見れるぞ。

■2019/1/27

娘と実家へ遊びに行く。今週、車を借りたいので父上にお願いしておく。実家は父が車を2台持っていて、弟が1台持っているのでだいたいは貸してもらえる。お昼は母上がミートソーススパゲティをつくってくれたんだけど、セットでミニカツ丼がついてきた。高校生じゃないんだから。帰宅して夕飯食べて、娘を風呂に入れて寝かしつけ。なんですけど、なんと娘が自分ひとりで寝れるようになったとのこと。すごいぞ。娘の部屋で寝る準備して「動画見たいー」とか云うので10分ぐらいのYouTube動画を見せたら「おやすみー」と、部屋を出てもOKだった。今までは娘が寝るまでいっしょ��いたり、常に睡眠不足の自分の方が先に寝ちゃったり、まぁまぁの確率でそのまま朝まで寝ちゃったりしていたのだが、なんて成長したんだ。とても楽になったのですが、微妙に寂しさも感じる。でもこれで休みの日の夜にTVでいろいろ見れるようになりそうだ。Netflix『ポーラー 狙われた暗殺者』鑑賞。いっしょに見ていた奥さんが「こ、これが噂に聞いていたマッツ・ミケルセン。。か、かっこいい。。」となっていた。Amazon Prime『DEUCE／ポルノストリート in NY』S1E1も見る。

■2019/1/28

朝、コーヒー入れた水筒を家に忘れてしまいショック。2ヶ月に一度ぐらいこれをやってしまう。お昼休みにせっせとシネマクティフ東京支部関係の作業をやる。だいたいのことがスマホでできちゃいますが、音声の編集と画像の編集はまだPCの方が楽ですね。僕は個人のPC持っていない（奥さんは持っている）のでだいたい会社のPCを借りて休み時間にいろいろとやってしまう。昨年末にやった書き起こし作業はそんな短時間でできなかったので、PCを持ち帰ってやりました（仕事を持ち帰ることはほとんどないのに）。夜は未体験ゾーンorヴェーラに行こうと思っていたけど、予定を変更して近場の昭島へ。ココイチでグラマを食べる。スプーンのくじははずれた。食後のコーヒーが飲みたかったので追加で注文。カレーの後は一口でいいのでコーヒー飲みたくなる。MOVIX昭島で『天才作家の妻 40年目の真実』鑑賞。なんとお久しぶりの貸切鑑賞となりました。これグレン・クローズがアカデミー賞とるやつですよ、たぶん。帰宅してアジア杯の準決勝を見る。なかなか見ていて面白かった。

■2019/1/29

昨日、娘の勉強机が納品されたということで、今までリビングのテーブルでやっていた朝の英語は娘の自室でやることに。最近の勉強机はなんかおしゃれである。お昼は丸亀製麺で鴨すきうどん。豪華。英会話は新たな講師の先生で再スタート。なかなか文法に細かい先生だな。仕事終わりで実家へ、実家で車借りる。WOWOW録画『ヒドゥン・ チャイルド 埋もれた真実』を見る。

■2019/1/30

早朝から車で都内某所へ。某映画にエキストラで参加。この話をできるのは一年以上後になるかもしれない。夜は京都に戻ったAyaさんのツイキャスを聴く。配信された僕モテメルマガ・ガチ話も聞く。駒木根さんの『アイスマン』続編感想が面白い。まぁまぁ文句を云っているが、ここで重要なのが駒木根さんが「それでもこの映画を劇場で観て良かった」と云ってる点。素晴らしい。僕もこの映画の感想ツイートで「あの続きが観れただけで満足だ。満足しよう」みたいな感じで書いたけど、これは半分本気で書いていて、これはこれで満足なのです。こういうのも含めて映画鑑賞だし、自分が映画を楽しめなかったからといって文句だけ云ってる人とは相容れないものがある。そういう人は本気で避けていきたい。WOWOW録画『ピースブレーカー』、Netflix『パニッシャー』S2E2、『スタートレック:ディスカバリー』S2E1を見る。鈴木則文『東映ゲリラ戦記』読了。

■2019/1/31

今まで朝起きると、娘にリビングで英語の勉強（30分ぐらい）をやらせて、朝ごはんのしたくをして食べさせて、幼稚園の着替えをさせる、とこまでが僕の役割だったのですが、自分の部屋で英語をやりはじめた娘が一人でできるという。それにちょっと関連するのだけど、朝ごはんのしたくは奥さんが担当することになった。お父さんは朝食を娘といっしょに食べて、着替えだけさせればいいという。マジか。これにともない30分は余分に寝れることになった。なんて楽になったんだ。楽すぎて戸惑うぐらいです。仕事終わりで新宿へ。⋯西武新宿線で向かっていたのですが人身事故で運転見合せ。新宿で観たかった映画にはまったく間に合わなくなったので玉川上水駅で下車。予定を変更してモノレールで立川へ。シネマシティで『マスカレード・ホテル』鑑賞。そんなこんなで1月おわり。

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【Yahoo論壇】學習京都老鋪的感謝與人文傳承 讓生命豐厚美麗

（圖片來源：iStockphoto）

讀者投書：蕭伊芳（諮商心理師）

老鋪並非凋零過時，而是在長久淬煉下呈現出京都一千二百多年內斂沉穩且優雅豐富的生活文化！

你喜歡日本料理嗎？想知道什麼是京料理？有職料理？懷石料理？精進料理？京都距海遙遠，古時沒法用生魚做沙西米，但卻有種魚，生命力特別強韌，即便運送到京都還能咬人，而且衹園祭一定會吃的，是什麼魚？你喝茶嗎？露地園丶覆下園種植出的茶有怎樣不同口感和營養呢？現在在台灣也能嚐得到的辻利冰淇淋，在早期還被批評為邪魔外道呢！白味噌丶湯葉丶鯖魚壽司有何特別？為何現代仍是佳肴？舞妓到藝妓要修練多久？得學多少傳統技藝？在生活作息上又要如何嚴謹，才能呈現出有文化內涵的美麗優雅呢？江戶時代茶湯開始流行，數寄屋也一併增加，沒有大型交通工具的當時，如何艱辛地將丸太（原木）帶到��下呢？為了讓人坐在狹窄茶室不覺單調，床之間的木柱會特意選用有紋路的丸太呢！什麼是「多謝款待」和「珍惜享用」的真正意涵？這些犧牲個人選擇，願意擔負著文化傳承與家族驕傲的店主們是怎麼想的呢？由於這些店家歷史悠久，都經過二次大戰的強烈衝擊，在那段期間縮小經營，或完全停業，但後來又如何能絕地重生，延續老店命脈呢？源氏物語、草枕子等日本文學丶甚至浦島太郎等故事中相關典故也隱身在這些老舗中哦！

雖只介紹16家涵蓋食衣住的百年老鋪，但在作者西岡正子探訪下，各家現仼店主娓娓道出如何在百年歷史中，環境人事巨大變遷下，篳路藍縷地堅守傳統初衷和創新概念，以融入現代生活，讓讀者能夠身歷其境感受京都百年的精彩風華！此外，雖各家各業不同，但兩項理念卻是一致展現：

珍惜和感謝是百年老鋪的信念！

這些店主謝天謝地，感謝所有餵養自己的動植物，感謝所有合作生產單位，和消費使用的客戶。有位店主説，「所有動植物都為其生命努力奮鬥著，沒有任何動植物活著是為了給人類吃，我們生命卻因為他們能夠得以延續，人們理當感謝感恩！」不曉得你是否觀察到，當人感恩感謝所持受用，早已進行了觀察體會。不論對方能否全然接收我們的心意，但我們已主動回應了世界與我們的相連！正向心理學建議人們每天感恩三件人事物，當我們每天都能感恩、甚至時時刻刻能自在感謝，也就代表我們愈來愈能覺察並享受著世界豐富的泉源。

百年老舖重視人文時令的緊密結合！

產品本身不僅為滿足消費者一時需求，即便瑣碎繁複，老舗堅持原料準備丶設計製作、販售服務過程中，依舊隨四季節氣流轉，融入自然人文特色。不以現代快速生產，寧可多花時間修成正果，但這正是優雅美感得以呈現���扎實蘊釀過程！而這遞延滿足的能力，不僅成就延續京都百年老鋪的榮景，更是讓任何人可以好好與世界緊密結合、相互滋養的生活方式呢！反觀現代的生活，過於講求便利快捷，任何時候幾乎都能吃到所有季節丶世界各地的食物，連接雖快，感受卻是短暫悵然。

太方便反而容易變得表淺，甚至空洞，現代人經常感覺疏離孤獨，不論與事物交流或與人交往皆是。或許正是太習於表面快速的滿足擁有，卻缺少投入深刻體會的努力意願所造成⋯

也許試著接受一些混沌緩慢，才有機會體驗和展現出你我丶事物等內在蓄積本質，不論是個人或是百年老店，不���潛入虛擬世界，就能感受你我和周遭世界本有幻化律動，相互回應互相連結，世界生命的豐厚富足又怎會讓人孤單寂寞？ ！

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[twopinions]

【Yahoo論壇】學習京都老鋪的感謝與人文傳承 讓生命豐厚美麗

老鋪並非凋零過時，而是在長久淬煉下呈現出京都一千二百多年內斂沉穩且優雅豐富的生活文化！ 你喜歡日本料理嗎？想知道什麼是京料理？有職料理？懷石料理？精進料理？京都距海遙遠，古時沒法用生魚做沙西米，但卻有種魚，生命力特別強韌，即便運送到京都還能咬人，而且衹園祭一定會吃的，是什麼魚？你喝茶嗎？露地園丶覆下園種植出的茶有怎樣不同口感和營養呢？現在在台灣也能嚐得到的辻利冰淇淋，在早期還被批評為邪魔外道呢！白味噌丶湯葉丶鯖魚壽司有何特別？為何現代仍是佳肴？舞妓到藝妓要修練多久？得學多少傳統技藝？在生活作息上又要如何嚴謹，才能呈現出有文化內涵的美麗優雅呢？江戶時代茶湯開始流行，數寄屋也一併增加，沒有大型交通工具的當時，如何艱辛地將丸太（原木）帶到山下呢？為了讓人坐在狹窄茶室不覺單調，床之間的木柱會特意選用有紋路的丸太呢！什麼是「多謝款待」和「珍惜享用」的真正意涵？這些犧牲個人選擇，願意擔負著文化傳承與家族驕傲的店主們是怎麼想的呢？由於這些店家歷史悠久，都經過二次大戰的強烈衝擊，在那段期間縮小經營，或完全停業，但後來又如何能絕地重生，延續老店命脈呢？源氏物語、草枕子等日本文學丶甚至浦島太郎等故事中相關典故也隱身在這些老舗中哦！ 雖只介紹16家涵蓋食衣住的百年老鋪，但在作者西岡正子探訪下，各家現仼店主娓娓道出如何在百年歷史中，環境人事巨大變遷下，篳路藍縷地堅守傳統初衷和創新概念，以融入現代生活，讓讀者能夠身歷其境感受京都百年的精彩風華！此外，雖各家各業不同，但兩項理念卻是一致展現： 珍惜和感謝是百年老鋪的信念！ 這些店主謝天謝地，感謝所有餵養自己的動植物，感謝所有合作生產單位，和消費使用的客戶。有位店主説，「所有動植物都為其生命努力奮鬥著，沒有任何動植物活著是為了給人類吃，我們生命卻因為他們能夠得以延續，人們理當感謝感恩！」不曉得你是否觀察到，當人感恩感謝所持受用，早已進行了觀察體會。不論對方能否全然接收我們的心意，但我們已主動回應了世界與我們的相連！正向心理學建議人們每天感恩三件人事物，當我們每天都能感恩、甚至時時刻刻能自在感謝，也就代表我們愈來愈能覺察並享受著世界豐富的泉源。 百年老舖重視人文時令的緊密結合！ 產品本身不僅為滿足消費者一時需求，即便瑣碎繁複，老舗堅持原料準備丶設計製作、販售服務過程中，依舊隨四季節氣流轉，融入自然人文特色。不以現代快速生產，寧可多花時間修成正果，但這正是優雅美感得以呈現的扎實蘊釀過程！而這遞延滿足的能力，不僅成就延續京都百年老鋪的榮景，更是讓任何人可以好好與世界緊密結合、相互滋養的生活方式呢！反觀現代的生活，過於講求便利快捷，任何時候幾乎都能吃到所有季節丶世界各地的食物，連接雖快，感受卻是短暫悵然。 太方便反而容易變得表淺，甚至空洞，現代人經常感覺疏離孤獨，不論與事物交流或與人交往皆是。或許正是太習於表面快速的滿足擁有，卻缺少投入深刻體會的努力意願所造成⋯ 也許試著接受一些混沌緩慢，才有機會體驗和展現出你我丶事物等內在蓄積本質，不論是個人或是百年老店，不需潛入虛擬世界，就能感受你我和周遭世界本有幻化律動，相互回應互相連結，世界生命的豐厚富足又怎會讓人孤單寂寞？ ！

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[junhashimotonagoya]

pick up* type :McQUEEN Sunglass no : 1141500014 color ：BROWN size ：FREE price : ¥25,000+tax 眼鏡産地「福井･鯖江」とともに歩み続けている金子眼鏡。泰八郎謹製(タイハチロウキンセイ)や恒眸作(コウボウサク)といった職人シリーズを抱え、眼鏡業界でも確固たる地位を築きあげています。そんな金子眼鏡の技術力とjunhashimotoのエッセンスを加えて製作された「McQUEEN Sunglass」。その商品名になっているMcQUEENとは、スティーブ・マックィーンを指し、そのマックイーン氏が愛用していたサングラスの形状をデザインに落とし込んでいます。 junhashimotoでは珍しいSunglass。形状は勿論、掛け心地も良くお勧めです。 #junhashimoto #junhashimotoNAGOYA #金子眼鏡 #サングラス #style #styleiswhat #japan #nagoya #mens #fashion #instafashion #instagood (junhashimoto NAGOYA)

[hoticetaipei]

【QULO #古梅園謹製】 Qulo眼鏡為Mari Vision「恵那株式會社」的原創品牌，靈感來自於Japanese sumi ink 。 為了徹底追求演繹極致黑，材料使用超過439年歷史，日本墨最古老的製造商「古梅園株式會社」，提供最高品質的煙墨混入醋酸塑材之中製成。 #古梅園謹製 眼鏡追求究極黒， 目前發表3色。 墨単：煤煙般的極致黒 墨流：墨溶於水中的躍動 墨暈：如黑夜籠罩大地 #古梅園謹製 #KOBAIEN #QULO #sumi_ink #日本墨 #墨単 #墨流 #墨暈 #福井 #鯖江 #日本手造 #fukui #sabae #hot_ice #taipei #exclusive

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