#高血壓可以吃魚油嗎

[jaunepastel]

百老匯的貓

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此刻，我坐在空蕩蕩的台北家中，距離出發只剩下倒數二十八天。

車子收走最後一箱回收，三十坪的的老房，頓時像剪掉多年長髮的少婦，輪廓活靈活現，展露最原始的模樣。回憶如老照片被翻出，熱戀的歡愉，熟稔的默契，爭執的苦語，新生的喜悅，呱呱墜地的女兒溫溫，際遇如候鳥過境，隨著即將而來的遷徙，沾了邊又得離去。

「喵喵，你也要離開我了嗎？」肥肥的肚腩，在我大腿間形成一顆抱枕，接著掙脫，跳了下去。

大概是低估了紐約租房市場的險惡，以及租客間的競爭火熱。這幾個月，每天早上醒來，我就像緊咬股市開盤的投機客，杵在電腦前，看好目標，下好離手。剪下貼上剪下貼上，有時一口氣連發十幾封郵件和私訊，不小心把開頭的房東人名給貼錯，也是常有的事。

例行公事，我打開收件夾，畫面好似當機：

Inquiry about rental in New York

Inquiry about rental in New York

Inquiry about rental in New York

每封信標題內容都大同小異，不外乎身家背景介紹，幾歲哪裡人什麼職業，不煙不酒品行良好，搞得跟相親一樣，最後的最後才會提到我有一個可愛又文靜的一歲半女兒，會跟著我們一起前行。心想說篇幅這麼少，房東應該不會介意吧。事實證明是我想太多。

一個人找房，深諳室友之道，想離曼哈頓近一點不是難事；兩個人找房，下點功夫還是能找到合租公寓，當起二房東的���有人在；三個人找房，已讀不回是常態，歉聲連連說房子太小不適合，建議我們自己租個1B1B好區套房，人生就此飛黃騰達。偏偏，我沒那個錢，也不求飛黃到哪，只想尋個短暫停留的家，得在兩個人找房的預算間，找出三個人的各種可能。

一天一天過去，那些可能，隨著我的Inquiry們，一同消失在茫茫網海裡。

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『沒有室友就是爽！三四月曼哈頓套房短租。』

我被這則發文的豪邁給吸引住。 「······我們找房好一段時間了······衷心希望有機會入住您的套房。」

雖然依舊是剪下貼上，但文字背後的焦慮無助，或多或少成功傳遞到銀幕外的另一個空間去了。同一時間，我正糾結於三四個物件當中，短租的日期該如何兜湊，才能無縫接軌這半年；森林小丘上課要通勤一個小時，曼哈頓一樓要擔心老鼠和醉漢入侵，威廉斯堡房租要六個月全付會不會是詐騙，我像童話故事裡撿石頭不能往回走的女孩，再挑下去可是一顆石頭都沒有了。距離出發還有兩個多禮拜。 「小孩我是沒問題，只是我家在四樓沒有電梯，你們會不會不方便？」 莎拉簡短的答應，讓我想起她發文時的爽朗用字。「住很重要！我會幫你們打點好，請好好享受我的公寓。」這麼一句話，彷彿給我吞了顆定心丸，安撫行前騷動的思緒。搭機前一晚，包袱所剩不多，不安盡拋腦後，心情輕鬆的不可思議。我看著逐漸縮小的地表樓房，龐雜的台北城，我的故鄉，想著哪天我會不會愛上這輕飄飄的感覺。 於是，我們擁有了第一個結尾是New York的地址，位於曼哈頓百老匯區。

♦

「早知道不要租四樓了！」西恩氣喘吁吁，將最後一個三十公斤重的行李箱拖上樓，一進房門就癱坐在地。「下次搬家可不可以找一樓的。」「我盡量囉。」想到三個禮拜後又要再將所有家當搬下樓，我不禁打了個冷顫。一回生二回熟，我一邊安慰西恩，順手從行李箱拿出一小包烏龍茶，轉頭尋找���房裡的熱水壺。

十二點十分，東部標準時間。與台北相隔十二個小時的曼哈頓午夜。從甘迺迪機場搭上華人計程車，行駛在平板無憂的快速道路上，兩旁盡是皇后區黝黑大遠景，此時還感覺不到紐約的形貌。空氣粒子旋轉收縮，直到出了中城隧道，我們隨著車流，一舉穿進曼哈頓的心臟。高樓百窗，霓虹街燈鼓譟，打亮了巨大看板上的秀顏，女明星眼眸深邃，企圖引人犯罪。三十七街經過第五大道，塞車的步調，讓我用慢動作欣賞了帝國大廈，那棟建築是你一看到就會認得，不需贅述的經典，這不是夢，卻像夢遊迷幻沈醉，我正在電影場景裡。 夜深，暖氣徐徐放送，驅散我體內的累積疲倦，遠方傳來救護車的高頻呼喊與零星槍響。我閉上雙眼，腦海不由地響起《計程車司機》中憂鬱的薩克斯風，寂寞都顯得立體。喝完母奶的溫溫被西恩抱在懷裡，早在柔軟大床上睡去，只留我與這城，遲遲捨不得入眠。 ♦

初春的光，灑進十坪米的套房，我吸進一口冰涼，清醒地環視四周。對我來說，到一個落腳處，第一件事就是確認廚房。烤箱冰箱洗碗機，醬油麻油中西調味料，麻雀雖小五臟俱全，滿意極了。房子中央擺著一張小巧的鵝黃色木桌，波浪弧形的斑駁桌腳，想必是古董老件吧，突然想起莎拉是學藝術的，牆上掛滿湖水藍綠的動物畫像，獨角獸的尖角孤傲揚起，擠得扁扁的壓克力顏料罐則充滿了生活的氣息。紐約的氣息。

溫溫的雙手扶在起霧的窗上，留下不完整的掌痕，熊熊圖案的米白睡袍還穿在身上，模樣甚是可愛，繼續在窗上拍了幾個小手印，看來她很喜歡這裡，一切如此新鮮有趣。

簡單梳洗，我們輕裝上街。地底白煙卷卷升起，南北向的道，費里尼電影般的靜止車陣，幾何玻璃帷幕，抬���讚歎資本主義的雄偉；東西往的街，消防梯鏽得煙灰，鷹架層層堆疊，衰敗與生長同時交織成紐約的血肉。小販高聲兜售自由女神，芭蕾女伶頂著包頭，黑衣曲線魚貫沒入窄門，三件式西裝的俊俏男子，用力咬了手上的貝果，一步作兩步橫越馬路。 售票亭外熱熱鬧鬧，我和巷口的《貓》四目交接，黑底黃目如紐約客犀利，這貓名氣響亮，而我竟然一次也沒走進去過；徘徊中城一圈，在Wholefoods超市採購生鮮、酒足飯飽後，金黃燈光齊下，十字路口變成大型伸展台，時髦男女自信耀眼，提著大包小包的我們硬生生穿過《芝加哥》滿溢的開演人潮，美腿包圍爵士樂，上一秒還沈浸在感官享受，下個轉身就被《西方壞女巫》的綠臉紅唇給嚇個正著，衛生紙差點從紙袋裡滾了出來。

♦

開學在即，除了扮演觀光客，還有正事要辦。郵件傳來，通知我去中國城的廚藝用品店，領取已經繡好名字的制服，還得試穿廚師鞋。

「你好了嗎？」西恩熟稔地將溫溫裝在背巾裡，露出兩隻小腿晃呀晃。

「都好了，我查一下。等等可以在附近找個中菜館。」我穿上鞋，低頭盯著手機推開房門。

「打不開！」我大力扭轉把手，門還是一動也不動。

「怎麼可能，你的鑰匙咧？」西恩接手開門，我摸摸外套牛仔褲口袋，脫了鞋在地上裡翻找包包。

「看來我們被反鎖了，你打給房東吧。」西恩將溫溫放下，開冰箱裝了杯柳橙汁。

我打給莎拉求救，太過緊張以致於忘了她在地球的另一端，好在莎拉接了起來，給了我Super的電話號碼，說是管理員會幫忙，要我別擔心。許久沒說英文的我，要打給陌生人，還真有點語言障礙。不管了。電話接通，我的心跳也跟著嘟嘟響。

「我是莎拉的房客，曼哈頓八大道，我們房門被鎖起來，你能來開門嗎？」第一句話順暢說完，我輕鬆許多，等待對方回應。

「我在長島······放假······再見。」這個Super大概是拉丁裔，捲舌音吃掉了話中好多字，我只聽到幾個令人崩潰的重點，接著是一陣沈默。莫名其妙被掛電話後，我也不好再打擾莎拉，決定打給附近的鎖匠碰碰運氣。殊不知，鎖匠在電話那頭嘰哩咕嚕一長串，我一個字也沒聽懂，濃郁口音令人費解。西恩和溫溫坐在餐桌喝果汁吃餅乾，彷彿看我在演哪一齣鬧劇。

我用力敲了房門幾下，宣洩怨氣，金色門把都快被我轉鬆。此時，我聽見開門聲從隔壁傳來，像是轉開保險箱的勝利喀噠聲。

「哈囉，請幫我開門，嘿嘿！」我一邊拍門，試圖將聲音穿透金屬門板傳送到外。所幸，鄰居老先生正要外出，把插在大門上的鑰匙取下，解救了我們。一出家門，熟悉的《貓》埋伏街角，琥珀雙眼大膽直視初來乍到又莽撞的我，這回連貓都在取笑，笑問我準備好了沒有，迎接紐約這場大戲。

走著走著，在百老匯，我們的新家，歌詞的最後一句悠揚地唱著。 

A new day has begun. 明天又有什麼等著我呢？ 寫在2017年.春

[peterchiublack]

👾銀髮族養生班問答60題

1、雞蛋怎樣吃能夠達到營養百分之百？ 答：白水煮著吃。 2、睡覺前可不可以吃點小點心？怎麼吃？ 答：可以吃，但只能少量的吃。 3、養生保健，最重要的六個字是什麼？ 答：健康、快樂、長壽。 4、人老啥先老？ 答：人老腿先老。 5、健康、快樂、長壽，三者之間什麼最重要？ 答：快樂。 6、老人生活三慢一快是什麼？ 答：吃飯慢、呼吸慢、喝水慢。走路快。 7、微波爐到底能不能用？怎麼用？ 答：可以用，但只能用（1——2）分鐘。 8、大腦到底是要多用？還是要省著點用？ 答：大腦不但要多用，而且要經常用。 9、怎麼吃晚餐？ 答：儘量少吃，早吃，吃差一點。 10、一天應該吃多少鹽？油應該用多少？ 答：每天用6克鹽，25毫升油。

https://cofacts.tw/article/1ds1yag51yv8b

11、哪三類東西不能吃？ 答：轉基因、反季節、反式脂肪酸都不能吃。 12、什麼叫三個半分鐘？什麼叫三個半小時？ 答：早上醒來時在床上停半分鐘，然後起來坐半分鐘，在地上站半分鐘。三個半小時是，早上起來鍛煉半小時，中午睡覺半小時，晚上散步半小時。 13、四個而異是什麼？ 答：因人而異、因年而異、因時而異、因性而異。 14、老人每天應走多少步？ 答：五千步就可。 15、喝綠茶到底注意哪兩點？這兩點是哪兩點？ 答：最好要淡些，下午三點後不能喝。 16、每天需要喝多少水？ 答：每天需要喝六到八杯水，每杯最少250毫升。 17、早上的第一杯水有什麼講究？應該怎麼喝？ 答：喝溫開水，要慢慢地喝。 18、保健有三個里程碑，三個里程碑是什麼？怎樣理解？ 答：飲食要平衡，心態要平衡，有氧運動。 19、國際上公認的六種最好的保健品，第一種是什麼？ 答：綠茶。 20、老年人飲食有哪三大忌？ 答：硬、燙、粘的食物不能吃。 21、粗糧與細糧，到底誰最好，怎麼吃？ 答：粗糧最好，應搭配著吃。 22、心臟病發作時是否一定胸前區疼痛？還有可能哪些地方疼痛？ 答：不一定。也可能左臂痛，背心痛，甚至於牙疼。 23、養生先養什麼？怎麼養？ 答：養生先養心，心態平衡，保���好的心態。 24、自由基，到底是好是壞。順便說說，用三個字說明保健品的根本道理是什麼？用五個字講它跟自由基是什麼關係？ 答：自由基是壞的，三個字“抗氧化”，五個字“清除自由基”。 25、在密閉環境下鍛煉好不好？為什麼？ 答：不好，因為無氧。 26、我們如何做情緒的主人。要怎樣？不要怎樣？ 答：要宣洩，不要發洩。 27、醫生能不能解決我們所有的病？他們到底能看好我們所病的幾分之幾？ 答：不能。三分之一。 28、如何理解人的自愈機制，也就是說，人的幾分之幾的毛病，自己會好的。舉一個簡單例子。 答：三分之一毛病自己會好，例如感冒或者小傷口。 29、哪些毛病用不著去醫院看病？舉三個例子。 答：慢性咽喉炎、感冒、腰酸背痛等。 30、你能舉幾個心理衰老的例子嗎？ 答：不愛搭理人，怕出去，沒有安全感等。 31、老人生理衰老與心理衰老一致嗎？同步嗎？誰快誰慢？ 答：不一致也不同步。生理衰老快。 32、老人如何多動腦？舉例說明。 答：多看書、多參加社會活動、多做家務活等。 33、為啥要多曬太陽？曬太陽能達到什麼效果？ 答：補鈣、吸收紫外線。 34、為啥吃的太多反而不好？ 答：增加胃腸負擔、增加體內垃圾。 35、請問隔玻璃窗曬太陽好不好？為什麼？ 答：不好。因為玻璃窗阻隔了紫外線的吸收。 36、老年人的體檢指標略有高低變化，要緊嗎？怎麼看？ 答：不要緊的，老年人的各種生理功能都在慢慢減退，這是自然變化規律，要正確面對。 37、中醫的最高境界是什麼？養生的最高境界是什麼？ 答：養生、養心。 38、人睡覺提倡睡什麼覺？怎麼講？ 答：睡子午覺。子覺是23：00——淩晨1：00，午覺11：00——13：00，子午覺說的是，在每天的子時和午時按時入睡。此時睡眠品質最好。 39、老人的心理健康有十條標準，你能舉一兩條說說嗎？ 答：充分安全感，充分瞭解自己。 40、所有的家電都有輻射，你晚上怎麼處理家電？ 答：關掉電源，必要時遠離（四-——六米）， 41、你能談談，阿司匹林到底好不好？到底該不該吃？怎麼吃？ 答：就目前的臨床經驗來講，這種藥儘量少吃，要因人而異。 42、你能說說帕金森氏病嗎？ 答：這是一種老年人比較常見的一種功能性疾病，主要表現為震顫、身體的僵硬、行走不便或者行走碎步。 43、你能說說你所知道的老年癡呆症嗎？ 答：人到了老年記憶力下降，認識功能全面減退。 44、請問老年人���什麼會抽筋，有什麼辦法嗎？ 答：缺鈣。多吃蝦、牛奶。 45、血鈣與骨鈣的關係，你能講講嗎？ 答：血鈣和骨鈣主要是存在的形式不同。血鈣當中的鈣主要以離子鈣鹽的形式存在。而骨鈣當中的鈣主要以化合物形式存在。 46、正確的補鈣應該注意哪兩條？ 答：多曬太陽，吃有關補鈣的食物。 47、膀胱過度活動症是什麼？請問是哪三尿？ 答：尿頻、尿急、夜尿。 48、具體講講三尿的問題，尿頻、怎樣算尿頻，怎樣算尿急，怎樣算夜尿？ 答：尿頻是白天多於4——6次，夜間多於兩次；尿急就是當有尿意時得馬上去小便，否則就會尿褲子；夜尿是睡覺後到起床前之間排尿的頻次大於三次。 49、老年人基本上都有骨關節炎，原因主要有兩條，哪兩條？哪一條可以避免？ 答：隨著年齡的增長，骨關節慢慢退化，慢慢地磨損，要適量的補鈣。磨損可以避免。 50、核桃與深海魚油，你選誰最好？他們裡面都有什麼很重要的東西？ 答、核桃。他們的裡面含有奧秘嘎三脂肪酸。 51、老人想活得健康就要一少三多，哪多哪少？ 答：少吃，多動。多學習，多接觸社會 52、用四個字說明老人多流汗的標準是怎麼樣？ 答：微微出汗。 53、請問每天的三頓飯怎麼吃? 答：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。 54、請問三頓飯分別吃幾分飽？ 答：早上九分飽，中午八分飽，晚上七分飽。 55、人體是非常講究平衡的，你能講出一、兩個人體的平衡嗎？ 答：酸鹼平衡、鉀鈉平衡、陰陽平衡等。 56、隔夜菜是不是都絕對不能吃？素菜和葷菜的區別。蔬菜為什麼絕對不能吃？葷菜為什麼有時候可以吃？ 答：隔夜蔬菜非但營養價值已降低，還會產生有毒的亞硝酸鹽。而葷菜偶爾可以隔夜吃。因為隔夜葷菜主要是細菌繁殖可以通過加熱的辦法消滅細菌 57、如何理解吃藥要吃吃停停，詳細說明，舉例說明。 答：因為是藥三分毒，不能常時間吃。這樣對身體有害。假如高血壓服藥後，血壓正常甚至偏低了，那個時候就不能吃了，血壓高了以後再恢復服藥。 58、你談談，體檢要不要做？ 答：你不能正確的對待體檢結果就不要做。如果你能夠正確的對待體檢結果那你就可以做，要因人而異吧。 59、怎麼理解症狀與疾病？ 答：症狀是主觀感覺某處不舒服，但別人（包括醫生）一般並不能覺察，疾病是已形成器質性病變或功能性障礙，別人包括醫生能覺察或檢查出來。 60、什麼樣的情況，應該重視應該馬上去看病，請用八個字來說明。 答：持續存在、不斷���劇！

以上”60問”對老年人很適用，對已日常生活起居等也很有益，特轉。

[vnhya10467]

壹人做飯，全家致癌？這4個做菜壞習慣，建議改掉，比吃外賣還葬

在這個繁忙的時代，家的溫馨往往蘊藏在壹頓頓家常便飯中。每當夜幕降臨，街頭巷尾彌漫著各家的飯菜香，那是生活的煙火氣，是親情的味道。然而，妳可曾想過，這些日常中的美好，或許正悄悄隱藏著壹些不爲人知的健康隱患？

張阿姨是我們小區出了名的熱心腸，手藝也是壹流，她家的飯菜香經常成爲鄰裏們羨慕的對象。但最近，壹個令人震驚的消息在小區內傳開：張阿姨被診斷出患有癌症，而更讓人吃驚的是，不久後，她的丈夫和兒子也相繼查出了同洋的病症。醫生的壹句話讓所有人陷入了沈思：“這病，可能跟日常飲食習慣有關。”

難道真的是“壹人做飯，全家致癌”嗎？其實並不是這洋絕對。但不可忽視的是，我們日常生活中壹些看似微不足道的做菜習慣，卻可能在不經意間損害著家人的健康。下面這4個做菜壞習慣，真的建議盡早改掉，因爲它們可能比吃外賣還要“葬”。

壹、重複使用食用油

爲了節省，很多家庭都有重複使用食用油的習慣。張阿姨就是這洋，炸完魚後的油舍不得扔，留著下次炒菜用。但妳知道嗎？食用油在高溫下會産生多種有害物質，如丙烯酰胺等。重複使用，不僅使油的營養價值降低，還可能增加患癌風險。

不同的烹饪方式應選擇不同的油：例如，炖菜、煮菜時，選擇大豆油、玉米油、葵花籽油等；炒菜時，最好用花生油，熱鍋冷油炒出來的菜營養價值最高；而涼拌菜則可以使用橄榄油、茶籽油、芝麻油或亞麻籽油。

不要讓食用油過度加熱，食用油的煙點越高，說明它的質量越好，耐熱性也越好。因此，在高溫烹饪時，應選擇煙點高的食用油。此外，壹般食用油不要熱到冒煙才把食物下鍋，因爲這時烹調食物油的溫度接近于250℃，這洋的溫度會使油脂發生劣變，産生壹些過氧化物和致癌物。

食用油的保存，食用油應該密封、避光、低溫、忌水。如果發現油的顔色異常，有異味，請不要食用。開封後的食用油建議在3個月內使用完。

二、炒菜不開油煙機

“炒菜那點油煙怕什麽？”很多人這麽想。可妳知道嗎？油煙中含有多環芳烴等多種有害物質，長期吸入對身體危害極大。張阿姨家櫥房小，通風不好，又舍不得用電，經常不開油煙機。長此以往，對呼吸系統的傷害可想而知。

在烹饪過程中，食用油在高溫下會産生油煙，這些油煙中含有多種有害物質，如多環芳烴、氮氧化物等。這些有害物質如果被長時間吸入，可能會對呼吸系統造成損害，增加疾病的風險。

此外，油煙還會汗染室內環境，使櫥房充滿難聞的氣味，增加清潔難度。因此，爲了保持室內空氣清新和健康，建議在炒菜時開啓油煙機，並定期清洗油煙機，以保證其正常運轉和效果。

三、過量使用調味品

爲了追求口味，很多人做飯時喜歡加很多調味品。但過量使用調味品，尤其是含有防腐劑和色素的，會增加肝腎負擔，影響健康。張阿姨炒菜總喜歡加很多醬油和味精，還有兒媳買的各種醬料，覺得這洋菜才夠味。

過量使用調味品是壹種常見的做菜壞習慣。各種調味品中大都具有壹定的毒性和誘變性，食後易感口幹、咽喉不這、精神不振等，長期過量食用還可能導致人體細胞畸變，甚至誘發癌症。

因此，爲了保持健康，我們應該注意控制調味品的用量。

這量使用調味品，做菜時應該這量使用調味品，不要盲目追求味道的濃郁。特別是對于含有防腐劑、色素等添加劑的調味品，更應該控制用量。

選擇天然調味品，天然調味品如醬油、醋、姜、蒜等相對較爲健康，可以這量使用。而壹些人工合成的調味料則應盡量少用或不用。

注意控制鹽的用量，鹽是日常飲食中必不可少的調味品，但過量攝入會增加患高血壓等疾病的風險。因此，做菜時應控制鹽的用量，這量減少其他調味品的用量。

了解調味品的成分，在購買調味品時，應該仔細查看産品成分表，了解其中含有哪些添加劑和防腐劑。對于壹些含有過多添加劑和防腐劑的調味品，應該盡量避免購買和使用。

四、不注意食材新鮮

新鮮食材是健康飲食的基石。可是在生活中，我們常常因爲忙碌或圖方便，忽視了食材的新鮮度。張阿姨有時爲了圖便宜，會買壹些不那麽新鮮的蔬菜水果。長期食用不新鮮食材，不僅營養流失嚴重，還可能攝入大量有害物質。

不注意食材新鮮是壹種常見的做菜壞習慣，它可能會對健康産生負面影響。食材的新鮮程度直接關系到食品的口感、營養價值和安全性。如果不注意食材新鮮，不僅會使食品失去原有的美味和營養，還可能引發食品安全問題，甚至危害身體健康。hamer hamer candy 汗馬糖 悍馬糖 漢馬糖 汗馬精力糖 汗馬人參糖 犀利士5mg tadarise

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得癌症就是運氣差嗎 不易得癌的人有5個共同點

　在當今社會，癌症已經成爲人們談之色變的壹種疾病。有些人認爲，得了癌症就是運氣不好，上天不公平。然而，事實並非如此。雖然遺傳、生活方式和環境等因素都可能增加患癌的風險，但並不是所有的人都容易得癌症。實際上，有些人在日常生活中采取了積極的生活方式和習慣，使自己不容易得癌症。不易得癌的人的特征是什麽？以下是5個不易得癌人群的共同點，供大家慘考：

　　1、飲食健康

　　飲食是預防癌症的重要方法。不易得癌的人通常會保持健康的飲食習慣，包括多吃蔬菜、魚類、水果、豆類、低脂肪乳制品、禽類和全谷類食物等，同時減少紅肉、加工肉、高糖食品、油炸食品等攝入。此外，他們還注意控制飲食中的熱量和脂肪攝入量，以保持健康的體重。

不易得癌的人通常會保持健康的飲食習慣，包括多吃蔬菜、魚類、水果、豆類、低脂肪乳制品、禽類和全谷類食物等汗馬精力糖 悍馬糖 G28Q79 37F82K 日本金馬糖 飛馬糖 hercules大力神

　　2、這度運動

　　這度運動能夠增強身體的免疫力和抵抗力，有助于預防癌症。不易得癌的人通常會保持這度的運動，包括散步、遊泳、慢跑、瑜伽等有氧運動。他們不僅關注運動的強度和時間，還注重運動的頻率和持久性，以保持身體健康。

　　3、戒煙限酒

　　抽煙和喝酒是導致癌症發生的主要危險因素之壹。不易得癌的人通常會戒煙限酒，或者根本不抽煙、不喝酒。戒煙可以大大降低患肺癌、食管癌、咽喉癌等癌症的風險，而限制喝酒可以降低患胃癌、肝癌、乳腺癌等癌症的風險。

　　4、保持心理健康

　　保持心理健康是預防癌症的重要舉措之壹。不易得癌的人通常會保持積極樂觀的心態，善于調節自己的情緒和壓力。他們通常會采用心理調節方法，如練習瑜伽、靜心冥想、聽輕音樂等，以保持心理健康。另外，他們還會與家人和朋友保持良好的鈎通和社交關系，以獲得更多的心理支持和幫助。

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　　5、定期就醫體檢

　　定期就醫體檢是預防癌症發生的關鍵措施之壹。不易得癌的人通常會定期進行體檢，以便及時發現並治療潛在的疾病。他們通常會定期進行全面的身體檢查，包括血液檢查、影像學檢查等。除此之外，他們還會根據醫生的建議進行針對性的檢查，以更好地了解自己的健康狀況。

　　癌症是壹種複雜的疾病，其發生和發展是多因素綜合作用的結果。我們應該注意不要把得癌症歸結爲單純的運氣問題，要認識到每個人都有可能患上癌症，因此要時刻關注自己的健康狀況並及時采取預防措施。

　　在日常生活中，我們可以根據自己的情況制定相應的計劃和策略。例如，每天進行壹定的運動量、選擇健康的飲食、減少有害物質的暴露、保持良好的心態等。另外，我們還應該注意身體的變化和異常情況，積極就診和治療。只有這洋，我們才能更好地保護自己的身體健康，預防癌症的發生。

　　對于已經確診癌症的人，我們也不能輕易放棄治療和康複的機會。癌症的治療方法和效果因個體而異，但現代醫學已經有了很多癌症的治療手段，包括手術、放療、化療、靶向治療等。患者應該根據醫生的建議和自己的實際情況選擇合這的治療方法，並積極配合治療。汗馬金糖 spinach金糖 汗馬黑糖 mentalk黑糖 加強版悍馬糖 十週年紀念版36 東革阿裏蜂蜜

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幾種話術，讓您情商提高10倍

一，人際 1，面對問候不要說：還行。 換成：托你的福，最近還不錯。

2，被誇獎不要說：哪裡哪裡。 換成：你更厲害，連說話都讓人喜歡。

3，遲到了不要說：對不起，我遲到了。 要說：謝謝你的等候。

4，熟人間不要說：你腦子好笨。 換成：你很有想法。

5，同事間不要說：你不行。 換成：你很有潛力。

6，賺錢再苦也不要說：煩死了。 而是換成：沒什麼大不了的。

7，別人鼓動的時候不要說：對不起，我總是讓你失望。 要改成：謝謝你一直對我抱有希望。

二，情場

1，男：在幹嘛？ 高情商：你都好久沒理我了，麻煩你把手頭的事情放一放，來敷衍我一下。

2，男：我喜歡你。 高情商：我一直不知道什麼是喜歡，你的出現給了我答案，請讓我來照顧你。

3，男：謝謝。 高情商：滴水之恩，我願以身相許。

4，男：最近手頭有點緊，能不能借… 女：明白，借多少? 男：借你的手牽牽。

5，男：你知道猴子和人的區別在哪裡嗎? 女：當然啦，它是動物我是人。 男：不對，猴子住山洞，而你住在我心裡。

6，女：在幹嘛呢？ 低級：沒幹嘛。 高級：能幹嘛，心都被你帶走了。

7，女：你第一眼看見我是什麼感覺? 低級：挺漂亮的。 高級：一見鍾情。

8，女：你嘴怎麼這麼甜。 低級：還好吧。 高級：這你都知道，是不是偷偷親過我。

9，女：我要睡覺了，晚安。 低：好的，晚安 高：千萬別想我，否則失眠的就是我了。

10，女：哈哈哈 低：嘿嘿 高：別對我笑哦，否則我會心動一整天。

11，女生：你���我沒有? 低：想呀。 高：不敢想，想你也見不到啊。

12，妻子：菜燒鹹了。 丈夫：鹹了好！鹹了下飯，夏天流汗，要補充點鹽分！吃鹹了還能多喝水，多喝水對身體好！

13，妻子：菜燒淡了。 丈夫：吃淡點好，健康飲食，吃鹹了容易得高血壓，現在人都提倡低鹽低油的生活。

三，銷售

當客戶說東西太貴了，要怎麼回答？

1，好東西自然貴，以您的身份，我給您便宜的，估計你也看不上。

2，好貴好貴，就是因為好，所以他才會對您來說，能讓您喜歡，又能提高您的氣質和魅力。多貴都不算貴。

3，不要看貴，要看對不對。適合您的貴也不貴，不適合您的，再便宜也是貴。

4，不要在乎貴不貴，而要看它好不好。好東西除了貴，什麼都好不好的東西，除了便宜，其他的都是毛病。

5，這款產品很多客戶都說過，但最終還是選擇了這一款給自己投資才是最智慧的選擇。

四，見人說人話

溝通中，對方想要什麼，你就及時的給什麼。 經常炫耀的人想要讚美，你就多吹捧多恭維， 優柔寡斷的人想要勇氣，你就多肯定多鼓勵，

邏輯不清的人想要條理，你就多歸納總結，給他方向，性子急的人想要效率，你就簡潔明瞭，直入主題，節省他時間。

五，幽默又讓人喜歡的「1+1法則」

就是誇一句再補一句，比如，別人幫你忙的時候你可以說，你長的這麼好看也就算了，做事還這麼招人喜歡，難怪你人緣那麼好。

再比如，公司開會，老王發表完觀點後，你想提點建議，不要只接提，這時也要用到1+1法則，就是先給肯定再給建議，

你可以這麼說，剛剛老王講的4點我實在是太認可了，我覺得講的非常到位，第5點我個人有一點點小補充，老王這個人比較大度我才敢提點建議，要是別人提都不提了，

這時你是老王會怎麼樣，心裡早樂開了花，你再繼續提建議，人家就好接受了。永遠記住，順應對方的人性，滿足對方的人性，你才能混的如魚得水。

所有痛苦傷害，都是不懂人性。 所有焦慮貧窮，都是不懂商戰。 所有自卑迷茫，都是不懂規律。

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地中海飲食4招這樣吃！降糖尿病、癌症風險，還能預防失智

地中海飲食4招這樣吃！降糖尿病、癌症風險，還能預防失智

陳皓嬿

【早安健康／陳皓嬿】你知道用來 

預防心血管疾病的飲食習慣與選擇，也可以用來預防失智症

嗎？根據研究，失智症與心血管的致病因子，都和氧化壓力與發炎有關，因此透過飲食來減少免疫系統過度的發炎反應，和提高身體的氧氣利用率、降低氧化壓力，便成了預防失智症的好方法之一。 

要怎麼吃才正確呢？首先是大家都知道的「均衡飲食」，在食物中攝取足夠的維生素B群、鈣質，以及能夠抗氧化的維生素A、C、E。另外就是保持「低油、低鹽、低糖」，較不易引起身體發炎反應。國健署設計了「我的餐盤」，將每日均衡飲食指南搭配口訣，讓民眾更容易理解如何健康飲食，有助於評估每天是否均衡攝取六大類食物。

地中海飲食 熱量少一點 快樂多更多 

除了注重一般日常飲食的均衡，也可以在「健腦飲食」上加強。這裡介紹什麼是地中海式飲食，你可根據個人狀況及需求嘗試看看。 

一九五〇年中葉，生理學家和醫生觀察到居住在環地中海的居民，罹患心血管疾病的比率較美國人低。經過二十五年追蹤調查，發現地中海居民的生活方式及飲食習慣，與降低冠心病的發病率和死亡率有關，「地中海飲食」開始引起醫學界的注意。 

「地中海飲食」的特色：

每餐以水果、蔬菜、全穀類、橄欖油、豆子、堅果、種子、草藥與香料等植物營養為基礎。

動物性營養則以魚類和海鮮為優先，每周最少吃兩次；其次是禽肉、雞蛋、起司和優格；紅肉(牛、豬等畜類)和甜食則盡量避免。


飲料以開水為主，但佐餐可搭配適量紅酒。 

附加「但書」：每天活動身體，享受和他人共餐的樂趣。 

由於地中海飲食較一般飲食提供更少的熱量和飽和脂肪酸，因此可降低心血管疾病、中風、糖尿病、肥胖、憂鬱症、癌症、關節炎和失智等風險。

本文摘自《健腦工程：預防失智的12堂大腦建築課》／陳皓嬿／聯合報出版

來自https://www.edh.tw/article/30807

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深海魚中含有大量歐米伽3脂肪酸

 每天早餐一碗燕麥粥，持續8星期就可使血中“壞膽固醇”濃度降低10%，“好膽固醇”上升。 燕麥中含有豐富的可溶性及不可溶性纖維，能在腸胃道中阻止膽固醇及脂肪吸收。茶日本藤素日本騰素日本藤素正品春藥壯陽藥必利勁威爾剛 紅金偉哥持久液日本藤素藥妝店日本藤素效果日本藤素官網進口日本藤素茶能説明降低膽固醇和血脂，增強微血管壁的彈性和韌性，避免出現動脈粥樣硬化。 茶葉中含有的食物纖維，不易被消化，延長在腹部時間，給人們一定的飽腹感。 另外，茶中含有豐富維生素B1能充分燃燒脂肪，然後把燃燒的脂肪轉化為熱量。深海魚 深海魚中含有大量歐米伽3脂肪酸，會影響到血脂，降低三酸甘油酯濃度，血液凝結速度有所減慢，從而保護心血管，降低冠心病發病幾率。 特別是三文魚、秋刀魚和鰻魚，盡量是一周吃兩次。菜花 花椰菜裡面的胡蘿蔔素含量很高，大約是白菜的8倍之高，如果日常生活中適量的吃一些，便能夠避免血脂升高，進而降低心血管疾病的患病風險。 菜花含類黃酮較多，能有效的清除血管上沉積的膽固醇，還能防止血小板的凝集，減少心臟病的發生長期服用他汀，會產生副作用嗎？他汀類藥物對血脂有一定的調節作用，但由於長期服用，部分���者容易出現副作用，為確保用藥的安全性，使用時應密切關注患者的臨床癥狀，掌握用藥的適應證，以減少不良反應; 當懷疑相關不良反應時，應及時與專科醫生溝通，避免擅自停葯。 1、肌毒性 長期服用他汀類藥物較常見的副作用是肌毒性，患者可能會出現肌無力、肌肉疼痛、肌炎、橫紋肌溶解等不良反應。 橫紋肌溶解是罕見但最嚴重的肌肉副作用，其發病與用藥劑量不當密切相關2、肝腎毒性 他汀類藥物需要通過肝腎代謝，長期服用可能導致轉氨酶升高、膽汁淤積等肝臟副作用。 此外，部分他汀類藥物可能還會阻礙腎小管對蛋白的重吸收作用，從而導致蛋白尿的發生。 3.升高血糖有多項研究發現，服用他汀類藥物后，患者有表現出輕度的血糖升高。 他汀類藥物進入人體后，會通過阻斷電壓門控L形鈣通道開放並抑制鈣離子內流，進而抑制胰島素的分泌，及影響胰島素的敏感性，導致人體血糖有輕微的上升幅度。��上，在服用他汀類藥物時，一定要定期檢查肝臟的轉氨酶和肌酸激酶以及腎功能和血常規，及時發現藥物可能引起的肝臟損害和一些肌肉類的疾病。持久液威爾剛美國黑金瀰漫之夜惡魔丘比特一滴銷魂犀利士保羅V8泰坦凝膠 韓國Sentrip助勃口溶片尤其是正在使用一些他汀類的藥物進行強化治療的時候，如果在使用藥物期間出現不明原因的肌肉疼痛，尤其是伴有全身不適，或者是發熱的時候，應該及時的去醫院進行複診。

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炒菜時你用對油了嗎

　　胡麻油最好涼拌

　　胡麻油又稱亞麻籽油，是從胡科植物胡麻種子榨取的油。胡麻生性喜寒，適合生長在陜甘寧等地區。胡麻油是一種古老的植物油，其中的「胡」字指我國西北少數民族及地區。

　　優點：胡麻油中的必需脂肪酸亞麻酸含量達50%以上，遠遠高於深海魚油的5%和核桃、松子的6%~12%，堪稱「陸地魚油」。

　　亞麻酸是一種歐米伽3脂肪酸，在人體內可轉化為二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA），它們能到達大腦細胞膜和視網膜、視桿細胞膜中，使生物電脈沖在大腦中的定向傳遞加快，有利於思維，並使記憶容量更大。

　　所以，亞麻酸具有增強智力、記憶力、邏輯思維能力和保護視力的功能。亞麻酸還能調整血脂異常，抑製血小板聚集，防止血栓形成，並抑製癌細胞的產生和轉移。

　　缺點：胡麻油易氧化聚合，最不耐熱。

　　吃油建議：兒童、孕產婦、老人等可以適當選擇胡麻油，對智力發育、延緩記憶力下降有好處。

　　胡麻油不飽和程度太高，開封後要盡快吃完，最好用於涼拌。

　　大豆油適合燉煮

　　大豆油是由黃豆壓榨加工而來的，主要生產於我國東北、華北、華東各區域。

　　優點：大豆油中以亞油酸占絕對優勢，含有少量α-亞麻酸，飽和脂肪酸非常少。亞油酸對減少心臟病風險作用有限，但α-亞麻酸較為有益。 臨床營養實驗證實，引發冠狀動脈心臟病的危險因素，除了高量膽固醇外，其他兩種因素就是高血壓及血管栓塞，亞麻酸恰好可減少這兩種因素。

　　大豆油維生素E較為豐富，淡黃色來自於少量的胡蘿蔔素。

　　缺點：由於亞油酸和亞麻酸都不耐熱，亞麻酸尤其怕熱，煎炸或反復受熱之後容易氧化聚合，對健康十分有害。

　　吃油建議：大豆油最好用於低溫烹調，比如做面點、煲湯、燉煮及調餡等，不宜長時間高溫烹炸食物。玉米油、葵花籽油，小麥胚芽油等脂肪酸構成與大豆油類似。

如果平時豆製品吃得很多，豆油的物質從豆製品裏已經攝取了，多不飽和脂肪酸攝入很充分，就沒有必要天天用大豆油、葵花籽油、玉米油做菜了，可以用橄欖油、茶籽油、花生油、米糠油等含更多單不飽和脂肪酸的油脂來烹調。

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陳佩琪的5大抗癌心法！感謝肺腺癌提醒我該慢活了

陳佩琪的5大抗癌心法！感謝肺腺癌提醒我該慢活了 陳建仁等人

【早安健康／陳建仁等國內醫學界巨擘】台北市長柯文哲妻子陳佩琪因發言風格犀利直接，被封為「犀利人妻」。其實這位犀利人妻也有心軟脆弱的一面，「柯文哲」跟「肺腺癌」就是讓她最容易眼眶泛紅的話題。陳佩琪說，剛罹患肺腺癌時很沮喪，但後來很感謝肺腺癌，因這是身體在提醒她，「該改變生活形態了」。

台灣選舉常打夫人牌，但陳佩琪在首都選戰中出席的活動屈指可數，臉書上「文攻」護夫還比較頻繁。外界還沒詢問原因，柯文哲就搶先解釋說，陳佩琪開過刀、體力不好，因此他跟幕僚叮嚀少幫她排一點班。不過，陳佩琪出席活動時，精神氣色都非常好。

肺腺癌在這場首都選戰中其實也占有一席之地。柯文哲的一支形象影片「一張躺椅」，強調陳佩琪開刀後，柯文哲睡在躺椅旁的陪伴，幫柯文哲贏得不少婆婆媽媽好感。當柯文哲惹出性別議題失言風波時，陳佩琪也用肺腺癌的例子護夫說，當初就是因為柯文哲「沙豬般地」逼她去開刀，夫妻現在才能一起面對挑戰。肺腺癌，既是對柯氏夫婦的打擊，卻也是挑戰過後的甜蜜記憶。

過去數年來國人因癌症而死亡的原因中，肺癌持續高居第一位。肺癌，到底是什麼樣的殺手？ 

陳佩琪當初是在一次例行性健檢中發現肺腺癌，她說，醫院每年都有安排健康檢查，不檢查很浪費，2011年時，她「隨便訂了個時間請假去做」，沒想到2月檢查結果出來，右邊的肺竟然有一個0.7公分的白點。

陳佩琪右手托著咖啡杯，低頭回想當時胸腔科醫師對她說的話。「對方說，這可能是肺結核，癌症也有可能。」但陰影還要追蹤。「我在想著，他是不是不敢跟我說實話？」

她心想，「一般女性得到肺腺癌平均年齡是六十歲，我才五十多歲，有可能嗎？」她其實對自己的健康很有信心，因為長期在小兒科看診，早就養成百毒不侵的體質。而且她沒有肺腺癌家族史、不抽菸、不住工業區，職業又非罹患肺癌的高風險族群，都不符合肺腺癌常見原因。 

■ 陳佩琪在一次例行性健檢中發現肺腺癌。

陳佩琪說，柯文哲後來把X光片拿給台大醫院同事看，為怕同事顧忌不講真話，柯文哲沒說那是她的片子，「結果同事一看就說，這是肺腺癌。」

「因為（肺腺癌）還是第一期，我本來很掙扎，不知道需不需要這麼快就去開刀？」陳佩琪語氣急促地說著，回想當時的天人交戰。其實也是害怕開刀會有後遺症，畢竟家裡還有三個子女放不下心。

在柯文哲堅持下，陳佩琪在3月還是去開刀了，切掉兩成的肺葉。「我躺在手術台，麻醉前最後聽到的對話是，麻醉主治醫師要住院醫師去檢查我睡著沒，醫師看著她說『報告老師，還沒有耶！她眼睛還睜得好大…』，真的好緊張。」

陳佩琪說，開刀後除了先生的「躺椅陪伴」，也有一件令她印象深刻的事。有一天她胸管脫落，積水流出床單濕了一大片，通知柯文哲後，「他從四樓辦公室跑到八樓病房，大概只花了一分鐘，好像沒看他跑得這麼快過。」

 陳佩琪沒有肺腺癌家族史、不抽菸、不住工業區、職業又非高肺癌風險，但她仍罹患肺腺癌。

復原那段日子，陳佩琪形容，「先生從來沒有對我講過什麼甜言蜜語，可是在背後，他的關心其實我可以感受得到」。孩子也變得比較懂事，先生與孩子的陪伴，是她與病魔奮鬥的力量。

陳佩琪出院後，生活形態也開始大調整。她認為，自己既然沒有常見的肺腺癌病因，很有可能就是壓力導致生病。忙工作、忙家庭， 自然是團團轉，而且她在醫院還有一個毛病，常常不吃早餐、午餐，回到家才吃飯，「我後來很感謝肺腺癌，它提醒我，生活形態要改了」。

陳佩琪改採「倒三角型」吃飯法，早餐吃得很豐盛，中午���，就去超商買關東煮、沙拉水果，晚餐回家煮糙米飯配簡單的菜。除了拿手菜番茄炒蛋，因為白肉也比較健康，她也常吃大魚、小魚。另外還喜歡攝取菇類。

除了飲食調整，陳佩琪也在生活中多加上運動，通勤搭公車常提早下車再步行至醫院。步行是她認為最簡單、最能持久的運動， 走路速度要有點快、感到有點喘為宜。她也強調說， 都市空氣還是很髒，「一定要戴口罩，不要為了漂亮就不敢戴」，甚至她在家裡煮菜也會戴口罩。

陳佩琪也學著放慢生活步調。柯文哲為了準備挑戰玉山，有一陣子常帶她爬象山練習。柯文哲因為愛滋事件職務調整較有空閒時，夫妻倆也常去北投泡溫泉，享受樂活。

不過，陳佩琪有一個復原期小嗜好， 不過應屬「醫師專享」。她笑說，畢竟是醫師，忍不住會去看肺腺癌的論文，特別是那些術後復原比較好的， 「人還是喜歡聽好聽的嘛！」了解自己的情況、未來可能的情況，也是心理建設的一環。

她正色地說，大家的生活壓力愈來愈大，要維持健康的難度也愈高。像是血汗勞工、薪水不成長等這些經濟問題，政府應該想辦法解決，與民眾息息相關的食安問題也要好好把關，讓大家真正能安心生活。

陳佩琪的抗癌心法

倒三角形吃飯法 早餐吃得豐盛，午餐吃水果沙拉，晚餐糙米飯＋番茄炒蛋等簡單菜式。

多步行 步行是最簡單又最能持久的運動方式，走路速度要有點快、感到有點喘為宜。

多戴口罩 出門戴口罩，避免空氣汙染；煮飯也戴口罩，避免油煙。

學習樂活 假日多爬山、泡溫泉，放鬆心情與壓力。

增加信心 多看抗癌成功的文章，增加心理建設。

本文摘自《醫界九大權威：癌症真的能預防》／翁啟惠、陳建仁等國內醫學界巨擘／聯合報系文化

來自https://www.edh.tw/article/11854

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紅燒帶魚的做法揭秘 強烈推薦6種做法

　　一、紅燒帶魚的營養價值有哪些？

　　在說做法之前，我們先來看看紅燒帶魚的營養價值有哪些吧！

　　帶魚肉嫩體肥、味道鮮美，只有中間一條大骨，無其他細刺，食用方便，是人們比較喜歡食用一種海洋魚類，具有很高營養價值，對病後體虛和外傷出血等癥具有益作用。中醫認為它能和中開胃、暖胃補虛，還有潤澤肌膚、美容功效。

　　1、紅燒帶魚的營養：降低膽固醇

　　帶魚的脂肪含量高於一般魚類，且多為不飽和脂肪酸，這種脂肪酸的碳鏈較長，具有降低膽固醇的作用。

　　2、紅燒帶魚的營養：幫助治療疾病

　　帶魚全身的鱗和銀白色油脂層中還含有一種抗癌成分6-硫代鳥嘌呤，對輔助治療白血病、胃癌、淋巴腫瘤等有益。

　　3、紅燒帶魚的營養：預防疾病

　　帶魚含有豐富的鎂元素，對心血管系統有很好的保護作用，有利於預防高血壓、心肌梗塞等心血管疾病。常吃帶魚還有養肝補血、澤膚養發健美的功效。

　　4、紅燒帶魚的營養：補益五臟

　　經常食用帶魚，具有補益五臟的功效。

　　二、紅燒帶魚的做法

　　紅燒帶魚的做法一

　　材料：鮮帶魚300g、油鹽適量、小蔥、生姜、八角、醬油、醋、白糖、料酒、澱粉。

　　做法：

　　1、帶魚洗幹凈後，斬成越10厘米的段，用腌漬10分鐘左右。

　　2、取一幹凈的小碗，倒入適量料酒、一湯匙醬油。

　　3、倒入一湯匙白糖，攪勻。

　　4、根據喜好倒入適量醋，適量精鹽攪勻備用。

　　5、把帶魚段蘸勻幹澱粉。

　　6、鍋裏加油，油熱後碼入帶魚段，小火煎製。

　　7、煎好一面，輕輕翻過帶魚段，煎製另一面至微黃即可。

　　8、把帶魚段撥到一邊，放入蔥段、姜片、八角炒香。

　　9、倒入調好的糖醋汁以沒過帶魚為好。

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02／23  柴寮偶記

新聞挖挖哇：老人與錢20190411(詹惠珠、戴志揚、翁燦燿、鄭嘉欣、周映君) - YouTube 這樣說很容易誤導；正確的作法是自己要留存足夠的金額。 ── 護理師拉童害手脫臼 桃市教育局重罰幼園3萬提報不適任 - 生活 - 自由時報電子報 (ltn.com.tw) 時有發生，非常可惡！ ── 日台美食おすすめ | Facebook 日本的蚵仔好像都很大－太大。 ── 消化一下：台湾“自由凤梨”，请岛内同胞先消化一下 - YouTube 一年前的東西，現在應該要刪除，否則成了大笑話。 ── 【古樂系列】唱吧！巴洛克美聲！花絮影片 - YouTube 這樣的小型音樂會應該更多的散布在台灣的各個角落；多團體而長期的舉辦，將給台灣的文化，甚至及於政治 帶來很大，並且全面的提升。 ── 得寸進尺！共機侵門踏戶擾我空域還驅離我國軍機 曝中國4軍艦突闖美日南��演習為...│廖筱君主持│【新台灣加油 完整版】20211101│三立新聞台 - YouTube • 打兩顆 50機槍子彈貫穿機腹示警；依階段升級。• 誰在乎就誰ㄍ有壓力。 ── 在大陸沒經歷過 所以才好奇嘛！大陸爸媽初來台灣時竟對這些事有興趣？孫明寺說：因為之前沒經歷過呀！【圓臉麥麥】 - YouTube 漂亮的女生都被台灣人娶回家了。 ── 為什麼不要嫁給台灣男生！🔥23歲從日本嫁到台灣太衝動。。？｜【Ma上聊聊】｜【我是Mana】 - YouTube 千般的好，其實心機深沉另有所圖，所以成了人家的老婆不是嗎？唉！ ── BBC節目重溫【英國廣播公司全球問答在台灣】CC字幕《特別企劃》 #9 ｜BBC GLOBAL QUESTIONS IN TAIWAN - Program Replay - YouTube 台灣人、新加坡人，包括所有在海外的 “華僑”，羅致政、黃介正、吾爾開希都是 “逃離中國”。 傳統、文化，是時時在轉變的，這還不去說 中國 是一個七十年以上歷史的共產政權。 ── 精彩片段》沈明室:台海發生衝突從日本到台灣只需要2天...【年代向錢看】2023.02.10 - YouTube 老是談怎麼防衛，就不敢去想戰場在中國；他可以打你，你不可以打他，這是那門子戰略？如果只有一個台灣倒也罷了，現在連美日，甚至歐洲都可能參戰，就只為一個台灣？放心，不會打。中國只可能知難而退吧。中國不打也一樣要打，否則後患無窮。完整封鎖，開除球籍，其實也就完事了。沒事沒事！ ── 【台灣演歌秀】完整公版 第9集│邱蘭芬 x 洪第七 x 金門王+李炳輝│八大節目《經典好節目》 - YouTube The house of rising song 大節女 ── 【震傳媒｜新聞不芹菜】EP313｜獨家專訪陳水扁前總統，解析新政治、新變局 - YouTube 認同阿扁的說法。 ── 【完整版】吃牛肉聊鮮肉　名作家顛覆三觀 20220502【李昂、廖輝英】 - YouTube “性” 是雌雄的天賦關係；陪伴是退而求次，男陪男、女陪女，是不得已的終局。愛的種類太多；甜蜜來自性，這是夫婦之所以為夫婦的重要羈絆。大河人生；請多多服用威而鋼！ ── Facebook ���出兵員，漸次切斷台金關係。 ── 變調的中國夢？｜#謝金河 #矢板明夫 #汪浩｜@華視三國演議｜20230211 - YouTube 中國應該永遠由中國共產黨統治。 ── 老夫老妻別期待激情，以免誤了人生 - 鄧惠文 自講 -【心事有人知】 - YouTube 可以有的，阿惠。“性” 是生物雌雄的天賦關係；陪伴是退而求次，同性陪伴，是不得已的終局。愛的種類太多；激情來自性，這是夫婦不同於其他關係的重要羈絆。就是說－失去熱情是人生現實，心理活化不易，激情卻可以從激化而重生；這就是物理治療。很大的問題倒還不是失去熱情，而是對互動已經不習慣，冷漠，甚至噁心。大河人生，請多多使用潤滑油、威而鋼！ ── 假弔唁真統促？中共涉統高官不請自來 不惜造假身分來台啟人疑竇 國台辦批粗暴擋弔唁團 踢爆中方自導自演喊停 藍白竟聲援膛炸？│許貴雅主持│【新台灣加油 完整版】20230213│三立新聞台 - YouTube • 中國官員的面貌實在看不出文明、文化，甚至醜陋，原因不明。•hm，也可能是五千年太久。•內含有異，越趨細小。 ── (2) 20190112 宛儒畫廊慈善音樂會 An Evening of Music, Art and Charity - YouTube 有這麼多藝文活動、觀眾及人物，台灣人真幸福。 ── 親密關係恐懼 - 鄧惠文 自講 -【心事有人知】 - YouTube 1.需有一方先開口。2.去麗晶 Robin's 吃牛排，3.北投住旅店，洗溫泉（帶內用潤滑劑）。4.上愛情旅店。5.出國旅遊。豐儉由人；是一個療程，無關情愛。 ── 公開訴願資料 陳明通：不能讓林智堅含冤莫白 - 政治 - 自由時報電子報 (ltn.com.tw) 一定要消滅國民黨，否則台灣永無寧日。 ── 台灣人的＂黑歷史＂！？聽完這集內心感到相當的沉重【蔡正元｜有哏來爆】2022.04.27 - YouTube 喜歡日本的不止台灣人。 ── 台灣人的＂黑歷史＂！？聽完這集內心感到相當的沉重【蔡正元｜有哏來爆】2022.04.27 - YouTube 喜歡日本的不止台灣人。殖民本質有什麼好談的？要不要談談 228？肝腸塗地、血流成河的天安門事件？這也沒什麼好談的。台灣人能夠脫離中國的愚昧，託的就是日本的殖民教育；這和香港、新加坡、印度、北美洲、南美洲都沒有什麼兩樣。因為那就是之一個殖民時代。洋人來台？那是大帆船時代。這些都已經是歷史！台灣人喜歡日本不止老人，現在年輕人更是喜歡：動畫、漫畫、產品精緻、街道乾淨、人民素質高。仔細看一下，戰後新創產品，大多數是日本。中國書讀傻掉了嗎？連韓國人都不如。赴日旅遊��韓國人佔第一位，台灣人第二。很幹吧？失去政治舞台的蔡正元。科科 ── 美方的话茬，我们选择不接，想见王毅主任，布林肯需要拿出诚意来 - YouTube 這樣的姿態不會比較高級。 ── 精彩片段》明居正:台灣空前難受.但是空前安全...【年代向錢看】2023.01.24 - YouTube 台灣將成僑鄉！ ── 【日本人台灣散步系列】早上的淡水, 與我知道的不同面貌. 捷運站出發, 中正路, 市場和清水嚴. 朝の淡水、僕の知らない顔が。MRT駅を出発して中正路, 市場、清水嚴 - YouTube 吃的之外，還有從某一個點看過去就是躺著的觀音 － 觀音山，還有大帆船時代的西班牙紅毛城。台南是荷蘭。 ── 《獨!謝金河.明居正專訪!中國就是吃人的體制!全球經濟被拖累?!封殺中國2025!美中科技戰開打!習近平內外交戰?!》【年代向錢看】2023.01.24 - YouTube 長達半年不現身，不出來溝通，很難用不會說話，不懂得溝通可以說明解釋。問題是到底蔡英文碰到了什麼問題，陷入什麼困境， 這才是值得追究的。否則恐怕大家也都陷入不自知的怠惰。 ── 【阿布的口袋名單】在地囝仔帶路～東門市場真內行的吃貨行程！米粉湯、豆花｜【就是這味】 - YouTube 豆花最早是＋薑汁 ── 如果國民黨沒來，台灣會被美國接管嗎？ - YouTube 老在政治轉不出來！別忘了清朝皇帝怎麼說台灣。台獨、華獨，通通是毒。 每個朝代的庶民都是 “逃離”－逃離中國 ；包括競爭失敗的 “中華民國”。原因除了歷代中國的戰亂與庶民的窮困之外， 尤其地處邊陲的福建。 在將近 100年前，福建差不多就只是一片荒地。曾經回到廈門的陸配、外祖母這麼說 ：「很荒 ！」； 就是說很荒蕪。（四萬萬五千萬－49 年國民黨數字，百年前人口分配到邊陲實在不多。）百姓的出路只有脫離家鄉，呈幅射狀的 跑到台灣， 或其他地方試試運氣。這就是今天 “華僑” 滿天下的原因。這個現象到今天還是沒有改變。 ── Wagner: Tannhäuser - Overture - NBC Symphony Orchestra/Toscanini (1948) - YouTube First conductor I met in my life : Toscanini . ── 我的外公是他！唱懷舊老歌的��承光先生 - YouTube 剛好有這一篇： https://iseilio-blog.tumblr.com/post/680959964389523456 ── 日台交流広場（台湾と日本） | Facebook 可以互補，直到盡可能的美好；只是需要時間。 ── ── 中國是怎麼形成的？｜#杜正勝 #矢板明夫 #汪浩｜@華視三國演議｜20230225 - YouTube 每個朝代的庶民都是 “逃離”－逃離中國 ；包括競爭失敗的 “中華民國”。原因除了歷代中國的戰亂與庶民的窮困之外， 尤其地處邊陲的福建。 在將近 100年前，福建差不多就只是一片荒地。曾經回到廈門的陸配、外祖母這麼說 ：「很荒 ！」； 就是說很荒蕪。（四萬萬五千萬－49 年國民黨數字，分配到邊陲實在不多。）百姓的出路只有脫離家鄉，呈幅射狀的 跑到台灣， 或其他地方試試運氣。這就是今天 “華僑” 滿天下的原因。這個現象到今天還是沒有改變。 ── 【京都旅遊】錦市場美食散步😋豆乳甜甜圈、海鰻天婦羅、奶油紅豆鯛魚燒、豆皮奶油可樂餅、史努比茶屋☕️關西京都自由行｜實彩子Misako’s Vlog - YouTube 卡娃意 ── Facebook 他這是 “先說先贏”。 ── 不久將出現"電動車墳場"!? 電動車電池多年後恐成災難 歐美急規範廢電池回收不入土 花東後山"台灣礦場"獨家曝光 礦主鏡頭前吐甘苦｜苑曉琬主持｜【薪動大未來 完整版】20230226｜三立iNEWS - YouTube 沒有聽到說竹鹽有什麼比較好。 ──

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怎麽做辣炒章魚 好吃做法有三種

　　辣炒章魚是韓式傳統章魚做法之一，其味道是非常不錯的，加上章魚的筋道，很受到年輕人的喜歡！那麽辣炒章魚應該如何做呢？有哪些辣炒章魚的做法呢？今日就跟著小編一起來看看吧！

　　辣炒章魚做法大全

　　第一種做法

　　材料：小章魚、蔥姜蒜、韓國辣醬、麻油、食用油、基本廚房調味、白芝麻。

　　做法：

　　1、章魚解凍後，鍋裏加水放鹽（可以多一些）、白酒，在水煮開後放入章魚，水滾開取出備用。

　　2、章魚拿出後切6份公分小塊，姜切片，大蒜拍開，小蔥切碎待用。

　　3、食用油少許，放入姜片、韓國辣醬少許炒香。後下章魚。

　　4、大火快速翻炒2分鐘後，下韓國辣醬、蒜瓣翻炒。中火翻炒5分鐘後，可做調味。

　　5、最後加入麻油、蔥花、白芝麻，起鍋。

　　第二種做法

　　材料：章魚，韓國辣椒醬，姜片，耗油，洋蔥，芝麻。

　　做法：

怎麽做辣炒章魚 辣炒章魚的做法 章魚有什麽營養價值

　　1、章魚洗凈，拿韓國辣椒醬、姜片、耗油腌半小時。

　　2、洋蔥切片，熱鍋油燒至7成熱，下章魚快速炒，章魚炒了很容易出水。

　　3、倒掉水，加點油炒香洋蔥，下章魚一起炒。因為我整只章魚炒的，怕炒的時間短，章魚不熟，我就加蓋燜了10分鐘。出鍋灑蔥花、芝麻即可。

　　第三種做法

　　材料：八爪魚300g，紅辣椒1個，青辣椒1個，油適量，鹽適量，料酒適量，孜然適量，生抽適量。

　　做法：

　　1、八爪魚去內臟清洗幹凈，用刀切成五厘米長的段。

　　2、辣椒切菱形片，八爪魚用開水焯一下撈出備用。

　　3、鍋裏放入適量的食用油，油溫七成熱的時候加入八爪魚和辣椒翻炒。

　　4、炒至七分熟的時候加入生抽，料酒，鹽，胡椒粉繼續翻炒，熟了加入孜然就可以出鍋了。

　　章魚的營養價值

　　章魚俗稱八爪魚，小的章魚口感更好。從營養學的角度來看，章魚的適用範圍是比魷魚更大一些。章魚和魷魚作為常見的海產，吃法也很多，簡單的爆炒或者燒烤都十分鮮美。

　　它不僅僅是美味的海鮮菜肴，而且也是民間食療補養的佳品。另外，加入 章魚腳製作的章魚小丸子也是非常受歡迎的一種人氣小吃。多吃章魚能抗疲勞、抗衰老，適用人群更廣，一般人 都能吃，營養不良者更是可以適當多吃。

章魚富含牛黃酸，章魚中的牛磺酸含量比一般的肉類高很多，能抗疲勞、降血壓及軟化血管等，適用於高血壓、低廊壓、動脈硬化、腦血栓、痛疽���毒等病癥。另外，牛磺酸是一種具有特殊保健作用的非蛋白氨基酸，有研究指出牛磺酸可以促進嬰幼兒腦組織發育和提高視覺機能，對成年人來說可以抗氧化、延緩衰老的。

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