#食完個胸大左😂

[rockyhlwong]

［長文慎入］ 今日操膊同 cardio，因為要攞埋 3 粒 ⭐。😪 人生係由無數既決定同行動串連同累積而成。點解有 d 人會有更高既成就同更成功既人生呢？除左佢地唔怕失望，會從中不斷地改進之外，呢種人有一個共通點，係我觀察我身邊成功而我非常欣賞既朋友中留意到的，就係佢地都非常有行動力。成功我從來唔認為絕對同金錢掛鈎，我對成功既定義純粹係能夠達成自己定俾自己既目標而已。所以金錢好多時只係達成目標既附屬品。 上個星期有位兄弟突然問我，我個說好的 YouTube channel呢？DLS，個心即刻沉一沉，又係標準 Rocky 得把口講完就算。講左咁耐都未開始，一拖再拖，其實無非都係慣性，慣左拖（所以有個咁既人生）。什麼咩無話題無爆點等等全部都係廢話。君不見咁多 YouTubers 都係無聊到極點，影下自己 mukbang、攞對波出黎曬下就大把人睇紅 9 左嗎？ 但係男人做呢 d 有 hi 人睇咩？自己又唔想做 d 無營養既片。不過衰在自己又一無事處無樣野叻。搵錢唔叻，溝女唔叻，係自嘲有 d 天份（我話自己樣衰時好多朋友當正我講真！🥲），同埋減肥健身有少少既經驗同知識可以分享。 再諗一諗，自己從來覺得太多健身 YouTubers 都太極端同太完美，而且偏向健美向。個個普通人都想餐餐雞胸肉西蘭花？真係日日操野都操到個半鐘？然後晚晚都做到 9pm 就上床訓覺咩？會唔會太過完美呀？我保守估計，香港最少有 9 成既人都唔會咁做（亦唔想咁做）。還是其實拍片既本人自己本日都唔係咁，純粹為左教學教 ideal scenario 呢？會唔會太唔 real？靚女真係唔洗屙屎咩？ 所以，作為香港第 1.5 代真人騷參加者既��，秉承一向唔扮野做自己既精神，決定用一個素人普通人（i.e. 非熱衷於健美比賽者）既身份，分享自己點樣可以成日食茶餐廳（因為窮），點樣每個星期都會出去飲酒見朋友，而且永遠唔留手，戰鬥到最後，分享一下我點樣可以係吸收咁多垃圾熱量既情況下，長期保持體脂 12% 左右。 我分享既並唔係完全健康既生活方式，只係分享點樣係盡量健康既情況下，唔會變肥佬。謹記，唔係教學片！純純分享自己生活點滴同點 keep fit。好多朋友成日話我就好，飲極食極唔肥，今次我就俾你地睇下我點做到，同埋我表面風光背後既付出同辛酸。 所以，請問有無朋友係拍片呢方面有研究？可否搵搵我？想跟您學下野。🙏 另外有無健身朋友唔介意一齊玩下？🙏 P.S. 前兩日認識左兩位細我一個圏既青年人，唔講真係以為同我同年。做運動抗衰老真係好 L 有效！😂 #DemocracyForHK #FreeHongKong #FreedomHongKong #fitness #hongkongfitness #hkfitness #workout #weighttraining #strength #hiit #wecandoithk #hongkong #hkig #squat #deadlift #肥過架坦克車 #點解咁撚肥你食野求撚其 #激戰 #王阿姨 #不想努力了 #求包養 #老臘肉 #真獨L #空虛寂寞凍 #mirrorsdontlie #personaltraining #garmin #garminconnect #garminhk #garminhongkong (at 24/7 Fitness Causeway Bay) https://www.instagram.com/p/CmBojKVPWEH/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[rockyhlwong]

多謝 @kilocalohk ，離我成為 KOL 又近左一大步。😂 岩岩試完隻麻辣口味雞胸，唔知係咪我煮得衰（原袋用熱水煲番熱），肉質有 d 韌。另外口味唔算濃，麻辣味亦唔勁，可能始終係健康健身食品吧。重口味人士未必適合。我下次會試下個三文魚。👍 #DemocracyForHK #FreeHongKong #FreedomHongKong #fitness #hongkongfitness #hkfitness #workout #weighttraining #strength #hiit #wecandoithk #hongkong #hkig #squat #deadlift #肥過架坦克車 #點解咁撚肥你食野求撚其 #激戰 #王阿姨 #不想努力了 #求包養 #老臘肉 #真獨L #空虛寂寞凍 #減肥 #砍掉重練 #mirrorsdontlie #personaltraining #garmin #garminconnect (at 小西灣) https://www.instagram.com/p/ClN3Q2IP-cc/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[rockyhlwong]

［OCD 發作。之前 d 圖移晒位，所以重新再 post 過。🙈］ 單身狗洗滌身心放下煩惱運動日。 因為大前日操完腳，前日操完背，琴日操完膊，今日只好輕輕操胸。其實三頭都未回復，所以力量係會打個折。但仲好過唔郁。 然後就去左試腳跑左廿分鐘，左腳無乜問題。見咁鬼好天，就順便做埋 cardio，行埋去大浪灣。前日操完腳再玩左堂 BodyPump，雖然 BodyPump 係輕，我只係用 17.5kg。但 6 秒落 6 秒上係咩玩法？😂 我仲要操左腳先。所以頭先行既時候對腳仲攰到 hihi。然後又曬到乜啦，行到真係有 d 頭痛。 然後對鞋又唔掂，又唔記得加番對腳墊，終於左腳行到又攰又痛。 平時相同既路程，我 HR 最高上到 16X，但今日竟然上到 170，證明身體未完全回復。無錯呀，其實心率的確可以反映到身體既狀況，夠唔夠休息，回復狀態未等呢 d 資訊。 差 d 爆血管。😂 又 Garmin 個 app 好似有身體回復，夠唔夠休息既function？係咪隻隻錶都有？唔知我隻 Venu 2 有無呢？有無朋友可以指點下？感謝。 #DemocracyForHK #FreeHongKong #FreedomHongKong #fitness #hongkongfitness #hkfitness #workout #weighttraining #strength #hiit #wecandoithk #hongkong #hkig #squat #deadlift #肥過架坦克車 #點解咁撚肥你食野求撚其 #激戰 #王阿姨 #不想努力了 #求包養 #老臘肉 #真獨L #空虛寂寞凍 #減肥 #砍掉重練 #mirrorsdontlie #personaltraining #injury #rehabilitation (at Big Wave Bay, Hong Kong Island) https://www.instagram.com/p/ChUPP2bv44N/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[rockyhlwong]

單身狗洗滌身心放下煩惱運動日。 因為大前日操完腳，前日操完背，琴日操完膊，今日只好輕輕操胸。其實三頭都未回復，所以力量係會打個折。但仲好過唔郁。 然後就去左試腳跑左廿分鐘，左腳無乜問題。見咁鬼好天，就順便做埋 cardio，行埋去大浪灣。前日操完腳再玩左堂 BodyPump，雖然 BodyPump 係輕，我只係用 17.5kg。但 6 秒落 6 秒上係咩玩法？😂 我仲要操左腳先。所以頭先行既時候對腳仲攰到 hihi。然後又曬到乜啦，行到真係有 d 頭痛。 然後對鞋又唔掂，又唔記得加番對腳墊，終於左腳行到又攰又痛。 平時相同既路程，我 HR 最高上到 16X，但今日竟然上到 170，證明身體未完全回復。無錯呀，其實心率的確可以反映到身體既狀況，夠唔夠休息，回復狀態未等呢 d 資訊。 又 Garmin 個 app 好似有身體回復，夠唔夠休息既function？係咪隻隻錶都有？唔知我隻 Venu 2 有無呢？有無朋友可以指點下？感謝。 #DemocracyForHK #FreeHongKong #FreedomHongKong #fitness #hongkongfitness #hkfitness #workout #weighttraining #strength #hiit #wecandoithk #hongkong #hkig #squat #deadlift #肥過架坦克車 #點解咁撚肥你食野求撚其 #激戰 #王阿姨 #不想努力了 #求包養 #老臘肉 #真獨L #空虛寂寞凍 #減肥 #砍掉重練 #mirrorsdontlie #personaltraining #injury #rehabilitation (at Big Wave Bay, Hong Kong Island) https://www.instagram.com/p/ChULGZOvTfV/?igshid=NGJjMDIxMWI=