#鈣質

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 艾多美牛奶鈣片：全方位保障你的健康

一款備受關注的營養補充品，其獨特的成分和卓越的效果吸引了眾多消費者。以下是一份全面解析，讓你更深入了解這款補充品的好處。 1. 營養成分 含有鈣、鎂和維生素D，這三種營養成分的組合使其成為全面補充品。鈣對於骨骼和牙齒的健康至關重要，鎂則有助於神經和肌肉功能，維生素D則促進鈣的吸收，形成一個營養完整的三合一補充方案。 2. 第五代酪蛋白鈣 使用第五代酪蛋白鈣，這是最新生物技術提煉的成果。這種酪蛋白鈣具有極高的吸收率，相較於其他鈣補充品更容易被人體吸收，確保鈣質充分到達需要的地方。 3. 高吸收率 相較於其他鈣補充品，吸收率高達92%以上。這意味著補充後，身體更有效地利用了這些重要的營養素，提高了營養的吸收效果。 4. 適合各年齡層 由於成分的安全性，適合各個年齡層的人，包括老人、兒童和孕婦。這使得它成為一個適用於整個家庭的營養選擇。 5.…

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補鈣高手第一名竟是這種菜！台大名醫教你吃菜防骨鬆、遠離癌症高血壓

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新聞中心王之義

從診間與研究中得到的許多心得，讓臺大骨科教授楊榮森醫師確信，蔬食在飲食裡是重中之重。「從臨床經驗來分享，許多人走到生命最後的10年，大多數都有病痛、三高、慢性病或癌症等疾病，會過的很辛苦。但許多國家的研究都發現，以蔬食為主的飲食，這些疾病的發生率相對會比較低。」他說能越早吃蔬食越好，從年輕就開始吃，身體就越有機會保持平衡與健康，微量營養素能減少或延緩這些慢性病的發生率。

人生最後10年要健康，蔬食是關鍵

細數蔬食的好處有哪些？楊教授說從疾病預防與改善來看，好處至少有這麼多：「減輕體重、排除腸道宿便、減少膽固醇、減少糖尿病的發生率，蔬果中的抗氧化物還能延緩老化、對抗癌症，還有肝病、腎病、高血壓……好處那麼多，大家應該都要知道吧？」 

楊教授說：「多吃蔬菜，腸道會變成益生菌喜歡的環境，進而改善營養吸收的問題。」蔬菜本身熱量低，還有飽足感，當體重一下降，許多慢性病也會立馬改善。他提到診間的一個案例，病人很胖，還有三高與心臟病，第一個動作就是請他去找營養師調整飲食。改以蔬食為主的餐飲，減重效果非常明顯，讓這個病人在幾個月內就很快瘦下來，而且症狀都得到改善。還有很多病人，血管鈣化很嚴重，一問之下都是無肉不歡的人，很少吃蔬菜。

因此一個肥胖的病人，若能改吃以蔬食為主的飲食就能瘦身、降低三高，尤其是高血脂，等於一次改善4種健康狀況，是不是很划算？

楊教授說他吃素幾十年從沒吃什麼藥，那身為骨科專家的他，吃蔬食也能對抗骨質疏鬆嗎？他說，吃肉與骨鬆的關連在於，因為人的食量有限，當你肉吃多了，一定會排擠到吃蔬菜的量，肉裡含有磷酸，尤其是紅肉中含鈉量也高，排尿時也會順���帶走鈣質。所以蔬菜的量要夠，才能有機會預防骨質疏鬆。

常常痠痛原來是肌肉無力？骨科名醫這樣補鈣，護關節、防骨鬆！

關節炎、肌腱炎、下背痛，這些常見的毛病你也有嗎？這些症狀最大共同點，就是肌肉無力。肌肉一旦沒有力量，就會促使骨骼直接碰撞骨骼，荷重跟傷害就會增加、造成疼痛。因此，肌力訓練進而能保護骨骼健康，這才是完整的「護骨套餐」。吃的部份，楊教授強調，吸收的部份更重要。

不論是吃肉或吃蔬食，別忘了運動是增進吸收的關鍵。「肉品裡的鈣含量很少，蔬菜、海藻類較多，當然還有小魚乾、櫻花蝦與黑芝麻的含量也很豐富。」他說，所以蔬食在骨質疏鬆的預防上當然很有幫助。有人因為不愛吃菜或攝取太少，會補充骨骼保健營養品，這部份楊教授也不反對，但花了錢、吃得多卻無法吸收？問題可能是因為你都沒在運動。

65歲的年紀大多數人運動量不足，他帶頭示範身體力行，一點也沒有年紀上的困擾。「不論是不是素食者，運動很重要，光是吃的健康是不夠的。」身為骨科名醫，楊教授看了太多因為吃的觀念錯誤，或吃對了卻沒運動的病患。所以他認為「正確吃」+「認真動」才是預防疾病的2大配方。

金針、木耳、海帶、海藻、髮菜、香菇、豆類與深綠色蔬菜，都有蛋白質、鈣與微量元素。楊教授說，很多綠色蔬菜裡的鈣含量都很多，餐桌上常見的莧菜、菠菜、芥藍與九層塔等等，鈣質比牛奶還高，更不用說黑芝麻、髮菜等都緊追小魚乾與櫻花蝦的鈣含量。

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鮮乳多樣營養助你運動後有更好恢復力

鮮乳是一個含有完整人體所需全部營養素的食物選項，包含維生素、礦物質、蛋白質和碳水化合物，也因此衛生福利部在民眾每日應攝取六大類食物中，單獨將乳製品列為一類。

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喜愛運動的朋友一定知道，運動後不只要增加蛋白質的攝取來修復身體肌肉組織，對於成長中的兒童、青少年甚至是年過40歲以上的中年銀髮族，除了足夠的蛋白質之外，更需適當補充鈣質，因為運動過程中會讓體內鈣質一定流失，要有更好的運動表現，運動者也要擁有一定的骨骼強度，才能在運動過程中承受一定的力量及撞擊保護自己，因此透過天然鮮乳來補充鈣質是有助於強化骨骼和牙齒的健康。

很多人都說豆製品或植物奶也可以補充到一定的蛋白質，植物性蛋白質除了人體吸收率比較低之外，人體組織中的蛋白質由20種胺基酸組成，其中12種人體可以透過自身生化反應合成非必需胺基酸，剩下還有8種必需胺基酸身體無法合成必須依靠食物提供，植物性蛋白缺少這類人體所需的必需胺基酸，因此適當補充鮮乳攝取鮮奶中的蛋白質，尤其長年吃素的民眾更需要透過乳製品來補充天然的動物性蛋白質。

鮮乳可以做為日常生活中主食的搭配，也可以當作是進行運動休閒活動後的額外飲食營養補充選項。鮮乳除了可以作為飲料食用，也可以作為奶酪和優酪乳的各種菜餚配料食用。如果你覺得體力不佳精神不濟，何不妨為自己每天準備一杯加州天然鮮乳，在三餐中搭配乳酪增加不一樣的風味，你將會發現身體會越來越有活力喔。

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holy basil au stuff

．this AU is based on bad ending ．Main characters are Basil and Sunny ．written in Chinese the day he was summoned

13支等長的白蠟燭，於地面以活物血液繪製的法陣，內置各項素材與思念之人的媒介。 他看著箱內已清潔並完善保存的肋骨，這次肯定不會錯了。 「你不能再像那樣離開我了，Sunny。」

OOOO年，faraway小鎮的神父犯下了有史以來最瀆職的禁忌。

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這天是難得教堂不對外開放的日子，飄著細雨的陰天不怎麼令人有出門欲望，誰也不會發覺獨自一人在墓���「辦事」的男人。 他幾乎十年沒有像這樣拿起鐵鍬翻土了。這是種植農作物或花卉前的必要步驟——不過Sunny死後Basil也不再碰那些東西了——長年荒廢興趣並沒有讓他的手法生疏，他不算費力的將土挖開。

今天他可不是想在墳旁種花才這麼大費周章。

雖然時間已經過去許久，但鈣質本來就不是能輕易被微生物分解掉的，或多或少也許能給他找到些殘留物。 「這些壓在你身上的東西都沒了，已經沒事了。」Basil把上層的土堆鏟開後，為了不傷害到埋在裡面的東西改用小鏟細細翻找。 雖然成果不豐富，不過已經夠了。

Basil依照找到它的位置和形狀勉強推測出這應該是根肋骨。

Sunny，你知道嗎？ 神曾經用肋骨造出人類過喔。 所以這次肯定沒問題的。 一切都會沒事的。

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惡魔是喜歡愚弄像人類這種低階生物的存在。 同時為了消磨多到接近永恆的生命，會願意與人類簽下契約，並在契約完成後收割召喚主的靈魂。 沒什麼特別用意，一切都是因為興趣使然。 因為惡魔們都是討厭一成不變的乏味生活、喜愛歡愉和刺激感的。

Basil起初是想透過紀錄中提到的惡魔契約，藉此讓指定人物死而復生，不過當煙霧消散法陣中的身影印入眼簾後他覺得沒那必要了。

「Sunny。」 Sunny Sunny Sunny Sunny Sunny Sunny Sunny Sunny Sunny Sunny Sunny Sunny Sunny Sunny Sunny Sunny

他的思緒開始紊亂，眼前模糊的像是柏油色彩斑斕，黏膩的噁心暈眩卻還是令他如此欣喜。他沒辦法組織出任何正常的句子，只是重複他心愛的人的名字好似唸著咒文。

巴風特——一種惡魔——在被召喚到現世的瞬間就獲得了外貌和名字，連同召喚主強壓給它的零碎記憶也成為見面禮。

它的外貌和Sunny 16歲時沒有絲毫差別，更精確的說法是：它不可能年長於16歲。這是Basil對他最後留下的印象，只要不超過這個範圍，巴風特可以任意改變身體構造和體格。

「Sunny，能再見到你真好。」

為了讓契約更加鞏固且方便蠱惑人類，通常惡魔的模樣會表現的和召喚主的最愛如出一轍。 關於紀錄中的這點，也許Basil漏看了，也許他選擇了無視。

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為了不形跡敗露，事後Basil在畫有法陣的倉庫內放了把火，偽裝成易燃物堆積引發小火災的事件。

他滿心期待接下來和Sunny度過的每一天。 他給Sunny準備了房間，為了不讓任何人發現所以平常總會鎖上。又開始種些花了，為了在它房間擺上正準備綻放的鬱金香。 曾經他想給Sunny戴上項圈，不過基於它能自由改變體格的特性總是沒辦法將它綁住，也就作罷了。 只要它不會試圖離開自己就好。

Basil覺得自己彷彿死了10年，只是為了某個目的而勉強活動軀體的破爛屍塊。直到Sunny回到身邊的此刻，也許死而復生的不是它而是自己也不一定。

身旁的小惡魔已經玩累入睡了，他將被子拉上避免它著涼（惡魔會著涼嗎？）。 姑且自己還算是個神父，多少讓身為惡魔的Sunny身體不適，平時將體格縮小至約20公分內會較能自在行動。 現在躺在一旁的Sunny是如此嬌小貧弱，彷彿自己一手就能勒斃或擰碎。Basil的手不自覺挪向它的頸子，感受愛人呼吸起伏的同時，Sunny像這樣活著留在自己身邊的事實更讓他刻骨銘心。 一切都讓他心生憐愛。

「所以我就說了，一切都會沒事的。」

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曬太陽的好處

曬太陽有很多好處，包括：

促進身體產生維生素D：曬太陽可以刺激身體產生維生素D，這是身體吸收鈣質和維持骨骼健康所必需的重要營養素。

改善情緒：太陽能夠促進腦內分泌的血清素和多巴胺等神經傳遞物質，讓人感到開心和快樂，可以改善情緒。

增強免疫力：曬太陽可以刺激身體產生抗體和白血球，有助於增強免疫力，預防感染和疾病。

改善睡眠：曬太陽可以幫助調節生物鐘，促進睡眠，使人更容易入睡並且睡眠質量更好。

改善皮膚問題：曬太陽可以幫助治療一些皮膚問題，如牛皮癬、濕疹和銀屑病等。

但是，過度曬太陽也有壞處，例如可能會引起皮膚癌、皮膚曬傷��問題，所以在曬太陽時應當注意適當的時間和方式。

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排骨湯食譜大全：滋補養生,暖胃暖心

排骨湯是一道營養豐富、口感鮮美的湯品,不僅可以補充蛋白質和鈣質,還能為身體提供多種必要的營養元素。以下我們將介紹幾種不同風味的排骨湯食譜,希望能為您的餐桌帶來新的選擇。 1. 經典清燉排骨湯 這是最基本yet美味的排骨湯,湯色清亮,味道鮮美。 材料 (4-6人份): 排骨 1公斤 薑 3片 �� 2根 (切段) 鹽 適量 清水 2.5升 做法: 排骨洗淨,用冷水浸泡30分鐘,去除血水。 將排骨放入鍋中,加入冷水沒過排骨,大火煮沸。 撇去浮沫,加入薑片和蔥段。 轉小火,蓋上鍋蓋慢燉1.5-2小時。 最後加入適量鹽調味即可。 2. 蘿蔔排骨湯 蘿蔔的清甜與排骨的鮮美完美結合,是秋冬季節的滋補佳品。 材料 (4-6人份): 排骨 800克 白蘿蔔 1個 (約500克,切塊) 薑 3片 蔥 2根 (切段) 鹽 適量 胡椒粉 少許 清水…

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羅伯特·威廉·本生-專注研發

本生（1811年－1899），德國化學家。輻射元素銫（1860年）和銣（1861年）的發現者，本生燈以他命名，此外他研究了熱體的電磁波譜。本生開發了多種氣體分析方法，是光化學的先驅。 本生燈 著名的本生燈發明於1853年，此燈的溫度可達2300℃，且沒有顏色，正因為這一點人使他發現了各種化學物質的顏色反應。不同成分的化學物質，在本生燈上灼燒時，出現不 同的焰色，這一點引起他極大的注意，成了他以後建立光譜分析的機遇。 本生在他的助手彼得-迪斯德加改進成功的燈上灼燒過各種化學物質，他發現，鉀鹽灼燒時為紫色，鈉鹽黃色，鍶鹽洋紅色，鋇鹽黃綠色，銅鹽藍綠色。 1852年本生赴海德堡繼任列奧波德·格麥林的教授位。他使用硝酸成功地利用電解的方法獲得了純的金屬如鉻、鎂、鋁、錳、鈉、鋇、鈣和鋰。 羅斯科悼念本生時說：作為一個科學家，本生是偉大的；作為一個導師，他更偉大；作為一個人和一個朋友，他是最偉大的“與人為善”。

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