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心憂百病生
H：心憂則疏於運動，如身體發炎通體不順。「杯弓蛇影」尚能致病，心憂更能損害全身。宋周邦彥「此時情緒此時天，無事小神仙。」俗語說「一笑解千愁，再笑沒煩惱。」
甚至「再笑除百憂」煩惱是日積月累的病因，笑笑才能没煩惱。古人「生年不滿百，常懷千歲憂。」憂愁的包袱，壓垮古人身。不想百病生，笑笑除百憂。「張群先生有一首〈長壽歌〉，就是以「笑」，作為治療百病的藥方。」20240807W3
網路資料：
宋 周邦彥《鶴沖天》（溧水 長壽鄉 作）：
「梅雨霽，暑風和，高柳亂蟬多。
小園臺榭遠池波，魚戲動新荷。
薄紗櫥，輕羽扇，枕冷簟涼深院。
此時情緒此時天，無事小神仙。」
微笑的力量：一笑解千愁，再笑除百憂！
常笑的好處多到數不清
笑能提升日常免疫力
笑能減輕生活壓力
笑能抗憂鬱、改善調適心情
笑能燃燒卡路里！
笑能延壽！
星雲大師：
張群先生有一首〈長壽歌〉，就是以「笑」，作為治療百病的藥方。歌詞是：「一笑煩惱跑，二笑怨憎消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑永不老，六笑樂逍遙，時常開口笑，壽比彭祖高。」
人之所以生活得辛苦，就是因為放不下。為了一個人、為了一件事、為了一句話、為了一個臉色、為了一樣東西放不下，心裡的空間給煩惱佔據，生活就要愁悶得喘不過氣來。
所謂「天下本無事，庸人自擾之」，人之所以煩惱痛苦，都是心裡放不下、放不開所造成。只要人們願意放下它、放開它，身心就能得到解脫自在。
維基文庫：
白居易〈對酒〉五之二
蝸牛角上爭何事？
石火光中寄此身；
隨富隨貧且歡樂，
不開口笑是痴人。
明日歌
作者：錢福 明錢福，字與謙，自號鶴灘。明代著名文學家。文嘉（1501～1585），字休承，號文水，長洲(今江蘇省吳縣)人的《今日歌》根據錢福《明日歌》。
姊妹計劃: 數據項
明日復明日，
明日何其多？
我生待明日，
萬事成蹉跎。
世人苦被明日累，
春去秋來老將至；
朝看水東流，
暮看日西墜。
百年明日能幾何？
請君聽我《明日歌》。
生年不滿百
古詩十九首之第十五首凜凜歲云暮 →→↑ 《昭明文選·卷二十九》
版本資訊
姊妹計劃: 數據項
生年不滿百 常懷千歲憂
晝短苦夜長 何不秉燭遊
為樂當及時 何能待來茲
愚者愛惜費 但為後世嗤
仙人王子喬 難可與等期
博客來介紹
心乃大藥：走過癌症，一代「禪醫」的抗癌悟語&45種對症食療帖方，清心除煩，百病不侵
出版品牌：野人文化
作者：釋行貴
ISBN：9789863843771
出版日期：2019-09-25
「我從癌症的磨難中走過來，當初只知道滿世界跑，直到癌症晚期了，躺在床上不能動了，才明白，再多的外物也救不了自己的命。」──釋行貴禪師
──百病由「心」起，「心」好則百病除──
現代人的疾病不離「心」，
「心」亂，會影響我們疾病的復原能力。
只要「心」好，疾病可去，癌症可癒。
本書帶您瞭解「心」對人體的影響，並提供45種對症食療帖方，
清心除煩，百病不侵，
從此常保神清氣爽、健康長壽。
──「中醫知識」與「禪學智慧」的長壽之道──
「心有一絲結結，脈有一絲結結」，中醫診脈的原理也是如此，
一點點的情緒變化都會影響到氣血，表現在脈象上。
目錄 |
◆身心自我分析表◆
◆前言◆病由心生，病由心治
◆第一篇◆疾病為什麼找上你
人無精氣神，疾病纏上身
病是自己「求」來，還須自己攆走
畏果不畏因，病根永難清
改掉壞毛病，健康伴你行
無事則生非，心安病自去
病去如抽絲，治療須堅持
懶惰百病生，健康須勤奮
心病則身病
過午不食──臟腑也需要休息
你跟自己過不去，病就跟你過不去
戰勝自己，無畏人生
付出不求回報，行善莫問功德
怒氣來時健康去
喜怒憂思悲恐驚，七情過度皆傷身
生活慢一點，身體好一點
該睡不睡，反受其累
一日之計在於晨，菩薩喜歡勤奮的人
很多病是想出來的
◆第二篇◆治病要先治心病
「畏因」才能健康
富貴榮華終是南柯一夢
心亂之人病難癒
佛在心頭坐，何須他山求
足跡有多遠，心就有多大
治病如握沙，攥得���緊流得越快
自覺覺他，自利利人
自強不息，疾病遠離
緣來欣然拿起，緣去釋然放下
前腳不放下，後腳怎抬起？
人生苦短，何不慢慢走？
人行百善，不如守念一日
但行耕耘，莫問收穫
接受就是最好的修行
知足常樂，物極則反
成功貴在有恆
彌勒相伴，笑口常開
盡孝是世間最好的藥
◆第三篇◆禪醫的養生智慧
少林功夫的真諦
常念「阿彌陀佛」，讓你受用終生
少林寺四季養生六字訣
一片好樹林，讓鍛煉效果加倍
睡好子午覺，輕鬆活到老
保持陰陽平衡，才能身體健康
該發洩時就發洩
少林閉氣功
常懷慈悲心，多行慈悲事
心存正念，百邪難犯
吃苦也是修行
活好當下，你就是菩薩
紅塵紛擾，一笑置之
助人者人自助
治病關鍵還得靠自己
往事不可追，錯過方覺遲
閒來數數花瓣，悶氣自然消散
明月松間照，煩惱順水流
自我暗示治癌症
◆第四篇◆禪醫的處世智慧
幸福會幫助你戰勝疾病
夠吃就好，夠用就行
苦是你的緣
慢慢慢慢地修煉，學會善待所有人
念一句阿彌陀佛，消一個妄念
收心轉意，活在當下
最大的利己是利他
煩惱如同「先有雞還是先有蛋」
過分獨立就是孤立
把每天都當成最後一天來過
佈施如雨，惜福如金
勤儉不可分，興敗皆由人
心平氣和運自順
你為什麼會在籠子裡？
寬恕他人就是善待自己
做人一定要學會感恩
不要有那麼多的欲望
◆第五篇◆禪醫的人生智慧
人能將心比心，世間再無紛爭
放下心頭的負擔
真心助人豈圖報？
一定要多讀好書
禍福無常，來去隨緣
海納百川，有容乃大
淡泊明志，寧靜致遠
放低自己才能登上頂峰
我為人人，人人為我
謝謝那些批評你的人
覆水難收，何必憂愁
尺有所短，寸有所長
為人者終為己
害人者終害己
善於傾聽的人最有實力
滿招損，謙受益
做人做事切���淺嘗輒止
一念天堂，一念地獄
玉不琢不成器，人不修不成才
合理分配你的時間
你認識自己嗎？
不以物喜，不以己悲
◆第六篇◆禪有三寶佛法僧，我有「三」藥度眾生
為什麼成功之人精氣神十足？
一碗三白飯，俱補精氣神
多喝三白粥，清心又除煩
常敷三白膏，美容又養顏
一勺三白湯，遠離更年期
菩薩賜我三黑粥，兩眼視物似金燈
一碗三黃湯，通便又祛火
心靜自消白斑症
一壺三紅茶，減肥又降壓
◆第七篇◆一代禪醫療法
【禪醫療法一】消化系統疾病
少享點口福，多存點健康
細嚼硬禪饃，勝過靈芝草
洋蔥苦瓜消胃脹
黨參蓮子湯 ，補氣益脾功效強
核桃扁豆泥，專治腸胃激躁 症
胃病不可只治胃，肝脾問題皆須防
便祕不難治，無毒一身輕
腹瀉非小事，中藥「瀉立停」
一味單方克痢疾
【禪醫療法二】骨關節疾病
養好腿腳人不老
補好中氣腿不麻
「前倨後恭」治腰突
行氣利濕暖腰腿
蛇形遊走舒筋骨
一杯溫開水，鍛煉不可少
鬧中取靜放鬆操
「劍指站樁」補陽氣
飯後逍遙步，強身又忘憂
輕輕鬆鬆治頸椎
推推夾脊穴，腰腿不痠疼
急性腰扭傷快速治療法
腰肌勞損內外兼治法
【禪醫療法三】心腦疾病
神奇柏樹籽，讓您睡得香
桂圓荷包蛋，補血又安神
十指開花，告別老年癡呆
芹菜是個寶，常吃脾氣好
深憋一口氣，心肌梗塞不用慌
常吃能量包子茯苓茶，身輕如燕壯如牛
地龍黃豆治癲癇
神經衰弱不用慌，自有良藥來幫忙
心絞痛保命妙法
六字訣降壓小竅門
菊杞豆芽防中風
【禪醫療法四】呼吸系統疾病
少林寺的治感冒方
喝水如品茶，面目得滋養
急性咳嗽食療方
蜜餞雙仁，專克慢性支氣管炎
治肺氣腫食療方
治療咳喘不求人
團身抱膝治哮喘
倒步擴胸宣肺氣
酸梅青果飲一杯，慢性咽炎從此清
【禪醫療法五】肝腎系統疾病
內服外練治療慢性膽囊炎
濕熱清除，何��肝炎
赤小豆粳米粥治腎炎
【禪醫療法六】婦科疾病
讓��人告別經痛的祕方
慢性骨盆腔炎治法
◆後記◆降伏疾病，健康人生
前言 病由心生，病由心治
我爺爺青少年時期在少林寺出家，學得一身武藝，還俗後考中了光緒年間的武狀元。但當時處於清朝末年，民不聊生，爺爺在年邁之時又回到了登封老家。由於我小時候身體虛弱，經常生病，所以爺爺又把我送到少林寺中，拜於德禪老師門下。
正是因為修習少林武術，使我練就了一副好身板，同時也學到了正宗的禪醫治病之法。後來，因為學習刻苦，我上了醫科大學，畢業後成為一名醫師。我在很年輕的時候就已經小有名氣了，之所以如此，其中一個重要原因，就是禪醫。我用禪醫給人治病，再用《達摩易筋經》《洗髓經》等指導病人進行康復鍛煉，這些經文都是流傳了一兩千年的智慧結晶，效果自然不凡。隨著行醫日久，我漸漸把佛學中的智慧、現代康復醫學、禪醫、自己的看病經驗結合在一起，形成了自己的特色，獨此一家。當我運用這些絕招治病救人之後，效果極佳，一傳十，十傳百，叩門求診的病人越來越多。
我是一個非常要強的人，有多強呢？說一件我小時候的糗事吧。少林寺有一個訓練項目叫「拿大頂」，就是頭朝下腳朝上進行倒立。這是小和尚習武的必訓項目，老師讓你立多長時間就得立多長時間，不能偷懶。我雖然是個女孩子，身體也不是太好，但是每一次都比大多數師兄弟們立得久。有一次，倒立前我喝了些水，沒倒立多久就想小便，可是又不想做第一個「認慫」的，所以就硬憋著不動，後來實在憋不住了，尿水和淚水一起從臉上往下淌。就憑著這股勁兒，我覺得後來我去當醫師，那真是命中註定。因為我這顆要強的心，在當上醫師以後就變成責任心了，對工作自然兢兢業業，對病人都是來者不拒。那時候，我每天的工作時間不少於十六個小時。仗著自己身體強健，我從沒感到過累。
後來，我經常感覺自己肚子疼，還經常拉肚子。但是呢，��來沒往癌症上想。第一，我總覺得自己身體好，不會生病。第二，我總想，我是個醫師，還不知道自己的身體？但是，很快我就發現我錯了，腹痛越來越頻繁，拉肚子也越來越厲害，身體也在急劇消瘦。我開始重視了，結果一檢查，已是結腸癌晚期，並且已經擴散到了子宮、卵巢、骨盆、腹壁等處。
博客來介紹：
吃錯了，當然會生病！2 發炎，並不是件壞事（六版）：但發炎失控，就是百病之源
作者：陳俊旭
語言：繁體中文
出版社：新自然主義
出版日期：2020/02/24
發炎，是人類90％以上疾病的共同開始。
掌控發炎，才能贏得真健康。請看作者私房祕笈大公開：
●排名十大死因的心肌梗塞、腦中風就是血管發炎造成的
想斬斷病根就要避開壞油、多吃抗氧化劑，和幫助溶血栓的食物
●十大癌症的前三名肝癌，是肝臟發炎的最壞結果
晚上睡好覺，啟動身體修補機制，增強免疫系統，讓慢性肝炎不復發
●惱人的流鼻水、皮膚癢等過敏症狀，代表全身慢性發炎
治療慢性過敏，一定要從腸胃道著手，不能只處理表面症狀
●上班族的過勞，會讓發炎急速失控，組織或器官快速崩壞
主因是先天體質不良，後天又失調，日夜操勞只是導火線
●不論男女性的不孕問題，追根究柢就是生殖器官發炎
發炎原因追追追，就出在吃錯了、運動少，建議不要吃乳製品
全方位抗發炎保健天天做，打造抗氧化、抗衰老、抗癌化的強健身體！
包括：作者獨創的健康飲食最高機密「食物四分法」、健康最底限「生熟1比1」；
補充高品質維生素C、好的二十碳酸、天然硫辛酸等抗發炎營養品；
本書特色
1.作者鄭重發表：「吃錯了，當然會發炎、會生病！」健康話題新知
暢銷健康書作者陳俊旭博士指出，許多人喜歡吃熟食、飲食錯誤百出、生活習慣越來越違反自然……，變得沒辦法該發炎就發炎，讓身體長期處在慢性發炎之下，必然面臨疾病威脅，身心重創。作者引證醫學權的創新研究指出，「心血管疾病的罪魁禍首，不是膽固醇，而是血管發炎了！」這���前所未有的重大發現，開啟了醫學界對於慢性疾病的全新見解。然而對於一般民眾，甚至許多醫學專家和第一線的醫護人員還不知道，其實大多數心肌梗塞、腦中風、老年失智症、糖尿病、肥胖、過敏，甚至可怕的癌症等現代文明病，都和發炎關係密切。
2.顛覆傳統的健康飲食新常識：熟食，竟然和疾病劃上等號？！
熟食有一個非常致病且致命的壞處，就是會破壞食物裡的抗氧化劑與酵素（攝氏55度以上就破壞）。也就是說，人類飲食的原罪在於熟食，加上偏食和飲食污染，讓很多人體內的抗氧化劑含量少得可憐，況且對抗發炎、擊退疾病的抗氧化營養素，體內絕大都數無法自行製造，必須從食物中取得。作者詳細分析熟食的六大問題，包括：營養素流失、油脂氧化、蛋白質變性、梅納反應、裂解反應、焦化反應，並提供解決熟食困境的飲食法，兼顧「美食」與「健康」。
3.自然醫學第一本對症治療處方全公開，治病不再靠吃藥和打針
現代文明病，幾乎是慢性發炎失控的不同表現，因此抗發炎療法可說是預防與恢復健康的最根本方法。除此之外，作者針對心肌梗塞、腦中風、癌症、過敏、男女不孕、過勞等疾病的獨特性，分享自然醫學的疾病觀與治病處方，首次公開他為這些疾病量身訂做的特殊治療方針，分享給深受難病折磨、關心親友健康的人參考，甚至希望帶給醫護人員另一種治病新視野。
4.養成正確的抗發炎作息與身心運動……。
掌控發炎，天天抗疾病、抗衰老、抗癌症！
第一招：實施抗發炎飲食。改變錯誤飲食習慣、遵行「飲食最高機密：食物四分法」、落實「健康最底限：生熟1比1」、生機飲食、現榨有機蔬果汁。第二招：補充抗發炎營養素。抗氧化劑、酵素、二十碳酸、天然藥物、秘密武器、抗氧化水。第三招：貫徹抗發炎作息與運動。黃金四小時、三八策略、身心運動。
目錄
【2020年再版序】抗發炎•抗病毒•治百病的健康新知
3分鐘慢性發炎指數大調查
發炎博覽圖
Part One {抗發炎觀念篇}
吃錯了，發炎當然會失控
不健康，都是熟食惹的禍？
熟食好壞，問題知多少？
酵素是健康關鍵，你夠了解嗎？
身體發炎的真相，一定要認清
發炎失控，會衍生哪些疾病？
乾脆俐落的急性發炎，身體才健康
千面女郎的慢性發炎，是現代疾病根源
飲食問題大，當然容易發炎失控
抗氧化劑是抗發炎、抗衰老、抗癌的救星
陳博士小講堂 生食的風險 / 酵素應用範圍多到超乎想像 / 發酵vs.酵母vs.酵素 / 自由基如何氧化細菌？ / 什麼會誘發急性發炎？ / 身體的組織如何修復？
Part Two{發炎檢測篇}
抗發炎、抗氧化能力自我檢測
簡易的抗發炎能力檢測
【自由基尿液檢測】最不具侵入性、最準確的基礎發炎程度檢測 ��
【二十碳酸的血液檢查】AA/EPA比值、TG/HDL比值透露健康訊息
【唾液酸鹼值測試】不抽血、不驗尿，用唾液酸鹼值輕鬆得知身體發炎程度
醫學上常用的發炎程度檢測
【血液常規檢查】最重要、最物超所值的基礎發炎檢測
【CRP和hsCRP抽血檢測】最明確、最戲劇化的發炎檢測
【AST、ALT抽血檢測】肝臟發炎、胰臟炎、心肌炎等疾病的發炎關鍵指標
【RF抽血檢測】類風濕關節炎、紅斑性狼瘡、乾燥症等疾病的發炎參考指標
陳博士小講堂 ESR可用於偵測發炎，但不如CRP靈敏
Part Three{抗發炎保健篇}
全方位抗發炎的健康新知
抗發炎關鍵，改變錯誤的飲食習慣
「食物四分法」：健康飲食的最高機密
生機飲食之我見
抗發炎營養素，健康新選擇
【維生素C】抗發炎的先鋒部隊
【植物生化素】五彩繽紛的天然抗發炎營養素
【生物類黃酮】和維生素C一起吃效果更好
【二十碳酸】亦敵亦友的必需脂肪酸
【天然硫辛酸】抗發炎的秘密武器
【酵素】酵素的服用方法是關鍵
喝抗氧化的好水，幫助抗發炎
一夜好眠才能抗發炎
抗發炎運動天天做
陳博士小講堂 中醫說蔬果汁太寒，不能多吃？ / 維生素C簡史 / 維生素C擁有「七抗作用」/ 需要補充營養品膠原蛋白嗎？ / 大量補充高品質維生素C，唯一副作用就是拉肚子！ / 破解吃維生素C的疑惑 / 莓類是抗氧化的佼佼者 / 維生素P命名由來 / Omega-3、Omega-6、Omega-9命名由來 / 西醫消炎藥如何消炎？ / 硫辛酸到哪裡買？
Part Four {疾病治療篇}
逆轉慢性發炎，用自然醫學擊退難纏疾病！
【血管發炎】腦中風、心肌梗塞
腦心血管疾病，原來從血管發炎開始！
● 病源：動脈硬化從吃錯油開始
● 診斷：血管硬化很難及早發現
● 給血管發炎的自然處方
陳博士小講堂 動脈硬化是一種演化優勢 / 西醫如何對付血管硬化？
【肝臟發炎】肝硬化、肝癌
肝臟發炎是致命肝癌的元凶
● 病源：肝炎病毒是肝細���癌化的主要原因
● 診斷：控制肝功能指數和病毒數
● 給肝臟發炎的自然處方
陳博士小講堂 為什麼會感染肝炎病毒？ / 子宮頸癌也是由病毒引起 / 如何得知肝臟發炎？ / 西醫如何對付肝發炎？
【過敏發炎】花粉熱、過敏、自體免疫疾病
所有的過敏都是發炎
●病源：一切過敏是肥大細胞不穩定
●給過敏疾病的自然醫學處方
陳博士小講堂 降低發生花粉熱的小撇步 / 嚴重過敏的小撇步
【發炎失控】過勞、腎虛、過勞死、慢性疲勞症候群
過勞會讓發炎急速失控
● 病源：過勞→加重腎虛→發炎急速失控→器官更脆弱
● 給腎虛過勞者的自然醫學處方
陳博士小講堂 過勞死的名稱是怎麼來的？ / 曬太陽就能獲得維生素D3 / 敗血症成為國人重大死因之一
【婦科發炎】女性不孕、子宮內膜異位、多囊性卵巢症候群
女性不孕，當心生殖器官發炎了！
● 病源：原來是輸卵管和卵巢發炎了
● 給女性生殖器官發炎疾病的自然處方
陳博士小講堂 許多婦科疾病也會造成不孕
【男科疾病】靜脈曲張、睪丸發炎、男性不孕
男性不孕，從抗發炎的角度處理就對了！
● 病源：維生素C不足→造成瓣膜受損→精索靜脈曲張→男性不孕
● 給男性不孕的自然醫學處方
陳博士小講堂 為什麼精子要用果糖？ / 睪丸靜脈曲張的檢查方法
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日清日課工作法
H：日清日課，一個「今日事，今日畢。」的好名詞。不唱明日歌，多做今日事。每日22：00日清日課記錄。時間管理一輩子的課題，年輕是累積財富，學習生存考驗的課題，年老是活著學習長壽無憂的課題。生活不亂，正常過活源於日清日課的高效時間管理。20231107W2
高效時間管理：日清日課工作法圖解（全彩圖解）
作者：文泉小火花
語言：簡體中文
出版社：人民郵電出版社
出版日期：2018/06/01
本書的日清日課工作法是作者創造的時間管理方法，圍繞多投資、少消費、儘量不丟失的時間支配原則，通過插圖、方法、知識點的形式詳細展現如何用一張紙做到每日事清，每日一課，説明讀者以目標為導向，合理支配時間，專注執行任務，提升工作效率和自控力，成為高效行動派。
目錄
第 一部分 愛吃番茄的樹
第 1幕 早上好，國王
精靈果果
一個人的王國
沒有任務
好大的寶箱
��鑰匙白鑰匙
第 2幕 神奇的番茄
有個番茄園
神奇的番茄
天使島
惡魔島
第3幕 愛吃番茄的樹
我要黑番茄
愛吃番茄的樹
不用吃飯
黑鑰匙
開寶箱
第4幕 奇跡和荒蕪
客人
惡魔的奴隸
繁華的王國
我也要創造一個獨一無二的王國
第二部分 開啟日清日課，創造你的王國
第5幕 日清日課工作法
開啟日清日課，創造你的王國
日清：每日合理分配時間，完成清單，提升工作效率
日課：每日記錄自己的變化，5 個課題提升自控能力
第6幕 提升工作效率的日清工作法
時間的3 種支配途徑
設定目標
跨越障礙
完成項目
一個項目就是一個課題
任務
3 種番茄鐘
統計番茄鐘
現在就做
專注執行
干擾
堅持5 分鐘
三大發現
設定時間
碎片時間
拒絕這個請求
休息
獎勵
效率
情緒
符號
畫一張表，開啟日清工作法
第7幕 提升自控能力的日課工作法
自控力
系統1 和系統2
拖延症
戰勝拖延
覺醒
每日記錄，自我承諾
懶惰會傳染， 遠離懶惰的人
更新日期，每一天都是新的開始
今天定義一個主題， 每天都是特殊的日子
每日思考，正確決斷
一日三省，調節情緒
每日總結，心中有數
冷靜， 不要衝動
養成好習慣
T.H.X 學習法
掌握技能
打開你的藏寶圖
“斜杠青年”
快速成長
畫一張日課表，今天開始寫日課
第三部分 附錄
附錄1 日清周專案計畫表
附錄2 日清番茄鐘周統計表
附錄3 日清工作表
附錄4 日課主題匯總表1
附錄5 日課主題匯總表2
附錄6 日課工作表
參考文獻
致謝
明代詩人文嘉，曾撰作〈今日詩〉一首，句云：
今日復今日，今日何其少!
今日又不為，此事何時了？
人生百年幾今日，
今日不為真可惜！
若言姑待明朝至，
明朝又有明朝事。
為君聊賦今日詩，
努力請從今日始！
清代詩人鶴灘根據文嘉〈今日詩〉的提示，曾作〈明日歌〉一首，詩云：
明日歌
明日復明日，
明日何其多。
我生待明日，
萬事成蹉跎。
世人苦被明日累，
春去秋來老將至。
朝看水東流，
暮看日西墜。
百年明日能幾何？
請君聽我《明日歌》。
怡辰老師的高效時間管理課：心態×概念×工具，打造恆毅力的人生複利心法 (電子書)
作者：林怡辰
語言：繁體中文
出版社：親子天下
出版日期：2022/09/07
也曾有過以下的迷茫與困頓嗎？
Q. 為什麼經常覺得時間不夠用？問題到底出在哪裡？
Q. 怎麼工作最有效率？如何養成影響一生的好習慣？
Q. 一天的時間該怎麼分配最好？如何不把工作帶回家？
Q. 如何把人生花在真正有價值、有意義的事情��？
Q. 該如何起步，才能累積「培養孩子恆毅力」的恆毅力？
Q. 如何回顧反思，才能不被時間所欺，累積自己的人生複利？
時間管理的重點不僅僅是「計劃」，更重要的是「實踐」，今天不會發生的，未來也不會發生！
目錄
推薦序 真實而溫柔的時間管理 電腦玩物站長Esor
推薦序 找到你時間管理的北極星 王永福
推薦序 真實而溫柔的時間管理 電腦玩物站長Esor
推薦序 找到你時間管理的北極星 王永福
推薦序 關於「時間」的幾個問題 藍偉瑩
自 序 讓時間依循信念，活出你今生的意義
PART1 心態晉級篇：時間帶來的價值與行動
▎不管現在的你距離終點有多遠，你永遠可以選擇此刻該怎麼做！
01 我那黑暗的高中人生
02 窮得只剩下時間的大學生
03 沒專長還負債累累的實習教師
04 從「菜鳥教師」到「專業講師」
05 無心插柳下開拓的演講生涯
06 怡辰老師，你有想過出書嗎？
高效教師的時間管理檔案① 陳權滿——五十歲當老師
高效教師的時間管理檔案② 蔡淇華——善用時間，活出意義來
PART2 概念原則篇：高效教學與工作
▎要磨利鋸子，才能造就專業，你不能只是「看起來很努力」就夠了。
07 #訂立目標 — 找到屬於自己的北極星
08 #善用策略 — 繪製你的地圖、放路標
09 #培養執行力與習慣 — 不管什麼事，立刻著手
10 #打破意志力迷思 — 不要相信你的意志力
11 #打造專業 — 磨利鋸子，才能創造效能
12 #從他律到自律 — 拒絕孤軍奮戰，培養你的神隊友
13 #賞識自己 — 從空氣中抓取工作成就感
14 #全然接納 — 當生命大浪來襲時
15 #培養受挫復原力 — 殺不死我的，必定使我更強大
16 #我的人生我決定 — 機智教師的日常
17 #安穩身心 — 如何在工作和生活之間達到平衡？
高效教師的時間管理檔案③ 歐陽立中——養一個自己的場
高效教師的時間管理檔案④ 何憶婷——身教的力量
PART3 實用工具篇：磨利鋸子的工具
當你記錄在哪、意念就在哪、覺知就在哪，就能對抗長時間的遺失。
18 #讀寫 — 用讀寫穿越時空
19 #手帳 — 當一個手帳時間管理大師
20 #專業紀錄 — 記錄，才有累積和專業
21 #資料庫 — ��立個人資料庫
22 #身教 — 多職的喜樂
高效教師的時間管理檔案⑤ 孫菊君——閱讀的實踐者
高效教師的時間管理檔案⑥ 姜青慧——手帳的神奇力量
高效教師的時間管理檔案⑦ 蘇明進——書寫，帶來生命的禮物
結語 時間帶來的魔法
功能檢索
● 當你感覺生活渾渾噩噩、找不到人生目標
● 當你有了目標，卻不知道下一步該怎麼開始
● 當你承受巨大壓力，卻覺得執行力低落
● 當你允諾別人的請求，卻害怕結果不如預期
● 當你感到焦慮，遇到重要的事經常拖延
● 當你想要培養專業、建立人脈
● 當你缺乏成就感
● 當生命陷落、情緒陷入谷底
● 當你的心受傷了
● 當你想要兼顧工作與生活間的平衡
● 當你想要用讀寫豐富人生
● 當你想運用手帳記錄生活
● 當你想運用數位工具記錄生活
● 當你為扮演親職角色耗盡心力
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10／23 祡寮偶記
10／23 祡寮偶記
揭密東京第一紅燈區"歌舞伎町"! 歌舞伎町拚轉型 男公關偶像藝人化上節目.拍MV扭轉風俗形象 全日本歷史最悠久台菜店 隱身紅燈區│李文儀主持│【消失的國界完整版】20230930│三立新聞台 - YouTube 原宿也有不少土地是台灣人擁有、日清速食麵也是台灣人；不過很早就已經歸化為日本人了。
全球最大債主想彎道超車? 中共正拉攏第三世界 與美爭搶世界主導權/韓正聯大演說 彰顯中共重塑國際秩序野心／中共藉一帶一路放高利貸 反陷財政危機｜20231003｜@taiwanplus0709 - YouTube 精盡而亡
《波蘭水上芭雷選手初體驗台灣熱炒》驚呼連連 - YouTube 外星人語言。
在野看綠執政 恐嚇翻車賣台洩密寧毀台灣?/管中閔:從網攻到威脅 誰縱容這些『雜碎』/謝志偉狠酸管中閔「爺們撞邪門」｜20231008｜@taiwanplus0709 - YouTube 別忘了以論文抄襲的罪名讓新竹市長林智堅下台的那幾個台灣大學教授。
腐敗共軍如何攻打台灣？｜#余杰 #矢板明夫 #汪浩｜@華視三國演議｜精彩回顧 - YouTube 不流血的戰爭、台灣的核彈，就是 “分批次” 的，以精準火箭擊毀長江三峽大壩的水門。
苦苓批"國民黨不認同中華民國3.0" 安排草尼馬是取諧音表達不滿? 再批"現在誰相信中華民國包括中國領土!" 酸藍在自欺欺人｜許貴雅主持｜【新台灣加油 PART1】20231010｜三立新聞台 - YouTube 心中最痛的是，代表國民黨參選總統的是原本瞧不起的台灣人侯友宜。
《#以色列 大反攻！ #中國 到處點火》【2023.10.10『年代向錢看』】 @ChenTalkShow - YouTube
以阿問題可以回朔到聖經。我不是基督徒；不過以色列人原本散居世界各地，在聯合國的幫助之下，在目前的國土重建了國家。然而這塊土地老早有巴勒斯坦人世居， 以色列進佔之後，開始全力清除，巴勒斯坦人就此被驅離世居的家園，流離失所，因此幾十年來以阿衝突不斷，當時的巴勒斯坦領袖名叫 阿拉法特。這樣複雜的歷史，
如今世人一面倒的支持以色列，巴勒斯坦人口更多了，如此雙方的血海深仇，無止無盡，此其聖經時代之污垢，留存至 2000多年後的今日乎 ！•四十多年前阿拉法特的時代已經亂過一陣子，報導就這樣。聖經不是重點，可以去看張將軍的報導，大部分的土地原本都是巴勒斯坦入，是非很清楚。
(3) 【新聞挖挖哇】黃越綏獨家公開昔日姻緣！康凱梅開4度被「家暴騙婚」財產蒸發五百萬？節目坦白四段婚姻情史超驚人！鄭弘儀驚呆老來求伴全為錢？20231011｜來賓：黃越綏、康凱、婚顧VIVI、蘇家宏、林萃芬 - YouTube
查了一下，哇！真是春風得意。
【新聞挖挖哇】蔡天鳳屍骨無存！800萬「3D列印」修復遺體背後秘辛！擲茭招魂多次為何都失敗？告別式守靈瞻仰遺容猝死奇案！沒想過會這樣死掉！20231013｜來賓：高仁和、周映君、戴志揚、陳國元、呂文婉 - YouTube 被蜂釘過一次手心，不到五分鐘就嘔吐，立即往見醫師，醫師見狀馬上招來��護車送往大醫院治療。
精彩片段》尚毅夫：郝柏村挺宋楚瑜…【年代向錢看】2023.09.29 @ChenTalkShow - YouTube 地方鄉鎮長都開Benz，因為宋做派好，會說話之外，大量撒錢，籠絡人心，加上大帥哥發言人，聲勢無法可擋，也導致省府財政差點破產，事後才由中央彌平。
登頂雪山主峰！見證衆神國度的長鬃山羊 記錄冰河遺留在台灣的亞熱帶奇蹟！20231013 EP126上山下海過一夜之極島台灣｜艾美 楊盛堯MAX 熱血阿傑 蕭志瑋八弟 松野高志 三條魚｜PP塑崩褲氣動版 - YouTube 木製雙層床應該可以上朔至日本時代的軍營，因為 50多年前的陸軍軍營就是承襲自日本時代的軍營。
以哈戰火恐釀越戰效應 利率通膨雙揚?/哈瑪斯密謀襲以國2年 機敏僅數人知曉/以哈重燃石油危機? 吳嘉隆解析避險震盪/若台海緊張 美多方開戰無力馳援台灣｜20231014｜@taiwanplus0709 - YouTube 伊朗、敘利亞、黎巴嫩；能不能多談些可以解決這個無止無盡，無法可解的仇恨？這些大國沒有一個願意伸手幫忙，倒是各自選邊，彼此對幹，二十一世紀的這個世界實在是毫無進步。
數字台灣HD480 產線去中化 台商在中國30年大撤退 謝金河 廖金漳 袁明仁 - YouTube
歷史偶然論?解讀百年政黨大轉折關鍵。@democraticTaiwanChannel - YouTube “寧給外人，不給家奴” － 這就是國民黨在一再失去政權獨占之後的挫敗心理；可悲的是這個外人卻是國民黨曾經血戰，甚至從而敗逃台灣的的仇敵。很難想像曾經說過：「我也是台灣人！」的蔣經國，如果還在世，會如何看待這些不肖子弟。
KEnny Teh | Facebook 有相愛才有真愛；真愛來自親情，可能是相親，可能是湊和而來，味道相差太遠。
姚立明斷言 藍白到2028都不會合 選後藍白鬥爭才要開始/國.眾兩黨不分區名單揭曉 姚立明:綠該因應/2018綠分手關鍵?柯不配合本土路線｜20231017｜@taiwanplus0709 - YouTube 推出去之前，其實有一個拉近來的步驟；那就是與當時綠色的柯，透過 北門會 就此分手的表演藝術，讓柯進行解構藍營的一黨獨大。這就是今日藍白相爭的局面。 • 戰略在 8年前已經底定。柯的出現並不偶然，記得公車上的 “野生的柯文哲”？這應該就是初舞台的 “亮相”。8年前的北門會場景（不是4年前， 可惜沒找到 8年前），是在北門側方擺著一條長桌，蔡柯於此相會，蔡欲與柯說話，柯反身要離去。柯在這之前是綠營，經此一會，這就是柯脫離綠營的 宣告，開始進入攪和的階段。柯的性格後來暴露，不是一塊料，說話語無倫次之外，對政治缺少總體概念。侯有宜、郭台銘，這三位的談話內容，都不是 有能力承擔總統大位的人。 不提那是一場表演，以柯的表現，民調滑落理所當然。姚教授為什麼說柯是被從綠營推出去藍營？可能是要維持柯下滑的聲量，與侯分享藍營的選票。這些東西反正都很複雜，台灣人實在很幸福是真的。• 其實也很簡單；宣佈台灣是個主權獨立的國家，目前叫做中華民國，當然也沒有九二共識。
獨家最新民調曝光 吳子嘉重炮批柯團隊 尖酸刻薄.人身攻擊.粗魯無文/賴清德民調連5跌 驚見.../藍白合VS賴清德 吳子嘉估輸贏50萬票內｜20231020｜@taiwanplus0709 - YouTube 真的嗎？這麼說；離選舉還那麼遠。
《金是宮廷政治高手...柯是最大不安因素！藍白合喬不攏！柯郭玩曖昧！柯祝郭"心想事成"！柯堅持不要臉！》2022.10.21『年代向錢看』週末精選】@ChenTalkShow - YouTube 一開始柯是綠營側翼，用來裂土封侯，現在柯長大了，給藍營帶來無限煩惱。
我討厭我的名字｜另一種注目 #鏡新聞 - YouTube 想到基度山恩仇記 https://www.ncfta.gov.tw/orchestramember_75_527.html
Facebook 民進黨一直認為必需留有談判的機會，雖然中國不會鬆手，中美也已經翻臉。
购入1947年美军涂装Jeep吉普威利斯——（上）静态评测 - YouTube 上架 30機槍，爬山涉水。
中國政局的史達林邏輯｜誰是習身邊的赫魯雪夫？｜#吳國光 #矢板明夫 #汪浩｜@華視三國演議｜20231021 - YouTube 馬列＋文革＋紅二代＋軍隊大院＋大中國＋噴發經濟，養出了一個大傻瓜＝習近平＝不能用常理解釋。
趙天麟小三起底!36歲張晴來頭不小 廖金漳:出身夜總會 統戰成員/接觸謝蔡菊發言人.立委 張晴返中能不交代？/中國女趙天麟親密照還有第二波？｜20231026｜@taiwanplus0709 - YouTube 大選到了，一件件曝光，顯示養案不少；第一時間就應該開除黨籍。
精彩片段》謝金河:2017年.中國經濟就已到頂...【年代向錢看】2023.01.24@ChenTalkShow - YouTube 不經一事，不長一智；有經過，才有切膚之痛，此所以「處有為之事，行不言這教」。
【直播中】蔡英文總統接見立陶宛國會議長希米利特訪問團 - YouTube 兩張圖畫都很漂亮，左邊一幅相當突出，真的氣象一新。（不知道國宴都吃些什麼。）
《#郭智輝 專訪！#台灣 #晶片 霸權！#郭台銘 不會退選！》【年代向錢看】2023.10.27 @ChenTalkShow - YouTube 政治有任期卻是影響深遠而全面，事業做得再大，也就只是一個事業；到了某個程度，難免去接觸政治而受制於政治。
你知道慈禧太后也超愛吃珍珠粉圓嗎？👸🏻🧋🤴🏻 I Drunk Empress Cixi Boba Pearls! - Taiwanese Street Food - YouTube 古早！古早！食的是粉圓＋刀剉冰＋糖水＋鳳梨汁＋些許鳳梨片＋已經消失的 香蕉油。
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整間從中國大陸運回台灣重新拼裝移植｜知府大人的家｜蘆竹大夫第
水晶發現在「大夫第」的菜單上開宗明義地解釋：「大夫第」即指古時朝列大夫、有功名之人士之府第。「桃園蘆竹大夫第」目前是一座私人收藏建物，將位於中國安徽原裝的古典徽式書香世家宅邸編號裝箱運回台灣，在此地一磚一瓦、一柱一樑的回復原始樣貌、使其經典重現。這裡每一處都蘊含著傳統「徽派建築」之美，包含各式的木雕、石雕、磚雕等重要元素，其中富含各種中國傳統的吉祥物、植物、鳥類、蝙蝠、鹿、麒麟等神態各異，梅、蘭、菊、竹則各自幽雅細緻。
部落格介紹→https://wp.me/p9zOUn-mv
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高雄床墊【床工場】全家大小適合床墊.親子服務超溫馨.床架掀床及抽屜客製化│天絲床組│二聖店
高雄床墊推薦，天絲床組眾多選擇. 從屏東起家，再到二聖及巨蛋分館.. 二層展場空間，床組擺放距離適宜. 人一天時間約有三分之一床上休息. 所以挑張好的床墊��對是生活中必要的事. 考量客人生活習慣、睡眠姿勢、工作型態～ 介紹適合自己床墊，夜晚擁有最深沉的睡眠. 並且提供購買至運送的一條龍服務～超貼心！
高雄床墊二聖店「床工場」全家大小適合床墊.親子服務超溫馨.床架掀床及抽屜客製化
床工場│二聖店│店面外觀
床工場，二聖店，位於二聖一路上. 開車前來可以停在對面路邊停車格. 若是從高雄火車站過來朋友. 可以搭乘“高雄車站２６Ａ”. 至“聖和公園（輕軌凱旋二聖站）”下車，步行對面即抵！ 或是搭乘高雄輕軌“輕軌凱旋二聖站”下車，步行十分鐘左右.
床工場│二聖店│一樓展場
入內換穿室內拖鞋. 可愛的動物造型矮椅裝飾也能休息.
大面透明玻璃撒入明亮光線. 簡約素雅的室內擺設營造！ 加上質感吊燈，增添整體質調.
遞上一張茶飲菜單. 入內參觀可享飲品哦～
來一杯助眠洋甘菊茶，清���幽雅香氣！
床工場│二聖店│親子友善服務
沒有拘謹的氛圍與沒有商業的氣息. 在這，連孩子都能放心做自己. 歡迎來找床工場拿卡通氣球喔！
爸爸媽媽們慢慢體驗床墊. 小朋友們也有貼心人員照顧呢！ 也能直接床上休息睡覺，真是太讚了.
整體氛圍充滿活潑樂園感覺！
床工場│非凡新聞台的採訪報導
對您來說～ 床墊是一個怎麼樣的存在呢！
其實床墊不單單只是商品 而是一種長期的陪伴；甚至是靈魂伴侶.
同時也是營造休憩空間，重要的一環. #能重新開啟需要被療癒的心！
在床工場，不只是把床賣出去而已. 而是希望能完善解決客人在睡眠上的問題.
因此，在售前服務時～ 會去了解客人的ＢＭＩ值、工作性質及過去睡眠史. 來協助客人找到最適合他們的床墊. 這才是＜試躺＞ 的重要性！
人生有３分之１都花在睡眠上. 一張專屬於自己的床墊非常重要！
床工場│ 預約制一對一
專屬時段，整館試睡空間. 一對一諮詢服務，寧靜舒適的睡眠場域. 讓每一次休息都是渡假體驗.
床工場│ 客製化服務
客製化服務，每一次的服務都是量身訂做的！ 不單單只是款式能夠客製. 還有『專業x貼心』的睡眠經理人. 會參照您的生活習慣、工作型態 過往睡眠史、身體狀況等等問題. 協助您找到最棒的睡眠.
床工場│專屬的運送團隊
買床到運送一條龍服務！
憑藉多年經驗，不論家在何方 都能使命必達的守護床墊回家.
不單單只是賣給您床墊. 『要讓每位顧客都能睡得好』 才是床工場一直以來的堅持與使命.
參觀過程中也會提供圖片及資料加深瞭解床墊結構. 對於客人生活習慣、工作類型及睡眠姿勢等等～ 推薦給客人適合的床墊表布材質、舒適層支撐度. 像是有過敏、怕熱的～ 都能找到讓自己擁有好睡眠的床墊.
每位客人專屬體驗一對一服務！ 試躺試坐，是來床工場尋找床墊必要體驗. 服務人員都會鋪上一張枕巾和床巾. 讓大家在試躺上可以更衛生安心.
艾格斯獨立筒床墊
支撐層採用高碳鋼蜂巢式獨立筒. 蜂巢式排序更符合人體工學設計. 具有強韌的支撐力，彈性加倍. 適合大人小孩及長輩有著護脊效果！
舒適層則是智能七段式高科技乳膠！ 厲害的是，符合人體的七段式分壓設計. 讓頭部、肩部、頸部、背部、腰椎、臀部、 大小腿的每一個部位都能得到完善的支撐. 釋放身體各個不同部位的受力點. 適合推薦給呼吸道過敏的朋友們！
表布採用Max Freezing極凍紗！ 極凍紗是來自日本專利技術. 躺下感受瞬間涼感. 散熱降溫效果很好. 還有它的觸感柔綿又親膚. 可帶來更良好的睡眠品質.
每張床墊都有著床工場金色標章！ 讓床墊看起來不只更有質感. 在保固及結構上更有保障！
艾格斯獨立筒床墊良好Ｑ度支撐性！ 再加上透氣舒適的躺感材質. 大眾較能接受的床墊軟硬度.
頂級天絲床包組
天絲類都能尺寸、顏色皆可挑選！ 天絲是從木漿的天然提煉出來的植物纖維. 百分之百由精製木漿所製成.
不僅柔順、涼爽透氣、吸濕性優越. 適合台灣潮濕悶熱的氣候. 也是敏感性肌膚最佳首選.
天絲種類眾多，常見的從入門的４０支. 到進階的６０支、８０支、１００支. 都能在床工場找到需求~~
現場擺放天絲床組可試躺試蓋！ 親自感受天絲滑順親膚的感覺.
整件天絲床巾蓋起來相當絲滑細緻. 而且天絲的柔軟度真的好服貼肌膚！ 花色和顏色都有相當多款選擇. 不定時更換天絲床組，以現場為主.
各式各樣的天絲床組花色紋路. 都能挑到自己喜愛的款式設計.
床工場│二樓展場
擺放多組軟硬獨立筒床墊可以選擇！ 空間明亮寬敞，給人相當舒服氛圍.
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支撐層採用中鋼精選鋼材. 以符合人體工學設計.有強韌的支撐力. 躺起來彈性更有感覺～也具有包覆性.
舒適層來自HR透氣纖維 ( 英國科技 )！
最大特色是彈性與柔軟性高於一般泡棉３��. 在使用上可耐用度更高，也不易變形. 相對舒適度高！讓身體充分得到放鬆.
再來，採用高密度太空彈性棉. 可以提升整體舒適度、服貼度. 回彈力好，躺下瞬間吸震度優. 更能延長床墊彈簧的使用年限.
表布採用奈米銀絲 (Nano-silver yarns) 的專利設計. 奈米銀具有天然的抗菌力. 而且透過特殊保護層結構設計. 隔開生活環境中的細菌，布料摸起來滑順柔軟！
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床墊最好的感受就是實際躺下！ 表布蓬軟舒適層的支撐偏軟度～ 喜愛較軟床墊的朋友們可試試.
床工場│客製貓抓皮－掀床
傢俱類皆能依照需求客製化！ 尺寸大小、布料顏色皆可訂製.
貓抓皮超耐刮
布料通過歐盟認證，百分之百健康無毒！ 新一代研發系列，使用極細密的紗線原料，不產生毛躁感. 雙色立體織紋工法. 不僅只呈現層次多變的色澤感. 更減少與人體皮膚接觸面積. 大幅度增加吸熱與散熱空間. 布料百分之百通透，完全釋放人體溫度. 有效降低悶熱所帶來的不適感.
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微分子技術保護層. 有效增強皮革表面防護力. 具備傳統皮革的１０倍以上耐磨抗刮能力. 寵物毛孩也安心. 材質耐燃、柔軟舒適、易清潔、防潑水. 以乾布簡單拭淨即可延長高達５０％的使用耐久性. 通過ＳＧＳ檢驗測試. 不易滋生細菌，守護大小朋友們的健康.
掀床內部架構都有附上安全鎖扣！ 掀開時，雖說放上床墊需些力氣. 但是，掀開的力度也是女生可承受. 把紅色鎖扣壓上支桿，避免拿取意外.
扣上紅色鎖扣，往下壓時，床墊不會往下掉！
內層分成四個隔層，可放棉被枕頭或是衣物等等～ 讓居家收納更整齊彈性！
床工場│床組抽屜
部分床組有設置抽屜式！ 可客製化抽屜數量、尺寸、位置！
這個床組是設計床尾二個抽屜！ 帶有緩衝設計滑軌，拉滑順暢. 若想設計側邊抽屜也是沒問題. 就連抽屜長寬都能隨需求訂製.
床組布料材質及顏色也能客製化哦！
讓床組顏色搭配居家裝潢，提高生活品質！
深淺顏色，想要沉穩或活潑～ 接近木質花色也通通都有！
每當顧客體驗離開. 服務人員就會整間展場完善���毒. 從門口鞋架、各張床墊、休憩桌椅. 都能看到人員各個角落用酒精紫外線燈認真噴灑！
讓下位客人來訪體驗床墊能有安心空間！
床工場，不單單只是賣給您床墊. 『要讓每位顧客都能睡得好』 建議來到實際門市躺坐床墊 . 才是床工場一直以來的堅持與使命！
【床工場（屏東總店）】
時間：10：00～21：00
電話：（08）721-7288
粉��團：床工場 屏東總店
ＩＧ：床工場
官方網站：床工場
地址：屏東縣屏東市民生路79號
【床工場（高雄旗艦館）】
時間：13：00～21：00
電話：（07）555-5001
粉絲團：床工場 高雄旗艦館
ＩＧ：床工場
官方網站：床工場
地址：高雄市鼓山區昌盛路288號
【床工場（高雄二聖館）】
時間：13：00～21：00
電話：（07）721-9488
粉絲團：床工場 高雄二聖館
ＩＧ：床工場
官方網站：床工場
地址：高雄市前鎮區二聖一路102號
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無法複製的一道菜
■作者：楊秋生（美国）
2023-03-13 09:24
《文舞霓裳》文学专栏 第216期
【作者 楊秋生】祖籍河南，台灣高雄師範大學國文研究所畢業，曾任教於大學。現居美國加州矽谷，為海外華文女作協創會會員，並曾任北加州作家協會會長，現任美國西北華文筆會顧問。出版有兒童書，小說《摺紙鶴的女孩》、《致女作家的十封信》、《生死戀》。小說曾改編為電視電影，並列於巡回文藝營書單目，《22號公車》曾獲得文苑文學獎小說組佳作獎。散文著有《心中有愛》、《相思也好》、《永不磨滅的愛》，曾獲海外華文著述獎及文學著述首獎，論文《試論融融「茉莉花酒吧」創作技巧與魅力》獲海外華文論文著述佳作，另譯有《神的名字》一書，列為各大學宗教系參考書目。興趣廣泛，並涉獵園藝、美食及國畫。
一直以為母親是不會做菜的。
出生官宦世家的外婆，嫁給外公的時候，帶著貼身丫鬟和廚娘作為陪嫁，母親在養尊處優的環境裡長大，茶來伸手飯來張口，她不會做菜，似乎是極其自然的事。而母親嫁給父親後，父親事業如日中天，家裡有數人伺候著，哪裡需要母親洗手作羹湯？
父親倉促來台，分文未帶，家裡環境相當緊張，父親捨不得母親做家事，仍僱有阿婆幫忙洗衣燒飯，直到我出生之後，家用實在太緊，這才打住。照理當時父親長年駐紮金門，在沒有幫傭的情況下，家裡每件事情都是母親親手料理，包括六口的一日三餐。向來對幼兒時期發生的事情有著超強記憶的我，可以像一千零一夜每日一個故事如數家珍地講給大家聽，卻不知為什麼對於過往日常三餐吃些什麼，卻毫無印象。
五歲那年，家裡從台中搬到台南，父親堅持餐桌一定要買12人座的大圓桌，中間還要有個大轉盤。對擺在大圓桌上面的食物開始有印象，已經是兩年之後，父親從軍中退下來，親手掌廚開始。
父親對燒菜特別有天份，吃過的菜只要他喜歡，一定能夠複製出來。他為人海派又好客，家裡經常高朋滿座，每道菜都是他精心設計的獨家私房菜。他燒菜燒出名來，不知多少人上門送上禮，就只是為了能夠有機會來我家吃上一頓聞名遐邇的「將軍宴」。
母親因為身體一直不好，父親捨不得母親做家事，即使家裡請客，從買菜、洗菜、燒菜到洗碗，都是父親一手包辦，不讓母親插手。我懂事後，最多也只是在旁邊接手洗菜、切菜和洗碗等雜事。
記得有一天母親跟父親說，她這輩子都還沒有管過帳，能不能夠讓她管管看？
父親一口答應，說讓她管一個月試試看。
第二天早上大約十點半的時候，忽然聽到母親呼喚我們，說：「大家快來呀，看看我做了什麼好吃的東西給大家吃？」
我跑到餐廳一看，餐桌上擺了一個好大的不鏽鋼盆子，盆子裡頭裝滿了色澤非常漂亮的去殼蝦。
蒜香沙拉
「這是我做的，你們盡量吃。大家就當點心來吃，不算正餐喔。」母親臉上泛著溫柔笑嘻嘻地說。
我們五個孩子圍坐餐桌，連筷子都來不及拿，五隻手伸進盆子裡抓起蝦就吃。當時覺得那蝦真是好吃，全然沒有想到這個蝦母親是用什麼方法做的？調味鮮香，清爽美味，口感恰到好處，既不油也不膩，真是鮮美極了。在一個自稱菜龍，另一個自稱菜虎的兩位姊姊帶頭下，那一大盆比酒席上12人份的量還多上好幾倍的蝦，轉眼就被我們銷光了。啊，原來母親不但會做菜、手藝也極精妙，我從來都不知道呢。
第二天同樣的時間，母親又端了一大盆子的醃黃瓜上桌。那醃黃瓜較之前一天的蝦，滋味毫不遜色，當然，又是被五隻手瞬間一掃而光。
第三天，換成一大盆酸筍，甭說那滋味有多迷人了，自然又是盆底朝天。
就這樣，一個禮拜之後，父親攤開帳本對母親說：「讓妳管家的結果，妳可是一個禮拜就把一個月的菜錢預算都花光了呢。」
西班牙海鮮飯
母親心服口服地把掌管大權交了回去，從此以後又回復到之前父親買菜掌廚的日常。
父親菜燒得好，又知道如何用最少的錢燒出最值錢、最美味的菜來，我們經常吃得心滿意足，母親那個禮拜曇花一現的精妙手藝，很快地就淡出了我們的記憶了。
辦綠卡時因為懷孕不能照X光，移民局讓我生完孩子再補件。那天從醫院回來，母親興沖沖地對我們說：「中飯我煮好了。」，走到餐桌，只見盤裡一條蒸得漂漂亮亮的鹹魚，旁邊鑲著兩枚完美的荷包蒸蛋！先生一見大呼：「鹹魚蒸蛋——我最愛吃的。」
原來母親愛吃鹹魚。
我這才意識到我對母親了解得那麼少，她喜歡吃什麼似乎從來沒有人關心過。我想起母親管帳那個禮拜的鮮蝦、醃黃瓜和酸筍，似乎明白了裡頭盡是母親的愛好和鄉愁。
父母親移民到美國之後，照例還是父親掌廚。但母親愛吃魚，對於燒魚，父親似乎僅限於紅燒黃魚，自此燒魚成為母親的專利。每次去看望父母，母親多半希望我們留下來一起吃飯。母親的紅燒魚外香內嫩馥郁美味，舉箸大快朵頤之時，我似乎回到那個無憂年代，只顧著吃，從來沒想到要問母親如何燒出這麼美味的魚來。
被父親稱讚菜燒得不錯的我，幾十年來一直不停地自我挑戰，開創出許多私房菜，家裡也經常有朋友來訪，每每吃得賓主盡歡。母親尤愛吃我做的菜，有時吃得高興會說「我還要再添一碗飯」。我發現，我似乎走著和父親一樣的道路，寵著母親，做她喜歡吃的菜，可是我們從來沒有問過她：「你有什麼想吃的菜嗎？」也許，在她的心底，那盆鮮蝦是她的最愛。
近年來不知是不是年紀漸長的關係，情感變得更細緻敏感而脆弱，總不自覺地懷念起父母還健在的日子，一幕一幕的歡樂時光，總在我毫無防備的時候蹦出來，清清如水的記憶之河，一輪明月在連漣漪中震盪著，星子們一眨一眨的，彷彿也在哭泣。在沉靜的夜晚，闃靜無聲的清晨，母親恬靜如幽蘭隱隱散發著幽香，素淡如秋日菊花，淺淺笑著呼喚我們吃飯的身影，總會在腦海裡縈繞不去。
香蔥肉鬆卷
經過歲月的沈澱，那一盆鮮香利爽的鮮蝦，在腦海裡益發甜美，使得我費盡心思想要複製。然而我這雙被文友稱為像魔棒的巧手，始終複製不出來記憶中的滋味，母親的鮮蝦遂成為絕響。
窗外屋簷滴落的雨珠滑過窗戶，彷彿一串串眼淚，母親喚著我們吃蝦的面容清晰如昨，我的眼角濕了。我已分不清是懷念母親那道菜，還是母親寵著我們的心？抑或是濃得化不開的鄉愁？
四喜丸子
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哪些農藥，殺蟲又殺卵？ 記住這份名單！2
12、丙溴磷：有殺卵的作用、最主要的是薰蒸作用。13、三唑磷：可滲入植物組織，殺卵作用明顯，是一種高效、廣譜有機磷殺蟲劑
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27、石硫合劑：一般認為，石硫合劑對於越冬的介殼蟲若蟲、對於蟎類與蟎卵都有一定效果，使用石硫合劑能夠降低果園病蟲害基數，在使用石硫合劑的時候，再使用其他藥劑建議間隔半個月。 以免出現葯害。
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