#草莓夾餡巧克力

[chiefbelieverllama]

5類甜點需戒備 不可多吃2

零戒低熱量又可飽腹的完美點心

1.果凍等富含膠質的低糖甜點。

2.菜棒，如西芹、胡蘿蔔、黃瓜等製成的點心。

3.梳打餅乾搭配不加糖的去脂花草茶，如茉莉花茶

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、菊花茶、玫瑰花茶等

常見甜點的輕鬆吃法

第一類：蛋糕、西點

一想到提拉米蘇和剛出爐的草莓蛋糕，總會

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讓人垂涎三尺，可惜這種人間美味對身材是極大考驗，據說3個草莓蛋糕就可提供身材瘦小的人一天的熱量呢。

　　安全分量：

★ 草莓蛋糕：1/3塊

★ 提拉米蘇：1/2塊

輕鬆建議：一份甜點兩個人分著吃是不錯的方法，

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一邊吃一邊聊天還可以減慢進食速度。

第二類：麵包、甜圈

麵包以低甜度或者全麥的比較好，但是由於麵包屬於精加工食品，因此加工的過程也會造成熱量，而那些淋了巧克力和有奶油、香腸夾心的麵包熱量則更高。

　　安全分量：

★ 麵包：甜麵包1個

★ 夾肉式漢堡或熱狗：1/2個

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★ 甜圈：1個

★ 三明治：1/2個

輕鬆建議：所有麵包中，以土司的熱量少，而甜式夾餡麵包及丹麥麵包的熱量較高，食用時可酌情攝取。

[food-raul]

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[miyukikuromikuromi]

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