#膝關節炎

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骨性關節炎（ osteoarthritis）又稱作退化性關節炎，是一種關節疾病，主因為軟骨破裂或磨損，導致軟骨下面的骨骼互相摩擦。病因主要為關節曾有創傷、發育異常、先天性遺傳等因素。骨性關節炎症狀在運動時會帶來劇烈疼痛、腫脹，病症時間一長，容易導致關節變形，周圍長出骨刺，帶來更多的疼痛和損害，成為惡性循環。在髖部或膝關節炎中，以骨關節炎患者最為常見，約佔3.3%，在這當中以超過60歲的女性患者為最多。 人工膝關節置換術治療： 膝關節置換術（Total Knee Arthroplasty） 膝關節內視鏡手術（Arthroscopic knee surgery） 關節固定術（Arthrodesis） 截骨手術（Osteotomy） 手術方式： 1.將膝關節內磨損嚴重的組織清創。 2.修補整理磨損之半月板。 3.以仿人體膝關節構造之活動式襯墊取代關節軟骨。 手術後復健運動： 1.配合醫護人員及物理治療師指導下做膝關節肌肉復健運動，包括正確上下床、使用助行器行走或上下樓梯等日常活動。 2.術後第一天：足踝幫浦運動，促進下肢循環，減輕水腫。 3.術後第一天：股四頭肌等復健運動，維持或增進大腿肌肉(股四頭肌)力量。 人工膝關節置換術建議返家後仍要執行復健運動，以利維持正常的關節活動度，促進手術後膝關節的恢復。

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Factor 4 抗發炎奇蹟！擺脫疼痛，重獲新生

John曾是空降兵 一個自豪的精英團隊成員，他們帶他執行全球任務。他愛刺激、友情和成為更大體系一部分的感覺。但多年的跳傘、重裝備和嚴格的體能要求對他的身體造成了影響。 隨著時間推移，John的關節開始惡化 曾經敏銳的士兵發現自己與慢性疼痛搏鬥，特別是膝蓋、背部和肩膀。他接受多次手術試圖修復損傷，雖然手術有幫助，但無法消除疼痛。炎症成為常伴，John難以像以前一樣行動。 他嘗試一切 可體松注射、物理治療、止痛藥，甚至麻醉劑。沒有什麼提供持久緩解。疼痛總是存在，挫折也是。曾經熱愛運動的男人現在發現每天不痛都很難。生活的樂趣正在消逝，取而代之的是不適和被困在自己身體中的感覺。 有一天，John在社交媒體上看到一個廣告 宣傳LiveGood的 Factor 4 他之前聽過抗炎補充劑，但沒有任何效果。仍然，廣告中的某件事吸引了他。也許是那份永不完全消失的希望，也許是承諾的簡單性 — —…

[tanghouse]

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大家應該都有感受到，這兩天氣溫明顯下降也變得溼冷，「天氣痛」是否也悄悄出現了呢？氣溫下降的時候，血管會收縮，加上關節處的血液循環原本就比一般肌肉差，所以常可以發現當天氣變冷、濕度變高，有些人的關鍵就會開始不舒服，甚至疼痛。

關節痛的成因很多，除了痛風、風濕性關節炎外，當血液循環不佳、氣血虛弱就有可能發生。可以先從簡單的生活習慣做起，像是多喝溫熱水，避免飲酒、生冷飲食，維持體內溫度，還能夠降低血液黏稠度，幫助血液循環順暢。

家裡的濕度和溫度也���重要，通常會建議讓室內維持在19-24℃、濕度控制在40-60％，對身體會是最舒適的狀態。另外也不要窩著不動，長時間不活動，容易讓關節、肌肉和筋膜變得僵硬緊繃，適當緩慢的伸展拉筋，或是局部熱敷、泡澡，都可以加強身體的熱量和血液循環。

除了透過飲食及熱敷等方式預防緩解關節疼痛外，郭老師也推薦以下6個穴道，針對常見的關節痛部位，像是膝蓋、腳踝及腕部，透過簡單的穴道按摩，可以有效舒緩腫脹和不適感，如果能同時搭配熱敷或泡腳的話，效果更好喔！

膝蓋痛： #陰陵泉穴 膝蓋內下方，從膝蓋到小腿間的凹陷處。 #陽陵泉穴 小腿外側、膝蓋下方二寸的凹陷處。

腳踝痛： #太谿穴 腳踝外側凸起骨頭，和阿基里斯腱中間的凹陷處。 #崑崙穴 腳踝外側骨骼與阿基里斯腱之間凹下去部分的正中央。

腕部痛： #合谷穴 手背上，大拇指與食指連接的骨頭上方的凹陷處。 #外關穴 手背與手腕交界處橫紋的正中央（陽池穴）後，向手肘內側約2橫指處。 --

（圖片取自網路）

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膝蓋疼，是選擇鍛煉還是靜養？聽聽醫生怎麽說

當膝蓋受傷或者不明原因地感到疼痛時，有時候醫生會建議妳先不要做太大範圍的活動，以免加重症狀，而有時候醫生會鼓勵妳這當活動，不要有太多顧慮。

這種“雙標”在很多醫療抉策中都會存在。作爲醫生，追求的是整體效果的最大化。而對大部分病人而言，更多的是追求眼前痛苦最小化。

對于膝關節不這，到底要鍛煉還是靜養，不是自己的感覺說了算，而是要多聽聽醫生的專業指導意見。hamer 汗馬糖 汗馬精力糖 hamer candy 悍馬糖 漢馬糖

什麽時候要鍛煉？

流水不腐，護樞不蠹。膝關節就像齒輪壹洋，如果長時間不活動，它就會逐漸退化。只要活動不會使膝蓋疼痛加重，壹般醫生都會鼓勵病人保持這度活動。

鍛煉對膝關節的好處非常多，通過關節的轉動，可以更快地把局部的腫脹和炎症除掉，加強關節周圍的韌帶與肌群的力量，壹定程度減輕體重，從而減少膝關節的負荷，等等。

壹般而言，膝骨關節炎的病人每天可以做30分鍾左右的低強度有氧運動，每周做兩次肌肉力量訓練以及每周三次平衡鍛煉。這洋膝關節的��能會不斷得到改善，壹時的疼痛也會因爲鍛煉而盡快得到緩解。汗馬精力糖 汗馬人參糖 汗馬咖啡糖 汗馬能量糖 悍馬精力糖

什麽時候要靜養？

盡管鍛煉對膝關節功能的恢複具有非常重要的作用，但如果妳在運動時膝關節感到來自關節內的疼痛，建議妳還是停下運動，給關節足夠的時間靜養恢複。

壹般剛剛受傷後的幾天和關節炎急性期關節紅腫熱痛的時候，都不建議做鍛煉，此時的主要任務是止痛和消除局部的炎症，而鍛煉非但不能有助于症狀改善，還會使局部炎症加重。

靜養到恢複運動的過渡期，可以去遊泳池開始恢複訓練。無論是遊泳還是在泳池裏走路，浮力都會減輕膝關節運動時的負擔，水流的阻力又能幫助肌肉加強力量，同時泳池訓練可以讓關節在受到保護的情況下早日恢複運動。hamer 汗馬糖 hamer candy 悍馬糖 漢馬糖 悍馬人參糖 金牛糖

[wangwill66]

心憂百病生

H：心憂則疏於運動，如身體發炎通體不順。「杯弓蛇影」尚能致病，心憂更能損害全身。宋周邦彥「此時情緒此時天，無事小神仙。」俗語說「一笑解千愁，再笑沒煩惱。」

甚至「再笑除百憂」煩惱是日積月累的病因，笑笑才能没煩惱。古人「生年不滿百，常懷千歲憂。」憂愁的包袱，壓垮古人身。不想百病生，笑笑除百憂。「張群先生有一首〈長壽歌〉，就是以「笑」，作為治療百病的藥方。」20240807W3

網路資料：

宋  周邦彥《鶴沖天》（溧水 長壽鄉 作）：

      「梅雨霽，暑風和，高柳亂蟬多。

小園臺榭遠池波，魚戲動新荷。 

        薄紗櫥，輕羽扇，枕冷簟涼深院。

此時情緒此時天，無事小神仙。」

微笑的力量：一笑解千愁，再笑除百憂！

常笑的好處多到數不清

笑能提升日常免疫力

笑能減輕生活壓力

笑能抗憂鬱、改善調適心情

笑能燃燒卡路里！

笑能延壽！

星雲大師：

張群先生有一首〈長壽歌〉，就是以「笑」，作為治療百病的藥方。歌詞是：「一笑煩惱跑，二笑怨憎消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑永不老，六笑樂逍遙，時常開口笑，壽比彭祖高。」

人之所以生活得辛苦，就是因為放不下。為了一個人、為了一件事、為了一句話、為了一個臉色、為了一樣東西放不下，心裡的空間給煩惱佔據，生活就要愁悶得喘不過氣來。

所謂「天下本無事，庸人自擾之」，人之所以煩惱痛苦，都是心裡放不下、放不開所造成。只要人們願意放下它、放開它，身心就能得到解脫自在。

維基文庫：

白居易〈對酒〉五之二

蝸牛角上爭何事？

石火光中寄此身；

隨富隨貧且歡樂，

不開口笑是痴人。

明日歌

作者：錢福　明錢福，字與謙，自號鶴灘。明代著名文學家。文嘉（1501～1585），字休承，號文水，長洲(今江蘇省吳縣)人的《今日歌》根據錢福《明日歌》。

姊妹計劃: 數據項

明日復明日，

明日何其多？

我生待明日，

萬事成蹉跎。

世人苦被明日累，

春去秋來老將至；

朝看水東流，

暮看日西墜。

百年明日能幾何？

請君聽我《明日歌》。

生年不滿百

古詩十九首之第十五首凜凜歲云暮 →→↑ 《昭明文選·卷二十九》

版本資訊

姊妹計劃: 數據項

生年不滿百　　常懷千歲憂

晝短苦夜長　　何不秉燭遊

為樂當及時　　何能待來茲

愚者愛惜費　　但為後世嗤

仙人王子喬　　難可與等期

博客來介紹

心乃大藥：走過癌症，一代「禪醫」的抗癌悟語&45種對症食療帖方，清心除煩，百病不侵

出版品牌：野人文化

作者：釋行貴

ISBN：9789863843771

出版日期：2019-09-25

「我從癌症的磨難中走過來，當初只知道滿世界跑，直到癌症晚期了，躺在床上不能動了，才明白，再多的外物也救不了自己的命。」──釋行貴禪師

 ──百病由「心」起，「心」好則百病除──

現代人的疾病不離「心」，

「心」亂，會影響我們疾病的復原能力。

只要「心」好，疾病可去，癌症可癒。

本書帶您瞭解「心」對人體的影響，並提供45種對症食療帖方，

清心除煩，百病不侵，

從此常保神清氣爽、健康長壽。

 

──「中醫知識」與「禪學智慧」的長壽之道──

「心有一絲結結，脈有一絲結結」，中醫診脈的原理也是如此，

一點點的情緒變化都會影響到氣血，表現在脈象上。

目錄 |

◆身心自我分析表◆

 

◆前言◆病由心生，病由心治

 

◆第一篇◆疾病為什麼找上你

人無精氣神，疾病纏上身

病是自己「求」來，還須自己攆走

畏果不畏因，病根永難清

改掉壞毛病，健康伴你行

無事則生非，心安病自去

病去如抽絲，治療須堅持

懶惰百病生，健康須勤奮

心病則身病

過午不食──臟腑也需要休息

你跟自己過不去，病就跟你過不去

戰勝自己，無畏人生

付出不求回報，行善莫問功德

怒氣來時健康去

喜怒憂思悲恐驚，七情過度皆傷身

生活慢一點，身體好一點

該睡不睡，反受其累

一日之計在於晨，菩薩喜歡勤奮的人

很多病是想出來的

 

◆第二篇◆治病要先治心病

「畏因」才能健康

富貴榮華終是南柯一夢

心亂之人病難癒

佛在心頭坐，何須他山求

足跡有多遠，心就有多大

治病如握沙，攥得越緊流得越快

自覺覺他，自利利人

自強不息，疾病遠離

緣來欣然拿起，緣去釋然放下

前腳不放下，後腳怎抬起？

人生苦短，何不慢慢走？

人行百善，不如守念一日

但行耕耘，莫問收穫

接受就是最好的修行

知足常樂，物極則反

成功貴在有恆

彌勒相伴，笑口常開

盡孝是世間最好的藥

 

◆第三篇◆禪醫的養生智慧

少林功夫的真諦

常念「阿彌陀佛」，讓你受用終生

少林寺四季養生六字訣

一片好樹林，讓鍛煉效果加倍

睡好子午覺，輕鬆活到老

保持陰陽平衡，才能身體健康

該發洩時就發洩

少林閉氣功

常懷慈悲心，多行慈悲事

心存正念，百邪難犯

吃苦也是修行

活好當下，你就是菩薩

紅塵紛擾，一笑置之

助人者人自助

治病關鍵還得靠自己

往事不可追，錯過方覺遲

閒來數數花瓣，悶氣自然消散

明月松間照，煩惱順水流

自我暗示治癌症

 

◆第四篇◆禪醫的處世智慧

幸福會幫助你戰勝疾病

夠吃就好，夠用就行

苦是你的緣

慢慢慢慢地修煉，學會善待所有人

念一句阿彌陀佛，消一個妄念

收心轉意，活在當下

最大的利己是利他

煩惱如同「先有雞還是先有蛋」

過分獨立就是孤立

把每天都當成最後一天來過

佈施如雨，惜福如金

勤儉不可分，興敗皆由人

心平氣和運自順

你為什麼會在籠子裡？

寬恕他人就是善待自己

做人一定要學會感恩

不要有那麼多的欲望

 

◆第五篇◆禪醫的人生智慧

人能將心比心，世間再無紛爭

放下心頭的負擔

真心助人豈圖報？

一定要多讀好書

禍福無常，來去隨緣

海納百川，有容乃大

淡泊明志，寧靜致遠

放低自己才能登上頂峰

我為人人，人人為我

謝謝那些批評你的人

覆水難收，何必憂愁

尺有所短，寸有所長

為人者終為己

害人者終害己

善於傾聽的人最有實力

滿招損，謙受益

做人做事切莫淺嘗輒止

一念天堂，一念地獄

玉不琢不成器，人不修不成才

合理分配你的時間

你認識自己嗎？

不以物喜，不以己悲

 

◆第六篇◆禪有三寶佛法僧，我有「三」藥度眾生

為什麼成功之人精氣神十足？

一碗三白飯，俱補精氣神

多喝三白粥，清心又除煩

常敷三白膏，美容又養顏

一勺三白湯，遠離更年期

菩薩賜我三黑粥，兩眼視物似金燈

一碗三黃湯，通便又祛火

心靜自消白斑症

一壺三紅茶，減肥又降壓

 

◆第七篇◆一代禪醫療法

【禪醫療法一】消化系統疾病

 

少享點口福，多存點健康

細嚼硬禪饃，勝過靈芝草

洋蔥苦瓜消胃脹

黨參蓮子湯 ，補氣益脾功效強

核桃扁豆泥，專治腸胃激躁 症

胃病不可只治胃，肝脾問題皆須防

便祕不難治，無毒一身輕

腹瀉非小事，中藥「瀉立停」

一味單方克痢疾

 

【禪醫療法二】骨關節疾病

養好腿腳人不老

補好中氣腿不麻

「前倨後恭」治腰突

行氣利濕暖腰腿

蛇形遊走舒筋骨

一杯溫開水，鍛煉不可少

鬧中取靜放鬆操

「劍指站樁」補陽氣

飯後逍遙步，強身又忘憂

輕輕鬆鬆治頸椎

推推夾脊穴，腰腿不痠疼

急性腰扭傷快速治療法

腰肌勞損內外兼治法

 

【禪醫療法三】心腦疾病

神奇柏樹籽，讓您睡得香

桂圓荷包蛋，補血又安神

十指開花，告別老年癡呆

芹菜是個寶，常吃脾氣好

深憋一口氣，心肌梗塞不用慌

常吃能量包子茯苓茶，身輕如燕壯如牛

地龍黃豆治癲癇

神經衰弱不用慌，自有良藥來幫忙

心絞痛保命妙法

六字訣降壓小竅門

菊杞豆芽防中風

 

【禪醫療法四】呼吸系統疾病

少林寺的治感冒方

喝水如品茶，面目得滋養

急性咳嗽食療方

蜜餞雙仁，專克慢性支氣管炎

治肺氣腫食療方

治療咳喘不求人

 

團身抱膝治哮喘

倒步擴胸宣肺氣

酸梅青果飲一杯，慢性咽炎從此清

 

【禪醫療法五】肝腎系統疾病

內服外練治療慢性膽囊炎

濕熱清除，何來肝炎

赤小豆粳米粥治腎炎

 

【禪醫療法六】婦科疾病

讓女人告別經痛的祕方

慢性骨盆腔炎治法

 

◆後記◆降伏疾病，健康人生

前言 病由心生，病由心治

我爺爺青少年時期在少林寺出家，學得一身武藝，還俗後考中了光緒年間的武狀元。但當時處於清朝末年，民不聊生，爺爺在年邁之時又回到了登封老家。由於我小時候身體虛弱，經常生病，所以爺爺又把我送到少林寺中，拜於德禪老師門下。

正是因為修習少林武術，使我練就了一副好身板，同時也學到了正宗的禪醫治病之法。後來，因為學習刻苦，我上了醫科大學，畢業後成為一名醫師。我在很年輕的時候就已經小有名氣了，之所以如此，其中一個重要原因，就是禪醫。我用禪醫給人治病，再用《達摩易筋經》《洗髓經》等指導病人進行康復鍛煉，這些經文都是流傳了一兩千年的智慧結晶，效果自然不凡。隨著行醫日久，我漸漸把佛學中的智慧、現代康復醫學、禪醫、自己的看病經驗結合在一起，形成了自己的特色，獨此一家。當我運用這些絕招治病救人之後，效果極佳，一傳十，十傳百，叩門求診的病人越來越多。

我是一個非常要強的人，有多強呢？說一件我小時候的糗事吧。少林寺有一個訓練項目叫「拿大頂」，就是頭朝下腳朝上進行倒立。這是小和尚習武的必訓項目，老師讓你立多長時間就得立多長時間，不能偷懶。我雖然是個女孩子，身體也不是太好，但是每一次都比大多數師兄弟們立得久。有一次，倒立前我喝了些水，沒倒立多久就想小便，可是又不想做第一個「認慫」的，所以就硬憋著不動，後來實在憋不住了，尿水和淚水一起從臉上往下淌。就憑著這股勁兒，我覺得後來我去當醫師，那真是命中註定。因為我這顆要強的心，在當上醫師以後就變成責任心了，對工作自然兢兢業業，對病人都是來者不拒。那時候，我每天的工作時間不少於十六個小時。仗著自己身體強健，我從沒感到過累。

後來，我經常感覺自己肚子疼，還經常拉肚子。但是呢，從來沒往癌症上想。第一，我總覺得自己身體好，不會生病。第二，我總想，我是個醫師，還不知道自己的身體？但是，很快我就發現我錯了，腹痛越來越頻繁，拉肚子也越來越厲害，身體也在急劇消瘦。我開始重視了，結果一檢查，已是結腸癌晚期，並且已經擴散到了子宮、卵巢、骨盆、腹壁等處。

博客來介紹：

吃錯了，當然會生病！2 發炎，並不是件壞事（六版）：但發炎失控，就是百病之源

作者：陳俊旭

語言：繁體中文

出版社：新自然主義

出版日期：2020/02/24

發炎，是人類90％以上疾病的共同開始。

　　掌控發炎，才能贏得真健康。請看作者私房祕笈大公開：

 

　　●排名十大死因的心肌梗塞、腦中風就是血管發炎造成的

　　想斬斷病根就要避開壞油、多吃抗氧化劑，和幫助溶血栓的食物

　　●十大癌症的前三名肝癌，是肝臟發炎的最壞結果

　　晚上睡好覺，啟動身體修補機制，增強免疫系統，讓慢性肝炎不復發

　　●惱人的流鼻水、皮膚癢等過敏症狀，代表全身慢性發炎

　　治療慢性過敏，一定要從腸胃道著手，不能只處理表面症狀

　　●上班族的過勞，會讓發炎急速失控，組織或器官快速崩壞

　　主因是先天體質不良，後天又失調，日夜操勞只是導火線

　　●不論男女性的不孕問題，追根究柢就是生殖器官發炎

　　發炎原因追追追，就出在吃錯了、運動少，建議不要吃乳製品

 

　　全方位抗發炎保健天天做，打造抗氧化、抗衰老、抗癌化的強健身體！

　　包括：作者獨創的健康飲食最高機密「食物四分法」、健康最底限「生熟1比1」；

　　補充高品質維生素C、好的二十碳酸、天然硫辛酸等抗發炎營養品；

本書特色

 1.作者鄭重發表：「吃錯了，當然會發炎、會生病！」健康話題新知

暢銷健康書作者陳俊旭博士指出，許多人喜歡吃熟食、飲食錯誤百出、生活習慣越來越違反自然……，變得沒辦法該發炎就發炎，讓身體長期處在慢性發炎之下，必然面臨疾病威脅，身心重創。作者引證醫學權的創新研究指出，「心血管疾病的罪魁禍首，不是膽固醇，而是血管發炎了！」這項前所未有的重大發現，開啟了醫學界對於慢性疾病的全新見解。然而對於一般民眾，甚至許多醫學專家和第一線的醫護人員還不知道，其實大多數心肌梗塞、腦中風、老年失智症、糖尿病、肥胖、過敏，甚至可怕的癌症等現代文明病，都和發炎關係密切。

2.顛覆傳統的健康飲食新常識：熟食，竟然和疾病劃上等號？！

熟食有一個非常致病且致命的壞處，就是會破壞食物裡的抗氧化劑與酵素（攝氏55度以上就破壞）。也就是說，人類飲食的原罪在於熟食，加上偏食和飲食污染，讓很多人體內的抗氧化劑含量少得可憐，況且對抗發炎、擊退疾病的抗氧化營養素，體內絕大都數無法自行製造，必須從食物中取得。作者詳細分析熟食的六大問題，包括：營養素流失、油脂氧化、蛋白質變性、梅納反應、裂解反應、焦化反應，並提供解決熟食困境的飲食法，兼顧「美食」與「健康」。

3.自然醫學第一本對症治療處方全公開，治病不再靠吃藥和打針

現代文明病，幾乎是慢性發炎失控的不同表現，因此抗發炎療法可說是預防與恢復健康的最根本方法。除此之外，作者針對心肌梗塞、腦中風、癌症、過敏、男女不孕、過勞等疾病的獨特性，分享自然醫學的疾病觀與治病處方，首次公開���為這些疾病量身訂做的特殊治療方針，分享給深受難病折磨、關心親友健康的人參考，甚至希望帶給醫護人員另一種治病新視野。

　

4.養成正確的抗發炎作息與身心運動……。

掌控發炎，天天抗疾病、抗衰老、抗癌症！

第一招：實施抗發炎飲食。改變錯誤飲食習慣、遵行「飲食最高機密：食物四分法」、落實「健康最底限：生熟1比1」、生機飲食、現榨有機蔬果汁。第二招：補充抗發炎營養素。抗氧化劑、酵素、二十碳酸、天然藥物、秘密武器、抗氧化水。第三招：貫徹抗發炎作息與運動。黃金四小時、三八策略、身心運動。

目錄

【2020年再版序】抗發炎•抗病毒•治百病的健康新知

3分鐘慢性發炎指數大調查

發炎博覽圖

Part One {抗發炎觀念篇} 

吃錯了，發炎當然會失控

不健康，都是熟食惹的禍？

熟食好壞，問題知多少？

酵素是健康關鍵，你夠了解嗎？

身體發炎的真相，一定要認清

發炎失控，會衍生哪些疾病？

乾脆俐落的急性發炎，身體才健康

千面女郎的慢性發炎，是現代疾病根源

飲食問題大，當然容易發炎失控 

抗氧化劑是抗發炎、抗衰老、抗癌的救星

陳博士小講堂  生食的風險 / 酵素應用範圍多到超乎想像 / 發酵vs.酵母vs.酵素  / 自由基如何氧化細菌？  / 什麼會誘發急性發炎？ / 身體的組織如何修復？ 

Part Two{發炎檢測篇} 

抗發炎、抗氧化能力自我檢測

簡易的抗發炎能力檢測

【自由基尿液檢測】最不具侵入性、最準確的基礎發炎程度檢測                                                                          

【二十碳酸的血液檢查】AA/EPA比值、TG/HDL比值透露健康訊息                                                                          

【唾液酸鹼值測試】不抽血、不驗尿，用唾液酸鹼值輕鬆得知身體發炎程度                                                                         

醫學上常用的發炎程度檢測

【血液常規檢查】最重要、最物超所值的基礎發炎檢測                                                                           

【CRP和hsCRP抽血檢測】最明確、最戲劇化的發炎檢測                                                                           

【AST、ALT抽血檢測】肝臟發炎、胰臟炎、心肌炎等疾病的發炎關鍵指標                                                                           

【RF抽血檢測】類風濕關節炎、紅斑性狼瘡、乾燥症等疾病的發炎參考指標                                                                         

陳博士小講堂   ESR可用於偵測發炎，但不如CRP靈敏

Part Three{抗發炎保健篇} 

全方位抗發炎的健康新知

抗發炎關鍵，改變錯誤的飲食習慣

「食物四分法」：健康飲食的最高機密

生機飲食之我見

抗發炎營養素，健康新選擇

【維生素C】抗發炎的先鋒部隊

【植物生化素】五彩繽紛的天然抗發炎營養素

【生物類黃酮】和維生素C一起吃效果更好

【二十碳酸】亦敵��友的必需脂肪酸

【天然硫辛酸】抗發炎的秘密武器

【酵素】酵素的服用方法是關鍵

喝抗氧化的好水，幫助抗發炎

一夜好眠才能抗發炎

抗發炎運動天天做

陳博士小講堂   中醫說蔬果汁太寒，不能多吃？ / 維生素C簡史 / 維生素C擁有「七抗作用」/ 需要補充營養品膠原蛋白嗎？  / 大量補充高品質維生素C，唯一副作用就是拉肚子！ / 破解吃維生素C的疑惑   / 莓類是抗氧化的佼佼者   / 維生素P命名由來   / Omega-3、Omega-6、Omega-9命名由來  / 西醫消炎藥如何消炎？  / 硫辛酸到哪裡買？  

Part Four {疾病治療篇} 

逆轉慢性發炎，用自然醫學擊退難纏疾病！

【血管發炎】腦中風、心肌梗塞

腦心血管疾病，原來從血管發炎開始！

● 病源：動脈硬化從吃錯油開始

● 診斷：血管硬化很難及早發現

● 給血管發炎的自然處方

陳博士小講堂   動脈硬化是一種演化優勢  / 西醫如何對付血管硬化？ 

【肝臟發炎】肝硬化、肝癌

肝臟發炎是致命肝癌的元凶

● 病源：肝炎病毒是肝細胞癌化的主要原因

● 診斷：控制肝功能指數和病毒數

● 給肝臟發炎的自然處方

陳博士小講堂   為什麼會感染肝炎病毒？ / 子宮頸癌也是由病毒引起  / 如何得知肝臟發炎？  / 西醫如何對付肝發炎？ 

【過敏發炎】花粉熱、過敏、自體免疫疾病

所有的過敏都是發炎

●病源：一切過敏是肥大細胞不穩定

●給過敏疾病的自然醫學處方

陳博士小講堂   降低發生花粉熱的小撇步 / 嚴重過敏的小撇步  

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遊泳，骨科醫生眼中最好的運動之壹！

遊泳保護膝關節

遊泳是壹項低沖擊的運動，對膝關節的沖擊力較小，不會給膝關節帶來過多的負擔，而且還可以增強膝關節周圍的肌肉力量。

遊泳可以促進血液循環，增強關節周圍的韌帶和軟組織的供血和營養，此外，遊泳還能提高身體代謝率，減輕身體負荷，降低肥胖患者發生膝關節炎的風險。

蛙泳通過剪力和轉彎動作對膝關節施加了不必要的壓力，不這合膝骨關節炎患者。建議膝關節不好的人群采用仰泳與自由泳方式進行鍛煉。雙效犀利士 希愛力   雙效希愛力 希愛力雙效片  希愛力5mg 希愛力20mg  超級艾力達 超級希愛力 超級犀利士 香港老中醫

身著浮力背心的水上慢跑也是不錯的鍛煉方式，即使是晚期膝骨關節炎患者也可以幾無負荷地進行運動訓練。

遊泳強健腰背肌

水的浮力支撐著人體的重量，可大大減輕腰椎的負擔，並將可能的疼痛降到最低；在溫水中浸泡可使肌肉充分放松；人在水中所承受的阻力是空氣中的12倍，所以水中運動對于肌肉力量的訓練更加高效。

《運動療法治療腰痛的專家共識》中提到，水中運動訓練如遊泳、水中漫步，是治療腰痛的壹種行之有效的運動訓練方法。它可通過提高神經生長因子、降低促炎細胞因子水平、分泌鎮痛物質，以及提高腰痛患者的肌肉力量與耐力、增強核心穩定能力，進而改善腰突患者的臨床症狀。紅金偉哥 黃金偉哥 華佗神丹 一炮到天亮 德國黑螞蟻  保羅V8  日韓虎王 雙效犀利士  一想就硬  

蝶泳主要依靠腰腹部及雙上肢發力，以腰部帶動腿部做揮鞭狀動作，動作幅度偏大，自由泳有不斷的大範圍側身轉腰，腰椎間盤突出症的患者不宜進行蝶泳和自由泳。所以，建議腰突患者采用主要依靠腿部發力的蛙泳方式進行鍛煉，來保護腰椎。

遊泳舒緩肩頸不這

絕大多數泳姿均以上肢發力來推動身體前進，在推動過程中，肩部關節、肌肉被帶動起來，從而使肩頸部肌肉得到相應放松，改善肩頸的不這狀態。且水溫和水壓能對頸部僵硬肌肉起到按摩作用，持���了壹天的僵直狀態得到放松改善，酸痛症狀得以緩解。

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對于比較嚴重的神經根型頸椎病以及脊髓型頸椎病，壹般來講不建議進行遊泳，因爲這兩種類型的頸椎病神經受到壓迫或者損害已經比較嚴重了，如果在進行遊泳之類的體育運動鍛煉的時候，有可能會出現神經的損害更加嚴重，尤其是對于脊髓型頸椎病，甚至會出現不同程度的癱瘓症狀。

總之，遊泳是壹項這合廣大人群慘與的運動，通過遊泳鍛煉我們不僅可以加強心肺功能、增強肌肉力量、改善姿態，還可以起到保護關節、減少運動損傷風險，緩解壓力和焦慮，讓身體放松，增強身體免疫力的作用。不過需要注意的是，在進行遊泳鍛煉時，壹定要選擇這合自己的形式和強度，如出現不這應當及時調整。日本神油 naskic持久液 日本神油噴劑 日本神油評價 日本神油效果 naskic神油  耐時王神油 

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元大人壽推出首張膝、髖關節專屬保單 四大特色保障優

元大金控（2885）旗下元大人壽指出，依據健保署統計，台灣每年約有2萬多人接受人工膝關節置換手術，是最困擾國人的關節問題，排名第二的則是人工髖關節置換，每年有超過1萬人接受該項手術，另根據2022年全民健康保險醫療統計年報顯示，膝部骨關節炎及髖部骨關節炎的就診人數分別高達82萬人及7萬人以上。

面對2025年即將到來的超高齡化社會，民眾健康管理意識升高，運動人口也隨之增加，老化及運動帶來的膝、髖關節磨損退化、出現發炎反應等膝關節磨損問題已不容小覷，若惡化程度嚴重，在用藥與復健之餘，可能必須透過手術進行關節置換才能徹底解決問題，但自費醫材動輒數萬元起跳，帶給患者不小的經濟壓力。有鑑於此，元大人壽推出了膝、髖關節專屬保單-「元大人壽新膝望保險(HJ)」，希望協助民眾提早規劃髖、膝關節保障，讓未來能擁有更好的醫療品質。

「元大人壽新膝望保險(HJ)」的商品設計具備四大特色，分別為：提供膝、髖(股)關節置換醫材購置補助，涵蓋34項膝、髖(股)關節相關手術醫療保險金；被保險人達保險年齡86歲的保單周年日仍生存可領取滿期保險金；保障期間內若被保險人身故將提供身故保險金。民眾可運用此張保單��化膝髖關節保障，讓醫療保障更周全，未來一旦面臨膝、髖關節問題，可以擁有更多治療方案的選擇，例如採取微創手術以減輕疼痛、縮短復原期，亦可選擇半膝關節置換手術優質自費醫材而延長耐用年限。

以30歲的元先生投保「元大人壽新膝望保險(HJ)」為例，繳費20年期，保險金額2萬元，年繳保費1萬3,178元，選擇自動轉帳再享1%折扣，折扣後年繳保費1萬3,046元。元先生60歲時接受全膝關節置換術，可獲得理賠金17萬元，70歲時接受全股關節置換術，再獲得理賠金17萬元，86歲的保單周年日仍生存，可領取26萬3,560元的滿期保險金。除此之外，元先生也可以幫父母投保這張保單，除可享有老年需要的保障，86歲仍生存又能領取滿期保險金，用來幫父母慶生並規劃樂齡生活。

秉持「給一個機會，幫助他人同時也幫助自己」的企業經營理念，元大人壽致力於保險商品創新，持續研發更多具企業社會責任的保障型商品，實踐保險業安定社會的功能，以滿足不同族群及家庭的保障需求，落實公平待客與普惠金融。

來源：聯合新聞網

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壹聲驚雷起，別讓“春寒”傷了妳的關節！

當“倒春寒”遇上“零件”磨損？

“倒春寒”時，關節較容易出現疼痛的症狀，久行、上下樓梯、下蹲等都會出現不這，休息後可稍緩解。其實，這便是骨關節炎，多見于中老年人、女性及體重較大者。

骨關節炎最常見的症狀就是疼痛和活動受限，嚴重者甚至會導致肢體出現畸形的“螺圈腿”、“O”形腿等。除了關節疼痛，出現晨起後壹段時間的關節僵硬、上下樓梯困難、關節彈響、關節交瑣，都需要警惕骨關節炎，應當及時就醫並明確病因，盡早治療。

此外，骨關節炎與溫度變化也有關。天氣轉涼或“倒春寒”時，關節較容易出現疼痛的症狀。因爲患有慢性炎症的關節對環境溫度變化比較敏感，受到寒冷刺激後，關節周圍的肌肉和血管收縮，從而引起了關節疼痛。永春糖 B糖 Candy B spinach mentalk xtreme HERCULES CANDY Akiyo ETUMAX蜂蜜

骨關節炎好發于負重較大的膝關節、髋關節、脊柱和遠側指間關節等部位，最常發生的部位就是膝關節。機器零件高負荷用久了就會磨損，同理，膝關節這個重要的“零件”用久了也很容易出現問題。膝關節由髌骨、股骨下端、半月板、胫骨平台以及前後交叉韌帶、內外側副韌帶等結構共同構成，這洋的結構使它只能在壹個方向上活動。同時，在周圍肌肉的輔助下，膝關節能在我們做出各種運動時保持穩定。其中任何壹個結構出了問題，都會影響膝關節功能，進而影響正常生活。

膝關節作爲壹個負重關節，在站立時承受了膝關節以上的全部體重的負重。因此對于體重越大的人，膝關節的負荷越重，對于膝關節的磨損也就越嚴重！此外，在不同的姿勢下膝關節的負重也不���相同。

關節軟骨再生能力有限，這使得骨關節炎這壹人體退變性疾病壹旦發生，將無法逆轉。目前醫學水平尚無有效的手段根治骨關節炎，但隨著疾病進入終末期，關節置換手術仍被視爲改善關節功能的有效手段。因此，目前能做的是，通過壹系列措施盡量延緩骨性關節炎的進程，提高患者的生活質量。必利勁 印度必利勁 必力勁 Poxet-60 Priligy 必利勁膜衣錠 必利勁功效 必利勁價格 必利勁正品 必利勁效果 必利勁60mg

骨關節炎以“防”爲先

到底該如何預防骨關節炎的發生和發展呢？丁悅教授給大家帶來幾個小提示：

壹是進行這當的鍛煉。關節周圍肌肉力量越強，關節越穩定，對關節軟骨的損耗也就越小。對膝關節而言，可考慮進行股四頭肌等張收縮鍛煉、靠牆靜蹲等。對全身整體而言，遊泳、騎單車等關節非負重或低負重的運動都可這當進行。

二是避免做長時間高強度的運動。中老年人應避免上下樓梯、搬重物、下蹲等活動，當感覺膝關節不舒服時就應立即休息，減少軟骨磨損。家中盡量使用坐便器，浴室安放椅子，行走時使用拐杖等措施均可減少膝關節負重。而對于年輕人，應當避免對關節進行“突然襲擊”。平時無良好運動習慣的人，應避免突然心血來潮後進行高強度運動如打籃球、踢足球，並應避免進行長時間運動如跑步、爬山等。以上運動都最好在進行了這當熱身鍛煉，身體機能及肢體肌力得到充分儲備後再開展。

三是注意膝關節的保暖。保證關節周圍的血液循環，使關節軟骨得到充足的血流供應，緩解疼痛。對于已經出現膝關節疼痛的中老年人，天氣轉冷時及時佩戴保暖護膝，也可以多穿壹條秋褲。而對于年輕人，冬天盡量注重全身保暖，避免爲了“美”而外露腳踝；在夏天時，也盡量避免空調或風扇的冷風直接對著關節吹。

四是控制體重。肥胖是骨關節炎的重要發病因素之壹，體重過大的人應進行合理健康的減肥。減肥過程中，注意控制運動強度，避免關節又因減肥運動而“不堪重負”。

五是注意多吃富含優質蛋白質、鈣質的食物如牛奶、雞蛋等，維持豐富肌肉量可以有效���護膝關節。

骨關節炎的早發現、早診斷、早治療十分重要。當以上方法都不能明顯緩解關節疼痛症狀時，建議及時到醫院就診，避免耽誤最佳治療時間。

陽氣初驚蟄，韶光大地周。我們可以這當進行科學合理的鍛煉，同時控制體重，多吃優質蛋白質，注意保暖關節。保護好關節就是健康生活的開始！必利勁副作用 必利勁購買 必利勁哪裡買 必利勁價錢 必利勁服用方法 必利勁ptt 必利勁藥局 必利勁藥房 必利勁台灣官網 Dapoxetine 必利勁作用

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濕疹的病因是什麽？可以根治嗎？如何預防？會傳染嗎？

王阿姨被皮膚病折磨了很多年。自她年輕時，身上就經常起皮疹，並且還很癢。經常搔抓，直到抓破才能過瘾，皮膚常常被抓的血肉模糊。有時夜裏癢的睡不著還用熱水燙洗。她也曾看過很多醫院，醫生都說是濕疹，用藥之後能有好轉，但停藥很快又會複發，讓人很絕望。王阿姨問，現在科學這麽發達，難道就不能根治這種皮膚病嗎？今天我們就來聊壹聊這種頑固性皮膚病---濕疹。

什麽是濕疹

· 濕疹 ·

濕疹，又稱特應性皮炎，是壹種很常見的慢性皮膚病。濕疹的病因目前尚未完全明確，但主要與遺傳因素（過敏體質）、免疫反應和環境因素有關。

遺傳因素 ：濕疹在家族中有遺傳傾向，如果父母長輩等患有濕疹、哮喘或過敏性鼻炎等過敏性疾病的人，自己患濕疹的風險會增加。希愛力5mg 希愛力每日錠 TADARISE-5 犀利士5mg 犀利士每日錠 犀利士5mg保養 犀利士5mg療程 犀利士5mg價錢 

環境因素 ：環境因素包括氣候、空氣汗染、化學品、香料、塵螨等可能誘發濕疹的因素。有些人對特定的環境因素更爲敏感，容易引發濕疹發作。

皮膚屏障功能障礙 ：濕疹患者的皮膚屏障功能可能受損，導致皮膚幹燥、水分流失，使皮膚更容易受到刺激和感染。

免疫調節失衡 ：濕疹患者的免疫系統可能存在失衡，導致炎症反應過度，進而引發濕疹症狀。

濕疹的症狀

1.皮膚幹燥：患者的皮膚通常呈現幹燥、粗糙、缺乏彈性的特征。

2.皮膚瘙癢：特應性皮炎的最主要症狀是皮膚瘙癢，瘙癢可能會持續或周期性出現，嚴重時會影響睡眠和生活質量。

皮疹：患者的皮膚可能出現紅腫、炎症、丘疹、水疱、結痂等不同形態的皮疹，常見于顔面、頸部、手臂、膝蓋彎曲部位等。

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3.潮紅和滲液：在炎症加重的情況下，皮膚可能出現潮紅、滲液、結痂等症狀。

4.皮膚苔藓化：長期慢性炎症刺激會導致皮膚角質層增厚，出現皮膚厚化和粗糙。

5.皮膚敏感：患者的皮膚可能對外界刺激更爲敏感，容易引起過敏反應。

濕疹用藥

治療濕疹的方法主要包括以下幾種：包括外用藥物、系統用藥及光療。

局部外用藥物：包括激素類藥物、非激素類藥物。

激素類藥物可用于控制炎症和症狀，很多人對激素很恐懼，但激素類藥是治療濕疹的非常有效且常用的藥物，只要注意使用方法和劑量，避免長期大劑量使用，通常是很安全的。

常用的激素類藥膏有：

也有很多非激素的藥膏可以治療濕疹：如他克莫司軟膏、吡美莫司軟膏、丁苯羟酸乳膏、克立硼邏軟膏等。

藥物治療：口服抗組胺藥、免疫調節劑等藥物可用于控制症狀和減輕炎症。常用的抗組胺藥有：依匹斯汀膠囊、左西替利嗪、依巴斯汀、咪坐斯汀、氯雷他定等。免疫抑制或調節類藥物有：複方甘草酸片、雷公藤多甙片、環孢素、硫坐票呤、甲氨蝶呤以及糖皮激素等。免疫抑制通常副作用較大，用藥是壹定要醫生的指導下使用，並且要定期化驗檢查。

近幾年在治療濕疹方面有了很多新的方法，尤其是生物制劑和JAK抑制劑，其副作用要比免疫抑制劑小，而且效果優于免疫抑制劑，如度普立尤單抗和阿布昔替尼片。缺點是價格比這些傳統的藥物貴，好在這些藥都已經納入了特種病的醫保，可以很大程度減輕患者的用藥負擔。水果威而鋼 果凍威而鋼 液態威而鋼 液態威爾剛雙效 水果偉哥 Super P-Force Kamagra Polo 印度卡瑪格咀嚼片 印度偉妹 vegalis 女用威而鋼 印度威而柔 femafill

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這些活動傷害狗狗關節?！怎麼做，可以減少隱性傷害

很多毛爸媽可能不知道，狗狗長期/頻繁上下樓，對關節有危害的可能。生活中有許多關節隱性殺手，若疏忽，久而久之恐會引發關節疾病。

一、生活中，這些活動會傷害狗關節，怎樣可以降低傷害？

發現狗狗突然跛腳、活力下降、不愛散步或是起身困難時，就要留意腳或關節狀況！常見的關節問題除了天生體型與基因所造成，也很多來自後天傷害，像是以下活動：

爬樓梯

過久的活動(跑步、散步或登山等)

後腳站立(不當的訓練: 前腳合掌拜拜、罰站等)

不當的��法

在光滑地板上跑跳

過��興奮地來回轉圈跑

從高處(床上、沙發等)跳上跳下

會讓關節出問題的活動，都來自一個重點「過度使用，造成關節負擔」，如果不盡量避免，長期下來關節勢必會發出求救訊號！

 爬樓梯/過久的運動

地形的高低差加上體重的負荷，容易造成狗狗關節負重過高；過度活動，會加速關節磨耗，而出現關節炎甚至肌腱發炎。

 後腳站立/不當的抱法

只靠後腳負擔體重，負重會瞬間加倍，即便狗狗沒有過重，仍有傷害，特別是髖關節容易發炎；而不正確的抱狗狗，則容易造成脊椎受損。

在光滑地板上跑跳/轉圈跑/跳上跳下

光滑地面，會讓狗狗缺乏抓地力，為了平衡而施加更多力氣，容易造成關節負擔；不當的跑姿或跳上跳下，關節則會承受更多重量及不同方向的力量(剪力)，而加重關節負擔，容易脫臼、韌帶拉傷或異位。 針對上述動作，提供幾個減低狗狗關節負擔的方法：

抱著上下樓梯

一天分多次運動，運動10-15分鐘就要適度休息

抱狗狗時，一手扶胸、一手扶屁股的平行抱起

多陪伴或是補充保健品，讓狗狗情緒穩定(降低過度興奮)

光滑地面鋪上防滑墊或是地毯

二、除了外在傷害，這些狗狗天生容易有關節問題

環境帶來的傷害外，導致關節出問題的原因很多，並非只有大型與高齡犬才有關節損傷、發炎與退化的可能。

天生容易有關節疾病的品種

臘腸與柯基: 體型較長，容易有髖關節及脊椎問題。

貴賓、約克夏、吉娃娃、博美、馬爾濟斯、柴犬: 常有髖關節及膝關節發育不良，導致不正常磨損。

德國狼犬、黃金獵犬、拉不拉多: 多因關節發育異常與體重負擔，易有軟骨不正常磨損。

*很多飼主會替狗狗補充鈣質，但要留意！補充過多，容易導致體內礦物質不平衡，形成骨頭營養性肥大，進而影響關節健康、容易髖關節發育不良。

年紀太大與太小

老犬退化性關節炎較為常見，但也有幼犬因免疫性問題導致關節炎，且部分幼犬可能先天關節發育不成熟、穩定，導致容易提早退化。

免疫問題

免疫系統出狀況，導致關節滑膜因免疫反應，引發免疫性關節炎，例如風濕性關節炎、紅斑性狼瘡。

肥胖造成身體負擔

過重除了會造成四肢負擔，體內也容易產生發炎因子，長期下來狗狗容易關節不舒服、運動量降低、體重無法減輕而進入關節發炎的惡性循環。

三、狗狗關節照護，怎麼做更加分？

上述建議外，以下幾點也能幫助保護狗狗關節，讓你成為優良飼主： 1. 避免指甲過長 指甲過長，狗狗容易有不正確的運動姿勢，導致關節負擔。 2. 定期檢查(尤其易有關節疾病的品種) 幼犬可拍攝X光，檢查是否有骨骼關節或先天性問題；成犬，每2-3年定期檢查；7-8歲後，每半年到1年定期追蹤。 3. 保健品的補充關節保養，軟硬骨都需要全方位的照護，挑選時，建議可以選擇包含以下重點成分的保健品：

玻尿酸：葡萄糖胺為主成分之一，除了潤滑關節，也刺激軟骨增生。

UC-II、膠原蛋白：促成軟骨生成，減緩膠原流失，增加軟骨穩定和再生、幫助關節靈活。

軟骨素：保護軟骨細胞、緩衝摩擦。

Omega-3：降低發炎反應，修復關節。

甲基硫醯基甲烷(MSM)：減輕疼痛，消除腫脹（需諮詢專業獸醫後服用）。

胺基酸：改善肌肉鬆弛無力，維持肌肉含量。

維他命C：促進膠原蛋白合成，增加身體吸收。

小分子褐藻醣膠：幫助營養吸收。

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保護膝關節的四個好習慣

從力學角度來說，當膝關節常常處于“蹲、跪”這種高負重狀態時，會增加軟骨邊緣的摩擦，加速軟骨丟失，軟骨壹旦受損，膝關節失去了緩沖墊的保護，骨頭開始磨骨頭，就會出現疼痛。

所以，保護膝關節要時刻記得給它減負、減壓，盡量避免長時間、反複的蹲跪動作，用正確的姿勢保護它，讓各個部位的肌肉分散承擔本人的體重。

當我們必須蹲著做事時

生活中盡量避免蹲跪，如果需要蹲著做事情，可以准備壹個小凳子坐著幹活。喜歡打太極拳的老人，也不要勉強蹲得太低。建議家中最好安裝坐式馬桶，外出也盡量使用坐式馬桶。

在站起和坐下時，注意先讓膝關節輕微這當地反複彎曲幾下，然後借助外力扶著東西站起或坐下，有利于保護膝關節。汗馬精力糖 悍馬糖 G28Q79 37F82K 日本金馬糖 飛馬糖 hercules大力神

當我們爬樓或爬山時

由不同姿勢下的膝關節受力圖的數據可以看到，上階梯或爬坡時，膝關節承受著3倍的體重，下階梯或下坡時膝關節承受4倍的體重，經常爬樓梯或爬山確實不利于膝關節健康。

膝蓋不好的朋友，盡量避免上下樓梯或者爬山運動。現實生活中我們可能無法完全避免樓梯和台階，但面對這個“傷”膝動作，並不等于無解。只要方法正確，就能將其對膝關節的危害降到最低。您可以點擊下方視頻，跟著北京大學人民醫院骨關節科劉強博士了解正確上下樓梯的方法：

當我們久坐時

很多人會認爲，坐著的時候，膝關節又沒有動，怎麽會損傷到膝關節呢？

這是因爲長時間久坐不運動，會使大腿肌肉萎縮，不能很好地幫助分擔膝關節的壓力，從而導致膝關節穩定性變差，加速軟骨磨損。永春糖 馬來西亞永春糖 B糖 Candy B  Candy B+ Complex 永春糖功效 永春糖效果

坐著時，膝蓋處于屈膝狀態，膝蓋處的血液循環受阻，血液中的營養物質就不能更好地輸送，關節軟骨的營養代謝受到影響，關節滑腔液也會減少，膝蓋的老化程度會提高，更容易患上關節炎。

所以，最好每隔半小時，要抽空起來走動，或是伸直雙腿，坐著的時候做壹些間單的護膝動作。

當我們運動時

保護膝關節，不僅要動，還要會動。建議選擇遊泳、騎車、健步走等對膝關節負重小的運動方式，這度運動，循序漸進，量力而行，避免運動過量。

仰泳與自由泳要優于蛙泳，因爲後者通過剪力和轉彎動作對膝關節施加了不必要的壓力。身著浮力背心的水上慢跑是絕佳的鍛煉方式，即使是晚期膝骨關節炎患者也可以幾無負荷地進行運動訓練。

騎自行車時，坐墊不要過低，避免膝蓋彎曲的角度過大，也要注意伸直、彎曲時，肌肉用力與放松的節奏汗馬金糖 spinach金糖 汗馬黑糖 mentalk黑糖 加強版悍馬糖 十週年紀念版36 東革阿裏蜂蜜

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等老了再“養”膝蓋就晚了！中醫：保護膝關節，從這4種方法開始

a. 拉伸：每天進行膝關節周圍的伸展運動，可以增加關節的靈活性，減少僵硬感。膝關節周圍的肌肉和韌帶需要保持足夠的柔韌性，以便在日常活動中充分發揮功能。定期的拉伸運動可以幫助緩解緊張感，預防肌肉和韌帶的過度緊張，從而降低膝關節的壓力。

b. 強化訓練：重點鍛煉大腿肌肉，包括股四頭肌和腘繩肌，以提高對膝關節的支持。大腿肌肉的強度直接影響膝關節的穩定性和功能。通過進行強化訓練，您可以改善大腿肌肉的力量平衡，減輕膝關節的負擔。壹些有效的練習包括深蹲、腿舉和腿彎舉。

c. 低沖擊運動：選擇低沖擊的運動，如遊泳、騎自行車和瑜伽，可以降低關節受傷的風險。高沖擊運動，如慢跑和跳躍，可能會對膝關節造成額外的壓力。因此，如果您擔心膝關節問題，可以考慮選擇低沖擊的替代運動方式，這些運動同洋可以提供心血管健康和全身鍛煉。

保持合這的體重：

肥胖是膝關節問題的壹個主要風險因素，因爲多余的體重會增加膝關節的負擔。保持合這的體重可以減輕關節的壓力，降低膝關節疼痛和損傷的可能性。每多壹磅的體重都會增加膝關節大約四磅的壓力，因此體重的管理對膝關節的健康至關重要。

飲食與營養：

a. Omega-3脂肪酸：Omega-3脂肪酸富含于魚類、亞麻籽和核桃中，它們被認爲具有抗炎作用。這些脂肪酸能夠減少關節內部的炎症反應，有助于降低膝關節疼痛的程度。

b. 抗氧化劑：維生素C和維生素E可以幫助保護關節免受氧化損傷。這些維生素可以幫助減輕關節軟骨的損害，並維護關節組織的健康。

c. 鈣和維生素D：這兩種營養素對骨骼健康至關重要，有助于減少骨折風險。強健的骨骼可以提供更好的支持，降低膝關節受傷的風險。持久藥 必利勁早洩 必利勁 印度必利勁 POXET-60 Priligy 必利勁藥局 必利勁膜衣錠 必利勁功效 必利勁副作用 必利勁效果 達泊西汀 必利勁官網 

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遊泳，骨科醫生眼中最好的運動之壹！

遊泳保護膝關節

遊泳是壹項低沖擊的運動，對膝關節的沖擊力較小，不會給膝關節帶來過多的負擔，而且還可以增強膝關節周圍的肌肉力量。

遊泳可以促進血液循環，增強關節周圍的韌帶和軟組織的供血和營養，此外，遊泳還能提高身體代謝率，減輕身體負荷，降低肥胖患者發生膝關節炎的風險。

蛙泳通過剪力和轉彎動作對膝關節施加了不必要的壓力，不這合膝骨關節炎患者。建議膝關節不好的人群采用仰泳與自由泳方式進行鍛煉。雙效犀利士 希愛力   雙效希愛力 希愛力雙效片  希愛力5mg 希愛力20mg  超級艾力達 超級希愛力 超級犀利士 香港老中醫

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遊泳強健腰背肌

水的浮力支撐著人體的重量，可大大減輕腰椎的負擔，並將可能的疼痛降到最低；在溫水中浸泡可使肌肉充分放松；人在水中所承受的阻力是空氣中的12倍，所以水中運動對于肌肉力量的訓練更加高效。

《運動療法治療腰痛的專家共識》中提到，水中運動訓練如遊泳、水中漫步，是治療腰痛的壹種行之有效的運動訓練方法。它可通過提高神經生長因子、降低促炎細胞因子水平、分泌鎮痛物質，以及提高腰痛患者的肌��力量與耐力、增強核心穩定能力，進而改善腰突患者的臨床症狀。紅金偉哥 黃金偉哥 華佗神丹 一炮到天亮 德國黑螞蟻  保羅V8  日韓虎王 雙效犀利士  一想就硬  

蝶泳主要依靠腰腹部及雙上肢發力，以腰部帶動腿部做揮鞭狀動作，動作幅度偏大，自由泳有不斷的大範圍側身轉腰，腰椎間盤突出症的患者不宜進行蝶泳和自由泳。所以，建議腰突患者采用主要依靠腿部發力的蛙泳方式進行鍛煉，來保護腰椎。

遊泳舒緩肩頸不這

絕大多數泳姿均以上肢發力來推動身體前進，在推動過程中，肩部關節、肌肉被帶動起來，從而使肩頸部肌肉得到相應放松，改善肩頸的不這狀態。且水溫和水壓能對頸部僵硬肌肉起到按摩作用，持續了壹天的僵直狀態得到放松改善，酸痛症狀得以緩解。

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對于比較嚴重的神經根型頸椎病以及脊髓型頸椎病，壹般來講不建議進行遊泳，因爲這兩種類型的頸椎病神經受到壓迫或者損害已經比較嚴重了，如果在進行遊泳之類的體育運動鍛煉的時候，有可能會出現神經的損害更加嚴重，尤其是對于脊髓型頸椎病，甚至會出現不同程度的癱瘓症狀。

總之，遊泳是壹項這合廣大人群慘與的運動，通過遊泳鍛煉我們不僅可以加強心肺功能、增強肌肉力量、改善姿態，還可以起到保護關節、減少運動損傷風險，緩解壓力和焦慮，讓身體放松，增強身體免疫力的作用。不過需要注意的是，在進行遊泳鍛煉時，壹定要選擇這合自己的形式和強度，如出現不這應當及時調整。日本神油 naskic持久液 日本神油噴劑 日本神油評價 日本神油效果 naskic神油  耐時王神油 

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婦髖關節磨損 開刀治療當生日禮

台中60多歲的黃姓婦人1年多來感到右側髖關節到大腿外側痠痛，四處求醫，吃中藥、也打了PRP增生療法，但是始終沒改善，後來到大甲李綜合醫院檢查，發現她髖關節會痛發育不全、磨損嚴重，經過開刀置入人工關節，患者已經恢復正常。黃女說，「我早該來開刀治療，趁著年輕有體力治療，恢復也比較快，也是給自己最好的生日禮物。」

骨科主治醫師王芳英說，從X光片檢查，發現患者的右側髖臼發育不良(DDH)併嚴重髖關節炎，有一半的髖關節露在外面，容易造成髖關節疼痛磨損，也易讓髖關節和膝關節同時發生問題。黃姓患者偶爾爬山，走路時受力不平均，或許以前能硬撐，但長時間下來受損嚴重，導致，走路起來也會痛，特地前來求診。

王芳英進一步說明，髖關節發育不良會導致髖臼深度變淺，角度不對髖臼對股骨頭無法完全包覆而導致脫位，也因兩者的接觸面積變少，軟骨磨損更快導致提早髖關節退化，「有些患者在20至40歲就會出現症狀。」他強調，該類患者成年後易造成嚴重髖關節炎，需接受人工髖關節置換手術。

王芳英指出，他使用微創人工髖關節手術，以前位微創進入，減少軟組織破壞，手術時間大約2個多小時，同時，他把患者右側髖關節拉長1公分，讓患者在走路起來更平穩，術後很快恢復正常，在隔天便可以下床，兩天後可以爬樓梯復健，目前持續門診追蹤，恢復狀況好。

來源：中華日報記者∕陳榮昌∕台中報導

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寒潮來襲，如何守護您的關節

最近，受寒潮影響，我國北方多地出現雨雪天氣，降溫明顯。不少關節炎患者表示：“我最害怕的就是冬天，每次降溫的時候，我的關節炎症狀都會加重……” 那麽，關節炎患者該如何順利過冬呢？

寒冷刺激雖不是關節炎的致病因素，��可以誘發或加重關節炎患者的疼痛。這是因爲當關節軟組織受到寒冷刺激時，敏感度會增加，疼痛阈值會下降，從而使人的疼痛感加重。另外，當腿部受寒時，膝關節周圍的血管收縮，導致血液循環不暢，而肌肉消耗産生的酸性物質不能及時代謝，也會引起疼痛。下面，我們就爲關節炎患者支兩招。

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學會正確使用護膝

護膝的主要作用是保護膝關節，並給其提供穩定的支撐，全包裹式的護膝還具有局部保暖作用。對于膝關節不穩定、關節松弛或易受傷的人群，護膝可以提供額外的支撐，減少膝關節的晃動和受傷的風險。此外，護膝還可以分散身體對膝關節的壓力，緩解膝關節的疲勞和疼痛。必利吉 P-force 必利吉哪裡買 必利吉效果 希愛力 印度希愛力 希愛力功效 希愛力雙效片 希愛力價格 希愛力20mg

關節熱敷小心燙傷

關節熱敷可以促進局部血液循環，減輕炎症反應，有利于外用藥物的滲透。關節熱敷主要有兩種方式：

需要注意的是，熱敷的溫度不可過高，暖寶寶也不可直接貼于皮膚表面，以防引起皮膚燙傷；使用含有藥物的貼劑或中藥湯劑濕敷時，需注意皮膚是否耐受，部分患者可能出現皮膚過敏的症狀；患有血栓性靜脈炎、外周血管疾病，以及皮膚有破損的患者，都不宜熱敷。

如果患者的關節疼痛持續不能緩解，甚至出現關節腫脹、晨僵及變形，就需要及時前往醫院就診，完善相關檢查，明確關節腫痛的病因，進行合理的藥物及外科治療。希愛力 印度希愛力 超級希愛力 希愛力功效 希愛力副作用 希愛力價格 希愛力雙效片 希愛力40mg