#江東シーサイドマラソン

[koji-edagawa]

November 27, 2022 昨日は3年ぶりの江東シーサイドマラソン。天気・気温は最高だったけど、走り始めたら「風との戦い」でした😭 事前のレースプランはこんな感じ（今回はPBは意識せず）。 ①前半はフル3.5時間ペース（4'58/km）よりちょい速め（レースだし多少速くなるのはOK） ②後半は4'30〜40くらいにペースアップ 結果はこんな感じ。 ①前半は、（周りのランナーの影響もあり）ややオーバーペース気味のスタート。加えて向かい風や細かいアップダウンで結構消耗した感じ。6km過ぎの給水で少しペースダウンして「楽な走り」に戻せたのは良かった点。 ②後半はとにかく北風との戦い。11km過ぎから一旦キロ4'30程度にペース上げたものの、強烈な向かい風で16〜17km辺りはキロ5分まで減速。「やばい残り4kmしかない」と焦り、なんとか再度ペースアップできたので、まいっか（基本自分に甘い）。 反省点は、スタート直後5kmくらいで結構疲労感を感じたこと。最初の2〜3kmは設定ペースを下げるべきかなぁ。 終了後の打上げ＋夜はサッカー観戦しながら久々の自宅飲み🍺で、今朝は走れず休足日でした😆 #tokyo #running #ライブラン #liverun #ランニングチャンネル #ランラジ #sahorunteam #住友生命vitality (江東区夢の島陸上競技場) https://www.instagram.com/p/ClgZroEPTpJ/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[yoshidaryoiki]

マラソン規制が掛かってて渡れない。。。これからボスのところまで行かなきゃならないのだが。#江東シーサイドマラソン (Tokyo, Japan) https://www.instagram.com/p/BqlXbR9gVyA/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1v45qak3t33r0

[1955qs]

【江東シーサイドマラソン】 おはようございます。 天気良好、体調いまひとつですが、今日は「江東シーサイドマラソン」に参加します。昨年は10kmでしたが、今年はハーフにチャレンジです。 風邪がまだ治りきっていないので、大丈夫かなという気持ちもありますが、まあ、無理しないで自分のペースで走ります。スタートは9時15分！ さあてと、今日もぼちぼちの上機嫌でいきましょう！ #花 #江東シーサイドマラソン #ハーフ

[hakonerun]

歌唱アーティストのCHIBA ROCK MARINES は昨年、江東シーサイドマラソンにて国歌斉唱した片山圭司さんの別名で江東区民。今年も日曜日に同大会で君が代を熱唱する。

WE　LOVE　MARINES　高音質Ver　（千葉ロッテマリーンズ応援歌）

[jacques818]

久々のハーフでPB更新💪🏻来週の湘南国際どうなることやら😓 #nikeplus #running #riverside #江東シーサイドマラソン

[koji-edagawa]

November 26, 2022 今朝は、ライブランセッション2つ（5:30-5:50と6:30-7:00）に参加しつつ、VRWC 5kmランと10kmランをこなしながら、明日の江東シーサイドマラソンの一部区間を試走。 #tokyo #running #ライブラン #liverun #ランラジ #vrwc #sahorunteam #住友生命vitality (東京都 江東区 Koto-Ku Tokyo) https://www.instagram.com/p/ClbPmafvlvw/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[koji-edagawa]

7:07 am November 20, 2022 今朝半袖で走ったのは失敗でした〜腕が冷え冷え😨右ふくらはぎの張り感がやや強いので、来週末のハーフ（江東シーサイドマラソン）に向けて負荷を抑えなきゃ。 #tokyo #running #ライブラン #liverun #sahorunteam #住友生命vitality (木場公園) https://www.instagram.com/p/ClLfxWlvzRI/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[koji-edagawa]

5:48 pm December 5, 2021 オンライン開催になった江東シーサイドマラソンを兼ねて、3kmごとにペースを変える（5'40⇄5'10/km）ウェーブ走を実施。無理のない設定で気持ちよく走れました（帰宅して入浴したら疲れがどっと出たけど）。 #tokyo #running #garmin #sahorunteam #住友生命vitality (東京夢の島マリーナ) https://www.instagram.com/koji_edagawa/p/CXGvCQtPqfi/?utm_medium=tumblr

[koji-edagawa]

November 24, 2019 江東シーサイドマラソンに参加。ハーフの自己記録を更新しました！ 1時間45分切れたらいいな、と思ってたけど望外の1:43:20。素直に嬉しい。 しかし！無理のないペースで走れたつもりだったのだけど、完走したら左足の裏の痛み（足底腱膜炎）が大幅UP。2週間後のさいたま国際（フル）大丈夫かな… (Koto-ku, Tokyo, Japan) https://www.instagram.com/p/B5PpdmKhDvW/?igshid=9ek83gnjh7wy

[hakonerun]

走り込みだけでなく、体幹づくり（コアコンディション）とストレッチはしっかりマスターしましょう。

江東シーサイドマラソンに協賛している東京靴下工業会はランに熱心で、ページにはコアコンディションメニューなども掲載する、使えるページ。

(一般財団法人東京靴下工業会: 体幹ランニングから)