#体質

[danzoku]

野菜が食べられない人

「野菜が食べられない、嫌い」と言う人がいる。

最初はたくさんの人がなんとかして食べさせようとしたり、「美味しいのに」と言ったりしていたけれど（時代もあったのかな）

その人は生まれてこの方野菜が嫌いなのである。かたくなに食べないのである。

年月が過ぎればその発言にも重みが増すもので、何年も何十年も野菜を食べないその人が

「生まれつき野菜を受け付けない人間もいる」

と言うのだから、なるほどそうなのだろうなと納得できたりする。

アレルギーがあるわけではない。

苦いとか、食感とか、「嫌」なのだと言う。

その人の舌は何倍も野菜を苦く感じるのかもしれない。

しゃりしゃりもパリパリも許せないほどに頭をイラつかせるのかもしれない。

心の傷（苦い思い出）があるのかもしれない。

それはわからないが、とにかく

「野菜が嫌いなら食べなきゃ良いさ」

と言ってあげられる人に私はなりたい。

いや、ならなければならない。

給食を残そうが何しようが

それは一種の多様性であると

私は認めている。

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by Andrea Chiampo

[nonoka-hosokai]

よもぎ蒸し

[honda-shigekazu]

新しい看板

「継続は力なり」は初心を思い出させてくれると思う今日このごろです…。

[supernova-mnrls]

#岩石 #reactionzones #geology #岩石 #ゴビ砂漠 #serpentine #opal #地質 #waterrockinteraction #rocks #gobi #相互反応 #反応体

#supernova_mnrls

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✿ ホスチア | Hostia ・ローマ・カトリック（東方典礼カトリック教会を含まない、狭義のカトリック教会）では、聖体のパンとして酵母を使わない一種のウエハースを用い、これをホスチア、オブラートと呼ぶ。ホスチア (hostia) はラテン語で「いけにえ（の供え物）」という意味で、もともとは聖体として聖別されたパンとぶどう酒を指していたが、聖別されたパンの方だけをホスチアと呼ぶようになり、さらには聖餐用に作られた聖別される前の種なしパンをもホスチアと呼ぶに至った。聖餐式にホスチアと呼ばれるパンを用いるようになったのは12世紀頃からであるが、種なしパンの使用は9世紀頃に遡る。種なしパンを用いるのは過越祭で種なしパンを食べたことに由来し、ホスチアは修道院などで製造している。

[genkidesuka2022]

良い睡眠をとるならメラトニンを上手く分泌させよう！

「朝なかなか目が覚めない」

「寝たのに疲れが残っている」

というように、睡眠に関しての悩みを抱える人は多いのではないでしょうか？

実は睡眠ホルモンであるメラトニンは、生活習慣や、行動パターン・食生活の影響を大きく受けてしまうんです。

今より質の良い睡眠をしっかりとり、体や脳の疲れをすっきり解消させませんか。目次

睡眠ホルモン メラトニンを知ろう

1・メラトニンは太陽が沈んでから作られる

2・メラトニンは生体リズムの調整をする

メラトニンの増やし方

メラトニンの増やし方1．セロトニン神経を活性化する

メラトニンの増やし方2．寝る前にパソコンやスマートフォンを使わない

メラトニンの増やし方3．部屋を暗くして寝る

メラトニンの増やし方4．トリプトファンやビタミン・ミネラルをしっかりとる

メラトニンの増やし方5．カフェインの摂り過ぎに気を付ける

最後に

関連

睡眠ホルモン メラトニンを知ろう

1・メラトニンは太陽が沈んでから作られる

メラトニンは、ぐっすり眠るための「睡眠ホルモン」で、脳のほぼ真ん中にある松果体という部分で、セロトニンから作られます。

網膜からの光の情報が、メラトニンの合成に影響しているので、太陽光のある日中はメラトニンの分泌が低くなります。

照度が落ち始めると、セロトニンからメラトニンが作り出され始め、目をつぶることで、メラトニンの分泌が増加するんです。

2・メラトニンは生体リズムの調整をする

メラトニンは、光を感じることによって、生体リズムを調整するという重要な役割をしています。

実は人の体内時計は24時間よりも長いため、朝の光を浴びて後ろにずれていく体内時計を早めてあげる必要があります。

規則正しい生活を送るためには、夜ぐっすりと眠り、早起きをして朝日を浴びるというメリハリをつけることが大切なのです。

メラトニンの増やし方

メラトニンの増やし方1．セロトニン神経を活性化する

メラトニンが十分に分泌されるためには、セロトニン神経を活性化させる必要があります。

太陽の光を浴びたり、ウォーキングなどのリズム運動を行い、セロトニン神経を活性化させましょう。

家族や友人との会話、スキンシップなども効果的といわれています。

メラトニンの増やし方2．寝る前にパソコンやスマートフォンを使わない

夜遅くまでパソコンやスマートフォンの画面を見ていると、ブルーライトの影響でメラトニンの生成が抑制されて眠りが浅く、睡眠の質が悪くなるといわれています。

なるべく寝る1時間前からはそういったものを避けるようにしましょう。

メラトニンの増やし方3．部屋を暗くして寝る

部屋が明るいと、光の情報が入ってくるので、メラトニンはしっかりと分泌されません。

ぐっすりと眠るためには、カーテンを閉めて電気を消しましょう。

また起きたらすぐにカーテンを開け、太陽の光を浴びてセロトニンの合成を促しましょう。

メラトニンの増やし方4．トリプトファンやビタミン・ミネラルをしっかりとる

メラトニンはセロトニンから作られますが、セロトニンは必須アミノ酸であるトリプトファンから作られます。

トリプトファンは体内で作られないので、食事からとり入れる必要があります。

手軽に摂れる乳製品やバナナなどをしっかりとりましょう。

また、カツオやマグロなどに多く含まれる、ビタミンB6や、アーモンドや大豆に含まれるマグネシウムもセロトニンの合成には必要といわれています。

あまり馴染みはありませんが、野菜のケールには、メラトニン自体が含まれていると言われています。

メラトニンの増やし方5．カフェインの摂り過ぎに気を付ける

夜眠れなくなるため、寝る前にカフェインを摂らないようにしている人も多くいます。

コーヒーやお茶に含まれるカフェインには、神経興奮作用があるので、寝付きにくくなるのにプラスして、メラトニンの働きを抑制するともいわれています。

反対に、ホットミルクを飲むと良いと言われているの訳は、セロトニンの材料となるトリプトファンが含まれているからだそうです。

最後に

日頃の疲れをとるためには、快適な睡眠をとることがとても大切です。

メラトニンがしっかりと分泌されるよう、セロトニンを増やすことを意識したり、食事や飲み物、寝る前の習慣などを見直してみてはいかがでしょうか。

何もしなければ、何も変わらないのですから。

[90929093]

💀黒魔教とは💀

半吸血鬼の国王VAMCAT TAILZの謀略よって創設された自称悪の宗教団体。黒魔教というと一見カルト教団やテロリストを彷彿とさせるいわゆる悪趣味な業界単語であるが、VAMCAT TAILSはこの悪魔教じみた食人風習を終わらせるため、主なルールとして、路上での吸血行為または性的犯罪行為を禁止、他宗教への迫害•殺人窃盗をしたものには警視庁へ連行•その施設での公的な処刑•さらには宗教民族が日本に持ち込んだ民族文化によるイベントを積極的に開催•参加するなどの活動をしており、また貧血や結核患者に悩む地域や市村にあたっては非公認でありながら献血や吸血鬼グッズを売るなどのサークル教会らしい粋な計らいも子供たちに人気な証しでもあるのだ。

☠️白魔教☠️

統一教会やオウム真理教などの残党が悪魔ルシファーの力を借りて人間界にて殺人事件やテロ行為を示唆しながら暗躍するいわば秘密結社のようなもの（悪魔崇拝団体も一応含む）。

主な活動行為としては一般人や国の権利者に違法麻薬や性風俗などの勧誘客引きを呼びかけて自分らの崇拝する悪魔聖杯団体の生贄にしようとする企みで行動しているため、黒魔教幹部の一人である総帥大臣エルモンド=ルシフェルトからは危険組織《カルト教団》とみられており、サークル教会の幽霊国王であるVAMCAT TAILSからは見つけ次第できるだけ穏便に対処するよう心懸けよとそう告げている。

[liyatv]

【肥満数値】過去最高に太ったので-7kg"健康的に"減量しました...お見せするのが恥ずかしい...【ダイエット】

liya.tv

[littlewoodvillage]

[moko1590m]

正義漢の方々も、社会の根幹に巣食う巨悪は上手に非難できない。上手に怒れない。うまく攻撃できない。

too big to fail

TBTF

なんか怖いから怒れない

「キモい」で終わらせてしまう

オバケっぽくこわい

なぜそうなるか？

「怒り方を教えてくれる人がいないから」

「怒り方を教えられるほど怒ったひとは消されてるから」

ロシアでプーチンがきちんと非難されないのと同じ

北朝鮮であの人が…と同じ

で、

なんか「いい人」みたいな雰囲気すら出てくる。

too powerful to be accused

怖すぎて怒れない

強すぎて怒れない

大きすぎて潰せない

攻撃する武器がないから、きっといい人

逆らえないから、きっといい人

偉い人には逆らえない

よくわからないから悪くない

怒れないから悪くない

怒られてない人はいい人

怖くてさわれない

さわられない人はいい人

尊敬する人は親

お母さん大好き

子供は毒親を絶対視する

逆らったら大変なことになる

キリシタン禁制

逆らうことは悪

逆らうことは品がないこと

伝統はすばらしい

逆らうのは好きじゃない

楽したい

味方が少ないから怒れない

味方が少ないから敵は悪くない

勝てないから敵は悪くない

教えてくれない人は物知り

相手が不機嫌なのは自分が悪い

独裁者がいい人に見えてくる奴隷体質 

奴隷は独裁者を非難せず崇拝神聖視し擦り寄りたいという本能を持っている

サヨクは奴隷体質

しょうがないじゃん

仲良くしようよ

ヒャクショーは殿を求める

バカは圧政を求める

主君がいないと生きられない

平等は独裁者を求める

平等という正義は独裁者を求める

あんなに強いんだから、きっと正義なんだよ神聖なんだよ

うまく表現できないから、「キモい」で逃げる

バカの人生　

　

　

[nyaocox]

ビタミンB2、ビタミンB6は、牡蠣は食べれるけどレバーとか食べれないし、個人的にはなかなか食品から摂取するのは難しいのがビタミンB群です((+_+))

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[yutani-corporation]

by Mirko Lalit Egger

[danzoku]

眠りの気持ちよさ

睡眠といえば質と時間が重要な要素だろう。

それに加えて気持ちよさという要素があるのではないか。

私は基本的に眠ることが好きだが、

昼寝は「絶対にすぐ寝たい」と思うのに対して

夜は「眠くても今寝るのはもったいない」という気持ちになる。

眠さがそもそも違うのかもしれないが

すぐに寝たい時と、寝たくない時があり

その二つの状態から眠った場合を比較すると

気持ちよさ

の差があるような気がする。

自分のリズムに合った睡眠は気持ちよく

リズムに合っていないと満足感が減る…

のではないだろうか。

結果として、睡眠リズムが一定化していく…

のかも。

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