#フレイルの日

[herbiemikeadamski]

. . (^o^)／おはよー(＾▽＾)ｺﾞｻﾞｲﾏｰｽ(^_-)-☆. . . 2月1日（水）　#大安(庚寅) 旧暦 1/11　月齢 10.3　年始から32日目にあたり、年末まであと333日（閏年では334日）です。 . . 朝は希望に起き⤴️昼は努力に生き💪 夜を感謝に眠ろう😪💤夜が来ない 朝はありませんし、朝が来ない夜 はない💦睡眠は明日を迎える為の ☀️未来へのｽﾀｰﾄです🏃‍♂💦 でお馴染みのRascalでございます😅. . いよいよ1200キロのドライブの日w 人生において初チャレンジですが 何日でたどり続けるか？若い頃に 東京から福島県いわき市を休憩も なしで往復した事があったけど💦 それでも往復で500キロぐらいで 時間にしたら9時間ぐらいだった かなぁ～🤣😆🤣今、考えると 無謀なチャレンジだよね🤣😆🤣 そんなに連続で走ったらタイヤが (꒪ཫ꒪; )ﾔﾊﾞｲじゃないでしょうか❓ (ｏﾟдﾟ)ﾏｼﾞｽｶ?＼(__ )ﾏｼﾞﾃﾞｽw まぁ～のんびりと行きましょう✋ . 今日一日どなた様も💁‍お体ご自愛 なさって❤️お過ごし下さいませ🙋‍ ﾓｳ!頑張るしか✋はない！ ｶﾞﾝﾊﾞﾘﾏｼｮｳ＼(^O^)／ ﾜｰｲ! ✨本日もご安全に参りましょう✌️ . . ■今日は何の日■. #ゆでたまごの日. 　「ゆでたまごで毎日をちょっと幸せに」をﾃｰﾏに活動する一般社団法人日本ゆでたまご協会が制定。 　完全栄養食と言われるほど栄養が豊富な卵は、ゆでたまごにすることで味玉やｻﾗﾀﾞなどさまざまな方法で美味しく食べることができる。　 　ゆでたまごのすばらしさを多くの人に知ってもらい、楽しみながら健康に、幸せになってもらうことが目的。 　日付は「ﾆﾜﾄﾘ（2）、たまご（0）、ひとつ（1）で料理として成り立つ」と読んで2月1日としたもの。 　また同協会の設立日（2019年2月1日）でもある。 . . #大安（ﾀﾞｲｱﾝ）. 陰陽(おんよう)道で、旅行・結婚など万事によい日。 一切合切(ｲｯｻｲｶﾞｯｻｲ)が良いとされる日。 　「大いに安し」の意味。 六曜の中で最も吉の日とされる。 何事においても吉、成功しないことはない日とされる。 六曜は、暦注の一つで、先勝・友引・先負・仏滅・大安・赤口の6種の曜がある。 . #月徳日（ｹﾞﾂﾄｸﾋﾞ）. 　家の建築やリﾌｫｰﾑ、土を動かすことが良いとされる吉日です。 　その月の徳神様が降りてきている日。 　特に家の増改築や土に関することには吉日とされる。 　 . #不成就日（ﾌｼﾞｮｳｼﾞｭﾋﾞ）. 選日の一つである。 何事も成就しない日とされ、結婚・開店・子供の命名・移転・契約・芸事始め・願い事など、事を起こすことが凶とされる。 市販の暦では他にも色々なことが凶となっていて、結局は全てのことが凶ということになる。 . #十方暮（ｼﾞｯﾎﾟｳｸﾞﾚ）. 　十方暮は干（ｶﾝ）と支（ｼ）が「相剋（ｿｳｺｸ）」の関係で組み合わさる日。 　甲申（ｷﾉｴｻﾙ）から癸巳（ﾐｽﾞﾉﾄﾐ）の間の10日間で、天地の気が相剋するため何事もうまくいかないとされる日です。 . #土用間日（ﾄﾞﾖｳﾏﾋﾞ）. 　土用期間中に土を動かしてはならない日です。 　この「土用間日」には特例が認められてOKひです。 . . #かに看板の日. . #都民一千万人突破. . #ギョーザの日. . #プリキュアの日 . #田中眞紀子外相を更迭. . #メンマの日. . #フレイルの日. . #琉球王国建国記念の日. . #京都市電開業記念日. . #仙台市天文台の日. . #ロゼット「セラミド」の日. . #ケンハモ「メロディオン」の日. . #神戸プリンの日. . ●2分の1成人式の日. . ●ニオイの日. . ●ガーナチョコレートの日. . ●テレビ放送記念日. . ●重ね正月. . ●二月礼者. . ●LG21の日. . . ●Myハミガキの日（毎月一日）. . ●資格チャレンジの日（毎月1日）. . ●釜飯の日（毎月1日）. . ●あずきの日（毎月1日）. . . ●プロ野球春季キャンプイン. . ●マレーシア首都制定記念日. . ●自由の日（アメリカ合衆国）. . ●インボルク（ケルト民族の祭り）. . . ■本日の成句■. #学問に王道なし（ｶﾞｸﾓﾝﾆｵｳﾄﾞｳﾅｼ）. 【解説】 学問を修めるのに簡単な方法はなく、誰であろうと苦労して習得していくほかはない。 . . 1994(平成6)年2月1日(火)友引.　#藤江れいな　（#ふじえれいな）　【女優、ﾀﾚﾝﾄ／元AKB48及びNMB48】　〔千葉県鎌ケ谷市〕. . . (ホテル熊本テルサ) https://www.instagram.com/p/CoGEwcOBd8BEQVCbvQPIx0kSIwqwJvodt24wLM0/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[kennak]

　【宮城】高齢者の心身機能の衰えを防ごうと、東北福祉大やNTT東日本などが、テレビゲームなどの「eスポーツ」の効果を検証する実験を行った。複数のことに注意を払いながら作業する認知機能の向上などが見られたという。　「仙台eスポーツ協会」を含む4者が主催。加齢によって筋力や認知機能が低下する「フレイル（虚弱）」の予防と健康維持の効果を証明するのが目的だ。　昨年4～9月、「台原老人福祉センター」（仙台市青葉区）に通う60代以上の男女21人（平均年齢77歳）が、定期的にレーシングや格闘ゲームなど���体験。認知検査、アンケート、体力測定などをして検証した。　このうち17人のデータ分析から、注意を払いながら複数のことを同時に行う注意分割機能の向上が見られた。身体機能の変化は認められなかった。同大は「様々な状況を判断しながらプレーしたためでは」と考察した。　また、16人の��常生活に関するアンケートからは、7人の改善を確認。変化なし3人、低下6人だった。改善した人のうち4人は介護予防が必要な「フレイル」から、一歩手前の「プレフレイル」状態になった。　参加者からは「頭を使うと思った」「スコアやタイムが向上するのが楽しい」「もう少し続けて、みんなと一緒に遊びたい」などの感想が寄せられた。　同大は「新たな予防ツールとして、健康増進に関する研究に役立てたい」と総括した。　12月21日に同センターであった成果報告会では、参加者によるレーシングゲームの対戦も行われた。参加者はハンドルやアクセルペダルを操作して、ゴールまでの時間を競い合った。　参加した千葉徳子さん（72）は「若い人がやるものだと思っていたけど、実際にやると気持ちが高ぶるし、頭も体も使えて楽しい。友達もできた」と笑顔だった。（緑川夏生）

高齢者の認知機能、ゲームで向上　eスポーツの効果を実験で検証：朝日新聞デジタル

[yotchan-blog]

2024/11/4 8:00:04現在のニュース

＜ひと物語＞原爆が奪った母の愛情 ヒロシマの語り部・高橋溥さん（東京新聞）｜ｄメニューニュース（東京新聞のニュース一覧｜dメニュー（NTTドコモ）, 2024/11/4 7:52:03） 若者視点で地域の課題 埼玉大生、知事に政策提言（東京新聞）｜ｄメニューニュース（東京新聞のニュース一覧｜dメニュー（NTTドコモ）, 2024/11/4 7:52:03） 世相や流行反映した100体 狭山の田園地帯でかかし祭り（東京新聞）｜ｄメニューニュース（東京新聞のニュース一覧｜dメニュー（NTTドコモ）, 2024/11/4 7:52:03） 千葉市立中学・高校生の髪形 ツーブロック禁止校が激減 高校野球も影響か 市教育長「生徒が校則考える時代」（東京新聞）｜ｄメニューニュース（東京新聞のニュース一覧｜dメニュー（NTTドコモ）, 2024/11/4 7:52:03） 初心者のママ応援 産後うつを防ごう 我孫子の商業施設が交流ランチ会開く（東京新聞）｜ｄメニューニュース（東京新聞のニュース一覧｜dメニュー（NTTドコモ）, 2024/11/4 7:52:03） 我孫子市制55周年ロゴ 中3・柳さんの作品に（東京新聞）｜ｄメニューニュース（東京新聞のニュース一覧｜dメニュー（NTTドコモ）, 2024/11/4 7:52:03） ビジネスジェットから見る景気　生産に中東有事の影　ホンダエアクラフトカンパニー・山崎英人社長 - 日本経済新聞（[B!]日経新聞, 2024/11/4 7:51:54） 健康と要介護の中間「フレイル」をＡＩが早期発見、電気使用量を分析…群馬・安中市が導入（[B!]読売新聞, 2024/11/4 7:51:11） 脱北者加入のK-POP「ユニバース」船出　音楽に境界線はない��ソウル支局　甲原潤之介 - 日本経済新聞（[B!]日経新聞, 2024/11/4 7:45:34） 血液ドーピング検査の実情、川内優輝「代表とメダリストで頻度に差」（朝日新聞, 2024/11/4 7:45:31） ＜かながわ未来人＞魅力発信へ奔走 全国連覇の「カービングギャル」 スノーボード選手・吉村美乃梨（よしむら・みのり）さん（30）（東京新聞）｜ｄメニューニュース（東京新聞のニュース一覧｜dメニュー（NTTドコモ）, 2024/11/4 7:36:26） 川崎市の教員不足加速 産・育休、休職者が増加の傾向 採用辞退増、退職者も最多（東京新聞）｜ｄメニューニュース（東京新聞のニュース一覧｜dメニュー（NTTドコモ）, 2024/11/4 7:36:26） 「新聞から幸せ探して」 横浜で10日、NIE公開セミナー（東京新聞）｜ｄメニューニュース（東京新聞のニュース一覧｜dメニュー（NTTドコモ）, 2024/11/4 7:36:26）

[ffmbealivu]

動く自爆装置　フレイルとアンチエイジング 

カテゴリ：人生、生きる、心理、物理、科学、自然、教育、AI,料理、介護、家庭内介護、認知症 我が家では、特別な日だけ牛を食す。部位の記載がないステーキ用とタンの塩焼き 今や常識として知られるフレイル ほんとに常識と言えるほど知っている人は多いのか？なぜなら、支援介護や福祉現場で一番大事であろうことが、日常的に使われることはない フレイルの意味は広範囲人間で言うと、心と体と全部の悪い状態を表すもの信号で例えると、黄色か赤色になっている状態つまり「危ないよ」「すでに悪い結果が出ている」の２つ青色が「健全」フレイルでない状態ここで「ほとんどの人がフレイルじゃん！」と、思えた人が正解病院のポスター　少し古いポスターの文句、もしかして！じゃなくて、この内容ではフレイルが発症し、進行してしまった状態なので深刻です生きものには、自己修正、自己修復、自己再生の仕組みがあり、その機能が働いていない…

[miraimonogatarilabo]

未来に繋がるニュースのご紹介-2024/07/05

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未来に繋がるニュースのご紹介-2024/07/05

皆さま、こんにちは。未来に繋がる情報を研究し発信するブログを運営する「みらいものがたりラボ」代表のせにょです。 本ブログでは、未来のトレンドを予測する上で役立つニュースをご紹介します。具体的には、週一回程度の頻度で、「私が未来に繋がる！面白い！」と感じるニュース記事を１０本程度ピックアップし、簡単に解説します。解説は、どんなトレンドが予想できるか？それに対し我々はどう対応すべきかを中心に私の意見としてご紹介します。それでは、本題に入りましょう。

遺伝子組み換え困難な細菌を改変、バイオものづくり期待 長浜バイオ大など

遺伝子組み換え困難な細菌を改変、バイオものづくり期待 長浜バイオ大など | Science Portal - 科学技術の最新情報サイト「サイエンスポータル」

遺伝子組み換えが難しい細菌を、組み換えやすく改変することに成功した、と長浜バイオ大学と名古屋大学の研究グループが発表した。組み換えを困難にするハードルが、細菌が外来のDNAから身を守る防御機構にあ

scienceportal.jst.go.jp

この記事から、バイオリアクターを用いた工業製品の生産のトレンドが予測できます。エレクトロポレーション法（電気刺激で細菌の細胞壁に一時的に穴をあけてそこに外来遺伝子を組み込む手法）において、遺伝子取り込み効率が5.7万倍に向上したという内容です。また、個人的に画期的だと思うのは、有害な有機溶媒であるトルエンを分解可能な細菌を基盤微生物として採用できる点です。従来の基盤備瀬物である大腸菌は、水溶液内でしか生息できないため、原理上生産できるものは、水溶性の反応系で生成できるものに限られていました。一方、この最近を使えば、従来バイオリアクターで生成できなかった水に溶けない有機溶媒性物質を生成できる可能性が広がります。したがって我々としては、?今後の事例を期待して待つと良いでしょう。

糖尿病薬で“老化細胞の除去”に成功! フレイル改善・寿命延長効果もマウス実験で確認 順天堂大

糖尿病薬で“老化細胞の除去”に成功! フレイル改善・寿命延長効果もマウス実験で確認 順天堂大 | メディカルドック

順天堂大学らの研究グループは、「マウスに糖尿病治療薬を投与したところ、加齢に伴って蓄積される老化細胞を除去する効果を発見した」と発表しました。この内容について中路医師に伺いました。

medicaldoc.jp

この記事から、アンチエイジング薬学のトレンドが予測できます。マウスに糖尿病治療薬「SGLT2阻害薬」を投与すると、内臓脂肪に蓄積した老化細胞が除去されるとともに内臓脂肪の炎症が改善し、糖代謝異常やインスリン抵抗性の改善がみられたとのことです。これまでにも、蓄積した老化細胞���除去する「セノリシス」が開発研究されてきましたが、その多くは抗がん剤として使用されているものが多く、副作用の懸念がありましたが、今回は副作用の少ない老化細胞除去薬として実用化が期待されます。したがって我々としては、人生100年時代に支える薬として人体での臨床結果を待つと良いでしょう。

「歯が生える薬」を開発！ 人間はあと6年で歯を生やせるようになる!?日本の科学者が新薬を開発中

https://www.womenshealthmag.com/jp/wellness/g61091924/dentistry-20240621

www.womenshealthmag.com

この記事から、歯の治療法における技術革新のトレンドが予測できます。これまで、エナメルという保護層があるため、歯には欠損した場合の自己再生能力が欠けているとされてきました。しかし、日本人の研究チームは人間の歯を再生させる新薬の開発を進めているようです。歯の成長を阻害するUSAG-1と骨形成タンパク質（BMP：Bone Morphogenetic Proteins）の相互作用を阻害するモノクローナル抗体を発見しました。しかも、この新薬はすでに人での臨床試験がはじまっており、はやければ2030年に市販化されるようです。今のところ、動物実験では目立った副作用は確認されていないようです。したがって、歯でお悩みの皆様は、期待して続報を待つと良いでしょう。

奈良県立医科大学 “人工血液”を開発

奈良県立医科大学 “人工血液”を開発 | TBS NEWS DIG (1ページ)

奈良県立医科大学は、輸血用の血液を人工的に作ることに成功したと発表しました。奈良県立医科大学　酒井宏水 教授「海外を見渡しても、現在使えるものはまずない。人類の健康福祉に貢献できるのではないかと」奈… (1ページ)

newsdig.tbs.co.jp

この記事から、救急治療技術進展のトレンドが予測できます。交通事故などの出血で緊急の輸血が必要な場合、患者の血液型に合致する血液が足りず、救えたはずの命が救えないという悲しい現実があります。記事によると、廃棄処分される赤血球製剤から血液型無関係に輸血可能な人工血液を開発したようです。赤血球からヘモグロビンだけを取り出し脂質カプセルで包むことで、2年間保存可能です。したがって我々としては、医療技術の進展に期待すると良いでしょう。

傷治療の人工タンパク質実用化へ　三洋化成と京大、来年度中目指す

傷治療の人工タンパク質実用化へ　三洋化成と京大、来年度中目指す

化学メーカーの三洋化成工業と京都大病院は1日、皮膚に深い傷ができた患者の治療を目的に共同開発した薄いスポンジ状の人工タンパク質「シルクエラスチン」の最終治験を終え、高い安全性と有効性を確認したと発表 ...

www.47news.jp

この記事から、再生医療の最前線のトレンドが予測できます。記事によると、遺伝子組み換えによって作られた人工タンパク質シルクエラスチンを火傷などの患部にはり治療するようです。これまで、火傷の治療用に細胞シートなどが実用化されましたが、患者由来の細胞を培養するなどの手間がかかりました。今回画期的なのは、インビトロで生産した生体分子を薬剤として使用する点です。その結果、23人/25人で高い治療効果が得られたようです。したがって我々としては、続報に期待すると良いでしょう。

以上です。全体として今後、バイオものづくりという未来につながるかもしれません。皆さま、トレンドを捉えてしっかり対応していきましょう。

最後までお読みいただきありがとうございました。また、次回、皆さまに役立つ情報を発信してまいります。 よろしくお願いします。

[newspaper-ckm-mirai]

いなりやま福祉会・社団法人設立20周年記念　「心とからだの老化予防」　鎌田　實氏講演会

いなりやま福祉会・社団法人設立20周年記念　「心とからだの老化予防」　鎌田　實氏講演会 　社会福祉法人いなりやま福祉会は３月16日に信州の幸あんずホールで設立20周年の記念式典を開催。大ホールでは諏訪中央病院名誉院長の鎌田實さんによる記念講演会を行った。鎌田さんは「心とからだの老化予防」と題した講演で、何歳になっても人生を楽しむことが健康につながると説明。知人の認知症の男性を例に、ピアノを弾くとか絵画を描くなど「夢を持つ」ことで認知症になっても人生を楽しんでいると紹介した。 　また、介護が必要になる要因は骨折や関節疾患、フレイル（虚弱）が高い割合を占めており、「高齢者はたんぱく質を取ることが重要。肉は食べないと駄目」で「筋力を落とさないことが大事だ」と力説。「貯筋」（ちょきん）の実践を勧めて簡単にできる筋力トレーングや歩き方もレクチャーした。軽妙でユーモアあふれるトークに会場は大いに…

[okinawalovetv]

ウォーキング用の靴下は必要だよね？｜ウォーキング｜散歩｜衝撃吸収｜ワークマン｜ランニング｜フレイル予防

ウォーキング用の靴下は必要だよね？ #ウォーキング #散歩 #衝撃吸収 #ワークマン #ランニング #フレイル予防 #靴下

靴下って思ってる以上に大事。   いやね、何を隠そう私、軽めの足底腱鞘炎でして。長時間歩��たり、激しい運動したりすると足裏が痛くなるんですよね。 いや～。こういう「動きすぎると足裏が痛くなる」的な所も相まってフレイル気味ってとこもあるんでしょうね。 ほんと足裏痛くなるとつらいんだもの。でも、ま、将来フレイルになるよりはマシでしょ。ね。 そんな訳で、なるべく足裏が痛くならないようにとワークマンで靴と靴下購入。 フレイル予防の為にとにかく歩く事から始めてみたいと思う｜フレイル予防｜運動｜ウォーキング｜散歩｜街歩き｜ワークマン   購入したワークマンの靴と靴下。 このワークマンの靴と靴下を履いてウォーキング。 伝説の「梅よろし」を求めて那覇市を散策｜梅よろし｜伝説のスレ｜那覇市｜散歩｜フレイル予防｜ウォーキング 結構な距離を歩いたけど、その日は足底が痛くなることは無かった。 長距離を歩くとい…

[tsuyo-gee]

如月スタート

二月初めの高知市内は、曇り空からのスタートです。 今日は何の日？ 今日 2月1日（木）の記念日・年中行事 • 重ね正月・一夜正月 • テレビ放送記念日 • ニオイの日 • 京都市電開業記念日 • ガーナチョコレートの日 • 琉球王国建国記念の日 • LG21の日 • 仙台市天文台の日 • メンマの日 • 2分の1成人式の日 • プリキュアの日 • 神戸プリンの日 • ロゼット「セラミド」の日 • ケンハモ「メロディオン」の日 • フレイルの日 • かに看板の日 • ゆでたまごの日 • 資格チャレンジの日 • 釜飯の日 • あずきの日 • 省エネルギーの日 • Myハミガキの日 •…

[kobediet]

人と関わる活動は、心身の機能の維持・向上にもつながります。買い物や通院、散歩など1日一回は外出するようにして、心と身体の健康を若々しく保ちましょう。

フレイルを予防しましょう！／高畠町公式ホームページ

[ari0921]

桜林美佐の「美佐日記」（２２７）

自衛隊の問題の答えは「柔剣道」にある？！

桜林美佐（防衛問題研究家）

─────────────────────

おはようございます。桜林です。「男もすなる日記

といふものを、女もしてみむとてするなり」の『土

佐日記』ならぬ『美佐日記』、２２７回目となりま

す。

　経験してみないと分からないというのはこのこと

で、最近コロナになった人と話して知ったのは女の

人のほうが影響が長く続くパターンが多いというこ

とです。

　「フレイル寸前までいった」という方もいて、フ

レイルという言葉���知らなかったので調べてみると、

医学用語である「frailty」の日本語訳で、病気では

ないが、年齢とともに、筋力や心身の活力が低下し、

健康と要介護の間の虚弱な状態のことだと分かりま

した。

　友人にこれ知ってる？と聞いたら「あー、よく見

かけるよね」という答えが返ってきたので、もう一

般用語だったんですね。

新しい言葉でも「ＦＯＩＰ」とか「QUAD」とかは知

っているんですが・・・。

　そんなわけで、フレイルを回避すべく？先日は炎

天下の日本武道館に行ってきました。「全日本青年

柔剣道大会」が開催されていたのです。

　近年は柔剣道大会が自衛隊全体で低調になってい

るとのこと、これはコロナ以前からの傾向のようで

す。

　業務が忙しかったり、効率化の流れなど色々な理

由があるようなのですが、その目的が見失われてい

るということが大きいのかもしれません。戦場では

使わないのだから無駄だという意見もあるようです。

しかし、やはり、こうした大会や競技会があること

が日常に与える刺激は大きいのではないでしょうか。

私自身、その場にちょっといただけでもパワーをも

らいました。

　そもそもこれを行うことの目的は、実戦で使うと

いうことではなく、武道をする方には当たり前のこ

とだとは思いますが、心技体を一体として鍛え、人

格を磨き、道徳心を高め、礼節を尊重する態度を養

う、国家、社会の平和と繁栄に寄与する人間形成の

道なのです。

　中でも銃剣道は「誠実」「礼節」「勇気」「質実

剛健」「克己心」を錬磨し、社会に有為な人間を育

成することが目的だとしています。

このように改めて見ると、無駄なように見える武道

は実は今、自衛隊が頭を悩ませているメンタルやハ

ラスメントなど様々な問題解決にも繋がるのではな

いかとも感じました。あれ？答えはここにあるんじ

ゃないの？と。

時代の流れとともに、不必要だと思われるものを排

除していくと、大事なことを失ってしまうのだなあ

と感じました。

短いですが今日はこのへんで！

　今日も最後まで読んで頂きありがとうございまし

た。今週が皆さまにとって素敵な1週間となりますよ

うに！

[mamaroid]

60歳以上シニア・初心者向けスマホ SIMフリー機種一覧

60歳以上シニアや初心者向けスマホ SIMフリー機種一覧 #シニア #格安スマホ　#SIMフリー

60歳以上シニア向けのSIMフリースマホ、はじめてスマホをもつ人やスマホ初心者にもやさしいSIMフリースマホ機種と、それを取り扱っている格安スマホ会社を一覧にしました。SIMフリースマホは契約会社の縛りがなく、他社への乗り換えもスムーズにできる機種です。 １、かんたんスマホ３ 「かんたんスマホ３」は京セラ（株）の製品。ジャパンメイドのスマホです。特徴は健康寿命向上対策サポートアプリ「うごくま」を搭載していること。健康な状態と要介護状態の中間にあたるフレイル対策になるそうです。販売はワイモバイルからのみ。価格は3万4,920円（税込）。ワイモバイルオンラインストアでの価格は12,980円（一括払い）です。 ブランド名かんたんスマホ３発売日…

[harinezutaka]

二年前日記8（2021年2/19〜25）

2月19日　仕事の日。朝、夫を職場まで送り駅前の駐車場に車を停めて通勤した。１時間ぐらい前に着いたので、パン屋さんでイートインをする。なかなか良い朝活。しばらく続いてもいいかもしれないな。朝が早いと1日が長い。早起きはやっぱり良いものだ。帰りも迎えに行く。無事に仕事ができてよかった。晩ご飯は、鰤のバター醤油ソテー、ひじきとちくわの煮物、じゃがいもと菜の花のサラダ。

2月20日　今日も夫を職場に送る。朝日が眩しいぜ。午前中だけなので、一度帰るのもなぁと思って、そっち方面の友人に声をかけてみたところ付き合ってくれると。モーニングに行き、ぐだぐだとしゃべった。パズルにハマっているとのことだったので、ボードゲームを置いている洋品店を見に行く。なかなかいいものがそろっていて、ちょっと買いたくなったけど今回はやめておいた。まだ少し時間があったので、公園にいくことに。鳥や亀を愛でて、カフェでお茶して解散した。夫を迎えに行く。お昼間の車内は���いぐらいだった。お昼は焼肉屋さんのランチ。定期を買いにいくとのことで、バス2カ所と電車の窓口を回る。お茶して少し買い物もして帰る。ここ数日、心の体力が落ちているところに強い人と接する機会が多くてしんどい。風邪ひきそうだったら体を休めるのと同じように、心も不調を感じたらどんどん養生したらいいんだと思う。ジャッジはせずにあいまいのまま、はがしたくなったらはがせる養生テープで自分を守る。

2月21日　ゆっくり起床。朝ごはんを見ながら『あちこちオードリー』を見る。いいわぁ。私はあちこちオードリーに生かされているな。やっと気持ちがフラットになってきた。昼から、父と精神科の病院が主催している認知症講座に行く。母も誘ってみたが行きませんと言っていた。老いについてと、フレイル防止の運動を教えてもらう。初めて知ったが認知症は生活習慣病なのか。父は終了後に依存症のことについて相談していた。帰宅後、母に「なかなか面白かったよー」と話す。「家でずっとおれるように何とか頑張らな」と言っているが、そのためにもいろんな人のお世話になった方がいいんだよというのはなかなか伝わらない。多分、ギリギリまで頑張りすぎて入院して一気にひどくなっちゃうタイプだろうな。お寿司とみかんと父の手作りのパンをお土産にもらった。パンは「焼けたらコンセント抜いといて」と頼んだらしいが、すぐに抜いてしまったみたいで膨らみが悪かったそうだ。晩ご飯は、お寿司、鱈鍋。

2月22日　仕事の日。後輩は体調が悪いらしく、午後から出勤。やはり話しかけられないと仕事が捗るもんだな。出勤したらどんどん仕事を振られていて大丈夫かなと思ったけど何とか捌いているみたい。すごいなぁ。私は若いころもう全然ダメだったから。少し様子を見ながら残業していたが、大丈夫そうなので帰った。少し疲れたので車の中で読書。お菓子も食べた。最近お菓子食べ過ぎだな。ちょっと意識していこう。晩ご飯は、鱈とベーコンとキャベツのピリ辛炒め、ホタルイカとワカメの酢味噌和え、ひじき煮、漬物。にじいろカルテの続きを見て就寝。

2月23日　昨日はあまり眠れなかった。朝、夫を駅まで送る。マクドナルドで朝ごはん。中古で買ったCDプレイヤー（動かなかった）を返品する。買い物もすませようと思ったが、店が開いてなかったので帰宅。今日は3時まで掃除をし、3時にお風呂に入る。明るめの時間にお風呂に入るとちょっと元気になれる。自分は自由なんだと実感する。心の元気がないときは積極的に取り入れていきたいコーピングメニュー。しんどいことを何か楽しいことで無理してごまかさず、でもあきらめずにできることを積み重ねて少しずつ力をつけていきたいと思う。外では子どもが２人でYouTuberごっこをしていた。完成度が高かったので本当にYouTuberなのかもしれない。やっていることは縄跳びとかでとても微笑ましかった。われわれの頃は縄跳び検定とかをなんの疑問も持たずにやっていたものな。君たちが明るい未来を開いておくれ。晩ご飯は揚げた鰤のポン酢漬け、豆腐と水菜の中華風サラダ、椎茸と長芋のスープ。俺の家の話が面白い。みんないい役者さんだな。

2月24日　午前中、夫の病院に付き添い。昼からは自分の病院があったのでバスで向かった。病院の待ち時間に口調のするどい親に遭遇する。多分子ども（といっても大人）は、障害があるんだと思う。全ての口調が攻撃的で、ずっと怒っていた。子どもの方はというとぽかんとしていて、通じ合っていない感じ。わたしは何もできなかったが、じっとお母さんの目を見た。次の検診は一ヶ月後だそうです。１８０度までは腕をあげてもよいとのことです。負荷は三ヶ月間かけちゃダメだそう。元通りの仕事ができるようになるのはそれからになるのかな。お昼にカレーを食べていると知り合いがお店に入ってきた。なんかこういうことが私はよくある。私も昼から定期検診。採血時間待ちのあいだに病院内のカフェへ。『&premium』を読んだ。結果は少し数値が高かったが、薬の飲み忘れかなと様子見。いつもの先生はやはり定年退職されたみたい。適当に予約を取った先生だけどとても丁寧で良さそうな先生だった。次もこの先生にしたいと思う。銭湯に寄ってから大関へ。前にお客さんにほぼご馳走になってしまってから行けていなかったので気になっていて。一年以上ぶりだったけれど覚えてくださっていた。スナップエンドウ、手羽塩、トマト、板わさ、ビールとハイボール。どれも美味しかったな。三宮まで歩いて立ち食い蕎麦を食べて帰る。お酒を飲むとぐるぐるの思考から逃れられるなと思っている自分がいて怖いなと思った。バスのなかでも飲もうかと思ったがトマトジュースにしておく。家に帰ったら美術館ZINEが届いていた。これはとてもいい本だ。

2月25日　朝、歯医者。うだうだしていてギリギリになる。駐車場の場所を奇跡的に思い出して良かった。今日は麻酔をしてガリガリと治療。何かするときにすごく丁寧に説明してくれてとても安心した。ユマニチュードみたいな感じ？医療現場はどんどん人間を大切にする方向へと進化しているように思う。ありがたいな。帰って少し横になる。どうにも気持ちが落ちたままで困っている。今日締め切りの句会もやっつけで投句。夕方、夫を迎えに行き鍼灸院へ向かう。帰り道、少し気持ちが上向きになってきた。晩ご飯は手羽元を焼いたのと長芋短冊。夜、Kさんと電話で話す。母のことも初めて話すなかで、母の弱さは私の弱さでもあるんだなと素直に思うことができた。