#पानी पीने का तरीका

[sehatgyantips]

खड़े होकर पानी पिने के नुकसान

[mwsnewshindi]

पीने का पानी बनाम हाइड्रेटेड रहना; निर्जलीकरण से बचने के 10 स्वस्थ तरीके

पीने का पानी बनाम हाइड्रेटेड रहना; निर्जलीकरण से बचने के 10 स्वस्थ तरीके

पेय जल: पानी एक आवश्यक पोषक तत्व है। हमारा शरीर जीने के लिए पर्याप्त पानी का उत्पादन नहीं कर सकता है, इसलिए हमें जीवित रहने के लिए भोजन और तरल पदार्थों के माध्यम से पानी का सेवन करने की आवश्यकता होती है। जलयोजन बनाए रखना अच्छे स्वास्थ्य के सबसे मूलभूत घटकों में से एक है। लेकिन बहुत से ��ोग सादा पानी पीना ज्यादा पसंद नहीं करते हैं। अच्छी खबर यह है कि आपको हाइड्रेटेड रहने में मदद करने के कई अन्य…

[oraal01]

मुंह की दुर्गंध भगाने के 8 प्रभावी तरीके

मुंह की दुर्गंध, जिसे हैलिटोसिस भी कहा जाता है, ��क सामान्य समस्या है जो कई लोगों के आत्मविश्वास और सामाजिक जीवन पर असर डालती है। चाहे किसी महत्वपूर्ण बैठक में हों या दोस्तों के साथ हों, मुँह की दुर्गन्ध एक असहज स्थिति पैदा कर सकती है। इस समस्या का मुख्य कारण दांतों में फंसे भोजन के कण, बैक्टीरिया का बढ़ना, और उचित देखभाल का अभाव हो सकता है। अच्छी खबर यह है कि आप अपने रोजमर्रा के जीवन में कुछ आसान उपाय अपनाकर इस समस्या से निजात पा सकते हैं। आइए जानते हैं मुंह की दुर्गंध भगाने के 8 तरीके।

Also Read:- दांतों में इन्फेक्शन का इलाज

1. नियमित रूप से ब्रश और फ्लॉस करें

मुँह की दुर्गन्ध दूर करने के उपाय में सबसे पहला और बुनियादी कदम है नियमित रूप से अपने दांतों की सफाई। दिन में कम से कम दो बार ब्रश और एक बार फ्लॉस करने से आप अपने दांतों के बीच फंसे भोजन के कण और बैक्टीरिया को हटा सकते हैं। टिप: फ्लॉस का उपयोग करें ताकि दांतों के बीच की जगह में जमे भोजन के कण और प्लाक को साफ किया जा सके।

2. जीभ की सफाई करें

मुंह की दुर्गंध का एक मुख्य कारण बैक्टीरिया का जीभ पर जमा होना है। जीभ को साफ करना न केवल आपकी सांसों को ताजा रखता है, बल्कि बैक्टीरिया और टॉक्सिन्स को भी हटाता है। टिप: ब्रश के पीछे लगे जीभ-सफाई वाले हिस्से या जीभ साफ करने वाले उपकरण का उपयोग करें।

3. पानी पीते रहें

अक्सर मुंह की दुर्गंध का कारण शुष्क मुँह होता है, जो लार की कमी से होता है। लार आपके मुँह को साफ रखने और बैक्टीरिया को हटाने में मदद करती है। दिनभर पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से आप अपने मुँह को हाइड्रेट रख सकते हैं और दुर्गंध से बच सकते हैं। टिप: कैफीन युक्त पेय पदार्थों से बचें, क्योंकि वे मुँह को शुष्क कर सकते हैं।

4. पुदीना या इलायची चबाएं

पुदीना और इलायची जैसे प्राकृतिक मसाले मुँह को ताजगी देने के साथ-साथ बैक्टीरिया को भी नियंत्रित करते हैं। जब भी आपको लगे कि मुँह से दुर्गंध आ रही है, तो आप पुदीने की पत्तियाँ या इलायची का सेवन कर सकते हैं। टिप: प्राकृतिक माउथ फ्रेशनर के रूप में पुदीने की पत्तियाँ हमेशा अपने पास रखें।

5. शुगर-फ्री च्युइंग गम चबाएं

जब भी आपको लगे कि मुँह सूखा है या दुर्गंध आ रही है, तो शुगर-फ्री च्युइंग गम चबाने से लार का उत्पादन बढ़ता है और दुर्गंध से बचाव होता है। टिप: सर्दियों के मौसम में विशेष ध्यान रखें क्योंकि ठंडा मौसम मुँह को शुष्क कर सकता है।

6. खाने के बाद माउथवॉश का उपयोग करें

माउथवॉश का नियमित उपयोग बैक्टीरिया को नियंत्रित करने में मदद करता है और आपकी सांसों को ताजगी देता है। विशेष रूप से खाने के बाद माउथवॉश का उपयोग करने से बचे हुए भोजन के कणों को हटा सकते हैं। टिप: ऐसे माउथवॉश का उपयोग करें जिसमें एंटी-बैक्टीरियल गुण हों।

7. सिगरेट और तंबाकू से बचें

तंबाकू और सिगरेट का सेवन मुंह की दुर्गंध का सबसे प्रमुख कारण हो सकता है। ये न केवल सांसों को बदबूदार बनाते हैं, बल्कि मुँह के बैक्टीरिया को भी बढ़ावा देते हैं। टिप: यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो तुरंत इसका सेवन बंद करने के लिए परामर्श लें।

8. नियमित रूप से दंत चिकित्सक से जांच कराएं

मुंह की दुर्गंध से बचने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि आप नियमित रूप से अपने दांतों की जांच कराएं। दांतों की सड़न या गम से जुड़ी समस्याओं को दंत चिकित्सक से समय पर दिखाना महत्वपूर्ण है। टिप: हर छह महीने में अपने दांतों की सफाई और जांच कराएं।

निष्कर्ष

मुंह की दुर्गंध न केवल व्यक्तिगत स्वच्छता का मसला है, बल्कि आपके आत्मविश्वास को भी प्रभावित कर सकता है। इन मुंह की दुर्गंध भगाने के 8 तरीकों को अपनाकर आप अपने मुँह को ताजा, साफ और स्वच्छ रख सकते हैं। उचित मुँह की देखभाल और स्वस्थ जीवनशैली का पालन करके आप इस समस्या से आसानी से छुटकारा पा सकते हैं।

अगर आप अधिक जानकारी चाहते हैं या आपके मन में कोई सवाल है, तो हमारी वेबसाइट पर अन्य लेखों को जरूर पढ़ें।

[fytikahealthcareproduct]

यदि आप अपने वजन को कम करना चाहते हैं या फिट रहना चाहते हैं तो घर पर बनाएं ये स्वास्थ्यपरक और स्वादिष्ट हेल्दी होममेड ड्रिंक्स

आजकल हमारी जीवनशैली बहुत ही व्यस्त हो गई है और हम अपनी सेहत की अनदेखी कर रहे हैं। दिनभर के दौरान हमारे शरीर को ऊर्जा की जरूरत होती है जो हम खाने-पीने के जरिए प्राप्त करते हैं। लेकिन, कई बार हम अपनी खुराक में तेजी से आधा वजन ही आसानी से बढ़ा लेते हैं। खान-पान की बदलती जीवनशैली और बढ़ती तनाव की वजह से हमारा शरीर संक्रमणों और बीमारियों के लिए अधिक प्रभावित होता है। इस��िए आजकल हर कोई यह चाहता है कि वह सेहतमंद रहें और वजन को नियंत्रण करने के लिए विभिन्न तरीकों की कोशिश करते हैं। हालांकि, वजन को नियंत्रण करने के लिए शुरुआत में समझ नहीं आती कि कौन से ड्रिंक्स हमारे लिए बेहतर हो सकते हैं। इस लेख में हम आपको कुछ ऐसी हेल्दी होममेड ड्रिंक्स बताएंगे जिन्हें आप बनाकर वजन को नियंत्रण कर सकते हैं और सेहत फिट रख सकते हैं।

एप्पल साइडर विनेगर: एप्पल साइडर विनेगर को पानी के साथ मिलाकर खाली पेट पीने से वजन के नियंत्रण में मदद मिलती है। इसमें एसिडिक गुण होते हैं, जो आपके शरीर को अधिक तरलता प्रदान करने में मदद करते हैं। यह आंतों को साफ करता है और आपके पीएच स्तर और पेट की एसिड स्थिति को नियंत्रित रखने में मदद करता  है। इससे चयापचय बेहतर होता है और पेट की चर्बी कम होती है। आप एक गिलास पानी में दो से तीन बड़े चम्मच एप्पल साइडर विनेगर मिला सकते हैं और इसे सुबह जल्दी लेना चाहिए। ग्रीन टी : ग्रीन टी एक स्वस्थ और शक्तिशाली पेय है जो वजन घटाने में मदद कर सकता है। ग्रीन टी में मौजूद एक विशेष एंटीऑक्सिडेंट तत्व होता है जो शरीर की चर्बी को कम करने में मदद करता है। यह शरीर के मेटा��ॉलिज्म को तेज करता है जिससे शरीर अधिक समय तक वजन को कम करने में सक्षम होता है। ग्रीन टी के नियमित सेवन से शरीर के मेटाबॉलिज्म में सुधार होता है जो वजन को नियंत्रण करने में मदद करता है। चाय की जगह ग्रीन टी पीने की आदत अच्छी हो सकती है। धनिया पानी :धनिया के बीज का पानी वजन को नियंत्रण करने में एक बहुत अच्छा योगदान हो सकता है। इस पानी में मौजूद अनेक गुणों के कारण, यह आपके शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करता है और वजन के प्रबंधन में भी मदद कर सकता है। धनिया के बीज में विटामिन ए, सी, एवं ई, एंटीऑक्सिडेंट्स, और फाइबर समेत कई और पोषक तत्व होते हैं जो आपके शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। धनिया के बीज का पानी बनाने के लिए, 1 चम्मच धनिया के बीज को 1 गिलास पानी में भिगो दें और रात भर के लिए छोड़ दें। सुबह इस पानी को छानकर पीने से वजन प्रबंधन में मदद मिलती है। नींबू पानी- नींबू पानी एक बहुत ही पौष्टिक व लोकप्रिय पेय है जो वजन को नियंत्रित करने में मदद करता है। नींबू में विटामिन सी, एंटीऑक्सिडेंट और अन्य पोषक तत्व होते हैं जो वजन प्रबंधन में मदद करते हैं। नींबू पानी पीने से आपकी मेटाबोलिज्म दर बढ़ती है जो आपको कम खाने और ज्यादा उपयोग किए गए कैलोरी को जलाने में मदद करता है। नींबू पानी को नियमित रूप से पीने से आप अपने वजन को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं। नींबू पानी एक बहुत ही सस्ता और अच्छा तरीका है वजन घटाने के लिए। जीरा पानी: जीरा पानी वजन के प्रबंधन में बहुत उपयोगी होता है। यह शरीर के अंदर जमा हुए विषैले पदार्थों को बाहर निकालता है और आपके पेट को साफ रखता है। । जीरे में पाये जाने वाले विशेष तत्व पाचन क्रिया को सुधारते हैं और मोटापे को कम करने में मदद करते हैं। जीरा पानी एक उत्कृष्ट डेटॉक्स ड्रिंक होता है जो वजन को नियंत्रित करने में सहायता प्रदान करता है। जीरा पानी को नियमित रूप से पीने से अधिकतर विसर्जित तत्वों को शरीर से बाहर निकाला जाता है जो वजन बढ़ाने का कारण बनते हैं। आप ऊपर बताए कुछ भी ड्रिंक ले लेकिन पानी का भी पर्याप्त सेवन जरूरी है।इसके आलावा वजन को घटाने के लिए आप हर्बल सुप्प्लेमेंट्स का भी इस्तेमाल कर सकते है जिसमे Fytika Let It Melt एक अच्छा विकल्प है । इन टेबलेट्स में विभिन्न प्रकार के नेचुरल तत्वों का मिश्रण है जैसे कि ग्रीन कॉफ़ी  एक्सट्रैक्ट, गार्सीनिया कैंबोगिया, त्रिफला, काली जीरी और पिपेरिन शामिल हैं जो आपको वजन नियंत्रित में मदद करते हैं।

यह आपकी भूख कम करने में मदद करते हैं जिससे आप कम खाने के बाद भी भूख नहीं महसूस करते हैं। इसके अलावा, ये टेबलेट्स आपकी एनर्जी लेवल को बढ़ाते हैं और आपको ज्यादा एक्टिव रहने में मदद करते हैं, जिससे आप ज्यादा काम कर सकते हैं और अधिक कैलोरी जलाते हैं। इन होम मेड ड्रिंक्स को नियमित रूप से पीने से व साथ ही Fytika Let It Melt के सेवन से आप अपनी वजन प्रबंधन की इच्छा ��ो आसानी से पूरा कर सकते हैं।

(Disclaimer: This article has been written by - Dt. Alka Kothari)

[drcare4u]

गिलास में पानी पीना ज्यादा फायदेमंद या फिर बोतल में, क्या है पानी पीने का सही तरीका और क्यों?

Image Source : FREEPIK पानी पीने का सही तरीका हेल्थ एक्सपर्ट्स अक्सर पानी पीकर शरीर को हाइड्रेटेड र��ने की सलाह देते हैं। पानी आपकी ओवरऑल हेल्थ को मजबूत बनाए रखने के लिए बेहद जरूरी है। लेकिन क्या आपने कभी पानी पीने के सही तरीके के बारे में सोचा है? कुछ लोग जहां गिलास में पानी पीते हैं तो वहीं कुछ लोगों को बोतल से पानी पीने की आदत होती है। आपकी जानकारी के लिए बता दें कि गिलास में पानी पीने से और…

[zoseme]

Pani Peene Ki Sunnat - पानी पीने की सुन्नत तरीका

आज के इस खूबसूरत पैगाम में आप पानी पीने की सुन्नत और सही तरीका जानेंगे हमने यहां पर पानी पीने का सुन्नत तरीका बहुत ही आसान लफ्ज़ों में बताया है जिससे आप आसानी से याद भी रखेंगे। हम सभी लोग न जानें दिन भर में कितनी बार पानी पीते हैं जो हम सभी के लिए बहुत ही ज़रूरी है क्योंकी यह शरीर को काफी फायदे देता है साथ ही पानी सुन्नत के मुताबिक़ पियेंगे तो और भी फायदा हासिल होगी। ऐसे में आप इस पैग़ाम को…

[infohotspot]

आयुर्वेद किसी भी बीमारी को ठीक करने का तरिका है जिसे प्राचीनकाल से इस्तमाल किया जा रहा है। अब तो विदेशो मे भी इसका चलन बढ गया है।आज हम आपको कुछ ऐसे टिप्स दे रहे है, जिसे आप हररोज अपनाकर बीमारियों से दूर रेह सकते है। किसी मित्र या सहकर्मी के साथ टहलने का कार्यक्रम बनाएं। आयुर्वेद एक त्रिदोष व्यायाम चलने पर विचार करता है: यह आपके शरीर पर अत्यधिक दबाव डाले बिना तीनों दोषों को संतुलित करता है। यह मन को शांत करता है और इंद्रियों का पोषण करता है। दोपहर को ताज़ा खाना खाए और शांत वातावरण में खाएं और जब आप खाएं तो अपने भोजन पर ध्यान दें। और हर बाईट को अच्छे से चेबाकर खाए कहा जाता है की खाने खाते वक़्त खाने को 32 बार चेबना चाहिए। जब कभी भी खाना खाए तो पेट में हल्की सी जगह रखनी चाहिए। सुबह का नास्ता जरुर करना चाहिए और हो सके तो शाम को 8 बजे से पहले खाना खाए लेना चाहिए। सुबह के वक़्त फल का रस पीना चाहिए। खाना खाने के तुरंत बाद कभी भी पानी नहीं पीना चाहिए और पानी हमेशा खाना खाने के 40 मिनिट बाद पीना चाहिए। हर रोज सुबह उठकर गरम गुनगुना पानी पीना चाहिए और कभी भी इसे एक साथ पीने की कोशिश न करे पानी हमेशा एक एक सिप करके पिए। एक गिलास दूध पिएं। एक थकाऊ दिन के अंत में, जब आप अपनी आँखें बंद नहीं कर सकते, तो निराश न हों: एक गिलास गर्म दूध पिएं। दूध कार्बनिक और योजक से मुक्त होना चाहिए, और इसे पचाने में आसान बनाने के लिए इसे पीने से पहले इलायची की एक चुटकी के साथ उबला हुआ होना चाहिए। अपच से बचने के लिए, भोजन से दूर इसे अकेले पिएं। जड़ी बूटी चाय पीएं। प्रकृति की हीलिंग जड़ी बूटियों से तैयार ऑल-नैचुरल, कैफीन-मुक्त चाय आराम और रिचार्ज करने का एक सही तरीका है: स्वाद और मिश्रण को चुनने के लिए महर्षि आयुर्वेद की विस्तृत श्रृंखला में से चुनें अपना स्किन पैक बनाएं। आयुर्वेदिक उपचारकर्ता आपकी त्वचा पर पूरी तरह से प्राकृतिक उत्पादों का उपयोग कर���े की सलाह देते हैं: अधिमानतः वे सामग्री जो खाने के लिए भी सुरक्षित हैं। शहद, ऑर्गेनिक रोज वॉटर, खीरा, दलिया, पिसे हुए बादाम, दूध, और दही जैसे खाद्य पदार्थों में से ऐसे पैक चुनें जो आपकी त्वचा को एक्सफोलिएट, क्लीन और मॉइस्चराइज़ करें। जल्दी सोए।आयुर्वेदिक चिकित्सक अच्छी नींद के मूल्य पर जोर देते हैं सिर्फ इसलिए कि आराम गतिशील गतिविधि का आधार है। यदि आप नींद के असंतुलन से पीड़ित हैं, तो महर्षि आयुर्वेद के आनंदमय नींद के फार्मूले की ओर मुड़ें। प्रकृति में सबसे अधिक उपचार वाली जड़ी-बूटियों में से कुछ से निर्मित, आपको बिना किसी साइड इफेक्ट के गुणवत्तापूर्ण आराम पहुंचाएगा। डीप रेस्ट उन लोगों के लिए है जो 2:00 और 4:00 बजे के बीच ऊर्जावान महसूस करते हैं। सूरज के साथ उदय। यह करना आसान होगा यदि आप 10:00 बजे से पहले बिस्तर पर जाते हैं। सुबह जल्दी उठने से आपको अपने सुबह के समय पर ध्यान केंद्रित करन�� और एक अच्छा पौष्टिक नाश्ता तैयार करने का समय मिलता है। इसके अलावा, यह आपको प्रकृति की शांत सुबह का आनंद लेने का समय देता है। अगर आप घुटनों के दर्द से परेशान है तो प्रतिदिन सुबह एक छोटी चेमच मेथी दाने का चूरण गुनगुने पानी के साथ सेवन करे ऐसा करने से दर्द कम होता है

[more-savi]

Bhopal mai Ghumane ki Jagah

Bhopal mai Ghumane ki Jagah - भोपाल के पर्यटन स्थल

Discover top tourist places in Bhopal, Madhya Pradesh! Plan your visit to Bhopal Mai Ghumane Ki Jagah and explore the city's captivating attractions. Upper Lake , Bhopal ऊपरी झील, जिसे भोजताल के नाम से भी जाना जाता है, भोपाल की एक महत्वपूर्ण और ऐतिहासिक कृत्रिम झील है, जो भारत में सबसे पुरानी मानी जाती है। स्थानीय तौर पर इसे बड़ा तालाब के नाम से जाना जाता है, यह पीने के पानी का एक प्रमुख स्रोत है, जो निवासियों को सालाना लगभग तीस मिलियन गैलन पानी की आपूर्ति करता है। झील के एक कोने पर एक स्तंभ पर राजा भोज की मूर्ति है। पुल पुख्ता नामक एक ओवरब्रिज ऊपरी झील को निचली झील से अलग करता है। पूर्वी हिस्से में बोट क्लब पैरासेलिंग, कायाकिंग, पैडलिंग और राफ्टिंग जैसी विभिन्न जल गतिविधियाँ प्रदान करता है। कमला पार्क इसकी प्राकृतिक सुंदरता को बढ़ाता है। शाही उद्यान नए अनुभव चाहने वाले आगंतुकों को आकर्षित करता है और पीक सीज़न के दौरान यहाँ हलच�� रहती है। 

Van Vihar , Bhopal केंद्रीय चिड़ियाघर प्राधिकरण भोपाल में वन विहार में प्रकृति रिजर्व और वनस्पति आवास का प्रबंधन करता है, जो श्यामला हिल्स के पास और ऊपरी झील के नजदीक स्थित है। वन विहार जानवरों के लिए एक प्राकृतिक सेटिंग प्रदान करता है, जो उन्हें अपने मूल पर्यावरण के करीब स्थितियों में पनपने की अनुमति देता है। पर्यटक विभिन्न प्रकार के जीव-जंतुओं और पक्षियों को देख सकते हैं, जिनमें पैंथर, चीता, नीलगाय, पैंथर और वैगटेल शामिल हैं। सफेद बाघ को देखने का सबसे अच्छा समय जुलाई और सितंबर के बीच है।    Indira Gandhi Rashtriya Manav Sangrahalaya , Bhopal इंदिरा गांधी राष्ट्रीय मानव संग्रहालय एक अनोखा संग्रहालय है जो भोपाल के श्यामला हिल्स में वन विहार राष्ट्रीय उद्यान से लगभग एक किलोमीटर दूर स्थित है। यह भारत में सबसे बड़े मानवविज्ञान संस्थान और भोपाल में एक लोकप्रिय आकर्षण के रूप में प्रसिद्ध है। संग्रहालय मानव संस्कृति और विकास को प्रदर्शित करता है, जिसमें सजाए गए रॉक हाउस, औपनिवेशिक स्वदेशी रीति-रिवाज, वास्तुकला और परंपराएं शामिल हैं। इसमें दृश्य-श्रव्य संग्रह, नृवंशविज्ञान आइटम और इंटरैक्टिव फिल्में हैं। लगभग 200 एकड़ में फैले इस संग्रहालय का उद्देश्य भारतीय आदिवासी समुदायों की विविधता और सामाजिक रीति-रिवाजों को प्रदर्शित करना है। जनजातीय लोगों द्वारा विकसित, नृवंशविज्ञान स्थान जीवन के पुराने तरीके और पौराणिक निशानों को संरक्षित करता है। संग्रहालय सुबह 10 बजे से शाम 5.30 बजे (सितंबर से फरवरी) और सुबह 11 बजे से शाम 6.30 बजे (मार्च से अगस्त) तक खुलता है, सोमवार और सार्वजनिक छुट्टियों पर बंद रहता है। प्रवेश शुल्क रु. वयस्कों के लिए 50 रु. प्रति व्यक्ति छात्रों और समूहों के लिए 25।   Chhota Talab, Bhopal निचली झील के नाम से भी जानी जाने वाली यह झील भोपाल रेलवे जंक्शन से लगभग चार क��लोमीटर दूर स्थित है। यह लोअर लेक ब्रिज, या पुल पुख्ता, एक सस्पेंशन ब्रिज द्वारा ऊपरी झील से जुड़ा हुआ है। 1794 में निर्मित, निचली झील को शहर के आकर्षणों को श्रद्धांजलि देने के लिए बनाया गया था। यह प्रभावशाली पहाड़ियों से घिरा हुआ एक शांत और शांत वातावरण प्रदान करता है।    Bhimbetka caves भीमबेटका दक्षिण एशिया का एक महत्वपूर्ण पुरातात्विक स्थल है, जो मानव अस्तित्व के सबसे पुराने साक्ष्य प्रदर्शित करने वाले पांच सौ से अधिक शैल आश्रयों के लिए जाना जाता है।वनस्पति रंगों का उपयोग करके बनाई गई प्राचीन रॉक कला, गुफाओं की दरारों और आंतरिक दीवारों में उल्लेखनीय रूप से अच्छी तरह से बची हुई है। भीमबेटका एक आकर्षक गंतव्य है जो सभी आयु वर्ग के लोगों के घूमने के लिए उपयुक्त है। यह भोपाल और होशंगाबाद को जोड़ने वाले राष्ट्रीय राजमार्ग 12 के माध्यम से आसानी से पहुंचा जा सकता है। भीमबेटका गुफाओं तक पहुंचने का सबसे अच्छा तरीका एक निजी टैक्सी सेवा किराए पर लेना है।    Gohar Mahal,Bhopal यह भोपाल में ऊपरी झील के तट पर स्थित एक आश्चर्यजनक स्मारक है, जिसे 1820 में शहर की पहली महिला शासक गौहर बेगम ने बनवाया था।महल तक आसानी से पहुंचा जा सकता है, हवाई अड्डा लगभग नौ से दस किलोमीटर दूर स्थित है, और निकटतम रेलवे स्टेशन साइट से लगभग छह किलोमीटर दूर है।    Birla Museum,Bhopal मध्य प्रदेश में बिड़ला संग्रहालय क्षेत्र की समृद्ध प्रागैतिहासिक सभ्यता का एक उल्लेखनीय भंडार है। भोपाल आने वाले इतिहास और पुरातत्व प्रेमियों के लिए यह संग्रहालय अवश्य देखने योग्य आकर्षण है। निकटतम रेलवे स्टेशन भोपाल मुख्य स्टेशन है, जो लगभग पाँच किलोमीटर दूर है। हालाँकि, बिड़ला संग्रहालय तक पहुँचने का सबसे सुविधाजनक तरीका सड़क मार्ग है, या तो ड्राइविंग करके, कैब लेकर या बस का उपयोग करके।    Shaukat mahal,Bhopal भोपाल में शौकत म��ल एक आश्चर्यजनक वास्तुशिल्प चमत्कार है जो इंडो-इस्लामिक और यूरोपीय डिजाइन तत्वों के मिश्रण के लिए जाना जाता है। इमारत के शीर्ष पर त्रिकोण के रूप में जटिल मेहराब हैं, और अग्रभाग सुंदर पैटर्न से सजाया गया है, जो कलाकार की शिल्प कौशल को प्रदर्शित करता है। पर्यटक निजी टैक्सी किराए पर लेकर या आसानी से उपलब्ध सार्वजनिक परिवहन का उपयोग करके शौकत महल तक आसानी से पहुंच सकते हैं, क्योंकि यह भोपाल रेलवे जंक्शन से लगभग चार किलोमीटर दूर स्थित है।    Bharat Bhavan,Bhopal भोपाल में स्थित भारत भवन, 1982 में भारत की पूर्व प्रधान मंत्री इंदिरा गांधी को समर्पित एक स्वतंत्र बहु-कला परिसर और संग्रहालय है। केंद्र का लक्ष्य दृश्य, भाषाई और प्रदर्शन कलाओं के माध्यम से आगंतुकों को एक आकर्षक और यादगा�� अनुभव प्रदान करना है। यह आधुनिक अभिव्यक्ति, रचनात्मकता और मुक्त भाषण कार्यक्रमों के लिए एक मंच के रूप में कार्य करता है। भारत भवन पूरे देश के प्रतिभाशाली नृत्य और गायन कलाकारों को देखने के लिए पर्यटकों के लिए एक लोकप्रिय गंतव्य है। अपर लेक के पास स्थित, यह राजा भोज अंतर्राष्ट्रीय हवाई अड्डे से 12 किमी, हबीबगंज रेलवे स्टेशन से 8 किमी और नादिरा बस स्टैंड से 6 किमी दूर है।    Taj-ul-Masjid,Bhopal ताज-उल-मस्जिद देश की सबसे बड़ी और सबसे शानदार मस्जिदों में से एक है, जिसमें विशाल गुंबदों, उत्कृष्ट मीनारों और आश्चर्यजनक गलियारों के साथ लुभावनी वास्तुकला है। हालाँकि, मस्जिद के अंदर प्रवेश केवल मुसलमानों के लिए प्रतिबंधित है। राजा भोज टर्मिनल से सिर्फ नौ किलोमीटर और हमीदिया रोड पर शहर के केंद्रीय रेलवे स्टेशन से चार किलोमीटर दूर स्थित, मस्जिद तक आसानी से पहुंचा जा सकता है। विदिशा, सांची, उज्जैन, इंदौर और अन्य शहरों और कस्बों जैसे आसपास के क्षेत्रों के लिए लगातार बसें उपलब्ध हैं, जिससे भोपाल के सार्वजनिक परिवहन नेटवर्क के माध्यम से पहुंचा जा सकता है।    भोपाल में खरीदारी करने के कुछ प्रमुख स्थान हैं:   New Market: टीटी नगर भी कहलाने वाले न्यू मार्केट में कई दुकानें हैं जो कपड़े, सहायक उपकरण, इलेक्ट्रॉनिक्स, जूते और बहुत कुछ बेचते हैं। बजट खरीदारी और सौदेबाजी करने के लिए यह बेहतरीन स्थान है। Bittan Market: यह बाजार साड़ियों, कपड़े, आभूषण और हस्तशिल्प के लिए प्रसिद्ध है। यह पारंपरिक भारतीय कपड़े और अन्य सामान की तलाश करने वालों के लिए एक लोकप्रिय जगह है। MP Crafts Exhibition: बिड़ला संग्रहालय के पास स्थित यह एम्पोरियम मध्य प्रदेश के पारंपरिक हस्तशिल्प की एक विस्तृत श्रृंखला प्रदर्शित करता है, जिसमें कपड़ा, मिट्टी के बर्तन, आभूषण और बहुत कुछ है। DB Mall - इस आधुनिक शॉपिंग मॉल में भारतीय और अंतरराष्ट्रीय ब्रांड हैं, जो इसे मनोरंजन, भोजन, फैशन और इलेक्ट्रॉनिक्स के लिए एक वन-स्टॉप स्थान बनाते हैं। Ashima Mall: आशिमा मॉल, एक और आधुनिक शॉपिंग कॉम्प्लेक्स, ब्रांडों, खाद्य कोर्टों और मनोरंजन क्षेत्रों से मिलकर एक परिवार के अनुकूल शॉपिंग स्थान है। C21 Mall- मॉल विभिन्न खरीदारी और मनोरंजन आवश्यकताओं को पूरा करता है, खुदरा दुकानों, खाद्य पदार्थों और मल्टीप्लेक्स सिनेमा के एक मिश्रण के साथ। ये भोपाल में खरीदारी करने के कुछ महत्वपूर्ण स्थान हैं। पुराने बाजारों से लेकर आधुनिक शॉपिंग मॉल तक, शहर में कई अलग-अलग खरीदारी अनुभव हैं, जिससे यह सुनिश्चित होता है कि सभी पसंद के खरीदारों को उनकी पसंद के अनुसार कुछ न कुछ मिल जाएगा।   आप ��ोपाल पहुंचे कैसे?   विभिन्न परिवहन साधनों से मध्य प्रदेश की राजधानी भोपाल तक आसानी से पहुँचना संभव है। यहाँ भोपाल पहुंचने का तरीका बताया गया है: राजा भोज (IATA: BHO) हवाई अड्डा भोपाल से प्रमुख भारतीय शहरों से अच्छी तरह से जुड़ा हुआ है। आप दिल्ली, मुंबई, कोलकाता, बैंगलोर आदि से सीधी उड़ानें ले सकते हैं। शहर के केंद्र से हवाई अड्डा लगभग 15 किलोमीटर (9 मील) दूर है। By Train भारत के सबसे बड़े रेलवे स्टेशनों में से एक भोपाल जंक्शन देश भर के कई शहरों से अच्छी तरह से जुड़ा हुआ है। यह स्टेशन सुपरफास्ट ट्रेनों और लंबी दूरी ट्रेनों से जुड़ा हुआ है। इस शहर को दिल्ली, मुंबई, चेन्नई और कोलकाता से अच्छी रेल कनेक्टिविटी है। By Bus- भोपाल में अच्छी तरह से विकसित सड़क नेटवर्क है, जिसमें अंतरराज्यीय और शहरी बस सेवाएं उपलब्ध हैं। इंदौर, नागपुर, जबलपुर और अन्य आसपास के शहरों से अक्सर बसें चलती हैं। भोपाल बस स्टेंड (हमीदिया बस स्टेंड भी कहलाता है) सबसे बड़ा बस टर्मिनल है। By Car कार से भोपाल राष्ट्रीय राजमार्ग (एनएच) और राज्य राजमार्गों से जुड़ा हुआ है। भोपाल पड़ोसी राज्यों और शहरों से जा सकता है। आम तौर पर सड़क अच्छी है, और यात्रा में मनोरम दृश्य हैं। जब आप भोपाल पहुंचते हैं, तो शहर के आसपास जाने के लिए आपको साइकिल रिक्शा, टैक्सी, शहरी बसें और ऑटो-रिक्शा जैसे कई स्थानीय साधन मिलेंगे। परिवहन विकल्पों के बारे में सबसे नवीनतम जानकारी की जांच करना उचित है, खासकर अगर मेरे पिछले अपडेट से कोई परिवर्तन या सुधार हुआ है। Homepage Read the full article

[manishbloggistan]

Coriander :थायराइड के लिए रामबाण हैं धनिया, जानें सेवन का सही तरीका

Coriander: जब भी हमें स्वास्थ्य संबंधित समस्या से निजात पाना होता है, तो सबसे पहले हम अपने खानपान में नियमित बदलाव करते है. कुछ ऐसे पदार्थों का सेवन भी अपने उपयोग में बढ़ा देते हैं जो उन समस्याओं से निजात पाने में मदद करता है.

धनिया का सेवन भी थायराइड जैसी समस��याओं से निजात पाने में काफी मदद करता है. थायराइड एक ऐसी स्वास्थ्य समस्या है जो हार्मोन का उत्पादन करके आपके हृदय, मस्तिष्क, गुर्दे, रक्त वाहिका प्रणाली, रक्तचाप, पाचन तंत्र और मेटाबॉलिज्म के विकास और स्वास्थ्य को प्रभावित करता है.

थायराइड के लिए रामबाण हैं धनिया ( Coriander )

थायराइड दो प्रकार के होते हैं- हाइपरथायरायडिज्म और हाइपोथायरायडिज्म. थायराइड के लिए भी कई वनस्पतिक तरीकों में से एक धनिया है. यह न केवल अपनी सुगंध और खाने में स्वाद बढ़ाने के लिए जाना जाता है, बल्कि धनिया एक ��्राकृतिक उत्पाद है जो पाचन में भी मदद करता है और पेट की कई समस्याओं को को कम करता है.

धनिया का सेवन कई मायनों में स्वास्थ्य के लिए लाभप्रद होता है.आमतौर पर हाइपरथायरायडिज्म और हाइपोथायरायडिज्म के रोगियों को धनिया के बीज का सेवन करने की सलाह दी जाती है, क्योंकि इसमें एंटीऑक्सीडेंट सहित ढेर सारे पोषक तत्व होते हैं.

ऐसे करें धनिया का सेवन

धनिए के पानी या धनिया के बीजों को सुबह पानी में भिगोकर पीने से थायरॉइड को कंट्रोल करने में मदद मिलती है. धनिया में मौजूद खनिज और विटामिन की अधिक मात्रा थायराइड के मरीजों के लिए बेहद फायदेमंद है.

[sabkuchgyan]

बार-बार पानी पीने पर भी नहीं बुझती प्यास, कहीं आप तो नहीं हैं इन समस्याओं के शिकार?

बार-बार पानी पीने पर भी नहीं बुझती प्यास, कहीं आप तो नहीं हैं इन समस्याओं के शिकार?

सामान्य तौर पर, किसी व्यक्ति के लिए खुद को हाइड्रेट करने का सबसे आसान तरीका है कि वह पूरे दिन नियमित रूप से पानी पीता रहे। आधा से एक लीटर पानी प्यास बुझाने के लिए काफी है चाहे शरीर को कितना भी पसीना आए या गर्मी लगे। अक्सर पर्याप्त पानी पीने से प्यास नहीं बुझती। उसका क्या कारण है? कुछ लोगों को अधिक प्यास क्यों लगती है? आपने कभी-कभी देखा होगा कि प्यास बुझाने के लिए पानी या जूस या कोई अन्य पेय पीने…

[vilaspatelvlogs]

रहना चाहते हैं हमेशा फिट, तो अपने पानी पीने के तरीके में करें ये बहुत जरूरी बदलाव

रहना चाहते हैं हमेशा फिट, तो अपने पानी पीने के तरीके में करें ये बहुत जरूरी बदलाव

[ad_1]

नई दिल्ली:सभी जानते हैं कि पानी हमारे शरीर के लिए बहुत उपयोगी होता है. शरीर को सही तरीके से हाइड्रेट (Hydrate) रखने के लिए पानी पीना (Drinking Water) सबसे महत्वपूर्ण होता है. पर्याप्‍त मात्रा में पानी पीने से मोटापा (Fat) की समस्‍या नहीं होती है और न ही पेट से संबंधी कोई रोग होते हैं. लोग पानी कभी भी कैसे भी पी लेते हैं. जिससे कई तरह की परेशानी होती है. लेकिन ये जानकर आपको हैरानी होगी कि…

[oraal01]

मुंह की बदबू से छुटकारा पाने के 8 आसान तरीके

मुंह की बदबू, जिसे चिकित्सकीय भाषा में हैलीटोसिस कहा जाता है, एक आम समस्या है जिससे कई लोग परेशान रहते हैं। यह न केवल आत्मविश्वास को कम कर सकती है, बल्कि दूसरों के साथ संवाद करने में भी कठिनाई पैदा कर सकती है। हालांकि, इसके कई कारण हो सकते हैं, जैसे मुंह की सफाई की कमी, खाना, तम्बाकू का उपयोग, या स्वास्थ्य समस्याएं। लेकिन चिंता की बात नहीं, यहां हम आपको मुंह की दुर्गंध भगाने के 8 तरीके बता रहे हैं।

Read Also:- best toothpaste in india

दांतों में इन्फेक्शन का इलाज

मुंह का कैंसर कितने दिन में फैलता है

top 10 best toothpaste in india

1. मुंह की सफाई का ध्यान रखें

मुंह की बदबू का सबसे आम कारण मुंह की सफाई की कमी होता है। दांतों के बीच फंसे भोजन के कण बैक्टीरिया का कारण बनते हैं, जो बदबू पैदा करते हैं। इसलिए, दिन में कम से कम दो बार दांतों को ब्रश करें और फ्लॉस का उपयोग करें ताकि दांतों के बीच फंसे छोटे कण भी साफ हो जाएं।

2. जीभ को साफ करें

जीभ की सफाई भी उतनी ही महत्वपूर्ण है जितनी कि दांतों की। जीभ पर बैक्टीरिया जमा हो जाते हैं, जो मुंह की बदबू का कारण बन सकते हैं। जीभ को साफ करने के लिए जीभ साफ करने वाला टंग स्क्रेपर उपयोग करें, जो जीभ पर जमी गंदगी और बैक्टीरिया को हटाने में मदद करता है।

3. ज्यादा पानी पिएं

मुंह की बदबू से बचने का सबसे आसान और प्रभावी तरीका है कि आप पर्याप्त पानी पिएं। जब आपका मुंह सूखता है, तो उसमें लार कम बनती है और मुंह में मौजूद बैक्टीरिया सक्रिय हो जाते हैं, जिससे बदबू आती है। इसलिए दिनभर में पर्याप्त मात्रा में पानी पीने की आदत डालें।

4. माउथवॉश का उपयोग करें

अच्छे माउथवॉश का उपयोग भी मुंह की बदबू से छुटकारा पाने का एक प्रभावी तरीका है। एंटीबैक्टीरियल माउथवॉश बैक्टीरिया को खत्म करता है और ताजगी प्रदान करता है। इसे अपने ब्रशिंग रूटीन में शामिल करें और हर दिन इसका इस्तेमाल करें।

5. खाने के बाद कुल्ला करें

खाने के बाद कुल्ला करने से मुंह में फंसे खाने के कण हट जाते हैं। यह एक सरल तरीका है जिससे आप अपने दांतों और मसूड़ों को साफ रख सकते हैं और बैक्टीरिया को बढ़ने से रोक सकते हैं। खाने के बाद अगर आप कुल्ला करेंगे तो मुंह की बदबू की समस्या से बच सकते हैं।

6. पुदीने या इलायची का सेवन करें

प्राकृतिक ताजगी देने वाले पुदीने के पत्ते या इलायची का सेवन मुंह की बदबू से तुरंत राहत देता है। ये दोनों सामग्री मुंह में एंटीबैक्टीरियल प्रभाव डालते हैं और ताजगी बनाए रखते हैं। पुदीने की चाय भी पी सकते हैं या इलायची चबाकर भी आप मुंह की बदबू से छुटकारा पा सकते हैं।

7. धूम्रपान और तम्बाकू से दूरी बनाएं

धूम्रपान और तम्बाकू उत्पाद न केवल स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होते हैं, बल्कि ये मुंह की बदबू का भी प्रमुख कारण होते हैं। तम्बाकू और धूम्रपान करने से मुंह सूखता है और उसमें बैक्टीरिया जमा होते हैं, जिससे बदबू आती है। इसलिए इनसे दूरी बनाएं और अपनी सेहत का ध्यान रखें।

8. स्वस्थ आहार लें

मुंह की बदबू क��� नियंत्रित करने के लिए अपने आहार पर भी ध्यान देना जरूरी है। प्याज, लहसुन, और मसालेदार भोजन का सेवन करने से बचें, क्योंकि ये बदबू को बढ़ा सकते हैं। इसके बजाय ताजे फल, सब्जियां, और हर्ब्स का सेवन करें, जो मुंह को ताजगी और स्वास्थ्य प्रदान करेंगे।

निष्कर्ष

मुंह की बदबू से छुटकारा पाना मुश्किल नहीं है, बशर्ते आप नियमित रूप से मुंह की सफाई और सही आहार का पालन करें। ऊपर बताए गए ये 8 तरीके न केवल आपकी सांसों को ताजा बनाएंगे, बल्कि आपको आत्मविश्वास भी देंगे। अगर समस्या बनी रहती है, तो दंत चिकित्सक से सलाह जरूर लें ताकि किसी गंभीर समस्या का निदान किया जा सके।

[fytikahealthcareproduct]

किन चीजों को खाली पेट खाएं और किसे नहीं? जानें सही सलाह ताकि आपकी आंतें रहें स्वस्थ!

भोजन हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण होता है, लेकिन यह भी जरूरी होता है कि हम क्या और कब खा रहे हैं। खाने का समय और खाद्य पदार्थ दोनों ही हमारे स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण होते हैं। सुबह के भोजन में ऑरेंज जूस और ब्रेड जैसी चीजें बहुत आम होती हैं, लेकिन क्या आपको पता है कि खाली पेट ऑरेंज जूस पीने से शरीर में शुगर का स्तर बढ़ जाता है और अधिक मात्रा में शुगर लेने से मधुमेह जैसी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है।

इसके अलावा ब्रेड जैसी चीजें शरीर के लिए उपयोगी नहीं होती हैं क्योंकि इनमें काफी मात्रा में मैदा होता है जो शरीर के लिए नुकसानदायक होता है। इससे शरीर में आयरन की कमी हो सकती है और अन्य समस्याएं भी हो सकती हैं। लेकिन यदि आप खट्टे फल जैसे आम, अंगूर, संतरा आदि खा लेते हैं, तो उनमें मौजूद एसिड से हार्टबर्न की समस्या हो सकती है।

खाली पेट कुछ खाने से हमारे शरीर को बहुत फायदे होते हैं। लेकिन कुछ ऐसी चीजें भी होती हैं, जिन्हें खाली पेट नहीं खाना चाहिए। इस ब्लॉग में हम आपको कुछ ऐसी चीजों के बारे में बताएंगे जो आप खाली पेट खा सकते हैं और जो नहीं खा सकते हैं।

खाली पेट इन चीजों के सेवन से बचें

अगर आप सुबह बीमार होने से बचना चाहते हैं तो कोशिश करें कि मसालेदार नाश्ता न करें। इससे पेट में एसिड और अपच जैसी समस्याओं से बचने में मदद मिलेगी। कच्ची सब्जियों में फाइबर अधिक होता है, जिसे खाली पेट खाने से अपच हो सकता है, लेकिन सुबह के समय सेवन करने पर गैस और पेट में दर्द होने की भी संभावना होती है।

खाली पेट खट्टे फल खाने से एसिड का उत्पादन बढ़ सकता है जो पाचन क्रिया को प्रभावित कर सकता है। इसलिए सुबह-सुबह खट्टे और रेशे वाले फल खाने से बचना चाहिए।

best immune booster supplements

खाली पेट कॉफी पीने से एसिडिटी हो सकती है. खाली पेट इसके सेवन से पाचन तंत्र में हाइड्रोक्लोरिक एसिड का स्राव उत्तेजित हो जाता है, जो कुछ लोगों में पेट की समस्या का कारण बनता है ।

खाली पेट ठंडी ड्रिंक्स नहीं पीनी चाहिए और फ्रिज का पानी भी नहीं पिया जाना चाहिए। ऐसा करने से पाचन तंत्र प्रभावित हो सकता है।

खाली पेट अल्कोहल का सेवन खतरनाक हो सकता है। यह आपके शरीर पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है और आपके रक्त व लिवर पर बुरा असर पड़ता है। खाली पेट दही नहीं खाना चाहिए क्योंकि दही में लैक्टिक एसिड होता है जो पेट की अम्लता को बढ़ा सकता है और खाली पेट दूध के उत्पादों में लैक्टिक एसिड होता है जो पेट के अच्छे बैक्टीरिया को मार सकते हैं। 

खाली पेट किन चीजों का सेवन फायदेमंद

अगर आपको सुबह खाली पेट एक गिलास सादा पानी पीने की आदत है तो यह शरीर को डिटॉक्सीफाई करने में काफी मदद करता है। यह वजन घटाने में भी मददगार है।

खाली पेट पानी में भीगे हुए बादाम का सेवन करने से आपके शरीर को भरपूर पोषण मिलता है, जिससे आपको पूरे दिन के लिए एनर्जी मिलती है। नट्स दिन की शुरुआत करने का एक अच्छा तरीका है क्योंकि ये पाचन में सुधार करने और पेट के पीएच स्तर को सामान्य रखने में मदद करते हैं।

खाली पेट शहद खाने से शरीर को ताकत मिलती है और इससे पाचन तंत्र मजबूत होता है। इसके अलावा, शहद एंटीऑक्सीडेंट्स का भी एक बहुत अच्छा स्रोत होता है। खाली पेट नारियल पानी पीने से शरीर की ऊर्जा बढ़ती है और नारियल पानी में विटामिन सी, पोटैशियम, मैग्नीशियम, और कैल्शियम जैसे विभिन्न पोषक तत्व होते हैं, जो आपके शरीर को बेहतर बनाने में मदद करते हैं।

दलिया एक पौष्टिक नाश्ता है जो आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है औरआपकी आंतों को स्वस्थ रखता है। सुबह खाली पेट इसे खाने से आपका पेट देर तक भरा रहेगा।

पपीता प्राकृतिक फाइबर और विटामिन सी का एक अच्छा स्रोत है, इसे नाश्ते में शामिल करना आसान है और यह बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने में भी मदद करता है, जिससे हृदय रोगों से बचाव होता है। तरबूज खाली पेट खाने से शरीर को हाइड्रेशन की डोज मिलती है। इसके अलावा यह शुगर क्रेविंग से बचाता है और कैलोरी में कम होता है। तरबूज इलेक्ट्रोलाइट्स से भरपूर होता है जो ह्रदय और आंखों के स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा होता है।

इसलिए, सुबह के समय आप सेहतमंद और हेल्दी रहने के लिए खाली पेट में सब्जी, दलिया, ओटमील, पोहा, अंडे आदि खा सकते हैं। ये आपको ऊर्जा प्रदान करते हैं और पेट को भी सही तरीके से साफ रखने में मदद करते हैं। इसके अलावा, तरबूज, पपीता जैसे फल भी सुबह के समय खाने के लिए अच्छे होते हैं। इनमें फाइबर का अच्छा स्रोत होता है जो पेट से स��बंधित समस्याओं से बचाता है।

(Disclaimer: This article has been written by - Dt. Alka Kothari)

[sandhyabakshi]

पानी पीते वक्त आप भी तो नहीं कर रहें ये पांच गलतियां, समय रहते कर लें सुधार

पानी पीते वक्त आप भी तो नहीं कर रहें ये पांच गलतियां, समय रहते कर लें सुधार

[ad_1]

मानव शरीर को पानी स्वस्थ रखने का काम करता है. पानी (water) हमारे शरीर को स्वास्थ रखनें में मदद करता है. इसीलिए डॉक्टर (Doctors) भी पर्याप्त पानी पीने की सलाह देते हैं. आज हम ��ोगों को पानी पीने का सही तरीका बना रहे हैं.

[newsedigital]

मलाइका अरोड़ा ने इंस्टाग्राम पर शेयर किया वीडियो, फैंस को पानी पीने का सही तरीका बताया

मलाइका अरोड़ा ने इंस्टाग्राम पर शेयर किया वीडियो, फैंस को पानी पीने का सही तरीका बताया

46 साल की उम्र मे भी मलाइका अरोड़ा काफी फिट नजर आती हैं। सोशल मीडिया (सोशल मीडिया) पर काफी सक्रिय रहने वाली मलाइका अरोड़ा (मलाइका अरोड़ा) ने हाल में अपने फैंस के लिए एक पोस्ट शेयर की है। अपने एक मिनट के इस…