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प्राणायाम तनाव, चिंता, अवसाद से लड़ने में मदद करता है

प्राणायाम तनाव, चिंता, अवसाद से लड़ने में मदद करता है

एम्स के एनाटॉमी विभाग की प्रोफेसर रीमा दादा ने आईएएनएस से बात करते हुए कहा: “तनाव, चिंता और अवसाद से निपटने के लिए योग एक महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकता है। योग, विशेष रूप से प्राणायाम, प्रो-इंफ्लेमेटरी जीन की अभिव्यक्ति को कम करता है और अभिव्यक्ति को बढ़ाता है। विरोधी भड़काऊ जीन की। और साइटोकिन्स भी मिर्गी में एक महत्वपूर्ण प्रतिरक्षा-विनियामक भूमिका निभा सकते हैं।” उन्होंने कहा कि शुरुआत में योग…

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अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस २०२० लाइव अपडेट: प्राणायाम श्वसन प्रतिरक्षा बनाता है, मोदी को कोरोनोवायरस ग्रहण के रूप में कहते हैं

अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस २०२० लाइव अपडेट: प्राणायाम श्वसन प्रतिरक्षा बनाता है, मोदी को कोरोनोवायरस ग्रहण के रूप में कहते हैं

अधिकारियों ने कहा कि विदेशों में भारतीय मिशन डिजिटल माध्यमों के साथ-साथ योग का समर्थन करने वाले संस्थानों के नेटवर्क तक लोगों तक पहुंचने की कोशिश कर रहे हैं। आयुष मंत्रालय ने लेह में एक भव्य कार्यक्रम आयोजित करने की योजना बनाई थी, लेकिन महामारी के कारण इसे रद्द कर दिया।

11 दिसंबर, 2014 को, संयुक्त राष्ट्र महासभा ने 21 जून को ‘अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस’ के रूप में घोषित किया था, महीनों बाद…

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क्या COVID से लड़ने में प्राणायाम हमारी मदद कर सकता है? हमने विशेषज्ञों से पूछा - टाइम्स ऑफ इंडिया https://tinyurl.com/y4s68pa7 #breathing_exercises_for_covid #coronavirus_and_lung_health #covid #pranayama #pranayama_for_covid #इडय #ऑफ #कय #कर #टइमस #पछ #परणयम #म #मदद #लडन #वशषजञ #स #सकत #ह #हमन #हमर

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इंटरनेशनल योग डे 2020: इस सूर्य ग्रहण पर करे ये प्राणायाम

21 जून को प्रति वर्ष अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस मनाया जाता है। योग दिवस के मौके पर सूर्य ग्रहण भी लग रहा है। ऐसे में हम आपको बताएंगे कि सूर्य ग्रहण और कोरोना महामारी के समय घर पर योग किस प्रकार से करना चाहिए । कुछ बातों का ध्यान रखना होगा, 21 जून को सुबह 9 बजकर 15 मिनट से सूर्य ग्रहण लग रहा है जो दोपहर 3 बजकर 4 मिनट में खत्म होगा। कोशिश करें कि ग्रहण लगने से पूर्व ही आप योग करें, हालांकि ग्रहण के दौरान भी योग किया जा सकता है। परंतु ध्यान रहे योग करने के लिए बाहर न जाएं। घर पर ही करें। 

मन को शिथिल करे-

योग अभ्यास से पूर्व शौच की क्रिया संपन्न कर लें। शौच का अर्थ शोधन होता है और यह योग अभ्यास से पूर्व अवश्य ही करना चाहिए। इससे आपका मन और शरीर दोनों ही शुद्ध हो जाता है। योग के लिए स्थान का चयन बेहद ही जरूरी है। योगाभ्यास करने के लिए ऐसा स्थान चुनें जहां शांत वातावरण हो। किसी प्रकार का शोरगुल न हो। शरीर और मन को शिथिल करने के लिए यह जरूरी है।

खाली पेट करे योगासन-

योगाभ्यास खाली पेट करना चाहिए। हां यदि योग के दौरान कमजोरी महसूस हो रही है तो गुनगुने पानी में थोड़ा सा शहद मिलाकर उसे ग्रहण करना चाहिए। योग के लिए बिछावन का प्रयोग जरूर करें। इसके लिए चटाई, दरी अथवा योगा मैट का प्रयोग करें। योग के दौरान हल्के और खींचाव वाले वस्त्र धारण करें। यदि आपको थकान है, बीमारी है अथवा आप तनाव की स्थिति में हैं तो योग न करें। वहीं महिलाओं में गर्भावस्था या मासिक धर्म के समय योग करने से पहले किसी चिकित्सक की सलाह अवश्य लें। 

श्वास-प्रश्वास की सजगता-

योग अभ्यास आरामदायक स्थिति में करें। इसे शरीर एवं श्वास-प्रश्वास की सजगता के साथ धीरे-धीरे शुरू करें। इस दौरान अपने श्वास-प्रश्वास की गति को न तोड़ें। श्वसन की क्रिया नाक से करें। योग करते समय शरीर स्थिर होना चाहिए और योग अपनी शारीरिक और मानसिक क्षमता के अनुसार ही करें। योग समाप्त होने के आधे घंटे बाद स्नान करना चाहिए। इसके बाद भोजन करना चाहिए। 

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