#दोपहर के भोजन का नुस्खा

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मलाइका अरोड़ा ने आलू परांठे के हार्दिक लंच का आनंद लिया और यह हमें भूखा बना रहा है

मलाइका अरोड़ा ने आलू परांठे के हार्दिक लंच का आनंद लिया और यह हमें भूखा बना रहा है

मलाइका अरोड़ा के फिटनेस और वर्कआउट के प्यार से हम सभी वाकिफ हैं। हालाँकि, बहुत से लोग यह नहीं जानते हैं कि मलाइका एक उत्साही खाने की भी हैं। स्वस्थ जीवन शैली को बनाए रखने के साथ-साथ, मलाइका कभी-कभी अपने खाने की लालसा को स्वादिष्ट चीट भोजन के साथ शामिल करती हैं। पनीर पिज्जा से लेकर पौष्टिक और समृद्ध बिरयानी तक, वह अक्सर सोशल मीडिया पर अपने खाने के रोमांच की लार-योग्य तस्वीरें पोस्ट करती हैं।…

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Butter paniar recipi

पनीर बटर मसाला रेसिपी | बटर पनीर रेसिपी | विस्तृत तस्वीर और वीडियो नुस्खा के साथ पनीर मक्खन मसाला। शायद प्रीमियम उत्तर भारतीय या पंजाबी करी में से एक है यदि पनीर करी का राजा नहीं है। यह नम क्रीम के साथ ताजा क्रीम और मक्खन टॉपिंग की अच्छाई के साथ अपने हल्के मीठे और मसालेदार स्वाद के लिए जाना जाता है। यह अधिकांश शाकाहारियों के लिए सबसे अधिक करी में से एक है और दोपहर के भोजन और रात के खाने के लिए…

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वेजिटेबल चपाती नूडल्स रेसिपी: कैसे बनाएं वेजिटेबल चपाती नूडल्स रेसिपी | घर पर बनी सब्जी चपाती नूडल्स रेसिपी

वेजिटेबल चपाती नूडल्स रेसिपी: कैसे बनाएं वेजिटेबल चपाती नूडल्स रेसिपी | घर पर बनी सब्जी चपाती नूडल्स रेसिपी

दोपहर के भोजन से कुछ बचे हुए चपातियां हैं? इस स्वादिष्ट रेसिपी को स्नैक के रूप में या रात के खाने के लिए उपयोग करें। यह स्मार्ट नुस्खा बचे हुए रोटियों का उपयोग करता है और आपको स्वाद के लिए स्वादिष्ट व्यंजन भी देता है। सॉस के साथ-साथ अपनी पसंद की सब्जियों को शामिल करें और इस ह��ल्दी रेसिपी का आनंद लें। आप यह रेसिपी भी बना सकते हैं अगर आप मैदे के नूडल्स खाने से बचना चाहते हैं और विकल्प की तलाश में…

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कैसे बनाएं भरवां अंडा - इस मानसून का स्वाद चखने के लिए एक मसालेदार स्नैक

कैसे बनाएं भरवां अंडा – इस मानसून का स्वाद चखने के लिए एक मसालेदार स्नैक

अंडे प्रोटीन में सिर्फ उच्च नहीं हैं, लेकिन सुपर बहुमुखी भी हैं।

हाइलाइट

अंडे सुपर बहुमुखी हैं और अनगिनत व्यंजनों में उपयोग किए जाते हैं

हालाँकि हम अक्सर स्नैक्स में दिलचस्प विकल्पों से बाहर हैं

भरवां अंडा घर पर ट्राई करने का एक अनोखा नुस्खा है

अंडे सबसे बहुमुखी खाद्य पदार्थों में से एक हैं। क्या आप सहमत नहीं हैं? यह एक त्वरित दोपहर का भोजन, रात का खाना, नाश्ते या यहां तक ​​कि एक नाश्ते के…

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कोरोनावायरस: स्व-संगरोध में क्या नहीं करना चाहिए

विकट। निराशाजनक। दुखी। शब्द इस समय दुनिया के परिदृश्य पर विचार कर लोगों को विफल करते हैं, सभी उपन्यास कोरोनवायरस प्रकोप के लिए धन्यवाद। आपको घर पर रहना होगा। बेशक, आपके पास एक विकल्प है! यहां तक ​​कि अगर आप बाहर निकलने की इच्छा रखते हैं, तो सुरक्षाकर्मी आपको उस घूरने के लिए बधाई देंगे, इतना कि आप वास्तव में दरवाजे के चेहरे को फिर से नहीं देखने पर विचार करेंगे। भले ही इसका मतलब है कि कुछ नंगे आवश्यक के बिना करना।

फिर भी, हम सिर्फ यह आश्वासन देना चाहते हैं कि हम आपको महसूस करते हैं। यह भयानक है। लेकिन, एक शक के बिना, यह बेहतर हो जाएगा। तब तक, घर पर बेकार के विचारों पर विचार करके अपना समय दूर न करने का प्रयास करें क्य���ंकि इससे स्थिति और खराब हो जाएगी।

इस बीच, यदि आप अनंत ‘स्व-संगरोध से कैसे बचे’ लेखों पर चले गए हैं और करने के लिए चीजों से बाहर निकल गए हैं, तो हमने एक अलग सूची बनाई है, जो आपको घर पर खुद को अलग करते समय उन चीजों की व्याख्या करती है जो आपको नहीं करनी चाहिए। ठीक है, कि आप कुछ आसानी के साथ कोरोना प्रलय के माध्यम से प्राप्त करने में मदद करनी चाहिए।

हेयर यू गो!

स्टॉप बिंग-ईटिंग

चिप्स के उस पैकेट को अलग रख दें। (फोटो: पिक्साबे)

हमें पता है कि आपने चिप्स और वेफर्स के कई पैकेट खरीदे हैं और आवश्यक किराने के सामान की खरीदारी करते समय क्या नहीं। लेकिन, हम आशा करते हैं कि आप इस चरण के दौरान द्वि घातुमान खाने के परिणामों से अवगत होंगे। न केवल अतिरिक्त कैलोरी बल्कि जिम में अतिरिक्त घंटों की प्रतीक्षा। इसके अलावा, आपको उन्हें कुछ समय तक चलने की जरूरत है, जिस तरह से लोग आपके नजदीकी सुपरमार्केट में सब कुछ खरीद रहे हैं। तो, कृपया उस पैकेट को अलग रख दें, क्या आप करेंगे?

नटखट वसा

आप घर पर हैं और भोजन के लिए कॉल करना वास्तव में अब संभव नहीं है। इसके अलावा, उ��� आलस्य में सेट हो गया है और यह सिर्फ खाना पकाने के लिए सही नहीं लगता है? दो मिनट के नूडल्स, हालांकि, काम, सही? बिलकुल गलत। नहीं। स्व-संगरोध कभी अतिरिक्त कैलोरी लेने के बारे में नहीं था। आलस्य को काटें, इंटरनेट पर एक अच्छा नुस्खा देखें और अपने पाक कौशल का परीक्षण करें।

गीतों की समीक्षा करने के लिए नहीं

कृपया दुखद गीत प्लेलिस्ट को हटा दें। ��ितना आप अकेले घर पर रहने के बारे में भयानक महसूस करते हैं, निराशाजनक गीत केवल इसे बदतर बना देगा। इसके बजाय, खुश, दुखी, उत्साहित गाने सुनें और याद रखें कि यह भी बीत जाएगा।

अपने दोस्तों को पूरी तरह से बुलाओ

अपने दोस्तों से बात करके समय बिताएं।

अपने दोस्तों को बताना याद रखें कि आप हर एक दिन उनसे कितना बोलना याद करते हैं? अभी करो। जब आपके पास दुनिया का हर समय हो तो आपको कौन रोक रहा है? उन्हें बुलाओ। पुरानी यादों को जकड़ लो। या बेहतर अभी भी, उन्हें वीडियो कॉल करें।

यदि आप घर से काम कर रहे हैं तो यह करें

ठीक है, इसलिए घर से काम करना अब तक का सबसे बुरा काम है। वहाँ, किसी ने कहा! कोई डेस्कटॉप नहीं। कोई कुर्सी नहीं। आप आसपास के क्षेत्र में अपनी पानी की बोतल नहीं देख सकते हैं। कोई कॉफी नहीं तोड़ता। सहयोगियों के साथ कोई गपशप सत्र नहीं। दोपहर का भोजन नहीं टूटता। कुछ भी तो नहीं। हम आपको आगे नहीं दबाना चाहते हैं इसलिए हम सीधे इस बिंदु पर पहुंचेंगे। घर से काम करते समय ब्रेक लेना याद रखें, जैसा आपने ऑफिस में रहते हुए किया था, बजाय एक स्ट्रेच पर काम करने के। और, आप ड्रिल जानते हैं।

कृपया काम करें

जितना हम आपको स्नैक्स में शामिल होने से बचना चाहते हैं, आप अन्यथा कार्य करेंगे। हम समझ गए। लेकिन कसरत करें क्योंकि जिम बंद होने के बावजूद आपको फिट रहने में मदद मिलेगी। उन हस्तियों से प्रेरणा लें जिन्हें आप इंस्टाग्राम पर फॉलो करते हैं। उन्होंने अपने सभी घरों को माशफ़्ट जिम में बदल दिया है, लेकिन जब आप घर पर ट्रेडमिल या उपकरण नहीं रख सकते हैं, तो सुधार होगा। वजन के बजाय पुस्तकों का उपयोग करें, हो सकता है?

इस गड़बड़ को साफ करो

अपनी अलमारी को साफ करें। (फोटो: गेटी इमेजेज)

यदि आपको अभी तक इस बात का एहसास नहीं हुआ है, तो स्व-संगरोध का उज्जवल पक्ष यह है कि आप उन सभी चीजों को कर सकते हैं, जिनकी आपने शिकायत की थी, जो कि एक नियमित समय-सारणी का पालन करते हुए नहीं हो पाती हैं। अलमारी को साफ करें। किचन टूल्स को क्रमबद्ध करें। घर का बना स्नैक्स पकाएं। चारों ओर देखो। घर पर करने के लिए बहुत कुछ है। यदि आप अपने शब्दकोश से आलस्य को हटाते हैं तो सूची कभी समाप्त नहीं होती है।

हमें उम्मीद है कि हम आपके दृश्य को अभी कुछ समय के लिए क्रमबद्ध कर पाएंगे। अब अपनी टू-डू लिस्ट बनाओगे क्या?

इसके अलावा, याद रखें कि भले ही आपको लगता है कि दुनिया बाहर दुर्घटनाग्रस्त हो रही है। सामाजिक-दूरदर्शिता उपन्यास कोरोनवायरस से लड़ने की कुंजी है, जो पहली बार पिछले साल दिसंबर में चीन के वुहान शहर में रिपोर्ट किया गया था।

वैश्विक प्रकोप ने 145 देशों को प्रभावित किया है जबकि भारत ने 24 मार्च की सुबह तक 500 से अधिक मामले दर्ज किए हैं। भारत में कोविद -19 मौत का आंकड़ा वर्तमान में 10 पर है।

यह भी पढ़ें: कोरोनावायरस: सिख स्वयंसेवक आत्म-अलगाव में अमेरिकियों के लिए 30,000 से अधिक भोजन पैकेट तैयार करते हैं

यह भी देखें: विश्व कोरोनोवायरस के खिलाफ लड़ता है: यहां बताया गया है कि यह कैसे शुरू हुआ

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High Protein Diet: How To Make Refreshing Lobia-Pineapple Raita For A Healthy Summer Meal

High Protein Diet: How To Make Refreshing Lobia-Pineapple Raita For A Healthy Summer Meal

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हाइलाइट

अंकुरित लोबिया डिश के पोषण मूल्य को बढ़ाता है

एस्टे और रायता के लिए नुस्खा व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होता है

लोबिया-अनानास रायता आपके दोपहर के भोजन के लिए एक सही संगत बना सकता है

आप में से ज्यादातर लोग इस बात से सहमत होंगे कि घर का बना खाना रायता की कटोरी के बिना पूरा नहीं लगता। एक साधारण रायता, सही प्रकार की सामग्री और मसालों की सही मात्रा के साथ, व्यंजनों की अधिकता के…

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वजन बढ़ाने के लिए डाइट प्लान - Diet plan to gain weight in Hindi

जो लोग मोटे होते हैं वो वजन घटानें के बारे में सोचते रहते हैं और जो लोग पतले होते हैं उनकी परेशानी वजन बढाने की रहती है। ये तो बिल्कुल भी नहीं है कि मोटे लोग ही अपने वजन घटाने को लेकर सबसे ज़्यादा परेशान हैं। ऐसे लोगो की गिनती भी कम नहीं है जो वजन बढ़ाने के लिएकोई न कोई नुस्खा अपनाते रहते हैं। लेकिन उनका वजन लाख कोशिशों के बाद भी बढ़ता नहीं है। (और पढ़ें - वजन बढ़ाने के लिए क्या खाना चाहिए?)

वजन बढ़ाने के लिए ज़रूरी है अधिक कैलोरी का सेवन। इससे आपके वजन को तेज़ी से बढ़ने में मदद मिलेगी साथ ही आपका शरीर स्वस्थ भी रहेगा। आज हम आपको वजन बढ़ाने के लिए डाइट प्लान के बारे में बताएंगे जिसमे प्रोटीन, कैलोरी, वसा और विटामिन का एक संयोजन होगा। 

1. वजन बढ़ाने के डाइट प्लान का पहला भोजन - सुबह उठने के तुरंत बाद

ये आदत अब आप डाल लीजिये कि सुबह उठने के तुरंत बाद कुछ न कुछ पोषक पेय पदार्थ पीना ही है, तभी आप अपना वजन बढ़ाने की शुरुआत कर पाएंगे। तो अगर चाहते हैं कि सुबह उठने के तुरंत बाद पेट खाली न रहे तो अपनायें ये दो पेय पदार्थ। रोज़ इनमें से एक पीएं।

सुबह उठने के तुरंत बाद क्या लें

सुबह उठने के बाद 7-8 बजे के बीच चाय या कैपेचीनो (cappuccino) वसादार दूध और चीनी के साथ लें।

सुबह उठने के तुरंत बाद इन पेय पदार्थों के फायदे

काली चाय हो, ग्रीन टी हो या किसी और फ्लेवर की चाय हो सभी में एंटीऑक्सीडेंट्स होते है जो हमारे शरीर को सकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं।    

एक गिलास दूध के साथ कैपेचीनो बनाने से 250 ग्राम कैलोरी आपके शरीर को मिलेगी साथ ही प्रोटीन भी अच्छी मात्रा में आपके शरीर को प्राप्त होगा। 

अगर आप 2 चम्मच भी चीनी कैपेचीनो या चाय में डालते हैं तो आपके शरीर को 35 ग्राम कैलोरी मिलेगी। आपके दिन की शुरुआत इन महत्वपूर्ण पोषक तत्वों के साथ होगी।         

2. वजन बढ़ाने के लिए डाइट प्लान का दूसरा भोजन – नाश्ता

चाय, कैपेचीनो के बाद अब बारी आती है नाश्ता करने की। हमेशा नाश्ता हैवी होना चाहिए क्यूंकि ये आपके पूरे दिन के कामों को करने के लिए ऊर्जा प्रदान करता है। साथ ही शरीर में ऊर्जा के स्तर को बनाये रखने के लिए ज़रूरी है ब्रेकफास्ट में प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट य���क्‍त खाद्य पदार्थों को लेना। अगर आपको अपना वजन बढ़ाना है तो कोशिश करिये कि नाश्ता एक भी दिन का न छोड़ें। (और पढ़ें - सुबह का नाश्ता छोड़ने के क्या हो सकते हैं दुष्परिणाम)

नाश्तें में क्या लें

8-9 के बीच जब भी आप नाश्ता करें। नाश्तें में इन आहारों को ज़रूर लें -

इन में से एक का चयन करें या रोज़ बदल बदल कर खायें

मक्खन और अंडे या ऑमलेट के साथ दो मल्टीग्रेन ब्रेड।

या फिर कॉर्न फलैक्स (corn flakes) जई(oats) या दलिया का कटोरा।

या फिर पोहा, उपमा, या बहुत सारी सब्जियों के साथ दलिया खिचड़ी।

या फिर सब्जियों के साथ दो रोटी या दो भरवां परांठे

और फल या ताजा फलों के जूस का एक गिलास।

नाश्तें में इन आहार के वजन बढ़ाने के लिए फायदे

मक्खन में वसा होने से शरीर का वजन बढ़ाने में मदद मिलेगी। अंडे या ऑमलेट के साथ दो मल्टीग्रेन ब्रेड खाने से आपको 160 से 300 ग्राम कैलोरी आपके शरीर को प्राप्त होगी।

कॉर्न फलैक्स में उच्च मात्रा में विटामिन, प्रोटीन और कैलोरी पायी जाती है। ओट्स खाने से शरीर स्वस्थ रहता है साथ ही शरीर को एक अच्छी ऊर्जा भी मिलती है। दलीय में अच्छी मात्रा में प्रोटीन ��ाया जाता है जो आपके शरीर का वजन बढ़ाने में बहुत ही लाभकारी है। दलिये को आप मीठा या नमकीन अपने स्वाद के अनुसार बना सकते हैं।

पोहा में 270 ग्राम कैलोरी पायी जाती है जो आपके शरीर का वजन बढ़ने में बेहद फायदेमंद है। अगर आप पोहा की जगह उपमा खाना पसंद करते है तो ये भी आप खा सकते हैं। इसमें 322 कैलोरी पायी जाती है जो कि आपके शरीर के वजन को बढ़ने के लिए बिल्कुल सटीक है। जैसा की हमने बताया दलीय में प्रोटीन अच्छी मात्रा में पाया जाता है। अगर आप इसे खूब सारी हरी सब्ज़ियों के साथ बनाएंगे तो इसके कैलोरी, प्रोटीन, विटामिन का स्तर और भी ज़्यादा बढ़ जाएगा।

सब्ज़ियों के साथ दो रोटी (घी लगी हुई) में 200 ग्राम कैलोरी पायी जाती है और दो भरवां पराठे जूस के साथ खाने से आपके शरीर को काफी मात्रा में प्रोटीन, विटामिन और कैलोरी प्राप्त होगी।

3. वजन बढ़ाने के लिए डाइट प्लान का तीसरा भोजन - नाश्ते के 3-4 घंटे बाद

नाश्ता करने के बाद 10 –11 बजे के बीच आप कोई पेय पदार्थ ले सकते हैं। लेकिन वही जो आपके शरीर को पोषण दे और वजन बढ़ने में मदद करे।   

नाश्ते के 3-4 घंटे बाद क्या लें

वसादार दूध या मलाईदार मठ्ठा। 

नाश्ते के बाद इन पेय पदार्थों के फायदे

जैसा कि हमने आपको ऊपर बताया एक गिलास दूध में 250 ग्राम कैलोरी पायी जाती है साथ ही इसमें प्रोटीन कैल्शियम उच्च मात्रा में पाया जाता है।

अगर आप दही से बना मलाईदार मठ्ठा पीते हैं तो आपको कैलोरी के साथ साथ वसा भी मिलेगी जो आपके शरीर के वजन को बढ़ाने में बेहद महत्वपूर्ण है। मठ्ठा आप सुबह के नाश्ते में भी ले सकते हैं।

4. वजन बढ़ाने के लिए डाइट प्लान का चौथा भोजन - दोपहर का खाना

वजन बढ़ने के लिए डाइट प्लान का अगला हिस्सा है दोपहर का भोजन। दोपहर का भोजन खाने से शरीर में बीएमआर (basal metabolic rate) का स्तर बना रहता है। 12:30 – 1:30 बजे के बीच दोपहर के खाने में ज़रूरी नहीं है आप रोटी सब्ज़ी ही लें, अगर आप मांसाहारी हैं तो चिकन, मछली, मटन भी खा सकते हैं।   

दोपहर के खाने में क्या लें

दो चपाती (घी लगी हुई) और चावल की एक छोटी कटोरी।

दाल का एक कटोरा (मसूर, मूंग, चना)।

चिकन के दो टुकड़े, मछली, अंडे या पनीर का एक टुकड़ा।

सलाद में ककड़ी, पत्ता गोभी, मूली, गाजर और टमाटर।

मीठी दही का एक छोटा कटोरा।

दोपहर के आहार को खाने के फायदे

दोपहर के खाने में अगर आप घी लगी हुई 2 रोटी खातें हैं तो आपके शरीर को 200 ग्राम कैलोरी प्राप्त होगी और एक कप चावल में 150 ग्राम कैलोरी और भरपूर मात्रा में प्रोटीन भी मिलेगा।     

किसी भी दाल का एक कटोरा 150 ग्राम कैलोरी आपको देगा साथ ही दालों में भरपूर मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है जिससे आपके शरीर का वजन बढ़ने के साथ साथ स्वस्थ भी बनेगा।

आप मांसाहारी भी हैं तो आपके पास दाल के अलावा दूसरा विकल्प भी है। जी हाँ आप दोपहर के खाने में चिकन के दो टुकड़े मछली, मटन या पनीर का एक कटोरा भी खा सकते हैं। जितने भी पतले लोग होते हैं उन्हें सबसे ज़्यादा नॉन वेज खाने को कहाँ जाता है क्यूंकि सबसे ज़्यादा मात्रा में प्रोटीन, विटामिन, वसा इन्ही में ही पायी जाती है। पनीर में 265 ग्राम कैलोरी पायी जाती है जो आपके शरीर का वजन बढ़ने में बेहद गुणकारी है।

आप कई तरह के सलाद ले सकते हैं जैसे हरी पत्तेदार सब्ज़ियों का सलाद (हरी पत्तेदार सब्जियों जैसे पालक, गोबी या पत्ता गोभी, खीरा, ककड़ी आदि से बनता है, ग्रीन सलाद में विटामिन बी12 का अच्छा स्रोत होता है), वेजिटेबल सलाद (हरे रंग की सब्जियों के अलावा दूसरे रंगों की सब्जियां जैसे खीरा, मिर्च, टमाटर, मशरूम, प्याज, मूली, गाजर आदि), आप ऐसे ही कई तरह के सलाद ले सकते हैं।

चीनी और दही की कैलोरी आपके शरीर का वजन बढ़ाने में मदद करते हैं।

5. वजन बढ़ाने के लिए डाइट प्लान का पांचवा भोजन - शाम का नाश्ता

दोपहर के खाने के 4-5 घंटे बाद यानि 5:30 – 6:30 बजे के बीच शाम के नाश्ते को भी ज़रूर लें लेकिन उसमे पोषक तत्व भी होने ज़रूरी हैं जिससे आपके शरीर का वजन बढ़ने में मदद हो।

शाम के नाश्ते में क्या लें

सब्ज़ी या चिकन सूप मक्खन के साथ।

सैंडविच चीज़ या मेयोनेज़ के साथ।

शाम के नाश्ते को खाने के फायदे

आप सारी सब्ज़ियों को मिलाकर सूप बना सकते है जो आपके शरीर को पोषक तत्व दे सके। चिकन सूप में 100 ग्राम कैलोरी पायी जाती है जो आपके शरीर के वजन को बढ़ने के लिए बेहद फायदेमंद है।

सैंडविच को पनीर या मेयोनीज़ के साथ लेने से आपके शरीर को दोपहर के खाने के 4-5 घंटे बाद फिर से नयी ऊर्जा मिलती है और आपका पेट खाली भी नहीं रहता। 

6. वजन बढ़ाने के लिए डाइट प्लान का सातवां भोजन - रात का खाना

8:30–9:30 बजे के बीच जब भी आप डिनर करें। आपका आहार हमेशा पौष्टिक रहना चाहिए और उसमे कोई भी ऐसी चीज़ शामिल करने से बचें जिसे आप रात के समय पचा न पाएं। रात का खाना हमेशा सोने से 2.5 घंटे पहले खाने की कोशिश करनी चाहिए। इससे खाना अच्छे से पच जाता है और कोई पाचन संबंधी समस्याएं भी नहीं होती।

रात को खाने में क्या लें

जैसा लंच में खाना खाया था, वैसा ही खायें, बस चावल ना लें।

रात को खाने में आहार के फायदे

इसके फायदे आपको ऊपर बता ही दिए हैं।   

7. वजन बढ़ाने के के लिए डाइट प्लान का आठवां भोजन - सोने से पहले

सोने से पहले 10:30 – 11 बजे के बीच दूध पीना न भूलें।

सोने से पहले दूध पीने के फायदे

रात को सोने से पहले गर्म दूध पीने से पुरे दिन की सारी थकान उतर जाती है साथ ही नींद भी बिना किसी रूकावट के अच्छे से पूरी होती है जो कि आपके शरीर के वजन को बढ़ाने में बेहद ज़रूरी है। तनाव, नींद न पूरी होना शरीर का वजन गिराते हैं इसलिए रात को सोने से पहले गर्म गर्म दूध ज़रूर पियें।

        from myUpchar.com के स्वास्थ्य संबंधी लेख via http://www.myupchar.com/weightloss/vajan-badhane-ke-liye-diet-plan-in-hindi

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आसान रेसिपी: लंच के इन आसान उपायों के साथ 15 मिनट में अपनी भूख मिटाएं

आसान रेसिपी: लंच के इन आसान उपायों के साथ 15 मिनट में अपनी भूख मिटाएं

दोपहर होने को है, और अब आपको सोचना है कि दोपहर के भोजन में क्या बनाया जाए। जबकि हम अपने घर के कामों, काम की बैठकों और अन्य कार्यों में व्यस्त रहते हैं – दोपहर के भोजन के लिए क्या करना है इसका सवाल हमारे सिर पर तलवार की तरह खड़ा है। हम सभी कभी-कभी चाहते हैं कि हमारे पास एक रसोइया हो जो कुछ भी बना सके जो हम खाना चाहते हैं। लेकिन, अफसोस, जब से लॉकडाउन शुरू हुआ है तब से हम खुद ही रसोइया बन गए हैं।…

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पायज़ी कबाब टमाटर के साथ चटनी आप अन्य सभी मानसून शाम के नाश्ते को भूल जाओगे!

पायज़ी कबाब टमाटर के साथ चटनी आप अन्य सभी मानसून शाम के नाश्ते को भूल जाओगे!

हाइलाइट

मानसून में स्नैक के रूप में खाने के लिए पायज कबाब एक बेहतरीन विकल्प है

यह इस अद्भुत नुस्खा वीडियो में टमाटर की चटनी के साथ जोड़ा गया है

कुछ गंभीर शाम की चाय पकाने की प्रेरणा पाने के लिए इसे देखें

'एक राजा की तरह नाश्ता खाओ, एक रानी की तरह दोपहर का भोजन और एक कंगूरे की तरह रात का खाना' किसी तरह शाम की चाय के उल्लेख के बिना अधूरा लगता है। जैसे ही सूरज ढलना शुरू होता है, और आकाश ऊपर…

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स्ट्रीट-स्टाइल रेसिपी: सिर्फ तीन सामग्रियों से घर पर मिर्च सॉस कैसे बनाएं

स्ट्रीट-स्टाइल रेसिपी: सिर्फ तीन सामग्रियों से घर पर मिर्च सॉस कैसे बनाएं

लाल मिर्च की चटनी किसी भी भोजन के लिए स्वादिष्ट संगत बना सकती है।

हाइलाइट

रेड चिली सॉस अक्सर स्ट्रीट-फूड जोड़ों पर पाया जाता है

यह नुस्खा सिर्फ तीन सरल सामग्री का उपयोग करता है

इसे घर पर बनाने की एक सरल रेसिपी है

ऐसे दिन होते हैं जब हम अपने नियमित खाने या दोपहर के भोजन का किराया खाना पसंद करते हैं। एक साधारण दाल चवाल या रोटी और सब्ज़ी हमें तृप्त और तृप्त महसूस कराती है। लेकिन अन्य दिन भी होते…