#थकावट १

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जोस फोंटे देर हेडर लिले को मार्सिले में आयोजित लिग 1 के शीर्ष पर रहने में मदद करता है

जोस फोंटे देर हेडर लिले को मार्सिले में आयोजित लिग 1 के शीर्ष पर रहने में मदद करता है

कप्तान जोस फोंटे ने लिले के लिए 1-1 के घरेलू ड्रॉ में स्टम्पबर्ग के साथ एक थ्रस्ट लेट हेडर के साथ एक बिंदु को बचाया ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि उनका पक्ष Ligue 1 के ऊपर रहे। लिले गत चैंपियन पेरिस सेंट-जर्मेन से दो अंक आगे और तीसरे स्थान पर लियोन से तीन अंक आगे हैं, जिसने रविवार के देर खेल में मार्सिले को 1-1 से हराया। ल्योन ने 20 वें मिनट में स्ट्राइकर कार्ल टोको एकांबी के माध्यम से बढ़त ले ली,…

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लिट 1: इस्लाम स्लिमानी हैडर मोनाको को मोंटपेलियर पर 1-0 से जीत देता है

लिट 1: इस्लाम स्लिमानी हैडर मोनाको को मोंटपेलियर पर 1-0 से जीत देता है

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इस्लाम स्लीमनी ने मैच का एकमात्र गोल किया, क्योंकि मोनाको ने मोंटेपेलियर को 1-0 से हराया और लिजिट 1 में 5 वें स्थान पर उठा लिया।

रायटर

अपडेट किया गया:15 फरवरी, 2020, सुबह 9:27 बजे IST

मोनाको (फोटो क्रेडिट: रॉयटर्स)

मोनाको:एएस मोनाको ने अपनी तीसरी लगातार जीत का जश्न मनाया, इस्लाम स्लीमनी द्वारा एक दूसरे हाफ के बाद दूसरी जीत ने उन्हें शुक्रवार को एक मनोरंजक संघर्ष में…

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drugs का क्या अर्थ है ?

Drugs क्या है इन हिंदी -

drugs क्या है इन हिंदी -ड्रग्स आपके शरीर और दिमाग के कार्य करने के तरीके को प्रभावित करते हैं; वे आपके महसूस करने, सोचने और व्यवहार करने के तरीके को बदल सकते हैं। लोग अलग-अलग कारणों से और अलग-अलग तरीकों से ड्रग्स लेते हैं। कानूनी और अवै�� दवाओं के बारे में पता करें। ड्रग्स आपके दिमाग और शरीर को प्रभावित करते हैं ड्रग्स ऐसे पदार्थ हैं जो किसी व्यक्ति की मानसिक या शारीरिक स्थिति को बदल देते हैं। वे आपके मस्तिष्क के काम करने के तरीके, आप कैसा महसूस करते हैं और व्यवहार करते हैं, आपकी समझ और आपकी इंद्रियों को प्रभावित कर सकते हैं। यह उन्हें अप्रत्याशित और खतरनाक बनाता है, खासकर युवा लोगों के लिए।प्रत्येक व्यक्ति और दवा के लिए दवाओं का प्रभाव अलग-अलग होता है। दवाओं के प्रभाव और विभिन्न प्रकार की दवाओं के बारे में और जानें।

Types of Drugs (दवाओं के प्रकार)-

ड्रग्स को अलग-अलग तरीकों से एक साथ समूहीकृत किया जा सकता है - जिस तरह से वे शरीर को प्रभावित करते हैं या उनका उपयोग कैसे या कहाँ किया जाता है।

Drug Categories(दवा श्रेणियां)-

दवाओं को इस तरह वर्गीकृत किया जा सकता है कि वे हमारे शरीर को कैसे प्रभावित करते हैं:

depressants (अवसाद) - केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के कार्य को धीमा कर देता है hallucinogens (मतिभ्रम )- आपकी इंद्रियों को प्रभावित करता है और चीजों को देखने, सुनने, स्वाद लेने, सूंघने या महसूस करने के तरीके को बदल देता है stimulants (उत्तेजक) - केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के कार्य को गति दें कुछ दवाएं शरीर को कई तरह से प्रभावित करती हैं और एक से अधिक श्रेणियों में आ सकती हैं। उदाहरण के लिए, भांग सभी 3 श्रेणियों में दिखाई देती है।

Depressants (अवसाद) अवसाद मस्तिष्क और शरीर के बीच संदेशों को धीमा कर देते हैं - जरूरी नहीं कि वे आपको उदास महसूस कराएं। धीमे संदेश प्रभावित करते हैं:

१-आपकी एकाग्रता और समन्वय २-आपके आस-पास क्या हो रहा है, इसका जवाब देने की आपकी क्षमता अवसाद की छोटी खुराक आपको आराम, शांत और कम हिचकी का अनुभव करा सकती है।

बड़ी खुराक नींद, उल्टी और मतली, बेहोशी और यहां तक ​​​​कि मौत का कारण बन सकती है।

example -

alcohol (शराब) benzodiazepines  (बेंजोडायजेपाइन) (वैलियम जैसे मामूली ट्रैंक्विलाइज़र) cannabis (कैनबिस) GHB (गामा-हाइड्रॉक्सीब्यूटाइरेट) ketamine opioids (ओपिओइड) (हेरोइन, मॉर्फिन, कोडीन)

Hallucinogens (हैलुसिनोजन)-

मतिभ्रम आपकी वास्तविकता की भावना को बदल देता है - आपको मतिभ्रम हो सकता है। आपकी इंद्रियां विकृत हैं और जिस तरह से आप देखते हैं, सुनते हैं, स्वाद लेते हैं, सूंघते हैं या महसूस करते हैं, वह अलग है। उदाहरण के लिए, आप ऐसी चीजें देख या सुन सकते हैं जो वास्तव में वहां नहीं हैं, या आपके पास असामान्य विचार या भावनाएं हो सकती हैं।

छोटी खुराक तैरने, स��न्नता, भ्रम, भटकाव या ��क्कर आने की भावना पैदा कर सकती है।

बड़ी खुराक से मतिभ्रम, स्मृति हानि, संकट, चिंता, हृदय गति में वृद्धि, व्यामोह, घबराहट और आक्रामकता हो सकती है।

example :

cannabis (कैनबिस) ketamine LSD (एलएसडी ) (लिसेरगिक एसिड डायथाइलैमाइड) psilocybin (जादू मशरूम) PCP पीसीपी (फेनसाइक्लिडीन)

Stimulants  (उत्तेजक)-

उत्तेजक पदार्थ मस्तिष्क और शरीर के बीच संदेशों को तेज करते हैं। यह पैदा कर सकता है:

आपका दिल तेजी से धड़कने के लिए आपका रक्तचाप ऊपर जाने के लिए आपके शरीर का तापमान ऊपर जाना - जिससे गर्मी का थकावट या हीट स्ट्रोक भी हो सकता है भूख कम होना घबराहट उन्निद्रता आप अधिक जागृत, सतर्क, आत्मविश्वासी या ऊर्जावान महसूस कर सकते हैं।

बड़ी खुराक चिंता, घबराहट, दौरे, पेट में ऐंठन और व्यामोह का कारण बन सकती है।

example:

एम्फ़ैटेमिन (गति और बर्फ) कैफीन कोकीन एक्स्टसी (एमडीएमए - मेथिलेंडिऑक्सिमैथैम्फेटामाइन) निकोटीन (तंबाकू)

दवाओं के सामान्य समूह-

ड्रग्स को इस आधार पर भी वर्गीकृत किया जा सकता है कि वे आमतौर पर कैसे या कहाँ उपयोग किए जाते हैं।

Analgesics (दर्दनाशक) एनाल्जेसिक - या दर्द निवारक - दर्द के लक्षणों से राहत देता है। कुछ लोग उच्च होने या खुद को नुकसान पहुंचाने के लिए अनुशंसित खुराक से अधिक लेते हैं। उनका उपयोग उन लोगों द्वारा भी किया जा सकता है जिन्हें पुराना दर्द है।

कुछ काउंटर पर उपलब्ध हैं, जैसे:

एस्पिरिन खुमारी भगाने आइबुप्रोफ़ेन दूसरों को डॉक्टर से प्रिस्क्रिप्शन की आवश्यकता होती है, जैसे:

कोडीन और पेरासिटामोल संयोजन उत्पाद फेंटेनाइल अफ़ीम का सत्त्व ऑक्सीकोडोन पेथिडीने

Inhalants (इनहेलेंट्स)-

इनहेलेंट ऐसे पदार्थ हैं जिन्हें आप नाक (सूँघते हुए) या मुँह से साँस लेते हैं। वे रक्त प्रवाह में बहुत जल्दी अवशोषित हो जाते हैं, जिससे उपयोगकर्ता को तत्काल उच्चता मिलती है।

इनहेलेंट के 4 मुख्य प्रकार हैं:

volatile solvents (वाष्पशील सॉल्वैंट्स) - तरल पदार्थ जो कमरे के तापमान पर गैस में बदल जाते हैं - उदाहरण के लिए, पेंट थिनर और रिमूवर, ग्लू, पेट्रोल और करेक्शन फ्लुइड (लिक्विड पेपर) aerosol sprays  (एरोसोल स्प्रे) - उदाहरण के लिए, स्प्रे पेंट, डिओडोरेंट्स और हेयरस्प्रे, फ्लाई स्प्रे और व���स्पति तेल स्प्रे गैसें - उदाहरण के लिए, नाइट्रस ऑक्साइड (हंसने वाली गैस), प्रोपेन, ब्यूटेन (सिगरेट लाइटर), हीलियम नाइट्राइट्स - उदाहरण के लिए, रूम डिओडोराइज़र और लेदर क्लीनर इनमें से अधिकांश नाइट्राइट को छोड़कर अवसाद हैं।

नशीले पदार्थों-

ओपिऑइड्स-

ओपिओइड एक प्रकार का दर्द निवारक है जो खसखस ​​(हेरोइन) से बनाया जा सकता है या कृत्रिम रूप से (फेंटेनल) उत्पादित किया जा सकता है।ओपियेट्स या नशीले पदार्थ भी कहलाते हैं, वे व्यसनी होते हैं क्योंकि वे आपको भलाई या उत्साह की भावना दे सकते हैं।

उदाहरण:

कौडीन हेरोइन मेथाडोन ओसीकोडोन

Party drugs (पार्टी ड्रग्स)-

पार्टी ड्रग्स उत्तेजक और मतिभ्रम का एक समूह है। वे अक्सर युवा लोगों द्वारा किसी पार्टी, त्योहार या संगीत कार्यक्रम के अनुभव को बढ़ाने के प्रयास में उपयोग किए जाते हैं। हालांकि, हर साल पार्टी ड्रग्स का उपयोग करने के बाद दर्जनों ऑस्ट्रेलियाई गंभीर रूप से बीमार हो जाते हैं या मर जाते हैं।

सबसे आम पार्टी ड्रग एक्स्टसी (एमडीएमए) है, लेकिन गोलियां/टैबलेट/कैप्सूल परिवर्तनशील शुद्धता के हैं या वास्तव में कोई एमडीएमए नहीं है और इसमें अन्य पदार्थों की एक विस्तृत श्रृंखला हो सकती है। आप सुनिश्चित नहीं हो सकते कि आप क्या ले रहे हैं और आपके स्वास्थ्य के लिए जोखिम अधिक हैं।

प्रदर्शन और छवि बढ़ाने वाली दवाएं-

प्रदर्शन और छवि बढ़ाने वाली दवाएं ऐसे पदार्थ हैं जिनका उपयोग लोग अपनी शारीरिक बनावट को बदलने या अपनी खेल क्षमता को बढ़ाने के लिए करते हैं, उदाहरण के लिए, भारोत्तोलक और एथलीट।

Performance and image enhancing drugs (प्रदर्शन और छवि बढ़ाने वाली दवाओं के 3 मुख्य प्रकार हैं)-

एनाबॉलिक स्टेरॉयड — सिंथेटिक हार्मोन जो मांसपेशियों को बढ़ने और उनकी मरम्मत करने में मदद करते हैं पेप्टाइड्स - मानव विकास हार्मोन की रिहाई को प्रोत्साहित करते हैं, जो मांसपेशियों और हड्डियों के विकास में शामिल होता है हार्मोन - प्राकृतिक और कृत्रिम दोनों - उदाहरण के लिए, वृद्धि हार्मोन, चयनात्मक एण्ड्रोजन रिसेप्टर मॉड्यूल, इंसुलिन जैसे विकास कारक, मैकेनो वृद्धि कारक

Prescription drugs  (दवा का नुस्खा)-

एक डॉक्टर द्वारा निर्धारित दवाएं - जिन्हें फार्मास्यूटिकल्स भी कहा जाता है - जिनका उचित उपयोग नहीं किया जा रहा है, दोनों छोटी और लंबी अवधि में नुकसान पहुंचा सकती हैं। लोग मानते हैं कि सभी निर्धारित दवाएं सुरक्षित हैं, लेकिन निर्देशों का पालन नहीं करना या उन्हें अन्य दवाओं, दवाओं और/या शराब के साथ मिलाना ख���रनाक हो सकता है

उदाहरण:

दर्द निवारक - कोडीन, ऑक्सीकोडोन शामक और नींद की गोलियां — बेंजोडायजेपाइन

Psychoactive drugs (साइकोएक्टिव ड्रग्स)-

साइकोएक्टिव दवाएं आपके सोचने, महसूस करने और व्यवहार करने के तरीके को प्रभावित करती हैं। वे मुख्य रूप से केंद्रीय तंत्रिका तंत्र पर कार्य करते हैं, मस्तिष्क के कार्यों को बदलते हैं और अस्थायी रूप से आपकी चेतना को बदलते हैं।

उदाहरण:

कैफीन कैनबिस psilocybin (जादू मशरूम) एलएसडी

सिंथेटिक दवाएं-

सिंथेटिक दवाएं दवाओं की एक श्रृंखला हैं जिन्हें प्रतिबंधित दवाओं के समान प्रभाव पैदा करने के लिए विकसित किया गया है। ये नए साइकोएक्टिव पदार्थ तेजी से विकसित हो रहे हैं, कानून से आगे रहने की कोशिश कर रहे हैं। उन्हें 'कानूनी उच्चता' भी कहा जाता है, हालांकि ज्यादातर मामलों में वे कानूनी नहीं होते हैं।

क्योंकि वे विनियमित या परीक्षण नहीं किए जाते हैं और लगातार बदलते रहते हैं, इसलिए उनके प्रभावों और दुष्प्रभावों के बारे में बहुत अधिक जानकारी नहीं है। आप सुनिश्चित नहीं हो सकते कि आप क्या ले रहे हैं या यह आपको कैसे प्रभावित करेगा।

उदाहरण:

कृत्रिम भांग NBOMe (N-methoxybenzyl) — LSD के समान प्रभाव।

[arayurvedafitness]

7 Secret you should know to Gain Muscles.

हम अपने निजी जिंदगी में इतने व्यस्त हो जाते हैं कि हमें क्या खाना है और किस समय पर खाना है हमे उसका ध्यान नहि रहता है , इससे हमारी हेल्थ पर बहोत बुरा असर पड़ता है जैसे की हमारे हेल्थ को सही पोषकतत्व और विटामिन नहीं मिल पाते है जिससे आलसपन, कमोजोरी, और चक्कर आना जैसी समस्याए होती है इसके आलावा इससे कई तरह की बिमारिय भी होती है इसके लिए हमे सही वक़्त और सही खाना खाना चाइए जिसे हमे सही विटामिन और पोषकतत्व भी मिलेंगे और हमारा वजन या मांसपेशियों को बढ़ाने में मदद करेगा. (How to gain muscles) 

 आज हम आपका 5 तारिके बताएगी जो आपके वजन और मांसपेशियों तेजी से बड़ेगी.(How to gain weight and muscle)

१.    व्यायाम (Exercise)

 कुछ लोग ऐसे होते हैं की जो जिम तो जाते हैं मांसपेशियों को बढ़ाने के लिए पर कुछ समय के बाद वो जिम जाना छोड देते हैं इसे उनके पैसे बरबाद  हो जाते है और कुछ फ़ायदा भी नहीं होता है.इसलिय जरुरी नहीं होता की मांसपेशियां  बढ़ाने के लिए जिम ही जाएं हम घर बेठ के भी व्यायाम कर सकते हैं जैसे कि पुशअप, वॉक, रनिंग,रस्सी कूदना, साइकिलिंग और डिप्स जिससे हमारी जल्दी मांसपेशियों बढती है .

हर रोज व्यायाम करने मांसपेशियों बढती है (musles gain) जिसे हमे ज्यादा पसीना आता है, ज्यादा भूक भी ल���ती है जिसे हमारे वेट और मांसपेशियों बढती है

२.प्रोटिन (Protein)

 मांसपेशियों (muscles) को बढ़ाने के लिए हमें सही पोषण तत्व लेना जरुरी है .पनीर, दही, चिकन, सैमन, अंडे, सोयाबीन, और  मूंगफली आदि का सेवन करने से विटामिन,मिनरल, और फाइबर मिलता है जिसे हमारी कैलोरीज बढ़ाने में मदद करता है

३. अश्वशक्ति पाउडर (Ashwashakti powder)

 बहुत लोग ऐसे होते हैं जो मांसपेशियों  को बढाने के लिए जिम तो जाते हैं पर कुछ दिनो के बाद ही   वापिस घर पर ही बेठ जाते है । जरुरी नहीं की हम जिम जाकर  ही मांसपेशियां को बढ़ाये हम घर बेठ कर भी हम अपने मांसपेशियां बढ़ा सकते हैं (gain muscle mass fast) जैसे की अश्वशक्ति पाउडर जो अश्वगंधा, मूसली, गिलोय सत्वा, कौचा, और विदारी अन्य जड़ीबूटियों से बना हुआ है इस पाउडर को लेने से मांसपेशिया बढ़ती हैऔर इसके आलावा अन्य बिमारिया जैसे कावट, दुर्बलता, अनुत्साह, शरीर दाह जैसी समस्याओं दूर होती है.

4.प्रॉपर डाइकई (Proper diet)

कुछ लोग ऐसे होते है जिन्हें मांसपेशिया तो बढ़ानी है पर वो कुछ भी जंक फ़ूड (junk food) खा लेते है जैसे की बर्गर,सैंडविच,पिज़्ज़ा ,फ्रेच फ्राइज पर इस तरह के खाने से मांसपेशिया नही बढती है सिर्फ बिन जरुरी फैट बढ़ता है . मसल्स बढाने के लिए प्रॉपर डाइट प्लान जरुरी है जिसमे से प्रोटीन विटामिन और कार्बोहायड्रेट प्राप्त हो और कैलोरी बढ़ने में मदद करे.

प्रॉपर डाइट प्लान के लिए हमें सही समय पर सही खाना लेना चाइये जैसे सुबह ८ से १० ब्रेकफास्ट ,२ से ४ तक लच और रात ८ से १० बजे तक खाना चाइये. प्रॉपर डाइट में हम जूस का भी सेवन कर सकते है  जैसे की बनाना,चीकू,मेंगो,डेट हम शामिल कर सकते जिसे हमारे मसल्स बढ़ाने में मदद करता है.

5.पानी (Water)

सुबह उठकर पानी पीने से नई कोशिकाएं तेजी से बनने लगती हैं। यह मांसपेशियों को मजबूत बनाता है. हमारे शरीर में पानी बहोत ही जरूर है, अगर हमारे शरीर में पानी की मात्रा 75% से कम होती हे तो इससे बीमारिया ��ोती है। जैसे की सर दर्द, थकावट और ज्यादा नींद आती है. हमे गर्मी के मौसम में कम से कम 2.5 लीटर(ltr) पानी जरूर पीना चाहिए. 1.25 लीटर से कम पानी न पिएं, अन्यथा आपकी जान को खतरा हो सकता है।  

जरुर पढ़े:- https://www.arayurveda.com/blogs/proven-strategies-to-build-muscle-and-strength-fast

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Part 2औषधि योग 

                (1 ) वट (बरगद)के दूध की 5 बूंदे बताशे(चीनी वाले) में भर कर खाइए 

               

                 (2)असगंध और विधारा (ये चीझे आसानी से उपलब्ध हो जाएँगी) का कुटा पिसा तथा छाना   हुआ चूर्ण बराबर मात्रा   में लेकर म���ला लीजिये /इसमे से 11ग्राम चूर्ण ,सुबह ही खाके ,तुरंत ही मिश्री मिला दूध पी  लीजिये ,हर साल चार महीने (जाड़े में ) सेवन से 50 की उम्र वाला भी किसी मदमाती युवती को परास्त कर सकता है ( ह्रदय रोगी किसी अनुभवी वैद्य से सलाह लेकर ही सेवन करे)

             

                 (3) कौंच के बीजो का चूर्ण 3/2 ग्राम और खस खस  के बीजो का चूर्ण 3/2 ग्राम ,दोनों को मिला कर ,लेने और ऊपर से गर्म मिश्री मिला दूध लेने से , पुष्ट होता है  

               

                  (4)रतिवल्लभ चूर्ण -शकाकुल मिश्री 98 ग्राम बहमन सफ़ेद 23 ग्राम, बहमन सुर्ख 23 ग्राम ,सालव मिश्री 23 ग्राम ,दालचीनी 23 ग्राम, सफ़ेद मूसली  ,47 ग्राम स्याह मूसली 47 ग्राम , छुहारे (गुठली निकला गूदा) 47 ग्राम छोटी इलायची के बीज 2.5 ग्राम, गोखरू 2 ग्राम ,गावजवा २ ग्राम मिश्री 350 ग्राम इन सबको अलग अलग कूट पीस ,छान कर ,एक बोतल में भर लीजिये ,इसके सेवन से दिल दिमाग में ताकत आती है ,इस भाग दौड़,तनाव के माहौल मेंकमलगट्टे उपयोगी है ,जिनकी धातु पतली है ,उनके लिए लाभप्रद है ,(ध्यान रहे ,स्त्री के प्रति आपकी रूचि बढाता है)/

               इसे 11 ग्राम मात्र ,सबेरे ही भोजन से पहले ले कर गर्म दूध पीना चाहिए /

        

                 (5) शक्तिदायक रस -सफ़ेद प्याज का रस 8 माशा ,अदरक का रस 6  माशा ,शहद 4  माशा ,घी 5/2 माशा ,यह एक मात्रा है ,इन सबको एक प्याली या कप में मिला कर पी लेने से सेक्स की इच्छा बढ जाती है /

एक महीने का सेवन से सेक्स के प्रति विरक्ति वाला भी औरत खोजने  लगता है /इसकी तासीर गर्म है ,इसलिए इसे जाड़े में प्रयोग करना चाहिए 

                  (6) त्रिफाले का चूर्ण ,शहद ,घी (शहद और घी बराबर मात्रा में न हो) और कान्तसार लौह भस्म इन सब को  मिला कर नित्य रात को  पीने से रात भर सेक्स हो सकता है,थकावट नहीं होती  

                  (7) यदि आप को पैसे की कोई कमी नहीं तो आप अम्बरीन का प्रयोग कर सकते है 

                      अम्बरीन-मकरध्वज, अभ्रक भस्म,संखिया भस्म ,कान्त लौह ,स्वर्ण,मुक्ता,रजत भस्म ,शिलाजीत ,कुचला, भांग  का सत,असगंध,सतावर,केसर,कस्तूरी ,अम्बर इत्यादि /

 

                 (8)कस्तूरी वटी -कस्तूरी,केशर,जायफल,लवंग ,मकरध्वज पत्येक 11.5 ग्राम ,पान की जड़ 58 ग्राम   

                 (9)स्तम्भक योग -करेले के पत्तो का स्वरस 116.64 ग्राम ,रात को छत पर ओस में रखिये ,सबेरे इसमे 30 ग्राम कुलंजन का चूर्ण मिला दीजिये ,सूख जाने पर सुरक्षित रखे , सेक्स के 1 घंटा पहले 3/4 ग्राम मात्रा ,एक पाव भैस के दूध के साथ ग्रहण करे ,यह योग अत्यंत कामोत्तेजक और स्तम्भक है / 

              मैंने विद्वानों  की राय इस सेक्स प्रसंग पर  ली ,उनमे कुछ ने कई तरह के रस्ते बताये ,यहाँ मै कुछ लेपन विधि ,और मंत्र-तंत्र विधि का वर्णन करना चाहूँगा ,उन लोगो का आभार मानते हुए /

शीघ्रपतन नाशक लेप -

          

                (1) कमलगट्टेकी गिरी (जीरे समेत)को थोड़े से पानी में पीस कर शहद मिला कर नाभि (सुडी) पर लेप करके सूखने पर लिंगेन्द्रिय(penis) कड़ा हो जाता है और सेक्स में timinng बढ जाता है ,

        

                (2)जंगली कबूतर की बीट (आम तौर पर उसकी सफेदी)नमक और औरत के बालो की राख ,इन सबको बराबर बराबर लेकर शहद में अथवा चमेली के तेल में मिला कर शीशी में मिला कर भर ले,समय पर इसमे से थोडा लेप ,सुपारी छोड़ ,लिंग पर लगाये /

                 (3)6 माशे कुचला ,शराब में पीस कर उसका गाढ़ा गाढ़ा लेप नाखूनों पर लगाये ,जब सूख जाए तब सेक्स करने से स्टेबिलिटी बढ़ती है /

                 (4)थूहड़ (सेहुड़)का दूध 11.664  ग्राम और गाय का दूध उतनी ही मात्रा ,दोनों को दिन भर धुप में रखे ,रात को थोडा सा चमेली के तेल में मिला कर ,लिंग पर मालिश करे  फिर एक घंटे बाद सेक्स करे /

                 (5)काले धतूरे की पत्तियों का रस टखनो  पर लगाये ,जब रस सूख जाए तब सेक्स करे ,जल्दी फाल नहीं होगा 

                  (6)बेल और मुंडी के फूल तथा कपूर को एकत्र पीस कर लिंग पर इसका लेपन करके सेक्स करे 

       

                  (7)नींबू के रस का लेप लिंग पर करके सूखने पर सेक्स करने से स्त्री जल्दी द्रवित हो जाती है 

                   (8) गंघक को पत्थर पर रगड़ कर,उसमे शहद मिला कर लिंग पर उसका लेप करके सेक्स करने पर  ,स्त्री बिना किसी मंत्र के ,तुरंत द्रवित हो जाती है /

                   (9)शहद में त्रिफाले का चूर्ण मिला कर स्त्री के भग में डाल  कर .फिर उससे सेक्स करे /

स्त्री को जल्दी फाल कराने  वाले मंत्र-तंत्र 

                       1-"ॐ भगवते रुद्राय  उद्दामरेश्वराय स्त्रीणम मदं द्रावय स्वाहा ठ: ठ:"

                      इस मंत्र को एकाग्रचित्त होकर 108 बार जपने से यह सिद्ध होता है ,सिद्ध हो जाने के बाद सेक्स् के समय पुरुष को मन ही मन ,इ सका जाप करना चाहिए 

                      2 -लाल अपामार्ग -इसकी जड़ को सोमवार को उखाड़ लाये और उस दिन उसको शुक्र स्तम्भन मंत्र (मंत्र का 108 बार जप करके ) से अभिमंत्रित करे/ अगले दिन सुबह (मंगलवार को) स्नान करके पुरुष इसे कमर में बाँध ले सेक्स के समय जब तक ये कमर में रहेगी ,उसका वीर्य स्खलित होना मुश्किल होगा /

 

                      3 -"ॐ ह्री अग: शुक्र स्तम्भनकारी स्वाहा "

                         "ॐ  मद मद ,मादय मादय ह्रीसौं ह्री रुपिणी स्वाहा "

                      इस मंत्र का 10000 बार एकाग्रचित्त होकर जाप करने और लाल फूलो का हवन करने से यह सिद्ध हो जाता है ,जब कभी पुरुष सम्भोग में रत हो तो मन ही मन इस मंत्र का जाप करके अपने बाए हाथ की अनामिका से स्त्री की योनि छू कर ,मंत्र उसमे प्रविष्ठ कर दे तो मैथुन में स्त्री पुरुष से पहले छरित होती है 

       

Posted 16th June 2013 by Anonymous

 

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JUN

15

sheeghra patan

शीघ्र पतन 

         

                   

                    सफल सेक्स  की  बड़ी समस्या ,शीघ्र पतन की  होती है / इसके लिए बहुत सी दवाइया  भी बाज़ार  में अपना दावा पेश करने में लगी है / पर क्या आप जानते  है की, सबसे अच्छी  दवा आप खुद ही है ? मै इन दवाओ  के बारे  में कुछ न कह के केवल मतलब की बात बताना चाहूँगा /शीघ्र पतन यानी तुरन्त फाल हो जाना ,निःसंदेह स्त्री के फाल होने से पहले फाल होना एक शर्मिंदगी का कारण बनता है ,आदमी कुछ भी सहन कर लेता ही लेकिन ,स्त्री की नजर में नीचे होना ,,अतिशय कष्टदायक /यहाँ कुछ तरीका  सुझाना चाहूँगा ,जिसे आप खुद करने का प्रयास कर सकते है /सबसे पहले तो ये भूल जाइये की ,किसी चमत्कार से या किसी जादुई ताकत से किसी ने आप को ठीक कर दिया /ये सारी छमता  और ज्ञान आप में पहले से मौजूद है ,मै  सिर्फ आप को याद दिला रहा हूँ /

                       

                     स्तम्भन यान�� जल्दी फाल न होना ,इसके लिए कई बिशेष प्रकार के व्यायाम है ,पर सिद्धांत सबका एक ही है ,गुदा व इंद्रिय की मांसपेशियों के संकोचन व प्रसारण पर नियंत्रण /जो व्यक्ति अभ्यास द्वारा उन मांस पेशियों क संकोचन व प्रसारण  पर नियंत्रण कर सकता है, वह इच्छित काल तक वीर्य को स्खलित हों स रोक  सकता है /ये कुछ तरीके है, परन्तु एक दिन करने  का मतलब ये  नहीं की , आप सुपर ह्यूमन   हो गए , पर ये तरीके आप के पार्टनर को आश्चर्य चकित कर सकते है, जिससे उसे आप के बारे  में और ज्यादा सोचने को मजबूर  होना पड़ेगा / 

                   सबसे पहला  नियम ये की,आप की स्त्री या प्रमिका उदास या मायूस नहीं होनी चाहिये , आप के किसी अन्य कार्य व व्यवहार से ,

               (१) सुबह स्नान ध्यान के  बाद  थोडा समय  निकालिए ,एक पंजे के  बल बैठिये एडी को गुदा और अंडकोष के बीच सटा  दीजिये,दूसरे  पैर को ,जिस पर आप बैठे हो ,उस कि जंघा पर रख कर सारा  भार ,गुदा और अंडकोष क  बीच डाल दीजिये , पर ध्यान रहे , य इतनी आसानी से नहीं होने  वाला ,थोडा धैर्य तो रखना ही होगा /

इस प्रकार जितना देर बैठ सकते है, बैठिये/ 

                (२) गुदा संकोचन  क्रिया -सीधे खड़े  हो जाइये ,फिर दोनों पंजो व घुटनों को बाहर की ऒर ,इस तरह मोड़िये ,की दोनों नितम्ब के किनारे आपस में मिल जाए ,अब प्राणवायु को ऊपर की तरफ खीच कर गुदा की पेशी का संकोचन कीजिये ,साथ साथ लिंग की लिंगोथापनी पेशी (penis  को hard )करने वाली पेशी के सहारे लिंग को ऊपर खीचे , पेशी को इसप्रकार संकुचित किये,आप लम्बे और धीमे श्वास लेकर , पेट को जितना अधिक से अधिक फुला और पचका सके,उतना अच्छा है ,शुरू शुरू में, गुदा की पेशी को संकुचित अवस्था में रखते हुए, पेट फुलाने पचकाने में थोड़ी समस्या होगी,परन्तु कुछ दिनों के अभ्यास से , ये कठिनाई दूर हो जायेगी ,ये क्रिया लेट कर भी की जा सकती है /परन्तु,इसे दोनों विधि से करना अच्छा है / यह क्रिया 71 बार  तक प्रति दिन करनी चाहिये ,प्रारंभ में 5 मिनट सुबह और शाम को करना चाहिए / फिर  ध्रीरे धीरे समय बढ़ा कर 15 से 20  मिनट तक करना चाहिए 

                (३)लघुशंका नियंत्रण क्रिया - पेशाब लगातार एक धार से नहीं करना चाहिए ,

बल्कि बीच बीच में पेशाब को कुछ  सेकंड के लिए रोक -रोक कर छोड़ना चाहिए ,पेशाब करते समय,धार को एकदम रोके और पेडू गुदा और नितम्बो को संकुचित करे ,फिर पेशाब की धार छोड़े /संकोचन विकास की इस क्रिया से वीर्य स्खलन पर नियंत्रण प्राप्त होता है /

                (४) पौरष ग्रन्थि की मालिश -गुदा में लगभग एक इंच अन्दर की ओर स्थित पौरष  ग्रंथि को अंगुली द्वारा घीरे धीरे मालिश करना चाहिये ,इसके फलस्वरूप,स्तम्भन शक्ति में बृद्धि होती है ,अंगुली द्वारा मलते समय स्वछता एवं सावधानी का विशेष ख्याल रखना चाहिए ,नाखून इत्यादि कटे होने चाहिए / किसी किस्म का कोई तनाव, शारीरिक या मानसिक नहीं होना चाहिए / सम्भॊग  १/२ घंटा पहले ,,शौच जरूर जाना चाहिए एवं इस क्रिया को करने के बाद ,लिंग को पानी से थोड़ी देर तक धोये ,इससे जल्दी फाल नहीं होता 

                 (५) कभी भूल कर भी सम्भॊग से पहले पोर्न न देखे ,पोर्न से सेक्स बढने की बात केवल बेवकूफ बनाना ही है  

               ये तो कुछ यो सम्बन्धी क्रियाये है,इसके अलावा औषधीय चिकित्सा भी है ,जो स्तम्भन में सहायक होती है , लेकिन ये बाज़ार में शुद्ध रूप से जल्दी मिलती नहीं आप को खुद तैयार करना होगा 

               वीर्यवर्धक चूर्ण -गोखुर,शतावर ,कंकोली बंगला ,तालमखाना ,शिवलिंगी सफ़ेद कौञ्च के बीज ,इसबगोल  की भूसी निर्धारित मात्रा में चूर्ण बना कर खाने से कितना भी निराश व्यक्ति हो, २-३ महीने में ही बलिष्ठ हो जाता है   

           इसके अलावा भी बहुत सी औषधि योग ,शीघ्र पतन नाशक लेप एवं स्त्री को पहले स्खलित कराने  वाले मंत्र- तंत्र  पर , अपने मित्रो से चर्चा करने के बाद लिखूंगा , पर ध्यान रहे मंत्र इत्यादि ,बिना पूरी एकाग्रता और सावधानी  के सिद्ध नहीं होता 

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अगर आप पहली बार बनने जा रहीं है माँ, तो गर्भावस्था में इन विशेष बातों का रखना होगा ख्याल Divya Sandesh

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अगर आप पहली बार बनने जा रहीं है माँ, तो गर्भावस्था में इन विशेष बातों का रखना होगा ख्याल

मुंबई। दुनिया में किसी भी महिला के लिए मां बनना एक बेहद सुखद अहसास है।  खासकर अगर आप पहली बार मां बनने की जो फीलिंग होती है उसकी बराबरी किसी और ख़ुशी या सुख से करना नामुमकिन है। लेकिन जब आप पहली बार मां बनने जा रही होती हैं तो आपको इसका कोई अनुभव नहीं होता है। इसलिए ज़रूरी है कि पहली प्रेग्नेंसी के दौरान कुछ बातों का ख़ास ख्याल रखा जाये, जिससे आपको और आपके होने वाले बच्चे को किसी तरह की दिक्कत का सामना न करना पड़े। 

जानते हैं ऐसी कुछ बातों के बारे में, जिनका पहली प्रग्नेंसी के दौरान आपको पता होना ज़रूरी है- १. खाने-पीने का रखें ख्याल – अपने खाने-पीने का भी ख्याल रखें। पानी खूब पिएं साथ ही जूस और सूप भी पीती रहें। अपनी डाइट में दूध, दाल और पनीर जैसी प्रोटीन युक्त चीज़ें शामिल करें। ताज़े फलों का सेवन ज़रूर करें। संपूर्ण आहार लें जिससे शरीर को सभी पोषक तत्व मिल सकें।  जंक फ़ूड खाने से बचें साथ ही बाहर का खाना खाने से भी बचें और ज्यादा ऑयली और मीठा न खाएं।

२. एक्सरसाइज़, योग और मेडिटेशन करें – डॉक्टर की सलाह से प्रेग्नेंसी में किये जा सकने वाली एक्सरसाइज़ और योग ज़रूर करें। हो सके तो मेडिटेशन भी करें। घर से बाहर जाना संभव न हो तो घर के टेरेस, लॉन, छत या आंगन में कुछ देर वॉक करें।

३. तनाव न लें और खुश रहें – प्रेग्नेंसी के दौरान तनाव बिल्कुल न लें और खुश रहने की कोशिश करें। जिससे बात करके आपको खुशी मिलती है उससे बात करती रहें। अच्छा म्युज़िक सुने और अगर लूडो, कैरम जैसे इनडोर गेम खेलने में ख़ुशी महसूस होती हो तो वो भी खेलें।

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४. डॉक्टर से संपर्क और उनके निर्देशों का पालन करें – प्रेग्नेंसी क���्फर्म होते ही सबसे पहले ��च्छे डॉक्टर या हॉस्पिटल का चुनाव करें और डॉक्टर से संपर्क में  रहें। डॉक्टर द्वारा बताये गए ज़रूरी टेस्ट हर बार करवाएं। साथ ही बताई गयीं दवाएं और सप्लीमेंट्स समय पर बिना लापरवाही के लेती रहें।  साथ ही आयरन और विटामिन सप्लीमेंट्स को भी समय पर लें।  प्रेग्नेनी के दौरान सारे ज़रूरी वैक्सीनेशन करवाने में लापरवाही न करें।

५. कोरोना के दौर में हैं प्रेग्नेंट तो इन बातों का रखें ख्याल – आपकी प्रेग्नेंसी अगर कोरोना के दौर में है तो आपको अपना विशेष ख्याल रखने की ज़रूरत है। सबसे पहले आप लोगों से दूरी बनाकर रखें। घरवालों के संपर्क में आने से पहले उनको सेनेटाइज़ होने को कहें। साथ ही खुद समय-समय पर हाथ साफ करती रहें। मास्क पहने और बाहर से लाये गए सामान को कुछ समय तक बालकनी या टेरिस पर रखें फिर सेनेटाइज़ करके ही इस्तेमाल करें। सब्ज़ी-फल जैसी जो चीज़ें धोई जा सकती हैं उनको अच्छी तरह धोकर ही इस्तेमाल करें।  अपना और घरवालों का कोविड वेक्सिनेशन करवाएं।

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इन बातों का भी विशेष  रूप  से रखें ख्याल – भारी चीज़ें न उठाएं, अगर थकावट या कमज़ोरी महसूस हो तो आराम करें। हो सके तो यात्रा करने से बचें खासकर तीन महीने तक और अगर यात्रा करनी पड़े तो यात्रा के समय पीठ के निचले हिस्से का ख्याल ज़रूर रखें। रास्ते पर चलते समय गढ्ढों का ध्यान रखें। हील्स पहनने से बचें, आरामदायक कपड़े पहनें। प्रेग्नेंसी का आखरी महीना शुरू होते ही अपने और बच्चे के लिए ज़रूरी सामान का बैग पैक करें।

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Ligue 1: PSG Miss Out On Top Spot After Shock Nantes Defeat | Football News

Ligue 1: PSG Miss Out On Top Spot After Shock Nantes Defeat | Football News

पेरिस सेंट-जर्मेन से ऊपर जाने का मौका चूक गया थकावट १ रविवार को एक झटके में गिरने के बाद नांतेस को 2-1 से हार का सामना करना पड़ा, जिससे लिली को 0-0 से ड्रॉ के बावजूद लीग में बढ़त बनाए रखने की अनुमति मिली मोनाको। गोल करने वाले चैंपियन के पास गोल अंतर पर लिले से पहला स्थान हासिल करने का मौका था, लेकिन रान्डल कोलो और मूसा साइमन के हमलों ने पीएसजी के अर्ध-समय की बढ़त को मिटा दिया, जो जूलियन ड्रेक्सलर…

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Lille Stay Top in France as Neymar Nets in PSG Win

Lille Stay Top in France as Neymar Nets in PSG Win

बुरक यिलमाज़ ने फिर से अभिनय किया, लिली शनिवार को 10-मैन नाइस 2-0 से हराकर लिल 1 का खिताब जीतने के लिए निश्चित रूप से आगे रहीं, एक परिणाम जो उत्तरी पक्ष को गत चैंपियन पेरिस सेंट-जर्मेन से तालिका के शीर्ष पर स्पष्ट रखता है। तीन गेम बचे हैं। यिलमाज़ और साथी तुर्की अंतरराष्ट्रीय ज़ेकी सेलिक ने लिली के लिए गोल किया जो नीस टीम के खिलाफ था जिसने डिफेंडर जॉर्डन लोटोम्बा को भेजे जाने के बाद दूसरा हाफ मैन…

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मेम्फिस डेपे ने फ्रेंच लीग में लियोन को 1 स्थान पर भेजने के लिए 2 स्कोर बनाए

मेम्फिस डेपे ने फ्रेंच लीग में लियोन को 1 स्थान पर भेजने के लिए 2 स्कोर बनाए

मेम्फिस डेपे ने दो बार गोल किया जब लियोन ने स्ट्रासबर्ग को 3-0 से हराकर शनिवार को फ्रेंच लीग के शीर्ष पर कदम रखा, जबकि खिताब प्रतिद्वंद्वी लिली और पेरिस सेंट-जर्मेन ने आराम किया। डेपी, जो पिछली गर्मियों में बार्सिलोना में शामिल होने के करीब था, 13 लीग गोल के साथ लियोन के शीर्षक प्रभारी का नेतृत्व कर रहा है। केवल PSG स्ट्राइकर Kylian Mbappe के साथ 15 से अधिक है, जबकि Depay के स्ट्राइक पार्टनर,…

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लेट 1: पीएसजी हेल्ड टू रिमार्केबल कमबैक के बाद एमीन्स पर 4-4 से रोमांचित करना

लेट 1: पीएसजी हेल्ड टू रिमार्केबल कमबैक के बाद एमीन्स पर 4-4 से रोमांचित करना

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पेरिस: पेरिस सेंट जर्मेन के दूसरे-स्ट्रिंग पक्ष को शनिवार को लेटेशन 1 में एक ��हराव समय-तुल्यकारक को स्वीकार करने के लिए केवल तीन-लक्ष्य घाटे को खत्म करने के बाद अमीन्स को संघर्ष में 4-4 से ड्रॉ पर आयोजित किया गया था।

परिणाम के बाद पीएसजी 13 अंक से दूसरे स्थान पर रहे ओलंपिक डे मार्सिले से साफ हो गया जब प्रबंधक थॉमस ट्यूशेल ने मंगलवार को चैंपियंस लीग के पहले चरण में बोरुसिया डॉर्टमंड के…

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Neymar on Target as PSG Warm Up for Manchester City with Crucial Win over Lens

Neymar on Target as PSG Warm Up for Manchester City with Crucial Win over Lens

नेमार ने एक गोल किया और दूसरे पर पैरिस सेंट जर्मेन ने शनिवार को मैनचेस्टर सिटी के खिलाफ अपने चैंपियंस लीग सेमीफाइनल क��� दूसरे चरण के लिए 2-1 से जीत दर्ज की। नेमार ने 33 मिनट त��� नेट किया और उनके कोने में पर्क डेस प्रिंसेस में घंटे के निशान से ठीक पहले मार्क्विनहोस ने घर का नेतृत्व किया, जिसमें कैमरूनियन फारवर्ड इग्नाटियस गनागो ने लेंस के लिए एक गोल वापस खींच लिया। यह पीएसजी के लिए लिज़ 1 शीर्षक को…

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Ligue 1: मार्सिले खेल के विरोध में प्रशंसकों के तूफान प्रशिक्षण मैदान के बाद बंद बुलाया

Ligue 1: मार्सिले खेल के विरोध में प्रशंसकों के तूफान प्रशिक्षण मैदान के बाद बंद बुलाया

क्लब के अधिकारियों के विरोध में किकऑफ से पहले मार्सिले के प्रशंसकों द्वारा उनकी टीम के ट्रेनिंग ग्राउंड में घुसने के बाद शनिवार को ओलडिक डी मार्सिले और स्टेड रेनैनिस के बीच लेट 1 गेम को मार्सिले प्रशंसकों द्वारा उनकी टीम के ट्रेनिंग ग्राउंड में तूफान के बाद स्थगित कर दिया गया था। मार्सिले ने एक बयान में कहा कि टीवी तस्वीरों ने समर्थकों को अपना रास्ता दिखाने के लिए मजबूर किया और कुछ लोग भड़कते हुए…

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मेम्फिस डेपे लिओन ड्रॉ के रूप में चमकता है जो पोचेथीनो के पीएसजी से आगे रहने के लिए आकर्षित करता है

मेम्फिस डेपे लिओन ड्रॉ के रूप में चमकता है जो पोचेथीनो के पीएसजी से आगे रहने के लिए आकर्षित करता है

मेम्फिस डेपे ने पेरिस सेंट-जर्मेन से आगे रहने के लिए रेन्स 2-2 से ड्रॉ के रूप में मेयेरिस का स्कोर बनाया और बराबरी की, जिसमें ब्रेस्ट के खिलाफ लिगेट 1 में 3-0 से घरेलू जीत मिली। रेनस 2-0 से पिछड़ रहा था जब नीदरलैंड के फारवर्ड डेपे ने एक पास को धोखा दिया और शनिवार को 78 वें में शानदार ढंग से होम किया। तीन मिनट बाद, उन्होंने एक पिनपॉइंट क्रॉस के साथ केंद्रीय डिफेंडर जेसन डेनेयर को सौंपा। ल्योन ने…

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फ्रेंच सॉकर स्टेडियम में दुर्घटना में ग्राउंडकीपर की मौत

फ्रेंच सॉकर स्टेडियम में दुर्घटना में ग्राउंडकीपर की मौत

द्वारा: एपी | लोरिएंट | अपडेट किया गया: 21 दिसंबर, 2020 6:04:39 बजे सोमवार की सुबह, लोरिएंट खिलाड़ियों, कर्मचारियों और कर्मचारियों ने अपने प्रशिक्षण परिसर में पीड़ित के लिए मौन का क्षण रखा। (ट्विटर / LorientFC) क्लब ने कहा कि फ्रांसीसी फुटबॉल टीम लोरिएंट के स्टेडियम में रविवार को एक खेल के बाद प्रकाश उपकरण गिर जाने के बाद ग्राउंडस्किर की मौत हो गई। उत्तर पश्चिमी फ्रांस के स्टेड डू मोवॉटोर में…

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मासिक श्रावअघि नै गर्भ रहेको थाहा हुन्छ ?

दम्पतीबीच नियमित शारीरिक सम्बन्ध भइरहेको अवस्थामा जब श्रीमतीको मासिक श्राव रोकिन्छ, यसलाई गर्भ रहेको सूचक मानिन्छ । सन्तानको योजना बनाइरहेका दम्पतीका लागि यो एक सुखद संकेत पनि हो । तर, मासिक श्राव रोकिनुअघि नै गर्भ रहेको वा नरहेको थाहा पाउन सकिन्छ त ? किनभने मासिक श्राव रोकिनुअघि नै गर्भ रहेको हुन्छ ।

जब अण्ड निषेचन भइ गर्भाशयमा प्रत्यारोपित हुन्छ, अनि महिला गर्भवती हुन्छिन् । यो घटना महिनावारी रोकिनुभन्दा निकै अगाडि हुन्छ । त्यसो भए महिनावारी रोकिनु अगावै गर्भवती भएको कसरी थाहा पाउने ?

खासमा गर्भावस्थाको प्रारम्भिक चरणमा नै धेरै किसिमका लक्षणहरु देखिएका हुन्छन् । यिनीहरुलाई बुझ्न सके गर्भ रहेको पत्ता लगाउन सहज हुन्छ ।

स्तनमा परिवर्तन

गर्भधारण गरेको १–२ हप्तामा नै स्तनमा परिवर्तन देखिन थाल्छ । यस क्रममा स्तनमा ��ुखाई, भारीपन तथा आकार ठूलो हुन सक्छ ।

शरीरको तापक्रममा फरक

जब हामी आरामको अवस्थामा हुन्छौं त्यतिबेलाको हाम्रो शरीरको तापमानलाई ‘बेसल बडी टेम्परेचर’ भनिन्छ । महिनावारीका क्रममा यो तापमान बढ्छ तर, गर्भावस्थाका दौरान बीबीटी बढेको बढ्यै हुन्छ । त्यसैले तपाईंले आफ्नो शरीरको तापमानमा ध्यान दिनुपर्छ ।

हल्का रक्तश्राव

यदि तपाईंको मासिक धर्म नियमितरुपमा २८ दिनको साइकलमा हुन्छ भने गर्भ रहेको बेला २०–२४ दिनदेखि नै हल्का रक्तश्राव हुन थाल्छ । यसलाई इम्प्लान्टेसन ब्लिडिङ पनि भनिन्छ ।

थकावट

गर्भावस्थाका सुरुवाति दिनहरुमा प्रोजेस्टेरोन हार्मोनको विकास हुन्छ । यसको कारणले थकाइ लाग्ने, निद्रा लाग्ने हुन थाल्छ । यसको साथै यी दिनहरुमा टाउको दुख्ने, कमर दुख्ने समस्याहरु पनि हुन्छन् ।

बारम्बार पिशाब लाग्नु

बारम्बार पिशाब लागिरहनु पनि गर्भावस्थाको एउटा लक्षण हो । खासगरी राति सुतेको बेला धेरै पिशाब लाग्छ ।

खाना मिठो नलाग्नु

यतिबेला तपाईंलाई पहिले अत्यधिक मन पर्ने खानेकुरा रुच्न छोड्छ । त्यसको बास्ना र स्वाद मन पर्दैन । लगभग ८५ प्रतिशत महिला सुरुवाती ३ महिनामा यस्तो स्थितिबाट गुज्रिन्छन् ।

चक्कर लाग्नु

गर्भावस्थाका दौरान रक्तचाप कम हुन्छ । यसले गर्दा चक्कर लागिरहन्छ । सुरुवाति तीन महिनामा यस्तो अत्यधिक हुन्छ । दोस्रो त्रैमासिकमा रक्तचाप सामान्य अवस्थामा आउँछ ।

मुड चेन्ज तुरुन्तै

प्रेग्नेन्सीका क्रममा हार्मोनल चेन्जहरु हुन्छन् जसले दिमागको न्यूरोट्रान्समिटर्समा प्रभाव पार्छ । यसले गर्दा अचानक रुने, अचानक रिस उठ्ने वा अचानक खुशी हुने स्वभाव देखापर्छ ।

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क्याल्सियमको कमी नहुन दिन

हाम्रो उमेर बढ्दै जाने क्रममा क्याल्सियमको कमी पनि हुन थाल्छ । तर, एउटा अध्ययनका अनुसार १४ देखि १७ वर्षको उमेरका करिब २० प्रतिशत युवतीहरुमा क्याल्सियमको कमी भएको पाइन्छ । केही समय अगाडि यति धेरै क्याल्सिमको कमी केवल गर्भवती र उमेर पुगेका महिलाहरुमा मात्र हुने गर्थ्यो ।

अहिलेको बिग्रँदो जीवनशैली कारण सानो उमेरबाट नै महिलाहरुमा क्याल्सियमको कमी हुन थालेको छ । हिजोआज मानिसहरु घरको खानाभन्दा प्याकेटमा बन्द भएका खानाप्रति आकषिर्त हुन थालेका छन् । जसका कारण उनीहरुको शरीरलाई सन्तुलित भोजन प्राप्त हुँदैन ।

महिला आफ्नो श्रीमान् र बालबालिकाको स्वास्थ्यबारे पर्याप्त हेरचाह गर्छन् । तर, आफ्नो फिटनेसप्रति लापरवाही हुन्छन् । राम्रो स्वास्थ्य र बलियो शरीरका लागि क्याल्सियम अति नै आवश्यक हुन्छ । यसले हड्डीहरु र दाँतलाई बलियो बनाउँछ । हाम्रो हड्डीको ७० प्रतिशत भाग क्याल्सियम फस्फेटले बन्छ । त्यसैले हड्डी र दाँत स्वास्थ्य रहनका लागि क्याल्सियम आवश्यक पर्छ ।

पुरुषहरुको तुलनामा महिलाहरुलाई क्याल्सियमको बढी आवश्यकता हुन्छ । उनीहरुको शरीरमा एक हजारदेखि १२ सय एमएल क्याल्सियम हुनु आवश्यक छ । नभए यसको कमीका कारण विभिन्न किसिमका समस्याहरु उत्पन्न हुन्छ ।

तन्दुरुस्त मुटु, माशंपेशीको फिटनेस, दाँत, नङ र हड्डीलाई बलियो बनाउनका लागि क्याल्सियमको आवश्यकता पर्छ । यसको कमीले बारम्बार फ्याक्��र हुने र ओस्टियोपोरोसिसको खतरा, सम्पूर्ण शरीर दुख्ने, थकावट, मुटुको धड्��नको गति बढ्ने, महिनावारीमा धेरै पीडा हुने, कपाल झर्ने जस्ता समस्याहरु उत्पन्न हुन्छन् । त्यस्तो अवस्थामा तपाईं आफ्नो शरीरमा क्याल्सियमको पूर्ति सप्लिमेन्टले भन्दा खानाले गर्नु फाइदाजनक हुन्छ ।

महिलाहरुमा क्याल्सियमको कमीका कारण

मेनापोज हुने उमेरमा अर्थात् ४५ देखि ५० वर्षको महिलाहरुमा प्रायः क्याल्सियमको कमी सबैभन्दा धेरै हुन्छ । किनभने यो उमेरमा फिमेल हारमोन एस्ट्रोजनको स्तर घट्न थाल्छ । एस्ट्रोजनले क्याल्सियम, मेटाबोलिज्ममा महत्वपूर्ण भूमिका निभाउँछ ।

हारमोनल परिर्वतन

क्याल्सियम रिच डाइटको कमी विशेष गरेर डेयरी प्रोडक्टहरु जस्तै दुध, दही आदि नखानु ।

हारमोन डिसअर्डर हाइपोथाइरायडिज्म

यो अवस्थामा शरीरमा पर्याप्त मात्रामा थाइराइडको उत्पादन हुँदैन । जसले रगतमा क्याल्सियमको स्तरलाई नियन्त्रण गर्छ । प्रायः महिलाहरु धेरै समय भान्छामा बिताउने गर्छन् । तर, उनीहरु भान्छामा त्यस्ता धेरै सामाग्रीहरु उपलब्ध छन् जसले उनीहरुको शरीरमा क्याल्सियमको कमीलाई हटाउन सक्छ भन्ने कुरा थाहा हुँदैन । यी सामाग्रीहरुको सेवनले उनीहरुलाई क्याल्सियम सप्लिमेन्टहरु लिन आवश्यक पर्दैन ।

रागी

रागीमा पर्याप्त मात्रामा क्याल्शियम हुन्छ । १०० ग्राम रागीमा करीब ३७० मिलीग्राम क्याल्सियम पाइन्छ ।

सोयाविन

सोयाबीनमा पनि पर्याप्त मात्रामा क्याल्सियमा समावेश हुन्छ । १०० ग्राम सोयाबीनमा करिव १ सय ७५ मिलीग्राम क्याल्सियम हुन्छ ।

पालुगो

पालुगो  मन नपर्ने महिलाहरु पनि धेरै छन् । तर, उनीहरुलाई पालुंगोमा पर्याप्त मात्रामा क्याल्सिङ्सयम हुन्छ भन्ने कुरा थाहा नहुन सक्छ । १०० ग्राम पालुंगोमा ९० मिलिग्राम क्याल्सियम पाइन्छ । यसको प्रयोग गर्नुभन्दा पहिला यसलाई कम से कम एक मिनेट उमाल्नुपर्छ । जसले गर्दा यसमा समावेश ओक्सेलिक एसिड कन्सन्ट्रेसन घट्छ । जुन क्याल्सियम अबजर्वेसनको लागि आवश्यक हुन्छ । भर्खरै गरिएको एक अध्ययनका अनुसार नरिवलको तेल प्रयोग गरेर बोन डेन्सिटीको कमीलाई रोक्न सकिन्छ, साथै यसले शरीरमा क्याल्सियमको अवशोषणमा पनि सहयोग पुर्‍याउँछ ।

घाम ताप्नु

भोजनले मात्र हैन क्याल्सियम प्राप्त गर्न बिहानको घाम ताप्नु पनि आवश्यक छ । किनभने घाममा समावेश भिटामिन-डी क्याल्सियम अवशोषणको लागि अति नै आवश्यक हुन्छ । भिटामिन-डी रगतमा क्याल्सियमको स्तरलाई नियन्त्रण गर्नका लागि जिम्मेवार हुन्छ । यसको सेवनले शरीरमा क्याल्सियम अवशोषित गर्ने क्षमतालाई बढाउँछ र हड्डी भाँचिने खतरा पनि कम हुन्छ ।