#चुकंदर के जूस के फायदे

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Beetroot Juice: जानिए सुबह-सुबह चुकंदर जूस पीने के फायदे Beetroot Juice: चुकंदर का सेवन करना स्वास्थ्य के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है, वही चुकंदर का जूस पीने से हेल्थ को कई तरह की बेनिफिट होती है, चुकंदर जूस पीने से स्किन में चमक आता है, साथ ही इम्यूनिटी बूस्ट होती है और डाइजेशन को ठीक करने में भी हेल्प करता है, इसके साथ ही ब्लड प्रेशर को भी मेंटेन करने का कम करता है। चुकंदर में एंटीऑक्सीडेंट्स,

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बड़े कमाल का है ये लाल जूस, पीते ही सारी थकान निकाल देगा, जानिए किन बीमारियों में करता है फायदा

Image Source : FREEPIK चुकंदर का जूस पीने के फायदे सब्जियों में सभी सीजन में आसानी से मिल जाने वाला चुकंदर शरीर के लिए बहुत फायदेमंद साबित होता है। चुकंदर का लाल रंग शरीर में कमाल के फायदे पहुंचाता है। गाढ़े लाल रंग का चुकंदर का जूस पीने ��े शरीर को जरूरी पौष्टिक तत्व मिलते हैं। इससे शरीर में खून की कमी दूर होती है। आयरन और हीमोग्लोबिन की कमी से शरीर थका-थका रहता है। ऐसे में चुकंदर का जूस काफी…

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चुकंदर का जूस पीने के चमत्कारी फायदे

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Beetroot Juice Benefits: सुबह चुकंदर का जूस पीना क्यों है जरूरी? इसके फायदे जानकर आप भी हो जाएंगे हैरान

सुबह चुकंदर का जूस पीना क्यों है जरूरी? इसके फायदे जानकर आ��� भी हो जाएंगे हैरान

HIGHLIGHTS रोजाना सुबह चुकंदर का जूस पीने से सेहत को कई फायदे मिलते हैं। चुकंदर विटामिन-सी से भरपूर होता है। यह इम्यून सिस्टम को मजबूत करने में मदद करता है। नई दिल्ली। Beetroot Juice Benefits: चुकंदर एक जड़ वाली सब्जी है, जिसे अक्सर सलाद के रूप में खाया जाता है। लोगों को इसका हल्का मीठा स्वाद बहुत पसंद आता है। खाने में चुकंदर का कई तरह से इस्तेमाल किया जाता है। कुछ लोग इसकी सब्जी या आचार खाते…

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चुकंदर के जूस का सेवन क्यों है बेहतरीन? फायदे जान लेंगे तो रोजाना पीएंगे

चुकंदर के जूस का सेवन क्यों है बेहतरीन? फायदे जान लेंगे तो रोजाना पीएंगे

नई दिल्ली: वर्कआउट के बाद पोषक तत्वों से भरपूर भोजन करने से मांसपेशियों की रिकवरी में मदद मिल सकती है. बहुत सारे फूड्स हैं जो आपको एक गहन वर्कआउट सेशन के बाद रिकवर करने में मदद कर सकते हैं, लेकिन एक ड्रिंक है जो कमाल की पोस्ट वर्कआउट ड्रिंक के रूप में पॉपुलर है. वह है चुकंदर का जूस. आइये आपको बताते हैं पोस्ट वर्कआउट रिकवरी ड्रिंक के तौर पर चुकंदर का जूस कैसे मददगार हो सकता है?  चुकंदर के रस को…

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5 Best vegetables for Cold : यह 5 सब्जियां सर्दियों में जरुर खाएं, बीमारियों से होगा बचाव

5 Best vegetables for Cold : अगर आप चाहते हैं कि सर्दी के मौसम में आप बिल्कुल भी बीमार ना हो तो आज से ही आप इन 5 खास सब्जियों को खाना शुरू कर दीजिए. इस लेख में हम आपको आज बताएंगे वह कौन सी पांच सब्जियां हैं जिनको खाने से आप ठंड में बीमारियों से बच सकते हैं सर्दी का मौसम शुरू हो चुका है और इस बदलते हुए मौसम में खांसी जुकाम व बुखार लोगों को परेशान कर रहा है. ऐसे में यदि आपने सावधानी नहीं बरती तो सर्दियां बढ़ने के साथ-साथ आपकी तकलीफ में भी बढ़ सकती हैं. आज हम आपको इस लेख में पांच ऐसी सब्जियों (5 Best vegetables for Cold) के बारे में बताने जा रहे हैं जिन्हें अगर आप सर्दियों में खाते हैं तो इससे आपकी इम्यूनिटी पावर बढ़ेगी और आपके शरीर को कई आवश्यक पोषक तत्वों की आपूर्ति भी होगी. तो आइए हम जानते हैं कि वह कौन-कौन सी सब्जियां (5 Best vegetables for Cold) हैं.

सर्दियों में अवश्य खाएं यह 5 सब्जियां (5 Best vegetables for Cold)

5 Best vegetables for Cold 1. ठंड के मौसम में चुकंदर अवश्य खाएं चुकंदर एक ऐसा फल है जिसे हम सब्जी फल और सलाद तीनों नाम दे सकते हैं. चुकंदर में पोटैशियम सोडियम और फाइबर आदि कई प्रकार के पोषक तत्व पाए जाते हैं. हमारे शरीर में खून की मात्रा बढ़ाने में और वजन को संतुलित रखने में चुकंदर को काफी उपयोगी माना जाता है. कई लोग चुकंदर को सलाद के रूप में खाना पसंद करत��� हैं तो वहीं कई लोग इसका जूस भी पीते हैं. आप चाहें तो जिस विधि से भी आपको उचित लगे चुकंदर का सेवन कर सकते हैं. लेकिन सर्दी के मौसम में (5 Best vegetables for Cold) चुकंदर का सेवन अवश्य करें इससे आपको कई फायदे होंगे. 2. सर्दी में बथुआ जरूर खाएं वैसे तो सर्दियों में कई प्रकार के साग खाए जाते हैं और उनमें में से एक है बथुआ. बथुआ हमारे स्वास्थ्य के लिए काफी फायदेमंद होता है. बथुआ के साग में पर्याप्त मात्रा में आयरन, कैल्शियम और मैग्नीशियम पाया जाता है. इसके अलावा इसमें विटामिन ए, विटामिन b1, विटामिन सी व कई अन्य प्रकार के विटामिंस पाए जाते हैं. इसलिए यदि आप ठंड के मौसम में (5 Best vegetables for Cold) बथुआ का साग सेवन करते हैं तो इससे बथुआ में पाए जाने वाले इतने सारे पोषक तत्व आपको एक साथ मिल जाते हैं. जो आपको अनेक बीमारियों से बचाने का कार्य करते हैं. 3. सर्दी के मौसम में गाजर है बहुत उपयोगी सर्दियों के मौसम में खाई जाने वाली सबसे लोकप्रिय सब्जियों में गाजर का स्थान सबसे ऊपर है. आपको बता दें गाजर में पोटेशियम, कैल्शियम, फाइबर, आयरन और विटामिन ए जैसे महत्वपूर्ण पोषक तत्व पाए जाते हैं. गाजर को हम सब्जी, सलाद, और हलवा के रूप में खाते हैं गाजर से हमारे शरीर में खून की मात्रा में वृद्धि होती है और हमारा ब्लड सरकुलेशन भी मेंटेन रहता है. इसलिए सर्दियों में (5 Best vegetables for Cold) हमें गाजर अवश्य खाना चाहिए. 4. ठंड के मौसम में चौलाई का साग जरूर खाएं जिन लोगों को एनीमिया की समस्या या खून की कमी हो उन्हें सर्दी के मौसम में चौलाई का साग अवश्य खाना चाहिए. चौलाई के साग में कैल्शियम, प्रोटीन, आयरन और विटामिन ए के साथ-सथ पर्याप्त मात्रा में विटामिन बी पाए जाते हैं. ठंड के मौसम में (5 Best vegetables for Cold) चौलाई का साग खाने से आपका शरीर गर्म रहता है और कई तरह के पोषक तत्व आपकी बॉडी को मिलते हैं. इसलिए ठंड के मौसम में चौलाई के साथ को सेवन जरूर करना चाहिए. 5. पालक के सेवन ठंड के मौसम में जरूर करें जैसा कि हम जानते हैं, पालक में मैग्नीशियम, पोटेशियम, आयरन, ओमेगा-3 और फैटी एसिड के अलावा विटामिन बी, विटामिन सी और विटामिन पाए जाते हैं. सर्दियों के मौसम में (5 Best vegetables for Cold) ठंड से निपटने के लिए पालक को सबसे उत्तम साथी माना जाता है. सर्दियों में पालक बड़ी मात्रा में और सस्ते दामों में बाजार में उपलब्ध रहती है. आप चाहे तो इसका साग भी बना कर खा सकते हैं या फिर चाहे तो इसकी भुजिया बना कर खा सकते हैं अथवा इसे दाल के साथ पका कर भी आ सकते हैं. पालक का किसी भी रूप में सेवन करने से पालक के सभी पोषक तत्व आपको मिल जाते हैं. इसलिए सर्दियों में बीमारियों से बचने के लिए हमें पालक का सेवन जरूर करना चाहिए. Read the full article

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सर्दियों में रोज़ चुकंदर गाजर का जूस पीने से मिलेंगे ये फायदे

सर्दी के मौसम में सेहत का ख्याल रखना बेहद जरूरी है।  इसके लिए आपको इम्युनिटी को मजबूत बनाना होगा।  क्योंकि इम्युनिटी वीक होते ही कई तरह की बीमारियां शरीर में अपना घर बना लेती हैं।  ऐसे में आप अपनी सेहत को बेहतर बनाने के लिए चुकंदर-गाजर के जूस को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।  इन दोनों सब्जियों में कई तरह के पोषक तत्व होते हैं जो न सिर्फ इम्युनिटी को मजबूत बनाने में आपकी मदद करते हैं। to read more click here....

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चुकंदर का जूस पीने के चमत्कारी फायदे

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खून की कमी को करें दूर करने के साथ ही इन समस्याओं के लिए बहुत फायदेमंद है चुकंदर, जानें इसके फायदे Divya Sandesh

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खून की कमी को करें दूर करने के साथ ही इन समस्याओं के लिए बहुत फायदेमंद है चुकंदर, जानें इसके फायदे

डेस्क। अपने गहरे लाल रंग के लिए लोकप्रिय चुकंदर स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद माना जाता है। शरीर में हीमोग्लोबिन की मात्रा बढ़ानी हो या सौंदर्यता बरकरार रखनी हो, चुकंदर के फायदे कई हैं। हम चुकंदर को सलाद में शौक से खाते हैं। लेकिन इसकी पत्तियों को ज्यादातर लोग फेंक देते हैं। जबकि चुकंदर के साथ-साथ इसकी पत्तियां भी बहुत ही गुणकारी होती हैं। चुकंदर खाने से होते हैं ये फायदे…

खून की कमी को करें दूर: जिन महिलाओं को एनीमिया होती है चुकंदर उनके लिए वरदान है। खून की कमी को पूरा करने में चुकंदर का कोई जवाब नहीं है। चुकंदर के पत्ते भी खून की कमी को दूर करने में बहुत ही उपयोगी होते हैं। इसमें आयरन की बहुत ज्यादा मात्र पायी जाती है और आयरन लाल रक्त कणों की बढ़ोत्तरी करने में सहायक होता है। 

हड्डियों को मजबूती: चुंकदर का सेवन हड्डियों को मजबूती प्रदान करने में सहायक होता है, क्योंकि इसमें कैल्शियम प्रचुर मात्रा में पाया जाता है जो कि हड्डियों की मजबूती प्रदान करने में मदद करता है। 

डायबिटीज: डायबिटीज के रोगियों के लिए चुकंदर बहुत लाभदायक होता है। इसके सेवन से ना केवल मीठा खाने की तलब को शांत किया जा सकता है बल्कि इसे खाने से आप चुस्त और दुरुस्त भी होते हैं। सबसे महत्वपूर्ण लाभ यह है कि चुकंदर में वसा नहीं होती है। 

यौन स्वास्थ्य: पहले पुरुष चुकंदर का इस्तेमाल यौन स्वास्थ्य के लिए करते थे। चुकन्दर नाइट्रिक ऑक्साइड से भरपूर होता है जिससे रक्त वाहिनियों का विस्तार होता है और निजी अंगों में  खून का दौरा बढ़ता है। इसके अलावा, चुकन्दर में बहुत अधिक मात्रा में एक केमिकल बोरॉन जो लोगों में संबंधों के प्रति इच्छा में बढ़ोत्तरी करता है। 

स्टैमिना को बढ़ाएं: चुकन्दर का जूस पीने से व्यक्ति का स्टैमिना 16 प्रतिशत तक बढ़ जाता है। शरीर में ऑक्सीजन बढ़ने से दिमाग भी ठीक प्रकार से अपना काम कर पाता है। चुकन्दर खाने से आप डिमेंसिया तक में राहत पा सकते हैं। 

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गर्मियों में न्यूट्रिशन का पावर हाउस है चुकंदर, फायदे गिनते रह जाएंगे आप

गर्मियों में न्यूट्रिशन का पावर हाउस है चुकंदर, फायदे गिनते रह जाएंगे आप

किसी को कमजोरी की शिकायत हो तो उसे Beetroot यानी चुकंदर खाने और उसका जूस पीने की सलाह दी जाती है. डॉक्टरों से अक्सर सुना होगा कि चुकंदर का जूस पीओ या इसको सलाद के रूप में खाओ. आप मानें या न मानें चुकंदर हमारे शरीर के लिए बहुत फायदेमंद है. इस रिपोर्ट को पढ़ने के बाद आप निश्चित रूप से अपनी डाइट में इसको शामिल कर लेंगे. गर्मी के मौसम में चुकंदर खाने के बहुत से फायदे बताए जाते हैं. ये न सिर्फ डैमेज…

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Diabetes के मरीजों के लिए कौन से ड्रिंक्स माने जाते हैं रामबाण और किससे हो सकता है नुकसान, जानें Diabetes Diet Tips: कोकोनट ऑयल न्यूट्रिशनल वैल्यूज से परिपूर्ण होते हैं। इसमें पाया जाने वाला एंटी-ऑक्सीडेंट्स शरीर को संक्रमण से दूर रखता है। Drinks for Blood Sugar: डायबिटीज वो बीमारी है जिसमें ब्लड शुगर लेवल बढ़ जाता है। खराब जीवनशैली और गलत खानपान डायबिटीज होने का मुख्य कारण हैं। चीनी की मात्रा शरीर में ज्यादा होने से शरीर में इन्सुलिन की मात्रा अधिक हो जाती है। इन्सुलिन वो हार्मोन है, जो ब्लड शुगर को नियंत्रित कर खाने को ऊर्जा में बदलता है। इन्सुलिन का स्तर लगातार बढ़ने पर खून में ग्लूकोज यानी चीनी की मात्रा बढ़ने लगती है। डायबिटीज, इन्सुलिन प्रतिरोध का अगला स्तर है। मधुमेह रोगी ब्लड शुगर के स्तर को संतुलित बनाए रखने के लिए कई उपाय करते हैं। खानपान को लेकर सावधानी बरतने से भी रक्त शर्करा के स्तर पर काबू किया जा सकता है। स्वास्थ्य विशेषज्ञ मानते हैं कि कुछ पेय पदार्थ इसके स्तर को कंट्रोल करने में मददगार हैं, जबकि कुछ ड्रिंक्स ब्लड शुगर लेवल बढ़ाने का काम करते हैं। किन ड्रिंक्स का सेवन है फायदेमंद:  करेले का जूस – कड़वा करेला हमें मीठे के कारण होनेवाली बीमारी डायबिटीज से बचाता है। डायबिटीज टाइप 1 और टाइप 2 दोनों के मरीजों के लिए करेले का जूस फायदेमंद होता है। करेले में डायबिटीज कंट्रोल करने वाले इंसुलिन प्राकृतिक रूप से मौजूद होते हैं। इसमें पाए जाने वाले प्रॉपर्टीज डायबिटीज को नियंत्रित करने का काम करते हैं। दिन भर मे आपको करेला का जूस कितनी मात्रा में लेना चाहिए, यह आपके ब्लड शुगर लेवल और बॉडी कंडीशंस पर निर्भर करता हैं। इनके बारे में आप डाक्टर से जरूर सलाह ले लें। इसके अलावा, जहां तक अन्य सब्जियों के जूस की बात है, तो इसके सेवन से मरीजों को कई तरह के फायदे हो सकते हैं। गाजर का जूस, चुकंदर का जूस और पालक का जूस डायबिटीज पेशेंट्स के लिए बेहतरीन विकल्प है। नारियल पानी – कोकोनट ऑयल न्यूट्रिशनल वैल्यूज से परिपूर्ण होते हैं। इसमें पाया जाने वाला एंटी-ऑक्सीडेंट्स शरीर को संक्रमण से दूर रखता है। इसमें मैग्नीशियम सॉल्ट पाया जाता है जो ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर करता है। पालक जूस: पालक उन खाद्य पदार्थों में शामिल है जो ब्लड शुगर को प्रभावित किये बगैर सम्पूर्ण सेहत को लाभ पहुंचाता है। आयरन और विटामिन सी युक्त पालक के रस को पीने से डायबिटीज के साथ ही अन्य बीमारियों से भी बचाव होता है। इन ड्रिंक्स से रहें दूर:  फ्रूट जूस – बात जब डायबिटीज की हो तो फलों के जूस से किनारा कर (at Prayagraj - the Sangam City) https://www.instagram.com/p/CLMywQtMKDM/?igshid=1s2wk75hfbdfo

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चुकंदर में छुपा है सेहत का राज, डाइट में करे शामिल

चुकंदर को कई तरीको से इस्तेमाल किया जाता है। सलाद में या चुकंदर का जूस या फिर चुकंदर का हलवा किसी भी तरह से हम इसे खाने में शामिल करते है और खाने में शामिल होना ��ी जरूरी है क्योकि इसके फायदे भी बहुत है चुकंदर में कई ऐसे पौष्टिक तत्व मौजूद हैं। चुकंदर में कैलोरी बहुत कम होती है, लेकिन विटामिन, मिनरल्स जैसे पौष्टिक तत्वों और कई एंटी ऑक्सिडेंट गुणों की प्रचुरता होती है, औषधीय गुणों में भरपूर मात्रा में पाया जाता है। एक चुकंदर रोज खाया जाये तो व्यक्ति को इस मौसम में निरोगी रखने में मदद तो करता ही है। त्वचा में अंदर से ग्लो लाता है।

सर्दी-खांसी, श्वसन तंत्र से मदद :-

चुकंदर में मौजूद एंटी ऑक्सिडेंट तत्व शरीर की रोग-प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में मदद करते हैं। बेटानिन एंटी ऑक्सिडेंट नामक पिगमेंट या रंग होता है, जोे एंटी इन्फ्लेमेटरी गुणों को बढ़ाता है। इससे सर्दी-खांसी, श्वसन तंत्र संबंधी बीमारियों के उपचार में मदद मिलती है।

सांस की बीमारी में सहायक:-

इस मौसम में एलर्जिक लोगों को सांस लेने में दिक्कत होती है। एंटी ऑक्सिडेंट से भरपूर चुकंदर के नियमित सेवन से उनके शरीर में ऑक्सीकरण की प्रक्रिया सुचारु रूप से चलने लगती है।

पेट से जुड़ी बीमारियों से बचाव:-

चुकंदर में मौजूद बेटेन तत्व आंतों को साफ करता है और पेट से जुड़ी बीमारियों से बचाता है। एक कप चुकंदर में करीब साढे़ तीन ग्राम फाइबर होता है, जो अपच, कब्ज या इरिटेबल बाउर्ल सिंड्रोम, इन्फ्लेमेटरी बाउल डिजीज की समस्या को दूर करने में मदद करता है। सुबह नाश्ते से पहले एक गिलास चुकंदर के जूस में एक चम्मच शहद को मिलाकर पीना चाहिए।चुकंदर का जूस उल्टी, दस्त, पाचन संबंधी गड़बड़ी, जॉण्डिस और हेपेटाइटिस जैसी बीमारी में काफी सहायक होता है। चुकंदर के जूस में एक चम्मच नीबू का रस मिलाकर तरल भोजन के रूप में लेने से लाभ होता है।

विषैले पदार्थ को बहार निकलता है:-

चुकंदर में सोडियम, पोटैशियम, फॉस्फोरस, क्लोरीन और आयोडीन जैसे तत्व पाए जाते हैं। पोटैशियम शरीर को पोषण प्रदान करने में मदद करता है। क्लोरीन लिवर, किडनी और गॉल ब्लैडर से विषैले और एलर्जन तत्वों को बाहर निकालने में मदद करती है। चुकंदर के रस में गाजर और खीरे के जूस को मिलाकर पीना अधिक फायदेमंद साबित होता है।

ब्लड प्रेशर नियंत्रित रहता है:-

इस मौसम में तापमान कम होने से हार्ट आर्टरीज ब्लॉक हो जाती हैं, जिससे ऑक्सीजन, ब्लड और पोषक तत्वों की सप्लाई में रुकावट आती है। ऑक्सीजन की आपूर्ति के लिए हार्ट पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है, ब्लड प्रेशर का स्तर बढ़ जाता है और हार्ट अटैक का खतरा रहता है। चुकंदर के जूस में अकार्बनिक कैल्शियम, फोलेट और नाइट्रेट रसायन होता है, जो रक्त में नाइट्रिक ऑक्साइड गैस बनाता है। यह ��सायन ब्लड आर्टरीज पर पड़ने वाले दबाव को कम कर ब्लड सर्कुलेशन में सुधार करता है। ��ससे ब्लड प्रेशर नियंत्रित रहता है और दिल की बीमारी का खतरा कम होता है।

एनीमिया के रोग से बचाव:-

चुकंदर में पर्याप्त मात्रा में आयरन, विटामिन और मिनरल्स होते हैं, जो खून मे हीमोग्लोबिन बढ़ाने और खून साफ करने का काम भी करते हैं। आयरन की अधिकता के कारण यह लाल रक्त कोशिकाओं को सक्रिय और उनकी पुनर्रचना करता है। इसका जूस पीने से एनीमिया के रोगी को काफी आराम मिलता है और उसके शरीर में खून की कमी पूरी हो जाती है। यानी हीमोग्लोबिन बेहतर होता है।

शारीरिक ऊर्जा में सहायक :-

चुकंदर में मौजूद फाइबर शुगर को नियंत्रित करने में सहायक होता है। इसमें अच्छी मात्रा में फाइबर होता है, जो शुगर को नियंत्रित करने में मददगार होता है। इसमें नेचुरल शुगर होता है, जो हमारे लिए फायदेमंद है। यह भोजन को पचाने में सहायक होने के साथ-साथ हमारे शरीर को ऊर्जा भी प्रदान करता है।

स्टेमिना बढ़ाने में मदद:-

चुकंदर का जूस नियमित पीने से व्यायाम करते समय व्यक्ति के स्टेमिना में वृद्धि होती है। खासतौर पर एथलेटिक परफॉर्मेंस को बढ़ाने में मददगार साबित होता है। इस दौरान रक्तचाप स्थिर रहता है और थकान भी कम महसूस होती है। चुकंदर का जूस रक्त वाहिनियों को फैला देता है। इससे शारीरिक सक्रियता के दौरान मांसपेशियों में ऑक्सीजन की आपूर्ति हो जाती है और वह व्यक्ति दूसरों की तुलना में अधिक देर से थकता है।

त्वचा चमकदार बनाने में मदद:-

चुकंदर के नियमित सेवन से त्वचा चमकदार, चिकनी और गुलाबी बनी रहती है। वर्तमान मौसम में एलर्जी की वजह से त्वचा संवेदनशील हो जाती है, जिससे उन पर चकत्ते, खुजली, जलन, एग्जिमा जैसी समस्याओं की आशंका रहती है, लेकिन चुकंदर के सेवन से उसकी आशंका काफी कम हो जाती है।

वजन कम करने में मददगार:-

सर्दियों में पाचन तंत्र में सुधार होने की वजह से लोग अधिक खाते हैं। इससे कई लोग मोटापे के भी शिकार हो जाते हैं। ऐसे में चुकंदर को अपनी डाइट का हिस्सा बनाना फायदेमंद है। इसमें कैलोरी कम होती है, फाइबर, विटामिन, मिनरल, पानी जैसे तत्व अधिक होते हैं। ये तत्व फैट के दुष्प्रभाव से राहत दिलाने में मदद करते हैं। इससे देर तक भूख नहीं लगती और पेट भरे होने का एहसास होता है। इससे व्यक्ति अनावश्यक भोजन से बचता और वजन बढ़ने की आशंका कम होती है।

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चुकंदर के फायदे :- benefits of Beet

चुकंदर के फायदे बहुत है इसका  लाभ उठाने के लिए लोग अलग - अलग तरह उपयोग लेते है जैसे कुछ लोग जहां सलाद के रूप में चुकंदर ( sugar beets) का सेवन करना पसंद करते हैं तो कुछ लोग इसे जूस ( Juice) के रूप में अपनी डाइट में शामिल करते हैं. आज हम आपको बताने जा रहे है कि चुकंदर खाने ( sugar beets )  से सभी बीमारियां लुप्त हो जाती हैं, . चुकंदर खाने से शरीर में खून की कमी ( Anemic) नहीं होती है और आपका शुगर ( Sugar) लेवल भी सही रहता है. चुकंदर ( beets ) में मौजूद आयरन, सोडियम, पोटेशियम ( Potassium), फास्फोरस आपके शरीर  को ताकत तो देते ही हैं साथी ही आपको बीमारियों (Diseases)से  भी बचाते है

डायबिटीज बीमारी  में चुकंदर खाने के फायदे  : - Benefits of beet in diabetes disease

डायबिटीज एक सार्वत्रिक ( Universal ) बीमारी है, जो शरीर में इंसुलिन  की कमी के कारण होती है, अगर सही  समय पर इसका इलाज नहीं हो तो  इसके परिणाम घातक ( Deadly ) भी हो सकते हैं।

एनीमिया की शिकायत  में चुकंदर खाने के फायदे  :- Benefits of beetroot in complaint of anemia

एनीमिया ( Anemia ) की बीमारी से छुटकारा पाने के लिए  चुकंदर  ( sugar beets)का इस्तेमाल सबसे ज्यादा लाभदायक ( Profitable ) है. चुकंदर में पर्याप्त मात्रा में आयरन, विटामिन और मिनरल्स ( minerals ) होते हैं, जो खून ( Blood ) को बढ़ाने और उसे साफ करने का काम करते हैं. महिलाओं को खून की कमी (Anemic )होती है. इसलिए महिलाओं को डाइट में चुकंदर जरुर लेना चाहिए.

पाचन क्रिया को सही रखने में चुकंदर के फायदे :- Benefits of beetroot in keeping the digestion process righ

शरीर को पोषित बनाये रकने के  लिए पाचन क्रिया ( digestion process) का मजबूत रहना बहुत जरूरी है। जब पोषक तत्व आंत द्वारा अवशोषित हो जाते हैं, तो वो रक्त प्रवाह ( blood flow) के जरिए लिवर तक पहुंचते हैं।

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चुकंदर से स्टैमिना बढ़ायें | beetroot for stamina

चुकंदर स्टैमिना और सहनशक्ति को बढ़ाता है। चुकंदर सस्ता और बाजारों में आसानी से मिलने वाला ��ल है। जो की खून को बढ़ाकर स्टैमिना और सहनशक्ति में इजाफा करता है। चुकंदर में विटामिन , सल्फर, क्लोरीन, आयोडीन, आयरन, विटामिन B1, B2, खनिज, सोडियम, पोटैशियम, फॉस्फोरस, कैल्शियम आदि तत्व पाए जाते है जिस से न केवल बॉडी मजबूत होती है बल्कि रोगप्रतिरोधक शक्ति भी बढ़ती है। चुकंदर एक शक्तिशाली एंटी ऑक्सीडेंट से भरपूर फल है इसमें उपयुक्त मात्रा में नाइट्रेट होता है कई शोध बताते हैं जिन वेजिटेबल्स में नाइट्रेट की अधिकता होती है। ऐसे खाद्य को खाने पर अच्छी हेल्थ और शारीरिक क्षमता का विकास होता है नाइट्रेट को जब खाने में खाया जाता है। तो यह नाटक ऑक्साइड में बदल जाता है।

How beetroot increase Running Stamina

नाइट्रिक ऑक्साइड का लेवल जब शरीर में बढ़ जाता है तो यह रक्त प्रावाह को बढ़ाता है और साथ में फैफड़े और मांशपेशियों को मजबूत करता है। और इनके मजबूत होने से ��ृदय की साँस लेने की छमता भी बढ़ती है। नाइट्रिक ऑक्साइड एक ऐसा प्रेरक है जो की ऑक्सीजन को अच्छे से उपयोग करता है। नाइट्रिक ऑक्साइड मांशपेशियों को सिग्नल भेजने का काम भी करता है। और नाइट्रिक ऑक्साइड इस बात का ध्यान रखता है कि मांशपेशियों में रक्त और ऑक्सीजन सही मात्रा में पहुच रही है या नहीं। पहले की एक रीसर्च से यह पता चलता है कि चुकंदर खाने से खिलाडियों की खेल छमता को चुकंदर 16 प्रतिशत तक बढ़ा देता है। चुकंदर के खाने से anaerobic क्षमता का विकास होता है। जिसमें कम ऑक्सीजन मैं भी खिलाड़ियों का परफॉर्मेंस बढ़ता है ऐसा ही एक एक्सपेरिमेंट स्विमिंग करने वालों पर किया गया जिसमें पुरुष और महिला तैराक को पहले पानी पी कर स्विमिंग की कराई गई और उसके बाद चुकंदर का जूस पी के स्विमिंग करने के लिए गए और जब चुकंदर का जूस पीकर स्विमिंग करने पर उनके स्विमिंग का टाइम बढ़ जाता है। इससे यह ज्ञात होता है कि चुकंदर का जूस पीने से आना और वह क्षमता बढ़ती है। यानी कि जब आप हाई इंटेंसिटी वर्कआउट करते हैं। या फिर कोई ऐसा काम करते हैं जिस में ऑक्सीजन की कमी होती है। तो ऐसी स्थिति में यह जूस बहुत ही काम आता है ऐसी परिस्थिति में आप ज्यादा देर तक परफॉर्मेंस दे पाएंगे। बीटरूट के लगातार उपयोग से क्षमता में लगातार विकास होता रहेगा और यह आपकी परफारमेंस को 20-30% तक बढ़ा सकता है और वही यह धावकों के लिए बहुत ही विशेष है क्योंकि यह रनिंग की क्षमता को भी काफी बढ़ाता है। चुकंदर खाने के फायदे चुकंदर कैल्शियम की पूर्ति। एथलीट और बॉडीबिल्डिंग के लिए मजबूत हड्डियां बहुत जरूरी होती है। और यदि कैल्शियम की कमी हो जाये तो शरीर कमजोर हो जाता है। अगर कैल्शियम की कमी हो तो चुकन्दर का जूस पीना चाहिए। क्यों की इसमें मिनिरल सिलिका होता है जो की कैल्शियम की कमी को पूरा करता है। चुकंदर श्वसन नली को करें साफ। दौड़ने में या high intensity workout में साँस फूलने लगती है तो इसका कारण फैफड़ों में जमा बलगम भी हो सकता है। अगर ऐसा हो तो चुकन्दर का जूस पियें। इससे साँस नाली का बलगम बाहर निकल जाता है। चुकंदर उच्चरक्तचाप को कम करता है। चुकन्दर के उपयोग से hypertension की समस्या मैं आराम मिलता है क्योंकि चुकंदर में नाइट्रेट की अधिकता होती है जिससे यह नाइट्रेट को खाने पर यह नाइट्रिक ऑक्साइड में कन्वर्ट हो जाता है और नाइट्रिक ऑक्साइड रक्त में ऑक्सीजन की क्षमता को बढ़ाते हुए रक्त की प्रावाह की गति भी बढ़ाता है यानी कि यह ब्लड प्रेशर को भी कंट्रोल करता है अगर ब्लड प्रेशर हाई हो तो 500 मिली चुकंदर का जूस पी ले 3 घंटे में आराम मिल जाता है यानी कि यह हाइपरटेंशन के लिए बहुत ही सस्ता इलाज है चुकन्दर केंसर से बचाता है। चुकन्दर में बहुत सा एंटी ऑक्सीडेंट होता है जो कि कैंसर होने की संभावना को कम करता है ऐसा ही एक केमिकल Betanin भी पाया जाता है जोकि कैंसर से बचाता है Bitanin की मदद से ब्रेस्ट और प्रोस्ट���ट कैंसर से बचा जा सकता है। चुकंदर शरीर से विषैले तत्वों को निकलता है। Beetroot मे Betaine और pectin जैसे जरूरी सब्सटेंस होते हैं। जो कि लीवर को क्लीन करते हैं तो अगर आप चुकंदर का जूस पीते हैं तो यह शरीर में toxins का लेवल को कम करते हैं। जिससे कि अगर आप रनिंग करते हैं तो यह मसल्स में जलन को कम करता है और अंदरूनी घाव को जल्दी भरता है बैगनी कलर की सब्जियों में बहुत सारा नाइट्रेट केमिकल होता है जो कि व्यायाम की क्षमता को बढ़ाता है। लुइस यूनिवर्सिटी की एक रिसर्च के अनुसार अगर धावक दौड़ से पहले बीटरूट का सेवन करते हैं तो वह 5 किलोमीटर की दौड़ तेजी 5% ज्यादा तेज स्पीड से दौड़ पाएंगे। और भी ऐसी बहुत सी शोधों के अनुसार पाया गया है। चुकंदर के जूस से स्टैमिना बढ़ता है और मसल्स की कार्य क्षमता बढ़ती है। Read the full article

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How to increase blood platelets in Hindi|खून के अंदर blood platelets कैसे बढ़ाएं हिंदी में जाने How to increase blood platelets How to increase blood platelets के बारे में जानने से पहले हमें यह जानना जरूरी है कि आखिर blood platelets क्या होती हैं और यह हमारे शरीर में किस प्रकार से कार्य करती हैं। एक सेहतमंद शरीर की निशानी यह है कि शरीर में सही मात्रा में blood platelets का होना और प्लेटलेट्स का सही तरीके से कार्य करना। सेहत की बात आते ही हमारे मन में कई सवाल उठते हैं उन्हीं में से platelets को लेकर के भी हमारे मन में कई सवाल उठते हैं कि (how to increase blood platelets) और भी ऐसे कई सवाल हैं जैसे कि:- •how to increase platelets •how to increase blood platelets •platelets function •platelets normal range •what level of platelets is dangerous •platelets count platelets function: प्लेटलेट की कार्य करने की प्रक्रिया शरीर में low platelets count होने की वजह से शरीर और सेहत को काफी बड़ा नुकसान भुगतना पड़ता है। Blood platelets शरीर में होने वाले घाव के जरिए खून को बहने से रोकने में मदद करती है या फिर हम यह कह सकते हैं की blood platelets खून में थक्के बनाने में मदद करते हैं। प्लेटलेट्स की कमी होने के बाद रोगी के दिमाग में बस यही सवाल होता है की how to increase blood platelets यानी कि शरीर में प्लेटलेट की मात्रा किस प्रकार बढ़ाई जाए। platelets normal range|प्लेटलेट्स की नियमित मात्रा Platelets की औसतन आयु 4 से 5 दिन की होती है। हमारे शरीर में रोजाना हजारों platelets टूटते और बनते रहते हैं। एक सेहतमंद इंसान के अंदर blood platelets की मात्रा लगभग 1.5 लाख से 4.5 लाख होती है।1.5 से कम मात्रा में blood platelets होना low platelets count कहा जाता है। what level of platelets is dangerous|प्लेटलेट्स की कितनी कम मात्रा हमारे लिए खतरनाक साबित हो सकती है। लगभग 50 हजार से कम मात्रा में शरीर में platelets की कमी से जान का खतरा होता है। ऐसी अवस्था में डॉक्टर को शरीर में प्लेटलेट चढ़ाना आवश्यक होता है। ऐसा देखा गया है कि 15000 से भी कम प्लेटलेट वाले व्यक्तियों को डॉक्टरों द्वारा platelets चढ़ाए जाने की वजह से बचाया गया है। लेकिन जिनके शरीर में 50 हजार से ज्यादा blood platelets है तो उन व्यक्तियों को डरने की जरूरत नहीं है वह आसानी से अपने शरीर की प्लेटलेट की मात्रा बढ़ा सकते हैं। How to increase blood platelets home remedies|शरीर में blood platelets बढ़ाने के घरेलू उपाय। अगर आपके मन में भी यही सवाल उठता है कि how to increase blood platelets या फिर आपके शरीर में low platelets count की समस्या हो गई है तो हम आपको कुछ ऐसे घरेलू उपाय बताएंगे जो आप आसानी से कर सकते हैं और अपने शरीर में blood platelets को आसानी से बड़ा सकते हैं। 1.पपीता:-कई अनुसंधान में यह पाया गया है कि पपीते के पत्तों के ताजा रस से शरीर में blood platelets को बढ़ाया जा सकता है। इसके लिए रो��ाना साफ-सुथरे पत्तों का 20 से 30 मिलीग्राम रस दिन में दो से तीन बार पीने से शरीर में blood platelets को तेजी से बढ़ाया जा सकता है। अगर पपीते के पत्ते का रस पीने से आपका जी मचलता है या फिर आपको उल्टी होती हैं तो उसकी जगह आप ताजा पका हुआ पपीता भी खा सकते हैं ताजा पका हुआ पपीता खाने से भी blood platelets तेजी से बढ़ाया जा सकता है। 2.चुकंदर:-चुकंदर के अंदर कई ऐसे एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। चुकंदर का इस्तेमाल करने से blood platelets और हीमोग्लोबिन को बढ़ाने मैं काफी अधिक मदद मिलती है। रोगी को चुकंदर की स्वादिष्ट सब्जी बनाकर भी खिला सकते हैं या फिर इसका ताजी जूस बनाकर पिलाया जा सकता है। चुकंदर के सेवन से शरीर में platelets को आसानी से बढ़ाया जा सकता है। 3.सीताफल:-सीताफल यानी कद्दू के अंदर विटामिन ए की अच्छी खासी मात्रा पाई जाती हैं। जिसकी वजह से यह blood platelets को शरीर में अच्छी खासी मात्रा में बनाए रखने में मदद करता है। कद्दू  के जरिए सेल्स द्वारा बनाए गए प्रोटीन को कंट्रोल करने में मदद मिलती है। शरीर में blood platelets increase करने के लिए आप कद्दू के ताजा रस मे शहद मिलाकर  सेवन कर सकते हैं। कद्दू के ज्यादा लाभ लेने के लिए या फिर शरीर में blood platelets increase करने के लिए आप कद्दू की सब्जी या सलाद तथा सूप बनाकर भी पी सकते हैं और कद्दू के जरिए आप अपने शरीर में blood platelets को बढ़ा सकते हैं। 4.किसमिस:-किसमिस स्वाद में जितनी ही अच्छी होती है उतना ही यह सेहत के लिए लाभकारी होती हैं किसमिस के सेवन से हमारे शरीर में खून बनने की प्रक्रिया तेज होती हैं। किसमिस के अंदर प्रचुर मात्रा में आयरन और अन्य कई ऐसे पौष्टिक तत्व पाए जाते हैं जो हमारे शरीर के लिए लाभकारी होते हैं। किसमिस खाने से हमारे शरीर में खून का प्रोडक्शन होता है यानी कि हम यह भी कह सकते हैं कि खून के साथ-साथ हमारे शरीर में blood platelets को भी बढ़ाने में मदद मिलती है। किशमिश को आप अपने खाने में कई तरीके से इस्तेमाल कर सकते हैं। किसमिस आपके शरीर में blood platelets increase करने के साथ-साथ कई अन्य ऐसे लाभ प्रदान करता है जो आपको कई बीमारियों से बचाते हैं। 5.गेहूं के पौधे का रस:-गेहूं के पौधे का रस यानी कि हम साधारण भाषा में कहें wheatgrass juice पीने से हमारे खून में blood platelets की मात्रा बढ़ती है। क्योंकि गेहूं के पौधे में क्लोरोफिल की मात्रा अच्छी खासी पाई जाती हैं जो हमारे शरीर में हीमोग्लोबिन एटम की तरह कार्य करता है। गेहूं के पौधे का रस लगभग दिन में दो से तीन बार करने से शरीर में blood platelets काफी तेजी से बढ़ता है।गेहूं के पौधे का रस का और ज्यादा फायदा लेने के लिए आप गेहूं के पौधे के रस में थोड़ा सा नींबू मिलाकर पिए जिससे यह आपको और ज्यादा फायदा पहुंचाए और blood platelets की मात्रा आपके शरीर में सही बनी रहे। 6.पानी:-हम सभी जानते हैं कि पानी हमारे शरीर के लिए कितना जरूरी है। शरीर में पानी की कमी होने से हमें कितनी परेशानी हो सकती हैं डेंगू बुखार होने पर शरीर में पानी की कमी हो जाती है और यही पानी की कमी हमारे शरीर में low platelets count का कारण बनती है। लगभग रोजाना दिन में 8 से 10 गिलास पानी जरूर पीना चाहिए जिससे हमारे शरीर में पानी की कमी ना हो और हमारा खून हमारे शरीर में सुचारू रूप से दौड़ सके। रिसर्च में यह पाया गया है कि जो लोग नियमित रूप से दिन में लगभग 10 से 12 गिलास पानी पीते हैं उनके शरीर में blood platelets की मात्रा सही बनी रहती हैं। निष्कर्ष:- इस पोस्ट के जरिए हमने यह जाना की प्लेटलेट्स की कमी ( low platelets count )हमारे लिए कितना नुकसान दायक है ��र हम किस तरीके से अपने शरीर में blood platelets को बढ़ा सकते हैं (how to increase blood platelets) शरीर में प्लेटलेट्स कम होने की वजह हमारा खून अत्याधिक पतला हो जाता है और हमें चोट लगने पर खून ना रुकने जैसी समस्या का सामना करना पड़ता है क्योंकि प्लेटलेट्स हमारी चोट से खून बहने को रोकने में हमारी मदद करता है। तो हमें हमारे शरीर में प्लेटलेट सही मात्रा में बनाए रखना चाहिए और हमें प्लेटलेट्स कम होने पर तुरंत डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए और हमारे ऊपर बताए गए सभी उपायों को आजमाना चाहिए। लेकिन हम आपसे इस बात को जरूर कहना चाहेंगे कि ऊपर दिए गए सभी उपायों को आजमाने से पहले एक बार आप अपने चिकित्सक से जरूर परामर्श करें। •  •  • इन पोस्टों को जरूर पढ़ें:- AAM KHANE KE FAYDE - आम खाने के फायदे और नुकसान Papita KHANE KE FAYDE |पपीता खाने के फायदे और नुकसान    Benefits of Aloe Vera - एलोवेरा के फायदे तथा उपयोग  प्रोटीन से भरपूर शाकाहारी भोजन |PROTEIN RICH VEGETARIAN FOOD

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