#काली कॉफ़ी बनाने का तरीका

[odiafeedback]

काली कॉफ़ी बनाने का तरीका

काली कॉफ़ी बनाने का तरीका: एक छोटा पात्र, पानी को उबालें। उबालने के बाद उसे काले फिल्टर में डालें। धीरे-धीरे धार को स्वचालित बनाए रखने के लिए गाढ़े चायपत्र को कसें। एक विश्रामावस्था में पानी के निकलने की इंतजार करें। यहां तक कि कड़ा बने रहने के लिए ज्यादा वक्त भी लगा सकता है। जब पूरा पानी चायपत्र में निकल जाए, तो उसे मध्यम आँच पर रखें। अब चाय की मदद से एक स्वादिष्ट काली कॉफी का आनंद लें। यह ठंडे मौसम में एक आरामदायक पेय है, जिसे आप सबह के साथ या जब भी आपको मन करे पी सकते हैं।

[fytikahealthcareproduct]

वजन घटाने के लिए कौन सा आटा सबसे अच्छा है? जानें वजन कम करने वाले आटों के बारे में और हमेशा स्वस्थ रहें

आजकल फिटनेस सभी के लिए एक जरूरत बन गयी है। संतुलित वजन रखने के लिए लोग अपनी डाइट पर काफी ध्यान देते हैं लेकिन उनके मन में रोटी या चावल को लेकर बहुत सी उलझनें रहती हैं। कुछ लोग रोटी का सेवन बंद कर देते हैं जबकि कुछ अन्य अपनी डाइट में उन्हें शामिल करते हैं लेकिन उनके मन में इस सम्बन्ध में कई संशय रहते हैं। रोटी को हेल्दी बनाने का तरीका अब आपके हाथ में है। फाइबर से भरपूर और पोषण से समृद्ध रोटी का सेवन वजन नियंत्रित करने में न केवल सहायक होगा, बल्कि आपको फिट और स्वस्थ रखने में भी मददगार साबित होगा। ऐसे में इस लेख के माध्यम से हम आपको कुछ हेल्दी रोटी के बारे में बताएंगे, जिसका सेवन आपके लिए वरदान साबित होगा।

बाजरे का आटा

बाजरे की रोटी आपके स्‍वास्‍थ्‍य के लिए बहुत फायदेमंद हो सकती है। इसमें गेहूं की रोटी से कम मुलायमी होती है, लेकिन यह आपके वजन को नियंत्रित करने के साथ-साथ डायबिटीज, कोलेस्ट्रॉल और कैंसर जैसी बीमारियों से लड़ने में भी सहायक हो सकती है। इसमें जीआई का स्‍तर कम होने से आपका रक्त शर्करा संतुलित रहता है। इसमें फाइबर की मात्रा भी अधिक होती है, जो आपको लम्बे समय तक भूख नहीं लगने देती है। आप बाजरे के आटे की रोटी खा कर अपने वजन को नियंत्रित कर सकते हैं और स्‍वस्‍थ रह सकते हैं।

ओट्स का आटा

जैसे जैसे लोग स्वस्थ आहार की ओर बढ़ रहे हैं, उनकी दृष्टि ओट्स के आटे की ओर भी बढ़ रही है। ओट्स का आटा धरती पर मौजूद अन्य अनाजों की तुलना में सबसे स्वस्थ माना जाता है। यह ग्लूटेन-फ्री होता है जिससे वे लोग भी इसका सेवन कर सकते हैं जो ग्लूटेन संबंधित समस्याओं से पीड़ित होते हैं।  ओट्स का आटा विटामिन, मिनरल, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है। इसलिए, ओट्स का आटा वजन प्रबंधन , रक्त में शर्करा की मात्रा को नियंत्रित करने और दिल की बीमारियों के खतरे को कम करने में सहायक होता है। आप अपने आहार में ओट्स का आटा शामिल करके एक स्वस्थ जीवन जी सकते हैं।

किनोआ का आटा

किनोआ एक बहुत ही पौष्टिक अनाज होता है।यह  विटामिन, मिनरल और फाइबर का अच्छा स्रोत होता है। किनोआ में पाए जाने वाले फाइबर आपके पाचन तंत्र के लिए बेहद महत्वपूर्ण होते हैं । फाइबर भरपूर डाइट आपको वजन को संतुलन करने में भी मदद करता है। किनोआ का आटा आपको जरूरी प्रोटीन भी प्रदान करता है जो मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने में मदद करता है। किनोआ का आटा गेहूं के आटे से बने रोटी की तुलना में कम कैलोरी वाला अच्छा विकल्प होता है।

चना आटा (मल्टीग्रेन रोटी)

चने का आटा गेहूं के आटे से स्वस्थ और संतुलित खाने का एक बेहतरीन विकल्प है। यह इसलिए है कि चने के आटे में कम कैलोरी होती है और इसमें जिंक, फोलेट, और आयरन जैसे आवश्यक पोषक तत्व होते हैं। इसके अलावा, इसमें उच्च मात्रा में फाइबर और प्रोटीन होते हैं, जो भूख को नियंत्रित करते हैं और स्वस्थ वजन को बढ़ावा देते हैं। अगर आप अपने रोज के गेहूं के आटे या मल्टीग्रेन आटे में चने का आटा मिक्स करके खाते हैं तो इससे ब्लड शुगर भी कंट्रोल रहता है और पौष्टिकता भी बढ़ जाती है.

ज्वार का आटा

ज्वार का सेवन करना आजकल स्वस्थ जीवन जीने के लिए बहुत लोकप्रिय हो गया है। इसके पीछे का कारण इसमें प्रोटीन, फाइबर और विटामिन की अधिक मात्रा होती है। ज्वार में ग्लूटेन की मात्रा शून्य होती है जो इसे विभिन्न शारीरिक समस्याओं जैसे पेट संबंधी बीमारियों से दूर रखती है।इसमें उच्च फाइबर होती है जो भूख को नियंत्रित कर वजन प्रबंधन करने में मदद करती है। यह ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में मदद करता है जो ह्रदय संबंधी बीमारियों से दूर रखने में भी मददगार होता है। अगर ज्वार की रोटी बनाना आसान नहीं है तो इसमें गेहूं का आटा भी मिला सकते हैं जो इसकी स्वादिष्टता को और बढ़ा देता है।

इसके अतिरिक्त वजन को नियंत्रण रखने के लिए आप हर्बल सप्लिमेंट्स का भी इस्तेमाल कर सकते है जिसमे Fytika Let It Melt एक बेहतरीन विकल्प है। Fytika Let It Melt एक ऐसा सप्लिमेंट है जो विभिन्न प्रकार के नेचुरल तत्वों का मिश्रण है जैसे कि ग्रीन कॉफ़ी  एक्सट्रैक्ट, गार्सीनिया कैंबोगिया, त्रिफला, काली जीरी और पिपेरिन शामिल हैं और इसके उपयोग से आप वजन नियंत्रित करने के साथ-साथ अपनी भूख कम कर सकते हैं। ये सप्लिमेंट्स आपकी एनर्जी लेवल को बढ़ाते हैं जिससे आप ज्यादा एक्टिव रह सकते हैं और अधिक कैलोरी जला सकते हैं। यह प्राकृतिक चीजों से मिलकर बना है इसलिए उसका इस्तेमाल सुरक्षित है।

(Disclaimer: This article has been written by - Dt. Alka Kothari)

[fytikahealthcareproduct]

यदि आप अपने वजन को कम करना चाहते हैं या फिट रहना चाहते हैं तो घर पर बनाएं ये स्वास्थ्यपरक और स्वादिष्ट हेल्दी होममेड ड्रिंक्स

आजकल हमारी जीवनशैली बहुत ही व्यस्त हो गई है और हम अपनी सेहत की अनदेखी कर रहे हैं। दिनभर के दौरान हमारे शरीर को ऊर्जा की जरूरत होती है जो हम खाने-पीने के जरिए प्राप्त करते हैं। लेकिन, कई बार हम अपनी खुराक में तेजी से आधा वजन ही आसानी से बढ़ा लेते हैं। खान-पान की बदलती जीवनशैली और बढ़ती तनाव की वजह से हमारा शरीर संक्रमणों और बीमारियों के लिए अधिक प्रभावित होता है। इसलिए आजकल हर कोई यह चाहता है कि वह सेहतमंद रहें और वजन को नियंत्रण करने के लिए विभिन्न तरीकों की कोशिश करते हैं। हालांकि, वजन को नियंत्रण करने के लिए शुरुआत में समझ नहीं आती कि कौन से ड्रिंक्स हमारे लिए बेहतर हो सकते हैं। इस लेख में हम आपको कुछ ऐसी हेल्दी होममेड ड्रिंक्स बताएंगे जिन्हें आप बनाकर वजन को नियंत्रण कर सकते हैं और सेहत फिट रख सकते हैं।

एप्पल साइडर विनेगर: एप्पल साइडर विनेगर को पानी के साथ मिलाकर खाली पेट पीने से वजन के नियंत्रण में मदद मिलती है। इसमें एसिडिक गुण होते हैं, जो आपके शरीर को अधिक तरलता प्रदान करने में मदद करते हैं। यह आंतों को साफ करता है और आपके पीएच स्तर और पेट की एसिड स्थिति को नियंत्रित रखने में मदद करता  है। इससे चयापचय बेहतर होता है और पेट की चर्बी कम होती है। आप एक गिलास पानी में दो से तीन बड़े चम्मच एप्पल साइडर विनेगर मिला सकते हैं और इसे सुबह जल्दी लेना चाहिए। ग्रीन टी : ग्रीन टी एक स्वस्थ ��र शक्तिशाली पेय है जो ��जन घटाने में मदद कर सकता है। ग्रीन टी में मौजूद एक विशेष एंटीऑक्सिडेंट त��्व होता है जो शरीर की चर्बी को कम करने में मदद करता है। यह शरीर के मेटाबॉलिज्म को तेज करता है जिससे शरीर अधिक समय तक वजन को कम करने में सक्षम होता है। ग्रीन टी के नियमित सेवन से शरीर के मेटाबॉलिज्म में सुधार होता है जो वजन को नियंत्रण करने में मदद करता है। चाय की जगह ग्रीन टी पीने की आदत अच्छी हो सकती है। धनिया पानी :धनिया के बीज का पानी वजन को नियंत्रण करने में एक बहुत अच्छा योगदान हो सकता है। इस पानी में मौजूद अनेक गुणों के कारण, यह आपके शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करता है और वजन के प्रबंधन में भी मदद कर सकता है। धनिया के बीज में विटामिन ए, सी, एवं ई, एंटीऑक्सिडेंट्स, और फाइबर समेत कई और पोषक तत्व होते हैं जो आपके शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। धनिया के बीज का पानी बनाने के लिए, 1 चम्मच धनिया के बीज को 1 गिलास पानी में भिगो दें और रात भर के लिए छोड़ दें। सुबह इस पानी को छानकर पीने से वजन प्रबंधन में मदद मिलती है। नींबू पानी- नींबू पानी एक बहुत ही पौष्टिक व लोकप्रिय पेय है जो वजन को नियंत्रित करने में मदद करता है। नींबू में विटामिन सी, एंटीऑक्सिडेंट और अन्य पोषक तत्व होते हैं जो वजन प्रबंधन में मदद करते हैं। नींबू पानी पीने से आपकी मेटाबोलिज्म दर बढ़ती है जो आपको कम खाने और ज्यादा उपयोग किए गए कैलोरी को जलाने में मदद करता है। नींबू पानी को नियमित रूप से पीने से आप अपने वजन को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं। नींबू पानी एक बहुत ही सस्ता और अच्छा तरीका है वजन घटाने के लिए। जीरा पानी: जीरा पानी वजन के प्रबंधन में बहुत उपयोगी होता है। यह शरीर के अंदर जमा हुए विषैले पदार्थों को बाहर निकालता है और आपके पेट को साफ रखता है। । जीरे में पाये जाने वाले विशेष तत्व पाचन क्रिया को सुधारते हैं और मोटापे को कम करने में मदद करते हैं। जीरा पानी एक उत्कृष्ट डेटॉक्स ड्रिंक होता है जो वजन को नियंत्रित करने में सहायता प्रदान करता है। जीरा पानी को नियमित रूप से पीने से अधिकतर विसर्जित तत्वों को शरीर से बाहर निकाला जाता है जो वजन बढ़ाने का कारण बनते हैं। आप ऊपर बताए कुछ भी ड्रिंक ले लेकिन पानी का भी पर्याप्त सेवन जरूरी है।इसके आलावा वजन को घटाने के लिए आप हर्बल सुप्प्लेमेंट्स का भी इस्तेमाल कर सकते है जिसमे Fytika Let It Melt एक अच्छा विकल्प है । इन टेबलेट्स में विभिन्न प्रकार के नेचुरल तत्वों का मिश्रण है जैसे कि ग्रीन कॉफ़ी  एक्सट्रैक्ट, गार्सीनिया कैंबोगिया, त्रिफला, काली जीरी और पिपेरिन शामिल हैं जो आपको वजन नियंत्रित में मदद करते हैं।

यह आपकी भूख कम करने में मदद करते हैं जिससे आप कम खाने के बाद भी भूख नहीं महसूस करते हैं। इसके अलावा, ये टेबलेट्स आपकी एनर्जी लेवल को बढ़ाते हैं और आपको ज्यादा एक्टिव रहने में मदद करते हैं, जिससे आप ज्यादा काम कर सकते हैं और अधिक कैलोरी जलाते हैं। इन होम मेड ड्रिंक्स को नियमित रूप से पीने से व साथ ही Fytika Let It Melt के सेवन से आप अपनी वजन प्रबंधन की इच्छा को आसानी से पूरा कर सकते हैं।

(Disclaimer: This article has been written by - Dt. Alka Kothari)