#کلاس رقص در تهران

[turkish--dance]

⚜️آموزش رقص توسط اساتیدی از جمهوری آذربایجان، ارمنستان و گرجستان⚜️

⚜موسسه سامان علوی اولین مرکز بین المللی و تخصصی آموزش و اجراء موسیقی و حرکات نمایشی ترکی ( آذربایجانی ) با همکاری کشورهای حوزه قفقاز با دو شعبه در کشور⚜

🇮🇷🇹🇷🇰🇿🇷🇺🇦🇿🇹🇯🇺🇿🇦🇲

اجرای کنسرت موسیقی و رقص مراسمات رسمی، ارگانی و خصوصی vip

-فروش لباس های اصل قفقاز

برای کسب اطلاعات بیشتر، مشاوره و ثبت نام :

شعبه ی تهران: فرشته( الهیه ) 02126721578 -02122012473

شعبه ی ارومیه: چهارراه دانشکده  

4 - 04432255312

[dostyabidaneshjoei-blog]

زندگی دانشجویی, دوستی دانشجویی, محیط دانشگاه, شیطونی تو دانشگاه , شیطنت های دانشجویی, کانال تلگرام ویژه دانشجوی,داشتن دوست پسر ایده آل , پسر جادوئی تلگرامی bfjon , یار روز های شیرین جوانی ,دوست یابی تلگرامی , همسر یابی تلگرامی , دوست پسر مجازی تلگرامی ,پسر تلگرامی , یار تلگرامی ,شوهر یابی تلگرامی bfjon ، شوهر کم یاب تلگرام bfjon , شوهر نیوز , پیدا کردن دوست پسر از طریق تلگرام bfjon, همسر ایده آل تلگرامی bfjon , کانال تلگرام آرایشگری متد های روز آسیا bfjon, دوست پسر لاکچری تلگرام bfjon, تلگرام پسر سیکس پک برای دوستی bfjon, تلگرام یار دبستانی من bfjon , شاهکار سال نودوهشت در تلگرام bfjon , تلگرام یه پسر مثبت برای دوستی bfjon , دوست پسر اروپایی در تلگرام bfjon , دوست پسر دانشجو bfjon , مرکز دوستیابی تلگرامی bfjon , چت روم مازندران در تلگرام bfjon , تلگرام پسر خارجی bfjon , دوستی دانشجویی bfjon , دانشگاه مازیار رویان دوستیابی تلگرامی bfjon , معرفی کیس های مناسب برای دوستی و ازدواج در تلگرام bfjon , پسر شیطون ایرانی در تگلرام bfjon, دانشگاه علوم پزشکی بابل دوست یابی تلگرامی bfjon , دانشگاه سما آمل دوست پیدا کردن دانشجویی bfjon , دوست پسر کم خطر و دلنشین bfjon تلگرام , شوهر لات مجازی bfjon , بهترین پسری که تو عمرت دیدی تو تلگروم bfjon , پدیده سال نودوهشت برای دوستی تلگرام پسر باحال مازنی bfjon , خبر مهم برای دختر های عزیز دانشجو , دوست پسر دانشجو میخوام , یه پسر لاکچری برای دوستی , شوهر شیطون میخوام , چجوری رل بزنم ؟ , چجوری مخ بزنم ؟ آموزش مخ زدن دخترا تو دانشگاه شمال , رل زدن تو سه سوت , یه پسر واقعی , تلگرام شیطونی bfjon , پایگاه دوست یابی دانشجویی bfjon تلگرام , تلگرام دانشجویان دانشگاه شمال bfjon ،کاردانی تا کارشناسی دوست یابی تلگرامی , شوهر میخوام همسن الانم میخوام , یه پسر خفن برای دوستی , من کار دارم , هشدار دختر های جوان , پسر خوب کجا پیدا میشه؟ کیس مناسب و خفن برای دوستی , کیته ناب ایرانی , چجوری بی اف جور کنیم , دوست پسر فصلی دانشجویی , یه دختر یاحال واسه دوستی میخوام , یه دوست پسر خرج کن میخوام که ساپورتم کنه , چجوری رل واقعی بزنیم ؟ دوست پسر مجازی میخوام , یه پسر برای دوستی میخواهم, پسر باحال برای دوستی لحظه ای , دوست یابی منطقه مازندران , تلگرام دوست پسر شمالی , پسر باحال برای دوستی در شمال , اجاره آپارتمان دانشجویی مازندران , دوست یابی شهر آمل bfjon ,دوست پسر مازنی , دوست پسر آملی bfjon تلگرام , دوست یابی دانشجویی دانشگاه بابل , دانشگاه آزاد اسلامی نور دوست یابی bfjon تلگرام , پسر میخوام , دختر بازی , عاشقانه های مجازی , مازنی ریکا bfjon , مازنی ریکا تلگرامی bfjon ، دوست پسر ساروی , دانشگاه ساری دوست یابی bfjon , ازدواج موقت تلگرام bfjon , دوست پسر نامبروان بابلسر , یه انتخاب شایسته برای دانشجویان شهر بابل دوست پسر مازنی , رده روستاهای مازندران مناسب برای دوست پسر دار شدن , کیس مناسب برای دوستی تلگرامی bfjon, تلگرام بازی , تلگرام پسر افسانه ای, پسر شیطون‌ تلگرامی , تهران دوستیابی , مازی ریکای تلگرام , دوست یابی سطح استان مازندران , شیطونی تلگرامی , دانشجویان خوابگاهی , آیا از تنهایی در خوابگاه خسته شده اید ؟ دوست پسر خوابگاهی ,پایان تنهایی در خوابگاه کوفتی, یه لحظه عاشقانه , بوسه تلگرامی , عشقبازی تلگرامی , چت تلگرامی با دوست پسر , تجربه عاشقانه در تگلرام ,دوست پسر شیطونک , پسر باحال , خوشتیپ ریکا , مازنردون دوستیابی , پسر یابی مازندرون , مازنی ها , مازندرونی ریکا تلگرام bfjon , تلگرام دانشجویی bfjon ,مرکز رل زدن تلگرامی ایران , کیس مناسب برای ازدواج , تلگرام زید بازی , دوستی موفق در تلگرام , دوستی آینده دار تلگرام , bfjon اولین مرکز دوستیابی ایران , پسر شاهکار , شاهزاده ایرانی , ولیعد ایرانی , پسر باهوش مازنی , افتخار مازندرون , آهنگ تک دست‌مازنی , شیطونی دبیرستانی , پسر آتیش پاره مازنی , گیلانی ریکا , مازنی ریکا , کیجا مازنی , ریکا آملی , ریکا نوری , سک مازنی برای دوستی bfjon , تلگرام سک آملی ,سک بازی , پسر نامبروان ایران , تلگرام بچه های آمل , موسسه عالی طبری بابل دوستیابی تلگرامی bfjon , یار خوابگاهی دانشجویی, خیس شدن مجازی , عشق بازی با پسر , دوست پسر میخوای , میخوای پسر مختو بزنه؟, دلت شوهر میخواد, دوست پسر خفن میخوای؟ بی اف جون , بوی فرند میخوام , بی بی میخوام , بی بی ایرانی , تلکرام پسر زیرک , پسر مازنی برای دوستی , دوستابی بابل bfjon , پسر بازی مجازی , شوهر گوگلی ,همسر گوگلی ,دوست پسر گوگل , ازواج از طریق گوگل ,جستجوی همسر , بی اف مجازی ,رفیق تلگرامی , دختر بازی تلگرامی, کیس مناسب برای دوستی مجازی, ازدواج سر وقت,دوستی تلگرامی به وقت شام, اموزش غذا های دانشجوییbfjon ,تکنیک های آرایشگری مدرن روز دنیا bfjon تلگرام , آرایشگری اروپاهی , میکاپ دختر ایرانی , چهره آرایش شده , کلاس آرایشگری تلگرامی bfjon ,دوست یابی تو آرایشگاه , آموزش سه سوت آرایشگری , بارداری ناخواسته , جلوگیری از حاملگی , حامله شدن, پرده بکارت چجوریه؟ , دوخت پرده , ترمیم پرده آسیب دیده , دوست پسر پرده دوز , دوست پسر آرایشگر, پسر واقعی برای دوستی , دوست پسر پفک نمکی , دوست پسر ورژن ۹۸ , سال نودوهشت دوستیابی , پروفایل عید دوست پسر , پروفایل سال جدید با دوست پسر مازنی , تجربه دوستی عاشقان�� , دوستی دانشجویی مازندران , تاثیر خوب رابطه قبل از ازدواج , پریود شدن نامنظم , دروان حاملگی , تربیت کودک , مهد کودک مجازی , سایت دوست پیداگری , پسر پیداگری , بچه افغان , دوست پسر هزاره , دوست پسر تاجیکی , آموزش رقص اروپایی , رقص آسیایی , کلیپ رقص ایرانی , فنون رقصیدن , تلگرام رقص ایرانی bfjon ، دانشگاه علامه محدث نوری شهر نور , دانشگاه‌منابع طبیعی شهر نور دوست یابی دانشجویی , اجاره سوئیت دانشجویی نور , دوستی دختر و پسر مازندران , رابطه مشروع , صیغه یابی شمال , پسر خوب برای صیغه حلال مازندران , رابطه مجازی , شرایط من برای ازدواج, دختریابی شمال , سایت همسریابی فعال , دوست پسر پایه , تلگرام دانشجویی, دانشجویان مازندران

[amir1428]

موسیقی اصیل ایران: #ابوالحسن_صبا (زاده ۱۴ فروردین ۱۲۸۱ در تهران – درگذشته ۲۹ اذر ۱۳۳۶ در تهران) استاد موسیقی ایرانی، آهنگ‌ساز و نوازندهٔ سرشناس ایرانی بود. او از برجسته‌ترین چهره‌های موسیقی معاصر ایران بوده است. ابوالحسن صبا در سال ۱۲۸۱ در تهران به دنیا آمد استاد ابوالحسن صبا از اساتید بزرگ موسیقی اصیل ایران است‌. صبا علاوه بر نوازندگی‌، گاه آهنگ نیز می‌ساخت و علاوه بر موسیقی‌، ادبیات کلاسیک ایران را به خوبی می‌شناخت و زبان انگلیسی را می‌دانست‌. ابوالحسن صبا، ۴۰ سال ساز نواخت، تعلیم داد، در ارکسترها شرکت کرد، کتاب نوشت و درتمام جریان‌های موسیقی ایران تأثیر مستقیم و مثبت داشت. وی در تمام رشته‌های موسیقی ایران و حتی سایر هنرها همچون ساختن ساز و نقاشی و ادبیات مهارت داشت و دانشنامه‌ای جامع از علم و عمل موسیقی ایرانی بود. ساز اصلی وی ویولن بود که آن را نزد #حسین‌خان_هنگ_آفرین فراگرفت‌. هم‌چنین سنتور را نزد #علی‌اکبر_شاهی و :حبیب_سماعی‌، کمانچه را نزد #حسین‌خان_اسماعیل‌زاده‌، ضرب را نزد #حاجی‌خان_ضربی‌، نی را نزد #اکبرخان‌، تار را نزد استاد #علینقی_وزیری و سه تار را در مکتب استاد #میرزا_عبدالله و #غلامحسین_درویش به کمال فراگرفت. در جوانی به مدرسه کمال‌الملک رفت و نقاشی را فراگرفت‌. هم‌چنین‌، مهارت‌هایی چون سوهان کاری‌، نجاری‌، ریخته‌گری‌، معرق‌کاری و خاتم‌کاری به دست آورد که بعداً در ساختن آلات موسیقی به کار بست. استاد صبا در سال ۱٣۰۶ از طرف استاد علینقی وزیری مامور شد تا در رشت مدرسه‌ای مخصوص موسیقی تاسیس کند. وی نزدیک ٢ سال در رشت اقامت کرد و در آنجا ضمن تعلیم موسیقی، به روستاها و کوهپایه های شمال رفت و به جمع آوری آهنگ های محلی پرداخت و ارمغان‌های بی‌نظیری از این سفر به همراه آورد. زرد ملیجه، دیلمان، رقص چوبی قاسم آبادی، امیری مازندرانی و چند قطعه دیگر یادگار همین دوره از زندگی اوست. در سال ۱٣۱٨ که رادیو تهران تاسیس شد، صبا در رادیو به کار نوازندگی پرداخت ولی در همه حال در هنرستان موسیقی به کار تدریس و تحقیق موسیقی اشتغال د��شت و در اواخر عمر نیز در ��نزلش کلاس موسیقی دایر کرده بود و علاقه مندان را تعلیم می داد. شاگردان معروف صبا عبارتند از: علی تجویدی، فرامرز پایور، حسین تهرانی، حسین ملک، حسن کسایی، غلامحسین بنان، محمد بهارلو، ابراهیم قنبری، رحمت الله بدیعی، مهدی خالدی، عطاء الله خرم، همایون خرم، داریوش صفوت، لطف الله مفخم پایان و ... صبا علاوه بر اینکه ادبیات کلاسیک ایران را به خوبی می شناخت، زبان انگلیسی را خوب می‌دانست و از ادبیات جدید ایران نیز اطلاع داشت. https://www.instagram.com/p/CNQaKXAHYQP/?igshid=uxnxq7ut8p9

[sirafkhabar]

زنان و تضادهای خوانندگی در ایران

سیراف‌خبر؛ ایرن واعظ‌زاده: خوانندگی هم مانند بسیاری از مسائل دیگر در ایران دچار دست‌اندازها و موانع بسیاری می‌باشد که عرصه را برای هنرمندان آن به‌ویژه زنان تنگ کرده است. جدا از تفکرات غالبی و عرف تحمیل‌شده در این‌باره، مسئلۀ دیگر وجود ابهام وعدم اتفاق‌نظر فقها و علمای دینی و همچنین قوانین جامعۀ اسلامی در خصوص مجاز نبودن آوازخوانی زنان است که شرایط را بیش‌ازپیش دشوار نموده است. همان‌گونه که در گزارش پیشین سیراف‌خبر نیز آمد، نظر قابل اتکایی در خصوص خوانندگی زن، مگر درصورت تفاوت نهادن میان غنا و غیر غنا، وجود ندارد. اما در اینجا نه مصداقی برای غنا – که کارکرد آن تماماً به شهوت تقلیل داده شده است - وجود دارد و نه غیر آن، که مباح دانسته شده است. در دهۀ اخیر زنان موفق بسیاری را در ایران می‌بینیم که وارد عرصۀ خوانندگی شده و با طنین صدای خوش‌آهنگ و گوش‌نوازشان طعم دل‌انگیزی از نوای موسیقی را به شنونده چشانده‌اند. اما تناقضات و پارادوکس‌های بی‌شماری در بسیاری موارد سبب انزوای آنان شده و پیشروی‌شان را خدشه‌دار ساخته است. تفاوتی نمی‌کند این زنان در سبک سنتی هنر خود را متجلی سازند یا سبک‌های مدرنی همچون موسیقی راک؛ از سپیده جندقی و نوشین طافی گرفته تا هانیه کیان و نگین پارسا، هر کدام به‌نحوی رنگ کدر و تیرۀ تبعیض و خشونت‌های اجتماعی ناشی از نبود حمایت و بستری برای رشد را به‌وفور دیده و تجربه کرده‌اند. موارد بسیاری در خصوص تضادها و پارادوکس‌های این عرصه وجود دارد که از جمله می‌توان به نخستین کنسرت‌های مهدیه محمدخانی؛ خوانندۀ سبک سنتی و نوازندۀ دف و پیانو اشاره کرد. آبان‌ماه سال ۹۲ در تالار وحدت تهران و مردادماه ۹۳ در فرهنگسرای نیاوران که زیرنظر وزارت فرهنگ و ارشاد اداره می‌شود، مهدیه محمدخانی اجرای زنده داشته و تکخوانی نیز کرده است اما در آن زمان مجوز انتشار آلبوم به وی داده نشد. پارادوکس دیگر وجود کلاس‌های متعدد آواز برای خانم‌ها در آموزشگاه‌های موسیقی است که اساتید مرد بسیاری نیز در آن به‌کار تدریس مشغول هستند اما زمانی‌که پای کنسرت هنرجویان خانم یا ضبط فیلم پیش کشیده می‌شود، آنان بایستی یا هم‌خوان باشند یا آواخوانی کنند که در این ‌صورت نیز باز با تعصبات شدید و بازخوردهای منفی فراوانی روبه‌رو هستند. با اندکی بررسی پیرامون این مسائل و از نظر گذراندن صدها مورد دیگر، چنین به‌نظر می‌رسد که در ظاهر شرایط پیشرفت زنان هموار شده اما در واقع تلاش می‌شود تا به‌وسیلۀ سفسطه و شانتاژ به همگان چنین قبولانده شود که ارزش‌های دینی و معنوی با خوانندگی زنان دچار تزلزل شده و موجب لغزش و روی‌آوردن مردان به فساد می‌گردد! در ادامه نیز ارائۀ این نظریۀ کارشناسانه از سوی برخی که بهتر است زنان تنها در مولودی‌ها و مجالس مذهبی یا کنسرت ویژه خودشان که تنها خانم‌ها در آن حضور داشته و تمام عواملش هم زن هستند و به همراه داشتن موبایل در آن ممنوع و غیرمجاز است، استعداد خود را به نمایش بگذارند تا کسی(مردی) تحریک نشود. اینک یک پرسش مطرح می‌شود و آن این است که آیا ارزش‌ها با اختلاس، دزدی و فسادهای کلانی که چون آب خوردن صورت می‌گیرد، تنزل نیافته و دچار سستی نمی‌شوند و تنها معضل اصلی، خوانندگی زنان یا رقص دخترکی ۱۷ ساله در اتاق شخصی‌اش - که کلیپش را در اینستاگرام به‌نمایش کذاشته – است؟! اگر استدلال چنین است که شنیدن آواز زنان سبب تحریک مردان و به خطر افتادن ارزش‌های دینی می‌گردد، قصور بر زنان و آوازخوانی آنان نبوده، بلکه اذهان آلوده به افکار مسموم است که از هر آنچه ببیند و بشنود اختیار از کفش می‌رود. حال آنکه بنا به فتاوای بسیاری از بزرگ‌ترین روحانیون از جمله امام خمینی (ره) و یا مقام معظم رهبری خوانندگی زنان نفساً مشکلی ندارد. در حقیقت، نفس خوانندگی زنان منعی نداشته و تنها شکل و شیوۀ بروز و سبک آن است که توسط علمای دینی و بنا به مقتضیات و استخراجات آنان، برخی جنبه‌های آن نفی شده یا مورد تأیید قرار می‌گیرد. به‌عنوان نمونه، بسیار دیده شده که مجریان زن در برنامۀ کودک و نوجوان آواز خوانده یا در برنامه‌های پخش زنده قرائت قرآن نیز تلاوت می‌کنند. هر گاه زنی آواز می‌خواند، دلواپسان که این کار را چیزی جز خبط فرهنگی قلمداد نمی‌کنند، با غضب و کینه، خیل فحاشی‌ها را نثار آن شخص کرده. جای تأسف آنجاست که برخی از گروه‌های اجتماعی پشت سنگر شهدای مطهر این کشور سنگر می‌گیرند و تلاش می‌کنند بروز یک استعداد در زنان را در تضاد با قداست خون شهدای پاک این مرز و بوم نشان دهند. اما به عنوان یک زن ایرانی و مسلمان از خودم می‌پرسم مگر این مملکت هزاران هزار شهید نداده تا افراد جامعه‌اش که نیمی از آن زنان و دختران هستند، بتوانند استعدادهای الهی خویش را پرورش دهند؟ آیا اگر کسی بر اساس فتوای بنیانگذار فقید انقلاب و یا رهبری نظام، آواز بخواند نسبت به خون مقدّس شهدا بی‌احترام کرده؟ این تضاد و ابهاماتی که پایه و اساس دینی و شرعی و منطقی درستی هم ندارند، آیا اسارتی دیگر را رقم نزده است؟ جالب است یادآور شویم هنرمندان و افتخارآفرینانی (فارغ از زن یا مرد یودن و اعم از خواننده، بازیگر و ...) که امروز عمل‌شان مشمئزکننده و بی‌قیدی محض خوانده شده و حتی بایکوت و تبعید می‌شوند، روز بعد، در صورت وقوع حادثه و پیشامدی، ناگهان تبدیل به قهرمان گشته و جامعۀ مرده‌پرست ما با فرش قرمز به استقبال آنان خواهد شتافت(عباس کیارستمی را فراموش نکرده‌ایم). پریسا، خوانندۀ مشهور و نامدار پیش از انقلاب که پس از انقلاب، ماندن و انزوا را به ترک وطن ترجیح داده است، در نخستین گفتگوی تلویزیونی خود با یورو نیوز در پاسخ به چرایی عدم مهاجرتش از ایران می‌گوید: «این نوع موسیقی به جنسیت آدم‌ها کاری ندارد و با روح انسان سر و کار دارد. پیام امثال مولانا پیام کالای روز نیست که از مد بیفتد و دیگر به درد نخورد؛ کما اینکه بعد از ۷۰۰ سال که از مولانا گذشته، هنوز پیام جهانی‌اش قابل استفاده است و موسیقی ما هم با این اشعار کلاسیک عجین است». ایشان در ادامه اظهار داشت: «این موسیقی، موسیقی خارج از کشور یا موسیقی بازار نیست. موسیقی‌ای نیست که بتوان با آن تجارت یا شهرت پیدا کرد یا با آن کسب مال و ثروت کرد. این موسیقی یک موسیقی معنوی است که کاملاً ریشه در فرهنگ عرفانی و معنوی مملکت ما دارد و یک چنین چیز ارزشمند و ریشه‌داری را نمی‌شود به فضای دیگری برد». مسئله‌ای که در این بین نباید نادیده گرفت، جرم‌تراشی و جرم‌انگاری در ایران است که با وجود دیدگاه‌های نامتعادل و افراطی، روزبه‌روز شکلی از یک جرم و ناهنجاری را در دفتر جامعه ثبت می‌نماید که میل به بروز رفتارهای هنجارشکنانه را نیز افزایش می‌دهد. مصداق بارز این امر در خصوص شنیدن صدای زن، دسترسی آزاد و آسان مردم به ترانه‌هایی است که زنان با ملیت‌ها و نژادهای مختلف خوانده‌اند. خو Read the full article

[eirobic-blog]

انواع تمرینات بادی پامپ و لاغری

اگر اهل ورزش یا علاقه‌مند به آن هستید شاید تا به حال کلمه بادی پامپ، به گوشتان خورده باشد. این ورزش گروهی پرهیجان که کالری خوبی هم با آن می‌سوزانید این روزها حسابی پرطرفدار شده است. بادی پامپ، یک ورزش هوازی-قدرتی است که در آن از هالتر و دمبل برای انجام تمرینات قدرتی و استقامتی استفاده می‌شود. در ادامه، به چند سؤال مهم درمورد بادی پامپ پاسخ داده‌ایم.

بادی پامپ، ترکیبی از نشاط و تناسب اندام

بادی پامپ، روشی جدید و هیجان‌انگیز برایتناسب اندام است. امروزه کلاس‌های آموزشی بادی پامپ همه‌ جا فراگیر شده‌ است. در آغاز این شیوه‌ی تمرینی را شرکت Les Mills در سال ۱۹۹۱ و در نیوزلند آغاز کرد که امروزه در سراسر دنیا موردتوجه قرار گرفته است و به‌عنوان یکی از بهترین تمرینات ورزشی برای همه‌ی افراد با سطوح مختلف تناسب اندام و قدرت بدنی، در نظر گرفته می‌شود.

این روزها، بیشتر باشگاه‌های ورزشی در شمال تهران کلاس‌های بادی پامپ دارند؛ بنابراین اگر در نزدیکی شما چنین کلاس‌هایی برگزار می‌شود، بهتر است از این فرصت استفاده کنید. به‌گفته‌ی مربیان حرفه‌ای تناسب اندام، کالری‌ای که در جریان تمرینات بادی پامپ می‌سوزانید، لبخند را قبل و بعد از تمرین به لب‌تان می‌آورد.

تمرینات بادی پامپ چه مزایایی دارد؟

باوجود مربیان حرفه‌ای، کلاسی پر از متقاضی و موزیک‌های انگیزه‌بخش، مطمئنا از کلاس‌های بادی‌پامپ لذت می‌برید و به هر هدفی که در نظر دارید، خواهید رسید. با انجام این تمرینات، هم‌زمان که در بدن شما فرایند عضله‌سازی صورت می‌گیرد، قوی‌تر و سالم‌تر می‌شوید و متوجه بهبود شرایط تناسب اندام خود خواهید شد.

موفقیت در کاهش وزن با تمرینات بادی پامپ

عدم تناسب اندام از مشکلاتی که خیلی از افراد تجربه می کنند و در عین حال کم کردن وزن کار ساده ای نیست و معمولا افراد چاق دنبال روشهای ساده هستند. کاهش وزن با بادی پامپ یک روش جدید و هیجان انگیز برای تناسب اندام است که رسیدن به وزن ایده آل را راحت می کند.

بادی پامپ در ��ال حاضر در سطح جهانی به عنوان یک کلاس عالی برای افراد و در تمام سطوح تناسب اندام انجام می شود. اکثر ورزشگاه ها در حال حاضر این کلاس ها را ارائه می دهند. پس از تمرینات بادی پامپ، شما به طور واضح نتایج مثبت کاهش وزن با بادی پامپ را می بینید.

با تمرینات بادی پامپ می‌توانید کالری سوزانده‌شده در تمرینات را افزایش دهید و درعین‌حال، به‌تدریج وزن خود را هم کم کنید. احتمالا برای‌تان سؤال پیش آمده که با یک تمرین پرجنب‌وجوش بادی پامپ، چقدر وزن کم می‌کنید؟

در بادی تامپ، ترکیبی از حرکت های علمی همراه با مربیان حرفه ای و موسیقی عالی به شما کمک می کند تا به آنچه که دلخواه شما است دست یابید. اساس کار بادی تامپ بیشتر با استفاده از تمرین هالتر است که شما را لاغر، پر انرژی و متناسب می کند.

فواید کاهش وزن با بادی پامپ

•             افزایش جرم عضلانی

•             افزایش قدرت عضلانی

•             بهبود تونیک شکل بدن

•             بهبود مقاومت فیزیکی

•             بهبود وضعیت بدن

•             رهایی از درد کمر

•             تقویت مفاصل

•             افزایش تدریجی تراکم استخوان

•             لذت و انگیزه برای حضور در یک کلاس جمعی

توصیه کارشناسان در تمرینات بادی پامپ، روش انتخاب وزنه هایی  است که از آن استفاده می کنید. در صورتی که در بادی پامپ به دنبال سوزاندن چربی هستید، بهتر است توده عضلانی خود را افزایش دهید و به این ترتیب نتایج  خوبی را در کوتاه مدت به دست آورید.

در یک تمرین بادی پامپ، چه مقدار کالری سوزانده می‌شود؟

کلاس‌های ۴۵ تا ۶۰ دقیقه‌ای بادی پامپ، برای سوزاندن مقدار زیادی کالری، کافی است. همه‌ی ما می‌دانیم که هر چه مقدار کالری سوزانده‌شده بیشتر باشد، روند کاهش وزن با سرعت بیشتری طی می‌شود. در یک کلاس ۶۰ دقیقه‌ای بادی‌ پامپ، چیزی در حدود ۶۰۰ کالری می‌سوزد. البته این مقدار کالری سوزاند‌ه‌شده، به‌شدت حرکات اجراشده در کلاس هم بستگی دارد.

تمرینات بادی پامپ

ورزش بادی تامپ شامل یکی از هشت تمرین برنامه تمرینات گروهی است که در این تمرینات مقاومتی، شرکت کنندگان با روش استقامت عضلانی، به تمرین پرداخته و استفاده از یک هالتر قابل تنظیم و تمرین گام به گام، مد نظر قرار گرفته شده است.

اثربخشی بادی پامپ، یک فرمول ثابت شده است که عضلات را با استفاده از وزنه های سبک، فرم می دهد و همراه با فرم دهی عضلات، کاهش وزن با بادی پامپ را تجربه می کنید. زمانی که عضلات بدن شما تقویت می شوند، چربی از بین رفته، و شکل و ساختار بدن دچار تغییرات زیادی خواهد شد.

بادی تامپ ، یک دوره تمرینی حرفه ای برای تقویت قلب است که  به طور خاصی، به منظور ایجاد تمرینات استقامتی استفاده می شود. کلاس های بادی پامپ معمولا حدود ۴۵ تا ۶۰ دقیقه طول می کشد. آنها تمرین های سرگرم کننده اما سختگیرانه ای هستند که موجب افزایش ضربان قلب، تمرکز بر تمام ارگان های بدن و کار در هر قسمت از بدن و کالری سوزی بالا  می شوند.

به طور معمول هر تمرین را در یک جلسه ۶۰ دقیقه ای تا ۸۰۰ بار تکرار کنید. این روش، یک موفقیت کامل است و دور از عقل یا دور از انتظار نیست، زیرا وزنه ای که استفاده می کنید بسیار سبک است.

ورزش بادی پامپ برای کاهش میزان کالری در بدن بسیار موثر است. باید توجه داشته باشید که در هنگام تمرینات بادی پامپ به کالری های مصرفی خود هم توجه کنید. این تمرین ۶۰ دقیقه ای که با استفاده از یک هالتر انجام می شود، به شیوه ای متفاوت  عمل می کند. در بادی پامپ، به جای تمرکز بر وزنه های سنگین، بیشترین تمرکز بر روی هالترهای سبک وزن است که در سرعت  بخشیدن در تمرین موثر است.

ایده این است که “عضلات” خود را قوی تر کرده و تنها بر قدرت و بزرگ شدن آن ها تمرکز نکنید. شما از طریق تمرینات در بادی تامپ، یک حرکت خاص را انجام می دهید با این تفاوت که این تمرین را چندین  بار تکرار می کنید.

آموزش مقاومت با وزنه ها در بادی پامپ، یکی از روش های بسیار موثر در سوخت  کالری  و روشی منحصر به فرد در ایجاد عضله سازی است. همانطوری که شما در بادی پامپ به تقویت عضلات می پردازید، به همان نسبت هم سوخت و ساز بدن شما افزایش می یابد.

این بدان معنی است که کالری ها با تمرینات بادی پامپ، با افزایش سرعت کار و پس از پایان کلاس سوزانده می شوند و تناسب اندام و کاهش وزن با بادی پامپ را حس می کنید. با افزایش توده عضلانی در بدن شما، روزانه به انرژی بیشتر نیاز دارید، که اگر به دنبال رژیم کم کالری هم باشید می توانید به میزان زیادی کالری بالا را از بدن خود حذف کنید.

بنابراین نه تنها کالری های زیادی را در حین تمرین، می سوزانید،  بلکه به همراه آن بدن خود را هم احیا کرده و می توانید با ایجاد عضله به طور دائمی متابولیسم را افزایش دهید.

تمرینات بادی پامپ، توانایی سوزاندن چربی را در شما بهبود می بخشد و کمک می کند تا عضلات پر قدرتی ایجاد کرده و تقریبا پس از هشت هفته، افزایش قابل توجهی از قدرت عضلانی و یا کاهش چربی بدن به وضوح مشاهده شود.

یکی از مزیت های اصلی بادی بامپ، قابلیت اندازه گیری افزایش استقامت عضلانی  است. بادی پامپ، یک برنامه مناسب و جدید برای کسانی است که در تمرینات کمی سخت گیر بوده و می خواهند با دیگران کار کنند.

بادی پامپ، باعث حرکت ماهیچه ها،  افزایش استقامت عضلانی و تناسب اندام از طریق تمرینات هوازی شده و به طور قابل توجهی مقدار زیادی کالری را می سوزاند. افرادی که در تمرینات بادی پامپ شرکت می کنند، باید دو تا سه روز در هفته برای انجام تمرینات زمان بگذارند تا بتوانند به بهترین نتیجه دلخواه برسند.

 از یک تمرین بادی پامپ باید چه انتظاری داشته باشیم؟

با انجام یک تمرین ۴۵ تا ۶۰ دقیقه‌ای بادی پامپ، در‌حالی‌که بقیه‌ی افراد حاضر در کلاس، تکرار حرکات خود را با ریتم موسیقی هماهنگ می‌کنند، مربی شما ابتدا با حرکات مناسب برای گرم‌کردن همراه با دمبل‌های سبک شروع می‌کند تا بدن‌تان را برای تمرینات شدیدتر آماده کند. سپس با انجام تمرینات شدید هوازی و تقویت عضلات به‌کمک دمب�� و هالتر، تمرینات را ادامه می‌دهد. هر کدام از گروه‌های عضلانی بدن به نوبت درگیر می‌شوند، مثلا قفسه‌ی سینه، پشت، شانه‌ها و شکم. این حرکات باعث می‌شود که بیشترین کالری را بسوزانید و تک‌تک بخش‌های بدن خود را تقویت کنید. با انجام حرکات مخصوص سرد کردن بدن و حرکات کامل کششی، احتمال دردهای عضلانی و ریسک آسیب، کاهش می‌یابد.

آیا کلاس‌های بادی پامپ برای کاهش وزن مناسب است؟

تمرینات مداوم با وزنه، یک کالر‌ی‌سوز عالی و بهترین روش ��رای ساخت عضله است. همان‌طور که عضلات، خود را بعد از تمرینات بازیابی می‌کنند، متابولیسم یا سرعت سوخت‌وساز بدن شما افزایش می‌یابد. درنتیجه، تا مدت‌ها بعد از انجام تمرینات بادی پامپ، روند سوختن کالری ادامه پیدا می‌کند. با افزایش حجم عضله، بدن شما روزبه‌روز به انرژی بیشتری نیاز خواهد داشت. در نتیجه با در نظر گرفتن یک رژیم غذایی مبتنی‌بر کالری‌شماری می‌توانید کاهش وزن چشمگیری را تجربه کنید.

بنابراین، با انجام تمرینات، نه‌تنها کالری زیادی می‌سوزانید بلکه این روند را در زمان بازیابی بدنی، ادامه خواهید داد. باساخت عضله در بدن، سوخت‌وساز بدن‌تان را افزایش می‌دهید.

آیا من می‌توانم در کلاس‌ بادی پامپ شرکت کنم؟

به‌دلیل ماهیت این نوع تمرینات که شامل بلندکردن وزنه است، پیش از آغاز تمرینات باید به مربی بدنسازی باشگاه درباره توان بدنی خودتان اطلاعات دقیق و کافی بدهید. مربی می‌تواند با چند تست ساده انجام حرکات بدنسازی که از شما می‌گیرد متوجه آمادگی بدنی شما برای آغاز ورزش بادی پامپ شود.

آیا کلاس‌های بادی پامپ درتهران تنوع دارند و شامل انواع مختلفی می‌شوند؟

اگر کار با وزنه و دمبل را دوست ندارید، می‌توانید انواع مختلف کلاس‌های بادی پامپ را تجربه کنید. این کلاس‌ها عبارت‌اند از:

بادی اتک (BodyAttack): این تمرینات ورزشی ترکیبی از تمرینات اینتروال و چابکی است که سطح تناسب اندام‌تان را ارتقا می‌دهد و بدن‌تان را شکل می‌دهد و قوی‌تر می‌کند.

بادی کامبت (BodyCombat): این تمرینات ترکیبی از حرکات کاراته، بوکس، تکواندو، تای چی و موی تای است که حس جنگجویی درونی‌تان را آزاد می‌کند و تمریناتی جذاب شامل حرکات پا و مشت‌زدن است.

بادی بالانس (BodyBalance): در این تمرینات از حرکات تای چی، یوگا و پیلاتس برای افزایش تعادل بدن استفاده می‌شود.

بادی استپ (BodyStep): در این تمرینات از استپر (stepper) برای سوزاندن بیشترین مقدار کالری و تمرین در بخش‌های پایین‌تنه استفاده می‌شود.

بادی جم (BodyJam): این تمرینات هوازی موزون همراه با رقص، به‌قدری جذاب و ساده است که در حین تمرین، فراموش می‌کنید که در حال ورزش کردن هستید.

بادی وایو (BodyVive): این تمرینات با شدت کم و با استفاده از وسایلی چون کش و توپ مخصوص انجام می‌شود و به بهبود شرایط تناسب اندام کمک می‌کند و اندام‌ها را با کمترین فشار به مفاصل، تقویت می‌کند.

باشگاه‌های مختلف، انواع کلاس‌های بادی‌پامپ را ارائه می‌کنند که با توجه به اهداف و توانایی بدنی‌تان می‌توانید هر کدام را که مناسب‌تر است انتخاب کنید.

منبع: باشگاه ورزشی رشد

[turkish--dance]

⚜موسسه سامان علوی اولین مرکز بین المللی و تخصصی آموزش و اجراء موسیقی و حرکات نمایشی ترکی ( آذربایجانی ) با همکاری کشورهای حوزه قفقاز با دو شعبه در کشور⚜

🇮🇷🇹🇷🇰🇿🇷🇺🇦🇿🇹🇯🇺🇿🇦🇲

اجرای کنسرت موسیقی و رقص مراسمات رسمی، ارگانی و خصوصی vip

-فروش لباس های اصل قفقاز

برای کسب اطلاعات بیشتر، مشاوره و ثبت نام :

شعبه ی تهران: فرشته( الهیه ) 02126721578 -02122012473

شعبه ی ارومیه: چهارراه دانشکده  

4 - 04432255312

[turkish--dance]

⚜موسسه سامان علوی اولین مرکز بین المللی و تخصصی آموزش و اجراء موسیقی و حرکات نمایشی ترکی ( آذربایجانی ) با همکاری کشورهای حوزه قفقاز با دو شعبه در کشور⚜

🇮🇷🇹🇷🇰🇿🇷🇺🇦🇿🇹🇯🇺🇿🇦🇲

اجرای کنسرت موسیقی و رقص مراسمات رسمی، ارگانی و خصوصی vip

-فروش لباس های اصل قفقاز

برای کسب اطلاعات بیشتر، مشاوره و ثبت نام :

شعبه ی تهران: فرشته( الهیه ) 02126721578 -02122012473

شعبه ی ارومیه: چهارراه دانشکده  

4 - 04432255312

[turkish--dance]

⚜موسسه سامان علوی اولین مرکز بین المللی و تخصصی آموزش و اجراء موسیقی و حرکات نمایشی ترکی ( آذربایجانی ) با همکاری کشورهای حوزه قفقاز با دو شعبه در کشور⚜

🇮🇷🇹🇷🇰🇿🇷🇺🇦🇿🇹🇯🇺🇿🇦🇲

اجرای کنسرت موسیقی و رقص مراسمات رسمی، ارگانی و خصوصی vip

-فروش لباس های اصل قفقاز

برای کسب اطلاعات بیشتر، مشاوره و ثبت نام :

شعبه ی تهران: فرشته( الهیه ) 02126721578 -02122012473

شعبه ی ارومیه: چهارراه دانشکده  

4 - 04432255312

[turkish--dance]

⚜موسسه سامان علوی اولین مرکز بین المللی و تخصصی آموزش و اجراء موسیقی و حرکات نمایشی ترکی ( آذربایجانی ) با همکاری کشورهای حوزه قفقاز با دو شعبه در کشور⚜

🇮🇷🇹🇷🇰🇿🇷🇺🇦🇿🇹🇯🇺🇿🇦🇲

اجرای کنسرت موسیقی و رقص مراسمات رسمی، ارگانی و خصوصی vip

-فروش لباس های اصل قفقاز

برای کسب اطلاعات بیشتر، مشاوره و ثبت نام :

شعبه ی تهران: فرشته( الهیه ) 02126721578 -02122012473

[turkish--dance]

⚜موسسه سامان علوی اولین مرکز بین المللی و تخصصی آموزش و اجراء موسیقی و حرکات نمایشی ترکی ( آذربایجانی ) با همکاری کشورهای حوزه قفقاز با دو شعبه در کشور⚜

🇮🇷🇹🇷🇰🇿🇷🇺🇦🇿🇹🇯🇺🇿🇦🇲

اجرای کنسرت موسیقی و رقص مراسمات رسمی، ارگانی و خصوصی vip

-فروش لباس های اصل قفقاز

برای کسب اطلاعات بیشتر، مشاوره و ثبت نام :

شعبه ی تهران: فرشته( الهیه ) 02126721578 -02122012473

شعبه ی ارومیه: چهارراه دانشکده  

4 - 04432255312

[turkish--dance]

⚜موسسه سامان علوی اولین مرکز بین المللی و تخصصی آموزش و اجراء موسیقی و حرکات نمایشی ترکی ( آذربایجانی ) با همکاری کشورهای حوزه قفقاز با دو شعبه در کشور⚜

🇮🇷🇹🇷🇰🇿🇷🇺🇦🇿🇹🇯🇺🇿🇦🇲

اجرای کنسرت موسیقی و رقص مراسمات رسمی، ارگانی و خصوصی vip

-فروش لباس های اصل قفقاز

برای کسب اطلاعات بیشتر، مشاوره و ثبت نام :

شعبه ی تهران: فرشته( الهیه ) 02126721578 -02122012473

شعبه ی ارومیه: چهارراه دانشکده  

4 - 04432255312

[turkish--dance]

⚜موسسه سامان علوی اولین مرکز بین المللی و تخصصی آموزش و اجراء موسیقی و حرکات نمایشی ترکی ( آذربایجانی ) با همکاری کشورهای حوزه قفقاز با دو شعبه در کشور⚜

🇮🇷🇹🇷🇰🇿🇷🇺🇦🇿🇹🇯🇺🇿🇦🇲

اجرای کنسرت موسیقی و رقص مراسمات رسمی، ارگانی و خصوصی vip

-فروش لباس های اصل قفقاز

برای کسب اطلاعات بیشتر، مشاوره و ثبت نام :

شعبه ی تهران: فرشته( الهیه ) 02126721578 -02122012473

شعبه ی ارومیه: چهارراه دانشکده  

4 - 04432255312

[turkish--dance]

⚜موسسه سامان علوی اولین مرکز بین المللی و تخصصی آموزش و اجراء موسیقی و حرکات نمایشی ترکی ( آذربایجانی ) با همکاری کشورهای حوزه قفقاز با دو شعبه در کشور⚜

🇮🇷🇹🇷🇰🇿🇷🇺🇦🇿🇹🇯🇺🇿🇦🇲

اجرای کنسرت موسیقی و رقص مراسمات رسمی، ارگانی و خصوصی vip

-فروش لباس های اصل قفقاز

برای کسب اطلاعات بیشتر، مشاوره و ثبت نام :

شعبه ی تهران: فرشته( الهیه ) 02126721578 -02122012473

شعبه ی ارومیه: چهارراه دانشکده  

4 - 04432255312

[turkish--dance]

⚜موسسه سامان علوی اولین مرکز بین المللی و تخصصی آموزش و اجراء موسیقی و حرکات نمایشی ترکی ( آذربایجانی ) با همکاری کشورهای حوزه قفقاز با دو شعبه در کشور⚜

🇮🇷🇹🇷🇰🇿🇷🇺🇦🇿🇹🇯🇺🇿🇦🇲

اجرای کنسرت موسیقی و رقص مراسمات رسمی، ارگانی و خصوصی vip

-فروش لباس های اصل قفقاز

برای کسب اطلاعات بیشتر، مشاوره و ثبت نام :

شعبه ی تهران: فرشته( الهیه ) 02126721578 -02122012473

شعبه ی ارومیه: چهارراه دانشکده  

4 - 04432255312

[turkish--dance]

⚜موسسه سامان علوی اولین مرکز بین المللی و تخصصی آموزش و اجراء موسیقی و حرکات نمایشی ترکی ( آذربایجانی ) با همکاری کشورهای حوزه قفقاز با دو شعبه در کشور⚜

🇮🇷🇹🇷🇰🇿🇷🇺🇦🇿🇹🇯🇺🇿🇦🇲

اجرای کنسرت موسیقی و رقص مراسمات رسمی، ارگانی و خصوصی vip

-فروش لباس های اصل قفقاز

برای کسب اطلاعات بیشتر، مشاوره و ثبت نام :

شعبه ی تهران: فرشته( الهیه ) 02126721578 -02122012473

شعبه ی ارومیه: چهارراه دانشکده  

4 - 04432255312