#پک چاقی

[gymsgopblog]

شما تا جایی که می توانید ورزش می کنید، تکرارهای بی شماری از دراز و نشست و تمرینات پایداری را انجام می دهید و زمان زیادی را روی تردمیل می گذرانید – اما هنوز نمی دانید چگونه شکم ۶ تکه بسازید و عضلات شکم خوش فرمی داشته باشید. نه حتی یک پک شکم. می دانیم که می تواند ناامید کننده باشد. ضرب المثل «تغذیه سالم،شکم سالم» تا به حال کلیشه ای است، اما اساس آن هنوز هم صادق است. مهم نیست که بنیه شما چقدر قوی باشد، اگر شما کاری در مورد لایه مزاحم چربی که بالای آن قرار دارد انجام ندهید، هیچ کس نمی تواند آن عضلات شکم را ببیند. برای غلبه بر برآمدگی شکم و به دست آوردن عضلات شکم که آرزویش را داشتید، نه تنها باید غذاهای ناسالم را کنار بگذارید، بلکه باید غذاهایی را بخورید که متابولیسم بدنتان را افزایش می دهند، چربی شکم را از بین می برند و از افزایش وزن در آینده جلوگیری می کنند و نفخ را از بین می برند. از این فهرست غذا بخورید تا دور کمرتان را لاغر کنید و شکمتان را خوش فرم کنید. و در حالی که در حال ایجاد تغییرات هستید، حتما ۲۱ تا از بهترین روش های آشپزی سالم مقوی برای عضلات شکم را در تمام دوران، بررسی کنید. 1.فلفل دلمه ای حتی اگر خوب غذا می خورید و ورزش می کنید، استرس مزمن می تواند از ظاهر شدن عضلات شکم شما جلوگیری کند. وقتی استرس داریم، بدن شروع به پمپاژ هورمون کورتیزول می‌کند که بدن را تشویق می‌کند تا چربی‌های افزایش‌دهنده کلسترول را در اطراف قس��ت میانی بدن ذخیره کند. خبر خوب این است که غذاهای غنی از ویتامین C مانند فلفل، کلم بروکلی و کلم بروکسل دارای مواد مغذی هستند که سطوح کورتیزول را در شرایط استرس زا کاهش می دهند، که به نوبه خود مانع از ذخیره چربی در بدن شما می شود. ۲.تخم مرغ این صبحانه مورد علاقه حاوی ماده مغذی به نام کولین است که متابولیسم را افزایش می دهد و ممکن است به خاموش کردن ژن های مسئول ذخیره چربی شکم کمک کند. مطالعه‌ای در مجله بین‌المللی چاقی نشان داد که خوردن تخم‌مرغ برای صبحانه به‌جای یک غذای پر کربوهیدرات مانند نان شیرینی، کاهش وزن را آسان‌تر می‌کند -این  احتمالاً به دلیل ارزش سیری تخم‌مرغ است. تخم مرغتان را آب پز درست کنید یا  مافین تخم مرغ درست کنید تا بتوانید از فواید مواد مغذی پر از مواد مغذی و بسته بندی های این مواد مغذی استفاده کنید . حوصله ی تخم مرغ آب پز را ندارید؟ مشکلی نیست! هر یک از این روش های چربی سوز را برای خوردن تخم مرغ امتحان کنید تا رژیم غذایی سالم خود را سرگرم کننده و خوشمزه نگه دارید. جهت خرید پودر سفیده تخم مرغ، آلبومین نارین | Albumin Egg Protein کلیک کنید. ۳.موز شکم پف کرده می تواند حتی خوش حالت ترین شکم را نیز کمی شل به نظر برساند. با موز، با احتباس آب و گاز مقابله کنید. یک مطالعه Anaerobe نشان داد زنانی که به مدت ۶۰ روز دو بار در روز یک موز را به عنوان میان وعده قبل از غذا می‌خورند، نفخ شکم خود را تا ۵۰ درصد کاهش می‌دهند. این میوه نه تنها فلور خوب معده را افزایش می دهد، بلکه منبع خوبی از پتاسیم است که می تواند به کاهش احتباس آب کمک کند. هنگامی که نفخ را به حاشیه بردید، می توانید با اعتماد به نفس به ساحل بروید و بدنی را که به سختی به دست آورده اید نشان دهید! ۴.شیر غنی شده با یک وعده روزانه شیر و ماست غنی شده با ویتامین D به سیکس پک خود کمک کنید پتانسیل کامل خود را نشان دهد. مطالعه مجله تغذیه در سال ۲۰۱۳ نشان داد که مصرف ترکیبی از کلسیم و ویتامین D می تواند به طور قابل توجهی جذب چربی و چربی شکم را در افراد دارای اضافه وزن کاهش دهد. این مطالعه شرکت کنندگان را به دو گروه تقسیم کرد: یک گروه کنترل که یک رژیم غذایی ۵۰۰ کالری بدون مکمل ویتامین دریافت کردند، و گروه آزمایشی که با همان رژیم غذایی تغذیه شدند اما مکمل کلسیم ۶۰۰ میلی گرمی و یک مکمل ویتامین D ۲۵ واحد بین المللی نیز دریافت کردند. در ۱۲ هفته، گروهی که مکمل‌ها را مصرف کرده بودند، ۲.۶ درصد از چربی بدن و ۱.۱ پوند چربی شکم خود را از دست دادند، در حالی که گروه کنترل تنها ۱.۵ درصد کاهش در چربی کلی بدن و کاهش ۰.۴ پوند چربی شکم را تجربه کردند. پیشنهاد میشود از پودر پروتئین شیر پگاه را مشاهده کنید. ۵.چای سبز نوشیدن چای سبز می تواند وقت شما را در باشگاه ارزشمندتر کند. یک مطالعه ژورنال علوم سلامت نشان داد که چای باعث افزایش چربی سوزی شکم در هنگام استراحت و حتی در حین ورزش می شود. چه چیزی باعث می‌شود این نوشیدنی اینقدر قدرتمند باشد؟ این دم کرده حاوی کاتچین است، یک آنتی اکسیدان که مانع از ذخیره چربی شکم می شود. طرفدار چای نیستید؟ به جای آن گلابی تازه بخورید. میوه یکی دیگر از منابع خوب آنتی اکسیدان است. ۶ . مرغ بدون چربی با خوردن تکه های بدون چربی بوقلمون و مرغ هر روز حجم عضلات شکم خود را دو برابر کنید.

مطالعه‌ای در مجله کالج تغذیه آمریکا نشان داد که مصرف پروتئین نه تنها باعث افزایش  سیری می‌شود و به افراد کمک می‌کند در وعده‌های غذایی بعدی کمتر غذا بخورند، همچنین در مقایسه با چربی‌ها و کربوهیدرات‌ها اثر گرمازایی بالایی دارد. ترجمه: بدن شما در واقع مقدار مناسبی از کالری گوشت را هنگام هضم می سوزاند. برای بهترین نتایج سوزاندن چربی، متخصصان مصرف ۰.۸ تا یک گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم وزن بدن را در روز پیشنهاد می‌کنند. ۷ . پاستا سبوس دار می دانید که سبوس بهتر است، اما می دانید چرا؟ به این دلیل که گندم کامل حاوی سه قسمت از غلات است که همگی غنی از مواد مغذی و پر فیبر هستند. مطالعه ای در مجله آمریکایی تغذیه بالینی نشان داد افرادی که از رژیم غذایی غنی از غلات کامل پیروی می کردند، کاهش قابل توجهی در چربی بدن در ناحیه شکم مشاهده کردند. همچنین می توانید پاستای تهیه شده با عدس، نخود، لوبیا سیاه یا کینوا را هم بزنید. قبل از خرید بعدی خود، راهنمای ما را در مورد بهترین پاستاها برای کاهش وزن بررسی کنید! ۸ . کدو حلوایی بلوط علاوه بر مصرف یک سوم فیبر روزانه، یک فنجان از این سبزی بسیار مغذی و طبیعی شیرین حاوی ۳۰ درصد از نیاز روزانه شما به ویتامین C است. به گفته محققان دانشگاه ایالتی آریزونا، بدن از این ماده مغذی برای تشکیل ماهیچه ها و عروق خونی استفاده می کند و حتی می تواند اکسیداسیون چربی را تقویت کند. ۹ . حبوبات   عدس، نخود، نخود و لوبیا – همه آنها گلوله های جادویی برای آشکار کردن شکم ۶ تکه هستند. در یک مطالعه چهار هفته‌ای اسپانیایی، محققان دریافتند که خوردن یک رژیم غذایی با کالری محدود که شامل چهار وعده هفتگی حبوبات می‌شود، به کاهش وزن موثرتر از رژیم غذایی معادل که شامل آنها نمی‌شود، کمک می‌کند. افرادی که از رژیم غذایی غنی از حبوبات استفاده می کردند نیز شاهد بهبود سطح کلسترول بد LDL و فشار خون سیستولیک خود بودند. برای بهره مندی از مزایای آن در خانه، آنها را در طول هفته در رژیم غذایی خود قرار دهید. آنها را با بهترین مواد تشکیل دهنده سالاد برای کاهش وزن میل کنید!   ۱۰ . لوبیا سیاه لوبیا ساده در واقع یک دستگاه پیشرفته چربی سوز و عضله ساز است. لیا کافمن، یک متخصص تغذیه در شهر نیویورک می گوید: «لوبیا منبع خوبی از پروتئین است که شامل فیبر است. این امر تضمین می کند که قند خون شما بالا نمی رود و به شما انرژی می دهد تا عضله مورد نظر خود را بسازید. یک فنجان لوبیا سیاه ۱۲ گرم پروتئین و ۹ گرم فیبر دارد. آنها همچنین سرشار از اسید فولیک، ویتامین B است که رشد عضلات را تقویت می کند، و مس، که تاندون ها را تقویت می کند. ۱۱ . بلغور جو دوسر بله، جو پر از کربوهیدرات است، اما آزاد شدن  قندها ،توسط فیبر کند می شود، و از آنجا که جو دوسر نیز ۱۰ گرم پروتئین در هر وعده نصف فنجان دارد، انرژی ثابت و دوستدار عضلات شکم را ارائه می دهد. و این فیبر محلول است که خطر بیماری قلبی را کاهش می دهد. جو دوسر، این غذای سالم، اولین مهر تایید FDA را به خود اختصاص داد. برای چند روش دیوانه کننده و خوشمزه برای افزودن جو به روتین صبحگاهی خود، این دستور العمل های جو دوسر را برای کاهش وزن در طول شب بررسی کنید! ۱۲ . کینوا(یا خاویار گیاهی) کینوا نسبت به هر غلات دیگری پروتئین بیشتری دارد و دوز بالایی از چربی های غیر اشباع, برای سلامت قلب دارد. دکتر کریستوفر مور، استاد تغذیه در دانشگاه لوئیزویل می‌گوید: کینوا همچنین منبع خوبی از فیبر و ویتامین‌های B است. کینوا را در صبح امتحان کنید. پروتئین آن دو برابر بیشتر غلات و کربوهیدرات کمتری دارد. ۱۳ . گندم شرقی کینوا، روی میز کمی جا باز کنید—یک دانه باستانی جدید  وجود دارد. گندم شرقی، غلات بومی خاورمیانه است. سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ برای سلامت قلب است، همچنین پروتئین بالایی دارد در حالی که کالری کمی دارد. یک وعده نصف فنجان ۳۰ درصد بیشتر از گندم معمولی (شش گرم) پروتئین دارد و تنها ۱۴۰ کالری دارد. طبق مطالعه ای که در مجله اروپایی تغذیه بالینی منتشر شده است، خوردن گندم شرقی، کلسترول، قند خون و سیتوکین ها را کاهش می دهد که باعث التهاب در سراسر بدن می شود. آن را در سالاد بریزید یا به تنهایی به عنوان غذای جانبی میل کنید. خواندن مطلب زیر پیشنهاد میشود: 24 میان وعده رژیمی سیر کننده، که می تواند به کاهش وزن کمک کند. ۱۴ . گیلاس یک میان وعده خوشمزه و سرشار از مواد مغذی گیاهی است. اما بمب گیلاس واقعی همان گیلاس ترش است – نه آن گونه ای که هر تابستان عادت داشتید در سوپرمارکت دس��ه دسته ببینید. در بیشتر نقاط کشور آنها را به صورت خشک، منجمد یا کنسرو شده خواهید یافت. اما آنها ارزش جستجو را دارند زیرا آنها یک میوه ابرقدرت وا

قعی هستند. مطالعه‌ای در دانشگاه میشیگان نشان داد که موش‌هایی که از گیلاس ترش تغذیه می‌کردند نسبت به موش‌هایی که از رژیم غذایی استاندارد تغذیه می‌کردند، ۹ درصد کاهش چربی شکم را نشان دادند. علاوه بر این، محققان خاطرنشان کردند که گیلاس میتواند ژن های چربی را تغییر دهد! ۱۵ . سیب سیب یکی از بهترین منابع فیبر است، به این معنی که شما باید آن را در هر فرصتی بخورید. مطالعه ای در مرکز پزشکی Wake Forest Baptist نشان داد که به ازای هر ۱۰ گرم افزایش فیبر محلول که در روز خورده می شود، چربی شکم در طول پنج سال ۳.۷ درصد کاهش می یابد. و یک مطالعه در دانشگاه استرالیای غربی نشان داد که گونه Pink Lady دارای بالاترین سطح فلاونوئیدهای آنتی اکسیدان�� – یک ترکیب چربی سوز – نسبت به سایر سیب ها است. ۱۶ . سیب زمینی های شیرین پادشاه کربوهیدرات‌های آهسته (به این معنی که به آرامی هضم می‌شوند و شما زمان طولانی‌تری احساس سیری و انرژی می‌کنید)، سیب‌زمینی شیرین سرشار از فیبر و مواد مغذی است که می‌تواند به شما در سوزاندن چربی و شکل دادن به عضلات شکم کمک کند. ماده جادویی در اینجا کاروتنوئیدها هستند، آنتی اکسیدان هایی که سطح قند خون را تثبیت می کنند و مقاومت به انسولین را کاهش می دهند، که از تبدیل کالری ها به چربی جلوگیری می کند. و ویتامین بالای آنها (از جمله A، C و B۶) انرژی بیشتری برای سوزاندن در باشگاه به شما می دهد. ۱۷ . کلم بروکلی این سبزی گلدار علاوه بر پیشگیری از سرطان های پروستات، سینه، ریه و پوست، می تواند به شما کمک کند تا کمر خود را لاغر کنید. به گفته متخصصان، کلم بروکلی حاوی ماده مغذی گیاهی به نام سولفورافان است که تستوسترون را افزایش می دهد و با ذخیره چربی بدن مقابله می کند. همچنین سرشار از ویتامین C است (یک فنجان از این مواد می تواند به شما کمک کند تا به وزن روزانه خود برسید)، یک ماده مغذی که می تواند سطوح کورتیزول را در موقعیت های استرس زا کاهش دهد و به شکم شما کمک کند در مرکز توجه قرار گیرد. پسرعموهای آن در خانواده چلیپایی-سبزیجات نیز کربوهیدرات هایی عالی برای شکم شما هستند: کلم چینی، کلم پیچ، گل کلم، آرگولا و غیره. ۱۸ . بلوبری یک فنجان زغال اخته ۲۱ گرم کربوهیدرات دارد، اما نمی تواند برای شما بهتر باشد. آنها نه تنها مملو از پلی فنول ها هستند – ترکیبات شیمیایی که از تشکیل چربی جلوگیری می کنند – بلکه به طور فعال چربی شکم را می سوزانند و آن را کاهش می دهند! مطالعه‌ای در دانشگاه میشیگان نشان داد که موش‌هایی که پودر زغال اخته را به عنوان بخشی از وعده‌های غذایی خود می‌خورند، چربی شکم خود را از دست داده و کلسترول پایین‌تری دارند و عضلات شکم خوش فرمی دارند، حتی زمانی که رژیم غذایی پرچرب مصرف می‌کنند. این نظریه وجود دارد که کاتچین موجود در زغال اخته ژن چربی سوز در سلول های چربی شکم را فعال می کند. علاوه بر این، زغال اخته عضله ساز کوچکی است. پوست آن‌ها سرشار از اسید اورسولیک است، ماده‌ای شیمیایی که محققان دانشگاه آیووا دریافتند از تجزیه ماهیچه‌ای در حیوانات آزمایشگاهی جلوگیری می‌کند. ۱۹ . گندم سیاه ایزابل اسمیت، متخصص تغذیه می گوید، گندم سیاه مانند کینوا فاقد گلوتن و منبع کاملی از پروتئین است، به این معنی که تمام ۹ آمینو اسید ضروری برای عضله سازی را که بدن نمی تواند به تنهایی تولید کند، تامین می کند. اما چیزی که این خویشاوند ریواس را به ستاره‌ای مغذی تبدیل می‌کند، محتوای منیزیم و فیبر آن است. اسمیت توضیح می دهد: "فیبر هضم را کند می کند، که از افزایش قند خون و گرسنگی جلوگیری می کند و به حفظ کنترل قند خون کمک می کند – همه کلیدهای مهم برای کاهش وزن و مدیریت." مطالعات همچنین نشان داده اند که گندم سیاه ممکن است گردش خون را بهبود بخشد و کلسترول را کاهش ,  دهد. ۲۰ . نان جوانه زده این نان سرشار از مواد مغذی سرشار از عدس های پر از اسیدفولیک و غلات و دانه های جوانه زده مانند جو و ارزن است. نان جوانه زده مانند کینوا باعث افزایش جذب بدن به ویتامین ها و مواد معدنی می شود. این تأثیر را روی مواد مغذی مهمی مانند ویتامین C دارد، ماده مغذی که با هورمون های استرس که باعث ��خیره چربی شکم می شوند، اسیدهای آمینه ضروری که به رشد ماهیچه ها و فیبرهای پرکننده شکم کمک می کنند، مقابله می کند. ۲۱ . دانه تف بیشتر از کینوا کلسیم و دو برابر آهن دارد. این مواد مغذی را دست کم نگیرید. تاثیر آنها بر بدن شما بزرگتر از چیزی است که انتظار دارید. او توضیح می دهد: "رژیم های غذایی سرشار از کلسیم با کاهش وزن بدن و کاهش افزایش وزن در طول زمان همراه بوده است. کلسیم همچنین به قوی نگه داشتن استخوان ها و دندان ها کمک می کند و ممکن است خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را کاهش

دهد."دانه تف را می توان پخته و به سبزیجات، سالاد، سوپ و کاسرول اضافه کرد یا می توانید یک کاسه از آن را برای صبحانه میل کنید. برای دریافت بیشتر منابع غیر روزانه کلسیم، این ۱۰ راه برای دریافت کلسیم خود را در خارج از راهروی لبنیات بررسی کنید! ۲۲ . آمارانت(دانه تاج خروس) کینوا و تاج خروس دوقلوهای شگفت انگیز غلات حکاکی کننده شکم هستند. هر دو منبع پروتئین کامل بدون گلوتن هستند و تقریباً مقدار یکسانی فیبر و پروتئین دارند. اما گل تاج خروس قدرت‌های خاص خود را دارد: چربی‌های تک غیراشباع ضد التهابی بیشتری نسبت به کینوا، چهار برابر کلسیم (الکترولیتی که باعث سیری می‌شود) و ۲۰ درصد منیزیم بیشتر دارد، ماده مغذی که به دلیل توانایی در کنترل خون به کاهش وزن کمک می‌کند. شکر و گرسنگی را از بین ببرید."، متخصص تغذیه، ایزابل اسمیت، می گوید. آمارانت جایگزین مناسبی برای بلغور جو دوسر صبحگاهی شما است. همچنین می توان از آن مانند کینوا در سالادها و غذاهای جانبی استفاده کرد. ۲۳ . ماست یونانی ماست مملو از پروتئین، مملو از کلسیم، سرشار از پروبیوتیک ها، تمام ویژگی های بهترین غذا برای کاهش وزن را دارد. چگونه می خواهید تمام نتایج عالی کاهش وزنی را که اخیراً در مورد آنها خوانده اید، بگیرید و آنها را دو برابر کنید؟ بر اساس یک مطالعه ژورنال تغذیه بالینی آمریکایی، وقتی رژیم غذایی خود را با ترکیبی از ویتامین D و کلسیم تکمیل می کنید، این اتفاق می افتد. تنها چهار هفته پس از آزمایش ۱۲ هفته ای، افرادی که این دو ماده مغذی را مصرف کرده بودند – که در برخی از ماست ها به وفور یافت می شود – دو برابر بیشتر از گروه دیگر چربی از دست دادند! برای به دست آوردن نتایج مشابه در خانه، روز خود را با یکی از این بهترین ماست ها برای کاهش وزن شروع کنید! ۲۴ . اسفناج به نظر بی ادعا می رسد، اما سبزیجات مورد علاقه Popeye می تواند به شما کمک کند تا پتانسیل کالری سوزی شما را به سطح بعدی ارتقا دهید. سبزی سرشار از پروتئین است (فقط یک فنجان از انواع بخارپز شده دارای پروتئین به اندازه یک تخم مرغ آب پز متوسط ​​است)، ماده مغذی که به بازیابی و رشد عضلات پس از پمپاژ کمک می کند. و به یاد داشته باشید: هر چه توده عضلانی بیشتری داشته باشید، در زمان استراحت کالری بیشتری می سوزانید! علاوه بر این، برگ سبز سرشار از تیلاکوئیدها است، ترکیبی که نشان داده شده است به طور قابل توجهی میل جنسی را کاهش می دهد و باعث کاهش وزن می شود. ۲۵ . سبوس گندم   سبوس گندم سرشار از فیبر ضد نفخ، کالری کم، پروتئین عضله ساز بالا است، قطعاً یک قهرمان تغذیه است. ساخته شده از پوسته متراکم و بیرونی دانه های گندم، طعم شیرین و آجیلی را به کلوچه ها، وافل ها، پنکیک ها و نان های خانگی می بخشد. همچنین به غلات سرد و گرم افزوده می شود. اگر واقعاً می‌خواهید فیبر غذایی خود را تقویت کنید، آن را به‌صورت انفرادی، به سبک فرنی، با پاشیدن دارچین و کمی عسل مصرف کنیدتا عضلات شکم خودرا تقویت کنید. ۲۶ . هویج   غده های پر جنب و جوش به دلایل خوبی ابر غذا نامیده می شوند: هویج سرشار از کاروتنوئیدها، آنتی اکسیدان های قوی است که به تثبیت سطح قند خون و کاهش مقاومت به انسولین کمک می کند، که از تبدیل کالری ها به چربی جلوگیری می کند. ۲۷ . ماهی تن یا نه؟ مساله این است. به عنوان منبع اصلی اسید دوکوزاهگزانوئیک (DHA)، کنسرو ماهی تن یکی از بهترین ماهی ها برای کاهش وزن، به ویژه برای عضلات شکم شما است. یک مطالعه منتشر شده در مجله Nutrients نشان داد که مکمل‌های اسید چرب امگا ۳ توانایی عمیقی در از بین بردن ژن‌های چربی شکم دارند. و دو نوع اسید چرب در ماهی های آب سرد و روغن ماهی پیدا خواهید کرد –DHA و ایکوزاپنتانوئیک اسید (EPA). اما جیوه مضر چطور؟ سطح جیوه در ماهی تن بر اساس گونه متفاوت است. به طور کلی، هرچه ماهی بزرگتر و لاغرتر باشد، سطح جیوه بالاتر است. اما کنسرو ماهی تن سبک تکه‌ای که از کوچک‌ترین ماهی‌ها برداشت می‌شود، به عنوان یک «ماهی کم جیوه» در نظر گرفته می‌شود و طبق دستورالعمل FDA، می‌توان – و باید! – دو تا سه بار در هفته (یا حداکثر ۱۲ اونس) از آن لذت برد.   عضلات شکم را چند روز در هفته تمرین دهیم؟ تعداد روزهایی که باید به ورزش عضلات شکم اختصاص دهید، بستگی به اهداف شما، سطح تجربه و فرمت برنامه ورزشی شما دارد. اما در کل، برای تقویت و توسعه عضلات شکم، می‌توانید به صورت روزانه یا 3 تا 4 بار در هفته ورزش کنید. اگر اهدافتان بیشتر از تقویت عضلات شکم است و به دنبال افزایش تعداد برجستگی‌ها و تعداد عضلات شکم هستید، ممکن است نیاز به بیشترین تعداد جلسات در هفته داشته باشید. به عنوان مثال، یک برنامه ورزشی روزانه برای عضلات

شکم می‌تواند شامل حدود 20 تا 30 دقیقه تمرین با حرکاتی مانند crunches، leg raises، planks و twist باشد. شما همچنین می‌توانید این تمرینات را در روزهای مختلف در هفته انجام دهید و بین جلسات استراحت دهید تا عضلاتتان به خوبی بهبود پیدا کنند.   سخن نهایی به هر حال، قبل از شروع هر برنامه ورزشی جدید، بهتر است با یک مربی یا متخصص ورزشی مشورت کنید تا برنامه مناسبی برای شما تعیین کند و از آسیب‌های ممکن جلوگیری کند. همچنین مهم است که تمرینات را با فرم صحیح و با توجه به توانایی‌های خود انجام دهید تا اصابت و نشت شدن عضلات جلوگیری شود.    

[habibshamshiry-blog]

. 💢برای داشتن سیکس پک وقتش است مصرف این ۴ ماده غذایی را قطع کنید.💢 1️⃣✅غلات تصفیه شده ☑️آیا می دانید غلات تصفیه شده چه چیزهایی می باشند؟ موادی هستند که در غذاهایی مثل برنج سفید، نان سفید و پاستای سفید یافت می شوند. مواد تصفیه نشده (گندم، برنج قهوه ای و کوینولا) همیشه سالم تر می باشند. محققان دانشگاه پنیسلوانیا دریافتند افرادی که غلات کامل (تصفیه نشده) می خورند علاوه بر داشتن رژیم غذایی سالم، از میوه ها، سبزیجات، لبنیات کم چرب و پروتئین، بیشتر در نواحی شکم چربی می سوزانند نسبت به کسانی که همین رژیم سالم را دارند اما غلات تصفیه شده نیز مصرف می کنند. 2️⃣✅گوشت قرمز و گوشت فراوری شده ☑️یک تحقیق ۲۰ ساله دریافت مردمی که گوشت قرمز و گوشت فراوری شده زیاد می خورند هر چهار سال یک پوند وزن اضافه می کنند. در تحقیقی دیگر محققان که بر بیش از ۳۷۰ هزار نفر تحقیق کردند دریافتند افرادی که معادل یک استیک کوچک در روز می خورند حدود ۵ پوند در ۵ سال به وزن آنها اضافه می شود. 3⃣✅کیک های خامه ای ☑️این کیک ها را معمولا به مناسبت های خاص می خورید. اما این کار را نکنید. در حالیکه FDA اساسا جنگ با چربی های ترانس را اعلام کرده، قنادی و کیک فروش ها هنوز دارای این مواد نه چندان سالم می باشند. چربی های ترانس چقدر می توانند برای ما بد باشند؟ محققان در دانشگاه ویک فارست به گروهی از میمون ها دو رژیم متفاوت دادند، یک گروه چربی های ترانس خوردند و گروه دیگر چربی های اشباع نشده. نتایج: گروهی که چربی های ترانس خوردند وزن بدن آنها تا ۷٫۲ درصد در شش سال افزایش پیدا کرده و گروه دیگر تنها ۱٫۸ درصد وزن آنها بالا رفت. نه تنها چربی های ترانس چربی جدید به بدن اضافه می کنند، بلکه مسئول حرکت چربی از نواحی دیگر به شکم نیز می باشند. چربی های ترانس در غذاهای دیگر مثل محصولات پخته از پیش آماده شده، غذاهای اسنکی و پیتزاهای منجمد نیز یافت می شوند. 4⃣✅نوشابه های رژیمی ☑️گول این برچسب های صفر کالری و بدون قند را نخورید نوشابه ها با شکر ساخته می شوند و نقش مهمی در افزایش وزن دارند. تحقیق جدیدی که در این ماه منتشر شد نشان داد افرادی که نوشابه رژیمی می نوشند سه برابر بیشتر از افرادی که مواد بدون کالری می خورند چربی شکم دارند. قطعا این تحقیق تنها در بزرگسالان ۶۵ سال به بالا انجام شده اما توجه داشته باشید تحقیق جدید دیگری از موسسه علمی ویزمن نشان داد موش هایی که آب را با شیرین کننده های مصنوعی می نوشند در برابر مقاومت انسولین و تحمل گلوکز که منجر به چاقی می شوند، آسیب پذیر شدند. منبع:مجله علم ورزش https://www.instagram.com/p/Bti_1aKnnPT/?igshid=1h3ef0sq7nyij

[newshadaroo]

میخک Clove

نام تجاری گیاه:

Clove 

نام علمی گیاه:

(L.) Merr. and L.M. Perry Syzygium aromaticum

تاریخچه:

 میخک از غنچه گل خشک شده درخت همیشه سبز Syzygium aromaticum تهیه می شود. اگرچه این درخت بومی جزایر مالوکا در اندونزی است، اما میخک ها به طور طبیعی در هند، تانزانیا، سریلانکا، برزیل و ماداگاسکار رشد می کنند. بیش از 2000 سال، از میخک و روغن آن در طب سنتی هندی و چینی استفاده شده است. در قرن چهارم، بازرگانان…

[fitdmd]

🔰نکات مهم شکم تخت در کپشن 🔰 . . ✅ هر برنامه‌ی غذایی جدی با این قدم شروع می‌شود: «باید بدانید در طول روز به چند کالری نیاز دارید.» در رژیم غذایی برای سیکس پک شدن باید لایه‌های چربی‌ای که روی ماهیچه‌های شکم را گرفته، بسوزانید. برای فعال کردن فرایند چربی سوزی باید کالری دریافتی خود را کم کنید. این میزان باید آن‌قدر کم شود که بدن از چربی‌های ذخیره استفاده کند. کم‌شدن کالری دریافتی، بدن را مجبور می‌کند تا از انرژی ذخیره‌شده در سلول‌های چربی استفاده کند. در بلندمدت این فرایند باعث می‌شود ذخایر چربی در بدن کاهش پیدا کنند . . 🔶 اگر می‌خواهید چربی از دست بدهید و شکم سیکس‌ پک داشته باشید، باید پروتئین زیادی مصرف کنید. اول اینکه رژیم پروتئین‌دار اشتها را کم می‌کند. این رژیم در مقایسه با رژیم‌های دیگر بیشتر شما را سیر نگه می‌دارد و احتمال پرخوری و دریافت کالری اضافی را کاهش می‌دهد. بنابراین پروتئین زیاد باعث می‌شود، در مدت طولانی‌تری رژیم خود را ادامه دهید . . 🔻 وقتی کالری کمتری دریافت می‌کنید، احتمال سوختن ماهیچه‌ها هم وجود دارد. با رژیم پروتئین میتونید این فرآیند رو جبران کنین 🔻 تا حالا برای یه شکم تخت تلاش کردی ؟ تجربه تو برامون بنویس ✅ همیشه در اوج باشید 🆔 @fit_diamond.ir #شکم #چربیسوزی_شکم_و_پهلو #شکم_تخت #چاقی_شکم #لاغری #تناسب_اندام #بدنسازی #فیتنس #چاقی #ورزش #چربی #شکم_پهلو #شکم_صاف #لاغری_شکم #سیکس_پک #فیت_دایمند (at Saadatabad,Tehran ,Iran) https://www.instagram.com/p/Cf4E9ibsSp_/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[telegramchannel]

کانال جادوی طبیعت🍵

کانال جادوی طبیعت🍵 #اعصاب #پاکسازی #پک #پوست #چاقی #درمانی #دوره #دیابت #رایگان #روان #زمینه #زی��ایی #زیر #سنتی #شناسی #طب #طب سنتی #طبیعت #کبد #کبد چرب #لاغری #مختلف #مزاج #مشاوره #مشاوره رایگان #تلگرام #کانال #گروه

برای مشاوره رایگان در زمینه مزاج شناسی و طب سنتی و ارائه پک های مختلف درمانی در زمینه 👇👇 🌱چاقی 🌱لاغری 🌱دیابت 🌱کبد چرب 🌱پوست و زیبایی 🌱دوره‌های پاکسازی 🌱اعصاب و روان به آیدی زیر مراجعه کنید. @Mahmoodi1401

[khoonevadeh]

با جدیدترین تکنولوژی‌ها لاغر شویدhttps://khoonevadeh.ir/?p=238930

برترین‌ها: با توجه به تکنولوژی جدید و تحقیقات و مطالعاتی که انجام می‌شود، آب کردن چربی‌های بدن و لاغری از هر زمان دیگری آسان‌تر شده است. علم هر روز فراتر می‌رود و هر ساله به تعداد راهکار‌های علمی با تکنولوژی بالا برای کاهش وزن افزوده می‌شود. هر چند همه‌ی ما می‌دانیم که رژیم غذایی سالم و ورزش مناسب، کلید وزن ایده آل و لاغری است، اما بد نیست نگاهی بیندازیم به راه‌های میانبُر برای لاغری و کاهش وزن که محققان نیز فواید و تاثیرگذاری آن‌ها را ثابت کرده‌اند و حالا این تکنولوژی‌ها وارد بازار داغ لاغری شده‌اند.

با کمک تکنولوژی‌های پیشرفته، شناسایی ژن‌ها و پروتئین‌ها و به کار بردن باور‌های سنتی و همیشگی به روش‌های جدید، دانشمندان همچنان مشغول مطالعه روی روش‌های موثر لاغری هستند تا بتوانند به ما کمک کنند راحت‌تر چربی‌ها را آب کرده، سایز کم کنیم، اندامی متناسب داشته باشیم و خلاصه به آرزوی‌مان برای لاغر شدن برسیم!

لاغری با امواج اولتراسوند

��یا واقعا اولتراسوند می‌تواند سلول‌های چربی را از بین ببرد؟ امواج اولتراسوند به جنگ چربی‌هایی می‌روند که با تلاش و فعالیت‌های ورزشی و رژیم‌های غذایی کم کالری و سالم، هنوز موفق به حذف آن‌ها از بدن خود نشده‌اید. لاغری با اولتراسوند، با رفع سلولیت و کاهش حجم بافت چربی منجر به خوش فرم کردن بدن و زیبایی پوست شما می‌شود. پزشک شما پیش از انجام مراحل اولتراسوند، وزن و شاخص بدنی‌تان را بررسی می‌کند.

امواج صوتی اولتراسوند به سرعت سلول‌های چربی را از هم متلاشی کرده و آن‌ها را به مایع تبدیل می‌کند. در نهایت چربی‌ها از طریق عرق یا ادرار از بدن‌تان دفع می‌شوند. امواج اولتراسوند می‌توانند تا عمق ۳ تا ۵ سانتیمتری درون بافت‌های بدن نفوذ کنند. در واقع هدف این امواج، نفوذ در بافت چربی و وارد کردن انرژی به آنهاست. سپس چربی‌ها با مونوگلیسرید تبدیل می‌شوند تا راحت‌تر از بدن خارج شوند.

از مزایای لاغری با اولتراسوند می‌توان به اتفاق‌هایی اشاره کرد که در در کنار حذف چربی‌ها روی می‌دهد؛ یعنی تقویت فرایند کلاژن سازی پوست و فیبروپلاست که نتیجه‌ی آن جوانسازی پوست و رفع افتادگی پوست است. بعد از اولتراسوند، پوست لیفت شده و جوانتر به نظر می‌رسد. امواج اولتراسوند هم می‌توانند بافت‌های چربی را بلرزانند و هم می‌توانند به طور عمقی این بافت‌ها را گرم کنند. البته شما این گرما را احساس نخواهید کرد.

آیا لاغری با اولتراسوند برای همه‌ی افراد چاق نتیجه می‌دهد؟

اولتراسوند روی افرادی که چاقی‌شان در حد متوسط است بهتر جواب می‌دهد. البته هر فرد چاقی می‌تواند با افزایش تعداد جلسات درمانی، به مرور چربی‌ها را از بین برده و به سایر مورد نظر خود برسد و لاغری را تجربه کند.

مزایای لاغری با اولتراسوند چیست؟

چربی‌ها طی یک پروسه‌ی طبیعی از بدن خارج می‌شوند، برخلاف سایر روش‌های جراحی لاغری مانند بای پس معده و لیپوساکشن، جای زخم ایجاد نمی‌شود، چون اصلا زخمی وجود ندارد، درد و عفونت و خونریزی وجود ندارد، بیمار نیازی به بستری شدن ندارد، هزینه‌اش زیاد نیست و نتیجه را فورا خواهید دید، اگر سبک زندگی سالم و رژیم غذایی و ورزشی درست در پیش بگیرید نتیجه‌ی لاغری با اولتراسوند دائمی خواهد شد، علاوه بر لاغری ظاهر پوست‌تان نیز بهتر شده و پوستی جوان و یکنواخت‌تر خواهید داشت، چون سلولیت‌ها نیز تا حدودی رفع می‌شوند، پوست پس از لاغری محکم و کشیده می‌شود، جریان خون بهتر می‌شود، لاغری با اولتراسوند نسبت به سایر روش‌های جراحی لاغری کمترین آسیب را به بدن می‌زند، سیستم لنفاوی‌تان تحریک می‌شود، متابولیسم بدن افزایش یافته و این علاوه بر لاغری به سلامتی‌تان نیز کمک می‌کند، درد‌های بدنی کاهش می‌یابد و در نهایت اینکه اعتماد بنفس‌تان بیشتر می‌شود، زیرا وزن کمتری دارید، سایز کم کرده‌اید و لاغر و خوش اندام شده‌اید!

لاغری با اولتراسوند برای چه افرادی مناسب نیست؟

خانم‌های باردار و شیرده، افرادی که دارو‌های رقیق کننده‌ی خون مصرف می‌کنند، کسانی که در قلب خود ضربان ساز دارند، افرادی که پروتز‌های فلزی دارند، افرادی که اخیرا جراحی کرده‌اند، و کسانی که دیابت، فشار خون بالا یا پایین، سرطان یا تومور، ناراحتی قلبی، گرفتگی سیاهرگ، سل، عفونت، ترومبوز، نقص سیستم ایمنی یا نقص سیستم لنفاوی دارند نمی‌توانند از اولتراسوند برای لاغری استفاده کنند.

لاغری با اولتراسوند به چند جلسه نیاز دارد و چقدر طول می‌کشد؟

مدت هر جلسه اولتراسوند با هدف لاغری چیزی بین ۳۰ تا ۵۰ دقیقه است. جلسات اولتراسوند معمولا هر سه روز یک بار هستند. چون چربی‌ها باید فرصت خروج از بدن پیدا کنند تا درمان موثرتر و نتایج قابل مشاهده‌تر باشند. تعداد جلسات بین ۸ تا ۱۲ جلسه می‌باشد.

لاغری با قرص فکسارامین که بدن را گول می‌زند

اگر بدن شما تصور کند چیزی خورده‌اید، حتی اگر در واقع نخورده باشید، فرایند گوارش را شروع می‌کند در حالی که واقعا نیازی به این گوارش نیست. طبق مطالعات جدیدی که نتایج آن در Nature Medicine منتشر شده، این اتفاق باعث می‌شود چربی سوزی بدن بیشتر شود. یعنی ما می‌توانیم از طریق یک کپسول، سوخت و ساز بدن‌مان را افزایش بدهیم و لاغر شویم. جالب است بدانید فرمولاسیون این تکنولوژی قُرصی جوری طراحی شده که فقط در روده‌ها بماند و جذب خون نشود تا عوارض جانبی نداشته باشد.

سرپرست مطالعات جدید، عملکرد قرص‌های تقلید کننده‌ی گوارش را به این صورت توضیح می‌دهد: این قرص مانند یک وعده‌ی غذایی خیالی است (بدن را گول می‌زند!). قرص تقلید کننده‌ی گوارشی همان سیگنال‌هایی را ارسال می‌کند که وقتی غذای زیادی می‌خورید به طور طبیعی فرستاده می‌شود؛ بنابراین بدن شروع به پاکسازی فضا جهت ذخیره‌ی غذایی که خورده‌اید خواهد کرد. اما در واقع هیچ کالری وارد بدن نشده و اشتهای‌تان نیز تغییری نمی‌کند.

البته این مطالعه روی موش‌ها صورت گرفته است، اما تاثیرات دارو (فکسارامین نام دارد) گسترده‌ترند و محدود به کاهش وزن و لاغری نمی‌شوند. قرص فکسارامین علاوه بر افزایش چربی سوزی، جلوی افزایش وزن را نیز می‌گیرد، قند خون را کنترل می‌کند و کلسترول بد و التهاب را در بدن کاهش می‌دهد. دانشمندان قرار است جهت اعلام نتایجی دقیق‌تر، فکسارامین را روی انسان‌ها نیز آزمایش کنند.

لاغری با ورزشی که در یک بطری فشرده شده

اگر گاهی واقعا حس و حال باشگاه رفتن و روی تردمیل دویدن یا هر ورزش و تحرک دیگری را ندارید، کمپانی نستله (Nestlé) حال‌تان را درک کرده است! محققان در موسسه علم سلامت نستله سعی دارند به مصرف کننده‌های خود ورزش‌های فشرده شده در یک بطری ارائه بدهند! این لابراتوار اسرارآمیز در جایی اسرارآمیزتر در تپه‌های سوئیس واقع شده و دانشمندان در آن روی یک تکنولوژی لاغری رویایی و عجیب کار می‌کنند.

محققان آنزیمی را شناسایی کرده‌اند که اگر آن را با ترکیبی به نام C۱۳ تحریک کنید، سوخت و سازتان را تنظیم می‌کند. آن‌ها تصور می‌کنند این شیوه می‌تواند دروازه‌ای به سمت ارائه‌ی یک نوشیدنی چربی سوز با همان تاثیرات ورزش و تمرین باشد.

قبل از اینکه خوشحال و هیجان زده شوید، واقعیت‌هایی را باید بدانید: اول اینکه دانشمندان می‌گویند یک نوشیدنی با این فواید و تاثیرات هنوز راه زیادی تا تکمیل یافته‌ها و ارائه به شما دارد، و دوم اینکه باز هم به گفته‌ی دانشمندان این نوشیدنی در واقع کسانی را هدف می‌گیرد که توان حرکتی محدودی دارند. آنزیمی که گفتیم می‌تواند به افرادی که نمی‌توانند ورزش‌های پُرشدت انجام دهند یا آن را ادامه دهند کمک کند.

سرپرست این تحقیقات می‌گوید: «به جای ۲۰ دقیقه دوی آهسته یا ۴۰ دقیقه رکاب زدن، این نوشیدنی ممکن است بتواند سوخت و ساز‌تان را افزایش بدهد و شما بتوانید با تمرین و ورزش بسیار کمتر، اثرات ورزش‌های شدیدتر را دریافت کنید و به هدف لاغری‌تان برسید». به نظر می‌رسد تکنولوژی و راهکار بسیار خوبی برای افرادی باشد که مشکلی در سلامتی خود دارند و نمی‌توانند ورزش کنند و مایل‌اند از چاقی ِ بیشتر و مشکلات مرتبط با آن جلوگیری کنند. موافقید؟!

لاغری با قرصی که ژنتان را سرکوب می‌کند

فرض کنید بتوانید قرصی بخورید که به شما اجازه می‌دهد هر چقدر دوست دارید بستنی و دسر و کیک و شکلات بخورید، بدون اینکه هیچ وزنی اضافه کنید! محققان دانشگاه کالیفرنیای جنوبی به دنبال محقق کردن فانتزی‌های غذایی شما هستند!

دانشمندان با مطالعاتی که روی کرم‌ها انجام داده‌اند، ژنی را شناسایی کرده‌اند که چاقی را در محیط لابراتوار توانسته بود سرکوب کند. آن‌ها دریافتند بعضی از کرم‌ها که با جهش‌های ژنتیکی بخصوصی دارای ژن بسیار فعال SKN- ۱ شده بودند که یک رژیم غذایی غربی که پُر از چربی و قند است (مثلا نوشابه و سیب زمینی سرخ کرده و همبرگر و شیرینی) نتوانسته بود باعث افزایش وزن‌شان بشود. اما کرم‌های معمولی دیگر با همین رژیم غذایی، وزن اضافه کرده بودند. با توجه به اینکه SKN-۱ ژنی است که به صورت پروتئین Nrf۲ در انسان‌ها وجود دارد، می‌توان امید‌هایی داشت!

شرکت‌های داروسازی در حال حاضر، دارو‌هایی بر پایه‌ی Nrf۲ تولید می‌کنند که می‌تواند بدن را سم زدایی کرده و آسیب‌های سلولی را ترمیم نماید. اما با توجه به اینکه معلوم شده افزایش عملکرد پروتئین در بدن با سرطان‌های تهاجمی ارتباط دارد، خطرات و عوارض جانبی زیادی ممکن است وجود داشته باشد که نمی‌توان آن‌ها را نادیده گرفت. اما تحقیقات در مورد این قرص جادویی برای لاغری همچنان ادامه دارد.

لاغری با جلیقه‌ی آیس پک

حتما در مورد مایکل فیلیپس، شناگر آمریکایی و یکی از پرافتخارترین قهرمانان تاریخ بازی‌های المپیک شنیده‌اید که رژیم غذایی او چگونه در المپیک ۲۰۰۸ پکن به او کمک کرد. او روزانه بیش از ۱۲۰۰۰ کالری مصرف می‌کرد تا تمرینات خود را سوخت رسانی کند. در حالی که یک فرد عادی هم سن او به ۲۰۰۰ کالری در روز نیاز دارد. فیلیپس ذره‌ای اضافه وزن ندارد و همچنان در عرصه‌ی المپیک پیشتاز است.

نیویورک تایمز منویی از غذا‌های مصرفی روزانه‌ی او را منتشر کرد؛ لیستی که تقریبا جای هیچ غذایی درآن خالی نیست: صبح برای این قهرمان با سه عدد تخم مرغ آب پز همراه با پنیر، کاهو، گوجه و سیب زمینی سرخ شده همراه با سس مایونز شروع می‌شود، سپس در کنار دو فنجان قهوه‌ای که می‌نوشد املتی با ۵ عدد تخم مرغ میل می‌کند، بعد از آن سه کاسه سوپ، سه نان تست آغشته به شکر و سس شکلاتی!

برای وعده‌ی ناهار یک کیلو ماکارونی غنی شده همراه با دو ساندویچ ژامبون با پنیر و مقداری مایونز می‌خورد و در نهایت ۱۰۰۰ کیلو کالری را با خوردن نوشابه‌های انرژی زا مصرف می‌کند. برای وعده‌ی شام هم پیتزایی کامل مصرف می‌کند تا وعده‌ی غذایی‌اش کامل شود!

شاید برای‌تان جالب باشد که در کنار تمام این ویژگی‌ها اندام خاص این قهرمان شنا هم قابل توجه است: طول دو دست او در حالت باز ۲۰۱ سانتی متر است که از قد ۱۹۳ متری او بلندتر است. همچنین قلب وی دو برابر میزان معمول تپش دارد و ۳۰ لیتر در ثانیه خون پمپاژ می‌کند!

توانایی فیلیپس عجیب به نظر می‌رسد، زیرا او پنج برابر بیشتر از یک فرد معمولی کالری مصرف می‌کند و هیچ وزنی هم اضافه نمی‌کند. Ray Cronise دانشمند ناسا به بررسی این مسئله پرداخت. از آنجایی که او با علم انتقال گرما و تاثیرات سرما بر متابولیسم آشنایی داشت، به این کشف مهم دست یافت:

فیلیپس بسیار ساده و با چند ساعت در روز غوطه ور شدن در آب سرد کالری می‌سوزاند! این دانشمند برای اینکه تئوری خود را آزمایش کند (او خودش سال‌ها برای کاهش وزن و لاغری تلاش کرده بود!)، روتینی را با گرفتن دوش آب سرد و پیاده روی بدون لباس در روز‌های سرد زمستان شروع کرد. او موفق شد در عرض شش هفته، تقریبا ۲۷ پوند کم کند.

ما قبلا هم شنیده بودیم که دانشمندان می‌گویند یخ بخورید تا بیشتر کالری بسوزانید. یعنی در خانه بنشینید و اجازه دهید بدن‌تان از سرما بلرزد! و حالا امروزه تکنولوژی‌ها بیشتر به کمک ما می‌آیند. یک جلیقه‌ی آیس پک به نام Cold Shoulder توسط Wayne B. Hayes، استاد دانشگاه کالیفرنیا ساخته شده که می‌تواند به شما کمک کند در عرض یک ساعت، ۲۵۰ کالری بسوزانید.

واقعیتی که همیشه وجود دارد!

این تکنولوژی‌ها و خیلی از تکنولوژی‌های دیگر برای کاهش وزن و لاغری هر چند بسیار جالب و هیجان انگیز به نظر می‌رسند، اما باید در انتخاب آن‌ها دقت کنید. هر چند این تکنولوژی‌ها تصویری از موثر بودن ارائه می‌دهند، اما لزوما به این معنی نیست که موثر باشند؛ و حتی اگر واقعا هم منجر به کاهش وزن و لاغری بشوند، به این معنی نیست که ضرر و خطری ندارند. برخی از این شیوه‌های های تک در کاهش وزن، واقعا موثرند و عوارض جانبی کمی دارند، اما باز هم بدون عارضه نیستند.

پیش از اینکه سراغ شیوه‌های جدید کاهش وزن و لاغری بروید و یکی از این تکنولوژی‌های جدید لاغری را انتخاب کنید، خودتان هم به خوبی مطالعه و تحقیق کنید و نسبت به جزئیات و عملکردشان آگاه شوید. اگر متوجه شدید شیوه‌ای مبهم یا خطرپذیر است، بهتر است به طور کل از آن صرفنظر کنید. منطقی به نظر نمی‌رسد که روی سلامتی‌تان ریسک کنید، زیرا شما سعی دارید وزن کم کنید و خوش اندام شوید�� نه اینکه نعمت سلامتی‌تان را از دست بدهید!

شما نمی‌توانید خودتان را منجمد کنید، قرص بخورید یا ژن‌تان را سرکوب کنید و لاغر بشوید. شما همچنان به یک سبک زندگی سالم در کنار رژیم غذایی درست و ورزش و تحرک نیاز دارید و این عوامل همیشه مهم‌ترین قدم‌هایی هستند که برای یک کاهش وزن مستمر و حفظ وزن ایده‌آل و داشتن اندامی متناسب و البته سلامتی باید آن‌ها را بردارید.

سایر تکنولوژی‌های ساده‌ی لاغری کدام هستند؟

علاوه بر جدیدترین تکنولوژی‌های لاغری و کاهش وزن، تکنولوژی‌های ساده‌تری نیز وجود دارند که به لاغری شما کمک می‌کنند و ضمنا امتحان خود را از بابت بی‌ضرر بودن و مفید بودن پس داده‌اند. تجهیزات ورزشی مانند تردمیل و دوچرخه‌های ثابت خانگی، بی‌ضرراند و می‌تواند ابزار‌های قدرتمندی در کاهش وزن و لاغری باشند. البته وجود این تجهیزات در خانه به طور خودکار شما را لاغر و خوش اندام نمی‌کنند، باید از آن‌ها استفاده کنید!

شما باید به طور پیوسته و مستمر با کمک این تجهیزات ورزشی برای کاهش وزن‌تان تلاش کنید و ضمنا طرز استفاده‌ی درست از آن‌ها را خوب یاد بگیرید. راز لاغری در تغذیه‌ی هوشمندانه است. اگر بتوانید غذا‌هایی را که می‌خورید کنترل کنید می‌توانید مطمئن باشید که به نتیجه‌ای که دوست دارید خواهید رسید.

منابع: shape ،urbancursor

منبع : برترینها

[roseclinic]

عمل زیبایی ابدومینوپلاستی چه فوایدی دارد؟

عمل زیبایی ابدومینوپلاستی چه فوایدی دارد؟

>> فواید ابدومینوپلاستی

با پیشرفت هر روزه علم پزشکی دیگر رسیدن به اندام ایده آل و چهره و بدن دلخواه آرزویی دست نیافتنی نیست. برای دستیابی به این آرزو افراد راه های زیادی چون رژیم غذایی و ورزش های سخت را امتحان می کنند اما گاهی تنها راه داشتن اندام دلخواه انجام عمل های زیبایی است.  

  عمل زیبایی ابدومینوپلاستی یا تامی تاک نوعی عمل جراحی زیبایی شکم است. هدف عمل زیبایی ابدومینوپلاستی حذف بافت چربی اضافی و پوست زائد و افتاده ناحیه شک�� است. بیمار پس از عمل Abdominoplasty دارای شکمی کوچک با پوستی کشیده و صاف خواهد شد. تمایل به داشتن شکمی صاف و دائمی بودن نتایج موجب شده متقاضیان عمل زیبایی ابدومینوپلاستی روز به روز بیشتر شوند.  

>>‌ بهترین کاندید برای عمل زیبایی ابدومینوپلاستی

از آنجا که عمل ابدومینوپلاستی نوعی جراحی زیبایی محسوب می شود و در حالت کلی جنبه درمانی ندارد، انجام آن برای همه خانم ها و آقایان متقاضی امکان پذیر است. با این حال از نظر پزشکی افرادی با شرایط و ویژگی های زیر بهترین کاندید برای عمل زیبایی Abdominoplasty محسوب خواهند شد.

افراد بالای 18 سال

افرادی که از شرایط جسمی و سلامت عمومی خوبی برخوردارند.

کسانی که به بیماری های قلبی، ریوی، آسم و دیابت مبتلا نیستند.

افرادی که سیگاری نیستند و مشروبات الکلی مصرف نمی کنند.

خانم هایی که قصد بارداری مجدد ندارند.

افرادی که قصد کاهش یا افزایش وزن در آینده ندارند و طی یکسال گذشته وزن ثابتی داشته اند

کسانی که به دلیل بارداری های متعدد، کاهش و افزایش وزن زیاد و یا عوامل ژنتیکی و وراثتی علاوه بر داشتن شکمی بزرگ، پوست شل و آویزانی در ناحیه شکم دارند.

افرادی که خاصیت ارتجاعی پوست بدنشان کم است و با انجام تمرینات ورزشی و رژیم غذایی شل بودن پوستشان برطرف نمی شود.

افرادی که از بدفرمی و ظاهر نامناسب شکم خود بسیار ناراضی هستند.

کسانی که با روند عمل ابدومینوپلاستی و آمادگی ها و شرایط قبل و بعد از عمل آشنا هستند و انتظارات غیر واقعی از نتایج عمل ندارند.

  >> درصد موفقیت عمل زیبایی ابدومینوپلاستی

با تمام مزایایی که عمل زیبایی ابدومینوپلاستی از نظر زیبایی و تناسب اندام خواهد داشت آیا تن دادن به این عمل ارزشمند است؟ اگر عمل Abdominoplasty تحت نظر جراح متبحر و برای کاندیدای مناسب انجام شود مسلما درصد موفقیت بسیار بالا خواهد بود. درصد موفقیت عمل زیبایی ابدومینوپلاستی در حالت کلی بسیار بالاست و رضایت بیماران نیز از نتایج عمل زیاد است. انجام عمل Abdominoplasty 3 مرحله کلی دارد که اگر هر سه مرحله به خوبی انجام شود در صد موفقیت افزایش پیدا خواهد کرد و همچنین موجب پایداری و دائمی بودن نتایج عمل ابدومینوپلاستی خواهد شد.

قبل از عمل

انجام تحقیقات کافی و انتخاب پزشک ماهر، در نظر گرفتن شرایط سلامت جسمانی و آمادگی روحی برای انجام عمل، کسب اطلاعات در خصوص آمادگی های قبل و بعد از عمل و پیروی از آنها که توسط بیمار انجام می شود.

حین عمل

در این مرحله بیمار نقشی ندارد و همه چیز به مهارت جراح و کادر درمانی بیمارستان و تجهیزات بیمارستانی بستگی دارد. واضح است که تبحر پزشک تاثیر بسزایی در موفقیت آمیز بودن عمل ابدومینوپلاستی و رضایت بیمار از نتایج خواهد داشت.

بعد از عمل

رعایت نکات و توصیه های مربوط به دوران نقاهت و همچنین داشتن سبک زندگی سالم برای ماندگاری نتایج عمل که بر عهده بیمار ا��ت.  

>> موارد استفاده عمل زیبایی ابدومینوپلاستی

گرچه عمل ابدومینوپلاستی در کنار زیبایی بخشی به اندام و شکم می تواند برخی کاربردهای درمانی هم داشته باشد ولی در دسته بندی عمل های جراحی زیبایی قرار دارد. با توجه به شرایط بیمار و صلاحدید پزشک عمل های جانبی مانند جراحی زیبایی سینه نیز می تواند در کنار عمل Abdominoplasty انجام شود. از جمله کاربردهای زیبایی عمل ابدومینوپلاستی می توان موارد زیر را نام برد.

کوچک شدن شکم و پهلوها و رسیدن به وزن ایده آل با خروج چربی های زائد از این نواحی

صافی پوست شکم و رفع افتادگی و شلی پوست این ناحیه با کشیدن و حذف پوست اضافه

زیبایی و قرارگیری ناف در محل طبیعی با برش و جایگذاری مجدد ناف

سفتی و استحکام عضلات شکم که در طی عمل با بخیه در جای خود محکم می شوند

انجام عمل زیبایی ابدومینوپلاستی با حذف چربی ها و پوست های اضافه ناحیه شکم موجب کاهش وزن محسوس در بیمار می شود. با این حال انجام عمل Abdominoplasty روشی جایگزین برای کاهش وزن و درمان چاقی محسوب نمی شود. با انجام عمل ابدومینوپلاستی عضلات شکم سفت می شوند و استحکام پیدا می کنند ولی این به معنی عضله سازی برای شکم و ایجاد سیکس پک نیست. البته پس از عمل ابدومینوپلاستی و خروج چربی های اضافه عضله سازی شکم در آینده بسیار آسان تر خواهد بود. عمل Abdominoplasty برای افرادی مناسب است که از طریق ورزش و رژیم غذایی نتوانسته اند به وزن مناسب و اندام ایده آل خود دست یابند و همزمان دچار شلی و افتادگی نامطلوبی در ناحیه شکم هستند.  

>> عمل زیبایی ابدومینوپلاستی چه فوایدی دارد؟

عمل زیبایی ابدومینوپلاستی بیشتر از جنبه زیبایی و فرم بخشی به شکم و پهلو مورد توجه است. اکثر متقاضیان انجام جراحی Abdominoplasty کسانی هستند که از داشتن شکم بزرگ و پوست شل و افتاده آن احساس خجالت می کنند و از پوشیدن لباس های مطابق با سلیقه شان محروم هستند. انجام عمل ابدومینوپلاستی علاوه بر مزایای ظاهری که می تواند برای بیمار داشته باشد از نظر روحی نیز مزایای بسیاری دارد. بیماران پس از انجام عمل جراحی ابدومینوپلاستی به دلیل رسیدن به اندامی ایده آل احساس بهتری نسبت به بدن خود دارند و اعتماد به نفس بیشتری برای حضور در جمع های دوستانه و اجتماعی خواهند داشت. علاوه بر این بیماران به منظور حفظ نتایج عمل زیبایی Abdominoplasty، انگیزه بالاتری برای داشتن سبک زندگی سالم و ورزش منظم خواهند داشت. همچنین با وجود بهبود شرایط جسمی و روحی به طور همزمان، از کیفیت زندگی بالاتری نیز برخوردار خواهند بود. با اینکه بیشترین کاربرد عمل زیبایی ابدومینوپلاستی برای زیبایی بخشیدن به شکم است، طبق پژوهش ها انجام عمل Abdominoplasty علاوه بر کاربردهای زیبایی می تواند کاربرد درمانی هم داشته باشد. کاربردهای درمانی عمل زیبایی ابدومینوپلاستی در درمان کامل یا بهبودی چشمگیر مشکلات زیر مورد توجه است.

بهبود کمر درد

در عمل ابدومینوپلاستی با ترمیم و استحکام بخشی به عضلات شکم و خروج چربی اضافه شاهد بهبود کمردرد هایی خواهید بود که به دلیل ضعف عضلات شکم و اضافه وزن در خانم ها و آقایان به وجود می آید.

درمان فتق شکم

فتق شکم نیز یکی از مشکلاتی است که به دلیل ضعیف بودن عضلات شکم ناشی از کاهش وزن شدید در خانم ها و آقایان و یا سزارین برای خانم ها به وجود می آید. در طی عمل Abdominoplasty با قرارگیری و استحکام بخشی مجدد به عضلات این مشکل رفع می شود.

درمان بی اختیاری ادرار

مشکل بی اختیاری ادرار در خانم ها یکی از عوارض شایع بارداری های متعدد است. البته این مشکل می تواند در آقایان هم وجود داشته باشد. این مشکل طی عمل ابدومینوپلاستی و با ترمیم استحکام عضلات شکمی بهبود می یابد یا کاملا درمان می شود.

بهبود حالت ایستاد�� و نشستن

قوی شدن عضلات شکم در طی عمل Abdominoplasty و پشتیبانی بهتر از ستون فقرات منجر به بهبود حالت های ایستادن و نشستن بیمار می شود و از خم شدن بیمار رو به جلو یا عقب جلوگیری می کند.

برداشته شدن فشار از روی زانو

کاهش وزنی که از خروج چربی های زائد و برداشتن پوست اضافه حاصل می شود باعث برداشته شدن وزن از روی زانوها شده و به بهبود وضعیت زانوها کمک می کند. شما می توانید با مراجعه به کلینیک تخصصی پوست و مو رز با متخصصین مجرب این کلینیک پوست مو در مورد ابدومینوپلاستی مشورت نمایید. جهت مشاوره با شماره ۰۲۱۴۴۰۶۷۰۰۵ تماس بگیرید. همچنین شما عزیزان می توانید از طریق سیستم چت آنلاین وب سایت، از مشاوره آنلاین هم بهره مند بشوید

[eirobic-blog]

حرکات ورزشی مناسب برای سیکس پک

کدام حرکات ورزشی برای سیکس پک مناسب ترند؟ متاسفانه شکم یکی از اولین نقاط بدن است که چاقی، رژیم غذایی نادرست و سبک زندگی اشتباه را نشان می دهد و در عین حال که خیلی سریع می تواند اندام را نافرم کند خیلی دیر به حالت ایده آل باز می­گردد. الزاما افرادی که شکم بزرگ دارند، چاق نیستند ولی نداشتن تحرک، نشستن بیش از حد و بسیاری موارد دیگر می­تواند باعث شود تا آنطور که می­خواهند شکم صاف و زیبا نداشته باشند. در کنار اینکه رژیم غذایی برای داشتن شکم صاف و سیکس پک از اهمیت بالایی برخوردار است، با این حرکات ورزشی ساده در خانه نیز نه تنها می­توانید خیلی سریع شکم را آب کنید بلکه با تداوم این حرکات می توانید به یک شکم صاف و سیکس پک و عضلاتی نیز برسید. این حرکات ورزشی ساده اند و بدون نیاز به تجهیزات در خانه عملی هستند. اگر تصمیم دارید درخانه ورزش کنید و فرصت رفتن به باشگاه ورزشی ندارید برخی از وسایل اولیه ورزشی نظیر “مت” و “دمبل” را تهیه کنید تا عملکرد بهتری در ورزش کردن داشته باشید.

حرکت پایک (Pike) حرکت پایک یکی از حرکات ورزشی شکم است که به راحتی در خانه انجام می شود. در این حرکت ابتدا روی زمین دراز بکشید، سپس هر دو پا را بالا بیاورید و سعی کنید با دست ها، بدن را به سمت پاها بکشید. برای این حرکت شانه  ها از زمین جدا می شوند. سپس دوباره شانه ها را پایین بیاورید، دست ها را عقب ببرید همزمان در حالیکه پای چپ را بالا نگه داشته اید پای راست را روی زمین بگذارید. حالا دوباره در حالیکه جفت پا را به صورت صاف بالا نگه داشته اید دستان را به سمت پا بکشید و این بار پای راست را بالا نگه داشته و پای چپ را پایین بیاورید. این حرکت را ۲۰ بار تکرار کنید. کرانچ ایستاده پهلو (Standing Side Crunch) کرانچ ایستاده پهلو از آن دسته حرکات ورزشی برای داشتن شکم صاف و سیکس پک است که بسته به توان همراه با دمبل نیز می توان انجام داد. اینجا حرکت بدون وزنه را توضیح می دهیم. دست ها را پشت گوش قرار دهید سپس پای راست را خم کرده و از پهلو بالا بیاورید (زانو به حالت ۹۰ درجه خم شود). همزمان به سمت راست خم شوید طوری که آرنج دست به زانو نزدیک شود. دوباره به حالت اولیه بازگردید و این حرکت را تکرار کنید. این حرکت را ۱۵ بار سمت راست و ۱۵ بار سمت چپ انجام دهید. در نظر داشته باشید که این حرکات ورزشی شکم باید بدون وقفه و سریع انجام شوند. Chest Fly with Leg Extension در این حرکات بهتر است یک وزنه سبک داشته باشید. اگر وزنه ندارید می توانید از دو کنسرو هم وزن استفاده کنید. دو وزنه سبک در دست، روی زمین دراز بکشید و دستها را به کنار باز کنید. حالا کمی دستانتان را از زمین جدا کنید و بالا بیاورید. در مرحله بعد پای راست را داخل شکم خم کنید (زاویه ۹۰ درجه بین ران و ساق پا ایجاد شود). سپس پا را به آرامی روی زمین گذاشته و حالا پای چپ را به همان شکل بالا بیاورید. این کار را ۱۰ بار برای هر پا تکرار کنید. زانوی خم و پرس بالای سر(Knee-Up with Overhead Press) این حرکت علاوه بر اینکه روی شکم تاثیر می گذارد بلکه شانه ها را نیز خوش فرم و قوی می کند. دو وزنه سبک در دست بگیرید و دستانتان را بالای شانه ها قراردهید. در حالیکه زانوها را خم کرده اید بنشینید. حالا دستها را بالای سر ببرید و همزمان پاها را کمی از زمین جدا کنید. در این حرکت ورزشی باید تعادل حفظ شود و همین موجب می شود به شکم فشار وارد شده و عضلات شکم قوی تر شود. حالا دست ها را پایین بیاورید و پاها را روی زمین قرار دهید. این کار را ۱۵ بار تکرار کنید و هر بار هنگامی که دستها بالای سر است و پاها را از زمین جدا کرده اید تا ۳ بشمرید و بعد به حالت اولیه بازگردید.

چرخش قایقرانی (The canoe twist) این حرکت یکی از ساده ترین حرکات ورزشی برای داشتن شکم صاف است. صاف بایستید و دست ها را در هم قلاب کرده و روی شکم قرار دهید. حالا پای راست را داخل شکم برده و به سمت چپ خم کنید و همزمان بالاتنه را همراه با دستان قلاب کرده به سمت راست بچرخانید. پا را پایین بیاورید و به حالت اول بایستید. حالا پای چپ را داخل شکم خم کنید و بدن و دستها را این بار به سمت چپ حرکت دهید. این کار را ۲۰ بار برای هرطرف تکرار کنید. لگد گربه (Cat Kicks) این حرکت در عین سادگی بسیار کاربردی و موثر است. صاف بایستید و دستها را بازکنید. پای راست را صاف و تا جای ممکن بالا بیاورید و هر دو دست را به سمت پا بکشید. پا را روی زمین قراردهید، حالا پای چپ را بالا بیاورید و این حرکت را انجام دهید. این حرکت را ۲۰ بار تکرار کنید. پلانک با حرکت پا (Plank) حرکت پلانک به تنهایی از آن دسته حرکات ورزشی شکم است که تاثیر بسزایی بر کل اندام شما میگذارد. پلانک را باید زمانبندی شده انجام دهید. مثلا سی  ثانیه در حالت ساده پلنک بمانید ولی روز بعد این زمان را بیشترکرده و تا جایی که بدن استقامت دارد در این حالت بمانید. در حرکت پلنک در نظر داشته باشید که شکم را کاملا سفت کنید. پلانک یک حرکت مادر محسوب می شود و در دوره های ورزشی مختلف ولی با تعداد تکرارهای مختلف در باشگاه بدنسازی می تواند قرار داده شود. اما در حرکت ورزشی پلنک با حرکت پا می توانید خیلی سریع تر شکم را به حالت سیکس پک در بیاورید. در این حرکت ابتدا به حالت پلنک روی کف دست بمانید. سپس پای راست را داخل شکم جمع و به سمت چپ حرکت دهید به طوری که کاملا از پای چپ رد شود. پا را دوباره داخل شکم جمع کنید و اینبار عقب و در راستای بدن بالا ببرید. این حرکت را ۲۰ بار با پای راست و ۲۰ بار با پای چپ انجام دهید. درنظر داشته باشید برای اینکه نتیجه بهتری بگیرید باید درکنار حرکات ورزشی شکم رژیم غذایی مناسب برای داشتن شکم صاف و سیکس پک را نیز در برنامه خود داشته باشید. نکته دیگر اینکه تعداد این حرکات باید هر بار بیشتر شود پس هر بار تا هرتعداد که بدن استقامت دارد حرکات ��ا انجام دهید. ممکن است شما پس از ۲۰ بار خسته شوید اما ممکن است هفته بعد بدن شما تقویت شده باشد و بتوانید حرکات را ۴۰ بار تکرارکنید. برای اینکه بهتر نتیجه بگیرید باید به مرور حرکات سخت تر و تعداد بیشتری انجام دهید. منبع: بانوی شهر

[aliarjmandmlm]

براساس طب سنتی ایران، میوه‌ی شیرین به طبیعتی گرم و دانه‌ی آن طبیعتی سرد و تر دارد. در قرون وسطی پادشاهان و اشراف میوه به را به عنوان نشانه‌ا‌ی از عظمتشان می‌خوردند. پک های کمکی لاغری،چاقی،پوست و زیبایی،دیابت،مشکلات کبدی،فشارخون،آرامش اعصاب،افسردگی،کم خوابی، میگرن و سردرد،آرتروز و رماتیسم،دردهای قاعدگی،تقویت قوای جسمی-جنسی و... @Moshaver3368 #علی_ارجمند_کارشناس_و_مشاور_سلامت_پارس_نیوشانیک_09192313368 #دمنوش_گیاهی #دمنوش_لاغری #لاغری_تا_نوروز_98 #تناسب_اندام #کاهش_وزن #رژیم #کاهش_سایز #کاهش_سایز #شکم_لاغری_با_دمنوش #کاهش_سایز_شکم #آلورا #پوست #قلب #دیابت #کبدچرب #سنگ_کلیه #اعصاب #استرس #بلوبری #نعناع_فلفلی #کرن_بری #تقویت_مو #نوشیدنی_مدرن #نیوشا #علی_ارجمند #بنوش_بپوش https://www.instagram.com/p/Bs21pqgn7ov/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1x5xu3mzrajpi

[youshadrinks-blog]

پک درمان و رفع یبوست نیوشا، با 34 بسته دمنوش کاملا گیاهی و بدون مواد افزودنی می توانید در مدت 120 روز مشکل معده و یبوست را رفع کند.از بهترین ویژگی های پک درمان و رفع یبوست نیوشا این است که علاوه بر درمان یبوست به درمان بیماری های کبدی، کلیوی و زخم معده نیز کمک می کند.پک درمان و رفع یبوست نیوشا از دمنوش های گیاهی چای سبز رزماری و گل محمدی - میکس بری - گل گاو زبان - کرن بری - چای سبز به لیمو - چای سبز عسل و آلوورا تشکیل شده است.بسیار از افراد از بی خوابی رنج می برند و راه حلی برای این مشکل خود پیدا نمی کنند اما با مصرف درست و اصولی دمنوش های پک درمان و رفع یبوست نیوشا می توانید بی خوابی خود را رفع کنید.

دمنوش های پک درمان و رفع یبوست نیوشا

چای سبز رزماری و گل محمدی نیوشا

دمنوش میکس بری نیوشا

چای سیاه و گل گاو زبان نیوشا

چای سیاه و کرن بری نیوشا

چای سبز به لیمو نیوشا

چای سبز عسل و آلوورا نیوشا

دمنوش چای سبز  رزماری و گل محمدی نیوشا

از خواص مهم این دمنوش نیوشا در پک درمان و رفع یبوست نیوشا کاهش وزن است ، افرادی که از چاقی خود ناراحت هستند می توانند با مصرف درست این دمنوش در کنار ورزش زودتر لاغر شوند.دمنوش چای سبز  رزماری و گل محمدی نیوشا سبب افزایش قوای جنسی و بهبود خواب می شود.جهت کسب اطلاعات بیشتر از خواص این دمنوش در پک درمان و رفع یبوست به مقاله مرتبط با آن  رجوع کنید.

دمنوش کرن بری نیوشا

دمنوش کرن بری موجود در پک درمان و رفع یبوست نیوشا ، دارای ویتامین C است که یکی از خواص مهم این دمنوش نیوشا چلوگیری از سنگ کلیه و عفونت های مجاری و ادراری می باشد.همچنین دمنوش کرن بری طعمی ترش و شیرین دارد.می توانید با مراجعه به مقاله خواص دمنوش کرن بری با ما همراه باشید تا بیشتر از خواص این دمنوش نیوشا آگاه شوید.

خواص گل گاو زبان

گل گاو زبان که یک گیاه ضد تشنج است ، حساسیت و التهاب های پوستی را رفع می کند.افرادی دچار نارسایی کلیه و التهاب ناشی از آن هستند با مصرف این گیاه می توانند التهاب را کاهش دهند.با مصرف گل گاو زبان ، قند خونو ضربان قلب خود را تنظیم کنید.اگر تمایل دارید با خواص این گیاه بیشتر آشنا شوید به مقاله ی خاصیت گل گاوزبان چیست مراجعه کنید.

خواص گل محمدی

جهت بهبود عملکرد قلب و عروق و افسردگی می توانید از خواص گل محمدی موجود در پک درمان و رفع یبوست نیوشا بهره مند شوید.با مصرف گل محمدی از فعالیت ویروس HIV جلوگیری کنید.همچنین مصرف درست عصاره ی گل محمدی ، سبب بهبود خواب می شود.مقاله ای با عنوان با خواص گل محمدی آشنا شوید به طور کامل این گیاه را بررسی کرده است.

خواص پک دمنوش درمان و رفع یبوست نیوشا

درمان و رفع یبوست

درمان التهاب گوارشی

درمان عفونت های ادراری

درمان زخم معده

تقویت معده

از بین بردن بوی بد دهان

درمان بی خوابی

درمان درد کلیه

درمان آفت های دهان و لثه

رفع سوء ها ضمه

درمان بیماری کبدی

پک دمنوش درمان و رفع یبوست نیوشا 120 روزه در پک زیر ارائه می شود:

پک درمان و رفع یبوست نیوشا 20 روزه

پک درمان و رفع یبوست نیوشا 40 روزه

پک درمان و رفع یبوست نیوشا 60 روزه

پک درمان و رفع یبوست نیوشا 80 روزه

[newshadaroo]

توت فرنگی Strawberry

نام تجاری گیاه:

Strawberry

نام علمی گیاه:

Fragaria × ananassa

تاریخچه:

توت فرنگی با نام علمی Fragaria × ananassa گونه ای دو رگه و متعلق به جنس Fragaria است. تاريخ این میوه، به ۲000 سال پيش برمی گردد. توت فرنگی های امروزی حدود ۲۰۰ سال پيش، از دورگه گيری بين توت فرنگی ويرجينيانا يا اسكارلت به عنوان والد نر و توت فرنگی چیلوئنسیس به عنوان والد ماده حاصل شده اند. این گیاه، حدود سال 1300 میلادی در…

[aliarjmandmlm]

براساس طب سنتی ایران، میوه‌ی شیرین به طبیعتی گرم و دانه‌ی آن طبیعتی سرد و تر دارد. در قرون وسطی پادشاهان و اشراف میوه به را به عنوان نشانه‌ا‌ی از عظمتشان می‌خوردند. پک های کمکی لاغری،چاقی،پوست و زیبایی،دیابت،مشکلات کبدی،فشارخون،آرامش اعصاب،افسردگی،کم خوابی، میگرن و سردرد،آرتروز و رماتیسم،دردهای قاعدگی،تقویت قوای جسمی-جنسی و... @Moshaver3368 #علی_ارجمند_کارشناس_و_مشاور_سلامت_پارس_نیوشانیک_09192313368 #دمنوش_گیاهی #دمنوش_لاغری #لاغری_تا_نوروز_98 #تناسب_اندام #کاهش_وزن #رژیم #کاهش_سایز #کاهش_سایز #شکم_لاغری_با_دمنوش #کاهش_سایز_شکم #آلورا #پوست #قلب #دیابت #کبدچرب #سنگ_کلیه #اعصاب #استرس #بلوبری #نعناع_فلفلی #کرن_بری #تقویت_مو #نوشیدنی_مدرن #نیوشا #علی_ارجمند #بنوش_بپوش https://www.instagram.com/p/Bs21pqgn7ov/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=102wly9e5u7il