#پنیر

[natandacat]

That cheese poll... not only is it missing entire categories of cheese... but... paneer... just means cheese.....

[makerofmadness]

So I haven't posted my Persian/Farsi translations of Cookie Run character names in a while huh

you see, I've been working on properly learning Farsi better. Which has made me grow dissatisfied with my previous translations (albeit they were mainly just meant for helping me memorize words in Farsi using characters from a game I love).

when I was at home for winter break, I was finally able to sit down with my parents in person and they actually helped me translate some of the Gacha pull screens in CRK! Thanks to my maman and baba for this, they helped me for every single one of these except for Gingerbrave <3 (I think I did edit some of them after the fact, mainly just for things like names or I think spelling mistakes I made. My parents didn't type it, I did. If anything is off, just blame me)

...and then I just put off posting them until now but uh- (mainly out of nervousness but uh. I can't just keep Not Posting forever-)

By the way, I was surprised seeing just how many people were genuinely interested in this. I even saw some other Iranian cookie run fans :3 I was really expecting these posts to just kinda live on my blog and only on my blog so it's been really cool to see! Anyway, here are the screens:

(I chose these characters at random, pretty much)

(I'll put any and all notes under the cut, plus the romanization for those who can't read Farsi but are curious as to what these say. Though just note that when I romanize from Farsi I do omit the ezaafeh because it isn't usually written to begin with and I don't always know when to apply it)

*Gingerbrave ("Brave Cookie"): بیسکویت شجاع (biskwit shojaa')

*Hollyberry Cookie: بیسکویت میوه خاس (biskwit mivah khaas)

«!شیپور را بزنید! بیسکویت میوه خاس رسیده است» ("shipoor raa bezanid! Biskwit mivah khaas resideh ast!")

*Wildberry Cookie: بیسکویت توت وحشی (biskwit toot vahshi)

«!برای پادشاهی میوه خاس» ("baraa-ye paadshaahi mivah khaas!")

*Vampire Cookie: بیسکویت خون آشام (biskwit khoon ashaam)

«.چرا این طور جدی هستی؟ بذار آب انور برایت بریزم» ("cheraa in toor jadi hasti? bezaar ab anoor baraayat berizam.")

*Lilac Cookie: بیسکویت یاس بنفش (biskwit yaas banafsh)

«.آن‌ها که رایحه من را بو می‌کنن... هرگز زنده نمی‌مونن» ("An-haa keh raayeheh man raa boo mi-konan... hargez zendeh nami-moonan.")

*Pastry Cookie: بیسکویت شیری��ی (biskwit shirini)

«!برای دسته شیرینی قدیس» ("bara-ye dasteh shirini ghedis!")

*Cocoa Cookie: بیسکویت شکلات داغ (biskwit shokolaat daagh)

«یک فنجون شکلات داغ می‌خوای؟» ("yek fenjoon shokolaat daagh mi-khaai?")

*Moonlight Cookie ("Moonlight Magician Cookie"): بیسکویت جادوگر مهتاب (biskwit jaadoogar mahtaab)

«!تو هستی که مرا بیدار کردی» ("to hasti keh maraa bidaar kardi!")

*Devil Cookie: بیسکویت شیطان (biskwit sheytaan)

«.نگران نباش، به تو صدمه نخواهم زد... شاید» ("negaraan nabaash, beh to sadameh nakhaaham zad... shaayad.")

*Golden Cheese Cookie: بیسکویت پنیر طلا (biskwit panir talaa)

«!ملکه طلا هستم» ("malakeh talaa hastam!)

*Pitaya Dragon Cookie: بیسکویت اژدها پیتایا (biskwit ezhdehaa pitaayaa)

«پس شکل واقعی من را می‌خواهی ببینی؟» ("pas shekl vaaghe'i man raa mi-khaahi bebini?")

*Snapdragon Cookie: بیسکویت اژدها گل میمون (biskwit ezhdehaa gol meymoon)

«!باه به به» ("baah bah bah!")

-

Notes:

*most of these screenshots were taken by me (you can tell if they have the bar at the bottom) (don't ask why I've stockpiled Gacha pull screenshots, I don't know why I started doing that either but it ended up being useful for this). But some of these I found online of on youtube. I didn't keep track of the sources I'll admit, and these are the same screens you can find in game on any save file anyway, but I do know that Gingerbrave's screen I got via Royal Mike on youtube.

*being at home for winter break and more easily able to communicate, actually seeing my parents in-person, maman told me she didn't know what کوکی (kooki) meant and that the word for "cookie" in Farsi is بیسکویت (biskwit) (pronounced "bis-kweet," btw. Think "biscuit" but fancier). Which was a surprise for me because کوکی does yield farsi search results and a website told me it was the translation for cookie (the website was one I liked to use because it had audio for the words. A lot of translation things for farsi lack audio or romanization, and I was only just learning to read on my own at school, so I really appreciated something that reliably had audio for words). I have no clue if it's some kind of modern slang, but I've decided to use بیسکویت going forward, especially since the other main reason I'm doing this is so I can share one of my interests with my family (and not all of my family knows English decently).

*after looking at what some of the official localizations do with character names, and also learning how Farsi adjectives work (basically: I think Spanish works the same, where a word goes after the noun it modifies), I've realized that my way of presenting the names (formatted like: first name "[x]," last name "cookie") was wrong so if the names feel a little bit "flipped" to anyone who's seen my other posts, that's why.

*I didn't know how to translate Gingerbrave's name from English so I just reverted his name to how it is to my knowledge in the original Korean version of the game (I don't know Korean but this is what I see everything saying his name is). And to be consistent with that, I did it with Moonlight too since I know her name is also a bit different originally. This is really just to appease myself XD

*The gaming scene is huge in Iran (including mobile gaming) but because of sanctions and the App Store being blocked (Iran has its own App Store called Café Bazaar. Apparently Clash of Clans is officially available on there... or was. I heard it got banned-), a lot of games don't have Farsi localizations. And with most Gacha games being either East Asian or western, I don't even know if Gacha games are a thing in Iran. Which led to the problem of the rarity system names since the names Cookie run uses are I think not entirely unique to it, even if they are pretty uncommon in the grand scheme of Gacha games (most games use stars or letters). At least the most basic rarities, most games to my knowledge don't have "dragon" or "ancient" as an option (yeah that feels A bit special-). I don't know if anything is standard, so I just decided to decide myself what to translate the rarities as:

Common -> معمول (ma'mool)

Rare -> کویاب (kamyaab)

Epic -> حماسی (hemaasi)

Legendary -> افسانه‌ای (afsaaneh-i)

Special -> خاص (khaas)

Ancient -> باستان (baastaan)

Dragon -> اژدها (ezhdehaa)

And the two I didn't include an example for here:

Super Epic -> خیلی حماسی (kheyli hemaasi)

Guest -> مهمان (mehmaan)

*I also had to translate the names of the different types of cookies. I'll just put it all down here (I'm not completely sure if the way I translated "ranged" was satisfactory, but my maman thought it was fine and I couldn't think of anything else or find anything else that worked better):

Charge -> حمله (hamleh)

Defense -> دفاع (defaa')

Magic -> جادو (jaadoo)

Ambush -> کمین (kamin)

Support -> تقویت (taghviyat)

Ranged -> دور برد (door bard)

And the ones that i don't have examples of here:

Bomber -> بمب انداز (bomb andaaz)

Healing -> التیام (eltiyaam)

*I decided to alter snapdragon's name to what would basically translate to "snapdragon dragon" into english because the snapdragon flower is called گل میمون or monkey flower (not to be confused with the mimulus flower which is also known as monkey flower in english) in farsi so the fact that "dragon" is already present in their name would be completely lost.

*The holly plant's fruits aren't actually berries (they're more like drupes) and to my knowledge they aren't really referred to as berries in Farsi (when I looked up توت خاس it didn't really lead to anything). So I basically had to change Hollyberry's name to "Holly Fruit" (which actually DOES yield search results when you look it up)

[buralan]

غذاهای ارمنستانی که باید به هر قیمتی تجربه شوند

ارمنستان یکی از کشورهای زیبا و فرهنگی قوی در منطقهٔ قفقاز می‌باشد. این کشور به دلیل تاریخ و فرهنگ غنی خود، یکی از مقاصد گردشگری محبوب برای مسافران است. همچنین، غذاهای ارمنستانی نیز از جذابیت‌های فراوان این کشور برخوردارند. طعم منحصربه‌فرد و مواد اولیهٔ تازه‌ای که در تهیهٔ غذاها به‌کار می‌روند، این غذاها را برای هر گردشگری نیز جذاب می‌کند. در این مقاله، به معرفی چند غذای ارمنستانی که باید به هر قیمتی تجربه شوند، خواهیم پرداخت. غذاهای ارمنستانی که باید به هر قیمتی تجربه شوند

غذاهای ارمنستان که باید به هر قیمتی تجربه شوند

1. لاحاجیک (Lahmajoun)

لاحاجیک یکی از محبوب‌ترین غذاهای ارمنستانی است که به‌عنوان نوعی پیتزا معرفی می‌شود. این غذا از ترکیبی از آرد، گوشت چرخ‌کرده، پیاز و ادویه‌جات تهیه می‌شود. لاحاجیک در فر آجری پخته می‌شود و طعم دلپذیر و مطبوعی دارد. یکی از جالب‌ترین نکات دربارهٔ این غذا، تزیین آن با نعناع تازه است که عطر و طعم خاصی به آن می‌بخشد.

2. خشک‌کردن گوشت (Basturma)

خشک‌کردن گوشت (Basturma) یکی از غذاهای سنتی ارمنستانی است که از گوشت گوسفندی تهیه می‌شود. برای تهیهٔ این غذا، تکه‌های بزرگ گوشت با ادویه‌های خاصی ترکیب می‌شود و سپس به مدت طولانی خشک‌شده و کمی نمک می‌خورد. طعم بسیار خوشمزه‌ای که در این غذا حس می‌شود، باعث شده است که بسیاری از گردشگران غذایی با طعم منحصربه‌فرد را تجربه کنند.

3. دولما (Dolma)

دولما (Dolma) یکی از غذاهای ارمنستانی سنتی و محبوب است که از برگ‌های تازهٔ انگور، خیار، کدو و یا کلم تهیه می‌شود. دولما با حشوه‌ای از برنج، گوشت چرخ‌کرده، پیاز و ادویه‌های خاص تهیه می‌شود و سپس در آب و ادویه‌جات به مدت طولانی پخته می‌شود. این غذا با عطر و طعم خوشمزه‌ای که دارد، یکی از غذاهای محبوب برای سفر به ارمنستان است.

4. چیزبرگر ارمنی (Cheeseburger)

چیزبرگر ارمنی (Cheeseburger) یکی از غذاهای محبوب و معروف در ارمنستان است. این برگر با حشوه‌ای از گوشت چرخ‌کرده، پنیر، گوجه‌فرنگی و ادویه‌های خاص تهیه می‌شود. طعم لذیذ و چرمی این برگر باعث شده تا گردشگران بسیاری آن را ترجیح دهند و از آن لذت ببرند.

5. نازوک (Nazook)

نازوک (Nazook) یکی از شیرینی‌های سنتی ارمنستانی است که با استفاده از آرد، کره، شیر، شکر و وانیل تهیه می‌شود. این شیرینی به صورت خمیری درست شده و پس از پخت به صورت مربعی خوردنی است. طعم خوشمزه‌ای که در نازوک حس می‌شود، این شیرینی را برای همهٔ سفرکنندگان نیز جذاب می‌کند.

6. هژفتپ (Zhingyalov Hats)

هژفتپ (Zhingyalov Hats) یکی از غذاهای سنتی ارمنستانی است که از برگ‌های نان تهیه می‌شود. این برگ‌ها با حشوه‌ای از انواع سبزیجات تازه مثل گریپ‌ها، نعناع، پیاز و ادویه‌های خاص پر می‌شوند و سپس در تابهٔ غذاخوری پخته می‌شوند. هژفتپ با طعم خوشمزه و ترکیب منحصربه‌فرد سبزیجات، این غذا را برای هر گردشگری تجربه بی‌نظیری می‌کند.

7. کهک‌ه‌ی پوره (Khorovats)

کهک‌ه‌ی پوره (Khorovats) یکی از غذاهای سنتی و پرطرفدار ارمنستانی است که به‌عنوان نوعی کباب معروف است. این کباب از ترکیب مختلف گوشت‌های مختلف مثل گوسفندی، مرغ و گوشت‌های سفید تهیه می‌شود و با ادویه‌ها و نمک به مدت طولانی آماده می‌شود. طعم لذیذ که در کهک‌ه‌ی پوره حس می‌شود، این غذا را برای همهٔ علاقه‌مندان به کباب‌های خوشمزه، یک انتخاب عالی می‌کند.

8. نون‌های ارمنی (Armenian Lavash)

نون‌های ارمنی (Armenian Lavash) نوعی نان ترکیبی و سنتی است که در ارمنستان به وفور می‌یابد. این نان با استفاده از آرد، آب، نمک و برخی از ادویه‌ها تهیه می‌شود و سپس در تابهٔ نان‌پزی یا روی سنگی درست می‌شود. طعم ملایم و مطبوع نون‌های ارمنی، آن را به یکی از خوراکی‌های محبوب محلی تبدیل کرده است.

9. باکلوا (Baklava)

باکلوا (Baklava) یکی از خوراکی‌های شیرین و لذیذ ارمنستانی است که از ترکیبی از برش‌های نان سنتی، پسته و شیرهٔ شکر تهیه می‌شود. لایه‌لایه پیچیده شده و در آخر با شیره‌ی شکری روی آن سرخ‌شده می‌شود. طعم شیرین و خوشمزهٔ باکلوا، طعم اصیل و منحصربه‌فرد ارمنستان را به ارمغان می‌آورد.

10. سوجوخ (Soujouk)

سوجوخ (Soujouk) یکی از غذاهای سنتی و پرطرفدار ارمنستانی است که از گوشت چرخ‌کرده و ادویه‌های خاص تهیه می‌شود. این غذا به صورت یکی از نوعی سوسیس سنتی درست می‌شود و پس از پخت، به همراه نان و سبزیجات سرو می‌شود. طعم عالی و خوشمزهٔ سوجوخ باعث شده تا این غذا در بین گردشگران محلی و خارجی بسیار محبوب باشد.

نتیجه‌گیری

در این مقاله، به معرفی چند غذای ارمنستانی که هر گردشگری باید به هر قیمتی تجربه کند، پرداختیم. این غذاها با طعم‌ها و عطرهای منحصربه‌فرد، زیبایی‌های مختلف فرهنگی و تاریخی ارمنستان را به ما یادآوری می‌کنند. با سفر به ارمنستان، می‌توانید این غذاهای شگفت‌انگیز را تجربه کرده و لذت بی‌نظیری از سفر خود به این کشور داشته باشید.

5 سوال متداول

1. غذاهای ارمنستانی چه طعم و عطر خاصی دارند؟ غذاهای ارمنستانی با طعم‌ها و عطرهای منحصربه‌فردی که از استفاده از مواد اولیهٔ تازه و ادویه‌های خاص به‌دست می‌آیند، معروف هستند. این غذاها طعم‌های مطبوع و دلپذیری دارند که باعث شده‌اند تا در بین گردشگران محلی و خارجی بسیار محبوب باشند.

2. کجا می‌توانم این غذاهای ارمنستانی را تجربه کنم؟ غذاهای ارمنستانی را می‌توانید در رستوران‌ها، کافه‌ها و مکان‌های خوراکی مختلف در سراسر ارمنستان پیدا کنید. همچنین، در بازارها و نقاط گردشگری نیز می‌توانید این غذاها را امتحان کنید.

3. آیا غذاهای ارمنستانی برای همهٔ گردشگران مناسب هستند؟ بله، غذاهای ارمنستانی برای همهٔ گردشگران قابل تجربه هستند. این غذاها با طعم‌ها و مواد اولیهٔ تازه‌ای که به‌کار می‌روند، انتخابی عالی برای همهٔ سلیقه‌ها هستند.

4. آیا غذاهای ارمنستانی برای گردشگران ویگان نیز مناسب هستند؟ بله، ارمنستان غذاهای متنوعی دارد که برای گردشگران ویگان نیز مناسب هستند. از جمله این غذاها می‌توان به دولما با حشوه‌ای از سبزیجات اشاره کرد که گزینهٔ مناسبی برای گردشگران ویگان محسوب می‌شود.

5. آیا غذاهای ارمنستانی حلال هستند؟ بله، اکثر غذاهای ارمنستانی حلال هستند. این غذاها با استفاده از گوشت‌های حلال و مواد اولیهٔ مجاز تهیه می‌شوند که برای گردشگران مسلمان یک امتیاز بزرگ محسوب می‌شود.

[rdiet1]

قبل از اینکه فرد کولونوسکوپی انجام دهد، باید یک رژیم غذایی محدود را دنبال کند تا روده بزرگ خالی شود. همچنین توصیه نمی شود در چند ساعت اول پس از کولونوسکوپی چیزی بخورید و افراد نیز باید دستورات پزشک را در مورد آنچه می توانند برای چند روز آینده بخورند، رعایت کنند. مهم این است که فرد غذایی بخورد که به سیستم گوارش زمان دهد تا دوباره به طور عادی کار کند. مواد غذایی برای خوردن برای اینکه دستگاه گوارش به حالت عادی بازگردد و به جلوگیری از تحریک سیستم گوارشی کمک کند، پزشکان توصیه می کنند که افراد پس از کولونوسکوپی غذاهای نرم و هضم شونده بخورند. یکی از اولویت های بعد از کولونوسکوپی، آبرسانی مجدد است. مردم می توانند این کار را با نوشیدن آب یا سایر نوشیدنی ها و با خوردن غذاهای مایع مانند سوپ یا سس سیب انجام دهند. پس از کولونوسکوپی، پزشک احتمالاً موارد زیر را توصیه می کند: 1. آب آب برای کمک به آبرسانی به افراد ضروری است. برخی از افراد ممکن است متوجه شوند که پس از کولونوسکوپی به مایعات بیشتری از حد معمول نیاز دارند. 2. نوشیدنی های دارای الکترولیت جایگزینی الکترولیت ها هنگام کم آبی بسیار مهم است. برای کمک به بازیابی الکترولیت ها، افراد ممکن است ترجیح دهند یک نوشیدنی ورزشی مصرف کنند. بسیاری از نوشیدنی های ورزشی حاوی الکترولیت هستند. 3. آب سبزیجات یا میوه طیف گسترده ای از سبزیجات، میوه ها و نوشیدنی های ترکیبی وجود دارد که افراد می توانند از بین آنها انتخاب کنند. این آب میوه ها همچنین حاوی الکترولیت ها و مواد مغذی اضافی هستند. 4. چای گیاهی چای گیاهی اغلب حاوی موادی است که می تواند دستگاه گوارش را تسکین دهد. 5. بستنی بستنی بستنی حاوی مقدار زیادی شکر و مایع است. هر دو بعد از کولونوسکوپی برای کمک به افزایش سطح انرژی مهم هستند. 6. کراکر نمک و کراکر گراهام به راحتی هضم می شوند. هر دو پس از کولونوسکوپی انتخاب های خوبی هستند. 7. کره آجیل صاف کره های آجیل معمولاً آسان هضم می شوند. مردم باید از استایل های درشت پرهیز کنند و انواع صاف را انتخاب کنند. 8. پوره سیب زمینی پوره سیب زمینی یک غذای نرم است که پس از کولونوسکوپی گزینه غذایی خوبی است. 9. ماهی سفید ماهی سفید معمولا نرم است، که آن را پس از کولونوسکوپی انتخاب خوبی می کند. بهتر است از ماهی های استخوانی یا چرب خودداری کنید. 10. سس سیب سس سیب حاوی فیبر است که به راحتی قابل هضم است و دستگاه گوارش را تحریک نمی کند. همچنین حاوی قند و کربوهیدرات است که به بازیابی سطح انرژی کمک می کند. سس سیب همچنین حاوی پکتین است که می تواند به جلوگیری از اسهال کمک کند. 11. سوپ مرغ و سایر سوپ های ملایم انتخاب خوبی هستند. مردم باید از مصرف سوپ های تند یا سوپ های حاوی جو پرهیز کنند. 12. ژلاتین یا پودینگ ژلاتین و پودینگ هر دو غذاهایی هستند که پس از کولونوسکوپی توصیه می شود. 13. تخم مرغ نیم پز تخم‌مرغ‌ها نرم هستند و همچنین منبع خوبی از پروتئین هستند. افراد باید از افزودن شیر، فلفل یا پنیر به تخم مرغ ها خودداری کنند تا دستگاه گوارش را تحریک نکنند. 14. میوه های کنسرو شده یا شیشه ای میوه های کنسرو شده، مانند هلو یا آناناس، غذاهای نرم خوبی هستند. میوه های کنسرو شده یا شیشه ای اغلب پوست کنده می شوند، که ایده آل است زیرا مردم باید از پوست میوه خودداری کنند. 15. نان تست یا نان سفید مانند کراکر، نان سفید یک غذای بسیار ملایم است که مصرف آن برای چند روز پس از کولونوسکوپی خوب است. 16. سبزیجات پخته شده سبزیجات خوب بخارپز، پخته یا تفت داده شده که تا زمانی که نرم شوند، انتخاب خوبی پس از کولونوسکوپی هستند. غذاهایی که باید اجتناب کرد غذاهای تند باید پس از کولونسکوپی اجتناب شود. اگرچه یک روش کولونوسکوپی خیلی طول نمی کشد، کولون به زمان نیاز دارد تا از خود عمل و آمادگی برای آن بهبود یابد. بنابراین، برای یک روز یا بیشتر پس از کولونوسکوپی، توصیه می شود از غذاهایی که هضم آنها سخت است، مانند غذاهای پر ��یبر و تند پرهیز کنید. همچنین بهتر است از مصرف غذاهای سنگین و چرب پرهیز کنید زیرا ممکن است باعث تهوع و استفراغ بعد از بیهوشی شوند. اگر روش دیگری مانند برداشتن پولیپ نیز انجام شده باشد، پزشک ممکن است محدودیت های غذایی بیشتری را توصیه کند. اینها شامل غذاهای حاوی دانه های کوچک، مغزها و آجیل است زیرا این ذرات ریز و سخت می توانند در زخم التیام یافته گیر کرده و باعث عفونت شوند. در طول کولونوسکوپی، گاز به داخل کولون دمیده می شود تا آن را باز کند و در طول کولونوسکوپی دید بهتری داشته باشد. پس از عمل، این گاز اضافی ممکن است ناراحت کننده باشد و فرد ممکن است نیاز به دفع بیشتر گاز را احساس کند.

به همین دلیل، فرد ممکن است از غذاهایی که باعث ایجاد گاز اضافی می شوند، مانند حبوبات یا نوشیدنی های گازدار اجتناب کند. پس از کولونوسکوپی از موارد زیر اجتناب کنید: غذاهای تند یا خوش طعم آجیل کامل یا خرد شده الکل ذرت بو داده نارگیل غذاهای سرخ شده، مانند انگشت مرغ و سیب زمینی سرخ کرده ذرت سبزیجات خام یا نیم پز برنج قهوه ای حبوبات کره های مغزی ترد نان غلات کامل و محصولات پخته شده پروتئین های سخت مانند استیک میوه با پوست مانند سیب ادویه ها نکات بهداشتی روده بزرگ به اشتراک گذاری در Pinterest پرهیز از خوردن گوشت های فرآوری شده به کاهش خطر ابتلا به سرطان روده کمک می کند. روده بزرگ بخش ضروری دستگاه گوارش است. مردم از سن 50 باید هر 10 سال یک بار کولونوسکوپی انجام دهند تا مطمئن شوند که مشکلی ندارند. برخی از افراد ممکن است نیاز به غربالگری های اضافی داشته باشند. مهم است که فرد در بین غربالگری ها به خوبی از سلامت روده بزرگ خود مراقبت کند. سرطان روده بزرگ به ندرت ارثی است و در بسیاری از موارد، فرد می تواند با موارد زیر از آن پیشگیری کند: انتخاب سبک زندگی سالم پایین نگه داشتن نمره BMI خوردن غذاهای سالم مطابق با پژوهش عوامل زیر در ابتلای فرد به سرطان روده بزرگ نقش دارند: سطح انسولین بالا رژیم های غذایی سرشار از قندهای تصفیه شده چاقی چربی شکم رژیم های غذایی کم فیبر افراد باید از غذاهایی که حاوی: چربی اشباع بالا مقادیر زیادی شکر گوشت قرمز گوشت های فرآوری شده مردم به جای آن باید سبک زندگی سالمی را انتخاب کنند. استعمال دخانیات و نوشیدن بیش از حد الکل می تواند به سرطان روده بزرگ کمک کند. ورزش بخش مهمی از سلامت کلی است و می تواند تاثیر قابل توجهی در کاهش خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ داشته باشد. افراد همچنین باید رژیم غذایی غنی از موارد زیر داشته باشند: غلات کامل میوه ها و سبزیجات پروتئین بدون چربی محصولات مبتنی بر شیر کم چرب خلاصه کولونوسکوپی یک نوع رایج، کوتاه و عمدتاً ایمن غربالگری است. این باید به طور منظم برای همه افراد بالای 50 سال انجام شود. مهم است که به یاد داشته باشید که هم آماده سازی و هم بهبودی ممکن است زمان بر باشد، اگرچه خود این روش زمان زیادی نمی برد. رعایت توصیه های پزشک پس از کولونوسکوپی ضروری است. با خوردن غذاهای توصیه شده می توان از ناراحتی و درد احتمالی پس از عمل جلوگیری کرد. Source link کلمات مرتبط بستنی قبل از کولونوسکوپی

[shaghayeghrestorun]

طرز تهیه سس پستو رژیمی

سس پستو یکی از سس‌های معروف ایتالیایی است که با ترکیباتی ساده و خوش‌طعم، جایگاه ویژه‌ای در آشپزی بین‌المللی دارد. این سس از ریحان تازه، روغن زیتون، مغزهای روغنی، و پنیر پارمزان تهیه می‌شود و به‌طور سنتی برای سرو با پاستا استفاده می‌شود. با این حال، نسخه کلاسیک پستو کالری بالایی دارد که ممکن است برای کسانی که به دنبال یک رژیم غذایی کم‌کالری هستند، مناسب نباشد. در این مقاله، طرز تهیه یک نسخه رژیمی از سس پستو را بررسی می‌کنیم که علاوه بر حفظ طعم اصیل، کالری کمتری دارد.

مواد لازم برای تهیه سس پستو رژیمی

ریحان تازه: 2 پیمانه

روغن زیتون: 2 قاشق غذاخوری

ماست یونانی کم‌چرب: 2 قاشق غذاخوری

سیر: 2 حبه

گردو یا بادام (خام): 2 قاشق غذاخوری

پنیر پارمزان رنده‌شده (کم‌چرب): 1 قاشق غذاخوری

آب لیمو��رش تازه: 1 قاشق غذاخوری

نمک و فلفل سیاه: به میزان لازم

طرز تهیه سس پستو رژیمی

1. آماده‌سازی مواد اولیه

ریحان تازه را بشویید و خشک کنید تا هیچ اثری از رطوبت روی برگ‌ها باقی نماند. برگ‌های ریحان باید کاملاً تازه باشند تا طعم و عطر قوی داشته باشند. سیرها را پوست بگیرید و گردو یا بادام را کمی خرد کنید تا راحت‌تر مخلوط شوند.

2. مخلوط کردن مواد در غذا ساز

برگ‌های ریحان، گردو (یا بادام)، سیر، پنیر پارمزان، و آب لیموترش را داخل غذاساز یا مخلوط‌کن بریزید. دستگاه را روشن کنید و مواد را به خوبی با هم ترکیب کنید تا حالتی خمیری به دست آید.

3. اضافه کردن روغن زیتون و ماست یونانی

به آرامی روغن زیتون را اضافه کنید و دوباره دستگاه را روشن کنید تا ترکیبات کاملاً یکدست شوند. سپس ماست یونانی را اضافه کنید. ماست علاوه بر کاهش کالری سس، بافتی کرمی و لطیف به آن می‌دهد.

4. تنظیم طعم با نمک و فلفل

در پایان، مقداری نمک و فلفل سیاه به سس اضافه کنید و دوباره مواد را مخلوط کنید. مزه سس را بچشید و در صورت نیاز مقدار نمک، فلفل، یا آب لیمو را تنظیم کنید.

5. ذخیره‌سازی سس

سس پستو رژیمی را داخل یک ظرف شیشه‌ای دربسته بریزید و در یخچال نگهداری کنید. این سس تا یک هفته تازه می‌ماند. برای ماندگاری بیشتر، سطح آن را با کمی روغن زیتون بپوشانید.

نکات مهم برای تهیه سس پستو رژیمی

جایگزین کردن مغزها: اگر به گردو یا بادام حساسیت دارید، می‌توانید از تخمه آفتابگردان یا تخمه کدو استفاده کنید.

کاهش روغن زیتون: ماست یونانی باعث می‌شود نیازی به مقدار زیاد روغن زیتون نباشد، اما اگر می‌خواهید کالری را بیشتر کاهش دهید، مقدار روغن را به یک قاشق غذاخوری کاهش دهید.

استفاده از پنیر کم‌چرب: انتخاب پنیر پارمزان کم‌چرب یا حذف آن برای کسانی که رژیم گیاهی یا کم‌کالری دارند، ایده خوبی است.

تنوع در سبزیجات: می‌توانید بخشی از ریحان را با اسفناج یا جعفری جایگزین کنید تا طعمی متفاوت ایجاد کنید.

موارد استفاده از سس پستو رژیمی

سس پستو رژیمی کاربردهای متنوعی دارد و می‌تواند به‌عنوان یک افزودنی سالم و خوشمزه به غذاها اضافه شود:

پاستا: سس پستو را به پاستای سبوس‌دار اضافه کنید تا یک وعده غذایی سبک و سالم داشته باشید.

ساندویچ: از سس پستو به‌جای سس مایونز در ساندویچ‌ها استفاده کنید.

سالاد: مقداری از این سس را به سالاد سبزیجات یا سالاد پاستا اضافه کنید.

مرغ یا ماهی: پستو را به‌عنوان یک چاشنی برای مزه‌دار کردن مرغ یا ماهی استفاده کنید.

دیپ: این سس می‌تواند به‌عنوان دیپ سالم برای سبزیجات خام یا نان تست استفاده شود.

مزایای سس پستو رژیمی

کم‌کالری بودن: این نسخه از سس پستو به دلیل استفاده کمتر از روغن و پنیر، کالری کمتری نسبت به نسخه کلاسیک دارد.

غنی از مواد مغ��ی: ریحان تازه، گردو و روغن زیتون سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها و چربی‌های سالم هستند.

سازگار با رژیم‌های غذایی: این سس برای رژیم‌های کم‌چرب، کم‌کالری، و حتی گیاهخواری مناسب است (در صورت حذف پنیر).

سس پستو رژیمی یک گزینه خوشمزه و سالم برای کسانی است که به دنبال یک چاشنی کم‌کالری با طعم بی‌نظیر هستند. با تهیه این سس در خانه، می‌توانید از سلامت و کیفیت مواد اولیه اطمینان حاصل کنید و از طعم آن در غذاهای مختلف لذت ببرید.

منبع : سفارش آنلاین غذای یزد

[yvguhbrnjimkepuhwe]

پروتئین لیدی وی

پروتئین لیدی وی چیست؟

پروتئین وی لیدی پگاه یک محصول ویژه است که به ویژه برای بانوان یا هر شخصی که در طول روز مقدار کمتری پروتئین مصرف می‌کند، تولید شده است.

به همین دلیل، میان پروتئین وی لیدی پگاه و برادر بزرگتر خود یعنی پروتئین وی 2 کیلویی اولترا پاور پگاه تفاوتی در ساختار وجود ندارد.

همچنین باید تاکید کرد که اگر کسی به دنبال کاهش وزن، افزایش عضلات یا حفظ فرم بدن خود است، مصرف پروتئین برای رژیم غذایی او امری ضروری است. در بازار انواع مختلف پودرهای پروتئین وجود دارد از جمله پروتئین آب پنیر، پروتئین کازئین، پروتئین گوشت گاو و پروتئین گیاهی یا وگان.

فواید مکمل پروتئین آب پنیر:

افزایش تولید گلوتاتیون (GSH):

پروتئین آب پنیر باعث افزایش تولید گلوتاتیون می‌شود که نوعی پپتید حاوی سه اسید آمینه اساسی است و نقش مهمی در سلامت بدن دارد.

کاهش درد عضلانی:

مصرف پروتئین آب پنیر می‌تواند به کاهش درد عضلانی پس از تمرینات فیزیکی کمک کند.

کاهش کلسترول:

مکمل پروتئین آب پنیر ممکن است منجر به کاهش سطح کلسترول در بدن شود.

تقویت عملکرد گوارش:

مصرف این پروتئین می‌تواند به بهبود عملکرد سیستم گوارش کمک کند.

حمایت از فشار خون:

پروتئین آب پنیر ممکن است در حفظ فشار خون بهبود ایجاد کند.

[asliahlesunnet]

صدقہ فطر کے مسائل سوال ۳۷۲: رمضان کے پہلے عشرے ہی میں صدقۃ فطر ادا کر دینے کے بارے میں کیا حکم ہے؟ جواب :زکوٰۃ فطر کی اضافت فطر کی طرف ہے کیونکہ فطر ہی اس کا سبب ہے، اس لئے جب فطر رمضان ہی اس کفارے کا سبب ہے تو یہ اسی کے ساتھ مقید رہے گا، لہٰذا اس سے پہلے ادا نہیں کیا جا سکتا، اس کا افضل وقت عید کے دن نماز عید سے پہلے کا وقت ہے لیکن اسے عید سے ایک یا دو دن پہلے بھی ادا کیا جا سکتا ہے کیونکہ اس میں لینے اور دینے والے دونوں کے لیے سہولت ہے۔ اس سے زیادہ ایام قبل بطور پیشگی زکوۃ فطر ادا کرنے کے بارے میں اہل علم کے اقوال میں سے راجح قول یہ ہے کہ ایسا کرنا جائز نہیں۔ گویا اس کے لیے دو وقت ہیں: (۱) وقت جواز اور وہ عید سے ایک یا دو دن پہلے کا وقت ہے۔ (۲) وقت فضیلت اور وہ عید کے دن نماز سے پہلے کا وقت ہے۔ نماز عید کے بعد تک اسے مؤخر کرنا حرام ہے، اس سے صدقۃ الفطر ادا نہ ہوگا کیونکہ ابن عباس رضی اللہ عنہما سے مروی حدیث ہے: ((مَنْ اَدَّاہَا قَبْلَ الصَّلَاۃِ فَہِیَ زَکَاۃٌ مَقْبُوْلَۃٌ وَمَنْ اَدَّاہَا بَعْدَ الصَّلَاۃِ فَہِیَ صَدَقَۃٌ مِنَ الصَّدَقَاتِ)) (سنن ابی داود، الزکاۃ، باب زکاۃ الفطر، ح: ۱۶۰۹ وسنن ابن ماجہ، الزکاۃ، باب صدقۃ الفطر، ح: ۱۸۲۷۔) ’’جس نے اسے(صدقہ فطر)کو نماز سے پہلے ادا کر دیا تو یہ مقبول زکوٰۃ ہے اور جس نے اسے نماز کے بعد ادا کیا تو اس کا شمار صدقات میں سے ایک عام صدقہ میں ہوگا۔‘‘ اگر آدمی کو عید کے دن کا پتہ نہ چل سکے، اس لیے کہ وہ جنگل میں رہتا ہو یا اس کا علم اسے تاخیر سے ہوپائے یہ یا اس طرح کی دیگر صورتوں میں نماز عید کے بعد بھی صدقہ فطر ادا کرنے میں کوئی حرج نہیں، اس سے صدقہ فطر ادا ہو جائے گا۔ سوال ۳۷۳: کیا صدقے کی نیت سے زکوٰۃ فطر مقرر مقدار سے زیادہ دینا بھی جائز ہے؟ جواب :ہاں یہ جائز ہے کہ انسان فطرانہ زیادہ دے دے اور زیادہ کے بارے میں صدقے کی نیت کر لے جیسا کہ آج کل بعض لوگ ایسا کیا کرتے ہیں، مثلاً: اگر کسی کودس آدمیوں کی طرف سے صدقہ فطر ادا کرنا ہے، اس غرض سے وہ چاولوں کی ایک بوری خرید کر اپنے اور اپنے تمام اہل خانہ کی طرف سے صدقہ فطر کے طور پر دے دیتا ہے تو اس شخص کا یہ تعامل جائز ہے بشرطیکہ اسے یقین ہو کہ یہ بوری اس کے ذمے واجب صدقے کے مطابق ہے یا اس سے زیادہ ہے کیونکہ صدقے کا وزن اسی لیے واجب قرار دیا گیا ہے تاکہ معلوم ہو کہ یہ مقدار اس کے مطابق ہے۔ اگر ہمیں یہ معلوم ہو کہ اس بوری میں یہ مقدار پوری ہے اور پھر ہم یہ بوری فقیر کو دے دیں، تو اس میں کوئی حرج نہیں۔ سوال ۳۷۴: بعض علماء کہتے ہیں اگر وہ اجناس موجود ہوں جن کا حدیث میں ذکر آیا ہے، تو چاول کو بطور صدقہ فطر ادا کرنا جائز نہیں، آپ کی اس بارے میں کیا رائے ہے؟ جواب :بعض علماء کہتے ہیں کہ جب تک یہ پانچ اجناس گندم، کھجور، جو، کشمکش اور پنیر موجود ہوں، تو دیگر اجناس سے صدقہ فطر ادا کرنا جائز نہیں لیکن یہ قول ان علماء کے قول کے بالکل خلاف ہے جو یہ کہتے ہیں کہ صدقہ فطر ان اجناس کے علاوہ دیگر اجناس سے حتیٰ کہ نقدی کی صورت میں بھی ادا کرنا جائز ہے، گویا اس مسئلہ میں دو قول ہیں۔ صحیح قول یہ ہے کہ صدقہ فطر ہر اس جنس سے ادا کرنا جائز ہے جو آدمیوں کے کھانے کے کام آتی ہو جیسا کہ حضرت ابو سعید خدری رضی اللہ عنہ سے مروی ہے: ((کُنَّا نُخْرِجھاُ علی عَہْدِ النبی ِ صَلَّی اللّٰہُ عَلَیْہِ وَسَلَّمَ ِ صَاعًا مِنْ طَعَامٍٍ وَکَانَ طَعَامَنَا التمرو الشَّعِیرُ وَالزَّبِیبُ وَالْأَقِطُ )) (صحیح البخاری، الزکاۃ، باب الصدقۃ قبل العبد، ح: ۱۵۱۰۔) ’’ہم نبی کریم صلی اللہ علیہ وسلم کے عہد میں کھانے کی اشیاء میں ایک صاع بطور صدقہ فطر ادا کیا کرتے تھے۔ اس وقت ہمارا کھانا کھجورجو، کشمکش، اورپنیر تھا۔‘‘ راوی نے یہاں گندم کا ذکر نہیں کیا اور مجھے نہیں معلوم کہ کسی صحیح صریح حدیث میں صدقہ فطر کے ضمن میں گندم کا بھی ذکر آیا ہو لیکن اس میں کوئی شک نہیں کہ صدقہ فطر میں گندم دینا بھی جائز ہے، پھر حضرت ابن عباس رضی اللہ عنہما کی حدیث میں ہے: ((فَرَضَ رَسُولُ اللّٰہِ صلی اللّٰہ علیہ وسلم زَکَاۃَ الْفِطْرِ طُہْرَۃً لِلصَّائِمِ مِنَ اللَّغْوِ وَالرَّفَثِ وَطُعْمَۃً لِلْمَسَاکِیْنِ)) (سنن ابن ماجہ، الزکاۃ، باب صدقۃ الفطر، ح: ۱۸۳۷ وسنن ابی داود، الزکاۃ، باب زکاۃ الفطر، ح: ۱۶۰۹۔) ’’رسول اللہ صلی اللہ علیہ وسلم نے صدقہ فطر کو فرض قرار دیا ہے جو روزہ دار کو بے ہودہ باتوں اور فحش کاموں سے پاک کر دیتا ہے اور مسکینوں کے لیے کھانا ہے۔‘‘ لہٰذا صحیح بات یہ ہے کہ جو بھی آدمیوں کا کھانا ہو، اسے بطور صدقہ فطر ادا کرنا جائز ہے، خواہ وہ ان پانچ اجناس سے نہ بھی ہو، جن کو فقہاء نے بیان کیا ہے، کیونکہ یہ اجناس جیسا کہ پہلے اشارہ کیا جا چکا ہے، ان میں سے صرف چار رسول اللہ صلی اللہ علیہ وسلم کے عہد میں لوگوں کے کھانے کے طور پر استعمال ہوتی تھیں، لہٰذا چاول کو بطور صدقہ فطر ادا کرنا جائز ہے بلکہ میری رائے میں عہد حاضر میں چاول کو بطور صدقہ فطر دینا افضل ہے کیونکہ یہ کم خرچ کھانا ہے اورلوگوں کے ہاں زیادہ پسندیدہ ہے۔ اس کے ساتھ یہ بات بھی ملحوظ رہے کہ حالات مختلف ہو سکتے ہیں، کچھ بادیہ نشین لوگوں کے ہاں کھجور زیادہ پسندیدہ ہو سکتی ہے، اس صورت میں انسان انہیں کھجور دے اور دوسری جگہ کچھ لوگوں کے ہاں کشمش زیادہ پسندیدہ ہو سکتی ہے، وہاں پر انہیں کشمش دی جائے، اسی طرح پنیر اور دیگر چیزوں کی بابت کیا جا سکتا ہے۔ پس ہر قوم کے نزدیک افضل چیز وہ ہوگی، جو ان کے لیے زیادہ منفعت بخش ہو۔ فتاوی ارکان اسلام ( ج ۱ ص ۳۵۴، ۳۵۵ ) #FAI00297 ID: FAI00297 #Salafi #Fatwa #Urdu

[googlynewstv]

ہزاروں سال پراناپنیر چین میں دریافت

سائنسدانوں نےشمال مغربی چین میں دنیا کاقدیم ترین پنیر دریافت کیا ہے۔ چین کے ایک صحرائی علاقے میں1990 کی دہائی میں دریافت ہونےوالی حنوط شدہ لاشوں کےاوپرسفید کےذرات ملےتھے۔اس وقت سےخیال کیاجارہا تھا کہ یہ پنیر ہوسکتاہے۔اب چائنیز اکیڈمی آف سائنسز کے ماہرین نےجدیدترین ٹیکنالوجی سے ان ذرات میں گائےاوربکری کےدودھ کےڈی این اےکی تصدیق کی ہے۔ تجزیے سےثابت ہوا کہ یہ3600 سال پرانا پنیرہے۔سائنسدانوں کے مطابق…

[parsi-holding]

مصرف پروتئین وی بدون ورزش | فواید + عوارض

پروتئین وی، یک پروتئین با کیفیت از آب پنیر است که به دلیل جذب سریع و داشتن آمینو اسیدهای ضروری، به بازسازی و رشد عضلات کمک می‌کند. ورزشکاران و بدنسازان آن را پس از تمرین برای تقویت عضلات مصرف می‌کنند. این پروتئین بهبود سیستم ایمنی و متابولیسم را نیز حمایت می‌کند.

فواید پروتئین وی بدون ورزش

مصرف پروتئین وی بدون ورزش می‌تواند به حفظ توده عضلانی، تقویت سیستم ایمنی، کاهش اشتها و بهبود متابولیسم کمک کند. همچنین، برای حفظ سلامت عمومی و تعادل نیتروژنی بدن مفید است. اما باید مراقب مصرف زیاد آن بود، زیرا ممکن است به افزایش وزن و مشکلات کلیوی منجر شود.

مصرف پروتئین وی بدون ورزش نیز می‌تواند فوایدی برای سلامتی داشته باشد، اگرچه این فواید به اندازه مصرف آن همراه با ورزش نیستند. برخی از این فواید عبارتند از:

حفظ توده عضلانی

پروتئین وی می‌تواند به حفظ توده عضلانی در دوران استراحت یا عدم فعالیت کمک کند. این خاصیت برای افراد مسن یا کسانی که به دلایل پزشکی نمی‌توانند ورزش کنند، بسیار مفید است. در چنین شرایطی، حفظ عضلات از تحلیل رفتن جلوگیری می‌کند.

تقویت سیستم ایمنی

پروتئین وی حاوی ترکیباتی مانند لاکتوفرین و ایمونوگلوبولین‌ها است که می‌توانند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کنند. این امر به ویژه در زمان‌هایی که بدن نیاز به تقویت بیشتر دارد، مثل دوره‌های بیماری یا استرس، مفید است.

کاهش اشتها و مدیریت وزن

پروتئین وی می‌تواند احساس سیری را افزایش داده و به کاهش اشتها کمک کند. این ویژگی ممکن است به مدیریت وزن و جلوگیری از پرخوری کمک کند، حتی بدون انجام فعالیت‌های ورزشی.

حفظ سلامت عمومی

مصرف پروتئین کافی برای حفظ سلامت عمومی بدن ضروری است. پروتئین وی می‌تواند به تامین نیازهای پروتئینی روزانه کمک کرده و عملکردهای مهم بدن مثل تولید آنزیم‌ها و هورمون‌ها را پشتیبانی کند.

بهبود عملکرد متابولیسم

مصرف پروتئین به افزایش متابولیسم و چربی‌سوزی کمک می‌کند. این تاثیر حتی بدون ورزش نیز می‌تواند باعث سوخت و ساز بهتر بدن و کنترل وزن شود.

حفظ تعادل نیتروژنی

پروتئین وی به حفظ تعادل نیتروژنی در بدن کمک می‌کند که برای جلوگیری از تحلیل رفتن عضلات و حفظ سلامت عمومی ضروری است.

با این حال، باید توجه داشت که مصرف بیش از حد پروتئین وی بدون ورزش ممکن است به مشکلاتی مانند افزایش وزن، فشار بر کلیه‌ها و کبد، و عدم تعادل تغذیه‌ای منجر شود. بنابراین، ��وصیه می‌شود که مصرف پروتئین وی حتی بدون ورزش با مشاوره متخصص تغذیه و بر اساس نیازهای فردی تنظیم شود.

عوارض پروتئین وی بدون ورزش

مصرف پروتئین وی بدون ورزش می‌تواند به بار اضافی بر کلیه‌ها و کبد، افزایش وزن و چربی بدن، مشکلات گوارشی مانند نفخ و حساسیت‌های غذایی منجر شود. این عوارض به‌ویژه در صورت مصرف بیش از حد پروتئین و عدم نیاز بدن به این میزان پروتئین تشدید می‌شوند.

۱. بار اضافی بر کلیه و کبد

مصرف بیش از حد پروتئین، به ویژه در صورتی که نیاز بدن به آن کمتر از میزان مصرف شده باشد، می‌تواند فشار اضافی بر روی کلیه‌ها و کبد وارد کند. این ارگان‌ها مسئولیت پردازش و دفع مواد زائد حاصل از متابولیسم پروتئین را دارند. مصرف بی‌رویه پروتئین وی ممکن است خطر آسیب به این ارگان‌ها را افزایش دهد، به ویژه در افرادی که از قبل مشکلات کلیوی یا کبدی دارند.

۲. افزایش وزن و چربی بدن

اگرچه پروتئین وی به عنوان مکملی برای افزایش توده عضلانی شناخته می‌شود، اما در صورتی که بدون انجام فعالیت‌های ورزشی مصرف شود، کالری‌های اضافی موجود در آن می‌تواند به جای عضله، به صورت چربی در بدن ذخیره شود. این امر ممکن است منجر به افزایش وزن ناخواسته و افزایش چربی بدن شود، به خصوص اگر رژیم غذایی کلی فرد نیز دارای کالری‌های اضافی باشد.

۳. مشکلات گوارشی

مصرف پروتئین وی، به ویژه در مقادیر زیاد، می‌تواند منجر به مشکلات گوارشی شود. برخی افراد ممکن است به لاکتوز موجود در پروتئین وی حساسیت داشته باشند که می‌تواند منجر به نفخ، گاز معده، اسهال یا سایر مشکلات گوارشی شود. همچنین، مصرف زیاد پروتئین ممکن است باعث ایجاد احساس سنگینی و ناراحتی در دستگاه گوارش شود.

۴. حساسیت‌های غذایی

پروتئین وی یک محصول لبنی است و افرادی که به لبنیات حساسیت دارند، ممکن است با مصرف آن دچار واکنش‌های آلرژیک شوند. این واکنش‌ها می‌تواند از خفیف (مانند کهیر و خارش) تا شدید (مانند تورم و مشکلات تنفسی) باشد. انتخاب نوع مناسب پروتئین وی، مانند پروتئین وی ایزوله که لاکتوز کمتری دارد، می‌تواند این مشکلات را کاهش دهد.

پروتئین وی بدون ورزش برای چه کسانی مفید است؟

مصرف پروتئین وی بدون ورزش ممکن است برای افرادی مفید باشد که نیاز به افزایش پروتئین در رژیم غذایی خود دارند، مانند سالمندان برای حفظ توده عضلانی، افرادی که در حال بهبود از جراحی یا بیماری هستند، یا کسانی که در رژیم غذایی‌شان به طور طبیعی پروتئین کافی دریافت نمی‌کنند.

سالمندان: با افزایش سن، افراد به طور طبیعی توده عضلانی خود را از دست می‌دهند. پروتئین وی می‌تواند به حفظ عضلات و کاهش تحلیل آن‌ها کمک کند، حتی اگر فعالیت ورزشی انجام ندهند.

افرادی که در حال بهبودی از جراحی یا بیماری هستند: پس از جراحی یا دوره‌های بیماری طولانی، نیاز بدن به پروتئین برای ترمیم بافت‌ها و تقویت سیستم ایمنی افزایش می‌یابد. پروتئین وی می‌تواند منبع مناسبی برای تامین این نیاز باشد.

کسانی که پروتئین کافی از رژیم غذایی دریافت نمی‌کنند: برخی افراد به دلایل مختلف مانند رژیم‌های غذایی خاص، نداشتن اشتها، یا مشکلات گوارشی ممکن است نتوانند پروتئین کافی از طریق غذا دریافت کنند. در این موارد، پروتئین وی می‌تواند به عنوان مکملی برای تامین نیازهای پروتئینی بدن مفید باشد.

افراد با شرایط خاص پزشکی: برخی شرایط پزشکی مانند سوختگی‌های شدید، عفونت‌های مزمن، یا مشکلاتی که منجر به افزایش نیاز بدن به پروتئین می‌شوند، ممکن است نیاز به مکمل‌های پروتئینی مانند پروتئین وی را افزایش دهند.

در هر صورت، بهتر است مصرف پروتئین وی بدون ورز�� تحت نظارت پزشک یا متخصص تغذیه صورت گیرد تا از مناسب بودن آن ب��ای وضعیت فردی اطمینان حاصل شود.

[sogandinfo]

چرا زودتر نفهمیدیم مغزیجات اینقدر خاصیت داره و مهمه؟

تو این روز ها که اینقدر هممون پر مشغله ایم اینکه به سلامتیمون برسیم هم خیلی مهمه و هم متاسفانه کار بسیار سختیه ، ولی الان من بهتون یه راهکار میدم که تا حد زیادی مفید واقع بشه

مغزیجات از جمله مواد غذایی هستند که برای بدن ضروریه و هرکدوم خواص منحصر به فردی دارند مثلا:

بادام : منبع غنی از ویتامین ای ، منیزیم و فیبر است که می‌تواند به سلامت قلب و عروق کمک کند

گردو: دارای اسیدهای چرب امگا-3 است که نقش مهمی در تقویت عملکرد م��ز و کاهش التهابات بدن دارد.

پسته: سرشار از پروتئین و آنتی‌اکسیدان‌هاست که به کاهش کلسترول و بهبود سلامت چشم کمک می‌کند.

فندق: حاوی ویتامین بی ، مس و منگنز است که به تقویت سیستم ایمنی و تولید انرژی در بدن کمک می‌کند.

مصرف آجیل منظم میتونه به سلامت قلب، کنترل وزن، بهبود عملکرد مغز، و سلامت پوست و مو کمک زیادی کنه

حالا که از فوایدش گفتم بیاید بگم چجوری مغزیجات رو در طول روز مصرف کنیم صبحانه: شما میتونید مغزیجاتی مثل بادام و گردو رو در وعده صبحانه به همراه نون و پنیر یا ماست و غلات صبحونه میل کنید میان وعده: به جای خوراکی های ناسالم و پرکالری یه مشت مغز فندق یا پسته رو به عنوان میان وعده انتخاب کنید سالادها: مغزیجات خورد شده رو به سالاد هاتون اضافه کنید تا هم طعم بهتری داشته باشه و هم خیلی مغزی تر باشه

همونطور که گفتم خواص مغزیجات بی پایانه پس همین امروز برید از یه جای معتبر و بهداشتی مثل مغزیجات سرین، اقلام موردنیازتون رو بخرید و با این کار یه گام بزرگ به سمت سلامتی بردارید.

[ajilabedini]

شش غذایی که با خشکبار درست میشود

آجیل‌ها از جمله مواد غذایی مغذی و پرطرفداری هستند که علاوه بر مصرف به صورت خام یا بو داده، در تهیه و تزیین بسیاری از غذاها به کار می‌روند. استفاده از آجیل‌ها در غذاها علاوه بر افزودن طعم و مزه‌ای منحصر به فرد، ارزش غذایی بالایی نیز به غذا می‌بخشد. در این مقاله به بررسی ده غذایی که با آجیل درست می‌شوند، می‌پردازیم.

1.خورشت فسنجان

خورشت فسنجان یکی از معروف‌ترین غذاهای ایرانی است که با گردو و رب انار تهیه می‌شود. گردوهای خرد شده در این خورشت علاوه بر ایجاد طعم خاص و خوشمزه، ارزش غذایی بالایی به آن می‌بخشند. این خورشت معمولاً با گوشت مرغ یا گوشت قرمز تهیه می‌شود و یکی از غذاهای محبوب در مهمانی‌ها و جشن‌هاست.

2.نان بادامی

نان بادامی یکی از نان‌های خوشمزه و مغذی است که با بادام تهیه می‌شود. در تهیه این نان، بادام‌های خرد شده به خمیر نان اضافه می‌شود و در نهایت با لایه‌ای از عسل یا شکر تزئین می‌شود. این نان می‌تواند به عنوان یک صبحانه یا میان‌وعده مقوی مصرف شود.

3.سالاد مرغ با بادام

سالاد مرغ با بادام یکی از سالادهای خوشمزه و سالم است که ترکیبی از مرغ پخته، بادام خرد شده، سبزیجات تازه و سس مخصوص تهیه می‌شود. این سالاد به عنوان یک وعده غذای سبک و مغذی مناسب است و می‌تواند در مهمانی‌ها نیز سرو شود.

4.بریانی با بادام و کشمش

بریانی یکی از غذاهای معروف و محبوب هندی است که با برنج، گوشت و ادویه‌های مختلف تهیه می‌شود. اضافه کردن بادام و کشمش به بریانی، طعم و مزه‌ای خاص به آن می‌بخشد و ارزش غذایی آن را افزایش می‌دهد. این غذا معمولاً با ماست و سالاد سرو می‌شود.

5.خوراک مرغ با گردو

خوراک مرغ با گردو یکی از غذاهای خوشمزه و مغذی است که با مرغ، گردو و سس مخصوص تهیه می‌شود. در این غذا، گردوهای خرد شده به سس اضافه می‌شود و همراه با مرغ پخته می‌شود. این غذا می‌تواند به عنوان یک وعده غذای کامل و مغذی مصرف شود.

6.پاستا با سس پسته

پاستا با سس پسته یکی از غذاهای خلاقانه و خوشمزه است که در آن پسته‌های خرد شده به سس پاستا اضافه می‌شود. این غذا طعمی منحصر به فرد دارد و می‌تواند به عنوان یک وعده غذای خاص و متفاوت سرو شود. اضافه کردن خامه و پنیر به این سس، طعمی بی‌نظیر به آن می‌بخشد.

نتیجه‌گیری

آجیل‌ها نه تنها به عنوان میان‌وعده‌های سالم و مغذی مورد استفاده قرار می‌گیرند، بلکه در تهیه و تزیین بسیاری از غذاها نیز به کار می‌روند. از سالادها و خورشت‌ها گرفته تا دسرها و نان‌ها، آجیل‌ها می‌توانند طعمی منحصر به فرد و ارزش غذایی بالایی به غذاها ببخشند. با استفاده خلاقانه از آجیل‌ها در تهیه غذاها، می‌توان غذاهای خوشمزه و سالمی تهیه کرد که برای تمامی اعضای خانواده مناسب باشد. این تنوع در استفاده از آجیل‌ها نشان‌دهنده ارزش غذایی بالای آن‌ها و قابلیت تطبیق‌پذیری‌شان با انواع غذاها است.

منبع : خرید خشکبار عابدینی

[shaghayeghrestoran]

طرز تهیه سالاد سزار

سالاد سزار یکی از محبوب‌ترین سالادهای جهان است که به دلیل طعم بی‌نظیر و ترکیب مواد مختلف، طرفداران زیادی دارد. این سالاد معمولا با مرغ گریل شده، کاهو رومی، نان تست کروتون شده، پنیر پارمزان و سس سزار مخصوص سرو می‌شود. در این مقاله، طرز تهیه سالاد سزار خانگی را به شما آموزش می‌دهیم تا بتوانید این سالاد خوشمزه را در منزل خود تهیه کنید.

مواد لازم:

برای سالاد:

کاهو رومی: 1 عدد بزرگ

سینه مرغ: 1 عدد

نان تست: 8-10 برش

پنیر پارمزان رنده شده: به مقدار دلخواه

زیتون سیاه: به مقدار دلخواه

برای سس سزار:

زرده تخم مرغ: 2 عدد

آب لیمو ترش: 2 قاشق غذاخوری

سیر: 2 حبه

روغن زیتون: 1/2 پیمانه

خردل دیژون: 1 قاشق چایخوری

پودر سیر: 1/4 قاشق چایخوری

پودر پیاز: 1/4 قاشق چایخوری

نمک و فلفل سیاه: به مقدار لازم

پنیر پارمزان رنده شده: 1/4 پیمانه

مراحل تهیه:

1. تهیه سس سزار:

زرده تخم مرغ‌ها، آب لیمو ترش، سیر رنده شده، خردل، پودر سیر، پودر پیاز، نمک و فلفل سیاه را در یک ظرف مخلوط کنید.

در حالی که مخلوط را هم می‌زنید، روغن زیتون را به تدریج به آن اضافه کنید تا سس غلیظ و یکدست شود.

در نهایت، پنیر پارمزان رنده شده را به سس اضافه کنید و خوب مخلوط کنید.

2. آماده سازی مرغ:

سینه مرغ را با نمک، فلفل سیاه و کمی روغن زیتون مزه دار کنید.

مرغ را در تابه یا گریل بپزید تا کاملا پخته شود.

مرغ پخته شده را به تکه‌های کوچک خرد کنید.

3. آماده سازی کروتون:

نان تست‌ها را به مکعب‌های کوچک برش بزنید.

در یک تابه، کمی روغن زیتون گرم کنید و نان‌های برش خورده را به آن اضافه کنید تا طلایی و برشته شوند.

4. مونتاژ سالاد:

کاهو رومی را بشویید و خشک کنید.

کاهو، مرغ خرد شده، کروتون، زیتون سیاه و پنیر پارمزان را در یک ظرف بزرگ بریزید.

سس سزار را روی سالاد بریزید و به آرامی مخلوط کنید.

5. سرو سالاد:

سالاد سزار را بلافاصله سرو کنید.

نکات مهم:

برای تهیه یک سس سزار خوشمزه، از مواد تازه و باکیفیت استفاده کنید.

می‌توانید از انواع دیگر کاهو مانند کاهو پیچ یا کاهو آیسبرگ نیز استفاده کنید.

برای طعم‌دار کردن بیشتر مرغ، می‌توانید از ادویه‌های دلخواه مانند پاپریکا یا کاری استفاده کنید.

اگر تمایل دارید، می‌توانید به سالاد سزار خود کمی پنیر فتا نیز اضافه کنید.

برای یک وعده غذایی کامل‌تر، می‌توانید سالاد سزار را با نان تست یا کرانچی سرو کنید.

نکات برای تهیه یک سس سزار خانگی خوشمزه:

از روغن زیتون باکیفیت استفاده کنید.

سیر را به صورت تازه رنده کنید تا طعم بهتری به سس بدهد.

برای تهیه سس، از همزن دستی یا برقی استفاده کنید تا سس یکدست شود.

اگر سس شما خیلی غلیظ شد، می‌توانید کمی روغن زیتون یا آب لیمو ترش به آن اضافه کنید.

با رعایت این نکات، می‌توانید یک سالاد سزار خانگی خوشمزه و مشابه سالاد رستوران‌ها تهیه کنید.

منبع : سفارش غذای یزد

[bufekoor]

شب بیست‌ویکم تیر - دو و سی‌و‌شش دقیقه شب

شام نذری آشغال نصفه بود، نخوردم.

سوسیس تکراری بود، باز نخوردم

به مامان گفتم چیزی درست نکن، چون می‌دانستم تخم‌مرغی‌ست. باز املت درست کرد برایم؛ ذره‌ای مزه کردم، اما نخوردم.

مامان حوصله‌ی آشپزی ندارد. مدت‌هاست که غذای خوبی نخورده‌ام.

حوصله‌ی زندگی هم ندارد. همه‌ش یاس و ناامیدی. حق دارد. تا جایی که یادم است خانه‌مان محل دعوا و جدل و بحث بوده و شادی‌هامان کم‌رنگ و الکی.

رفتم چای شیرین کوفت کنم، چای سرد بود. پنیر بی‌خاصیت شیراز و کره‌ی شیرین کنجدی.

لیوان شکر ریخته را پرت کردم ظرف‌شویی. تکه‌ای نان لواش را با حرص کندم و با خرما زهر کردم.

شام امشب من: تکه‌ای لواش و سه خرما.

عصبی‌ام از خودم و زندگی‌ام. از خودم بیشتر.

اگر مادر ناراحت نمی‌شد، خودکشی می‌کردم.

در سی و نه سالگی کثافت‌ترین خودم هستم.

می‌دانم روزی حسرت همین املت ساده‌ و دست‌های مهربان مامان را می‌خورم.

[yvguhbrnjimkepuhwe]

گینر اولترا پاور پگاه

گینر اولتراپاور GAINER  چیست؟

گینر اولترا پاور پگاه، یک مکمل مواد غذایی است که ترکیبی از پروتئین، کربوهیدرات، و چربی با تناسب مت��ادل ارائه می‌دهد، به منظور افزایش توده عضلانی در بدن. این پودر پروتئین با کالری بالا به طور خاص برای افرادی طراحی شده است که به دنبال افزایش کالری مصرفی روزانه خود هستند.

ترکیب گینر اولترا پاور پگاه شامل تقویت‌کننده‌های عضله مانند BCAA (اسیدهای آمینه شاخه‌دار)، کراتین، گلوتامین، و ویتامین‌های مختلف می‌باشد. این مکمل حاوی انرژی در بازه 350 تا 1200 کالری است و میزان پروتئین در هر وعده غذایی از 15 تا 65 گرم متغیر است.

علاوه بر این، گینر اولترا پاور پگاه منبع غنی از ریزمغذی‌هایی مانند ویتامین‌ها و مواد معدنی می‌باشد و دارای فیبر کافی است که به تعادل سطح کلسترول و حمایت از سیستم گوارشی کمک می‌کند.

مزایای مکمل‌های گینر پگاه

مکمل‌های گینر با کیفیت عموماً در هر وعده حدود 500 تا 1200 کالری ارائه می‌دهند. همانطور که پیشتر بحث کردیم، محتوای پروتئین در این نوع مکمل‌ها کمتر از پروتئین موجود در آب پنیر است. بنابراین، مقدار پروتئین موجود در هر پودر گینر معمولاً در بازه 15 تا 65 گرم در هر وعده متغیر است. همچنین باید به یاد داشت که افزایش توده عضلانی بیشتراز همه به نوع غذایی که مصرف می‌کنید و نوع تمریناتی که اجرا می‌کنید، وابسته است.

استفاده منظم از مکمل گینر پگاه با مصرف روزانه غذا منجر به افزایش چشمگیر حجم توده عضلانی می‌شود. می‌توانید این مکمل را با مخلوط کردن آن با آب یا شیر دلخواه خود، قبل یا بعد از تمرین مصرف کنید.

اگر تمایل دارید با عملکرد دقیق گینر پگاه آشنا شوید، مزایای این مکمل را بررسی می‌کنیم:

غنی از کربوهیدرات:

در زمان تمرینات شدید، بدن شروع به تجزیه کربوهیدرات‌ها می‌کند و از آن به عنوان منبع اصلی انرژی استفاده می‌کند. گینر پگاه حاوی مقدار زیادی کربوهیدرات است که به بدن کمک می‌کند نیازهای انرژی را تامین کرده و از ذخیره‌های گلیکوژن بهره‌مند شود.

حاوی فیبر بالا:

برای ساختار و تقویت عضلات، فیبر از اهمیت بالایی برخوردار است. گینر پگاه به عنوان یک مکمل، دارای مقدار زیادی فیبر است که به هضم بهتر غذا کمک کرده و مواد زائد سمی را از بدن دفع می‌کند.

تأمین کالری مورد نیاز:

اگر چه میزان کالری مصرفی در برخی افراد ممکن است وزن اضافی ندهد، گینر پگاه به عنوان یک مکمل افزایش وزن میزان کالری مورد نیاز برای بدن را فراهم می‌کند. این مکمل معمولاً حدود 1200 کالری در هر وعده ارائه می‌دهد.

حمایت از رشد و بهبود عضلات:

گینر پگاه بهبود رشد و تقویت عضلات را تشویق می‌کند و باعث بهبود عملکرد در ورزش‌های مختلف می‌شود.

حاوی ویتامین‌ها و مواد معدنی:

مکمل‌های گینر معمولاً حاوی ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری هستند که به حفظ سلامتی و تعادل در رژیم غذایی کمک می‌کنند.

منبع چربی‌های سالم:

گینر پگاه دارای مقدار مناسبی از چربی‌های رژیمی است که به شما کمک می‌کند تا وزن و تناسب اندام خود را افزایش دهید. این چربی‌ها معمولاً حاوی اسیدهای چرب اشباع نشده هستند.

[majale-badansazi]

مصرف پروتئین وی با عسل | فواید، مضرات و نکات کلیدی

پروتئین وی، نوعی پروتئین با کیفیت بالا است که از شیر گرفته می‌شود و به دلیل جذب سریع و اسید آمینه‌های ضروری، در بین ورزشکاران بسیار محبوب است. مصرف پروتئین وی با عسل به افزایش ریکاوری عضلات، پروتئین وی، به عضلات برای ترمیم و بازسازی پس از ورزش کمک می‌کند.

عسل، به عنوان یک شیرین کننده طبیعی، فواید سلامتی متعددی دارد و می‌تواند طعم دلنشینی به پروتئین وی اضافه کند. ترکیب این دو ماده مغذی، می‌تواند فواید قابل توجهی برای سلامتی و تناسب اندام داشته باشد. مصرف پروتئین وی با عسل به افزایش ریکاوری عضلات، پروتئین وی، به عضلات برای ترمیم و بازسازی پس از ورزش کمک می‌کند. در این مقاله، به بررسی جامع مصرف پروتئین وی با عسل می‌پردازیم.

پروتئین وی را با چی بخوریم

بطور مثال یک پیمانه از پروتئین وی را باید در یک لیوان آب سرد حل نموده و نیم تا یک ساعت بعد از ورزش مصرف کرد.

در مورد این سوال که پروتئین وی را با چی بخوریم باید گفت پودر پروتئین وی را میتوان با آب، شیر و یا عسل مخلوط کرد، تعداد پیمانه، مقدار آب یا شیر و زمان مصرف بستگی به برند تولید کننده و نوع پروتئین وی دارد.

فواید پروتئین وی

پروتئین وی، نوعی پروتئین است که از آب پنیر، محصول جانبی حاصل از ��رآوری شیر، بدست می‌آید. این مکمل به دلیل سهولت هضم و جذب سریع، اسیدهای آمینه ضروری و طیف وسیعی از فواید سلامتی، در میان ورزشکاران و افراد عادی به شدت محبوب است.

از فواید پروتئین وی می توان به، رشد و ترمیم عضلات: پروتئین وی منبع عالی اسیدهای آمینه ضروری، به ویژه شاخه‌های زنجیره‌ای (BCAAs) است که برای رشد و ترمیم عضلات بعد از ورزش بسیار مهم هستند. کاهش وزن: مصرف پروتئین وی می‌تواند به افزایش احساس سیری و کاهش اشتها کمک کند که می‌تواند منجر به کاهش کالری دریافتی و در نهایت کاهش وزن شود. تقویت سیستم ایمنی: پروتئین وی حاوی گلوتاتیون، یک آنتی‌اکسیدان قوی است که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند.

سلامت استخوان: پروتئین وی منبع خوبی از کلسیم است که برای سلامت استخوان‌ها و دندان‌ها ضروری است. کاهش قند خون: برخی مطالعات نشان داده‌اند که پروتئین وی می‌تواند به تنظیم قند خون و بهبود حساسیت به انسولین کمک کند.

عوارض پروتئین وی

از عوارض پروتئین وی می توان به مشکلات گوارشی: برخی افراد ممکن است بعد از مصرف پروتئین وی دچار نفخ، گاز، اسهال یا یبوست شوند. این مشکلات معمولاً خفیف و موقتی هستند.

آلرژی: افراد مبتلا به آلرژی به شیر ممکن است به پروتئین وی نیز حساسیت داشته باشند. تداخلات دارویی: پروتئین وی ممکن است با برخی داروها، مانند داروهای رقیق کننده خون تداخل داشته باشد. مصرف بیش از حد: مصرف بیش از حد پروتئین وی می‌تواند منجر به عوارضی مانند کم‌آبی، خستگی و مشکلات کلیوی شود.

پروتئین وی با آب سرد یا گرم

آب سرد یا گرم؟ شما می توانید مطابق با سلیقه خود انتخاب کنید، چراکه هیچ تفاوتی نمیکند. با این حال، پروتئین وی در دمای بالای ۱۰۰ درجه سانتیگراد دناتوره می‌شود (دچار تغییرات شیمیایی می‌شود)، بنابراین از آب جوش استفاده نکنید.

اگر می خواهید شیک پروتئینی شما گرم باشد، بهتر است ابتدا با آبی که دمای اتاق دارد، حل کنید؛ بعد از اینکه پودر در آب حل شد، می توانید کمی آب گرم اضافه کنید.

مورد بعدی این است که چگونه باید پروتئین وی خود را مخلوط کنید؟ بسیاری از مردم آب یا شیر را به عنوان پایه مایع خود انتخاب می‌کنند، اما در نهایت به ترجیحات شخصی آن ها بستگی دارد. در صورت انتخاب شیر به جای آب، فقط مراقب کالری یا شکر اضافه شده باشید.

شیک پروتئین وی با عسل

در این قسمت یک شیک پروتئین وی با عسل را به شما آموزش میدهیم: 1پیمانه پروتئین وی ،1 فنجان شیر یا آب، 1 قاشق غذاخوری عسل، 1/2 موز و 1/4 فنجان توت فرنگی. تمام مواد را در مخلوط کن مخلوط کرده و از طعم دلچسب و فواید سلامتی آن لذت ببرید.

میزان مصرف پروتئین وی و عسل به عوامل مختلفی مانند سن، جنس، سطح فعالیت و اهداف سلامتی شما بستگی دارد. به طور کلی، توصیه می‌شود که روزانه 1 تا 2 پیمانه پروتئین وی و 1 تا 2 قاشق غذاخوری عسل مصرف کنید.

مصرف پروتئین وی با عسل می‌تواند فواید سلامتی متعددی برای ورزشکاران، افراد فعال و حتی افراد غیرفعال داشته باشد. با انتخاب پروتئین وی با کیفیت، مصرف عسل به مقدار متعادل و رعایت نکات کلیدی، می‌توانید از این ترکیب مغذی به طور کامل بهره‌مند شوید.

بیشتر بخوانید: بهترین زمان مصرف مکمل های بدنسازی

فواید مصرف پروتئین وی با عسل

تقویت سیستم ایمنی، پروتئین وی، حاوی اسید آمینه‌های ضروری مانند گلوتامین است که برای سیستم ایمنی بدن مفید است. عسل نیز به دلیل دارا بودن آنتی‌اکسیدان‌ها، می‌تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند. بهبود سلامت پوست، پروتئین وی، منبع کلاژن است که برای سلامت پوست، مو و ناخن ضروری است.

عسل نیز به دلیل دارا بودن خواص ضد التهابی، می‌تواند به بهبود آکنه و اگزما کمک کند.

عوارض مصرف پروتئین وی با عسل

افزایش قند خون، عسل، حاوی فروکتوز است که می‌تواند قند خون را افزایش دهد. افراد مبتلا به دیابت یا پتانسیل ابتلا به دیابت باید احتیاط بیشتری در مصرف عسل داشته باشند. مشکلات گوارشی، برخی افراد ممکن است به پروتئین وی یا عسل حساسیت داشته باشند و دچار مشکلات گوارشی مانند نفخ، اسهال یا یبوست شوند.

افزایش وزن، اگر بیش از حد کالری مصرف کنید، حتی اگر کالری‌هایتان از منابع سالمی مانند پروتئین وی و عسل باشند، ممکن است وزن اضافه کنید.

از موارد منع مصرف می توان به، افراد مبتلا به آلرژی، مصرف پروتئین وی با عسل می تواند در افراد مبتلا به آلرژی به شیر یا عسل، واکنش های آلرژیک ایجاد کند. زنان باردار یا شیرده، مصرف پروتئین وی با عسل در دوران بارداری یا شیردهی باید با احتیاط انجام شود و با پزشک مشورت شود. افراد با بیماری های خاص، مصرف پروتئین وی با عسل می تواند با برخی داروها تداخل داشته باشد و در افراد با بیماری های خاص مانند بیماری کلیوی یا کبدی باید با احتیاط انجام شود.

برای مشاهده قیمت و خرید محصولات پروتئین وی روی عکس کلیک کنید

منبع: پارسی پودر

[pezeshkanirani89]

بهترین مکمل های بدنسازی برای شروع

پروتئین وی را می توان مکملی برشمرد که هر ورزشکاری به آن نیاز دارد. این پروتئین پودر آب پنیر است که به عنوان یک پروتئین زود هضم، اسیدهای آمینه مورد نیاز برای ساخت پروتئین عضله را در مهم ترین ساعات یعنی قبل و بعد از تمرین فراهم می کند. پروتئین وی یکی از بهترین مکمل ها برای ورزشکاران مبتدی می باشد.

برای انتخاب بهترین مکمل بدنسازی برای مبتدیان یا  افراد حرفه ای، مولتی ویتامین گزینه خوبی است. مصرف مولتی ویتامین ها برای تمامی سطوح ورزشکاران اعم از مبتدی و پیشرفته ضروری می باشد. برای ساختن عضلاتی قوی نیاز به مقادیر کافی از ویتامین ها و مواد غذایی می باشد. شما حتی در صورتی که از یک رژیم غذایی سالم پیروی کنید باز هم نیاز دارید که به صورت جداگانه مولتی ویتامین مصرف کنید زیرا میزان ویتامین ها و مواد معدنی موجود در مواد غذایی به دلیل شیوه های نوین کشاورزی کاهش یافته است. همچنین فشاری که انجام تمرینات سخت بدنسازی به بدن وارد می کند باعث تخریب و دفع مقادیری از این ویتامین ها و مواد معدنی می شود.نحوه و میزان مصرف مکمل های غذایی با توجه به شرایط افراد متغیر می باشد.

مقدار و زمان ذکر شده برای مکمل های اشاره شده پیرو الگوریتم رایج بدن انسان می باشد.که در چهارچوب های تعیین شده علمی تنظیم شده اند. امکان این موضوع وجود دارد که با توجه به تفاوت ساز و کار بدن افراد مختلف، نحوه و میزان مصرف این مکمل ها ی بدنسازان مبتدی نیز متفاوت باشد. لذا قبل از شروع به مصرف حتما با مربی خود مشورت کنید.