#پلانک_شکم

[fitdmd]

⚜️ کپشن رو بخون ⚜️ . . 🔰 مهم‌ترین فواید انجام منظم تمرین پلانک . . 🔸 تقویت عضلات شکم و کمک به تقویت سایر عضلات بدن . 🔸 بهبود وضعیت اسکلتی و جلوگیری از آسیب‌های ستون فقرات . 🔸 افزایش انعطاف‌پذیری بدن با ایجاد کشش مناسب در تمامی عضلات پشت . 🔸 افزایش توانایی فرد در حفظ تعادل و بهبود عملکرد تمرینی در رشته‌های مختلف ورزشی . 🟠 شما نظرتون در مورد این حرکت چیه ؟ و یا اگر رکورد خوبی تو پلانک دارید تو کامنت بگید ؟ . . @fit_diamond.ir #پلانک #پلانک_شکم #حرکاتشکم #شکم #چربیسوزی_شکم_و_پهلو #شکم_تخت #چربی_دور_شکم #لاغری #فیتنس #بدنسازی #فیت_دایمند #تناسب_اندام #ورزش_در_منزل #fitdiamond (at Iran Tehran) https://www.instagram.com/p/CakaRbiMPgo/?utm_medium=tumblr

[fitdmd]

🔸حرکت پلانک با تقویت هسته‌ی مرکزی بدن و درگیرکردن عضلات شکم و پشت، به کاهش درد کمر و ستون فقرات کمک خوبی میکنه ‌ 🟢 این حرکت رو میشه به صورت ترکیبی و در حالت‌های مختلف هم انجام داد که در پست‌های آینده به طور مفصل به این مبحث میپردازیم... ‌ #پلانک #تمرینات_شکم #کمر #ورزش_درمانی #کمردرد #پلانک_شکم #حرکت_ورزشی #تمرینات_ورزشی #تمرینات_بدنسازی #ورزش #بدنسازی #بدنسازی_بانوان #زیبایی #حرکات_شکم #فیت_دایمند #لاغری #فیتنس #شکم_پهلو #ورزش_در_خانه #شکم_تخت #شکم_صاف #ورزشی (at Iran Tehran) https://www.instagram.com/p/CaU9hajM36z/?utm_medium=tumblr

[fitdmd]

🔸حرکت پلانک با تقویت هسته‌ی مرکزی بدن و درگیرکردن عضلات شکم و پشت، به کاهش درد کمر و ستون فقرات کمک خوبی میکنه ‌ 🟢 این حرکت رو میشه به صورت ترکیبی و در حالت‌های مختلف هم انجام داد که در پست‌های آینده به طور مفصل به این مبحث میپردازیم... ‌ #پلانک #تمرینات_شکم #کمر #ورزش_درمانی #کمردرد #پلانک_شکم #حرکت_ورزشی #تمرینات_ورزشی #تمرینات_بدنسازی #ورزش #بدنسازی #بدنسازی_بانوان #زیبایی #حرکات_شکم #فیت_دایمند #لاغری #فیتنس #شکم_پهلو #ورزش_در_خانه #شکم_تخت #شکم_صاف #ورزشی (at Iran) https://www.instagram.com/p/CSgt93NMVNX/?utm_medium=tumblr