#ورزش روزانه برای کم کردن وزن

[kiancaraudio]

خودت رو با هیچ‌کسی مقایسه نکن هر فردی در زندگی خود با شخصیت‌ها، استعدادها، و ویژگی‌های منحصر به فردی مواجه است. اما اغلب ما متمایل به مقایسه خود با دیگران هستیم، از جمله خانواده، دوستان، و همکاران. این مقایسه ممکن است منجر به احساسات ناخوشایندی مثل حسادت، ناامیدی، یا افسردگی شود و در نتیجه رشد و خودشناسی را با مشکلات مواجه کند. در این مقاله، به اهمیت خودشناسی و راه‌های جلوگیری از مقایسه خود با دیگران پرداخته می‌شود.  خودشناسی و ارزشیابی صادقانه برای جلوگیری از مقایسه با دیگران، اولین گام ارزشیابی صادقانه خود است. باید خود را به خوبی شناخته و از قواعد خودشناسی پیروی کرد. بدانید که هر فردی در مسیر زندگی خود، با شرایط و وضعیت‌های مختلفی مواجه است و همه‌چیز بر اساس مقایسه‌ها ارزیابی نمی‌شود. تلاش کنید به اهداف و آرزوهای خود برسید بدون اینکه خودتان را با دیگران مقایسه کنید.  قبول تفاوت‌ها هر فرد دارای ویژگی‌ها و استعدادهای منحصر به فردی است. اجازه دهید که تفاوت‌های خود و دیگران را قبول کنید و به آن افتخار بورزید. اگر همیشه خود را با دیگران مقایسه کنید، ممکن است نتوانید بهترین نسخه خود را کشف کنید و از زندگی لذت ببرید.  تمرکز بر پیشرفت شخصی هدف اصلی ما در زندگی باید پیشرفت و رشد شخصی باشد، نه مقایسه با دیگران. به جای تمرکز بر اینکه کسی در چه حدی بهتر یا بدتر از شماست، به تلاش برای بهبود خودتان متمرکز شوید. هر روزه یاد بگیرید و به دنبال بهترین نسخه خود باشید. همبستگی به جای رقابت جایگزین کردن رقابت با همبستگی و همکاری می‌تواند راهی برای ارتقاء رشد شخصی باشد. با دیگران همدلی کنید و از تجربیات و موفقیت‌هایشان الهام بگیرید، به جای اینکه احساس رقابت و کمبود اندیشه کنید. ورزش کن و به سلامت جسمیت برس سلامت جسمی از جمله نیازهای اساسی هر فرد است. ورزش علاوه بر اینکه به افزایش انرژی و کاهش وزن کمک می‌کند، سبب بهبود عملکرد قلب و عروق، افزایش تناسب اندام، بهتر شدن تعادل و هماهنگی بدنی، کاهش ریسک بیماری‌های مزمن و افزایش طول عمر می‌شود. در این مقاله، به اهمیت ورزش و نحوه رسیدن به سلامت جسمی از طریق ورزش می‌پردازیم. فواید ورزش برای سلامت جسمی 1. افزایش سطح انرژی: ورزش با افزایش جریان خون و اکسیژن به بافت‌ها، باعث افزایش سطح انرژی و کاهش خستگی می‌شود. 2. کاهش وزن: ورزش به عنوان یک روش موثر برای کاهش وزن از طریق سوزاندن انرژی اضافی و چربی‌های ذخیره شده کاربرد دارد. 3. بهبود قلب و عروق: ورزش به عنوان یک مکمل موثر برای بهبود عملکرد قلب و عروق عمل می‌کند و ریسک ابتلا به بیماری‌های قلبی را کاهش می‌دهد. 4. افزایش تناسب اندام: ورزش منجر به بهبود تعادل عضلات و افزایش تناسب اندام می‌شود. 5. کاهش ریسک بیماری‌های مزمن: ورزش منجر به کاهش ریسک ابتلا به بیماری‌های مزمن مانند دیابت، فشار خون بالا، و برخی از بیماری‌های قلبی می‌شود. 6. بهبود عملکرد مغزی: ورزش باعث افزایش جریان خون به مغز و بهبود تمرکز و حافظه می‌شود.  نکات مهم برای ورزش کردن 1. تعیین هدف: قبل از شروع به ورزش، هدف خود را مشخص کنید؛ آیا می‌خواهید وزن کم کنید، عضلاتتان را تقویت کنید یا سلامت قلبی خود را بهبود دهید؟ 2. شروع با تدریج: اگر ورزش چندانی در روزانه شما وجود ندارد، به تدریج و به میزان مناسب شروع کنید و آهسته‌ترین راه را انتخاب کنید. 3. متنوع‌سازی: ورزش‌های مختلفی را در برنامه‌ی ورزشی‌تان اضافه کنید تا از خستگی و کسلی جلوگیری کنید و انگیزه خود را حفظ کنید. 4. استراحت: برای بهبود واکنش‌های بدن به ورزش، به استراحت کافی بین جلسات توجه کنید. 5. مشاوره پزشکی: قبل از شروع به ورزش، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید و اطمینان حاصل کنید که برنامه‌ی ورزشی مناسبی برای شما انتخاب شده است. گفتگوهای درونیت رو مثبت کن با خود صحبت کردن بخشی از زندگی روزمره ماست که ممکن است تأثیر بسزایی بر روحیه و رفتار ما داشته باشد. این گفتگوها می‌توانند به طرف مثبت یا منفی سوق داده شوند و تأثیر چشمگیری بر روند زندگی ما داشته باشند. در این مقاله، به اهمیت تغییر گفتگوهای درونی به سمت مثبت و تأثیر آن بر روحیه و کیفیت زندگی می‌پردازیم. شناخت گفتگوهای درونی گفتگوهای درونی نشان‌دهنده افکار و صحبت‌هایی است که به صورت ناخودآگاه در ذهن ما رخ می‌دهند. این گفتگوها می‌توانند شامل انتقادها، خودانتقادها، ترس‌ها و اندیشه‌های منفی باشند که ممکن است احساسات ناخوشایندی مثل ناراحتی، نگرانی و ناامیدی را در انسان ایجاد کنند.  اثرات گفتگوهای درونی منفی گفتگوهای درونی منفی می‌توانند تأثیرات زیان‌باری بر روحیه و روان شخص داشته باشند. افکار منفی می‌توانند باعث کاهش اعتماد به نفس، کاهش انگیزه، افزایش استرس و اضطراب، و کاهش تمرکز و توجه شوند.

این اندیشه‌ها ممکن است در مسیر رسیدن به اهداف و رویاهای شخص ایستادگی کنند و او را از پیشروی در زندگی بازدارند.  تغییر گفتگوهای درونی به سمت مثبت تغییر گفتگوهای درونی منفی به سمت مثبت می‌تواند تأثیرات مثبت و قابل توجهی بر روحیه و روان شخص داشته باشد. برخی از راه‌ها برای تغییر گفتگوهای درونی به سمت مثبت عبارتند از: 1. انتقال تمرکز به افکار مثبت: هنگامی که گفتگوهای منفی به ذهن شما وارد می‌شود، تلاش کنید تمرکز خود را به افکار مثبت و سازنده معطوف کنید. 2. تمرین خودآگاهی: شناخت آگاهانه از گفتگوهای درونی منفی خود می‌تواند شما را به تغییر آنها در مسیر مثبت کمک کند. 3. استفاده از تأیید خود: خودتان را به خاطر داشته باشید و از خود تأیید کنید که شما می‌توانید با گفتگوهای درونی مثبت، بهترین نسخه خودتان باشید. 4. استفاده از افراد مثبت اطرافتان: با افرادی که انرژی مثبت به زندگی‌تان می‌آورند همراه شوید و از حمایت‌شان بهره‌برداری کنید.  تأثیرات مثبت گفتگوهای درونی بر زندگی گفتگوهای درونی مثبت می‌توانند تأثیرات چشمگیری بر زندگی شما داشته باشند. این گفتگوها ممکن است باعث افزایش اعتماد به نفس، ایجاد انگیزه برای دستیابی به اهداف، کاهش استرس و اضطراب، بهبود تمرکز و توجه، و ایجاد احساس شادی و رضایت شخصی شوند. همچنین، گفتگوهای درونی مثبت ممکن است باعث بهبود روابط اجتماعی و افزایش همدلی و احترام به خود و دیگران شود. نگران این‌که‌ دیگران درمورد تو چه فکری می‌کنن نباش در زندگی روزمره‌مان، اغلب ممکن است با افکار و نظرات دیگران درباره‌ی خودمان مواجه شویم. نگرانی از اینکه چه فکری می‌کنند و چه نظری درباره‌ی ما دارند، می‌تواند منجر به اضطراب و نگرانی‌های زیادی شود که از انجام واقعیت‌ها و زندگی به آرامش جلوگیری می‌کند. در این مقاله، به اهمیت آرامش روحی و نبود نگرانی از نظرات دیگران پرداخته می‌شود. آگاهی از خود بهتر است همواره به خودمان آگاهی داشته باشیم و از قواعد خودشناسی پیروی کنیم. هر فردی دارای شخصیت منحصر به فرد و ویژگی‌های خاص خود است. همواره یادآوری کنید که هیچ کسی بهتر از شما خودتان را نمی‌شناسد و نظرات دیگران نمی‌توانند تعریف شما باشند.  نگرانی از نظرات دیگران و آثار منفی آن نگرانی از نظرات دیگران می‌تواند منجر به تحلیل‌ها و فرضیه‌های منفی درباره‌ی خود شود که اغلب از روی اندیشه‌های نادرست و غیر واقعی نشات می‌گیرد. این نگرانی ممکن است باعث ایجاد اضطراب و کاهش اعتماد به نفس شود و در نهایت موانعی را در مسیر رشد و توسعه‌ی فردی به وجود آورد. راهکارها برای کاهش نگرانی از نظرات دیگران 1. قبول خود: به جای تمایل به تغییر برای ارضای دیگران، خودتان را با قبول کردن و احترام به خود دوست بدارید. 2. اعتماد به نفس: ایجاد اعتماد به نفس به شما کمک می‌کند که از نظرات منفی دیگران کمتر تأثیر بپذیرید. 3. تمرکز بر خود: تمرکز بر خود و آرامش روحی به شما کمک می‌کند که از نظرات دیگران کنار بگذارید و به اهداف و آرزوهایتان پی ببرید. 4. شناسایی افراد حامی: همواره با افرادی که حامی شما هستند و از شما حمایت می‌کنند همراه شوید تا انرژی مثبت آنها به شما منتقل شود. 5. کم‌کردن مقایسه: به جای مقایسه خود با دیگران، به تلاش برای بهبود خودتان تمرکز کنید و با افتخار از پیشرفت‌های خودتان لذت ببرید. نگرانی از نظرات دیگران می‌تواند از تجربه‌ی یک زندگی آرام و رضایت‌بخش بازدارنده شود. با آگاهی از خود و قبول خود، تمرکز بر خود و اعتماد به نفس، می‌توانید نگرانی از نظرات دیگران را کاهش دهید و به زندگی مثبت و متعادلی دست یابید. زندگی با آرامش و بدون توجه زیاد به نظرات دیگران، راهی است که ما را به شادی و خوشبختی نزدیک‌تر می‌کند. اندیشه‌های افکار منفی را تغییر دهید همانطور که اشاره شد، اغلب اندیشه‌ها و نگرانی‌های ما درباره نظرات دیگران از روی افکار منفی و غیر واقعی نشات می‌گیرد. بنابراین، برای کاهش این نگرانی‌ها، باید به تغییر این افکار منفی بپردازیم. به جای اینکه به اندیشه‌های منفی پیشتازی دهید، اندیشه‌های مثبت و سازنده را در ذهن خود به جای آنها جا بیاورید. به خودتان یادآوری کنید که هر فردی ن��رات متفاوتی دارد و نظرات دیگران نمی‌توانند هویت و ارزش شما را مشخص کنند. ارتقاء خودشناسی و روان‌آگاهی بهتر شناختن خود و توانایی‌ها، تقویت اعتماد به نفس و ارتقاء روان‌آگاهی می‌تواند به کاهش نگرانی‌های از نظرات دیگران کمک کند. با انجام تمرین‌های خودشناسی و مشاوره با متخصصان روان‌شناسی، می‌توانید به شناخت عمیق‌تری از خودتان دست یابید و به مشکلات روحی و روانی که ممکن است نگرانی‌های شما را تشدید کنند، پی ببرید. زندگی بر اساس ارزش‌ها و اهداف شخصی زندگی بر اساس ارزش‌ها و اهداف شخصی که برای خودتان تعیین کرده‌اید، باعث می‌شود که از نظرات دیگران کمتر تأثیر بپذیرید.

با تمرکز بر روی اهداف و آرزوهایتان، اولویت‌هایتان را مشخص کنید و از آنها برای انتخاب‌ها و تصمیم‌گیری‌های روزانه‌تان استفاده کنید. این به شما اجازه می‌دهد تا با اطمینان به خودتان و تصمیم‌هایتان پایبند باشید، بدون توجه به نظرات دیگران.

[dramirahmadi]

این عمل لاغری چطوری انجام میشه و برای بیمار دقیقا چه کاری انجام میده؟

معده کسانی که چاقی مفرط دارند نسبتا بزرگ است و تا زمانی که پر نشود شخص احساس سیری نمی‌کند. متخصص چاقی با کمک عمل جراحی اسلیو مقدار زیادی از حجم معده فرد را کم می‌کند تا زودتر سیر شود و دست از غذا خوردن بکشد. او برای این منظور، عمل جراحی اسلیو معده را به شیوه لاپاراسکوپیک انجام میدهد (برای آشنایی با این عمل به این صفحه مراجعه کنید). به این صورت که جراح برش های کوچکی روی شکم بیمار ایجاد میکند و در نهایت بخش اعظمی از معده (سمت چپ آن) را برمی‌دارد و تنها بخش کوچکی از را باقی می‌گذارد. این بخش باقی مانده و کوچک از معده، اصطلاحا همان اسلیو است که در انگلیسی به آن آستین گفته می‌شود و تقریبا مشابه یک موز است. بیمار با وجود کاهش حجم معده، مقدار دریافت، هضم و جذبش کاهش پیدا می‌کند و کم کم لاغر می‌شود.

در این عمل تنها معده دستکاری می‌شود و روده یا سایر ارگان های شکم و دستگاه گوارش دستکاری نمی‌شوند.

چرا و چه کسانی ممکنه به انجام عمل اسلیو معده نیاز داشته باشند؟

همانطور که در مقدمه نیز ذکر شد از عمل جراحی اسلیو معده برای درمان کسانی که اضافه وزن شدیدی دارند یا به اصطلاح دچار چاقی مفرط هستند استفاده میشود. این روش جراحی لاغری برای کسانی توصیه و تجویز می‌شود که سایر راه های کاهش وزن و لاغری را امتحان کرده اند، اما نتوانسته اند وزن خود را به آن صورت کاهش دهند. به صورت کلی متخصص چاقی یا جراح چاقی زمانی که ببیند بیمار یا مراجعش با شرایط زیر مواجه است به او توصیه میکند که عمل اسلیو را انجام دهد:

شخص دارای اضاضه وزن شدید باشد

شاخص توده بدنی شما (BMI ) بین 35 تا 40 است (برای اینکه بدانید شاخص توده بدنی چیست حتما این صفحه را مطالعه بفرمایید)

و با بیماری هایی نظیر آپنه خواب، فشار خون بالا، بیماریهای قلبی و دیابت نوع 2 مواجه باشد

آیا انجام  عمل جراحی اسلیو معده خطری هم داره؟ اون خطرات چی هستند؟

قبل از اینکه بخواهیم عوارض و خطرات احتمالی یا جانبی عمل اسلیو معده را توضیح دهیم، لازم است به یک نکته اشاره کنیم. اینکه هر عمل جراحی از ساده ترین ها گرفته تا پیچیده ترین ها ممکن است با عوارض و خطراتی همراه باشند. در نتیجه، این عمل لاغری نیز از این قضیه مستثنی نیست. با این وجود، اگر همه چیز خوب پیش برود و یک جراح لاغری خوب شما را عمل کند این خطرات به حداقل کاهش پیدا میکند. عفونت، خونریزی و تشکیل لخته خون در پاها از خطرات احتمالی انجام این عمل هستند. (توجه کنید که خطرات احتمالی هستند یعنی ممکن است پیش بیایند یا نیایند.) و از آنجایی که این عمل تحت بیهوشی عمومی صورت می‌گیرد، خواه ناخواه امکان دارد که بیمار تحت تاثیر داروهای بیهوشی عوارض ناخواسته دیگری را نیز تجربه کند.

پس از انجام این عمل، به مرور زمان این امکان وجود دارد که بیمار با کاهش یا کمبود جذب برخی مواد غذایی نیز مواجه شود. یا ممکن است بخش باقی مانده معده (اسلیو) دچار تنگی شود. برخی افراد ممکن است به درجاتی از سوزش سر دل، ریفلاکس اسید از معده به مری دچار شوند. (اگر از پیش مشکل ریفلاکس دارید بعد از این عمل لاغری ممکن است ریفلاکس بدتر شود. درنتیجه شاید انجام عمل بای پس معده به جای اسلیو برای شما توصیه شود که در آن جلوی ریفلاکس و سوزش سر دل به حداقل رسیده یا متوقف می‌شود)

نکته:

بیمار ممکن است بر اساس وضعیت سلامتی اش موارد دیگری را نیز تجربه کند. بنابراین افراد باید پیش از انجام این عمل تمام جوانب را از یک متخصص چاقی و تیم جراحی اش پرس و جو کنند.

چطوری خودمو برای انجام این عمل لاغری آماده کنم؟

تیم جراحی و متخصص چاقی باید مطمئن شود که انجام این عمل لاغری برای بیمارش سودمند بوده و بهترین گزینه درمانی است. برای مثال اگر شخصی به مصرف مواد مخدر، برخی داروها و یا الکل سوء مصرف داشته باشد، یا نتواند در طولانی مدت تغییرات مثبتی در سبک زندگی و رژیم غذایی خود ایجاد کند، احتمالا جراح لاغری چنین عملی را برای او توصیه نخواهد کرد.

شخص داوطلب انجام این عمل لاغری باید پیش از شروع عمل، برنامه ها و آموزش ها و مشورت های لازم برای کاهش وزن را دریافت کند.

از همه مهمتر، شما باید یک ارزیابی روانشناخی انجام دهید تا سلامتی و وضعیت روانشناختی شما با دقت ارزیابی شود.

و قبل از آغاز هر عملی شخص باید آزمایشات و تست های سلامتی و تشخیص که جراح لاغری برایش تجویز یا درخواست داده است را انجام داده و نتایج را برای جراحش بیارود. (معمولا این آزمایش ها عبارتند از تست و آزمایش خون، تصویربرداری از معده و آندوسکوپی بخش فوقانی دستگاه گوارش (شامل مری و معده))

اگر احیانا بیمار سیگاری باشد باید از چند ماه پیش از شروع عمل، سیگار را ترک کند. زیرا سیگار به شدت برای افراد زیر تیغ جراحی خطرناک است و خطر خونریزی و رقیق کردن خون را به شدت افزایش میدهد.

متخصص لاغری از بیمار خواهد خواست که تا پیش از عمل اسلیو حتما مقداری وزن از دست دهد تا این عمل راحت تر انجام شود. کاهش وزن پیش از عمل لاغری باعث کوچکتر شدن کبد و ایمن تر شدن جراحی میشود.

بیمار باید حتما و حتما مدتی پیش از آغاز عمل مصرف داروهایی مانند آسپیرین، ایبوپروفن و سایر داروهای رقیق کننده خون را قطع کند. زیرا به طور مشابه باعث رقیق شدن و افزایش خونریزی طی عمل میشود. که ممکن است مدت زمان عمل را افزایش داده و نتیجه عمل مطلوب ما نباشد.

و در نهایت باید از شب قبل جراحی چیزی نخورید یا به اصطلاح ناشتا باشد. زیرا اگر این مدت را ناشتا نباشید و چیزی بخورید با تهوع و استفراغ مواجه شده و مواد غذایی به ریه ها، لوله هوایی و خلاصه سیستم تنفسی شما وارد شده و موجب خفگی و قطع تنفس میشود.

در روز جراحی اسلیو معده و طی جراحی چه اتفاقی برای من می‌افته؟

برای آغاز این عمل لاغری بیمار باید تحت بیهوشی قرار بگیرید. این کار را متخصص بیهوشی برای بیمار انجام میدهد. بیهوشی به این معنی است که به شما داروهایی داده می‌شود تا در طول عمل به خوابی عمیق فرو بروید، که در آن نه دردی حس می‌کنید، نه چیزی می‌بینید و نه حتی خاطره ای از عمل به یاد خواهید آورد. پس از بیهوشی عمل آغاز می‌شود. همانطور که گفته شد جراح لاغری این عمل را به شیوه لاپاراسکوپی انجام میدهد. طی این عمل متخصص چاقی تعدادی برش کوچک در بخش بالای شکم شما ایجاد کرده و وسیله ای به نام لاپاراسکوپ را از طریق سوراخ ها وارد شکم میکند. برای انجام پروسه جراحی ابزار ظریف دیگری نیز از طریق سوراخ ها وارد میشوند که توسط جراح هدایت میشوند.(برای اینکه بدانید لاپاراسکوپی چیست حتما و حتما و حتما روی این لینک کلیک کنید.)

جراح لاغری سپس با کمک وسیله ای به نام استاپلر بخش زیادی از حجم معده را بر میدارد. پس از خارج شدن بخش برداشته شده، تنها بخش کوچکی (که گفتیم شبیه موز است) باقی میماند. بعد از آن بخش باقی مانده معده توسط جراح با دقت به هم دوخته میشود تا مواد غذایی و مایعات مصرف شده توسط بیمار به بیرون از معده نشست پیدا نکند. در نهایت برای اطمینان از عدم وجود سوراخ یا از هم گسیختی در بافت معده، جراح از رنگ کنتراست و آندوسکوپی استفاده میکند. طی این اقدام رنگ خاصی که حاجب است وارد معده میشود و اگر معده نشتی داشته باشد جراح متوجه شده و آن را ترمیم میکند.

بعد از این عمل لاغری چه اتفاقایی قراره برام رخ بده؟

احتمالا یک روز پس از انجام عمل جراحی اسلیو معده بتوانید از مرکز جراحی که معمولا بیمارستان است مرخص شده و به خانه بازگردید. برای 1 تا 2 هفته پس از عمل باید حتما یک رژیم غذایی آبکی داشت باشید. تیم جراحی به شما یک برنامه دقیق غذایی خواهد داد که شما باید تا چندین هفته از آن پیروی کنید. ابتدا باید غذای آبکی بخورید و بعد از آن به نوبت مصرف غذای پوره ای، نرم و غذای جامد را از سر خواهید گرفت. و بعد از چند هفته شما قادر خواهید بود به طور منظم و معمولی غذا بخورید.

بعد از عمل چطوری غذا بخورم؟

بعد از اینکه معده شما التیام پیدا کرد شما باید از این به بعد، غذا را در بیش از 3 وعده و هر وعده به صورت اندک دریافت کنید. همیشه غذا را به آرامی بخورید و هر لقمه را تا آنجا که میشود بجویید. اگر چنین کاری انجام ندهید و برای مثال با عجله یا مقدار زیادی غذا بخورید دچار درد معده، تهوع و استفراغ خواهید شد. در این خصوص با تیم جراحی و متخصص چاقی خود صحبت کنید تا بهترین برنامه غذایی و روش های صحیح خوردن را به شما آموزش دهند.

لزوم مصرف مکمل توسط بیمار پس از این عمل

از آنجایی که مقدار غذای مصرفی و جذب برخی مواد مغذی بعد از عمل کاهش پیدا می‌کند، کسانی که عمل لاغری اسلیو را انجام داده اند ممکن است با دریافت برخی ویتامین ها و مواد معدنی با مشکل مواجه شوند. برای جبران این وضعیت، بیمار باید به صورت روزانه مکمل مولتی ویتامین و مکمل کلیسیم-ویتامین D را مصرف کند. همچنین احتمالا شما به دریافت برخی مواد مغذی مثل ویتامین B12 یا آهن نیاز بیشتری داشته باشید. با متخصص چاقی خود در این باره حتما بیشتر صحبت کنید.

انجام منظم آزمایش خون برای تضمین سلامتی بیمار

بیمار باید پس از عمل به صورت منظم در طول سال چند بار آزمایش خون بدهد. دلیل انجام این آزمایش اطمینان از عدم بروز موارد زیر است:

کاهش آهن خون که با نام کم خونی یا آنمی نیز شناخته می‌شود.

افزایش سطح گلوکوز یا قند خون

یا کاهش سطح ویتامین D یا کلسیم

دریافت داروی ضد ریفلاکس برای برخی بیماران

اگر بعد از عمل لاغری دچار سوزش سر دل یا ریفلاکس هستید برای مهار این مشکل احتمالا دارو دریافت خواهید کرد (ضد اسید و ضد ریفلاکس)

وزن گیری و بازگشت وزن پس از عمل جراحی اسلیو معده

مدتی پس از انجام عمل لاغری (سال های بعد) این امکان وجود دارد که بیمار برخی از وزنی که از دست داده را دوباره به دست بیاورد. البته این اتفاق برای هر کسی رخ نمی‌دهد و در تنها شرایط خاصی مقداری از این وزن برمیگردد. برای پیشگیری از بروز چنین اتفاقی حتما رژیم غذایی و ورزش هایی که تیم جراحی و متخصص چاقی توصیه می‌کنند را با دقت دنبال کنید. همچنین اگر پرخوری کنید، اسلیو (یا بخش باقی مانده ) به مرور زمان میتواند کمی کش آمده و حجمش کمی زیاد شود که درنتیجه باعث میشود شخص بیشتر غذا بخورد. اما فراموش نکنیم که اگر بخواهید پرخوری کنید دوباره وزن اضافه میکنید.

اگه میخوای این عمل لاغری رو انجام بدی بد نیست به نکته های زیر هم توجه کنی!

قبل از تصمیم گیری برای انجام عمل لاغری اسلیو معده حتما به موارد و نکته های زیر توجه کنید و بیشتر درباره آن ها با متخصص چاقی خود صحبت کنید:

به نام پروسه جراحی لاغری و نوع آزمایش های آن

دلیلی که شما را به فکر انجام عمل اسلیو وا داشته است.

نتایج مورد انتظار عمل چه هستند و چه معنایی دارند

خطرات و فواید انجام این عمل چه هستند

عوارض جانبی پروسه جراحی کدام ها هستند

چه وقت و در چه مکانی زیر تیغ جراحی میروید

چه کسی آزمایش ها و عمل جراحی را برای شما انجام خواهد داد و اصولا چه کسی صلاحیت انجام آن را دارد

چه وقت نتایج قابل مشاهده خواهند بود.

اگر بعد از عمل سوالی داشته باشم به چه کسی مراجعه کنم و سوالاتم را از چه کسی بپرسم؟

هزینه جراحی لاغری چقدر است و چگونه باید پرداخت شود.

[travelswithkambiz]

This is how I managed to lose weight; I didn't join any cult or any weird online program. I didn't pay anything and actually saved money. Here are four steps I took to make this happen. 1. A good diet: I researched using legitimate medical professional resources. I created a diet that fits me. I quit coffee, soda, sugar, etc. 2. Everyday exercise: I started very slowly and made it more challenging. I didn't pay for it. I used free apps on the app store, and they worked great. 3. Walked: I walked every day, on average, 5000 steps. 4. Monitoring my progress: This one was a bit costly but not a crucial part of the progress. I bought a smartwatch that also is good for swimming to monitor my heart rate, my sleep pattern, my stress level, and my calories. And that's it. It took me six months to lose 60lbs (27 kg), down from 242 lbs (110 kg) to 183.9 lbs (83.4 kg). به همین سادگی تونستم وزن کم کنم. حاضر نشدم به هیچ فرقه یا برنامه آنلاین عجیب و غریبی بپیوندم، چیزی پرداخت نکردم و در واقع پول پس انداز کردم. در اینجا چهار گامی که برای تحقق این امر انجام دادم آورده شده است. 1. یک رژیم غذایی خوب: من با استفاده از منابع حرفه ای پزشکی تحقیق کردم، یه رژیم غذایی مناسب خودم ایجاد کردم. قهوه، نوشابه، شکر و غیره را ترک کردم. 2. ورزش روزانه: من خیلی آرام شروع کردم و آن را چالش برانگیزتر کردم، برای ورزش هزینه نکردم. بجاش از اپلیکیشن‌های رایگان استفاده کردم، و اونها عالی کار کردند. 3. پیاده روی: هر روز به طور متوسط ۵۰۰۰ قدم راه رفتم. 4. نظارت بر پیشرفت من: این یکی کمی پرهزینه بود اما بخش مهمی از پیشرفت نبود. من یک ساعت هوشمند خریدم که برای شنا کردن هم مناسبه تا ضربان قلب، الگوی خواب، سطح استرس و کالری‌های من رو کنترل کنه. و همین. شش ماه طول کشید تا ۶۰ پوند (۲۷ کیلوگرم) کم کنم یعنی وزنم رو از ۲۴۲ پوند (۱۱۰ کیلوگرم) به ۱۸۳.۹ پوند (۸۳.۴ کیلوگرم) کاهش دادم. #sleep #coffee #money #medical #diet #weightloss #stayfit (at United States) https://www.instagram.com/p/Chmoat_rltr/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[hlifeir]

نوشته‌های تازه

علت بروز ناباروری در زنان و مردان

نظریه خودتعیین‌کنندگی؛ چطور مشتاقانه اهداف‌مان را دنبال کنیم؟

طرز تهیه دسر پان اسپانیا

کودکان چه می آموزند؟

رابطه ی مغز با موسیقی غمگین

مسکن نخورید!

تربیت آسان گیرانه، خوب یا بد؟

رژیم لاغری در دوران شیردهی و نکاتی که باید بدانید!

چیز کیک سیب

فرزند پروری مستبدانه، درست یا نادرست؟

تربیت فرزندان، بی اعتنا یا مقتدر؟

درمان التهاب لثه؛ انواع درمان‌های خانگی و روش‌های پیشگیری!

چرا ورزش در آب؟

رژیم شگفت انگیز در ۱۴ روز با آب نارگیل

ترشحات زیاد در زنان

۱۲ خطر زیاد نشستن برای سلامتی و راه‌های جلوگیری از آن!

نالوکسان مرگبار است یا نجات دهنده ؟

رول شیر عسلی

فواید مصرف گل سرخ

وبا و علائم آن

۸ نکته کوتاه اما ضروری!

آرتروز، دردی که به مسکن جواب نمی دهد.

چیز کیک شکلات و کشمش

گیاهان کاهش دهنده قند خون را بشناسیم.

چیز کیک انار

مصرف زنجبیل برای این افراد توصیه نمی شود.

سین داکتیلی یا چسبیده بودن مادرزادی انگشتان دست چیست؟

۱۰ آبمیوه طبیعی که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کنند!

مهمترین علائمی که نشان می دهد شما سالم نیستید!

۷ دروغ بزرگ در مورد موفقیت که نباید باور کنید!

به مناسبت روز جهانی ایدز؛ هر آنچه باید درباره این بیماری بدانیم

ترفند جالب برای کاهش بوی بد عرق!

مرکبات ابتلا به عفونت، سرطان و سکته را کاهش می دهند

۱۰ تکنیک ماساژ صورت با قاشق برای جوان سازی پوست

تقویت عزت نفس شریک زندگی‌تان با ۶ راهکار کاربردی!

روشی تازه برای جلوگیری از فعالیت و رشد سلول‌های سرطانی

تستوسترون

روش‌های کاشت مو

دکوراسیون مدرن؛ با این ۱۳ ایده در کمال سادگی خانه‌ای شیک و امروزی داشته باشید!

بازی درمانی چیست و چگونه انجام می شود؟

چرا دروغ می‌گوییم؟ رمزگشایی علم از پشت پرده رفتارهای فریبکارانه

پره اکلامپسی چیست؛ علت، علائم و راه‌های درمان آن

پروتز لب؛ ۹ نکته مهم که قبل از انجام پروتز لب باید بدانید

بیماری های گربه؛ ۶ بیماری رایج گربه ها، علائم و درمان آن‌ها

معرفی، پیشنهاد و نقدی بر کتاب «انسان خردمند» نوشته یووال هرری

۱۱خواص شگفت‌انگیز چغندر برای سلامتی

شیر مادر چگونه تولید می شود؟

شناخت سرماخوردگی و درمان های طبیعی و دارویی آن

درباره ی آلزایمر چه می دانید؟

چارچوب ‌Cynefin؛ چگونه می‌توانید جلوی تصمیمات اشتباه را بگیرید؟

وزن ایده آل چیست و چگونه می توان آنرا محاسبه کرد ؟

علائم فشار های روانی وارده به فرد مراقبت کننده از فرد مبتلابه بیماری آلزایمر

چرا کودک از گرفتن پستان مادر امتناع می کند؟

کشیدن دندان عقل واقعا لازم است ؟

آندوسکوپی در چه مواردی تجویز می شود؟

لاپراتومی چیست و چه موقع توسط پزشک انجام می شود

اما و اگر ازدواج‌های خویشاوندی!

۷ راهکار موثر برای داشتن زندگی سالم

عوارض قرص های “قرص ضدبارداری” و جایگزین برای آنها

چگونه برنامه ریزی کنیم که آن را دوست داشته باشیم؟

۵ روش علمی برای کاهش وزن دائمی ، بر اساس نظر محققان

چگونه رابطه ای بهتر داشته باشیم؟! ۲

قرص پروپرانولول ، موارد مصرف و عوارض آن چیست ؟

چگونه با کودکان پیش فعال رفتار کنیم؟

چگونه رابطه ای بهتر داشته باشیم؟!

۵ چیزی که نباید در حمام نگهداری شود.

گلو درد

تخم مرغ را در روغن بپزیم یا آب پز کنیم ؟

درمان خشکی پوست با ۸ ماده ی شگفت انگیز

پوکی استخوان

اگر در بارداری سرما خوردیم چه کنیم ؟ + درمان گیاهی

آیا ویروس ” اچ ای وی ” (HIV) قابل درمان است ؟

۲۷ بهترین خوراکی برای تقویت قوای جنسی مردان

غده پروستات

۸ علامت شایع آنفولانزا

علل افزایش غلظت خون،عوارض و راه‌ های درمان آن!

یائسگی

تاثیرات منفی مصرف انواع مسکن ها روی بدن

علت ناباروری در مردان چیست؟

بیماری های قابل انتقال از طریق رابطه جنسی

پیشنس متانزی: آیا ما می توانیم اچ ای وی – HIV را با لیزر درمان کنیم؟

چطور تو پُر تر شویم؟تنها در عرض چند هفته!

چگونه پوستی شاداب داشته باشیم؟

دستگاه گوارش و بیماری های آن

نقش مسافرت در تامین سلامت روان

چگونه درد پاشنه پا را درمان کنیم؟

سندرم انجلمن

افسردگی می تواند به استخوان آسیب برساند.

پژوهش جدید از کشف روند کاهش پیری

نقرس

ارتباط ظاهر با سلامت بدن

چرا خمیازه می کشیم و چگونه جلوی کشیدن آن را بگیریم؟

چرا گوش زنگ می زند ؟

علت های رایج عقب افتادن پریود

خستگی

چگونه خوشحال باشیم و زندگی شادی داشته باشیم؟

خوردنی های خوشمزه سرطانی

سندرم پرادرویلی چیست؟

خطر ابتلا به سرطان لوزالمعده

افسردگی و درمان آن

بواسیر خارجی چیست؟ علل، علائم و درمان بواسیر خارجی (هموروئید خارجی )

درمان سریع تبخال!

تفاوت تخم‌ مرغ سفید و قهوه‌ ای ؟

درمان شوره ی سر

طرح ملی پیشگیری از هپاتیت B از اول مهر آغاز می‌شود

بهترین راه برای جذب بهتر ویتامین D در بدن چیست ؟

خونریزی غیر طبیعی رحمی

سرماخوردگی و آنفولانزا

چرا هنگام ورزش خسته میشوید؟

شایع ترین بیماری در بین کودکان

علائم آسم، عوامل ایجاد، نحوه تشخیص و درمان این بیماری

لخته شدن خون

یک قاشق عسل قبل از خواب

کشف روشی بالقوه برای جنگ با سرطان مغز

پنچ خاصیت نهفته در غذای تند!

چیزهایی که تغییرات پاهایتان به شما می گویند

درمان آب مروارید

کلسترول خوب و بد چیست؟ 

سیاه زخم ، علائم و راهکارهای پیشگیری و درمان آن

تب مالت علائم و درمان آن

برای درمان یبوست موز بخورید

غذاهای شفا دهنده ی سنگ کیسه صفرا

شناخت سندروم ری،علائم و درمان آن

بیماری های مقاربتی شایع در ایران و جهان

مواد معدنی و تاثیرات آن ها بر بدن و علل کمبود آنها

غذاهای بهبود دهنده سوختگی ها

انواع تشنج در کودکان

خشکی چشم ، علل و راهکارهای درمان آن

غذاهای بهبود دهنده کبودی ها

هر آنچه باید از سرطان خون بدانید؛ علائم و درمان

هشت نشانه کمبود پروتئین در بدن

هر آنچه باید از سرطان خون بدانید

چگونه دندان هایی سفید داشته باشیم؟

راه های پیشگیری از ویروس پاپیلومای انسانی ( HPV )

گزنه : از ریزش مو تا دیابت

آیا در زمان بارداری ورزش مفید است یا خیر

هر آنچه که باید راجع به غده تیروئید و بیماری های مربوط به آن دانست

هفت ویژگی که زنان را جذاب‌تر می‌کند!

سکسکه و راهکار های درمان آن

۱۱ توصیه مهم برای انتخاب خمیردندان مناسب

درمان مبتلایان به تورم راه های تنفسی (برونشیت)

ترکیب شگفت انگیز سیب و ترنج و خیار

زیان های پنهان نوشیدن آب سرد

با خوردن سیر از انواع مسمومیت جلوگیری کنید.

راه های ساده تقویت حافظه

پاکسازی بدن به کمک ۱۲ ماده غذایی

غذاهایی که از بوی بد دهان جلوگیری می کنند.

شناخت عوارض قرص مترونیدازول و موارد استفاده آن

چگونه از شر حالت تهوع خلاص شویم؟

کاهش وزن با تنفس!

لبنیات کم چرب بخورید تا کمتر دچار افسردگی شوید.

خولنجان شیرین:بهترین گیاه ضد سرطان

انجیر و فواید آن

درمان یبوست شدید با ۵۰ روش تغذیه صحیح خانگی

غذاهای تسکین دهنده ی کمر درد

نفع معده یا شکم و راههای درمان آن

یبوست و دلایل ایجاد و نحوه مقابله با آن

بهترین زمان ورزش برای چربی سوزی

مواد غذایی که برای تسکین علائم بیماری آسم تجویز می گردد.

فشار خون دارید؟شاهدانه بخورید.

خشکی پوست و روشهای مناسب برای درمان آن

تلقین و قدرت باور نکردنی آن در زندگی انسان

روزانه چه مقدار میوه بخوریم؟

تاثیر مصرف روغن زیتون خام در حفاظت از سلامت کبد

درمان بیماری های مغز توسط خوردن غذاهای سالم

۱۰ داروی خانگی شگفت‌انگیز برای بی خوابی

نقش غذاها در نگهداری مو

انواع محصولات غذاهای که در ظاهر سالم اند.

خواص خوراکی ها ۴

بادام زمینی ؛ محبوب ترین دانه ی خوراکی دنیا

خواص خوراکی ها ۳

داروهای خانگی برای سرفه های خشک

۳۰ هزار بیمار در لیست انتظار پیوند عضو قرار دارند

برای چه آزمایش‌هایی باید ناشتا باشید .؟

خواص خوراکی ها ۲

درمان های طبیعی برای عفونت های غدد لنفاوی

دیابتی ها چای ترش بخورند

آگاهی از سرطان روده بزرگ

جوان بمانید؛ تغذیه ی سالم و تاثیر آن بر جوانی

تغذیه مادران شیرده باید چگونه باشد؟؟؟

بهترین درمان طبیعی ریفلاکس معده چیست؟

صداهای ازاردهنده در بدن از چه مشکلاتی حکایت دارند؟

۱۰ علامتی که ممکن است عفونت کلیوی داشته باشید

زیتون، معجزه ای برای سلامتی

استرس و تاثیرات آن بر بدن انسان

خواص خوراکی ها ۱

رنگ ها و انرژی مثبت

غذای مصرفی تان را کنترل کنید!

خطر ابتلا به “هپاتیت” در معتادان

آیا احتیاجات غذایی گیاهخواران به خوبی تامین می شود؟

سندرم کوشینگ چیست؟

سندرم پاتو یا تریزومی ۱۳ چیست؟

مضرات اسفاده از لوازم ارایشی

اعتیاد به آرایش؛ عجیب اما واقعی

چرا برخی مردم چپ دست هستند؟

استرس را چگونه کنترل کنیم؟

مه مغزی و شش دلیل ممکن آن

خوراکی های چربی سوز!!

عفونت چشم چیست؟

روغن زیتون از گروه یک کالایی حذف شد

دلیل مهم تجدید نظر در مصرف پروبیوتیک‌ها از نظر دانشمندان

بیماری های میتوکندریایی

کاهش وزن بدون رژیم!!!!

چگونه آرام باشیم؟

ترک سیگار با روش EasyWay برای همیشه

به فرم سر نوزاد خود توجه کنید_بخش دو

سندرم ادواردز, تریزومی ۱۸

سندرم داون، تریزومی های دوست داشتنی

طرز تهیه چند ماسک برای صورت

مردان جذاب چگونه مراقب پوست خود هستند؟

کشف داروی که سلول های سرطان را برای همیشه به خواب می برد.

به فرم سر نوزاد خود توجه کنید- بخش اول

رژیم ذهنی برایان ترایسی

تفسیر RBC خون در آزمایش

رژیم غذایی برای افراد مبتلا به دیابت نوع ۲

تفسیر آزمایش خون ۲

آیا کیست تخمدان می تواند تبدیل به سرطان شود ؟

چه موقع تب در کودکان خطرناک است؟

تناسب اندام

پوست شما از چه نوعی است؟

راه های جلوگیری از گرمازدگی

تفسیر آزمایش خون

شناخت ویروس زیکا و خطرات آن

جواب های آزمایش خون را خودتان بخوانید!

تعداد زیادی از زنان، از ترس قضاوت شدن به باشگاه نمی‌روند

رژیم شیر ، کاهش سریع وزن

علائم نگران کنند در پوست صورت نوزادان

آگاهی از سرطان معده

گرمازدگی و راه های رفع و جلوگیری از آن

آنچه باید از عفونت گوش بدانیم.

تاثیر گرما بر پوست

۶ روش طبیعی برای رنگ کردن موها

هر آنچه باید راجع به سرطان گردنه رحم (HPV) بدانید…

رژیم مناسب برای یه زندگی سالم : چی بخوریم؟ کِی بخوریم؟

۶ تاثیری که شبکه های اجتماعی روی سلامت روان ما می‌گذارند

خواص گیلاس و آلبالو؛ ۱۲ دلیل مهم برای مصرف این میوه‌‌های تابستانی

کرم ضد آفتاب تا چند ساعت از پوست حفاظت می‌کند

آیا بیماری اوتیسم ابداع آلمان نازی بود ؟

چه رفتاری را در برابر همکاران افسرده در پیش بگیریم

چاقی به تنهایی خطر مرگ را افزایش نمی‌دهد

تغییراتی ساده در تغذیه که در عرض یک هفته حالتان را بهبود می‌دهد

چرا نباید رژیم بگیرید وب سایت زندگی سالم | هر آنچه برای یادگیری، سلامتی و زندگی شاد نیاز دارید.رسانه و مرجعی نوآور برای انتقال دانش روز دنیا به منظور داشتن زندگی سالم وآگاهی در زمینه زیبایی، تغذیه سالم، تناسب اندام، بهداشت جنسی و زناشویی ، زنان ،اطلاعات دارویی  و بیماری ها.

[newsmag1000]

آشنایی با خرید غذا سگ و خرید غذای سگ پرامی

خرید غذای سگ پرامی

غذای سگ

تامین نیازهای اولیه و ثانویه حیوانات خانگی از جمله سگ همواره جزو مهمترین و بزرگترین دغدغه‌های صاحبان آن‌ها است. افراد زیادی وجود دارند که در منزل خود از سگ نگهداری می‌کنند یا قصد خریداری کردن توله سگ یا سگ بالغ را دارند که تهیه و تامین غذای مفید، مناسب و کافی برای سگ جهت تامین نیازهای مختلف بدن او برعهده آن‌ها است. غذای سگ باید دربردارنده تمامی مواد ضروری بدن بوده و در عین حال برای سگ خوشایند باشد تا میل و رغبت کافی و لازم را برای خوردن غذا داشته باشد.

اگر شما نیز در خانه خود سگ دارید و یا به دنبال خرید آن هستید در ادامه  مقاله با ما  در پی کی پت همراه باشید. یکی از راه‌های حفظ سلامت سگ، فراهم کردن غذای سالم و باکیفیت برای سگ است. اگر سگ در سلامت کامل باشد مسیر برای تربیت سگ هموارتر خواهد شد. تغذیه بیش از حد و یا بالعکس تغذیه ناکافی سگ، سبب بروز مشکلاتی برای سگ خواهد شد. به این صورت که کم بودن غذا سبب سوء‌تغذیه سگ و دادن مقادیر زیاد غذا به سگ باعث چاقی و بروز مشکلات مرتبط با چاقی در سگ می‌شود. به همین دلیل تعیین میزان غذای سگ برای حفظ سلامت او و ایجاد احساس خوشایند در سگ حائز اهمیت می‌باشد. جهت تعیین میزان تغذیه مناسب سگ باید یکسری فاکتورها را در نظر بگیرید از جمله:

- سن، اندازه و نژاد سگ

- نوع غذا(کنسروی یا خانگی)

- تعداد وعده‌های غذایی

- وزن بدن سگ

- میزان و سرعت متابولیسم یا سوخت و ساز بدن

- فعالیت و میزان تحرک و ورزش سگ

- در صورتی‌که از غذاهای بسته‌بندی شده مخصوص سگ استفاده می‌کنید به راهنمای مندرج بر روی بسته‌بندی در خصوص میزان غذا و فاصله زمانی بین وعده‌های غذایی توجه نمایید.

- نمودار تغذیه‌ای برای سگ‌ها

بر اساس این نمودار تعداد وعده‌های غذایی در طول 24 ساعت برای سگ مشخص شده است که این تعداد معمولا برای سگ‌های بالغ 2 وعده و برای توله سگ‌ها 3 یا بیشتر می‌باشد که تعداد این وعده‌ها برای هر سگ می‌تواند متفاوت باشد.

- توجه به سبک زندگی سگ

در صورتی‌که یک سگ غیرفعال با استعداد چاقی دارید بهتر است تعداد و میزان غذای او را کاهش دهید و در صورت داشتن سگ بسیار فعال و پرتکاپو میزان و تعداد وعده‌های غذایی را افزایش دهید.

- مشخص کردن میزان کالری‌های دریافتی

- برای تنظیم دقیق مقدار غذای سگ، باید از سیستم مقیاس‌گذاری یا وضعیت بدنی استفاده کنید.

دامپزشک می تواند به شما در تعیین نمره وضعیت بدن سگ (BCS) و تعیین مقدار کالری مناسب کمک کند.

- هر 2 تا 4 هفته وزن سگ خود را اندازه‌گیری و یادداشت کنید و در صورت افزایش یا کاهش محسوس وزن سگ، مقدار غذا را تغییر دهید. بهتر است این تغییر وزن را با دامپزشک نیز در میان بگذارید تا به صورت تخصصی بررسی شود.

غذای سگ ارزان

غذای سگ در پت شاپ‌ها معمولا در دو دسته‌بندی خشک و تر یا کنسروی عرضه می‌شوند که هرکدام از این دسته‌بندی‌ها در دو نوع تولید داخل یعنی ایرانی و خارجی وجود دارند. بیشتر مردم خرید غذاهای خشک و کنسروی خارجی را ترجیح می‌دهند اما در سال‌های اخیر با توجه به نوسانات قیمت ارز و در نتیجه گران شدن غذاهای خارجی سگ و افزایش کیفیت محصولات مشابه ایرانی با قیمت ارزان‌تر خرید غذای سگ ایرانی رواج پیدا کرده و بسیاری از صاحبان سگ‌ها از این غذاها برای سگ خود استفاده می‌کنند.

غذای سگ ولگرد-غذای سگ خیابانی چیست

سگ‌های خیابانی و یا سگ‌های ولگرد همان سگ‌هایی هستند که در خیابان‌ها و محیط اطراف خود می‌بینیم که به‌صورت آزادانه زندگی می‌کنند. بسیاری از مردم عادی و حامیان حیوانات به‌صورت روزانه یا هفتگی به سراغ این سگ‌ها می‌روند و برایشان غذا می‌برند. شاید برای شما این سوال پیش بیاید که غذای سگ خیابانی چیست؟!

هرکدام از سگ‌های خیابانی عادات غذایی خاصی دارند و از دیگری متفاوت هستند اما به‌طور متوسط بیشتر آن‌ها گوشت‌خوار هستند. اگر قصد دارید به سگ‎‌های خیابانی غذای خانگی بدهید ترکیب موادغذایی پخته از جمله گوشت قرمز، گوشت مرغ، سیب‌زمینی و هویج بهترین غذا برای آن‌ها است که مواد ضروری بدن آن‌ها را تامین کرده و احساس سیری خواهند داشت. باید از دادن شکلات، قهوه، آجیل و جگر سفید به این حیوانات خودداری کنید زیرا دچار بیماری خواهند شد.

غذای سگ اشپیتز چیست

سگ اشپیتز معمولا بسیار کنجکاو و فعال هستند به همین دلیل غذای آن‌ها باید دارای مقادیر زیاد پروتئین، ویتامین و انواع املاح معدنی باشد تا بتواند انرژی از دست رفته او را تامین کند و بدن او را تقویت سازد. ساخت بیسکوئیت‌ یا کوکی‌های خانگی و ترکیب موادی از قبیل گوشت گوساله، گوشت مرغ، تخم مرغ آب‌پز، سیب‌زمینی و هویج، بال مرغ و گردن مرغ بهترین انتخاب برای این نژاد از سگ است. البته لازم به ذکر است که شما باید خصوصیات اخلاقی و عادات غذایی سگ خود را نیز در هنگام تهیه غذای خانگی یا خرید غذای سگ از پت شاپ‌ها را در نظر داشته باشید.

انواع غذای سگ

شرکت‌های تولیدی معمولا غذای سگ را در انواع مختلفی تولید می‌کنند تا بتوانند سلیقه غذایی تمامی سگ‌ها را تامین نمایند.  غذای خشک خارجی ،  غذای خشک ایرانی ، کنسرو خارجی سگ ، کنسرو ایرانی سگ ، خرید غذای سگ پرامی ، دسته‌بندی‌های مختلف غذای سگ به‌شمار می‌آیند که صاحبان سگ‌ها می‌توانند با مراجعه به فروشگاه‌های عرضه محصولات سگ و با در نظر گرفتن نژاد، سن، اندازه و همچنین سلیقه غذایی سگشان بهترین نوع غذا را خریداری نمایند.

میزان اهمیت غذای سگ

رشد توله، تقویت مفاصل و عضلات سگ‌های بالغ، جبران انرژی از دست رفته و ایجاد انرژی لازم در بدن سگ و تامین نیازهای مختلف بدن او همگی از طریق خوردن غذا امکان‌پذیر است که این‌ها همگی نشان از میزان اهمیت بالای غذای سگ است که باید به آن توجه خاصی داشت.

خرید بهترین غذای سگ ارزان

اگر شما به‌عنوان صاحب سگ به‌دنبال تهیه و تامین غذای مناسب و باکیفیت برای سگ خود هستید که تامین کننده نیازهای ضروری بدن سگتان باشد می‌توانید به فروشگاه پی کی پت شاپ مراجعه نمایید و بهترین غذای سگ را با قیمت ارزان و بسیار مناسب خریداری نمایید.

قیمت غذای سگ

یکی از مهمترین آیتم‌های خرید غذای سگ برای هر مشتری، قیمت آن است. قیمت غذای سگ معمولا بر اساس برند، کیفیت، وزن و نوع آن مشخص می‌شود. سایت pkpet-shop مرجع بسیار مناسب برای اطلاع از قیمت به‌روز انواع غذای سگ است.

ویژگی‌های غذای سگ

غذای سگ باید موردعلاقه سگ باشد تا نسبت به خوردن آن اشتیاق داشته باشد.

محتوی انواع ویتامین‌ها، پروتئین‌، املاح معدنی، فیبر، آب و سایر مواد مغذی باشد و مقدار کالری آن نسبتا کم باشد. غذای سگ باید متناسب با سن و نژاد سگ خریداری شود تا نیازهای بدن او را به خوبی تامین نماید. توجه به ساختار فیزیکی سگ نیز در هنگام تهیه و خرید غذای او مهم است و باید به آن توجه شود.

مواد غذایی مورد نیاز سگ

سگ‌ها به موادی نیاز دارند که نیازهای بدن آن‌ها را تامین کند. این جانداران به دلیل فعالیت بالا و میزان سوخت انرژی زیاد نیازمند مقادیر بالای پروتئین هستند. همچنین آب، ویتامین و سایر موادمغذی، فیبر و کربوهیدرات بدن آن‌ها نیز باید تامین گردد. گوشت گوساله، قلم گوساله، گوشت مرغ، آب گوشت قرمز یا آب مرغ، هویج، سیب‌زمینی، نخودفرنگی و... از جمله مواد موردنیاز بدن سگ به‌شمار می‌آیند.

میزان حجم غذای سگ به چه مواردی بستگی دارد؟

شما باید با توجه به میزان تحرک و فعالیت روزانه سگ، وضعیت چاقی و لاغ��ی و تیپ بدنی، نژاد، سن و سالم و بیمار بودن سگ نوع رژیم غذایی و میزان حجم آن را مشخص نمایید. که برای مشخص کردن آن بهتر است با دامپزشک مشورت کنید.

چرا بعضی سگ‌ها غذا نمی‌خورند

غذا نخوردن سگ دلایل مختلفی دارد که پیدا کردن آن نیاز به دقت و شناخت سگ شما دارد. در صورتی‌که سگ برخی از غذاها را می‌خورد اما این مقدار برای سالم ماندن او کافی نیست، سگ دچار بی اشتهایی جزئی شده ولی اگر سگ کلا چیزی نمی‌خورد دچار بی اشتهایی کامل شده است. در حالتیکه سگ تمایل به خوردن غذا دارد ولی به دلایلی نمی‌تواند غذا بخورد دچار کم اشتهایی شده است. معمولا سگ‌ها به دلیل پرخوری، خستگی زیاد و یا ریزه‌خواری تمایلی به صرف غذا ندارند. به‌طور کل مسائل پزشکی، مشکلات رفتاری، مشکلات محیطی، اضطراب جدایی و خود غذا از دلایل غذانخوردن سگ می‌باشند.

- غذا:

خراب بودن غذا، سرو غذای جدید با عطر و طعم متفاوت از غذاهای قبلی، دمای نامناسب غذا به‌صورت بسیار داغ یا بسیار سرد، غذای مخالف با ذائقه سگ، سیر بودن سگ و...

- مشکلات محیطی و رفتاری

سگ‌ها با شرایط محیط زندگی خود خو می‌گیرند و با تغییر شرایط محیط خود ممکن است از صرف غذا خودداری کنند.صرف پسماند سفره شما، تنهایی غذا خوردن، غذا خوردن در حضور یکی از اعضای خانواده شما مثل بچه‌ها و... از جمله شرایط محیطی می‌باشند که در صورت جابجایی و تغییر مکان، غیبت اعضای خانواده، حضور یک حیوان خانگی دیگر و تغییرات آب و هوایی سگ دچار بی اشتهایی خواهد شد.

- اضطراب جدایی سگ

زمانی که شما مجبور به ترک خانه می‌شوید و هیچ یک از دیگر اعضای خانواده نیز حضور نداشته باشند و سگ شما در خانه تنها بماند دچار اضطراب شده و غذا نمی‌خورد. در برخی موارد سگ نگهبانی از خانه را وظیفه خود دانسته و تا زمان بازگشت شما لب به غذا نخواهد زد.

- مسائل پزشکی

بروز برخی مشکلات جسمی باعث کاهش و یا از دست دادن اشتهای سگ می‌شود.

این مشکلات شامل:

مشکلات معده

مسمومیت

آلرژی

افسردگی

عفونت

احساس درد

مشکلات دندان، لثه یا زبان

تومور

وجود انگلها در بدن سگ

بیماری‌های خود ایمنی و بیماری‌های عصبی

مشکلات اندام‌های داخلی (قلب، کبد، کلیه‌ها، ریه‌ها)

غذاهای مضر برای سگ کدامند

توجه به نوع موادغذایی موجود در رژیم غذایی سگ جهت حفظ سلامت بسیار مهم است. زیرا برخی موادغذایی حاوی مواد و آنزیم‌هایی هستند که برای سگ قابل هضم نبوده و سگ را با مشکلات جسمی و ایجاد حساسیت مواجه می‌سازند.

- سیر و پیاز

انواع سیر و پیاز چه به صورت خام و چه به صورت پخته برای سگ سمی بوده و باعث تحریک دستگاه گوارش و آسیب به سلول‌های قرمز خون می‌شوند.

- شکلات و موادغذایی حاوی کافئین

شکلات به دلیل داشتن ماده‌ای به‌نام تئوبرومین می‌باشد که برای سگ سمی بوده و سبب نارسایی کلیه سگ خواهد شد.

- آجیل ماکادامیا

آجیل ماکادامیا حاوی سمی است که می‌تواند بر روی عضلات و سیستم عصبی سگ شما تأثیر بگذارد و منجر به ضعف، متورم شدن اندام و نفس نفس زدن سگ شود.

- ذرت

خوردن ذرت(دانه‌های شیربلال) سبب انسداد روده سگ می‌شود.

- آووکادو

خوردن آووکادو به خاطر وجود پرسین در ترکیب آن، سبب بروز استفراغ و اسهال در سگ می‌شود.

- شیرینی مصنوعی

خوردن انواع مواد حاوی شیرین‌کننده‌های مصنوعی مثل آدامس، نوشابه، کره بادام زمینی و... توسط سگ می‌تواند منجر به افت قند خون سگ شده که با نارسایی کبد و اختلالات لخته شدن خون ارتباط دارد.

- الکل

خوردن الکل حتی در دزهای بسیار پایین باعث مسمومیت، اسهال و آسیب به سیستم عصبی مرکزی خواهد شد.

- استخوان پخته شده

سگ‌ها استخوان خام را دوست دارند و استخوان خام برای جویدن بسیار خوب است. ولی در صورتی‌که استخوان پخته را به سگ بدهید استخوان خرد شده و قسمت‌های تیز آن سبب آسیب به دهان و لثه و یا پارگی روده سگ خواهند شد.

- انگور و کشمش

خوردن این دو ماده غذایی توسط سگ باعث آسیب شدید کبدی و نارسایی کلیه خواهند شد.

چه غذاهایی به سگ بدهیم

- میگو و ماهی پخته شده بدون پوسته و پولک مانند قزل‌آلا و ساردین

- مرغ و بوقلمون پخته شده بدون ادویه و فاقد هرگونه استخوان

- گوشت خوک

- تخم مرغ کاملا پخته شده

- ماست بدون هرگونه افزودنی(شکر یا شیرین کننده مصنوعی)

- بلغور جو دوسر

- عسل

- پنیر

- ذرت بو داده

- لوبیا سبز

- هویج

- نارگیل

[ghahveh]

انواع قهوه های درجه یک با کیفیت بالا

نقش قهوه ترک در ازدواج جوانان ترکیه

جالبه بدونید در کشور ترکیه قهوه ترک حتی در ازدواج جوانان نقش داره چطور؟ زمانی که پسری به خواستگاری دختری تشریف میبره به جای پذیرایی نوشیدنی چای از قهوه استفاده می کنند و دختر برای فنجان داماد به جای شکر برای شیرین کردن قهوه از نمک استفاده می کند و اگر پسر عکس العملی نشان نداد از نظر دختر این شخصیت مورد تایید است.

طرز تهیه پودر قهوه ترک

قبل از هرچیزی ابتدا بهترین نوع قهوه ترک را از معتبر ترین فروشگاه ها تهیه کنید، سپس دانه های قهوه ترک برشته شده را از طریق هاون (قدیمی ترین ابزار آشپزخانه ها) به درجه مورد نظر آسیاب کنید زمانی که دانه ها به پودر تبدیل شدند حالا نوبت به تبدیل کردن پودربه نوشیدنی می رسد.

برای جوشاندن قهوه ترک دو راه وجود داره یکی با شیرجوش و دیگری با جذوه یا ایبریک که در ادامه به صورت کامل در موردشون به توضیحات می پردازم.

خاصیت های بی نهایت قهوه ترک

بهترین چربی سوز بدن است چون سوخت و ساز را افزایش می دهد و کافیه چند دقیقه هم ورزش داشته باشید.

برای جلوگیری از پوسیدگی دندان ها بسیار کارآمد است.

کاهش خطر مبتلا شدن به بیماری سرطان سینه و روده های بزرگ و از طرفی باعث کاهش سنگ کیسه صفرا می شود.

از بیماری نوع 2 دیابت جلوگیری به عمل می آورد.

از خرابی پوست جلوگیری می کند.

و صد ها خاصیت دیگر

 کافئین قهوه فرانسه چه مقدار است؟

کافئین قهوه فرانسه معمولا از سایر قهوه ها کمتر است و همه این را می دانیم ولی هرچه بیشتر از یک مواد استفاده کنیم طبیعتا مقدار خاصیت آن مواد بیشتر می شود چطور؟ همانطور که گفتیم قهوه فرانسه کافئین کمی دارد ولی به دلیل اینکه آن را در فنجان بزرگ سرو می کنند و حجم مصرفی بالایی نسبت به اسپرسو و دیگر نوشیدنی های هم خانواده قهوه که از کاپ های کوچک استفاده می کنند بالاست، باعث می شود کافئین این قهوه از سایر قهوه ها بیشتر شود که برخی افراد از این قهوه کم و برخی زیاد استفاده می کنند.

 راستی میدونستین که کافئین آن به نوع دانه های قهوه نیز بستگی دارد، چرا؟ چون هرچه روبوستای درون یک بسته قهوه بیشترباشد کافئین آن قهوه هم بیشتر می شود.

فواید قهوه فرانسه

مصرف به اندازه باعث هوشیاری و جلوگیری از آلزایمر می شود.

یک سری پتاسیم و منیزیم موجود دراین نوشیدنی سبب لاغری و سوخت و ساز بدن می شود.

حتما برای جلوگیری از دیابت و سرطان روزانه یک فنجان میل کیند.

برای جلوگیری از نقرس بسیار مفید است.

از دیگر خواص قهوه فرانسه میتوان به جلوگیری از ریزش مو اشاره کرد.

سرشار از آنتی اکسیدان هایی است که به راحتی جذب بدن میشوند و این امر باعث میشود که پس از نوشیدن این قهوه حس خوبی پیدا کنید.

استفاده از قهوه فرانسه برای افرادی که از ناحیه کبد دچارمشکل هستند، توصیه میشود.

همچنین افرادی که به بیماری پارکینسون مبتلا هستند استفاده از ان برای آنها ضروری است.

و دیگر فواید که بسیار مناسب و نیاز بدن می باشد و از اکثر مشکلات و مریضی جلوگیری می کند.

 طریقه مصرف قهوه سبز برای لاغری شکم

چند سالی است که نوشیدن این قهوه دربین عموم مردم البته بیشتر افرادی که دارای اضافه وزن هستند رایج شده است، چون با این قهوه، قرص یا کپسول آن می توانید چربی های خودرا بسوزانید و کاهش وزن چشم گیری با این نوع قهوه داشته باشید.

نوشیدن این قهوه پس از سخنرانی دکتری معروف رایج پیدا کرد و افراد پس از آن از فاید این نوشیدنی برای لاغری پی بردند.

عمومی که اضافه وزن دارند همیشه می خواهند راهی پیدا کنند که باعث کم کردن وزن آنها شود و به همین علت به نوشیدنی قهوه سبز روی آوردند.

دلیل لاغری با قهوه سبز وجود مقدارزیادی کلروژنیک اسید دراین نوع قهوه می باشد البته این ترکیب به نام آنتی اکسیدان شناخته می شود.

 آدرس : قائمشهر، محله 16 متری،خیابان 16 متری، طبقه همکف

موبایل : 0911292759

۰۹۱۱۱۲۹۵۱۵۹

01142225642

[mountaineeringequipment]

فرق بین طبیعت گردی و کوهنوردی چیست؟

طبیعت گردی و کوهنوردی اساس طبیعت گردی، پیاده روی در طبیعت در یک مسیر مشخص است که به درجه های مختلف سختی طبقه بندی می شود اما معمولا به خاطر لذت بردن از هوای آزاد، دامنه کوه ها، طبیعت و … انجام می شود. کوهنوردی بیشتر یک ورزش است که برای بالا رفتن به طور اختصاصی از یک کوه انجام می گیرد. با الی گشت باشید تا فرق بین طبیعت گردی و کوهنوردی را برایتان بیان کنیم.

صخره نوردی مطالب مرتبط: چگونه شروع به کوهنوردی کنیم ۵ نکته برای اینکه کوهنوردی بهتری داشته باشید! فعالیت های خارج از خانه به تدریج به یکی از تفریحات محبوب اوقات فراغت تبدیل شده، زیرا افراد هم می‌توانند کمی فعالیت بدنی داشته باشند هم می توانند به تفریح بپردازند. این فعالیت ها همچنین فواید بسیاری برای سلامتی مانند دور کردن استرس، نزدیک شدن به طبیعت و … دارند. طبیعت گردی و کوهنوردی دو فعالیتی هستند که در این حوزه قرار گرفته و هر روز بیشتر در بین مردم مورد محبوب می شوند. این دو معمولا در بین افراد مختلف به یک شکل دیده می‌شوند، اگرچه این دو با هم تفاوت دارند.

کوهنوردی طبیعت گردی به پیاده روی در طبیعت در یک مسیر مشخص می گویند. این فعالیت به درجه بندی های مختلفی تقسیم می شود که البته بیشتر آن ها برای عموم مردم قابل برگذاری است. دلیل های مختلفی وجود دارند که باعث انجام طبیعت گردی می شوند. از جمله آن ها می توان به دست یابی به آرامش، بودن در میان جمع (وقتی به سفرهای طبیعت گردی دسته جمعی می روند)، ورزش کردن و … اشاره کرد.

مزایای سلامتی عمومی طبیعت گردی شامل کم کردن وزن، کاهش فشار خون بالا و بهبود سلامت روان می شود. طبیعت گردی معمولا یک پیاده روی روزانه است، اما همچنین می تواند به چند روز ادامه یابد. بسته به مدت زمان پیاده روی، مسافرین نیاز به تجهیزات مانند آب، غذا، نقشه، قطب نما، کرم ضد آفتاب، دافع حشرات و غیره دارند.

طبیعت گردی کوهنوردی یک ورزش است که فردی اختصاصا یک کوه را برای انجام آن صعود می کند. در زبان انگلیسی علاوه بر کوهنوری به آن آلپینیزم (Alpinism) می‌گویند. این کلمه که یک واژه اروپایی است از قرن ۱۹ به وجود آمد که به شخصی گفته می شود که کوهی را برای هدف لذت بردن از صعود، بالا می‌رود. کوهنوردی از آن جایی شروع شد که افراد می‌خواستند که به قله کوهی دست پیدا کنند، به بالاترین نقطه ها بروند و یا به مکانی بروند که هیچ کس دیگری تا به حال به آنجا نرفته است. به هر حال این ورزش به فعالیتی تبدیل گشت که به سطوح و طریقه های مختلف تقسیم شد: صخره، برف و یخ. برای انجام هر سه به مهارت های متفاوتی، تجهیزات خاص، تجربه و توانایی های گوناگونی نیاز است.

بسته به این که یک کوهنورد کدام یک از این سه را انتخاب می کند، باید تجهیزات متفاوتی را با خود حمل کند. برای کوهنوردی در برف حتما به باتوم (عصای کوهنوردی) نیاز است و این فعالیت با پیاده روی و کوهنوردی همراه است. اگر کوهنوردی می خواهد که در یخ و یا صخره کوهنوردی کند نیز تجهیزات متفاوتی را باید به همراه داشته باشد. این تجهیزات شامل طناب، قلاب طناب (حلقه‌ی بیضی شکلی که برای وصل کردن طناب به میخ به کار می رود)، چکش و از این قبیل وسایل هستند. زمانی که کوهنوردی به صخره نوردی و یا کوه های یخی می رود به مهارتی نظیر توانایی تشخیص زاویه نیز، احتیاج دارد.

همچنین آن ها باید آموزش های متفاوتی نیز ببینند، زیرا افرادی که به انجام این نوع ورزش ها می پردازند احتمال آسیب دیدنشان بسیار است. کوهنوردی نیز از یک روز شروع شده و بسته به کوهی که می خواهند به آن صعود کنند به چندین روز می انجامد. در کوهنوردی های یک روزه، کوهنورد به یک مقصد مشخصی رفته و بعد از آن به پایین باز می گردد، در حالی که سفرهای چند روزه به برپایی چادر برای شب مانی در اواسط راه نیاز است.

[attarkhan]

آنچه از فواید و خواص عسل طبیعی باید دانست: درمان‌هایی علمی و کاربردی

در تاریخ زندگی بشر، بهره‌گیری از خواص عسل، به عنوان یک ماده مغذی و درمانی، همواره مورد توجه بوده است. تمدن‌های یونان و مصر باستان، فواید عسل را مورد توجه قرار داده و حتی در طب سنتی هند و چین، این شهد شفابخش، بطور گسترده مورد استفاده قرار گرفته است. در این مقاله، برای بیان دقیق خواص عسل طبیعی در درمان، مطالب علمی معتبری از ژورنال‌های پزشکی و درمانی گردآوری و دسته‌بندی شده‌اند. شاید خواندن این مقاله کمک نماید تا از علتِ علاقه شدید خرس‌ها به عسل (یا انگبین) آگاه شویم! سعی کردم خواص اصلی عسل که توسط بشر شناخته شده رو براتون تو یک شکل گردآوردی کنم.

نگاهی بر تعدادی از خواص پرکاربرد عسل طبیعی

خواص عسل برای معده

بیشتر ما تجربه معده درد داشته‌ایم؛ اما گویا زنبورهای عسل به فکر معده‌ی ما نیز بوده‌اند! پزشکان سنتی از عسل برای درمان زخم معده، ورم معده و روده و … استفاده می‌کنند. عسل می‌تواند به بهتر هضم شدن غذا کمک کند و حتی دردها و سوزش معده را فرونشاند. گاهی شیره معده بصورت نامتعادل ترشح می‌شود که عسل یکی از درمان‌های طبیعی آن است و ترشح را متعادل می‌کند. جالبه بدونید تحقیات علمی ‌هم تاثیر مثبت عسل بر درمان درد معده رو تایید می‌کنند. مقاله‌ای علمی که در ژورنال معتبر جهانی هند انتشار پیدا کرد، سه ویژگی خاص از عسل رو بیان می‌کنه: - عسل می‌تواند با حذف رادیکال‌های آزاد، برخی از انواع رفلاکس معده را درمان کند. - التهاب مری با عسل بهبود پیدا می‌کند. - جنس عسل طوری است که بخوبی می‌تواند پوشش مخاطی مری را بپوشاند و بهبود بخشد. چگونه معده را با عسل درمان کنم؟ فرمول ژورنال پزشکی انگلستان: مصرف 5 میلی‌گرم ( حدودا یک قاشق چای خوری) عسل خام، برای کاهش سوزش معده. فرمول هلس لاین: یک قاشق چای خوری عسل را در آب گرم مخلوص نمایید. و میل فرمایید. برای تاثیر بیشتر، ترجیها این شربت را بصورت ناشتا میل بفرمایید و بعد از آن تا چند دقیقه چیزی نخورید. توجه: اگر به عسل آلرژی دارید، و یا دیابت یا فشار خون دارید، قبل از مصرف این دستور با پزشک خود مشورت کنید.

خواص عسل طبیعی برای پوست و صورت

برایم عجیب بود وقتی فهمیدم یک شیشه عسل طبیعی میتواند بهتر از یک کرم گران قیمت ترمیم کننده ی پوست عمل کند! پس باور نکردم! جستجو کردم و در پژوهش های به روز بین المللی مطالب شگفت آوری راجب به خواص عسل برای پوست پیدا کردم: - عسل میتواند آکنه، اگزما و برخی از انواع دیگر بیماری های پوستی را درمان کند! - از خواص عسل برای پوست، روشن کردن و درخشان کردن آن است! - عسل میتواند آثار به جای مانده از زخم را از بین ببرد! چطور از خواص عسل برای جوانی پوست استفاده کنم؟ خیلی ساده! کافیه عسل طبیعی را تهیه کرده و بر روی پوست خود بمالید. همچنین در صورت خراشیدگی یا آکنه ویا... نیز میتوانید مقداری عسل را روی قسمت مورد نظر پوست خود قرار دهید و صبر کنید.

فرمول هلس لاین: بعد از شستن قسمت مورد نظر بدن با آب و صابون، به آن عسل خام طبیعی بزنید. اگر چسبندگی عسل شما را آزار میدهد، میتوانید با آب  تمیز آن را رقیق کنید تا کمتر چسبندگی داشته باشد. اکنون چندین دقیقه صبر کنید و سپس با آب محل مورد نظر را بشویید. برای کسب اطلاعات بیشتر می‌توانید به صفحه اختصاصی خواص عسل برای پوست مراجعه نمایید.

فواید عسل برای لاغری

اگر شکم شما برآمده است، مواردی وجود دارد که می‌توانید برای داشتن شکمی صاف‌تر انجام دهید. با رژیم غذایی مناسب و ورزش‌، هرکسی می‌تواند برآمدگی شکم را رفع کند. عسل می تواند به کوچک شدن شکم شما کمک کند. "صبح و شب، یک لیوان 8 اونسی یا لیوان چای (قاصدک یا جعفری دارای اثرات ادرارآور است)، با یک قاشق چای خوری عسل و یک قاشق چای خوری سرکه سیب بنوشید. این چای را با مراقبت از میزان مصرف چربی و قند همراه کنید." عسل و سرکه سیب حاوی مواد معدنی پتاسیم ضد نفخ هستند. اما خوردن وعده‌های غذایی کوچک و مکرر نیز، برای داشتن دور کمر متناسب و افزایش متابولیسم بدن بسیار مهم است. علاوه بر این، کاهش کربوهیدرات‌های تصفیه شده با چربی بالا، مانند آب نبات و کلوچه، به شما در کاهش چربی شکم نیز کمک می‌کند. روی آوردن به عسل به شما کمک می‌کند تا غذاهای شیرین کمتر بخورید و از شکمی صاف لذت ببرید. با درک این موارد می‌توانید به رابطه بین عسل و لاغری پی‌ببرید.

درمان سرماخوردگی با عسل

درمان گلو درد و سرماخوردگی، جزء مهم‌ترین کاربردهای عسل محسوب می‌شوند. در این راستا تجویزهای متفاوتی ارائه شده که ما به یکی از کاربردی‌ترین آن‌ها اشاره می‌کنیم. خواص عسل و آبلیمو در درمان سرماخوردگی و گلو درد این معجون در دنیا به اکسیر سلامتی معروف شده است! یکی از دوستانم که فرزند کوچکی دارد، توانست پسر خود را با شربت عسل و آبلیمو طبیعی درمان کند! او به من گفت که پسرش چندین ماه قبل گلو درد و سرماخوردگی پیدا کرد، اما لب به دارو نمیزد! هرکاری می‌کردیم داروهایش را نخورد! تا اینکه متوجه شدم به شربت عسل و آبلیمو بسیار علاقه نشان می‌دهد، و سرعت بهبودیش با خوردن روزانه این شربت بیشتر متعجبم کرد! جالبه بدونید که ترکیب آبلیمو و عسل در درمان کرونا هم بکار میره! فرمول تهیه شربت عسل آبلیمو یک لیوان آب گرم آماده کنید و نصف لیمو را با یک قاشق چای خوری عسل خام و طبیعی را درون آن بریزید و خوب بهم زنید. مهم است که این آب داغ نباشد چون گرمای زیاد فورا خواص عسل را ازبین میبرد و طعم آن را نیز خراب میکند. با توجه به وجود لیمو در این شربت، خوب است که بعد از مصرف آن دندانهای خود را آب بزنید تا خراب نشوند. باید گفت برخی از خواص یاد شده برای شربت عسل آبلیمو از نظر علم روز نیز ثابت شده است و برخی دیگر در حال تحقیق است. و تعدادی از این خواص هم در طب سنتی ایران و کشور های دیگر بسیار مورد تاکید است. تا جایی که به این معجون نام اکسیر سلامتی داده اند.

خلاصه ای از خواص شربت عسل و آبلیمو

خوردن عسل در بارداری

برخی از زنان با مشکلات سلامتی ناخواسته در طول ماه های بارداری خود، با یک دوره چالش برانگیز روبرو هستند. به طور مشخص عارضه‌هایی مثل فشار خون بالا، استرس و افزایش وزن در دوران بارداری شایع می‌باشد. "برای بهره‌مندی از فواید عسل در دوره بارداری، دو یا سه بار در روز، دُز مشخصی (طبق نظر پزشک) از عسل خام را بطور خالی و یا در یک فنجان چای گیاهی استفاده کنید." عسل تأثیر آرام بخشی بر سیستم عصبی دارد که به نوبه خود می تواند فشار خون را کاهش داده و عوامل استرس زای روزانه را آرام کند.

خواص عسل طبیعی برای کلیه

عسل دارای خواص تغذیه‌ای عالی است که می‌تواند به بیماران مبتلا به بیماری کلیوی کمک کند. اگرچه عسل از نظر طعم شیرین است، اما باعث افزایش شدید قند خون نمی‌شود و می‌تواند توسط افراد دیابتی در حد اعتدال مصرف شود. کلمه کلیدی در اینجا "اعتدال" است. عسل شیرین‌تر از شکر است و باید به مقدار کم مصرف شود. همچنین، بسیاری از مارک‌های عسل فرآوری شده، حاوی قندهای اضافی هستند و باید مراقب باشید. دیابت یکی از عوامل اصلی نفروپاتی (بیماری کلیوی) است. عسل تأثیر مثبت بر سطح گلوکز خون دارد و همچنین به حساسیت به انسولین کمک می‌کند. بنابراین، فردی که در رژیم غذایی خود از عسل استفاده می‌کند، در محافظت از کلیه‌ها در برابر بروز بیماری کلیوی ناشی از دیابت در آینده، موفق‌تر عمل خواهد کرد. عسل همچنین سرشار از آنتی اکسیدان است. آنتی اکسیدان‌ها از سلول‌های کلیه در برابر استرس اکسیداتیو محافظت می‌کنند. خوردن عسل باعث می‌شود مقدار کافی آنتی اکسیدان دریافت کنید و در نهایت نقش محافظتی در پیشگیری از بیماری‌های کلیوی ایفا می‌کند. از آنجا که عسل به دلیل خاصیت ضد باکتریایی خود نیز شناخته شده است، می‌توان از آن به عنوان یک درمان طبیعی برای جلوگیری از عفونت کلیه استفاده کرد. عفونت‌های کلیه در بیماران مبتلا به بیماری کلیوی، یک اتفاق شایع است.

آلرژی دارم، عسل چه کمکی به من میتواند بکند؟

گرده گل موجود در عسل خواص جالب و بی نظیری را در خود داراست. یکی از آنها کمک به درمان آلرژی است! اگر بتوانید عسلی که در نزدیک منطقه ی زندگی خودتان بشکل طبیعی تولید میشود را پیدا کنید، و هر روز مقداری هرچند کم از آن مصرف کنید، گرده های گل موجود در عسل باعث آشنا شدن سیستم دفاعی بدن شما با گل ها و عوامل حساسیت آور گیاهی میشوند. بکشلی که بدنتان یاد میگیرد چطور نباید حساسیتی در مقابل آنها از خود نشان بدهد. این موضوع در طب سنتی از قبل بیان شده بود، که تحقیقات علمی نیز در بررسی خوردن عسل روزانه برای هشت هفته، تاثیر بسیار مثبت آن در درمان آلرژی را تایید کرده اند.

نکته مهم: طبیعی بودن عسل برای رفع آلرژی فوق العاده مهم است! طبق تحقیقات جهانی، بیش از دو سوم عسل های فروشگاهی، حتی در کشور آمریکا، عسل طبیعی محسوب نمیشوند!. و بعضا هیچ گرده گلی در آن ها یافت نمی‌شود.

خواص عسل طبیعی برای مردان

باروری مردان و حتی بهره وری جنسی کامل زوجین در هنگام ارتباط با یکدیگر، یکی از کاربرد های مهم عسل طبیعی و ژل رویال اصل است. شاید این سوال ها براتون پیش اومده باشه. زمان ارتباط جنسی قدرت بدنی کافی ندارم، چه کار کنم؟ قبل از رسیدن به اوج لذت انزال پیدا میکنم، چه راهی هست؟ میخواهم بچه‌دار شوم و باروری اسپرم هایم را افزایش دهم. چه کنم؟ شاید منتظر باشید یک پزشک کنار شما بنشیند و کوهی دارو به شما بدهد! یا معجونی متشکل از چندین ماده را به شما معرفی کند! اما حقیقت این است که این معجون فوق العاده را خداوند قبلا از طریق زنبور های عسل در اختیار ما قرار داده است! از عسل طبیعی استفاده کنید! و کافی است آن را باورد داشته باشیم و مصرف کنیم.

چند فرمول معتبر

فرمول تایمزنونیوز برای بهبود کیفیت نعوظ: یک قاشق چای خوری عسل خام تهیه کنید و یک یا دو حبه سیر را له کرده و با آن مخلوط نمایید. نتیجه را ناشتا (با شکم خالی) میل  بفرمایید. برای سه تا چهارماه، هر روز این کار را تکرار بفرمایید.

فرمول افزایش قدرت جنسی میراکل ( این فرمول از محصول بین المللی میراکل استخراج شده است) حدود یک قاشق غذا خوری عسل طبیعی را با کمی ‌ژل رویال ( بین یک دهم گرم تا حد اکثر یک گرم) و گرده گل و پودر زنجبیل مخلوط کنید. حدود 45 دقیقه قبل از رابطه جنسی میل نمایید. تا سبب تقویت قوای جنسی شما شود.

توجه: اگر بیماری خاصی دارید، قبل از مصرف موارد یاد شده، با دکتر خود مشورت کنید.

خواص عسل برای زنان

درمان عفونت واژن با ماست و عسل، ویا عسل تها، یکی از روش های طبیعی درمان عفونت های واژن (Yeast infection) است. درمان افونت رحم با عسل یکی از روش های طبیعی درمان عفونت رحم است.

چند دلیل مهم برای استفاده از عسل برای درمان عفونت واژن فرمول های درمانی برای رفع عفونت زنان قبلا از استفاده از این فرمول ها، ابتدا مطمئن شوید که اولا عسل شما حرارت ندیده و طبیعی است، و ثانیا اینکه خود شما به عسل حساسیت ندارید. (قبلا عسل میل کرده باشید یا به زخم خود مالیده باشید و عوارض حساسیتی در خود ندیده باشید.) البته حساسیت به عسل بسیار نادر است. برای درمان عفونت واژنال با عسل میتوانید از یکی از فرمول های زیر استفاده کنید:

فرمول درمانی استانداردمدیا برای رفع عفونت واژن بانوان ابتدا واژن را تمیز کنید، سپس 2 قاشق غذا خوری عسل را با یک قاشق غذا خوری ماست ساده مخلوط کنید، ماده حاصله را بر روی واژن و اطراف آن قرار دهید، حدود 10 دقیقه صبر کنید، سپس محل مربوطه را با پارچه مرطوب پاک نمایید. این عمل را هر روز صبح، و هر شب قبل از خواب انجام دهید.

فرمول درمانی عسلی برای رفع عفونت واژن بانوان خواص عسل برای عفونت بانوان به تنهایی نیز راه گشاست، و میتواند برای درمان مورد استفاده قرار بگیرد، بسیاری از بانوان با عفونت متوسط، گزارش داده اند که عفونت خود را با عسل درمان کرده اند. عسل طبیعی را روی منطقه آسیب دیده قرار دهید و روی سطح آن را کامل بپوشانید. می‌توانید این کار را در حمام انجام دهید. بگذارید عسل 30 دقیقه روی منطقه باقی بماند. با استفاده از آب گرم عسل را شستشو دهید و منطقه را کامل خشک کنید. این کار را حداقل دو بار در روز انجام دهید تا علائم برطرف شوند. شاید سایر خواص عسل برای زنان نیز برای‌تان جذاب باشد!

خواص عسل و دارچین

خواص متعددی برای عسل و دارچین در بین مردم مشهور است. که تعدادی از آنها توسط طب سنتی تایید شده و برخی نیز با طب نوین سازگار هستند. در اینجا تعدادی از معروفترین خواص عسل دارچین را طبق تحقیقات کمپانی ndtv بیان میکنیم.

خلاصه ای از خواص معجون عسل و دارچین چطور عسل و دارچین را مصرف کنیم؟ فرمول های زیر بر اساس استاندارد شرکت ndtv است.

فرمول شربت دارچین عسل: دو قاشق چای خوری عسل سه قاشق چای خوری دارچین، این دو را در مقداری آب مخلوط کنید و در طول روز، میل نمایید فرمول بالا مخصوصا برای کاهش کلسترول مناسب است.

فرمولی برای درخشان کردن پوست (خواص عسل برای پوست) یک قاشق چای خوری عسل خام طبیعی را همراه با یک قاشق چای خوری دارچین مخلوط کرده و بشکل خمری در آورید. سپس بر پوست خود بمالید. 20 دقیقه صبر کنید و سپس با آب ولرم محل مورد نظر را شتسشو دهید. هفته ای یک یا دو بار از این ماسک استفاده کنید تا به امید خدا نتیجه ای مناسب بگیرید. برای کسب اطلاع بیشتر، می‌توانید به صفحه خواص عسل و دارچین مراجعه فرمایید.

خواص عسل برای معده

بیشتر ما تجربه معده درد را داشته ایم، اما گویا زنبور های عسل به فکر معده ی ما نیز بوده اند! پزشکان سنتی از عسل برای درمان زخم معده، ورم معده و روده و... استفاده میکنند. عسل میتواند به بهتر هضم شدن غذا کمک کند و حتی درد های معده را فرونشاند. گاهی شیره معده بصورت نامتعادل ترشح میشود که عسل یکی از درمان های طبیعی آن است و ترشح را متعادل میکند. اما جالبه بدونید تحقیات علمی‌هم این موضوع رو تایید میکنند. مقاله ای علمی‌که در ژورنال معتبر جهانی هند انتشار پیدا کرد، سه ویژگی خاص از عسل رو بیان میکنه: - عسل میتواند با حذف رادیکال های آزاد، برخی از انواع رفلاکس معده را درمان کند. - التهاب مری با عسل بهبود پیدا میکند. - جنس عسل طوری است که بخوبی میتواند پوشش مخاطی مری را بپوشاند و بهبود بخشد. چگونه معده را با عسل درمان کنم؟

فرمول ژورنال پزشکی انگلستان مصرف 5 میلی‌گرم ( حدودا یک قاشق چای خوری) عسل خام، برای کاهش سوزش معده.

فرمول هلس لاین یک قاشق چای خوری عسل را در آب گرم مخلوص نمایید. و میل فرمایید. برای تاثیر بیشتر، ترجیها این شربت را بصورت ناشتا میل بفرمایید. بعد از آن تا چند دقیقه چیزی نخورید. توجه: اگر به عسل آلرژی دارید، ویا دیابت یا فشار خون دارید، قبل از مصرف این دستور با پزشک خود مشورت کنید.

فرمول شیر و عسل یک قاشق عسل را در شیر گرم هم بزنید تا خوب ترکیب شود. روزانه دو بار مصرف بفرمایید. ترکیب شیر عسل، جزو ترکیبات چاق کننده نیز هست.

خواص عسل و سیاه دانه چیست؟

این معجون خواص کم نظیری دارد و میتواند به بهبود بیماری های زیادی کمک کند. عسل و سیاه دانه هر کدام به تنهایی خواص فوق العاده ای دارند و وقتی با یکدیگر ترکیب میشوند معجونی عالی درست میشود. در تصویر زیر خلاصه ای از خواص محبوب عسل و سیاه دانه بیان شده است.

گزیده ای از خواص معجون عسل و سیاه دانه برپایه ی این مقاله، بیست مورد از خواص عسل و سیاه دانه خدمتتان ارائه میشود. - سبب تقویت سیستم ایمنی بدن است - برای درمان سرماخوردگی های پی در پی مفید است. - اگر تب بلغمی ‌و سوداوی باشد، در درمانش موثر است. - برای مردان مبتلا به پروستات مفید است. همچنین عفونت های ادراری را درمان می‌کند و ادرارآور است. -  سردرد هایی که مرتبط با مزاج سرد هستند را میتوان با این معجون بهبود داد. - مالیدن  معجون سیاه دانه و عسل بر پوست، برای درمان جوش های بلغمی‌مفید است. اما توجه داشته باشید که جوش های بلغمی‌بدون التهاب، زیرپوستی و سفت هستند و استفاده از این ترکیب برای جوش های قرمز و پرالتهاب نتیجه عکس خواهد داد و وضع پوستتان بدتر خواهد شد. - تاثیر مثبت بر دستگاه گوارش و انگل های روده داراست - درمانی برای نفخ معده و دل درد های ناشی از آن است. - میتواند برای کمک به پیشگیری و درمان زخم معده به کار برده شود. - برای بهبود بیماری های پوستی پیسی و لک مفید هست. - سنگ کلیه و مثانه به کمک این معجون درمان می‌شوند. - در روزهای پایانی بارداری به کنترل درد و افزایش توان و مقاومت مادران هنگام زایمان کمک می‌کند. توجه داشته باشید حتما با مشورت پزشک زنان و یا  متخصص طب سنتی از این معجون استفاده کنید. - شیر مادران شیرده را افزایش میدهد. - جلوگیری از ابتلا به بیماری های مزمن و سرطان می‌کند چرا که اثر معجون سیاه دانه به مدت طولانی در بدن باقی می‌ماند. - سبب کاهش عارضه های داروهای شیمی‌درمانی بر کلیه ها می‌شود. - دشمن افسردگی است. - مصرف یک قاشق مرباخوری از ترکیب روغن سیاه دانه و عسل خالص به نسبت مساوی باعث درمان اضطراب و تپش های قلب و تنظیم ضربان قلب می‌شود. Read the full article

[dramirahmadi]

برای از افراد از چاقی خود لذت می برند. تا زمانی که معایب چاقی در بدن آنها شدت گیرد. پس از آن شروع به گلایه و شکایت می کنند و به دنبال راهکارهایی برای کاهش وزن خود می روند. در صورتی که این افراد به بیماری هایی همچون مشکلات قلبی و عروقی، فشار خون بالا، ضعف استخوان، افسردگی، آپنه خواب، سرطان و ... گرفتار می شوند، به روش های غیر معتبر نیز می اندیشند.

تا تنها روشی برای برطرف کردن معایب چاقی و از بین بردن بیماری های ناشی از چاقی بیابند. اما این تصور غلط است و حتی ممکن است آنها را به مشکلات دیگری نیز گرفتار کند. بهترین روش در چنین حالتی مراجعه به پزشک متخصص است. تا روش درمانی مناسب را به بیمار پیشنهاد کند.

روش مناسب برای برطرف کردن معایب چاقی چیست؟

اولین قدم برای از بین بردن کم تحرکی و چاقی، داشتن برنامه ورزش روزانه است. می توان با انجام تمرینات ورزشی، بسیاری از مشکلات چاقی را برطرف کرد. البته برخی از افراد به دلیل ان که از وزن زیادی برخوردار هستند، قادر به انجام تمرینات ورزشی نیستند.

از این رو این افراد برای برطرف کردن معایب چاقی در بدن خود، می توانند به سراغ رژیم غذایی های مناسب روند. البته این نکته را به یاد داشته باشید که گرسنگی کشیدن هرگز نمی تواند به لاغری و تناسب اندام کمک کند. شما لازم است برنامه غذایی مناسبی داشته باشید، که تمامی ویتامین های بدن را نیز تامین کند.

اما با این وجود، گاهی ممکن است این روش های درمانی نیز موثر واقع نشود و بیمار با کاهش وزن مواجه نشود. برای این دسته از افراد، روش های جدیدی همچون جراحی لاغری یا لیپوماتیک وجود دارد. می توانند برای برطرف کردن معایب چاقی از روش های نوین استفاده نموده و در کمترین زمان ممکن به نتیجه مطلوب دست یابند.

آقای دکتر علی امیر احمدی متخصص و جراح لاغری، پس از بررسی کردن شرایط و ویژگی های بیمار، بهترین روش درمان را به ایشان معرفی می کند.

آیا جراحی لاغری می تواند خطر ابتلا به سرطان را در بدن کم کند؟

سرطان یکی از بیماری های خطرناکی است که در برخی موارد انسان را به کام مرگ می کشاند. اما آیا می دانستید که چاقی نیز می تواند یکی از دلایل ابتلا به سرطان باشد؟ این مورد از معایب چاقی بسیار خطرناک است، و لازم است به آن توجه زیادی شود.

بیشتر خانم ها وآقایانی که به چاقی و کم تحرکی مبتلا می شوند، ممکن است پس از سالها به سرطان مبتلا شوند. اما برای برطرف کردن آن نیاز است که چاقی را برطرف نموده و کم تحرکی را نیز از بین برد. جراحی لاغری می تواند وزن اضافی بدن را برطرف کرده، و به تناسب اندام بیمار کمک کند.

اصولا افرادی که موفق می شوند معایب چاقی را از بدن خود دور کنند، کمتر به سرطان مبتلا می شوند. زیرا این افراد قدرت انجام تحرکات بدنی زیاد را دارند، و می توانند تمرینات ورزشی موثر و مناسبی را انجام دهند. یا حتی در کنار فعالیت های روزانه خود، تمرینات ورزشی انجام دهند. پس جراحی چاقی و لاغری قادر است از بروز بیماری سرطان نیز به راحتی پیشگیری کند.

افسردگی ناشی از چاقی را چگونه باید درمان کرد؟

شاید باور نکنید اما افراد چاق سریع تر از افراد لاغر به بیماری افسردگی دچار می شوند. زیرا این افراد کم تحرک بوده و چاقی بدن آنها منجر می شود تا از انسان های دیگر دوری کنند. دور شدن از اجتماع و انسان های دیگر، یک دلیل موثر برای ابتلا به افسردگی خواهد بود.

برای این که بتوان افسردگی و معایب چاقی را برطرف کرد، لازم است فرد تحرک روزانه بیشتری داشته باشد. این راهکار می تواند نه تنها بیماری های دیگر را از فرد دور کند، بلکه می تواند منجر به برطرف شدن افسردگی نیز در بدن شخص گردد.

اگر روزانه تنها 30 دقیقه پیاده روی کنید، می توانید بدن خود را از بیماری های مختلف دور نمایید. که یکی از این بیماری ها، افسردگی می باشد. جراحان لاغری بر این عقیده هستند که لاغر شدن و تناسب اندام، معایب چاقی را برطرف می کند و به افرادی که دچار افسردگی شده اند، عزت نفس می بخشد. از این رو این افراد می توانند با اعتماد به نفس بیشتری وارد اجتماع شده و از افسردگی خلاص شوند.

[newsmag1000]

معرفی غذای سگ ژرمن شپرد

غذای سگ ژرمن شپرد

سگ ژرمن شپرد

سگ ژرمن شپرد (German Shepherd Dog) بخاطر هوش و توانایی بسیار بالایی که دارد یکی از معروف‌ترین سگ‌های دنیا است. ژرمن شپرد بسیار باهوش و کارآمد است که در دسته سگ‌های کار قرار می‌گیرد. این سگ شجاعت و از خود گذشتگی کم‌نظیری دارد.

ژرمن شپرد یکی از ۱۰ نژاد محبوب سگ در ایالات متحده است و احتمالا یکی از شناخته شده ترین نژادهای جهان است. او به طرز شگفت آوری همه کاره است و به نوعی آچار فرانسه سگ‌ها محسوب می‌شود. سگ ژرمن شپرد (German Shepherd)، که در بریتانیا و اروپا با عنوان آلساتیان (Alsatian) هم شناخته می‌شود،

این روزها محبوبیت این نژاد دوباره در حال افزایش است رتبه دوم را بعد از لابرادور رتریور دارد.

برخی از خدمات انجام شده توسط این نژاد:سگ ژرمن شپرد

راهنمایی کردن نابینایان

تعقیب کردن مجرمان

بو کشیدن و پیدا کردن مواد غیرقانونی

خدمت در ارتش

بازدید از بیماران و چوپانی

تاریخچه نژاد سگ ژرمن شپرد

ژرمن شپرد یکی از نژادهای اصیل آلمانی است که برای اولین بار در سال ۱۸۹۹ در تاریخ ثبت شده است.در قرن نوزدهم این نژاد توسط کاپیتان Max von Stephanitz که می خواست یک سگ با ویژگی هایی هم چون توانایی کار برای ارتش و پلیس داشته باشد به پرورش این نژاد پرداخت. نتیجه یک سگ باهوش و تطبیق پذیر و مناسب این کار پدید امد.

اولین چوپان‌المانی که به ایالات متحده وارد شد در سال ۱۹۰۶ بود و اولین چوپان آلمانی که در باشگاه سگ آمریکا ثبت شد در سال ۱۹۱۲ بود.در جنگ جهانی اول محبوبیت این نژاد رو به رشد گذاشت زیرا بسیار به کمک سربازان آلمانی پرداخت.این سگ در تحویل مواد غذایی و سایر ضروریات در جنگ بسیار کمک کننده بود. پس از جنگ این نژاد در فیلم Rin Tin Tin بر محبوبیتش افزوده شد و مخاطبان آمریکایی آن را بسیار دوست داشتند. یکی از بهترین و شناخته شده ترین نوع چوپان آلمانی مدرن که تا کنون تنها عضو از این نژاد بوده که برنده بهترین نمایش سگ در Westminster Kennel Club در سال ۱۹۸۷ شده تاکر هیل منهتن نتم داشت که با نام مستعار هتر شناخته شده بود.

غذای سگ ژرمن شپرد

تغذیه

این که سگ بزرگسال شما چقدر غذا می‌خورد به اندازه، سن، ساختار، متابولیسم و سطح فعالیتش بستگی دارد.

مقدار روزانه توصیه شده: ۳ تا ۴ فنجان غذای خشک با کیفیت بالا در روز، طی دو وعده غذایی.

شما می‌توانید با استفاده از آزمون دست گذاشتن، تعیین کنید که ژرمن شپرد شما دارای اضافه وزن است یا خیر. دست های خود را بر روی او قرار دهید، شست در امتداد ستون فقرات و انگشتان در دو طرف. شما باید بتوانید دنده هایش را زیر یک لایه عضله احساس کنید. اگر می توانید دنده را ببینید، او خیلی لاغر است. اگر دنده هایش زیر لایه های چربی غیر قابل کشف باشند، باید رژیم غذایی بگیرد.

ورزش و تغذیه توله ژرمن شپرد از اهمیت زیادی برخوردار است چرا که در بین سن چهار تا هفت ماهگی سرعت رشد بسیار بالایی دارند که آنان را به بیماری‌های استخوانی حساس می‌کند. یک رژیم غذایی با کیفیت و کم کالری (پروتئین ۲۲ تا ۲۴ درصد و ۱۲ تا ۱۵ درصد چربی) به خوبی عمل می‌کند و باعث می‌شود آن‌ها خیلی سریع رشد نکنند.

غذا دادن بیش از حد به  ژرمن شپردتان و افزایش وزن بیش از حد می تواند باعث مشکلات مفصلی و همچنین سایر موارد مرتبط با سلامتی شود. جایزه‌ها را محدود کنید، او را فعال نگه دارید و به او وعده های غذایی منظم بدهید نه این که غذا را همیشه در دسترس وی بگذارید.

[koloukhundery]

کشمش پلویی

خانه میوه خشک کشمش کشمش پلویی

کشمش پلویی

وزن خالص: ۱۰۰ گرم الی ۱ کیلوگرم

وزن با بسته بندی: بسته بندی ۱۰ گرم وزن دارد

سایر توضیحات: در جای خشک و خنک نگهداری شود

تاریخ انقضاء: دو سال پس از تولید

مناسب برای: تمام سنین

پوست: دارد

موجود در انبار30,000 تومانوزنیک گزینه را انتخاب کنید100 گرم

کشمش پلویی عددافزودن به سبد خریدتوضیحات نظرات

کشمش، میوه‌ی رسیده و خشک‌شده‌ی انگور است که با توجه به نوع انگور، روش، شرایط خشک‌کردن و مواد افزودنی مجاز در آن با نام‌های مختلفی در بازار به فروش می‌رسد و مانند دیگر خشکبارها در تمام فصول سال یافت می‌شود. کشمش، خشکباری شیرین، مقوی، لذیذ و پرکالری است که هرکسی آن را دوست دارد؛ به همین دلیل در بازار خرید میوه خشک، کشمش در صدر قرار دارد. کشمش سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها و پلی‌فنول‌هاست که باعث افزایش کلاژن سازی پوست شده و شادابی و جوانی پوست را به ما هدیه می‌دهد. از کشمش می‌توان برای تزیین انواع کیک، شیرینی، ژله و دسر استفاده کرد. با توجه به اینکه در فصل‌های سرد سال تمایل به مصرف تنقلات افزایش می‌یابد کشمش می‌تواند بهترین جایگزین برای انواع تنقلات در مهمانی‌ها باشد. این خشکبار مقوی می‌تواند جایگزین مناسبی برای انواع قندها در بیماران دیابتی باشد. همچنین مصرف کشمش همراه با نخودچی و گردو در کودکان سبب افزایش انرژی، تمرکز و یادگیری بهتر آن‌ها می‌شود. از خواص کشمش برای سلامتی می‌توان به بهبود سلامت استخوان‌ها، افزایش باروری، سلامت پوست، کمک به کاهش وزن، درمان کم‌خونی و مقابله با سرطان اشاره کرد.

ارزش غذایی کشمشکشمش منبع غنی ویتامین B6، ویتامین K، ویتامین A، ویتامین C، تیامین، ریبوفلاوین، نیاسین، فولات، پتاسیم، فیبر، کلسیم، منیزیم، آهن، مس، فسفر، روی و فنول و پلی فنول است. مواد مغذی در ۱۰۰ گرم کشمش به صورت زیر است: انرژی ۲۹۹ کیلوکالری، کربوهیدرات 1/79 گرم، فیبر 3/7 گرم، پروتئین ۳ گرم، کلسیم ۵۰ میلی‌گرم، آهن 8/1 میلی‌گرم، منیزیم ۳۲ میلی‌گرم، فسفر ۱۰۱ میلی‌گرم، روی 2/0 میلی‌گرم، پتاسیم ۷۴۹ میلی‌گرم، ویتامین سی 3/2 میلی‌گرم و ویتامین‌های گروه B وجود دارد.

خواص کشمش برای سلامتی

۱. تقویت استخوان‌هایکی از خواص کشمش تقویت استخوان‌هاست. کشمش منبع بی‌نظیری از ریزمغذی‌هایی چون مس، آهن و منگنز است و وجود تمامی این ریزمغذی‌ها برای تشکیل و استحکام استخوان مهم هستند. افزودن این خشکبار به رژیم غذایی روزانه، جلوی بروز مشکلات مربوط به افزایش سن ازجمله پوکی استخوان را می‌گیرد. همچنین منگنز موجود در این خشکبار مقوی به شکل‌گیری استخوان‌ها یا جوش خوردن آن‌ها پس از آسیب‌دیدگی و شکستگی کمک می‌کند.۲. سلامت چشم‌هاقرار گرفتن در معرض اشعۀ ماوراء‌بنفش ناشی از نور خورشید باعث تشکیل رادیکال‌های آزاد در چشم می‌شود که درنهایت به چشم‌ها صدمه می‌زنند. آنتی‌اکسیدان موجود در کشمش می‌تواند با ترمیم سلول‌های صدمه‌دیده بینایی، از شبکیهٔ چشم مراقبت کند. همچنین ویتامین A و کاروتنوئید‌های موجود در کشمش از ابتلا به بیماری تباهی لکۀ زرد چشم که موجب نابینایی می‌شود، پیشگیری می‌کنند. کاروتنوئیدها دسته‌ای از رنگ‌دانه‌ها هستند که در جذب نور در گیاهان نقشی بسیار مهم دارند.۳. بهبود سلامت قلبکشمش منبع بی‌نظیری از پتاسیم است و از آنجایی‌ که پتاسیم یکی از گشادکننده‌های مهم عروق است، در نتیجه کشمش به‌طور مشخصی به سلامت قلب کمک می‌کند. درواقع فشار کلی روی سیستم گردش قلبی‌-عروقی را کاهش می‌دهد؛ در نتیجه لخته‌های خون به‌ راحتی تشکیل نمی‌شوند؛ بنابراین جریان خون به تمام قسمت‌های بدن افزایش می‌یابد، اکسیژن‌رسانی به اندام‌ها بیشتر می‌شود و اندام‌ها عملکرد بهتری خواهند داشت.۴. کمک به دستگاه گوارشاین خوراکی بی‌نظیر فیبر فراوانی دارد و می‌تواند به سلامت دستگاه گوارش کمک کند؛ از بهبود هضم و جذب گرفته تا کمک به حرکت منظم روده‌ها و جلوگیری از یبوست. این فواید به خاطر وجود هر دو نوع فیبر محلول و نامحلول در کشمش است. فیبرهای موجود در کشمش، باعث دیرتر هضم شدن غذای موجود در معده و سیر نگه داشتن فرد به مدت طولانی می‌شود؛ درنتیجه میل به مصرف غذا کمتر می‌شود و از چاقی مفرط جلوگیری می‌کند.۵. افزایش انرژیکشمش سرشار از قندهای طبیعی مانند گلوکز، فروکتوز و ساکاروز است؛ بنابراین میان‌ وعده‌‌ای کامل برای افزایش فوری انرژی محسوب می‌شود. بسیاری از مردم در سراسر جهان هنگامی که عصرها احساس سستی و بی‌حالی می‌کنند، به‌عنوان میان‌ وعده‌‌ای سریع به ‌سراغ کشمش می‌روند. در اغلب اوقات هنگامی که در باشگاه، بیرون یا حتی داخل خانه ورزش می‌کنید، پس از مدتی احساس خستگی و بی‌حالی به شما دست می‌دهد؛ در این حالت، خوردن چند عدد کشمش به شما کمک می‌کند بلافاصله انرژی ازدست‌رفته‌تان را دوباره به دست آورید.۶. حفظ سلامت سیستم عصبیویتامین‌های موجود در کشمش، آن را به تقویت‌کننده‌‌ای ایده آل برای سلامت و بهبود عملکرد سیستم عصبی تبدیل می‌کند. پتاسیم یکی از مواد معدنی بسیار مهمی است که به داشتن سیستم عصبی سالم و پاسخ‌گو کمک می‌کند و همچنین سرعت و هوشیاری فعالیت مغزی را بهبود می‌بخشد؛ بنابراین مصرف این خشکبار لذیذ، برای افراد سالمندی که سیستم عصبی‌شان کُند و ضعیف شده است، منبع غذایی شگفت‌انگیزی است. همچنین برای کسانی که می‌خواهند ذهنشان را هوشیار و فعال نگه‌دارند.۷. خطر ابتلا به سرطان را کاهش می دهدچندین آنتی‌اکسیدان در کشمش وجود دارند که برای سلامت انسان مفید هستند. آنتی‌اکسیدان‌ها قادرند رادیکال‌های آزاد را در درون بدن خنثی کنند؛ رادیکال‌های آزاد به‌عنوان یک محصول جانبی متابولیسم سلولی، در داخل سلول تولید می‌شوند. این مولکول‌ها با الکترون‌های جفت نشده‌شان می‌توانند باعث جهش سلول‌های سالم شوند که این امر به بیماری‌های مزمن ازجمله سرطان منجر می‌شود؛ بنابراین روزانه با مصرف چند گرم از این خوراکی مقوی می‌تواند خطر ابتلا به سرطان را حداقل برساند. جهت خرید سایر نمونه های کشمش بر روی لینک زیر کلیک نمایید.

خرید کشمش

[hitec-esf]

اگر بخواهید کاهش وزن داشته باشید میزان کالری مصرفی روزانه شما به سایز، سن و سطح فعالیت شما بستگی دارد، ولی کاهش وزن به عواملی بیش از کم کردن کالری نیاز دارد—شما باید خوراکی های مغذی را انتخاب کنید که گرسنگی تان را رفع کرده و عادات غذایی و مقدار کالری مصرفی تان را حفظ کند. ما می دانیم که سوزاندن کالری بیشتر از آن چیزی که مصرف می کنید بخشی از فرمول کاهش وزن است ولی تعیین پاسخ این سوال "چند کالری باید بخورم؟ یا میزان کالری مصرفی روزانه ام باید چقدر باشد؟" به مقداری فرمول ریاضی نیاز دارد. قسمت اول معادله تعیین *میزان متابولیسم یا سوخت و ساز پایه (BMR) است که خود میزان کالری ای که در شبانه روز در حالی که کاری به جز استراحت انجام نداده باشید را نشان می دهد. هنگامی که این عدد را بدست آورید می توانید با استفاده از *معادله هریس بندیکت Harris Benedict Equation سطح فعالیت تان را به این مقدار اضافه کرده و میزان کالری ای که باید در طول روز مصرف کنید را بدست آورید. *میزان سوخت‌وساز پایه Basal metabolic rate (BMR): میزان انرژی مصرف شده در این حالت، فقط برای عملکرد اندام‌های حیاتی است مانند گردش خون، تنفس، رشد سلولی، تنظیم دمای بدن، عملکرد مغز و دستگاه عصبی، انقباض ماهیچه‌ها. میزان سوخت‌وساز پایه شامل ۶۰ تا ۷۵ درصد از کل انرژی روزانه فرد می‌شود.نرخ سوخت‌وساز پایه تقریباً نزدیک به میزان سوخت و ساز بدن در حال استراحت (RMR) است. * معادله هریس بندیکت Harris Benedict Equation: این یک روش برای برآورد میزان متابولیسم یا سوخت و ساز پایه(BMR) و نیاز روزانه کیلوکالری فرد است. باید مقدار BMR تخمین زده شده فرد در میزان سطح فعالیتش ضرب شود. و این عدد میزان کالری مورد نیاز برای حفظ وزن فعلی بدن است. #هايتك #هايتك_كانادا #هايتك_اصفهان #تناسب_اندام #لاغري #ورزش #پزشكي #سلامت #تجهيزات_پزشكي #كالاي_پزشكي #لوازم_پزشکی #رژيم_لاغري #رژيم_غذايي #كاهش_وزن #كالري #كالري_سوزي #كالري_شماري #bmi #bmr #rmr #اصلي #اورجينال #اصفهان_پزشك_افزار اصفهان پزشك افزار نمايندگي انحصاري فروش محصولات پزشكي و سلامت هايتك كانادا در استان اصفهان. (at اصفهان، ایران) https://www.instagram.com/p/CFRQ7Vkg2ar/?igshid=4m04va05eaid

[clinicexir]

این یکی از معروف‌ترین جملات طبیب الاطبا، حکیم ابوعلی سیناست؛ که علم پزشکی هرچقدر بیشتر پیشرفت کرد بر درستی آن بیشتر صحه گذاشت.

این که افراد در طی روز چه چیزهایی می‌خورند؟ چه میزان از هر ماده غذایی یا نوشیدنی را مصرف می‌کنند؟ با چه سبکی غذا می‌خورند؟ و در خوردن چه چیزهای زیاده روی کرده یا چه مواد غذایی را کمتر مصرف می‌کنند؟ همگی موضوعاتی است که تأثیر مستقیمی روی سلامتی، شادابی و تناسب اندام آن‌ها دارد.

به همین دلیل شاید به جرئت بتوان گفت که رژیم غذایی به معنی عادات غذایی، اصلی‌ترین شاخص سلامتی افراد جامعه است. سایر موارد مانند میزان تحرک افراد در طی روز، استرس یا فشار روانی، آلودگی‌های محیط زیست و … از نظر تأثیرگذاری روی سلامت، احتمال ابتلا به بیماری و طول عمر افراد در درجه پایین‌تری از اهمیت قرار دارند.

تصور عموم مردم از رژیم غذایی این است که فقط افرادی که دچار اضافه وزن هستند، ورزشکاران، فعالان حوزه فشن و مدلینگ یا کسانی که تمایل دارند کمی چاق‌تر شوند به آن نیاز دارند. همچنین واژه رژیم غذایی معادل با تصویر یک بشقاب خالی یا ظرف پر از سبزی‌های نپخته‌ است.

این در حالی است که اولاً رژیم غذایی فقط مختص به گروه‌های محدودی نیست که با اهداف خاصی سبک غذا خوردن و حجم غذای مصرفی خود را تغییر می‌دهند. رژیم غذایی به معنی اصلاح عادات غذایی است که تقریباً برای همه افراد جامعه یک امر ضروری محسوب می‌شود.

در ثانی سال‌ها است که رژیم غذایی دیگر به معنی نخوردن غذا، حذف برخی مواد غذایی از برنامه روزمره یا جایگزین کردن دائمی سبزی‌های نپخته به‌جای گوشت یا سایر غذاهای هوس برانگیز نیست. اکنون رژیم غذایی به معنی اصلاح اصولی سبک غذا خوردن و تعیین میزان کالری مورد نیاز بدن است که می‌توان آن را از هر گروه مواد غذایی به دست آورد.

افراد زیادی هستند که برای حفظ سلامتی و افزایش طول عمر به رژیم غذایی نیاز دارند. اما ممکن است خودشان ندانند که رژیم غذایی چقدر برای آن‌ها حیاتی است.

چه کسانی نیاز به دریافت

رژیم غذایی

دارند؟

افرادی که اضافه وزن دارند

این گروه از افراد بیشترین نیاز را به دریافت رژیم غذایی دارند. چاقی عاملی است که نه تنها اعتماد به نفس افراد را تحت تأثیر قرار می‌دهد، بلکه از نظر فیزیکی هم مشکلاتی بسیار زیادی را متوجه آن‌ها می‌کند.

چاقی عاملی است که منجر به بروز مشکلاتی نظیر بیماری‌های قلبی، فشار خون بالا، قند، دردهای مفصلی، آرتروز، دیسک کمر و صدها معضل فیزیکی دیگر می‌شود.

کسانی که به شدت لاغر هستند

شاید افراد چاق بیشتر در معرض بیماری‌های ناشی از اضافه وزن باشند. به همین دلیل توجه بیشتری را به خود جلب می‌کنند. اما این به معنی بی‌اهمیت بودن رعایت رژیم غذایی برای افراد به شدت لاغر نیست.

بسیاری از افراد به دلایل گوناگونی مانند پرکاری تیروئید یا بیماری‌های دیگر دچار کمبود وزن شدید هستند. این موضوع مشکلاتی نظیر کم‌خونی، کمبود ویتامین، کاهش سطح مواد معدنی و پوکی استخوان را برای آن‌ها پدید می‌آورد. بنابراین رعایت رژیم غذایی اصولی که در آن تمام نیازهای این گروه از افراد به مواد غذایی و ویتامین‌ها در نظر گرفته شده باشد، اهمیت بسیار زیادی دارد.

ورزشکاران حرفه‌ای

همان اندازه که ورزش کردن برای ورزشکاران حرفه‌ای یک امر حیاتی است، رعایت رژیم غذایی نیز برای آن‌ها مهم است. بسیاری از کسانی که ورزش کردن را برای ادامه مسیر زندگی خود تا همیشه انتخاب می‌کنند، به این موضوع واقف نیستند که در کنار انتخاب یک مربی خبره، نیاز دائمی به یک متخصص تغذیه نیز دارند. فردی که قادر باشد همواره بر اساس نیازهای بدن ورزشکار، یک رژیم غذایی متناسب برای او تنظیم کند.

در غیر این صورت، یعنی اگر ورزشکاری بدون رعایت رژیم غذایی اصولی به ورزش‌های سخت و طاقت‌فرسا ادامه دهد، دیر یا زود دچار کمبود خون، ویتامین، پروتئین، کلسیم و … خواهد شد. معضلاتی که هرکدام سلامتی فرد را نشانه گرفته و به تنهایی می‌توانند آینده او در حرفه ورزش را تحت تأثیر قرار دهند.

بیماران مبتلابه دیابت نوع ۲

دیابت نوع ۲ که به آن مرض قند نیز گفته می‌شود، بیماری خطرناک اما قابل کنترلی است که تعداد مبتلایان آن در جهان روزبه‌روز بیشتر می‌شود. نوع تغذیه و رعایت رژیم غذایی مهم‌ترین نقش را در مهار این بیماری ایفا می‌کنند. اهمیت رژیم غذایی برای بیماران دیابتی به اندازه تزریق انسولین بوده و به همان اندازه حیاتی است.

بیماران قلبی

افرادی که به دلیل ابتلا به بیمارهای قلبی همواره از داروهای خاصی استفاده می‌کنند، یا کسانی که جراحی قلب داشته‌اند، باید برای کمک به عملکرد درست قلب خود از رژیم غذایی مخصوصی تبعیت کنند.

افرادی که ریسک ابتلا به سرطان در آن‌ها بالا است

برخی از انواع سرطان بدون هیچ دلیلی در بدن پدیدار می‌شوند. اما انواعی از این بیماری وجود دارد که عامل ژنتیک یا وراثت در آن‌ها مؤثر شناخته شده است. افرادی که در اعضای خانواده یا اقوام درجه یک خود موارد ابتلا به چنین سرطان‌هایی را داشته‌اند، می‌توانند با تغییر سبک زندگی و رعایت رژیم غذایی، ریسک ابتلا به سرطان را در خودشان به شدت کاهش دهند.

بیماران گوارشی

دستگاه گوارش موظف است غذای مصرف شده را هضم کرده و مواد مورد نیاز هر کدام از ارگان‌های بدن را تأمین کند. اما اگر همین دستگاه گوارش نتواند عملکرد درستی داشته باشد، همه اعضای بدن دچار مشکل خواهند شد.

بیماری‌های گوارشی مشکلات بسیار شایعی هستند که برخی از آن‌ها با دارو قابل درمان است. اما بیشتر مشکلات گوارشی را می‌توان به کمک رعایت رژیم غذایی برای همیشه مهار کرد.

کودکان دارای اضافه وزن یا کمبود وزن

کودکان نیز می‌توانند دچار چاقی یا کمبود وزن شدید باشند. البته سبک زندگی والدین روی این مسئله تأثیر مستقیمی دارد. به هر حال اهمیت رژیم غذایی برای کودکان هرگز کمتر از بزرگ‌سالان نیست. چه بسا مسئله رعایت عادات غذایی برای کودکان مهم‌تر از بزرگ‌سالان باشد. زیرا آن‌ها هنوز در آغاز راه زندگی هستند. بنابراین راحت‌تر می‌توان رژیم غذایی آن‌ها را تغییر داد تا در آینده با جسم سالم‌تری زندگی کنند.

بیماران مبتلا به انواع آلرژی

اغلب آلرژن‌ها، یا همان مواد آلرژی زا درون مواد خوراکی وجود دارند. بنابراین کسانی که دچار آلرژی‌های شدید هستند با حذف مواد غذایی آلرژی‌زا جلوی ابتلا به بیماری را می‌گیرند. اما مسئله این است که پرهیزهای شدید غذایی در طولانی مدت برای مبتلایان به آلرژی ممکن است عوارض جبران ناپذیری داشته باشد. مثلاً این افراد را دچار کمبود خون، آهن، مواد معدنی و ویتامین‌ها کند. به همین دلیل افرادی که به مواد غذایی زیادی آلرژی دارند باید تحت نظارت یک پزشک یا متخصص تغذیه از یک رژیم غذایی مخصوص پیروی کنند تا هم آلرژی خود را کنترل کنند، هم دچار بیماری‌های مختلف ناشی از پرهیز زیاد غذایی نشوند.

خانم‌های باردار

تصور غلطی که در مورد خانم‌های باردار وجود دارد این است که آن‌ها باید برای رفع نیاز دو نفر غذا بخورند. همچنین اغلب خانم‌های باردار اضافه وزن شدید در دوران بارداری را یک امر طبیعی و غیر قابل اجتناب می‌دانند. این در حالی است که هر دو تصورات اشتباه است.

خانم‌های باردار فقط کمی بیش از نیاز همیشگی‌شان باید غذا بخورند. همچنین درصورتی‌که در دوران بارداری خود از یک رژیم غذایی اصولی پیروی کنند به هیچ عنوان دچار اضافه وزنی نمی‌شوند که پس از زایمان آن‌ها را به دردسر بیندازد. ضمن آن‌که پزشکان یا متخصصان تغذیه به‌خوبی می‌دانند که مصرف چه مواد غذایی در دوران بارداری می‌تواند روی سلامتی و هوش جنین اثر مستقیم بگذارد.

به جز ۱۰ مورد فوق، افراد سالمی که هیچ‌گونه مشکلی ندارند، اما تمایل دارند سبک زندگی درست‌تری داشته باشند تا مدت طولانی‌تری از عمر خود را با سلامتی و شادابی بگذرانند هم می‌توانند از رژیم غذایی اصولی پیروی کنند.

رژیم غذایی اصولی چه ویژگی‌هایی دارد؟

ده‌ها یا شاید صدها برنامه غذایی در وب‌سایت‌های سلامتی یا کتاب‌ها وجود دارند که افراد می‌توانند از آن‌ها پیروی کنند. اما پرسش این است که به چند درصد از این برنامه‌های غذایی می‌توان گفت رژیم غذایی اصولی؟!

اغلب این برنامه‌های غذایی که با عناوینی چون رژیم‌ کانادایی، جنرال موتور، دوکان، اتکینز، کمبریج، وگانیسم، خام خواری و… شناخته می‌شوند، عادات غذایی نادرستی هستند که عوارض جانبی بسیاری در مورد هرکدام از آن‌ها گزارش شده است. برخی از این عوارض تا همیشه با انسان باقی می‌مانند و به سختی قابل جبران هستند.

به‌طور مثال رژیم‌های غذایی که در آن‌ها فرد به‌یک‌باره و در مدت‌زمان کوتاهی وزن بسیار زیادی از دست می‌دهد، می‌توانند فرد را دچار مشکل کم‌خونی شدید یا کمبود کلسیم کنند. یا رژیم‌های غذایی که اساس آن‌ها بر حذف برخی از مواد ضروری در هرم غذایی است، در طولانی مدت منجر به کاهش عملکرد صحیح مغز و سایر ارگان‌های بدن می‌شوند.

رژیم غذایی برای بیماران خاص، زنان باردار، افراد سرطانی، بیماران قلبی یا دیابتی‌ها نیز باید قواعد مشخصی داشته باشد. همچنین به هیچ عنوان نباید برای بچه‌هایی که دچار چاقی یا لاغری مفرط هستند خودسرانه و بدون مشورت با پزشک یا متخصص تغذیه، برنامه غذایی تنظیم کرد.

بنابراین رژیم غذایی اصولی رژیمی است که :

بر اساس شرایط خاص هر فرد از نظر سن، وضعیت بدنی، میزان فعالیت روزانه، سلامت جسمی یا ابتلا به بیماری‌های خاص تنظیم شده باشد.

تمام مواد غذایی موجود در هرم غذایی در آن وجود داشته باشد. ( به جز در موارد خاصی که افراد سبک تغذیه‌ای گیاه خواری یا وگانیسم را انتخاب می‌کنند)

بر اساس سبک زندگی هر فرد و به طور اختصاصی تنظیم شده باشد.

رعایت کردن اصول و قواعد آن ساده بوده و به همین سبب پایبند بودن به آن دشوار نباشد.

مواد غذایی موجود در آن در دسترس باشد.

در آن میزان کربوهیدارت، پروتئین، چربی، مواد معدنی و ویتامین‌های مورد نیاز روزانه برای بدن هر فرد در نظر گرفته شده باشد.

تنوع غذایی در آن رعایت شده اما از نظر ترکیبات کاملاً پایدار باشد.

برنامه منعطفی باشد که امکان جابه جایی مواد غذایی یا وعده‌ها در آن‌ وجود داشته باشد.

رعایت کردن آن در طول زمان فرد را دچار کمبود ویتامین یا مواد معدنی نکند.

پایبندی به اصول آن به معنی تغییر سبک زندگی در مسیر سلامتی باشد؛ نه تحمل بیش‌ازحد گرسنگی یا دچار شدن به احساس ضعف شدید.

چه کسانی می‌توانند رژیم غذایی تنظیم کنند؟

تدوین رژیم غذایی یک کار کاملاً علمی و بسیار دقیق است. بنابراین تنها کسانی قادر به تهیه برنامه غذایی اصولی هستند که دانش آن را دارند. افرادی مانند پزشکان تغذیه یا متخصصانی که سال‌ها است در این زمینه تحصیل و تحقیق کرده‌اند.

پزشکان یا متخصصان تغذیه ابتدا شرایط افراد از نظر سلامتی یا ابتلا به بیماری را به طور کامل بررسی می‌کنند. همچنین اگر لازم باشد یک آزمایش کلی تجویز می‌کنند تا بر وضعیت فعلی آن‌ها اشراف کامل داشته باشند. ضمن آن‌که می‌توانند با توافق مراجعه کنندگان به کمک دستگاه آنالیز بدن، یک تحلیل کلی و دقیق از وضعیت فیزیکی آن‌ها به دست آورند.

سپس بر اساس همه اطلاعات به دست آمده و با در نظر گرفتن فاکتورهایی نظیر سن، جنسیت، میزان چاقی یا لاغری، نوع بیماری، میزان فعالیت روزانه، سبک زندگی و نیازهای بدن افراد، برای آن‌ها رژیم غذایی تنظیم می‌کنند.

همانطور که می‌بینید تدوین رژیم غذایی یک پروسه بسیار دقیق و حساس است که باید عوامل مختلفی را در آن مد نظر قرار داده، سپس اقدام به تنظیم رژیم غذایی کرد. به همین دلیل است که این کار فقط از عهده پزشکان و متخصصان تغذیه بر می‌آید.

از کجا می‌توان رژیم غذایی گرفت؟

رژیم غذایی را می‌توان از هر کلینیک یا مرکز درمانی تهیه کرد که در آن پزشک یا متخصص تغذیه‌ای حضور دارد که بر اساس همه قواعد فوق اقدام به تهیه رژیم غذایی می‌کند. کلینیک زیبایی اکسیر، یکی از بهترین مراکز ارائه دهنده رژیم غذایی

اکسیر به عنوان یکی از بهترین کلینیک‌های تهران، سال‌ها است که در زمینه تنظیم رژیم غذایی برای مراجعین خود فعالیت می‌کند.

پزشکان و متخصصان تغذیه‌ای که در کلینیک زیبایی اکسیر فعالیت می‌کنند جزو بهترین و خوش نام‌ترین فعالان این حوزه هستند. آن‌ها با در نظر گرفتن تمام اصول مربوط به تنظیم رژیم غذایی، بهترین برنامه غذایی را بر مبنای شرایط خاص هر فرد تهیه می‌کنند. همچنین پس از ارائه رژیم به مراجعین، روند رعایت برنامه غذایی توسط آن‌ها را پیگیری کرده و پروسه دست یابی به هدف کاهش، افزایش یا تثبیت وزن افراد را متعهدانه، رصد می‌کنند.

یکی از مهم‌ترین مزیت‌های انتخاب کلینیک زیبایی اکسیر به منظور دریافت رژیم غذایی، مجهز بودن این مجموعه به پیشرفته‌ترین دستگاه آنالیز بدن است. دستگاهی که می‌توان به کمک آن تمام ویژگی‌های بدن از جمله میزان چربی، حجم عضله، ساختار اسکلتی، میزان آب بدن و سایر ریز فاکتورهایی که مختص به بدن هر فرد هستند را استخراج کرده و بر اساس اطلاعات به دست آمده که کاملاً قابل استناد هستند، رژیم غذایی مناسب را تدوین کرد.

بنابراین اگر تصمیم دارید رژیم بگیرید اجازه دهید متخصصان تغذیه در کلینیک زیبایی اکسیر بهترین رژیم غذایی را برای شما تهیه کنند و در تمامی مراحل رعایت این رژیم، در کنار شما باشند.

دست‌یابی شما به هدف نهایی‌تان از رعایت رژیم غذایی، آرزوی همه اعضای مجموعه اکسیر است.

[fitbodyme-blog1]

https://fitbody.ir/body-analysis/

افراد  زیادی هستند که به دلیل عدم کسب نتیجه دلخواه در لاغر شدن و دست‌یابی به  تناسب اندام، برنامه ورزش کردن و رژیم غذایی خود را از نیمه راه رها  می‌کنند.دلایل مختلفی وجود دارد که سبب می‌شوند  این گروه از افراد حتی با وجود انجام تمرین‎‌های منظم ورزشی و رعایت اصول  تغذیه‌ای نتوانند به تناسب اندام دست پیدا کنند. از میان همه این دلایل عدم  شناختن ویژگی‌های خاص بدن قبل از آغاز برنامه ورزشی و رژیم غذایی یکی از  مهم‌ترین علت‌ها است.اغلب  کسانی که قصد دارند لاغر شوند یا با ورزش کردن اندام خود را متناسب کنند،  بدون نگاه دقیق به ساختار بدنی خود تمرینات ورزشی را آغاز می‌کنند یا رژیم  غذایی می‌گیرند. این در حالی است که هر بدنی خصوصیات منحصر به فرد خود را  دارد. خصوصیاتی که اگر فرد بدون توجه به آن‌ها ورزش کردن و رژیم گرفتن را  آغاز کند، ممکن است هرگز به نتیجه دلخواه نرسد یا به سلامتی خود آسیب بزند.به همین دلیل است که هیچ دو نفری وجود  ندارند که از  نظر ظاهری و فیزیکی شبیه به هم باشند، مقدار اضافه وزنشان  یکسان باشد، همچنین از یک رژیم غذایی و برنامه ورزشی پیروی کنند سپس هر دو  به اندازه هم یا در یک زمان وزن کم کنند.__اول ویژگی‌های اندامتان را بشناسید، بعد ورزش کنید یا رژیم بگیرید!آیا  شما که تصمیم دارید وزن کم کنید یا  اندام متناسبی داشته باشید می‌دانید  که ساختار بدنی شما چه ویژگی‌های دارد؟ حجم عضلات در بدن شما چقدر است؟ چه  میزان چربی در بدن شما انباشته شده؟ چه مقدار آب در بدنتان وجود دارد؟  مقاومت انسولینی دارید یا خیر؟ میزان متابولیسم پایه بدن شما چقدر است؟همه موارد فوق و کمی بیشتر از آن  اطلاعات بسیار مهمی هستند که باید آن‌ها را بدانید، قبل از آن که تصمیم  بگیرید خیلی جدی ورزش کنید یا رژیم بگیرید. داشتن این اطلاعات در مورد بدن  سبب می‌شود میزان توقع از خودتان را مشخص کنید و از ابتدا بدانید که ظرف چه  مدت زمان می‌توانید به وزن ایدئال برسید.البته داشتن این اطلاعات برای متخصص  تغذیه و مربی ورزشی نیز ضروری است. آن‌ها نیز قبل از ارائه برنامه خود باید  بدانند با چه بدنی و چه خصوصیاتی روبه رو هستند.دستگاه آنالیز بدن Inbody به شما کمک می‌کند ویژگی‌های جسمی خود را بشناسیدشناخت ویژگی‌های بدن اصلاً کار دشواری  نیست. کافی است به یک مرکز مجهز لاغری و تناسب اندام مانند فیت بادی بروید  که متخصصان آن از دستگاه Inbody برای بررسی و آنالیز ویژگی‌های منحصر به  فرد بدن افراد استفاده می‌کنند.Inbody دستگاه جالب و پیشرفته‌ای است که باید چند دقیقه روی آن بایستید. سپس دستگاه با استفاده از امپدانس الکتریکی شروع به آنالیز بدن شما می‌کند. پس از اتمام کار، دستگاه هر اطلاعاتی که از بررسی بدن شما به دست آورده است را دسته‌بندی کرده و چاپ می‌کند.حالا با در دست داشتن این اطلاعات  ارزشمند می‌توانید با مراجعه به یک متخصص تغذیه برنامه غذایی متناسب با  ویژگی‌های بدن خود را دریافت کنید. همچنین اگر یک مربی خبره و کاربلد ورزشی  این اطلاعات را ببیند، می‌تواند بهترین برنامه ورزشی را برای شما تدوین  کند.Inbody چطور کار می‌کند؟وقتی می‌خواهید بدن خود را با inbody آنالیز کنید، باید لباس خیلی کم و سبکی بپوشید. همچنین نباید کفش یا جوراب به پا داشته باشید.سپس پاهای خود را روی قسمت مشخص شده  دستگاه قرار می‌دهید و روی آن می‌ایستید. وقتی روی دستگاه قرار می‌گیرد،  دستگاه کار خود را آغاز می‌کند. اما پیش از شروع آنالیز از شما می‌خواهد  اطلاعات شخصی خود را وارد کنید. مثلاً این‌که چند سال دارید؟ جنسیت شما  چیست؟ و…سپس دکمه enter را می‌زنید و دستگیره‌های دستگاه را گرفته و شست دست خود را روی الکترودهای بیضی‌شکل آن قرار می‌دهید.حالا Inbody کار خود را آغاز می‌کند.__Inbody چه اطلاعاتی از ویژگی‌های بدنتان به شما می‌دهد؟آنچه Inbody به‌عنوان اطلاعات پایه و اولیه از خصوصیات بدن به شما می‌دهد شامل موارد زیر می‌شود :

وزن فعلی

وزن نرمال

وزن ایده آل

میزان چربی و عضله در تک تک اندام‌های بدن

میزان آب بدن

مقدار مواد معدنی

میزان پروتئین بدن

این‌ موارد که به آن‌ها Body Composition  گفته می‌شود اطلاعات بسیار مهمی هستند که نشان می‌دهند به طور کلی بدن شما  تا دست یابی به تناسب اندام چقدر فاصله دارد؟ همچنین مشخص می‌کنند که کدام  اعضای بدن شما چربی را بیشتر جذب کرده و فرم اندام شما در کدام دسته بندی  قرار می‌گیرد؟

بخش دوم اطلاعاتی که Inbody  پس از  آنالیز بدن شما به دست می‌آورد، Obesity Diagnosis یا تشخیص میزان چاقی نام  دارد. در تشخیص چاقی این اطلاعات از بدن شما آنالیز می‌شود:

شاخص توده بدنی BMI

درصد چربی بدن

نسبت دور کمر به دور باسن

��اخص متابولیک بدن یا میزان سوخت و ساز

همه این اطلاعات برای تعیین نوع تمرینات  ورزشی و فشاری که باید بر هر قسمت از بدن وارد شود بسیار مهم هستند. اما  هنوز هم این نتیجه همه تحلیل و بررسی‌های Inbody روی بدن شما نیست.

بخش سوم اطلاعاتی که Inbody ارائه می‌کند، Muscle – Fat Control نام دارد. در این بخش به طور مجزا مشخص می‌شود که :

میزان توده عضله بدن شما چقدر است؟

میزان توده چربی بدن شما چقدر است؟

این دو در مقایسه با هم در چه وضعیتی قرار دارند؟

اطلاعات بخش Muscle – Fat Control برای  تعیین میزان کالری که شما باید به طور روزانه بسوزانید بسیار مهم هستند.  همچنین با تکیه بر این اطلاعات می‌توان مؤثرترین ورزش برای کمک به کاهش وزن  و تناسب اندام را انتخاب کرد.

البته هنوز هم کار فیت بادی در تحلیل  ویژگی‌های بدن شما تمام نشده است. علاوه بر موارد فوق که دستگاه Inbody  اطلاعاتی مفیدی درباره وضعیت جسمانی شما میدهید دستگاه دیگری به اسم  Bioscan قادر است اطلاعات ارزشمندی از وضعیت سلامت اعضای داخلی بدن ارائه  دهد.این اطلاعات شامل موارد زیر می‌شوند :

وضعیت سلامت قلب و عروق

سختی جداره عروق

میزان مقاومت انسولینی

تست سلامت مفاصل و استخوان‌ها

وضعیت سلامت گوارش

نوع عملکرد کبد

مشکلات تنفسی و ریوی

تعیین سلامت مغز

سلامت دستگاه تناسلی

__تیم آنالیز بدن و پردازش اندام فیت بادی در کنار شما استمتخصصان  فعال در مجموعه فیت بادی درست مثل شما می‌دانند که اطلاعات اولیه حاصل از  آنالیز بدن با Inbody چه نقش مهم و تأثیرگذاری در نحوه تعیین تمرینات ورزشی  و رژیم غذایی دارند.به همین دلیل است که فیت بادی مجهز به  مدرن‌ترین دستگاه آنالیز بدن است. همچنین متخصصان کارآزموده‌ای در اختیار  دارد که  اصول کار کردن با دستگاه inbody را به خوبی ‌می‌دانند. همچنین با  یک تیم خبره از متخصصان تغذیه و ورزش  همکاری می‌کند که همگی قادرند  اطلاعات به‌دست‌آمده از دستگاه

Inbody

را به‌خوبی تحلیل کرده و بر اساس آن بهترین برنامه ورزشی و رژیم غذایی را تدوین کنند.دغدغه

فیت بادی

این است که شما به فرم ایدئال اندامتان دست پیدا کنید، بدون این‌که فشار مضاعفی را تحمل‌کنید یا به سلامتی خود آسیب بزنید.

با فیت بادی بدن ارزشمند و منحصر به فرد خود را بیشتر بشناسید.

[eshraghbookshop]

📚نام کتاب :#عادت_های_خرد 👤نویسنده:#بی_جی_فاگ 📑مترجم:#مهسا_صمدی#مهدیه_مدنی 📝ناشر:#نشر_میلکان ✳️✳️✳️✳️✳️✳️✳️✳️ معرفی کتاب : شاید شما هم روزی تصمیم گرفته باشید که تغییراتی بزرگ در زندگی‌تان به وجود بیاورید. مثلا رژیم غذایی‌تان را عوض کنید و همیشه غذاهای سالم بخورید، وزن کم کنید، ورزش کردن را به برنامه‌ روزانه‌تان اضافه کنید و ... . اما از برنامه‌ریزی‌های مختلف و تصمیم‌گیری‌تان نتیجه‌ خاصی نگرفته‌اید. ممکن است مدام به خودتان سرکوفت زده باشید و خودتان را برای هرچیزی سرزنش کرده باشید اما باید بدانید که اشکال از شما نیست! چطور؟ بی‌جی فاگ در کتاب عادت‌های خُرد این را توضیح می‌دهد: در حقیقت در صورتی که تصمیم به تغییر کردن گرفته‌اید باید یک سیستم طراحی رفتار برای خودتان طراحی کنید. طراحی رفتار درواقع سیستمی جامع برای واضح فکرکردن درباره رفتار انسان است و برای طراحیِ راه‌های ساده درجهت تغییرِ زندگیِ خود. اگر بتوانید از این الگو پیروی کنید، به خوبی می‌توانید تمام تغییراتی را که سال‌ها برای ایجادشان تلاش کرده‌اید، ایجاد کنید. قرار نیست گام‌های بزرگ و نشدنی برداریم، بلکه در راستای ایجاد تغییرات، با قدم‌های کوچک و با ایجاد عادت‌های خُرد، تغییرات پیوسته را به وجود می‌آوریم. ✳️✳️✳️✳️✳️✳️✳️✳️✳️ بخشی از کتاب : با روشِ عادت‌های خرد، روی کارهای کوچکی تمرکز می‌کنید که می‌توانید آن‌ها را در کمتر از سی ثانیه انجام دهید. خیلی زود به رفتارهایی جدید دست پیدا می‌کنید و بعد آن‌ها به‌صورت طبیعی رشد می‌کنند. شروع‌کردن با روشِ عادت‌های خرد یعنی شما می‌توانید بدون نگرانی دربارهٔ زمان، تغییری بزرگ ایجاد کنید. من به افراد توصیه می‌کنم با روش عادت‌های خرد با سه رفتارِ بسیار کوچک کارِ خود را آغاز کنند، یا حتی فقط یکی. هرقدر استرسِ بیشتر و زمانِ کمتری داشته باشید، این روش برایتان مناسب‌تر است. مهم نیست چقدر دلتان می‌خواهد به عادتی سالم دست پیدا کنید، اگر گام بزرگی بردارید، نمی‌توانید این کار را به‌صورتی قابل‌اطمینان انجام دهید. اگر گام بزرگی بردارید، احتمالاً عادت جدید ماندگار نخواهد بود. در زندگیِ بسیاری از افراد، «خرد» صرفاً بهترین گزینه نیست، بلکه ممکن است تنها گزینه باشد. ✳️✳️✳️✳️✳️✳️✳️✳️✳️✳️✳️ @milkanpub #کتاب_دوست #معرفی #معرفی_کتاب #پیشنهاد_کتاب #پیشنهادکتاب #مطالعه #پیشنهاد_مطالعه #پیشنهادکتاب #کتاب_مفید #کتاب_بخوانیم #کتابها #کتاب_خوب_بخوانیم #کتاب_خوب #کتابخوانی #کتابها #کتاب_خوب_بخوانیم #پاتوق_کتاب_سمنان #فروشگاه_کتاب_اشراق https://www.instagram.com/p/CDqUICZHeqK/?igshid=19s8unt3zgxum

[roseclinic]

آیا یوگا می تواند از ریزش مو جلوگیری کند؟

آیا یوگا می تواند از ریزش مو جلوگیری کند؟

آیا یوگا می تواند از ریزش مو جلوگیری کند؟

یوگا یک روش باستانی است که به اعتقاد بسیاری از بودایی‌ها الهام گرفته شده است. این ورزش به دلیل داشتن خاصیت تسکین دهنده و شفابخش بودن، به ورزش محبوب ورزشکاران و افراد آرام تبدیل شده است. علاوه بر این خوبی هایی که ذکر شدند، تمرین مداوم و منظم یوگا، به عنوان روشی عالی در پیشگیری از ریزش مو لقب گرفته است.

بر کسی پوشیده نیست که استرس یکی از علل شناخته شده ریزش مو است و کلاس های یوگا شامل تکنیک هایی مانند مدیتیشن و تنفس عمیق هستند که به کاهش تنش عصبی کمک می کنند. برخی بر این باورند که کاهش استرس و اضطراب، باعث تحریک رشد مجدد مو، کنترل ریزش زودرس و احیای موهای بی جان می شود. برخی معتقدند یوگا توانایی مقابله با ریزش مو را دارد زیرا باعث افزایش گردش خون در ناحیه پوست سر می شود اما متاسفانه این موضوع حقیقت ندارد. ریزش مو به دلیل عدم گردش خون اتفاق نمی افتد بلکه از طریق تحریک هورمون DHT رخ می دهد. در حالت کلی، تنفس عمیق و مدیتیشن، می تواند باعث آرامش بیشتر بدن شود.

ایجاد تغییرات در روند زندگی و کاهش ریزش مو

عوامل بسیاری وجود دارند که می توانند باعث ریزش مو شوند؛ از ژنتیک و شرایط پزشکی گرفته تا بیماری خود ایمنی مانند آلوپسی آراتا. با این حال برخی از ریزش موها مربوط به سبک زندگی است. استرس، سیگار کشیدن، قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش، پیشگیری از بارداری توسط داروهای هورمونی و رژیم غذایی بد، همه بر سلامت موهایتان تاثیر می گذارد و در برخی موارد می تواند باعث ریزش شود.

خبر خوب این است که با ایجاد تغییراتی در شیوه زندگی، می توانید سلامت موهای خود را بهبود بخشیده و از ریزش موهایتان جلوگیری کنید. دیدن ریزش مو در هر حالتی واقعا عذاب آور است و این موضوع را می توان درک کرد که ریزش مو های شدید، باعث اضطراب و نگرانی مداوم می شود و وضعیت را وخیم تر می کند. این شرایط نیز به مشاوره پزشکی نیاز دارد. پیش از آغاز هرگونه درمان، سعی کنید نظر پزشک متخصص را جویا شوید. یوگا برای بدن بسیار خوب و مفید است اما فراموش نکنید بدون بهره بردن از دانش متخصصان، نمی توان به مقصد رسید. با استفاده از شعار «پیشگیری بهتر از درمان است» یوگا به مدیتیشن مورد علاقه افراد تبدیل شده است. یوگا آسانا و پرانایاما به کاهش استرس، اضطراب و بهبود سطح اکسیژن سلولی و گردش خون کمک می کند. اگر بطور منظم یوگا انجام گیرد، ریشه های مو تقویت می شود و شاهد کم شدن ریزش مو می شویم و اینطور دیگر نیازی به ترمیم مو نیست.

تکنیک های یوگا برای کاهش ریزش مو

یوگا آسانا به افزایش جریان خون در ناحیه سر و صورت کمک می کند. این موضوع هم به بهبود اکسیژن خون کمک می کند و از این طریق، اعصاب در ناحیه پوست سر تحریک می شود. این حالات یوگا با ریتم تنفس یوگندرا به آرامش بدن و ذهن کمک می کند. علاوه بر این، ساروانگاسانا در تنظیم عملکرد غده تیروئید بسیار مفید است. لازم به ذکر است که غده تیروئید در رشد مو نقش اساسی دارد. همچنین اسید معده کم، منجر به کمبود و یا سوء جذب آهن و سایر مواد مغذی اساسی (که برای حفظ رشد موهای ما ضروری هستند) در بدن شده و در نهایت باعث کم خونی می شود. مدیتیشن یا یوگا نیدرا هر دو روش بسیار موثری برای داشتن خوابی آرام و جوان سازی و کاهش استرس هستند. رژیم غذایی برای سلامت مو اهمیت زیادی دارد. بهترین راه این است که از یک رژیم غذایی مغذی و متعادل ساتویک پیروی کنید که شامل میوه های فصلی، سبزیجات تازه سبز، غلات سبوس دار، جوانه ها، لبنیات و پروتئین ها است. سعی کنید موهای خود را هر روز نشویید زیرا باعث می شود مو از هرگونه مواد غنی خالی شود؛ در عوض سعی کنید پوست سرتان را با روغن نارگیل یا زیتون ماساژ دهید و با این کار از شر شوره سر هم خلاص شوید. از مصرف بیش از حد مواد شیمیایی و رنگ ها خودداری کنید. از محصولات آرایش مو در صورتی که ضروری نبود، زیاد استفاده نکنید چون منجر به به وجود آمدن موهایی خشک و شکننده می شود. از شامپو و نرم کننده های ساخته شده از الکل، سیلیکون و سولفات دوری کنید که باعث تسریع روند ریزش مو می شود. شانه کردن موها هم می تواند باعث افزایش سلامتشان شود.

رژیم غذایی و ارتباط با یوگا برای داشتن موهایی سالم

برای سالم ماندن و رشد طبیعی، مو به مواد مغذی نیاز دارد، بنابراین خوردن یک رژیم متعادل ضروری است. موهای ما اغلب آخرین ناحیه بدن برای دریافت مواد مغذی از مواد غذایی است، به همین دلیل حرکت یوگا که باعث افزایش گردش خون به پوست سر می شود، می تواند این اطمینان را بدهد که ویتامین ها و مواد معدنی ضروری به فولیکول های مو و ریشه مو می رسند. همه انسان ها باید روزانه 1.5 تا 2 لیتر آب بنوشند؛ این می تواند شامل نوشیدنی هایی مانند آب میوه، چای و قهوه باشد یا اینکه مصرف مستقیم آب باشد. رژیم غذایی‌تان همچنین باید شامل مقدار زیادی میوه، سبزیجات تازه و همچنین غلات و لبنیات ها باشد. نخوردن وعده های غذایی به صورت مرتب یا عدم خوردن صبحانه رفتاری کاملا اشتباه است که موجب آسیب های زیادی به بدن می شود. تحقیقات نشان داده است که این رفتار غلط می تواند ریزش مو را تشدید کرده و همچنین منجر به افزایش وزن شود.

واقعا یوگا می تواند جایگزین ترمیم مو شود؟

آیا حقیقت دارد که تمرین یوگا و مدیتیشن می تواند به کاهش ریزش و نازک شدن مو کمک کند؟ بله حقیقت دارد. در واقع با کاهش فشار خون و کاهش تولید هورمون های آدرنالین و کورتیزول، به بدن احساس آرامش می دهد. همچنین یوگا می تواند به تقویت روحیه کمک کند و میزان ترشح هورمون شادی را افزایش بدهد.

یوگا جایگزین کاشت مو و ترمیم مو نیست!

با این حال یک نکته مهم وجود دارد. یوگا هرچقدر هم که مفید باشد و فواید بی نظیری برای سلامت جسم و روان داشته باشد، به هیچ وجه نمی توان جایگزین ترمیم مو شود. ترمیم مو، تنها و اصلی ترین راه درمان ریزش مو است. شما اگر قصد دارید با یوگا مشکلتان را درمان کنید، بیشتر وقتتان را تلف خواهید کرد زیرا همانطور که گفته شد، بیشتر برای پیشگیری مناسب است. از یوگا می توان در کنار درمان های اثبات شده پزشکی استفاده کرد تا به سلامتی موها کمک کند اما توجه به این نکته ضروری است که هیچ سبک زندگی‌ای – چه رژیم غذایی خاص، چه یوگا و چه ورزش های مفید - وجود ندارد که بتواند از بروز ریزش موی ژنتیکی جلوگیری کند. در واقع اینکه یک فرد دچار این مشکل می شود، بحث یک روز یا چند سال نیست. این روش ها هم تا جایی مفید هستند که از روش های پیشرفته ترمیم مو کمک بگیرند. توصیه می شود اگر واقعا دچار مشکلات جدی در این زمینه هستید، حتما ابتدا یک کلینیک معتبر و مناسب پیدا کرده و سپس پس از مشورت با پزشک، یک راهکار برای بازیابی موهای از دست رفته‌تان انتخاب کنید. مطمئن باشید درمان های ترکیبی که از ترکیب یوگا و ترمیم مو به کمک تجهیزات پزشکی به دست می آید، شدیدا میزان موفقیت را بالا می برد.