#نمط عيش صحي

[medyouofficiel]

دليلك الشامل للتعرف على الخس للقولون

[nadaabdo55]

علاج التهاب المفاصل الروماتويدي

علاج الروماتويد

التهاب المفاصل الروماتويدي هو مرض مزمن يصيب الجهاز المناعي، حيث يهاجم الجهاز المناعي بطانة المفاصل، مما يؤدي إلى التهاب وتورم وتلف في المفاصل. عادة ما يصيب المفاصل الصغيرة في اليدين والقدمين، ولكن يمكن أن يؤثر على أي مفصل في الجسم.

أسباب التهاب المفاصل الروماتويدي:

على الرغم من عدم معرفة السبب الدقيق لالتهاب المفاصل الروماتويدي، إلا أن العلماء يعتقدون أن عوامل وراثية وبيئية تلعب دورًا. قد تشمل هذه العوامل:

الجينات: بعض الجينات تزيد من خطر الإصابة بالمرض.

الالتهابات: قد تؤدي بعض الالتهابات إلى نشاط الجهاز المناعي وتسبب المرض.

التدخين: يعتبر التدخين من العوامل المساهمة في تط��ر المرض وزيادة شدته.

أعراض التهاب المفاصل الروماتويدي:

تختلف شدة الأعراض من شخص لآخر، وقد تشمل:

ألم وتورم في المفاصل: عادة ما يكون الألم أسوأ في الصباح وبعد فترات من الراحة.

صلابة في المفاصل: خاصة في الصباح، وتستغرق عدة ساعات لتخفيفها.

احمرار ودفء في المفاصل.

التعب والإرهاق.

فقدان الوزن غير المبرر.

حمى خفيفة.

تشخيص التهاب المفاصل الروماتويدي:

يتم تشخيص التهاب المفاصل الروماتويدي بناءً على الفحص البدني، وفحوصات الدم، والتصوير بالأشعة السينية. قد تشمل فحوصات الدم:

معدل ترسيب كريات الدم الحمراء (ESR): يرتفع هذا المعدل عادة في حالة وجود التهاب.

البروتين سي التفاعلي (CRP): يرتفع هذا البروتين أيضًا في حالة الالتهاب.

عامل الروماتويد (RF): يوجَد هذا العامل في دم حوالي 70% من المصابين بالمرض.

علاج التهاب المفاصل الروماتويدي:

لا يوجد علاج شافٍ لالتهاب المفاصل الروماتويدي، ولكن يمكن للأدوية والعلاج الطبيعي والتغييرات في نمط الحياة أن تساعد في تخفيف الأعراض وتحسين نوعية الحياة. تشمل خيارات العلاج:

الأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية (NSAIDs): مثل الإيبوبروفين والنابروكسين، لتخفيف الألم والالتهاب.

الأدوية المضادة للروماتيزم المعدلة للمرض (DMARDs): مثل الميثوتريكسات، لتثبيط الجهاز المناعي وتقليل التلف في المفاصل.

العلاج البيولوجي: يستهدف أجزاء محددة من الجهاز المناعي، ويتم استخدامه في الحالات الشديدة.

العلاج الطبيعي: يساعد على الحفاظ على حركة المفاصل وتقوية العضلات المحيطة بها.

الجراحة: قد تكون ضرورية في بعض الحالات المتقدمة لإصلاح التلف في المفاصل.

العيش مع التهاب المفاصل الروماتويدي:

يمكن للأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي عيش حياة نشطة من خلال اتباع نظام غذائي صحي، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام، والحصول على قسط كاف من الراحة.

ملاحظة: هذا النص هو لأغراض المعلومات العامة فقط، ولا يجب استخدامه كبديل عن المشورة الطبية المهنية. إذا كنت تعتقد أنك تعاني من التهاب المفاصل الروماتويدي، فاستشر افضل اطباء العظام في القاهرة

[khaled768r44]

أب تاون 6 أكتوبر: واحة الحداثة والرفاهية

أب تاون 6 أكتوبر هو مشروع عمراني فاخر يقع في قلب مدينة 6 أكتوبر، وهي منطقة تُعرف بتنوعها العمراني والثقافي. تم تصميم هذا المشروع ليكون واحة حقيقية من الرفاهية والحداثة، مع مراعاة كل التفاصيل التي تضمن أعلى مستويات الراحة والخصوصية لسكانه.

البنية التحتية والتصميم المعماري

أب تاون 6 أكتوبر يتميز ببنية تحتية متطورة تشمل شبكات طرق واسعة ومنظمة تضمن سهولة الحركة داخل المشروع وخارجه. التصميم المعماري للمشروع يجمع بين الأناقة والعملية، حيث تتميز الواجهات بالبساطة والحداثة، مع استخدام مواد بناء عالية الجودة تعزز من جمالية المباني وتدوم طويلاً.

الوحدات السكنية

يقدم أب تاون 6 أكتوبر مجموعة متنوعة من الوحدات السكنية التي تلائم مختلف الاحتياجات وال��ذواق. من الشقق الفاخرة بغرف نوم متعددة إلى الدوبلكسات والفيلات المستقلة، كل وحدة مصممة بعناية لتوفير الراحة والخصوصية. الديكورات الداخلية عصرية ومجهزة بأحدث التقنيات المنزلية.

المرافق والخدمات

أب تاون 6 أكتوبر لا يفتقر إلى أي من الخدمات أو المرافق التي قد يحتاجها السكان. المشروع يحتوي على مراكز تسوق تضم ماركات عالمية، مطاعم وكافيهات تقدم مأكولات متنوعة، نوادي صحية ورياضية مجهزة بالكامل، بالإضافة إلى مساحات خضراء واسعة ومناطق لعب للأطفال. كل هذه المرافق متاحة لتعزيز نمط حياة صحي ونشط.

الأمان والخصوصية

أمان السكان يحظى بأولوية قصوى في أب تاون 6 أكتوبر. الأمن متوفر على مدار الساعة مع نظام مراقبة بكاميرات متطورة تغطي جميع أنحاء المشروع. كما يتم توفير أنظمة أمان متطورة داخل كل وحدة لضمان أقصى درجات الخصوصية والأمان للسكان.

الاستدامة والمبادرات البيئية

مع تزايد الوعي بأهمية الحفاظ على البيئة، تم تصميم أب تاون 6 أكتوبر ليكون مثالاً يحتذى به في الاستدامة. يتم استخدام تقنيات صديقة للبيئة في كافة جوانب المشروع من البناء وحتى الصيانة. الاستفادة من الطاقة الشمسية، ونظم جمع المياه المطرية، وتوفير مناطق خضراء تساعد على تقليل البصمة الكربونية للمشروع.

أب تاون 6 أكتوبر يمثل تجسيدًا للعيش الفاخر في أحد أكثر المدن تميزًا في مصر. مع توفير كل ما يلزم من مرافق وخدمات، بالإضافة إلى التزامه بالمعايير البيئية، يقدم المشروع تجربة عيش لا مثيل لها تلبي تطلعات وحاجات العائلات والأفراد الباحثين عن التميز والرقي.

أب تاون 6 أكتوبر

[leen-abbas]

مسك ريزيدنس في جزيرة مريم بالشارقة إيغل هيلز

تقدّم شركة إيغل هيلز للتطوير العقاري مشروعها السكني الجديد مسك ريزيدنس في جزيرة مريم بالشارقة، مصممة لتوفير أسلوب حياة حيوي ونشط ينسجم مع جمال الطبيعة على الواجهة المائية. هذا المشروع السكني منخفض الارتفاع يضم مجموعة واسعة من المساكن تتنوع بين الاستوديوهات والشقق الفاخرة المكونة من غرفة نوم واحدة وغرفتي نوم، مما يوفر تجربة معيشية لا مثيل لها في بيئة هادئة ومريحة.

رقم التواصل

00971555785757

👇اضغط هنا للتواصل واتس اب

wa.me/971555785757

موقع استراتيجي

يقع مسك ريزيدنس في جزيرة مريم، الجزيرة المنفصلة عن البر الرئيسي ولكن المتصلة به عبر شبكة الطرق الرئيسية، مما يوفر سهولة الوصول إلى مختلف المناطق في الشارقة ودبي. يتيح هذا الموقع المثالي للمقيمين الاستمتاع بجميع أبعاد الحياة الرفاهية والمعيشة الراقية، حيث يمكن��م الوصول بسهولة إلى ممشى الواجهة البحر��ة والمناطق الخضراء المحيطة.

المميزات ووسائل الراحة

إطلالة على المياه الزرقاء

توفر الوحدات إطلالات خلابة على المياه الزرقاء، مما يخفف من الشعور بالتوتر والإرهاق، ويضفي جواً من الهدوء والراحة.

أماكن لتناول الطعام

يوفر المشروع أماكن مخصصة لتناول الطعام حيث يمكن للمقيمين الاستمتاع بالأطباق الشهية في بيئة رسمية ومريحة.

أمن على مدار الساعة

يتمتع المشروع بنظام أمان على مدار الساعة، مما يضمن الحماية والسلامة للمقيمين في جميع الأوقات.

حدائق ومتنزهات

يحتوي المشروع على مساحات خضراء واسعة وحدائق مثالية للتنزه والجلوس صباحاً ومساءً، مما يعزز من جودة الحياة في المشروع.

حوض للسباحة

يضم المشروع حوض سباحة يعد المكان المثالي للاسترخاء وتنشيط الروح والعقل.

صالة للألعاب الرياضية

توجد صالة ألعاب رياضية مجهزة بأحدث المعدات، مخصصة لمن يفضلون عيش نمط حياة صحي والحفاظ على اللياقة البدنية.

مرافق لوقوف السيارات

يوفر المشروع مساحات مغطاة لوقوف السيارات، مما يتيح للسكان ركن سياراتهم بسهولة وأمان.

مركز الرعاية الصحية

يحتوي المشروع على مركز رعاية صحية يقدم خدمات عالمية المستوى مع مرافق من الدرجة الأولى

رقم التواصل

00971555785757

👇اضغط هنا للتواصل واتس اب

wa.me/971555785757

لزيارة موقعنا الإلكتروني👇

[havenhomes]

فلل ترامب إستيت

فلل ترامب إستيت مشروع ترامب إستيت هو عبارة عن مجتمع سكني راقٍ يمثل مفهوماً جديداً للرفاهية والفخامة، يقع في داماك هيلز، دبي ويتميز بفلل أنيقة ��متطورة مكونة من 4 و 5 و 6 غرف نوم، مما يسمح لك بالعيش وخلق بعض أروع الذكريات.

يضم هذا المجتمع فلل ممتازة متنوعة في أربعة أنماط معمارية، وهي رويال، بارون، تنفيذي، وإمبيري. حيث تتميز كل منها بهويتها الفريدة ومعماريتها الاستثنائية. وهذا يعني أنه يمكنك اختيار منزلك وفق ذوقك ورغبتك.

قد تم تصميمه بطريقة خاصة بحيث أنه يمثل جزيزةً في قلب المجتمع للغولف، ويوفر سهولة الوصول إلى نادي ترامب الدولي للغولف الشهير في دبي، حيث تأخذ هذه الفلل والقصور الأمن والخصوصية الخاصة بك بعين الاعتبار.

وهو ملاذ خاص ومكان فخم حيث يمكنك الاستراحة والاستجمام مع عائلتك وأصدقائك. كما أنك سوف تستمتع بمرافق خدمية راقية ووسائل راحة عصرية، مما يساعدك في عيش نمط حياة فخمة وسط الطبيعة.

موقع مشروع فلل ترامب إستيت يقع المشروع داخل مجمع داماك هيلز المسور، بين شارعي حصة والقدرة في الحبية، وتتميز بقربها من جميع الخدمات والطرق، ويبعد خطوات عن القرية العالمية، وعلى بعد 29 دقيقة من برج خليفة ومطار دبي الدولي، ويبعد عن رمرام 7 دقائق، وعن مدينة الجولف وليان بحوالي 11 دقيقة، وعلى بعد 31 دقيقة من وسط مدينة دبي، ويستطيع قاطنيه الوصول إلى المرابع العربية 2 في زمن 15 دقيقة.

مميزات مشروع فلل ترامب إستيت تتميز فلل المشروع بألوانها الذهبية المتناسقة مع اللون الأسود والبرونز اللامع والمتداخلة مع الكريمي، لتعطي تصميمات رائعة ومبهجة، وتتكون الفيلا من أربع 4 نمط معماري وهي تنفيذي وإن بيري ورويال وبارون، وتعطي الشركة لعملائها بطاقة امتياز ترامب لايف أستايل للوصول إلى فنادق ترامب مجانا على مستوى العالم، وأيضا توفر الشركة نمط حياة كاليفورنيا ليفنج الذي يتصف بالسحر والكمال في آن واحد. خدمات المشروع تتوفر جميع الخدمات في منطقة فلل ترامب إستيت على أعلى مستوى من الجودة ومنها:-

الشعور بالأمن ووجود كاميرات للمراقبة. مكان لممارسة الرياضة وصالة رياضية وملعب للتنس. مسارات راقية وحديقة واسعة للتزلج. مكان للعب الأطفال ونادي وحضانة ومدرسة. وجود جمعية لمحترفي الجولف. مركز صحي وسبا وسونا. منافذ واسعة وكبيرة حمام سباحة. عربة الغولف للتنقل. مطعم ومنطقة للشواء. عدة إسطبلات للخيل.

دبى #عقاراتالامارات #فللترامب_إستيت

[badyapalmhills]

كمبوند ايفوري ايست التجمع الخامس

يقع كمبوند ايفوري التجمع الخامس، حيث تلتقي الحداثة بالفخامة، ليبرز كتحفة معمارية متألقة. هذا المشروع الرائد، الذي تقدمه شركة Pre للتطوير العقاري، يعتبر قطعة فنية حية وسط أرقى أحياء القاهرة. تم تصميم كل وحدة سكنية في الكمبوند لتقدم تجربة سكنية فخمة تلبي أعلى المعايير، مع الاهتمام بأدق التفاصيل لضمان تلبية جميع احتياجات ورغبات السكان. بالإضافة إلى التصميم المعماري الفريد، يوفر الكمبوند مجموعة واسعة من الخدمات والمرافق الراقية مثل المساحات الخضراء الواسعة، المناطق الترفيهية، والأمن على مدار الساعة، مما يضمن تجربة عيش مريحة وآمنة.

موقع كمبوند ايفوري ايست التجمع

يتميز موقع كمبوند إيفوري إيست في التجمع الخامس بأهميته الاستراتيجية، حيث تم اختياره بعناية فائقة ليوفر للسكان تجربة معيشية متميزة وسهولة في الوصول إلى مختلف الخدمات والمرافق الأساسية والترفيهية. يقع الكمبوند في قلب القاهرة الجديدة، مما يضعه على مقربة من أبرز المناطق الحيوية ويجعل من السهل الوصول إلى:

الطريق الدائري الأوسطي، مما يسهل الانتقال والتنقل من وإلى الكمبوند.

مطار القاهرة الدولي، الأمر الذي يوفر راحة كبيرة للمسافرين.

الجامعة الأمريكية والجامعة الألمانية، مما يوفر فرصًا تعليمية ممتازة للسكان.

مصر الجديدة ومدينة نصر، وهما من المناطق الرئيسية بالقاهرة تتميزان بتوفير كافة الخدمات.

القطامية والمعادي، لسهولة الوصول إلى المرافق الهامة والمناطق التجارية.

محور محمد نجيب، الذي يعزز من سهولة الحركة والوصول إلى مختلف ��نحاء القاهرة.

بهذه المميزات، يقدم كمبوند إيفوري إيست تجربة سكنية راقية وعملية، تلبي تطلعات الباحثين عن الرفاهية والراحة، مع الحفاظ على سهولة الوصول إلى كل ما يحتاجونه في حياتهم اليومية.

تصميم ومساحات ايفوري ايست القاهرة الجديدة

يعكس التصميم المعماري في مشروع إيفوري إيست التجمع الخامس الرقي والفخامة، حيث تم تطويره بواسطة شركة بايونيرز العقارية التي لم تدخر جهدًا في جعل هذا الكمبوند مثالًا للتميز العمراني. تم الاستعانة بنخبة من أمهر الاستشاريين المعماريين لتصميم الكمبوند، مما أسفر عن إبداع تحفة معمارية تجمع بين الأناقة والوظائفية. تتضمن الميزات البارزة للتصميم المعماري المساحات الخضراء الواسعة والبحيرات الصناعية الساحرة التي تحيط بالوحدات السكنية، موفرةً لها إطلالات خلابة تسر الناظرين. كما تم اختيار المواد والخامات بعناية فائقة لضمان التشطيبات الفاخرة التي تلبي توقعات السكان.

فيما يتعلق بأنواع ومساحات الوحدات، فقد تم تصميم كمبوند إيفوري إيست بما يتناسب مع مختلف الاحتياجات والأذواق. تتوفر الدوبلكسات بمساحات تبدأ من 220 مترًا مربعًا، وهي مصممة لتوفير أقصى درجات الراحة والخصوصية. كما يوجد فلل مستقلة بمساحات تبدأ من 278 مترًا مربعًا، مما يوفر فسحة كبيرة للعيش برفاهية.

خدمات Compound Ivoire East New Cairo

يتمتع مشروع إيفوري إيست التجمع الخامس بمجموعة واسعة من الخدمات المتميزة التي تهدف إلى توفير تجربة سكنية فاخرة ومريحة للسكان. تشمل هذه الخدمات:

المساحات الخضراء والحدائق: تنتشر المساحات الخضراء والحدائق بشكل واسع داخل الكمبوند، مما يوفر بيئة هادئة ومنعشة للسكان، ويساعد على تحسين جودة الحياة والاستمتاع بالطبيعة.

مناطق الترفيه واللياقة البدنية: يحتوي المشروع على مراكز للياقة البدنية مجهزة بأحدث الأجهزة، بالإضافة إلى مناطق مخصصة للترفيه والألعاب للأطفال والعائلات، مما يضمن توفير نمط حياة نشط وممتع.

الأمن والحماية: يتمتع الكمبوند بنظام أمني متكامل يعمل على مدار الساعة، يشمل كاميرات المراقبة وفرق الأمن المدربة لضمان سلامة وأمان السكان.

البحيرات الصناعية والنوافير: تضيف البحيرات الصناعية والنوافير لمسة جمالية رائعة للمشروع، وتوفر مكانًا مثاليًا للاسترخاء والتأمل بجانب الم��ء.

المرافق التعليمية والصحية: يوفر المشروع مجموعة من المرافق التعليمية والصحية ذات المستوى العالي لتلبية احتياجات السكان، مما يضمن الراحة والاطمئنان لجميع أفراد الأسرة.

المحلات التجارية والمطاعم: يضم الكمبوند مجموعة متنوعة من المحلات التجارية والمطاعم والكافيهات التي تقدم خيارات متنوعة للتسوق وتناول الطعام داخل المجتمع السكني.

مناطق مخصصة للمشي وركوب الدراجات: تم تصميم طرق ومسارات خاصة للمشي وركوب الدراجات داخل الكمبوند، مما يشجع على نمط حياة صحي ونشط.

تسعى شركة بايونيرز العقارية من خلال هذه الخدمات إلى توفير كل ما يلزم لراحة السكان وتلبية احتياجاتهم اليومية بكفاءة عالية، مما يجعل العيش في مشروع إيفوري إيست تجربة متميزة ومريحة.

[my-yasiuae]

دبي: «الخليج» أطلقت «ر. يفيلوشن»، شركة تطوير العقارات الفاخرة التي تتميز بمحفظة تضم 23 مشروعاً في جميع أنحاء العالم، جناح البيع ومركز تجربة «ايڤا» في برج ضمان بمركز دبي المالي العالمي. وبدأت الشركة مؤخراً ببناء مشروعها في دبي الذي يحمل اسم ايڤا، ويتألف من 24 عقاراً، ويهدف إلى إرساء معايير جديدة لمفهوم الفخامة الطبيعية الفريد الذي من شأنه إعادة تعريف مستقبل الحياة الحضرية في الإمارة باستخدام أفضل الأساليب الطبيعية والعضوية. ويتيح المركز للزوار التعرف إلى نمط العيش المبتكر في مشروع ايڤا، الأول من نوعه في دبي، والذي يمثل اختصاراً لمفهوم الطاقة الحيوية والشباب والعافية والمعارف القديمة. ويمكن للزوار رؤية الوحدات السكنية المكتملة وتجربتها في شكلها النهائي المصمم وفقاً لأعلى معايير الجودة والتميز. ويأخذ المركز الجديد الزوار في تجربة افتراضية بانورامية لاستكشاف أبرز مزايا الشقق السكنية للمشروع والتعرف إلى مرافقه المميزة، بما في ذلك الردهة والسبا والساونا والمكتبة والشلالات الخاصة والمسابح والحدائق، إضافة إلى الواجهة المزينة بالأشجار والملاعب والمكاتب ومساحات العمل، ما يضمن للزوار الاستمتاع بتجربة تتيح لهم التعرف إلى أدق تفاصيل المشروع. ويقدم المركز للضيوف تجربة غامرة، تتيح لهم اختبار المنازل باستخدام حواسهم بدءاً من اللمس ووصولاً إلى الرائحة والصوت، ما يضمن لهم خوض تجربة فريدة أثناء استكشاف تفاصيل المشروع. كما يستعرض المركز العناصر الطبيعية ضمن المشروع، مثل النار والماء والهواء، ما يتيح للزوار تجربة أسلوب عيش عضوي وحي وخيالي، يسهم في تعزيز مستويات رفاهيتهم وصحتهم الذهنية والجسدية. وعبر أليكس زاجريبيلني، رئيس مجلس الإدارة والرئيس التنفيذي لشركة «ر. يفيلوشن»، عن سعادته بإطلاق مشروع ايڤا الفريد، وأكد أن مركز التجربة الجديد يمثل مفهوماً مبتكراً يعطي تصوراً كاملاً حول الفخامة الطبيعية في المشروع السكني. كما سلط الضوء على التصاميم المعمارية الرائدة والصديقة للبيئة والتي تلتزم بالممارسات التي أطلقتها مبادرات الاستدامة. ويتيح المركز للزوار الفرصة لتكوين فكرة شاملة حول إدماج عناصر العافية المختلفة في التصميم المعماري للمشروع، ما يضمن تقديم أسلوب حياة صحي ومتوازن. ويهدف مشروع ايڤا إلى ضمان أعلى مستويات العافية وجودة العيش من خلال التركيز على جميع الجوانب، بدءاً من تعزيز الراحة أثناء النوم ووصولاً إلى ضمان أفضل استخدام لنظام المياه. وقال أليكس زاجريبيلني: «يسرنا الترحيب بالجميع في مركز التجربة الجديد الذي يقدم تجربة عملية للتعرف إلى الجيل الجديد للأبنية السكنية المعاصرة. ويتيح المركز للحاضرين خوض تجربة فريدة لاستكشاف جميع تفاصيل مشروع ايڤا الدقيقة وتصاميمه المعمارية المبتكرة التي تشتهر بها شركتنا. ويوفر المركز لكم فرصة فريدة للتعرف إلى المفاهيم التي يجسدها المشروع والتي تجمع بين الأمان والخبرة والابتكار في العقارات التي تمزج بين المعارف القديمة والتقنيات الحديثة لابتكار أفضل التصاميم المعمارية الثورية في دبي. ويقدم المركز تجارب تفاعلية تتيح للحاضرين التعرف إلى شغفنا بالعافية والتزامنا بالاستدامة التي يجسدها مشروع اي». ويعد المشروع مبنى فاخراً، ويضم 48 شقة مؤلفة من 2 إلى 5 غرف نوم إضافة إلى شقتي بنتهاوس، حيث يوفر لسكانه مجموعة من المساحات المعيشية متعددة الاستعمالات والتي تتمحور حول العافية. كما يعزز المبنى البيئة الطبيعية والطاقة الإيجابية ليضمن توفير تجربة مجتمعية متناغمة. وتحاكي الهندسة المعمارية المذهلة لمشروع ايڤا تصميم شجرة التين البنغالي، والمعروفة بشجرة الحياة، وتستلهم أيضاً من أهم العجائب الطبيعية في العالم، وهو جبل شهير في الصين من الكوارتز والأحجار الرملية معروف باسم عمود السماء الجنوبي. ويوظف المشروع معارف وخبرات مفهوم الفاستو شاسترا، وهو مفهوم تكاملي يجمع بين العلم والفن وعلم الفلك، في سبيل تعزيز الثروة والصحة والازدهار والسعادة، حيث يستخدم 1,450 قطعة مختارة من الكريستال والأحجار الكريمة والصخور ضمن هيكل البناء، والتي تفيد في تعزيز أجواء العافية من خلال تنقية الطاقات السلبية وتوليد الطاقة الإيجابية في المكان. ويمثل تركيب هذه القطع تصميماً رائداً، حيث تم استخدامها للمرة الأولى في العمارة المعاصرة منذ 2000 سنة، والذي سينعكس على حياة السكان من حيث تقليل تناقص الخلافات في حياتهم، وزيادة التركيز، وتعزيز الصحة العقلية والجسدية. ويفخر مشروع ايڤا بحصوله على شهادة (LEED) البلاتينية وشهادة (WELL) البلاتينية، ما يضمن التطوير المستدام ويوفر بيئة صحية ويعزز العافية لدى السكان. ويعكس ايڤا التزام العلامة الراسخ بالابتكار المعماري ودمج الطبيعة والاستدامة والرؤية الإبداعية. المصدر: صحيفة الخليج

[drnaseforthoclinic]

كشف لغز أسباب آلام الكعب والركبة في مصر

تعتبر آلام الكعب والركبة من الشكاوى الشائعة التي تصيب الأشخاص من جميع مناحي الحياة ، بما في ذلك المقيمين في مصر. يمكن أن تؤثر هذه الظروف المنهكة بشدة على نوعية حياة الفرد ، مما يعوق الت��قل ويحد من الأنشطة ��ليومية. يعد فهم الأسباب الكامنة وراء آلام الكعب والركبة أمرًا بالغ الأهمية من أجل معالجة هذه المشكلات والتخفيف منها بشكل فعال. في هذا المقال ، سوف نستكشف بعض العوامل البارزة التي تسهم في هذه الحالات المؤلمة بين المصريين.

نمط حياة مستقر في السنوات الأخيرة ، شهدت مصر تحولًا نحو نمط حياة أكثر استقرارًا ، حيث يقضي العديد من الأفراد ساعات طويلة جالسين على مكاتب أو ينخرطون في أنشطة لا تتطلب حركة جسدية. يمكن أن يؤدي عدم ممارسة التمارين الرياضية بانتظام والنشاط البدني إلى إضعاف العضلات ، مما يؤدي إلى ضعف دعم الركبتين والقدمين. نتيجة لذلك ، يتم وضع ضغط مفرط على هذه المفاصل ، مما قد يؤدي في النهاية إلى ألم مزمن.

السمنة وزيادة الوزن السمنة هي مصدر قلق صحي متزايد في مصر ، وهي تساهم بشكل كبير في آلام الكعب والركبة. يضع وزن الجسم الزائد ضغطًا إضافيًا على المفاصل ، مما يؤدي إلى التآكل والتمزق المتسارع. مفصل الركبة ، على وجه الخصوص ، شديد التأثر بهذه السلالة ، مما يؤدي إلى حالات مثل هشاشة العظام ، وهي حالة مؤلمة تتميز بانهيار غضروف المفصل.

الأحذية غير الملائمة يعد ارتداء الأحذية غير الملائمة أو غير الداعمة عاملاً رئيسياً يساهم في ألم الكعب في مصر. يختار العديد من الأشخاص الأحذية العصرية التي تفتقر إلى التبطين المناسب ودعم القوس ، مما يؤدي إلى حالات مثل التهاب اللفافة الأخمصية - التهاب النسيج الذي يربط عظم الكعب بأصابع القدم. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يغير الكعب العالي المحاذاة الطبيعية للقدم ، مما يتسبب في آلام الركبة وغيرها من المشكلات ذات الصلة.

قدم مسطحة و overpronation القدم المسطحة ، وهي حالة شائعة حيث يكون قوس القدم غائبًا أو ينهار ، يمكن أن يؤدي إلى توزيع غير متساو للوزن على القدم ويسبب التدحرج المفرط للداخل أثناء المشي أو الجري (الانقلاب الزائد). يمكن أن يؤدي هذا الاختلال في المحاذاة إلى حدوث ألم في الكعب والركبة بمرور الوقت.

عدم وجود الإحماء والتمدد المناسبين يمكن أن يؤدي الانخراط في الأنشطة البدنية أو الرياضة أو حتى التمارين اليومية دون الإحماء والتمدد المناسبين إلى الضغط على مفاصل الركبة والكعب. بدون الاستعداد الكافي ، قد لا تكون العضلات والأوتار والأربطة جاهزة للتعامل مع الحمل الزائد ، مما يؤدي إلى حدوث إصابات وألم.

الأنشطة عالية التأثير يمكن لبعض الأنشطة عالية التأثير ، مثل الجري والقفز ، أن تؤثر سلبًا على الركبتين والكعب ، خاصة عند ممارستها على الأسطح الصلبة. يمكن أن يتسبب الإجهاد المتكرر الناتج عن مثل هذه الأنشطة في حدوث التهاب أو إجهاد أو حتى حالات خطيرة مثل ركبة العداء أو التهاب وتر العرقوب.

العوامل الثقافية والمهنية يمكن للأعراف الثقافية والممارسات التقليدية في مصر أن تساهم أيضًا في آلام الكعب والركبة. على سبيل المثال ، قد يكون الأفراد الذين يقضون ساعات طويلة على أقدامهم بسبب متطلبات العمل أكثر عرضة للإصابة بهذه المشكلات. علاوة على ذلك ، فإن بعض خيارات الأحذية الثقافية ، مثل الصنادل ذات الحد الأدنى من الدعم ، يمكن أن تؤدي إلى تفاقم مشاكل القدم والركبة.

تعتبر آلام الكعب والركبة في مصر من القضايا المعقدة الناشئة عن مزيج من نمط الحياة والعوامل الثقافية والمهنية. للتخفيف من انتشار وشدة هذه الحالات ، تعد حملات التوعية التي تعزز أهمية النشاط البدني والأحذية المناسبة وخيارات نمط الحياة الصحية أمرًا بالغ الأهمية. بالإضافة إلى ذلك ، يجب على المتخصصين في الرعاية الصحية التأكيد على أهمية الحفاظ على وزن صحي والقيام بتمارين الإحماء المناسبة قبل الانخراط في الأنشطة البدنية.

يجب على الأفراد اتخاذ تدابير استباقية لحماية ركبهم وأقدامهم من خلال اختيار أحذية مريحة وداعمة ، والحفاظ على وزن صحي ، ودمج التمارين المنتظمة في روتينهم اليومي. من خلال القيام بذلك ، يمكنهم تعزيز رفاههم العام وتقليل عبء آلام الكعب والركبة ، مما يتيح لهم عيش حياة أكثر نشاطًا وإرضاءً.

لمزيد من المعلومات:-

اسباب الم كعب القدم والركبة

الم في كعب القدم عند الاطفال

التواء الكاحل المتكرر

[manthooraat]

أفضل التوصيات للمحافظة على نمط حياة صحي ومثالي

نمط الحياة الصحي والمثالي أمر ضروري للجميع، فمثل هذا النمط يساعدنا على عيش الحياة بأفضل جودة ممكنة. لذا كان من الأهمية أن نقدم بعض التوصيات التي ينبغي أن يجعلها كل إنسان ضمن روتينه اليومي.

نأمل جميعاً في أن يكون لدينا نمط حياة صحي ومثالي، فمثل هذا النمط من الحياة يساعدنا على التقدم في العمر بكرامة وبصحة نفسية وجسدية رائعة دون منغصات. في السطور التالية نقدم لك بعض التوصيات لحياة صحية وهي تغييرات صغيرة في روتينك اليومي يمكنها أن تؤثر بصورة كبيرة على تحسين صحتك الجسدية والنفسية. (more…)

[medyouofficiel]

الباذنجان للكوليسترول - كل مايجب معرفته

[afkariik]

ألم المفاصل بين الشباب : الأسباب والوقاية وكل ما تحتاج إلى معرفته

 ألم المفاصل بين الشباب : الأسباب والوقاية وكل ما تحتاج إلى معرفته

يعتقد الناس أن ألم المفاصل يصيب الأشخاص في سن الشيخوخة فقط ولن يؤثر عليهم عندما يكونون صغاراً. لكن الحقيقة أنّ ألم المفاصل لا يصيب كبار السن فقط , وسبب هذا الاعتقاد السائد هو أن السبب الأكثر شيوعاً لألم المفاصل هو الإصابة بإلتهاب المفاصل وهو عادة يصيب الفئة العمرية الأكبر .

فما الذي يسبب ألم المفاصل بين  الشباب اليافعين ؟

أصبح من الشائع استخدام  مصطلح "التهاب المفاصل" كوسيلة للإشارة إلى ألم المفاصل ,لكن التهاب المفاصل ليس مرضاً واحداً بل هو مجموعة من الأمراض مع علامات وأعراض متعددة بما فيها ألم المفاصل ، والتهاب المفاصل ، وصلابة المفاصل التي تؤدي إلى صعوبة الحركة.

وأسباب ألم المفاصل بين الشباب عديدة منها :

1- التهاب المفاصل الانحلالي Osteoarthritis (OA) :

إنّ التهاب العظام ,المعروف أيضاً باسم مرض  “wear and tear” هو النوع الأكثر شيوعاً من ألم المفاصل , حيث يتآكل الغضروف المحيط بالعظم مما يسبب احتكاك العظام ببعضها أثناء الحركة والألم .

  ما الذي يسبب التهاب المفاصل الانحلالي في سن الشباب ؟ الجينات

العوامل الوراثية هي أحد الأسباب المسببة لالتهاب المفاصل  الانحلالي , حيث يقل إنتاج الكولاجين في الجسم , وهو البروتين الذي يشكل الغضروف الذي يحي بالعظام , هذا العيب يمكن أن يتسبب في ظهور OA في وقت مبكر في سن العشرين .

السمنة : زيادة الوزن يمكن أن يسبب ضغطاً إضافياً على مفاصل الورك والركبة مما يزيد من معدل انهيار الغضاريف

  تكرار الحركات والإصابات قد تتسبب الحركات المتكررة والإصابات المشتركة في التهاب العظام ، على سبيل المثال ، قد يصاب الرياضيون بأذيات المفاصل ، والأربطة ، والأوتار مراراً مما يسرع انهيار الغضروف , كما أن الوظائف التي تطلب الوقوف لساعات طويلة , والانحناء المتكرر ورفع أوزان ثقيلة قد تؤدي إلى أضرار أسرع في الغضروف

  2  - Inflammatory Arthritis

من العوامل المسببة له : التهاب المفاصل الروماتويدي ، والتهاب المفاصل الشوكي ، والتهاب المفاصل الغدي يستجيب جهازنا المناعي عادةً للإصابات وغيرها من الأمراض بإنتاج الأجسام المضادة. ولكن هناك حالات تهاجم بها الأجسام المضادة الجسم عن طريق الخطأ و عندما يحدث هذا ،تتعرض المفاصل وحتى بعض الأعضاء الداخلية للضرر .

·        Rheumatoid Arthritis -  في التهاب المفاصل الروماتيدي  يستهدف الجهاز المناعي الغشاء الزليلي المحيط بالمفصل , مما قد يؤدي إلى تعرض المفصل للكسر وإلحاق الضرر به عند التعرض المستمر لالتهاب .

·        Psoriatic Arthritis -  في التهاب المفاصل اللمفاوي يهاجم الجهاز المناعي الجلد مسبباً التهاب لمفاوي , والنسيج الضام الذي يربط الأوتاروالعظام مما يسبب التهاب المفصل

·        - Juvenile Idiopathic Arthritis : يحدث التهاب المفاصل الغشائي لدى الأطفال الذين تقل أعمارهم عن 16 سنة , سببه مناعي ذاتي , ويسبب ضرر في العظام , مشاكل في النمر , أذية في العين

·        Infectious Arthritis or Septic Arthritis : يحدث نتيجة عدوى في المفصل وغالباً بسبب بكتيري , والعامل المسبب الأكثر شيوعاً هو  Staphylococcus aureus , وممكن أن يحدث نتيجة عدوى فطرية أو فيروسية

3 - Reactive Arthritis التهاب المفاصل التفاعلي :

يحدث نتيجة عدوى جهازية تنتقل من جزء آخر في الجسم إلى العظم مسببة التهاب مفصل .

ومن الأسباب التي تؤدي لهذه العدوى :

-         النكاف

-         الروماتيزم

-         الحصبة

-         التهاب الكبد الوبائي

  طرق الوقاية والعناية بمرضى ألم المفاصل في سن الشباب :

إن الإصابة بمرض مزمن مثل التهاب المفاصل في سن صغيرة يمكن أن يكون مربكا للمريض , لكن التشخيص المبكر يمكنك من السيطرة الكاملة على الأعراض والمرض ولا يجب أن يمنعك من عيش حياة طبيعية , بل يكفي أن تتبع نمط حياة صحية وتجري بعض التغييرات في حياتك :

1 – ابق نشطاً : ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يساعد في تقوية العضلات حول المفصل ويحسن الحركة ويحد من التعب والألم

2 – تناول طعام صحي : إضافة منتجات الألبان , المكسرات , البذور والأسماك

3 – تجنب زيادة الوزن

4 – استشر طبيبك دائماً وتجنب العلاج الذاتي

   المصادر

Joint pain in young adults: Causes, prevention and all you need to know

https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/health-fitness/health-news/joint-pain-in-young-adults-causes-prevention-and-all-you-need-to-know/articleshow/84289962.cms

from Blogger https://ift.tt/3imyIlB via IFTTT

[swagxcash]

كتاب أدوات العظماء Tim Ferriss: Tools of Titans يتحدث باختصار عن العوامل المشتركة بين الأشخاص الناجحين في العالم.

له العديد من المؤلفات التي ستستمتع بالقراءة فيها بل وبالاستماع له أيضاً في المقابلات والبودكاست.

تريد تغيير حياتك وتحقيق أحلامك؟ اتبع من وصل لنفس المرحلة التي تريدها، وهذا ما ستحصل عليه هنا من هذا الكتاب إلا أنه لم يأخذ من شخص ناجح واحد بل من العديد من الأشخاص.

ملخص كتاب أدوات العظماء Tim Ferriss: Tools of Titans

"أكثر من 80% من الأشخاص الناجحين في العالم يمارسون نوعاً من التأمل خلال يومهم" - تيم فيريس

صحي

التعرض للحرارة يساعد في زيادة هرمون النمو الـHGH ويحسن من قدرة التحمل.

تيم فيريس يأخذ جلسة ساونا من 20 دقيقة بعد التمرين أو بعد الإطالات على الأقل 4 مرات أسبوعياً بدرجة حرارة 160-170 فهرنهايت.

كما تساعد أيضاً في التخلص السريع من ألم العضل.

إذا لم يكن لديك السرطان وقمت بالصيام العلاجي يمكنك تطهير أي خلية قابلة للتسرطن في جسمك.

التمرين

- قم بتمرين الضغط وأنهي التمرين ببعض التكرار حتى الإنهاك، سجل العدد.

- خذ راحة لمدة 30 دقيقة.

- قم بعمل 40 تكرار من الآتي: شهيق عميق وبعدها زفير قوي سريع. إذا قمت به بالشكل الصحيح فبعد 20-30 تكرار ستشعر بخفة الدماغ والقليل من التنميل وربما يبدأ التنميل من يديك.

- وفي آخر نفس، خذ شهيقاً كاملاً وزفيراً كاملاً وقم بعمل تكرار 1 من الضغط. ستجد أن عدد تكرار الضغط قد ازداد حتى بفراغ جسمك من النفس.

ويم، توني روبنس يستخدمون التعرض للبرودة كأداة حيث تساعد في تحسين جهاز المناعة، زيادة حرق الدهون، وتحسين المزاج.

دايت الكارب-البطيء

- تجنب الكربوهيدرات البيضاء

- تناول نفس الوجبة مرة بعد المرة، خاصة الإفطار والغداء

- لا تشرب السعرات الحرارية (كالعصائر)

- لا تأكل الفواكه

- كلما استطعت، حاول قياس تقدمك من خلال نسبة الدهون في جسمك وليس وزن جسمك كله

- خذ يوماً في الأسبوع وتناول فيه كل ما يحلو لك

عندما كان كل شيء مزرياً، تمرين السكواتس بالكيتل بيل Kettlebell قد حسن من مرونة الركبة بشكل مضاعف والذي أدى إلى سلسلة من الفوائد الإيجابية.

أقوم بـ5-6 تكرار لكل جانب لـ2-3 مجموعات، سوبرسيت مع تمرين walking-spiderman.

اختبار مخيم النار - إذا لم تستطع عمل الاسكواتس بطريقة كاملة حتى الأرض فإنك تفقد الحركة الكاملة للمفاصل وهذا يعني أنه لديك مشاكل في مناطق كثيرة في الجسم السفلي من جسمك وهذه هي المشكلة التي يجب أن تكون مخووساً في إصلاحها.

القيام بالاسكواتس بأوزان خفيفة لـ3 أشهر هو ما ساعد فيريس لاجتياز 99% من اختبار مخيم النار Campfire Test.

5 طقوس في الصباح تساعدني في الفوز في اليوم:

1- تنظيم السرير

2- تأمل

3- القيام بـ5-10 تكرارات من أي تمرين

4- تحضير شاي التيتانيوم: شاي أسود Pu-erh. شاي التنين الأخضر Dragon Well Green Tea (أو أي شاي اخضر). الزنجبيل والتورميريك Turmeric.

*حاولت بقدر الإمكان كتابة المكونات بأسمائها الإنجليزية لتستطيع الحصول عليها سريعاً*

5- قراءة الصباح أو 5 دقائق من التدوين

يقول تيم: "ربما أكون أكثر مدرب للتأمل كسلاً في العالم لأنني أخبر تلامذتي بأن كل ما يحتاجون الانتظام عليه هو نفس تأملي واحد في اليوم."

تنفس للداخل وللخارج وأنت واعي لذلك Mindfully، وستكون أنجزت مهمة التأمل الخاصة بيومك.. أي شيء آخر هو إضافي.

الغنى

هو اعتقاد بأن الحياة تحدث دائماً من أجلنا وليست علينا. وظيفتنا أن نبحث عن الفائدة من كل شيء يحدث, إذا فعلنا ذلك فإن الحياة تصبح رائعة.

"مضغوط" هي كلمة "الخوف" للأشخاص الذين يحققون كل شيء.

الـ3 دقائق الأولى: كن ممتناً لـ3 أشياء، وأتأكد أن واحد من تلك الـ3 أمر بسيط جداً

الـ3 دقائق الأخيرة: أركز على 3 أشياء سأجعلها تتحقق، أراها وهي محققة، أشعر بالمشاعر لذلك.

الأمل ليس استراتيجية. الحظ ليس عاملاً. الخوف ليس خياراً.

خفف السرعة

"تعلمت أن جزءاً من استراتيجية البيزنس هو حل أبسط وأسهل وأكثر مشكلة ذات قيمة." - تيم فيريس

"لذا خفف السرعة، سواءً كان ذلك في التأمل، الاهتمام بالبعد عن الشاشات، أو الاهتمام بمن تحادثه أو بمن أنت معه.."

"لا تذهب للنوم بدون طلب من عقلك الباطن" - توماس إديسون

التحريك سريعاً

لكي تتحرك سريعاً توقع بأن يكون هناك أخطاء. الأمر ليس سيئاً إذا كان معدل الخطأ 10-20% إذا كنت تسير سريعاً.

إذا كنت تخطط للقيام بشيء في حياتك، إذا كان لديك خطة للـ10 سنوات القادمة، يجب أن تتساءل: لماذا لا يمكنك القيام بذلك في 6 أشهر؟

"الطريقة التي اخترقت بها النظام هو القيام بعمل بمقابل مادي كبير، ضغطت على نفسي لنقطة لا أكون فيها مرتاحاً وتطلب مني إعطاء جودة في التسليم على أعلى مستوى.." - تيم فيريس

لا تخف من القيام بشيء لست مؤهلاً له، هذا ما تعلمه تيم من حلقات البودكاست.

النجاح ليس معقداً حقاً، فقط ابدأ بجعل 1000 شخص سعداء جداً جداً.

أن تسأل سؤالاً غبياً صحيحاً هو أذكى شيء يمكنك القيام به.

الوقت

في الثلاثاء من الساعة الـ10 صباحاً وحتى الـ12 ظهراً لا يجدول نوح أي شيء سوى التعلم فقط.

أكبر مشكلة يمكنك أن تقوم بها هي تقبل معايير وقتك. عدم تقبل معايير وقتك يعني أن تفكر وتبدع سواء كان ذلك في التكنولوجيا، الكتب، أو أي شيء آخر. لذا، عدم تقبل المعايير هو سر للنجاح الكبير وتغيير العالم.

الإبداع

من المهم أن تفقد الخطة وتعدل عليها مرارً في كل وقت، فهذا مصدر الإبداع والتجديد.

خطورة التخطيط هو أنه يمكنك عيش حياتك كما خططتها. إذا فعلت، فإن احتمالاتك لن تستطيع التوسع خارج توقعاتك.

الحقيقة أن إبداع الشباب لا ي��تاج إلى أفكار، بل يحتاج اتخاذ المسؤولية مع الأفكار التي بالفعل يمتلكونها.

كلما ربطنا التجارب مع قيمة المال، كلما نفكر أن المال هو ما نحتاجه لنعيش. وكلما ربطنا المال مع الحياة، سنقنع أنفسنا أكثر أننا فقراء لشراء الحرية.

هل تقوم بما بوسعك القيام به بشكل مميز؟ ماذا تشعر أنك على الأرض هنا لتقوم به؟ هل يمكن استبدالك؟

كم مرة قلت "أجل!" وأنت تشعر بالقوة والسعادة؟

ما هي البركة الزائدة التي تحولت للعنة؟ أين تتواجد لديك الكثير من الأشياء الجيدة؟

بالنسبة لتيم فيريس فإن الهدف من الاستثمار كان دائماً بيسطاً: للحصول على المزيد من الموارد (المال، الوقت، الطاقة) لتحسين جودة الحياة. هذا تعريف شخصي له ولكل تعريفه الخاص.

الصحة

جعل الصحة رقم واحد  50% من الوقت لا ينجح.

فهي إما طوال الوقت أو ليست أبداً من ضمن الاهتمامات.

الحكمة

نحن أساساً في حالة حلم، نحن نتحدث إلى أنفسنا بدون توقف، وحتى تكسر ذلك السحر وتبدأ في ملاحظة الأفكار نفسها على أنها أشياء (كائنات) من وعيك، تظهر وتختفي، لا تستطيع حتى الوعي بنفسك، أو بأي شيء آخر بوضوح.

هناك حرية أعلى تكتسب من الفقر غير مطاردة الغنى.

السعادة تريد ما لديك.

أهم طريقة لتكون سعيداً هو أن تدرك أن السعادة اختيار تختاره ومهارة تنميها. أنت تختار أن تكون سعيداً وتعمل على ذلك فهي كبناء العضلات.

لديك 3 خيارات

في أي موقف تمر به في حياتك، يكون لديك 3 خيارات:

1- يمكنك تغييره

2- يمكنك تقبله

3- يمكنك تركه

الخيار السيء هو أن تجلس متمنياً أن تغيره ولكنك لا تفعل، تتمنى أن تتركه لكنك لا تتركه..

الرغبة هي عقد تقوم به مع نفسك بأن تصبح تعيساً حتى تحصل على ما تريده. والأمر الذي يجعلنا غير سعداء هو أننا نترك أنفسنا لنرغب بالكثير من الأشياء طوال اليوم ونتساءل بعدها لما نحن ليسوا سعداء.

كن واعياً لذلك جيداً واختر بحرص ما ترغب به، لا تحاول أن يكون لديك أكبر من رغبة واحدة كبيرة في أي وقت.

"الرغبة هي المعاناة" - بودا

المفتاح للنجاح بنسبة 75% في أي موقف عالي الضغط هو أن تبقى هادئاً ولا تفقد أعصابك. بمجرد أن تفقد أعصابك يبدأ كل شيء بالانهيار.

التفكير الجانبي هو القدرة ��لى تعلم درس من شيء ونقله لشيء آخر، وهو من أهم المهارات التي يمكنك بناؤها.

تجربة المستحيل: 17 سؤال غيروا من حياة تيم فيريس

1- ماذا إن قمت بالعكس لمدة 48 ساعة؟

2- على ماذا أنفق الكثير من المال؟

3- ماذا سأفعل/سأحصل/سأكون إذا كان لدي 10 مليون دولار؟

4- ما هو أسوء ما قد يحدث؟

5- إذا كنت سأعمل لمدة ساعتين فقط على البيزنس الخاص بي ماذا سأفعل؟

6- ماذا لو سمحت لهم باتخاذ قرارات تصل إلى 100 دولار؟ 500 $؟ 1000 $؟

7- ما هي القناة الأقل ازدحاماً؟

8- تخيل لو لم أتمكن من عرض المنتج الخاص بي مباشرة؟

9- ماذا لو أنشأت ماجستير إدارة الأعمال الخاص بي في العالم الحقيقي؟

10- هل أحتاج إلى إعادتها بالطريقة التي فقدتها بها؟

11- ماذا لو استطعت الإنقاص فقط لحل المشاكل؟

12- ما الذي يمكنني وضعه في مكان يسمح لي بالخروج من الشبكة لمدة 4 إلى 8 أسابيع ، بدون هاتف أو بريد إلكتروني؟

13- هل أنا أصطاد الظباء أو الفئران الميدانية؟

14- هل يمكن أن يكون كل شيء على ما يرام وكامل كما هو؟

15- كيف سيكون هذا إذا كان سهلاً؟

16- كيف يمكنني رمي المال في هذه المشكلة؟ كيف يمكنني "إضاعة" المال لتحسين نوعية حياتي؟

17- لا تتعجل ، لا تتوقف.

تصميم أسلوب الحياة

يمكنني الترويج لمصطلح جديد لثقافة البوب

يمكنك الحصول على 95 ٪ من النتائج التي تريدها عن طريق وضع قدم بهدوء أمام الأخرى.

"البطيء لطيف، واللطيف سريع" - تيم فيريس

إذا كانت مهمة حقًا ، فقم بجدولة ذلك. كما قد يسألك بول ، "هل هذا حلم أم هدف؟" إذا لم يكن في التقويم ، فهو غير حقيقي.

عندما تسوء الأمور ، سيكون هناك بعض الخير الذي سيأتي منه.

أنا صانع قائمة. هذه هي الطريقة التي أبقي بها حياتي منظمة ، وعالمي منظم. أكثر ما فاجأني في هدوئي هو عدم وجود قائمة.

يقول تيم:

لقد اختبرت ببساطة واحدة أو اثنتين من أدوات العملاقة أو الأدوات في رأسي كل يوم ، وكما أخبرني كال فوسمان ، "إن القرفان جيدان". الأشياء التي احتجت إليها في أي وقت من الأوقات ظلت تتبادر إلى الذهن. كلما قرأتهم و فكرت بهم ، كلما رأيت التأثير".

نعم، كما رأيت.. فالكتاب مليء جداً ويحتاج لقراءته أكثر من مرة للتعرف أكثر على نمط حياة تيم فيريس جيداً وفهمه.

لكنك ستستمتع بالقراءة دائماً من تيم فيريس..

أعجبك الملخص؟ شاركه مع أصدقائك!

[my-yasiuae]

أكدت المختصة في علم النفس العصبي الدكتورة جيسيكا كالدويل، أن أي شخص تزيد سنه على 65 عاماً مُعرّض لخطر الإصابة بالزهايمر، مشيرة إلى أن التغيّرات الدماغية المرتبطة بالمرض تبدأ في الحدوث قبل ظهور الأعراض بما يصل إلى 20 عاماً. وأوضحت الخبيرة في مركز «لو روفو» لصحة الدماغ، التابع لـ«كليفلاند كلينك»، بمناسبة اليوم العالمي لمرض الزهايمر، الذي يصادف 21 سبتمبر، أن العلم الحديث يشير إلى أنه بالإمكان الوقاية من نسبة تصل إلى 40% من حالات الإصابة بالزهايمر من خلال الحرص على اتباع نمط حياة صحي. وأضافت كالدويل، التي تشغل منصب مدير مركز وقاية المرأة من الزهايمر ��دى «كليفلاند كلينك»، أن هذا المرض متعدّد العوامل، موضحة أن احتمالية إصابة شخص ما مثلاً بالشكل الأكثر شيوعاً من المرض - أي الزهايمر المتأخر - تعود إلى مجموعة عوامل، تشمل الشيخوخة والوراثة والتاريخ المرضي في الأسرة والصحة العامة وسلوكيات نمط الحياة، إضافة إلى التأثيرات البيئية مثل تلوث الهواء. وأوصت كالدويل باتباع ثلاث نصائح مهمة تتعلق بنمط الحياة على وجه الخصوص. نشاط وتمارين لممارسة التمارين الرياضية فوائد فورية وطويلة المدى للدماغ، بدءاً من زيادة كيمياء الدماغ التي تدعم صحة خلاياه، وصولاً إلى تقليل عوامل مثل الالتهاب الجسدي المزمن الذي قد يضرّ بالدماغ، بحسب كالدويل، التي قالت إن ممارسة التمارين الرياضية تعود بفوائد غير مباشرة على الدماغ، مثل تحسين المزاج والنوم، وتقليل التوتر، ودعم صحة القلب، وزيادة فرص التواصل الاجتماعي، وخفض ضغط الدم، وتقليل أخطار الكوليسترول والسكري، وكلها فوائد تقلل من أخطار تراجع الذاكرة مع تقدم العمر. وأضافت: «يوصى بممارسة ما لا يقل عن 150 دقيقة من النشاط معتدل الشدة أسبوعياً لتحقيق صحة الدماغ على المدى الطويل، وكلما زاد هذا المستهدف لدى البالغين الأصحاء كان أفضل لهم، وصولاً إلى 300 دقيقة أسبوعياً». نوم كافٍ وأوصت خبيرة الأعصاب بالحصول على قسط كافٍ من النوم، إذ إن إن قلة النوم قد تُحدث تأثيراً سلبياً فورياً وتراكمياً في أداء الدماغ، وبالعكس فإن النوم السليم يُحسّن الحالة المزاجية ويشحذ الذكاء ويعزز الاحتفاظ بالذكريات الجديدة على المدى الطويل. ويمنح النوم الأدمغة الفرصة لإزالة الترسبات، مثل بروتين بيتا أميلويد، الذي يمكن أن يتجمع ليشكل ترسبات تؤدي إلى الإصابة بالزهايمر. وعلى البالغين النوم سبع ساعات متواصلة أو ثمانية. غذاء متوازن تُظهر الأبحاث أن اتباع نظام غذائي شبيه بغذاء البحر الأبيض المتوسط الغني بالأسماك والحبوب الكاملة والخضراوات الورقية الخضراء والزيتون والمكسرات، يساعد في الحفاظ على صحة الدماغ، وقد يقلل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر، بحسب الدكتورة كالدويل، التي نصحت بالتقليل من اللحوم الحمراء والجبن كامل الدسم والزبدة والأطعمة المقلية والحلويات، والحدّ من استهلاك الكحول. ووصفت الوقاية من الزهايمر بأنها «علم ناشئ»، مشيرة إلى وجود حاجة إلى إجراء المزيد من الأبحاث وإشراك المزيد من المتطوعين في الدراسات، وانتهت إلى القول: «ما اكتشفناه حتى الآن على كل حال لا يُقدر بثمن، ومن شأنه مساعدة الأفراد على عيش حياتهم على أكمل وجه في الثمانينات من العمر وما بعدها». الدكتورة جيسيكا: • «التغيرات الدماغية المرتبطة بالمرض تبدأ في الحدوث قبل ظهور الأعراض بما يصل إلى 20 عاماً». المصدر: الإمارات اليوم

[ienajah]

تطوير الذات موضوع حافل بالتناقضات.. فمن جهة هو يعني التعديل والعمل على تحسين الذات، وفي الوقت ذاته تقبل الذات على ما هي عليه من جهة أخرى؛ وهو تناقض يجعل المسار برمته مربكًا، فما الذي على الشخص فعله، تقبل ذاته أم إصلاحها؟. بطبيعة الحال البعض قد يقول إن الأمر سهل للغاية، فهو يبدأ من تقبل الذات ثم إصلاحها، ولكن هنا يبرز تناقض أكبر، ألا يعني إصلاح الذات عدم تقبلها على ما هي عليه، ومن ثم إصلاح بعض الأمور هنا وهناك؟ فكل واحد منا يريد أن يكون أفضل نسخة ممكنة، ولكنه في الوقت عينه يريد أن يكون متصالحًا مع الذات، فكيف يمكن الجمع بين التناقضات هذه؟. أهمية تقبل الذات يقول عالم النفس والكاتب البريطاني "روبرت هولدن": لا يمكن لجهود تحسين الذات أن تعوض عن عدم تقبل الذات، فهو يرى أنه يمكن للشخص أن يقوم بمئات المحاولات لتطوير ذاته، ولكن جميع المحاولات لا يمكنها أن تعوض عن أمر أساسي وهو تقبل الذات على ما هي عليه. في عصرنا الحالي نختبر وبشكل دائم تعرضنا لضغوطات عدة تدفعنا إلى ملاحقة نمط حياة جديد صحي أو السعي خلف هذا النمط الأفضل أو ذاك في أي مجال كان مهنيًا أو عاطفيًا أو اجتماعيًا، وهذا ما يقودنا إلى قناعة مفادها بأنه علينا أن نكتسب شيئًا ما قبل أن نتمكن من تقبل أنفسنا على ما هي عليه. الخطأ الأول الذي نرتكبه جميعنا هو أننا وبمجرد التفكير بضرورة تطوير الذات وإصلاحها فإنه وبشكل تلقائي نكون قناعة مفاداها بأننا نعاني من خطب ما، وللأمانة نحن كذلك، فكل البشر يعانون من خطب ما لأنه لا يوجد أي شخص على هذا الكوكب يتمتع بالمثالية والكمال. عالمنا يغذي تلك الفكرة، فنحن نحتاج إلى هذا الشيء أو ذاك كي نصبح أفضل، فكروا بالأمر بأسهل أشكاله، الإعلانات التي نشاهدها تجعلنا نشعر بسوء بالغ حيال أنفسنا وتجعل المنتج هو الحل، مواقع التواصل تلعب دورها الكبير أيضًا في حثنا على عدم تقبل ذاتنا والخروج بشكل دائم خاسرين من أي مقارنة كانت. لذلك الخطوة الأولى هي تقبل الذات على ما هي عليه لأنه لا يمكن تطوير الذات ما لم تتقبل ما أنت عليه، تقبل الذات هو إلقاء نظرة مطولة على كل العيوب التي تملكها ثم القول «حسنًا.. وما المشكلة في ذلك؟». تقبل واقع أنك لست كاملًا ولست مثاليًّا يعني أنك حين تقرر بأنك تريد تحسين ذاتك؛ فستنطلق من أسس صحية، ولن تنطلق من واقع أنك «معطوب»، ومن ثم تحتاج إلى الإصلاح. التكافل بين تقبل الذات وإصلاحها العلاقة بين تقبل الذات وإصلاحها تكافلية، عليك أن تتقبل ما أنت عليه في هذه المرحلة كي تتمكن من النمو، هذا لا يعني أنه عليك أن «تحب» الواقع الذي تعيشه حاليًا أو المكان الذي أنت فيه في هذه المرحلة، ولكن المطلوب هو الاعتراف بالواقع كما هو بحسناته وسلبياته. تقبل الذات هو الواقعية وليس تجميل الواقع المعيش فهو الاعتراف بأن هناك بعض الأمور التي يمكننا تحسينها، واكتشاف الأمور التي نجد صعوبة في تقبلها.. ثم مقاربتها بعقلية منفتحة وطبعًا الأهم تقبل الرغبة بالنمو والتطور. كيف تحقق التوازن بين تقبل الذات وإصلاحها مقاربة الأمر من زواية إيجابية يعني أن تقبل الذات وإصلاحها ينبعان من مكان واقع وهو الاعتبار الذاتي، وهذا يعني أننا نريد أفضل نسخة ممكنة عن أنفسنا لا لأن الآخرين يقومون بذلك، ولا لأننا نحتاج إلى التخلص من قناعتنا بأننا نعاني من خطب ما، بل لأننا نعيش حياتنا مرة واحدة ونريد أن نستغل هذا الواقع لحدوده القصوى بالعيش بأفضل طريقة ممكنة. لتحقيق التوازن بين الأمرين هناك بعض الأمور التي يمكن لكل واحد منا وضعها بالحسبان والانطلاق منها. معرفة المكان الذي تنبع منه الرغبة بإصلاح الذات: هل الرغبة هذه تنبع من واقع أنك تريد تحسين حياتك أم من قناعة أنك تعاني من خطب ما؟ إن كانت رغب��ك بإصلاح الذات نابعة من الخيار الأول فأنت تسير على الطريق الصحيح، أما إن كانت نابعة من الخيار الثاني فعليك أن تعمل على تقبلك لذاتك ثم تنطلق مجدداً. البدء من نقاط القوة: يسهل علينا في عملية إصلاح الذات التركيز على نقاط الضعف ولكن المقاربة هذه تثير الإحباط. البداية يجب أن تكون من نقاط القوة وفي الوقت عينه الاعتراف بنقاط الضعف، أي قم بسؤال نفسك عن الأمور التي تسير بشكل مثالي لمصلحتك حالياً؟ وأي نقاط قوة تملكها يمكن استخدامها من أجل تحسين الذات والعمل على نقاط الضعف؟. تحسين الذات مسار وعر: البعض يخيل إليه بأن عملية إصلاح الذات تشبه عملية زرع البذور والانتظار حتى تنمو، ولكن الأمر أبعد ما يكون عن ذلك، إصلاح الذات مسار وعر فيه مراحل من الصعود والهبوط ومراحل الانتظار، ولكن كل هذه الأمور هامة، حتى مرحلة الجمود خلال عملية إصلاح الذات هامة، لأنها تجعلك أكثر وعياً لما أنت عليه ولنقاط قوتك وضعفك. الرحلة وليس الوجهة: الوجهة هي أفضل نسخة ممكنة عن نفسك، ولكن الأمر لا يتعلق بالوجهة فقط فالرحلة أهم بأشواط منها، الحياة هي ليست ما سيحدث بعد ١٠ سنوات، بل هي ما يحدث الآن، يمكنك وضع الخطط الطويلة الأمد، ولكن التركيز عليها بشكل كلي يعني إضاعة «حياتك» الراهنة، التركيز يجب أن يكون على وضعك الحالي أخطاء شائعة عن احترام الذات.. لا تشغل ذهنك فهذه هي الحقيقة! لاحترام الذات أهمية كبيرة للغاية، يُمكن اعتباره أنه هدية نُقدمها لأنفسنا، لأننا عندما نحترم ذاتنا فإننا لن نكترث بإرضاء الآخرين أو الحصول على موافقتهم؛ للقيام بهذا الأمر أو ذاك، وسوف نعيش حياة أصلية وحقيقية، ونتعامل مع كل شيء من دون التفكير في آراء الآخرين أو أحكامهم علينا. علاوة على ذلك، فإنه من الصعب أن نحترم الآخرين أو نحصل على احترامهم إذا لم نكن نحترم أنفسنا، وهذا أمر طبيعي لأن فاقد الشيء لا يعطيه، على سبيل المثال إذا أردت أن تعطي أحدهم المال، فيجب أن يكون في جيبك بعض النقود. كيفية تقبل الذات من أجل تقبل نفسك الحقيقية والتعامل معها بغض النظر عن عيوبها عليك القيام ببعض الأمور، أهمها وأولها أن تعرف كيف تسامح نفسك وتتقبلها، امضِ قُدماً، ابذل بعض المجهود كي تتمكن من التغاضي عن ما مررت به من مواقف مؤلمة، وتجاوز الأخطاء التي اقترفتها. أبعد نفسك عن الأشخاص السلبيين، وأي إنسان تشعر بأنه يجرك إلى الأسفل أو يسحبك إلى الخلف؛ وعوضاً عن ذلك اقترب من الأشخاص الإيجابيين الداعمين الذين يقدمون لك يد العون دائماً، ويساعدونك على رؤية أفضل الأمور في نفسك. ومن الضروري أن تعرف كيف تتغلب على جلد الذات، وتكف عن انتقاد نفسك بلا رحمة، وأن تعرف كيف تتعامل مع الأخطاء على أنها دروس تتعلم منها، وتساعدك على النمو والنضج. كُن عطوفاً مع نفسك، كُن رحيماً بها، هناك اعتقاد شائع بأن التعاطف مع النفس أمر خاطئ؛ لأنه ينم عن أنانية أو شيء غير مُستحق، ولكنه على العكس تماماً فهو أمر شديد الأهمية لتطورنا ونضجنا. ��لفرق بين احترام الذات وتقدير الذات كما أوضحنا فإن احترام الذات هو أحد أشكال حُب النفس، أما تقدير الذات فهو مُصطلح يُستخدم في علم النفس للإشارة إلى إحساس الشخص العام بقيمة نفسه، أو بمعنى آخر هو قياس لمقدار حبك لنفسك، وغالباً ما يُنظر إلى تقدير الذات على أنه سمة شخصية، ما يعني أن الشخص الذي لديه قدر كبير من تقدير الذات يكون أكثر استقراراً وأماناً. خطوات تقدير الذات توجد عدة خطوات عليك القيام بها كي تستطيع تقدير ذاتك بصورة أفضل، وفي ما يلي نستعرضها: لا يوجد أحد مثالي الكل لديه عيوبه ومشكلاته الخاصة، فلا يوجد أحد مثالي، لذا لا تسعى إلى أن تكون مثالياً لأنك سوف ترهق ذاتك من دون أي طائل، حاول أن تتقبل نفسك كما هي ولا تسعى إلى الكمال. احتفل بالإنجازات الصغيرة احتفل بالإنجازات مهما كانت صغيرة وإذا تعامل معها البعض على أنها أشياء تافهة، حتى إذا كنت تمكنت من إعداد فطار شهي، ولم تحرق الخبز أثناء تحميصه. كُن صديقاً جيداً كونك صديقاً جيداً تقدم يد العون والمساعدة لأصدقائك، أن تكون شخصاً يُعتمد عليه ومحل ثقة سوف يمدك بمشاعر إيجابية عن نفسك، ويساعدك على زيادة تقديرك واحترامك لذاتك. افعل ما يجعلك سعيداً إذا قضيت وقتك في القيام بالأشياء التي تجعلك سعيداً فسوف تكون أكثر إيجابية، ومع الوقت سوف يزداد تقديرك لذاتك؛ ابحث عن ما يجعلك تشعر بالسعادة والرضا عن النفس وافعله، سواء كان ذلك طهي الطعام، قراءة الكتب، مشاهدة الأفلام، أو السفر. ركز على ما تستطيع تغييره من السهل أن تشعر بأنك مُحتجز داخل دائرة من الأشياء التي لا تستطيع التح��م فيها أو السيطرة عليها، ولكنك في هذه الحالة لن تحقق أي إنجاز، عوضاً عن ذلك ركز على الأمور السهلة التي تستطيع تغييرها بسهولة، وفكر في ما يمكن أن تفعله جيداً لجعل حياتك أفضل. أهمية تقدير الذات يلعب تقدير الذات دوراً كبيراً في تحفيزك وتحقيقك للنجاح، والعكس صحيح فإن تدني تقديرك لذاتك سوف يقوض فرص نجاحك، ويعيقك عن الوصول إلى ما تريد. يساعدك تقدير الذات على الوصول إلى ما تحلم إليه من دون أن يتشتت انتباهك إلى شيء آخر، ومن دون السماح لأي شيء بمنعك من الوصول إلى ما تريد، فأنت عندما تُقدّر ذاتك لن تسمح لأي شيء أو أي شخص بالحط من شأنك أو منعك من تحقيق ما تطمح إليه. أخطاء شائعة عن احترام الذات توجد بعض أخطاء شائعة عن احترام الذات ومن بينها: احترام الذات لا يعني أنك إنسان مثالي بالتأكيد احترام الذات أمر رائع، ولكنه لا يعني أنك إنسان كامل ومثالي، وبأن لديك كافة المقومات التي تساعدك على عيش حياة هانئة، من الطبيعي أن تمر بأيام سيئة وتعيش مواقف صعبة حتى إذا كان لديك قدر كبير من احترام الذات. احترام الذات يأتي من الفوز وليس المعاناة فكر في الأمور التي تفتخر بها أكثر من أي شيء آخر في حياتك، تلك التي تثق فيها لأن هذه الأمور هي التي سوف تمدك بالشعور بالأمان، وهي التي سوف تساعدك على أن تكون أكثر ثقة بنفسك، احترام الذات ينبع من الفوز والإنجازات وليس المعاناة التي تمر بها. احترام الذات لا يعني أنك إنسان أناني في بعض الأحيان يظن الناس أن احترام الذات هو وجه آخر للأنانية، لذا تجد هؤلاء الأشخاص يفرطون في حقوقهم، ويسكتون عن الإيذاء الذين يتعرضون له في ��عض الأحيان.

https://ift.tt/2PwqXwY

[billohler0]

كلين 9 الحل السحري للحصول على جسم مثالي

كلين 9 الحل السحري للحصول على جسم مثالي حياتنا الصحية

كلين 9 ، عدد كبير من السيدات و الرجال في وقتنا الحالي يعانون من السمنة المفرطة فيبحث كل واحد منهم عن طرق يستطيع بها إنقاص وزنه أو الوصول إلى الجسم المثالي، فالجسم المثالي علامة على الجمال.

وهو ��جعل الرجل أو السيدة يشعرون بالراحة و القدرة على اداء المهمات اليومية بشكل أسرع و أسهل، كما أن البحث عن الجسم المثالي أصبح الأن مطلباً عند الجميع بمختلف الأعمار فهو يعطي ثقة بالنفس و يبرز محطات الجمال عن النساء و الرجال.

و في الفترة الأخيرة نلاحظ أن السمنة المفرطة يصنفها بعض الأطباء على أنها مرض يسعى الكثير للتخلص منه.

ما علاقة كلين 9 بالسمنة

للسمنة المفرطة أسباب كثيرة و متنوعة فقد تكون بسبب وراثي أو بسبب الشهية المفرطة و غيرهم من الأسباب الوراثية و المرضية.

ويمكن التخلص من السمنة عن طريق إتباع نمط غذائي معين فيما يعرف بالرجيم و هناك من يتبع رجيم قاسي فيحرم نفسه من تناول عدد كبير من الأطعمة التي تتسبب في زيادة الوزن بشكل أو بأخر.

وكنتيجة لعدم تناول هذه الأطعمة يفقد الجسم عدد كبير من العناصر الغذائية و التي كان يحصل عليها من خلال هذه الأطعمة مما يجعل أطباء العلاج الطبيعي أو التخسيس يعوضون هذه النقص من خلال بعض الأدوية التي تعطي نفس العناصر للجسم، و هناك أدوية ايضاً تستخدم في مساعدة الجسم في حرق الدهون.

و منذ فترة قريبة ظهر دواء يسمى كلين أو ما يختصر له بـ «C 9» ويستخدم في التخسيس و التخلص من السمنة المفرطة، و من خلال مقالنا سوف نوضح كل ما يخص هذا الدواء حتى يسهل التعرف عليه و استخدامه بطريقة سهلة.

احصل عليه الآن

ما هو كلين 9

– كلين 9 هو إحدى بدائل الوجبات و المكملات الغذائية و الذي يستخدم في التخلص من الوزن الزائد في فترات قصيرة جداً و هو يتميز بدرجة عالية من الأمان فمكوناته طبيعية.

– و هو من الأدوية ذات القدرة العالية على حرق الدهون، و يكون برنامج كلين 9 عبارة عن تسعة أيام يمكن أن ينقص فيهم الفرد 7 كيلو جرام.

– و نستطيع شرح جملة بدائل الوجبات أي أنه يحل محل الوجبات اليومية بما يملكه من مكملات و عناصر غذائية مهمة جداً للجسم.

وبرنامج كلين 9 يوجد في عدة أشكال لكل شكل منهم مهمته الخاصة في إنقاص وزن الفرد.

– كما أن منتج الكلين 9 يستطيع تخليص الجسم من السموم بالإضافة إلى كونه ينقص من الوزن.

– و الشركة المنتجة لكلين 9 هي شركة فوريفر و هذه الشركة تقوم بزراعة مكونات كلين 9 بنفسها مما يؤكد أنه صحي للغاية.

تحدث مع خدمة العملاء

فوائد كلين 9

يتمتع منتج كلين 9 بعدد كبير من الفوائد و الاستخدامات و منها:

– يعمل منتج كلين 9 على خسارة الجسم للوزن الزائد بصورة طبيعية و في أقل وقت ممكن كما أن يستطيع التخلص من الدهون و حرقها في وقت بسيط مما يساعد في الحصول على الجسم المناسب.

– كما أن منتج كلين9 يستطيع كذلك التحسين من عمل الجهاز الهضمي مما يساعد في هضم الطعام بشكل جيد و بالتالي عدم زيادة الوزن و الحصول على الجسم المناسب.

– كما أن مكونات منتج كلين 9 تساعد الجسم في رفع طاقته بشكل كبير و تساعد كذلك في زيادة التركيز لدى الفرد.

– ايضاً عند إتباع النظام الغذائي المحدد مع منتج كلين 9 يعطي الجسم إحساساً بالشبع مما يساعد في إنقاص الوزن بشكل سريع.

محتويات عبوة كلين 9

عند شراء عبوة كلين 9 سوف نلاحظ أنها تحتوي على 6 مكونات لكل منها وظيفته المحددة التي تساعد في تنحيف الجسم و إعطاء الجسم العناصر اللازمة.

احصل علي العرض الآن

وتكون المكونات كالتالي:

– جل الالوفيرا:  تحتوي عبوة كلين9 على عدد 2 عبوة من هذا الجل و يكون حجم كل عبوة منهم 1 لتر.

– شيك ميكس لايت الترا: تحتوي عبوة كلين9 على عدد كيس واحد من هذه النوع.

– فوريفر ثيرم: و تحتوي عبوة كلين9 على عدد 60 قرص من هذا النوع و هي حارقة للدهون.

– فوريفر فايبر: و تحتوي عبوة كلين9 على 30 كيس من هذا النوع الذي يعتبر مكمل الياف قوي.

– كبسولات الجارسينيا كامبوجيا: و تحتوي عبوة كلين9 على 70 كبسولة هلامية من هذا النوع.

– كتاب الشرح: في النهاية تحتوي عبوة كلين 9 على كتاب لشرح طريقة الاستخدام و مكونات كلين 9 و كذلك شرح طريقة التغذية السليمة.

شرح مكونات كلين 9

و في هذا الجانب من المقال سوف نعرض شرحاً مفصلاً لكل مكون من مكونات عبوة كلين 9 مع شرح فائدة كل جزء و طريقة عمله في مساعدة الجسم على فقد الوزن الزائد.

الشراء الآن

وهذه المكونات نستعرضها في السطور التالية:

جل الالوفيرا

– و يعرف هذا الجل ايضاً باسم جل الصبار وهو يتميز بأنه غنى بالفيتامينات ومضادات الاكسدة.

وعند تناول جل الصبار هذا عن طريق الفم يعمل على تحسين عمل الجهاز الهضمي وتخفيف الامساك لمن يعانون من الامساك.

ولا ينصح بتناول هذا الجل لفترات طويلة لأنه عند زيادة الاستخدام قد يؤدي إلى بعض التأثيرات الجانبية السلبية مثل الغثيان و الرغبة في التقيؤ.

شيك ميكس لايت الترا

– و هو ضمن مجموعة كلين 9 عبارة عن بروتين نباتي يستخدم كبديل للوجبات، فالبروتين النباتي عبارة عن بروتين غير مكتمل الأحماض الأمينية.

وهذا النوع من العبوة تكمن أهميته في قدرته على إعطاء الجسم البروتينات النباتية اللازمة.

عوضاً عن تناول الفرد قطع من الدجاج التي تحتوي على كميات من الدهون و تساعد في زيادة الوزن.

و بالتالي فهذا المنتج هو بديل غذائي صحي.

فوريفر ثيرم

– و هذا النوع من عبوة كلين 9  يعد من أهم المكونات، فهي عبارة عن حبوب حارقة للدهون تساعد الجسم في التخلص من الدهون الزائدة بسرعة كبيرة و ذلك لأنها تحتوي على الكافيين ومستخلص القهوة و كذلك مستخلص الشاي الأخضر.

و بالإضافة إلى قدرة هذه الحبوب من مجموعة كلين 9 على حرق الدهون فهي تستخدم كذلك في زيادة الطاقة لدى الفرد مع زياد�� معدل التركيز في اداء المهمات لديه.

فوريفر فايبر

– هذا النوع عبارة عن مكمل الياف و يلعب دوراً كبيرة في هذه المجموعة.

فعند تناوله مع كميات كبيرة مع الماء يزداد حجمة داخل المعدة.

وبالتالي يملأ جزء كبير من المعدة مما يعطي مؤشر عصبي بالشبع.

فلا يأكل الفرد كميات كبيرة من الطعام مما يساعد في إنقاص الوزن والحصول على جسم مثالي.

كبسولات الجارسينيا كامبوجيا

– عبارة كبسولات يتم استخراجها من نباتالجارسينيا، و يعتقد أن لهذا النبات تأثير ضعيف على حرق الدهون.

كتاب الشرح

– عبارة عن كتيب صغير يشرح مكونات عبوة كلين وفوائدها كما يشرح طريقة الاستخدام ببساطة.

كما يشرح النظام الغذائي المناسب مع مكونات هذه العبوة و ذلك لإعطاء أفضل نتيجة ممكنة في إنقاص الوزن.

فيديو توضيحي عن رأي الأطباء في مجموعة كلين 9

جدول استخدام كلين 9

يتم استخدام مجموعة كلين 9 لمدة تسعة أيام و ذلك بطريقة معينة مع إتباع نظام غذائي محدد.

وذلك حتى يستطيع الفرد الحصول على الجسم المناسب و القوام المرغوب به.

و لا يأتي ذلك الإ عن طريق إتباع التعليمات كل يوم حتى انتهاء المجموعة.

و يتبع هذا النظام 5 وجبات في اليوم لا يجب أن يقلل الفرد منهم حتى ينقص الوزن بسرعة.

 وهذا من خلال جدول يومي لـ كلين 9 و يكون هذا الجدول كالتالي:

اليوم الأول و الثاني

يتم إتباع نفس التعليمات في اليوم الأول و الثاني، و تكون الإرشادات كالتالي:

شراء المنتج

وجبة الإفطار

– يتم تناول عدد 2 حبه من الجارسينيا من مجموعة كلين 9 .

وبعد تناولهم بـ 20 دقيقة تتناول 100 ملليلتر من جل الالوفيرا من مجموعة كلين 9 وأيضا حبة من فوريفر ثيرم.

– بعد هذا يجب ممارسة بعض التمارين الرياضية المناسبة لحالة كل شخص و تكون التمارين لمدة نصف ساعة.

– يفضل أن تكون وجبة الإفطار بين الساعة السادسة و السابعة صباحاً فهي فترة جيدة جداً لنشاط الجسم.

وجبة ما بين الإفطار و الغداء

– يتم تناول ظرف من فوريفر فايبر من مجموعة كلين 9 ، وطريقة تناوله هي أخذ الظرف ووضعه في كوب ماء أو عصير.

ويفضل أن يكون العصير المستخدم عصير طبيعي.

وجبة الغداء

– يتم تناول عدد 2 حبه من الجارسينيا وبعدها بـ 20 دقيقة تتناول 100 ملليلتر من جل الالوفيرا من مجموعة كلين 9.

وأيضا حبة واحدة من فوريفر ثيرم، ثم يقوم بتناول مكيالاً من فوريفر لايت الترا من مجموعة كلين 9 مع 300 ملليلتر من الحليب.

ويجب أن يكون الحليب المستخدم منزوع الدسم و يمكن ايضاً استخدام حليب جوز الهندو ذلك حتى لا يحتوي الحليب على نسبة عالية من الدهون.

وجبة العشاء

– يتم تناول عدد 2 حبة جارسينيا مع 250 ملليلتر ماء، وبعد 20 دقيقة 100 ملليلتر من جل الالوفيرا مع 250 ملليلترمن الماء، و هذه الكميات من الماء مهمة جداً.

الوجبة المسائية

– وتأتي هذه الوجبة بعد العشاء بفترة في حدود الساعة التاسعة مساءً و فيها يتم تناول 100 ملليلتر من جل الألوفيرا.

مع 250 ملليلتر من الماء، طبق خضار ��ازج أو كوب من العصير طبيعي.

من اليوم الثالث إلى اليوم التاسع

و في هذا الجزء نعرض النظام المتبع منذ اليوم الثالث إلى اليوم التاسع و هو يحتوي على أربع وجبات كذلك كما يلي:

احصل عليه الآن

وجبة الإفطار

– يتم تناول عدد 2 حبه من الجارسينيا وبعد تناولهم بـ 20 دقيقة تتناول 50 ملليلتر من جل الألوفيرا.

وأيضا حبة من فوريفر ثيرم من مجموعة كلين 9، مع تناول وجبة خفيفة مكونة من:

100 سعره حرارية فقط و هذا شرط ضروري.

– ثم القيام ببعض التمارين الرياضية المناسبة لصحة الفرد و ذلك لمدة نصف ساعة فقط.

– و يفضل أن تكون وجبة الإفطار هذه باكراً و ليس بعد الساعة التاسعة صباحاً.

وجبة ما بين الإفطار و الغداء

– في هذه الوجبة يتم تناول ظرف من فوريفر فايبر من مجموعة كلين 9 .

وطريقة تناوله عن طريق أخذ الظرف ووضعه في كوب ماء أو عصير ويشترط أن يكون هذا العصير طبيعي.

وجبة الغداء

– و تعتبر هذه الوجبة هي الرئيسية بين الوجبات و فيها يتم تناول عدد 2 حبه من الجارسينيا من مجموعة كلين 9.

وبعدها بـ 20 دقيقة تتناول 50 ملليلتر من جل الألوفيرا.

– و يتم أخذ مجموعة كلين 9 مع تناول وجبة تحتوي على 600 سعر حراري مع تناول طبق شوربة خضار.

ويفضل أن يحتوي طبق الشوربة على كمية كبيرة من الخضار مع وجود عيش الغراب و البروكلي.

– يمكن للفرد أن يستبدل هذه الوجبة بأي نوع من البروتينات الحيوانية كاللحم أو الفراخ.

و لكن يشترط تناولهم في هذه الحالة بشكل مسلوق أو مشوي مع عدم استخدام أي نوع من المواد الدهنية.

– يفضل أن تكون وجبة الغداء بين الساعة الواحدة ظهراً إلى الساعة الرابعة عصراً.

وجبة العشاء

– في هذه الوجبة يتم تناول عدد 2 حبة جارسينيا مع 250 ملليلتر ماء، وبعد 20 دقيقة 50 ملليلتر من جل الألوفيرا مع 250 ملليلتر ماء.

– يجب تناول كلين 9 في هذا الوقت مع تناول وجبة غذائية خفيفة تحتوي على 300 سعر حراري فقط.

و يمكن استبدال هذه الوجبة الخفيفة بمكيال من فوريفر لايت الترا مع 300 ملليلتر من الحليب منزوع الدسم.

وكذلك يمكن استخدام حليب جوز الهند مع الوجبة.

– يفضل أن تكون وجبة العشاء ما بين الساعة السادسة مساءً إلى الساعة الثامنة مساءً.

الوجبة المسائية

– و من المفضل أن تكون هذه الوجبة المسائية بعد الساعة التاسعة و فيها يتم تناول كوب عصير طبيعي طازج أو تناول طبق من الخضروات الطازجة.

و في خلال الفترة التي يتم فيها تناول هذه المجموعة من كلين 9 يجب الالتزام الكامل بشرب كميات كبيرة من الماء و ممارسة التمارين الرياضية بانتظام للحصول على نتائج مرضية و سليمة في فترات قصيرة.

التأثيرات الجانبية لكلين 9

نظام مجموعة كلين 9 يعطي رجيم قاسي و الذي قد يتسبب في عدد من التأثيرات الجانبية على الفرد المستخدم.

والتي سوف نذكر منها ما يلي:

– قد يؤدي هذا المنتج إلى صعوبة التركيز فى الاعمال التي تتطلب مجهود ذهني قوي نتيجة نقص بعض العناصر .

– قد يؤدي كذلك إلى الإحساس بالصداع و الدوخة بشكل مستمر.

– كما أن مجموعة كلين 9 تؤدي إلى خسارة العضلات بشكل سريع مما يفقد الجسم شكله و مظهره.

– يؤدي كلين9 كذلك إلى الإحساس الدائم بالجوع الشديد.

– مع بعض الحالات يؤدي استخدام مجموعة كلين 9 إلى الإصابة بالتوتر و العصبية.

– كذلك من الممكن أن يؤدي جلالألوفيرا إلى حدوث مشاكل في المعدة و ذلك بشكل نادر جداً.

– كما أن هذا الجل قد يؤدي إلى تسمم في الكبد و ذلك عند زيادة فترة استخدام مجموعة كلين 9.

– مع بعض الحالات كذلك قد يؤدي هذا الجل إلى الشعور المستمر بالغثيان.

– كما أنه من الممكن أن يسبب لبعض الحالات أعراض حساسية. (lorine لعلاج أعراض الحساسية الموسمية)

سلبيات كلين 9

هناك بعض السلبيات التي تخص مجموعة كلين9 للتنحيف.

وهذه السلبيات يجب أن يتعارف عليها الشخص قبل البدء في تناول هذه المجموعة ومنها:

– اذا ترك الشخص مجموعة كلين9 للتخسيس و بدأ العودة إلى نظامه الغذائي القديم.

فهذا يدل على أنه سوف يكتسب نفس الوزن الأول الإ اذا قام بإتباع النظام الغذائي المناسب إلى الأبد.

– كذلك يجب الأخذ بعين الاعتبار التأثيرات الجانبية السلبية له فقد لا تناسب الكثير.

– الدايت القاصي الذي تقدمه هذه المجموعة تجعل الفرد فيما بعد غير قادر على التحكم في شهيته بشكل كامل.

إلى هنا نكون قد وصلنا إلى نهاية مقالنا، نرجو أن نكون قد قدمنا الإفادة.

فيديو توضيحي عن عقار كلين 9

اطلب العرض الآن

كلين 9 الحل السحري للحصول على جسم مثالي ا / امينة زكي

from https://www.hyatnahealth.com/%d9%83%d9%84%d9%8a%d9%86-9/

From https://ourhealthylive.tumblr.com/post/184175669667

from https://tinabrower.wordpress.com/2019/04/14/%d9%83%d9%84%d9%8a%d9%86-9-%d8%a7%d9%84%d8%ad%d9%84-%d8%a7%d9%84%d8%b3%d8%ad%d8%b1%d9%8a-%d9%84%d9%84%d8%ad%d8%b5%d9%88%d9%84-%d8%b9%d9%84%d9%89-%d8%ac%d8%b3%d9%85-%d9%85%d8%ab%d8%a7%d9%84%d9%8a/