#كل مايخص رجيم اتكنز

[bespecialteam]

رجيم اتكنز كم ينزل بالشهر: اهم 16 سؤال شائع عن رجيم اتكنز...👯💪🍵 The most popular 16 questions about Atkins diet ...👯💪🍵

متى يبدأ نزول الوزن في اتكنز ؟ 💙💜

يبدأ نزول الوزن في اتكنز من الاسبوع الاول، ويتميز اتكنز دايت بأنه يضمن خسارة سريعة في الوزن في بداية الرجيم، وبالطبع يساعد التغيير الواضح في الوزن وشكل الجسم على الاستمرار في الرجيم، وخسارة المزيد من الوزن والوصول للوزن المثالي...

[bespecialteam]

5 وصفات رجيم اتكنز المرحلة الاولى – وصفات رجيم اتكنز...🍎🍴🍗 Five first stage Atkins diet recipes_ Atkins recipes... 🍎🍴🍗

2. وصفة اتكنز المرحلة الاولي كيش السبانخ بالمشروم والجبنة الفيتا

المكونات

150 جرام من الفطر ( المشروم ) 200 جرام من السبانخ 3 بيضات 150 مل حليب اللوز غير المحلى 50 جرام جبنة موتزاريلا 50 جرام جبنة فيتا 3 ملعقة طعام جبنة بارميزان 2 فصوص ثوم 1 ملعقة صغيرة ملح 1 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود

[bespecialteam]

الفرق بين رجيم اتكنز 20 و رجيم اتكنز 40 – جدول مقارنة بين رجيم اتكنز 20 و 40...🍏🍴❤️️

The difference between Atkins 20 and Atkins 40 - Comparison table between Atkins 20 and 40...🍏🍴❤️️

اتكـــنز 40

في بداية المرحلة الثانية أضف 10 جرامات من الكربوهيدرات الصافية عندما تكون اقتربت من الوزن المثالي وبقى لك فقط 5 كيلو جرام، وبالتالي يكون مسموح بتناول 50 جرام من الكربوهيدرات يوميا...

يمكنك إضافة 10 جرام من الكربوهيدرات الصافية كل أسبوع إلى نظامك بالتدريج طالما كنت لا تزال تفقد الوزن...

[bespecialteam]

رجيم اتكنز المرحلة الرابعة – شرح تفصيلي للمرحلة ...🍏🍴❤️️ Atkins diet Phase 4 - Detailed explanation of the stage...🍏🍴❤️️

الأكل المسموح في المرحلة الرابعة من اتكنز 🍗🍛🍎

بطاطس و بنجر و بطاطا و شوفان مطبوخ و جزر و حمص و فاكهة البطيخ

معلومة مهمة: تستمر في المرحلة الرابعة من اتكنز على نفس النظام في المرحلة الثالثة، وبنفس الالتزام في كمية الكربوهيدرات، والتي تقدر بحوالي 10 جرام يوميا أو 20 – 30 جرام مرتين أو ثلاث مرات اسبوعيا، سيختلف فقط في التنويع في الكربوهيدرات اكثر، مع الالتزام بالابتعاد عن الاطعمة التي تزيد الاحساس بالجوع.

[bespecialteam]

رجيم اتكنز المرحلة الثالثة – شرح تفصيلي للمرحلة...🍏🍴❤️️ Atkins diet Phase III - Detailed explanation of the stage...🍏🍴❤️️

ماهو الفرق بين المرحلة الثانية و الثالثة من رجيم اتكنز ؟🍎🥓

يتم البدء في زيادة كمية الكربوهيدرات اليومية بشكل تدريجي اكثر من المرحلة الثانية، في المرحلة الثالثة يضاف كمية 10 جرام من الكربوهيدرات إلى الاكل يوميا أو يمكن تناول كمية أكبر مرتين او ثلاث مرات اسبوعيا بمقدار 20 – 30 جرام كربوهيدرات.

[bespecialteam]

رجيم اتكنز المرحلة الثانية – شرح تفصيلي للمرحلة... ❤️️🍴🍏 Atkins diet The first stage - a detailed explanation of the stage...❤️️🍴🍏

بالنسبة لبعض الناس يمكن أن تبدأ رجيم اتكنز من المرحلة الثانية مباشرة وتتخطى المرحلة الاولى بالكامل، وقد حدد الدكتور اتكنز من هم الاشخاص الذين يمكنهم تخطي المرحلة الاولى من اتكنز:

- اذا كنت تريد فقدان 7 كيلو فقط من وزنك أو اقل من ذلك فيمكنك البدء من المرحلة الثانية في رجيم اتكنز. 🍎❤️️ - يمكن أيضا للنباتيين ان يتخطوا المرحلة الاولى تماما، وكذلك الاشخاص الذين يريدون تنويع اكثر في الاطعمة التي يمكنهم تناولها.🍎❤️️ - الاشخاص الذين لا يريدون خسارة سريعة فيي الوزن، كل هؤلاء يمكنهم البدء من المرحلة الثانية.🍎❤️️

[bespecialteam]

رجيم اتكنز المرحلة الاولى – شرح تفصيلي للمرحلة... ❤️️🍴🍏 Atkins diet The first stage - a detailed explanation of the stage...❤️️🍴🍏

1. البروتينات المسموحة في اتكنز المرحلة الاولى

المسموح بتناوله:💜🌷 معظم الأطعمة البروتينية تكون كمية الكربوهيدرات فيها قليلة أو معدومة تقريبا، وبالتالي يمكن أكل أي كمية من البروتين في مرحلة الحث بمنتهى الحرية.

الممنوع تناوله:💜🌷 استثناءات البروتين : اللحوم المعالجة غالبا يتم استخدام السكر في مراحل تصنيعها وبالتالي يتم تجنبها، يفضل ايضا تناول اللحوم المصنعة الخالية من النترات.

اسثناءات الأسماك: المحار وبلح البحر من الأكلات عالية الكربوهيدرات لذلك يفضل عدم تناولها في مرحلة الحث.