#كل ما تريد معرفته عن ارتفاع ضغط الدم | Explore Tumblr posts and blogs

ahmedzake · 4 years ago

Text

كتاب Bible اللياقة البدنية مترجم

مقدمة

عندما يتعلق الأمر باللياقة البدنية ، فأنت لست بحاجة إلى أن تكون عداءًا أو تطمح لأن تكون رياضيًا لبدء تحسين حالة لياقتك العامة. إذا كنت تريد أن تكون لائقًا بدنيًا ، فأنت بحاجة إلى التصميم الكامل والتركيز على ما تريد تحقيقه حتى تكون ناجحًا. احصل على كل المعلومات التي تحتاجها هنا.

كل ما تحتاج إلى معرفته لعقلية اللياقة البدنية "الحقيقية"

الفصل 1:

أساسيات اللياقة

ملخص

مع المعدلات المقلقة للأمراض التي تصيب الناس في الوقت الحاضر ، من المهم أن يفكر الناس في ��حسين لياقتهم البدنية. لسوء الحظ ، مع وجود مجموعة متنوعة من الأطعمة التي تحيط بالسوق في الوقت الحالي ، قد يكون من الصعب على البعض تجنب أو إهمال الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة المفضلة لديهم. ومع ذلك ، فإن ما لا يعرفونه هو أنه ليست كل الأطعمة صحية لتحسين اللياقة البدنية. يمكن أن يتسبب بعضها في مخاطر صحية ، وهي ليست بالشيء الجيد على وجه الخصوص إذا كنت تهدف إلى أن تكون لائقًا بدنيًا. هذا هو السبب في أنه من الحكمة أن يختار الجميع الأطعمة الصحية بحكمة.

أساسيات إذا قررت ممارسة الرياضة لتحسين لياقتك ، حسنًا ، تهانينا! ذلك لأن تقوية لياقتك هي الخطوة الأكثر حيوية التي ستقودك إلى "الجديد"! الآن ، الشيء الوحيد الذي يجب عليك فعله هو الالتزام بخطتك وتعلم أساسيات اللياقة البدنية. هناك العديد من الأسباب التي تجعل بعض الناس يقررون دمج اللياقة البدنية في حياتهم. سواء كنت تهدف إلى إنقاص وزنك أو زيادة حجمك أو تحسين صحتك ، يمكن أن يكون تعزيز لياقتك هو المفتاح لحياة أكثر صحة. تدور أساسيات اللياقة حول تحسين التغذية وممارسة التمارين. لكي تحقق النجاح في تحسين لياقتك ، تحتاج إلى بذل جهد والتزام بنسبة 100٪. عندما تفكر في اللياقة ، من الضروري أن تلقي نظرة خاطفة على الصورة الكبيرة. يجب أن تلاحظ أن اللياقة البدنية لا تتعلق فقط بالتحمل أو القوة أو محتوى الدهون ، ولكنها أيضًا مزيج من هذه العوامل. يمكنك أن تكون قوياً ، لكن ليس لديك قدرة على التحمل. قد تكون لديك القدرة على التحمل ، ولكن قد تكون أقل مرونة. في اللياقة البدنية ، يجب أن تهدف إلى تحقيق التوازن. هناك خمسة مكونات تجعل اللياقة جيدة. ستمنحك الكفاءة في هذه المكونات فوائد طويلة الأجل وقيمة لرفاهيتك ولياقتك بشكل عام. هذه المكونات هي كما يلي: - التحمل الهوائي- أدت الأنشطة المتكررة أو الإيقاعية إلى زيادة طلب الأكسجين على أنظمة الجسم والرئتين والقلب. يمكن استخدام مجموعات العضلات الكبيرة في أنشطة مختلفة بما في ذلك ركوب الدراجات أو الركض أو المشي. الهدف من هذا المكون هو تدريب العضلات والقلب الأخرى على استخدام الأكسجين بكفاءة ، مما يسمح باستمرار التمرين لفترة طويلة من الزمن. - القوة العضلية- إنها قدرة عضلات جسمك على إنتاج كمية هائلة من القوة للاستفادة من الطاقة اللاهوائية. تنتج هذه الطاقة دفعة قصيرة من الطاقة ولن تتطلب أكسجين. تأتي الطاقة اللاهوائية بعد حرق الكربوهيدرات ، وهو أمر ضروري لتجديد النظام. - التحمل العضلي- إنه مقياس كيف يمكن لعضلاتك أن تولد القوة بشكل متكرر للحفاظ على النشاط. هذا هو استخدام القوة الخام. عند مقارنة المكونات الأخرى ، فإن هذا يجمع بين الطاقة اللاهوائية والهوائية. - المرونة- هذه هي قدرة الشخص على التمدد. يمكنك زيادة مرونتك من خلال شد الألياف المرنة خارج حدودها والحفاظ على العضلات المشدودة لعدة لحظات. سوف تتكيف أليافك مع الحدود الجديدة. مع المرونة المحسنة ، سينخفض خطر التعرض للإصابة أثناء ممارسة الرياضة وزيادة أدائك. تعتبر اليوجا والسباحة من التمارين التي تتطلب قدرًا أكبر من المرونة. - تكوين الجسم - سيوضح لك هذا النسبة المئوية للعظام والعضلات والدهون في جسمك. ستمنحك هذه النسب المئوية عرض لياقتك وصحتك فيما يتعلق بصحة جسمك وعمرك ووزنك. يتم استخدام الدهون والوزن معًا في معظم الأوقات ، ولكن الحقيقة هي أنهما غير قابلين للتبادل. إذا كنت تعاني من زيادة الوزن ، فهذا لا يعني السمنة. في الواقع ، هناك الكثير من الأشخاص الذين يتمتعون بلياقة بدنية والذين يعانون من زيادة الوزن بسبب اكتساب العضلات. ولكن ، إذا كنت تعاني من زيادة الدهون ، فإنك تشكل مخاطر صحية قد تتراوح بين ارتفاع ضغط الدم والسكري وأمراض القلب.

الفصل 2:

حالة صحة الناس هذه الأيام

ملخص

بناءً على تصريحات الخبراء ، تنعكس اللياقة البدنية على القوة العضلية للفرد ، وتكوين الجسم ، والقدرة على التحمل القلبي التنفسي. قد يشمل بعض المساهمين في الصحة البدنية للفرد إدارة وزن الجسم ، وتجنب الأطعمة غير الصحية ، والتغذية السليمة. لسوء الحظ ، هناك معدل ينذر بالخطر لزيادة المخاطر الصحية ، مما يؤدي أيضًا إلى فشل اللياقة العامة للشخص. هناك العديد من العوامل التي تقلل من لياقة الشخص. هذه العوامل هي كما يلي: هذه الأيام تأثير يقال إن اللياقة تتأثر بأفعالك. يتمتع كل شخص بالقدرة على تغيير مستوى حالته الصحية العامة من خلال تنفيذ التغييرات والعيش بأسلوب حياة صحي وسعيد. سيختلف الكثير من الناس عندما يتعلق الأمر بمستوى لياقتهم حيث أن ذلك يعتمد على الجينات والتزام كل شخص. يمكن أن تساعدك الأنشطة البدنية بطرق مختلفة ، وإحدى هذه الطرق هي أن هذا يمكن أن يساعدك على تجنب بعض الأمراض والسمنة وغيرها من الحالات الصحية. غيّر روتينك عند التمرين ، من الضروري دائمًا إجراء بعض التغييرات في روتينك. يحتاج جسد المرء إلى الاستمرار في التخمين. هذا لأنه إذا اعتاد جسمك على ��وتينك اليومي ، فسيؤدي ذلك فقط إلى بعض المشكلات التي قد تؤثر على لياقتك. لاحظ أن تغيير روتينك اليومي يمكن أن يكون مفتاح نجاحك. على سبيل المثال ، إذا كنت تقوم برفع الأثقال بشكل متكرر ، فسيصبح من الأسهل على جسمك القيام بذلك. ومع ذلك ، إذا كنت ستضيف القليل من التحريف إلى تمارينك اليومية ، فبالتأكيد ستعزز لياقتك. إذا كنت تمارس تمارين لتحسين القلب ، فلا تلتزم فقط بنوع واحد من تمارين القلب. قم بالتناوب بينهما كل أسبوع وجرب تمارين أخرى يمكن أن تساهم في تمرين القلب. مع هذا لن تكون قادرًا على زيادة لياقتك فحسب ، بل ستعزز أيضًا أمراض القلب لديك. تغذية لا يدرك بعض الناس أن تناول الأطعمة الصحية يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في زيادة مستوى لياقتك. سواء كنت تطمح إلى أن تكون عداءًا أو كنت ترغب فقط في إنقاص الوزن ، فإن اختيار الأطعمة الصحيحة والصحية سيساعدك عند إجراء تغييرات على صحتك. إذا كنت تهدف إلى إنقاص وزنك ، فإن أفضل طريقة لتحقيق أهدافك هي التحكم في عاداتك الغذائية. إن إضافة الخضار والحبوب والمزيد من الفاكهة هو الأفضل لك. كما أن التفكير في تناول وجبات صغيرة سيوفر لك نتائج على المدى الطويل. إذا كنت تتدرب على السباق ، فإن الطريقة الصحيحة لتزويد جسمك بالوقود أمر حتمي. يجب أن تحصل على أفضل كمية من الكربوهيدرات والبروتين للحصول على أفضل النتائج. سوف يمنحك تزويد جسمك بهذه المعادن مزيدًا من القدرة على التحمل ليوم السباق. ماء وفقًا لمنظمة صحية معينة ، يتكون وزن الجسم من ستين بالمائة من الماء. نظرًا لأن جسم الإنسان يعتمد على الماء ، فأنت بحاجة إلى شرب كمية كافية من الماء للحفاظ على مستوى سوائل الجسم حتى لو كنت قد قمت بأنشطة مختلفة. يمكن أن يساعدك شرب كمية كافية من الماء أيضًا في تجنب الجفاف ، مما قد يجعلك تشعر بالتعب كما لا تشعر به الكثير من الطاقة لاستهلاكها. يمكن أن يساعدك الماء في التخلص من السموم في جسمك ونقل العناصر الغذائية إلى كل خلية من خلايا الجسم. إجهاد الإجهاد له الكثير من التأثيرات في الجسم. قد يسبب آلامًا وأوجاعًا ناتجة عن توتر العضلات. يمكن أن يؤثر الإجهاد أيضًا على بشرتك. قد يعاني الرجال من مشاكل جنسية مختلفة بينما قد تعاني النساء من دورة طمث مؤلمة. قد تنجم أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم أيضًا عن الإجهاد. إذا كنت تعاني من الكثير من التوتر ، فقد لا تحقق كل أهدافك في اللياقة البدنية. الكحول والمخدرات يمكن أن يتسبب استخدام العقاقير الترويحية المختلفة في تلف خلايا الدماغ. يجب الانتباه إلى أن جسم كل شخص يفقد مقاومته للعديد من الأمراض وقد يسبب مشاكل في التنسيق. من ناحية أخرى ، يمكن أن يتسبب الكحول في تلف القلب والكبد والبنكرياس. يمكن أن يؤدي هذا أيضًا إلى زيادة المخاطر الصحية وارتفاع ضغط الدم. يمكن أن يؤثر كلاهما أيضًا على الحالة المزاجية والذاكرة وتنسيق الجسم. .

الفصل 3:

ما هي اللياقة الحقيقية

ملخص

اللياقة تعني أشياء مختلفة. قد يعني أن تكون قادرًا على القيام بأنشطة بدنية مختلفة أو قد يعني امتلاك القدر المناسب من القوة والطاقة. قد يكون أيضًا مرتبطًا بالصحة. بمجرد أن تصبح لائقًا ، ستتحسن صحتك. لست بحاجة إلى أن تصبح رياضيًا حتى تحصل على لياقتك. يُطلب من الرياضيين الوصول إلى مستوى عالٍ من اللياقة البدنية ، ويحتاج الأشخاص العاديون فقط إلى المشي لبضع ساعات أو القيام بعدة تمارين للوصول إلى مستوى اللياقة المناسب. حتى إذا كان جدولك مزدحمًا ، يمكنك الحصول على فرصة أن تكون لائقًا بدنيًا. الشيء الوحيد الذي تحتاج إلى معرفته هو ماهية اللياقة البدنية وكيف يمكنك أن تصبح واحدًا من الأفراد الذين يتمتعون بلياقة بدنية. ما هذا تم تعريف اللياقة البدنية على أنها مجموعة من السمات التي يحققها الناس أو يتعين عليهم القيام بالأنشطة البدنية المختلفة. ولكن ، يجب أن تلاحظ أنه مهما كان النشاط البدني الذي تشارك فيه ، فإن هذا لا يحدد مستوى لياقتك. هناك مكونات مختلفة للياقة البدنية يجب أن تكون على دراية بها. ستساعدك هذه المكونات على قياس مستوى لياقتك. يعد تقييم مستوى لياقتك أمرًا مهمًا ، حيث يمكن أن تساعدك المكونات التالية للياقة البدنية بشكل كبير: القوة التحملية للقلب والرئة التحمل القلبي التنفسي هو قوة الفرد في الجهاز التنفسي والدورة الدموية لتوليد الطاقة الكافية التي من شأنها أن تغذيك من أجل القيام بجميع أنشطتك البدنية. من أجل تعزيز القدرة على التحمل للقلب والجهاز التنفسي ، تحتاج إلى إبقاء قلبك في المستوى الآمن الذي سيوفر لك الدعم عند المشي والجري والسباحة وركوب الدراجات وما إلى ذلك. لا يلزم أن يكون النشاط الذي تفضله صعبًا عندما أنت تحسن القدرة على التحمل القلبي التنفسي. إذا أمكن ، ابدأ ببطء ، وقم بالتدريج في المرحلة الشديدة. القوة العضلية القوة العضلية هي قدرة الفرد على ممارسة القوة أثناء الأنشطة البدنية. المفتاح لجعل عضلاتك أكثر أقوى من خلال القيام ببعض الأنشطة التي ستتيح لك تعزيز مقاومتك. إذا كنت ترغب في اكتساب العضلات وزيادة قوة عضلاتك ، فحاول ممارسة رفع الأثقال أو صعود السلالم بسرعة. التحمل العضلي هذه هي قدرة عضلات الجسم على الاستمرار في الأداء دون تعب. لتعزيز قدرة عضلاتك على التحمل ، جرب الرقص أو المشي أو ركوب الدراجات أو الركض. تركيب الجسم يشير تكوين الجسم إلى الدهون والعظام والعضلات وبعض أجزاء الجسم. قد لا يتغير الوزن الإجمالي لجسم الشخص بمرور الوقت بسهولة. لكن موازين الحمام لا تقيِّم مقدار احتواء وزن جسمك على الدهون والكتلة الخالية من الدهون. هذا هو السبب الذي يجعل من الضروري بالنسبة لك التفكير في إدارة وزنك. المرونة يقال إن المرونة هي نطاق الحركة حول المفاصل. إذا كنت مرنًا ، يمكنك مساعدتك في تجنب الإصابات. إذا كنت ترغب في زيادة المرونة ، يجب أن تجرب الأنشطة التي ستختبر عضلاتك. يمكن أن تكون برامج التمدد الأساسية والسباحة أفضل الخيارات التي يمكنك وضعها في الاعتبار.

الفصل 4:

ما هي عقلية اللياقة البدنية الممكنة

ملخص

على مدى السنوات القليلة الماضية ، تغيرت صناعة اللياقة البدنية بسرعة. تم إنشاء صالات رياضية عالية التقنية وتم تغيير كل شيء تقريبًا. ومع ذلك ، حتى لو كان هناك الكثير من الأشياء في صناعة اللياقة البدنية التي طرأت عليها تغييرات جذرية ، يجب أن تضع في اعتبارك أن مفتاح تحقيق جميع أهداف اللياقة البدنية الخاصة بك لا يزال في ذهنك. لهذا السبب ، تحتاج إلى عقلية لياقة بدنية قوية. ولكن ، ما الذي يدور حول عقلية اللياقة البدنية الممكّنة؟ تدور عقلية اللياقة البدنية المُمكنة حول امتلاك العقلية الصحيحة لتحقيق ما تريده لزيادة مستوى لياقتك. في الوقت الحاضر ، من السهل القول أنه يمكنك تحقيق جميع أهدافك. ولكن بمجرد أن تبدأ في اتخاذ إجراء ، فلن يكون من ال��عب عليك الإقلاع عن ال��دخين أبدًا من البقاء على المسار الصحيح. يرغب بعض الناس في التمتع بصحة جيدة ولياقة بدنية جيدة. لكن المشكلة هي أنهم يريدون القيام بذلك بين عشية وضحاها ، وهو أمر مستحيل تحقيقه لأنه يتطلب وقتًا وجهدًا. لا يوجد حل سريع لتقوية اللياقة البدنية. يجب أن تبدأ أولاً من خلال امتلاك العقلية الصحيحة. هناك عدة عوامل تؤثر على عقلية المرء وهذه بعض منها: عقلية - الدافع- إذا كنت تفتقر إلى الدافع القوي ، فإن الاتجاه هو أنك قد لا تتمكن من الوصول إلى الأشياء التي تريد تحقيقها. إذا كان مستوى تحفيزك مرتفعًا في المرحلة الأولى ، فيجب عليك الحفاظ عليه بمجرد أن تبدأ عملك الشاق. السبب وراء ذلك هو أنه عندما ينخفض مستوى تحفيزك ، فإن هذا سيفشل ولن تحصل على ما تريده لتعزيز لياقتك. لذلك ، ابحث عن أفضل طريقة لإعادة تأكيد دوافعك. - إزالة الخوف- الخوف من عدم القدرة على الإنجاز قد يقلل من ثقتك بنفسك. قد لا يكون قبول السلبية في نفسك عونًا كبيرًا لأن هذا قد يقودك فقط إلى المسار الخطأ ، وهو الفشل. لذلك ، إذا كنت ترغب في تحقيق جميع أهداف اللياقة البدنية الخاصة بك ، فيجب عليك التوقف عن مقارنة نفسك بالآخرين لأنه يمكنك القيام بعمل أفضل منهم. - إنه أكثر من مجرد تمرين عضلي- عند ممارسة التمارين لتحسين لياقتك ، فإن التغلب على بعض المشكلات التي ستواجهها لم يكن أبدًا سهلاً لكن هذا لا يعني أن عليك الاستسلام. بدلًا من الإقلاع عن التدخين ، ابحث عن طرق تناسبك. حاول إنشاء بعض التحسينات من خلال تكييف التغييرات في نمط حياتك. تتبع الأشياء بما في ذلك استهلاك المياه والتغذية والوقت الذي تقضيه وقياسات الجسم وأوقات النوم. هذه الاشياء قد لا تكون مهمة بالنسبة لك ، لكن لها دور كبير في تحسين مستوى لياقتك. سيعطيك هذا أيضًا أفضل عقلية للوصول إلى أهداف لياقتك. مع هذا ، ستزيد ثقتك أيضًا. - ابحث عن شريك تدريب أو مجموعة- هناك بعض الأشخاص الذين يرغبون في الحصول على شخص يمكنهم الاعتماد عليه عندما يمارسون التمارين. هذا لأن هذا يحفزهم. إذا كنت أحد هؤلاء الأشخاص ، فمن الحكمة البحث عن شريك تدريب أو مجموعة من عشاق اللياقة البدنية. سيساعدك هذا على تجنب السلبية وستستمتع دائمًا بالتمرين لأن الجو جيد. - تتبع ورصد التقدم- سيتيح لك تتبع التقدم المحرز ومراقبته في جميع مجالات اللياقة والصحة دائمًا البقاء في صدارة اللعبة. كما أنه سيعزز ثقتك بنفسك وتصميمك. لذا ، فإن الاحتفاظ بدفتر يوميات عن تقدمك اليومي يمكن أن يكون مفيدًا. الاستسلام سهل خاصة إذا لم ترَ أي نتائج لعملك الشاق. إذا كنت تواجه بعض العقبات عند تحسين لياقتك ، فيجب عليك البحث عن أفضل طريقة لمواجهة هذه العقبات بشجاعة لأن هذا هو ما يمكّن عقلية اللياقة البدنية.

الفصل 5:

أفكار اللياقة التقليدية مقابل أفكار العصر الجديد

ملخص

مع تقدم تكنولوجيا اليوم ، فلا عجب أنها غيرت أيضًا صناعة اللياقة البدنية. لقد أدى تأثيره إلى جلب الأشياء الجيدة والسيئة إلى اللياقة البدنية والطريقة التي يهدف بها الناس إلى زيادة مستوى لياقتهم. ومع ذلك ، حتى لو كانت هناك أفكار لياقة جديدة متاحة في الوقت الحالي ، لا يزال البعض يعتقد أن أفكار اللياقة التقليدية أفضل بكثير. إذن ، ما هو الأفضل بين أفكار اللياقة التقليدية وأفكار العصر الجديد؟

ما هو الجديد

لكل من أفكار اللياقة التقليدية وأفكار العصر الجديد إيجابيات وسلبيات. اعتمادًا على ما يفضله الشخص ، يمكنه أو يمكنها الاختيار من بين الأفكار المتاحة في السوق اليوم. بغض النظر عن اختيارك بين أفكار اللياقة التقليدية وأفكار العصر الجديد ، ستظل النتائج تعتمد على كيفية العمل الجاد في تعزيز لياقتك. تعتمد أفكار اللياقة التقليدية على استخدام معدات الصالة الرياضية المتاحة والتغذية السليمة. على العكس من ذلك ، تدور أفكار العصر الجديد على استخدام المفاهيم الجديدة للعديد من خبراء اللياقة البدنية من خلال دمج الأساليب والبرامج والأساليب المختلفة وما إلى ذلك. كلاهما يمكن أن يقدم لك فوائد وقد يساعدك على زيادة مستوى لياقتك. أحدث العصر الجديد تغييرات جذرية في صناعة اللياقة البدنية. في الوقت الحالي ، من أجل أن يصبح الأشخاص لائقين ، هناك مكملات متوفرة يمكن استخدامها أثناء التمرين أو أثناء وجودك في إطار برنامج معين. يمكن أن تكون هذه المكملات عضوية وصناعية. هذه الأنواع من المكملات أثبتت فعاليتها. ومع ذلك ، إذا كنت تريد أن تكون ناجحًا فيما تريد تحقيقه ، فيجب أن تفكر في الشخص الذي لن يخذلك وسيجلب آثارًا إيجابية على جسمك. يُقال إن المكملات العضوية هي أفضل ما يمكنك التفكير فيه خاصة إذا كنت ترغب في تعزيز لياقتك بشكل كلي. عند مقارنتها بأفكار اللياقة التقليدية ، فتحت أفكار العصر الجديد أبوابًا لمجموعة واسعة من الخيارات. من خلال المفاهيم المتاحة حول كيفية تحسين اللياقة البدنية ، يمكنك دمج مجموعة من الأفكار المتاحة في السوق اليوم. يمكنك دائمًا أي أفكار عند تعزيز لياقتك. طالما أنه سيبقيك على المسار الصحيح وسيمنحك نتائج على المدى الطويل ، فلا داعي للقلق بشأن ما اخترته. حتى لو كانت هناك أفكار جديدة للياقة البدنية في الوقت الحاضر ، لا تزال أفكار اللياقة البدنية التقليدية تلعب دورًا كبيرًا في تمكين اللياقة البدنية للفرد لأنها تعمل كأساس لأفكار اللياقة البدنية في العصر الجديد. بدون أفكار اللياقة التقليدية ، لن تكون هناك أفكار جديدة للياقة البدنية.

الفصل 6:

ماذا يعني لك التمكين من أجل اللياقة (كيفية تحديد الأهداف)

ملخص

يُقال للناس دائمًا أن يفكروا بشكل كبير. اذهب للذهب وتصل إلى النجوم. ولكن عندما يتعلق الأمر باللياقة البدنية ، يجب أن تتعلم نهجًا محسوبًا كثيرًا حتى تتمكن من تحقيق أهدافك بفعالية. التمكين من أجل اللياقة يعني تحديد أهداف يمكن تحقيقها وواقعية إلى حد كبير. لذا ، كيف يمكنك تحديد أهداف لياقتك؟ ليس من المستحيل الوصول إلى طريق النجاح في اللياقة البدنية. الطريقة الوحيدة لتحقيق النجاح هي البدء في تحديد أهدافك. إذا كنت لا تعرف كيفية تحديد الأهداف ، فإليك بعض أفضل الطرق للقيام بذلك:

اللياقة الحقيقية لك

- خذ وقتك- عند تحديد أهداف لتقوية لياقتك ، لا داعي للاندفاع. يمكنك دائمًا أن تأخذ وقتك لأنك تحكم على قواعدك. تحتاج فقط إلى التركيز بالنسبة لك لتحديد الأهداف التي تريدها من أجل لياقتك. - اجعل أهدافك محددة- يعتقد بعض الناس أن القرارات والأهداف قابلة للتبادل. ولكن ، الحقيقة هي أن القرارات تعني أنك تقرر شيئًا ما بينما الأهداف هي إجراءات محددة ، والتي تريد اتخاذها. على سبيل المثال ، عبارة "تمتع بصحة جيدة" ليست محددة. هناك عدة طرق للتمتع بصحة جيدة. قد يشمل ذلك الإقلاع عن التدخين وتناول الأطعمة المناسبة وممارسة التمارين وما إلى ذلك. إذا كنت تريد هدفًا محددًا ، فعليك أن تحدد بالضبط ما تريد فعله حقًا لتقوية لياقتك. - اجعل أهدافك قابلة للقياس- عند تحديد الأهداف ، يجب أن تعرف كيفية تتبع تقدمك. إن جعل هذا الأمر ملموسًا لن يساعدك فقط على البقاء على المسار الصحيح ، ولكن أيضًا ، يمكن أن يمنحك هذا الدافع أثناء الوصول إلى كل خطوة في معالمك. - تأكد من أن أهدافك قابلة للتحقيق- هذا لا يعني أنك بحاجة إلى رفع قضبانك عالية فقط لتصوير النجوم. ومع ذلك ، هناك حالات يضع فيها الأشخاص أهدافًا يصعب تحقيقها ، وهو ما سيؤدي بهم إلى الإحباط والفشل. هذا هو السبب في أن هناك الكثير من الناس يستسلمون عند تحقيق أهدافهم. لذلك ، عند تحديد الأهداف ، تأكد من إمكانية تحقيقها حتى تتجنب أي شيء يدفعك إلى الاستسلام. - اجعل أهدافك واقعية للغاية- إذا لم تكن عداءًا ، فإن الجري في الماراثون هو مثال على هدف غير واقعي. هذا لا يعني أنك لا تستطيع أن تفعل واحدة. ولكن ، إذا كنت تريد أن ت��ى أن أهدافك هي شيء ستحققه ، فأنت بحاجة إلى تقييم نفسك اليوم لجعله أكثر واقعية. - تعيين إطار زمني- يمكن أن يكون تحديد إطار زمني مفيدًا أيضًا. بدون تحديد موعد نهائي ، لن يكون لديك الدافع للقيام بنشاطك البدني. تحديد الأهداف بحكمة يمكن أن يحدث فرقًا. لكن هذا قد لا يعني أنك لن تواجه الفشل. ما زلت بحاجة إلى السعي من أجل تحقيق النجاح.

الفصل 7:

لماذا تبني عقلية التمكين من أجل اللياقة

ملخص

دائمًا ما تكون البدايات صعبة ، ولكن إذا كان لديك عقلية التمكين الصحيحة للياقة البدنية ، فلا توجد طريقة لن تتمكن من تحقيق جميع أهداف اللياقة البدنية الخاصة بك في الإطار الزمني الذي حددته. هذا هو السبب الذي يجعلك بحاجة إلى التفكير في تكوين عقلية من شأنها أن تكون بمثابة حافزك لتحقيق أهدافك. إذن ، لماذا تحتاج إلى تبني العقلية الصحيحة من أجل اللياقة؟ هناك العديد من الأسباب التي تجعل التفكير السليم مهمًا في تعزيز لياقتك. يختار الكثير من الناس الاستسلام عند تحسين مستوى لياقتهم لأنهم يعتقدون أنها أفضل طريقة للتخلص من العقبات التي يواجهونها. حسنًا ، هذا صحيح في مرحلة ما. لكن ما لا يعرفونه هو أن الاستسلام سيقلل من ثقتهم في المحاولة مرة أخرى والوصول إلى النجوم.

يجري التمكين

من السهل أن تبدأ في تحقيق أهداف لياقتك ، ولكن من الصعب أن تظل على الطريق خاصةً إذا كانت هناك عقبات صعبة عليك مواجهتها بمجرد أن تبدأ في أداء بعض التمارين. ومع ذلك ، مع عقلية قوية للياقة البدنية ، يمكنك أن تفعل ما هو أبعد من الحدود. السبب وراء ذلك هو أنك ستكون متحمسًا مهما كان التحدي صعبًا. سبب آخر لضرورة تبني عقلية التمكين من أجل اللياقة هو أن هناك حالات يسعى البعض إلى إصلاحات سريعة لزيادة مستوى لياقتهم. انها ليست قضية للبحث عن نهج سهل. ولكن لكي تحقق النجاح ، يجب أن تتعلم بطريقة صعبة لكي تفهم المعنى الحقيقي للتمكين من أجل اللياقة. Read the full article

0 notes

albonynet · 4 years ago

Text

كل ما تريد معرفته عن ضغط الدم.. الأسباب والأعراض والعلاج

08:00 ص الإثنين 05 أبريل 2021 مع التقدم في السن، تزداد احتمالية ارتفاع ضغط الدم لدى البعض، لأن الأوعية الدموية تصبح أكثر تيبسا، مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم. ووفقا لما نشره موقع Medical News Today، يؤدي ارتفاع ضغط الدم أو انخفاضه إلى زيادة فرص إصابة الشخص بحالات صحية خطيرة، بينها السكتة الدماغية والنوبات القلبية وفشل القلب وأمراض الكلى، وفقا للعربية. أما الطريقة الوحيدة لمعرفة ما إذا كان ضغط دم…

View On WordPress

0 notes

stepagency0 · 5 years ago

Text

الصين تسجل أول حالة وفاة بفيروس “هنتا”.. كل ما تريد معرفته عن الفيروس وأعراضه ومسبباته

لقي مواطن صيني حتفه، اليوم الثلاثاء، نتيجة إصابته بفيروس “هنتا” الرئوي، مثيرًا المخاوف من انتشار وباء جديد على غرار جائحة كورونا التي حصدت أرواح عشرات الآلاف من البشر حول العالم، وتسببت بتوقف كافة أشكال الحياة بمعظم الدول.

وأفاد موقع “غلوبال تاي��ز” الإخباري الصيني بأنَّ الشخص المصاب بفيروس “هنتا” توفي أثناء توجهه في حافلة من مقاطعة يونان جنوبي البلاد إلى مقاطعة شاندونغ.

وأكمل الموقع بأنَّ السلطات أخضعت 31 شخصًا كانوا بالحافلة للفحص الطبي، فيما تصدر وسم/هاشتاغ “hantavirus” الترند العالمي على منصة “تويتر” على خلفية المخاوف الدولية من انتشار وباء جديد.

اقرأ أيضاً : غير الحرارة والسعال.. عوارض جديدة لفيروس كورونا لم يعهدها مصابيه تعرّف إليها

وفيروس هنتا هو فيروس رئوي يطلق عليه أيضًا اسم متلازمة هانتافين الرئوية، وتنقسم أعراضه إلى جزأين، حيث يكون الأول شبيه بأعراض الإنفلونزا: ارتفاع حرارة الجسم والقشعريرة، والصداع الشديد، وألم العضلات والإسهال وآلام البطن.

وفترة حضانة الفيروس هي من 4 إلى 10 أيام، تبدأ بعدها ظهور أعراض جديدة وهي: سعال مصاحب لخروج إفرازات، ضيق شديد بالتنفس، تراكم شديد للسوائل بالرئة، انخفاض ضغط الدم وكفاءة القلب.

وأسباب الإصابة بـ”هنتا” أو “هانتا” هي الفئران، التي تعتبر المسؤول الأول عن الإصابة بالفيروس، حيث التعرض لرائحة البول أو البراز أو اللعاب الخاص بالقوارض، والتي تنتقل عبر الهواء تتسبب بالإصابة بالفيروس، فيما لم تكشف دراسة علمية إمكانية انتقال العدوى من إنسان لآخر.

اقرأ أيضاً : سيهمك التعرف إليها.. علماء ووهان يكشفون زمر الدم الأكثر والأقل عرضة للإصابة بكورونا

The post الصين تسجل أول حالة وفاة بفيروس “هنتا”.. كل ما تريد معرفته عن الفيروس وأعراضه ومسبباته appeared first on وكالة ستيب الإخبارية.

from https://stepagency-sy.net/2020/03/24/%d8%a7%d9%84%d8%b5%d9%8a%d9%86-%d8%aa%d8%b3%d8%ac%d9%84-%d8%a3%d9%88%d9%84-%d8%ad%d8%a7%d9%84%d8%a9-%d9%88%d9%81%d8%a7%d8%a9-%d8%a8%d9%81%d9%8a%d8%b1%d9%88%d8%b3-%d9%87%d9%86%d8%aa%d8%a7-%d9%83/

0 notes

a7la-home-blog · 5 years ago

Text

الفوائد الصحية المذهلة للقرع (اليقطين)

القرع هو الفاكهة التي تنتمي إلى عائلة القرع. إنه يأتي بأشكال وأحجام مختلفة ويحمل نكهة مثيرة عند استخدامه في أطباقك. دعنا نلقي نظرة على فوائدها الصحية والمزيد أدناه.

الملف الغذائي لليقطين

هل اليقطين مفيد للصحة؟ إليك لمحة عن ملفه الغذائي لفهم ما تحصل عليه في كوب من اليقطين المطبوخ. العناصر الغذائية الكمية (لكل كوب من اليقطين المطبوخ) سعرات حراريه 49 الدهن 0.2 غرام البروتين 2 غرام الكربوهيدرات 12 غرام الألياف 3 غرام فيتامين A 245% of RDI فيتامين C 19% of RDI فيتامين B2 11% of RDI فيتامين E 10% of RDI الحديد 8% of RDI البوتاسيوم 16% of RDI

الفوائد الصحية لليقطين

هناك العديد من فوائد اليقطين للبشرة ، وفقدان الوزن ، ورفاهتك بشكل عام. إليك ما تحتاج إلى معرفته. 1. يعزز فقدان الوزن على الرغم من أن القرع هو ثمرة ، إلا أنه يحتوي على 94٪ من المياه - وهذا يعني أنه منخفض جدًا في السعرات الحرارية! إذا كنت تحاول إنقاص الوزن ، فإن إضافة بعض اليقطين إلى نظامك الغذائي يساعدك. نظرًا لأنها كثيفة من الناحية التغذوية ، فهذا يعني أيضًا أنك ستشعر بالتغذية مع سعرات حرارية أقل ، هذه هي واحدة من أفضل مزايا استهلاك اليقطين. 2. مصدر غني بمضادات الأكسدة ينتج جسمك جذور حرة لمحاربة الإجهاد والبكتيريا الضارة وعناصر أخرى داخل الجسم تؤدي إلى الإصابة بالأمراض. ومع ذلك ، فإن وجود الكثير من الجذور الحرة في الجسم يمكن أن يؤدي إلى الإجهاد التأكسدي - وهي حالة مرتبطة بحالات مثل أمراض القلب والسرطان. نظرًا لأن اليقطين غني بالمواد المضادة للأكسدة ، فإنه يحيد الجذور الحرة في جسمك ، وبالتالي يمنع الإجهاد التأكسدي. هناك القليل من الدراسات التي أجريت على البشر والحيوانات والتي تبين كيف يرتبط تناول كميات كبيرة من المواد المضادة للاكسدة لحالات أقل من أمراض العين والسرطان والحماية من أضرار أشعة الشمس ، وغيرها من الحالات الطبية المحتملة. ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من البحث في تلك المناطق. 3. يعزز الحصانة القرع غني بالبيتا كاروتين ، وهو مغذ معروف بتعزيز المناعة. يتم تحويل بيتا كاروتين إلى فيتامين أ في الجسم والذي يستخدم لتقوية جهاز المناعة لديك. هناك أيضًا كمية عالية من فيتامين C في اليقطين مما يعزز إنتاج خلايا الدم البيضاء. إن ارتفاع عدد خلايا الدم البيضاء يعني أنك ستكون أقل عرضة للإصابة بالأمراض المعدية والتئام الجروح بشكل أسرع ، وبصورة عامة ، تظل بصحة جيدة. إلى جانب فيتامين A و C ، هناك حمض الفوليك وفيتامين E والحديد في اليقطين والتي تلعب دوراً في بناء نظام المناعة القوي. نظرًا لخصائصها الغذائية ومحتوىها العالي من الألياف ، فهناك فوائد اليقطين للأط��ال أيضًا ، لذا قم بإطعامهم من هريس اليقطين! 4. درع لعينيك الضمور البقعي ، الجلوكوما ، وإعتام عدسة العين من مشاكل العين الشائعة التي يواجهها الناس مع تقدمهم في العمر. وال��بر السار هو أن تناول كوب من اليقطين المطبوخ هو وسيلة جيدة لمنعها. القرع يحتوي على اثنين من العناصر الغذائية الأساسية للحفاظ على رؤية صحية - اللوتين وزياكسانثين.

كما تبين أن الكميات الكبيرة من فيتامين أ الموجودة في اليقطين تمنع العمى. أضف إلى ذلك محتوى فيتامين (ج) و (هـ) وستحصل على طعام كثيف المغذيات يحمي خلايا عينيك من أضرار الجذور الحرة. 5. مكافحة الشيخوخة بطريقة طبيعية نظرًا لأن اليقطين يحتوي على مستويات عالية من فيتامين C ومضادات الأكسدة المختلفة ، فإنه يحمي بشرتك من الآثار الضارة للأشعة فوق البنفسجية. إلى جانب ذلك ، من المعروف أن عصير اليقطين للبشرة يعزز إنتاج الكولاجين ، والذي يلعب دورًا كبيرًا في تحسين قوامه ولونه ومرونته. المزيد من الكولاجين في جسمك يعني أيضًا تقليل التجاعيد والخطوط الدقيقة والمزيد من بشرة خالية من العيوب. يتم تصنيع الكولاجين من مستويات عالية من فيتامين C ، ويثبت البحث ذلك. 6. يحمي قلبك من المعروف أن اليقطين يحمي قلبك عن طريق تحرير الشرايين من أي تراكم و ترسبات البلاك. واحدة من العديد من فوائد عصير اليقطين الأبيض هو أنه يقلل من حالات الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية. من المعروف أن المستويات العالية من مضادات الأكسدة في اليقطين تمنع تصلب الشرايين ، ومن المعروف أيضًا أن اليقطين ينظم مستويات ضغط الدم في الجسم. يعني ضغط الدم المنظم أيضًا أن مستويات الكوليسترول في الدم قيد الفحص ، وهو أمر تريده بالتأكيد. 7. انها تطهر من السموم من بين العديد من فوائد عصير اليقطين ، واحدة كبيرة هي أنه يزيل سموم الجسم بشكل طبيعي وينظف أعضاءك الداخلية. في الواقع ، إنه مدر للبول طبيعي ، مما يعني أنه يساعد كليتيك على الترشيح والعمل ��شكل مثالي. من المعروف أن القرع الأصفر علاج طبيعي للقرحة الهضمية ، كما أنه يريح الجهاز الهضمي. 8. يحمي ضد الاكتئاب عندما ينقص جسمك مادة مغذية تعرف باسم التربتوفان ، فأنت أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب. القرع مرتفع بشكل طبيعي في هذا ، لذلك إذا كنت تعاني من الإجهاد ، فأنت تعرف ماذا تأكل! بالإضافة إلى ذلك ، من المعروف أن مستويات التربتوفان العالية في اليقطين تمنع الأرق وتشجع على النوم المريح.

9. يمنع الالتهاب من المعروف أن تناول اليقطين بشكل منتظم لعلاج الالتهابات ومنع حالات مثل التهاب المفاصل الروماتويدي. إذا كانت عضلاتك ملتهبة كثيرًا من التمارين الصعبة ، فيمكنك المساعدة في تخفيفها أو تخفيفها عن طريق تناول بعض اليقطين المطبوخ. 10. يحسن صحة البروستاتا من المعروف أن المستويات المنخفضة من الزنك ومضادات الأكسدة تسهم في ضعف صحة البروستاتا ، وسوء صحة البروستاتا يساوي العقم وضعف الأداء الجنسي. القرع يساعد على محاربة هذا ويمنع أيضًا تضخم البروستاتا في نفس الوقت ، مما يمنحك ما تريد. 11. يحمي صحة العظام يحتوي اليقطين على مستويات عالية من فيتامين K ، وهو مغذ معروف بحماية صحة عظامك. إذا كنت تكافح من أجل تلبية RDI الموصى به لهذه المغذيات ، فإن تناول بعض اليقطين المطبوخ سيصلك إلى هناك.

استخدامات أخرى من اليقطين للحياة اليومية

هل أنت فضولي لمعرفة ما يمكنك القيام به مع اليقطين العملاق؟ فيما يلي أهم استخدامات اليقطين في حياتك اليومية. 1. استخدام اليقطين بمثابة إناء غرس يمكنك استخدام القرع حرفيًا كـإناء غرس يمكنك فيه زراعة نباتات جديدة. لا يبدو رائعًا فحسب ، بل سيضيف أيضًا لمسة إبداعية إلى الفناء الخلفي. ما عليك سوى سحب اللحم والشجاعة من الداخل وملء ثلثها بالتربة المخفوقة. زرع البذور الخاصة بك ، إعدادها في الفناء الخلفي ، ومشاهدة ربيع جديد في الحياة. سيكون القرع بمثابة السماد الطبيعي والمخصب للمصنع ، وهو الفوز. 2. صناعة هريس القرع من الحلويات إلى الفطائر ، والآيس كريم ، والسندويشات والسلطات ، هناك العديد من الاستخدامات المهروسة. إذا كنت قد سئمت من تناول هريس اليقطين ، فقد حان الوقت لإنشاء مجموعتك الطازجة. فقط قم بقطع القرع واستخرج اللحم والبذور الصالحة للأكل. اطبخ اليقطين المقطوع مع كوب من الماء لمدة 30 دقيقة حتى يتحول اللحم طريًا. اطحنه لتحصل على هريس الخاص بك!

3. تجميل نفسك يمكنك استخدام اليقطين لجعل بشرتك توهج أو تقشيره بشكل طبيعي. مجرد مزيج هريس اليقطين مع السكر البني وقليلا من الحليب. ضعه على بشرتك ، واجعله يجلس لفترة ، واشطفه. سوف تتسرب فيتامينات A و C و E والزنك إلى بشرتك وتنظفها بشكل طبيعي. إذا كنت تفعلين نظام العناية بالبشرة كل يوم ، فستجد بشرة خالية من العيوب! 4. للهالوين هل ترغب في تقديم علاجات عيد الهالوين اللذيذة لحفلة طفلك؟ استخدام اليقطين! لصنع حلوى عيد جميع القديسين ، كل ما تحتاجه هو مقشرة خضار ، ماء ، عدد قليل من البهارات والسكر البني. ابدأ بقطع القرع وإزالة البذور والشجاعة. اقطعها إلى قطع بحجم لدغة واتركها تغلي بالماء في قدر. غطي الغطاء وانتظر حتى يلين اللحم قليلاً. الآن ، أضيفي التوابل (نوصي بمزيج من الزنجبيل وجوزة الطيب والقرفة والكركم) مع السكر البني وتغلي حتى يصبح السكر شرابًا. قم بإزالة هذا المزيج من الحرارة واترك هذا الخليط يجلس بين عشية وضحاها حتى يتوفر لقمع اليقطين وقت نقع فيه. يمكنك تناول هذا الطازج في الصباح - فقط رش بعض السكر البني أو أضف بعض صلصة الشوكولاتة ، جاهز!

5. إطعام حيواناتك الأليفة إذا كان لديك أي حيوانات أليفة في المنزل ، فيمكنك إطعامها بذور الشجاعة غير المستغلة. بالنسبة لهم ، بقايا الطعام يعامل لذيذ. يمكنك أيضًا استخدام الجلود لإطعام الحياة البرية ، حيث إن الطيور والغزلان والحيوانات البرية الأخرى تحب تناول الطعام عليها - وكذلك في أجزاء أخرى من اليقطين أيضًا! إذا كان لديك أي أطفال يأتون إلى الحفلة ، فيمكنك صنع حليب اليقطين المهروس لهم. لهذا ، ستحتاج إلى خلاط. خذ كوبين من الآيس كريم من اختيارك ، نصف كوب من الحليب ، 3 ملاعق كبيرة من الهريس وملعقة صغيرة من الزنجبيل أو القرفة. تشغيل هذا المزيج من خلال خلاط وجلب اللبن الخاص بك جاهزة. 6. اصنع زبدة اليقطين إذا كنت تبحث عن مجموعة لذيذة من الأطباق والسندويشات الخاصة بك ، فلا تبحث أكثر. يمكنك صنع زبدة اليقطين عن طريق خلط الهريس مع السكر البني والخل وعصير التفاح وبعض التوابل مثل جوزة الطيب والقرنفل والزنجبيل. فقط حرك المكونات واتركها حتى تغلي. دعهم يجلسون لمدة 25 دقيقة ثم اخلطي المزيج في جرة محكمة الإغلاق لاستخدامها لاحقًا.

كيفية دمج اليقطين في النظام الغذائي الخاص بك

تريد إضافة بعض اليقطين إلى نظامك الغذائي ولكن لا أعرف كيف؟ إليك ما يمكنك القيام به: 1. اصنع وعاء دقيق الشوفان منه يُضاف هريس اليقطين إلى دقيق الشوفان ويُضاف إليه التوابل واللوز المقرمش. إنه إفطار لذيذ . 2. اصنع حساء اليقطين إذا كنت تشعر بالمغامرة وكنت تعاني مع نزلة البرد ، فحاول صنع بعض حساء اليقطين. إنها طريقة رائعة لتعزيز مناعتك والاستمتاع بلذة لذيذة في نفس الوقت. مقبلات مع الزنجبيل والقرنفل لالتقاط قوية في نهاية اليوم. 3. صنع اليقطين الآيس كريم لا تستطيع تحمل حرارة الصيف؟ مجرد الحصول على بعض الموز ، والآيس كريم ، هريس اليقطين ، والتوابل. قم برميها في خلاط مع مكعبات الثلج ، ثم خفقت جيدًا وقدمها مع رقائق الشوكولاتة للتزيين.

4. اصنع سلطة إذا كانت سلطاتك تفتقر إلى النكهة ، فيمكنك تحضيرها عن طريق إضافة اليقطين المهروس. يمكنك رمي بعض الكينوا أيضًا للحصول على دفعة غذائية. 5. اصنع عصير القرع يمكنك عصير اليقطين الخاص بك وجعل العصائر الطازجة منها للحفاظ على نفسك رطب في الصيف.

أسئلة وأجوبة

فيما يلي بعض الأسئلة المتداولة حول القرع وماذا يجب أن نقول عنها. 1. هل يمكنني أكل اليقطين كل يوم؟ نعم تستطيع. لكن لا تأكل أكثر من كوب واحد لأنك لا تريد أن تتحول بشرتك إلى اللون الأصفر من مستويات بيتا كاروتين العالية. 2. هل اليقطين يجعلني أشعر بالنعاس؟ نعم ، بسبب محتوى التربتوفان فيه. 3. من يجب ألا يأكل اليقطين؟ الأشخاص الذين يعانون من الحساسية أو يتعاطون أي أدوية يمكن أن تتفاعل مع العناصر الغذائية في اليقطين ، يجب ألا يأكلوا. استشر طبيبك لمزيد من المعلومات حول هذا. تناول اليقطين يمكن أن يكون وسيلة رائعة لتعزيز صحتك والأيض. الآن بعد أن عرفت فوائدها واستخداماتها ، فقد حان الوقت للبدء في الاستمتاع بجودتها! Read the full article

0 notes

equalyiko · 3 years ago

Text

كل ما تريد معرفته عن ادمان الكبتاجون وكيفية علاجه

تتنوع اشكال وانواع ومسميات الكبتاجون فما بين الأبيض، البني، البرشام، الألماني، البحار، لكزس، أبو شقرة، أبو ملف، أبو طيارة، أبو مقص، وأبو عقرب وهو الأخطر والأكثر تداولاً»، من أبرز مسميات وأشكال حبوب الكبتاجون، التي ذاع صيتها في السنوات الأخيرة، خاصة بين أوساط الشباب والمراهقين في مصر ودول الخليج العربي، حيث يتفشى ادمان الكبتاجون بصورة مرعبة وخطيرة للغاية، مهددًا صحة وحياة الالاف الشباب من المتعاطين للمواد المخدرة، ولأن الكبتاجون يعد من أخطر المخدرات التي تدمر الجهاز العصبي، وقد تصل بصاحبها إلى الجنون، لذا لا بديل عن علاج ادمان الكبتاجون فى مركز لعلاج الادمان .

أعراض تعاطي الكبتاجون

الكبتاجون هو مستحضر طبي يتم استخدامه طبيًا لعلاج اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، وايضا بعض الاضطرابات النفسية الاخري، تم إدراجه بجدول المخدرات بسبب سوء استخدام البعض للم��تحضر واستخدامه من طرف البعض لأهداف اخري غير الهدف الاصلي له وهو ما يتسبب فى حدوث آثارًا وأضرارًا جسدية ونفسية وربما عقلية خطيرة للغاية الى الحد الذى قد يتسبب فى ان تفتك بالمدمن.

فالمستحضر ينتمي لعائلة الأمفيتامينات ويعمل كمنشط للجهاز العصبي، وتأتى الأعراض الخاصة بتعاطي الكبتاجون في صورة :

جفاف الفم

اتساع حدقة العين

صداع

فقدان الشهية

فرط نشاط وحركة

ثرثرة

زيادة في ضربات القلب

تشوش في الرؤية

نوبات القلق والتوتر

بينما تحدث مضاعفات لتلك الأعراض عند زيادة الجرعة ومنها :

الأرق

تقلبات المزاج

العصبية الشديدة

العنف والعدوانية

الاكتئاب

ويؤكد اطباء علاج الادمان، أنه لابد من أن يلتحق المدمن ببرنامج علاج ادمان الكبتاجون في اسرع وقت حتى لا يُصاب بجنون العظمة، وكل هذا يسبقه علامات الإدمان على تعاطي الكبتاجون، والتي تظهر في هيئة :

شحوب الوجه

روائح كريهة بالفم

اصطكاك الأسنان

ظهور الهالات السوداء أسفل العينين

أضرار إدمان الكبتاجون

يقول المختصون في الطب النفسي وعلاج الإدمان، إن أضرار الكبتاجون بعد تركه تتضمن عدة اعراض جانبية يعاني منها المريض قبل ان يبدأ فى التعافي شيئا فشيئا ومنها :

صعوبة الحركة

عدم التوازن

الهلاوس

الغيبوبة

الإصابة بأمراض فقر الدم

ضعف المناعة

ويؤكد المختصون علي أن أضرار الكبتاجون متعددة الأوجه، لافتين إلى أنه يؤثر على الصحة العقلية، فقد يُصيب المدمن بالذهان، وقد يتسبب في الجلطات، والذبحات الصدرية بسبب ارتفاع ضغط الدم، وتأثيره على القلب، ويشير المتخصصين إلى أن من بين أضرار الكبتاجون أيضًا اضطرابات التنفس، كما يؤثر إدمان الكبتاجون كذلك على القدرة الجنسية.

إبطال مفعول الكبتاجون

تُشير الابحاث والتقارير الطبية إلى أن مدة بقاء الكبتاجون في الجسم قد تصل إلى 4 أيام، وتختلف بزيادة او قلة مدة تعاطي المخدر، ويضع المختصون عدة عوامل لإبطال مفعول الكبتاجون، وهي تختلف من شخص لآخر، ومنها :

جنس المريض

السن

الوزن والطول

وظائف الكبد والكلى

مدة التعاطي

كمية المخدر في الجسم

ويؤكد المختصون في علاج الإدمان أن هناك بعض المواد التي تُسمى «مشددات الكبتاجون» وهي التي تزيد من أثره في الجسم، مثل :

الشاي

القهوة

الكحوليات

التبغ

مشروبات الطاقة

تعاطي أي نوع من أنواع المواد المخدرة الأخرى

منوهين إلى أن الاعتماد على ما يُسمى «مفككات الكبتاجون» للتخلص من آثار الكبتاجون في الجسم، أمر خاطئ تمامًا، ولا يمكن الاستعانة بأي عقار دوائي أو أعشاب، أو تناول اللبن، الخل، الليمون، فضلاً عن تناول ال��لح، البقدونس، وكذلك الثوم، فكل هذه المشروبات والمأكولات لن تستطيع وحدها إبطال مفعول الكبتاجون.

علاج إدمان الكبتاجون

يرى خبراء الطب النفسي وعلاج الإدمان، أن علاج إدمان الكبتاجون، بمستشفيات علاج الادمان ، هو الحل الأمثل للتخلص من آثاره الجسدية والنفسية، ويبين الخبراء أن هناك أربع مراحل مُتبعة لـعلاج إدمان الكبتاجون، يُمكن إيضاحها كما يلي:

الفحص والتقييم الشامل، من خلال الكشف الطبي على الحالة، ووضع خطة علاجية تتناسب مع نتائج التحاليل الطبيةالتي أجريت للمريض.

سحب سموم المخدر من الجسم، والتي يخضع خلالها المدمن لبرنامج سحب سموم بدون ألم، لشدة الأعراض الانسحابية، وللتغلب على الاشتياق للكبتاجون، عبر منظومة طبية تتابع المريض أثناء تلك المرحلة بدقة، ومن بين أعراض انسحاب الكبتاجون «إسهال، إمساك، قيء، غثيان، قلق، ارتباك، عصبية، اكتئاب، تغير في المزاج، هلاوس سمعية وبصرية»، ويصف الطبيب المختص بروتوكولات دوائية، مثل مضادات القلق والاكتئاب لتخفيف حدة الآلام.

التأهيل النفسي السلوكي، هي المرحلة الأهم في علاج إدمان الكبتاجون، ويتخللها جلسات فردية وجماعية للمريض مع استشاريين واخصائيين، لتغيير السلوك الإدماني، المتمثل في الأسباب، الأفكار، الأنماط والدوافع التي أدت إلى الإدمان، وقد تخوض بعض الحالات برنامج التشخيص المزدوج الذي يُعالج الأمراض النفسية التي تنتج عن سوء استخدام العقاقير الطبية، أو الأمراض العقلية المصاحبة للإدمان، مثل أمراض الفصام، والذهان، والاضطراب الوجداني ثنائي القطب.

المتابعة الخارجية للمدمن المتعافي، هي إحدى سمات كل مصحة علاج ادمان تحرص على دمج المريض من جديد في المجتمع، وتعمل على متابعته دوريًا، وإرشاده نفسيًا للتكيف مع الظروف، بدعم من الأسرة والأصدقاء المحيطين به، دون العودة إلى الانتكاسة وتعاطي الكبتاجون.

للمزيد من المعلومات عن علاج الادمان وتلقى الدعم يمكنك التواصل مع مركز علاقات لعلاج الادمان من خلال موقع المركز الرسمى من هنا:

مصحة (علاقات) لعلاج الادمان

ويمكنك التواصل مع المركز من خلال صفحته على الفيسبوك من هنا

كما يمكنك التعرف على المركز من خلال الفيديو التالى

youtube

وصفحة المركز على الانستجرام من هنا

الكلمات المفتاحية : علاج الادمان , مركز لعلاج الادمان , مستشفي لعلاج الادمان , مصحة لعلاج الادمان , علاج ادمان الشبو , علاج ادمان ليريكا , علاج ادمان كيميكال , دكتور لعلاج الادمان , علاج ادمان الكبتاجون , علاج ادمان الحشيش , علاج ادمان المخدرات

0 notes

adrianerr · 3 years ago

Text

كل ما تريد معرفته عن ادمان الكبتاجون وكيفية علاجه

أعراض تعاطي الكبتاجون

الكبتاجون هو مستحضر طبي يتم استخدامه طبيًا لعلاج اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، وايضا بعض الاضطرابات النفسية الاخري، تم إدراجه بجدول المخدرات بسبب سوء استخدام البعض للمستحضر واستخدامه من طرف البعض لأهداف اخري غير الهدف الاصلي له وهو ما يتسبب فى حدوث آثارًا وأضرارًا جسدية ونفسية وربما عقلية خطيرة للغاية الى الحد الذى قد يتسبب فى ان تفتك بالمدمن.

جفاف الفم

اتساع حدقة العين

صداع

فقدان الشهية

فرط نشاط وحركة

ثرثرة

زيادة في ضربات القلب

تشوش في الرؤية

نوبات القلق والتوتر

بينما تحدث مضاعفات لتلك الأعراض عند زيادة الجرعة ومنها :

الأرق

تقلبات المزاج

العصبية الشديدة

العنف والعدوانية

الاكتئاب

شحوب الوجه

روائح كريهة بالفم

اصطكاك الأسنان

ظهور الهالات السوداء أسفل العينين

أضرار إدمان الكبتاجون

صعوبة الحركة

عدم التوازن

الهلاوس

الغيبوبة

الإصابة بأمراض فقر الدم

ضعف المناعة

إبطال مفعول الكبتاجون

جنس المريض

السن

الوزن والطول

وظائف الكبد والكلى

مدة التعاطي

كمية المخدر في الجسم

الشاي

القهوة

الكحوليات

التبغ

مشروبات الطاقة

تعاطي أي نوع من أنواع المواد المخدرة الأخرى

منوهين إلى أن الاعتماد على ما يُسمى «مفككات الكبتاجون» للتخلص من آثار الكبتاجون في الجسم، أمر خاطئ تمامًا، ولا يمكن الاستعانة بأي عقار دوائي أو أعشاب، أو تناول اللبن، الخل، الليمون، فضلاً عن تناول الملح، البقدونس، وكذلك الثوم، فكل هذه المشروبات والمأكولات لن تستطيع وحدها إبطال مفعول الكبتاجون.

علاج إدمان الكبتاجون

مصحة (علاقات) لعلاج الادمان

ويمكنك التواصل مع المركز من خلال صفحته على الفيسبوك من هنا

كما يمكنك التعرف على المركز من خلال الفيديو التالى

youtube

وصفحة المركز على الانستجرام من هنا

0 notes

we-both-cried · 3 years ago

Text

كل ما تريد معرفته عن ادمان الكبتاجون وكيفية علاجه

أعراض تعاطي الكبتاجون

جفاف الفم

اتساع حدقة العين

صداع

فقدان الشهية

فرط نشاط وحركة

ثرثرة

زيادة في ضربات القلب

تشوش في الرؤية

نوبات القلق والتوتر

بينما تحدث مضاعفات لتلك الأعراض عند زيادة الجرعة ومنها :

الأرق

تقلبات المزاج

العصبية الشديدة

العنف والعدوانية

الاكتئاب

شحوب الوجه

روائح كريهة بالفم

اصطكاك الأسنان

ظهور الهالات السوداء أسفل العينين

أضرار إدمان الكبتاجون

صعوبة الحركة

عدم التوازن

الهلاوس

الغيبوبة

الإصابة بأمراض فقر الدم

ضعف المناعة

إبطال مفعول الكبتاجون

جنس المريض

السن

الوزن والطول

وظائف الكبد والكلى

مدة التعاطي

كمية المخدر في الجسم

الشاي

القهوة

الكحوليات

التبغ

مشروبات الطاقة

تعاطي أي نوع من أنواع المواد المخدرة الأخرى

منوهين إلى أن الاعتماد على ما يُسمى «مفككات الكبتاجون» للتخلص من آثار الكبتاجون في الجسم، أمر خاطئ تمامًا، ولا يمكن الاستعانة بأي عقار دوائي أو أعشاب، أو تناول اللبن، الخل، الليمون، فضلاً عن تناول الملح، البقدونس، وكذلك الثوم، فكل هذه المشروبات والمأكولات لن تستطيع وحدها إبطال مفعول الكبتاجون.

علاج إدمان الكبتاجون

مصحة (علاقات) لعلاج الادمان

ويمكنك التواصل مع المركز من خلال صفحته على الفيسبوك من هنا

كما يمكنك التعرف على المركز من خلال الفيديو التالى

youtube

وصفحة المركز على الانستجرام من هنا

0 notes

robertalll · 3 years ago

Text

كل ما تريد معرفته عن ادمان الكبتاجون وكيفية علاجه

أعراض تعاطي الكبتاجون

جفاف الفم

اتساع حدقة العين

صداع

فقدان الشهية

فرط نشاط وحركة

ثرثرة

زيادة في ضربات القلب

تشوش في الرؤية

نوبات القلق والتوتر

بينما تحدث مضاعفات لتلك الأعراض عند زيادة الجرعة ومنها :

الأرق

تقلبات المزاج

العصبية الشديدة

العنف والعدوانية

الاكتئاب

شحوب الوجه

روائح كريهة بالفم

اصطكاك الأسنان

ظهور الهالات السوداء أسفل العينين

أضرار إدمان الكبتاجون

صعوبة الحركة

عدم التوازن

الهلاوس

الغيبوبة

الإصابة بأمراض فقر الدم

ضعف المناعة

إبطال مفعول الكبتاجون

جنس المريض

السن

الوزن والطول

وظائف الكبد والكلى

مدة التعاطي

كمية المخدر في الجسم

الشاي

القهوة

الكحوليات

التبغ

مشروبات الطاقة

تعاطي أي نوع من أنواع المواد المخدرة الأخرى

منوهين إلى أن الاعتماد على ما يُسمى «مفككات الكبتاجون» للتخلص من آثار الكبتاجون في الجسم، أمر خاطئ تمامًا، ولا يمكن الاستعانة بأي عقار دوائي أو أعشاب، أو تناول اللبن، الخل، الليمون، فضلاً عن تناول الملح، البقدونس، وكذلك الثوم، فكل هذه المشروبات والمأكولات لن تستطيع وحدها إبطال مفعول الكبتاجون.

علاج إدمان الكبتاجون

سحب سموم المخدر من الجسم، والتي يخضع خلالها المدمن لبرنامج سحب سموم بدون ألم، لشدة الأعراض الانسحابية، وللتغلب على الاشتياق للكبتاجون، عبر منظومة طبية تتابع المريض أثناء تلك المرحلة بدقة، ومن بين أعراض انسحاب الكبتاجون «إسهال، إمساك، قيء، غثيان، قلق، ارتباك، عصبية، اكتئاب، تغير في ��لمزاج، هلاوس سمعية وبصرية»، ويصف الطبيب المختص بروتوكولات دوائية، مثل مضادات القلق والاكتئاب لتخفيف حدة الآلام.

مصحة (علاقات) لعلاج الادمان

ويمكنك التواصل مع المركز من خلال صفحته على الفيسبوك من هنا

كما يمكنك التعرف على المركز من خلال الفيديو التالى

youtube

وصفحة المركز على الانستجرام من هنا

0 notes

saltypeppersposts · 3 years ago

Text

كل ما تريد معرفته عن ادمان الكبتاجون وكيفية علاجه

أعراض تعاطي الكبتاجون

جفاف الفم

اتساع حدقة العين

صداع

فقدان الشهية

فرط نشاط وحركة

ثرثرة

زيادة في ضربات القلب

تشوش في الرؤية

نوبات القلق والتوتر

بينما تحدث مضاعفات لتلك الأعراض عند زيادة الجرعة ومنها :

الأرق

تقلبات المزاج

العصبية الشديدة

العنف والعدوانية

الاكتئاب

شحوب الوجه

روائح كريهة بالفم

اصطكاك الأسنان

ظهور الهالات السوداء أسفل العينين

أضرار إدمان الكبتاجون

صعوبة الحركة

عدم التوازن

الهلاوس

الغيبوبة

الإصابة بأمراض فقر الدم

ضعف المناعة

إبطال مفعول الكبتاجون

جنس المريض

السن

الوزن والطول

وظائف الكبد والكلى

مدة التعاطي

كمية المخدر في الجسم

الشاي

القهوة

الكحوليات

التبغ

مشروبات الطاقة

تعاطي أي نوع من أنواع المواد المخدرة الأخرى

منوهين إلى أن الاعتماد على ما يُسمى «مفككات الكبتاجون» للتخلص من آثار الكبتاجون في الجسم، أمر خاطئ تمامًا، ولا يمكن الاستعانة بأي عقار دوائي أو أعشاب، أو تناول اللبن، الخل، الليمون، فضلاً عن تناول الملح، البقدونس، وكذلك الثوم، فكل هذه المشروبات والمأكولات لن تستطيع وحدها إبطال مفعول الكبتاجون.

علاج إدمان الكبتاجون

مصحة (علاقات) لعلاج الادمان

ويمكنك التواصل مع المركز من خلال صفحته على الفيسبوك من هنا

كما يمكنك التعرف على المركز من خلال الفيديو التالى

youtube

وصفحة المركز على الانستجرام من هنا

0 notes

danafh9 · 3 years ago

Text

كل ما تريد معرفته عن ادمان الكبتاجون وكيفية علاجه

أعراض تعاطي الكبتاجون

جفاف الفم

اتساع حدقة العين

صداع

فقدان الشهية

فرط نشاط وحركة

ثرثرة

زيادة في ضربات القلب

تشوش في الرؤية

نوبات القلق والتوتر

بينما تحدث مضاعفات لتلك الأعراض عند زيادة الجرعة ومنها :

الأرق

تقلبات المزاج

العصبية الشديدة

العنف والعدوانية

الاكتئاب

شحوب الوجه

روائح كريهة بالفم

اصطكاك الأسنان

ظهور الهالات السوداء أسفل العينين

أضرار إدمان الكبتاجون

صعوبة الحركة

عدم التوازن

الهلاوس

الغيبوبة

الإصابة بأمراض فقر الدم

ضعف المناعة

إبطال مفعول الكبتاجون

جنس المريض

السن

الوزن والطول

وظائف الكبد والكلى

مدة التعاطي

كمية المخدر في الجسم

الشاي

القهوة

الكحوليات

التبغ

مشروبات الطاقة

تعاطي أي نوع من أنواع المواد المخدرة الأخرى

منوهين إلى أن الاعتماد على ما يُسمى «مفككات الكبتاجون» للتخلص من آثار الكبتاجون في الجسم، أمر خاطئ تمامًا، ولا يمكن الاستعانة بأي عقار دوائي أو أعشاب، أو تناول اللبن، الخل، الليمون، فضلاً عن تناول الملح، البقدونس، وكذلك الثوم، فكل هذه المشروبات والمأكولات لن تستطيع وحدها إبطال مفعول الكبتاجون.

علاج إدمان الكبتاجون

مصحة (علاقات) لعلاج الادمان

ويمكنك التواصل مع المركز من خلال صفحته على الفيسبوك من هنا

كما يمكنك التعرف على المركز من خلال الفيديو التالى

youtube

وصفحة المركز على الانستجرام من هنا

0 notes