#فى اسبوع واحد فقط

[capito-1]

الغساله اللي تمنها في مصر 19000 جنيه ، يعني حوالي 4 أضعاف مرتب شاب من فئة المفروض المجتمع معتبرها مؤهل عالي حوالي ( 5000 ) جنيه.

اللي مش حلو في الموضوع ، هو عمر الشاب ده فيه كام غساله و كام تلاجه ، ده عمره كله ممكن يضيعه في عربيه تمنها 200 الف جنيه .

في حين إن نفس الشاب لو خرج من بوابة الزمن ( بوابة المطار) ، هيقطع سنين ضوئيه من عمره، وتتحول الغساله دي لسعر مختلف تماماً ، لو أن مرتبه بره ما يعادل 1000 دولار مثلا يعني( حد أدنى لمرتب اى شاب )

و الغساله دي لم و لن تتخطي 200:300 دولار أي =عمل حوالي أسبوع واحد فقط .

إذن نظرياً ، ف السفر عبر بوابة مطار القاهره الزمنيه ، إختصر 12 اسبوع عمل لأسبوع واحد فقط ، لنفس ذات الشاب ، لكن في دولة تانيه .

التفسير ل ده ، هو إن إحنا وقعنا في حقل مغناطيسي ، الزمن بيقف عندنا بنفضل نشتغل سنين و سنين علشان نجيب ولا حاجه ، وحتي لما تحوش تمن الحاجه تلاقي سعرها زاد ، وتفضل تجري وراء السعر عمرك كله لغاية ما يتقطع نفسك وتفشل أو عمرك يخلص.

اليوم الحقيقي بيعدي في مصر بقيمة 20يوم أو أكتر فعلا ،

أحنا كده مع الوقت و مع السنين اللي جايه ، لو فضل معدل الغلاء يزيد كده يبقى أحنا بنشتغل و بنتعب بأزيد بكتير أوي من الى بنحصل عليه وعلشان كده اهالينا كان عندهم رفاهيه الوقت والاسترخاء لأنهم كانو قادرين يحصلوا على متطلباتهم الاساسيه بمجهود قليل ،

يعنى بعد كده شغل يوم بره فى أي دولة، هيساوي شغل شهر فى مصر، وتبدأ الفروق الزمنية تبعد أكتر وأكتر .

لأنك علشان تجيب غسالة فى مصر محتاج تشتغل 4 شهور و بره مصر محتاج تشتغل نصف شهر.

يعنى الـــــ 60 سنة الى بنعيشهم فى حياتنا فى مصر= 20 سنة بره فى اى دولة.

السبب طبعا هو غلاء الاسعار اللي عندنا ما بين جمارك وضريبة قيمة مضافة وربح تاجر وربح وسيط وسماسرة ، علشان في الاخر تدفع في الحاجه اضعاف اضعاف سعرها الحقيقي ، اللي طالعه من مصنعها بيه.

في حلقة مالهاش ملامح ولا باين ليها نهايه الشباب في مصر إللى بيشتغل ويجتهد حاليا مخنوق في الفجوة الزمنية دي ، ومش شايف ليها مخرج ، وبيقضي يوم بيومه بدون هدف فعلا ، اما الشباب إللى مش بيشتغل او مش لاقى شغل دا مش مخنوق ولا حاجه ،دا اتخنق ومات واتحاسب ونزل مؤقتا يتفرج علينا ..

…

[dst-technology]

DST ( Dkhil Software & Trading LLC )

صمم متجرك الالكترونى بأقل الاسعار وبطريقة العرض المناسبة لمنتجك واستلم متجرك الالكترونى فى اسبوع واحد فقط وكل هذا شامل الدومين و الاستضافة لمدة عام.يمكنك التواصل معنا علي:

لتواصل معنا علي:. الموقع الالكتروني: www.dkhil.com الهاتف: 0653482921 المحمول: 01119553333 #DST .. Take Your Business Online

[mostafafathiahmed2-blog]

افضل طرق تجميل الاسنان مع الدكتور (باسم سمير رسام الأبتسامة )

تجميل الاسنان Cosmetic Dentistry

تجميل الاسنان ضرورة لا غنى عنها فهو معيارا من معايير الجمال. و عند حصولك علي أسنان جميلة لا يعني ذلك فقط ابتسامة جميلة و مميزة إنما يعني ثقة عالية بالنفس.

ويمكن تجميل الأسنان من خلال 5 طرق وهي :

تبييض الاسنان

ابتسامة هوليود

عدسات الاسنان

تقويم الأسنان

زراعة الاسنان

ما الهدف من تجميل الاسنان؟

يهدف علم تجميل الأسنان إلى حل كافة مشاكل الأسنان حيث أن الأسنان لها دور مهم في التواصل مع الآخرين والتحدث معهم حيث انها تشك�� مخرجا للكثير من الحروف و بالتالي في نطق الكلمات بشكل واضح و صحيح.

و تجميل الأسنان لا تقتصر على التجميل فقط  بل تشمل أيضا صحة الأسنان وتنظيفها و تبييضها و تقويمها و كذلك زرعها وذلك على حسب حالة كل مريض.

والخلاصة ان تجميل الاسنان يعتبر إحدى الطرق العلاجية المتبعة لعلاج وتحسين الأسنان ومظهرها فليس الهدف منه  تجميلي بحت ولكن ربما يكون علاجي.

متى تلجأ الى مركز تجميل اسنا��؟

 لديك كسر أو تلف فى إحدى اسنانك او جميعها.

 اسنانك من النوع المزدحم أو العكس.

لو وجد بين أسنانك فراغات كبيرة أو لون أسنانك داكنا.

إذا تعرضت لفقد أحد أسنانك أو جميعها نتيجة لحادث أو غير ذلك.

فكل الحالات المرضية التى سبق ذكرها وغيرها يقع علاجها تحت تصنيف تجميل الاسنان وبخلاف الحالات التى تم ذكرها قد يلجأ الناس إلى تجميل الأسنان بهدف الحصول على:

ابتسامة رائعة مثلا كالتى نراها فى هوليوود.

لتحسن مظهر اللثة.

لتبييض الاسنان وكل ذلك يعطى فى النهاية المظهر والشكل الجذاب للأسنان.

افضل الطرق لتجميل الاسنان

تجميل الأسنان بالتبييض

يمكن أن يكون تبييض الأسنان وسيلة فعالة جدا لتفتيح اللون الطبيعي للأسنان دون إزالة أي جزء من سطح الأسنان، قد لا يغير التبيض اللون بشكل كامل ولكنها تخفف من شدة القتامة.

يتم تبييض الأسنان لدى الطبيب من خلال وضع دراعاً مطاطياً على اللثة لحمايتها مثل واقي للفم ثم تتعرض الأسنان لمادة بيروكسيد الهيدروجين أو بيروكسيد الكرباميد, مما يجعل لون الأسنان أفتح.

يمكن أن تستغرق مدة تجميل الأسنان بالتبييض من ثلاثة أسابيع إلى أربعة، ويحتاج الشخص إلى زيارتين أو 3 إلى الطبيب.

هناك من يلجأ لتبيض الأسنان في المنزل ولكنها قد لا تكون فعالة، وفي بعض الحالات تتسرب مادة التبيض إلى اللثة والفم وتسبب التهابات وحساسية لذلك يفضل أن يكون تبييض الأسنان في صالونات التجميل من قبل الأطباء المؤهلين.

يمكن للمريض قبل البدء في خطة العلاج سؤال الطبيب حول أنواع التبييض المتاحة والنتائج المتوقعة والمدة التي يستغرقها الأمر، معرفة المخاطر في حالته مثل هل يمكن أن يزيد أو يسبب الأمر حساسية للأسنان.

في بعض الحالات يصبح المريض لديه حساسية أثناء العلاج أو بشعور بعدم الراحة في اللثة والتهاب الحلق أو البقع البيضاء على اللثة ولكنها أعرض مؤقتة تختفي في غضون بضعة أيام من انتهاء العلاج ولكن في حالة استمر��ر تلك الآثار الجانبية يجب على الشخص الذهاب إلى طبيب الأسنان.

 بعض الحقائق حول تبييض الأسنان

تبييض الأسنان لا يسبب الضرر: فالتبييض مثل استخدام الفرشاة للأسنان ولكن بعض الأنواع يمكن أن تكون ضارة إذا ما استخدمت دون اتباع التعليمات، ولكن تبييض الأسنان في عيادة الطبيب يعد آمن.

الحساسية بعد تبييض الأسنان أمر طبيعي.

البقع على الأسنان لا يمكن إزالتها بين عشية وضحاها.

أكثر من 60٪ من الأميركيين لديهم أسنان حساسة بشكل طبيعي

غالبا ما يحدث هذا بسبب الوراثة.

أو أن طبقة المينا رقيقة.

بسبب الأسنان التالفة.

و أثناء عملية التبييض من الطبيعي تماما حدوث حساسية خاصة أن الأسنان تصبح جافة مؤقتا مما يقلل من قدرتها على عزل العصب من التغيرات في درجة الحرارة. ولكن الحساسية تختفي من  12-36 ساعة بعد تبييض. ويوصي أطباء الأسنان وأطباء الصحة بمعالجة ما بعد تبييض الفلورايد بضرورة تغذية الأسنان.

لا يوجد منتج في السوق يمكن تبييض في بضع دقائق أو يوم واحد كيميائيا، فإنه من المستحيل لأي عامل تبييض تحقيق نتيجة بأمان في الأسنان بهذه السرعة، والحقيقة هي أن عملية التبييض يمكن أن تستغرق ما لا يقل عن 4 أيام وحتى عدة أشهر.

يجب على العملاء الذين يعانون من البقع الشديدة أن يكونوا على علم أن  كل جلسة تبييض يزيل سنوات من البقع وبمجرد أن تلك البقع ذهبت، فمن السهل للغاية للحفاظ على الأسنان بيضاء مرة أخرى.

تجميل الاسنان عن طريق العدسات

عدسات الأسنان هي شرائح من البورسلين لتغطية الأسنان ومعروفة بهذا الاسم بسبب هيكلها الرقيق الذي لا يتجاوز (0.3 مم)، وهي مصممة لتغطية السطح الأمامي من الأسنان لتحسين المظهر وتصحيح المخالفات وعادة ما تكون القشرة مصنوعة من الخزف أو مادة لاصقة مركبة مثل الراتنج.

تعد عدسات الأسنان تقنية جديدة لتحويل الأسنان الملطخة والمكسورة والبالية أو ذات الوضع السيئ لتحسين الابتسامة بسرعة وبطبيعة الحال ل ا تسبب عدسات الأسنان أضرار في البنية الأساسية للأسنان وبالتالي يمكن من خلالها الحفاظ على قوة وضمان واستمرار السهولة في تناول أي طعام.

وتتميز عدسات الأسنان اللاصقة باللمعان الدائم، والنسيج الناعم، ومتانة اللون لأنه لا تشوبها أى أصباغ، قوية جدا، طويلة الأمد، و تتطابق مع أسنانك الطبيعية.

استخدامات عدسات الاسنان

إصلاح الأسنان الملتوية، و المتفاوتة والبالية.

تغطية البقع الدائمة التي لا يمكن تحسينها بواسطة تبييض الأسنان.

تغطية تلوين الأسنان الناجم عن المضادات الحيوية.

تقوية الأسنان بطبقة من الخزف.

 تبييض الأسنان.

 كبديل لعلاج تقويم الأسنان في بعض الحالات

 تغيير لون وشكل وحجم أو طول الأسنان لأسباب التجميل.

قشرة الخزف، التي يشار إليها أيضا باسم “العدسات اللاصقة الأسنان”، هي قذائف رقيقة والتي يجب بناؤها في مختبر الأسنان، وفي بعض الحالات يتطلب الأمر إزالة طبقة رقيقة من المينا الخارجية والتي تتراوح ما بين  (حوالي 0.5 إلى 0.7mm – سمك مسمار أو العدسات اللاصقة) لاستيعاب القشر بعد ذلك، يتم ربط العدسات شبه شفافة للأسنان عن طريق لاصق.

النتيجة النهائية هي طبيعية جدا وفعالة. يمكن أن تتطابق الراتنجات الحديثة مع لون الأسنان لتقليد تفاصيل الشفافيات والظلال.

مزايا القشرة المركبة هي أنها أقل تكلفة لتحسين الابتسامة.

انواع عدسات الاسنان

لومينير الاسنان

يطلق عليه البعض عدسات الأسنان وهي عبارة عن طبقات مصنوعة من السيراميك يتم إعدادها وتجهيزها فى المعمل بواسطة أجهزة مخصصة وهى غاية فى الدقة وهذا يعتبر تجميل الاسنان بدون تقويم.

استعمالات لومينير الاسنان ( عدسات الاسنان )

عدسات الاسنان لها استعمالات كثيرة فنجد أنها تستعمل مثلا فى:

سد الفراغات ما بين الأسنان وبعضها البعض

تبييض الاسنان من خلال تغيير لون الاسنان من اللون الداكن الى اللون الابيض ناصع البياض

تغيير شكل و حجم الأسنان

مميزات لومينير الاسنان

أنه لايحتاج إلى برد الأسنان أو وضع المريض تحت تأثير المخدر سواء قبل او اثناء او بعد التركيب وبالتالي لا يشعر المريض بأي ألم يذكر.

لا يتغير لونها بأى حال من الأحوال مع مرور الوقت وذلك لانها مصنوعه من السيراميك وبهذا يمكنك تجميل الاسنان بدون تقويم

كيف يتم تركيبه؟

لومينير الأسنان يتم تركيبه فقط فى خلال زيارتين يقوم بها المريض للطبيب المعالج , ففي الزيارة الأولى يأخذ الطبيب مقاسات الأسنان بدقة عالية جدا كما يمكن أخذ صورة فوتوغرافية  للأسنان قبل البدء حتى يشعر المريض بالفرق قبل وبعد عملية تركيب اللومينير

ثم يقوم الطبيب بإرسال المقاسات الى المعمل ليتم تحضيرها وتستغرق فترة التحضير فى المعمل من اسبوع الى اقل من اسبوعين.

فى الزيارة الثانية يكون قد حصل الطبيب على المقاسات من المعمل بعد تجهيزها و يقوم الطبيب بتركيبها بكامل الدقة ولا ولا تستغرق عملية التركيب وقتا طويلا ليحصل بعدها المريض على شكل جميل وجذاب جدا.

فينير الاسنان

فينير الاسنان هو عبارة عن قشرة مصنوعة من البورسلين أو ما يسمى بالسيراميك يقدر سمكها حوالى 0.5 مم يتم تثبيتها على الأسنان لتحصل بعدها على ابتسامة ممتازة جدا.

ومن الحالات التي يتم استخدم الفينير:

ازدحام الأسنان وهي عبارة عن ضيق شديد فى المسافات التي تكون  بين الأسنان وهذا يتسبب في عدم اصطفاف الأسنان جنبا إلى جنب او بروز أحد الأسنان إلى الخارج أو صعود بعضها فوق بعض , وفى هذه الحالة نجد أن الفينير هو أسرع وسيلة

إغلاق المسافات بين الأسنان غالبا ما نجد اشخاص يكون هناك فراغات بين أسنانهم , بعض هذه الفراغات يكون كبير مما يعطى شكلا ليس بلطيف جدا كما ان الحل نفسها فى ازدحام الأسنان , ولسد وإغلاق ��لك الفراغات يتم استخدام الفينير

تغيير لون الأسنان إذا ��نت تعانى من أسنان ذات لون داكن فلا تقلق لأنه يمكن للفينير أن يغير لون الاسنان من اللون الداكن الى اللون الابيض شديد البياض

علاج الاسنان التالفة والمكسورة سواء كان ذلك بسبب تسوس الأسنان أو إذا  كان بسبب تعرض المريض لحادث أو ما شابه فيمكن للفينير أن يعالج ذلك بشكل رائع جدا

طريقة تركيب الفينير

ويكون ذلك على خمسة مراحل وهي:

 الأولى: يتم فيها اخذ المقاسات الأولية وإرسالها للمعمل ليتم تجهيز قشرة مؤقتة

 الثانية: ويكون فيها التحضير لإزالة جزء من سطح الأسنان الأمامي الظاهري ويكون  ذلك بمقدار سماكة القشرة التى سيتم تركيبها  اى 0.5 مم

 الثالثة: ويتم فيها أخذ بعض الطبقات الرقيقة وإرسالها للمعمل مع بعض الصور

 الرابعة: ويقوم فيها الطبيب بتثبيت القشور المؤقتة لحماية الأسنان من جميع التغيرات الفموية من برودة أو حرارة وذلك لحين تجهيز المعمل للقشرة النهائية

 الخامسة: يتم تجهيز الفينير فيها وتأخذ من  اسبوع الى اقل من اسبوعين وتكون جاهزة للتركيب.

تعرف علي الجديد في عمليات تجميل الاسنان

تجميل الاسنان عن طريق تقويم الأسنان

يقوم تقويم الأسنان بتصحيح شكل الأسنان والفكين التي يكون وضعها غير صحيح ولا يتناسب مع بعضها البعض بشكل يصعب الحفاظ عليها نظيفة ومعرضة لخطر التسوس وأمراض اللثة ويمكن أن تسبب ضغطاً إضافياً على عضلات المضغ يمكن أن تؤدي إلى الصداع وآلام الكتف والظهر.

وتشمل فوائد تقويم الأسنان الفم الصحي والمظهر الأكثر تناسقاً وتستمر الأسنان على مظهرها الصحيح مدى الحياة بعد العلاج بالتقويم.

ويمكن للشخص معرفة إذا كان بحاجة إلى تقويم الأسنان من خلال التشخيص والفحص السريري، ونماذج تطابق الأسنان، والأشعة السينية والصور الفوتوغرافية الخاصة، يمكن لتقويم الأسنان أو طبيب الأسنان أن يقرر ما إذا كان يوصى بتقويم الأسنان، ووضع خطة علاج صحيحة للشخص.

انواع تقويم الاسنان

باك الأسنان Overbite: يخضع لها الشخص في حالة كانت الأسنان الأمامية العليا بارزة إلى الأمام عن الأسنان السفلية.

“Underbite”  تكون في هذه الحالة الأسنان السفلية بارزة للأمام عن الأسنان العلوية وتكون بعيدة عنها.

كروسبيت: عندما تكون الأسنان العليا لا تنطبق على الأسنان السفلية عند العض بشكل طبيعي.

Open bite يوجد في هذه الحالة فراغ بين الأسنان الأمامية أو من الجانبين.

التباعد – الفجوات، أو المسافات، بين الأسنان نتيجة الأسنان المفقودة أو الأسنان التي لا “تملأ” الفم.

الازدحام – عندما يكون هناك عدد كبير جدا من الأسنان لتلائم الأسنان.

كيف تعمل المعالجة التقويمية؟

وتستخدم العديد من أنواع مختلفة من الأجهزة، سواء الثابتة والقابلة للإزالة، للمساعدة في نقل الأسنان، وإعادة تدريب العضلات وتؤثر على نمو الفكين. هذه الأجهزة تعمل عن طريق وضع ضغط لطيف على الأسنان والفكين.

تجميل الاسنان عن طريق زراعة الاسنان

تعد زراعة الأسنان هي أفضل خيار بعد الأسنان الطبيعية والصحية للفرد حيث انها تعد الأفضل على المدى الطويل كما أنها حل فعال من حيث التكلفة ، أما جسور الأسنان التقليدية المدعومة بالأسنان فتتراوح من خمس إلى سبع سنوات فقط، ومع الرعاية المناسبة في كثير من الأحيان تصل مدتها من 10 سنوات، ولكن في مرحلة ما قد تحتاج إلى استبدال.

يمكن لزراعة الأسنان إعادة الأسنان المفقودة بحيث تتناسب مع الأسنان الطبيعية.

هناك خيارات أخرى مثل أطقم الأسنان أو الجسور لكنها يمكن أن تؤدي إلى تدهور العظام، ويمكن أن تتداخل مع الأكل.

وعلى الرغم من أن زرع الأسنان قد تحتاج إلى تعديلات دورية، فإنها يمكن أن تستمر مدى الحياة عندما وضعها بشكل صحيح ورعايتها.

زرع الأسنان تسمح لك التمتع بالحياة دون الحاجة إلى القلق حول أسنانك، فليس هناك حاجة لك البقاء في المنزل أو تشعر بعدم الارتياح في الأماكن العامة، والحرج لأن ابتسامتك تبدو مختلفة، أو تقلق أن الأسنان المفقودة سوف تحد من قدرتك على الابتسام، ولا وجود للقلق الناتج عن أطقم الأسنان القابلة للإزالة فيمكن أن تسقط عند الحديث، وتناول الطعام أو الضحك.

تساعد زراعة الأسنان على حماية العظام الخاصة بالمريض لتظل صحية فالفراغات الموجودة في الفم بعد فقدان أحد الأسنان أو أكثر يمكن أن تؤدي إلى مشاكل صحية إضافية، مثل فقدان وتدهور بعض من عظم الفك، وفقدان قوته وثباته.

زراعة الأسنان هي الخيار الوحيد لاستعادة الأسنان الذي يحافظ على العظام الطبيعية ويحفزها، ويساعد في الواقع على تحفيز نمو العظام ومنع فقدان العظام.

يسمح زرع الأسنان يتناول الأطعمة دون مشاكل على عكس أطقم الأسنان القابلة للإزالة التي يمكن أن تشعر بعدم الارتياح عند تناول ��عض الأطعمة الصلبة.

أين يمكن تجميل الأسنان؟

  دكتور باسم سمير متخصص في زراعة الأسنان والتبييض وتركيب عدسات الأسنان والعدسات اللاصقة وتركيب التيجان وتجميل الأسنان والحصول على ابتسامة جديدة بعد إصلاح الفروقات بين الأسنان ومعالجة الابتسامة اللثوية وتركيب الفينير واللومينير.

باسم_سمير_رسام_الأبتسامة

#باسم_سمير_رسام_الأبتسامة

[fprstej]

( مره واحده فى اليوم ) و تخلصي من دهون و ترهلات الثدي في اسبوع بتمرين واحد فقط

( مره واحده فى اليوم ) و تخلصي من دهون و ترهلات الثدي في اسبوع بتمرين واحد فقط

مره واحده فى اليوم و تخلصي من دهون و ترهلات الثدي في اسبوع بتمرين واحد فقط , هذا التمرين الرائع يقوم بحرق دهون الصدر و شد ترهلات …

[alahramplatform]

عمرو دياب من المتصدرين على youtube

عمرو دياب من المتصدرين على youtube

متابعة: سلوان محمودـ كشف تصنيف “youtube charts”عن تصدر الفنان عمرو دياب ترتيب موقع يوتيوب للفنانين الأكثر استماعًا ومشاهدة في على موقع الفيديوهات “يوتيوب” فى مصر هذا الأسبوع. وذلك محققا 12 مليون مشاهدة في اسبوع واحد فقط…. وجاء فى المركز الثانى عصام صاصا 5.47 مليون مشاهدة، بينما جاء محمد حماقي فى المركز الثالث بـ 5.43 مليون مشاهده. ويذكر ان عمرو دياب قد تصدر ترتيب  “Youtube Charts” للقائمة…

[misralanfizamanaleawlamih]

‏‎لكل ام عامله صيدليه جوا التلاجة بتاعتها 😅😅 شكرا متعمليش كدا تاني 😅😅 إرمي السم اللي في تلاجتك ده واشتري جديد ليه كده ده مكتوب مدة الصلاحية 5 سنوات 😳😳😳 ⬅️الصلاحية طالما العبوة لم تفتح تظل كما هو مكتوب ⬅️لكن لو العبوة فتحت الصلاحية تتغير و تبدأي تعدي من اول يوم استعمال للدواء لأن اختلاط الدواء بالهواء يسبب تفاعلات وتخمر وفساد للمادة الفعالة👌 ⬅️ جميع ادوية الشراب للمضادات الحيويه صلاحيتها بعد ما تتحلل اسبوع خارج الثلاجه واسبوعين جوه التلاجه 🎯ملاحظه ادوية Augmentin وكل اللى زيه curam,emoxclav,hibiotic, ‏magnab iotic deltaclav,megamox بعد ما يتحلوا لازم يفضلوا فى التلاجه طول فتره الاستخدام ⬅️الحبوب والكبسولات اللي تأتي في زجاج او علب بلاستيك وفيها حبوب تكون صالحة ل ٦ شهور من مدة الفتح 📌لكن الحبوب التي تأتي كل قرص مغلف لوحده لا تفسد👌 ⬅️ الحبوب الفوارة اللي تأتي في علب صالحة مدة شهر واحد بعد فتح العلبة ⬅️ادوية الشراب مثل ادوية الكحة او شراب الاطفال صالحة ل ٦ شهور بعد الفتح 📌ولوظهر ��ى اى رائحه غريبه او تغير لونه أو ظهرت فيه turbidity (اى تعكر )نوقف استخدام الدواء ⬅️ القطرات غالبيتها يفسد في شهر 📌بس خلي بالك قطرات العيون تفسد بين أسبوعين ل 3 أسابيع ⬅️ الأدوية المعلقة ومكتوب عليها معلق من 3 إلى 4 أسابيع ⬅️ محاليل العدسات تفسد بعد فتحها بثلاثة شهور. ⬅️المراهم الجلدية من شهر لشهرين ومراهم العين شهر فقط ⬅️ الحقن من نوع البنسلين والأموكسسلين يجب إعطاءها فور حلها بالماء أما باقي الأنواع تقريبا تحتاج لوضعها بالثلاجة وتكون صالحة يومان 📌فيال الأنسولين ( شهر إلى شهر ونصف أو عند تغير لون محلول الدواء ) ⬅️ الحديد و الفيتامينات المحتوية على الحديد يغمق لونها للبني الغامق في أول أسبوع و تظل صالحة من ٣ الى ٤ أسابيع ومثلها فيدروب شهر #منقول_للتوعية‎‏ https://www.instagram.com/p/CVpRcIwtuND/?utm_medium=tumblr

[mawso3h]

تفتيح البشرة الدهنية فى اسبوع واحد باستخدام طرق طبيعية في المنزل هناك العديد من الماسكات والمكونات الطبيعية التي من شأنها أن تحافظ على نضارة البشرة الدهنية وتفتح لونها بشكل كبير. لذلك، سوف نقدم لكم في هذا المقال طرق تفتيح البشرة الدهنية فى اسبوع واحد فقط مع إمداد البشرة الدهنية بالفيتامينات والمعادن المفيدة في علا... أكمل قراءة المقال على موسوعة كوم على الرابط التالي https://mawso3h.com/lighten-oily-skin-in-a-week/

[fprstej]

تمرين واحد فقط للتخلص من دهون الارداف و المؤخرة في اقل من اسبوع , اتخلص من السيلوليت مع تحدي بلانك

تمرين واحد فقط للتخلص من دهون الارداف و المؤخرة في اقل من اسبوع , اتخلص من السيلوليت مع تحدي بلانك

مره واحده فى اليوم و تخلصي من دهون و ترهلات الارداف و المؤخرة في اسبوع بتمرين واحد فقط , هذا التمرين الرائع يقوم بحرق دهون الارداف و شد …

[elzatonaweb]

كريم ديفرين لتفتيح البشرة يعمل على علاج البقع و التصبغات عن طريق تقشير البشرة و تجديد خلاياها مما يساعد على تحسين شكل الجلد و استعادة نضارة البشرة كما ان  له دور هام فى علاج حب الشباب

[souqbladek1]

http://bit.ly/2LsC09L

وصلت القهوة البرازيليةالاصلية للتخسيس الجسم والتنحيف وانقاص الوزن وسد الشهية ‎القهوه البرازيليه المطوره لفقدان الوزن بسهولة ‎فريدة من نوعها لانقاص الوزن ‎وهناك الكثير من الزبائن الراضين ‎أسهل وأسرع طريقه لانقاص الوزن. ‎قهوة التخسيس البرازيليه المطوره ‎منتج طبيعي وصحي يساعد على انقاص الوزن ‎من 8الى 10كيلو خلال شهر بدون اي ضرر ‎و بدون اي تعب او رياضه. ‎تحتوي العلبه الواحده على 18ظرف صغير فقدان الوزن اصبح سهلا الان مع تناول القهوة البرازيليه الاصليه ‎بالطعم الرائع والفوائد العديدة للجسم رائع بل ايضا الان اصبح ملئ بالمواد الغذائية المضافة اليه لجسم ملئ بالحيوية ‎الجرعة : فنجان من القهوة صباحا على معدة خالية ‎المنتج لذيذ كطعم القهوه بالحليب أو النسكافية ‎( بدون سكر) ‎ ‎تتكون القهوة البرازيليه من التالي: ‎- حبوب البن الأخضر ( القهوة العربية ) ‎- أوراق الشاي الأخضر ‎- جنسينغ ‎- هذا المنتج طبيعي ‎تكفي العلبه ل يـ 18يوم ‎تظهر النتائج بعد اسبوع واحد فقط من الإستخدام ‎في حال المداومه على المنتج لأكثر من شهر تظهر نتائج مذهله ‎حيث يعمل المنتج على: ‎ظيف الجهاز الهضمي من السموم ‎6 - حرق الدهون في الجسم ‎ستلاحظ تغير في قياس ملابسك في خلال مده قصيره ‎لا تتردد اتخذ القرار اليوم بإنقاص وزنك ‎والتمتع بجسم رشيق ‎مميزات القهوة : ‎1- مذاق مميز لمحبى القهوة ‎2- تخفض الشهية بشكل ملحوظ ‎3- تقلل نسبة الدهون والكوليسترول بالدم ‎4-حرق الدهون وتسريع عملية الايض ‎5- ابقاء الجسم فى حالة نشاط طوال اليوم مع امداده بالطاقة ‎6- مكافحة الشيخوخة وتحسين شكل الجلد لما تحتويه من مضادات اكسدة والجنسنج ‎ / رقم الواتساب بالاسفل التوصيـــــل : - لآهالي الطائف تاخذينها من المندوب يد بيد - خارج الطائف .. تحددي طلبك وبعدها تحويل المبلغ ع حساب راجحي او الاهلي  ثم يتم شحن طلبك احتاج فقط اسم المستلم + المنطقة + رقم المستلم ثم ارسلك صورة فاتورة طلبك مرفق برقم البوليصة  لاسمح الله حصل تأخير ارجعيلي راح تابع معك الى وصول الطلب لك - التواصل على الواتساب للطلب / 0569622560 VEKL220 #شد_الجسم #شد_الترهلات #تنحيف_الوزن #تنحيف_الخصر #تنحيف_البطن #تخسيس #القهوه_البرازيليه #قهوه_برازيليه #قهوه #تخسيس_الوزن #القهوه_البرازيليه #زياده_الوزن #القهوه_الخضراء #تنحيف #حبوب_تخسيس #حبوب_لامي #حبوب_تنحيف #تنحيف #حبوب_مريت #حبوب_جامو #حبوب_تنحيف_بديل_التكميم #شد_الجسم #حبوب_تنحيف_اندنوسيه #التنحيف #شد_الجسم #بديل_التكميم #علاج_السمنه #ترهلات_الجسم #كريم_تنحيف

[semnatv2]

تجربتي في تخسيس 10 كيلو خلال شهر واحد وصفة سحرية افضل طريقه لانقاص الوزن تخسيس الكرش البطن الارداف

تجربتي في تخسيس 10 كيلو خلال شهر واحد وصفة سحرية افضل طريقه لانقاص الوزن تخسيس الكرش البطن الارداف

تجربتي في تخسيس 10 كيلو خلال شهر واحد وصفة سحرية لتخسيس الجسم الكرش البطن الارداف التخسيس بالماء التخسيس بالاعشاب تخسيس البطن والارداف التخسيس بدون رجيم طرق التخسيس البطن نصائح للتخسيس السريع تخسيس الجسم كله فى اسبوع نصائح للتخسيس بدون رجيم اسرع طريقة لتخفيف الوزن في اسبوع انقاص الوزن في يومين طرق تخفيف الوزن بدون رجيم انقاص الوزن بالاعشاب طرق تخفيف الوزن في اسبوع افضل طريقة لانقاص الوزن بسرعة تخف…

[asraralgn]

الفاتحه لقضاء الحاجه ولكل امر متعسر الشيخ الروحاني محمود العطار00201146928884

الشيخ الروحاني محمود العطار00201146928884 احبتى فائده بسوره الفاتحه لقضاء الحاجه ولكل امر متعسر والفاتحه كما هو معروف عنها هى لخير الدنيا واآخره ولهافوائد واسرار كثيره فى قضاء الحاجات والعلاجات وزياده الخير والفتوحات ……..العمل مده اسبوع واحد فقط لكل شىء يرضى الله سواءا لامر الدنيا او الاخره يستجاب لك ان شاء اه مع اليقين التام بكلامالله ……. مهم حتى لوقضيت الحاجه ابد من اكمال الفائدهتبدا من يوم…

[the-beast-movies]

اقوى 10 تمارين تفجير عضلة الذراع فى وقت قياسى

تمرين اكتاف, تمرينات, تمرين ظهر, تمرين بلانك, تمرين الضغط, تمرين السكوات, تمرين البلانك, تمارين البطن, تمرين باي, تمرين يزيد الطول, تمرين يضعف, تمرين يد, تمرين يحرق الدهون, تمرين يومي, تمرين ينقص الوزن بسرعه, تمرين يستهدف جميع عضلات الجسم, تمرين يحرق دهون البطن, تمرين واحد, تمرين واحد لزيادة الطول, تمرين واحد فقط, تمرين واحد لازالة الكرش, تمرين واحد للجسم كامل, تمرين واحد لحرق الدهون, تمرين واحد للتخلص من الكرش, تمرين واحد لتنحيف الافخاذ, فيتامين وتمرين, الآجرومية شرح وتمرين, محمد رمضان وتمارين الضغط, رياضه تمارين, كل عضلة وتمرينها, فيديوهات ايروبيك وتمرينات, فيتامين وتمرين تقديم, تمارين هيت, تمرين هييت, تمرين هوائي, تمرين هاك باك, تمرين هز الخصر, تمرين همر, تمرين هز ا��تاف, تمرين هاك سكوات, تمرين نادي, تمارين نحت الخصر, تمرين نساء, تمرين نور صبري, تمرين نصف س��عه, تمرين نادي برشلونه, تمارين نحت الجسم, تمرين نادي الهلال, تمارين ن, تمارين مقاومة, تمرين منزلي, تمرين معده, تمرين مشي, تمرين ملاكمه, تمارين مقاومة للبنات, تمارين منزلية, تمرين منزلي للجسم كامل, ما تمرين, ما هو تمرين الكارديو, ما فائدة تمرين الضغط, ما فائدة تمرين البلانك, ما هو تمرين السكوات, ما هو تمرين كيجل, ما هو تمرين البلانك, ما هو تمرين الهيت, تمرين لياقة, تمرين للفخذ, تمرين لينجز, تمارين لشد البطن, تمارين لتنحيف الافخاذ, تمارين للاطفال, تمارين للبطن, تمارين الخصر, اغاني للتمرين, تمارين ل, تمرين منزلي ل ٩ دقائق, تمرين لي الطول, تمارين لتنحيف البطن, تمرين كتف, تمارين كارديو, تمرين كتف خلفي, تمرين كتف بالدمبل, تمرين كروس فيت, تمرين كتف كامل, تمرين كرة قدم, تمرين كتف في المنزل, كم تمرين, كم تمرين للعضله, كم تمرين في اليوم, كم تمرين لكل عضلة, كم تمرين للعضله الواحده في اليوم, كم تمرين للكتف, كم تمرين في الاسبوع, كم تمرين للعضلة الواحدة, تمرين قبضة اليد, تمرين قوي, تمرين قرفصاء, تمرين قفزة جاك, تمرين قفز, تمارين قبل النوم, تمرين قطع الحبال الاثيرية, تمرين قفز الحبل, تمارين ق, تمرين في منزل, تمرين في السليم, تمرين في شوارع عقلي, تمارين في المنزل, تمرين فاكيوم, تمرين في بيت, تمرين في البيت سهل, تمارين فتنس, تمرينات في البيت, تمرين رجل بالبيت, تمارين بطن بالبيت, تمرين ظهر بالبيت, تمرين ظهر بالجيم, تمارين البطن بالبيت, تمرين غزال طائر, تمرين غطس تراي, تمرين غريب, تمرين غربي, تمرين غلط, تمرين غمازات, تمرين غطس متوازي, تمارين اغاني, تمارين عضلات, تمارين عضلات البطن, تمرين عضلة الكتف, تمارين عضلات اليد, تمارين عضلات الكتف, تمرين عقلة, تمرين عضلة البطن, تمرين عسكري, تمارين ع, تمارين ع اغنيه, تمرين الجلوس ع الحائط, تمرين ظهر بالدمبل, تمرين ظهر وتراي, تمرين ظهر كامل, تمرين ظهر وباي, تمرين ظهر بالبار, تمرين ظهر بالدمبل والبار, تمرين ظهر دمبل, تمرين طاباطا, تمارين طول, تمارين تاباتا, تمارين طول للبنات, تمرين طرد الغازات, تمرين طحن معدة, تمرين طحن كرانش, تمارين بطن, تمرين كاردي, تمارين الكتف, تمرين رجل, تمرينة ظهر, تمرين ضغط, تمرين ضغط للمبتدئين, تمرين ضغط لمدة شهر, تمرين ضغط بدون يدين, تمرين ضغط محمد رمضان, تمرين ضغط للاطفال, تمرين صباحي, تمرين صباح, تمرين صعب, تمرين صيني, تمرين صدو, تمرين صباح الخير, تمارين صوت, تمرين صعب جدا, تدرب وحل تمرينات ص 16, تدرب وحل تمرينات ص 68, تدرب وحل تمرينات ص 76, تمرين 1 ص 128, تمارين ص 126, تمرين 13 ص 222, تمارين شد البطن, تمرين شفط البطن, تمرين شامل, تمرين شامل للجسم, تمارين شد الجسم, تمرين شواخص, تمرين شامل اليوم الخامس, تمرين شامل للمبتدئين, تمارين ش, تمرين سيدونا, تمرين سواعد, تمارين سكوات, تمرين سحب, تمارين سويدية, تمرين سوبر, تمارين ساره, تمرين سادس, تمارين زيادة الطول, تمارين زومبا, تمارين زيادة الوزن, تمرين زند امامي, تمارين زومبا للمبتدئين, تمرين زجزاج, تمارين زيادة السرعة, تمارين زيادة الطول للبنات, تمرين رياضي, تمرين رجل كامل, تمارين رياضية, تمرين رجل بالدمبل, تمرين رياضي للاطفال, تمرين رفع الساقين, تمرين ذراع, تمرين ذراع كامل, تمرين ذراعين, تمرين ذراع في المنزل, تمرين ذراع للمبتدئين, تمرين الروك, تمرين ذراعين باربي, تمرين ذراع كامل بدون اوزان, تمرين ديدلفت, تمرين دائري, تمرين دبني, تمرين دفع, تمرين دمبل, تمرين دفاش, تمرين دائري بوزن الجسم, تمرين خفيف, تمارين خصر, تمرين خط النسخ, تمرين خلع باط, تمارين خسارة الوزن, تمرين خوارج, تمرين خطير, تمارين حرق الدهون, تمرين حراس, تمارين حرق دهون البطن, تمرين حماسي, تمارين حرق الدهون البطن, تمارين حرق الدهون في البيت, تمارين حبل المقاومة, تمرين حبس النفس, حل تمرينات ومسائل الوحدة الاولى هندسة للصف التاسع, حل تمرينات ومسائل الوحدة الاولى جبر للصف التاسع, حل تمرينات الاستفهام, حل تمرينات الاستثناء, حل تمرينات ومسائل وحدة النهايات والاستمرار, حل تمرينات ومسائل الوحدة الثانية هندسة للصف التاسع, حل تمرينات الوحدة الثالثة هندسة للصف التاسع, حل تمرينات النفي, تمرين جذب, تمرين جم, تمرين جري, تمرين جذب شريك الحياة, تمرين جمب جاك, تمارين جونغكوك, تمرين جذب المال, تمارين جزء ��لوي, تمرين ثابت, تمرين ثني الركبه, تمرين ثني الظهر, تمرين ثلاث ميل, تمرين ثلاث دقائق, تمارين ثبات, تمارين ثانية بلانك, تمرين ثابت بلانك, تمرين تمرين, تمرين تراي, تمرين تخاطر, تمرين تراي دمبل, تمارين ترابيس, تمرين ترايسبس, تمرين تراي في المنزل, تمارين تخسيس, تمارين ت, تمرين باي وتراي, تمرين بطن كامل, تمرين بايسبس, تمرين بيربي, تمرين بوش اب, تمرين بالدنابل, تمرين ب, تمارين بالبيت, تمارين الكتف بالبار, تمارين احتمالات ب n, تمرين العقلة, تمرين العضلات, تمرين القرفصاء, تمارين ا, تمرينات ا, تمرين 10 دقائق, تمرين 15 دقيقه, تمرين 15, تمرين 14 يوم, تمرين 1 صفحة 271, تمرين 14 21, تمرين 14*21, تمرين 15 يوم, تمرين الخليج العربي 1, تمرين الثوابت القويه 1, تمرين 1 ميل, تمرين ثغر الاردن 1, تمرين 1, 1 2 3 تمرين, تمرينات 1 2 3, تمرين 1 الموجات الضوئية, تمرين 21*14, تمرين 20 دقيقه, تمرين 21*14 لجذب شريك الحياه, تمرين 2020, تمرين 25 دقيقه, تمرين 24 ساعة, تمرين 21*14 صلاح الراشد, تمرين 22 الصف السادس الابتدائي, تمرينات 1 2 3 جو, تمرين 2 التتبع الزمني, تمرين حماة الوطن 2, تمرين 2 rl, تمرين 2 ميل, تمرين نمر 2, تمرين الخليج العربي 2, تمرين 3 ميل, تمرين 3 صفحة 130, تمرين 3 عضلات في اليوم, تمرين 30, تمرين 3 صفحة 134, تمرين 33×3, تمارين 30 يوم, تمرين 3 شهور, 3 تمارين, 3 تمارين سهلة للتخلص من دهون الفخذين, 3 تمارين سهلة للتخلص من دهون البطن, 3 تمارين لشد البطن, 3 تمارين لحل مشكلة بروز المؤخرة, 3 تمارين لتخسيس الساقين في اسبوع, 3 تمارين تخلصك من الام الكتف, 3 تمارين لعلاج تقوس الظهر, تمرين 4 دقائق الياباني, تمرين 40 دقيقه, تمرين 45 دقيقه, تمرين 4 دقائق, تمرين 45, تمرين 4 ايام, تمرين 4 ص 56 علوم طبيعية ثالثة ثانوي, تمرين 46 ص 147 رياضيات 3 ثانوي, 4 تمارين, 4 تمارين للبطن, 4 تمارين تغير جسمك, 4 تمارين تعدل تقوس الظهر, 4 تمارين بطن, 4 تمارين تعدل انحناء اسفل الظهر, 4 تمارين بايسبس, 4 تمارين تعادل ساعه في النادي, تمرين 55×5, تمرين 5×55, تمرين 5*55 قانون الجذب, تمرين 5 دقائق, تمرين 55×5 مها عجاج, تمرين 555, تمرين 5 في 55, تمارين 5 ميل, 5 تمارين, 5 تمارين لشد البطن, 5 تمارين لزيادة الطول, 5 تمارين للبطن, 5 تمارين لتقوية الاعصاب, 5 تمارين لحرق الدهون, 5 تمارين لعضلات البطن, 5 تمارين ظهر, تمرين 6 باك, تمرين 6 شهور, تمرين 6 استعد, تمرين 6 دقائق, تمرين 6 ص 14 فيزياء 4 متوسط, جوفر الاحتمالات تمرين 6, تمرين ظهر 6 دقائق, تمرين مازدا 6, 6 تمارين, 6 تمارين لنحت الجسم, 6 تمارين لشد البطن, 6 تمارين مذهلة لشد البطن ونحت الخصر, 6 تمارين لخشونة الركبة, 6 تمارين لحرق دهون الذراعين, 6 تمارين للتخلص من السيلوليت, اليك 6 تمارين, تمرين 7 دقائق, تمرين 7*77, تمرين 700, تمرين 73 ص 143 رياضيات 3 ثانوي, تمرين 71 ص 172 رياضيات 2 ثانوي, تمرين 72 ص 65 رياضيات 3 ثانوي, تمرين fst 7, تمرين كتف fst 7, 7 تمارين, 7 تمارين لشد البطن, 7 تمارين شد البطن, 7 تمارين قويه لشد البطن, 7 تمارين لعلاج الم الكتف, 7 تمارين للبطن, 7 تمارين احمد عمارة, 7 تمارين لعلاج الام الرقبة والصداع, تمرين 8 دقائق, تمرين 8 ص 72 رياضيات 4 متوسط, تمرين 87 ص 173 رياضيات 2 ثانوي, تمرين 8 ص 14 فيزياء 4 متوسط, تمرين صولة الحق 8, تمرين بلانك 8 ساعات, تمرين وطن 87, 84 تمرين, 8 تمارين, 8 تمارين للوجه, 8 تمارين لشد البطن, 8 تمارين للبطن, 8 تمارين بسيطة للتخلص من دهون الخصر, 8 تمارين لحرق دهون البطن, 8 تمارين للمبتدئين تستهدف عضلات البطن, 8 تمارين بسيطة للحصول على جسم رشيق ومثالي في 30 يوما, تمرين 9 استعد, تمرين 90 ثانيه, تمرين 9 ص 26 رياضيات 4 متوسط, تمرين 9 ص 15 فيزياء 4 متوسط, 90 يوم تمرين, تمرين منزلي 9 دقائق, 9 تمارين لحرق دهون الخواصر, 9 تمارين شد البطن, 9 تمارين دماغية لتقوية عقلك, 9 تمارين لازالة الكرش, 9 تمارين تقضي على الخجل, 9 تمارين مهمة ومفيدة لرفع اللياقة البدنية بسرعة, 9 تمارين للخجل, اقوى 9 تمارين الذراع

[ourlazmikelabstuff]

مشاهدة "اسرع وصفة لتخسيس ٧ كيلو فى اسبوع واحد فقط" على YouTube

https://youtu.be/vEI6t9SkG1w

[sahelnalk]

رجيم داش – دليلك الشامل

رجيم داش “Diet DASH” تعني “Dietary Approaches to Stop Hypertension”  أو النظام الغذائي لمرضى ضغط الدم المرتفع، ويعد أفضل أسلوب صحي بشكل عام للطعام ولفقدان الوزن، ويتضمن نظام “داش” على الأطعمة التى يجب أن نتناولها دون الإسراف في تناول أي عنصر غذائي رئيسي، وهو يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم، والتي تعمل على المساواة بين تأثيرات الصوديوم وتأثيرات الملح.

يتواجد في قائمة أفضل الأنظمة الغذائية في العالم، ويعد رجيم داش “Dash diet” من أكفأ الانظمة الغذائية لخسارة الوزن، والاطباء في المعاهد الوطنية للصحة أقروا أنه واحد من افضل الانظمة الغذائية الاكتر فعالية لتحسين الصحة العامة، وقد حصل رجيم داش 3.3 نقطة من 5 في قائمة “فعالية تخسيس الوزن” و 4.5 نقطة من 5 في قائمة “الفوائد الصحية”.

ماهو رجيم داش؟

بعضنا لم يسمع من قبل عن نظام “الداش دايت”، هو نظام غذائي وأسلوب صحي يساعد فى علاج ارتفاع ضغط الدم.

يقوم بتحفيز الأشخاص على الحد من الصوديوم في الحمية وتشجيعهم على تناول أطعمة مختلفة تحتوي على العناصر الغنية بالبوتاسيوم، والمغنيسيوم، والكالسيوم.

وبالمواظبة على  حمية داش فإنّ ذلك قد يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم في أسبوعين فقط .

ومع مرور الوقت من المحتمل أن ينخفض ضغط الدم الانقباضي(Systolic Blood Pressure) من 14:8 نقطة.

وأيضًا من فوائد هذه الحمية لا تقتصر فقط على خفض ضغط الدم.

فهي أيضًا ينصح بها للتقليل من أمراض هشاشة العظام، والسرطان، أمراض القلب، والسكتة الدماغية، والسكري.

إقرا أيضًا: رجيم البروتينات : تعرف على رجيم البروتينات لخسارة الوزن بسهولة

أساسيات نظام داش

جميع العناصر الغذائية ضرورية للجسم مثل: الكالسيوم، البروتينات، الالياف النباتية.

ومسئولية هذه العناصر هى تنشيط العقل والأعضاء الداخلية وصحة الشعر والجلد.

الفرق بين رجيم داش والانظمة الغذائية الأخرى أنه مصمم للأشخاص المحتاجين الى ضبط نظامهم الغذائي لباقي حياتهم.

والنتيجة انك لن تكون بحاجة الى أن تترك نفسك حتى تشعر بالجوع.

ولك القدرة على تناول أكلات وأطباق متنوعة ولذيذة وفي نفس الوقت تشعر بالشبع.

كل ما تحتاج الى عمله فقط أن تلتزم بالقواعد الاساسية للرجيم.

ما يجب تناوله في حمية داش

هدف حمية داش هو امداد الجسم بالعناصر الغذائية التي تعمل على خفض ضغط الدم.

وهي تهتم بالنمط الغذائي أكثر من اهتمامها بعنصر غذائي واحد.

و أيضاً تهتم بالأغذية الغنية بمضادات الأكسدة.

يجب أن يحرص الشخص الذي يتبع حمية داش على الحصول على النسب والكميات الآتية من العناصر الغذائية من كمية السعرات الحرارية التي يجب تناولها.

الدهون الكلية:27% من كمية السعرات الحرارية التي يجب تناولها.

الدهون المشبعة: 6 % من كمية السعرات الحرارية التي يجب تناولها.

البروتين: 18% من كمية السعرات الحرارية التي يجب تناولها.

الكربوهيدرات: 55% من كمية السعرات الحرارية التي يجب تناولها.

الكوليسترول:150 ملغ يوميا.

الصوديوم: 1500 ملغ يوميا.

البوتاسيوم: 4700 ملغ يوميا.

الكالسيوم: 1250 ملغ يوميا.

المغنسيوم: 500 ملغ يوميا.

الالياف: 30 غرام يوميا.

ويجب ان تكون الاصناف الغذائية في هذه الحمية ان تحتوي علي القليل من الدهون المشبعة (Saturated Fats) والدهون المتحولة (Trans Fat).

 وغنية بالألياف، والبروتين، والمغنسيوم، والكالسيوم، وقليلة الصوديوم، ويجب الاهتمام بالأطعمه النباتية.

الحصص الغذائية في حمية داش

الحبوب الكاملة: من 8:6 مرات يومياً ومن أهمهم القمح الكامل، والأرز البني، والشوفان، والكينوا، والبرغل وغيرها.

الخضروات: من 5:4 مرات يومياً وتمثل المرة الواحدة من الخضراوات الطازجة كوباً كاملاً، ونصف كوب للمقطعة والمطبوخة.

الفواكه: 5 مرات يومياً وتمثل المرة الواحدة منها حبة فواكه متوسطة الحجم، أو ربع كوب مجفف، أو نصف كوب طازح أو مجمد أو مقطع.

الحليب ومنتجاته: من3:2 مرات يومياً ويجب اختيار ما هو قليل أو منزوع الدسم منها.

اللحوم ،والدواجن، والاسماك: مرتين او اقل في اليوم.

المكسرات، والبذور، والبقوليات: من 5:4 مرات في الاسبوع.

الدهون والزيوت: من مرتين الى ثلاثة في اليوم.

الحلويات: يجب تقليلها حيث يتم تناولها اقل من 5 مرات في الأسبوع.

*يجب اتباع الخطوات الاتية في حمية لأنها تعطي حوالي 200 سعرة في اليوم.

تعرف على: طريقة عمل السمك في القلاية الهوائية 22 ; دليلك الشامل

الأكلات التي يجب تجنبها في هذا النظام

تجنب الوجبات السريعة

يجب الابتعاد عن جميع الأكلات الغير صحية مثل:

الفاست فود او الاكلات السريعة.

اللحوم المدخنه والمصنعه والمعلبه.

الشيكولاته بشكل عام.

اللحوم التي تحتوي علي دهون.

المشروبات الغازية.

ويجب الأخذ بالاعتبار ان الابتعاد عن تناول الاطعمة الغير صحية سيتم الاستغناء عنها تدريجيًا.

ثم ستجد رغبتك في تناول هذه الأطعمة أختفت.

هل نظام داش سهل الاتباع؟

تعتبر حمية داش طريقة غذائية متوازنة جداً وصحية جداً.

لكن هذا لا يعني أنها سهلة الاتباع، بالرغم من أن قواعد��ا ليست معقدة.

لكن الالتزام بتعليماتها يحتاج إلى الصبر احيانا.

يرجع ذلك إلى أن هذه الحمية يجب الاستغناء فيها عن الكثير من الحلويات وغيرها من العناصر الغذائية المفضلة.

كيف تضع نظام يناسبك؟

تستطيع وضع قائمة وجبات خاصة بك عن طريق المسموحات والممنوعات التي تم ذكرها.

ولست مطالب بعمل اشياء خاصة لكي تقوم بعمل نظامك الغذائي.

كل ما تحتاج اليه هو اضافة المنتجات الضرورية الصحية في النظام، والابتعاد عن المنتجات الغير ضرورية والغير صحية.

واذا كان الهدف من هذا النظام هو خسارة الوزن سيتم القيام بتقليل كمية المواد المسموح بها.

إقرا عن: الرجيم الكيميائي – دليلك الشامل

قائمة وجبات لمدة اسبوع لرجيم داش:

اليوم الاول:

وجبة الفطار: 2 شريحة خبز من القمح الكامل “الخبز الاسمر+ 2 معلقة كبيرة زبدة فول سوداني+ ثمرة موز متوسطة+ 2 معلقة كبيرة شوفان+ ½ كوب من عصير البرتقال الطازة.

وجبة خفيفة: ثمرة تفاح متوسطة الحجم.

وجبة الغدا: 85 جرام من اللحم خالية من الدهون+ كوب من الارز البني+ ½ كوباية عدس+45 جرام جبنة قليلة الدسم.

وجبة خفيفة: ½ كوب من التوت او اي نوع فاكهة تفضله+ كوب من الزبادي قليل الدسم.

وجبة العشا: 85 جرام من الدجاج المشوي+ كوب خضار مشوي+ كوب ارز مطبوخ او كسكسي مطبوخ.

الحلويات: بودنج شوكولاتة قليل الدسم.

(بودنج الشوكولاتة): هو احد الحلويات الخفيفة جداً على المعدة ويحتوي على سعرات حرارية قليلة، ويعتبر من الحلويات التي تقدم باردة وهى محببة جداً لدى الأطفال و الكبار، يمكن أن يتعتبر البودنج وجبة متكاملة للطفل الصغير، فمن مميزاته انه ذات طعم خفيف وشهي ورائع وايضا طريقة تحضيرة سهلة وسريعة وينجح مئة بالمئة.

اليوم الثاني:

وجبة الفطار: كوب من الشوفان+ كوب لبن خالي الدسم+ ½ كوب من التوت او اي نوع فاكهة مفضله+ ½ كوب عصير برتقال طازة.

وجبة خفيفة: ثمرة كمثرى متوسطة.

وجبة الغدا: 150 جرام لحم+ كوب بطاطس مسلوقة+ ½ كوب من البروكلي+ ½ كوب من البسلة.

وجبة خفيفة: ثمرة موز+ ½ كوباية او “70 جرام” من اللوز.

وجبة العشا: سلطة فراخ تتكون من: “85 جرام من صدور الدجاج الخالية من الدهون+ ملعقة كبيرة مايونيز+ 2 كوب من السلطة الخضراء+ ½ كوب طماطم تشيري او طماطم عادية متقطعة”.

اليوم الثالث:

وجبة الفطار: كوب من الشوفان+ كوب لبن خالي الدسم+ ½ كوب توت او اي نوع فاكهة اخرى+ ½ كوب عصير برتقال طازة.

وجبة خفيفة: ثمرة تفاح متوسطة+ كوب زبادي قليلة الدسم.

وجبة الغدا: 85 جرام من صدور الدجاج الخالية من الدهون في ملعقة صغيرة زيت نباتي+ ½ كوب من البروكلي والجزر+ كوب ارز بني.

وجبة خفيفة: ثمرة موز متوسطة.

وجبة العشا: شريحتين خبز من القمح الكامل يضع بداخلها 80 جرام تونة +معلقة كبيرة مايونيز + ½1 كوب سلطة خضراء.

اليوم الرابع:

وجبة الفطار: شرحتين خبز اسمر+ ملعقة صغيرة من السمن النباتي+ ملعقة كبيرة من المربى+ ½ كوب من عصير البرتقال الطازة+ ثمرة تفاح متوسطة.

وجبة خفيفة: ثمرة موز متوسطة.

وجبة الغدا: 85 جرام من سمك السلمون في ملعقة صغيرة من الزيت النباتي+ كوب بطاطس مسلوقة+½ 1كوب من الخضار المسلوق.

وجبة خفيفة: ½ كوب خوخ+ كوب زبادي قليل الدسم.

وجبة العشا: 85 جرام من صدور الدجاج الخالية من الدهون+ 2 كوب سلطة خضراء+ 45 جرام جبن قليل الدسم+ كوب ارز بني.

اليوم الخامس:

وجبة الفطار: كوب من الشوفان + كوب لبن خالي من الدسم+ ½ كوب فاكهة+ ½ كوب من عصير البرتقال الطازة.

وجبة خفيفة: ثمرة برتقال متوسطة.

وجبة الغدا: 170 جرام سمك فيلية+ كوب بطاطس مسلوقة ومهروسة+ ½ كوب بسلة+ ½ كوب من البروكلي.

وجبة خفيفة: 4 قطع بسكويت مصنوع من الحبوب الكاملة “يمكن استبداله ببسكويت الشوفان”+ 45 جرام جبن قليلة الدسم+ ½ كوب اناناس.

وجبة العشا: شريحتين خبز اسمر+ 85 جرام صدور دجاج خالية من الدهون+45 جرام جبن قليلة الدسم+ ½ كوب سلطة خضرا+ ½ كوب طماطم تشيري.

اليوم السادس:

وجبة الفطار: كوب من الشوفان + كوب لبن خالي الدسم+ ½ كوب فاكهة + ½ كوب عصير برتقال طازة.

وجبة خفيفة: ثمرة موز متوسطة.

وجبة الغدا: 85 جرام من اللحم+ كوب خضروات مشكلة+ كوب ارز بني.

وجبة خفيفة: ½ كوب كمثرى+ كوب زبادي قليل الدسم.

وجبة العشا: سلطة تونة تتكون من “150 جرام تونة+ بيضة مسلوقة+ 2 كوب سلطة خضراء+ ½ كوب طماطم تشيري.

اليوم السابع:

وجبة الفطار: 2 بيضة مسلوقة+  ½ كوب طماطم تشيري+ شريحتين من الخبز الاسمر+ ½ كوب عصير برتقال طازة+ 1/2 كوب خضار مسلوق.

وجبة خفيفة: ثمرة تفاح متوسطة.

وجبة الغدا: كوب مكرونة اسباجيتي “190 جرام”+ 115 جرام من كرات لحم او كفتة+ ½ كوب بسلة.

وجبة خفيفة: كوباية سلطة فواكه.

وجبة العشا: شريحتين من الخبز الاسمر+ ملعقة كبيرة من المايونيز+ 45 جرام جبن قليلة الدسم+ ½ كوب سلطة خضراء+ ½ كوباية طماطم تشيري.

*طماطم تشيري: هي نوع من الطماطم مناسب للدايت.

مميزات رجيم داش

يمتلك هذا النظام العديد من المميزات منها:

يسمح هذا النظام بتناول كميات كبيرة من الحبوب الكاملة، والفاكهة، والخضار، ومنتجات الألبان قليلة الدسم، والدجاج والسمك، والبقوليات.

ويسمح ايضا بتناول اللحوم الحمراء، والحلوى، والدهون ولكن بكميات قليلة.

احيانا يعمل الكافيين على رفع ضغط الدم ولو كان مؤقتاً لذا يُنصح باستشارة الطبيب.

هذا النظام غير مخصص لإنقاص الوزن ولكن قد يعمل على خسارة الأشخاص بعض الكيلوجرامات الزائدة لديهم.

لأنّه من الممكن أن يجعل الأشخاص متجهيين نحو الأغذية الصحية.

وأيضًا من مميزاته أنك غير مجبر على مراقبة مكونات كل مكون تتناوله.

ولكن تحتاج الى تناول الأطعمه الصحية مثل: الخضروات والفاكهة ومنتجات الحبوب والأطعمة التي تحتوي على البروتين ومنتجات الألبان، وتقليل كمية الملح في الوجبات.

رجيم داش وممارسة التمارين والأنشطة الرياضية

الرياضة ورجيم داش

تحفز حمية داش على ممارسة رياضة.

وذلك لكي تتحسن الصحة وينخفض ضغط الدم ووسيلة أيضًا لإنقاص الوزن.

وتنصح حمية داش الذين لم يعتادوا على القيام بممارسة النشاط البدني أن يقوموا بممارسة نشاطات خفيفة وسهلة.

ثم الاعتياد عليها مثل: المشي أو البستنة أو التدريبات الهوائية الخفيفة.

فحمية داش هدفها جعل متبعيها أكثر نشاطا واكثر حركة.

كيفية تقليل الملح في رجيم داش

يجب ان يكن كل منا على علم بأن اضافة الملح للطعام ليس هو الطريق الوحيد لكي نحصل على الملح وتناول الكثير منه.

%75 من الملح الذي نقوم بتناوله يوميًا موجود أساسًا في الاغذية اليومية مثل: الخبز وحبوب الافطار والوجبات الجاهزة.

وسنقدم اليك بعض النصائح التي قد تساعد في تقليل كمية الملح والصوديوم التي نتناولها يوميا :

عدم اضافة الملح في الطعام

اذا كنت ستتناول طعامك داخل منزلك او خارجه، لا تقوم باضافة الملح مباشرة الى طعامك.

واذا اعتدت على تقليل الملح تدريجيا سوف تصل الى مرحلة قبول الطعام بدون ملح فيما بعد.

إقرأ الملصق الغذائي وأختار الأطعمة التي تحتوي علي القليل من الصوديوم والملح

عند القيام بشراء الأصناف الغذائية او التسوق كالقيام باختيار المنتج الذي يحتوي علي نسبة الملح والصوديوم بنسبة قليلة.

وعن طريق هذا سوف تحصل علي انواع المنتجات الغذائية التي تحتوي علي ملح قليل عن باقي المنتجات.

قم بالإستغناء عن الطعام المعلب والجاهز واختار الأطعمة الطازجة

تجنب الأطعمة المعلبة والمعالجة والمحفوظه مثل: الأسماك المدخنة واللحوم والأطعمة التي يوجد بها الصوديوم بنسبة عالية.

وأيضًا تجنب شراء الخضروات والفاكهة المعلبة لأنها بها صوديوم ويمكنك إستبدالها ب��لطازجة.

يجب أن تكون حكيم في إختيار الوجبات:

يجب عليك تناول الوجبات الخفيفة الصحية مثل: شرائح الفاكهة وشرائح الخضروات.

الإبتعاد عن شرائح البطاطس”الشيبسي”، والمقرمشات الجاهزة لأنها غنية بالصوديوم.

شاهد أيضًا: رجيم الماء (Water fasting) ; دليلك الشامل

إستخدام كميات قليلة من الملح عند طهي الطعام:

توابل رجيم داش

عندما تقوم بطهي الطعام، يمكنك أن تستخدم نكهات اخري للطعام غير الملح مثل: التوابل والاعشاب والبهارات والليمون.

على سبيل المثال: يمكننا اضافة فلفل اسود للمكرونة والبيض والبيتزا والشوربة بدلا من الملح.

وأيضًا يمكننا اضافة الأعشاب والتوابل للحوم والخضروات، ويمكن اضافة الليمون للبطاطا بدلا من الملح.

ومن العادات الجيدة تجنب استخدام مكعبات المرقه الجاهزة لأنها تحتوي على نسب عالية من الصوديوم ونسب من الدهون المهدرجة والمواد الحافظة.

ويمكننا أن نستخدم بدلا عنها المرقه التي يتم صنعها في المنزل فهي تكون أقل احتواء على الدهون والاملاح وتكون محتويه على توابل وبهارات.

ولتحسين الاطعمة والخضروات والشعور بطعمها والتلذذ به يمكننا استخدام الفلفل الرومي والجزر والطماطم والشومر والكوسا.

*تجنب إستخدام الصلصات الجاهزة وإستبدلها بالطماطم الطازجة.

تجنب الاغذية ذات نسبة صوديوم عالية

تجنب تناول الصلصات، المخللات، والزيتون، والمايونيز، وفول الصويا، والخردل، والزيتون المكبوس.

لانها تحتوي على نسب عالية من الصوديوم، ويستحسن تجنب تناولها.

عند تناولك الطعام خارج المنزل

يجب أن تكن ذكيًا عند اتخاذك هذه الخطوة، فعند تناولك الأطعمه الجاهزة عليك اختيار الأغذية التي تحتوي على نسب قليلة من الصوديوم مثل:

عند تناولك البيتزا يجب عليك اختيار بيتزا الخضار او بيتزا الدجاج بدلاً من بيتزا التي تحتوي على الجبن في محتوياتها، وتجنب بيتزا اللحوم الحمراء الجاهزة.

يفضل اختيار المكرونه مع الخضروات والصلصة والدجاج بدلاً من اللحوم والجبن.

يفضل اختيار السلطات بدلاً من البرجر الذي يحتوي على صوص او جبن او لحوم.

يفضل اختيار السندوتشات الغنية بالخضروات والسلطات وتجنب السندوتشات التي تحتوي علي الصوديوم ودهون مثل: الجبن والمايونيز والصلصات.

يفضل اختيار المخبوزات ومنتجات الألبان الأقل محتوى بالصوديوم.

تعرف على: رجيم اللقيمات ; دليلك الشامل

المكملات الغذائية والادوية التي تتناولها

يجب عليك الانتباه على مكملاتك الغذائية وأدويتك التي تتناولها.

بعض من الفيتامينات الفواره التي تكون قابله للذوبان تحتوي على نسب عالية من الصوديوم.

واحيانا تكن تحتوي علي ملح بنسبة 1 جرام في القرص الواحد.

لذلك يجب عليك الاهتمام الى محتوياتها ويمكنك استبدالها بأقراص اخري.

رجيم داش و المرأة الحامل

داش والرأة الحامل

أكدت دراسات أمريكية ان المرأة الحامل اذا اتبعت حمية داش يمكن ان تمنع زيادة وزنهن.

ويحمي اطفالهن من خطر الاصابة بالسمنه في مرحلة الطفولة.

حيث أوضح الكثير من الباحثين أن زيادة الوزن في فترة الحمل يمكن أن يتسبب في بعض المشاكل الصحية للأم والطفل.

منامثلة هذه المشاكل : العيوب الخلقية والسكر وارتفاع ضغط الدم.

وأكدوا أن الأمهات الذين كانوا يعانين من السمنة اثناء فترة الحمل أن الأطفال الذين يولدون معرضون بنسبة 50% لزيادة وزنهم.

أما اذا كان الوالدين يعانين من نفس مشكلة السمنة فان الاطفال معضرضون للاصابة بها بنسبة 70%.

وأكد الباحثون أن اتباع المرأة الحامل لحمية داش فانه يؤدي الى خفض وزن الحوامل بمقدار خمسة أضعاف.

كيفية تطبيق رجيم داش

عند القيام بحمية داش يجب الاستعانة بطبيب أو بأخصائي تغذية.

يقوم الطبيب او اخصائي التغذية بوضع النظام اليومي المثالي من رجيم داش الصحيح والمناسب لكل شخص.

توضع على حسب عمر الشخص المستخدم، وحساب وزن جسمه، وذوقه، وصحته، وهدفه من تطبيق حمية داش.

تتميز حمية داش بسهولة، وبساطة القيام بها.

وهى قائمة على مكونات متاحة ومتوفرة في جميع الأسواق.

 يجب على الفرد تجنب الأطعمة الغنية بالدهون، والإكثار من تناول الفواكه والخضروات.

تعمل حمية داش بالوقاية من الإصابة بالعديد من الأمراض مثل: السرطان، والكالسيوم لمحاربة هشاشة العظام.

يجب على الشخص المستخدم تجنب عن الدهون  لصحة القلب.

فوائد رجيم داش

تعمل حمية داش على ضبط ضغط الدم والتقليل من أرتفاعه.

تعمل على تخفيض نسبة الكوليسترول في الجسم.

تحفز الاستجابة لعلاج الأنسولين عند انخفاض الوزن والمواظبةعلى الرياضة.

النتائج المتوقعة لتطبيق رجيم داش

يتوقع الكثير من الأطباء أن بعد القيام بحمية داش سيتم خفض الضغط المرتفع خلال أسابيع.

وسيتم خسارة الوزن الزائد تدريجيًا.

وأيضًا يحمي من أمراض القلب والسكر وهشاشة العظام وبعض أنواع السرطان.

يمكنك التعرف على المزيد من الحميات من خلال الرابط

أنظمة تخسيس

رجيم البروتينات

رجيم الصيام المتقطع

رجيم الكيتو

رجيم قرطاي

النظام النباتي

رجيم السعرات الحراية

رجيم اللقيمات

رجيم أكتنز

رجيم الماء

رجيم التمر و اللبن

الرجيم الكميائي

رجيم الزبادي

رجيم الزبادي ; دليلك الشامل

أفضل قلاية هوائية سينكور – دليلك الشامل

أفضل سماعة وايرلس Huawei FreeBuds 3 Earphones

رجيم التمر واللبن – دليلك الشامل

    The post رجيم داش – دليلك الشامل appeared first on سهلنالك.

from سهلنالك https://www.sahelnalk.com/%d8%b1%d8%ac%d9%8a%d9%85-%d8%af%d8%a7%d8%b4-%d8%af%d9%84%d9%8a%d9%84%d9%83-%d8%a7%d9%84%d8%b4%d8%a7%d9%85%d9%84/%d8%a7%d9%84%d8%b5%d8%ad%d8%a9/%d8%a3%d9%86%d8%b8%d9%85%d8%a9-%d8%aa%d8%ae%d8%b3%d9%8a%d8%b3/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=%25d8%25b1%25d8%25ac%25d9%258a%25d9%2585-%25d8%25af%25d8%25a7%25d8%25b4-%25d8%25af%25d9%2584%25d9%258a%25d9%2584%25d9%2583-%25d8%25a7%25d9%2584%25d8%25b4%25d8%25a7%25d9%2585%25d9%2584