#فشارخون

[yvguhbrnjimkepuhwe]

کره پسته نیری

کره پسته نیری نیز مثل  خود پسته دارای خواص فراوان و مثال زدنی است که می تواند بعنوان یک انرژی زا سالم و مقوی مورد استفاده قرار گیرد.

کره پسته نیری که میزان پتاسیم آن با این جثه کوچک برابر با پتاسیم یک پرتقال است  به علت داشتن مواد مغذی از اهمیت بسیار زیادی برخوردار است.

پسته کالری کم و پروتیین زیادی دارد پس یک انتخاب هوشمندانه برای رژیم غذاییست همچنین آنتی اکسیدان های پسته باعث تعادل سطح قندخون و فشارخون میشود

کــره پســته می‌تواند در صبحانه و عصرانه مورد استفاده کودکان و سالمندان و ورزشکاران قرار گیرد. این محصول منبع خوب چربی از نوع غیر اشباع و پروتئین است.

در این کره مقدار زیادی فسفر و آهن وجود دارد که برای افزایش حافظه و ضریب هوشی نیز مناسب است.

[safashahr]

superfood nbs

سوپر فود ؛ مکمل غذایی معجزه‌گر

در سال‌های اخیر با پژوهش‌های صورت گرفته درزمینه‌ی تغذیه و سلامت، توجه و تأکید بیشتری بر نقش تغذیه در پیشگیری از بیماری و حفظ سلامتی شده است. قطعاً سلامت جسمی و روحی هر فرد ارتباط زیادی با تغذیه و رژیم غذایی او دارد. سوپر فود، یک مکمل غذایی غنی‌شده است که با توجه به ویژگی‌هایی که دارد، در حفظ سلامت و درمان انواع بیماری‌ها دارای کاربرد زیادی می‌باشد.

نقش تغذیه سالم بر سلامت انسان

تغذیه سالم یکی از مهم‌ترین جنبه‌های سلامت است که در عملکرد جسمی و فکری افراد نقش مستقیمی دارد. در پژوهشی که به بررسی ارتباط بین الگوی تغذیه و سلامت روان کارکنان و مصرف مقادیر کافی و متنوع مواد غذایی پرداخته شد، نتایج نشان داد که ارتباط مستقیم بین الگوی تغذیه و سلامت روان کارکنان وجود دارد و مصرف مقادیر کافی و متنوع مواد غذایی باعث کاهش مشکلات روحی و روانی مانند اضطراب و افسردگی می‌شود.

پژوهش‌های دیگری نشان داده‌اند که تغذیه در مکانیسم‌های عصبی درگیر تحریک ترشح ملاتونین در زنان مدیترانه‌ای تأثیر زیادی دارد. الگوی غذایی، ارتباط مستقیمی با بیماری‌هایی مانند دیابت، بیماری‌های قلبی و افسردگی دارد. مواد مغذی یکی از فاکتورهای مهم در تغذیه است که بر خلق‌وخو و عملکرد مغز تأثیرگذار هستند.

سوپر فود (Supper Food) یک منبع غنی از مواد مغذی است که به‌عنوان مکمل غذایی قوی کاربرد دارد. این مکمل غذایی می‌تواند در کنار داشتن رژیم غذایی سالم، تضمین‌کننده سلامتی باشد و برخی از بیماری‌ها را درصورتی‌که منشأ ژنتیکی نداشته باشند بهبود بخشد.

یک تغذیه سالم چه ویژگی‌هایی دارد؟

با توجه به نقش و اهمیت تغذیه در سلامت جسم و روان، لازم است در انتخاب آن دقت کافی صورت گیرد. تغذیه صحیح سالم دارای ویژگی‌هایی ازجمله موارد زیر است:

غنی از عناصر معدنی

دارای تعادل بین مواد مغذی

تأمین‌کننده انرژی لازم برای نیازهای بدن

ازنظر ظاهری عاری از عوامل آلوده و بیماری‌زا

برخورداری از تنوع غذایی، جهت پیشگیری از کمبود یا دریافت بیش‌ازحد ماده غذایی

سوپرفود چه مزیت‌هایی دارند؟

سوپر فود علاوه بر داشتن ویژگی‌های یک تغذیه سالم، ویژگی‌هایی دارد که مزیت عمده آن محسوب می‌شوند. یکی از این ویژگی‌ها غیر شیمیایی بودن آن است. امروزه مشکل عمده مواد غذایی و همچنین مکمل‌ها، شیمیایی بودن آن‌ها است که باعث ایجاد مشکلاتی در سلامت انسان می‌شوند.

از دیگر مزیت‌های مکمل سوپر فود nbs می‌توان به سرشار بودن از تمام مواد مغذی موردنیاز بدن ازجمله امگا۳، کوآنزیم‌ها، آنزیم‌های پروتئولتیک و فیبر محلول در آب اشاره داشت. علاوه بر این‌ها، از طریق تأثیراتی که بر ساختار مولکولی، سلولی و آنزیمی بدن دارد کمک می‌کند بدن به‌طور خودکار عملکرد صحیح خود را بازیابی کند و از این طریق باعث برطرف شدن انواع بیماری‌ها و تنظیم متابولیسم بدن می‌گردد.

سوپر فود و کاربردهای آن

سوپرفود حاوی انواع ویتامین‌ها، چربی‌های سالم، مواد معدنی و آنتی‌اکسیدان است. این مکمل غذایی می‌تواند شامل ��نواع مواد غذایی لبنی و گیاهی نیز باشد. با توجه به غنی بودن مکمل nbs، در زمینه‌های زیادی می‌توان از آن بهره گرفت ازجمله:

بهبود رماتیسم

درمان دیابت

رفع افسردگی

سم‌زدایی بدن

درمان میگرن

درمان کم‌خونی

تنظیم هورمون

درمان ریزش مو

درمان فشارخون

بهبود کولیت روده

بهبود آسم و آلرژی

درمان کبد چرب

تقویت سیستم عصبی

درمان بیماری قلبی

تقویت سیستم ایمنی

کاهش درد مفاصل

از بین بردن عفونت

درمان لرزش دست

بهبود بیماری ‌ام اس

کنترل تشنج و صرع

رفع ضعف و بی‌حالی

رفع مشکلات گوارشی

شادابی و بهبود پوست

رفع استرس و اضطراب

کمک به درمان سرطان

سوپرفود های طبیعی

سوپر فودها منابع غذایی هستند که غنی از ویتامین و ریزمغذی‌های موردنیاز بدن می‌باشند. بسیاری از مواد غذایی طبیعی مانند دانه چیا، تخم کتان، گردو، بادام، بادام‌زمینی، بلوبری، ماچا (پودر چای سبز ژاپنی)، تخم‌مرغ این ویژگی را دارند.

انواع پودر سوپرفود طبیعی

نمونه‌ای از پودر سوپر فود عبارت‌اند از: پودر بائوباب، کامو، پودر تخم کتان، اسپرولینا (جلبک)، پودر مورینگا، پودر جنسینگ، کلرلا (جلبک).

نحوه مصرف پودر سوپر فود چگونه است؟

برای مصرف پودر nbs می‌توانید آن را به اسموتی، شربت شیره یا انواع آب‌میوه اضافه کنید یا می‌توانید آن را روی غذا بپاشید. بهتر است سوپرفود به‌صورت ناشتا یا نیم ساعت قبل از هر وعده‌ غذایی مصرف شود.

سوپر فود چه عوارضی می‌تواند داشته باشد؟

سوپر فود محصولی ارگانیک و بدون ضرر است اما اگر بیش‌ازحد مصرف شود یا بدن دارای آلودگی‌هایی باشد باعث ایجاد عوارضی در بدن می‌شود. علت ایجاد این عوارض، سم‌زدایی بدن است که بسته به شرایط بدنی هر فردی متفاوت است. برخی از عوارض سوپرفود شامل مشکلات گوارشی، سرگیجه، زیاد شدن ادرار، تیرگی رنگ ادرار، حالت تهوع و تعریق شدید است.

میزان مصرف سوپرفودها

میزان مصرف این مکمل غذایی به وزن افراد و همچنین شدت سم‌زدایی بدن بستگی دارد. بهتر است برای شروع آن را به میزان کم ‌مصرف نمایید. برای ۵ روز اول یک‌چهارم قاشق غذاخوری دوز مناسبی می‌باشد. با توجه به اینکه سوپرفودها دارای ویژگی سم‌زدایی هستند ممکن است پس از گذشت چند روز از مصرف آن، علائمی مانند زیاد و تیره شدن ادرار، تهوع، سردرد، سرگیجه و تعریق زیاد داشته باشید که نشانه سم‌زدایی است. در این صورت همین دوز را در روزهای بعد نیز ادامه دهید تا زمانی که علائم سم‌زدایی از بین بروند.

پس از برطرف شدن علائم سم‌زدایی مطابق با دستور زیر مصرف نمایید:

افراد با وزن ۷۰ و کمتر از ۷۰ کیلوگرم: هر روز صبح به‌صورت ناشتا یک قاشق چای‌خوریمصرف شود.

افراد با وزن ۷۰ تا ۹۰ کیلوگرم: یک قاشق چای‌خوری صبح و نصف قاشق چای‌خوری شب مصرف شود.

افراد با وزن ۹۰ تا ۱۰۵ کیلوگرم: یک قاشق چای‌خوری صبح و یک قاشق چای‌خوری شب مصرف شود.

افراد با وزن ۱۰۵ تا ۱۲۰ کیلوگرم: یک قاشق چای‌خوری صبح و یک ونیم قاشق چای‌خوری شب قبل از شام مصرف شود.

چه افرادی نباید از سوپر فود استفاده کنند؟

مصرف سوپر فود nbs به خانم‌های باردار، افرادی که پروتز و پیوند عضو انجام داده‌اند، بیمارانی که مشکل آن‌ها ریشه ژنتیکی دارد، بیماران تب مدیترانه‌ای خانوادگی (FMF)، بیماران ای ال اس (ALS)، بیماران سلیاک (حساست به گلوتن)، مبتلایان به صرع مقاوم به درمان و افرادی که در بدنشان پلاتین دارند و مبتلایان به بیماری‌های قلبی عروقی توصیه نمی‌شود. همچنین افرادی که دارای سابقه بیماری خودایمنی، فشارخون و دیابت هستند باید در مصرف آن احتیاط نمایند.

اگر برای سلامت و تغذیه خود اهمیت قائل هستید، سوپرفود nbs گزینه مناسبی برای شما است. با استفاده از این مکمل ارگانیک علاوه بر کمک به عملکرد صحیح و سلامت بدن خود، می‌توانید بسیاری از مشکلات مانند ضعف، بی‌حالی، خستگی و دردهای بدنی خود را برطرف و معجزه آن را بر سلامتی خود درک نمایید.

قیمت سوپرفود NBS

قیمت سوپر فود NBS تولیدی دکتر خلخالی تا تاریخ انتشار این مقاله 750000 تومان می باشد که میتوانید آن را از نمایندگی سوپر فود با تخفیف ویژه فقط 656000 تومان تهیه نمایید.

[fomeshi]

پودر قهوه

قهوه به عنوان یک نوشیدنی در بسیاری از نقاط دنیا مورد مصرف قرار می‌گیرد. قهوه که از دانه‌های قهوه تهیه می‌شود و انواع مختلف دارد، حاوی مواد معدنی و سرشار از آنتیاکسیدان‌ها است. مهمترین ماده موثر در قهوه کافئین است. کافئین موجود در قهوه بلافاصله پس از نوشیدن جذب بدن شده و وارد گردش خون می‌گردد و مستقیماً بر روی سیستم اعصاب مرکزی اثر می‌گذارد؛ ابتدا عامل ایجاد آدنوزین که حامل احساس خستگی و خواب‌آلودگی است را از کار انداخته و سپس بر عامل تولید نوراپی نفرین و دوپامین اثر کرده و تولید آن‌ها را افزایش می‌دهد.

خوردن قهوه برای چی خوبه؟

قهوه برای چه کسانی خوب است؟ مزایای پودر قهوه برای بسیاری از افراد در سنین مختلف به اثبات رسیده است. علیرغم آنکه نوشیدن یک فنجان قهوه می تواند بسیار لذت بخش باشد، به دلیل خواص متعددی که برای سلامتی دارد، انگیزه افراد برای استفاده از این نوشیدنی محبوب را افزایش می دهد. بنابراین می توانید با فراق بال دو تا سه فنجان قهوه در روز مصرف کنید و از مزایای متعدد آن بهره مند شوید:

افزایش سطح انرژی و کاهش خواب آلودگی

کمک به افزایش فعالیت های فیزیکی و جلوگیری از بی حالی و کرختی در طول روز

کاهش توده چربی بدن و کمک به افزایش سوخت و ساز و در نتیجه لاغری

کاهش ریسک ابتلا به بیماری های کبدی نظیر کبد چرب و ...

کمک به کنترل بیماران دیابتی به ویژه دیابت نوع ۲

کاهش ریسک ابتلا به زوال عقل و آلزایمر

کاهش ریسک ابتلا به بیماری پارکینسون

افزایش سلامت و جنبندگی اسپرم ها و در نتیجه افزایش قدرت باروری در مردان

بهبود سلامت پوست به دلیل خواص ضد التهابی و ضد پیری

بهبود سلامت قلب با کاهش فشارخون

افزایش تنوع میکروبیوم های معده و روده و کمک به فرآیند هضم غذاها و بهبود سلامت گوارشی افراد

کاهش ریسک ابتلا به سنگ کیسه صفرا با پیشگیری از عوامل ��بتلا به این بیماری (اگر مبتلا به سنگ کیسه صفرا هستید، از نوشیدن قهوه اجتناب کنید)

حاوی آنتی اکسیدان های زیاد و کمک به درمان سلول های آسیب دیده

پیشگیری از رشد سلول های سرطانی و کاهش التهاب ها در بدن که عامل انواع بیماری های خود ایمنی و ... هستند

کمک به پیشگیری و درمان افسردگی

[banihasan]

مدیکال کانادا

کشور کانادا برای جلوگیری از انتشار بیماری‌ های واگیردار و اطمینان از سلامت مهاجران، برنامه مدیکال کانادا را طراحی کرده است.

به همین علت هر فردی که قصد مهاجرت به کانادا را دارد، باید حتما قبل از صدور ویزا توسط یک پزشک تایید شده تحت معاینه پزشکی قرار گیرد.

تست مدیکال کانادا

مدیکال کانادا، در اصل همان آزمایش پزشکی است که هنگام درخواست ویزای کانادا توسط متقاضی، از سوی اداره مهاجرت کانادا خواسته می ��ود؛ انجام مراحل مدیکال کانادا، برای تمام متقاضیان ویزای کانادا الزامی است. آزمایش مدیکال کانادا معمولاً محدود به یک معاینه فیزیکی استاندارد است که توسط یک پزشک مورد تایید اداره مهاجرت، شهروندی و پناهندگی کانادا (IRCC) انجام می‌شود که شامل عکسبرداری با اشعه ایکس، آزمایش ادرار و آزمایش خون، سلامت روان و آزمایش اعتیاد به مواد مخدر است.

مدارک مورد نیاز آزمایش مدیکال کانادا

      مدارک شناسایی و پاسپورت معتبر

      مدارک پزشکی مربوط به سوابق بیماری و عمل جراحی

      عینک یا لنز طبی در صورت استفاده

      لیست داروهای مصرفی

      نتیجه آزمایشات انجام شده قبلی

آزمایشات مدیکال کانادا

دقت فرمایید که لیست ذیل شامل تمامی آزمایشاتی نیست که برای تست مدیکال کانادا گرفته می‌شود:

      اندازه‌گیری قد و وزن

      شنوایی و بینایی سنجی

      اندازه‌گیری فشارخون و ضربان قلب

      بررسی حرکت اندام‌ها

      بررسی رنگ و شکل پوست

      آزمایشات مربوط به ریه

      آزمایش خون و ادرار

      آزمایش اعتیاد به مواد مخدر

انواع واکسن‌ مدیکال کانادا

یکی دیگر از مواردی که قبل از انجام آزمایش مدیکال کانادا حائز اهمیت است، دریافت واکسن‌های مورد نیاز، قبل از ورود به کشور کانادا است. در صورتی که متقاضی هر کدام از واکسن‌ها را در ایران دریافت نکند، در لحظه ورود به کشور کانادا، ملزم به دریافت آنها خواهد بود، بنابراین دریافت واکسن‌ در ایران از لحاظ صرفه‌جویی در وقت و هزینه، گزینه بسیار مناسب‌تری است.

بیماری‌هایی که منجر به رد شدن آزمایش مدیکال کانادا می‌شود:

      بیماری‌های مربوط به ایمنی بدن (لوپوس، ایدز و…)

      اختلالات روحی روانی (اوتیسم و…)

      بیماری‌های قلبی، کبدی و کلیوی

      انواع سرطان

      انواع دیابت

      انواع هپاتیت

      بیماری‌های خاص (اختلال مغزی، فلج مغزی، سندروم داون و…)

      بیماری سل

لطفا دقت فرمایید که لیست بالا تنها تعداد محدودی از مهم‌ترین بیماری‌های غیر قابل قبول برای اخذ ویزای کانادا است.

هزینه تست مدیکال کانادا

هزینه انجام آزمایشات پزشکی ویزای کانادا به عوامل مختلفی بستگی دارد؛ اینکه شما در کدام کشور زندگی می کنید و قرار است چه آزمایشاتی انجام دهید بر این هزینه، تاثیر خواهد گذاشت.

هزینه تست مدیکال کانادا، برای کودکان (تا 3 سالگی) 150 دلار، برای کودکان 4 تا 10 سال، 175 دلار و برای نوجوانان 11 تا 14 سال، 230 دلار، برای افراد بین 15 تا 74 سال، 260 دلار و برای افراد بالای 75 سال، 280 دلار خواهد بود.

نتیجه تست مدیکال کانادا

تا چند روز بعد از انجام آزمایشات، پزشک مربوطه نتیجه را در یک پاکت در بسته، به شما تحویل ‌می‌دهد که به آن مدیکال سفارت کانادا گفته می‌شود. پاکت مدیکال کانادا می‌بایست تا زمان ارسال به سفارت کانادا در بسته بماند و متقاضی به هیچ عنوان نباید اقدام به باز کردن آن کند.

سخن پایانی :

انجام فرآیند مدیکال کانادا، یکی از مهم‌ترین مراحل اخذ ویزای کانادا است. برای مهاجرت به کانادا، الزامات متعددی وجود دارد که متقاضی دریافت ویزای کانادا، باید آنها را رعایت کند، یکی از این الزامات، تست مدیکال کانادا یا انجام آزمایشات پزشکی است، که در این مقاله، به طور مفصل آن را بررسی کردیم.

[agahione]

آریتمی قلبی در میدان کاج

دکتر سید رضا هاشمی

(فوق تخصص قلب و عروق)

✅مطب ما با چندین سال سابقه درخشان در زمینه خدمات تخصصی درمانی قلب و عروق در سعادت آباد آماده ارائه خدمات به شما همشهریان عزیز می باشد.

✅شرح خدمات ما:

نوار قلب‌

اکوکاردیوگرافی پیشرفته داپلر و رنگی

تست ورزش

هولتر فشارخون

هولتر ریتم قلب

درمان واریس های سطحی

مشاوره سبک زندگی و تغذیه انواع بیماری‌های قلب و عروق

مشاوره آنژیوپلاستی و درمان‌های تهاجمی قلب و عروق جهت بستری در بیمارستان‌ها طرف قرارداد با بیمه بیماران

پیگیری روند درمان بیماران و پاسخگویی ۲۴ ساعته آنلاین و تلفنی

آنژیوپلاستی در سعادت آباد

بیماری‌های قلبی در سعادت آباد

بیماری های قلبی و عروقی در سعادت آباد

تنگی عروق کرونر قلب در سعادت آباد

بهترین متخصص قلب و عروق ایران

بیماری‌های قلبی در میدان کاج

بیماری‌های مادرزادی قلبی در سعادت آباد

فشار خون بالا در میدان کاج

دکتر سید رضا هاشمی

واریس در میدان کاج

درمان واریس در سعادت آباد

اکوکاردیوگرافی داپلر در سعادت آباد

نوارقلب در میدان کاج

هولتر فشار خون در تهران

آریتمی قلبی در میدان کاج

راه ارتباطی

ادرس:

تهران، سعادت آباد، میدان کاج ،ابتدای سرو شرقی ،مجتمع پایدار ،طبقه دوم واحد ۲۰۲

اینستاگرا��

لینک نوبت دهی

وبسایت

http://drrezahashemi.com/

تلفن

۰۲۱۲۲۳۶۹۳۶۷

۰۹۱۲۹۵۶۳۷۴۰

[aliewblog]

چند دمنوش نشاط آور که حالتان را خوب می‌کند

گاهی دوری از غم، خشم و ناراحتی به آسودگی امکان پذیر نیست و باید به کمک برخی مواد گیاهی و طبیعی به بدن و اعصاب کمک کرد تا این لحظات را سپری کرده و به آرامش برسد. اگر شما هم دوران سختی را سپری می کنید و یا برای بهتر شدن حال روحی و جسمی تان به دنبال راهکارهای سالم و طبیعی هستید، این مطلب را تا انتها بخوانید. ما شما را در این مطلب با بهترین دمنوش های طبیعی نشاط آور آشنا می کنیم. برای خرید دمنوش انرژی زا و خرید دمنوش انرژی زا عمده، بهتر است به فروشگاه‌های معتبر مراجعه شود.

دمنوش زعفران

اولین و معروفترین خوراکی شادی آور در طب سنتی زعفران است. اغلب دوست داران زعفران تأثیر آن را در ایجاد نشاط و خنده‌آوری تجربه کرده‌اند. به همین خاطر اولین پیشنهاد ما به شما استفاده از دمنوش های زعفران است. شما با هر ترکیبی که خودتان دوست دارید می توانید دمنوش زعفران آماده کنید اما دمنوش زنجبیل و زعفران یکی از موثرترین دمنوش های شادی آور است.

مواد لازم

زعفران : چند رشته ترجیحا پودر شده

آب : چند پیمانه

زنجبیل: به مقدار دلخواه

عسل : دو قاشق چای خوری

پودر دارچین: به مقدار لازم

طرز تهیه

آب را در قوری بریزید و بگذارید بجوشد.عسل، زنجبیل و دارچین سابیده شده را به آن اضافه کنید. اکنون زعفران پودر شده را بریزید و درب ظرف را ببندید و بگذارید ۱۵ تا ۲۰ دقیقه بجوشد و دم بکشد. دمنوش شما آماده است. از طعم فوق العاده آن لذت ببرید.

دمنوش چای سفید

چای سفید هم مثل چای سبز بدون تخمیر تهیه می شود.این چای در مقایسه با چای سبز طعم ملایم تری دارد و یکی از خواص بی نظیرش در کاهنده کلسترول و فشارخون، ضدویروس و تقویت کننده لثه، آرام بخش و شادی آور است.

مواد لازم

آب: به مقدار لازم

برگ چای سفید: ۲قاشق چای‌خوری

چند دمنوش نشاط آور که حالتان را خوب می‌کند

طرز تهیه

آب سرد را داخل کتری بریزید و بگذارید کم کم دمای ان زیاد شود اما نباید به جوش بیاید. بهترین دمای آب برای درست کردن دمنوش چای سفید بین ۷۷ تا ۸۵ درجه سانتی گراد است. در لیوان و یا قوری مناسب برگ چای را بریزید و آب جوش را روی آن بریزید. چای سفید باید یک تا ۵ دقیقه دم بکشد. رنگ چای سفید بسته به زمان دم کشیدن ان می تواند از زرد کم رنگ تا نارنجی کم رنگ تغییر کند.

اگه می خواهید چای سفید شما عطر و طعم قوی تر و سنگین تری داشته باشد توصیه می کنیم زمان دم کشیدن را بیشتر کنید اما توجه داشته باشید که در این صورت مزه چای کمی به سمت تلخی میرود. شما می توانید این چای را ساده و یا با عسل میل کنید.

دمنوش گل گاوزبان

گل گاوزبان دارای طبیعت گرم و نشاط آور و آرامش بخش است. برای درمان افسردگی ها، یا افزایش انرژی افرادی که بنیه کمی دارند، می توان از دمنوش گل گاوزبان استفاده کرد و فقط باید حواستان باشد که این دمنوش پتانسیل بالا بردن فشار خون را دارد، افرادی که اصولا افزایش فشار خون را دارد، بهتر است از دمنوش های جایگزین استفاده کرده یا یک بار این دمنوش را مصرف کنند.

مواد اولیه

گل گاو زبان: ۳ قاشق غذاخوری

گل محمدی خشک:۴ عدد

آب جوش: یک لیوان

لیمو ترش: یک عدد

نبات: یک تکه

طرز تهیه

برای تهیه دمنوش آرامش ابتدا گل گاوزبان را داخل فرنچ پرس می ریزیم. در صورتی که فرنچ پرس در دسترس نداریم گل گاو زبان را داخل یک قوری کوچک می ریزیم، سپس گل محمدی ها را به آن اضافه می کنیم. در این مرحله آب جوش را اضافه می کنیم و فرنچ پرس را کنار می گذاریم تا گل گاو زبان دم بکشد و رنگ آن بنفش شود. در صورتی که بخواهیم این دمنوش را درون قوری درست کردیم پس از اینکه مواد را داخل قوری ریختیم آن را روی حرارت قرار می دهیم. بهتر است قوری را روی بخارآب کتری یا سماور قرار دهیم تا دمنوش دم بکشد. پس از گذشت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه دمنوش ما اماده است.

دمنوش برگ و میوه به

می توان گفت دمنوش برگ و میوه به خوشرنگ تر و دلچسب تر از چای و نسبت به سایر ��منوش ها معطرتر و بهترین نوع آن است. این دمنوش کاهش دهنده استرس و نشاط آور است. از خواص دیگر آن تقویت قلب، کبد، معده، اعصاب، رفع کننده بوی بد دهان، ضدسرماخوردگی و التیام دهنده سردردهای مزمن است و به هضم غذا کمک می کند.

مواد اولیه

هل:۲ عدد

آب جوش:۲ لیوان

چوب دارچین: یک تکه

به خشک:۲ قاشق غذاخوری

غنچه گل محمدی خشک:۲ عدد

طرز تهیه

برای تهیه دم نوش به خوشمزه در ابتدای کار به را خشک می کنیم. برای این منظور به ها را شسته و از وسط نصف می کنیم. سپس هسته های آن را جدا کرده و با دندانه های درشت رنده، رنده می کنیم. در ادامه یک تابه مناسب روی حرارت ملایم قرار داده و به رنده شده را به آن می افزاییم، سپس تفت می دهیم تا به تغییر رنگ داده و قهوه ای شود. توجه داشته باشید به را بیش از حد تفت دهید می سوزد.

حالا تابه را از روی حرارت برداشته و به را درون یک سینی مناسب می ریزیم، سپس کاملا پخش کرده و اجازه می دهیم در معرض هوا بماند تا کاملا خشک شود. در ادامه درون یک قوری مناسب صافی قرار می دهیم.

در این مرحله به خشک را به همراه دانه هل، چوب دارچین و غنچه گل محمدی درون صافی می ریزیم، سپس آب جوش را به قوری می افزاییم. در ادامه قوری را روی حرارت سماور یا کتری قرار داده تا کاملا دم بکشد. پس از گذشت ۳۰ دقیقه زمانی که دم نوش کاملا دم کشید، قوری را از روی کتری بر می داریم، سپس درون لیوان های سرومان می ریزیم.

دمنوش مریم گلی

مریم گلی طبع گرم و خشک دارد و در کاهش استرس موثر است و می توان آن را یک دمنوش شادی آفرین دانست. علاوه براین دمنوش مریم گلی، ضدتشنج، رفع کننده سوءهاضمه، نفخ معده، درد شکم و در رفع خستگی ذهنی و افزایشی قدرت تمرکز مفید است.

مواد اولیه

گیاه مریم گلی: ۲ قاشق

آب جوش: به مقدار لازم

عسل: به دلخواه

طرز تهیه

دو قاشق غذاخوری مریم گلی را در یک قوری بریزید و آب جوش به آن اضافه کنید تا ۲۰ دقیقه دم بکشد. برای شیرین کردن این دمنوش می توانید از عسل استفاده کنید.

دمنوش بادرنجبویه

بادرنجبویه طبیعت گرم و خشک دارد و یک داروی مسکن بر دستگاه عصبی مرکزی عمل می کند و آرام بخش و نشاط آور است. این گیاه برای تنظیم عملکرد تیروئید نیز مفید است. بادرنجبویه خواص آنتی‌اکسیدانی دارد و با اضطراب مقابله می‌کند.

مواد لازم

بادرنجبویه: یک قاشق

آب جوش: به مقدار لازم

عسل: به مقدار لازم

طرز تهیه

ابتدا یک قاشق بادرنجبویه را درون قوری ریخته و آب جوش اضافه کنید تا ۱۵ دقیقه دم بکشد سپس با عسل میل کنید.

[gymsgopblog]

در این مقاله سعی داریم که شما را با کاهش وزن با ورزش در خانه و انواع ورزش های مناسب این برنامه آشنا کنیم، و نکاتی را ذکر کنیم که برای شما مفید باشد.   مزایای کاهش وزن با ورزش در خانه کاهش وزن در خانه دارای مزایای بسیاری است که به سلامتی جسمی و روانی کمک میکند و بهبود کیفیت زندگی افراد میآورد. این مزایا شامل موارد زیر میشود:   سلامتی بهتر: با کاهش وزن و بهبود وضعیت بدنی، شما از بیماریهای مرتبط با چاقی و اضافه وزن، مانند بیماری های قلبی، دیابت و فشارخون، پیشگیری میکنید.   بهبود سطح انرژی و استقامت: در کاهش وزن با ورزش در خانه، تمرینات ورزشی منظم در خانه، باعث بهبود سطح انرژی، استقامت و قدرت بدنی میشود.   کاهش استرس و بهبود روحیه: تمرینات ورزشی و رعایت رژیم غذایی سالم، بهبود روحیه و کاهش استرس و اضطراب را تسهیل میکند.   افزایش اعتماد به نفس: کاهش وزن و بهبود وضعیت بدنی، اعتمادبهنفس شما را افزایش میدهد و احساس بهتری درباره خود دارید.   صرفه جویی در زمان و هزینه: کاهش وزن با ورزش در خانه به معنای صرفهجویی در زمان و هزینههای مر��وط به باشگاه و مراکز تناسباندام است.   آسایش و راحتی: کاهش وزن با ورزش در خانه از آسایش و راحتی خانه لذت بردن را ممکن میکند و نیازی به رفتوآمد به باشگاه نیست. در نهایت، اکاهش وزن با ورزش در خانه میتواند به راحتی جزء روزانه شما شود و برای حفظ سلامتی، کاهش وزن و افزایش وضعیت بدنی بسیار موثر است. همچنین با توجه به مشغله های روزانه، امکان کاهش وزن با ورزش در خانه میتواند گزینه ای مناسبتر و زمانیتر باشد. جهت مشاهده مت یوگا و پیلاتس ضخامت Eco Perfect | 6mm کلیک کنید. بهترین روش کاهش وزن با ورزش در خانه ترکیب تمرینات ورزشی منظم، رژیم غذایی سالم و مراقبت از خود از جمله بهترین روشها برای کاهش وزن با ورزش در خانه هستند. همچنین، رعایت نکات زیر نیز میتواند به شما در رسیدن به هدف لاغری کمک کند:   رعایت تنوع غذایی: در رژیم غذایی خود از تنوع غذایی بهره بگیرید تا نیازهای مختلف بدن شما رفع شود و احساس گرسنگی مطلق کاهش یابد.   کاهش مصرف غذاهای پرچرب و شیرین: مصرف غذاها و نوشیدنیهای پرچرب، شیرین و غنی از شکر و نمک را کاهش دهید و به سمت غذاهای سالم و کمکالری متمایل شوید.   رعایت اندازه و پرتی: اندازه و پرتی غذاها را رعایت کنید و از خوردن غذاها به مقدار زیاد پرهیز کنید. برای لاغری، اهمیت خوردن غذاها به میزان مناسب و در وعده های منظم را به خاطر بیاورید.   نظم و انضباط: در کاهش وزن با ورزش در خانه، تمرینات ورزشی را به صورت منظم و منظم انجام دهید و از انضباط در رعایت رژیم غذایی خود پیروی کنید.   مصرف آب: مصرف کافی آب برای بدن بسیار مهم است. آب به عنوان یک نوشیدنی بدون کالری میتواند احساس سیری را افزایش دهد و به کاهش مصرف غذا و کنترل وزن کمک کند.   تمرینهای ایروبیک: تمرینهای ایروبیک مانند پرش، دویدن، پیاده روی و دوچرخه سواری کالریهای بیشتری را سوزانده و برای کاهش وزن با ورزش در خانه مؤثر هستند.   تمرینه ای مقاومت: تمرینهای مقاومتی مانند اسکوات، لانچ، کار با وزنه ها و تمرینات تقویتی بدنی به تقویت عضلات و افزایش سطح استقامت کمک میکنند و موجب افزایش سرعت متابولیسم بدن میشوند و از انواع موارد پیشنهادی کاهش وزن با ورزش در خانه محسوب می شوند.   مسئولیت پذیری: برنامه های لاغری خود را با مسئولیت پذیری و انگیزه قوی اجرا کنید و توجه به تغییرات پیوسته و به مرور زمان داشته باشید.   لازم به ذکر است که همیشه بهتر است قبل از شروع هر برنامه لاغری یا تمرینی، با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید تا برنامه ای مناسب و مطابق با نیازهای شما تنظیم شود. همچنین توصیه میشود به صورت تدریجی و با حوصله به لاغری و برنامه کاهش وزن با ورزش در خانه خود بپردازید تا نتایج مطلوب تری بدست آورید.   برای برنامه کاهش وزن با ورزش در خانه خود چه بخوریم؟ رژیم غذایی سالم و مناسب، به همراه تمرینات ورزشی منظم، کلیدی برای کاهش وزن با ورزش در خانه است. برخی از غذاها و مواد غذایی که برای کاهش وزن میتوانید مصرف کنید عبارتند از:   سبزیجات و میوهها: سبزیجات و میوه ها حاوی فیبر بالا هستند که احساس سیری را افزایش میدهند و کمک میکنند کالری ها را کاهش دهید. همچنین، میوه ها حاوی ویتامین ها و مواد مغذی مفیدی هستند پس آنها را در برنامه کاهش وزن با ورزش در خانه خود بگنجانید.   مغزهای خوراکی: مغزهای خوراکی مانند بادام، گردو، فندق و کشمش حاوی چربی های سالم هستند و میتوانند احساس سیری را بهبود بخشند.   غلات کامل: غلات کامل مانند برنج قهوهای، نان کامل و غلات ��ختلف حاوی فیبر

بالا هستند که به هضم بهتر کمک میکنند و احساس سیری را طولانی تری را در برنامه کاهش وزن با ورزش در خانه شما حفظ میکنند.   محصولات لبنی کم چرب: محصولات لبنی کم چرب مانند ماست، دوغ و پنیرهای کم چرب، منبع خوبی از پروتئین و کلسیم هستند و می توانند به حفظ سلامت استخوان ها کمک کنند.   گوشت ماهی و گوشت های سفید: گوشت ماهی و گوشت های سفید کم چرب و پر پروتئین هستند و به جای گوشت قرمز می توانید از آنها استفاده کنید.   آجیل ها: آجیل ها حاوی چربی های سالم و پروتئین هستند و به عنوان میان وعده های سالم بین وعده های اصلی می توانند مصرف شوند.   آب: مصرف آب به مقدار کافی بسیار مهم است. آب به عنوان نوشیدنی بدون کالری میتواند به کاهش اشتها و کمک کند.و از موارد ضروری کاهش وزن با ورزش در خانه است. جهت خرید قمقمه ورزشی خارجی کلیک کنید. همچنین، به علاوه از مصرف غذاها و مواد غذایی مناسب، مهم است از مصرف نوشابه ها و نوشیدنی های شیرین با کالری بالا، غذاهای چرب و پرنمک و تنقلات به حداقل برسید یا بهتر است از آنها کاملاً خودداری کنید. همچنین، توصیه میشود به جای خوردن غذاهای پرکالری و پرچرب، به دنبال جایگزین های سالم و کم کالری باشید. در نهایت، توجه به میزان کالری مصرفی و تعادل بین مصرف کالری و سوزاندن کالری ها از طریق فعالیت های ورزشی نیز برای کاهش وزن با ورزش در خانه بسیار مهم است. بهتر است قبل از شروع هر برنامه کاهش وزن با ورزش در خانه، با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید تا برنامه ای مناسب و متناسب با نیازهای شما تنظیم شود.   بهترین تمرینات روتین برای کاهش وزن با ورزش در خانه در این قسمت از مقاله کاهش وزن با ورزش در خانه میخواهیم به معرفی انواع تمریناتی بپردازیم که بتوانید در خانه بدون وسیله ای یا حداقل تجهیزات به لاغری برسید.   پیاده روی بله، پیاده روی یکی از بهترین تمرینات برای کاهش وزن با ورزش در خانه و حفظ سلامتی است. این تمرین ساده و آسان برای انجام در هر محیطی مناسب است و نیاز به تجهیزات خاصی ندارد. پیاده روی به عنوان تمرینی با کمترین استرس برای مفاصل شناخته میشود و میتواند به شما در افزایش سطح انرژی، بهبود سیستم قلبی و عروقی، و کاهش وزن کمک کند. مزیت های پیاده روی شامل:   سوزاندن کالری: همانطور که اشاره شد، پیاده روی با سرعت سریع میتواند کالری های زیادی را سوزانده و به کاهش وزن کمک کند.   تقویت عضلات پا: پیاده روی برای تقویت عضلات پا و پشت بافت عضلانی بسیار مفید است.   افزایش استقامت قلبی و عروقی: انجام پیاده روی منظم میتواند بهبود سیستم قلبی و عروقی را به ارمغان آورده و استقامت بدنی را افزایش دهد.   کاهش چربی های اضافی: پیاده روی مداوم و منظم میتواند به کاهش چربی های اضافی و بهبود تناسب اندام کمک کند.   کاهش استرس و اضطراب: فعالیت های ورزشی از جمله پیاده روی، میتواند به کاهش استرس و افزایش روحیه کمک کند.   بهترین راه برای استفاده از پیاده روی برای کاهش وزن با ورزش در خانه ، برنامه ریزی منظم و دوره های زمانی طولانی تر از مدت زمانی که هر روز برای فعالیت صرف می کنید، است. همچنین، میتوانید با تغییر سرعت و شیب مسیر پیاده روی، تنوع بیشتری به این تمرین بدهید و از خستگی و کسلی جلوگیری کنید. پیاده روی به همراه رژیم غذایی سالم و متعادل، می توانند به شما در برنامه کاهش وزن با ورزش در خانه و بهبود کلی سلامتی کمک کنند.   طناب زدن یا از روی طناب پریدن تمرینات طناب زنی یا پرش از روی طناب واقعاً تمرینات بسیار موثری برای کاهش وزن با ورزش در خانه و بهبود سلامتی بدن هستند. این تمرینات، تمرین هایی همه جانبه و کامل برای بدن هستند و به شما امکان می دهند در مدت زمان کوتاه، کالری های زیادی را سوزانده و قوه ی عضلانی، قدرت، و استقامت خود را تقویت کنید. طناب زنی یک تمرین کاردیویی بسیار خوب است که به سرعت ضربان قلب شما افزایش می دهد و بهبود عملکرد قلب و ریه ها را تقویت میکند. این تمرین باعث بهبود جریان خون و اکسیژن به سراسر بدن میشود و به افزایش متابولیسم و سوزاندن کالری های زیادی در مدت زمان کوتاه کمک میکند. همچنین، طناب زنی و پرش از روی طناب باعث تقویت عضلات بیشتری نسبت به تمرینات سنتی میشود، به خصوص عضلات پاها، پشت، شکم و دستها. سهولت انجام این ورزش ها در منزل باعث شده از محبوب ترین موارد کاهش وزن با ورزش در خانه محسوب شوند. یک نکته مهم در مورد انجام تمرینات طناب زنی یا پرش از روی طناب، این است که باید به صورت صحیح و با تکنیک مناسب انجام شوند تا از آسیب به مفاصل و کاهش خطر اصابت های ورزشی جلوگیری شود. برای مشاهده طناب ورزشی کراس فیت کلیک کنید. پلانک Planks تمرین پلانک (Plank) یکی از بهترین و مؤثرترین تمرینات بدنی

برای تقویت عضلات مختلف بدن، به خصوص عضلات شکم، پشت و بازوها برای کاهش وزن با ورزش در خانه است. این تمرین بدون نیاز به هیچ وسیله ای قابل انجام است و میتواند در هر محیطی، از جمله منزل، انجام شود. اصل این تمرین این است که بدن خود را در یک خط مستقیم و افقی در زمین قرار دهید و با استفاده از دست ها و پاها، از زمین بلند شوید. در این حالت، عضلات مرکزی بدن شما، به ویژه عضلات شکم و پشت (عضلات core)، به تنش درآمده و قویتر میشوند. همچنین، عضلات شانه، بازوها و پاها نیز در این تمرین درگیر میشوند و تقویت میشوند. تمرین پلانک به دلیل تمرکز بر روی گروه های عضلانی اصلی بدن، به شما کمک میکند عضلات قوی تری داشته باشید و در عین حال به استقامت و انعطاف پذیری بدنتان نیز کمک می کند. همچنین، این تمرین باعث بهبود تعادل و کنترل بدن میشود و به صورت کلی، به تقویت عضلات مرکزی بدن و ارتقاء وضعیت بدنی شما کمک می کند. تمرین پلانک را میتوان به شکل های مختلفی انجام داد و با اضافه کردن تغییرات مختلف به آن، میتوانید تنوع بیشتری به برنامه ورزشی خود بدهید و به نتایج بهتری دست پیدا کنید که این حرکات در برنامه کاهش وزن با ورزش در خانه شما دارای تنوع شود. همچنین، مهم است همواره به تکنیک درست اجرای تمرین پلانک توجه کنید تا از صحت انجام تمرینات اطمینان حاصل کنید و از مزایای کامل این تمرین برخوردار شوید.   شنا شنا در واقع یکی از تمرینات بدنی کامل و بسیار مؤثر برای تقویت عضلات بدن محسوب میشود. این تمرینات به خصوص روی عضلات قفسه سینه، شانه ها، بازوها و عضلات مرکزی بدن تأثیر مثبت دارد و میتواند در بهبود فیزیکی و وضعیت سلامتی کلی بدن کمک کند. همچنین، باعث سوزاندن کالری های بیشتری میشود که به کاهش وزن با ورزش در خانه و حفظ ترازوی بهتر کمک می کند. این تمرین در واقع از عضلات وزن برنده نیز می باشد و میتواند حجم عضلات را افزایش داده و قوام بدن را ارتقاء دهد. پوش آپ ها به طور خاص میتوانند به تقویت عضلات شکم، پشت و پهلو (عضلات core) نیز کمک کنند که این عضلات برای حفظ تعادل و کنترل حرکات بدن اهمیت زیادی دارند. از طرفی، پوش آپ ها همچنین به عنوان تمرینات کششی شناخته میشوند که به افزایش تقویت عضلات بر اساس مقاومت بدن (Bodyweight Resistance) کمک میکنند. تمرینات کششی میتوانند به تنظیم متابولیسم بدن و سوزاندن کالری ها کمک کنند، این امر به دقت رعایت رژیم غذایی مناسب و انجام فعالیت های ورزشی در کنار تمرین پوش آپ ها تأثیر بیشتری می آورد. در نهایت، انجام تمرینات پوش آپ ها به صورت منظم و با تکنیک درست میتواند به شما در بهبود فیزیکی کلی، افزایش قوام بدنی و کاهش وزن با ورزش در خانه کمک کند. بهتر است برای بدست آوردن نتایج بهتر و جلوگیری از صدمات بدنی، این تمرینات را با کمک مربی یا به وسیله منابع آموزشی موثر انجام دهید. همچنین، به منظور رسیدن به اهداف ورزشی خود، تنوع در برنامه های تمرینی خود ایجاد کنید تا از تکرار و حداکثر بهره وری در تمریناتتان برخوردار شوید. اسکات Squats تمرینات اسکات یکی از تمرینات تقویتی بدن میباشد و اصطلاحاً به عنوان تمرینی برای تقویت عضلات پشت و پاها (به ویژه عضلات چهارسر رانی و عضلات ��مسترینگ) شناخته میشود. این تمرین باعث تقویت عضلات اطراف کمر، زانو و ساق پا نیز میشود و میتواند به بهبود تعادل و استقامت عضلات کمک کند و به راحتی در برنامه کاهش وزن با ورزش در خانه شما گنجانده شود. از طرفی، اسکات ها میتوانند به تقویت عضلات پشتی بدن (عضلات اسکلتی) نیز کمک کنند که در نتیجه موجب حمایت بهتر از ستون فقرات میشوند و ممکن است به عنوان یک تمرین پیشگیری کننده در برابر مشکلات کمر و ناحیه پشتی تلقی شوند. اسکات به عنوان یک تمرین تقویتی، میتواند مزایای مختلفی داشته باشد از جمله:   تقویت عضلات پشتی و پاها: اسکات ها به عنوان یک تمرین مرکزی برای تقویت عضلات پشتی بدن محسوب میشوند. این تمرینات به تقویت عضلات چهارسر رانی (کوادریسپس)، عضلات همسترینگ (برس ها) و عضلات گلوتئال (ماهیچه های باسن) کمک میکنند.   بهبود تعادل و استقامت: انجام اسکات ها به شما کمک میکند تا تعادل بدنی و استقامت عضلانیتان را افزایش دهید. این تمرینات به ویژه میتوانند به بهبود کارایی در ورزش های دیگر شما در برنامه تمرینی کاهش وزن با ورزش در خانه، کمک کنند.   کاهش چربی و سوزاندن کالری: همانند هر تمرین ورزشی دیگر، اسکات ها نیز کالری مصرفی شما را افزایش میدهند و به کاهش وزن و کاهش چربی کمک میکنند.   بهبود تحرک: اسکات ها به بهبود تحرک مفاصل بدن، به ویژه مفاصل زانو و کمر کمک میکنند و میتوانند به جلوگیری از مشکلات مرتبط با مفاصل کمک کنند.   لانگ Lunges لانگ (Lunges) یکی از تمرینات قدرتی محبوب و مؤثر برای تقویت عضلات پایین تنه (کمر، باسن و پاها) ا

ست. این تمرین به عنوان یک تمرین ورزشی چند حرکته شناخته میشود، چرا که به صورت همزمان چندین عضله را درگیر میکند و برای تقویت عضلات اصلی پایین تنه و تناسب اندام بسیار مفید است. به دلیل فعالیت بیشتر عضلات، لانگ ها به سوزاندن کالری بیشتری نسبت به برخی تمرینات دیگر مانند پیاده روی یا پرش ها و دیگر تمرینات شما در برنامه تمرینی کاهش وزن با ورزش در خانه، کمک میکنند. لانگ یک تمرین بدون نیاز به تجهیزات و وزنه های سنگین است. همچنین، این تمرین میتواند به بهبود تعادل، استقامت و انعطاف پذیری کمک کند. لانگ ها به صورت مجموع های از حرکات تقویتی می توانند در برنامه های تمرینی با شدت بالا جای داشته باشند و به عنوان بخشی از برنامه های ورزشی مختلف مانند تمرینات قدرتی، بدنسازی، ورزش های مقاومتی و حتی برنامه های کاهش وزن با ورزش در خانه استفاده شوند. نکته ای که باید در نظر داشته باشید این است که قبل از انجام هر تمرین قدرتی با شدت بالا یا تنظیم برنامه کاهش وزن با ورزش در خانه، بهتر است با مشاوره یک مربی و متخصص تناسب اندام اطمینان حاصل کنید که برنامه تمرینی شما به درستی تنظیم شده است و مشکلات فیزیکی ندارید که ممکن است به وسیله انجام این تمرین ها تشدید شوند. همچنین، به حرکات درست و تکنیک صحیح انجام هر تمرین توجه کنید تا از صدمات و آسیب های ناشی از استفاده نادرست از عضلات جلوگیری کنید. برای خرید دمبل ورزشی ارزان کلیک کنید. یوگا Yoga یوگا یک تمرین فوق العاده است که میتواند به کاهش وزن و حفظ سلامتی بدن و ذهن کمک کند. همچنین، یوگا بهبود سلامت قلب، افزایش تون عضلانی، تقویت متابولیسم، بهبود تنفس، افزایش انعطاف پذیری و مدیریت استرس از مزایای دیگری است که ارتباط مستقیم با انجام تمرینات یوگا دارد. حرکات یوگا بر روی تمرکز، تون عضلانی و ارتباط بین ذهن و بدن تمرکز دارند. این تمرینات می توانند به تقویت عضلات، افزایش انرژی، کاهش کالری ها و افزایش سوزاندن چربی کمک کنند و بهترین خورد برای برنامه کاهش وزن با ورزش در خانه باشد. علاوه بر این، یوگا باعث ایجاد آگاهی بیشتر از بدن و نیازهای آن میشود که به کنترل اشتها و تغذیه بهتر کمک میکند و در نتیجه به کاهش وزن منجر میشود.   بهترین زمان برای کاهش وزن با ورزش در خانه چه زمانی است؟ زمان مناسب برای ورزش ممکن است بسته به شرایط و عوامل مختلف متغیر باشد. انتخاب بهترین زمان برای ورزش نیازمند در نظر گرفت�� عوامل زیر است:   هدف تمرین: اگر هدف شما کاهش وزن و افزایش سوزاندن چربی است، ورزش صبحگاهی بدون صرف غذا کردن بهتر است، زیرا میتواند به بهبود فعالیت متابولیک و سوزاندن چربی بیشتر کمک کند. اما اگر هدف شما افزایش عضلات و قدرت است، ممکن است تمرین در زمان های دیگر نیز مؤثر باشد.   ساعات بیداری و انرژی: هر فرد ممکن است زمان های مختلفی در روز دارای انرژی بیشتری باشد. بهتر است زمان هایی را انتخاب کنید که انرژی و شتاب بیشتری دارید، زیرا می تواند به کیفیت تمرینات و تمرکز بیشتر کمک کند.   زمان های متاخر از ظهر و شب: برخی از مطالعات نشان داده اند که ورزش در زمان های متأخر از ظهر و شب می تواند به بهبود عملکرد بدنی کمک کند. به عنوان مثال، برخی از افراد ممکن است در این زمان ها دارای قوای بیشتری باشند و نتوانند در صبحگاهی بهترین عملکرد را ارائه دهند.   اولین صبح یا بعد از ظهر: ورزش در صبحگاهی می تواند انرژی و خنکی بیشتری به بدن بدهد و به کاهش استرس و افزایش تمرکز کمک کند. اما ورزش در زمان های بعد از ظهر همچنین میتواند به تعادل ترموستاتیک بدن کمک کند و بهبود عملکرد بدنی را ارتقاء دهد.     سخن پایانی به طور کلی، بهتر است زمان ورزش را با توجه به برنامه کاهش وزن با ورزش در خانه خود، اهداف شخصی و نیازهای فیزیکی خود انتخاب کنید. مهمترین نکته این است که ورزش به صورت منظم و مناسب به روزانه شما اضافه شود و همچنین نیاز به استراحت مناسب برای بازیابی بدن داشته باشید. همچنین خوب است که در برنامه کاهش وزن با ورزش در خانه خود از تنوع ورزش ها بهره ببرید تا بتوانید بهترین نتیجه را بگیرید. در مقاله های بعدی جیم شاپ با ما همراه باشید.  

[volghan]

شربت گیاهی موثر در تقویت سیستم ایمنی بدن) from VOLGHAN Hosseini on Vimeo.

تولید شربت گیاهی موثر در تقویت سیستم ایمنی بدن در یزد

مکانیزم اثر آروبل (شربت گیاهی موثر در تقویت سیستم ایمنی بدن) شربت آروبل فرآورده‌ی گیاهی بدون مواد نگه‌دارنده و مواد شیمیایی است. این محصول مناسب برای کاهش طول مدت درمان بیماری‌های ویروسی و تقویت سیستم ایمنی بدن و افزایش اکسیژن خون مناسب هست. تحقیقات نشان می‌دهد این محصول برای افراد مبتلابه بیماری ویروسی که بیماری زمینه‌ای مانند دیابت، فشارخون و.. دارند مؤثر است. درواقع شربت آروبل با بالا بردن سیستم دفاعی بدن، به پاک‌سازی و تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند.

شرکت تحقیقات گیاهان دارویی بوستان ۰۹۱۳۶۰۷۵۰۷۵ ۰۹۹۲۱۶۵۱۶۰۰ robasin.com

[pavaraghinet]

بهترین عرقیات ضد بلغم

بلغمی‌ها دارای طبع سرد و تر هستند که باعث چاقی ناگهانی این افراد می‌شود. توصیه می‌شود افراد بلغمی مزاج برای کاهش وزن خود از عرقیات با طبع گرم و خشک استفاده کنند. بعضی عرقیات با داشتن طبع گرم و خشک برای بهبود طبع سرد و تر مناسب هستند. در ادامه چند عرق با طبع گرم و خشک معرفی خواهیم کرد که باعث بهبود طبع سرد و تر می‌شوند. چاقی ناگهانی در بسیاری از افراد به دلیل دچار شدن به طبع سرد و تر است. اگر در هنگام خواب آب دهانتان سرازیر می‌شود یا بعد از خوردن غذا دچار نفخ شدید معده می‌شوید، دارای طبع سرد و تر هستید. برای متعادل کردن طبع خود باید از نوشیدنی‌ها و عرقیاتی با طبع گرم و خشک استفاده کنید تا مزاج بدنتان متعادل شود.

ویژگی‌های افراد بلغمی مزاج

افراد بلغمی دارای پوست سفید و روشن، بدن چاق، خواب زیاد و تحرک کم هستند. این افراد تمایل زیادی به خوردن غذاهای سرد دارند. کسانی که مزاج سرد و تر دارند بیشتر دچار بیماری‌هایی مانند درد‌های مفصلی و روماتیسمی، سرماخوردگی و سینوزیت، افزایش وزن و چاقی‌های شکمی می‌شوند.

افرادی که سرد مزاج هستند نباید از غذاهایی مانند ماست، دوغ، خیار، کاهو و میوه‌های ترش مخصوصا در فصل زمستان استفاده کنند. این افراد بهتر است از  خوراکی‌هایی مثل گلابی، سیب، موز، انبه زیتون، بادام، انجیر، کنجد، توت شیرین و مویز استفاده کنند. زمانی که علائمی مانند رنگ پریدگی پوست، افزایش آب دهان، عدم احساس تشنگی، خواب آلودگی، خواب زیاد، ترش کردن معده و فراموشی زیاد داشتید، یعنی مزاج شما سرد و تر شده است و باید از عرقیات و غذاهای گرم و تر استفاده کنید.

8 مورد از بهترین عرقیات ضد بلغم

به طور کلی عرقیاتی که برای افراد بلغمی مزاج مفید هستند، طبع گرمی دارند و در کنار بهبود طبع بلغمی، فواید دیگری نیز دارند. البته این نکته را در نظر بگیرید که شما باید با شناختی که از طبع بدن خود دارید، از این عرقیات تهیه و مصرف کنید. خوردن هر عرق گیاهی برای سلامت بدن شما مناسب نیست. عرقیات ضد بلغم مناسب برای بلغمی مزاج‌ها شامل: - عرق به لیمو برای بلغمی ها - عرق به لیمو و آویشن - مصرف عرقیات بابونه - عرق دارچین - تاثیر عرق زنجبیل برای بلغمی‌ها - مصرف عرق بهارنارنج برای طبع سرد و تر - عرق بادرنجبویه - عرق گل گاوزبان برای بلغمی‌ها است که توصیه می‌کنیم قبل از تهیه و مصرف هر یک از آن‌ها حتما با یک فرد متخصص و یا پزشک خود مشورت کنید و در صورت مشخص ش��ن مقدار و نحوه مصرف از سوی پزشک خود اقدام کنید. عرق به لیمو یکی از ��رقیات با مزاج گرم و تر به لیمو یک گیاه با طبع گرم و خشک است که بومی آمریکای جنوبی است. در شمال ایران نیز مدتی است کشت می‌شود. بلغمی‌ها برای کاهش وزن باید روزانه یک لیوان عرق به لیمو را دو ساعت بعد از صرف غذا با یک قاشق عسل میل کنند.

عرق بابونه یکی از بهترین عرقیات با مزاج گرم و تر عرق بابونه دارای طبع گرم و خشک است که یک نوشیدنی عالی برای بلغمی‌ها به حساب می‌آید. یک فنجان عرق به لیمو را می‌توانید با مقداری نبات یا عسل میل کنید. عرق بابونه برای لاغر شدن افراد بلغمی فوق العاده است، اما مصرف آن در بارداری توصیه نمی‌شود. عرق ترکیبی به لیمو و آویشن ترکیب عرق آویشن و به لیمو یک عرق عالی برای بلغمی‌ها است. طبع عرق به لیمو گرم و خشک است به همین دلیل برای بلغمی مزاج‌ها بسیار مناسب است و باعث تقویت حافظه می‌شود. عرق دارچین از بهترین عرقیات ضد بلغم عرق دارچین دارای طبع گرم است و برای غلبه بلغم در افراد بلغمی مناسب است. یک لیوان عرق دارچین را با مقداری عسل یا نبات به صورت روزانه میل کنید، پس از مدتی طبع شما از حالت سرد و تر خارج خواهد شد. تاثیر عرق زنجبیل برای بلغمی‌ها یک عرق عالی برای بلغمی مزاج‌ها استفاده از عرق زنجبیل است که دارای طبع گرم و خشک است. این عرق برای طبع سرد و خشک فوق العاده است. یک فنجان عرق زنجبیل را به همراه مقداری عسل طبیعی هر روز میل کنید. عرق زنجبیل باعث تقویت حافظه، افزایش فشارخون و تنظیم جریان ادرار می‌شود. مصرف عرق بهار نارنج برای بهبود طبع سرد و تر عرق بهار نارنج دارای طبع گرم و خشک است و در افراد بلغمی باعث کاهش بلغم می‌شود. روزانه یک لیوان عرق بهار نارنج را همراه مقداری عسل یا نبات میل کنید.

عرق با��رنجبویه از موثرترین عرقیات ضد بلغم عرق بادرنجبویه دارای طبع گرم و خشک است که با طبع سرد و تر افراد بلغمی مزاج مقابله می‌کند و باعث لاغر شدن افراد بلغمی می‌شود. توصیه می‌شود، افراد بلغمی هر روز یک لیوان عرق بادرنجبویه را همراه مقداری عسل یا نبات میل کنند. عرق گل گاوزبان برای بلغمی‌ها عرق گل گاوزبان از سالیان دور برای درمان افسردگی و آرام کردن ذهن استفاده شده است. این عرق همچنین دارای طبع گرم و خشک است که مناسب برای افراد بلغمی مزاج است. افرادی که دارای طبع سرد و خشک هستند، می‌توانند روزانه یک لیوان عرق گل گاوزبان را همراه مقداری عسل یا نبات میل نمایند، افزودن عسل یا نبات باعث تاثیر بیشتر عرق می‌شود. کلام آخر افراد بسیاری در دنیا وجود دارند که مزاج بلغمی دارند و در تلاش هستند که مزاج خود را اصلاح کنند یا آن را به حالت تعادل برسانند. عرقیات گیاهی که در این مطلب به شما معرفی کردیم، همگی ضد بلغم هستند و به اصلاح مزاج بلغمی کمک زیادی می‌‌کنند. البته اگر بیماری خاصی دارید، پیش از مصرف این عرقیات، حتما با پزشک مربوطه مشورت کنید و از مصرف بیش از حد آن‌ها بپرهیزید! Read the full article

[rmzirn]

یک روز از هفته را به خودتان اختصاص دهید و تفریح کنید ! نمیدونستم که از لحاظ علمی داشتن حداقل ۱ روز تفریح و استراحت در هفته می‌تواند باعث کاهش استرس شود، فشارخون را تنظیم کند و باعث کاهش احتمال سکته شود. ┏━━━💡━━━┓   🆔 @@QaRmZiRn ┗━━━💡━━━┛ #انرژی_مثبت #انگیزشی #فرصت_طلایی #ریسک_پذیری #مدیریت #مدیریت_کسب_و_کار #مدیریت_زمان #اراده_قوی #اراده_آهنین #اموزش #بهینه_سازی_نیروی_انسانی #مدیریت_کسب_و_کار #برندینگ #دیجییتال_مارکتینگ #تبلیغات_کلیکی #تبلیغات_اینستاگرام #تبلیغات_پذیرفته_میشود #تبلیغات_دایرکت https://www.instagram.com/p/Cn8m1COIJm7/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[fasdekhoon]

فصد خون

fasdekhoon

فصد خون

مرکز فصد خون سپهر - به همراه ارائه خدمات طب سنتی ایرانی فصد خون ، فصد خون شمال ، فصد خون شرق ، فصد خون غرب ، فلبوتومی ، غلظت خون ، فصد خون شریعتی ، فصد خون نیاوران ، فصد خون اندرزگو ، فصد خون شهرک غرب ، فصد خون سعادت آباد ، فصد خون پونک ، فصد خون اقدسیه ، کلینیک فصد خون ، phlebotomy ، phlebotomy clinic ، فصد خون در منزل

مرکز فصد خون سپهرپرسنل حرفه ای با سابقه ی کار در سازمان انتقال خون ایران انجام تست غلظت خون قبل از خونگیری فصد خون با کیسه ی مخصوص با سوزن کره ای تزریق سرم به همراه ویتامین ب کمپلکس آلمانی و ویتامین C انجام استریل روزانه ی تمام تخت ها و تمامی لوازم با بهترین مواد میکروب کش محیطی دوستانه و سرشاراز آرامش و انرژی

ارائه خدمات طب سنتی

انجام خدمات زیبایی و اصلاحی

ما در مرکز فصد خون چه کاری انجام می دهیم؟

اول که شما وارد مرکز فلبوتومی میشید یه سری اطلاعات کلی از شما در مورد اینکه آیا ناراحتی قلبی ، فشارخون ، دیابت و یا هر نوع بیماری دارین یا نه گرفته میشه و اینکه آیا شما سیگار قلیون میکشید یا نه؟ در ابتدا شما دراز میکشید و فشار خون شما چک میشه به این خاطر که مطمئن بشیم فشار خیلی بالا یا خیلی پایین نیست . در مرحله بعد میزان هموگلوبین شما چک میشه به این صورت که سر یکی از انگشتان شما استریل و بعد با لنست سوراخ میشه و یک قطره خون برای آزمایش توسط یه کوت شیشه ای برداشته میشه و داخل دستگاه اندازه گیری سریع هموگلوبین گذاشته میشه کمتر از یک دقیقه میزان غلظت خون شما مشخص شده ، حالا با توجه به میزان غلظت خون شما معلوم میشه چه مقدارخون و در چه فاصله زمانی باید از شما گرفته شود .

فلبوتومی

[miveryboutique]

[dr-hamedvahedi]

. #مشاوره_آنلاین با سلام، جهت انجام مشاوره آنلاین در زمینه های زیر می توانید از طریق آیدی dr.hamedvahedi در #اسکایپ اقدام فرمایید: - درمان #استرس، #اضطراب، #افسردگی، #وسواس - خنثی سازی خاطرات ناخوشایند، #شکست عاطفی و #سوگ - افزایش #اعتمادبه_نفس - #درمان اختلالات #جنسی - درمان اختلالات #خواب، #چاقی و سایر اختلالات خوردن - درمان انواع #درد - درمان کمکی در بیماری های جسمی متاثر از روان همچون #دیابت و #فشارخون و ... - #هیپنوتراپی - مشاوره در موارد مشکلات روان شناختی مرتبط با #فرزند_خواندگی، #سقط_جنین مکرر، #ناباروری، #یائسگی . #دکتر_سید_حامد_واحدی #روانشناسی_سلامت #سلامتي #روان #روانشناسي #مشاور #مشاور_سلامت #مشاوران #مشاوره_فردی https://www.instagram.com/p/BxdIFv9gfuQ/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=dj51zek9ojhp

[aliewblog]

چای سفید را بهتر بشناسیم

چای سفید را بهتر بشناسیم 

چای سفید چیست ؟

در آغاز فصل بهار، چای سفید از برگ‌های گیاه کاملیا سینسیس به دست می‌آید. غنچه چای را پیش از آن که باز شود (جوانه آن را که یک غلاف کرک ‌دار نقره ‌ای دارد) می‌چینند‌.

در طب سنتی طبع چای سفید معتدل است. برای حفظ سلامتی خود و دیگران، لطفا خرید چای بهاره عمده و خرید چای ارگانیک را از جایی مطمئن انجام دهید.

در فرآیند تخمیر (از زمانی که برگ چای چیده می‌شود تا زمانی که در معرض هوا قرار گیرد و تخمیر شود) تغییراتی در ترکیبات چای رخ می‌دهد؛ به طوری که مقدار کافئین در چای سبز و سفید به میزان چشم‌گیری کاهش می‌یابد. برای آشنایی با خواص چای سفید مطالب زیر را بخوانید :

چای سفید و خواص آن :

1- سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها :

چای سفید غنی از آنتی‌اکسیدان‌هاست. هنگامی که ما مواد غذایی ناسالم می‌خوریم، هوای آلوده تنفس می‌کنیم یا زمانی که آب آلوده ‌ای را می‌نوشیم، بدن ما در شرایط اکسیداسیون قرار می گیرد، در نتیجه‌ این فرایند رادیکال‌های آزادی در بدن تولید می‌شود که به بدن ما در سطح سلولی آسیب‌هایی را وارد می‌کند. چای سفید آنتی‌اکسیدان‌هایی را برای شما فراهم می‌کند که با این رادیکال‌های آزاد ترکیب شده و قبل از آن که فرصت کنند فعالیت تخریبی خودشان را انجام دهند، آن‌ها را به طور امنی از بدن خارج می‌کند.

2- کاهش کلسترول :

نوعی آنتی‌اکسیدان با نام کاتچین در این نوع چای وجود دارد که کمک بسیار موثری در کاهش کلسترول خون  می‌کنند. این ترکیبات شیمیایی از سخت شدن جداره‌ رگ‌ها و در نتیجه محدود شدن جریان خون پیشگیری می‌کنند.

3- خواص چای سفید برای لاغری :

چای سفید به طور موثری به افزایش متابولیسم بدن و در نتیجه به سوزاندن کالری‌های اضافه در طول روز  کمک می‌کند. همچنین موجب مهار تولید سلول‌های چربی جدید و تحریک انتقال چربی‌ها از سلول‌های چربی در افراد می‌شود.

4- کاهش فشار خون بالا :

چای سفید به طور طبیعی فشارخون‌تان را پایین می‌آورد و به شما کمک می‌کند تا در برابر عوارض جانبی داروهای کاهنده  فشارخون که همان دِهیدراته شدن است در امان باشید. آنتی‌اکسیدان‌های موجود در چای سفید باعث کاهش فشارخون و در نتیجه کاهش ابتلا به بیماری‌های قلبی و سکته مغزی می‌شوند.

5- پیشگیری از سرطان :

با تقویت سیستم ایمنی از ایجاد آسیب‌های درونی سلول‌‌ها ناشی از وجود رادیکال‌های آزاد پیشگیری کرده و باعث به حداقل رساندن تغییرات ناگهانی و مضر بدن می‌شوند که ممکن است منجر به بروز انواع سرطان‌ها مانند سرطان روده، شکم یا پروستات شود.

6- سلامت پوست :

چای سفید از آفتاب سوختگی جلوگیری می‌کند. عملکرد سلول‌های پوست را بالا برده و از تخریب پوست در مقابل  نور ماورای بنفش محاظت می‌کند. همچنین، پوست را جوان نگه می‌دارد. رادیکال‌های آزاد موجب پیر شدن و تخریب سلول‌های پوستی می‌شوند ولی آنتی‌اکسیدان‌های موجود در چای سفید در برابر آسیب رادیکال‌های آزاد از بدن محافظت می‌کنند.

7- سلامت دهان و دندان :

چای سفید فلوراید زیادی دارد و از خرابی‌های دندان و از همه مهم ‌تر، رشد پلاک‌های دندانی پی��گیری کرده  و باعث خوشبوتر شدن دهان می‌شود.

8- سلامت استخوان :

چای سفید همچنین باعث می‌شود تا کسانی که آن را می‌نوشند، تراکم استخوانی بالاتری داشته باشند.  جلوگیری از شکستگی‌های استخوانی و درمان آرتریت نیز یکی دیگر از فواید چای سفید است.

سایر خواص چای سفید :

9- ضد باکتری و ضد ویروس

10- کاهش قند خون

12- آرام‌بخش و تقویت کننده اعصاب

13- مقاومت سیستم ایمنی در برابر سرماخوردگی و آنفلوآنزا

14- رقیق کننده خون، افزایش عملکرد، تقویت و سالم نگه داشتن رگ‌های خونی و کاهش خطر سکته قلبی

نحوه مصرف : چای سفید از لطیف ‌ترین دمنوش هاست و طعمی ملایم دارد بنابراین 1 قاشق مربا خوری از آن با یک فنجان آب گرم ( 80 درجه سانتی گراد ) به مدت 15 دقیقه دم شده و میل شود.

منبع: