#صحة_السكري

[sugar0life]

تحكم بسكرك بطريقة ذكية

احسب الكربوهيدرات بدقة: استخدم تطبيقات لحساب الكربوهيدرات أو قراء الملصقات الغذائية لتحديد كمية الكربوهيدرات في وجباتك.

اختر الكربوهيدرات المعقدة: تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الحبوب الكاملة والخضروات لرفع السكر في الدم ببطء.

قسّم وجباتك: تناول وجبات صغيرة ومتكررة طوال اليوم بدلاً من ثلاث وجبات كبيرة للحفاظ على مستوى السكر مستقرًا.

مارس النشاط البدني بانتظام: التمارين الرياضية تساعد في خفض مستويات السكر في الدم وتحسين حساسية الأنسولين.

راقب مستويات السكر باستمرار: استخدم جهاز قياس السكر للتحقق من مستويات السكر قبل وبعد الوجبات لضبط الجرعات الغذائية والأنسولين.

تجنب السكريات المخفية: انتبه للسكريات المخفية في الأطعمة المعلبة والمشروبات مثل العصائر والصودا.

استشر الأخصائي: اعمل مع أخصائي تغذية أو طبيب لتطوير خطة غذائية تناسب احتياجاتك وتساعدك في إدارة سكر الدم بفعالية.

استخدم البدائل الصحية: اختر البدائل الصحية مثل المحليات الطبيعية بدلاً من السكر الأبيض لتحسين التحكم في مستويات السكر.

شرب الماء بانتظام: شرب الماء يساعد في تنظيم مستوى السكر ويمنع الجفاف الذي يمكن أن يؤدي إلى ارتفاعات في السكر.

تجنب التوتر والضغوط النفسية: التوتر يمكن أن يرفع مستوى السكر في الدم، لذا حاول الاسترخاء باستخدام تقنيات مثل التأمل أو التنفس العميق.