#حبوب البروبيوتك

[herbarab]

افضل بروبيوتيك للقولون من اي هيرب الامريكي افضل نوع بكتيريا نافعة #افضل_بروبيوتيك #البروبيوتيك

[nostylelike]

Probiotics+Green coffee weight loss إنقاص الوزن بفاعلية

Probiotics+Green coffee weight loss إنقاص الوزن بفاعلية

Probiotics+Green coffee البروبيوتك مع مستخلص القهوة الخضراء لانقاص الوزن

Probiotics+Green coffee

مَن منا لا يهمه مظهره الخارجي ؟!

أصبح الجميع سواء سيدات أو رجال يهتمون بمظهرهم الخارجي، ومن أهم عوامل المظهر الخارجي هو الوزن ؛ فإنه لا يؤثر فقط على المظهر الخارجي بل هو مقياس لصحة جسمك.

Probiotics+Green coffee كبسولات البروبيوتك مع مستخلص القهوه الخضراء

إذا كنت تُعاني من الوزن الزائد وسَئمت من محاولاتك الغير مجدية لإنقاص وزنك ،ومن زياراتك المتكررة لأطباء السمنة بدون نتيجة إليك الحل المثالي لإنقاص وزنك بدون عمليات جراحية، وبدون تناول أدوية ضَررها أكثر من نَفعهِا أو استخدام أكثر من منتج أو خلطات مجهولة المصدر.

الحل يَكمُن في Probiotics+Green coffee weight loss كبسولات البروبيوتيك مع مستخلص القهوة الخضراء ؛ فهى من افضل المنتجات لإنقاص الوزن بأمان  وفاعلية وذلك لاحتوائها على مواد نقية ١٠٠% بالإضافة إلى أنها تجمع بين مكونات تم دراستها علمياً لانقاص الوزن، وبين البروبيوتيك النشط ( نوع من البكتيريا الحية نافعة)، والفيتامينات والمعادن التي يُممن أن  يفقدها جسمك أثناء اتباع الحمية الغذائية

هيا بِنا نُبحر في مميزات هذه التركيبة الفريدة مِن نَوعها من خلال هذا المقال.

Probiotics+Green coffee

نبذة عن كبسولات البروبيوتيك + مستخلص القهوة الخضراء Probiotics+Green coffee weight loss.

مِن إنتاج Purely Inspired ، الولايات المتحدة الأمريكية.

خالية من الجلوتين.

تَم تصميمها بناءاً على البحث العلمي.

أشجِعك بشدة لاقتناء هذه الكبسولات السحرية ذلك لأن كبسولات البروبيوتيك + انقاص الوزن مع مستخلص القهوة الخضراء Probiotics+Green coffee weight loss تركيبة مذهلة تحتوى على المزيج النقي والأمن  ١٠٠ % الذي يحتاجه جسمك ؛

هذا المزيج الفريد عبارة عن :

سلالات من البروبيوتيك ( بكتيريا حية نافعة) تساعد في تحسين صحة الجهاز الهضمي.

مجموعة من الفيتامينات والمعادن يصل عددها إلي ١٩.

مستخلص حبوب البن الأخضر، والشاي الأخضر، و فاكهة  جارسينيا كامبوجيا لمساعدتك على فقدان الوزن بأمان وكفاءة .

مكونات كبسولات البروبيوتيك +مستخلص القهوه الخضراء  Probiotics+Green coffee weight loss

بذور القهوة الخضراء

جارسينيا كامبوجيا

المكونات الأساسية :

( Coffea Canephora Robusta) مستخلص حبوب القهوة الخضراء

مستخلص أوراق الشاي الأخض

(garcinia Cambogia   ) مستخلص فاكهة جارسينيا  كامبوجيا

(Lactobacillus acidophilus، Bifidobacterium lactis) سلالات بروبيوتيك

١٩ عنصر من الفيتامينات والمعادن

فيتامين  A ،C ،D ،E، K

حمض الفوليك، البانتوثنيك، البيوتين

فيتامين الثيامين، الريبوفلافين، النياسين

الحديد، اليود، الكروم

الزنك ، السيلينيوم ، النحاس

فيتامين ب 6، فيتامين ب 12

المكونات الأخرى:

ثاني أكسيد التيتانيوم

دقيق الأرز

ستيرات المغنيسيوم

ثاني أكسيد السيليكون.

صوديوم بوتاسيوم

فوائد كبسولات Probiotics+Green coffee weight loss البروبيوتك +مستخلص القهوة

يعود إستخدام كبسولات البروبيوتيك + انقاص الوزن بالعديد من الفوائد على صحتك ؛ فكل مُكون من مكونات هذا المنتج يقدم قيمة مذهلة أفضل من الأخرى.

إليك فوائد كل مكون :١

)

مستخلص حبوب القهوة  الخضراء ومستخلص الشاي الأخضر

هما وجهان لعملة واحدة  في طريقة العمل على خفض الوزن الزائد؛ حيث يقومون بتحسين وظائف الجسم بما في ذلك الجهاز المناعي والجهاز الهضمي مما يقلل من كمية الدهون التي يقوم الجسم بتخزينها ويبدأ في حرق تِلك المخزنة سابقاً.

وجود مادة الكافيين  تُحسن الأداء البدني وتمدك بالنشاط والحيوية وبالتالي تجعل من السهل ممارسة التمارين الرياضية.

٢) البروبيوتيك

تحافظ على صحة الجهاز الهضمي وتساعد في تحسين عملية الأيض.

تعزز من جهاز المناعة.

تساعد في التخلص من الدهون خاصة دهون البطن ووُجد أن التوقف عن تناول البروبيوتيك  يؤدى إلى اكتساب الوزن مرة أخرى.

تُحسن من أعراض متلازمة القولون العصبي

(IBD )تُقلل من أعراض مرض التهاب الأمعاء

٣

) مستخلص فاكهة جارسينيا كامبوجيا

أصبحت هذه الفاكهة الإستوائية مَحط أنظار الباحثون  لدورها المذهل في فقدان الوزن فهى تعمل بشكل أساسي على آليتين:

تمنع نشاط إنزيم يسمى سيترات لياز (Citrate Lyase) الذي يستخدم في تصنيع الدهون داخل أجسامنا ، مما يؤدي إلى زيادة معدل حرق الدهون.

تحد من شهيتك عن طريق زيادة إنتاج مادة السيروتونين من المخ (المادة المسؤولة عن الشعور بالشبع)  مما يؤدي إلى تقليل معدل شعورك بالجوع و تَناولك للطعام.

٤)

البريبيوتيك

(prebiotics )

هى نوع من الألياف صعبة الهضم الموجودة في أنواع معينة من الطعام.

تساعد ��ذه المكونات الغذائية على تعزيز البكتيريا المفيدة في الجسم عن طريق توفير الغذاء وخلق بيئة يمكن أن تزدهر فيها الكائنات الحية الدقيقة النافعة .

فوائدها تشبه كثيراً تلك التي تمتلكها البروبيوتيك.

تحسن من وظائف الجهاز الهضمي وتساعد في إنقاص الوزن.

٥)

وجود 19 من الفيتامينات والمعادن

بِهدف التأكد من حصولك على الكميات الضرورية من الفيتامينات اليومية و المعادن للحصول على حالة صحية مثالية.

 تمدك بالطاقة اللازمة لنشاطك فلن تضطر لتناول مكملات متعددة لتعويض ما يفقده جسمك أثناء اتباعك الحمية.

Probiotics+Green coffee weight loss   كبسولات البروبيوتيك +  مستخلص القهوة الخضراء تَجعلُك تحصل على الوزن المثالي عن طريق قمع شهيتك وزيادة معدل التمثيل الغذائي لديك وحرق الدهون .

إرشادات الإستخدام الخاصة بـ  Probiotics+Green coffee weight loss كبسولات البروبيوتيك + مستخلص القهوة الخضراء

الجرعة للبالغين فقط :

تناول 3 كبسولات سهلة البلع مرتين يوميًا من 30 إلى 60 دقيقة قبل أكبر وجبتين .

للإستفادة الكاملة من مميزات Probiotics+Green coffee weight loss كبسولات البروبيوتيك + مستخلص القهوة الخضراء من الأفضل أن تستمر في تناولها لمدة لا تقل عن 60 يومًا.

لا تتجاوز جرعتين (6 كبسولات) خلال فترة 24 ساعة.

للحصول على أفضل النتائج قم باستخدام كبسولات البروبيوتيك + انقاص الوزن بجانب اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة.

تحذيرات استخدام كبسولات البروبيوتيك + مستخلص القهوة الخضراء.

 لا تستخدم للمرأه الحامل أو المرضع.

في حالة جرعة زائدة ، اتصل بالطبيب أو مركز مراقبة السموم على الفور.

حاول الفصل بينها وبين مواعيد الادوية الاخرى.

يجب على النساء في عمر الإنجاب الحد من تناول فيتامين (أ) اليومي إلى 10000 وحدة دولية (باستثناء البيتا كاروتين).

الآثار الجانبية لكبسولات البروبيوتيك +مستخلص القهوة الخضراء

Probiotics+Green coffee

إذا اتبعت التعليمات المدونة داخل العبوة أو حسب تعليمات الطبيب وتناولت كبسولات البروبيوتيك لانقاص الوزن  بالجرعات الصحيحة فلا توجد آثار جانبية بينما قد تحدث العديد من المشكلات عند تجاوز الجرعة المحددة.

تم صُنع  كبسولاتالبروبيوتيك +مستخلص القهوة الخضراء Probiotics+Green coffee

خِصيصاً مِن أجلك بهذا المزيج  الفريد من المواد النقية ١٠٠% لتحقيق أقصى استفادة من هذه الكبسولة الصغيرة.

منتجات اخري ذات صلة

AB Slim 50 tab

Acai Berry Diet 60 cap

[sehhaty]

علاجات طبيعية للإمساك

يعتبر الإمساك من المشاكل الشائعة جداً وقد يعود سببه إلى الأطعمة التي يتناولها الشخص أو التي لا يتناولها، تناول بعض الأدوية، الإصابة ببعض الأمراض أو طبيعة الحياة اليومية. ولكن قد يصاب العديد من الأشخاص بإمساك مزمن غير معروف السبب و يدعى طبياً الإمساك المزمن مجهول السبب.

يعرف الإمساك بأنه أن تقل عدد مرات دخول الحمام (التبرّز) في الأسبوع عن المعدل الطبيعي. كما قد يكون مصحوب بأعراض أخرى مثل الشعور بعدم الراحة أو الألم عند استعمال الحمام و الانتفاخ و الألم نتيجة لأن البراز صلباً جداً.

للأسف قد يكون للإمساك تأثير سلبي على حياة الشخص المصاب بالإضافة إلى تأثيرات سلبية على الصحة الجسدية و العقلية.

هنالك العديد من الطرق الطبيعية التي يمكنك اتباعها للتخفيف من الإمساك و سنذكرها لكم في هذا المقال

اشرب الماء

قلة شرب الماء من العوامل الأساسية في الإصابة بالإمساك لذا من الهام شرب كميات كافية من الماء. سيساعدك شرب المياه الغازية على علاج الإمساك حيث بينت الدراسات أن قدرة المياه الغازية على علاج الإمساك أفضل من المياه المعدنية و هذا يشمل مرضى الإمساك المزمن مجهول السبب و متلازمة القولون العصبي.

تناول كميات أكبر من الألياف

ينصح دائماً مرضى الإمساك بتناول كميات كافية من الأطعمة المحتوية على الألياف حيث أن الألياف تعمل على زيادة حجم و كفاءة عمل الأمعاء و بالتالي يجعل مرور البراز أ��هل. في الواقع أثبتت الدراسات أن 77% من مرضى الإمساك المزمن تحسنت الحالة الصحية لديهم بعد تناول المكملات الغذائية المحتوية على الألياف. بينما بينت دراسات أخرى أن الحصول على الألياف من الطعام يعمل على زيادة عدد مرات استعمال الحمام ولكن لا يساعد في علاج أعراض الإمساك مثل القوام و الألم و الانتفاخ.

يفضل تناول الألياف الذائبة و التي يمكن الحصول عليها من الشوفان و المكسرات و البقوليات بالإضافة إلى بعض أنواع الخضار و الفاكهة فهذا النوع من الألياف يعمل على امتصاص الماء و تشكيل قوام يشبه الجل و الذي يعمل على جعل البراز أكثر ليونة و يحسن من قوامه.

ممارسة الرياضة

بينت الدراسات أن ممارسة الرياضة تؤثر على الإمساك ببطرق مختلفة. حيث أن ممارسة الرياضة لا تؤثر على عدد مرات استعمال الحمام. إلا أن دراسة حديثة بينت أن ممارسة الرياضة ساعدت على التخفيف من أعراض الإمساك لدى مرضى القولون العصبي.

شرب القهوة خاصة المحتوية على الكافيين

تساعد القهوة العديد من الأشخاص على الذهاب إلى الحمام حيث أنها تعمل على تحفيز عمل عضلات الجهاز الهضمي. بينت دراسة واحدة أن القهوة المحتوية على الكافيين تعمل على تحفيز عمل الجهاز الهضمي تماماً كما تعمل تناول وجبة كاملة و أن هذا التأثير أقوى ب60% من تأثير الماء و 23% من تأثير القهوة الخالية من الكافيين.

كما قد تحتوي القهوة على نسبة ضئيلة من الألياف الذائبة التي تمنع الإمساك عت طريق تحسين توازن البكتيريا الموجودة في الجهاز الهضمي.

تناول السينا و هو مليّن عشبي

يستعمل المليّن العشبي السينا عادة لعلاج الإمساك و هو يتواجد في الصيدليات و يمكن بيعه دون وصفة طبية كما تتواجد منه مستحضرات صيدلانية يتم تناولها عن طريق الفم أو الشرج. تحتوي السينا على العديد من المكونات النباتية التي تدعى الجلايكولايد و التي تعمل على تحفيز الأعصاب في الجهاز الهضمي و تسريع عملية التبرز.

تعتبر ال��ينا آمنه للاستعمال للبالغين لفترات قصيرة و لكن يجب استشارة الطبيب إن لم تزل الأعراض خلال أيام قليلة.

لا ينصح الحوامل و الرضع أو مصابي بعض الأمراض مثل التهاب الأمعاء على تناول السينا.

تناول الأطعمة أو المكملات الغذائية المحتوية على البروبيوتك

تعمل البروبيوتك على الوقاية من الإمساك المزمن حيث بينت الدراسات أن مرضى الإمساك المزمن يعانون من عدم توازن البكتيريا الموجوده في الأمعاء و يعتقد أن الأطعمة المحتوية على البروبيوتك تعمل على تحسين التوازن و تمنع الإمساك. كما تعمل على علاج الإمساك عن طريق انتاج حمض اللاكتيك و الأحماض الدهنية قصيرة السلسلة و التي تعمل على تحسين حركة الأمعاء بحيث يصبح التبرز أسهل.

تناول الخوخ

يساعد تناول الخوخ الأسود أو حصير الخوخ الأسود على علاج الإمساك فهو يحتوي على الألياف و على الملين الطبيعي السوربيتول.

بينت بعض الدراسات أن قدرة الخوخ على علاج الإمساك أفضل من الألياف. يمكنك تناول 7 حبات من الخوخ مرتين يومياً للحصول على نتيجة.

يجب على مرضى داء الأمعاء الالتهابية تجنب تناول الخوخ

بذور السمسم

تحتوي بذور السمسم على مكونات زيتية تعمل على ترطيب الأمعاء و التي تساعد على التخفيف من أعراض الإمساك في حالة وجود براز صلب. يمكنك إضافة بذور السمسم إلى السلطة أو طحنها مع حبوب القهوة.

دبس السكر

يمكنك تناول ملعقة واحدة من دبس السكر قبل النوم حيث يساعد على التخفيف من أعراض الإمساك في صباح اليوم التالي. اختر دبس السكر أسود اللون فهو مركز أكثر بثلاث مرات و يحتوي على كميات وفيرة من الفيتامينات و المعادن و المغنيسيوم الذي يساعد على علاج الإمساك.

منقوع الزنجبيل أو النعنع

يعمل كلاً من منقوع الزنجبيل و النعناع على التخفيف من الأعراض الناتجة عن مشاكل الهضم. يحتوي النعنع على المينثول و الذي يعمل كمضاد للتشنجات فبالتالي يعمل على ارتخاء عضلات الجهاز الهضمي. أما الزنجبيل فيعمل على جعل الجسم ينتج المزيد من الحرارة مما يؤدي إلى تحسين عملية الهضم. أما الماء الساخن المستعمل لتحضير المنقوع فيعمل على تحسين الهضم و التخفيف من أعراض الإمساك.

ماء الليمون

يعمل حمض السيتريك الموجود في الليمون على تحفيز عمل الجهاز الهضمي و يعمل على إخراج السموم من الجسم. قم بعصر الليمون في كوب من الماء كل صباح أو أضف شرائح من الليمون إلى كوب الشاي.

الزبيب

الزبيب غني بالألياف كما أنه يحتوي على حمض التارتاريك و الذي له تأثير مليّن. بينت دراسة أن تناول علبة صغيرة من الزبيب يومياً يعمل على تحسين الهضم للضعف. يحتوي المشمش و الكرز على الألياف أيضاً و يساعدون على علاج الإمساك.

زيت الخروع

علاج متعارف عليه من قديم الزمان فزيت الخروع يعمل كمليّن، يمكنك تناول 1-2 ملعقة شاي من زيت الخروع في الصباح على معدة خاوية و ستخف أعراض الإمساك خلال ثماني ساعات.

تجنب منتجات الألبان

قد يسبب عدم تحمل منتجات الألبان الإصابة بالإمساك حيث يؤثر على حركة الأمعاء. من هذه الحالات إصابة الأطفال بعدم تحمل حليب البقر أو الكبار بعدم تحمل اللاكتوز مسبباً الإمساك. إذا كنت تظن أن الألبان تسبب الإمساك لديك عليك ��جنب أو تخفيف تناول منتجات الألبان و لكن احرص على الحصول على الكالسيوم من مصادرة غذائية أخرى.

المصادر

المصادر

www.rd.com

www.emedicinehealth.com

علاجات طبيعية للإمساك أمراض شائعة, الإمساك, علاج الإمساك from Sehhaty https://ift.tt/2L06tak

[medianewsevents]

علاج ألم أسفل البطن بطرق طبيعية فعالة

علاج ألم أسفل البطن بطرق طبيعية فعالة

غالبا ما تعاني النساء من ألم أسفل البطن بسبب الدورة الشهرية، ولكن آلام أسفل البطن ليس مجرد مشكلة تعاني منها المرأة فقط، بل الرجال أيضا يعانون من هذه المشكلة، وآلام أسفل البطن شائعة وغالبا ما يتم علاجها بسهولة، ولكن إذا كان لديك مثل هذا الألم ��لى أساس منتظم، فلا داعي للقلق.

أسباب ألم أسفل البطن:

مشاكل بسيطة مثل بلع الهواء الزائد، وتناول الأطعمة عالية الدهون التي تؤدي إلى تأخر تفريغ المعدة، والتسمم الغذائي وحتى الإجهاد يمكن أن يسبب آلام أسفل البطن. ولكن بعض المشاكل الصحية يمكن أن تسبب أيضا هذه المشكلة.

بعض الأسباب المرتبطة بالصحة تشمل الإمساك، وحساسية اللاكتوز أو عدم تحمل الجلوتين، والتهاب المعدة والأمعاء، والتهاب القولون، ومرض ارتجاع المريء، والانسداد المعوي، ومرض كرون، والانسدادات في الجهاز الهضمي، واضطرابات الكلى، والتهاب الزائدة الدودية، والفتق، والسيلان، وتليف الكبد و القولون العصبي، وغيرها الكثير من الأمراض التي يصاحبها آلام أسفل البطن.

في بعض الحالات، آلام أسفل البطن في النساء يمكن أن تكون متعلقة بالجهاز التناسلي، ويشمل ذلك الحمل، والحمل خارج الرحم، وآلام الطمث، ومتلازمة ما قبل الحيض، وسرطان المبيض، والخراجات المبيضية وأمراض التهاب الحوض.

كما يمكن أن يكون هناك العديد من الأسباب وراء آلام أسفل البطن، فمن المستحسن استشارة الطبيب لمعرفة السبب الدقيق وراء هذه المشكلة. ومع ذلك في الحالات الخفيفة، يمكنك استخدام بعض العلاجات المنزلية وتغيير نمط الحياة لتتحسن حالتك.

علاج ألم أسفل البطن:

1. الكمادات الساخنة:

إذا كنت تعاني من ألم في أسفل البطن بسبب متلازمة ما قبل الحيض أو الدورة الشهرية، عليك وضع قربة ساخنة على بطنك وسوف تشعرين بالتحسن، حيث ان الحرارة تساعد على تقليل الألم عن طريق استرخاء عضلات الرحم.

الطريقة:

وضع وسادة تدفئة على الجزء السفلي من البطن، حيث ان فعل ذلك يشعر بالراحة أكثر.

بدلا من ذلك، يمكنك نقع منشفة في الماء، ومن ثم عصرها لإخراج الماء الزائد ومن ثم تسخينها في الميكروويف لمدة 1 دقيقة، ووضعه على أسفل البطن حتى تبرد المنشفة، ويكرر كل بضع دقائق حتى يذهب الألم.

كما أن أخذ دش ساخن يمكن أن يكون فعال أيضا.

2. البابونج:

كوب مهدئ من شاي البابونج يمكن أن يعالج آلام أسفل البطن، حيث انها عشبه غنية بخصائص مضادة للالتهابات ومضادة للتشنج تساعد على استرخاء الرحم وتخفيف التقلصات التشنجية التي تسبب الألم أثناء الحيض.

الطريقة:

إضافة 2 إلى 3 ملاعق صغيرة من زهور البابونج المجففة إلى كوب من الماء الساخن.

تغطيته وتركه لمدة 5 دقائق.

تحليه هذا الشاي بملعقة صغيرة من العسل.

شرب حوالي 3 أكواب من شاي البابونج يوميا.

تنبيه: لا يؤخذ البابونج أثناء الحمل، أو أثناء أخذ حبوب منع الحمل أو الأدوية مسيلة الدم.

3. الزنجبيل:

الزنجبيل هو علاج جيد آخر لآلام أسفل البطن إذا كان السبب هو الدورة الشهرية او متلازمة ما قبل الدورة الشهرية، والإمساك، وعسر الهضم، والغازات، وأمراض ارتجاع المريء.

الزنجبيل له تأثير طارد للريح من الجسم، مما يساعد على تقليل الألم. كما أنه يسرع إفراغ المعدة ويحسن الهضم عن طريق الاسترخاء ويعمل كمهدئ للأمعاء.

الطريقة:

إضافة 1 ملعقة صغيرة من الزنجبيل المبشور ��لى كوب من الماء المغلي.

تركه ينضج لمدة 5 دقائق، ثم تصفيته وإضافة القليل من العسل وعصير الليمون.

شرب 2-3 أكواب من شاي الزنجبيل يوميا.

أيضا، يمكن إضافة بضع قطرات من زيت الزنجبيل أي قاعدة زيتيه وفركها على معدتك، والقيام بذلك مرة واحدة أو مرتين في اليوم.

4. خل التفاح:

خل التفاح فعال في علاج مجموعة واسعة من الأمراض التي يمكن أن تسبب آلام أسفل البطن، حيث ان له خصائص لإزالة السموم القوية وغني بالكالسيوم والبوتاسيوم، كما أن خل التفاح يقلل من تقلصات عضلات الرحم ويقلل من الألم بسبب الحيض أو ما قبل الحيض.

تساعد الإنزيمات في خل التفاح أيضا على الهضم ومنع الغازات أو الإمساك، وبالإضافة إلى ذلك فإنه يمكن أن يساعد في التخلص من حصى الكلى.

الطريقة:

خلط 1 إلى 2 ملاعق صغيرة من خل التفاح الخام غير المصفى في كوب من الماء.

إضافة القليل من العسل العضوي الخام.

شرب هذا المشروب مرة أو مرتين يوميا.

5. الشمر:

يمكن للخصائص المضادة للتشنج والتقلصات والمضادة للالتهابات من الشمر أن تساعد على استرخاء عضلات الرحم، والذي بدوره يقلل من الألم في الجزء السفلي من البطن بسبب تشنجات الحيض أو ما قبل الدورة الشهرية.

كما أن الشمر وسيلة جيدة لعلاج عسر الهضم والغازات والإمساك.

الطريقة:

إضافة 1 ملعقة صغيرة من بذور الشمر إلى 1 كوب من الماء الساخن.

تركها لمدة 5 دقائق، وتصفيته وشرب هذا الشاي العشبي 2 أو 3 مرات في اليوم.

يمكنك أيضا ببساطة مضغ ملعقة من بذور الشمر يوميا.

6. النعناع:

المنثول في النعناع يعمل كمسكن طبيعي ويساعد على تقليل آلام في البطن، سواء كان ذلك في الجزء السفلي أو العلوي من البطن، وبالإضافة إلى ذلك فإن النعناع فعال في تخفيف ألم الغازات وكذلك مشاكل الجهاز الهضمي الأخرى.

الطريقة:

للتخفيف السريع من آلام أسفل البطن، ببساطة عليك مضغ بعض أوراق النعناع.

بدلا من ذلك، تحضير شاي النعناع بإضافة 1 ملعقة صغيرة من النعناع الطازج إلى كوب من الماء المغلي وتركه لمدة 10 دقائق، ثم تصفيته وإضافة بعض العسل لتحليه، وشربه 2 أو 3 مرات في اليوم.

ملاحظة: النعناع قد لا يكون مناسب لمن يعاني من الحموضة او حرقة المعدة.

7. الزبادي:

الزبادي مع "البروبيوتك" هو علاج جيد لآلام أسفل البطن المتعلقة بمتلازمة القولون العصبي، والإمساك أو التهاب المعدة والأمعاء، حيث ان البروبيوتك تساعد على انتاج حمض اللاكتيك لطرد السموم البكتيرية من الجسم، كما انه أيضا مفيد جدا للجهاز الهضمي.

الطريقة:

تناول 2 إلى 3 أكواب من الزبادي في النظام الغذائي اليومي.

جنبا إلى جنب مع الزبادي، فهناك غيره من الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك مثل الكفير، والمخلل وهي أيضا أشياء مفيدة.

8. التمارين الرياضية:

ممارسة التمارين الرياضية بانتظام مهمة للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي، ومنع الإمساك وجعل حركات الأمعاء طبيعية، ويمكن أن تؤدي التمارين أيضا إلى التخلص من الهواء والغازات المتراكمة في المعدة، والتي قد تسبب آلام أسفل البطن.

الملاحظات:

أي نوع من التمارن الرياضية مفيد جدا لصحتك، وإذا لم يكن لديك الوقت للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية، فعليك القيام بالمشي أو الركض يوميا.

تجنب الاستلقاء مباشرة بعد تناول الطعام، وبدلا من ذلك يمكنك المشي لمدة 30 دقيقة، وبعد ذلك فقط يمكنك الذهاب إلى السرير. 

from Blogger http://ift.tt/2phpj6C via IFTTT

[sehhaty]

علاجات طبيعية للإمساك

يعتبر الإمساك من المشاكل الشائعة جداً وقد يعود سببه إلى الأطعمة التي يتناولها الشخص أو التي لا يتناولها، تناول بعض الأدوية، الإصابة ببعض الأمراض أو طبيعة الحياة اليومية. ولكن قد يصاب العديد من الأشخاص بإمساك مزمن غير معروف السبب و يدعى طبياً الإمساك المزمن مجهول السبب.

يعرف الإمساك بأنه أن تقل عدد مرات دخول الحمام (التبرّز) في الأسبوع عن المعدل الطبيعي. كما قد يكون مصحوب بأعراض أخرى مثل الشعور بعدم الراحة أو الألم عند استعمال الحمام و الانتفاخ و الألم نتيجة لأن البراز صلباً جداً.

للأسف قد يكون للإمساك تأثير سلبي على حياة الشخص المصاب بالإضافة إلى تأثيرات سلبية على الصحة الجسدية و العقلية.

هنالك العديد من الطرق الطبيعية التي يمكنك اتباعها للتخفيف من الإمساك و سنذكرها لكم في هذا المقال

اشرب الماء

قلة شرب الماء من العوامل الأساسية في الإصابة بالإمساك لذا من الهام شرب كميات كافية من الماء. سيساعدك شرب المياه الغازية على علاج الإمساك حيث بينت الدراسات أن قدرة المياه الغازية على علاج الإمساك أفضل من المياه المعدنية و هذا يشمل مرضى الإمساك المزمن مجهول السبب و متلازمة القولون العصبي.

تناول كميات أكبر من الألياف

ينصح دائماً مرضى الإمساك بتناول كميات كافية من الأطعمة المحتوية على الألياف حيث أن الألياف تعمل على زيادة حجم و كفاءة عمل الأمعاء و بالتالي يجعل مرور البراز أسهل. في الواقع أثبتت الدراسات أن 77% من مرضى الإمساك المزمن تحسنت الحالة الصحية لديهم بعد تناول المكملات الغذائية المحتوية على الألياف. بينما بينت دراسات أخرى أن الحصول على الألياف من الطعام يعمل على زيادة عدد مرات استعمال الحمام ولكن لا يساعد في علاج أعراض الإمساك مثل القوام و الألم و الانتفاخ.

يفضل تناول الألياف الذائبة و التي يمكن الحصول عليها من الشوفان و المكسرات و البقوليات بالإضافة إلى بعض أنواع الخضار و الفاكهة فهذا النوع من الألياف يعمل على امتصاص الماء و تشكيل قوام يشبه الجل و الذي يعمل على جعل البراز أكثر ليونة و يحسن من قوامه.

ممارسة الرياضة

بينت الدراسات أن ممارسة الرياضة تؤثر على الإمساك ببطرق مختلفة. حيث أن ممارسة الرياضة لا تؤثر على عدد مرات استعمال الحمام. إلا أن دراسة حديثة بينت أن ممارسة الرياضة ساعدت على التخفيف من أعراض الإمساك لدى مرضى القولون العصبي.

شرب القهوة خاصة المحتوية على الكافيين

تساعد القهوة العديد من الأشخاص على الذهاب إلى الحمام حيث أنها تعمل على تحفيز عمل عضلات الجهاز الهضمي. بينت دراسة واحدة أن القهوة المحتوية على الكافيين تعمل على تحفيز عمل الجهاز الهضمي تماماً كما تعمل تناول وجبة كاملة و أن هذا التأثير أقوى ب60% من تأثير الماء و 23% من تأثير القهوة الخالية من الكافيين.

كما قد تحتوي القهوة على نسبة ضئيلة من الألياف الذائبة التي تمنع الإمساك عت طريق تحسين توازن البكتيريا الموجودة في الجهاز الهضمي.

تناول السينا و هو مليّن عشبي

يستعمل المليّن العشبي السينا عادة لعلاج الإمساك و هو يتواجد في الصيدليات و يمكن بيعه دون وصفة طبية كما تتواجد منه مستحضرات صيدلانية يتم تناولها عن طريق الفم أو الشرج. تحتوي السينا على العديد من المكونات النباتية التي تدعى الجلايكولايد و التي تعمل على تحفيز الأعصاب في الجهاز الهضمي و تسريع عملية التبرز.

تعتبر السينا آمنه للاستعمال للبالغين لفترات قصيرة و لكن يجب استشارة الطبيب إن لم تزل الأعراض خلال أيام قليلة.

لا ينصح الحوامل و الرضع أو مصابي بعض الأمراض مثل التهاب الأمعاء على تناول السينا.

تناول الأطعمة أو المكملات الغذائية المحتوية على البروبيوتك

تعمل البروبيوتك على الوقاية من الإمساك المزمن حيث بينت الدراسات أن مرضى الإمساك المزمن يعانون من عدم توازن البكتيريا الموجوده في الأمعاء و يعتقد أن الأطعمة المحتوية على البروبيوتك تعمل على تحسين التوازن و تمنع الإمساك. كما تعمل على علاج الإمساك عن طريق انتاج حمض اللاكتيك و الأحماض الدهنية قصيرة السلسلة و التي تعمل على تحسين حركة الأمعاء بحيث يصبح التبرز أسهل.

تناول الخوخ

يساعد تناول الخوخ الأسود أو حصير الخوخ الأسود على علاج الإمساك فهو يحتوي على الألياف و على الملين الطبيعي السوربيتول.

بينت بعض الدراسات أن قدرة الخوخ على علاج الإمساك أفضل من الألياف. يمكنك تناول 7 حبات من الخوخ مرتين يومياً للحصول على نتيجة.

يجب على مرضى داء الأمعاء الالتهابية تجنب تناول الخوخ

بذور السمسم

تحتوي بذور السمسم على مكونات زيتية تعمل على ترطيب الأمعاء و التي تساعد على التخفيف من أعراض الإمساك في حالة وجود براز صلب. يمكنك إضافة بذور السمسم إلى السلطة أو طحنها مع حبوب القهوة.

دبس السكر

يمكنك تناول ملعقة واحدة من دبس السكر قبل النوم حيث يساعد على التخفيف من أعراض الإمساك في صباح اليوم التالي. اختر دبس السكر أسود اللون فهو مركز أكثر بثلاث مرات و يحتوي على كميات وفيرة من الفيتامينات و المعادن و المغنيسيوم الذي يساعد على علاج الإمساك.

منقوع الزنجبيل أو النعنع

يعمل كلاً من منقوع الزنجبيل و النعناع على التخفيف من الأعراض الناتجة عن مشاكل الهضم. يحتوي النعنع على المينثول و الذي يعمل كمضاد للتشنجات فبالتالي يعمل على ارتخاء عضلات الجهاز الهضمي. أما الزنجبيل فيعمل على جعل الجسم ينتج المزيد من الحرارة مما يؤدي إلى تحسين عملية الهضم. أما الماء الساخن المستعمل لتحضير المنقوع فيعمل على تحسين الهضم و التخفيف من أعراض الإمساك.

ماء الليمون

يعمل حمض السيتريك الموجود في الليمون على تحفيز عمل الجهاز الهضمي و يعمل على إخراج السموم من الجسم. قم بعصر الليمون في كوب من الماء كل صباح أو أضف شرائح من الليمون إلى كوب الشاي.

الزبيب

الزبيب غني بالألياف كما أنه يحتوي على حمض التارتاريك و الذي له تأثير مليّن. بينت دراسة أن تناول علبة صغيرة من الزبيب يومياً يعمل على تحسين الهضم للضعف. يحتوي المشمش و الكرز على الألياف أيضاً و يساعدون على علاج الإمساك.

زيت الخروع

علاج متعارف عليه من قديم الزمان فزيت الخروع يعمل كمليّن، يمكنك تناول 1-2 ملعقة شاي من زيت الخروع في الصباح على معدة خاوية و ستخف أعراض الإمساك خلال ثماني ساعات.

تجنب منتجات الألبان

قد يسبب عدم تحمل منتجات الألبان الإصابة بالإمساك حيث يؤثر على حركة الأمعاء. من هذه الحالات إصابة الأطفال بعدم تحمل حليب البقر أو الكبار بعدم تحمل اللاكتوز مسبباً الإمساك. إذا كنت تظن أن الألبان تسبب الإمساك لديك عليك تجنب أو تخفيف تناول منتجات الألبان و لكن احرص على الحصول على الكالسيوم من مصادرة غذائية أخرى.

المصادر

المصادر

www.rd.com

www.emedicinehealth.com

علاجات طبيعية للإمساك أمراض شائعة, الإمساك, علاج الإمساك from Sehhaty https://ift.tt/2xPnty7