#تسريع نمو النبات

[news4karar]

[my-yasiuae]

أبوظبي: «الخليج» ناقش مجلس إدارة مؤسسة الإمارات للدواء، في اجتماعه الثاني، بعد اعتماد تشكيله من مجلس الوزراء، خطة المئة يوم الأولى للتأسيس، مع التركيز على أفضل الآليات والممارسات لضمان تحقيق أهداف المؤسسة في المساهمة بالارتقاء بالصحة العامة وتحفيز النمو الاقتصادي وجذب الاستثمارات المحلية والعالمية إلى قطاع التصنيع الدوائي والصيدلاني. كما بحث المجلس تشكيل اللجان النوعية المنبثقة من المجلس، وسبل تسريع خطة بناء فريق العمل، واستكمال الهيكل التنظيمي والإداري للمؤسسة. وترأس الاجتماع الدكتور ثاني بن أحمد الزيودي، وزير دولة للتجارة الخارجية، رئيس مجلس إدارة المؤسسة، بحضور كل من الدكتورة مها تيسير، نائب رئيس المجلس، والدكتورة فاطمة محمد هلال الكعبي، المديرة العامة، وأعضاء المجلس: الدكتور عيسى عبد الفتاح كاظم، وبدر سليم العلماء، والدكتور عامر أحمد شريف، والدكتور فرحان ملك، والبروفيسور كريس إيفانز. وكان مجلس إدارة مؤسسة الإمارات للدواء، قد اعتمد في اجتماعه الأول نهاية ديسمبر الماضي، عدداً من القرارات أبرزها دورية انعقاد اجتماعاته لتكون متقاربة إلى حين استكمال تفعيل المؤسسة وبناء هيكلها الإداري والمؤسسي، إضافة إلى آليات تحقيق الأهداف الطموحة للمؤسسة، وتعزيز نهج تعاوني لدعم الصحة العامة وترسيخ مكانة الإمارات مركزاً إقليمياً وعالمياً للصناعات الصيدلانية والطبية. وأكد الزيودي، أن تتابع انعقاد مجلس إدارة المؤسسة خلال فترة زمنية قصيرة يستهدف تسريع إنجاز الأهداف الرئيسية، وتعزيز مكانة الإمارات مركزاً عالمياً موثوقاً للصناعات الصيدلانية والطبية. وقال إن الرغبة في تسريع إنجاز الهيكل المؤسسي والتنظيمي والإداري للمؤسسة يتماشى مع توجهات دولة الإمارات ورؤية قيادتنا الرشيدة في استحداث قطاعات اقتصادية تستشرف وتخاطب المستقبل، وتجتذب الاستثمارات المحلية والأجنبية وتستقطب أفضل العقول والكفاءات، مشيراً إلى أن استحداث مؤسسة الإمارات للدواء يعد قراراً استراتيجياً لتطوير القدرات الوطنية في المجال الطبي والصيدلاني، وتعزيز الأمن الدوائي في الدولة. ومن جهتها، أكدت الدكتور فاطمة الكعبي أن مواصلة العمل على استكمال بناء مؤسسة الإمارات للأدوية إدارياً وهيكلياً وتنظيمياً يعد خطوة مهمة لتحقيق الأهداف الاستراتيجية للمؤسسة الرامية للارتقاء بمشهد الرعاية الصحية والتصنيع الدوائي بالدولة، والمساهمة بشكل إيجابي في تحفيز النمو الاقتصادي. وقالت إن المؤسسة ستواصل خلال الفترة المقبلة، تنفيذ قرارات مجلس الإدارة لاستكمال بناء هيكلها التنظيمي واستقطاب فريق عمل يتمتع بالكفاءة؛ لضمان استمرار الارتقاء بمعايير الرعاية الصحية بالدولة وفقاً لأفضل المعايير العالمية. واعتمد مجلس الوزراء تشكيل مجلس إدارة مؤسسة الإمارات للدواء لمدة 3 سنوات، تبدأ بتاريخ 21 نوفمبر 2023، كمؤسسة اتحادية تتولى تنظيم وإدارة كل ما يتعلق بالمنتجات الطبية على مستوى الدولة. ويشمل نطاق عمل المؤسسة، المنتجات الطبية في كافة مناطق الدولة بما في ذلك المناطق الحرة، وهي: المنتجات الدوائية، الوسائل الطبية، المنتجات الصيدلانية، منتجات الرعاية الصحية، المنتجات الحيوية، المكملات الغذائية، والمستحضرات التجميلية، والمستحضرات البيطرية، والأسمدة، والمصلحات الزراعية، منظمات نمو النبات، والمبيدات، والكائنات المحورة ��راثياً ومنتجاتها، كما أجاز المرسوم بقانون لمجلس الوزراء إضافة أي منتجات طبية أخرى. المصدر: صحيفة الخليج

[naeimhegabgardening]

تسريع نمو النبات تقوية جذوره إزهار ثمار🌿تخصيب التربة والقضاء على النمل🐜ملعقة من هذا المسحوق🥄شاهد

#ملح الليمون

[mubidat]

فسفو ماجيك Phospho Magic 0-33-42 التركيب: فوسفور 33% بوتاسيوم 42% فسفو ماجيك سماد سائل لتحفيز مقاومة النبات الطبيعيه ضد الامراض المختلفه واعطاء نمو قوي وصحي للنبات. يحتوي على البوتاسيوم فوسفيت فوسفو ماجيك يحتوي على تركيز عالي من عنصري الفوسفور والبوتاسيوم في تركيبه خاصه تحقق الفوائد الاتيه للنبات: - يحتوي على الفوسفيت الذي يحفز الفيتو اكسين و بروتين PR وهي تمثل الجهازي المناعي للنبات ضد الاصابات الفطريه. - يحتوي على البوتاسيوم احد العناصر الثلاث الكبرى الضروريه التي يحتاج اليها النبات بكميات كبيرة أهمية البوتاسيوم للنبات: يعمل على التوازن المائي للنبات ويحميه من الجفاف. يزيد من مقاومة النبات للصقيع. مسؤل عن فتح وغلق الثغور في اوراق النبات لتنظيم عملية النتح وانتقال العناصر الغذائيه داخل النبات. يساعد في تسريع انتقال الكربوهيدرات المصنعة في الاوراق الى الثمار وجميع اجزاء النبات. اعراض نقص البوتاسيوم: - اصفرار وجفاف حواف الاوراق - ضعف عام على النبات وجفافه - يحتوي على الفوسفور وهو احد العناصر الكبرى الضروريه التي يحتاج اليها النبات بكميات كبيرة. أهمية الفوسفور للنبات: اساسي لتكوين المجموع الجذري للنبات. له دور في نضج الثمار والبذور ويلعب دوراً هاماً في زيادة جودة وحيوية البذور. يدخل في تركيب مركبات الطاقة في عملية البناء الضوئي في النبات هام جدا للعمليات الحيويه داخل النبات فوسفو ماجيك يحمي النبات ويمنع ظهور اعراض نقص الفوسفور و البوتاسيوم على النبات اعراض نقص الفوسفور: - ظهور لون ارجواني على الاوراق - تقزم النبات وضعف السيقان وعدم النمو بصوره طبيعيه - ضعف الجذور وقد تسقط البراعم الزهريه والثمار صغيرة الحجم معدلات وطريقة الاستخدام: يستخدم فوسفو ماجيك عن طريق الرش الورقي أو مع مياه الري ويصلح لجميع انواع النباتات بالمعدلات الاتيه:- - اشجار الفاكهه رش ورقي 2-3سم/ لتر ماء مع مياه الري 2-3 لتر/ فدان قبل التزهير وفي مرحلة تكون ونضج الثمار - نباتات الخضر رش ورقي 2.5سم / لتر ماء مع مياه الري 2 لتر/ فدان بعد شهر من الزراعة وقبل التزهير و اثناء تكون ونضج الثمار - نباتات الزينه رش ورقي 2-3سم / لتر ماء مع مياه الري 5سم / لتر ماء مره كل 2-3 اسبوع - المسطحات الخضراء رش ورقي 2 سم / لتر ماء مع مياه الري 2 لتر/ فدان مره كل شهر - الزراعات المحميه (الصوب) تسميد https://www.instagram.com/p/CND4LL_hbJM/?igshid=x6glc08adx49

[peoniesflower]

فوائد نبات التبيوكة Tapioca

من النبات اللذيذة من مصادر الحصول على السعرات الحرارية هو الأكثر شيوعًا واستخدامًا في الأمريكتين و آسيا وإفريقيا من النبات المشبعة ينمو النبات في المناخات الدافئة و يتم إستهلاك الجذور مثل البطاطس والبطاطا الحلوة من الأسم��ء الشائعة لهذا النبات الكسافا و المنيهوت و  اليوكا يزرع اليوم في جميع أنحاء العالم تقريبًا يتميز باللون البني يحتوي على درجة عالية من الكربوهيدرات ، يعد نبات التبيوكة من عائلة Euphorbiaceae و الاسم العلمي للنبات Manihot esculenta من النبات الاكثر شعبية في الهند خالي من الغلوتين و لا يشكل أي صعوبة في الهضم مثل القمح لا يشكل أي خطرًا على الصحة الهضمية للإنسان ، تعتبر جذور الكسافا المصدر الرئيس للحصول على السعرات الحرارية كما أنها تحتوي على عدد من الفيتامينات والبروتين والحديد والزنك ..

القيمة الغذائية لنبات التبيوكة : يتمتع نبات التبيوكة بخصائصه الفريدة حيث يعتمد على عدد من المكونات الفريدة من كربوهيدرات وفيتامينات ومعادن ومركبات عضوية وكما أنه منخفض الدهون المشبعة والكولسترول والصوديوم  و مصدر غني بالألياف الغذائية والبروتين علاوة على احتواءه على فيتامين ب ومركبات حمض البانتوثنيك وحمض الفوليك وب6 وأيضا عدد من المعادن مثل الحديد والبوتاسيوم والكالسيوم والنحاس والسيلينيوم والكوب الواحد من النبات يؤمن حوالي 45% من الاحتياج اليومي من الكربوهيدرات التي من المفترض للإنسان الحصول عليها..

نسمع دائما عن تصلب الشرايين والمتهم دائما الدهون اقراء هذا المقال للتعرف على الدهون : ماهي الدهون الضارة التي تتسبب في تصلب الشرايين ؟

فوائد نبات التبيوكة tapioca : بعض الفوائد الصحية للنبات تشمل قدرته في المحافظة على زيادة الوزن الصحي وزيادة الدورة الدموية وزيادة عدد كرات الدم الحمراء والحماية ضد العيوب الخلقية وخفض نسبة الكولسترول بالدم ومنع الإصابة بمرض السكري و تحسين الأنشطة الأيضية والحماية من كثافة المعادن بالعظام ومنع مرض الزهايمر والخرف والحماية من أمراض القلب و المحافظة على صحة القلب والمحافظة على توازن السوائل بالجسم وأخيرا  تحسين الهضم ..

زيادة الوزن الصحي : خاصة لمن يعانون من النحافة هنالك عدد كبير من الأشخاص يردون اكتساب الوزن ولكن بدون الإصابة بالسمنة كوب واحد من النبات يساهم في حصولك على 45% من الكربوهيدرات اليومية و يزيد من السعرات الحرارية وطاقة الجسم مع ذلك يخفض من مستوى الكولسترول والدهون الثلاثية هو مناسب لمن يردون زيادة الوزن و بعد العمليات الجراحية ومن يعانون من اضطرابات الطعام.

زيادة الدورة الدموية : واحدة من أهم الإسهامات التي تستطيع الحصول عليها لسير عمل الجسم لها دورها المهم في زيادة و تخليق عدد كرات الدم الحمراء جنبًا مع جنب مع معدن النحاس حيث تحتوي التبيوكة على الحديد الذي يزيد من كمية خلايا الدم الحمراء بالتالي يمنع فقر الدم ويزيد من تدفق الدم الصحي والحفاظ على الخلايا الصحية و تحسين الايض الخلوي وإعادة نمو و صيانة الخلايا والأنسجة و يزيد من تسريع الشفاء بعد العمليات الجراحية.

العيوب الخلقية : يحتوي النبات على كمية كبيرة من فيتامين ب وحمض الفوليك الذي يقضي على العيوب الخلقية وتشوهات الأجن�� حيث يتم توصيله مباشرة للجنين عن طريق تناول الأم له للحد من عيوب الأنبوب العصبي في الأطفال الرضع أيضا .

صحة الجهاز الهضمي : الألياف الغذائية المتواجدة في النبات تجعل منه ثروة صحية  وغذائية كبيرة ترتبط الألياف الغذائية بتحسين صحة الجهاز الهضمي والقدرة على تحريك البراز و القضاء على  الإسهال و الإمساك و الحماية من التهابات الأمعاء والمعدة وآلام الأمعاء وتعزيز صحة القلب لأنه يزيل الكولسترول الزائد عن حاجة الشرايين و الأوعية الدموية مما يساهم في التخلص من القضايا المرتبطة بذلك كالنوبات القلبية والسكتات الدماغية..

الصحة العصبية:  احتواء النبات على فيتامين ك الذي يعزز من نشاط osteotrophic الذي يقلل من فرص الإصابة بالزهايمر والخرف عن طريق تحفيز الخلايا العصبية بالدماغ حيث أن مرض الزهايمر يحدث غالبًا بسبب وجود ركود عقلي لذلك فإن فيتامين ك فعال و نشط لمحافظة على المسارات العصبية والقضاء على الجذور الحرة  التي تسبب انهيار أنسجة المخ.

ضغط الدم : يحتوي النبات على نسبة عالية من البوتاسيوم هو من المعادن الأساسية التي يحتاجها الإنسان للتقليل من التوتر و الإجهاد في الأوعية الدموية و يزيد من تدفق الدم إلى أجزاء الجسم و يقلل من الضغط على نظام القلب و الأوعية الدموية مما يخفض من معدل الإصابة بالجلطات الدموية ويحفظ توازن السوائل بالجسم ويزيد من كفاءة التمثيل الغذائي والطاقة.

هل من الممكن التعرف على الجلطة في وقت مبكر ؟ نتابع ذلك مع المقال التالي :  اعراض جلطة القلب المبكرة والمتأخرة

مستويات الطاقة : تعد الكربوهيدات المصدر الأول للحصول على الطاقة حيث يتم تكسير السكريات البسيطة مثل السكروز للوصول إلى طاقة قابلة للاستخدام و لن تشعر معه بالجوع بفضل الألياف الكثيرة ..

تحذير: يحتوي النبات على مركبات سامة للإنسان لا يتم أكله إلا بعد معالجته أولًا لذلك يرجي الحذر عند شراءه و عدم تناوله قبل عملية المعالجة لصحتك ..

https://www.almrsal.com/post/390697

[icsturk]

البيوت البلاستيكية في تركيا

البيوت البلاستيكية في تركيا

يوليو 14, 2020

أضيفت بواسطة icsturk

قسم : معلومات عامة

لا توجد تعليقات

تعد الزراعة من أهم المجالات الإقتصادية في تركيا, حيث يوجد كثير من الحوافز و التسهيلات المقدمة من الدولة التركية للعاملين في هذا المجال , ويتوجب شرح الأنشطة الزراعية بشكل دقيق , في هذا المقال سنتحدث عن مجال في غاية الأهمية , وهو مجال البيوت البلاستيكية (زراعة الدفيئة) . بقليل من الجهد يمكنكم إنشاء دفيئة بلاستيكة (بيت بلاستيكي) وتحقيق أرباح جيدة بواسطتها , وإن إنشائها ليس بالأمر شديد التعقيد ولا يتطلب أماكن مخصصة , حيث يمكن تثبيت الدفيئة في قرية أو وسط المدينة أو حتى في مزرعة صغيرة , ستستمتعون بمشاهدة بذوركم تنمو متحولة إلى شتلات تقومون في بيعها فيما بعد . مع ازدياد الطلب على الخضراوات والنباتات , إلى جانب وجود طلب كبير على الشتلات نفسها , فإن لدى شركتنا مجموعة مشاريع متعلقة بتأسيس بيوت بلاستيكية , ولأنه استثمار يحظى بإهتمامكم سنوضح لكم بعض التفاصيل المتعلقة به من خلال النقاط التالية

تحديد نوع النباتات التي تريدون زراعتها في البيوت البلاستيكية في تركيا

الخطوة الأولى التي ستتخذونها عند إنشاء مشروعكم الزراعي هي تحديد أنواع النباتات التي تريد زراعتها وكمية الإنتاج ,نحن نوصي بأن تبدؤا بزراعة كميات كبيرة من نوع واحد من النباتات إذا بدأتم بمحاصيل تحتوي على العديد من الأنواع المختلفة ، فقد لا تتمكنوا من التعامل معها جميعاً . هناك حاجة لتوفيرمعدات الري والتظليل المختلفة و متطلبات التسميد والرش لكل نوع , يختلف وقت نمو كل نبات على حدى كما يتطلب كل نوع من النباتات رطوبة ودرجة حرارة مختلفة, علاوة على ذلك من الصعب جدًا إعداد نباتات مختلفة للبيع وبيعها في أوقات مختلفة ، وقد يكون هذا العبء ثقيلًا عندما تكون قد بدأت للتو , في حين ستكون قادر على إنتاج 10.000 نبتة من نوع واحد(على سبيل المثال) ما الداعي لإنتاج 2.000 من أنواع مختلفة والتعامل مع تعقيدات اختلاف شروط نموها وآلية السقاية والسماد وغيرها .. . عند تحديد الأنواع النباتية المراد زراعتها اختاروا الأنواع النباتية المربحة أكثر من أجل تحقيق أفضل كم من الأرباح , قوموا بتقييم أوراق النباتات والأسعار المطلوبة لزراعتها ثم حددوا الجودة المقبولة والنباتات الأكثر ربحية لكم , وخذوا بعين الاعتبار العناصر التالية :

تكاليف الإنتاج التقريبية

مقارنة سعر المبيعات مع سعر الإنتاج لكل صنف

مقارنة عوائد الأرباح المتوقعة للأنواع النباتية

إمكانية تصدير وبيع المنتجات خارج تركيا

الوقت اللازم لإنتاج الصنف النباتي

تثبيت مكان تأسيس الدفيئة

يعتبر تثبيت الدفيئة من أهم النقاط المتوجب دراساتها قبل البدء بتنفيذ المشروع , ولأن متوسط عمر الدفيئة هو 20 سنة (فترة طويلة) وبالتالي فإننا بصدد طرح خيارين : إما الإستئجار لفترة طويلة جداً أو تملك الأرض التي سيتم تأسيس الدفيئة عليها وذلك لتجنب خسارة جميع الجهود المبذولة في الإستثمار في حال اضطررتم لمغادرة الأرض التي تقومون بتأسيس الدفيئة عليها . تأكدوا من إجراء اختبارات الشمس والحرارة لتحديد منطقة الدفيئة بشكل صحيح إذا لم يكن هناك ضوء لدفيئتكم فهو ليس مكانًا مناسبًا, كما أن المناطق الساخنة للغاية ليست مناسبة لزراعة كل النباتات , لذا تحققوا أولاً من الشمس ومتوسط درجة الحرارة , وتذكروا أن الغرض من الدفيئة هو زراعة النباتات في وقت أقصر وفترات مختلفة من خلال الحفاظ على رطوبة عالية والتحكم في درجة الحرارة وهذا سبب وجيه للتركيز على زراعة نبات واحد بكميات كبير.

زراعة البذور في تركيا

بعد تحديد ما يتوجب زراعته , يتوجب معرفة طرق وكيفية الزراعة , وكيفية المحافظة على النباتات في الشروط الملائمة للنمو , في حال كنتم حديثي المجال ننصحكم باستخدام الآواني في الفترات الأولى لزراعة الذور , من السهل أيضًا رؤية الأعشاب الضارة التي تنمو بسرعة في الوعاء والتخلص منها, يختلف وقت النمو حسب درجة الحرارة والرطوبة وكمية الأكسجين التي تتلقاها النبتة , يمكن أن يؤدي ضوء الشمس الزائد أو السقاية الغير صحيحة إلى إتلاف أو حتى قتل البراعم المتزايدة حديثًا , يجب الحرص على جميع الشروط اللازمة لنمو البراعم بشكل صحيح . يعتمد عمق زراعة البذور في التربة على حجمها , القاعدة العامة هي دفن قطر البذور بثلاثة إلى أربعة أضعاف حجمها , إذا كانت بذوركم صغيرة قوموا برشها على سطح التربة ودفنها بالضغط برفق , عندما تنمو بما يكفي للتعامل معها لاحقًا انقلوها إلى مكان آخر وقوموا بزراعتها مرة أخرى بهذه الطريقة ، يصبح النبات قويًا بما يكفي لتحمل الظروف الجوية السيئة .

توفير مستوى عالي من الإضاءة

من الشروط المهمة لنمو النباتات بشكل سليم توفير ضوء الشمس الذي تحتاجه النباتات , يجب أن يكون الدفيئة الخاصة بكم على أعلى مستوى من الإضاءة حتى في أيام الشتاء المظلمة والغائمة , كما يجب أن لا تتعرض النباتات في أوقات أخرى من السنة لضوء كثير جدًا لتجنب الضرر ، خاصة إذا كان نظام التهوية ليس جيدًا جدًا . يتم تحقيق أعلى انتقال للضوء من خلال طلاء زجاجي أحادي الطبقة بنسبة 90-93 بالمائة, بالإضافة إلى ذلك ، إن الضوء المتوفر في الدفيئة قد لا يتجاوز 60-70 في المائة بسبب العوائق مثل الكابلات وأنابيب التدفئة وخاصة في تصاميم البيوت البلاستيكية عندما يتم تأطير الزجاج بشكل صحيح , قد يكون خيارك الآخر طلاء ثنائي القطب أو ألواح أكريليك أو بولي كربونات منظمة , إذا تم التأطير بشكل صحيح يمكن تحقيق انتقال الضوء الذي يوفره طلاء الزجاج الواحد على نفس المستوى . لتحديد احتياجات النبات من الإضاءة ، قوموا بشراء عداد ضوئي حتى يمنحكم الدرجات المناسبة وتحتوي معظم هذه الأدوات على تعليمات سهلة الاستخدام , عند قراءة عداد الضوء ، أخرجه من ضوء الشمس واقرأه في الجزء المعتم من الدفيئة (إذا تعرضت للضوء المباشر أو انعكاسات على مقياس الضوء فقد تتغير قيمه ) . كما تحدثنا عن الإضاءة يتوجب أن نتحدث عن التضليل الصحيح للنباتات , يمكن للنباتات أن تحترق من الشمس إذا لم يكن هناك تظليل كافٍ , يمنع التظليل النباتات من الجفاف كما يعتمد مقدار التظليل الذي ستغيرونه على نوع النباتات التي تنمو حيث تتطلب العديد من أنواع الزهور والخضروات تظليلًا طفيفًا في الصيف ، ولكن لا يلزمها الظل في المواسم الأخرى . من خيارات التظليل استخدام الطلاء ويتم على الطبقة الخارجية من الدفيئة ، و بينما تصبح شفافة عندما تمطر ، تستمر في التظليل في الأيام المشمسة , هناك العديد من أنواع الطلاء عالية الجودة التي يمكنكم العثور عليها في السوق .

التحكم البيئي داخل الدفيئة

لا تقللوا من أهمية التحكم في الظروف البيئية لبيوتكم الزجاجية فدوران الهواء النقي مطلوب للنباتات الخاصة بكم كما هو الحال مع مياه السقاية , يجب الانتباه إلى التحكم في درجة الحرارة لكل من النباتات المحفوظة حيث يجب أن تبقى درجة الحرارة دائمًا عند 21-24 درجة ، كما يجب أن تكون الرطوبة حوالي خمسين بالمائة , إذا تمكنتم من الحفاظ على هذه المستويات بانتظام ، فسوف تنمو نباتاتكم بشكل أسرع بكثير ، وستكون ألوانها أكثر حيوية وستكون جودتها أفضل بكثير . عندما يتم التحكم في الظروف المناخية بشكل جيد (إذا كنتم تستخدمون كمبيوتر منظمًا للمناخ ، فسيكون ذلك مفيدًا جدًا في تنم��ة إنتاجكم) ،كذلك فإن الإنتاج سيزداد وخاصة في الدفيئة المزدوجة الطبقة يعطي نتائج أفضل من الألياف الزجاجية أو الدفيئة أحادية الطبقة .

التسميد بواسطة ثنائي أكسيد الكربون

كما يعلم كل مزارع نبات ، فإن ثاني أكسيد الكربون ضروري جدًا لزراعة نباتات عالية الجودة وصحية , يمكنكم تحقيق كفاءة عالية عن طريق الحفاظ على مستويات ثاني أكسيد الكربون أعلى من المعتاد خلال فصلي الخريف والشتاء ، عندما لا يأتي تدفق الهواء من الخارج وتظل الدفيئة مغلقة لشهور يتراوح تركيز الجو الطبيعي بين 250 – 350 ؛ رفع هذا المستوى إلى مجال بين 1200-1500 يزيد من نمو النباتات بنسبة 30 في المائة لكن تذكروا أن هذا الأمر وحده لا يكفي عندما لا يتم استيفاء الشروط الضرورية الأخرى .

الري والسقاية في تركيا

يجب إعطاء النباتات كمية كافية من الماء النقية فإن لم يتم ذلك ستجف كثيرًا و يتوقف نموها و لمنع حدوث ذلك ، قوموا بفحص جودة المياه عدة مرات سنويًا لمعرفة مستوى نقائها و يمكنكم تعبئة عينة من المياه في وعاء وتسليمه ليتم اختباره من قبل أحد شركات الفحص المحلية. من ناحية أخرى يحب فحص رطوبة التربة في الجزء السفلي من (5-6 سم) فحص عيني في الصباح الباكر ، يجب عليكم تجهيز بئر لإمدادات مياه السقاية , قوموا بريها حتى تصبح كل التربة رطبة في الآواني الزراعية , ضعوا سماد قابل للذوبان في الماء كل عشرة أيام ,إن خلط الطحالب في التربة يؤدي إلى زيادة قدرة التربة على الاحتفاظ بالرطوبة ، مما يوفر رطوبة أكثر استقرارًا .

هل ترغب بتأسيس شركة لك في تركيا ؟

نحن هنا لنجيبك على جميع استفساراتك

+90 (533) 495 82 82

التعفير

أصبح الرش أو الضباب الآن أسلوبًا يستخدمه البستانيون والمزارعون للتجذير في تطعيم الأخشاب اللينة , الغرض من الضباب هو تقليل التعرق من خلال إنشاء طبقة رقيقة من الرطوبة على الأوراق وبالتالي يبقى النبات المطعم سليمًا حتى يقوم بتكوين الجذور الحقيقية و يمكن بعد ذلك أن تتعرض النباتات المطعمة للضوء والهواء المباشر لأن الرطوبة عالية بما يكفي لحماية النبات من التلف . يعمل الضباب أيضًا على تسريع عملية التجذير ، كما يساعد الأنواع ذات الجذور الصلبة ، ويغسل جميع الأبواغ الفطرية دون حدوث إتلاف بالنبات , في حين أن هذه العملية تحافظ على النباتات رطبة باستمرار ، فإن الحفاظ على كمية الري عند الحد الأدنى هو نقطة يتوجب الانتباه إليها , . يمكن ترك النباتات بدون مغذيات حيث أن المياه الزائدة ستزيل المعادن في السماد الطبيعي. علاوة على ذلك ، يمكن أن يؤدي الإفراط في الري إلى إتلاف النباتات المطعمة مباشرة ، لذا فإن البخاخ يكفي لإعطاء رطوبة طفيفة . هناك طريقتان للسيطرة على البخاخات , تكمن الطريقة الأولى في المؤقتات الكهربائية التي يمكن إعدادها للرش كل ثلاث وخمس وسبع دقائق وتتجلى المشكلة الوحيدة في هذه الآليات هي أنه حتى إذا تغيرت الظروف الجوية فإن تواتر الضباب يظل ��ما هو , إذا تم إعداد المؤقت للرش كل خمس دقائق ، فسيغمر النبات من الداخل ، ولكن الرطوبة تبقى غير كافية في الطقس المشمس . يحتوي نظام الرش الثاني على مستشعر يسمى “الورقة الإلكترونية” ، ويستخدم مع مفتاح وصمام, يتم وضع هذه الورقة الاصطناعية بين النباتات المطعمة لتستشعر نسبة الماء في النباتات الحقيقية , عندما تصل الورقة الإلكترونية إلى مستوى معين من الجفاف ، يصبح النظام نشطًا ويبدأ بالرش , أما عندما تحصل الورقة الإلكترونية على رطوبة كافية تقوم بإشعار النظام فيتم قطع الماء .

المبيعات والتسويق

الآن وقد تجاوزنا مراحل نمو النبات فقد حان الوقت للبدء في بيعها , جهزوا الخطوات التي سوف تتخذونها في مخطط تفصيلي , كاللقاء مع المشترين المحتملين ، وإنتاج النباتات الموسمية ، والإعلانات ، والصناديق ، وآليات الشراء ، وترتيب الشحنات ، وما إلى ذلك . يقوم بعض الأشخاص بتسليم أعمال المبيعات إلى وسيط والتركيز على الجانب الفني والإنتاجي من العمل بينما يحب البعض الآخر الإهتمام بالمبيعات والقيام بكل شيء بشكل شخصي , إذا كان هذا الخيار يبدو أكثر جاذبية بالنسبة لكم ، فإننا نوصيكم بتحسين مهارات التشغيل وإدارة العمليات وحل المشاكل .

تحديد السوق المناسب

سابقاً كان يتم إرسال شحنات الخضار والفاكهة إلى التجارالمبيعات بالجملة , أما اليوم فالأمر متروك لكم تمامًا لتحديد قطاعات السوق وتحديد طريقة البيع لمنتجاتكم , سيكون من المفيد التوجه بالإنتاج نحو التصدير من أجل تنويع سوق مبيعاتكم , يمكن أن تكون الخيارات المحتملة هي الأسواق المحلية ، وبائعي الخضار وسلاسل االمتاجر أيضاً و كل منهم له طرقه الخاصة .

الأخذ بالأسباب للنجاح

القاعدة الأولى للنجاح في عمليات البيع هي إن لم يلامسك الشيء داخلياً فلا تقم ببيعه ,ركزوا على الأنواع التي تفضلون إنتاجهاو أنتجوا أفضل وأجود أنواع الخضار والفاكهة واشعروا بالفخر ببيعها ليس فقط لأجل كسب الأرباح بل لأنكم تقدمون خدمة في غاية الأهمية . يمكن للهاتف أن يسهل الكثير من إجراءات البيع من خلال إرسال صور منتجات البيوت البلاستيكية الخاصة بكم , وعقد الاتفاقات مع الزبائن من خلال التواصل معهم هاتفياً سيسهل عليكم الكثير من العناء . إن كنتم ترغبون في توزيع منتجاتكم بشكل خاص وليس عن طريق وسيط يفضل أن تقوموا بعمليات تعبئة وتغليف باسم البيوت البلاستكية الخاصة بكم , باستخدام أغلفة جيدة وصحية , كما يجب أن يتم غسل الخضار والفاكهة بشكل جيد قبل تعبئتها والحفاظ عليها بظروف بيئية جيدة . أتموا عمليات التسليم بشكل صحيح و في الموعد المناسب وتأكدوا من صحة ودقة الكميات المتفق عليها مع العميل , وإن كنتم تقومون بالتسليم لعميل في أماكن تبعد عنكم مسافات طويلة يجب أن توفرا سيارة مزودة بخدمة التبريد للحفاظ على الخضار والفاكهة بحالة سليمة . أنتم مسؤولين عن البضائع حتى يتم تسليمها لذلك تأكدوا أن تحافظوا عليها سليمة دون تلف , كما يجب أن تقوموا بالحصول على توقيع العميل عند استلام شحنات البضائع , وسيكون الدفع النقدي عند التسليم أفضل طريقة تسهل عليكم وعلى العميل الإستلام والتسليم وتمنع حدوث أي تأخير في الدفعات . إن كنتم تتعاملون مع شركات شحن تأكدوا من توقيع عقد مع الشركة ي��من حقوقكم في الحفاظ على البضائع المشحونة , كما يفضل أن تحتوي شاحنات شركة الشحن على أجهزة تبريد وآليات تحميل تمنع حدوث أي اضرار عند تحميل وإنزال البضائع . عادة ما تقوم سلاسل المتاجر الكبيرة بدفع مستحقات البضائع خلال فترة 21 – 30 يوم , أما المتاجر الصغير فتستغرق فترة ما بين 10 – 15 يوم , يمكنكم القيام بخصم بقيمة 2 % للمتاجر التي تقوم بالتسليم في غضون فترة لا تزيد عن 10 أيام وذلك لتحفيزها على تسديد قيمة البضائع بشكل أسرع , كما أن إنتاجكم لخضار وفاكهة بجودة عالية سيساعدكم على بيعها بسعر أعلى من سعر السوق .

تقدم الدولة التركية قروضاً مخفضة الفائدة للمستثمرين في مجال بيوت الدفيئة , ولكن يجب أن تكون قيمة الإستثمار كبيرة , كما أن الإستثمار في مجال البيوت البلاستيكية يمكنه إعادة رأس المال خلال 5 سنوات , على سبيل المثال لو كأن رأس المال للدفيئة مليون ليرة تركية يكون واردها في هذه الحالة 200 ألف ليرة تركية سنوياً. في واقع الأمر إن الاستثمار في البيوت البلاستيكية هو استثمار مكلف للغاية , حيث أن من الممكن أن يكون رأس المال لعدة شركاء غير كاف لتأسيس دفيئة بلاستيكية كبيرة كما أن الدفيئات الصغيرة تعمل بتكاليف أعلى لأنها تنتج أقل من الكبيرة , إن كنتم ترغبون في القيام باستثمار كبير في بيوت الدفيئة ولكن رأس المال الخاص بكم لا يكفي لهذا الإستثمار ، فمن المنطقي أن تصبحوا شركاء في استثمارالبيوت البلاستيكية , يمكنكم الاتصال بنا للحصول على معلومات مفصلة أو للاستثمار في البيوت البلاستيكية .

الإستثمار في مجال الزراعة بدون تربة في تركيا

وصلت عائدات الزراعة بدون تربة أو كما تعرف باسم “الزراعة المائية” إلى 40 مليار دولار حول العالم , وتستخدم هذه التقنية في تركيا بدرجة 10 درجة مئوية . تعد هولندا وبلجيكا من الدول الرائدة التي تستخدم فيها الزراعة الخالية من التربة ,و تتم الزراعة بدون تربة في 95 % من البيوت الزجاجية في هذين البلدين , بالنسبة لتركيا تزايدت أعداد المستثمرين في السنوات الأخيرة , حيث بين أحد البيانات بين أن تم استثمار حوالي 48 ألف هكتار في مجال بيوت الدفيئة بعدد دفيئات وصل إلى 4000 دفيئة , ويقول خبراء ان العدد من الممكن أن يصل إلى 15 ألف بيت دفيئة خلال عامين إلى ثلاثة أعوام , وكمعلومة أخيرة إن الزراعة بدون تربة تكون عوائدها أفضل من الزراعة العادية بخمس مرات .

.vc_custom_1452662185213{margin-bottom: 40px !important;}.vc_custom_1452662201783{margin-right: 0px !important;margin-bottom: 40px !important;margin-left: 0px !important;}.vc_custom_1452056633692{padding-top: 37px !important;padding-right: 30px !important;padding-bottom: 40px !important;padding-left: 30px !important;}.vc_custom_1508726002695{margin-bottom: 9px !important;}.vc_custom_1508726019483{margin-bottom: 17px !important;}.vc_custom_1508728038285{margin-bottom: 30px !important;}

أقسام المدونة

اخبار تركيا (11)

الإستثمار في تركيا (23)

الدراسة في تركيا (1)

معلومات عامة (9)

كيف نستطيع مساعدتك ؟

في حال وجود أي استفسار يتعلق بخدماتنا يمكنك إرسال معلوماتك وسنقوم بالتواصل معك هاتفياً والإجابة على جميع استفساراتك

اتصل بنا

الكلمات الدلالية

أنواع الشركات في تركيا اقامة شركة في تركيا الاستثمار في تركيا انشاء شركة في تركيا تأسيس الشركات تأسيس الشركات في تركيا تأسيس شركات تأسيس شركات في تركيا تأسيس شركة في تركيا مشاريع في تركيا

(function(d, s, id) { var js, fjs = d.getElementsByTagName(s)[0]; if (d.getElementById(id)) return; js = d.createElement(s); js.id = id; js.src = 'https://connect.facebook.net/en_US/sdk.js#xfbml=1&version=v2.10&appId=514753038913640'; fjs.parentNode.insertBefore(js, fjs); }(document, 'script', 'facebook-jssdk'));

‎شركة اسطنبول للاستشارات ICS‎

هل تريد دليل كامل وشامل حول إنشاء مشروع في تركيا ؟

كل المعلومات التي تحتاجها لتأسس شركتك وتبدء عملك في تركيا في صفحة واحدة

تصفحها الآن !

The post البيوت البلاستيكية في تركيا appeared first on اسطنبول للخدمات الاستشارية في تركيا.

source https://www.icsturk.com/2020/07/%d8%a7%d9%84%d8%a8%d9%8a%d9%88%d8%aa-%d8%a7%d9%84%d8%a8%d9%84%d8%a7%d8%b3%d8%aa%d9%8a%d9%83%d9%8a%d8%a9-%d9%81%d9%8a-%d8%aa%d8%b1%d9%83%d9%8a%d8%a7/

[gymainbeida]

5 نصائح بسيطة لكيفية تسريع عملية الايض

5 نصائح بسيطة لكيفية تسريع عملية الايض

عندما يتعلق الأمر بكيفية تسريع عملية الايض و النظام الغذائي ، يستخدم العديد من لاعبي كمال الأجسام طريقة النظام الغذائي المعتادة المتمثلة في التناوب بين الوجبات الغذائية المصممة لاكتساب الكتلة. أو يستخدمون نفس النظام بمرحلة التنشيف للتخلص في أسرع وقت ممكن من الدهون الزائدة المتراكمة فوق العضلات. هذا النظام و الرجيم قد يكون مناسبًا للاعبي كمال الأجسام المتنافسين ،أما بالنسبة إلى لاعب كمال أجسام المتوسط فقد يكون هاذ النمط مرهقًا له.

معظم الأشخاص الذين لا يهتمون بالظهور مستقبلا على المسرح من أجل المنافسة سيكونون أكثر سعادة و أريحية مقارنة بالمتنافسين على البطولات ، و ذلك لانهم يملكون إستراتيجية حمية غذائية طويلة المدى تسمح لهم بنمو و بناء العضلات بأقل نسبة من الدهون . وإذا كنت لا تعرف كيف ستفعل ذلك ، فأنا أعرف بالضبط كيفية تسريع عملية الايض للوصول إلى هدفك.

أنواع الاجسام 

تحتاج إلى معرفة نوع جسمك وأهم مزاياه و أهم عيوبه، من أجل تحقيق هدفك و إكتساب جسم مثالي ، عليك بتسطير و تطوير نظام غذائي و برنامج تدريبي يتنسابان مع اهدافك . أهم معايير التمييز بين أنواع الاجسام الثلاثة الأساسية هي تركيبة البنية ومعدل الأيض. ومع ذلك ، فإن معظم البنيات الجسمانية البشرية هي مزيج من عدة أنواع من الاجسام.

• ظاهري البنية Ectomorphe

إذا كنت تنتمي إلى فئة ظاهري البنية ، فإن جسمك ناشف طبيعيا  ومبني بدقة ويمكن أن تكون بالنسبة لك الزيادة  في الوزن وكتلة العضلات مهمة صعبة . الأيض  سريع جدا عند أصحاب الجسم ظاهري البنية  ويمكن لهؤلاء الناس تناول الكثير من الأكل دون زيادة الوزن. لنمو و بناء العضلات، يحتاجون إلى زيادة كبيرة في السعرات الحرارية الكلية ، بما في ذلك جميع العناصر الغذائية الرئيسية مثل الدهون الصحية والبروتين عالي الجودة والكثير من الكربوهيدرات.

•معتدل البنية  Mesomorph

يتمتعون أيضا أصحاب الجسم معتدل البنية Mesomorphs  بنسبة دهون قليلة  ،بنيتهم  رياضية وعضلية. بالنسبة لهم ، فإن اكتساب العضلات وفقدان الدهون  يكون سهلا بدون مجهودًات كبيرة لأن أجسامهم تتفاعل بسرعة مع ممارسة الرياضة والتمثيل الغذائي الخاص بها فعال للغاية. على الرغم من أن لديهم "هدية وراثية" لكمال الأجسام ، إلا أن بنية الميزومورف لا تزال بحاجة إلى الانتباه لعدد (ونوع) السعرات الحرارية التي يستهلكونها يوميًا ، خاصة فيما يتعلق بالأطعمة والمشروبات السكرية التي يمكن أن تؤثر سلبًا على قدرتهم الطبيعية في حرق. الدهون و تشكل عائق في تسريع عملية الايض .

•باطني البنية  Endomorph

يتمتع أصحاب هذا النوع من الجسم ببنية ضخمة  ومستديرة ويكتسبون الوزن بسرعة كبيرة ، مقارنة بالنوعين السابقين. عادة ما يكون لديهم مستويات أعلى من الدهون في الجسم وغالبًا ما يعانون من زيادة الوزن ، وهذا يرجع جزئيًا إلى  الأيض البطيء، وتتمركز الدهون في الجسم بشكل أساسي في الأجزاء السفلية من الجسم - منطقة البطن والأرداف والوركين. . فقدان الدهون للإندومورف أمر صعب و يسهل الحفاظ عليها و إكتسابها. يمكن أن يستفيد الإندومورف من زيادة و تسريع عملية الأيض عن طريق ممارسة الرياضة بانتظام ، والحد من تناول السعرات الحرارية ، واستبدال  تناول الكربوهيدرات بالبروتين وإدراج كمية كافية من الدهون الصحية.

مجموع نفقات الطاقة اليومية

الآن بعد التعرف على نوع جسمك ، دعونا نلقي نظرة على كيفية حرق الجسم للسعرات الحرارية. مجموع نفقات الطاقة اليومية، أو TEE ، هو مقدار السعرات الحرارية التي يحرقها جسم الإنسان في يوم واحد ، وهذا يتوقف على نوع وكمية النشاط. يمكن تقسيم TEE إلى قسمين: • ترتبط حوالي 60 ٪ من نفقات الطاقة اليومية الخاصة بك مع معدل الأيض الاستراحي (RMR) و بالسعرات الحرارية التي تحرقها للحفاظ على عمل أعضاء الجسم ، بما في ذلك معدل ضربات القلب وغيرها من العمليات الفسيولوجية. • يتم حرق السعرات الحرارية المتبقية البالغة 40٪ من نفقات الطاقة اليومية بسبب التأثير الحراري لاستهلاك الطعام (5-10٪) والتدريب البدني. هذا يعني أن معظم السعرات الحرارية التي يتم حرقها في اليوم تأتي من معدل الأيض الخاص بك أثناء الراحة ، لذلك فهي طريقة  جيدة و فعالة لزيادة إجمالي إنفاق الطاقة و زيادة تسريع عملية الأيض لديك ، خارج التدريب ،. لكن أولاً ، ستحتاج إلى حساب RMR الحالي. أثبتت معادلة هاريس بينديكت (او مبدا هاريس بينديكت) لحساب معدل الأيض الأساسي. تفوقا في الدقة مقارنة مع الصيغ الأخرى وتعتبر الآن المعيار لحساب معدل الأيض الأساسي basal metabolic rate (BMR) الخاص بك. إليك كيفية استخدامه: • اضرب وزن جسمك (بالرطل) في 4.54

• اضرب طولك (بالبوصة) في 2.54

• اضرب عمرك في 5

• إذا كنت رجلاً ، فأضف الرقمين الأولين واطرح الرقم الثالث ، ثم أضف 5 ؛ إذا كنت امرأة ، فأضيفي الرقمين الأولين ، واطرحي الرقم الثالث ، ثم اطرحي 161.

على سبيل المثال ، إذا كنت إمرأة تبلغ 5 " 7" بوصات  العمر 27 سنة تزن 150 رطلاً ، فإن الحساب سيبدو كما يلي:

• 150 × 4.54 = 681 ؛ 67 × 2.54 = 170 ؛ 27 × 5 = 135

• 681 + 170 - 135 - 161 = 555

الآن بعد أن قمت بحساب RMR الخاص بك ، دعونا نرى ما يمكنك القيام به لزيادة ذلك. اقرأ النصائح التالية لمعرفة كيفية تسريع عملية الايض و حرق الدهون دون التضحية بكتلة العضلات.

5 نصائح لزيادة التمثيل الغذائي و تسريع عملية الايض :

# 1. المشاركة في تمارين الكارديو عالية الكثافة HIIT

تعتبر تمارين الكارديو عالية الكثافة "HIIT" أكثر فاعلية في حرق الدهون وستؤدي إلى زيادة حرق الدهون بعد التدريب في ال 24 ساعة المقبلة ، و كذلك يبقى الأيض مستقر. يستفيد أكثر بعض الأشخاص من ممارسة تمارين الكارديو صباحا على معدة فارغة ، بينما يفضل البعض الآخر تناول وجبة غنية بالبروتين مقدمًا. في كلتا الحالتين ، هذا النوع من التمرين مضمون لزيادة معدل و تسريع عملية الأيض بشكل كبير والحفاظ عليه بهذه الطريقة لفترة أطول.

# 2.زيادة  وجبات الطعام

إذا قررت اتباع نظام غذائي صارم وخفضت بشكل كبير من السعرات الحرارية اليومية ، فإن معدل قدرة جسمك على حرق الدهون في الجسم سوف يتباطأ. لمنع حدوث ذلك ، تأكد من أنك تستهلك سعرات حرارية كافية لتغذية نشاطك من خلال تناول العديد من الوجبات الصغيرة نسبيًا ، موزعة بالتساوي قدر الإمكان (كل 2-3 ساعات) طوال اليوم. وكما تعلم ، فإن العدد الأمثل للوجبات اليومية للاعب كمال الأجسام هو 6-8 وجبات. تناول الطعام بشكل متكرر سيسمح بتدفق مستمر للعناصر الغذائية التي تحافظ على عمل الجسم بشكل صحيح ، وتحسن عملية التمثيل الغذائي وتوفر الطاقة للتدريب.

# 3.المزيد من البروتين

بديهيا: إذا كنت ترغب في بناء العضلات الخالية من الدهون ، فعليك تناول المزيد من البروتين عالي الجودة من الأطعمة مثل اللحوم الخالية من الدهون والبيض الكامل والأسماك والفاصوليا. يعتبر البروتين أحد العناصر الغذائية الرئيسية لزيادة نمو العضلات ، مما يساعدك أيضًا على الشعور بالشبع لأطول فترة  من الوقت ، و يكون مفيدًا للغاية إذا كنت تحاول تقليل تناولك للسعرات الحرارية. بالإضافة إلى وجباتك اليومية الغنية بالبروتين ، تأكد من تناول كمية كافية من البروتين بمجرد استيقاظك من النوم على شكل مسحوق بروتين لتغذية عضلاتك ، ومنع الهدم والسماح لها بالتعافي بشكل أسرع.

# 4.الدهون هي صديقتك

إن تناول الدهون الصحية مثل تلك الموجودة في الأسماك الزيتية والمكسرات وزيت الزيتون الطبيعي والأفوكادو ومنتجات الألبان تجلب فوائد استقلابية كبيرة وتساعدك على تحقيق التوازن  الهرموني. بالإضافة إلى ذلك ، ستزيد الدهون الصحية من مستوى الشبع وتؤدي إلى انخفاض في إنتاج الأنسولين ، مما يؤدي إلى فقدان الدهون بشكل أسرع. و طبعا، لا تبالغ في تناولها - يجب أن تتناسب كمية الدهون التي تتناولها مع حدود السعرات الحرارية اليومية.

# 5.إختيار الكربوهيدرات  بعناية

تجنب في معظم وجباتك ، الكربوهيدرات المصنعة والمكررة قدر الإمكان وخاصة وجبات ما قبل التمرين ، من الأفضل استهداف الكربوهيدرات الطبيعية سريعة الهضم مثل الأرز والفاصولياء والبطاطا التي تنتج زيادة بطيئة في الأنسولين و نسبة السكر في الدم . ، وتوفر إمدادات ثابتة من الطاقة أثناء التمرين. أو أي نوع آخر من النشاط.

ومع ذلك ، فإن الوقت المناسب الوحيد لاستهلاك الكربوهيدرات سريعة الهضم هو مباشرة بعد التمرين ، لتجديد مخزون الجليكوجين في العضلات وضمان الإستشفاء السريع. تأكد من عدم تخطي وجبة بعد التدريب - إن تناول كمية كافية من الكربوهيدرات سريعة الهضم والبروتين بعد الانتهاء من التمرين سيضمن لجسمك كل ال��ناصر الغذائية اللازمة لإصلاح أنسجة العضلات التالفة ، وبالتالي السماح للنمو الأمثل للعضلات.

5 نصائح بسيطة لكيفية تسريع عملية الايض

                                         🔻شاهد الفيديو🔻 

كاتب الموضوع :ياسين العمراوي↗

كاتب مقالات في موقع ↗gym ain beida ,هاوي لياقة بدنية و كمال أجسام,تابعونا دوما من أجل المزيد من البرامج و التمارين,الحمية و التغذية,و النصائح و الارشادات عليكم بزيارة صفحتنا gym ain beida ↗

الايض،عملية الايض،ما هو الايض،ما هي عملية الايض،معنى الايض،ما معنى الايض،عمليه الايض،تسريع عملية الايض،كيف تسرع عملية الايض في جسمي،الايض الخلوي،حبوب تسريع عملية الايض،مشروبات تسرع عملية الايض،ما هو الايض بالجسم،اطعمة تسرع عملية الايض،تعريف الايض،تبطيء عملية الايض،علاج سرعة عملية الايض،ما هي عملية الايض في الجسم،الايض ماهو،ما معنى عملية الايض،الأيض في الجسم،ادوية تنشيط الايض،الايض الغذائي،زيادة عملية الايض،حبوب تبطيء عملية الايض،رفع معدل الايض،عملية الايض في الجسم،الايض السريع،علامات سرعة الايض،محفزات عملية الايض،ازالة السموم من الجسم في يوم واحد وتسريع عملية الايض،ما هو الايض في جسم الانسان،زيادة الايض،تسريع عملية الايض بالجسم،تنشيط عملية الايض،عمليات الايض في جسم الانسان،ما هو الايض ويكيبيديا،تسريع الايض،الايض في جسم الانسان،رفع الايض،مفهوم الايض،كيف ارفع معدل الايض،معنى عملية الأيض،سرعة الايض،ما هو الايض في الجسم،الايض البطيء،الأيض هو،رفع عملية الايض،تحفيز عملية الايض،الأيض البطيء،ابطاء عملية الايض،تنشيط الايض،ما هي عملية الايض بالجسم،ما المقصود بعملية الايض،طريقة تسريع عملية الايض،موضوع عن الايض،كيفية زيادة عملية الايض،ما هو الايض الخلوي،كيفية زيادة الايض في الجسمتسريع عملية حرق الدهونهرمون الايض،عمليات الايض في الخلية،الايض القاعدي،ما هو الايض في النبات،ما هو الايض الغذائي،طريقة رفع معدل الايض،ما هو عملية الايض،كيفية زيادة معدل الايض

،سرعة عملية الايض،رفع مستوى الايض،ماهي مادة الايض،بحث عن الايض،كيف تسرع عملية حرق الدهون،حبوب تبطئ عملية الايض،ما هي عملية الايض في جسم الانسان،تحفيز الايض،اطعمة تزيد من عملية الايض،كيف اجعل عملية الايض سريعة ،الايض في النبات،عملية الأيض السريعة،كيف ارفع الايض،علاج سرعة الايض،كيف ترفع عملية الايض،عملية الايض بطيئة ،اطعمة تزيد عملية الايض،حبوب زيادة الايض،كيفية تنشيط عملية الايض،اعشاب تسرع عملية الايض،علاج الايض البطيء،اسباب سرعة الايض،كيف تزيد عملية الايض،ارتفاع الايض،تقليل معدل الايض،كيف تسرع عمليه الايض

source https://www.gymainbeida.com/2020/01/Speed-up-the-metabolism.html

[youtubefunnyvideosposts]

الأخيناسيا - تقوية المناعة بالاعشاب

كنز الطبيعة الذي لايقدر بثمن الأخيناسيا

اقسام الموضوع (مقدمة - تقوية دفاعات الجسم - تنشط المناعة في كافة أنحاء الجسم - تأثيرات الوقاية - براهين على فعالية الأخيناسيا - موانع استعمال الأخيناسيا

مقدمة عن اهمية الأخيناسيا

تقوية المناعة لمرضي السرطان كما تستخدم الأخيناسيا لـ تقوية المناعة عند الاطفال وايضا تستعمل الأخيناسيا  لــتقوية المناعة في الجسم بشكل عام .

تقوية المناعة بالاعشابوننصح باستخدام الأخيناسيا فهي اقوي وافضل طريقة لـتقوية المناعة طبيعيا كما تستخدم الأخيناسيا لـتقوية المناعة عند الكبار

تقوية المناعة بشكل عامنستخدم نبات الأخيناسيا ولها تثير قوي في  تقوية المناعة ضد الانفلونزا واستخدم القدماء الأخيناسيا لـ تقوية المناعة عند الانسان

الأخيناسيا بالغات الأجنبية

Echinacea angustifolia (lat.)

Echinacea (ling.)

Echinacée(fr.)

الأخيناسيا - لتقوية ��فاعات الجسم

الأخيناسيا نبات جميل ذو أزهار وردية ينبت طبيعية في أميركا الشمالية، في السهول المتوسطة الارتفاع، حيث اعتبره الهنود الأميركيون نباتة مقدسة. ونجد عدة أصناف من هذا النبات منها Echinacea angustifolia، التي تستعمل اليوم أكثر من غيرها في المعالجة بالأعشاب . وهي نبات صلب شديد المقاومة لا بخشی الجفاف ولا الصقيع. وتزرع الأخيناسيا اليوم على نطاق واسع في الولايات المتحدة ونيوزيلاند وكندا وأوروبا.

عند الهنود الأميركيين، كانت الأخيناسيا ستعمل لمعالجة العديد من الأمراض. وفي الاستعمال الخارجي، كانت تستخدم لتسکین لسعات الحشرات أو لدغات الأفاعي، ولتسكين الحروق، وشفاء الدمامل أو تنظيف الجروح. في الاستعمال الداخلي، كانت الدواء المعالج للعديد من العلل: التهاب الحلق، الصداع، الكاف measles، الحصبة... وحتى الجدري! وكان «الانتقائيون» (مجموعة من الأطباء المعالجين بالأعشاب تأسست في بداية القرن التاسع عشر)، هم من أدخلوا الأخيناسيا إلى الطب الغربي، مستوحين في ذلك من المعرفة التقليدية الهندية .

↚تأثيرات الأخيناسيا تنشط المناعة في كافة أنحاء الجسم

تأثيرات الأخيناسيا تنشط المناعة في كافة أنحاء الجسم

تولد الأخيناسيا ردود فعل تسلسلية في الجسم، فتوقظ جهاز مناعتنا . بداية، تنشط النسيج المناعي الواقع تحت اللسان ثم، عند وصولها إلى المعدة والأمعاء، تنبه ويحات بلاير Pleyer (أنسجة مناعية). فتبعث هذه اللويحات إشارة إلى كافة مراكز المناعة في الجسم. وتولد هذه الاستجابة الناتجة عن تناول الأخيناسيا التأثيرات التالية :

·         زيادة إنتاج الكريات البيض (المستعدة لمحاربة العدوی).

·         زيادة إنتاج البلاعم (خلايا «قاتلة» للسموم ولخلايا أخرى غريبة غير مرغوب بها).

·         تسريع نمو أنسجة سليمة وجديدة .

·         حماية الخلايا السليمة.

·         زيادة قدرة الجسم على التخلص من الفيروسات والجراثيم.

·         زيادة إنتاج الكورتيزول، وهو هرمون مضاد للضغط النفسي ومضاد للالتهاب.

تأثيرات الأخيناسيا الوقاية في الطب الوقائي

في الطب الوقائي، تسمح الأخيناسيا بوضع جهاز المناعة في حالة من التيقظ. فيتم بالتالي التخلص من الفيروسات والجراثيم قبل أن يتاح لها الوقت الكافي لتتكاثر. ولكن يمكن للأخيناسيا أن تلعب أيضا دورا مهما بعد ظهور المرض. فتستعمل في حالات:

·         الزكام والنزلة (الكريب)

·         السعال المزمن والربو

·         التهاب الحلق واللوزتين

·         التسمم الغذائي

·         الأمراض الفطرية

·         العدوى البولية .

↚براهين على فعالية الأخيناسيا

براهين على فعالية الأخيناسيا

أظهرت تجارب أجريت في المختبر في العام 1985 أن الكريات البيض التي تنبهها الأخيناسيا تتمتع بقدرة مضادة للعدوى أكبر ب 20 إلى 40%، ولا سیما بفعالية أكبر ضد داء المبيضات candidiasis . وقد بينت دراسات أخرى، سريرية ��ذه المرة، تحنة بنسبة 50 إلى 120% في فعالية جهاز المناعة بعد 5 أيام فقط بفضل الأخيناسيا .

بعض موانع استعمال الأخيناسيا

تتمتع الأخيناسيا بفعالية كبيرة جدا على جهاز المناعة بحيث يمنع استعمالها، منطقيا، في الأمراض الذاتية المناعة (التصلب المتعدد أو المنتثر Ms، التهاب المفاصل الروماتزمي، الذئبة...). وفي حالات العلاج الكيميائي الذي يهدف أحيانا إلى إيقاف الوظائف المناعية)، يفضل استشارة الطبيب لأن الأخيناسيا قد تكون ممنوعة أيضا في هذه الحال.

كيف نتناول الأخيناسيا ؟

نجد الأخيناسيا بسهولة على شكل  صبغة أم . أو كبسولات. ��للوقاية من العدوى، ينصح عامة باتباع علاج من شهرين بجرعة من كبسولتين مرتين في اليوم. في حال الإصابة بالعدوى (عندما نعاني من الزكام مثلا)، يمكن زيادة الجرعات: ملعقة صغيرة من الصبغة الأم أربع مرات في اليوم أو 4 كبسولات ثلاث مرات في اليوم لمدة أسبوع.

كلمات مفتاحية للبحث 

تقوية المناعة لمرضي السرطان تقوية المناعة عند الاطفال تقوية المناعة بالاعشاب تقوية المناعة طبيعيا تقوية المناعة عند الكبار تقوية المناعة في الجسم تقوية المناعة تقوية المناعة ضد الانفلونزا تقوية المناعة عند الاطفال الرضع تقوية المناعة عند الانسان

from https://www.kids-drawings.com/2019/04/Echinacea.html https://www.kids-drawings.com/2019/04/Echinacea.html noreply@blogger.com (إيمان البريم)

كنز الطبيعة الذي لايقدر بثمن الأخيناسيا

اقسام الموضوع (مقدمة - تقوية دفاعات الجسم - تنشط المناعة في كافة أنحاء الجسم - تأثيرات الوقاية - براهين على فعالية الأخيناسيا - موانع استعمال الأخيناسيا

مقدمة عن اهمية الأخيناسيا

تقوية المناعة لمرضي السرطان كما تستخدم الأخيناسيا لـ تقوية المناعة عند الاطفال وايضا تستعمل الأخيناسيا  لــتقوية المناعة في الجسم بشكل عام .

تقوية المناعة بالاعشابوننصح باستخدام الأخيناسيا فهي اقوي وافضل طريقة لـتقوية المناعة طبيعيا كما تستخدم الأخيناسيا لـتقوية المناعة عند الكبار

تقوية المناعة بشكل عامنستخدم نبات الأخيناسيا ولها تثير قوي في  تقوية المناعة ضد الانفلونزا واستخدم القدماء الأخيناسيا لـ تقوية المناعة عند الانسان

الأخيناسيا بالغات الأجنبية

Echinacea angustifolia (lat.)

Echinacea (ling.)

Echinacée(fr.)

الأخيناسيا - لتقوية دفاعات الجسم

الأخيناسيا نبات جميل ذو أزهار وردية ينبت طبيعية في أميركا الشمالية، في السهول المتوسطة الارتفاع، حيث اعتبره الهنود الأميركيون نباتة مقدسة. ونجد عدة أصناف من هذا النبات منها Echinacea angustifolia، التي تستعمل اليوم أكثر من غيرها في المعالجة بالأعشاب . وهي نبات صلب شديد المقاومة لا بخشی الجفاف ولا الصقيع. وتزرع الأخيناسيا اليوم على نطاق واسع في الولايات المتحدة ونيوزيلاند وكندا وأوروبا.

عند الهنود الأميركيين، كانت الأخيناسيا ستعمل لمعالجة العديد من الأمراض. وفي الاستعمال الخارجي، كانت تستخدم لتسکین لسعات الحشرات أو لدغات الأفاعي، ولتسكين الحروق، وشفاء الدمامل أو تنظيف الجروح. في الاستعمال الداخلي، كانت الدواء المعالج للعديد من العلل: التهاب الحلق، الصداع، الكاف measles، الحصبة... وحتى الجدري! وكان «الانتقائيون» (مجموعة من الأطباء المعالجين بالأعشاب تأسست في بداية القرن التاسع عشر)، هم من أدخلوا الأخيناسيا إلى الطب الغربي، مستوحين في ذلك من المعرفة التقليدية الهندية .

↚تأثيرات الأخيناسيا تنشط المناعة في كافة أنحاء الجسم

تأثيرات الأخيناسيا تنشط المناعة في كافة أنحاء الجسم

تولد الأخيناسيا ردود فعل تسلسلية في الجسم، فتوقظ جهاز مناعتنا . بداية، تنشط النسيج المناعي الواقع تحت اللسان ثم، عند وصولها إلى المعدة والأمعاء، تنبه ويحات بلاير Pleyer (أنسجة مناعية). فتبعث هذه اللويحات إشارة إلى كافة مراكز المناعة في الجسم. وتولد هذه الاستجابة الناتجة عن تناول الأخيناسيا التأثيرات التالية :

·         زيادة إنتاج الكريات البيض (المستعدة لمحاربة العدوی).

·         زيادة إنتاج البلاعم (خلايا «قاتلة» للسموم ولخلايا أخرى غريبة غير مرغوب بها).

·         تسريع نمو أنسجة سليمة وجديدة .

·         حماية الخلايا السليمة.

·         زيادة قدرة الجسم على التخلص من الفيروسات والجراثيم.

·         زيادة إنتاج الكورتيزول، وهو هرمون مضاد للضغط النفسي ومضاد للالتهاب.

تأثيرات الأخيناسيا الوقاية في الطب الوقائي

في الطب الوقائي، تسمح الأخيناسيا بوضع جهاز المناعة في حالة من التيقظ. فيتم بالتالي التخلص من الفيروسات والجراثيم قبل أن يتاح لها الوقت الكافي لتتكاثر. ولكن يمكن للأخيناسيا أن تلعب أيضا دورا مهما بعد ظهور المرض. فتستعمل في حالات:

·         الزكام والنزلة (الكريب)

·         السعال المزمن والربو

·         التهاب الحلق واللوزتين

·         التسمم الغذائي

·         الأمراض الفطرية

·         العدوى البولية .

↚براهين على فعالية الأخيناسيا

براهين على فعالية الأخيناسيا

أظهرت تجارب أجريت في المختبر في العام 1985 أن الكريات البيض التي تنبهها الأخيناسيا تتمتع بقدرة مضادة للعدوى أكبر ب 20 إلى 40%، ولا سیما بفعالية أكبر ضد داء المبيضات candidiasis . وقد بينت دراسات أخرى، سريرية هذه المرة، تحنة بنسبة 50 إلى 120% في فعالية جهاز المناعة بعد 5 أيام فقط بفضل الأخيناسيا .

بعض موانع استعمال الأخيناسيا

تتمتع الأخيناسيا بفعالية كبيرة جدا على جهاز المناعة بحيث يمنع استعمالها، منطقيا، في الأمراض الذاتية المناعة (التصلب المتعدد أو المنتثر Ms، التهاب المفاصل الروماتزمي، الذئبة...). وفي حالات العلاج الكيميائي الذي يهدف أحيانا إلى إيقاف الوظائف المناعية)، يفضل استشارة الطبيب لأن الأخيناسيا قد تكون ممنوعة أيضا في هذه الحال.

كيف نتناول الأخيناسيا ؟

نجد الأخيناسيا بسهولة على شكل  صبغة أم . أو كبسولات. وللوقاية من العدوى، ينصح عامة باتباع علاج من شهرين بجرعة من كبسولتين مرتين في اليوم. في حال الإصابة بالعدوى (عندما نعاني من الزكام مثلا)، يمكن زيادة الجرعات: ملعقة صغيرة من الصبغة الأم أربع مرات في اليوم أو 4 كبسولات ثلاث مرات في اليوم لمدة أسبوع.

كلمات مفتاحية للبحث 

تقوية المناعة لمرضي السرطان تقوية المناعة عند الاطفال تقوية المناعة بالاعشاب تقوية المناعة طبيعيا تقوية المناعة عند الكبار تقوية المناعة في الجسم تقوية المناعة تقوية المناعة ضد الانفلونزا تقوية المناعة عند الاطفال الرضع تقوية المناعة عند الانسان

[risenled89-me-blog]

معركة حول معركة الاضاءه المهنية للقتال

شنتشن ارتفعت الشركة المحدودة,الصمام الخفيفة المورد rgb في الصين,الصمام الاضاءه في الهواء الطلق الملعب مصنعين,مصابيح الصمام المورد مره واحده ، والرئيس التنفيذي لشركه اوسرم علي توسيع العامة التي تقودها استراتيجية سوق الاضاءه وكانت أكبر مساهم للشركة من سيمنز (SIEGEn.DE) الهجوم. ولكن الآن ، أورام في بيع الاعمال الاضاءه العامة ، والتركيز علي سوق الاضاءه المهنية وزيادة الجهود. وأعلنت الشركة عن اقتناء موردين بقياده الولايات المتحدة. مقرها في سان خوسيه ، كاليفورنيا ، الولايات المتحدة الامريكيه ، والشركة متخصصة في توفير فائقه مشرق ، والضغط الشديد الصلبة حلول الاضاءه للأسواق المهنية مثل الاضاءه والترفيه ، والاشعه فوق البنفسجية ، والبستنه ، وتعديل تطبيقات الاضاءه معظم منتجاتها استخدام رقائق الصمام من أورام أشباه الموصلات (os). سيتم دمج الشركة التي يقودها المركز في شعبه الاضاءه الخاصة لتطبيقات الاضاءه المهنية والصناعية (pia). وفي الوقت الحالي ، فان الشركة لديها ما يقرب من 30 موظفا ، والمبيعات السنوية من حوالي 10,000,000 دولار أمريكي. وقال هانز-يواكيم شوابي الرئيس التنفيذي لشركه أورام للاضاءه الخاصة "نحن قادرون علي تزويد عملائنا بحلول الاضاءه المخصصة في اطار الفرص الجديدة التي يتيحها القادة". "المنتجات التي يقودها انغفي هي مناسبه لجميع أنواع تطبيقات الاضاءه الخاصة ، هو مساعده كبيره لمزيج المنتجات الموجودة لدينا". وتستخدم منتجات الصمامات في الأماكن التي تكون فيها المصادر الخفيفة القوية المدمجة أو المصابيح الخاصة المخصصة مطلوبه ، مثل المطاعم والمتاجر والمتاحف والمعارض. وتوفر الشركة أيضا منتجات الاضاءه لسوق البستنه وتوفر مصابيح قويه للاشعه فوق البنفسجية للتطبيقات الصناعية مثل صناعه الطباعة وعلاج الاشعه فوق البنفسجية وتطبيقات طب الأسنان. وفي الوقت نفسه ، قاد انغفي وكلاي وبنك التعاون الاسيوي معا في مجال الاضاءه الترفيهية لتعزيز سلسله قيمه اوسرم. كلايباكي ومصرف البنك الافريقي هي العلامات التجارية المهنية التي اوسرم للاضاءه المرحلة ، والحفلات الموسيقية ، والاحداث الكبيرة ، والمسرح والاضاءه استوديو التلفزيون. "نحن متحمسون للانضمام إلى أورام" ، وقال ديفيد تاهيمبي ، الرئيس التنفيذي لشركه القيادة في انغفي. وأضاف "اننا نتطلع إلى توسيع محفظه منتجاتنا وقاعده عملائنا والاستمرار في خدمه عملائنا الرئيسيين الحاليين بموارد جديده". وفي الربع الثاني من السنه المالية 2017 ، زاد معدل النمو في المكتب زيادة كبيره ، وفقا لحسابات قابله للمقارنة ، اي تعديل تكوين المنتجات والآثار الناجمة عن العملة ، وبلغت الإيرادات من كانون الأول/ديسمبر إلى آذار/مارس 1,050,000,000 يورو ، بزيادة مقارنه بمعدل نمو مماثل بنسبه 6% تقريبا في نفس الفترة من العام الماضي. ويعزي هذا النمو أساسا إلى الزيادة المستمرة في الطلب علي أشباه الموصلات الكترونيه البصرية وصناعه السيارات. وقد استفادت وحدات الاعمال الخاصة للاضاءه الخاصة ، بما في ذلك أضاءه السيارات وتطبيقات الاضاءه المهنية والصناعية ، من الطلب القوي المستمر في صناعه السيارات ، وهو معدل نمو في الإيرادات قابل للمقارنة يزيد علي 8 في المائة. وبعد تعديل المشروع الخاص ، زادت النسبة المئوية 16.2 في المائة (السنه الماضية: 15.8 في المائة). وقال اولاف بيرليان كبير المسؤولين التنفيذيين لأضاءه المكتب "لقد ضاعفنا تقريبا معدل نمونا في الربع الثاني". وأضاف "لقد شهدنا اقوي نمو في الاعمال التجارية ذات التكنولوجيا الفائقة مثل أشباه الموصلات الكترونيه والاضاءه التخصصية ، وذلك بفضل القوه الحالية للسوق النمو التي حققتها السلطة. أضاءه الترفيه وفي 2014 ، ومن أجل توسيع نطاق اعمال الاضاءه في صناعه الترفيه ، حصلت شركه اوسرام علي كلاي باكي ، وهي سريه مملوكه للقطاع الخاص مقرها في بيرغامو ، إيطاليا. طين باكي ينتج أساسا يهز شعاع الراس الأضواء ومطارده الضوء وغيرها من الاضاءه المرحلة ، وكذلك في الحفل ، والمسرح واستخدام الاستوديو لجهاز العرض ، مع المبيعات السنوية أكثر من 60,000,000 يورو. في 2016 ، حصلت اوسرام علي أصول الصندوق ولدي المركز قاعده إنتاج في سانت كوينتين ، في شمال فرنسا ، توفر خدمات أضاءه لمسارح واستوديوهات التلفزيون. الاشعه فوق البنفسجية أورام في الجزء السوق من خطوه بخطوه ، والتي في مجال الاشعه فوق البنفسجية الصمام قد وضعت مزيجا من المنتجات غير المرئية الكترونيه الممتدة إلى نطاق الطول الموجي للاشعه فوق البنفسجية جيم من الاستراتيجية. وفي الاونه الاخيره ، وقعت الشبكة الفرعية لموردي البلورات والطبقة الواحدة من سداسي الكلور علي اتفاقين استراتيجيين. وتشمل هذه الاتفاقات اتفاقات التوريد الطويلة الأجل وعددا من تراخيص الملكية الفكرية السداسية التي تنطوي علي دعم مباشر من الشبكة الفرعية لتطوير المشاريع بوصفها مشروعا لتنميه الركيزة 2 بوصه (القطر). وهذا سيساعد المكتب علي تسريع تطويره لأجهزه التمرين فوق البنفسجي استنادا إلى المواد السداسية ، مما يمكن المكتب من توفير مجموعه واسعه من المنتجات من الاشعه فوق البنفسجية العميقة إلى أطوال موجية تحت الحمراء. أضاءه الحدائق وفي 18 أيار/مايو ، أعلنت شركه اوسرام عن الحصول علي حصة في أحدي شركات بدء التشغيل المانيه ، وهي محطه لأقامه الشواطئ. وقد سبق ان وضعت أورام حلا للاضاءه للنباتات الدفيئة ، والوضع الأمومي الاجهزه المنزلية الذكية في تطبيق تكنولوجيا الاضاءه الصمام أورام ، ويمكن ��لتعرف عليها في مربع زرع البذور ، وتعديل تلقائيا درجه الحرارة والسقي وظروف الاضاءه ، بحيث يمكن للمستخدمين تكون خاليه من تاثير الطقس الزهور المزروعة واستنادا إلى الأطوال الموجية اللازمة للاضاءه النباتية ، قدمت أورام المنتجات التي يقودها الأزرق الداكن 450mb ، والأحمر 6 ، 60 نانومتر والضوء الأحمر البعيد. ومن بينها ، بقياده الأحمر البعيد هو منتج جديد التي وضعتها أورام للاضاءه النبات. لكامل عمليه النمو الخضري والمزهرة. المزيد من المعلومات الرجاء إدخال:http://www.outdoorlightingsupplier.com/

[gymainbeida]

5 نصائح بسيطة لكيفية تسريع عملية الايض

عندما يتعلق الأمر بكيفية تسريع عملية الايض و النظام الغذائي ، يستخدم العديد من لاعبي كمال الأجسام طريقة النظام الغذائي المعتادة المتمثلة في التناوب بين الوجبات الغذائية المصممة لاكتساب الكتلة. أو يستخدمون نفس النظام بمرحلة التنشيف للتخلص في أسرع وقت ممكن من الدهون الزائدة المتراكمة فوق العضلات. هذا النظام و الرجيم قد يكون مناسبًا للاعبي كمال الأجسام المتنافسين ،أما بالنسبة إلى لاعب كمال أجسام المتوسط فقد يكون هاذ النمط مرهقًا له.

معظم الأشخاص الذين لا يهتمون بالظهور مستقبلا على المسرح من أجل المنافسة سيكونون أكثر سعادة و أريحية مقارنة بالمتنافسين على البطولات ، و ذلك لانهم يملكون إستراتيجية حمية غذائية طويلة المدى تسمح لهم بنمو و بناء العضلات بأقل نسبة من الدهون . وإذا كنت لا تعرف كيف ستفعل ذلك ، فأنا أعرف بالضبط كيفية تسريع عملية الايض للوصول إلى هدفك.

أنواع الاجسام 

تحتاج إلى معرفة نوع جسمك وأهم مزاياه و أهم عيوبه، من أجل تحقيق هدفك و إكتساب جسم مثالي ، عليك بتسطير و تطوير نظام غذائي و برنامج تدريبي يتنسابان مع اهدافك . أهم معايير التمييز بين أنواع الاجسام الثلاثة الأساسية هي تركيبة البنية ومعدل الأيض. ومع ذلك ، فإن معظم البنيات الجسمانية البشرية هي مزيج من عدة أنواع من الاجسام.

• ظاهري البنية Ectomorphe

إذا كنت تنتمي إلى فئة ظاهري البنية ، فإن جسمك ناشف طبيعيا  ومبني بدقة ويمكن أن تكون بالنسبة لك الزيادة  في الوزن وكتلة العضلات مهمة صعبة . الأيض  سريع جدا عند أصحاب الجسم ظاهري البنية  ويمكن لهؤلاء الناس تناول الكثير من الأكل دون زيادة الوزن. لنمو و بناء العضلات، يحتاجون إلى زيادة كبيرة في السعرات الحرارية الكلية ، بما في ذلك جميع العناصر الغذائية الرئيسية مثل الدهون الصحية والبروتين عالي الجودة والكثير من الكربوهيدرات.

•معتدل البنية  Mesomorph

يتمتعون أيضا أصحاب الجسم معتدل البنية Mesomorphs  بنسبة دهون قليلة  ،بنيتهم  رياضية وعضلية. بالنسبة لهم ، فإن اكتساب العضلات وفقدان الدهون  يكون سهلا بدون مجهودًات كبيرة لأن أجسامهم تتفاعل بسرعة مع ممارسة الرياضة والتمثيل الغذائي الخاص بها فعال للغاية. على الرغم من أن لديهم "هدية وراثية" لكمال الأجسام ، إلا أن بنية الميزومورف لا تزال بحاجة إلى الانتباه لعدد (ونوع) السعرات الحرارية التي يستهلكونها يوميًا ، خاصة فيما يتعلق بالأطعمة والمشروبات السكرية التي يمكن أن تؤثر سلبًا على قدرتهم الطبيعية في حرق. الدهون و تشكل عائق في تسريع عملية الايض .

•باطني البنية  Endomorph

يتمتع أصحاب هذا النوع من الجسم ببنية ضخمة  ومستديرة ويكتسبون الوزن بسرعة كبيرة ، مقارنة بالنوعين السابقين. عادة ما يكون لديهم مستويات أعلى من الدهون في الجسم وغالبًا ما يعانون من زيادة الوزن ، وهذا يرجع جزئيًا إلى  الأيض البطيء، وتتمركز الدهون في الجسم بشكل أساسي في الأجزاء السفلية من الجسم - منطقة البطن والأرداف والوركين. . فقدان الدهون للإندومورف أمر صعب و يسهل الحفاظ عليها و إكتسابها. يمكن أن يستفيد الإندومورف من زيادة و تسريع عملية الأيض عن طريق ممارسة الرياضة بانتظام ، والحد من تناول السعرات الحرارية ، واستبدال  تناول الكربوهيدرات بالبروتين وإدراج كمية كافية من الدهون الصحية.

مجموع نفقات الطاقة اليومية

الآن بعد التعرف على نوع جسمك ، دعونا نلقي نظرة على كيفية حرق الجسم للسعرات الحرارية. مجموع نفقات الطاقة اليومية، أو TEE ، هو مقدار السعرات الحرارية التي يحرقها جسم الإنسان في يوم واحد ، وهذا يتوقف على نوع وكمية النشاط. يمكن تقسيم TEE إلى قسمين: • ترتبط حوالي 60 ٪ من نفقات الطاقة اليومية الخاصة بك مع معدل الأيض الاستراحي (RMR) و بالسعرات الحرارية التي تحرقها للحفاظ على عمل أعضاء الجسم ، بما في ذلك معدل ضربات القلب وغيرها من العمليات الفسيولوجية. • يتم حرق السعرات الحرارية المتبقية البالغة 40٪ من نفقات الطاقة اليومية بسبب التأثير الحراري لاستهلاك الطعام (5-10٪) والتدريب البدني. هذا يعني أن معظم السعرات الحرارية التي يتم حرقها في اليوم تأتي من معدل الأيض الخاص بك أثناء الراحة ، لذلك فهي طريقة  جيدة و فعالة لزيادة إجمالي إنفاق الطاقة و زيادة تسريع عملية الأيض لديك ، خارج التدريب ،. لكن أولاً ، ستحتاج إلى حساب RMR الحالي. أثبتت معادلة هاريس بينديكت (او مبدا هاريس بينديكت) لحساب معدل الأيض الأساسي. تفوقا في الدقة مقارنة مع الصيغ الأخرى وتعتبر الآن المعيار لحساب معدل الأيض الأساسي basal metabolic rate (BMR) الخاص بك. إليك كيفية استخدامه: • اضرب وزن جسمك (بالرطل) في 4.54

• اضرب طولك (بالبوصة) في 2.54

• اضرب عمرك في 5

• إذا كنت رجلاً ، فأضف الرقمين الأولين واطرح الرقم الثالث ، ثم أضف 5 ؛ إذا كنت امرأة ، فأضيفي الرقمين الأولين ، واطرحي الرقم الثالث ، ثم اطرحي 161.

على سبيل المثال ، إذا كنت إمرأة تبلغ 5 " 7" بوصات  العمر 27 سنة تزن 150 رطلاً ، فإن الحساب سيبدو كما يلي:

• 150 × 4.54 = 681 ؛ 67 × 2.54 = 170 ؛ 27 × 5 = 135

• 681 + 170 - 135 - 161 = 555

الآن بعد أن قمت بحساب RMR الخاص بك ، دعونا نرى ما يمكنك القيام به لزيادة ذلك. اقرأ النصائح التالية لمعرفة كيفية تسريع عملية الايض و حرق الدهون دون التضحية بكتلة العضلات.

5 نصائح لزيادة التمثيل الغذائي و تسريع عملية الايض :

# 1. المشاركة في تمارين الكارديو عالية الكثافة HIIT

تعتبر تمارين الكارديو عالية الكثافة "HIIT" أكثر فاعلية في حرق الدهون وستؤدي إلى زيادة حرق الدهون بعد التدريب في ال 24 ساعة المقبلة ، و كذلك يبقى الأيض مستقر. يستفيد أكثر بعض الأشخاص من ممارسة تمارين الكارديو صباحا على معدة فارغة ، بينما يفضل البعض الآخر تناول وجبة غنية بالبروتين مقدمًا. في كلتا الحالتين ، هذا النوع من التمرين مضمون لزيادة معدل و تسريع عملية الأيض بشكل كبير والحفاظ عليه بهذه الطريقة لفترة أطول.

# 2.زيادة  وجبات الطعام

إذا قررت اتباع نظام غذائي صارم وخفضت بشكل كبير من السعرات الحرارية اليومية ، فإن معدل قدرة جسمك على حرق الدهون في الجسم سوف يتباطأ. لمنع حدوث ذلك ، تأكد من أنك تستهلك سعرات حرارية كافية لتغذية نشاطك من خلال تناول العديد من الوجبات الصغيرة نسبيًا ، موزعة بالتساوي قدر الإمكان (كل 2-3 ساعات) طوال اليوم. وكما تعلم ، فإن العدد الأمثل للوجبات اليومية للاعب كمال الأجسام هو 6-8 وجبات. تناول الطعام بشكل متكرر سيسمح بتدفق مستمر للعناصر الغذائية التي تحافظ على عمل الجسم بشكل صحيح ، وتحسن عملية التمثيل الغذائي وتوفر الطاقة للتدريب.

# 3.المزيد من البروتين

بديهيا: إذا كنت ترغب في بناء العضلات الخالية من الدهون ، فعليك تناول المزيد من البروتين عالي الجودة من الأطعمة مثل اللحوم الخالية من الدهون والبيض الكامل والأسماك والفاصوليا. يعتبر البروتين أحد العناصر الغذائية الرئيسية لزيادة نمو العضلات ، مما يساعدك أيضًا على الشعور بالشبع لأطول فترة  من الوقت ، و يكون مفيدًا للغاية إذا كنت تحاول تقليل تناولك للسعرات الحرارية. بالإضافة إلى وجباتك اليومية الغنية بالبروتين ، تأكد من تناول كمية كافية من البروتين بمجرد استيقاظك من النوم على شكل مسحوق بروتين لتغذية عضلاتك ، ومنع الهدم والسماح لها بالتعافي بشكل أسرع.

# 4.الدهون هي صديقتك

إن تناول الدهون الصحية مثل تلك الموجودة في الأسماك الزيتية والمكسرات وزيت الزيتون الطبيعي والأفوكادو ومنتجات الألبان تجلب فوائد استقلابية كبيرة وتساعدك على تحقيق التوازن  الهرموني. بالإضافة إلى ذلك ، ستزيد الدهون الصحية من مستوى الشبع وتؤدي إلى انخفاض في إنتاج الأنسولين ، مما يؤدي إلى فقدان الدهون بشكل أسرع. و طبعا، لا تبالغ في تناولها - يجب أن تتناسب كمية الدهون التي تتناولها مع حدود السعرات الحرارية اليومية.

# 5.إختيار الكربوهيدرات  بعناية

تجنب في معظم وجباتك ، الكربوهيدرات المصنعة والمكررة قدر الإمكان وخاصة وجبات ما قبل التمرين ، من الأفضل استهداف الكربوهيدرات الطبيعية سريعة الهضم مثل الأرز والفاصولياء والبطاطا التي تنتج زيادة بطيئة في الأنسولين و نسبة السكر في الدم . ، وتوفر إمدادات ثابتة من الطاقة أثناء التمرين. أو أي نوع آخر من النشاط.

ومع ذلك ، فإن الوقت المناسب الوحيد لاستهلاك الكربوهيدرات سريعة الهضم هو مباشرة بعد التمرين ، لتجديد مخزون الجليكوجين في العضلات وضمان الإستشفاء السريع. تأكد من عدم تخطي وجبة بعد التدريب - إن تناول كمية كافية من الكربوهيدرات سريعة الهضم والبروتين بعد الانتهاء من التمرين سيضمن لجسمك كل العناصر الغذائية اللازمة لإصلاح أنسجة العضلات التالفة ، وبالتالي السماح للنمو الأمثل للعضلات.

5 نصائح بسيطة لكيفية تسريع عملية الايض

                                         🔻شاهد الفيديو🔻 

��اتب الموضوع :ياسين العمراوي↗

كاتب مقالات في موقع ↗gym ain beida ,هاوي لياقة بدنية و كمال أجسام,تابعونا دوما من أجل المزيد من البرامج و التمارين,الحمية و التغذية,و النصائح و الارشادات عليكم بزيارة صفحتنا gym ain beida ↗

الايض،عملية الايض،ما هو الايض،ما هي عملية الايض،معنى الايض،ما معنى الايض،عمليه الايض،تسريع عملية الايض،كيف تسرع عملية الايض في جسمي،الايض الخلوي،حبوب تسريع عملية الايض،مشروبات تسرع عملية الايض،ما هو الايض بالجسم،اطعمة تسرع عملية الايض،تعريف الايض،تبطيء عملية الايض،علاج سرعة عملية الايض،ما هي عملية الايض في الجسم،الايض ماهو،ما معنى عملية الايض،الأيض في الجسم،ادوية تنشيط الايض،الايض الغذائي،زيادة عملية الايض،حبوب تبطيء عملية الايض،رفع معدل الايض،عملية الايض في الجسم،الايض السريع،علامات سرعة الايض،محفزات عملية الايض،ازالة السموم من الجسم في يوم واحد وتسريع عملية الايض،ما هو الايض في جسم الانسان،زيادة الايض،تسريع عملية الايض بالجسم،تنشيط عملية الايض،عمليات الايض في جسم الانسان،ما هو الايض ويكيبيديا،تسريع الايض،الايض في جسم الانسان،رفع الايض،مفهوم الايض،كيف ارفع معدل الايض،معنى عملية الأيض،سرعة الايض،ما هو الايض في الجسم،الايض البطيء،الأيض هو،رفع عملية الايض،تحفيز عملية الايض،الأيض البطيء،ابطاء عملية الايض،تنشيط الايض،ما هي عملية الايض بالجسم،ما المقصود بعملية الايض،طريقة تسريع عملية الايض،موضوع عن الايض،كيفية زيادة عملية الايض،ما هو الايض الخلوي،كيفية زيادة الايض في الجسمتسريع عملية حرق الدهونهرمون الايض،عمليات الايض في الخلية،الايض القاعدي،ما هو الايض في النبات،ما هو الايض الغذائي،طريقة رفع معدل الايض،ما هو عملية الايض،كيفية زيادة معدل الايض

،سرعة عملية الايض،رفع مستوى الا��ض،ماهي مادة الايض،بحث عن الايض،كيف تسرع عملية حرق الدهون،حبوب تبطئ عملية الايض،ما هي عملية الايض في جسم الانسان،تحفيز الايض،اطعمة تزيد من عملية الايض،كيف اجعل عملية الايض سريعة ،الايض في النبات،عملية الأيض السريعة،كيف ارفع الايض،علاج سرعة الايض،كيف ترفع عملية الايض،عملية الايض بطيئة ،اطعمة تزيد عملية الايض،حبوب زيادة الايض،كيفية تنشيط عملية الايض،اعشاب تسرع عملية الايض،علاج الايض البطيء،اسباب سرعة الايض،كيف تزيد عملية الايض،ارتفاع الايض،تقليل معدل الايض،كيف تسرع عمليه الايض

via GYM AIN BEIDA