#ترک_عادت

[rajab-herfehdoost-blog]

آیا می‌دانید چگونه می‌توانید به راحتی کیفیت زندگی خودتان را بهبود بخشید؟! شما برای این مهم می‌توانید از معجون ترس و پاداش استفاده کنید و عادات نامناسبی را که در وجودتان ریشه دوانده‌اند با عادات خوب جایگزین کنید. و البته یک مشاجره دائمی در دنیای تغییر رفتار وجود دارد: کدام‌یک بهتر عمل می‌کند؟ پاداش یا ترس! در این مقاله جذاب قصد داریم به این سؤال پاسخ دهیم

https://bit.ly/2Gmu7xq

[fitdmd]

⚜️ روش آگاهی از ولع 🔸 ین تمرین را می‌توانید به ویژه در شرایطی که دچار ولع شدید خوردن شدید، انجام دهید، برای مثال خوردن سالاد ماکارونی یا انواع کیک‌های خوشمزه ▪️ این تمرین بدین صورت است که در جایی راحت و آسوده بنشینید، چشمان خود را ببندید و به آنچه درونتان می‌گذرد، توجه کنید ▪️ به آهنگ ضربان قلب، صدای نفس کشیدن، حس‌هایی که درون معده خود تجربه می‌کنید، به مزه دهان و تمام آنچه درون شما است، توجه کنید ▪️ سعی کنید آهنگ ضربان قلب‌، مزه دهان، بالا و پایین آمدن قفس سینه‌تان در هنگام تنفس، گرما و سرمای بدنتان را ببینید ▪️ منظور از دیدن یعنی وجود این احساس‌ها را به شکل کامل در بدن خود درک کنید ▪️ سپس تصور کنید که ظرف ماکارونی با چیدمانی اشتهاآور مقابل شما است و قبل از آن که بخواهید آن را بخورید، با چشمان بسته آن را توصیف نمایید، رنگ، شکل، مزه. به محتوای آن فکر کنید ▪️ برای مثال می‌توانید بگویید: این ظرف حاوی ماکارونی پر از نشاسته، کالباس‌های چرب، فلفل دلمه و سس مایونز پر از روغن نباتی است 🟡 ممنون از حمایت شما ♥️ این پست رو برای دوتا از دوستات بفرست 😉 حتماً اهل خوردن هله هوله هستن 😅 __________________________ 🆔 @fit_diamond.ir __________________________ #تنقلات #تنقلات_سالم #هله_هوله #اشتهای_کاذب #گرسنگی #گرسنگی_کاذب #ترک_عادت #ترک_عادت_های_غلط_غذایی #لاغری #فیت_دایمند #تناسب_اندام (at Tehran Province) https://www.instagram.com/p/CQ-4d9sME66/?utm_medium=tumblr

[ladyskincare]

عادت‌های آسیب زننده به پوست و مو در حموم ممنونم که با حمایت‌تون بهم انگیزه میدید. سوال‌هاتون رو زیر همین پست کامنت کنید. @la.dy.skincare #مراقبت_از_پوست #فیشال_تخصصی #پاکسازی_تخصصی_پوست #ترک_عادت #حمام #زیبایی_پوست_مو #کرج_تهران #کرج_مشکین_دشت_محمدشهر_شهرک_بعثت_مهندسی_زراعی_واریانشهر_رزکان_نو #پاکسازی_هیدرودرمی_فیشال_تخصصی_پوست_صورت #زیبایی_سلامت_جوانی_پوست_صورت (at Karaj) https://www.instagram.com/p/CLpAdOVjHBF/?igshid=aiz8dq6v9ktv

[ehsane7]

. ورق بزنید بعد ۶مرحله کاربردی رو در کپشن بخونید . قانون ۲۱روز یا قانون مالتز می‌گوید: برای ترک یک عادت یا ایجاد یک عادت ۲۱روز زمان نیاز است که اگر به صورت مستمر در این ۲۱روز عادت مدنظر رو ترک یا ایجاد کنیم، میشه که از همه مهمتر به این نتیجه رسید ترک عادت یا ایجاد عادت میتونه ماندگار باشه. . برای داشتن تعادل معنادار در زندگی باید ۶قدم رو‌ مرحله به مرحله پیش بریم: .  ۱.تهیه‌ی فهرست شناسایی و ارزیابی اون قسمت‌هایی از زندگی‌ که بیش��رین زمان و انرژی‌‌مون رو می‌گیرن؛ وقتی بدونیم در کدوم بخش‌های زندگی‌ تعادل وجود نداره می‌تونیم اصلاحشون کنیم. . ۲. صداقت صداقت در پاسخ‌گویی به این سوالات نقطه‌ی شروع برای تغییر و اصلاح است، با خودمون رو راست باشیم و به این سوالات صادقانه جواب بدیم: ”درحال‌حاضر چه افکار و احساساتی دارم؟ چه‌چیزی می‌خواهم تا عملکرد بهتری داشته باشم؟ اگر فرصت دوباره‌ای داشتم چه کار متفاوتی انجام می‌دادم؟” این سوالات ما را در مسیر "درون‌نوردی" هدایت می‌کنن. به زبان ساده، اگر صادقانه بهشون جواب بدیم درک بهتری از عادات بد گذشته و کنارگذاشتن‌ اونها به‌دست میاریم. . ۳. به حسِ شِشُمت اعتماد کن احتمالا همه‌ی ما می‌تونیم بعضی کارها را بهتر انجام بدیم. اینکه انتخاب کنیم اول سراغ کدوم یکی بریم کار راحتی نیست. برای این‌کار حس ششم بسیار موثره. شاید راحت‌تر باشه که به حس ششم‌مون اطمینان کنیم و با تغییر دادن چیزی شروع کنیم که برامون جذاب‌تره. . ۴. برنامه‌ریزی برنامه‌ریزی کردن و تهیه‌ی فهرست از کارهایی که باید انجام بشه، تمرکز رو روی چیزهایی قرار میده که باید بهتر بشن و روشی(هایی) که تغییرشون میده. پس، برنامه‌ریزی کن و بهش متعهد بمون. . ۵. نقش حمایت‌گر تغییر آسون نیست. به‌جای این‌که دست‌وپا بزنی و دائم شکست بخوری، تا می‌توانی حمایت بطلب. روابط‌ با عزیزان‌، دوستان‌ و کارشناسان سلامت ذهنی رو بیشتر کن. با این کار احتمال رسیدن به هدف‌هات بیشتر میشه. . ۶. خوش بگذرون تجربه کردن چیزهای جدید و داشتن اوقاتی خوش همزمان با فرآیند بهبود بهتر��ن راه برای پیدا کردن تعادل در زندگیه. لذت بردن از فرآیند بهبود رمز ایجاد یک سبک‌زندگی سالم و جدیده. . شیرینی تغییر به سختی‌اش می‌ارزد😉⁦✌🏻⁩ . #قانون۲۱روز #قانون۲۱/۹۰ #قانون_مالتز #تعادل #سبک_زندگی #عادات_مثبت #صداقت #تکنیک #ارزش #اولویت #اولویت_بندی #ترک_عادت #لایف_استایل #کسبوکار #مشاور #برندشخصی #احسان_علوی #پریمیوم #زیستن #زندگیتوبساز #درلحظه_زندگی_کن #موفقیت_فردی #خودسازی #خودساخته #تحول #شادزیستن #دوپامین #آگاهانه #هوشندانه #هدفگذاری (at Tehran, Iran) https://www.instagram.com/p/B92QT5EHiX3/?igshid=17pbvgkwehuek

[tahavolefardi]

ترک عادت یا به عبارتی ترک عادت های بد طی یک دوره زمانی مشخص پیش نمی آید، قطعا شنیدید عدد ۴۰روز یا ۲۱ روز یا ۶۶ روز یا اعداد دیگری که در خصوص ترک عادت در مقاله های مختلف به آن اشاره شده است، علی اکبر قزوینیاین موضوع را بررسی کرده. روش و اصول آن کاملا با مطالبی که قبلا خواندید متفاوت است که البته نتیجه ی مثبت تری را در پی دارد. #ترک_عادت #روانشناسی #مقاله #مقاله_آموزشی https://www.instagram.com/p/B8aqcyagqm6/?igshid=1lz9s6rujnt4f

[tahavolefardi]

همان‌طور که یک عادت یکباره و یک‌شبه شکل نمی‌گیرد و فرایندی در طول زمان طی می‌شود تا یک رفتار تبدیل به عادت شود، ترک کردن عادت هم چیزی نیست که یکباره و یک‌روزه و با یک نسخه اتفاق بیفتد. حالا اگر آرزوی ما، درمان یک عادت باشد که عادت خوبی نیست، باید حواسمان باشد که با عجله و فوری نمی‌توانیم به ترک آن عادت نائل شویم و صبر و شکیبایی، همراه با استفاده از روش‌های درست و جواب‌دادهٔ ترک عادت، لازم است تا از شرّ یک عادت بد خلاص شویم. اگر قصد شما رهایی از یک عادت است که آزارتان می‌دهد، شاید روش ترک عادت ابن سینا برای شما هم مفید باشد برای مشاهده مقاله، استوری آخر رو مشاهده کنید #مقاله #مقاله_آموزشی #ابن_سینا #ترک_عادت #عادت #عادت_بد #بهرامپور https://www.instagram.com/p/B8Fx89PgePH/?igshid=9wsuhxjsjro8

[tahavolefardi]

علی اکبر قزوینی یک مقاله بینظیر نوشتن برای ترک عادت من میخواهم بگویم ترک عادت بد؛ وگرنه عادت خوب که ترک نمی خواهد برای زدودن عادات بد از زندگی اولین کار تشخیص عادت هایمان است، کدام رفتار انقد پرتکرار بوده که تبدیل به عادت شده ؟! دومین مرحله ،تشخیص اینکه ایا این عادت رفتاری بداست؟(مانع یا مخل پیشرفت ورشد من است) وقتی عادتی در ذهن ما شکل میگیرد ارتباط بین سلول های عصبی مغز مرتبا شکل میگیرد و در اثر تکرار،این مسیر تثبیت شده، و کم کم عادت میشود برای ترک عادت هم باید این مسیر عصبی تثبیت شده را شکست که البته کار آسانی نیست اما با تمرین و تکرار این اتفاق میفتد و این مسیر تغییر پیدا میکند. #مدرسه_تحول_فردی #رشدفردی #عادت #ترک_عادت #شخصیت #عادت_بد https://www.instagram.com/p/B7LHlWXAZ37/?igshid=nxq8jcw72rn2