#ترانس

[smallbutkindcouch]

محتاجين نتوقف عن جملة ( بلينكن) وزير خارجية أمريكا اما قال ( أرى أولادي في صور الأطفال الفلسطينيين) طبعًا هو كداب لا بيشوف كدا ولا حاجة.. لإنه رغم كل التحضر والتاريخ الإنساني والهيلي بيلي دا، العالم مازال يسير وفق النظام الاجتماعي بتاع السادة والعبيد.. انت أبيض، انت سيد.. انت مش أبيض، يبقى انت عبد، ترضى بما نقدمه لك.. ال mind set بتاع السيد إنه استحالة يفكر إنه هيعيش حياة العبيد، لذلك الرجل الأبيض العادي، مش هيتعاطف عشان دا شيء عمره ما هيحصله، غير لو هو إنسان ذو وعي ورحمة.. العالم ماشي بنظام السادة والعبيد ولذلك في إسرائيل اليهود اللي من أصول إفريقية بيتم إجبارهم على تحديد النسل، عشان احنا مش عايزين سود وعبيد هنا، إسرائيل ممثل الرجل الأبيض في الشرق الأوسط، ومش عايزين أشكال تعرنا..

وعشان كدا من بداية حرب الإبادة في غزة، وتلاقي الشعوب الواقفة مع القضية ، هي شعوب تعتبر في هذه المعادلة ( عبيد) أو يراها الرجل الأبيض ك (عبيد).. شعوب مناضلة، عرفت الكفاح المسلح في تاريخها، أو دول فهمت الثمن الباهظ لمعاداة الرجل الأبيض متمثلًا في أمريكا.. هتلاقي أكتر ناس متعاطفة الأفارقة واللاتينوز.. الأفارقة عشان تاريخهم الذ�� لم ينتهي بعد من الصراع مع الرجل الأبيض، والفصل العنصري، والتطهير العرقي، واللاتينوز، ونضالهم ضد الإستعمار، ومعادتهم للنظام الرأسمالي، والهيمنة الأمريكية..

في العالم العربي وعلى مستوى الشعوب وليس الحكومات، عشان الحكومات في ذمة الله، مناصرين القضية هتلاقيهم دول خاضت صراع مع إسرائيل، وعارفة كويس معنى إن عدوك يستهدف المدنيين بالقصد.. أو دول ليها تاريخ من التحرر من الاستعمار القديم، غير كدا باقي الناس عايشة في عالم موازي.. طبعا دول ليسوا شياطين، دول محملين بأفكار رافضة للمقاومة الإسلامية اللي عندها خلافات مع حكومات بلادهم.. مع إن أصلًا الإنسانية تستدعي إنك تنسى خلافاتك السياسية والأيدولوجية طالما فيه ناس بتموت.. لإن حتى لو انت ضد حماس، فالناس اللي بيموتوا دول مش من حماس، وحتى لو شعب غزة بالكامل مع حماس، فاحنا واجب علينا كبني آدمين نقف بجانبهم ونبطل نقول الكلام العرة بتاع حماس هي السبب.. حماس رد فعل على عقود من تجويع وتشريد وقتل واعتقال وتعذيب الشعب الفلسطيني، فاحنا سيبنا الفعل ومسكنا في رد الفعل.. لمجرد إن صاحب رد الفعل مش عاجبنا أفكاره..

من كام يوم شفت فيديو لشخص ترانس واقف في مظاهرة في أمريكا لدعم القضية الفلسطينية، ومذيع بيقوله انت مش عارف إنك لو روحت فلسطين هيقتلوك؟ قاله اه عارف، المذيع سأله طب ازاي واقف معاهم، أقف مع اسرائيل لأنها هتقبلك، قاله اسرائيل بتقتل الناس عشان دينهم مختلف، والأطفال في غزة ملهمش ذنب.. انك تقف في جانب انت عارف إنه عادي ممكن في صراع آخر يقتلك، دي قمة الإنسانية ، طالما الطرف دا في اللحظة دي مظلوم ومضطهد، ومهدد بالإبادة.. تعاطفك مع ابوك وأمك وابن خالتك دا مش تعاطف.. تعاطفك مع اللي شبهك مش تعاطف.. تعاطفك مع المخالفين ليك هو التعاطف الحقيقي.. انك تشوف المظلوم في القصة وتؤيده دا الصعب خاصة إذا كان المظلوم دا بيمثل شيء انت رافضه.. بس جيس وات مظلوم، ولازم تقف جنبه

موضوع ان احنا نسيب الفعل ونمسك رد الفعل، بيفكرني بمرة موتوسيكل خبطني وأنا بعدي الشارع، وطرت في الهوا ونزلت على ضهري، الناس اتلموا حواليا، وهما بيفكروا يحاولوا يقوموني، ولا يطلبوا الاسعاف احسن يكون جالي كسر في العمود الفقري، فيه تاكسي وقف جنبي وطلعلي م الشباك، وقالي على فكرة انتي اللي غلطانة عشان مبصتيش كويس وانتي بتعدي، جاتلي كريزة ضحك، وقولتله الحمد لله ان الموتوسيكل مجرالوش حاجة.. لإن مكنتش مصدقة المسخرة اللي اتحطيت فيها، هل الأهم دلوقتي إن يتم إسعافي، ولا الأهم أن سواق التاكسي يثبت وجهة نظره .. وحاليًا هو دا اللي بيحصل، احنا بنطالب بوقف إطلاق النار، وإن المساعدات الإنسانية تدخل، والعالم الغربي بيكلمنا عما حدث في ٧ أكتوبر، وعايزنا ندين حماس.. ماشي لو أدنا حماس هتوقفوا ضرب، الإجابة لاء.. لإن دا هيرجعنا للنقطة الأساسية.. الرجل الأبيض شايف نفسه السيد.. وما دون ذلك عبيد.. قول إنك غلطان، وأنا هسيبك لما يجيبني كيفي.. مسخرة إنسانية كبيرة والله اسمها قبول الآخر، يا ابني الآخر دا انت مش بس مبتقبلوش، انت عايزه يموت هو وعياله عشان شكله مش عاجبك.. ومبيتكلمش لغتك، ودينه غير دينك.. الوضع فعلا بقى مهزأ من كل اتجاه.. الحضارة حقيقي خذلتنا كلنا…

[rdiet1]

به نظر می رسد چاقی در دوران کودکی یک امر بد است. متأسفانه، این یک واقعیت ترسناک است. هند با 27.05 درصد جمعیت ما در محدوده سنی 0 تا 14 سال دومین کشور پرجمعیت جهان است. ما به میزان سوءتغذیه کودکان در کشور بدنام هستیم. با این حال، ممکن است برای شما تعجب آور باشد که ما از نظر تعداد موارد چاقی کودکان نیز دومین کشور هستیم. براساس آخرین نظرسنجی ملی سلامت خانواده (NFHS-5، انجام شده در سال 2019-21)، جامع ترین نظرسنجی سلامت خانواده و شاخص های اجتماعی توسط دولت، 3.4 درصد از کودکان زیر پنج سال در مقایسه با 2.1 درصد در سال 2015-2016 اضافه وزن دارند. در ظاهر، این درصد ممکن است اندک به نظر برسد، اما با توجه به اندازه جمعیت هند، این تعداد وحشتناک است. بر اساس اطلس جهانی چاقی یونیسف برای سال 2022، پیش بینی می شود که هند تا سال 2030 بیش از 27 میلیون کودک چاق داشته باشد. این بدان معناست که از هر ده کودک چاق، یک نفر هندی خواهد بود.  با توجه به داده ها، برای ما مهم است که بفهمیم چاقی دوران کودکی چیست و چگونه می توانیم با این همه گیری مقابله کنیم.  آشنایی با چاقی دوران کودکی در اصطلاح پزشکی، زمانی که شاخص توده بدنی (BMI) در نمودارهای رشد خاص مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری (CDC) از صدک 95 یا بالاتر باشد، یک کودک چاق در نظر گرفته می شود. به بیان ساده، چاقی دوران کودکی زمانی که BMI کودک یا نوجوان بالاتر از 30 باشد، یک وضعیت پزشکی جدی است. BMI با استفاده از قد و وزن شما محاسبه می شود. سپس صدک BMI شما (جایی که ارزش BMI شما نسبت به افراد دیگر کاهش می یابد) با استفاده از جنسیت و سن شما تعیین می شود.  چاقی در دوران کودکی یک مشکل است زیرا یک کودک چاق به بزرگسالی چاق تبدیل می‌شود که دارای عوارض سلامتی فراوانی از دیابت نوع 2، آسم و آپنه خواب گرفته تا سرطان، بیماری‌های قلبی عروقی و کبد چرب است. چاقی همچنین می تواند اثرات روانی مخربی بر روی کودکان و بزرگسالان داشته باشد، از جمله اعتماد به نفس پایین، انزوای اجتماعی و افسردگی. دلایلی که منجر به افزایش موارد چاقی کودکان می شود، چند وجهی است. بیایید عمیق تر به ریشه ها برسیم و گام های پیشگیرانه ای برداریم تا به سوی آینده ای بهتر و سالم تر کار کنیم.  علائم چاقی در دوران کودکی خستگی تنگی نفس افزایش تعریق  آپنه خواب یا خروپف  صافی کف پا و زانوهای ضربه ای درد مفاصل  بثورات و سوزش پوست ایجاد پوست تیره و مخملی در اطراف گردن و نواحی مجاور علائم کشش روی باسن، شکم و ران ها بلوغ زودرس در دخترانی که سیکل های قاعدگی نامنظم دارند بلوغ دیررس در پسران رسوب بیش از حد چربی در اطراف سینه (هم دختران و هم پسران) رفلکس اسید یبوست مزمن اختلال خوردن علل چاقی کودکان 1. انتخاب های غذایی  غذاهای ناسالم به عنوان یک جایگزین آسان و راحت برای رژیم غذایی اصلی ما معرفی شدند. آنها مطمئناً وسوسه انگیز هستند، اما به هیچ وجه نباید فست فودها به طور کامل جایگزین یا تضعیف مصرف رژیم های غذایی متعادل شوند. با این حال، در سال های اخیر، مشاهده شده است که کودکان جوانه های چشایی ایجاد می کنند که فقط فست فودها را ترجیح می دهند. مشکلات زیادی در این روند وجود دارد.  چنین غذاهایی فاقد هر گونه ریز مغذی هایی هستند که بدن ما برای عملکرد خود به آن نیاز دارد. آنها حاوی فواید اندکی یا بدون فواید سلامتی هستند. اکثر فست فودها حاوی چربی های اشباع شده، چربی های ترانس و سطوح بالای سدیم، قند و طعم دهنده های مصنوعی هستند که به روش های مختلفی بر ما تأثیر می گذارد.  برای شروع، از آنجایی که این غذاها ارزش غذایی بسیار کمی دارند یا اصلاً ارزش غذایی ندارند، برای تأمین انرژی مورد نیاز کودک شما در سال های رشد خود کوتاهی می کنند. این می تواند منجر به عوارض سلامتی شود که از جسمی مانند کاهش رشد گرفته تا مسائل ذهنی مانند عدم انگیزه برای معاشرت با همسالان یا شرکت در فعالیت های فوق برنامه متغیر است. علاوه بر این، کمبود ریزمغذی‌ها باعث می‌شود بدن به آنها تمایل پیدا کند که احتمالاً کودک شما آن را به اشتباه به عنوان گرسنگی و خوردن غذاهای ناسالم تعبیر می‌کند. با این حال، تعداد کالری مصرفی باید متناسب با کالری سوزانده شود. در صورت عدم تعادل آن، متابولیسم بدن مختل می شود که منجر به افزایش وزن و سایر مشکلات سلامتی می شود. بر اساس تحقیق، خطر ابتلا به آسم، اگزما و رینیت در کودکان و نوجوانانی که به طور منظم فست فود می خورند، به ترتیب 27 درصد و 39 درصد افزایش می یابد.  خوردن غذاهای فست فود زیاد در دوران کودکی، تغذیه سالم را در زندگی بعدی بسیار سخت می کند، حتی اگر مشکلات پزشکی مرتبط از قبل مشهود باشد. طعم اعتیاد آور فست فود باعث می شود کام کودک شما طعم کمتر لذیذ غذای معمولی را بچشد.

2. سبک زندگی کم تحرک  ناپدید شدن تدریجی زمین های بازی از شهرها و شهرک ها منجر به کاهش شدید فعالیت های بدنی کودکان شده است. آن چند ساعت دویدن با دوستان در شب نه تنها برای ذهن و بدن کودکان شاداب بود، بلکه یک ضرورت مطلق بود. کاهش آن ارتباط مستقیمی با افزایش چاقی کودکان دارد.  دوره های اجباری تربیت بدنی در مدارس نیز خود را از علاقه مند کردن کودکان به آمادگی جسمانی ناتوان کرده است. کودکان روزهای خود را مملو از فعالیت‌های فوق برنامه و آموزشی می‌گذرانند که به سختی زمان و انرژی برای آنها باقی می‌ماند تا یک شب آرام را در آنجا بازی کنند.  COVID-19 وضعیت را بیشتر بدتر کرد. در طول همه گیری همه گیر، زندگی ما با وسایل الکترونیکی آمیخته شد. بدون شک این توسعه مزایا و معایب خود را دارد، اما این مقاله ای نیست که ما در مورد آن صحبت کنیم. نکته ای که ما به آن اشاره می کنیم این است که دیجیتالی شدن زندگی ما باعث شده همه ما از نظر فیزیکی کمتر فعال باشیم. وقتی در مورد بچه ها صحبت می کنیم، ما والدین چاره ای نداشتیم جز اینکه به آنها اجازه دهیم از وسایل استفاده کنند و سلامت عقل خود را حفظ کنند در حالی که همه ما در خانه هایمان قفل شده بودیم. از سخنرانی‌ها و تکالیف مدرسه گرفته تا بازی‌های آنلاین و تماس‌های ویدیویی با دوستان و خانواده، همه آن‌ها را به صفحه نمایش متصل می‌کرد. مطالعه اخیر نشان می دهد که حدود 70 درصد از کاربران اینترنت، به ویژه نسل جوان، بیشتر از تلفن های هوشمند خود استفاده می کنند که نتیجه مستقیم آن است. تعطیلی. این عادتی که به تدریج در طی دو سالی که بیماری همه گیر ادامه یافت، ایجاد شد، مردن بسیار سخت است. بسیاری از کودکان را به قیمت تناسب اندام خود معتاد به موبایل و لپ تاپ کرده است. عادات دیر خوابیدن نیز یکی از عوامل موثر در چاقی است. کودک شما احتمالاً در حالی که شب ها دیر بیدار می ماند گرسنه می شود و به گزینه های غذایی «سریع آماده می شود» متوسل می شود یا از بیرون سفارش می دهد تا خود را سیر کند. آنها به سختی کالری مصرف شده از "میان وعده های آخر شب" را می سوزانند و بنابراین مستقیماً به وزن بدن آنها اضافه می شود.  3. عوامل روانی مسائل شخصی، والدین یا خانوادگی می تواند خطر چاقی را در کودک افزایش دهد. برخی از کودکان برای کنار آمدن با مشکلات یا مقابله با احساسات منفی مانند استرس، اضطراب، تنهایی یا برای مبارزه با کسالت، پرخوری می کنند.  4. مسائل ژنتیکی  اگر فرزند شما از خانواده افراد دارای اضافه وزن است، احتمالاً به راحتی وزن اضافه می کند. این به ویژه در محیطی که گزینه های غذایی ناسالم به راحتی در دسترس هستند و فعالیت بدنی به اندازه کافی تشویق نمی شود، صادق است.  در حالی که ما در مورد علل چاقی کودکان صحبت کرده ایم، اقدامات پیشگیرانه یا درمانی باید با در نظر گرفتن آنها انجام شود. در اینجا چند نکته از کارشناسان ما وجود دارد که به شما کمک می کند کودک خود را سالم و شاد نگه دارید.  نکاتی برای مقابله با چاقی کودکان  1. فعالیت های بدنی را تشویق کنید  فعالیت بدنی علاوه بر سوزاندن کالری، استخوان‌ها و ماهیچه‌های کودک شما را تقویت می‌کند، به خواب با کیفیت‌تر کمک می‌کند و می‌تواند خلق و خو و سلامت کلی او را تقویت کند. 20 تا 45 دقیقه فعالیت بدنی با شدت متوسط ​​در روز برای تناسب اندام کودک شما ضروری است. به آنها انگیزه دهید که به بیرون از منزل بروند و با کودکان هم سن و سال خود بازی کنند. این امر بر روحیات اجتماعی و روانی آنها نیز تأثیر مثبت خواهد گذاشت. در صورتی که این امکان وجود ندارد، آنها را تشویق کنید که به تنهایی یا با کسی که آنها را همراهی می کند به دوچرخه سواری یا پیاده روی بروند. گاهی اوقات، می توانید با رقصیدن با آنها یا انجام یک ورزش مانند بدمینتون یا کریکت، فعالیت های بدنی آنها را سرگرم کننده تر کنید.  2. غذای سالم را بیشتر در دسترس قرار دهید  غذاهای کامل مانند میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، دانه ها، آجیل و پروتئین های بدون چربی را به کودک خود بدهید. میوه ها و سبزیجات تازه فصلی باید به ویژه تشویق شوند. غذاهای فرآوری شده و راحت مانند کلوچه ها، بیسکویت ها، تنقلات آماده و غیره را کاهش دهید که همگی می توانند قند، نمک، چربی و کالری بالایی داشته باشند.  مطمئن شوید که طیف گسترده ای از غذاهای سالم در خانه شما موجود است. میان وعده های سالم و انتخاب های غذایی را در آشپزخانه در سطح چشم قرار دهید. این به کودک شما می آموزد که غذای سالم خود را انتخاب کند. 3. خوردن ذهن آگاهانه را تمرین کنید  خوردن یک وعده غذایی هنگام تماشای صفحه نمایش ممکن است منجر به پرخوری شود. بنابراین، سعی کنید به عنوان یک خانواده با هم غذا بخورید. این نه تنها به جلوگیری از پرخوری کمک می

کند، بلکه می توانید ارزش غذایی بشقاب کودک خود را پیگیری کنید و با هر سر و صدای ناخواسته ای مقابله کنید. همچنین می توانید عادات غذایی سالم مانند جویدن آهسته را به کودک خود بیاموزید که هضم او را بهبود می بخشد و در نتیجه متابولیسم را افزایش می دهد.  یکی از مواردی که باید در نظر داشته باشید این است که زمان صرف غذا را با مکالمه ��لپذیر کنید. اگر کودک شما در وعده‌های غذایی با صحبت‌های ناخوشایند یا سکوت‌های ناخوشایند همراه است، ممکن است سعی کند سریع‌تر غذا بخورد تا در اسرع وقت میز را ترک کند. این باعث می شود مغز آنها غذا خوردن را با استرس پیوند دهد.  4. یک برنامه خواب مناسب داشته باشید  نداشتن خواب کافی می تواند با افزایش سطح گرلین، هورمون مسئول اشتها، منجر به افزایش وزن شود. خواب کم همچنین می تواند انرژی کودک شما را برای ورزش در طول روز از بین ببرد و هوس خوردن غذاهای شیرین را تشویق کند. برای کمک به خواب شبانه فرزندتان، آخرین وعده غذایی خود را حداقل دو ساعت قبل از خواب سرو کنید، زمان شب را با صفحه نمایش محدود کنید و یک برنامه منظم شبانه داشته باشید. 5. از یک غذا در برابر دیگری استفاده نکنید  هنگامی که از غذاهایی مانند شیرینی به عنوان جایزه استفاده می کنید، ممکن است کودک شما تصور کند که این غذاها بهتر از سایر غذاها هستند. به عنوان مثال، گفتن به فرزندتان که اگر تمام سبزیجات خود را بخورد، دسر دریافت خواهد کرد، پیام اشتباهی در مورد سبزیجات می‌فرستد. در حالی که اینها چند نکته اساسی هستند، مهم است که به یاد داشته باشید که هر کودکی منحصر به فرد است و والدین بهترین تصمیم را برای سلامت کودک خود می دانند. ما یک نمونه برنامه غذایی برای کودکان در گروه های سنی مختلف با توجه به نیازهای تغذیه ای آنها آماده کرده ایم. این ممکن است به شما کمک کند تا نیازها و خواسته های فرزندتان را بررسی کنید.  دستورالعمل های غذایی کودکان نوپا و پیش دبستانی (2 تا 5 سال) از 2 سالگی، کودک شما باید تقریباً تمام غذاهایی را که برای خانواده ساخته شده است بخورد. با این حال، با توجه به اینکه سطح چاشنی/ادویه باید برای کام آنها تعدیل شود.  1. غلات (حداقل 2-3 وعده کوچک در روز) غلات کامل منبع خوبی از انرژی برای کودک هستند و ویتامین های کلیدی مورد نیاز برای عملکردهای مختلف بدن را تامین می کنند. گزینه هایی برای گنجاندن در رژیم غذایی آنها می تواند باشد (1 وعده) پوسته برنج قرمز پوها / آپما - 1/3 فنجان مالت راگی - 1/2 لیوان دوسا/ادلی خانگی با 1 پیمانه راگی – 1 یا 2 عدد روتی شکم پر پنیر – 1 یا 2 عدد  سبزی خچدی – 1 کاسه 2. پروتئین (حداقل 1-2 وعده در روز) پروتئین ها بلوک های ساختمانی کلیدی برای کودک در حال رشد هستند. آنها همچنین برای ترمیم و جوانسازی بدن ضروری هستند. گزینه هایی برای گنجاندن در رژیم غذایی آنها می تواند باشد (1 وعده) مرغ آب پز / کبابی (1 چوب طبل یا 2 تکه کوچک) –         ماهی بخارپز (1 فیله بدون استخوان) –         میگو (2 تا 4 عدد) –         گوشت گوسفند (1 تکه کوچک) –         دال (1/3 فنجان) –         نخود (1 یا 2 قاشق غذاخوری – آب پز و له شده یا به شکل هوموس) –         Rajma (1 یا 2 قاشق غذاخوری – آب پز و له شده یا اضافه شده به Tikki) –         جوانه (1 یا 2 قاشق غذاخوری آب پز و له شده) 3. محصولات لبنی (حداقل 2 وعده کوچک در روز) لبنیات و فرآورده های آن به دلیل تامین پروتئین، کلسیم و ویتامین D ضروری هستند. گزینه هایی برای گنجاندن در رژیم غذایی آنها می تواند باشد (1 وعده) –         شیر معمولی (1/2 تا 1 فنجان) –         ماست خانگی (1/2 تا 1 فنجان) –         پنیر (1-2 مکعب) –         پنیر کلبه (4-5 مکعب متوسط) 4. میوه ها و سبزیجات این گروه غذایی برای کودک در حال رشد بسیار مهم است زیرا ویتامین ها و مواد معدنی کلیدی را به همراه هیدراته نگه داشتن آنها به بدن می رساند.   بنابراین مطمئن شوید که 5 به علاوه در روز به کودک خود می دهید! اینها شامل تمام میوه ها و سبزیجات فصلی می شود.  در حالت ایده آل، باید 3 وعده سبزیجات شامل:  –         سبزی برگ سبز (1/2 تا 1 کاسه – آب پز و مخلوط یا اضافه شده به خیچدی) –         سبزی ریشه (1/2 تا 1 کاسه هویج/سیب زمینی/ تربچه آب پز و له شده) – سبزیجات غیر نشاسته ای (2 وعده در روز مانند 1/3 کاسه بروکلی تفت داده شده / 1/2 کاسه گل کلم / 1/2 کاسه کلم و نخود سرخ شده) روزانه 2 وعده میوه ترجیحا فصلی مصرف شود. لطفا از آبگیری آنها خودداری کنید زیرا کودک شکر خالص و بدون فیبر دریافت می کند. 5. چربی ها چربی های با کیفیت خوب برای کودک در حال رشد مهم هستند زیرا ویتامین های محلول در چربی (A، D، E. K) در حضور آنها بهتر توسط بدن جذب می شوند.

چربی های با کیفیت خوب برای رشد کلی بدن و مغز کودک در حال رشد مهم هستند. ویتامین ها (A، D، E. K) در حضور چربی به بهترین وجه توسط بدن ما جذب می شوند. بنابراین مطمئن شوید که 1 تا 2 قاشق غذاخوری روغن نارگیل یا روغن نارگیل را به وعده های غذایی کودک خود اضافه می کنید. 6. آب: (3-5 لیوان در روز بسته به سطح فعالیت)  اطمینان حاصل کنید که آب کافی برای کودک پیش دبستانی خود تامین می کنید تا از کم آبی و جریان روان عملکردهای بدن جلوگیری شود. همچنین می توانید آب نارگیل (1 نارگیل بازده) یا آب لیمو/آهک تازه را همراه با آب معمولی به آنها پیشنهاد دهید.  برخی از گزینه های غذایی: Mini Bajra و Oats Uttapams پالک پنیر روتی چند دانه ای سالاد راجما برای کودکان نوپا Moong Sprouts Dosa جوانه های خچدی Mini Mixed Moong Dal Chilla – Paneer Vegetable Paratha – هویج چغندر رایتا برای کودکان نوپا. کودکان مدرسه‌ای (6 سال تا 12 سال) از 6 سالگی، کودک شما در مرحله رشد سریع است که در آن جهش های رشد کلیدی وجود خواهد داشت. بنابراین، برای حمایت از این مراحل رشد، تغذیه خانوار باید با انتظارات بیولوژیکی مطابقت داشته باشد. غلات (حداقل 2-3 وعده کوچک در روز) غلات کامل منبع خوبی از انرژی برای کودک هستند و ویتامین های کلیدی B مورد نیاز برای عملکردهای مختلف بدن را فراهم می کنند. گزینه هایی برای گنجاندن در رژیم غذایی آنها می تواند باشد – چاپاتیس گندم کامل یا چند دانه (2-3) – پوسته برنج قرمز poha/upma (1 فنجان) – دوسا/ادلی خانگی با 1 پیمانه راگی (2-3) – روتی پر شده پانیر (2-3) – مالت راگی (1 لیوان بلند) – سبزی خیچدی (1 کاسه) 2. پروتئین (حداقل 2-3 وعده در روز) پروتئین ها بلوک های ساختمانی کلیدی برای رشد سریع 6 ساله و حتی برای ترمیم و جوان سازی بدن آنها مهم تر هستند. بنابراین اطمینان حاصل کنید که آنها دارای کیفیت خوب هستند (با تمام 9 اسید آمینه ضروری در آنها) گزینه هایی برای گنجاندن در رژیم غذایی آنها می تواند باشد –         مرغ آب پز/ کبابی (2 طبل یا 2-3 قطعه متوسط) –         ماهی بخارپز (1 ماهی کامل بدون استخوان) –         میگو (تعداد 5-7) –         گوشت گوسفند (2 عدد متوسط) –         دال (1 فنجان) –      نخود (1/2 – 1 فنجان آب پز و له شده یا به شکل تیکی یا 1-2 قاشق غذاخوری به شکل هوموس) –         راجما (1/2-1 فنجان یا 2-3 قاشق غذاخوری جوشانده و له شده یا اضافه شده به Tikki) –         جوانه (1/2 فنجان یا 2-3 قاشق غذاخوری – آب پز و له شده یا اضافه شده به Tikki) 3. محصولات لبنی (حداقل 3 وعده متوسط ​​در روز) لبنیات و فرآورده های آن ضروری هستند زیرا پروتئین، کلسیم و ویتامین D را برای استخوان های در حال رشد کودکان 6 تا 12 ساله فراهم می کنند. گزینه هایی برای گنجاندن در رژیم غذایی آنها می تواند باشد –         شیر کم چرب (۱ تا ۲ فنجان) –         ماست خانگی (1 فنجان) –         پنیر (2-4 مکعب) –         پنیر کلبه (5-7 مکعب متوسط) 4. میوه ها و سبزیجات این گروه غذایی برای کودک در حال رشد بسیار مهم است زیرا ویتامین‌ها، مواد معدنی و آب کلیدی را به بدن می‌رسانند.  پس مطمئن شوید که 5-7 به علاوه یک روز به دانش آموزان مدرسه خود می دهید! اینها شامل تمام میوه ها و سبزیجات فصلی می شود.  در حالت ایده آل، باید 3 وعده سبزیجات شامل:  – سبزی سبز برگ (1/2 تا 1 کاسه – آب پز و مخلوط یا اضافه شده به خیچدی) – سبزی ریشه (1/2 تا 1 کاسه هویج/سیب زمینی/تربچه آب پز و له شده) – سبزی غیر نشاسته ای (2 وعده در روز مانند 1/3 کاسه کلم بروکلی تفت داده شده / 1/2 کاسه گل کلم / 1/2 کاسه کلم و نخود سرخ شده) روزانه 2 وعده میوه ترجیحا فصلی مصرف شود. لطفا از آبگیری آنها خودداری کنید زیرا کودک شکر خالص و بدون فیبر دریافت می کند. 5. چربی ها چربی های با کیفیت خوب برای رشد کلی بدن و مغز کودک در حال رشد مهم هستند. ویتامین ها (A، D، E. K) در حضور چربی به بهترین وجه توسط بدن ما جذب می شوند. بنابراین مطمئن شوید که 1 تا 2 قاشق غذاخوری روغن نارگیل یا روغن نارگیل را به وعده های غذایی کودک خود اضافه می کنید. 6. آب (4-6 لیوان در روز) اطمینان حاصل کنید که آب کافی و بیشتر به دانش آموز خود می دهید تا مایعات از دست رفته را در حین تعریق (در حین بازی) جبران کند، از کم آبی بدن جلوگیری کند و به عملکرد نرم اندام کمک کند.  همچنین می توانید آب نارگیل (1 نارگیل بازده) یا آب لیمو/آهک تازه را همراه با آب معمولی به آنها پیشنهاد دهید.  نوجوانان (13 سال تا 18 سال) نوجوانان در این مرحله باید به درستی تغذیه شوند، زیرا این آخرین فرصت آنها برای رسیدن به قد و وزن مطلوب است. به دلیل سرعت رشد سریع، نیاز نوجوانان به انرژی، پروتئین و ریزمغذی‌ها بسیار بیشتر از هر گروه سنی دیگری است.

تغذیه نامناسب در این مرحله می‌تواند رشد خطی را به تاخیر بیاندازد، اوج توده استخوانی را به خطر بیندازد و آنها را مستعد کمبود ریزمغذی‌ها (به ویژه آهن، کلسیم، روی و ویتامین D) کند و در نهایت پتانسیل رشد کلی آنها را مختل کند. آخرین نظرسنجی پان ایندیا، داده‌ها نشان می‌دهد که بیش از 50 درصد از نوجوانان دچار ضایعات، رشد کوتاه‌قد، چاق یا اضافه وزن هستند. بنابراین، اطمینان حاصل کنید که نوجوان شما رژیم غذایی متنوعی را شامل تمام 5 گروه غذایی مصرف می کند. غلات، حبوبات، سبزیجات، میوه ها و لبنیات/گوشت. کربوهیدرات ها باید 50 تا 65 درصد انرژی دریافتی را تشکیل دهند. پروتئین 10-30٪؛ و چربی 25-35٪. آنها باید سه وعده غذایی (صبحانه، ناهار، شام) و 2 تا 3 میان وعده در روز بخورند.  کلمات پایانی  به عنوان والدین، ما باید واقعا مراقب باشیم که چگونه و چگونه با کودکان ارتباط برقرار می کنیم. روی اعداد و مقیاس ها متمرکز نشوید، بلکه روی سلامتی، رفتارهای سالم و سبک زندگی تمرکز کنید. برای حمایت از فرزندتان، از اظهار نظر در مورد بدن، ظاهر یا وزن فرزندتان خودداری کنید. فرزندتان را به رژیم غذایی، حذف وعده های غذایی یا گرسنگی تشویق نکنید. کودکان در حال رشد به تغذیه جامد نیاز دارند. به جای محرومیت، بر رفتارهای مثبت تمرکز کنید. [ad_2] پیوند منبع

[myhealthybody]

نقش تغذیه سالم در تقویت سیستم ایمنی بدن

سیستم ایمنی بدن به عنوان یکی از پیچیده‌ترین سیستم‌های دفاعی بدن، مسئول مقابله با عوامل بیماری‌زا و حفظ سلامت عمومی است. عملکرد این سیستم تا حد زیادی به تغذیه فرد بستگی دارد. رژیم غذایی مناسب، حاوی ویتامین‌ها، مواد معدنی، آنتی‌اکسیدان‌ها و مواد مغذی ضروری، می‌تواند تأثیر مستقیمی بر تقویت سیستم ایمنی داشته باشد. در این مقاله، نقش تغذیه سالم در ارتقای سلامت سیستم ایمنی بررسی می‌شود و به سوالات متداول در این حوزه پاسخ داده خواهد شد.

اهمیت تغذیه سالم در عملکرد سیستم ایمنی

1. تغذیه و تولید سلول‌های ایمنی

پروتئین‌ها: مصرف کافی پروتئین برای تولید سلول‌های ایمنی مانند لنفوسیت‌ها و آنتی‌بادی‌ها ضروری است. غذاهایی نظیر گوشت بدون چربی، ماهی، تخم‌مرغ، و حبوبات منبع غنی پروتئین هستند.

ویتامین‌ها و مواد معدنی: ویتامین‌های C، D، و A و مواد معدنی نظیر روی (Zinc) و آهن برای تولید و عملکرد صحیح سلول‌های ایمنی ضروری هستند.

2. نقش آنتی‌اکسیدان‌ها

آنتی‌اکسیدان‌ها، نظیر ویتامین‌های C و E، و ترکیبات فنولی موجود در میوه‌ها و سبزیجات، با خنثی‌کردن رادیکال‌های آزاد، از آسیب به سلول‌های ایمنی جلوگیری می‌کنند و التهابات را کاهش می‌دهند.

3. سلامت روده و سیستم ایمنی

روده به عنوان بزرگ‌ترین محل تجمع سلول‌های ایمنی در بدن، تأثیر قابل‌توجهی بر سیستم ایمنی دارد. مصرف فیبر غذایی و پروبیوتیک‌ها (مانند ماست و کفیر) به حفظ تعادل میکروبیوم روده و تقویت سیستم ایمنی کمک می‌کند.

مواد مغذی کلیدی برای تقویت سیستم ایمنی

1. ویتامین‌ها

ویتامین C: این ویتامین برای تولید گلبول‌های سفید و افزایش توانایی بدن در مقابله با عفون��‌ها حیاتی است. مرکبات، فلفل دلمه‌ای، کیوی و توت‌فرنگی منابع غنی ویتامین C هستند.

ویتامین D: نقش کلیدی در تنظیم پاسخ‌های ایمنی دارد و کمبود آن می‌تواند باعث ضعف سیستم ایمنی شود. منابع غذایی شامل ماهی‌های چرب (سالمون، تن)، تخم‌مرغ و شیر غنی‌شده هستند.

ویتامین A: به حفظ سلامت بافت‌های مخاطی، که اولین خط دفاعی بدن در برابر میکروب‌ها است، کمک می‌کند. غذاهای سرشار از بتاکاروتن مانند هویج، اسفناج و سیب‌زمینی شیرین منابع مناسبی هستند.

2. مواد معدنی

روی (Zinc): این ماده معدنی برای تولید و عملکرد سلول‌های ایمنی ضروری است. کمبود روی می‌تواند توانایی بدن در مبارزه با عفونت‌ها را کاهش دهد. منابع غذایی شامل گوشت قرمز، دانه کدو، و مغزها هستند.

آهن: آهن به تولید گلبول‌های قرمز و انتقال اکسیژن به سلول‌های ایمنی کمک می‌کند. گوشت قرمز، مرغ، ماهی و حبوبات منابع خوبی از آهن هستند.

3. اسیدهای چرب ضروری

امگا-3: این اسیدهای چرب ضدالتهابی نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی دارند. ماهی‌های چرب، گردو و تخم کتان از منابع غنی امگا-3 هستند.

4. آنتی‌اکسیدان‌ها

غذاهای غنی از آنتی‌اکسیدان‌ها، مانند انواع توت‌ها، چای سبز و سبزیجات سبز برگ، با کاهش استرس اکسیداتیو به تقویت سیستم ایمنی کمک می‌کنند.

مواد غذایی مفید برای سیستم ایمنی

1. میوه‌ها و سبزیجات

میوه‌ها و سبزیجات منابع اصلی ویتامین‌ها، مواد معدنی و فیبر هستند. مصرف روزانه آن‌ها سیستم ایمنی را تقویت کرده و التهاب را کاهش می‌دهد.

2. غلات کامل

غلات کامل نظیر جو دوسر، برنج قهوه‌ای و نان سبوس‌دار، سرشار از فیبر هستند و به سلامت روده و در نتیجه عملکرد بهتر سیستم ایمنی کمک می‌کنند.

3. لبنیات

محصولات لبنی غنی از پروبیوتیک‌ها (مانند ماست و کفیر) به تعادل میکروبیوم روده و تقویت سیستم ایمنی کمک می‌کنند.

4. ادویه‌ها و گیاهان دارویی

ادویه‌هایی مانند زردچوبه (حاوی کورکومین) و زنجبیل خاصیت ضدالتهابی و آنتی‌اکسیدانی دارند و می‌توانند سیستم ایمنی را تقویت کنند.

5. آجیل و مغزها

آجیل‌ها منبع خوبی از ویتامین E، روی و اسیدهای چرب مفید هستند که به کاهش التهاب و تقویت سیستم ایمنی کمک می‌کنند.

عوامل تغذیه‌ای مضر برای سیستم ایمنی

1. قند و شکر

مصرف بیش‌ازحد قند می‌تواند فعالیت سلول‌های ایمنی را سرکوب کرده و خطر ابتلا به عفونت‌ها را افزایش دهد.

2. چربی‌های اشباع و ترانس

این چربی‌ها می‌توانند باعث افزایش التهاب و کاهش عملکرد سیستم ایمنی شوند.

3. غذاهای فرآوری‌شده

غذاهای حاوی مواد نگهدارنده و رنگ‌های مصنوعی می‌توانند تعادل میکروبیوم روده را مختل کنند.

سبک زندگی سالم در کنار تغذیه

1. ورزش منظم

فعالیت بدنی منظم باعث بهبود گردش خون و تقویت سیستم ایمنی می‌شود. با این حال، ورزش شدید و بیش‌ازحد ممکن است اثر معکوس داشته باشد.

2. مدیریت استرس

استرس مزمن می‌تواند عملکرد سیستم ایمنی را مختل کند. مدیتیشن، یوگا و تکنیک‌های تنفس عمیق به کاهش استرس کمک می‌کنند.

3. خواب کافی

کمبود خواب می‌تواند سیستم ایمنی را تضعیف کند. خواب کافی به بازسازی سلول‌های ایمنی و مقابله با عفونت‌ها کمک می‌کند.

پاسخ به سوالات متداول

1. آیا مصرف مکمل‌های غذایی برای تقویت سیستم ایمنی ضروری است؟

در صورتی که رژیم غذایی متنوع و متعادلی داشته باشید، نیاز به مکمل‌ها نخواهید داشت. اما در شرایط خاص (مانند کمبود ویتامین D یا روی)، مصرف مکمل با نظر پزشک توصیه می‌شود.

2. بهترین غذاها برای تقویت سیستم ایمنی کودکان کدامند؟

میوه‌ها و سبزیجات رنگارنگ، لبنیات، پروتئین‌های کم‌چرب، و آجیل‌ها برای تقویت سیستم ایمنی کودکان بسیار مفید هستند.

3. آیا مصرف زیاد ویتامین C می‌تواند از سرماخوردگی جلوگیری کند؟

مصرف ویتامین C به کاهش مدت و شدت سرماخوردگی کمک می‌کند، اما نمی‌تواند به طور کامل از ابتلا به آن جلوگیری کند. مصرف بیش‌ازحد آن ممکن است عوارض جانبی داشته باشد.

4. آیا روزه‌داری بر سیستم ایمنی تأثیر دارد؟

روزه‌داری کوتاه‌مدت و متناوب ممکن است تأثیر مثبتی بر سیستم ایمنی داشته باشد. اما روزه‌داری طولانی‌مدت و بدون تغذیه مناسب می‌تواند بدن را تضعیف کند.

نتیجه‌گیری

تغذیه سالم یکی از ارکان اساسی در تقویت سیستم ایمنی بدن است. مصرف متنوع و متعادل غذاهای غنی از ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی‌اکسیدان‌ها، به همراه پرهیز از مواد غذایی مضر، می‌تواند بدن را در برابر بیماری‌ها مقاوم‌تر کند. همراهی این تغذیه با سبک زندگی سالم، شامل ورزش، خواب کافی و مدیریت استرس، بهترین راهکار برای حفظ سلامت عمومی و تقویت سیستم ایمنی است. اگرچه مکمل‌ها در موارد خاص می‌توانند مفید باشند، اما بهترین راه دریافت مواد مغذی، مصرف غذاهای طبیعی و تازه است.

[yvguhbrnjimkepuhwe]

��ودر گینر نارین

ویژگی های پودر گینر نارین :

منبع عالی از کربوهیدرات و پروتئین با قدرت هضم  و جذب بالا.

تحریک بیشتر ساخت عضلات با مصرف همزمان کربوهیدرات و پروتئین.

مناسب برای جلوگیری ازتحلیل عضلات پس از ورزش.

مناسب برای افزایش وزن در افراد لاغر (کودکان و بزرگسالان).

افزایش قدرت بدن و افزایش انرژی جهت ریکاوری بدن پس از تمرین.

اثرات مثبت کاملا قابل ملاحظه روی تناسب اندام و بدنسازی.

هر شش پیمانه معادل ۲۴۰ گرم شامل ۴۸گرم پروتئین خالص و ۱۶۸ گرم کربوهیدرات خالص می باشد.

هر پیمانه معادل ۴۰ گرم شامل ۸گرم پروتئین خالص و ۲۸ گرم کربوهیدرات خالص می باشد.

حاوی انواع ویتامین های مورد نیاز بدن مانند A-C-D-E

حاوی اسیدهای امینه شاخه دار(BCAA ) که سنتز پروتئین در عضله وساخت توده عضلانی را تحریک می کند.

کاهش خستگی های فکری و ذهنی.

حاوی مقادیر چربی ناچیز و کلسترول و بدون اسیدهای چرب ترانس.

بازگشت گیلکوژن کبدی از دست رفته پس از فعالیت های سنگین بدنی.

تامین گلوکز خون و جلوگیری از افت شدید قند خون در حین و پس از تمرینات ورزشی.

[bakora99]

كاميرا مراقبة المركبة

كامرة[1][2] أو كمرة[3] أو كاميرا مراقبة المركبة (بالإنكليزية: dashcam، نقحرة: داشكام) هي كمرة تسجل باستمرار تثبت على الزجاج الأمامي للسيارة وأحياناً في النوافذ الخلفية أو النوافذ الأخرى. يمكن للكمرة إبراز أدلة في حالة وقوع حادث على الطريق. تنتشر كمرة مراقبة المركبة على نطاق واسع في روسيا [4] حيث توفر ضمانة ضد فساد الشرطة والاحتيال في مجال التأمين، حيث توفر أدلة إضافية.[5] كانت لقطاتها هي الأكثر شيوعاً في حادث سقوط نيزك تشيليابنسك في 2013.[6]

ألتقطت كمرات مراقبة المركبة العديد من حوادث الطيران أيضاً مثل الخطوط الجوية الوطنية الرحلة 102 في 2013،[7] خطوط ترانس آسيا الرحلة 235 في 2015 [8] وتحطم طائرة العرض الجوي بشورهام 2015 في 2015.[9]

المراجع

[عدل]

^ ف. عبد الرحيم (2011)، معجم الدخيل في اللغة العربية ولهجاتها (بالعربية والإنجليزية والفرنسية والتركية والإيطالية والألمانية) (ط. 1)، دمشق: دار القلم، ص. 171، OCLC:767587216، QID:Q116450267

^ معجم ألفاظ الحضارة ومصطلحات الفنون (بالعربية والإنجليزية والفرنسية)، القاهرة: مجمع اللغة العربية بالقاهرة، 1980، ص. 104، OCLC:863546359، QID:Q123593339

^ موفق دعبول؛ مروان البواب؛ نزار الحافظ؛ نوار العوا (2017)، قائمة مصطلحات المعلوماتية (بالعربية والإنجليزية)، دمشق: مجمع اللغة العربية بدمشق، ص. 47، QID:Q112244705

^ Lavrinc, Damon (15 فبراير 2013). "Why Almost Everyone in Russia Has a Dash Cam". وايرد. مؤرشف من الأصل في 2014-03-16.

^ Galperina، Marina (13 يونيو 2012). "Why Russians Are Obsessed With Dash-Cams". Jalopnik.com. مؤرشف من الأصل في 2013-02-18. اطلع عليه بتاريخ 2014-02-12.

^ "Russian dash cam video: From stunning to bizarre". CBS News. 18 فبراير 2013. مؤرشف من الأصل في 2021-02-25. اطلع عليه بتاريخ 2014-02-12.

^ AEROpress BG (30 أبريل 2013)، National Air Cargo's Boeing 747-400 freighter crash in Afghanistan، مؤرشف من الأصل في 2021-06-30، اطلع عليه بتاريخ 2018-07-15

^ McCormick، Rick؛ Vincent، James. "Dashcams capture dramatic footage of Taiwanese plane crash". ذا فيرج. مؤرشف من الأصل في 2021-03-08. اطلع عليه بتاريخ 2019-08-16.

^ playboy17220 (22 أغسطس 2015)، Shoreham Air Show, Sussex Plane Crash Record by dash cam، مؤرشف من الأصل في 2021-03-16، اطلع عليه بتاريخ 2018-07-15

في كومنز مواد ذات صلة بـ كاميرا مراقبة المركبة.

[ipharmacyeg-blog]

أتور: دليل شامل حول الدواء واستخداماته

أتور: دليل شامل حول الدواء واستخداماته https://ift.tt/sMQT7cv أتور (Ator) هو دواء شهير يستخدم لخفض مستويات الكوليسترول الضار في الدم ولتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. يعتبر هذا الدواء من فئة الأدوية المثبطة لإنزيم HMG-CoA ريدكتاز، وهو إنزيم يلعب دورًا هامًا في تخليق الكوليسترول في الكبد. سنتناول في هذا المقال معلومات مفصلة حول تركيب أتور، استخداماته، الجرعات المناسبة، الاحتياطات، والتفاعلات الدوائية، بالإضافة إلى الأعراض الجانبية المحتملة. مكونات أتور التركيب الكيميائي يحتوي كل قرص من أتور على المادة الفعالة أتورفاستاتين (Atorvastatin) على هيئة أتورفاستاتين كالسيوم بتركيزات مختلفة: أتور 10 مجم أتور 20 مجم أتور 40 مجم آلية عمل أتور يعمل أتور كمثبط لإنزيم HMG-CoA ريدكتاز، الذي يعتبر إنزيمًا رئيسيًا في مسار تخليق الكوليسترول في الكبد. من خلال تثبيط هذا الإنزيم، يقلل أتور من مستويات الكوليسترول الكلية في الجسم، بما في ذلك الكوليسترول الضار (LDL) وال��روتينات الدهنية الأخرى. هذا الانخفاض في الكوليسترول يساعد في الوقاية من تصلب الشرايين وتقليل مخاطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية. دواعي الاستعمال يستخدم أتور في الحالات التالية: فرط كولسترول الدم: سواء كان متباين الأزدواج العائلي أو غير العائلي. يعتبر عاملًا مساعدًا مع النظام الغذائي لخفض تركيزات الكوليسترول والبروتينات الدهنية منخفضة الكثافة. فرط شحميات الدم المختلطة: مع النظام الغذائي المناسب لتقليل مستويات ثلاثي الجلسريدات المرتفعة في الدم. فرط كولسترول الدم المتجانس الأزدواج العائلي: يستخدم كعامل إضافي مساعد مع الأدوية الأخرى المخفضة للدهون. الجرعة وطريقة الاستعمال الجرعة الأولية تبدأ الجرعة الأولية بـ 10 مجم مرة واحدة يوميًا. يمكن زيادة الجرعة تدريجيًا بناءً على استجابة المريض، مع مراعاة أن الجرعة القصوى هي 80 مجم يوميًا. الجرعة للأطفال للأطفال والمراهقين (10-17 سنة) تبدأ الجرعة بـ 10 مجم يوميًا. يمكن زيادة الجرعة بناءً على استجابة المريض، مع تحديد الجرعة القصوى بـ 20 مجم يوميًا. التعليمات الخاصة يجب على المريض اتباع نظام غذائي منخفض الكوليسترول قبل بدء العلاج بأتور والاستمرار عليه خلال فترة العلاج. التفاعلات الدوائية يجب تجنب تناول أتور مع بعض الأدوية والمركبات لتجنب زيادة خطورة الآثار الجانبية، وتشمل هذه الأدوية: سيكلوسبورين، نياسين، مركبات أزول المضادة للفطريات، مشتقات حمض الفيبريك، الأدوية المثبطة للمناعة: حيث يمكن أن يؤدي استخدامها مع أتور إلى زيادة خطر الإصابة بالاعتلال العضلي. معلق مضاد للحموضة: يحتوي على هيدروكسيدات الماغنسيوم والألومونيوم، مما قد يقلل من تركيز أتورفاستاتين في الدم. إرثرومايسين: يمكن أن يزيد من تركيز أتورفاستاتين في الدم. موانع الحمل الفموية: التي تحتوي على نور إندرون وإيثينيل استراديول، حيث يمكن أن يؤدي استخدامها مع أتور إلى زيادة تركيزات هذه الهرمونات في الدم. عصير الجريب فروت: يجب تجنبه أثناء استخدام أتور لأنه يزيد من تركيزات الأتورفاستاتين في البلازما. الاحتياطات والتحذيرات وظائف الكبد: يجب عمل اختبارات وظائف الكبد قبل بدء العلاج وبعده بصفة دورية. الحمل والرضاعة: يمنع استخدام أتور خلال فترات الحمل والرضاعة. الحساسية: يمنع استخدام الدواء في حالة وجود حساسية لأي من مكوناته. الأمراض الكبدية: يمنع استخدام أتور في حالة وجود أمراض كبدية نشطة أو ارتفاع غير معروف السبب لإنزيمات ترانس آميناز. الأعراض الجانبية يُعد أتور دواءً يمكن تحمله بسهولة، ومع ذلك قد تحدث بعض الأعراض الجانبية، وتشمل: الأعراض الهضمية: مثل الإمساك، انتفاخ البطن، الإسهال، عسر الهضم، وألم البطن. أعراض أخرى: مثل الصداع، الغثيان، الأرق، التهاب غشاء الأنف، آلام المفاصل، والإعتلال العضلي. التفاعلات التحسسية: يمكن أن تزيد مستويات كرياتين فوسفوكيناز وترانس آميناز. التخزين والعبوة التخزين: يُحفظ ��تور عند درجة حرارة لا تزيد عن 20 درجة مئوية. العبوة: أتور 10 مجم: شريط يحتوي على 7 أقراص. أتور 20 مجم: شريط يحتوي على 10 أقراص. أتور 40 مجم: شريط يحتوي على 10 أقراص. الخلاصة أتور هو دواء فعال لخفض مستويات الكوليسترول الضار والدهون في الدم، مما يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. يتيح هذا الدواء للمرضى الحفاظ على صحتهم القلبية والوقاية من مضاعفات الكوليسترول المرتفع. يجب على المرضى الالتزام بالجرعات الموصوفة من قبل الطبيب، واتخاذ الاحتياطات اللازمة لتجنب التفاعلات الدوائية غير المرغوب فيها. via فارماتوبيا https://ift.tt/sk84U1p October 20, 2024 at 10:00PM

[agahione]

چراغ سوله ای لاله زار

کالای برق خورشید

کالای برق خورشید با تجربه بيش از ۱۴ سال توزیع و اجرا درعرصه صنعت برق و روشنایی سعي نموده جوابگوي هر نوع سليقه و درخواست جهت ارائه محصول باشد

پخش عمده کالای برقی و تجهیزات روشنایی

عاملیت پخش محصولات روشنایی سایروکس ،آروشا ،فراه نور

پخش عمده لوازم برقی ساختمان اعم از:

انواع لامپ،انواع پنل روشنایی،سیم و کابل،چراغ سوله ای و کارگاهی،پنل فول لایت،پنل روکار،پنل بک لایت،پنل سایزشو،لامپ t8 ،انواع براکت،چراغ خطی،مهتابی ال ای دی،تیوب ال ای دی،مهتابی ۱۲۰ سانت و...

پنل روکار 24وات-36وات - 48 وات گرد و مربع-رنگ نور مهتابی-آفتابی-یخی

پنل فول لایت-لامپ حبابی-لامپ اشکی- لامپ فیلامنتی-لامپ تیوبی ال ای دی بلند و کوتاه-لامپ هالوژن سوزنی وgu10-لامپ حبابی رنگی

60در60- پنل بک لایت در وات های مختلف ترانس جدا گرد و مربع -پنل های دور شیشه-

پنل توکار cob- چراغ ip-

چراغ ریلی

براکت خطی

پرژکتور

پنل سایز شو 18 وات- 24 وات-36 وات گرد ومربع - رنگ نور آفتابی- مهتابی-یخی

پنل بک لایت

چراغ سوله ای

ریسه دولاین5730 - رنگ های مختلف و rgb

چسب و مینیاتوری

•             پخش آروشا در لاله زار

•             نمایندگی آروشا در لاله زار

•             پخش سایروکس در لاله زار

•             پخش لامپ در لاله زار

•             خرید عمده لامپ در لاله زار

•             پنل فول لایت در لاله زار

•             پنل سایزشو در لاله زار

•             نمایندگی محافظ امگا در لاله زار

•             عمده فروش لامپ در لاله زار

•             چراغ سولدای در لاله زار

•             چراغ خطی در لاله زار

•             پروژکتور در لاله زار

•             لامپ اشکی در لاله زار

•             پنل روکار در لاله زار

راه های ارتباطی:

آدرس :

 تهران لاله زار جنوبی پاساژ ۱۱۰ فردوسی، طبقه اول پلاک ۵۲

تلفن :

02133999301

02133987525

09361329277

09912500882

کانال تلگرام:

[elmoacher]

الوزير يبحث توطين صناعة النقل في مصر مع رؤساء عدد من الشركات العالمية

خلال مشاركته في فعاليات اليوم الثاني معرض إينو ترانس 2024 المقام في العاصمة الألمانية برلين والذي يُعد أكبر معرض تجاري لتكنولوجيا النقل في العالم، ويتم خلاله استعراض أحدث الابتكارات في أنظمة السكك الحديدية والنقل بحضور قادة الصناعة والمتخصصين في هذا القطاع على المستوى العالمي . ��قد الفريق مهندس كامل الوزير، نائب رئيس مجلس الوزراء للتنمية الصناعية وزير الصناعة والنقل سلسلة من اللقاءات الهامة مع…

[azulpressagadir]

صديقها يضرم النار في عداءة المسافات الطويلة الأوغندية

أضرم صديق عداءة المسافات الطويلة الأوغندية، ريبيكا ت��يبيتيغي، التي تقيم  في كينيا، النار في جسدها، حيث تتلقى العلاج في الوقت الحالي من حروق بنسبة 75 بالمئة، حسبما ما ذكرت الشرطة. وتشيبيتيغي التي احتلت المركز الرابع والأربعين في أولمبياد باريس، كانت قد تعرضت للهجوم في منزلها بمقاطعة ترانس نزويا، غربي كينيا. وقال قائد شرطة مقاطعة ترانس نزيما، جيريمايا أولي كوسيوم، الإثنين، إن ديكسون نديما صديق…

[sinaesi]

سکته قلبی

سکته قلبی یا انفارکتوس میوکارد (Myocardial Infarction) یکی از شایع‌ترین علل مرگ‌ومیر در سراسر جهان است. این عارضه زمانی رخ می‌دهد که جریان خون به بخشی از عضله قلب به دلیل انسداد یکی از شریان‌های کرونری متوقف شود. عدم درمان سریع می‌تواند به آسیب دائمی عضله قلب و حتی مرگ منجر شود. شناخت علل، علائم و روش‌های پیشگیری و درمان سکته قلبی برای کاهش میزان مرگ‌ومیر اهمیت بسیاری دارد.

علل و عوامل خطر

سکته قلبی به دلیل تنگی یا انسداد شریان‌های کرونری که خون و اکسیژن را به عضله قلب می‌رسانند، رخ می‌دهد. این انسداد معمولاً به دلیل تشکیل پلاک‌های چربی، کلسترول و سایر مواد در دیواره رگ‌ها اتفاق می‌افتد. عوامل خطرزا شامل:

فشار خون بالا: فشار خون بالا باعث آسیب به شریان‌ها و تسریع فرآیند آترواسکلروز (سخت شدن رگ‌ها) می‌شود.

کلسترول بالا: وجود کلسترول بالا در خون به تجمع پلاک‌ها در رگ‌ها کمک می‌کند.

دیابت: افراد مبتلا به دیابت بیشتر در معرض خطر ابتلا به سکته قلبی هستند.

سیگار کشیدن: نیکوتین و سایر مواد مضر در سیگار باعث آسیب به دیواره رگ‌ها و کاهش انعطاف‌پذیری آنها می‌شود.

چاقی و بی‌تحرکی: اضافه وزن و عدم فعالیت بدنی منجر به افزایش فشار خون، دیابت و کلسترول بالا می‌شود که از عوامل اصلی سکته قلبی هستند.

علائم سکته قلبی

سکته قلبی با مجموعه‌ای از علائم مشخص می‌شود که توجه سریع به آنها می‌تواند جان بیمار را نجات دهد. علائم شامل:

درد قفسه سینه: احساس سنگینی، فشار یا درد در مرکز یا سمت چپ قفسه سینه که بیش از چند دقیقه طول می‌کشد یا قطع و وصل می‌شود.

درد یا ناراحتی در قسمت‌های دیگر بدن: درد ممکن است به شانه‌ها، بازوها، پشت، گردن یا فک گسترش یابد.

تنگی نفس: این علامت ممکن است همراه با درد قفسه سینه یا به تنهایی رخ دهد.

عرق سرد، تهوع و سرگیجه: این علائم نشان‌دهنده یک وضعیت اورژانسی هستند که نیاز به توجه فوری دارند.

در مورد تفاوت های سکته قلبی و مغزی در لینک زیر بخوانید:

تشخیص سکته قلبی

تشخیص سریع و دقیق سکته قلبی از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است. روش‌های مختلفی برای تشخیص سکته قلبی وجود دارد، از جمله:

نوار قلب (ECG): این آزمایش فعالیت الکتریکی قلب را اندازه‌گیری می‌کند و می‌تواند نشانه‌هایی از ا��سداد یا آسیب به عضله قلب را نشان دهد.

آزمایش خون: افزایش برخی از آنزیم‌ها و پروتئین‌ها مانند تروپونین در خون نشان‌دهنده آسیب به عضله قلب است.

آنژیوگرافی کرونری: این روش تصویربرداری به پزشکان اجازه می‌دهد که میزان و محل انسداد در شریان‌های کرونری را مشاهده کنند.

روش‌های درمان

درمان سکته قلبی به سرعت و دقت بستگی دارد. روش‌های درمان شامل:

دارودرمانی: داروهای ضد پلاکت مانند آسپیرین برای جلوگیری از تجمع پلاکت‌ها و ایجاد لخته خون تجویز می‌شوند. همچنین، داروهای ضد انعقاد، داروهای کاهش‌دهنده کلسترول و داروهای کاهش‌دهنده فشار خون نیز استفاده می‌شوند.

آنژیوپلاستی و استنت‌گذاری: این روش شامل باز کردن شریان مسدود شده با استفاده از یک بالن کوچک و قرار دادن استنت برای حفظ جریان خون است.

بای‌پس کرونری: در مواردی که انسداد شدید و گسترده باشد، جراحی بای‌پس انجام می‌شود که در آن یک رگ از قسمت دیگری از بدن برای دور زدن ناحیه مسدود شده استفاده می‌شود.

پیشگیری

پیشگیری از سکته قلبی با تغییر سبک زندگی امکان‌پذیر است. اقداماتی مانند:

رژیم غذایی سالم: مصرف میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل و کاهش مصرف چربی‌های اشباع و ترانس می‌تواند به کاهش سطح کلسترول و فشار خون کمک کند.

فعالیت بدنی منظم: حداقل 30 دقیقه ورزش در روز به بهبود سلامت قلب و کاهش خطر سکته کمک می‌کند.

ترک سیگار: ترک سیگار یکی از مهم‌ترین اقداماتی است که می‌تواند به بهبود سلامت قلب کمک کند.

مدیریت استرس: تکنیک‌های مدیریت استرس مانند مدیتیشن، یوگا و تنفس عمیق می‌تواند به کاهش فشار خون و بهبود سلامت قلب کمک کند.

جمع بندی

سکته قلبی یکی از جدی‌ترین تهدیدها برای سلامت انسان است که با آگاهی از عوامل خطر، تشخیص سریع و درمان به‌موقع، می‌توان از آسیب‌های جدی و مرگ ناشی از آن جلوگیری کرد. همچنین، تغییرات مثبت در سبک زندگی مانند رژیم غذایی سالم، ورزش منظم و ترک عادت‌های مضر می‌تواند به کاهش خطر بروز این عارضه کمک کند. آگاهی و آموزش جامعه در این زمینه از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است تا بتوان از وقوع حوادث ناگوار پیشگیری کرد.

[rdiet1]

داشتن سطوح بالای تری گلیسیرید می تواند خطر ابتلا به بیماری قلبی را افزایش دهد. محدود کردن میزان قند، کربوهیدرات و چربی‌های ترانس، همراه با ورزش منظم و سایر تغییرات رژیم غذایی، به کاهش سطح تری گلیسیرید کمک می کند. تری گلیسیرید نوعی چربی است که در خون یافت می شود. پس از خوردن غذا، بدن کالری هایی را که نیاز ندارد به تری گلیسیرید تبدیل کرده و در سلول های چربی ذخیره می کند تا بعداً برای انرژی استفاده شود. در حالی که تری گلیسیرید منبع انرژی مهمی برای بدن شما است، وجود تری گلیسیرید بیش از حد در خون می تواند خطر ابتلا به بیماری قلبی را افزایش دهد. حدود 25.9 درصد از بزرگسالان تری گلیسیرید بالا دارند، که به عنوان سطح تری گلیسیرید بالای 150 میلی گرم در دسی لیتر طبقه بندی می شود. ابتلا به چاقی یا دیابت کنترل نشده، نوشیدن منظم الکل و پیروی از یک رژیم غذایی پر کالری، همگی می توانند در افزایش سطح تری گلیسیرید خون نقش داشته باشند. شما می توانید سطح تری گلیسیرید خود را از طریق تغییرات رژیم غذایی و سبک زندگی کاهش دهید. وزن مناسب برای شما را هدف قرار دهید هر زمان که کالری بیشتری نسبت به نیاز بدن خود مصرف کنید، این کالری ها را به تری گلیسیرید تبدیل کرده و در سلول های چربی ذخیره می کند. کاهش وزن ​​بدن با مصرف کالری اضافی کمتر می تواند راهی موثر برای کاهش سطح تری گلیسیرید خون شما باشد. در واقع تحقیقات نشان داده است از دست دادن حتی 5 تا 10 درصد از وزن بدن می تواند به میزان قابل توجهی سطح تری گلیسیرید شما را کاهش دهد. مصرف قند خود را محدود کنید در حالی که انجمن قلب آمریکا توصیه می کند که بیش از 100 تا 150 کالری شکر اضافه شده در روز مصرف نکنید، یک مطالعه نشان داد که آمریکایی ها به طور متوسط ​​ حدود 308 کالری قند اضافه شده روزانه می خورند. شکر اضافه شده معمولا در شیرینی ها، نوشابه ها و آب میوه ها یافت می شود. قند اضافی در رژیم غذایی شما ممکن است به تری گلیسیرید تبدیل شود، که می تواند منجر به افزایش سطح تری گلیسیرید خون، همراه با سایر عوامل خطر بیماری قلبی شود. در بررسی 2020 روی داده‌های مربوط به 6730 نفر نشان می‌دهد کسانی که نوشیدنی‌های شیرین شده با قند را به طور منظم مصرف می‌کنند بیش از 50 درصد بیشتر از کسانی که این نوشیدنی‌های شیرین مصرف می‌کنند بیشتر در معرض تری گلیسیرید بالا هستند. دیگر مطالعه نشان داد مصرف مقادیر زیاد قند افزوده نیز با سطوح بالای تری گلیسیرید خون در کودکان مرتبط است. خوشبختانه، چندین مطالعه نشان داده اند که رژیم های کم کربوهیدرات می تواند منجر به کاهش سطح تری گلیسیرید خون شود . حتی یک تغییر جزئی، مانند جایگزینی نوشیدنی های شیرین شده با قند با آب، می تواند تری گلیسیرید را در برخی افراد کاهش دهد. از یک رژیم کم کربوهیدرات پیروی کنید مانند شکر اضافه ��ده، کالری اضافی از کربوهیدرات در رژیم غذایی شما به تری گلیسیرید تبدیل شده و در سلول های چربی ذخیره می شود. جای تعجب نیست که رژیم های کم کربوهیدرات باعث کاهش سطح تری گلیسیرید خون می شوند. بررسی 12 کارآزمایی‌های تصادفی‌سازی و کنترل‌شده نشان داد که افرادی که از رژیم‌های کربوهیدرات کم‌تر پیروی می‌کردند، معمولاً در 6، 12 و 24 ماه بعد شاهد کاهش سطح تری گلیسیرید بودند. در سراسر این مطالعات، سطح تری گلیسیرید 6 ماه پس از شروع یک رژیم غذایی با کالری کاهش یافته بیشترین کاهش را داشت. بررسی 2020 رژیم های کم چرب و کم کربوهیدرات را مقایسه کرد. محققان دریافتند که 6 تا 12 ماه پس از شروع رژیم غذایی نسبی، افرادی که از رژیم کم کربوهیدرات استفاده می کردند نسبت به افرادی که رژیم غذایی کم چربی داشتند کاهش بیشتری در سطح تری گلیسیرید داشتند. فیبر بیشتری بخورید فیبر غذایی به طور طبیعی در میوه ها، سبزیجات و غلات کامل یافت می شود. همچنین در بسیاری از منابع گیاهی دیگر از جمله آجیل، دانه ها، غلات و حبوبات یافت می شود. فیبر بیشتری می تواند  جذب چربی و قند در روده کوچک شما کند کند و به کاهش سطح تری گلیسیرید شما کمک می کند. با توجه به یک مطالعه روی 117 بزرگسال مبتلا به اضافه وزن یا چاقی، خوردن فیبر رژیمی بیشتر با سطوح تری گلیسیرید کمتر مرتبط بود. مطالعه دیگری در نوجوانان نشان داد که مصرف غلات با فیبر بالا در کنار یک صبحانه سرشار از چربی باعث کاهش تری گلیسیرید بعد از غذا می شود. به طور منظم ورزش کنید مطالعات نشان می دهد که ورزش هوازی وقتی با کاهش وزن همراه شود به ویژه در کاهش تری گلیسیرید موثر است. انجمن قلب آمریکا توصیه می کند حداقل 30 دقیقه ورزش هوازی 5 روز در هفته از طریق فعالیت هایی مانند پیاده روی، دویدن، دوچرخه سواری و شنا انجام دهید.

فواید ورزش بر روی تری گلیسیرید بیشتر در ورزشهای طولانی مدت آشکار است. یک مطالعه در افراد مبتلا به بیماری قلبی نشان داد که ورزش به مدت 45 دقیقه و 5 بار در هفته منجر به کاهش قابل توجه تری گلیسیرید خون می شود. تمام ورزش ها به کاهش سطح تری گلیسیرید کمک می کنند. با این حال، برخی تحقیقات دریافته است که ورزش با شدت بالاتر برای مدت زمان کوتاه تر از ورزش با شدت متوسط ​​برای مدت طولانی تر موثرتر است. چربی های ترانس را محدود کنید چربی های ترانس مصنوعی به غذاهای فرآوری شده اضافه می شوند تا ماندگاری آنها افزایش یابد. چربی های ترانس معمولاً در غذاهای سرخ شده تجاری و محصولات پخته شده با روغن های نیمه هیدروژنه یافت می شوند. آنها همچنین به مقدار کم در برخی از محصولات حیوانی یافت می شوند. چربی های ترانس به دلیل خاصیت التهابی آنها به بسیاری از مشکلات سلامتی، از جمله افزایش سطح کلسترول LDL ("بد") و بیماری قلبی منجر می شوند. یک بررسی از 16 مطالعه گزارش کرد که جایگزینی چربی های ترانس با چربی های اشباع نشده در رژیم غذایی می تواند به کاهش سطح تری گلیسیرید کمک کند. سعی کنید دو بار در هفته ماهی های چرب بخورید ماهی چرب به دلیل فواید آن بر سلامت قلب و توانایی کاهش تری گلیسیرید خون به خوبی شناخته شده است. این بیشتر به دلیل محتوای اسیدهای چرب امگا 3 است، نوعی اسید چرب غیراشباع چندگانه که ضروری در نظر گرفته می شود، به این معنی که باید آن را از طریق رژیم غذایی خود دریافت کنید. هم دستورالعمل های غذایی برای آمریکایی ها و هم انجمن قلب آمریکا توصیه می کنند خوردن دو وعده ماهی چرب در هفته برای کاهش خطر بیماری قلبی و سکته مغزی. یک مطالعه در سال 2016 نشان داد که خوردن ماهی قزل آلا دو بار در هفته به طور معنی داری غلظت تری گلیسیرید خون را کاهش می دهد. ماهی قزل آلا، شاه ماهی، ساردین، ماهی تن و ماهی خال مخالی چند نوع ماهی هستند که به خصوص دارای اسیدهای چرب امگا 3 بالایی هستند. مصرف چربی های غیراشباع خود را افزایش دهید مطالعات نشان می دهد چربی‌های تک غیراشباع و چند غیراشباع می‌توانند سطح تری گلیسیرید خون را کاهش دهند، به خصوص زمانی که جایگزین کربوهیدرات در رژیم غذایی شما شوند. چربی های تک غیراشباع در غذاهایی مانند روغن زیتون و مغزها یافت می شوند. چربی های چند غیر اشباع در روغن های گیاهی و ماهی های چرب و همچنین آجیل ها و دانه هایی مانند گردو، بذر کتان و دانه چیا وجود دارند. بررسی 2019 از 27 مطالعه گزارش شده است که در حالی که مصرف روغن زیتون سطح تری گلیسیرید را کاهش می دهد، به طور قابل توجهی کمتر از سایر انواع روغن های گیاهی است. یک مطالعه قدیمی تر رژیم غذایی 452 بزرگسال در یک جمعیت خاص از مردم بومی آلاسکا را در 24 ساعت گذشته مورد تجزیه و تحلیل قرار داد. این مطالعه نشان داد که مصرف چربی اشباع شده با افزایش تری گلیسیرید خون مرتبط است، در حالی که مصرف چربی های اشباع نشده با سطوح تری گلیسیرید پایین مرتبط است. برای به حداکثر رساندن مزایای کاهش تری گلیسیرید چربی های اشباع نشده، یک چربی مفید برای قلب مانند روغن زیتون انتخاب کنید و از آن برای جایگزینی انواع دیگر چربی ها در رژیم غذایی خود مانند چربی های ترانس یا روغن های گیاهی بسیار فرآوری شده استفاده کنید. یک الگوی غذایی منظم ایجاد کنید مقاومت به انسولین عامل دیگری است که می تواند در افزایش تری گلیسیرید خون نقش داشته باشد. پس از خوردن یک وعده غذایی، سلول‌های لوزالمعده سیگنالی برای ترشح انسولین در جریان خون ارسال می‌کنند. سپس انسولین مسئول انتقال قند به سلول‌های شما برای مصرف انرژی است. اگر انسولین بیش از حد در خون شما وجود داشته باشد، بدن شما می تواند در برابر آن مقاوم شود و استفاده موثر از انسولین را برای بدن دشوار می کند. این می تواند منجر به تجمع قند و تری گلیسیرید در خون شود. تنظیم یک الگوی غذایی منظم می تواند به جلوگیری از مقاومت به انسولین و تری گلیسیرید بالا کمک کند. به عنوان مثال، تحقیقات نشان می دهد نخوردن صبحانه می تواند منجر به کاهش حساسیت به انسولین شود. انجمن قلب آمریکا بیانیه داده که به نظر می رسد که الگوهای غذایی نامنظم احتمال کمتری برای دستیابی به سطوح قلبی متابولیک سالم داشته باشد. آنها خوردن عمدی در زمان های منظم را توصیه کردند. با این حال، شواهد در مورد دفعات وعده غذایی متفاوت است. مطالعه 2013 نشان داد که خوردن سه وعده غذایی در روز به طور قابل توجهی تری گلیسیرید را در مقایسه با خوردن شش وعده غذایی در روز کاهش می دهد. با این حال، چندین مطالعه دیگر نشان می دهد که تغییرات در دفعات وعده های ��ذایی به طور قابل توجهی بر غلظت تری گلیسیرید تاثیر نمی گذارد.

صرف نظر از تعداد وعده های غذایی ��وزانه، خوردن وعده های غذایی منظم می تواند حساسیت به انسولین را بهبود بخشد و سطح تری گلیسیرید خون را کاهش دهد. مصرف الکل را محدود کنید نوشیدنی های الکلی اغلب دارای قند، کربوهیدرات و کالری بالایی هستند. اگر این کالری ها بلااستفاده بمانند، می توانند به تری گلیسیرید تبدیل شده و در سلول های چربی ذخیره شوند. علاوه بر این، الکل می تواند  سنتز لیپوپروتئین های بزرگ و با چگالی بسیار کم در کبد که تری گلیسیرید را وارد سیستم شما می کند افزایش دهد. اگر چه عوامل مختلفی در بازی نقش دارند، برخی مطالعات نشان می دهد مصرف متوسط ​​الکل می تواند تری گلیسیرید خون را تا 53 درصد افزایش دهد، حتی اگر سطح تری گلیسیرید شما در ابتدا طبیعی باشد.  تحقیقات دیگر نشان داده مصرف سبک تا متوسط ​​الکل باعث کاهش خطر بیماری قلبی می شود در حالی که مصرف زیاد الکل را با افزایش خطر مرتبط می کند. پروتئین سویا را به رژیم غذایی خود اضافه کنید سویا سرشار از ایزوفلاون ها است که نوعی ترکیب گیاهی با فواید سلامتی متعدد است. در حالی که به طور گسترده برای نقش آن در کاهش کلسترول LDL ("بد") شناخته شده است، پروتئین سویا  برای کاهش سطح تری گلیسیرید خون نشان داده شده است. یک بررسی از 46 مطالعه نشان داد که مصرف منظم پروتئین سویا با کاهش قابل توجه سطح تری گلیسیرید در زنان یائسه مرتبط است. پروتئین سویا را می توان در غذاهایی مانند سویا (ادامام)، توفو، تمپه و شیر سویا یافت. مغزیجات درختی بیشتر بخورید مغزیجات درختی مقدار زیادی از فیبر، اسیدهای چرب امگا 3 و چربی‌های غیراشباع را فراهم می‌کند که همگی با هم برای کاهش تری گلیسیرید خون کار می‌کنند. یک تحلیل از 61 مطالعه نشان داد که هر وعده روزانه مغزیجات درختی تری گلیسیرید را به طور متوسط ​​2.2 میلی گرم در دسی لیتر (0.06 میلی مول در لیتر) کاهش می دهد. بررسی دیگر از 49 مطالعه نشان داد که خوردن مغزیجات درختی با کاهش متوسط ​​تری گلیسیرید خون همراه است. آجیل درختی شامل: بادام گردو بادام هندی پسته آجیل برزیلی آجیل ماکادمیا با این حال، به خاطر داشته باشید که مغزها کالری بالایی دارد. یک وعده بادام، یا حدود 23 بادام، شامل حدود 164 کالری، بنابراین اعتدال کلیدی است. اکثر مطالعات بیشترین فواید سلامتی در افرادی که 3 تا 7 وعده مغز در هفته مصرف می کنند نشان داده اند. در مورد مکمل های طبیعی با یک متخصص تغذیه مشورت کنید چندین مکمل طبیعی می توانند پتانسیل کاهش تری گلیسیرید خون را داشته باشند. همیشه قبل از شروع هر مکملی با پزشک مشورت کنید، زیرا ممکن است با سایر داروها تداخل داشته باشند. به ویژه توجه داشته باشید که سازمان غذا و دارو (FDA) مکمل ها را به همان شیوه ای که داروها را تنظیم می کند، تنظیم نمی کند و کیفیت مکمل ها می تواند بسیار متفاوت باشد. در زیر تعدادی از مکمل های اصلی که مورد مطالعه قرار گرفته اند آورده شده است: روغن ماهی روغن ماهی به دلیل اثرات قوی آن بر سلامت قلب شناخته شده است، روغن ماهی سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است که دارای اثرات کاهش تری گلیسیرید و چندین عامل خطر دیگر برای بیماری قلبی است. شنبلیله: دانه شنبلیله اگرچه به طور سنتی برای تحریک تولید شیر استفاده می شود نشان داده شده  در کاهش تری گلیسیرید خون موثر ومی باشد. ویتامین D: تحقیقات نشان داده است که مکمل ویتامین D می تواند سطح کلی تری گلیسیرید را کاهش دهید. کورکومین: یک بررسی از هفت مطالعه نشان داد که مکمل کورکومین می تواند باعث کاهش قابل توجهی در سطح تری گلیسیرید و کلسترول LDL ("بد") شود. خلاصه فاکتورهای رژیم غذایی و سبک زندگی می توانند تأثیر عمده ای بر سطح تری گلیسیرید شما داشته باشند. خوردن چربی های سالم و غیراشباع به جای چربی های ترانس�� کاهش مصرف کربوهیدرات ها و قندهای افزوده شده و ورزش منظم چند استراتژی هستند که می توانند به کاهش تری گلیسیرید خون شما کمک کنند. با چند تغییر در سبک زندگی، می توانید تری گلیسیرید خود را کاهش دهید و سلامت کلی خود را همزمان بهبود بخشید. نیازی نیست یک شبه رژیم غذایی و سبک زندگی خود را به طور کامل تغییر دهید. سعی کنید چند مورد از نکات ذکر شده در بالا را آزمایش کنید و به تدریج استراتژی های دیگری را در برنامه روزانه خود بگنجانید تا تغییرات طولانی مدت و پایدارتری ایجاد کنید که راحت تر به آن پایبند باشید. Source link

[awrasmedia]

مطار الجزائر الدولي يطمئن.. العطل العالمي لم يؤثر على عملياته

أعلن مطار الجزائر الدولي اليوم الجمعة، أن العطل العالمي الأخير الذي أثر على خدمات مايكروسوفت لم يؤثر على عملياته. وأوضح مطارالجزائر الدولي أن النظام الحاسوبي يظل تشغيله بالكامل ومحمي بشكل آمن، وقال إن سير رحلات المغادرة اليوم الجمعة، يتم بشكل جيد بإستثناء الشركة المتعاقدة “سويس اير”، التي واجهت اضطرابات مما استدعى معالجة الرحلات يدويا لشركتي “ترانس أفيا” و”فولينغ”. وأبرز البيان أن مطار الجزائر…

[malardshir98]

کارخانه خوراک تمام اتوماتیک ملاردشیر تا یک ماه آینده راه اندازی می شود

امیرحسینی، مدیرعامل شرکت ملاردشیر، در بازدیدهای دوره‌ ای خود از پروژه کارخانه خوراک، اعلام کردند: کارخانه خوراک تمام اتوماتیک، با ظرفیت تولید 15 تن در ساعت تا یک ماه آینده راه اندازی خواهد شد و همچنین دستورات لازم برای افتتاح و راه‌ اندازی این پروژه مهم را صادر کردند که عبارتند از؛

1 . پیگیری سریع انتقال ترانس برق کارخانه خوراک، به‌ منظور برقراری اتصال به شبکه و اقدام برای انجام تست سرد

2 . نصب درب‌ های کارخانه خوراک.

3 . نصب بوجارهای کارخانه خوراک.

در حاشیه این بازدید دوره ای، میثم امیرحسینی دستورات دیگری نیز صادر کردند:

1 . اورهال کارخانه خوراک قدیمی در دستور کار معاونت توسعه و پشتیبانی قرار گیرد.

2 . سلامت دستگاه‌ های فیدر همیشه در اولویت باشد و در نگهداری همه ادوات شرکت دقت و نظارت کافی انجام شود.

3 . رعایت بهداشت و نظم در محوطه، به‌ ویژه در بخش گوساله‌ دانی با توجه به اهمیت و حساس بودن این بخش، حتماً مدنظر قرار گیرد.

4 . نصب فن برای گوساله‌ دانی به قید فوریت انجام شود تا از بروز بیماری‌ های احتمالی پیشگیری شود.

5 . همچنین، از وضعیت پیشرفت پروژه 315 رأسی نیز بازدید کردند و تصمیم گرفته شد این پروژه نیز هر چه سریع‌ تر تکمیل و برای افتتاح آماده شود.

6 . در پایان، طی بازدید از نگهبانی شرکت، به نظم محیطی، کاری و اجرای فرایند دقیق در کالاهای ورودی و خروجی شرکت تأکید شد.

[vieramajd]

فروش انواع ترمینال رعد ترمینال ریلی رعد

09121181489-09122717361-02144038255

صرفه جویی در وقت و هزینه با سرمایه گذاری در کالای با کیفیت و مرغوب

Save your Money and Time by Investing in High-quality Products

ویرا الکتریک Viera Electric   فروش و توزیع انواع ترمینال رعد و ترمینال ریلی رعد

از جمله محصولات دیگر رعد :

ترمینال پیچی رعد ترمینال پیچی یک طبقه رعد ترمینال پیچی ارت رعد ترمینال چند طبقه رعد ترمینال پیچی نسل جدید رعد ترمینال پیچی نسل جدید ارت رعد ترمینال سوئیچی رعد ترمینال آزمون رعد ترمینال شامل قطعات الکترونیکی رعد ترمینال فیوزی رعد ترمینال جریان بالا شمشی رعد ترمینال فشاری رعد ترمینال فشاری یک طبقه رعد ترمینال فشاری چند طبقه رعد ترمینال ارت رعد ترمینال چند ورودی و خروجی رعد ترمینال ترانس رعد متعلقات ترمینال رعد جامپر ثابت رعد جامپر شانه ای رعد جامپر ترمینال فشاری رعد لینک متحرک رعد متعلقات آزمون رعد بست انتهایی رعد درپوش انتهایی و جداکننده رعد درپوش انتهایی و پارتیشن رعد سیستم علامت گذاری رعد ریل و متعلقات ریل تابلویی رعد متعلقات ریل سیستم علامت گذاری پریز تابلویی رعد ترمینال خانگی رعد ترمینال انشعابی رعد ترمینال شاخه ای رعد ترمینال زوجی رعد کلید کنترل رعد کلید استپ و استارت رعد کلید سلکتوری رعد کلید امرجنسی رعد کنتاکت رعد چراغ سیگنال رعد چراغ سیگنال با لامپ ثابت رعد چراغ سیگنال با لامپ قابل تعویض رعد لامپ چراغ سیگنال رعد بست کمربندی رعد داکت رعد داکت صنعتی شیاردار رعد داکت بدون شیار خانگی رعد داکت کف خواب چسب دار رعد کلید مینیاتوری و متعلقات رعد کلید مینیاتوری AC تیپ B رعد کلید مینیاتوری AC تیپ C رعد کلید مینیاتوری DC تیپ B رعد کلید مینیاتوری DC تیپ  C کنتاکت کمکی رعد کلید محافظ جان رعد کلید ایزولاتور رعد نگهدارنده فیوز رعد

" مورد تایید مدیران صنعتی کشور "

در مجموعه ویرا الکتریک Viera Electric تمام تلاش همکاران ما اینست که شما همکار و مشتری گرامی تجربه ای سرشار از رضایت و همراه با آسودگی خیال در ارتباط با مسائل فنی کالای خریداری شده داشته باشید و بتوانیم در کنار هم برای پیشبرد اهداف حرفه ای شما گام موثری برداریم .

ویرا الکتریک از سال 1389 در زمینه تهیه و توزیع انواع تجهیزات الکتریکی و صنعتی فعالیت خود را آغاز کرده است و این افتخار را داشته است که این خدمات و تجهیزات را با کیفیت و قیمت مناسب به شما عزیزان که همراه و همکار و شریک ما در این راه هستید ارائه دهد.

از جمله این تجهیزات : درایو دانفوس Danfoss دانمارک ( اینورتر دانفوس Danfoss ) ، سافت استارتر اوکام AuCom ، برقگیر فنوکس Fanox اسپانیا ( سرج ارستر فنوکس Fanox )، درایو زیما Xima ، درایو زیمنس Siemens ، درایو اینوت INVT  ، تجهیزات برق صنعتی هیوندای Hyundai : کلید اتوماتیک قابل تنظیم و فیکس هیوندای ، کلید فیوز مینیاتوری هیوندای ، کنتاکتور هیوندای ، بیمتال هیوندای ، کلید حرارتی هیوندای و کلید هوایی هیوندای ، تجهیزات برق صنعتی پارس فانال PARS FANAL : کلید اتوماتیک قابل تنظیم و فیکس پارس فانال ، کلید فیوز مینیاتوری ، کنتاکتور پارس فانال ، بیمتال پارس فانال ، کلید حرارتی پارس فانال و کلید هوایی پارس فانال ، شمش رابط کلید اتوماتیک ( شمش کمکی کلید اتوماتیک ) ، تجهیزات برق صنعتی : ریل مینیاتوری ، شینه ارت مسی ، شینه نول مسی ، شینه فانتزی ارت و نول ، شینه مینیاتوری تک فاز و سه فاز ، پایه ریل مینیاتوری ، مقره چکمه ای ، چراغ سیگنال ، گلند پلاستیکی ، سرسیم وایرشو ، شاسی استارت ، شاسی استپ تک و دوبل ، کلید گردان یک طرفه و دو طرفه ، شینه فانتزی ارت و نول و  سایر تجهیزات برق،  همه در دسترس شما هستند.

ترمینال رعد  قیمت ترمینال رعد  لیبل ترمینال رعد  کاتالوگ ترمینال رعد  شماره ترمینال رعد  قیمت ترمینال رعد 25  جمپر ترمینال رعد  قیمت ترمینال رعد ۱۶  نمایندگی ترمینال رعد  بست انتهایی ترمینال رعد  درپوش ترمینال رعد  ترمينال  کاتالوگ ترمینال رعد pdf  ترمینال ریلی  ترمینال رعد rtp4  ترمینال رعد rtp6  ترمینال rtp رعد  ترمینال رعد 10  ترمینال رعد 16  ترمینال ریلی رعد 16  قیمت ترمینال رعد 10  ترمینال ریلی رعد 10  قیمت ترمینال رعد 16  ترمینال رعد سایز 10  ترمینال نمره 10 رعد  ترمینال نمره 16 رعد  ترمینال ریلی سایز 10 رعد  ترمینال 16 رعد  ترمینال 10 رعد  قیمت ترمینال 16 رعد  قیمت ترمینال 10 رعد ترمینال رعد 2.5  ترمینال ریلی رعد 2.5  ترمینال فشاری 2.5 رعد  قیمت ترمینال 25 رعد  ترمینال رعد 35  قیمت ترمینال رعد 35  ترمینال 35 رعد  قیمت ترمینال 35 رعد  ترمینال 3 طبقه رعد  ترمینال ریلی نمره 4 رعد  قیمت ترمینال رعد 4  ترمینال ریلی رعد 4  ترمینال 4 رعد  قیمت ترمینال سایز 4 رعد  ترمینال 50 رعد  ترمینال ریلی رعد 50  قیمت ترمینال 50 رعد  ترمینال رعد سایز 6  ترمینال ریلی رعد 6  قیمت ترمینال رعد 6  ترمینال نمره 6 رعد  ترمینال ریلی رعد سایز 6  ترمینال 6 رعد  ترمینال 70 رعد  ترمینال 95 رعد بست انتهایی رعد بست انتهایی ترمینال رعد بست انتهایی ترمینال بست انتهایی بست انتهایی ترمینال ریلی رعد بست انتهای ترمینال بست انتهایی ترمینال رعد بست انتهایی رعد بست انتهایی ترمینال ترمینال پیچی رعد ترمینال پیچی یک طبقه رعد ترمینال پیچی ارت رعد ترمینال چند طبقه رعد ترمینال پیچی نسل جدید رعد ترمینال پیچی نسل جدید ارت رعد ترمینال سوئیچی رعد ترمینال آزمون رعد ترمینال شامل قطعات الکترونیکی رعد ترمینال فیوزی رعد ترمینال جریان بالا شمشی رعد ترمینال فشاری رعد ترمینال فشاری یک طبقه رعد ترمینال فشاری چند طبقه رعد ترمینال ارت رعد ترمینال چند ورودی و خروجی رعد ترمینال ترانس رعد متعلقات ترمینال رعد جامپر ثابت رعد جامپر شانه ای رعد جامپر ترمینال فشاری رعد لینک اشتهارد آسارا تنكمان چهارباغ سيف آباد شهرجديدهشتگرد طالقان كرج كمال شهر كوهسار گرمدره ماهدشت محمدشهر مشكين دشت نظرآباد هشتگرد ارجمند اسلامشهر انديشه آبسرد آبعلي باغستان باقرشهر بومهن پاكدشت پرديس پيشوا تجريش تهران جوادآباد چهاردانگه حسن آباد  دماوند رباط كريم رودهن ري شاهدشهر شريف آباد شهريار صالح آباد  صباشهر صفادشت فردوسيه فرون آباد فشم فيروزكوه قدس قرچك كهريزك كيلان گلستان لواسان ملارد نسيم شهر نصيرآباد وحيديه ورامين اردكان ارسنجان استهبان اسير اشكنان افزر اقليد امام شهر اوز اهل ايج ايزدخواست آباده آباده طشك باب انار بالاده بنارويه بوانات بهمن بيرم بيضا جنت شهر جويم جهرم حاجي آباد  حسامي حسن آباد خانه زنيان خاوران خرامه خشت خنج خور  خومه زار داراب داريان دبيران دژكرد دوبرجي دوزه دهرم رامجرد رونيز زاهدشهر زرقان سده سروستان سعادت شهر سورمق سيدان ششده شهر جديد صدرا شهرپير شيراز صغاد صفاشهر

[seoaccount2024]

استكشاف روسيا بطريقة جديدة: رحلات سياحية وتجارب تسوق رائعة

رحلات سياحية:

رحلة عبر سكة حديد ترانس سيبيريا: رحلة رائعة تستغرق 7 أيام وتُعد أطول رحلة قطار في العالم، حيث تمر عبر 9 مدن روسية مميزة، بدءًا من موسكو ووصولًا إلى فلاديفوستوك.

رحلة بحرية على نهر الفولغا: استمتع بمناظر خلابة للمدن التاريخية والقرى الهادئة على طول نهر الفولغا، أطول نهر في أوروبا.

رحلة إلى جبال القوقاز: تمتع بتجارب رياضية مميزة في جبال القوقاز، مثل التزلج والتسلق والمشي لمسافات طويلة.

رحلة إلى بحيرة بايكال: اكتشف جمال بحيرة بايكال، أعمق بحيرة في العالم، واستمتع بتجارب فريدة مثل الغطس وصيد الأسما��.

رحلة إلى صحراء كامتشاتكا: تمتع بتجربة فريدة في صحراء كامتشاتكا، حيث البراكين النشطة والينابيع الساخنة والحيوانات النادرة. السياحة في روسيا البيضاء

تجارب تسوق:

سوق إسماعيلوفسكي: أكبر سوق في موسكو، يبيع مجموعة متنوعة من الحرف اليدوية والهدايا التذكارية والملابس.

غوم: متجر متعدد الأقسام فاخر في موسكو يبيع مجموعة متنوعة من العلامات التجارية الفاخرة.

نيفسكي بروسبكت: شارع التسوق الرئيسي في سانت بطرسبرغ، يضم مجموعة متنوعة من المتاجر، من المتاجر الصغيرة إلى المتاجر الكبرى.

سوق بيلوخوف: سوق تاريخي في موسكو يبيع مجموعة متنوعة من المنتجات الطازجة، مثل الفواكه والخضروات واللحوم والأسماك.

متجر بيريوستشكا: متجر شهير في موسكو يبيع الحلويات والمخبوزات التقليدية. المزيد : تكاليف السياحة في روسيا

نصائح:

تعلم بعض العبارات الأساسية باللغة الروسية.

احمل معك محول طاقة، حيث تختلف مقابس الطاقة في روسيا عن تلك الموجودة في العديد من البلدان الأخرى.

احزم ملابس مناسبة للطقس. يمكن أن يكون الطقس في روسيا باردًا جدًا، خاصة في فصل الشتاء.

تأكد من حصولك على تأمين السفر. تابعنا : السياحة في روسيا للشباب

استكشاف روسيا بطريقة جديدة يمنحك تجارب لا تُنسى، من رحلات سياحية مميزة إلى تجارب تسوق متنوعة. تأكد من التخطيط لرحلتك بدقة والاستمتاع بكل لحظة!

[poshtkuh]

פושטקוה שמיל

פושטקוה שמיל (פרסית: پشتکوه شمیل) היא אזור גיאוגרפי ומקום תיירותי בכפר שמיל, מחוז שמיל, מחוז בנדר עבאס, מחוז הורמוזגן, איראן. זהו חלק נפרד של מחוז שמיל השוכן מצפון להר ניאן ולכפר שמיל, מערב לכפר רודכאנה, דרום לכפר סיהאהו ומזרח לכפרי חורגו וסרכון.

האזור כולל את הכפרים הבאים:

קוה להרו (کوه رهرو)

קוה דזאן (کوه دازان)

סולובלם (سلوبلم)

גרדנה-יה פושטקוה (گردنه پشتکوه )

קלאם, איראן   قلم (بندرعباس)

סיכוראן (سیخوران )

זנהי (زنهی )

קונאר סיאה (کنار سیاه )

גאג'ג'ה פושטקוה (گجگ پشتکوه )

טומב באריקו (تنب باریکو )

:הפניות

^ "گروه رسانه‌ای صبح‌ساحل". گروه رسانه‌ای صبح‌ساحل (in Persian). 2021-03-28. Retrieved 2024-03-05.

^ "پشتکوه ۲۰ سال در انتظار اتصال به شبکه برق هرمزگان است/ وضعیت خطرناک سیم‌کشی از ترانس به منازل". www.iscanews.ir (in Persian). 2023-07-17. Retrieved 2024-03-05.

^ "طبیعت روستای پشتکوه شمیل هرمزگان". نماوید (in Persian). Retrieved 2024-03-05.

^ طبیعت زیبای روستای پشتکوه شمیل هرمزگان, retrieved 2024-03-05

^ "آپارات - سرویس اشتراک ویدیو". آپارات - سرویس اشتراک ویدیو (in Persian). Retrieved 2024-03-05.

^ "آپارات - سرویس اشتراک ویدیو". آپارات - سرویس اشتراک ویدیو (in Persian). Retrieved 2024-03-05.

^ "آپارات - سرویس اشتراک ویدیو". آپارات - سرویس اشتراک ویدیو (in Persian). Retrieved 2024-03-05.

^ "آپارات - سرویس اشتراک ویدیو". آپارات - سرویس اشتراک ویدیو (in Persian). Retrieved 2024-03-05.

^ Jump up to:a b c d e f g h i "Census of the Islamic Republic of Iran, 1385(2006)" (Excel). Statistical Center of Iran. Archived from the original on 2011-09-20.

^ Kuh Lahru can be found at GEOnet Names Server, at this link, by opening the Advanced Search box, entering "-3754739" in the "Unique Feature Id" form, and clicking on "Search Database".

^ "KUH LAHRU Geography Population Map cities coordinates location - Tageo.com". www.tageo.com.

^ Kuh Dazan can be found at GEOnet Names Server, at this link, by opening the Advanced Search box, entering "-3754737" in the "Unique Feature Id" form, and clicking on "Search Database".

^ "KUH DAZAN Geography Population Map cities coordinates location - Tageo.com". www.tageo.com.

^ Solubalm can be found at GEOnet Names Server, at this link, by opening the Advanced Search box, entering "-3754737" in the "Unique Feature Id" form, and clicking on "Search Database".

^ Gardaneh-ye Poshtkuh can be found at GEOnet Names Server, at this link, by opening the Advanced Search box, entering "-3082089" in the "Unique Feature Id" form, and clicking on "Search Database".

^ "روستای گردنه پشتکوه بندرعباس اطلاعات گردشگری – آدرس مپ". addressmap.ir. February 9, 1402.

^ Qalam can be found at GEOnet Names Server, at this link, by opening the Advanced Search box, entering "-3068752" in the "Unique Feature Id" form, and clicking on "Search Database".

^ "Sikhuran village ، Bandar Abbas". safarzon.com.

^ Zanhi can be found at GEOnet Names Server, at this link, by opening the Advanced Search box, entering "-3088974" in the "Unique Feature Id" form, and clicking on "Search Database".

^ "Zanhi Map, Weather and Photos – Iran: populated place – Lat:27.6311 and Long:56.7711". www.getamap.net.

^ توریستی, چهارگوشه-معرفی استان ها و شهر های ایران و جاذبه های. "کنارسیاه (بندرعباس)". چهارگوشه – معرفی استان ها و شهر های ایران و جاذبه های توریستی.

^ Gajg-e Poshtkuh can be found at GEOnet Names Server, at this link, by opening the Advanced Search box, entering "-3063248" in the "Unique Feature Id" form, and clicking on "Search Database".

^ "GeoHack - Tonb Bariku".

^ ایران, اتو اطلس (2016). اتو اطلس ایران [Auto Atlas of Iran] (in Persian) (1 ed.). Tehran, iran: موسسه جغرافیایی و کارتوگرافی گیتاشناسی. ISBN 978-964-342-435-0.

^ استان هرمزگان, مجموعه راهنمای جامع ایرانگردی : استان هرمزگان (1999). مجموعه راهنمای جامع ایرانگردی: استان هرمزگان [Comprehensive guidebook for Iran travel: Hormozgan province] (in Persian) (1 ed.). Tehran, iran: موسسه تحقیقات و انتشارات کاروان جهانگردان. ISBN 978-964-6635-13-5.

^ استان های ایران, اطلس گیتاشناسی (2005). اطلس گیتاشناسی استانهای ایران [Atlas of Geology of Iranian Provinces] (in Persian) (3 ed.). Tehran, iran: موسسه جغرافیایی و کارتوگرافی گیتاشناسی. ISBN 978-964-342-165-6.

^ "جذب و تربیت کودکان محور فعالیت‌های کانون مسجد انصارالحجه شمیل/آرزوی بچه‌های مسجد رفتن به اردوی مشهد است". شبستان (in Persian). 2019-10-07. Retrieved 2024-03-06.

^ "آپارات - سرویس اشتراک ویدیو". آپارات - سرویس اشتراک ویدیو (in Persian). Retrieved 2024-03-06.

^ YJC, خبرگزاری باشگاه خبرنگاران | آخرین اخبار ایران و جهان | (2023-03-25). "دشت شَمیل؛ ناشناخته دیار آب و آفتاب". fa (in Persian). Retrieved 2024-03-06.

^ nhn1 (2021-05-30). "آتش سوزی برخی از نخلستان های بخش شمیل". روزنامه ندای هرمزگان (in Persian). Retrieved 2024-03-06.

^ "طبیعت روستای پشتکوه شمیل هرمزگان". نماوید (in Persian). Retrieved 2024-03-06.

^ "آپارات - سرویس اشتراک ویدیو". آپارات - سرویس اشتراک ویدیو (in Persian). Retrieved 2024-03-06.

^ "مهجور ماندن منطقه ای بکر در هرمزگان/شمیل به جای پیشرفت پسرفت کرده است!". dana.ir (in Persian). Retrieved 2024-03-06.

^ "تابش خورشید مطهر رضوی در بخش شمیل". صاحب‌خبر (in Persian). 2022-06-10. Retrieved 2024-03-06.

^ "آپارات - سرویس اشتراک ویدیو". آپارات - سرویس اشتراک ویدیو (in Persian). Retrieved 2024-03-06.

^ "گروه رسانه‌ای صبح‌ساحل". گروه رسانه‌ای صبح‌ساحل (in Persian). 2022-01-12. Retrieved 2024-03-06.

^ "آپارات - سرویس اشتراک ویدیو". آپارات - سرویس اشتراک ویدیو (in Persian). Retrieved 2024-03-06.

^ "شهید باسره، هوای جنگ زده ها را داشت". پایگاه خبری جماران (in Persian). 2024-03-05. Retrieved 2024-03-05.

^ ها, اخبار استان (2022-10-10). "علی باصره" رئیس اتاق اصناف بندرعباس باقی ماند". fa (in Persian). Retrieved 2024-03-05.

^ "آخرین خبر | ویدئو/ هنرمند جوان هرمزگانی درگذشت". آخرین خبر (in Persian). Retrieved 2024-03-05.

^ "«آصف باصره» رئیس شورای سیاستگذاری ائمه جمعه هرمزگان شد". خبرگزاری حوزه. February 13, 2020.

^ "نمایش خبر | کمیته امداد امام خمینی (ره)". emdad.ir. Retrieved 2024-03-05.

^ Jump up to:a b "پشت کوه‌ها روستایی است، جاده‌ای باید ساخت! - ایسنا". www.isna.ir. Retrieved 2024-03-05.

^ "گروه رسانه‌ای صبح‌ساحل". گروه رسانه‌ای صبح‌ساحل (in Persian). 2022-01-12. Retrieved 2024-03-05.

^ شهادت, نوید شاهد | فرهنگ ایثار و (2023-02-02). "سفر یکروزه مدیرکل بنیاد هرمزگان به روستای پشتکوه از توابع بخش شمیل". fa (in Persian). Retrieved 2024-03-05.

^ "آپارات - سرویس اشتراک ویدیو". آپارات - سرویس اشتراک ویدیو (in Persian). Retrieved 2024-03-05.

^ "مشکلات راه روستایی در پشتکوه". ایسنا (in Persian). 2018-04-22. Retrieved 2024-03-05.

^ YJC, خبرگزاری باشگاه خبرنگاران | آخرین اخبار ایران و جهان | (2024-01-13). "تحویل سند مالکیت مسکونی به مردم روستای گردنه پشتکوه بخش شمیل". fa (in Persian). Retrieved 2024-03-05.

^ AGENCY, خبرگزاری صدا و سیما | IRIB NEWS. "اهدای ۷۲ سند ملکی به مردم روستای گردنه پشتکوه بخش شمیل". fa.

^ YJC, خبرگزاری باشگاه خبرنگاران | آخرین اخبار ایران و جهان | (2023-12-07). "آغاز برداشت پرتقال از باغات روستای پشتکوه بخش شمیل بندرعباس+عکس و فیلم". fa (in Persian). Retrieved 2024-03-05.

^ "ایجاد آبزی پروری در روستای پشتکوه هرمزگان به همت بنیاد برکت". setad.ir (in Persian). 2022-06-11. Retrieved 2024-03-05.

^ "گروه رسانه‌ای صبح‌ساحل". گروه رسانه‌ای صبح‌ساحل (in Persian). 2021-03-28. Retrieved 2024-03-05.

^ "پشتکوه ۲۰ سال در انتظار اتصال به شبکه برق هرمزگان است/ وضعیت خطرناک سیم‌کشی از ترانس به منا��ل". www.iscanews.ir (in Persian). 2023-07-17. Retrieved 2024-03-05.

^ "طبیعت روستای پشتکوه شمیل هرمزگان". نماوید (in Persian). Retrieved 2024-03-05.

^ طبیعت زیبای روستای پشتکوه شمیل هرمزگان, retrieved 2024-03-05

^ "آپارات - سرویس اشتراک ویدیو". آپارات - سرویس اشتراک ویدیو (in Persian). Retrieved 2024-03-05.

^ "آپارات - سرویس اشتراک ویدیو". آپارات - سرویس اشتراک ویدیو (in Persian). Retrieved 2024-03-05.

^ "آپارات - سرویس اشتراک ویدیو". آپارات - سرویس اشتراک ویدیو (in Persian). Retrieved 2024-03-05.

^ "آپارات - سرویس اشتراک ویدیو". آپارات - سرویس اشتراک ویدیو (in Persian). Retrieved 2024-03-05.