#تدريبي

[aldirassakw]

امتحان تدريبي 1 علوم للصف السابع الفصل الأول

امتحان تدريبي 1 علوم للصف السابع الفصل الأول إضغط هنا لتحميل الملف aldirassa.com الصف الصف السابع علوم الصف السابع علوم | الفصل الاول | سابع 906 KB 57 2020-12-15, 00:44 صباحا الصف السابع الصف السابع, امتحان تدريبي 1 علوم للصف السابع الفصل الأول, علوم | الفصل الاول | سابع, علوم الصف السابع

[azulpressagadir]

الذكاء الاصطناعي محور مخيم تدريبي للصحفيات بمراكش

اختتمت فعاليات المخيم التدريبي لصحافة نون النسوة مساء الأربعاء 11 دجنبر 2024 بإحدى الفنادق المصنفة ضواحي مدينة مراكش حول تيمة ” الذكاء الاصطناعي باعتباره أداة للصحافة الشفافة”. من تنظيم جمعية الشبكة المغربية للصحفيات وبشراكة مؤسسة هنريش بل وبتعاون مؤسسة ماستر بيس . المخيم التدريبي في دورته الثالثة شهد مشاركة 21 صحفية مهنية وطالبات الصحافة والإعلام ممثلات منابر إعلامية جهوية ووطنية . جاء هدا…

[sauditowzef]

تدريبي منتهي بالتوظيف لحديثي التخرج من حملة البكالوريوس أو الماجستير لدى بنك البلاد

تدريبي منتهي بالتوظيف لحديثي التخرج :أعلن بنك البلاد عن بدء التقديم في برنامج (مستقبل البلاد 2024)(المنتهي بالتوظيف) لحديثي التخرج من حملة البكالوريوس أو الماجستير ، وللمزيد من التفاصيل تابع  باقى المقال.

[omawi36]

"‏ولم أعرف أنّي بهذا الضّعف إلى أن رأيت أقداري وهي تصرّ على تدريبي بهذه القسوة."

[gupth]

تمارين رفع الأثقال تعتبر من أفضل الطرق لتحسين القوة البدنية وبناء العضلات، ولكن هناك العديد من الأخطاء الشائعة التي قد تؤدي إلى الإصابات أو تقليل فعالية التمارين. إليك بعض هذه الأخطاء وكيفية تجنبها:

1. رفع وزن أكبر من القدرة الفعلية

الخطأ: محاولة رفع أوزان ثقيلة جدًا بالنسبة لمستوى الشخص الحالي قد تؤدي إلى إجهاد العضلات والمفاصل، وزيادة خطر الإصابة.

الحل: من المهم البدء بأوزان معتدلة وزيادة الوزن تدريجيًا بمرور الوقت. التركيز على التقنية السليمة أكثر أهمية من رفع أوزان ثقيلة.

2. عدم استخدام التقنية الصحيحة

الخطأ: أداء التمارين بشكل غير صحيح، مثل تقوس الظهر أثناء تمارين القرفصاء (السكوات) أو الدفع بالظهر بدلاً من الصدر في تمرين البنش برس.

الحل: تعلم التقنية الصحيحة لكل تمرين عن طريق مدرب مختص أو مشاهدة فيديوهات تدريبية من مصادر موثوقة. التركيز على التحكم في الحركة بدلاً من التسرع.

3. عدم التنفس بشكل صحيح

الخطأ: حبس النفس أثناء رفع الأثقال أو التنفس بشكل عشوائي قد يقلل من استقرار الجسم ويؤدي إلى نقص الأكسجين.

الحل: التنفس بشكل منتظم ومناسب للتمرين. عادةً ما يُنصح بالزفير عند رفع الوزن (الجهد) والشهيق عند خفضه.

4. عدم الإحماء الكافي

الخطأ: الدخول مباشرة إلى تمارين رفع الأثقال دون إحماء مناسب، مما يزيد خطر التمزقات العضلية أو الإصابات.

الحل: قضاء 5-10 دقائق في الإحماء، سواءً من خلال تمارين الكارديو الخفيفة أو الحركات الديناميكية لزيادة تدفق الدم إلى العضلات والمفاصل.

5. الإفراط في التدريب

الخطأ: التدريب بشكل مفرط بدون إعطاء الجسم الوقت الكافي للتعافي قد يؤدي إلى الإرهاق والإصابات المزمنة.

الحل: اتباع جدول تدريبي متوازن يتضمن أيام راحة كافية بين الجلسات التدريبية، وتناول التغذية الكافية لتسريع التعافي.

6. عدم التركيز على العضلات الأساسية (Core Muscles)

الخطأ: إهمال تقوية عضلات الجذع (الأساسية) والتركيز فقط على العضلات السطحية، مما يؤدي إلى ضعف الاستقرار وزيادة خطر الإصابة.

الحل: تضمين تمارين تقوية عضلات الجذع مثل تمارين البلانك وتمارين البطن بشكل منتظم في الروتين التدريبي.

7. عدم تعديل التمارين وفقًا للإصابات أو القدرات

الخطأ: الاستمرار في أداء تمارين معينة رغم وجود إصابات أو عدم القدرة الجسدية على تنفيذها.

الحل: تعديل التمارين أو استبدالها بتمارين أكثر أمانًا وفقًا للحالة البدنية، واستشارة مختص في حال وجود إصابات.

8. رفع الأثقال بسرعة دون تحكم

الخطأ: رفع الأوزان بسرعة كبيرة مما قد يؤدي إلى فقدان التحكم في الوزن وزيادة خطر الإصابات.

الحل: رفع الأثقال ببطء والتحكم في كل مرحلة من مراحل الحركة، مع التركيز على استخدام العضلات المستهدفة.

9. عدم التنو��ع في التمارين

الخطأ: القيام بنفس التمارين بشكل مستمر دون تغيير، مما قد يؤدي إلى ركود في تطور القوة وبناء العضلات.

الحل: تنويع التمارين بانتظام لتشمل زوايا وحركات جديدة تستهدف العضلات من جهات مختلفة.

10. عدم التركيز أثناء التمرين

الخطأ: الانشغال بالهاتف أو التحدث مع الآخرين أثناء التمرين قد يقلل من التركيز، مما يزيد من احتمالية ارتكاب الأخطاء.

الحل: الحفاظ على تركيز كامل أثناء التمارين، والابتعاد عن المشتتات لضمان أداء التمارين بشكل صحيح وآمن

[iaiiil]

لسا بدري على تخرجي لكن من الان حاطه ف بالي ان تدريبي بيكون فالرياض باذن الواحد الاحد .. معرف ليش

[hilalchouman]

مقطع من الرواية الجديدة قيد الكتابة

حفلة عند نهاية العالم

بدا عثوري على الدعوة أشبه بإشارة غامضة لا يمكن تفادي اللحاق بها.

رفع عامل النظافة سلة الأوراق ورمى ما فيها في كيس النايلون الأسود، وانتقل إلى المكاتب المجاورة، وكرَّر الفعل مع السلات الأخرى.

لم ألاحظ وقوع الظرف قرب مكتبي إلا بعد مغادرة العامل. فكرتُ برميه في السلة من جديد أو باللحاق بالعامل لتسليمه إياه، لكنَّ لونه الذهبي أثار فضولي، واستعدتُ مشهد دخول رئيس التحرير وهو يسلِّم الظرف لمديري قائلًا:

محتارين شو يعملو بهالداون تاون. العالم قايم قاعد وهني مقضايينها أراجيل وحفلات. خود شوف إذا بيطلع منها شي بينكتب عنو.

في أكل؟

مينيموم. وما بستبعد يكونو جايبين هيفا وهبي كمان.

شو هاي يعني؟ حفلة خاصة؟

ما بعرف شي. بعتولي ياها. روح تسلّى.

كعادته اليومية عند انتهاء دوامه، باشر مديري بتنظيف سطح مكتبه من بقايا الأوراق. هذه المرة كان مستعجلًا فرمى كل ما وجده في السلة، وهو يقول:

ابني طالعة حرارتو، وبدي لحِّق مرتي عالطوارئ. وبكرة عالأرجح مش جايي. فيني اعتمد عليك تحرِّر بين اليوم وبكرة المقالات الخمسة الباقيين بالفولدر وتنقي الصوَر وترسم الصفحة مع الشباب تحت؟

كنت شابًا في الحادية والعشرين من العمر، أهرب يوميًا من صفوف عامي الأخير في اختصاص إدارة الأعمال بالجامعة الأميركية، حيث أتبع خطى والدي، إلى مقر الجريدة القريب، لأتمرَّن على تحرير الأخبار والمقالات. كيف أفوِّت فرصة أن أصدر الصفحة الثقافية في واحدة من أهم صحف بيروت، بعد ثلاثة أشهر فقط على بداية تدريبي؟

شارفتُ على الانتهاء من تحرير المقالة الثالثة في وقت قياسي مدفوعًا بشعور غريب من التحقق والإحساس بالإنجاز. وعندما رفعتُ رأسي، وجدتني الوحيد الباقي في مكاتب الطابق. تفقدتُ ساعة يدي، ولحظتها انتبهت للظرف الذهبي متروكًا على الأرض، فانحنيتُ لألتقطه وأضعه على المكتب، ثمَّ أكملتُ تحرير المقالة الثالثة.

حملت المقالة عنوانًا فرعيًا عن «صمت الأدباء الروس عن الحرب على العراق»، وبقي أن أختار لها عنوانًا رئيسيًا آخر. كتبتُ: «لا رأي ولا أدباء». بدا العنوان حاسمًا، فمحوتُه وأخذتُ أفكر بعنوان آخر، لكنَّ لون الظرف الذهبي شتت انتباهي، إذ كان يشبه ألوان البطاقات الرابحة التي يسحبها اللاعبون في برنامج مسابقات تعرضه قناة «أل بي سي».

مددتُ يدي إلى الظرف لأتفقده. كان موجهًا لمدير قسم الثقافة والمنوعات من دون ذكر اسم شخص بعينه، وفي زاويته العليا لوغو «بيروت» بالتصميم الشهير لشركة إعمار وسط البلد. بعد التدقيق، لاحظتُ أنَّ اللوغو مختلف في تصميمه عن الشعار الذي اعتدتُ رؤيته منقوشًا على الحجار الاسمنتية التي يسدون بها بعض شوارع وسط البلد المتاحة فقط للمشاة وسيارات النواب والسياسيين والعسكر. قلبتُ الظرف، فوجدتُه مغلقًا، فسحبتُ السكين التي يس��خدمها مديري من الدرج، وباشرتُ بفتحه.

من الظرف، أخرجتُ بطاقة ذهبية أخرى مصنوعة من الورق المقوى اتخذت شكلًا مربعًا غريبًا. وعلى عكس المعتاد في دعوات النشاطات والحفلات، لم تحوِ البطاقة أي تفاصيل عن عنوان النشاط وطبيعته. من الأمام رسم كبير بالرمادي لبومة، ومن الخلف خريطة تشير إلى مكان النشاط مع التاريخ: «١ نيسان ٢٠٠٣، الساعة العاشرة مساءً».

نظرتُ إلى الساعة من جديد. التاسعة. إن خرجتُ الآن باتجاه شقتي القريبة في شارع المكحول، واستحممتُ وغيرتُ ملابسي، قد أستطيع الوصول على الوقت أو بعده بقليل. أعدتُ طبع العنوان مع إضافة علامة استفهام في نهايته ليصير: «صمت الأدباء الروس عن الحرب على العراق: لا رأي ولا أدباء؟»، ثم حفظتُ المقالة وأطفأت الجهاز وخرجت.

متجهًا نحو شقتي، كانت أصوات التلفزيونات من الشرفات تصدح بصوت وزير الإعلام العراقي محمد سعيد الصحاف: «الله اكبر، الله اكبر، الله اكبر، لا إله إلا الله. أيها الشعب المجاهد الأكبر، يا أبناء أمتنا المجيدة، أيها الرجال حاملو الأسلحة وشرف المقاومة، سلام الله عليكم وأنتم تواجهون الغزاة أعداء الله والإنسانية، السفلة المارقين، بصدوركم العامرة بالإيمان وحب الله. نعم هذه هي الأيام التي ليس ما هو أشرف منها منذ ما يزيد عن سبعمئة عام».

[lod97s]

يمرّ كل هذا ولا نريد ان يبقى ، لكنه يبقى..

28 فبراير الساعة الواحدة ظهراً وردني اتصال مُخيف النبره والمقال من أكثر ما احب بهذه الدُنيا، كان الأمر مُخيفاً فـ هذا لم يكّن أول اتصال يحمل نفس الخوف بإستقباله، اضطربت حالتي واصبحت احادث الجميع حتى من هم معها بالعمل لمساعدتها، لأني وبكل اسف بعيده كُل البعد لأستطيع تقديم عون ملموس وسريع . . تحدثت مع اخواتها وطلبت منهم الذهاب لإحضارها والحديث معها . . لكن بهذا اليوم لأول مره تتجرأ بالجوء لأحد اخر بموضوع عائلي بحت وكبير. . حقيقة لم أعر الموضوع اهتماماً وقتها لتبقى بخير ثم لِكُل حادث حديث، الغريب بذلك اليوم او الموضوع ككل انني شاركته اخواتها أكثر منها هي وأعلم السبب لكن ايضاً لم يكن وقتاً لنقاش . .

لماذا ذكرت كُل هذا؟لأن من ذلك اليوم اتت لحظة ادراك لوجود شخص جديد لم أكن أعي وجوده ولا سرعة اتساع رقعته بحياتها . . نهاية مارس كان موعد دخول رمضان وهو بالحقيقة الشهر الفاصل لكل ماكنت افكر فيه يومياً ويشغل بالي باللحظة، خف تواصلي بشكل ملحوظ معها ومنازعات تطول بخصوص هذا الموضوع وكّم هاااائل من الإنتظار، بتلك الفترة طرأ لي عارض صحي قلب عائلتي وحياتي لأسبوعين متواصله او اكثر لا اتذكر . . رغم كُل هذا، اكثر ما أحب لم يكن متواجد بقربي مثلما أريد او حتى مثلما مايجب على كل صديق مقرب ان يفعل . . انتهى كُل شيء وعدت لسابق عهدي وصحتي وملأنا نقاش وعتاب مطول الى ان انتهى . .

كُل ماكان يحدث كان يزيد يقيني بإختلاف كُل شيء واني لا اتخيل ولا حتى ابالغ، الحقيقة لم تكلف عليّ عناء الطريق، وبدأ التجسيد به في الحديث مرئي . . كانت هنالك بعض المرات التي اتحدث فيها معها ارى انها فقط تتعمد اذيتي فيها، اثبات شيء هي بنفسها لم تعترف به معي حتى تقوم بإثباته . . كنت اشيح بناظري ولا اريد ان ادخل بجدال يحمل كُل هذا ف النهاية هي ليست مرغمة على شيء، لكن يتسلّل في داخلك شعور غريب لم أعهده على نفسي،لا أشعر بشيء، انا أظن شيئًا لكن شعوري يناقضني،حين يتعارض الشعور والرغبة، حين يتفوّه لساني بما يناقض شعوري الداخلي، جرّبت ذلك بهذه الفترة وعايشت فيها أمرّ الأوقات

الا ان اتى يوماً يحمل اتصالاً مثل صفعة مؤجلة حان وقتها. . لن اكذب قد كان متوقع كُل ماقالته لكن كُنت انتظر اعترافه وسماعه منها. . بكيت كثيراً ذلك اليوم ، حين ينكسر ما بداخلك عميقًا، حين تظن بأنك غير قادر على أن تعفو وتصفح، حين تشعر بثقل الأمر على صدرك . . اعلم اني لم استحق هذا فـ انا من بعد كُل ما حدث من اوقست 2020 رضيت بأي مكان هي راغبه ان تضعني به اتت ايام ابعدتني واتت ايام قربتني لم انبس بحرف واحد رضيت لأن ليس لدي الحق للحديث، لم يحدث الأمر مره او مرتين . . كان هذا الإتصال الثالثة . . لم ابكي لكرهه او خيبه امل وللهِ لم ابكي لما قالته، بكيت لنفسي لقلة حيلتي لعززززة نفسي عليّ بذلك الوقت، لما اوصلتها له ولما رضيته عليها . .

مرت الأيام كعادتها بدأت تدريبي الصيفي وكنت احادثها قبيل نومي.. قالت انها تريد العودة وتريد فتح الباب مره اخرى، لم اقاوم فـ انا ايضاً مشرعه بذلك الباب وانتظر عنده وهي تعلم ذلك يقين العلم.. بدأنا بوعد جديد طريق جديد لكن ما زالت معدتي تتعكر من نفس الشخص حدثت عدت جدالات، الى الأخير الذي اخرجها من منزلها السابعه صباحاً من اجلها . . ليس هنالك اي شخص سيفعل ذلك لشخص يراه عادياً او حتى زميلاً كانت مثل غصة مؤلمة لم تمر وبقيت لكن مع ذلك يجب ان يحدث مرورها حتى لا اكون الطرف الغير متفهم والمتسرع ..

اليوم طلبت مني الدخول لحساب شخصي تملكه ودخلت وتوغلت بدون إذن ورأيت ما رأيت ..الليلة انا مثقوب بمنظر من جمرٍ وافكار شائكة،

‏أنا الذي آمنت بالمحاولة كثيرًا، وراهنت على نواياي وجهدي. كنت هنا أرعى البوار بالأمل، وأضع اللطف في فم الكلمة الحارقة، وأعول على التغيير. . حاولت كثيراً والله يشهد انني حاولت ان امر هذا الطريق بدون ان احمل نفسي هذه الأحاسيس وهذه الأفعال التي لا تمثلني حتى ولكن لم اجابهه مافي نفسّي

غداً يوم مهم .. لكن قد يتحتم علي حضوره بالنظارات شمسية لأخفي خلف ستارها دمار بكاء الليلة . .فمازال يهبطُ الليل على قلبي كما تهطلُ نُدف الثلج معلنةً دخول الشتاء، لكنها استعارة لا بلون الليل و سواده الحالك، إنما أعني هدوءه، يهبطُ عليّ هدوءه وصمته، وسكونه الذي يجعلني أسمعُ جيداً ما أُريد، وما أحتاج، هذه المرّة قررتُ ألاّ أهرب، هذه المرّة سأدعُ هذا الهدوء ليتوغّل بي أكثر، أن يهطل ببطء لكن بغزارة، وبكثافة، حتى يتّضح كلّ شيء

[aldirassakw]

امتحان تدريبي 2 علوم للصف السابع الفصل الأول

امتحان تدريبي 2 علوم للصف السابع الفصل الأول إضغط هنا لتحميل الملف aldirassa.com الصف الصف السابع علوم الصف السابع علوم | الفصل الاول | سابع 924 KB 68 2020-12-15, 00:44 صباحا الصف السابع الصف السابع, امتحان تدريبي 2 علوم للصف السابع الفصل الأول, علوم | الفصل الاول | سابع, علوم الصف السابع

[groupfalcon]

🌸❤ .. ~

:

:

+

ريان : امبييه هاي 👄😊

كاهم كاهم يو قبلنا حبيبي ورهم كشختك بس 🤣💨

ادريس : احممممم عععع 💨💨😑

ريان : امبييه رجوله 👄❤

تركي : ما شاء الله مبروك مبروووك الخطبه فاجئتوني صراحه 🙂

نوف : وااااي مبروك زين ما اخترت 👀

ادريس : 💨😑

ريان : ااءءء الله يبارك فيكم جميعاً 😅

امششش لا تنفسس جذي من اولها 👋🏻💢

ادريس : ودي اصطرها هي ويااااه 💢😐

ريان : امبيه خلها تولي تكفى انا مرتك خلاسس ، راح تدريبي كله بطيزي 💨🤦🏻‍♀️

+

:

:

🌸 .. ++

[janatna]

صور كنادر كعب عالي شيك للنساء والبنات

لنوم جيد: دراسة هولندية تحث على النوم مع إبقاء المكان تحت تهوية ..تعرف على السبب …

استايل هدوم رجل برج الثور…

هل هناك خطر في استخدام الأدوية بعد نهاية صلاحيتها؟ وكيف يجب التخلص منها ؟ …

رؤية ليلة القدر في المنام…

أيه هي عيوب برج الجدى؟…

  الحقيقة كاملة الحبة السوداء تقضي على كوفيد 19…

 خبرتي في تربية الإوز في المنزل وأهم المعلومات عن تربية الإوز…

صور كنادر كعب عالي شيك للنساء والبنات …

 تعلم اللغة التركية بدون معلم   …

بوستات فراق وحزن – منشورات للفيس بوك حزينة…

اجمل صور حب لحبيبي , صور بها كلام رومانسي جدا…

شيخ يقتحم وكر دعارة في تونس وتحصل المفاجئة…

4 إطلالات مريحة من أهمّ الماركات العالميّة لتكوني الأجمل …

ستموت يعني ستموت !!! ورقتان كتب فيهما [ تُعْدَم ].. أيها ستختار ؟!…

 صينية دجاج بالصلصة الإيطالية فى الفرن …

10 نجوم طبعوا مسيرة النادي الأهلي في 100 عام !…

 وصفات للعناية بشرة الجسم…

 بالصور : أجمل نجمات السينما الهندية في السبعينات !…

معنى اسم عريب…

 نظرة عامة على سوق الأجهزة الطبية القابلة للارتداء …

 فوائد زبدة --الشيا --فروة الرأس الجافة والمتهيجة…

رسائل وبوستات عن عيد الام  تهنئة ست الحبايب…

 للفتيات في سن الـ ٣٠: هذه أبرز التغيرات التي تحدث للمهبل…

 صينية أرز بالدجاج فى الفرن على الطريقة الإسبانية …

 صور زخارف إسلامية بأشكال هندسية جميلة …

 دعاء للمريض , ادعية للمريض بالشفاء مكتوب وصور…

 دجاج بصلصة حمراء و بطاطا مقلية ♥���…

 11 مرة رفض فيها الممثلون الالتزام بالسيناريو فأبدعوا مشاهد أفضل بكثير…

أفضل 10 تمارين للصدر لا تخلو من اي برنامج تدريبي…

كيف أعرف أن مناعتي قوية؟ ١٠ علامات تخبرك…

[sauditowzef]

تدريبي منتهي بالتوظيف للثانوية لدى مركز الجفالي للتدريب (JTC)

تدريبي منتهي بالتوظيف للثانوية : أعلن مركز الجفالي للتدريب (JTC) بمحافظة جدة بدء التقديم في برنامج التوظيف المبتدئ بالتدريب لحملة (الثانوية العامة) وللمزيد من التفاصيل تابع  باقى المقال.

[khalijiuwn24]

خليجون 24

https://www.khalijiuwn24.com/1088369/ إقرأ علي #خليجيون24... 66 ألف برنامج تدريبي لتنمية مهارات الكوادر البشرية بمحافظات التأمين الصحي ...

[eshragcom]

الانتهاء من برنامج تدريبى عن "لغة الإشارة" للعاملين بالمجلس الأعلى للآثار

في إطار استراتيجية وزارة السياحة والآثار للارتقاء بالعنصر البشري ورفع كفاءة العاملين بالوزارة والهيئات التابعة وتنمية قدراتهم، انتهت وحدة التدريب المركزي بمكتب الوزير من تنفيذ برنامج تدريبي لتعليم عدد من العاملين بالمجلس الأعلى للآثار لغة الإشارة، مما يمكنهم من التعامل مع زائري المواقع الأثرية والمتاحف من الصم والبكم على النحو الأمثل وتعرّفهم على تاريخ الحضارة المصرية العريقة. و أكد شريف فتحي…

[beiruttimelb]

انفجار في القاعدة الديناميكية للكيان الصهيوني في النقب يسفر عن عدة تجارب

أخبار وكالة مهر للأنباء، وهو في جيش يوم الاربعاء، هش التفجير العسكري في صحراء النقب جنوب يستهدف الفلسطينيين المختارين، مما يستهدف عددا صغيرا من حشد جماهيري بني إسرائيل ومؤلفه. ومن الممكن أن يؤدي ذلك إلى حدوث نتيجة لتفجير ناسفة القنبلة بينما كان الجنود الألمان في تدريب هذه الكلية العسكرية. وذكرت وسائل إعلام عبرية إن الوقت الحاضر انفجرت داخل فصل تدريبي للجنود يبدأ في قاعدة النقب العسكرية، مما أدى…