#بورتفوليو

[knzstores1]

كيف يتم عمل البورتفوليو؟

يُعتبر البورتفوليو أحد الأدوات الأساسية التي تُستخدم لعرض المهارات والإنجازات في مختلف المجالات. سواء كنت مصممًا جرافيكيًا، مصورًا، أو محترفًا في أي مجال إبداعي، فإن إنشاء بورتفوليو احترافي يُعد خطوة حاسمة لعرض عملك بطريقة جذابة ومؤثرة. في هذه المقالة، سنتحدث عن خطوات انشاء بورتفوليو، العوامل التي يجب مراعاتها عند إنشاء البورتفوليو، وأهمية البرامج المساعدة مثل منتجات أدوبي.

خطوات انشاء بورتفوليو

تحديد الهدف والجمهور المستهدف: قبل البدء في إنشاء البورتفوليو، عليك أن تُحدد الغرض منه. هل ستقدمه لعملاء جدد أم لشركات توظيف؟ تحديد الجمهور المستهدف يساعدك في اختيار التصاميم والأعمال المناسبة.

اختيار الأعمال بعناية: قم بتضمين أبرز أعمالك التي تُظهر مهاراتك الفريدة. يُفضل أن تكون متنوعة لتعكس قدراتك المختلفة.

تنظيم المحتوى: رتب المشاريع بطريقة منطقية وسهلة التصفح. يُمكنك استخدام أقسام مثل "تصاميم الجرافيك"، "مشاريع التصوير"، أو "المقالات المكتوبة".

تصميم واجهة جذابة: البورتفوليو هو انعكاس لاحترافك، لذا استخدم تصاميم بسيطة، جذابة، وسهلة التفاعل.

استخدام أدوات تصميم احترافية: برامج مثل استخدامات برامج ادوبي (Adobe Photoshop وAdobe Illustrator) تُساعدك في إنشاء تصاميم احترافية لبورتفوليوك.

تحديث البورتفوليو باستمرار: أضف أعمالًا جديدة وحذف القديمة إذا لزم الأمر، حتى يعكس مهاراتك الحالية.

العوامل التي يجب مراعاتها عند إنشاء البورتفوليو

وضوح التصميم: يجب أن يكون البورتفوليو واضحًا وسهل التصفح. اجعل الوصول إلى المعلومات سريعًا ومباشرًا.

جودة الأعمال المعروضة: اختيار أعمال عالية الجودة هو مفتاح لجذب الانتباه.

التوافق مع الأجهزة: تأكد من أن البورتفوليو يعمل بشكل جيد على الهواتف المحمولة والأجهزة اللوحية.

الشخصية المميزة: أضف لمساتك الشخصية التي تُبرز هويتك المهنية.

البرامج التي تُساعدك في تصميم البورتفوليو

استخدامات برامج ادوبي تُعتبر من الأساسيات لأي شخص يرغب في إنشاء بورتفوليو احترافي. على سبيل المثال:

Adobe Photoshop: لتحرير الصور وتعديلها.

Adobe InDesign: لإنشاء صفحات جذابة ومرتبة.

Adobe XD: إذا كنت تريد تصميم بورتفوليو تفاعلي ومناسب للتصفح عبر الإنترنت.

فوائد الاشتراك في خدمات أخرى عند إنشاء البورتفوليو

قد تحتاج إلى استخدام مصادر إضافية لعرض أعمالك أو تعلم تقنيات جديدة. على سبيل المثال، الاشتراك في مميزات يوتيوب بريميوم يُمكن أن يُساعدك على مشاهدة دروس دون إعلانات أو تنزيلها للعمل عليها لاحقًا.

خيارات الترفيه والتعلم

إذا كنت بحاجة إلى استراحة، فإن أفضل تطبيق لمشاهدة المسلسلات والأفلام يُمكن أن يكون وسيلة رائعة للاسترخاء أو حتى لاكتساب إلهام جديد من خلال التصوير السينمائي.

أين تجد البرامج والتطبيقات اللازمة؟

يمكنك الحصول على البرامج المذكورة أو التطبيقات المساعدة من متجر متخصص مثل متجركنز، الذي يوفر حلولًا متعددة تناسب احتياجاتك الشخصية والمهنية.

في الختام، إنشاء البورتفوليو يتطلب اهتمامًا بالتفاصيل واستخدام الأدوات المناسبة. التزامك بالجودة والتنظيم سيُساعدك على إبراز مواهبك وزيادة فرصك في النجاح المهني.

[lucid-dreamer-0]

انا بتعلم برمجه بقالي فتره مش قليله وماشي في تراك هو صعب شويه بس الدنيا تمام الي حد ما وانا اتخرجت من كليه ملهاش علاقه بالبرمجه بس حبيت الموضوع وبتعلمه بسهوله ومفيش مشكله بس المشكله اني طول الوقت حاسس اني ناقصني لسه كتير واني محتاج اذاكر اكتر مش عارف اخد خطوة اقدم علي شغل أو حتي تدريب لما بشوف ايه المطلوب في الشغل والاقي حاجه ولا اتنين ناقصني فبقول هظبط فيهم وهكذا ومبقدمش اصل مش بعرف اعمل الحاجه الا لما تكون مظبوطه بالشعره وديه حاجه مش عارف ابطلها اعمل ايه عشان مش عارف اي خطوة لقدام

- 50% من أي Job description بيكون اكسترا سكيلز وإما مش مطلوبة في الشغل العملي أو ممكن تتعلمها بعد ما تشتغل عادي الدنيا مش هتوقف عليها.

- أي انترفيو في مجال التيك للچونيورز بيبقى عبارة عن نصين: OOP وأساسيات الframework اللي بتشتغل بيها، نادر لما تلاقي حد بيسأل اكتر من كده عشان الشركات كلها مش متوقعة كتير من چونيور معندوش خبرة.

- واحد صاحبي دخل انترفي�� اول ما اتخرجنا واتسأل 3 أسئلة معرفش يجاوب على ولا واحد فيهم، قعد يذاكرهم كويس وبعدين راح تاني انترفيو، اتسأل نفس ال3 أسئلة واتقبل. روح انترفيوز عشان تعرف إيه الدنيا مش عشان تتقبل، ولما تعرف إيه الدنيا هتلاقي نفسك بتتقبل وتتشرّط كمان.

- سرش على حاجة اسمها ATS Scan وخلي السي في بتاعك يمشي عليها بالحرف، عشان محدش بقى بيبص على سيفيهات دلوقتي، كله بيتفلتر بالAi فهتلاقي نفسك rejected من غير ما حد يبص على اسمك حتى لو معملتوش حسب الATS.

- بالنسبة للحتة بتاعة إن ناقصك كتير، أنا عامل 2 سي في، واحد فيه السكيلز بتاعتي وواحد فيه السكيلز اللي بلاقيها في الjob description ومش عندي، ومخلي هدفي إني كل ما اتعلم حاجة من السي في التاني اضيفها للسي في الحقيقي، مع العلم إني هفضل أزود عليه لبقية كاريري حتى بعد ما اشتغلت اهو، فالهدف مش إنهم يبقوا واحد، الهدف تحط في دماغك إنك هتقعد تتعلم لسنين وبرضه هتحس إن ناقصك كتير، ده الطبيعي.

- آخر كام hiring process مشيت فيها محدش جاب سيرة السي في (خصوصًا برا مصر) كل تركيزهم كان على البورتفوليو، فمهما كان تراكك اعمل بروجكتس كتير وخليها فيچوالي مظبوطة وحطهم بشكل حلو في بورتفوليو على موقع بيديك دومين مجاني زي weebly.

طول بالك بس وخدها واحدة واحدة، وربنا يوفقك يا كبير:))

[stella-sirius]

اخر بورتفوليو. اخر راوند. باب التخرج من فين لو سمحت ؟.

[un-known97]

عايز اعمل بورتفوليو جامد جداً بس انا معنديش طاقه والله 🥹🥲

[eshhar]

 تصميم بروفايل  الشركات

تصميم بروفايل شركة احترافي هدف يسعى له كل أصحاب الشركات، حيث أن البروفايل يعتبر البطاقة التعريفية للشركة، فهو لابد أن يحتوي على نبذة عن الشركة، ونبذة عن صاحب الشركة، وعن أهدافها ورؤيتها المستقبلية، والهيكل الإداري لها، كما يعرض المنتجات والخدمات التي تقدمها الشركة، وسابقة أعمالها، ومعلومات التواصل مع الشركة.

وتعتبر شركة ثري هاند شركة رائدة في تصميم البروفايل أو الملف التعريفي للشركات، بالإضافة لتصميم بورتفوليو احترافي لها.https://www.3hand.net/design-pdf-portfolio

[ebook-2]

إنشاء بورتفوليو احترافي ومتكامل بموقع على الانترنت + QR كود + حساب على ل...

إنشاء بورتفوليو احترافي ومتكامل

هل تبحث عن وسيلة فعالة لعرض مهاراتك وإنجازاتك بشكل احترافي وجذاب؟ نحن نقدم لك حلاً شاملاً لإنشاء بورتفوليو شخصي مصمم خصيصًا لتلبية احتياجاتك المهنية.

ما الذي نقدمه لك؟

بورتفوليو إلكتروني مصمم خصيصًا:

تصميم فريد: نقدم لك تصميمًا مخصصًا يعكس هويتك المهنية ويبرز شخصيتك الإبداعية. محتوى قوي ومؤثر: نصنع محتوىً جذابًا يسلط الضوء على خبراتك ومهاراتك، ويقنع العملاء المحتملين أو أصحاب العمل بقدراتك. صور ومقاطع فيديو عالية الجودة: نعرض أعمالك وأنشطتك بأفضل شكل ممكن لترك انطباع دائم. تنقل سلس: تصميم سهل الاستخدام يضمن تجربة تصفح ممتعة للزوار. تحسين محركات البحث (SEO): نضمن وصول أكبر عدد من الأشخاص إلى البورتفوليو الخاص بك من خلال تحسين محركات البحث. نطاق واستضافة مجانيان: لا تقلق بشأن التكاليف الإضافية، فنحن نوفر لك كل ما تحتاجه لإنشاء بورتفوليو احترافي. رمز استجابة سريع (QR Code):

وصول فوري: يوجه الزوار مباشرة إلى حسابك على منصة Linktree. سهولة الاستخدام: يمكن مسحه ضوئيًا من أي جهاز ذكي لفتح البورتفوليو الخاص بك بسهولة. حساب على منصة Linktree:

منصة مركزية: قم بتجميع جميع روابط حساباتك على وسائل التواصل الاجتماعي ومواقعك الإلكترونية الأخرى في مكان واحد. تصميم مخصص: يمكنك تخصيص تصميم صفحتك لتتناسب مع تصميم البورتفوليو. تحليلات مفصلة: احصل على إحصائيات حول عدد الزوار والتفاعلات مع روابطك. لماذا تختار خدماتنا؟

صورة مهنية قوية: بورتفوليو احترافي يعزز من صورتك المهنية ويجعلك تبدو أكثر احترافية. زيادة الوعي بعلامتك الشخصية: الوصول إلى جمهور أوسع وجذب المزيد من الفرص. توفير الوقت والجهد: إدارة جميع روابطك عبر منصة واحدة. حل اقتصادي: نقدم لك حلاً شاملاً وبأسعار تنافسية. تجربة مستخدم ممتازة: تصميم سهل الاستخدام يضمن تجربة تصفح سلسة للزوار.

استثمر في مستقبلك المهني من خلال إنشاء بورتفوليو احترافي يعكس إمكاناتك الحقيقية. تواصل معنا اليوم لبدء رحلتك نحو النجاح.

نحن هنا لمساعدتك في تحقيق أهدافك المهنية.

خدماتنا تشمل أيضًا:

كتابة المحتوى: إذا كنت بحاجة إلى مساعدة في كتابة محتوى البورتفوليو، فنحن نقدم خدمة كتابة محتوى احترافية. تحسين محركات البحث (SEO): نضمن أن يظهر البورتفوليو الخاص بك في نتائج البحث الأولى.

استثمر في مستقبلك المهني اليوم!

ستحصل على التالي موقع بورتفوليو + كيو ار كود سهل الوصول + حساب على لينكتري يجمع كل معلوماتك وحساباتك ماذا تنتظر اطلب الآن

[knzstore]

ما هي الخدمات الالكترونيه الاكثر طلب

تتزايد الطلب علي خدمات الكترونية التي تلبّي احتياجات الأفراد والشركات في العصر الرقمي، ومن أبرز هذه الخدمات الأكثر طلبًا:

إنشاء ملف أعمال (بورتفوليو): يعتبر البورتفوليو أداة أساسية للمهنيين والفنانين لعرض أعمالهم السابقة. يتيح لهم تقديم أفضل ما لديهم بطريقة منظمة وجذابة، مما يسهل على العملاء المحتملين تقييم مهاراتهم.

إنشاء دعوات للمناسبات: تشهد الدعوات الإلكترونية إقبالاً كبيرًا، خاصةً مع تزايد المناسبات الافتراضية. تتيح هذه الخدمة تصميم دعوات مميزة يمكن تخصيصها بسهولة لتناسب أي مناسبة، سواء كانت حفلات زفاف أو حفلات تخرج.

إنشاء بريد إلكتروني لجميع المتصفحات: يُعتبر البريد الإلكتروني أداة أساسية للتواصل. يتيح إنشاء بريد إلكتروني موحد ال��صول إلى جميع حسابات البريد من متصفحات مختلفة، مما يسهل على المستخدم إدارة رسائله بكفاءة.

إنشاء سيرة ذاتية: السيرة الذاتية الجذابة والمحترفة تُعدّ مفتاح النجاح في البحث عن الوظائف. تقدم العديد من الخدمات إمكانية تصميم سير ذاتية مميزة تتناسب مع مختلف مجالات العمل.

فتح حساب تجاري: يساعد فتح حساب تجاري في تسهيل التعاملات المالية للأعمال، مما يسهم في تنظيم النفقات والإيرادات وتحسين الصورة المهنية للشركة.

إنشاء متجر على سلة: تعد هذه الخدمة مثالية لرواد الأعمال الذين يسعون لبدء متاجر إلكترونية بسهولة. تشمل هذه الخدمة تصميم هوية بصرية احترافية وإضافة منتجات بطريقة سهلة وفعّالة.

إصدار وثيقة العمل الحر: تُعد وثيقة العمل الحر ضرورية للمستقلين، حيث توفر لهم مزايا قانونية ومالية، مما يسهل عليهم ممارسة أعمالهم بشكل رسمي.

تتزايد هذه الخدمات بشكل ملحوظ في ظل النمو المتسارع للتكنولوجيا، مما يجعلها ضرورية للأفراد والشركات على حد سواء.

يمكنك العثور على هذه الخدمات وأكثر في متجر كنز ، حيث نقدم مجموعة واسعة من الحلول الإلكترونية التي تلبي احتياجاتك.

[bestsolutionsit]

تصميم موقع شركة خدمات لشركة احترافى

تصميم موقع خدمات الأعمال تصميم حديث أنيق متجاوب للعرض على جميع الأجهزة، يتناسب جدا كتصميم موقع شركة إحترافي أو تصميم موقع لمكتب وكالات تجارية أو تصميم موقع إبداعي لشركة تقوم بتقديم خدمات الأعمال أو تصميم موقع للشركات التجارية عموما.

اهمية امتلاك لموقع الكترونى لعملك

بغض النظر عن مجال عملك، سواء أكنت تملك متجرًا لخدمات التسويق الرقمي، فإن شركتك الصغيرة بحاجة إلى موقع ويب. يطلع العملاء اليوم على كل خيارات الشراء المتوفرة لديهم على محركات البحث مثل Google.  الأمر ليس تجارة إلكترونية فحسب. فهو ينطوي أيضًا على عملاء يفضلون التسوق في المواقع الفعلية،

يعد تصميم وإستضافة المواقع الإلكترونية من أهم وسائل تفوق الشركات في جميع الأنشطة التجارية وغير التجارية. حيث أنه بإمتلاكك لموقع إلكتروني ذو تصميم إبداعي وذو سرعة عالية يعد نجاحاً وتفوقاً على المنافسين في نفس مجالك، وفيما يلي توضيح لما نقدمه لكم من إبداعات في تلك الخدمة.

تصميم موقعك في شركة افضل الحلول

عندما يتم تصميم موقعك في شركة افضل الحلول فانه يتم على أيدي مطورين بخبرات كبيرة في مجال تصميم المواقع , حيث نستخدم أحدث الادوات لتصميم موقع متطور وملائم لجميع أنواع الشاشات والتي تعتمد تصميمات المواقع في شركة افضل الحلول على أحدث التقنيات .

كم تكلفة تصميم موقع الكترونى لشركتى ؟

تختلف أسعار تصميم المواقع بين الشركات حسب مجال الشركة/الموقع  واللغات المستخدمة فى تصميم المواقع وعدد الصفحات المطلوبة  مع تنوع الخواص والمميزات حسب طلب العميل ، وتسعي المؤسسة الي تقديمها باقل تكلفة مع الدعم الفني والارشفة بجوجل .

اهمية المواقع الإلكترونية لنشاطك التجارى  إن تصميم موقع إلكتروني لشركتك أو نشاطك التجاري هو أمر في غاية الأهمية فهو يساعد على انتشار الموقع حيث يعد هو الأداة التسويقة لخدمات شركتك أو نشاطك التجاري ، يسهل الوصول من خلاله لكل الخدمات والمعلومات والاهداف الخاصة بالشركة ، أيضا يساعد في وصول عملاء جدد من خلال البحث على الانترنت ،وكذلك يسهل التواصل من خلاله حيث يوجد أرقام التواصل والعناوين وخريطة الموقع وكذلك حسابات وصفحات السوشيال ميديا

التفاصيل والعروض

https://bstsol.com/?p=6638

[elmoacher]

أحمد الشيخ: ندعو البورصات العربية إلى دراسة توحيد قواعد ونظم العمل التداول

ألقى أحمد الشيخ – رئيس البورصة المصرية كلمة افتتاحية في مؤتمر بورتفوليو ايجيبت ٢٠٢٤ الذي يعقد تحت شعار “البورصات العربية.. تنافس أم تكامل”، كما شارك في نقاشات الجلسة الحوارية الأولى التي حضرها رؤساء بورصات ابو ظبي وقطر والأردن وعقد تحت عنوان “فرص التكامل وسد الفجوات”، وذلك اليوم الاثنين الموافق ٣٠-سبتمبر-٢٠٢٤. وتضمنت كلمة الشيخ التأكيد على طبيعة العلاقة المفترضة بين أسواق المال العربية وهي…

[mankesavar]

العثور على تصميم جيد للسيرة الذاتية، وإنشاؤها عبر الإنترنت أو بالفيديو، وإعادة كتابة ملفك الشخصي على LinkedIn، وإنشاء بورتفوليو - ليس الأمر سهلاً! لتوفير الوقت والمال، استعن بمستقل. في تجربتي، Fiverr هو أفضل منصة، مع محترفين حقيقيين.

[knzstores1]

الفروق بين شاهد و شاهد VIP وأساسيات إنشاء بورتفوليو متميز

الفرق بين شاهد وشاهد VIP يتمثل في نوعية المحتوى والخدمات التي تقدمها المنصتان. "شاهد" هو منصة عرض للأفلام والمسلسلات العربية والعالمية، مع توفر خيارات محدودة للمحتوى المجاني. أما "شاهد VIP"، فهي النسخة المدفوعة التي تقدم محتوى حصري بجودة عالية، بما في ذلك الأفلام والمسلسلات الحديثة، بالإضافة إلى العروض الخاصة والبرامج الحصرية التي لا تتوفر على النسخة المجانية.

بالنسبة لرموز زخرفة ببجي، فهي عبارة عن رموز وأشكال تستخدم لتزيين الأسماء داخل اللعبة، مما يجعل تجربة اللاعبين أكثر إبداعًا. يمكن استخدام هذه الرموز لتخصيص الاسماء بشكل مميز وملفت للنظر.

أما عن خطوات إنشاء بورتفوليور، فهي تبدأ بتحديد الهدف من البورتفوليو واختيار الأعمال التي تعكس مهاراتك بشكل جيد. يجب أن تتضمن الخطوات أيضًا اختيار منصة مناسبة لعرض أعمالك، مع التأكد من تحديث المحتوى بشكل دوري.العوامل التي يجب مراعاتها عند إنشاء البورتفوليو تتضمن التنسيق الجيد للمحتوى، وضمان الجودة في الأعمال المعروضة، بالإضافة إلى اختيار أسلوب عرض يتناسب مع نوع الجمهور المستهدف. إذا كنت تبحث عن أدوات لتصميم بورتفوليوك، يمكنك زيارة متجر كنز للحصول على منتجات تساعدك في هذا المجال

[my-yasiuae]

بدأت جوليا كيم /64 عاماً/ التي تعمل كمختصة في مجال تكنولوجيا المعلومات في بوسطن، في تناول دواء مضاد للكولسترول منذ أكثر من 30 عاماً بسبب تاريخ أسرتها مع ارتفاع الكولسترول. وذكرت صحيفة ميامي هيرالد أنه منذ 6 أشهر، شعرت كيم بالملل من تناول هذا الدواء وآثاره الجانبية، فقامت بالإقلاع عنه، وخلال ثلاثة أيام، اختفى ألم الظهر المزمن الذي كانت تشعر به منذ عقود. ولكونها عداءة متحمسة، فهي تشعر بالسعادة لعدم إحساسها بالألم، ولكنها في وضع حرج فيما يتعلق بكيفية التحكم في مستوى الكولسترول. وقالت كيم" أشعر إنني أفضل مما كنت عليه خلال الـ30 عاما الماضية، لكن مستوى الكولسترول لدى يرتفع". وأضافت" لا أريد السيطرة على مستوى الكولسترول من خلال الأدوية. كل دواء له آثار جانبية. أنا في حاجة لطريقة طبيعية للتعامل مع هذا الأمر". وكيم ليست الوحيدة في ذلك، فالكثيرون لا يريدون تناول عقاقير لخفض مستوى الكولسترول، كما أن بعض الأشخاص لم يعدوا يتناولون هذه الأدوية. ويشار إلى أن عقار الستاتين فعال، ويعد آمنا بالنسبة لمعظم الأشخاص، ولكنهم يتحدثون عن خطورة الآثار الجانبية، وتشمل آلام في العضلات ومشاكل في الكبد، والضباب العقلي واحتمالية الإصابة بداء السكري. وقال دونالد هينسرود، أستاذ مساعد في التغذية والطب الوقائي في كلية مايو كلينك للطب "لا يريد أي شخص البدء في تناول الدواء"، مضيفا " نحن جميعا نكبر في العمر، وعادة ترتفع أمور مع السن: الكولسترول والوزن وضغط الدم. وفي وقت ما، يتعين علينا مواجهة هذا الأمر". ولكن ما هو الكولسترول ؟ يعد الكولسترول مادة شمعية، مشابهة للدهون توجد في الدم، وينتجها الكبد ومن الطعام الذي نتناوله. وهناك نوعان من الكولسترول: البروتين الدهني منخفض الكثافة، وهو النوع السيئ، والبروتين الدهني مرتفع الكثافة، وهو النوع الجيد. كما أن الدهون الثلاثية تعد نوعا آخر من الدهون، يساهم في تراكم الكولسترول. ولا يعد الكولسترول سيئا بطبعه- حيث أن الجسم يستخدمه لصنع الخلايا والفيتامينات وهرمونات معينة، ولكن الكثير من البروتين الدهني منخفض الكثافة يمكن أن يتراكم داخل الشرايين، مما يزيد من خطورة حدوث أمراض القلب والسكتة الدماغية. في حين أن ارتفاع مستوى البروتين الدهني مرتفع الكثافة يساعد في حماية القلب من خلال حمل البعض من البروتين الدهني منخفض الكثافة بعيدا عن الشرايين وإعادته إلى الكبد، حيث يتكسر ويتم التخلص عنه. وبالنسبة للذين يرفضون الأدوية، يقول الخبراء إن أفضل وسيلة للسيطرة على الكولسترول هي النظام الغذائي المنضبط والعادات الصحية مثل ممارسة التمارين الرياضية بانتظام والحصول على قسط كاف من النوم. ولكن هناك تحذير واحد: التأكد من استشارة الطبيب قبل الإقلاع عن الدواء. كما أن الطبيب يمكن أيضا أن يطلب إجراء اختبارات دم من حين لآخر لمراقبة مستوى الكولسترول. وقال ديفيد كاتز، الرئيس ال��ابق للكلية الأمريكية لطب نمط الحياة والمدير المؤسس لمركز البحث الوقائي في جامعة ييل " عندما يكون الأشخاص على استعداد للالتزام بنظام غذائي مثالي، سيكون ذلك بلا شك أفضل من أي دواء توصلنا إليه". وأوضح هينسرود أنه توجد منافع صحية أخرى، مثل خسارة الوزن وخفض " ضغط الدم وجلوكوز الدم، وهذا من شأنه الحد من خطورة الإصابة بأمراض القلب بصورة منفصلة عن الكولسترول". ويوصى الخبراء باتباع نظام غذائي نباتي غني بالألياف القابلة للذوبان والشوفان ونخالة الشوفان والتفاح والبازلاء والحمضيات والفاكهة والجزر والشعير وبذور الكتان، بالإضافة إلى المكسرات وستيرول النبات، وهو ما يوجد في كميات صغيرة من الفاكهة والخضروات وزيت الزيتون والمكسرات، كما يتم إضافته إلى اللبن والزبادي. كما يحث الخبراء المستهلكين على تجنب الدهون المشبعة، خاصة الموجودة في اللحوم الدهنية والمصنعة والزبد والزيوت الاستوائية مثل النخيل وجوز الهند، واستخدام الزيوت غير المشبعة أو المشبعة المتعددة مثل الذرة والكانولا وعباد الشمس والسمسم. وقال الخبراء إن الدهون المشبعة تتسبب في رفع مستوى الكولسترول بصورة أكبر من الكولسترول الطبيعي الموجود في البيض والمحار. وأشارت بعض الأبحاث بشكل مفاجئ إلى أن تناول الجبن غير المصنع بصورة معتدلة يخفض من خطورة الإصابة بأمراض القلب. وقال هينسرود " ربما يكون ذلك الاستثناء الوحيد لقاعدة خفض الدهون المشبعة، في حال عدم تناولها بإفراط". ويوصى الكثير من الخبراء بنظام بورتفوليو النباتي، الذي صممه ديفيد جينكيز، الأستاذ في إدارة علوم التغذية والطب في كلية تيميرتي للطب في جامعة تورونتو. ويركز هذا النظام على تناول الألياف القابلة للذوبان والستيرول، والابتعاد عن الأطعمة المصنعة. وقد خلصت دراسة أجراها جينكيز وزملاؤه سابقا إلى أنه بالمقارنة بين تأثير حمية بورتفوليو لخفض الكولسترول والأدوية لم يتم رصد اختلافات كبيرة.

وقال جينكيز" علينا أن نركز أكثر على مساعدة الأشخاص على فهم الأنظمة الغذائية النباتية". وأضاف" البعض لم يتناولوا حساء العدس قط، يمكن أن يكون شهيا ومغذيا ومفيدا من أجل مستويات الكولسترول. نحن حريصون على تعليم الأشخاص كيفية تناول الطعام ضمن النظام الغذائي النباتي". وفيما يتعلق بالتحول لنظام غذائي نباتي، يقول جينكيز " يتعين البدء في تناول أطعمة جديدة تدريجيا"، مضيفا" الفكرة هي المضي لتبني نظام غذائي نباتي ليكون أسلوب حياة. ويشار إلى أن بعض الأشخاص لا يمكنهم خفض مستوى البروتين الدهني منخفض الكثافة لديهم بدون أدوية بسبب حالة جينية تجعلهم عرضة لارتفاع الكولسترول، بما في ذلك فرط كولسترول الدم العائلي، وهو مرض وراثي يتعلق بقدرة الجسم على معالجة البروتين الدهني منخفض الكثافة" وقال جينكيز" سوف يتعين عليهم تناول دواء ستاتين دائما" بالإضافة إلى أدوية أخرى، على الرغم من أن الذين يتبعون نظاما غذائيا وأسلوب حياة يتسم بالصرامة ربما يستفيدون من ذلك أيضا. المصدر: الإمارات اليوم

[eshhar]

 تصميم بروفايل  الشركات

تصميم بروفايل شركة احترافي هدف يسعى له كل أصحاب الشركات، حيث أن البروفايل يعتبر البطاقة التعريفية للشركة، فهو لابد أن يحتوي على نبذة عن الشركة، ونبذة عن صاحب الشركة، وعن أهدافها ورؤيتها المستقبلية، والهيكل الإداري لها، كما يعرض المنتجات والخدمات التي تقدمها الشركة، وسابقة أعمالها، ومعلومات التواصل مع الشركة.

وتعتبر شركة ثري هاند شركة رائدة في تصميم البروفايل أو الملف التعريفي للشركات، بالإضافة لتصميم بورتفوليو احترافي لها.https://www.3hand.net/design-pdf-portfolio

[thedosky]

هو انا لو عايزة ابتدى كتابة قصص قصيرة ومحتوى ممكن اودي شغلي فين اشتغل فالمجال ده ازاي؟

متآخذنيش على التأخر في الرد.

والله السؤال ده ملوش إجابة محددة. وأي إجابة هتكون عبارة عن كلام مرسل لكن انا هقول اللي عندي وأتمنى يكون مفيد كما أرجو فعلا إنه ميكونش مزعج.

النصيحة الأولى واللي انا شخصيًا مبعرفش اطبقها هي الكتابة المستمرة على السوشيال ميديا وده يعني بالضرورة وجود مكثف وظهور دائم على فيسبوك وتويتر وما شابه.

النصيحة التانية لو في البداية بلاش تبعتي لحد غير لما يكون عندك بورتفوليو معقول، مش بالضرورة كتاباتك تكون اتنفذت بالفعل، تدوينة منظمة فيها نماذج من شغلك هتقضي الغرض.

ثالثًا لينكد إن مهم جدًا، فكرة إن يكون عندك كونكشنز هناك مع شركات الإنتاج وبالأخص الشركات اللي بتنتج ديچيتال هيديلك فرصة حقيقية إنهم يشوفوكي لما تنشري كتاباتك اللي بالضرورة لازم تنشريها هناك برضه بشكل مستمر ونشط.

لو استمريتي في الظهور جودة شغلك هتلفت النظر كده كده والناس اللي محتاجينك هيلاقوكي لوحدهم، بالإضافة إنك تعملي إعدادات لينكد إن على وظيفة كاتب سيناريو ده هيخليكي تظهروي للريكروترز اللي عايزين كُتّاب.

بعد ما تخلصي كل ده ممكن تزودي إنك تبعتي لشركات إنتاج المحتوى الديچيتال، سواء اللي بيعملوا برامج يوتيوب أو بودكاست كخطوة زيادة لكن على قد ما تقدري ما تخليش مجهودك يضيع في المراسلات، خلي المجهود الأكبر على الإنتاج.

دي تجربتي الشخصية وأرجو إنها متكونش محبطة، واتمنالك التوفيق والنجاح في اقرب وقت إن شاء الله: )