#بمضادات

[katoisha11]

"الصحة لا تأتي دائما من الجينات أو العادات الجيدة.

"في أغلب الأحيان، يأتي ذلك من راحة البال، وراحة القلب."

إنها تأتي مع الضحك، مع القبول الحقيقي لأنفسنا وللآخرين، وتأتي مع الحب والرعاية التي نتلقاها من أنفسنا والخير الذي نتلقاه ونقبله من الآخرين.

نحن بحاجة إلى السعرات الحرارية الموجودة في عناق كبير، والبروتين في القبلة الناعمة، والأوميغا في عبارة "أنا آسف"، والدوبامين في عبارة "أنت تبدو رائعًا"، والتعامل المثالي المضاد للسرطان في الشراكة الصادقة والمخلصة مع الأصدقاء والعائلة.

يجب أن تكون هذه العناصر مصحوبة دائمًا بمضادات الأكسدة التي لا تأتي من النبيذ أو الفواكه الحمراء، ولكن من المحادثة مع ذلك الشخص المميز الذي يستمع إليك ويجعلك تشعر أن الوقت مناسب لكما.

لذا أتمنى لك الصحة!  "

Liliana Peloso

MARiYAD CHANNEL 🌓

من المقالات الي احسها فعلا صحيحة وصادقة 👆 اتمنى قرأءتها بصورة جيدة

#حقيقة

[alattifaljuwaiberalhusaine]

أبو عبيدة: يواصل مجاهدونا في شمال غرب غزة، وجنوبها، وفي بيت حانون، التصدي لقوات الاحتلال، وتنفيذ هجمات ناجحة ضد آليّات الاحتلال وجنوده.

أبو عبيدة:

دمرنا كتيبة دبابات كاملة خلال ال٤٨ ساعة الماضية

عاجل | المتحدث باسم القسام: دمرنا كتيبة دبابات وقتلنا وأصبنا عددا من جنود العدو

عاجل| ضمن «معركة طوفان الأقصى» التي أطلقتها كتائب القسام.. كتائب الأقصى: دمرنا ناقلة جند ساعة بقذيفة RPG-7 على محور (الكرامة) شمال غرب غزة.

عاجل | المتحدث باسم القسام: تمكنا من الالتفاف خلف خطوط العدو والهجوم عليه من النقطة صفر

الناطق : دمرنا مساء اليوم  6دبابات وناقلتي جند وجرافة شمال غرب غزة

عاجل | أبو عبيدة: نفذنا هجمة مضادة كبيرة مساء اليوم في محور شمال غرب مدينة غزة ودمرنا خلالها 6 دبابات وناقلتي جند وجرافة

عاجل| أبو عبيدة: لا نكاد نحصي عمليات مجاهدينا.. دمّر مقاتلونا ما قوامه كتيبة دبابات وأكثر، بمضادات الدروع، والالتحام المباشر، وبالمسيّرات.

عاجل | أبو عبيدة: حكومة الاحتلال تكذب بشأن أعداد القتلى الذين سقطوا في غزة

أبو عبيدة: ترقبوا المزيد من جنودكم عائدين في أكياس سوداء.

عاجل | أبو عبيدة: أعداد القتلى أكبر بكثير مما تعلنه قيادة العدو.

المتحدث باسم القسام: ناقلة الجند "النمر" سقطت في أول اختبار أمام قذائفنا

عاجل | أبو عبيدة: سنجعل غزة كما كانت لعنة على الكيان الصهيوني

المتحدث باسم القسام: سنجعل غزة لعنة التاريخ على الكيان الصهيوني

عاجل | المتحدث باسم القسام: ألمنا لفقد واستشهاد آلاف من أبناء شعبنا سيزيدنا بأسا وعنفوانا لتدفيع العدو الثمن الباهظ

عاجل| أبو عبيدة لقيادة الاحتلال: ترقبوا المزيد من جنودكم عائدين في أكياس سوداء، وسنجعل غزة "لعنة عليكم" كما كانت.

عاجل| أبو عبيدة:"نشعر بالفخر عندما تتفاخر قوات العدو باختراق محاور في قطاع غزة، وكأنها تخترق محاور دولة عظمى".

[f-farah]

كنت ناويه اكتب هنا عن دا بس مشاركتك هتكون احسن اكيد بفكر انه ليه ٤ حبايات من مضاد الاكتئاب بدل ٢ ضعف الجرعه الي اخدته بالغلط مش بينهي حياتي بشكل ميخلنيش شايله هم اراء العالم عن ان الي بينتحر كافر

بفكر انه سعيدة او حزينة ايه الهدف من انى اعيش

بفكر انه I don't want to go through this shit anymore

I wanna stop existing

بفكر انه وهج عيونى الحلوين انطفو and I have nothing to do about it

ليه في بكره ليه مضطره اعيش لبكره ومش بأيدى اعمل فريز للحياة

انا مش متألمه مرت عليا اوقات كنت متألمه واوقات اصعب من دي اضعاف بس انا مش حاسه

كنت بخلص شغل الجامعة الصبح وبأيدي دبوس شكيت نفسي بيه علشان اتأكد اني لسه بحس من كتر مانا فاقدة اتصالي بجسمي

رمضان، ليالى عشر ، مطر و يوم جمعة ايام مباركه ها ! اين الله من كل هذا ؟ عارفه ان المجتمع اورثني رعب من اني اتفوه بكلام زي دا علنا رغم انه بيدور في ذهني بس لازم يفضل حبيس ذهني علشان ميجيش حد يقولى تأدبي بكلامك مع الله

انا بشر ألا يحق لي الغضب ؟ مش معناه اني كفرت بيه بس جوايا غضب غضب

حقيقي لازم حد يعلمهم ان برضو لازم نتأدب مع المتألم وان النصح في بعض الاحيان بيكون تنظير و بيجيب نتائج اسوء

كل الكلام قمة فالعبثية.

حبيبتي يا أمنية.. بكيتيني.. آسفة يا حلوة! آسفة لكل شي عم تمري فيه، وسلامة قلبك من الألم والكآبة والتعب

بوسات وغمرات وسع هالكون 🫂❤❤❤

بفهمك، بفهمك والله وحاسة فيكِ، بلمس وجعك بروحي. بمرحلة ما خلال العلاج بمضادات الاكتئاب.. منفقد قدرتنا على الشعور، بتكون مرحلة من الخدر والتبلد، لكنها بتمنح دماغنا حالة من الاستقرار والتوازن ليرجع يشتغل صح ولنعالج الأمور بشكل مختلف، بعرف إنك بتعرفي بس أرجوكِ أرجوكِ بهالمرحلة تلتزمي بأدويتك وجلسات علاجك وكوني صريحة مع دكتورك بخصوص كل مشاعرك وأفكارك وأحاسيسك. حاسة بألمك.. بعرف عن شو عم تحكي.. كنت مطرحك بفترة ما.. فهمانة كل كلمة والله كل كلمة فهمانتها، كل كلمة عم تشق قلبي وتفتح جروحي وترجعني لكل هالليالي.. بس صدقيني كل شي بيتحسن، رح تكوني بخير، رح تطلعي أقوى، رح تعرفي تجاوبي حالك على كل أسئلتك.. والله قلبي معك.. قلبي معك

بتمنى تتعافي بأقرب وقت، النور يرافق روحك وعيونك الحلوين، تتعوضي عن كل الألم، يبعتلك حناين يطبطبوا على روحك ويساعدوها تتخلص من عتمتها.. وأنا هون دايماً، ايمت ما عبالك تشاركي أي شي، أنا موجودة كرمالك

[jojou2]

فوائد الرمان الصحية

أظهرت العديد من الدراسات فوائد الرمان، لا سيما دوره في الحفاظ على سلامة القلب والشرايين. فما هي فوائد الرمان الكاملة؟ اقرأ المقال لتعرف. الرمان فاكهة مصدرها بلاد الفرس، واستخدمت منذ القدم في أغراض مختلفة، نظراً لما تحتويه من عناصر غذائية هامة أكسبتها فوائد عديدة وهامة للصحة، فلنتعرف عليها فيما يلي. تبدأ فوائد الرمان من بذوره حيث يمكن استخدام بذور الرمان واضافتها للعديد من الأطباق والسلطات أو استخدامها كعصير خفيف أو مركز والذي يتم استخدامه في العديد من أطباق حوض البحر المتوسط. ولطالما تم استخدام قشرها قديما في دباغة الجلود والحرير باللون الأسود. فوائد الرمان يعتبر الرمان من أكثر الفواكه غنى بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، ولهذا فإن تناوله أو شرب عصير الرمان الطبيعي له العديد من الفوائد منها: 1- غني بالفيتامينات والمعادن ************************** يحتوي الرمان على العديد من الفيتامينات والمعادن الهامة مثل: فيتامين B وK وA وC. البوتاسيوم والصوديوم والكالسيوم وحتى الفسفور. يعتبر الرمان غني بمضادات الاكسدة، ليشكل بذلك سلاحاً فعالاً في تقليل خطر الإصابة بالأمراض المختلفة وحتى علاجها. 2- تعزيز صحة الفم والاسنان أثبتت دراسة علمية أمريكية أجريت من قبل باحثين في جامعة اوهايو ونشرت في مجلة

Phytotherapy Research

[t3lm-org]

تعزيز الذاكرة وتعزيز القدرات العقلية: دليل شامل

مقدمة: تنشيط الذاكرة هو جانب أساسي في الحفاظ على القدرة العقلية والتركيز. سواء كنت طالبًا يستعد للاختبارات، أو شخصًا بالغًا يهدف إلى البقاء حيويًا، أو شخصًا يعاني من قلق بشأن قضايا تتعلق بالذاكرة، فإن فهم الاستراتيجيات الفعالة لتعزيز الذاكرة أمر أساسي. في هذه المقالة، سنستكشف مختلف التقنيات والعلاجات الطبيعية، والتعديلات على نمط الحياة لتحسين وظيفة الذاكرة.

1. فهم الذاكرة:

تعتبر الذاكرة مستودعنا العقلي، حيث يتم تخزين المعلومات التي نتلقاها من حواسنا. تمر بعدة مراحل، بما في ذلك الذاكرة الحسية (الاحتفاظ السريع بالإدخالات الحسية)، والذاكرة القصيرة الأمد (التخزين المؤقت)، والذاكرة الطويلة الأمد (التخزين الدائم). دعونا نستكشف الطرق العملية لتقوية الذاكرة:

2. استراتيجيات لتعزيز الذاكرة:

أ. التعلم الجمعي:

ربط المواد التي تدرسها بمؤشرات حسية. على سبيل المثال، ربط الأشكال بأسمائها المقابلة.

شارك في معالجة بصرية وعقلية عند القراءة لتعزيز تثبيت الذاكرة.

ب. تنظيم المعلومات:

نظم المحتوى بشكل منهجي. أنشئ مخططات أو خرائط ذهنية لتصور العلاقات بين المفاهيم.

أعط أولوية للتفاصيل الأساسية وتجاهل المعلومات غير المهمة.

ج. التكرار والاستذكار:

استخدم التكرار لتعزيز الذاكرة. قم بمراجعة النقاط الرئيسية بشكل دوري.

سجّل المعلومات على جهاز صوتي واستمع إليها مرارًا وتكرارًا. تساعد هذه التقنية في التعلم الأسرع.

د. العلاجات العشبية:

يُعتقد أن بعض الأعشاب تعزز الذاكرة. افكر في تضمين جينكو بيلوبا، والإكليل، أو باكوبا مونييري في نظامك الغذائي.

استشر متخصص في الرعاية الصحية قبل استخدام الإضافات العشبية.

ه. خيارات نمط الحياة:

أعط أولوية للنوم الجيد. حاول الوصول إلى ما لا يقل عن 6-8 ساعات في الليل لدعم تثبيت الذاكرة.

حافظ على نظام غذائي متوازن غني بالبروتينات والفيتامينات والمعادن.

اشترك في ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لتعزيز تدفق الدم إلى الدماغ.

و. الأطعمة التي تعزز الذاكرة:

تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة، مثل التوت البري، والسبانخ، والشوكولاتة الداكنة.

الأحماض الدهنية أوميغا-3 الموجودة في الأسماك (مثل السلمون) تعزز صحة الدماغ.

ز. اليقظة والتأمل:

مارس التأمل اليقظ لتحسين التركيز وتقليل الضغط النفسي.

تقنيات التنفس التأملي المتوازن تعزز القدرات العقلية.

3. ألعاب الذاكرة والتحديات:

شارك في ألعاب تدريب العقل والألغاز والألغاز المتقاطع��.

تحدي نفسك بتمارين الذاكر

ة مثل حفظ أرقام الهواتف أو القوائم.

4. تخصيص تقنيات الذاكرة لفئات عمرية مختلفة:

للبالغين: طبق الاستراتيجيات المذكورة أعلاه. ظل نشطًا عقليًا من خلال تعلم مهارات أو لغات جديدة.

للأطفال: شجع على ألعاب الذاكرة والحكايات والوسائط المرئية. جعل التعلم ممتعًا.

الاستنتاج:

تعزيز الذاكرة يتضمن نهجًا شاملاً، يجمع بين التمارين العقلية، والتغذية، والتعديلات على نمط الحياة. من خلال اعتماد هذه الممارسات، يمكنك الحفاظ على الحيوية العقلية ومواجهة التحديات المتعلقة بالذاكرة بفعالية.

تذكر، العقل المغذى جيدًا هو عقل قوي! 🧠💡

تنويه: استشر دائمًا متخصص في الرعاية الصحية قبل تجربة مكملات أو علاجات جديدة.

[my-yasiuae]

تحتفل 77 دولة أعضاء في «منظمة القهوة العالمية» وعشرات من جمعيات القهوة من جميع أنحاء العالم، ب «اليوم العالمي للقهوة» (International Coffee Day)، الذي يحل في الأول من أكتوبر/تشرين الأول من كل عام. وتعتبر القهوة من المشروبات الأكثر شعبية واستهلاكاً حول العالم، فهي لها معجبوها، الذين يعتمدونها لإيقاظهم في الصباح أو لزيادة الطاقة أثناء النهار، ولكن قد لا يعلم أغلبهم أن هذه القهوة تحتوي على الكثير من الفوائد، للقلب والكبد والدماغ، لما تحتويه من مركّبات وأحماض تلعب دوراً مهماً في الوقاية من الأمراض المزمنة. وللقهوة وإعدادها أنواع وطرق كثيرة، ولها فوائد ربما لا يعرفها كثيرون. وقاية من الأمراض المزمنة قد يساعد شرب القهوة في تقليل خطر الإصابة بأمراض معينة، بما في ذلك مرض السكري وأمراض القلب. وأظهرت مراجعة من 18 دراسة أن كل فنجان قهوة يتم استهلاكه يومياً، كان مرتبطاً بانخفاض خطر الإصابة بالنوع الثاني من مرض السكري بنسبة 7%. كما أن الاستهلاك المنتظم لثلاثة إلى خمسة أكواب من القهوة يومياً يرتبط بانخفاض بنسبة 15% في مخاطر الإصابة بأمراض القلب. كما تمَّ ربط استهلاك القهوة المعتاد بانخفاض مخاطر الإصابة بالاكتئاب وسرطان الكبد وسرطان بطانة الرحم وتليف الكبد. وقاية من التدهور العقلي يحمي تناول القهوة المحتوية على الكافيين العقل من بعض الأمراض العصبية، مثل مرض الزهايمر. فقد وجدت مراجعة ل11 دراسة أجريت على أكثر من 29 ألف شخص أن أولئك الذين تناولوا كمية كبيرة من القهوة لديهم مخاطر أقل بنسبة 27% للإصابة بمرض الزهايمر. وأظهرت دراسات أخرى أن تناول القهوة قد يقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية ومرض باركنسون ومرض الخرف. زيادة التركيز الكافيين منبه طبيعي رائع، يمكنه تعزيز الأداء الرياضي والعقلي، فيما توفر القهوة جرعة عالية التركيز من الكافيين التي قد تكون مفيدة بشكل خاص للرياضيين. ووجدت دراسة أجريت على 20 رياضياً أن المشاركين الذين تناولوا القهوة التي تحتوي على الكافيين عانوا من فوائد أداء كبيرة، بما في ذلك وقت رد الفعل ومستويات الطاقة، مقارنة بأولئك الذين شربوا القهوة منزوعة الكافيين. أحماض مفيدة تحتوي القهوة المغلية على مستويات أعلى من المركّبات المفيدة من تلك الموجودة في القهوة التقليدية، نظراً لأنها غير مصفاة. إذ تحتوي حبوب البن على مركّبات مفيدة مثل أحماض الكلوروجينيك، وهي أنواع من مضادات الأكسدة التي تحتوي على مادة البوليفينول، والتي توفر فوائد صحية مهمة. وثبت أن أحماض الكلوروجينيك تعمل على تحسين الالتهاب وسكر الدم ومستويات الكوليسترول وارتفاع ضغط الدم. كما أن القهوة المحضرة باستخدام حبوب البن المطحونة جيداً تتضمّن كميات أعلى من أحماض الكلوروجينيك، مقارنة بالقهوة المصنوعة من حبوب القهوة ذات الحجم الأكبر. أيضاً تحتوي القهوة على مركّبات قوية أخرى، بما في ذلك diterpenoids، والتي قد تقلل الالتهاب وتحارب العدوى وتدعم صحة القلب. فوائد القهوة السوداء القهوة السوداء قد تعزز الصحة، وذلك بشرط ألا يتجاوز مقدار ما يتم استهلاكه 4 أكواب في اليوم، فهي لها العديد من الفوائد إذ تحارب الاكتئاب، وتزيد من الشعور بالسعادة، كما تفيد القلب، والأوعية الدموية، وتقوي الذاكرة، وتزود بمضادات الأكسدة، وعناصر غذائية مفيدة مثل المغنيسيوم، والبوتاسيوم، وبعض الفيتامينات. أيضاً تقلّل خطر الإصابة بالزهايمر، ومرض السكري من النوع الثاني، كما تقلّل خطر الإصابة ببعض أنواع السرطانات، وتقلّل خطر الإصابة بتليف الكبد. المصدر: صحيفة الخليج

[moonheart201996]

خلطة قشر الرمان مع العسل صحة للجهاز الهضمي :

خلطة قشر الرمان مع العسل صحة للجهاز الهضمي إذ يتميّز قشر الرمان بكثير من المميزات التي تجعل من تركيبته ذات قيمة غذائية عالية. وفي مقال اليوم تقدم لكم السيدة ماس وتد أخصائية التغذية من دوسات مميزات هذه التركيبة العلاجية .

كيف نعد هذه الخلطة ؟

كبسولة العسل وقشر الرمان:

يتم وضع أربع ملاعق صغيرة من مسحوق قشر الرمان

مع ملعقتان صغيرتان من العسل ويتم خلط العسل مع قشر الرمان المطحون جيدًا إلى أن تصبح عجينة متماسكة.

ثم تقطيع المزيج إلى قطع صغيرة تشبه كبسولات الدواء.

ووضعها في الثلاجة حتى تتجمد.

ويتم تناول حبة من هذه الكبسولات كل يوم على الإفطار.

المشروب الدافئ:*

القليل من قشر الرمان، وملعقتان صغيرتان من العسل ومقدار كافي من الماءفي إناء على النار إلى أن يغلي لمدة خمس دقائق.

تصفية المزيج من الشوائب جيدًا، وتحليته بالعسل.

شرب هذا المشروب دافئًا في الصباح على الريق.

ما هو السر في هذا الخليط الرائع ؟

كونه يحتوي على كميات مضاعفة من مضادات الأكسدة الطبيعيّة مقارنة بتلك التي يحتويها لبّ الرُمان.

وتنصح السيدة ماس وتد بخلط قشر الرمان المطحون مع العسل للحصول على أقصى فائدة ممكنة من هذه المركّبات .

وذلك لأن العسل هو أحد أفضل العناصر الطبيعيّة المُضادة للأكسدة والتي يتمّ تصنيعها داخل رحيق الأزهار المختلفة،

ويستخدم كمطهر طبيعي للجسم وفي العديد من المجالات الأخرى.

ما هي فوائد قشر الرمان مع العسل ؟

تناوله على الريق معالج لكثير من حالات التسمم الغذائي.

يعزز القضاء على البكتيريا التي تهاجم الجهاز الهضمي ككل

يساهم في التخلص من تقرحات المعدة، حيث يساعد هذا الخليط على التخلص من الجرثومة الملوية البابية التي تؤدي إلى حدوث القرحة المعدية.

تناوله على الريق يساعد في حل مشاكل الجهاز الهضمي واضطرابات المعدة.

إزالة الحموضة الزائدة في المعدة.

من أقوى الوصفات الطبيعيّة الخاصّة بالتخلّص من الوزن الزائد، لأنه يمتلك القدرة العالية على حرق الدهون المتراكمة في مناطق عديدة من الجسم، وخاصة مناطق تراكم الدهون المُعقّدة بما في ذلك منطقة الكرش.

يقي من التعرّض لمشكلة القرحة، أو تآكل الغشاء المخاطي للمعدة لأنه أحد أقوى العناصر الدابغة لجدار المعدّة.

خفض معدل الكولسترول الضار في الجسم ، ورفع معدل الكولسترول الجيّد ، فيقي من أمراض القلب، والتجلّطات، وانسداد الشرايين والأوعية الدموية القاتلة.

من أقوى مضادات الأكسدة ذات القدرة العالية على تنقية الجسم من السموم المتراكمة فيه.

ويحتوي على نسبة عالية جداً من فيتامين ج، والذي يُعد أساساً لتقوية الجهاز المناعي.

تطهير الفم واللثة، ويقي من انبعاث الروائح الكريهة الناتجة عن تراكم بقايا الطعام والشراب، وتلك التي تنتج عن التهاب اللثة، مما يجعله من المركبات الرئيسية للعديد من المستحضرات الخاصّة بالعناية بالأسنان.

المشروب يعمل على تطهير الجسم من السموم ويخلص الجسم من السموم المتراكم بالجسم، لغناه بمضادات الأكسدة.

فيتامين سي الموجود بقشر الرمان يعزز تقوية الجهاز المناعي بالجسم، فيحد من فرص الإصابة بالأمراض.

علاج التهاب اللوزتين والحلق ويخفف من حدة السعال، لاحتوائه على مركبات الفلافونويد، أحد مضادات الأكسدة التي تحارب البكتيريا والفيروسات التي تسبب تلك المشكلات الصحية.

[riyadh009988]

كشف خبير التغذية الدكتور مارك هيمان من ماساتشوستس، عن نظام غذائي يجعله شاباً أصغر من عمره بـ 20 عامًا.

وقال هيمان البالغ من العمر 63 عامًا إن نظامه الغذائي يتكون من الخضار والفاكهة، مشيرا إلي الفواكه التي يجب تضمينها في النظام الغذائي تشمل التوت والكرز والبرتقال والمشمش المجفف والجريب فروت والكمثرى والتفاح والخوخ والخوخ.

كما نصح مرضاه بتناول الكثير من النباتات لأنها يمكن أن تزيد من العمر الافتراضي، لافتا إلى بعض الخضروات التي يمكن أن تساع على إطالة العمر هي البروكلي والجزر والبازلاء.

وأكمل: الأطعمة الكاملة مثل المكسرات والبذور وزيت الزيتون والأفوكادو وبيض المراعي والأسماك الدهنية الصغيرة مثل السردين والماكريل والرنجة والأنشوجة والسلمون البري تحتوي على دهون صحية.

وأضاف: بالنسبة للزيوت استخدم زيت الزيتون البكر الممتاز وزيت الأفوكادو وزيت جوز الهند البكر العضوي، موصيا بإضافة المكسرات إلى النظام الغذائي لأنها تساعد في "إنقاص الوزن" و "مرض السكري".

وتابع: أضف المكسرات والبذور لأنها تساعد في إنقاص الوزن والسكري وأمراض القلب وتوفر المعادن والبروتين والدهون الجيدة والألياف، مقترحا تناول "اللوز والجوز والبقان والبندق وجوز المكاديميا واليقطين والقنب والشيا وبذور السمسم".

وختم: أفضل 11 طعامًا له يقول إنها تساعده على البقاء شابًا إلى الأبد ومحاربة الالتهابات هي زيت الزيتون ، والتوت ، والأسماك الدهنية ، والبروكلي ، والفلفل ، والأفوكادو ، ومرق العظام ، والكركم ، والشوكولاتة الداكنة ، والفطر، وفق صحيفة "ديلي ميل".

وأتم:" أحب في بداية صباحي تناول عصير مليء بمضادات الأكسدة يتضمن عصيره التوت والكولاجين وزبدة اللوز أو المكسرات وبذور الشيا وبذور القنب والكوسا".

وشدد هيمان: يجب أن تحصل على ثماني ساعات من النوم الجيد.

[meharaa]

كيفية تكبير الارداف في 7 ايام

هل ترغبين في تكبير أردافك؟ تابعي هذا المقال سوف تتعرفين على كيفية تكبير الارداف بالغذاء وتكبير الأرداف بالتمارين.

طرق تكبير الأرداف بالتمارين و كيفية تكبير الارداف بها

لا يُمكنكِ تكبير أردافك بدون ممارسة التمارين الرياضية، فيجب أن يتضمن روتين التمرين الخاص بكِ تمارين خاصة، مثل:

1. تمرين الجسر

تمرين الجسر هو أحد طرق كيفية تكبير الارداف بالتمارين، والذي يُمكنكِ ممارسته كما الخطوات الآتية:

استلقى على الأرض على ظهرك.

ضعي ذراعيك على جانبيك، وأثنى ركبتيك.

ضعي قدميك حول عرض الكتفين.

اضغطي على الكعب في الأرض، وارفع الوركين عن الأرض.

اضغطي على أردافك مع الحفاظ على ظهرك مستقيم.

احتفظي بهذه الوضعية بضع ثوان.

تنفسي عندما تعودين ببطء إلى وضعية البداية.

2. تمرين القرفصاء

أحد طرق تكبير الأرداف بالتمارين هي ممارسة تمرين القرفصاء، وذلك بتطبيقكِ الخطوات الآتية:

قفي مع فتح قدميكِ بعرض كتفيك.

اخفضي يديكِ إلى جانبيكِ أو قومي بتمديدهما للأمام من أجل الحصول على مزيد من التوازن.

انزلي إلى وضعية الجلوس من خلال خفض نفسك وثني ركبتيك حتى تصبح بزاوية قائمة تقريبًا، مع جعل أردافك متوازية للأرض.

اجعلي ظهرك مستقيمًا ولا تجعلي ركبتيك تتجاوز أصابع قدميكِ.

3. تمرين الاندفاع

يتم ممارسة تمرين الاندفاع كما الخطوات الآتية :

قفي بشكل مستقيم.

خذي خطوة عملاقة واحدة إلى الأمام، ثم ابدأي بتخفيض جسمك ببطء مع ثني الركبتين.

ابقي ظهرك وجسمك العلوي مستقيمين، ولا تنحني ركبتيك أكثر من 90 درجة.

كرري ذات التمرين مع الساق الأخرى.

حيل بسيطة لمعرفة كيفية تكبير الارداف

بعد أن تعرفتِ على طرق كيفية تكبير الارداف بالغذاء وطرق تكبير الأرداف بالتمارين، إليك بعض الحيل التي تُساهم في أن تبدو أردافك أكبر:

الملابس: يمكن لبعض الملابس التي ترتديها أن تغير من مظهر الأرداف وتجعلها تبدو أكبر، مثل: ارتداء بنطال عالي الخصر.

الكعب العالي: إن ارتداءكِ الكعب العالي يبرز عضلات المؤخرة ويجعل أردافك تبدو أكبر.

الوقوف والجلوس: أثناء الجلوس والوقوف حافظي على كتفيك بشكل مربع وارفعي رأسك إلى الأعلى مع الحفاظ على أردافك وتحت الحوض في وضع محايد.

طريقة المشي: حركي قدمك نحو مركز جسمكِ، وضعيها على هذا الخط الوهمي، ثم ضعي قدمكِ الأخرى على هذا الخط مباشرةً أمام قدمك الأولى.

إذا لم تمنحك النصائح المذكورة أعلاه النتيجة التي كنت تطمح بها، يُمكنكِ تجربة الحشوات أو الجراحة لتكبير الأرداف لمتابعة كيفية تكبير الارداف.

اقرائي ايضا: طريقة عمل ميش الشعر

طرق كيفية تكبير الارداف بالغذاء

إذا كنت ترغب في زيادة وزنك فعليك تناول المزيد من الطعام، لكن إذا كنت تريد فقط كيفية تكبير الارداف، فيجب عليكِ تناول الطعام بكميات منتظمة. وفيما يأتي الأطعمة التي تُساعدك على تكبير أردافك:

1. الأطعمة الغنية بالبروتينات

إذا كنتِ تمارسين التمارين بشكل دائم، ننصحك بشرب بروتين شيك بعد التمرين، ويُمكنك أيضًا الحصول على البروتينات من خلال الأطعمة التي تتناولها، إليك بعض المصادر الطبيعية للبروتينات التي قد تُساهم بتكبير الأرداف بالغذاء: 

التونة.

البيض.

الديك الرومي.

الدجاج.

البقوليات.

جبن القريش.

اللحوم الحمراء الخالية من الدهون.

الأسماك (غير مقلية).

2. الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات

بداية عليكِ استبدال الخبز الأبيض والمعكرونة بالقمح الكامل أو بدائل الحبوب الكاملة.

الكربوهيدرات التي تساعدكِ في الحفاظ على العضلات الجيدة تشمل:

الكينوا.

الأرز البني.

الشوفان.

الحبوب الكاملة.

البطاطا الحلوة.

لا تبالغ في البروتين أو الكربوهيدرات؛ لأنها يُمكن أن تؤدي إلى مشكلات صحية.

3. الأطعمة التي تحتوي على نسب من الدهون الجيدة

أحد طرق تكبير الأرداف بالغذاء، هو تناولكِ للأطعمة الغنية بالدهون الجيدة، فهي على عكس الدهون السيئة، حيث أنها توفر واسعة من الفوائد الصحية، هي:

المساهمة في نحت الجسم.

المساهمة في فقدان الوزن.

أفضل مصادر الدهون الصحية هي:

زيت السمك.

زيت الزيتون البكر.

اللوز.

الجوز.

زبدة الفول السوداني.

4. الفواكه والخضار

يجب تناول قطعة واحدة على الأقل من الفاكهة يوميًا، كما يجب عليكِ التركيز على الخضراوات الغنية بمضادات الأكسدة، مثل:

البروكلي.

السبانخ.

اللفت.

الخضروات ذات الأوراق الخضراء.

كيفية تكبير الارداف – عملية رفع الأرداف بالطريقة البرازيلية (BBL) وخطواتها:

تُعدُّ عملية تكبير الأرداف إحدى أكثر ١٠ عمليات تجميل شعبية في جميع أنحاء العالم بفضل نتائجها الرائعة المحتملة.

ولكن السؤال الذي يطرح نفسه الآن، هل تُعدُّ عملية تكبير الأرداف مناسبة لكِ أم لا؟

ما هي عملية تكبير الأرداف؟

يمكن لعلاجات تكبير الأرداف تغيير شكل مؤخرتكِ أو حجمها بعدة طرق مختلفة من خلال ثلاث خيارات رئيسية كما يلي:

الغرسات.

حقن الدهون (عملية شد المؤخرة بالطريقة البرازيلية).

الحقن.

الغرسات

تعمل الغرسات بشكلٍ عام على تكبير شكل المؤخرة المسطحة ولكن لا يُوصى بها عادةً إذا كنتِ ترغبين في شد الجلد المترهل بعد فقدان الوزن. وعادةً ما تكون الغرسات مصنوعة من السيليكون ويمكن وضعها داخل الأرداف لتكبير حجمها.

وقد يوصي الجراح أيضًا بالجمع بين الغرسات وتطعيم الدهون للحصول على المظهر الذي ترغبين به.

حقن الدهون

تتضمن عملية حقن الدهون لتكبير الأرداف – والمعروفة أيضًا باسم عملية رفع الأرداف بالطريقة البرازيلية (BBL) – سحب الدهون من منطقة محددة في الجسم ونقلها إلى الأرداف لتكبير حجمها.

يجمع العديد من الجراحين بين هذا الإجراء وشفط الدهون للحصول على مزيد من النحت بشكل فعال، والذي يعرف باسم بي بي إل ٣٦٠

الحقن

تُقدم علاجات الرفع بالحقن بديلًا غير جراحيًا لعلاجات تكبير الأرداف الجراحية، حيث يمكن أن تساعد في شد جلد الأرداف وتحسين مظهره والتخلص من السيلوليت لتحصلي على أرداف مستديرة ومشدودة وبارزة.

تشمل علاجات الحقن الأكثر شيوعًا ما يلي:

سكلبترا.

حقن الكولاجين المنشطة.

حقن الفيلر.

ما هي إجراءات عملية تكبير الأرداف؟

في استشارتكِ الأولية، سيخبركِ الطبيب بأفضل خيار علاج مناسب لكِ.

ينصح العديد من الأطباء بالتوقف عن التدخين لمدة تصل إلى شهر قبل البدء في علاج تكبير الأرداف لتقليل مخاطر حدوث المضاعفات ومعرفة كيفية تكبير الارداف.

يتم مناقشة كافة عناصر العملية والرعاية اللاحقة وأي مخاطر محتملة للعملية.

عملية حقن الدهون (عملية رفع الأرداف بالطريقة البرازيلية)

عادةً ما يتم إجراء عملية حقن الدهون لتكبير الأرداف تحت التخدير، وإذا كانت كمية الدهون المسحوبة صغيرة، فقد يتم عمل تخدير موضعي فقط.

يقوم الجراح بإزالة الدهون من الوركين أو المعدة أو الفخذين باستخدام تقنيات شفط الدهون

ثم بعد ذلك، يتم تنقية مخزون الدهون المُزال ليكون جاهزًا لحقنه في مناطق أخرى.

ثم ينهي الجراح العملية عن طريق حقن الدهون المعالجة في مناطق معينة من الأرداف لتحصلي على المظهر الذي ترغبين به قبل غلق الشقوق الجراحية.

إجراء وضع الغرسات

يتم عمل تخدير عام قبل البدء في هذا الإجراء.

يقوم الجراح بعمل شق جراحي صغير على طول التجعد الطبيعي للأرداف.

ثم تُوضع غرسة سيليكون ناعمة في الشق الجراحي أسفل عضلات الأرداف وفوق عظم الحوض.

وبعد ذلك يقوم الجراح بغلق الشقوق الجراحية بالغرز وإدخال مصارف جراحية لإزالة أي سوائل زائدة من موقع العملية.

الحقن

يحقن الطبيب مادة الفيلر التي تختارينها أو منشط الكولاجين في الجلد.

تخترق هذه المواد تحت الجلد مباشرة، لذلك لا يكون هناك حاجة للمزيد من التخدير (إن كان مطلوبًا) في المنطقة المحددة.

يعتمد عدد الحقن لكل جلسة على حجم المنطقة المحددة.

يحتاج معظم الأشخاص لما يصل إلى أربع جلسات لمدة شهر تقريبًا.

الرعاية اللاحقة بعد معرفة كيفية تكبير الارداف

رعاية ما بعد حقن الدهون

يلزم تجنب الجلوس أو النوم على الخلايا الدهنية المُطعمة حديثًا خلال الأسبوعين الأولين بعد إجراء عملية رفع الأرداف بالطريقة البرازيلية، وإلا فسيضيع كل شيء. كما يجب أيضًا تجنب التمارين الشاقة خلال الشهر الأول بعد إجراء العملية.

عادةً ما يوصي الطبيب بارتداء رباط ضاغط طوال اليوم للمساعدة في الحفاظ على الخلايا الدهنية في شكلها المصمم.

رعاية ما بعد عملية غرسات المؤخرة

عادةً ما يوصي الجراح بعد هذه العملية بالمكوث في العيادة لليلةٍ واحدة أو بضعة أيام على الأرجح لضمان استقرار الغرسات في الجسم وعدم حدوث أي حساسية أو حكة في الجلد.

يستغرق التعافي تمامًا من جراحة غرسات الأرداف حوالي أربعة أسابيع بسبب الشقوق الجراحية الكبيرة التي يتم عملها لوضع الغرسات في مكانها، وعادةً ما تشمل تعليمات وتوصيات التعافي ما يلي:

تجنب التمارين الشاقة.

الحصول على قسط وافر من الراحة.

الحفاظ على رطوبة الجسم.

تنظيف موقع الجراحة بصفة مستمرة.

كما ستحتاجين أيضًا لارتداء رباط ضاغط لشد الجسم أثناء التعافي.

رعاية ما بعد الحقن

تتمثل إحدى الفوائد الرئيسية لإجراءات الحقن في عدم وجود فترة نقاهة تقريبًا، مما يمكنكِ من متابعة أنشطتكِ اليومية بعد فترة وجيزة من العلاج.

ما هي تكلفة عملية تكبير الأرداف؟ والكثير من الأمور الأخرى التي تحتاجين معرفتها من اجل كيفية تكبير الارداف

ما هي تكلفة عملية تكبير الأرداف؟

تعتمد تكلفة عملية تكبير الأرداف على عدة عوامل مثل الإجراء الذي تختارينه والعيادة. وعادةً، يمكن أن تكلف عملية الغرسات حوالي 2500 دولار امريكي، بينما يبلغ متوسط تكلفة حقن الدهون حوالي 1750 دولار امريكي.

وتُعد الحقن أرخص الإجراءات بشكلٍ عام حيث تبلغ تكلفتها حوالي 800 دولار امريكيلحقن الهيدروجيل، ولكنكِ قد تحتاجين إلى المزيد من العلاجات بمرور الوقت.

كم تدوم نتائج إجراءات تكبير الأرداف؟ و كيفية تكبير الارداف بنجاح

عادةً ما تكون نتائج عملية رفع الأرداف بالطريقة البرازيلية أو غرسات المؤخرة دائمة، ولكن قد يستغرق الأمر بضعة أشهر قبل الحصول على النتائج المرغوبة.

وعلى الجانب الآخر، تكون نتائج حقن تكبير الأرداف مؤقتة، إذ يعتمد الوقت الذي تستغرقه على نوع الحقن، حيث يمكن أن تستمر النتائج لمدة تصل إلى ١٨ شهرًا، ولكن يجد بعض مستخدمي سكلبترا أن نتائجهم تستمر حتى ثلاث سنوات.

هل هناك أي آثار جانبية لعلاج تكبير الأرداف؟

بشكلٍ عام تتمتع عمليات تكبير الأرداف بنسب نجاح عالية، ولكن يمكن أن تظهر فيما بعد بعض الآثار الجانبية المحتملة كما يلي:

قد تظهر ندوب حول الشق الجراحي بعد الخضوع لعملية غرسات المؤخرة، لذا يتأكد الجراح الجيد من تماشى الشق الجراحي مع التجاعيد الطبيعية للأرداف حتى لا تظهر أي ندوب في المستقبل.

قد تعانين أيضًا من نزيف طفيف في موقع الشق الجراحي، وهذا النزيف طبيعي إلا إذا كان غزيرًا، فحينها ينبغي استشارة الطبيب.

وبغض النظر عن العلاج الذي تختارينه، فقد تشعرين ببعض الألم وعدم الراحة حول الأرداف في الأيام والأسابيع التي تلي العملية، إلا أنه عادةً ما يتلاشى هذا الألم مع بدء الجسم في التعافي.

كيف يمكنني العثور على عيادة تكبير الأرداف بالقرب مني؟ ومعرفة كيفية تكبير الارداف

استخدمي محدد موقع العيادة أو القوائم المحلية لقراءة مراجعات المرضى للأطباء المعتمدين والحصول على توصية شخصية واحترافية.

قدمنا لكي وبكل حب من مجتمع مهيرة مقال كيفية تكبير الارداف

[maagunlbasha]

فوائد صابونة الكركم

فوائد صابونة الكركم للوجه

تتميز صابونة الكركم بأنها تحتوي على مكونات تقضي على البكتيريا لذلك فإنها تساعد على التخلص من مشكلة حب الشباب في الوجه.

تعمل صابونة الكركم على تنظيف البشرة بعمق وإزالة الأوساخ والدهون المتراكمة على بشرة الوجه.

كما تساهم هذه الصابونة في تنشيط البشرة وتعزيز الدورة الدموية في بشرة الوجه لتبدو أكثر نضارة.

تساعد على التخلص من آثار الندوب والحبوب بفضل خواصها المرممة للبشرة.

الاستخدام المنتظم لصابون الكركم يفيد في توحيد لون البشرة وتخفيف البقع الداكنة والكلف.

بفضل غناها بمضادات الأكسدة فإن صابونة الكركم تساعد على مقاومة ظهور التجاعيد وعلامات تقدم السن على البشرة.

تساهم أيضاً صابونة الكركم على علاج أمراض البشرة كالاكزيما والصدفية والطفح الجلدي التحسسي.

صابونة الكركم للبشرة الدهنية

تساعد صابونة الكركم على تنظيم إفراز دهون البشرة الدهنية، لتبدو البشرة صحية ومشرقة بلا لمعان زائد.

تتمتع صابونة الكركم كذلك بخصائص مضادة للالتهاب فتساعد البشرة الدهنية على علاج البثور والحبوب.

تساهم صابونة الكركم في التخلص من الرؤوس السوداء على البشرة الدهنية.

فوائد صابون الكركم للمناطق الحساسة

تساعد على التخلص من الرائحة غير المستحبة، لأنها تتمتع بخصائص مقاومة للبكتيريا ومطهرة وبالتالي تقضي على البكتيريا المسببة لهذه الروائح في المنطقة الحساسة.

تساعد صابونة الكركم أيضاً على تفتيح المنطقة الحساسة وتوحيد لون الجسم.

المصدر: فوائد صابونة الكركم

[alarjuan]

فوائد النعناع: عشبة منعشة ذات خصائص علاجية

النعناع ليس مجرد إضافة لذيذة لأطباقك ومشروباتك المفضلة؛ فهو يتمتع بمجموعة واسعة من الفوائد الصحية التي تم الاعتراف بها منذ قرون. هذا العشب متعدد الاستخدامات، والذي يشمل أصنافًا مثل النعناع والنعناع الأخضر، لا يتم الاحتفال به فقط لنكهته المنعشة ولكن أيضًا لخصائصه العلاجية العديدة.

تعتبر قدرته على مساعدة الهضم من أبرز فوائد النعناع. تم استخدام النعناع تقليديًا لتخفيف مشاكل الجهاز الهضمي مثل عسر الهضم والانتفاخ والغازات. يحفز المنثول الموجود في النعناع إنتاج الإنزيمات الهضمية، مما يعزز الهضم السلس ويخفف من الانزعاج. يمكن أن يوفر شرب شاي النعناع بعد الوجبات راحة مهدئة ويساعد في تحسين صحة الأمعاء بشكل عام.

بالإضافة إلى الفوائد الهضمية، يُعرف النعناع بخصائصه المبردة. هذا يجعله علاجًا ممتازًا للصداع والصداع النصفي. يمكن أن يساعد وضع زيت النعناع المخفف على الصدغين في تخفيف التوتر وتقليل شدة الصداع. يساهم الإحساس بالبرودة والخصائص العطرية للنعناع في الشعور بالاسترخاء، مما يجعله خيارًا شائعًا لتخفيف التوتر.

من الفوائد الهامة الأخرى للنعناع هو تأثيره على صحة الفم. تساعد خصائص النعناع المضادة للبكتيريا في مكافحة رائحة الفم الكريهة وتعزيز نظافة الفم. يمكن أن يؤدي مضغ أوراق النعناع الطازجة أو استخدام معجون أسنان يحتوي على النعناع إلى تقليل البكتيريا الضارة في الفم، مما يؤدي إلى رائحة فم منعشة ولثة أكثر صحة. تجعل خصائصه المضادة للميكروبات الطبيعية النعناع مكونًا مثاليًا في العديد من منتجات العناية بالفم.

علاوة على ذلك، تمتد فوائد النعناع إلى صحة الجهاز التنفسي. يمكن أن يساعد النعناع في إزالة احتقان الأنف وتخفيف الأعراض المرتبطة بنزلات البرد أو الحساسية. يعمل المنثول الموجود في النعناع كمزيل طبيعي للاحتقان، مما يساعد على استرخاء عضلات الجهاز التنفسي وتسهيل التنفس. يمكن أن يوفر استنشاق البخار المنقوع بزيت النعناع راحة فورية من الاحتقان.

النعناع غني أيضًا بمضادات الأكسدة، والتي تساعد في حماية الجسم من الإجهاد التأكسدي والالتهابات. يمكن أن يساهم دمج النعناع في نظامك الغذائي في العافية العامة من خلال مكافحة الجذور الحرة ودعم الجهاز المناعي. بالإضافة إلى ذلك، النعناع منخفض السعرات الحرارية ويمكن أن يكون إضافة لذيذة لمختلف الأطباق، مما يعزز كل من المذاق والقيمة الغذائية.

إن دمج النعناع في روتينك اليومي أمر بسيط. سواء أضفته إلى السلطات أو العصائر أو الحلويات أو قمت بتحضيره على شكل شاي، يمكن الاستمتاع بهذه العشبة بعدة طرق. 

في الختام، فوائد النعناع هائلة، مما يجعلها إضافة قيمة لكل من الممارسات الطهوية والعافية. من تحسين الهضم إلى تعزيز صحة الفم وتوفير الراحة التنفسية، النعناع هو عشب قوي يوفر نكهة منعشة جنبًا إلى جنب مع العديد من الفوائد الصحية. احتضن هذه العشبة الرائعة واستمتع بمساهماتها العديدة في رفاهيتك.

لمزيد من المعلومات :-

فوائد النعناع

أقنعة طبيعية لتفتيح البشرة

[healthbeautyweightloss25]

Beauty-U Anti-wrinkle Facial Serum 

فوائد مصل الوجه المضاد للتجاعيد من بيوتي-يو يقلل الخطوط الدقيقة والتجاعيد: يتكون المصل من مكونات قوية مضادة للشيخوخة، ويستهدف الخطوط الدقيقة والتجاعيد، مما يساعد على تنعيم ملمس البشرة.

تعزيز الترطيب: غني بالزيوت المرطبة، فهو يرطب البشرة بعمق، ويتركها ممتلئة ومشرقة.

يضيء البشرة: يعزز المصل سطوع البشرة، ويعزز لونها المتجانس وتوهجها الشبابي.

غني بمضادات الأكسدة: يحتوي على مضادات أكسدة قوية تحمي البشرة من الضغوطات البيئية والجذور الحرة.

يعزز المرونة: يساعد على تحسين مرونة الجلد، مما يجعله مشدودًا وأكثر مرونة مع مرور الوقت.

يلطف ويهدئ: غني بالنباتات المهدئة، فهو يقلل الاحمرار والتهيج، مما يجعله مناسبًا للبشرة الحساسة.

امتصاص سريع: تركيبة خفيفة الوزن تُمتص بسرعة، مما يسمح بوضع طبقات سهلة مع منتجات العناية بالبشرة الأخرى.

يعزز التألق: الاستخدام المنتظم يعزز بشرة مشرقة وصحية، ويعزز جمالك الطبيعي.

مكونات مستوحاة ثقافيًا: يستخدم النباتات العربية التقليدية المعروفة بخصائصها المجددة للشباب، مما يربطك بتراث الجمال المحلي.

لم يتم الإساءة إلى الحيوانات في تصنيعها وصديقة للبيئة: ملتزمون بالممارسات الأخلاقية، مما يضمن عدم إجراء تجارب على الحيوانات ومصادر صديقة للبيئة.

مع هذه الفوائد، لا يغذي مصل الوجه بيوتي يو المضاد للتجاعيد البشرة فحسب، بل يحتفل أيضًا بجمال كل فرد

[alshuhailhoney]

هل حبوب اللقاح مفيدة للرياضيين؟

نعم استخدامات حبوب اللقاح للرياضيين ، حبوب اللقاح تعتبر مفيدة للغاية للرياضيين نظرًا لمحتواها الغني بالفيتامينات والمعادن والأحماض الأمينية، التي تساعد على تحسين الأداء البدني والقدرة على التحمل. فيما يلي أبرز فوائد حبوب اللقاح للرياضيين:

زيادة الطاقة والقدرة على التحمل:

حبوب اللقاح تحتوي على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية التي تعزز مستويات الطاقة وتقلل من الشعور بالإرهاق. توفر البروتينات الطبيعية والكربوهيدرات الطاقة اللازمة للنشاط البدني، مما يساعد الرياضيين على تحسين أدائهم.

تعزيز التعافي بعد التمرين:

حبوب اللقاح تحتوي على الأحماض الأمينية الضرورية لإصلاح الأنسجة العضلية بعد التمرين المكثف. كما تساهم في تقليل الالتهابات وتسريع عملية التعافي، مما يتيح للرياضيين العودة بسرعة إلى التمارين دون إجهاد مفرط.

تحسين المناعة:

حبوب اللقاح غنية بمضادات الأكسدة والفيتامينات (مثل فيتامين C وفيتامين E) التي تدعم جهاز المناعة. الرياضيون معرضون للإجهاد البدني المتكرر الذي قد يؤثر سلبًا على مناعتهم، لذلك تناول حبوب اللقاح يمكن أن يساعد في الحفاظ على صحة الجهاز المناعي.

دعم بناء العضلات:

بفضل محتواها العالي من البروتينات، تعتبر حبوب اللقاح مفيدة في دعم بناء العضلات وزيادة الكتلة العضلية، مما يجعلها مكملًا طبيعيًا مثاليًا للرياضيين الذين يسعون إلى تحسين قوامهم البدني.

تحسين الدورة الدموية والأوكسجين:

حبوب اللقاح تحتوي على مكونات تساعد في تحسين الدورة الدموية وتوزيع الأوكسجين في الجسم، مما يزيد من قدرة الرياضيين على التحمل ويحسن أدائهم البدني خلال التمارين الطويلة.

تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية:

مضادات الأكسدة الموجودة في حبوب اللقاح تعمل على تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية، مما يحسن من قدرة الجسم على التعامل مع الأنشطة الرياضية القاسية دون التأثير على صحة القلب.

في النهاية، حبوب اللقاح تعتبر مكملًا طبيعيًا ممتازًا للرياضيين، ولكن من المهم استشارة خبير تغذية أو طبيب قبل البدء في تناولها بشكل منتظم لضمان عدم وجود تحسس أو تفاعلات سلبية مع النظام الغذائي الحالي.

زور متجر عسل الشهيل واستفيد بالعروض الدائمة علي العسل

[shafaqsa]

د.عادل الشناوي استشاري الأمراض الصدرية : الأعشاب والتوابل تساهم في حماية وتعزيز صحة الرئة ومنع مشاكل واضطرابات الجهاز التنفسي

  أكد الدكتور عادل بن عبد التواب الشناوي استشاري الأمراض الصدرية أن الأعشاب والتوابل تساهم في حماية وتعزيز صحة الرئة ومنع مشاكل واضطرابات الجهاز التنفسي؛ومنها:الزعتر الأخضر الذي يأتي على رأس هذه الأعشاب لغناه بمضادات الأكسدة؛التي  تساعد الجسم على مقاومة الالتهابات واسترخاء الشعب الهوائية وتنظيف الرئتين،كما يأتي الكركم من ضمن هذه الأعشاب المهمة كونه مضاداً للأكسدة ويقلل الالتهاب ويحافظ على ممرات…

[modaramy]

ضعف شبكية العين

تعريف ضعف شبكية العين

ضعف شبكية العين هو حالة طبية تؤثر على قدرة الشبكية على أداء وظيفتها الرئيسية، وهي استقبال الضوء وترجمته إلى إشارات عصبية تنقلها إلى الدماغ. الشبكية هي طبقة رقيقة من الأنسجة تقع في الجزء الخلفي من العين وتحتوي على خلايا حساسة للضوء تُسمى المخاريط والعصي. تلعب الشبكية دورًا حاسمًا في الرؤية، وأي ضرر يصيبها يمكن أن يؤثر سلبًا على البصر.

أسباب ضعف شبكية العين

هناك العديد من الأسباب التي قد تؤدي إلى ضعف الشبكية، ومنها:

الضمور البقعي المرتبط بالعمر: يعتبر الضمور البقعي أحد أكثر الأسباب شيوعًا لضعف الشبكية، ويحدث نتيجة تلف الخلايا الموجودة في البقعة الصفراء (الجزء المركزي من الشبكية) مع تقدم العمر.

التهاب الشبكية: يمكن أن تؤدي بعض الالتهابات الفيروسية أو البكتيرية إلى ضعف الشبكية. ومن أمثلة الأمراض التي تسبب التهاب الشبكية مرض التهاب الشبكية الصباغي.

اعتلال الشبكية السكري: ارتفاع مستويات السكر في الدم يؤدي إلى تلف الأوعية الدموية في الشبكية، مما يؤدي إلى ضعفها.

انفصال الشبكية: يحدث انفصال الشبكية عندما تنفصل الشبكية عن الطبقة الداعمة لها، مما يؤدي إلى ضعف في الإشارات البصرية أو فقدان الرؤية.

إصابات العين: قد تؤدي الإصابات المباشرة في العين إلى تلف الشبكية وبالتالي ضعف في الرؤية.

أعراض ضعف شبكية العين

تشمل اعراض امراض شبكية العين الأتي:

ضعف الرؤية المركزية: قد يعاني الشخص من صعوبة في رؤية الأشياء بوضوح، خاصة عند القراءة أو التحديد الدقيق للأشكال.

رؤية ضبابية أو مشوشة: يمكن أن تصبح الرؤية ضبابية أو مشوهة، مما يؤثر على قدرة الشخص على تمييز التفاصيل.

فقدان الرؤية المحيطية: في بعض الحالات، قد يعاني الشخص من فقدان القدرة على رؤية الأشياء في الأطراف الجانبية.

ظهور بقع مظلمة أو مشوهة في المجال البصري: قد يرى الشخص بقعاً سوداء أو مناطق مفرغة في مجال الرؤية.

تشخيص ضعف شبكية العين

تشخيص ضعف شبكية العين يتطلب فحوصات دقيقة وشاملة من قبل طبيب العيون:

فحص قاع العين: يتيح للطبيب رؤية الشبكية بشكل مباشر باستخدام أدوات خاصة.

التصوير الطبقي للعين (OCT): هذا الفحص يسمح للطبيب برؤية طبقات الشبكية وتقييم مدى التلف.

تصوير الشبكية بالفلورسين: يتم حقن صبغة خاصة في الجسم لتحديد تلف الأوعية الدموية في الشبكية.

علاج ضعف شبكية العين

علاج ضعف شبكية العين يعتمد على السبب الرئيسي للحالة ومدى تدهور الرؤية. تشمل العلاجات:

الليزر: يستخدم الليزر في بعض الحالات لعلاج الثقوب في الشبكية أو تسرب الأوعية الدموية في اعتلال الشبكية السكري.

الحقن داخل العين: يتم استخدام حقن الأدوية المضادة لعامل النمو البطاني الوعائي (VEGF) لتقليل تسرب السوائل من الأوعية الدموية في حالة الضمور البقعي.

الجراحة: في حالات مثل انفصال الشبكية، قد يحتاج المريض إلى إجراء جراحة لإعادة الشبكية إلى مكانها الصحيح.

العلاج بالفيتامينات: تشير بعض الدراسات إلى أن تناول مكملات غذائية تحتوي على مضادات الأكسدة مثل فيتامين C وE والزنك يمكن أن يساعد في تقليل تدهور الشبكية.

الوقاية من ضعف شبكية العين

الوقاية تعتبر أفضل استراتيجية للحفاظ على صحة العين والشبكية. تشمل الإجراءات الوقائية:

الفحوصات المنتظمة للعين: من المهم القيام بفحوصات دورية للعين للكشف عن أي مشاكل مبكرة في الشبكية.

السيطرة على الأمراض المزمنة: مثل مرض السكري وارتفاع ضغط الدم، حيث إن هذه الأمراض قد تؤدي إلى تلف الأوعية الدموية في الشبكية.

الحماية من الأشعة فوق البنفسجية: ارتداء نظارات شمسية لحماية العينين من الأشعة فوق البنفسجية الضارة.

تناول نظام غذائي صحي: الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة، مثل الفواكه والخضروات، تساعد في حماية الشبكية من التلف.

تعريف ضمور العصب البصري

ضمور العصب البصري هو حالة مرضية يحدث فيها تلف أو تدهور في الألياف العصبية التي يتكون منها العصب البصري. العصب البصري هو الجزء الذي ينقل الإشارات العصبية من العين إلى الدماغ، حيث يتم ترجمة هذه الإشارات إلى صور وفهم بصري. عندما يحدث ضمور العصب البصري، تتعطل هذه الإشارات، مما يؤدي إلى ضعف الرؤية أو حتى فقدانها الكامل في بعض الحالات.

أسباب ضمور العصب البصري

هناك عدة أسباب لضمور العصب البصري، ومن أبرزها:

التهاب العصب البصري: قد يحدث التهاب في العصب نتيجة للعدوى أو الأمراض المناعية مثل التصلب المتعدد. يمكن أن يؤدي هذا الالتهاب إلى تلف الألياف العصبية التي تنقل الإشارات البصرية.

الجلطات الدماغية أو الحوادث الوعائية الدماغية: قد تؤدي مشاكل تدفق الدم إلى العصب البصري إلى نقص التروية الدموية وتسبب تلفاً دائماً للعصب.

الإصابات الجسدية: التعرض لإصابات مباشرة في الرأس أو العين يمكن أن يتسبب في تلف العصب البصري.

الوراثة: بعض الحالات الوراثية مثل مرض ليبر العصبي البصري يمكن أن تؤدي إلى ضمور العصب.

أمراض الجهاز العصبي المركزي: مثل أورام المخ التي تضغط على العصب البصري أو المناطق المحيطة به، مما يؤدي إلى تعطيل وظيفته.

أعراض ضمور العصب البصري

تعتمد الأعراض على مدى تضرر العصب البصري، وقد تتضمن:

فقدان تدريجي للرؤية: من الأعراض الأكثر شيوعًا هو فقدان تدريجي للرؤية المركزية أو المحيطية.

تشوش الرؤية: قد تصبح الرؤية غير واضحة مع وجود ظلال أو بقع سوداء في المجال البصري.

فقدان تمييز الألوان: قد يعاني المريض من صعوبة في تمييز الألوان، حيث تبدو الألوان باهتة.

العمى الجزئي أو الكلي: في الحالات المتقدمة، يمكن أن يؤدي الضمور إلى فقدان البصر بشكل كامل.

تشخيص ضمور العصب البصري

تشخيص ضمور العصب البصري يعتمد على الفحص السريري والتقنيات الطبية الحديثة:

فحص العين: يبدأ طبيب العيون بفحص قاع العين باستخدام منظار العين لفحص الشبكية والعصب البصري.

التصوير بالرنين المغناطيسي (MRI): يتيح فحص العصب البصري والدماغ للكشف عن أي تورم أو ضمور في العصب.

التصوير الطبقي للعي�� (OCT): يتيح هذا الفحص الحصول على صور تفصيلية لطبقات الشبكية والعصب البصري للكشف عن أي تلف.

اختبارات الرؤية: مثل قياس حدة البصر واختبار المجال البصري.

علاج ضمور العصب البصري

حتى الآن، لا يوجد علاج يعيد الألياف العصبية التالفة في العصب البصري. يعتمد العلاج عادةً على معالجة السبب الأساسي للضمور ومحاولة تقليل الأعراض أو تأخير تفاقمها. تشمل العلاجات المتاحة:

العلاج الدوائي: في حالات التهاب العصب البصري، يمكن استخدام أدوية مضادة للالتهابات مثل الكورتيزون لتقليل الالتهاب.

التدخل الجراحي: في بعض الحالات، مثل وجود أورام أو ضغط على العصب البصري، قد يكون الجراحة الحل لتخفيف الضغط.

العلاج التأهيلي: يشمل استخدام أجهزة مساعدة مثل النظارات الخاصة أو الأجهزة التي تساعد في تحسين الرؤية للأشخاص الذين يعانون من ضعف حاد في البصر.

التوقعات المستقبلية

في معظم الحالات، يعتمد نجاح العلاج على التشخيص المبكر ومعالجة الأسباب المحتملة في الوقت المناسب. على الرغم من عدم توفر علاج كامل يعيد وظيفة العصب البصري، فإن التدخلات الطبية قد تساعد في الحفاظ على ما تبقى من الرؤية وتأخير تفاقم الحالة.

[topshope]

مشروب الماتشا فوائده وطريقة تحضيره

### **مشروب الماتشا**هل جربت الماتشا من قبل؟ مشروب ياباني أصيل وله فوائد كتير بتنفع الجسم والعقل، سواء كنت تحب تشربه بارد أو حار! — #### **أولًا: فوائد الماتشا*** **زيادة التركيز**: بيحتوي الماتشا على الكافيين بجرعة متوسطة، بس اللي بيخليه مختلف هو إنه بيحتوي على مادة الـ L-theanine، اللي بتساعد على التركيز بدون العصبية.* **محاربة الأكسدة**: الماتشا مليان بمضادات الأكسدة اللي بتحارب الجذور الحرة…