#بدنسازی_با_وزن_بدن

[gymcenter]

✔️ حرکات با وزن بدن به حرکاتی گفته میشود که شما عضلات خود را به جای استفاده از وزنه و دستگاه‌ها با وزن خود بدن تمرین میدهید . مانند دیپ ، شنا ، بارفیکس ، دراز نشست و اسکوات بدون وزنه و لانج و ... 💪 در اکثر موارد ، حرکات با وزن بدن بیشتر شامل انجام ست هایی با تکرار‌های نسبتا بالا تا ناتوانی‌ عضلانی میشوند . البته این امر بیشتر از روی ضرورت است تا طراحی برنامه ، زیرا میزان فشاری که به عضلات وارد میشود کم و بیش یکسان خواهد ماند (وزن بدن) ، بنابراین تنها راه شما برای پیشرفت در تمرینات افزایش حجم تمرینی (تعداد تکرار ها) می‌باشد و نه شدت تمرین . . . . ⭐⭐⭐⭐⭐ @gymcenter.ir @gymcenter.ir @gymcenter.ir ⭐⭐⭐⭐⭐ . . . #بدنسازی_با_وزن_بدن #بدنسازی_بدون_وزنه #ورزش_با_وزن_بدن #ورزش_بدون_وزنه #تمرین_با_وزن_بدن #تمرین_بدون_وزنه #بارفیکس #تمرین_بارفیکس #پولآپ #پولاپ #فیتنس_با_وزن_بدن #فیتنس_بدون_وزنه #بدون_وزنه (at نیاوران) https://www.instagram.com/p/CViMIMCIpXu/?utm_medium=tumblr