#اولین زوج انگیزشی ایران

[amirkoohestaniangizeshi]

امیدواریم که حالتون خوب باشه

بچه‌ها میخواستم یه موضوعی رو بهتون یادآور بشم

خواهشا تو این ایام از مسیر اصلیتون منحرف نشید

این تعطیلی‌ها ایام استراحت و خوش‌گذرونی نیست

تابستون نیست.... تعطیلی رسمی نیست.... اعیاد نیست

الان تایمی هست که شما باید حداقل ۶ ساعت در مدرسه حضور داشته باشین

پس حداقل این ۶ ساعت رو با درس خوندن توی خونه جبران کنین

یکم جدی بگیرید موضوع درس رو لطفا

[amirkoohestaniangizeshi]

[amirkoohestaniangizeshi]

[amirkoohestaniangizeshi]

[amirkoohestaniangizeshi]

[amirkoohestaniangizeshi]

[amirkoohestaniangizeshi]

[amirkoohestaniangizeshi]

[amirkoohestaniangizeshi]

[amirkoohestaniangizeshi]

[amirkoohestaniangizeshi]

✅ تکنیک 478 چیست؟

و رمز آن در کاهش اضطراب به چه دلیل است؟

🔰این تکنیک که توسط دکتر ویل از دانش آموختگان دانشگاه هاروارد ابداع شده؛

در واقع یک ��کنیک تنفسی ضد اضطراب است به این معنی که شما یاد می گیرید که در مواقعی که تنش ندارید با تمرین مکرر آن،

خود را برای کاهش اضطراب و پرخاشگری در مواقعی که تنش دارید آماده کنید.

🔰روش اجرا بسیار ساده است؛

می بایست بر روی یک تخت و یا مبل راحتی دراز کشیده و در ابتدا به مدت 4 ثانیه نفس را فرو دهید

و سپس بمدت 7 ثانیه نگه داشته

و در نهایت بمدت 8 ثانیه اجازه دهید که هوا از ریه هایتان خارج شده و این مراحل را چندین بار تکرار نمایید.

🔰این تمرین، به مرور تنش های عضلانی و اضطراب شما را برطرف کرده و سبب می گردد که در تنشهای بین فردی، کنترل بیشتری بر رفتار خود داشته باشید و کمتر عصبی شوید. همچنین سبب محافظت از حملات قلبی در شما میگردد.

[amirkoohestaniangizeshi]

[amirkoohestaniangizeshi]

[amirkoohestaniangizeshi]

درود

امیدواریم که حالتون خوب باشه

زندگی شما به صورت اتفاقی و با شانس بهتر نمی شود بلکه با تغییر خودتان بهتر می گردد ( با بهتر شدن ما زندگی بهتر می شود . )

#امیرکوهستانی #اولین_زوج_انگیزشی_ایران #اولین_اینفلوئنسر_علمی_ایران #مشاوره_آنلاین #ماشالله_لا_حول_و_لا_ق��ة_الا_بالله_العلی_العظیم #مدرسه_آنلاین_امیر_کوهستانی #هرجاباشی_کلاس_اونجاست #کنکور۹۹ #کنکور۱۴۰۰ #کنکور۱۴۰۰ #برنده_باش #انرژی_مثبت #دانشگاه #دانشگاه_فرهنگیان #کرونا

#تهران_را_تعطیل_کنید #کلاس_آنلاین_ریاضی_فارسی_زبانان

[amirkoohestaniangizeshi]

Without hustle, talent will only carry you so far

بدون پیشرفت، شما فقط استعداد را تا به امروز با خودتان به این طرف و آن طرف جابجا کرده‌اید.

[amirkoohestaniangizeshi]

درود

امیدواریم که حالتون خوب باشه

هر جای دنیا باشین ما کنادتونیم

با کتاب دلخواه خودتون